Зачем человеку сон и почему возникают сновидения. Сон это в психологии

Интересные факты о снах. Сон в жизни человека

Сон в жизни человека является базовой и безусловной потребностью. Во сне среднестатистический человек проводит треть своей жизни, то есть около 25 лет. Продолжительность ночного отдыха составляет приблизительно 7-8 часов, однако есть люди, которым для полноценного восстановления сил и поддержания работоспособности хватает и 4-5 часов сна. А вот природу сновидений наука до сих пор не может объяснить, известно лишь только, что это, скорее всего, проекция наших мыслей, чувств и переживаний. Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о сне человека. Сон в жизни человека

Фазы сна

На сегодняшний день сон человека принято подразделять на пять фаз, которые в течение ночи могут повторяться по несколько раз.

Первая фаза - это засыпание. В это время человек испытывает дремоту, потихоньку погружается в сон. Возможны полусонные мечтания, идеи для преодоления жизненных проблем.

Вторая фаза - неглубокий, или легкий сон. Снижается мышечный тонус, замедляется ритм сердца, снижается температура тела.

Третья и четвертая фазы имеют общее название "медленный сон". В это время человек погружен в спокойный, глубокий сон, происходит отдых и восстановление сил организма.

Пятая фаза сна считается "быстрой". Именно в этот момент у спящего можно наблюдать быстрые движения глазных яблок. В этот период дыхание и ритм сердца становятся неровными и именно сейчас человек способен видеть сновидения.

В процессе нормального полноценного сна человек проходит все фазы. Первая фаза – переход от бодрствования к погружению в сон – самая короткая, она длится 5-10 минут. Другие фазы длятся от 20 до 30 минут.

От того, в какую фазу сна проснется человек, зависит и его самочувствие. Так, подъем на быстрой фазе сопровождается слабостью, чувством недосыпания, апатией. Поэтому дневной отдых не должен превышать 40-60 минут.

сон и сновидения интересные факты

Цвета сновидений

Ученые в ходе экспериментов смогли установить, что, если сон человека имеет преимущественно синие и зеленые тона, то жизнь его стабильна, размеренна, и в ней не происходит ничего плохого. У людей, чьи сновидения окрашены в оттенки красного цвета, скорее всего, повышена темепература или развивается какое-либо заболевание. Черный и все темные цвета свидетельствуют о нервном напряжении, переутомлении и, возможно, скором эмоциональном срыве.

Эмоции во время сна

Доказано, что в большинстве своем сновидения оставляют отрицательные эмоции, нежели положительные. Наиболее часто испытываемое чувство во сне - чувство тревоги. Вследствие этого люди, которые наименее подвержены стрессу, психически и эмоционально устойчивы, редко помнят свои сны. А вот мнительный и беспокойный человек, скорее всего, будет еще долго переживать чувства, испытанные ночью. Сон человека

Обстановка и люди

Интересные факты о снах касаются и мест, где они происходят, и действующих лиц. Так, только 20% снов включают в себя реальных людей и места, которые спящему хорошо известны. Остальное - плод фантазии, уникальная картинка, свойственная конкретному сну и человеку. Некоторые люди способны видеть происходящее во сне как бы со стороны, являясь не участником, а наблюдателем событий. Этот феномен получил название "осознанное сновидение" и является большой загадкой для ученых.

Пророческие сны

Многи люди часто слышали о том, что существует пророческий сон и сновидения. Интересные факты об этом явлении можно прочитать в специализированной литературе. Однако подобный феномен пока не имеет доказательной базы. Считается, что однократный тревожный сон можно с легкостью проигнорировать. Но если неприятный сон повторяется несколько раз, имеет негативный смысл, пробуждает в человеке переживания, то стоит задуматься. Возможно, так мозг посылает предупреждающие сигналы, на которые во время дневного бодрствования человек просто не обращает внимание.

"Что тебе снится..."

Интересные факты о сне человека Учеными замечены также следующие интересные факты о снах: мужчины в своих сновидениях видят не менее 70% мужчин, а женщины - поровну представителей обоих полов. Заядлые курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, видят самые яркие сны, даже красочнее, чем люди, никогда не курившие.

Сон человека сопровождается храпом только во время медленной фазы, однако во время храпа люди не видят сновидений.

На сновидения оказывают влияние и внешние факторы. Так, если человек заснул в холодном помещении, скорее всего, он будет ощущать холод и во сне, возможно, действие сна станет разворачиваться на Северном полюсе. Во время жажды человеку может сниться, как он набирает стакан воды и не может его выпить, вследствие чего просыпается и действительно наяву понимает, что хочет пить.

Сон наяву

Имеют место доказанные факты о сне человека наяву. Для того чтобы испытать похожее состояние, необходимо сделать следующее. После долгого тяжелого трудового дня прилягте на диван. Лечь лучше на спину, руки вытянуть вдоль туловища, глаза закрыть. Далее следует находиться в неподвижном состоянии и попытаться не заснуть, можно думать о чем-то или вспоминать прошедший день. Через какое то время (обычно, не более получаса) вы почувствуете тяжесть в груди, возможно, услышите звуки. Это так называемый сонный паралич. Если в этот момент приоткрыть глаза, то можно увидеть галлюцинации, но тело двигаться не сможет, так как уже спит. Это и есть сон наяву. Если же закрыть глаза, то можно уснуть уже по-настоящему. Факты о сне человека

Сны только для интеллектуалов

Группа ученых из Соединенных Штатов Америки в течение нескольких лет изучала сон и сновидения. Интересные факты были обнаружены в ходе данных исследований. Оказывается, сны способны видеть только умные люди. Такое заключение было сделано на основе опроса более двух тысяч человек. Большинство из них утверждали, что совсем не помнят свои сны и вряд ли вообще их видят. Однако часть людей, прошедших серию интеллектуальных тестов, говорили, что, напротив, отлично помнят часть своих сновидений. Дальнейшие опросы показали, что, чем больше умственно развит человек, тем более яркие и красочные сны он видит.

Эти интересные факты о сне человека можно объяснить следующим образом: известно, что во время ночного отдыха происходит упорядочивание полученной за день информации. Соответственно, чем более занят индивидум в течение дня, чем больше проблем он решает и чем больше думает, тем обширнее получаемая им информация. А значит, во время сна мозг трудится над ее "переработкой". И наоборот, чем меньше активен мозг днем, тем меньше информации он получает, а значит, ночью отдыхает.

А что у животных?

Не менее интересные факты о снах можно найти и у представителей животного мира. Так, например, у дельфинов во время сна остается активной половина мозга. Это нужно для того, чтобы все время оставаться настороже и следить за нападением хищников. Интересные факты о снах

Морские выдры держатся за лапы друг друга даже во время сна, чтобы не отдаляться.

Улитки могут спать около трех лет подряд.

70% своей жизни тратят на сон кошки.

Заключение

Итак, сон является самым обыденным и вместе с тем одним из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Интересные факты о снах открываются все больше с каждым годом, однако найти им объяснение ученые могут не всегда. И пока лучшие умы всего мира бьются над разгадыванием этих процессов, нам остается помнить, что без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.

fb.ru

основные теории, с чем это связанно

Почти каждый человек по время сна переживает некие «видения». Нам снятся люди, места, события, какие-то предметы или явления. Чаще всего человек видит сон от первого лица и под утро большую часть сна забывает. Некоторые сны воздействуют на эмоции и могут быть очень реалистичными. Сегодня учёные точно не могут сказать, почему снятся сны, но существует несколько неплохих теорий, объясняющих это явление.

Почему человек спит

Для начала разберёмся, зачем вообще нам нужен сон.

Сон – естественное состояние организма, включающее в себя несколько циклов. В этот период активность мозга понижена, как и реакция на внешние раздражители.

Долгое время механизм состояния сна и причина видения сновидений были под завесой тайны, и учёные разных времён выдвигали предположения, основываясь на своих домыслах. Современные технологии позволили изучить мозг человека во время сна, и люди получили ответы, правда, лишь на некоторые вопросы.

Читайте также: Как побороть лень

До сих пор многие считают, что сон необходим для отдыха мозга и организма в целом. Но ещё в 20 веке выяснилось, что это не совсем так: во время сна активность мозга ниже только на 10-15%, чем при неглубокой дрёме, а мышцы вполне могут отдохнуть, просто находясь в состоянии покоя. Так зачем же мы тратим почти треть нашей жизни на особое состояние сна?

Сегодня это физиологическое явление рассматривается не как просто отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки.

Что будет, если не спать

Люди, которые постоянно недосыпают, как минимум, имеют ослабленный иммунитет, больше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и часто имеют проблемы с обменом веществ.

Отсутствие сна более 2-х суток чревато не только ужасным самочувствием, но и помутнением сознания, например, в виде возникновения галлюцинаций.

Неделя без сна – это почти гарантированные галлюцинации (зрительные и слуховые), паранойя, отсутствие связной речи, значительное снижение мыслительных процессов и сильный износ всех систем организма.

Если не спать от 10-ти и более суток, то вполне можно лишиться рассудка и умереть.

Что происходит с организмом во время сна

Состояние сна, как известно, включает в себя 4-5 циклов. Каждый цикл состоит из определённых стадий, которые различаются по мозговой активности. Предлагаем подробнее с ними ознакомиться.

Медленный сон

1 стадия – дремота. Организм готовится к переходу в глубокий сон. В этот короткий период сознание «плывёт» и появляются неконтролируемые образы.
2 стадия – неглубокий (лёгкий) сон. Мышцы расслабляются, снижается температура и пульс, замедляется обмен веществ. Однако на этой стадии восприятие повышенно и человека легко разбудить, например, назвав по имени.
3 стадия – медленный сон. Это небольшой период, когда человек переходит в полноценный глубокий сон, и активность мозга постепенно снижается.
4 стадия – глубокий медленный сон. На данном этапе человек крепко спит, и разбудить его очень сложно. Сновидения в этот период снятся, но обычно они не запоминаются, при этом именно во время глубокого сна мы можем разговаривать или ходить во сне.

На стадиях медленного сна появляются новые клетки, восстанавливаются ткани и накапливается энергия на будущий день.

Кстати, глубокий сон обычно длится дольше, если днём у Вас была повышенная физическая активность.

Быстрый сон

Ненадолго происходит возврат ко 2 стадии, после чего наступает фаза быстрого сна. Назван он так из-за повышения активности мозга, близкой к состоянию бодрствования, однако все мышцы максимально расслаблены и не двигаются. Наблюдается только быстрое движение глаз, повышение температуры, ускорение пульса и неравномерность дыхания.

Рекомендуем: Почему вы иногда просыпаетесь раньше будильника

Именно в период быстрого сна человек видит яркие сновидения, часть которых можно вспомнить на утро. Каждые стадии сменяют друг друга несколько раз, при этом по длительности они неравномерны, и постепенно быстрый сон занимает всё больше времени.

Почему снятся сны?

В древности сновидения воспринимались как зашифрованные послания из потустороннего мира, содержащие сведения касаемо будущего человека. Расшифровывать эти послания помогали «знающие» люди (жрецы, колдуны и пр.). Со временем появлялись сонники, которые и сегодня пользуются популярностью.

Однако с развитием психологии и физиологии начали появляться новые взгляды на это явление, отражающиеся в нескольких теориях.

Теория 1: Сны – образы желаний человека

Знаменитый психотерапевт Зигмунд Фрейд предположил, что во снах человек видит подавленные желания и скрытые стремления. Подсознание как будто общается с нами через сны. Иногда это точное изображение, а иногда оно завуалировано в каких-нибудь символах (образах).

Фрейд считал, что обсуждение снов с психотерапевтом, может способствовать разрешению внутренних психологических проблем человека. Он даже написал книгу «Толкование сновидений», где говорит о типичных символах во снах, которые могут иметь похожее значение у разных людей.

По Фрейду сны имеют скрытый смысл

Теория 2: Особенность работы мозга

А вот именитый психиатр Джон Хобсон наоборот говорил, что никакой смысловой нагрузки сны не несут. Он изучал то, как именно возникает сновидение с физиологической точки зрения. Выяснилось, что к видению правдоподобной реальности приводят случайные сигналы из ствола головного мозга.

Мозг пытается как-то интерпретировать случайные импульсы и складывает их в определённые сюжеты. За основу он часто берёт воспоминания.

Интересный факт! Экспериментально доказано, что такие млекопитающие, как кошки и собаки тоже переживают сновидения.

Теория 3: Постоянная активация

Психиатр Чжан Цзе соглашается, что к возникновению сновидений приводят нервные импульсы. Вот только по её мнению, они не случайны.

Мозг во время сна систематизирует воспоминания, и в момент их перемещения из краткосрочной памяти в долгосрочную они могут частично активизироваться, и мы видим сновидения.

Сновидение может быть следствием «ночной работы» мозга

Теория 4: Моделирование угрозы

Это довольно необычное объяснение того, почему мы видим сны. Считается, что эта способность досталась человеку от древних предков, которые с помощью сновидений могли имитировать потенциально опасные ситуации.

Фактически сны – защитный биологический механизм, позволяющий «тренироваться» переживать угрозы. У современного человека не такая опасная жизнь, как у предков, поэтому есть мнение, что функции снов немного изменились. Отсюда и следующая теория.

Был период, когда считалось, что сон – это болезненное состояние, возникающее из-за накопившихся ядов в организме человека.

Теория 5: Естественный отбор мыслей

Психолог Марк Бленчер предполагает, что ситуации, которые мозг моделирует во сне, позволяют ему выбирать наилучшие эмоциональные реакции. Он их запоминает и использует уже в реальной жизни.

То есть в этом случае мы тоже тренируемся, но уже с учётом того, что чаще всего происходит в нашей современной жизни.

Интересно, что особой разновидностью сна являются осознанные сновидения, когда человек понимает, что спит, и иногда даже управляет сновидением. Некоторые исследователи убеждены, что этим может овладеть каждый человек при должной подготовке.

Обязательно посмотрите видео с интересной информацией о снах:

Заключение

Пока ни одна теория не является общепризнанной, но на их основе можно предположить, что сны возникают из-за импульсов в мозгу и, возможно, формируются на основе воспоминаний.

А как думаете Вы, почему возникают сновидения?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Подсознание указывает на скрытые желания 41%, 96 голосов
96 голосов 41%
96 голосов - 41% из всех голосов
Образы возникают случайно из-за мозговых импульсов 20%, 47 голосов
47 голосов 20%
47 голосов - 20% из всех голосов
"Побочный эффект" сортировки воспоминаний 18%, 42 голоса
42 голоса 18%
42 голоса - 18% из всех голосов
Мозг прорабатывает ситуации для подготовки к реальной жизни 14%, 32 голоса
32 голоса 14%
32 голоса - 14% из всех голосов
Свой вариант (напишу в комментариях) 4%, 9 голосов
9 голосов 4%
9 голосов - 4% из всех голосов
Моделирование угроз 3%, 7 голосов
7 голосов 3%
7 голосов - 3% из всех голосов

Всего голосов: 233

02.06.2017

Вы или с вашего IP уже голосовали.

topor.info

Сны с точки зрения психологии

Сны, с точки зрения психологии, это – путешествие в наше подсознание, отражение повседневных эмоций, внутреннее переживание каких- либо событий, скрытых желаний, проблем и ощущений. При этом отмечается, что на содержание снов могут влиять различные факторы.

Почему снятся сны?

Появлению снов может способствовать повышенная эмоциональность, как положительного, так и отрицательного плана.
Состояние здоровья человека может непосредственно влиять на глубину и содержание сна.
На то, что вам будет сниться, влияет даже поза, в которой вы спите.

Что такое сон?

Нередко у специалистов спрашивают, что означают сны; психология имеет несколько трактовок этого термина:

Сон определяется как естественное состояние человека, в котором он периодически пребывает. При этом наблюдается снижение мозговой активности и замедление внутренних процессов организма.
Конкретизируя это состояние, ученые указывают, что сон является последовательностью неких образов.
И, наконец, сон – это одна из физиологических потребностей организма, которую он ежедневно (еженочно) удовлетворяет.

Когда говорят о сновидениях, нередко рассказывают о цветных снах, которые периодически видит тот или ной человек. Долгое время считалось, что такие сны приходят только людям в повышенной эмоциональной возбудимостью, нередко – психически неуравновешенным. Кроме того, доказано, что у большинства людей они - черно-белые. Сегодня отношение к цветности сновидений несколько изменилось, и цветные сны, как объясняет психология, снятся, как правило, людям творческим, с богатой фантазией, а вовсе не с нарушенной психикой. При этом утверждается, что практически любому человеку, хотя бы изредка, удается увидеть цветной сон.

Нередко в сновидениях можно видеть вполне реальных людей, места которые хорошо знакомы, или события, которые связаны с вами или вашими близкими. Реалистичные сны, как объясняет психология, являются отражением тех или иных понятий, представлений, ситуаций, которые вам хорошо знакомы и о которых вы в разное время вспоминаете. Многократно запечатленная в мозгу картинка рано или поздно будет спроецирована в вашем сне, при этом она может быть как статичной, если наблюдается как фотография, так и динамичной: с разговорами, передвижениями и т.д. Как правило, в реалистичных снах можно видеть людей и места, которые вы хорошо знаете.

Почему снятся страшные сны?

Нередко людям снятся кошмары, страшные сны, заставляющие просыпаться. Случается, что после этого человек долго не может уснуть, боясь его продолжения (что тоже бывает). В поисках ответа на вопрос, почему снятся плохие сны, мы можем обратиться к научным наблюдениям: психология утверждает, что их появлению способствуют:

физическое и психическое переутомление;
длительное нервное перенапряжение, продолжительные стрессовые и депрессивные состояния;
различные хронические или протекающие в данные момент заболевания. Даже заложенность носа, не позволяющая нормально дышать, может стать причиной ночных кошмаров;
неудобная поза во время сна, а также храп и апноэ (остановка дыхания во время сна).

Если же снятся повторяющиеся сны, психология толкует их появление как реакцию мозга на ту или иную проблему, которую решить необходимо, но она пока не решается. Таким образом, такой сон является своеобразной подсказкой к обязательным действиям, которые могут изменить сложившуюся ситуацию. При этом, отмечает наука, такие сновидения, как правило, реалистичны, четки, ярки, что позволяет хорошо их запоминать.

womanadvice.ru

Психология сна

Сны – это тема, о которой даже ученые, специализирующиеся на сновидениях, предпочитают не говорить. Ну, не можем мы до сих пор разобраться в том, что и почему нам снится! Не сумели люди вникнуть в причинно-следственную цепочку самого сложного механизма – человеческого мозга. Конечно, мы, также, как и любой другой желающий, имеем право высказаться о гипотезах психологии сна.

Психологи о том, почему снятся плохие сны

Плохие сны занимают особое место в психологии, пожалуй, потому, что именно их мы склонны запоминать, и именно они нас так сильно выводят из колеи. С каждым человеком, даже самым благополучным, случался кошмар – ватные конечности, одышка, ускоренное сердцебиение и озноб. Все это до боли известные последствия кошмара.

Первое, что надо помнить, пытаясь «толковать» свой сон, это ваше сопутствующее состояние. Часто кошмары снятся на начальной стадии заболеваний – внутренние органы начинают работать в другом темпе, сигнал об этом поступает в мозг, проявляясь кошмаром.

Нервные расстройства, фатальные события в жизни, любого рода заболевания – это те ситуации при которых не стоит удивляться кошмарам любого содержания. Однако если внешних причин нет, а сон повторяется из раза в раз, значит, ваша психика хочет сказать вам что-то, а вам нужно разобрать этот сигнал.

Часто кошмары – это отражение нашего подсознания, чувств, которые мы подавляем. Мы знаем, что есть чувства, которые не принято выражать – гнев, ревность, зависть, но они в нас и никуда не деваются. Разберитесь в своих проблемах днем, и они не будут нарушать ваш покой ночью.

Психология повторяющихся снов

Ученые считают, что повторяющиеся сны – это привычки и установки, которые вам следовало бы поменять, но вы это не делаете. Сон будет повторяться до тех пор, пока вы не измените свое отношение к чему-то реальному наяву. В таких случаях можно заняться психоанализом и попытаться действительно понять, что хотел «сказать» сон.

womanadvice.ru

сон - это... Что такое сон?

СОН (с. 549)

Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне. Еще недавно это мало кого волновало. Но сегодня, в эру компьютеров и сверхзвуковых скоростей, подобная расточительность кажется просто возмутительной. О тех, кто упустил какую-то благоприятную возможность, говорят, что они проспали свое счастье. И потому многие люди в стремлении как можно больше взять от жизни все чаще задумываются: нельзя ли перехитрить природу и увеличить за счет сна драгоценное время жизненной активности?

Но есть немало людей, которых беспокоит совсем другое. По некоторым данным, почти половина населения США страдает нарушениями сна. Бессонница является серьезной проблемой для каждого третьего француза. Да и многим россиянам в'силу разных причин не удается нормально выспаться. Так сколько же времени следует спать, чтобы, с одной стороны, хорошо себя чувствовать, а с другой - не тратить время понапрасну?

По мнению профессора Геттингенского университета Эккарта Рютера, никакой общей нормы здесь не существует. Каждому человеку нужно столько сна, сколько, по его мнению, необходимо. Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было 12 или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Но самая меньшая длительность все же составляет 5 часов. Главное, чтобы каждый сам определил нужную ему индивидуальную продолжительность сна, неважно, составит она семь или двенадцать часов. Когда она установлена, менять ее более не следует.

Справедливо мнение, что нормальный сон должен длиться 7-8 часов: большинство примеров индивидуальной нормы приближаются к этой цифре. И если человек пытается волевым усилием урезать свою норму, это неизбежно сказывается на его самочувствии. Возникает соблазн отоспаться, хотя бы в выходные дни провести в постели лишний часок. Многие именно так и привыкли восстанавливать свои силы после трудовой недели. Однако исследования, проведенные группой психологов из Калифорнийского университета под руководством доктора Даниэля Крипке, свидетельствуют о том, что лишний сон вреден и даже опасен. Согласно собранным учеными данным, люди, которые любят всласть поспать, умирают раньше, чем те, которые спят 7—8 часов в сутки.

Ну а как же с «недосыпом»? Оказывается, сон менее 4 часов в сутки губителен для организма. Здесь статистика, полученная на основе обследования более миллиона американцев, дает соотношение два к одному (между продолжительностью жизни тех, кто спит нормально и недосыпает).

Что весьма показательно, большинство самоубийц в США - люди, которые либо недосыпали, либо спали свыше 8 часов в сутки. Ученые сделали вывод, что ненормально короткий или длинный сон подрывает психику.

Важно и то, что индивидуальная норма сна выводится из расчета на сутки, однако режим сна и бодрствования позволяет по-разному набирать эту норму. Кое-кто, имея такую возможность, любит вздремнуть после обеда. И эти люди по-своему правы. Поспать после обеда или хотя бы немного подремать - естественная потребность человека. В Германии этот «рефлекс» включили в число своих требований даже профсоюзы. Они борются за то, чтобы, например, работники умственного труда получили право хотя бы четверть часа вздремнуть, причем этот короткий сон засчитывался бы в оплачиваемое рабочее время. Их довод абсолютно логичен: удовлетворение биологических позывов людей увеличивает производительность их деятельности.

Недавно мнение представителей профсоюзов подкрепили психологи - 15 - 20-минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Вслед за ними высказались психофизиологи и генетики: послеобеденный сон нельзя квалифицировать как пустое времяпрепровождение, так как он является частью нашего жизненного ритма и потребность в этом процессе заложена в генах.

Как свидетельствуют результаты исследований европейских ученых, у жителей Средиземноморья инфаркт случается значительно реже, чем в других странах. Объяснение чрезвычайно просто - институт сиесты (послеобеденного отдыха).

Но оказывается, рационализировать свой жизненный ритм можно и не столь традиционным способом. Согласно легенде, передаваемой некоторыми биографами Леонардо да Винчи, великий художник и ученый «растягивал» сутки с помощью особого режима сна и бодрствования. Через каждые четыре часа он ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался.

Итальянский физиолог Клаудио Стампи, изучая режим дня одиночных мореплавателей, участвующих в океанских гонках под парусом, выяснил, что большинство из них придерживаются в плавании примерно такой же стратегии (в океане надолго не заснешь, иначе рискуешь пробудиться от какой-то неприятной неожиданности). По просьбе Стампи один доброволец попробовал спать «по-леонардовски» в течение девяти дней. Строго выдержать пятнадцатиминутные перерывы ему, правда, не удавалось, так что в среднем в сутки он спал по два часа сорок минут. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти способности практически не пострадали.

Стампи заинтересовался этим способом удлинения времени около двадцати лет назад, когда о «сне Леонардо» ему рассказал знакомый художник. Сам рассказчик пробовал такой режим, убедился в его эффективности, но через полгода все же перешел на «нормальный» восьмичасовой режим. Причина? Не будучи универсальным гением, он не знал, куда девать освободившееся время.

Загадывая, как отвоевать время у сна, стоит задуматься о том, достаточно ли плодотворно мы используем часы бодрствования. Внутренняя организованность человека, производительность умственного труда еще очень далеки от совершенства. Научиться управлять своим бодрствованием — вот, пожалуй, тот главный способ, который сегодня позволит продлить содержательную человеческую жизнь.

Популярная психологическая энциклопедия. — М.: Эксмо. С.С. Степанов. 2005.

psychology.academic.ru

обзор различных теорий и школ

Одной из основных особенностей сна являются, несомненно, сновидения — субъективно переживаемые зрительные видения и действия, периодически возникающие во время сна, не обязательно связанные с восприятием разнообразных внешних ситуаций. Они могут иметь вполне реалистичный сюжет, могут быть бредовыми, эмоциональными, незабывающимися или незапоминающимися.

Формы сновидений

Какие же бывают сны с точки зрения психологии? Различают следующие наблюдаемые формы:

Желание, базирующееся на подсознательном стремлении к самосохранению или к размножению.
Страх, базирующийся на боязни страданий, боли и чувстве страха.
Взгляд в прошлое, воспроизводящий картинки детских впечатлений.
Mononeir — непонятные, лишенные всякого смысла образы, которые кажется не имеют никакого отношения к спящему: именно к этим снам приковано внимание толкователей.

Переживания во снах порой просто поражают своей энергией. Некоторые нереальные события заставляют плакать, кричать от страха, сжиматься от испуга. То есть, организм воспринимает происходящее как реальность и соответствующе на них реагирует. Нужно отметить и существующий временной парадокс. За одно мгновение могут переживаться события, которые в реальности имеют большую длительность.

Компенсация

Компенсаторная функция сновидений проявляет себя в психологической защите, что проявляется в восстановительной работе по достижению психического баланса, для снятия нервного перенапряжения, для устранения внутриличностного конфликта. Например, реализация во сне желаний, о которых человек размышлял днем. Благодаря «проработке» прогнозируемых мозгом ситуаций, компенсаторная функция опережающе может предотвратить разрушающий эффект будущих стрессовых воздействий. Сознание или подсознание во сне приспосабливается к экстремальной для организма ситуации, сразу выстраивает страховочные энергетические связи и готовится таким образом к отражению стресса.

Компенсация же уже произошедшего негативного события состоит в его смягчении благодаря демонстрации нейтрализующих сюжетов, что благоприятным образом гасит разрушительное для здоровья переживание стресса. Например, погорельцу подсознание продемонстрирует целый дом, а человеку потерявшему близкого покажет, что он жив и здоров. Таким образом компенсаторная функция смягчает психологически удар и человек уже не реагирует столь сильно на свою беду.

Психологические концепции

Все психологические модели сновидений были сформированы психотерапевтическими школами. Поэтому сновидения в них рассматриваются, как:

психоанализ — попытка возврата в сознание вытесненного личного опыта, который по ряду причин не принимается сознанием;
аналитическая психология сна — компенсация возврата сознательных устремлений к фундаментальным бессознательным установкам;
индивидуальная психология — подготовка личности к предстоящим проблемам во время бодрствования;
гештальт — экзистенциальные послания о существующей внутренней ситуации сознанию человека с попыткой завершить существующую проблему;
модель Ротенберга — замена реальной ситуации на вымышленную, символически связанную с существующей.

Все эти научные концепции не исчерпывают многообразия психологических подходов к пониманию того, что такое сон. Нужно учитывать, что единой общепринятой теории сна со сновидениями пока не существует. Спящий обычно не понимает, что он спит, воспринимая происходящее как существующую реальность.

Положение теории Фрейда, что сны можно интерпретировать, было первой осознанной попыткой объяснить их содержание без мистической религиозной подоплеки. Сон, с точки зрения Фрейда, раскрывает мысли и желания, которые человек в силу социальных норм и личного воспитания считает неприемлемыми и которые поэтому когда-то под давлением обстоятельств были вытеснены в бессознательное. Дальнейшие исследования некоторые элементы теории Фрейда поставили под вопрос. Хоть психологи и признали, что содержание сновидений имеет эмоциональный подтекст и психологический смысл, но различие между скрытым и явным содержанием было признано отсутствующим.

Со времени Фрейда было высказано немало новых теорий о психологии сна и сновидений:

В теории Эванса сон просеивает информацию прошедшего дня и что-то из неё включает в состав долгосрочной памяти. Во время сновидений мозг видит небольшую хаотичную выборку из происходящей структуризацию материала. То есть, сновидения это просто небольшое количество из огромного объема информации, сортирующейся пока человек спит, а мозг отдыхает.
Cartwright D. высказал предположение, что сновидение разрешает проблему.
Сквайр, Л., Домхофф Г. Уильям высказали мнение, что оно может выявлять личностные конфликты, но не обязательно их разрешает.

Систематический анализ содержания снов выявил следующие факты:

лишь половина из них содержит хотя бы 1 деталь из событий предшествовавшего дня;
уровень агрессии в сновидениях выше, чем число позитивных переживаний: то есть, процент убийств во сне намного выше, чем в реальной жизни;
в сновидениях чаще отмечаются негативные переживания.

При анализе содержания снов обнаруживаются возрастные и гендерные схожие черты, из-за чего существует гипотеза, что сновидение — это когнитивная деятельность. Как отмечает профессор психологии Калифорнийского университета Домхофф: «Проблемы, выражающиеся в сновидениях, это те же ситуации, которые люди решают во время бодрствования.» То есть, родители видят сны о детях, агрессивные переживания снятся обычно молодым людям до 30.

Имеют ли пользу сновидения?

Существует немало самых разнообразных теорий о пользе и о вреде сновидений. Если раньше считалось, что сны разгружают нашу психику и помогают решить какие-то внутренние проблемы, то сегодня существует теория, что без них жить лучше. Исследователи Университетской клиники Цюриха провели исследование и выяснили, что существуют люди, которые вообще не видят снов и их здоровье не хуже людей, которые их видят. То есть, сонные переживания не несут никакой полезной для организма функции.

К такому же выводу – о полной бесполезности сновидений пришёл английский профессор Джим Хорн из Лафборо. Он считает, что сновидения — это как кино для мозга, его развлечение. Он постоянно имеет дело с людьми не видящими никаких видений во сне и не видит у них никаких психических отклонений. Профессор Хорн считает, что в поддержку привычной теории Фрейда, что сны помогают решить внутренние конфликты нет никаких серьезных научных доказательств.

В некоторых случаях сновидения могут даже усугубить состояние больного. Например, страдающие депрессией пациенты видят мрачные и тяжелые сны, усугубляющие их болезнь. Медицине известно немало случаев, когда у людей, которые не видели сны в течение года, только улучшалось состояние здоровья.

psyson.ru

Что такое сон? Все о сне и сновидениях | SecretBlog.ru

17 Февраль 2012 Ведич Главная страница » База знаний Просмотров:

Что такое сон?

Продолжаем наш цикл статей из раздела «Эзотерический ликбез». На повестке дня, на мой взгляд, одна из самых необычных тем, о которой написано тонны всевозможных книг, статей и научных трудов — Сон. Во сне мы пребываем почти треть своей жизни, и пытливому уму наверняка будет интересно — а что же с нами происходит в этот момент?

Итак, начнем :)

Сон.

Каждый день, ложась спать, мы даже не задумываемся о том, а что с нами происходит в момент сна. Каждый раз, когда человек устает, он в обычном порядке ложится поспать, и просыпается бодрым и отдохнувшим, и, зачастую, даже не помнит снов, которые ему снились. В лучшем случае мы вспомним сон, который приснился и обсудим его со знакомыми. Если сон был интересным, залезем в интернет и посмотрим в каком-нибудь очередном соннике «а что же он значит?». На этом, как правило, знания о сне у обычного рядового человека и заканчиваются. Если взять во внимание, что в среднем человек спит по 8 часов в сутки, т.е. 30% жизни он находится в состоянии, которое он попросту не помнит, то получается, что треть нашей жизни мы вообще не осознаем, находясь в бессознательном состоянии.

О сне написано множество книг, в том числе авторитетных психологов (например книга Юнга «Психология сновидений»), подавляющая масса из которых является откровенным бредом. Ну нельзя с точки зрения ортодоксальной науки и психологии объяснить что такое сон и сновидения! И что бы не пытались ученые сделать в этом направлении, они смогли добиться только одного: зафиксировать фазы сна — используя обычный энцефалограф, к испытуемому приладили его датчики, и пока он спал, снимали показания мозга. Вследствие этого ученые вывели 4 фазы сна, которые мы проходим в процессе ночного сна. Вот, собственно, и все, что смогла сделать наша ученая братия. А все, что происходит с человеком во сне, кроме показаний энцефалографа — здесь для них «тайна сия велика есть».

Я приведу краткое описания этих фаз сна, чтобы уж более полно освятить данную тему. Не буду вдаваться в пространственные объяснения всего этого. Данную информацию можно легко найти в интернете кому интересно. Описание фаз сна я приведу лишь для того, чтобы читатель смог составить минимальное представление о том, что же такое сон с точки зрения науки.

Итак, существует 4 стадии сна:

1 — Первая стадия. Когда человек ложится спать и расслабляется, готовясь ко сну, альфа-ритмы мозга затухают, и сознание постепенно переводится в расслабленное состояние. В этот момент наше сознание начинает отключаться от повседневных мыслей. Начинают появляться бессвязные картинки и прочие образы.

2 — Вторая стадия (не глубокий или легкий сон). Далее наше тело полностью отключается — полностью расслабляются мышцы всего тела, снижается сердечный ритм, и человек полностью теряет сознание — засыпает. Длительность второй стадии составляет порядка 50% от общего времени сна.

3 — Третья стадия (медленный сон). Эту стадию часто объединяют с четвертой. Сделаем это и мы.

4 — Четвертая стадия (самый глубокий медленный дельта-сон). Данная стадия занимает примерно 30% от общего времени сна. В этой стадии и происходит самое интересно — снятся сны. Данная стадия еще называется БДГ-стадией (БДГ — быстрое движение глаз). Когда человек видит сон, показатели энцефалографа фиксируют мозговую деятельность аналогичную той, которая у нас имеется при бодрствовании. Когда нам снится сон, мы полностью вовлечены в процесс, и, не понимая, что это всего лишь сон, ведем в нем себя точно также как и в обычной жизни: глаза двигаются, иногда происходят подергивания рук, ног и пр. В общем, активность. Из этой фазы сна человека всех сложней вывести (разбудить). И если его разбудить в этот момент, практически любой человек может вспомнить то, что ему снилось.

Кроме всего прочего, во время сна из тела выводятся шлаки и токсины, в мышцах начинается разложение кортизола (гомон стресса, который еще называют молочной кислотой; именно она является причиной боли в мышцах после, к примеру, посещения спортзала), ну и дальнейшие очистительные, восстановительные и регенеративные процессы.

Вкратце, это все, что знает современная наука о сне. Весьма не густо, не правда ли? :)

А теперь давайте разберемся — а чем же на самом деле является сон, и что с нами там происходит?

В начале бы хотелось прояснить один момент, чтобы при дальнейшем повествовании читателю было более понятно о чем идет речь — аура человека. Эта тема отдельной большой статьи, поэтому сейчас я скажу лишь вскользь о данном вопросе. Итак, аура человека — это сумма всех наших тонких тел, коих у нас имеется в наличии 6 штук (кроме физического). Совокупность всех этих тел, если все сильно утрировать, и составляет нашу ауру.

Когда человек засыпает, он выходит из своего тела (каждый раз во время сна, и у каждого так происходит), и висит в тонком теле на высоте примерно метра над телом физическим. В этот момент наши тонкие тела активно поглощают энергию из окружающего нас пространства, вследствие чего и перезаряжается наша «батарейка» — сумма энергии, которая необходима нам для обычной нормальной жизнедеятельности в период бодрствования. Если мы поспали мало, то эта «батарейка» не успевает зарядиться, и мы в течении дня чувствуем усталость. А если же нам удалось хорошо выспаться, просыпаемся мы бодрыми и отдохнувшими (если, конечно, накануне не было каких-либо возлияний — тогда утром болит голова :) ). Можно привести образный пример — это как зарядка мобильного телефона — весь день мы пользуемся им, и к вечеру его батарейка садится. И чтобы телефон снова заработал, ставим его на зарядку. Существуют техники прямого поглощения энергии из пространства, и в таком случае человек, обладающий такими знаниями, может не спать очень долго время или тратить на сон в сутки час-два. Но это уже продвинутые уровни, а сейчас мы говорим о среднем человеке, который не занимается подобными практиками.

Наверняка каждый из нас (как правило, это очень часто происходит в детстве) летал во сне. К примеру, снится нам сон: бежим по полянке (или другому месту) и тут взлетаем и летим. Состояние неописуемого восторга и полета, думаю, помнит каждый из нас. Вот так наше сознание, которое в этот момент находится в бессознательном состоянии, реагирует на наш выход из тела. Т.е. если нам снится, что мы летаем, это и говорит о том, что мы находимся в глубоком сне (в четвертой стадии сна), и наше тонкое тело покинуло тело физическое для подзарядки «батареек». Случается и обратное (это уже чаще происходит у взрослых): часто нам снятся сны, в которых мы падаем с большой высоты. Как правило, полет сопровождается большим страхом, и, достигнув нижней точки падения во сне, мы резко и не приятно просыпаемся (иногда в холодном поту, по телу бегают крупные мураши и т.д.). Это происходит тогда, когда наше тонкое тело в процессе сна покинуло его, и нас что-то резко разбудило (звуки или прочие проявления внешнего мира). В этот момент в нашем сознании снится сон, который протекает буквально за миллионные доли секунды, и мы имеем во сне падение, с последующим пробуждением. Такое происходит у многих, кого резко будят. Если человек получил возможность выспаться, то перед пробуждением тонкое тело плавно опускается в тело физическое, и человек даже не замечает этого. А если происходит резкое пробуждение, то тонкое тело вынуждено резко вернуться в физическое, что и сопровождается вот такими «спецэффектами». Как видите, такие сны были почти у каждого. Теперь вы четко знаете, что такое полет и падение во сне.

А теперь давайте разберемся с тем, что же представляет собой сновидение и какова его природа.

Как говаривал старина Юнг в уже озвученной выше книге, сновидение — это реакция нашего мозга на дневную мыслительную деятельность. Иными словами, ночью мозг «пережевывает и переваривает» те события, которые с нами происходили днем. Данное заявление верно лишь процентов на 5, да и то с очень большой натяжкой. И правда, если в течении дня мы сильно озадачены каким-то вопросом, постоянно ходим и думаем о нем, данная ситуация действительно может нам присниться. Но такой сон будет не «пустой реакцией спящего мозга», а реакцией подсознания на ту проблему, которую мы хотели решить днем.

И раз уж разговор зашел про подсознание, остановимся на нем более подробно. Во сне, когда нам снятся всевозможные причудливые сны, когда мы видим всевозможные сказочные места, другие планеты и необычных существ, то это совсем не значит, что это все бурная фантазия спящего мозга. Во сне человек получает возможность общаться с подсознанием напрямую. Таким образом, если человек не ставит для сна какую-либо задачу (например, попасть в осознанное сновидение), наше подсознание показывает нам различные картинки из других реальностей нашего мира. Во сне, таким образом, мы можем попасть в параллельные реальности, на другие планеты, в прошлое или будущее, и это не будет пустой информацией. Такие места действительно есть. В мозге в принципе не может возникнуть чего-то такого, чего нет (в том или ином месте, в той или иной реальности) — это аксиома, понимание которой приходит впоследствии долгих лет практики. И если мы что-то не понимаем во сне, не нужно это самое тут же объявлять «нашей фантазией».

Кроме бесцельного блуждания по пространствам вариантов и различным мирам, подсознание может показать нам во сне решение тех или иных жизненных проблем и задач, которые нас заботят в жизни. За примерами далеко ходить не будем: товарищ Менделеев увидел периодическую таблицу элементов именно во сне, до чего он очень долгое время пытался ее создать в реальности. А тут щелк — и на тебе :) Кроме этого во сне может прийти предупреждение о будущих важных событиях, которые произойдут в ближайшем будущем. Мне, когда я только-только начал активную практику осознанных сновидений, однажды приснился сон, в котором я, как и в обычный день, встал, поел, собрался и поехал в колледж, ну и т.д. до самого вечера. Т.е. мне приснился целый день. После пробуждения я очень удивился такому сну, и в начале не обратил на него особого внимания. Но потом, когда с момента моего выхода из моей комнаты начали с точностью сбываться все, что было во сне (мама приготовила на завтрак то, что мне приснилось, по телевизору шли мультики, которые я видел во сне и пр.), я решил всерьез отнестись к тому, что было во сне. В этом сне я вышел из дома и опоздал на троллейбус, который ушел перед самым моим приходом на остановку. Поэтому, поехав в колледж, я вышел на 5 минут раньше и успел на этот самый троллейбус. И весь день до самых мелочей сбывалось все то, что было в этом сне. Вот такой простой пример в пух и прах разбивает все теории, которые строят именитые психологи на тему природы сновидений, говоря, что это «бред спящего мозга». И если это бред, то я хочу его видеть каждую ночь — разбогатею безмерно :))

Во сне нам также приходят всевозможные знаки (образы), которые наше подсознание посылает сознанию дневному. На основании наблюдений таких знаков, в древние времена люди начали замечать, что если приснилось то-то и то-то, случится после этого то-то и то-то. И вот таким опытным путем стали появляться первые сонники, в которых можно получить толкование того или иного сна. Что могу сказать насчет сонников? Практически ничего. Кроме того, что 99% из них изданы для того, чтобы люди их покупали (а это сейчас пользуется большой популярностью и модно). Информация в них — откровенный бред по одной простой причине, что невозможно сон каждого человека и его толкование подогнать под единый стандарт. Это то же самое, что пытаться на всех людей надеть обувь одинакового размера — кому то она подойдет, а кому-то будет или велика или мала. Так что не тратьте время на чтение этих пустых книг. Чтобы разобраться в том, что вам приснилось, достаточно перед следующим засыпанием просто задать себе вопрос: «А что мне сегодня приснилось, и что я должен вынести из этого сна?». И спокойно заснуть с этой мыслью. Во сне вам придет ответ на этот вопрос в той форме, которая будет вам понятна. Разумеется, у вас не получится такая техника с первого раза, т.к. вам нужно будет привыкнуть к тому, что во сне нам все показывается образно, а не дословно. И в процессе практики, когда у вас будет достаточный опыт в понимании приходящих образов, толкование своих (да и, часто, чужих) снов уже не будет для вас проблемой — после пробуждения вы будете просто знать, что и для чего вам приснилось.

Это что касается бессознательного сна и его механики.

Сон — уникальнейшее явление, которому люди практически не уделяют никакого внимания. Тогда как, правильно используя сон, можно получить такие громаднейшие Знания, которые вы нигде больше не получите. В последующих статьях я расскажу вам о том, что такое осознанное сновидение, и как, используя его, можно производить не только самые невероятные вещи, но и добиться пика и финала того, чем может являться сон — выход из тела.

secretblog.ru