Как пережить кризис среднего возраста? 10 советов психолога. Как психологический пережить кризис


Как пережить кризис? | Психология

Кризис (психологический) — это состояние, при котором невозможно дальнейшее функционирование индивида в рамках прежней модели поведения, даже если она целиком устраивала данного индивида. Это кризисы психологического состояния людей, которые проявляются в стрессах, страхах, чувстве неуверенности и т. д.

То есть по факту получается, что больше не устраивает та система поведения (отношений), которая была ранее.

Примеры:

1. Работал человек в одном месте, все нравилось, и вдруг перестало нравиться. Все стало раздражать. Человек начинает видеть на работе одни недостатки. Шеф — злой, сотрудники — заговорщики, уборщицы — и те спокойно работать не дают.

2. Жили вместе два человека, все их устраивало. А потом наступает момент, когда на глаза попадаются одни недостатки! Ходит не так, говорит не так, думает не так и даже дышит не так.

3. Раньше жил, все казалось нормальным. И дом, и работа, и друзья и семья. А сейчас все это раздражает, вызывает лишь грустные мысли. По-прежнему жить уже не хочется, общаться тоже хочется иначе.

Эти три примера говорят о том, что у человека наступил кризис.

Чаще всего к кризису приводит высокое напряжение на работе (дома, с друзьями). Появляется это состояние, и тогда кажется, что невозможно решить все проблемы, которые вдруг разом навалились. Как пережить кризис?Фото: Depositphotos

Необходимо учесть дополнительные особенности, которые могли способствовать развитию кризиса, например: переживания из-за развода, смерть близкого человека, кризис возраста (подросткового, среднего) и так далее.

Если человек сам определит, какая эмоция преобладает в момент кризиса, и сможет следовать рекомендациям, то выход из кризиса последует быстрее.

Часто для выхода из кризиса могут мешать стереотипы. Например, большинству мужчин сложно делиться своими проблемами и, уж тем более, просить о помощи. Ведь часто общество не одобряет, а иногда и осуждает такое поведение у мужчин. Поэтому мужчинам важно научиться работать с кризисной ситуацией внутри, при этом не забывая, что, держа напряжение только в себе, можно углубить кризисную ситуацию. Либо, преодолев стереотипность, обратиться к профессионалу.

Какие чувства возникают во время кризиса? Что делать с возникшими чувствами?

1. Чувство одиночества чаще всего появляется у женщин, хотя и у мужчин бывает. Чаще всего, испытывая одиночество, женщина замыкается в себе, что приводит к еще большему ощущению одиночества и способствует развитию кризиса.

Рекомендуется: увеличивать объем общения! Ведь увеличивая общение, все равно человек будет пытаться решить свою проблему (найти выход из кризиса). В идеале, помогает квалифицированное общение с психологом, в обычной жизни — друзья, форумы, интернет-сообщества. Главное, чтобы не было желания получить одного лишь сочувствия (жалости), а было стремление найти выход из сложившейся ситуации. Как пережить кризис?

Фото: Depositphotos

2. Депрессия. Если во время кризиса появилась депрессия как основная эмоция, то появляются следующие состояния: ничего не получается, ничего не хочется, ничего не могу. В такие моменты человек чаще всего бездействует, находясь в режиме ожидания — все должно пройти само по себе.

Рекомендуется: дать себе некоторое время для отдыха (снятия напряжения — массаж, медитации, работа с психологом) и затем включать волю, анализировать ситуацию! Анализ приведет к внутренней работе, что обязательно приведет к решению накопившихся проблем, которые и создали кризис.

3. Агрессия. После появления злости, ненависти может прийти чувство вины за свои поступки в момент агрессии, что чаще всего кризис усугубляет.

Рекомендуется: научиться снимать агрессивное поведение. Этому, так же как и в случае с депрессией, способствуют сеансы массажа, работа с психологом, медитации. Иногда бывает полезно побыть одному (но не допуская чувства одиночества (!), а именно с целью полноценного отдыха и возможности переоценки своих внутренних ценностей).

Как пережить кризис?
Фото: Depositphotos

Также в моменты кризиса рекомендуется замена негативных эмоций на позитивные. Часто хорошо (но не всегда возможно) реализовать появившееся желание замены — сменить плохую эмоцию на хорошую. Можно слушать музыку, читать книги, смотреть фильмы, которые обязательно приведут к усилению положительных эмоций (смехотерапия). Хорошая возможность замены одной эмоции на другую: дискотеки, компьютерные игры, встречи с друзьями.

После того как определены и устранены доминирующие чувства, необходимо вернуться к проблемам, которые изначально привели к кризису. В таком случае появятся различные выходы из сложившегося кризиса. Будут видны возможности, которые в момент обострения кризиса были не видны.

  • Если кризис наступил в работе: проанализировать — что именно не устраивает и как это изменить?
  • Если кризис в жизни: опять анализ, переоценка ценностей и вопрос «Как изменить то, что не устраивает»?
  • Если кризис в семье: здесь нельзя решить проблему в одиночку. Можно лишь совместно. Необходимо понять, что именно не устраивает каждого из членов семьи и как это можно исправить? Что каждый готов сделать для улучшения ситуации? Принять решение на уровне осознания, какой вклад каждый способен сделать.

Что еще почитать по теме?

Как пережить личностный кризис?Профессиональный кризис. Как люди «остывают» к любимому делу?Как быть, когда настиг ступор в делах? Размышления о творческом кризисе и… смысле жизни

shkolazhizni.ru

Как пережить кризис среднего возраста? 10 советов психолога

Как пережить кризис среднего возраста без последствий и какие уроки нужно вынести на каждом этапе жизни? Следующие 10 советов помогут справиться с возрастными кризисами и пересмотреть свою жизнь.

1. Живите на полную!

Вам не кажется, что все уже произошло. Так оно и есть. Вы выполнили программу, заложенную в вас родителями, школой, советской моралью. Теперь вы совершенно свободны. И притворяться больше не надо. Все кончено, и только от вас зависит: теперь время жить или время умирать. Это очень серьезный выбор, и он — за вами.

2. Влюбляйтесь!

На день, на час, на месяц. Худейте, улыбайтесь, сияйте. Делайте глупости. И наконец-то наслаждайтесь любовью без последствий: вы уже столько знаете, вас уже так побили, что ощущения «плачет девушка в автомате» и «мое сердце остановилось» вам больше не грозят. Отношения становятся все легче и легче. В принцев больше не верится, но и мудаков больше не существует. По крайней мере, в вашей системе координат эти абоненты больше недоступны: женатые, психи, социофобы, увлеченные юными девами, сдавшиеся на милость других, более настойчивых женщин, сбитые летчики всех мастей — нет никаких причин расстраиваться от того, что никто из них не станет больше героем вашего романа. Пожалейте их, заек-котиков, посмейтесь над ними и над собой, помечтайте о том, что могло бы произойти с вами в параллельном мире, — и ложитесь спать. Спать — это очень важно.

3. Помните о питании

Питайтесь хорошей едой. Вкусной и нежирной.

4. Двигайтесь!

Бегайте, ходите в зал, плавайте. Не сдавайтесь! Ваше тело больше не может терпеть все эти ужасы, которые вы с ним делали. Алкогольные марафоны. Сигареты. Три тортика сразу. Слезы в подушку. Лежать лицом к стене и страдать. Носить каблуки и днем и ночью. Бессонные ночи. Нет, оно требует заботы: нагрузок, растяжек и ласки. Массажа. Оргазмов. Слушайте его. Не дайте ему зажаться, скрючиться, обвиснуть, заскучать без внимания и заболеть. Любите его нежно.

5. Полюбите себя

Вам хочется купить вот это платье/туфли/машину? Купите уже наконец. Не спрашивайте ни у кого разрешения, в том числе и у себя. Вы взрослый человек. И вполне достойны маленьких радостей.

6. Помните, что вы достойны больших радостей

Вот, например, у вас же наконец-то есть Дом. У вас есть Дом. Слышите? Даже если он маленький, или съемный, или в нем слишком шумно, или слишком одиноко, или его можно уложить в один небольшой чемодан и взять с собой, потому что ваше гнездо разорили… у вас есть Дом. И он — ваша крепость. Вы в нем хозяйка: не кошка, не мама, не дети, не муж, не любовник. Вы. Просто помните о том, что у вас есть тыл и любимая чашка. Или полотенечко. Или ключи.

7. Не слушайте тех, кто вас осуждает

Да, вы уже не та красотка, что прежде. Ваши дети оставили на вашем теле рубцы. Ваши мужчины — складку между бровями. Потери — и болезни близких — морщины на лбу и у рта. Ваша работа сделала ваши виски седыми. Но с этим ничего не сделаешь. Даже Моника Беллуччи постарела. Даже Бриджит Джонс уже сорок три. Даже Кейт Уинслет подтянула себе лицо. Люди стареют и умирают. Просто смиритесь с этим фактом. Время проходит. И все, что с нами происходит, — в пределах статистики. И если вам хочется вколоть в щеки таинственный коллаген, сгладить морщинки, сделать подбородок или отрезать это чертово брюхо — сделайте это. И плюньте в глаза всем, кто вас осудит. В конце концов, волосы тоже красить нечестно. Так что, теперь всем ходить седыми? Но просто помните: все равно все будут знать, сколько вам лет. Возраст не скроешь, и 20 вам уже никогда не будет. Разве что в следующей жизни.

8. Признайтесь: вам больше не хочется работать!

Угадала? А почему? Вы все знаете, все умеете. Да? Вам скучно. Точно? А на пенсию еще рано. И капитал не скоплен. И наследство не получено. Что же делать? Вот только не нойте, просто смените работу! Уйдите из офиса, из аудитории, со съемочной площадки — или куда вы там попали по своей или чужой воле. Исполните детскую мечту в конце концов. Это не страшно! И время работает на вас: если у вас есть мозг, вы сумеете воспользоваться своим опытом и освоите новую профессию года за 2. А через 3 года пребывания в новой сфере никто и не вспомнит, что «вас тут не стояло». Проверено на себе.

9. Займитесь тем, что приносит радость

Ну а если совсем невмоготу, займитесь садом/огородом/помощью детям/творчеством/вышивайте крестиком/пишите книгу. Ну или родите ребёнка: первого, второго, третьего, четвертого — как получится. И идите уже наконец в декрет. Это не больно, поверьте. Вот только не насилуйте себя больше. Хватит.

10. И хватит уже сидеть на месте!

Путешествуйте. Удивляйтесь. Радуйтесь. Мир — такой большой. А вы, выйдя из кризиса, будете обладать огромной энергией. Делитесь ею с теми, кому она нужна: с родителями, детьми, близкими и дальними. Направьте ее на радость. И на любовь. Потому что, мне кажется, вот только сейчас, в середине жизни, мы только-только начинаем узнавать, что это такое. И что только она имеет смысл. А кризисы — они еще будут! Без них — тоска.

Источник

podruzhkablog.ru

Как пережить кризис. Помощь кризисного психолога.

КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС. ЗАЧЕМ НУЖНА ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА В КРИЗИС

С психологическим кризисом знаком каждый человек, сколько бы вам ни было лет, вы его точно переживали и не один раз. К ним относятся возрастные кризисы, такие как подростковый или кризис среднего возраста и психотравмирующие жизненные события, которые наносят неожиданный удар, и жить как прежде становится невозможно. Давайте разберемся, что такое кризис и как его преодолеть.

Что такое психологический кризис?

Психологический кризис — это период переходного состояния, это изменения, при которых старые способы удовлетворения потребностей и достижения целей становятся неэффективными. В переводе с древнегреческого, кризис – это решение. А в медицинском определении, понятием «кризис» называют такое состояние пациента, выход из которого ведёт либо к его смерти, либо к возрождению. Психологический кризис имеет подобные черты, его наступление может сподвигнуть человека подняться высоко или упасть на дно темной депрессии.

Признаки психологического кризиса

Во время кризиса внешний или внутренний мир предъявляет такие условия, справиться с которыми становится невозможно посредством старых моделей поведения. Приходится развивать адаптивность, резко, скачкообразно расти и совершенствоваться, осваивать новые навыки и умения, чтобы преодолеть вызов.Необходимо осознать и принять свои внутренние изменения, провести «ревизию» своих ресурсов, научиться всему новому, сменить ведущий вид деятельности, как того требует внешняя ситуация.Возрастной кризис – это закономерное событие, естественный процесс, который дает возможность эволюционировать, переходить на новый этап развития. Например, если ребенок не научился ходить и говорить, его развитие остановится, если подросток не начнет проявлять агрессию, он не сможет сепарироваться и повзрослеть. В более взрослом возрасте кризис сопровождается пересмотром своих взглядов, ценностей, приоритетов и отношений.

Психологический кризис

Кризисы можно условно разделить на два варианта течения:Первый вариант – неожиданное кризисное состояние, вызванное непредсказуемым психотравмирующими событиями, или изменением жизненных обстоятельств. Например, развод, увольнение, потеря близкого человека, авария или катастрофа. Проявляется, как правило, сначала шоковым состоянием и изменением сознания, но со временем эмоциональное напряжение снижается и человек переходит в стадию адаптации или смирения.Второй – постепенно усугубляющееся кризисное состояние, с увеличением интенсивности глубины переживаний и эмоционального напряжения. В отличие от предыдущего вариант, эти кризисы можно предвидеть – если в жизни планируются существенные перемены, например, окончание учебы в школе или университете, вступление в брак, рождение ребенка, переезд или выход на пенсию. К ним также относятся возрастные кризисы, если знать особенности периодизации кризисных состояний, то их можно предсказать и подготовиться.

Что делать в период кризиса, где искать ресурс?

1. Позаботьтесь о себе и о своей безопасности, удовлетворяйте витальные потребности, необходимые для существования.2. Старайтесь отслеживать свое эмоциональное состояние, перемену настроения и несвойственное вам поведение и мысли.3. Ухаживайте за собой, даже если вам очень сложно и кажется, что это не важно, поддерживайте нормальный внешний вид.4. Обращайтесь к своему опыту, вспоминайте, как раньше вы справлялись со сложными ситуациями и что вам помогало. Даже если не сработают старые механизмы в новой ситуации, уверенность, что вы способны справиться, ведь у вас большой опыт решения трудностей, может поддержать и придать сил.5. Обращайтесь за помощью к близким людям, не молчите, если вам плохо.6. Обращайтесь к специалистам – психологу или психотерапевту, любой кризис легче пережить с поддержкой профессионала.

Чем поможет психолог?

Наступление кризиса, как правило, усиливает скрытые конфликты. К новой проблеме добавляются старые, всплывают непрожитые травмирующие ситуации и воспоминания. Взять себя в руки, понять, что происходит, и как это пережить, очень сложно. Возможен регресс, возвращаются детские совсем инфантильные психологические защиты, такие как отрицание. Интенсивное нервное напряжение требует разрядки, и человек, пытаясь облегчить свое состояние, прибегает к деструктивным способам поведения – систематическому употреблению алкоголя, снотворных препаратов или наркотиков.Обращение к психологу или психотерапевту поможет облегчить эмоциональное состояние, разрядить напряжение, получить поддержку, разделить с другим человеком свои переживания и в итоге пережить кризис без существенных потерь.

В чем смысл психологического кризиса?

В кризисных ситуациях, как и в стрессовых, мобилизуются все силы организма и психики. Кризис – это сложный период, который часто сопровождается интенсивными переживаниями и потерями, ведь со старым привычным, но уже не эффективным способом достижения целей, приходится прощаться. Люди, которые успешно вышли из кризиса отличаются большим набором техник преодоления стресса, стратегий поведения, креативностью и гибкостью мышления. Кризис в психологии – это всегда вызов, проверка ресурсов, которая ведет к развитию и выходу личности на новый уровень.У человека часто не хватает собственных сил, чтобы справиться и пережить кризисный период, нужна поддержка и надежное плечо. Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу: +7 (928) 035-33-79

xn----etbocfiubcadtf1df5c.xn--p1ai

Как пережить кризис? Часть первая: 6 ошибок, приводящих к жизненному кризису

Итак, вы в сложной жизненной ситуации: все свалилось на вашу светлую голову разом – и проблемы на работе, и выяснение отношений в семье, и размолвки с друзьями. Да мало ли, что могло случиться? Люди говорят вам что-то в духе: «Не раскисай! Все будет хорошо!» А вы на них смотрите и думаете: «Тебе бы оказаться в моих тапках…»

Но как бы плохо не было, всегда может быть еще хуже. Не похоже на утешение, да? Задача этой статьи помочь выбить вас из ступора: сложна не сама проблема, сложно взглянуть на нее под другим углом. Кажется, что в конце туннеля тупик. Но ничего, вот вам кирка – будем долбить выход. Причем будем делать это не на основе позитивной психологии, когда вам втирают – измени свое отношение к вопросу и все наладится. Товарищи, если ситуация – дерьмо, то как себя не убеждай, будет вонять. С моим практическим опытом попадать во всевозможные передряги, я знаю, о чем говорю.

Глядя на меня, мало кто поверит, что я грущу, жалуюсь или у меня что-то не получается. Такое бывает, но уже крайне редко. Закалка – долгие годы тренировок жизненного оптимизма, когда получаешь от Судьбы то по затылку, то под зад. Последний мощный кризис был пять лет назад…

Предыстория

На последние деньги я купила бутылку вина. Ночь. Квартира в чигирях. Только я и моя терапия. Из любой ситуации есть выход. Но в минуты полного отчаяния в это сложно поверить. Что тогда произошло? Да в целом, ничего серьезного! Разошлась с мужем, после чего самооценка упала ниже плинтуса. Осталась без работы, попав под сокращение, с кредитом на машину, в чужом городе – даже к маме не уйдешь. Попытки бизнеса провалились: партнер оказался не чист на руку и провернул шикарную аферу у меня под носом, оставив меня без гроша в кармане. А еще мне поставили страшный для женщины диагноз – бесплодие. Нет, ничего серьезного… Просто хотелось уснуть и не проснуться. Сил выбираться, за что-то бороться, верить людям, просто не было. Что уж говорить – не было сил поднять утром себя с кровати.

Иногда думаешь: «Если все приходит по карме, то как же я так накосячил, что теперь стою посреди поля, усеянного граблями?»

Что такое «жизненный кризис»?

Мы не будем говорить о возрастных кризисах, кризисах самоопределения, самооценки, значимости. Только о проблемах, которые пришли в нашу жизнь. Неприятный факт – вероятнее всего они пришли по причине нашего же неверного поведения. О признании собственной роли в глобальном трындеце несколько ниже.

Вы что думаете, такая «ЖЭ» со мной произошла за один день? Естественно, нет! Надо было очень постараться, чтобы загнать себя в такое. И я старалась года полтора. Мы долгое время можем притворяться, что у нас все хорошо. Например, в отношениях нет проблем, пусть муж/жена давно и прочно гуляет налево. Самовнушение – слабая тактика, если не подкреплена конкретными действиями. Мысли – материальны? Да. Но если не оторвать свои зад от стула и не сделать хоть что-то для материализации этих мыслей, они так и останутся мифическим представлением счастья.

Позитивным быть надо. Вон посмотрите на Ника Вуйчича – человека без рук и ног, который сказал сам себе: «И хрен с ними, зато я умный» и стал великим вдохновителем, написал несколько книг и является счастливым мужем и отцом. Но с ним-то все понятно – он от рождения такой, а у нас все-таки есть выбор, бороться или принять.

Давайте разграничим, что такое реальный жизненный кризис, а что — «раздутый слон». По сути, все – ерунда. Пример, пришел новый начальник и стал всех гнуть в бараний рог. Можно сидеть и ныть, что он — самодур, а можно посмотреть на это с другой стороны. Вариант первый: вы научитесь общаться с «экстраординарными» людьми. Отличный навык! Очень пригождается по жизни. Вариант второй: вы уходите с этого места и получаете шанс найти работу интереснее, с зарплатой выше и возможностью карьерного роста. Ведь что происходит: боясь потерять что-то стабильное, мы не видим реальных возможностей роста. Вообще, любая кризисная ситуация – это новая возможность, либо взлететь еще выше, либо вляпаться. Но что это возможность – однозначно! Дальнейшее зависит от вашей активности и смекалки.

Теперь, что же тогда «кризис»? А кризис – это когда несколько отдельных, некрупных пиздецов, пересекаются в одной временной точке. Все по отдельности решаемо: куча новых возможностей для роста и самосовершенствования. Но когда это все разом, не знаешь, за что хвататься!

Какие причины бывают у кризиса?

Оперируя научными терминами, отметим, что бывают внешние и внутренние причины. Внешние – это то, что от нас не зависит. Человек, например, предал. Но что тут поделаешь? Констатация факта. Это предотвратить сложно. Да и надо ли? Всех контролировать – у самого крыша съедет. Когда пришла проблема со стороны внешнего мира, принимаем ее с радостной улыбкой идиота и судорожно соображаем, как устранять последствия свершившегося.

Есть внутренние причины. Это когда человек сам по жизни не очень – то тут накосячил, то там затупил. А потом закрывает глаза и делает вид, что все само. Помните, как в детстве? Мама спрашивает: «Кто стул сломал?», а ребенок: «Он – сам!» Вот когда человек не вырос из ползунков, у него все вокруг «само» происходит.

Запомните главное правило: проблемы, пришедшие извне, очень редки. Большинство глобальных косяков в нашей жизни происходят только по нашей вине. Пример, подруга развелась. Официальная версия: муж пошел налево и даже не скрывал, сволочь такая! Какая причина на самом деле? Сама виновата! Нет, не в том, что надо быть сексуальной и полностью удовлетворять мужа. Хотя… И это тоже. Виновата в том, что не за того человека замуж вышла. Утрирую? Как всегда, да. Но идея, надеюсь, понятна.

По сути, даже в первом примере – предательстве нас другими – виноваты мы сами. Пусть это не так очевидно. Но ведь мы сами общались с подобным человеком? Если внимательно присмотреться к вашему окружению, то можно сказать, что вы за штучка. Конечно, в семье не без урода. Но не может же у вас пять друзей быть с задатками подлецов, хамов, мошенников, а вы один такой Д’Артаньян?!

Чтобы не было причиной случившегося «оледича» (как «неграмотный» Т9 правил слово «пиздец» в телефоне), из него надо будет выбираться. Если только вы не мазохист, наслаждающийся тем, что у вас все хреново, и наконец-то есть за что себя пожалеть. Оглянитесь назад и проанализируйте, какие ваши действия привели к такой ситуации?

Какие ошибки приводят к жизненному кризису?

Ошибка №1: Нежелание признавать, что косякопор – вы сами

«Здравствуйте, я – алкоголик». Почему группы психологической поддержки начинают именно с этой фразы? Потому что признание проблемы – это существенный прогресс в ее решении. Как можно лечить болезнь, если вы усиленно делаете вид, что здоровы? Все начинается с понимания — вот проблема, и виной тому я. Если не все 100%, то хотя бы 80 признать все же придется. Иначе не сдвинетесь с мертвой точки.

Но есть и вторая грань принятия вины на себя, даже если вы не виноваты. Мы способны творить чудеса, но каждый в пределах своей собственной жизни. Если ситуация от меня не зависит, как я могу ее изменить? Да никак. Максимальная эффективность – сидеть и ныть, что все хреново. Признавая, что вы виноваты, даете себе разрешение действовать в направлении улучшения ситуации.

Ошибка №2: Делать привычные действия с надеждой на новый результат

Казалось бы, банальщину рассказываю! Но за собой это так сложно заметить. Периодически я задаю вопрос: «Товарищи, скажите честно в лицо, где я туплю?» И настоящие друзья говорят, как есть. Это очень сильно двигает меня в саморазвитии. Часто первая реакция на их замечания – отрицание: «Да ладно! Неужели, я так себя веду? Наговариваете!»

Мы скатываемся в автоматические действия неосознанно. Схема поведения сидит на подкорке. Как ее оттуда выбить? Осознаваться. Вся наша жизнь пролетает стремительным мигом, не оставляя за собой ничего. Мы живем на автомате: ходим на работу тем же самым маршрутом, посещаем привычные места, делаем однотипные механизированные действия. Мы скатывается в машинальное исполнение всех наших дел. Такое поведение имеет свое преимущество – дает нам экономию времени. Действительно, нет смысла каждый день изобретать новый способ варить кофе или чистить зубы.  Но это, пожалуй, единственный плюс. Что произойдет, если вся наша жизнь будет построена в рамках привычных схем? Правильно: здравствуй, депрессия! Даже если у вас не накопилось мелких косяков, и они не сгруппировались в большой трындец, живя в рутине, вы потеряете вкус самой жизни, радость в ней.

Мы используем стереотипные последовательности не только в физических действиях, но и в образах мышления, поведения, общения с другими людьми. Если вам попадаются одни сволочи (это наверно та проблема, на которую обычно жалуются женщины), то это не проблема «сволочей», а проблема ваших неосознанных действий. Значит вы «достойны» только такого общения. Вылезти из этого можно постоянно фиксируя: что случилось – что я сделал перед тем, как это произошло. То есть выявлять за собой косяки. Хорошо помогают всевозможные тренинги, направленные на прокачку психологических качеств. А еще лучше – персональное общение с психологом.

Ошибка №3: Биться в стену, когда дверь рядом

Как мы уже разобрали, многие проблемы возникают из-за узости нашего кругозора, из-за того, что мы выбрали удобную схему и действуем по ней. Но есть еще один утык: часто мы добиваемся того, что реально нам не нужно. Это проблема осознания собственных желаний. Например, девушка хочет замуж лишь потому, что все подруги уже там, а мужчина грезит о машине, потому что не престижно возить свою высокопоставленную попу автобусом. Мы ведомы в своих желаниях за понятиями общепринятых норм в социуме.

Но есть и еще одна деталь – иногда мы чрезмерно усердствуем в достижении цели, пусть даже она и наша, не осознавая, что на данном жизненном этапе есть более выгодные варианты. Приведу свой пример: три месяца я ломала голову, как получить американскую визу и свалить обратно в Штаты, доучиваться и досматривать достопримечательности. Все мои ухищрения коту под хвост: в визе отказали два раза, обещания со стороны людей помочь, были ими благополучно забыты. Наконец, мистическим образом на меня снизошло озарение – значит это сейчас мне не надо! Забивая на этот вариант развития событий, я принимаю решение поработать в Китае. И весь мир будто бы сговаривается помогать мне в этом! Мне оформляют китайскую визу за неделю, я нахожу работу с шикарными условиями и отдельной квартирой в хорошем районе, а билеты на нужные даты оказываются невероятно дешевыми.

Жизнь все-таки справедливая штука, если следовать ее законам. Законы эти просты: будь лучше не только для себя, но и для других, и помни, что есть какая-то неведомая сила, которая направит тебя на путь истинный. Тут существуют два варианта: либо она сделает это нежно, либо – пинками. Это зависит от того, насколько мы умеем читать «знаки», говоря языком людей, верящих в Высшие Силы. А если по-нашему, то насколько мы адекватно оцениваем ситуацию. Зачастую все идет наперекосяк из-за  нашей слепой убежденности в правильности принятого решения и нежелания замечать иные варианты. Нужно быть настойчивым на пути к своей цели, главное, чтобы это была правильная цель.

Ошибка №4: Неадекватно оценивать свои силы

В природе человека есть такая привычка – делать все одним наскоком. Впрочем, зря обобщаю. Может быть, это национальная черта славянского народа? За остальными я все же чаще замечала методичность. Пример? Легко! Встает девушка на весы, а там 75 кило. Ой-ой! С понедельника на диету! С понедельника она действительно садится на диету. Причем на такую, когда вечно хочет жрать (кушать я хотел два часа назад, теперь я хочу жрать!), злится и тихо ненавидит всех в округе, уплетающих пироженки и пьющих кофе со сливками литрами. В итоге – срывается и усугубляет ситуацию не только в весе, но и в своем психологическом состоянии. Другой пример: самоуверенность студента, когда он полагает написать диплом за пару недель, а потом то литературы ни в одной библиотеке не достать, то в последний момент винда слетает. Нам хочется все и сразу. За решение большинства вопросов мы хватаемся с огромным энтузиазмом, но потом, как загнанные лошади валимся с ног в депрессии.

Часто встречаю людей, находящихся в двух крайностях: либо хватающихся за непосильную задачу, либо наоборот – боящихся всего, что чуть выше колена. Есть настолько неуверенные в себе, что даже когда им предлагают повышение по карьерной лестнице, они, округлив глаза от страха, отказываются! Но где-то должна быть середина. Идеально, учить себя по чуть-чуть: каждый день ставить себе небольшие цели. Со временем, вы сами не заметите, как сложность задач вырастет, но вам они по-прежнему будут по плечу.

Пример: пробежать сразу 5 км, можно даже неподготовленному человеку. Но к концу забега сердце будет выпрыгивать, коленки болеть, а воздуха в легких будет катастрофически не хватать. Отчего бы не начать с 1 км, но каждый день? В течение месяца. Потом по состоянию увеличивать нагрузку до 2-3. Все просто. Но нет же! Если худеть на 10 кг, то за 2 недели непременно, а бегать – так сразу 10 км!

Ошибка №5: Откладывать

Можно не объяснять. Но в чем причины, что мы такие любители откладывать? Первая – дело, которое предстоит сделать, слишком объемное. За него не хочется браться, так как не видно конца и края! В тайм-менеджменте это называется «съесть лягушку» (или «кушать слона по кусочкам»): задачу необходимо разделить на небольших, противных «лягушек» и день начинать именно с них. Делать что-то неприятное прямо с утра очень полезно, так как потом на целый день будет заряд «гордяка»: «Я – молодец, сегодня уже с этим справился». А если будете тянуть с этим, то к концу дня начнете тихо себя ненавидеть, что вам еще нужно заниматься неприятным делом. И как правило, всегда найдутся более важные задачи, чтобы дооткладывать до того момента, когда уже срочно (!) нужно идти спать.

Вторая причина откладывания – дело, пусть и не глобальное, но неприятное нам. Для кого-то это сложный разговор с важным человеком, для кого-то – мойка посуды дома. У всех разное понимание приятного и не очень.

В итоге, если тянуть с этими мелочами, то они магическим образом сбиваются в огромный ком проблем: своевременно непочиненный кран, неоплаченный интернет, несданный отчет и т.д. Сами по себе проблемки-то мелкие, а когда они приходят разом, хочется, как в детстве спрятаться под стол и закрыться скатертью. Но во взрослости такая методика не работает. Необходимо брать ответственность за свои поступки. Помните: если в вашей жизни происходит херня, оглянитесь – может эта херня – вы сами? Чудес не бывает: живете гармонично и правильно, хорошо относитесь к людям – все у вас складывается, тупите – получаете проблемы.

Ошибка №6: Преследовать не свои цели

Это один из самых сложных вопросов. Чтобы понимать себя, свою жизнь и четко осознавать реальные цели, нужно быть мастером жизни 80-го уровня. Джедаем, короче. Мы к этому можем только стремиться. Есть, конечно, такие, кто при жизни достиг этого уровня – гуру, мастера – но их единицы по всей планете. Спросите, зачем тогда стремиться, если цель не достижима? Даже маленький шаг в правильном направлении приносит нам главное – счастье. В целом, у жизни-то нет другой цели, чтобы просто жить и быть счастливым.

Наше общество лишено истинных знаний. Когда мы взрослеем, нам не даны никакие ориентиры – вроде как надо получить образование, устроиться на работу, завести семью. Но какая цель у всего этого? Надо. Кто-то слышал хоть раз наставление от близких: получи образование, чтобы быть счастливым? Я лично ни разу. А вот получи образование, чтобы найти хорошую работу, достойно зарабатывать и ни от кого не зависеть – тысячу раз! Перед нами ставит цели общество. Ты должен иметь то и то, к стольки-то годам. А если у тебя этого нет, ты — неудачник.

И мы стремимся. Часто, неосознанно. Идем учиться, потому что не знаем, как жить свою жизнь иначе. Но что же является нашими истинными целями? Запомните: добиться можно всего. Нереализуемых целей не бывает, бывает лишь мало времени для их достижения. Конечно, учитывайте разницу между целью и мечтой. Выбиваясь из сил, добиваемся этих целей. Чужих целей. Но удовлетворение от этого проходит как утренний туман. В чем смысл цели, если ее достижение не делает нас счастливее? Поэтому прежде, чем бросаться в бой и применяя все изученные практики по психологии, достигать, придется немало потрудиться над определением истинных целей. Так часто девушки рвутся замуж, думая, что быть женой и матерью – главное и в целом-то единственное предназначение женщины. Мужчины, выстраивают бизнес, который в конечном итоге ему не особо-то и близок по духу. А потом, оглядываясь назад, понимаем – сделано много, но только вот зачем?

Определение целей – многоплановый процесс не одного дня, даже, не одного десятилетия. Меняемся мы – меняются наши цели. Но это не означает, что предыдущие были неверными. Даже предназначение жизни может меняться с годами. Главное, чтобы все шло от души, из глубины истинного Я.

Продолжение следует!

Катерина Ковальски

mindgap.ru

Психолог Сергей Ключников - Как без потерь пережить финансовый кризис. Стратегия жизни и победа над страхом

Кризис набирает обороты в нашей жизни. Большинство людей чувствует, что у них на работе становится неспокойно, все напряжены, ждут новую волну сокращений.

Интриганы плетут интриги, коллеги замечают каждый даже мелкий промах, начальник стал значительнее требовательнее и злее.

Дома тоже не расслабишься, жены нападают на мужей, мужья заливают раздражение выпивкой денег становится меньше. состояние многих людей можно выразить одной формулой: жизнь трещит по швам. Как обрести душевное равновесие в этой тревожной ситуации?

С такими вопросами ко мне все чаще обращаются и на личных консультациях, и по Интернету.

- Постараюсь дать развернутый ответ на этот вопрос, так как ко мне на консультацию приходит немало людей, которые хотят пережить кризис с наименьшими потерями, самоопределиться в новых условиях, пересмотреть свои подходы к жизни, выбрать свой новый путь.

Приходят и те, кто потерял работу и те, кто находится на грани увольнения. Им я советую понять, насколько их специальность востребована на современном рынке труда, конкурентоспособна ли их квалификация. Затем я прошу своих клиентов определить уровень амбиций.

Допустим, волна кризиса продержится несколько лет, затем начнет сходить на нет.

Если вы дисквалифицируетесь в профессиональном смысле, согласитесь на малооплачиваемую работу, не повлияет ли это негативно на вашу уверенность в себе и, следовательно, на будущие достижения, не снизится ли ваша самооценка.

Надо заранее обдумать сразу много факторов. Поэтому мы вместе с клиентом составляем стратегию жизни в зависимости от его индивидуальных особенностей.

Кроме всего прочего, кризис – это прекрасная возможность для саморазвития, для того, чтобы осваивать новые специальности, изучать иностранные языки, укрепить свое здоровье и взаимоотношения в семье, наладить позитивную атмосферу в своей жизни.

Тот, кто правильно действует в этом плане, будет достаточно адаптивен, адекватен, устойчив, перенесёт безболезненно негативные тенденции экономического спада.

Сейчас особенно остро встает вопрос о сохранении жизненного тонуса, энергии. Нужно правильно распределить свои силы, не суетиться, использовать это время для личностного и профессионального развития.

В том числе и для духовного роста, то есть лучше понять свое назначение, заняться психологическими и духовными практиками. Кризис обнажает и наши внутренние проблемы, показывает, кто мы есть на самом деле. Именно в духовной сфере человек может найти силы для преодоления негативных тенденций.

Это единственная область, которую кризис затронуть не может. Но если мы будем внутренне опираться на духовные ценности, гибко реагировать на ситуации, сочетая периоды внешней активности и внутреннего накопления сил, только не безделья, тогда легче справимся с возникшими проблемами.

Кризис предопределяет наше поведение в финансовой области: и ежу понятно, что это не время для высоких рисков, не время для игры на бирже.

Основные средства должны лежать в надежных крупных российских банках. Это Сбербанк, ВТБ, Внешэкономбанк. Пришло подходящее время для того, чтобы наладить мелкий бизнес, который полезен будет для повседневной жизни россиян.

Статистика показывает, что женщина гораздо более адаптивна в период кризиса, так как представительницы прекрасной половины человечества более гибко подходят к решениям жизненных проблем, к выбору оптимальных решений.

Женщина психологически запрограммирована на устойчивость, на сохранение потомства, ведь она отвечает не только за себя, но и за своих детей, за родителей, она менее конфликтна, быстрее обучается чему-то новому и активнее, чем мужчина осваивает новые специальности.

Если для мужчины согласиться на неквалифицированную работу – это потерять статус, испытать унижение, он предпочтет сидеть и ничего не делать, то женщина способна легче преодолеть подобный психологический барьер. Мужчине надо учиться у женщин адаптации.

Кризис, конечно, серьезно повлияет на взаимоотношения мужчины и женщины. По статистики сейчас количество браков сократилось, граждане и разводятся меньше, так как боятся рисковать в это смутное время.

Если мужчина потерял работу, приходится перераспределять семейные обязанности, тогда он вынужден заниматься детьми и домашним хозяйством, а женщина порой превращается в основного добытчика, кормящего семью. Это может вызвать определенные проблемы.

Женщина начинает относиться к мужчине с некоторым пренебрежением, потому что он вместо того, чтобы заниматься поиском работы или отремонтировать что-то в квартире, начинает впадать в депрессию, выпивать.

Подобная ситуация мало кому понравится. Надо понимать, что это временное явление и необходимо проявить максимальное терпение и такт, чтобы сохранить семью.

Трудные времена – это в определенной степени всегда проверка на прочность, некий катализатор, который может проявить и укрепить как позитивные, так и негативные факторы.

С одной стороны слово кризис означает суд, а с древнегреческого переводится как решение. Иначе говоря, судьба человека зависит от того, правильное ли он примет решение. В любом случае нужно настроиться на длинную дистанцию, на испытания.

В отношении финансов стратегия довольно прозрачна: нужно экономить средства, вести учет и контроль расходов, аккумулировать все средства семьи в единую копилку. Совершенно недопустимо, когда каждый член семьи тратит деньги по своему усмотрению.

Такое распыление средств может оказаться для такой семьи драматичным. Важно культивировать чувство взаимопомощи, взаимовыручки. Должен быть некий центр, который принимает крупные финансовые решения.

Важно человеку сохранять хорошую форму, чтобы активно искать работу и работать. Надо понимать, что конкуренция будет усиливаться, и фактор здоровья, жизненной силы выйдет на первый план.

Если все эти вещи учесть, продумать, тогда можно пережить кризис более или менее спокойно, и при этом продолжать развиваться.

Главное преодолеть страх. Ведь алгоритм жизни каждого человека, организации, народа и даже цивилизации подразумевает периоды подъема и спада.

Кризис обычно воспринимается людьми как что-то негативное, раздражающее, разрушающее их планы. Но если мы будем подходить к этой ситуации без эмоций, то поймем, что он несет и позитивные моменты.

Максимальные дискомфортные ощущения как раз служат сигналом того, что кризис пошел на спад. В это время появляется возможность избавиться от ошибок, которые накапливаются в системе за всю историю её существования.

Современная цивилизация подвергалась различного рода кризисам, но, как правило, они были локальные. Мировой кризис – следствие нескольких ошибок, допущенных в глобальной экономике и политике ряда ведущих государств.

Прежде всего, в Соединенных Штатах Америки. Экономическая политика этой страны построена на легкодоступных кредитах. Американцы не хотят как китайцы или россияне сначала вкладывать усилия, а затем получать результаты.

Они хотели всего и сразу, и для этого придумали систему кредитов, ипотек. Одной из причин финансового коллапса стала потребительская установка американцев на немедленное получение жизненных благ, которая стала в Америке национальной идеей.

Американцы живут комфортно, но при этом становятся заложниками своих квартир и домов. Эта привычка брать из будущего взаймы и привела к серьезным финансовым проблемам, которые, как известно, начались с ипотечного кризиса.

Страна, которая составляет пять процентов населения и потребляет при этом 50 процентов мировой энергетики, заставляет по сути дела полмира работать на себя.

В результате чего в глобальной экономике образовался тромб, через который не проходили живые потоки, а стали застревать в Америке. Эксперты считают, что мировой кризис продлится от 2 до 12 лет.

Кстати, наша страна с одной стороны подошла к нему достаточно подготовленной – в результате последних лет нефтедолларового процветания Россия накопила золотовалютный запас, резервный, стабилизационный фонд.

Но с другой стороны не был создан внутренний рынок, а зависимость от западных производителей привела к тому, что наши товары и услуги и без того не очень конкурентоспособные сейчас мало кому нужны в мире. Надо было более грамотно распределить эти ресурсы и направить их на укрепление внутреннего производителя.

На психологию людей мировой кризис оказывает серьезное влияние. Это проявляется в чувстве тревоги и даже неконтролируемой паники. Люди боятся, что их уволят с работы, что они не впишутся в новую действительность.

И взвешивая свои силы, сравнивая свое положение с положением других более успешных людей, построив мыслеобраз негативного будущего, некоторые впадают в панику, начинают совершать ошибки и на работе, и дома.

Главное, что они напрасно расходуют жизненную энергию, переживая из-за процессов, на которые они не могут повлиять. Гораздо более правильной реакцией будет более адекватная оценка обстановки. Лучше использовать свои силы на улучшение собственного положения.

Мировой кризис на простых людей влияет как наступление зимы. Совершенно бессмысленно переживать по этому поводу. А принять неизбежность кризиса большинство людей не может.

Другой ошибочной реакцией на кризис является его полное игнорирование, когда люди продолжают жить так, как будто ничего не произошло. Человек, который ведёт себя пассивно, не ищет работу, не перепрофилирует свой бизнес, не активизируется, сильно рискует.

Лучше конечно адекватно реагировать на сложившиеся обстоятельства, но сохранять при этом внутреннее равновесие, бодрость духа и активность. Прежде всего, надо научиться поддерживать в себе чувство радости, оптимизма и веры в свои силы в любых обстоятельствах.

Что можно посоветовать людям, которые действительно испытывают трудности в связи с кризисом, чтобы выйти из него без потерь?

Прежде всего, надо его принять и откорректировать стратегию жизни. Каким образом? Допустим, снизить свои амбиции. В период кризиса мы вряд ли сможем добиться чего-то экстраординарного в карьере в финансовом росте. Как правило, во время кризиса люди стремятся удержать то, что имеют.

Прямым следствием кризиса является тотальное сокращение спроса, сферы услуг, потребления.

Нужно настроиться на глубокое спокойствие и терпение. Наши соотечественники пережили гораздо более тяжелые испытания, особенно старшее поколение.

Россия - страна сверхтерпеливых людей. Чтобы преодолеть отрицательные эмоции, надо овладеть разными психотехниками, методами управления собой.

Надо научиться абстрагироваться от ситуации, наблюдать над собой, за своими состояниями со стороны. Чем лучше мы будем отслеживать и нейтрализовывать свои негативные эмоции, тем скорее обретем внутреннее равновесие.

Преодоление депрессии, вернее, снижение уровня беспокойства и тревожного ожидания по поводу будущего, которое мы не можем изменить, является предпосылкой нашей активности ради того будущего, которое мы можем изменить.

Важно научиться удерживать позитивное состояние. У кризиса есть и положительные моменты. Это хороший повод пересмотреть свои отношения, освободиться от лишнего, настроиться на объединение с людьми, которые нам помогают.

www.kluchnikov.ru

Как пережить кризис в близких отношениях | Креатив

как пережить кризис близких отношений

В паре наступают периоды, когда партнеры испытывают в отношениях наступление кризиса. Для каждого человека он проявляется по-разному. Кто-то замыкается в себе, другой специально провоцирует конфликты. С чем связанно наступление сложного периода, какие его симптомы и способы решения.

Кризис семейных отношений

Разновидности кризиса семейных отношений

Конфликты и разногласия случаются по различным причинам. Самые распространенные из них:

  1. Кризис в отношениях по годам. Он неизбежен и возникает ориентировочно на 1, 3, 5 или 7 году совместной жизни. Такие цифры приведены приблизительно, и в каждой паре они могут отличаться. Например, кризис первого года может наступить через 18 месяцев совместной жизни, а кризис отношений 7 лет — через 6 или 8 лет.
  2. Кризис в отношениях, наступивший после рождения ребенка. Начиная перераспределение обязанностей, связанных с уходом за малышом, молодые родители проходят новый этап «притирки».
  3. Сопряженный с кризисом среднего возраста одного из партнеров, сменой работы, серьезной болезнью или потерей близкого человека.

Это приблизительный, и далеко не полный перечень всех сложных периодов, которые могут наступать в отношениях.

кризис отношений по годам

Признаки наступления сложного периода

О наличии у пары проблем в отношениях можно судить по:

  • отсутствию совместных интересов;
  • ухудшению качества и количества интимных отношений;
  • нежеланию проводить вместе время, возвращаться домой после работы;
  • игнорированию мнения партнера;
  • подавленному настроению;
  • регулярному недовольству, ссорам и скандалам;
  • отсутствию конструктивного диалога.

Комплекс подобных симптомов, свидетельствует о кризисе в отношениях, если они неоднократны и длятся более 2 недель.

Как распознать кризис в отношениях

Причины возникновения кризиса

Из распространенных предпосылок к сложному этапу в отношениях выделяют:

  • изменение мировоззрения или личностный рост одного из партнеров;
  • подведение итогов прожитого вместе времени;
  • изменение жизненных целей или новые интересы;
  • желание дальнейшего развития ситуации и выхода на новый уровень;
  • ухудшения в интимной сфере и завершение романтического периода;
  • попытки человека использовать партнера для получения личной выгоды в ущерб его интересам. Как понять, что тебя используют, вы можете узнать вот здесь.
  • усталость от быта, однообразность времяпровождения.

Зачастую, партнеры начинают сравнивать своего супруга с другими людьми и пытаются прояснить, правильный ли выбор они сделали. Но, наступление кризиса в отношениях, это еще не повод их прекращать или впадать в панику. Такой период следует расценивать, так новый этап для развития.Причины кризиса отношений в семье

Что делать, когда наступает кризис

Пути выхода из этой ситуации для каждой пары индивидуальны. Воспользуйтесь универсальными советами и постарайтесь найти оптимальное решение.

  1. Будьте откровенны с партнером. Поделитесь своими переживаниями, страхами и опасениями. Постарайтесь привлечь его к обсуждению.
  2. Возобновите романтику. Организуйте совместную поездку или ужин, поменяйте обстановку.
  3. Придумайте совместное хобби или увлечение. Проводите больше времени со своими детьми. Куда пойти с ребенком, чтобы провести время с пользой мы уже рассказывали.
  4. Старайтесь не только слушать, но и слышать своего партнера. Поставьте себя на его место.
  5. Кризис любовных отношений поможет пережить разнообразие в сексе и улучшение его качества.
  6. Чаще вспоминайте те качества, за которые вы полюбили свою половинку, когда познакомились. Концентрируйте внимание на достоинствах.

Ели вам не удается самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, обратитесь за помощью к психологу.

Что делать во время кризиса

Как пережить кризисный период

Есть 2 пути решения проблемы:

  1. Прекратить брак. К такому решению прибегают люди, которые осознают, что у данного союза нет перспективы.
  2. Преодолеть разногласия и найти компромиссное решение. В этом случае кризис выступает всего лишь витком в развитии взаимоотношений и выводит их на новый уровень.

Чтобы легче пережить сложный период не замыкайтесь в себе и не погружайтесь с головой в проблемы. Старайтесь отвлечься и посмотреть на ситуацию со стороны. Поделитесь переживаниями с близким человеком. Проговорив вслух о своей проблеме, вы почувствуете облегчение.

Если вы склоняетесь к прекращению отношений, проанализируйте ситуацию. Сможете ли вы обеспечить себя финансово, как будет происходить раздел имущества, как ваше решение отразится на детях. Только взвесив последствия, принимайте решение.

comments powered by HyperComments

kreativlife.ru

Как пережить личностный кризис? | Психология

Кризис — это внезапное ухудшение состояния человека, общества, экономической системы, экологической ситуации — чего угодно. Хотя иногда не такое уж и внезапное. И после наступления кризиса дела могут пойти как в лучшую сторону, так и в худшую. Все зависит от того, насколько вы были к нему готовы или насколько быстро смогли адаптироваться.

Кстати, под «состоянием дел» нужно понимать именно их реальное состояние, а не то, что находится в телевизоре или голове отдельно взятого человека, потому что человеку свойственно ошибаться и эмоционально относиться к событиям. Поэтому всегда будет полезно остановиться и подумать: «А так ли уж страшно то, что происходит в данный момент?», прежде чем предпринимать какие-либо действия.

Это все равно, что представить себя на отрезке прямой остановившимся в какой-либо конкретной точке. Тогда можно рассмотреть, где именно находишься, что находится впереди тебя, а что — позади. Возможно, именно в этот момент появится возможность двигаться не только вперед-назад, но обнаружатся и другие отрезки и прямые, вполне пригодные для передвижения.

1. Попытайтесь оценить ситуацию спокойно и без эмоций.Взгляд со стороны, как если бы в такой ситуации оказался ваш друг и попросил совета. Некоторая отрешенность может помочь сохранить голову в трудную минуту.

Что именно представляет опасность, какая область жизни находится под угрозой или в критической точке. Иногда ситуация очевидна, например: болезнь, потеря работы, смерть близкого человека. Такие ситуации критичны уже сами по себе, и здесь главное — попытаться отделить факты от эмоций (насколько это возможно).

2. Составьте план действий. Для того чтобы выйти из тупика, мало хорошо думать, надо еще и работать, делать, что-то предпринимать. Из любой ситуации есть как минимум два выхода (остаться на том же месте и ничего не предпринимать или активно действовать) — но не факт, что они вам понравятся. Для того чтобы план было легче составлять и выполнять, его можно детализировать.

Поставьте себе цель. Реальную цель, которой можно добиться и которая будет способствовать улучшению вашего положения.

Примеры целей: найти работу (не поиск работы, а именно «найти работу»), поступить в институт, добиться повышения зарплаты, жениться, развестись, убить Билла…, все, что угодно, если это вам поможет.

Определите главный мотив. Мотивов может быть несколько, но среди них обязательно должен быть главный, жизненно необходимый именно для вас. Например, устройство на работу — это средства к существованию.

Найдите верную стратегию. Кем именно вы собираетесь работать? Что вы должны уметь выполнять, как вы при этом будете выглядеть, как вас будут воспринимать окружающие (в том числе и потенциальные работодатели), на какой уровень обеспечения вы рассчитываете, какую работу согласны выполнять, чем готовы пожертвовать (временем, здоровьем, деньгами) для достижения цели?

Составьте список дел, которые придется выполнить для достижения цели. Например:

  • зарегистрироваться на бирже труда, обзвонить бывших сотрудников, одноклассников и друзей и рассказать о поиске работы;
  • пойти на курсы повышения квалификации или переобучения;
  • разослать резюме в фирмы, работающие по вашему профилю и смежные с ним, дать объявление в газеты, зарегистрироваться в кадровых агентствах, зайти в Интернет и оставить свои данные в графе «поиск работы».

Действуйте согласно плану. Обязательно выполните все пункты из своего списка дел, даже если считаете их не очень результативными. Не стесняйтесь привлечь к достижению своей цели других людей, воспользоваться их помощью.

Если что-то не получилось сразу и с первой попытки — сделайте еще несколько. Даже Форд разорялся несколько раз (количество его неудач доходило до 5 или 7 — точно не помню), прежде чем стать автомобильным магнатом.

3. Имейте силу воли взять на себя ответственность как за победу, так и за поражение.Поражение может произойти по двум причинам: или вы двигались в неправильном направлении, или вы не прошли путь до конца и слишком рано повернули назад. Следует еще раз продумать все действия (как совершенные, так и не совершенные): что произошло в итоге, что могло бы произойти, если бы вы действовали по-другому?

Воспринимайте кризис как паузу, во время которой вы сможете многое переосмыслить, стать более рассудительным и мудрым человеком, пойти по другому пути, лучше понять себя и окружающих.

Удачи вам! И пусть ваши кризисы пойдут вам на пользу…

shkolazhizni.ru