Как повысить самооценку и полюбить себя? Как уважать себя? Повышение самооценки. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине советы психолога

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: простые и действенные советы

Большинство проблем в жизни женщины происходит по вине низкой самооценки. Неумение анализировать проблемы, стремиться к цели, добиваться высот – всё это делает жизнь скучной и однообразной.

Да и мужчины не всегда желают видеть рядом с собой неуверенную особу, которая всегда прячется за его спиной. Что же такое самооценка и как её повысить?

В этой статье попробуем разобраться, что значит – полюбить себя, как повысить самооценку женщине и чем может помочь психология, а также рассмотрим простые советы психологов о том, как поднять свою самооценку.

Несколько слов об оценке себя

Самооценка – это прежде всего психологическое состояние, при котором происходит субъективная оценка своих достоинств и самой себя.

К сожалению, многие девушки абсолютно не переживают за свою беспомощность. Их жизнь медленно плывёт по течению, а проблемы решаются с помощью окружающих. Такая судьба их вполне устраивает, и менять они ничего не желают.

Есть и такая категория, которая тихо наблюдают за успешностью других и страдает от того, что у них не получается жить подобным образом.

И в том, и другом случае у девушек низкая самооценка, которая мешает им стать ярче, поставить себя на высшую ступень в обществе.

Что же делать в данной ситуации? Какова причина неуверенности в себе? И как от неё избавиться?

Женщины часто спрашивают: “как стать счастливой, если ты одинока?” Советы психологов в этой статье помогут!

Как можно быстро научить ребенка читать? Подскажет данная публикация.

Что могут означать выделения желтого цвета без запаха при беременности? Читайте в этой статье.

к оглавлению ↑

Каковы «симптомы» – тест на неуверенность

Чтобы определить, насколько вы неуверенны в себе, ответьте на вопросы нижеизложенного теста.

Если положительных ответов больше, то ваша самооценка оставляет желать лучшего.

Итак, тест:

beautyladi.ru

Как повысить самооценку и полюбить себя? Как уважать себя? Повышение самооценки :: SYL.ru

Далеко не каждый человек в настоящее время может похвастаться адекватной самооценкой. Многие живут под гнетом комплексов, неуверенности, страха. Как повысить самооценку и полюбить себя? Существует несколько рекомендаций, которые гарантированно помогут в этом.

Никогда не сравнивайте себя с окружающими

Довольно часто среди наших знакомых и приятелей встречаются более успешные, удачливые и талантливые люди, чем мы сами. Такова правда жизни. Помните: не нужно противопоставлять себя им либо пытаться найти в себе более достойные качества, чем у них. В конце концов, у каждого своя дорога, жизнь отнюдь не является неким спортивным соревнованием, с которым ее многие сравнивают. Здесь нет первого, второго и последующих мест. Самое главное – это помнить, что каждый человек является индивидуальностью, он единственный и неповторимый, он имеет свои достоинства и изъяны. Другое дело – уметь преодолевать недостатки и в борьбе с самим собой добиваться успехов, то есть сегодня быть лучше, чем вчера. Люди, осознавшие эту простую истину, больше не задаются вопросом, как повысить самооценку и полюбить себя.

Работайте над своим телом

Человеку свойственно чувство неудовлетворенности собой, своим физическим состоянием – и это не плохо. Было бы гораздо хуже, если бы мы могли испытывать лишь наслаждение от одного своего внешнего вида – не к чему было бы стремиться. Поэтому смотреть на себя в зеркало придирчиво и с критикой не только необходимо, но и полезно: таким образом мы можем вовремя не пропустить появления второго подбородка или животика. А это будет являться мотивацией к изменению образа жизни: кому-то из нас потребуется встать с дивана и пойти в спортивный зал, другому – записаться на аэробику, третьему не помешает ходьба, а еще – танцы, йога, плавание, походы. Или просто утренняя зарядка – она придаст бодрости на весь день и прогонит депрессию и лень. Возможно, в первые недели вам будет нелегко, но ведь вы хотите повысить самооценку? Упражнения отлично в этом помогают, не стоит относиться к ним скептически. Не пройдет и месяца, как вы увидите разительные перемены своего физического состояния. А это будет стимулом для продолжения самосовершенствования в дальнейшем, и вы почувствуете удовлетворение от полученных результатов. Кроме того, необходимо работать над таким качеством, как выносливость, чтобы избежать раздражения и постоянных придирок к себе. Люди, регулярно уделяющие время физической культуре, уж точно знают, что значит полюбить себя и обрести душевное равновесие. Многие из них даже могут сказать, что они счастливы.

Не вините себя за поражения, а хвалите за достижения

Запомните самое главное правило: не нужно жить вчерашним днем – он прошел, закончился. Не стоит копаться в минувших неприятностях, как в грязном белье. Зачем это делать: чтобы нарушить свое внутреннее равновесие, испортить себе настроение? Надо уметь «захлопнуть дверь» за теми проблемами и недоразумениями, которые произошли на нашем жизненном пути вчера. Ничего уже нельзя исправить и невозможно повернуть время назад. Наступил новый день, и теперь мы имеем возможность не повторить былых ошибок, выбраться из прошлых проблем, решить сложные задачи достойно. Другими словами, сегодняшние успехи убеждают нас, что мы сильны и можем достигнуть любой поставленной цели, таким образом, мы начинаем верить в себя. Конечно, мы должны двигаться вперед постепенно, набираться жизненного опыта, терпения. Только тот, кто умеет с достоинством проигрывать, добьется успеха. Это должен понимать каждый, кто интересуется, как повысить самооценку и полюбить себя.

Используйте сильные стороны своей личности

Мы должны понимать, что жизнь – такая штука: не каждый может быть капитаном, кому-то надо быть и матросом на палубе корабля. А многие из нас, забывая об этом, пытаются перепрыгнуть самих себя. Не нужно думать, что мы сумеем спеть так, как поет талантливый певец, забить такой же красивый гол, как наш любимый футболист – можно продолжать эту цепочку до бесконечности. Таким образом, пожалуй, успеха мы не добьемся, а лишь впадем в депрессивное состояние – ведь у нас не выйдет так, как у них! А нужно ли, чтобы это получилось? Ведь каждый человек своеобразен и неповторим. Может быть, это не наше - то, к чему мы стремимся, пытаясь подражать какой-нибудь «звезде»? Не задумывались об этом? Возможно, наше в чем-то другом? Вот отсюда и идет совет – познайте себя: что вас действительно завораживает, к чему вы имеете стремление или интерес, а, может, вам дан талант, а вы пока не догадываетесь об этом. И вот неплохое предложение – сесть и в тетрадке попробовать для самого себя перечислить, что получалось раньше, каких успехов было много, к чему тянется душа, что привлекает. И, возможно, со временем придет осознание. Вы поймете, какое дело будет получаться у вас лучше, чем у других, догадаетесь, в чем сумеете добиться успеха. Повышение самооценки уже не будет вам казаться такой сложной или даже невыполнимой задачей, как в начале пути.

Займитесь любимым делом

Согласитесь, человеку нелегко жить с заниженной самооценкой, хотя и с завышенной тоже мало радости. Во всем нужно придерживаться «золотой середины». И если вы чувствуете, что недолюбливаете или излишне часто критикуете себя, то нужно это исправлять. Как повысить самооценку и полюбить себя? Очевидно, что вам необходимо посвятить себя тому занятию, которое вам по душе. И тогда это дело будет у вас получаться лучше, чем у других – ведь вы не будете жалеть своего времени и сил для достижения результата. Некогда будет заниматься самобичеванием, впрочем, вам даже в голову такое не придет. Таким образом, практически каждый сможет гарантированно повысить свою самооценку. Однако бывают и редкие исключения – запущенные случаи, когда следует обратиться к психологу, который предложит специальные тесты, помогающие человеку посмотреть на себя со стороны, проведет беседу, попытается исправить непростую ситуацию.

Учитесь принимать комплименты и благодарить за них

Вас хвалят, вы получаете комплименты. Это очень приятно. Но дело в том, что некоторые люди не умеют принимать похвалу, которая их смущает: они думают, что недостойны этого. Поэтому, даже заслужив комплимент, они пытаются отказаться от него, произнося такие слова: «да ладно, ничего особого я не сделал», «у любого бы так получилось» и т. д. Нельзя так делать ни в коем случае! Ведь, поступив подобным образом, человек теряет веру в свои возможности и занижает свои способности: добился успеха – и тут же перечеркнул его сам. Лучший совет – любую похвалу принимать с радостью, с удовольствием, с улыбкой. И благодарить людей, которые восхищаются вами. Не стесняйтесь говорить «спасибо». Тогда будет приятно и вам, и тем людям, которые заметили ваш успех. Повышение самооценки происходит именно за счет комплиментов и теплых слов.

Откажитесь от вредных веществ, негативно влияющих на психику

Алкоголь, крепкий кофе, энергетические напитки и одурманивающие вещества, которые употребляет часть людей, очень вредны и опасны. Конечно, говорить об этом можно бесконечно, но если человек не хочет этого понять и принять, положительного результата не будет. Особенно обидно видеть, как в плен пагубных привычек попадают представительницы прекрасного пола. А ведь чтобы повысить самооценку девушке, иногда достаточно убедить ее «завязать» с неправильным образом жизни, которым она сама себя унижает. Немаловажен тот факт, что вредные вещества ведут к негативным мыслям, отвратительным поступкам, неадекватным действиям и даже преступлениям. Находясь под их влиянием, человек не может управлять своим поведением. Его поступки выходят из-под контроля, возникает привычка и привязанность ко всему тому, что одурманивает психику, и об адекватной самооценке не может быть и речи! Очевидно, что такой человек болен, и прежде всего ему нужно избавляться от своей зависимости. В противном случае повышение самооценки не представляется возможным.

Общайтесь только с позитивными людьми, способными воодушевлять

У каждого из нас есть родственники, друзья, приятели, знакомые, коллеги, с которыми мы общаемся – с одними ежедневно, с другими изредка. Вы, наверное, заметили, что если возле вас кто-то постоянно жалуется и брюзжит, то и настроение у вас падает, и самого тянет посетовать на трудную жизнь. А теперь предположим, что у вас есть знакомые с низкой самооценкой – держитесь, скоро и вы потеряете веру в себя и опуститесь, как выражаются, ниже плинтуса. Это как заразная болезнь - нужно срочно убегать от подобной компании. Необходимо следить за своим кругом общения, тянуться к людям, с которыми вам легко жить и общаться, так как от них идет свет, тепло, радость, позитив. Человек всегда интуитивно чувствует, с кем ему находиться в тягость и к кому его влечет. Как поднять самооценку хотя бы немного? Достаточно просто окружить себя приятной компанией.

Не изменяйте своим мечтам и убеждениям

Наши родственники, как правило, любят нас, они желают нам только добра. Конечно, к их полезным рекомендациям и мудрым словам нужно прислушиваться. Но рядом с нами постоянно присутствует все же слишком много «доброжелателей» и советчиков. Конечно, это на первый взгляд даже хорошо, если с нами хотят поделиться жизненным опытом, но плохо, когда нам пытаются навязать свое мнение, собственный подход к делам и проблемам, определенные решения и поступки. Помните: нельзя позволять, чтобы нами манипулировали. Мы имеем право проживать свою жизнь, а не чужую. И, в конце концов, как бы нас ни учили на чужих ошибках, мы все равно совершаем собственные. Нужно только научиться вовремя их исправлять. Старайтесь быть независимой личностью, так как поднять самооценку, испытывая на себе чье-то негативное влияние, очень сложно.

Не сидите сложа руки!

Наверное, кто-то хотел бы задать вопрос: а может ли самооценка повыситься сама по себе, если не прикладывать усилий? Ответ прозрачен и очевиден: нет, такое невозможно. «Обломовы», лежащие на диване, сидящие у компьютера, спящие целыми днями напролет - как им повысить самооценку? Нужно жить, ошибаться, работать над своими недостатками, преодолевать трудности, искать и находить себя, не стоять на месте, побеждать, иными словами – действовать! Таков путь к повышению самооценки. Многие люди, заботящиеся о своем душевном состоянии, давно уже поняли, как уважать себя. И это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно следовать хотя бы некоторым из вышеприведенных советов.

www.syl.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку - советы психолога

Как повысить самооценку. Признаки заниженной самооценки.
Как стать увереннее в себе.
Как полюбить себя. Советы психолога.

Как часто можно увидеть печально шагающую по улице девушку с опущенной головой, глаза в пол. Может быть, просто плохое настроение и неудачный день, а может быть это неудачная жизнь? Неправильное отношение к себе, которое вылилось во внешнем виде, психическом состоянии и даже физической форме?

В это статье мы рассмотрим, как можно повысить самооценку, как стать увереннее в себе и как полюбить себя.

Как повысить самооценку: признаки заниженной самооценки

Заниженная самооценка это просто бич современного времени. Страдают и подростки, и юные девушки, и женщины, и даже мужчины (хотя казалось бы). Причин проявления заниженной самооценки в среднем возрасте очень много. И наверняка, каждый знает по себе: плохое усвоение материала (учитель у доски при всех учениках высмеивала), веснушки, на которых не обращал внимания только слепой, лишний вес, невозможность произнести все согласные в чистом виде (или картавость) и так далее.

как поднять самооценку после измены мужа

Так или иначе, формирование самооценки происходит в детстве. И очень важно, чтобы родители и окружающие помогли и научили правильно себя оценивать и любить. Но, к сожалению, это утопия. И чаще всего человеку, уже, будучи сформированной личностью, приходится реабилитироваться в собственных глазах.

Как понять, что у человека есть проблема с самооценкой?

Признаки низкой самооценки

Отношение окружающих. Действительно, окружающие люди играют одну из самых важных ролей в формировании личности. И если человек не уважает себя, то подсознательно к нему так же будут относиться люди вокруг. Когда человек сам себя уважает, доволен собой, на него даже смотрят по-другому.
Вторая половинка. Как бы это странно не было, но человек с заниженной самооценкой выберет себе в партнеры личность сильнее себя, которая так же, подсознательно, будет только подтверждать самооценку второй половинки. Иными словами, это может быть союз «жертва – тиран» (разумеется, в самом крайнем случае). Только в фильмах забитую девушку в слезах выводит в свет герой, принц и король, покоритель вершин. В реале, как правило, девушка остается на своей кухне, ухаживая за героем, принцем, покорителем…
Привычка жаловаться. Да, люди с низкой самооценкой постоянно жалуются на жизнь. Не потому что они получают от этого удовольствие. Нет. Просто это те люди, которые были лишены самостоятельности. Они не могут принять какое-то решение по собственной воле, ждут решения людей вокруг (мамы, папы бабушки, мужа, парня). Происходит внутренний конфликт, который выливается в сетование на все и вся.

любимый тебе человек всячески пытается занизить самооценку

Акцентирование внимания на своих недостатках. Люди с заниженной самооценкой чаще всего выглядят следующим образом: глаза, и уголки губ опущены, спина колесом, мимика печальная. Но при этом внешний вид с иголочки: прическа, одежда. Таким людям кажется, будто их действительно встретят по одежке. И пытаются спрятать свой душевный дисбаланс за качественными тканями и идеальным маникюром. Как правило, это делается для того, чтобы их не упрекнули еще и в неряшливости.
Болезненная реакция на критику. Очень тяжело воспринимают критику со стороны. Гармоничная личность либо не обратит внимания на замечание (к его внешнему виду, например), либо примет и исправит по собственному мнению. Человек же с низким самомнением воспримет критику как личное оскорбление. И долго будет переживать.
Боязнь совершить ошибку. Люди с подобным отношением к себе чаще всего стараются не брать на себя ответственность. В принципе. Так как в любой момент они могут сделать неправильно и там самым вызвать волну негатива или насмешек со стороны окружающих.

Как бороться с низкой самооценкой?

Жить таким людям достаточно сложно, особенно в обществе. Важно вовремя распознать в себе данную проблему и постараться реабилитироваться самостоятельно (если не выйдет – обратиться к специалисту).

Начать нужно принятия себя. Проснуться и осознать – это я. И я другим не буду. Все эти веснушки, вес, рост, цвет глаз… Меня таким создала природа. Но я могу стать лучше. Заняться спортом, изменить имидж и стиль.
Необходимо перестать бояться окружающих и их мнения. Можно начать с волонтерской деятельности. Если общество пугает – встаньте лицом к тому, что Вас пугает. Начните подходить к людям, нуждающимся в помощи, помогите отнести пакет пожилой соседке, например. Это придаст уверенности. И люди вокруг посмотрят на Вас по-другому.
Займитесь тем делом, в котором Вы преуспеваете. Если это вязание – вяжите, умеете красиво и выразительно читать – читайте, записывая аудиокниги, если Вы потрясающе готовите – готовьте (некого кормить – накормите нуждающихся в пропитании людей).
Тренируйтесь. Учитесь не бояться отказов, не боятся, если вдруг кто-то не разделяет Вашего мнения. Ведь сколько людей, столько и мнений, мы все разные и не можем быть копиями друг друга.
Не бойтесь быть смешным человеком. Глупости совершает каждый. Не нужно сидеть и переживать в себе незначительную оплошность. Улыбнитесь.
И да, улыбайтесь. Часто и много. Идти по улице с поднятой головой, расплавленными плечами и горящими глазами, улыбайтесь детям на улице.

Как стать увереннее в себе?

Уверенность в себе и самооценка всегда рядом. Повышается одно – повышается и другое соответственно. Уверенный человек хорошо к себе относится и адекватно оценивает ситуацию. Человек с нормальной самооценкой не боится показаться глупым и совершить ошибку. Он пробует, делает, анализирует, переделывает.

как поднять самооценку девушке

Отчасти мы уже обсудили, как поднять свою самооценку. Перейдем к вопросу о том, как стать увереннее в себе.

Самое главное – окружите себя людьми, которые могут Вам чем-то помочь в достижении цели, поддержать, подбодрить. Гоните от себя людей, которые повторяют, что ничего не выйдет. Они потащат Вас за собой на дно.
Сомневайтесь. Это нормально. Был в 90е годы даже такой скетч, когда один игровой персонаж говорил другому: «Умный человек всегда во всем сомневается». И на это последовал логичный вопрос: «Вы в этом уверены?». И ответ: «Абсолютно!» Ни один человек не может знать наверняка абсолютно все.
Знайте, что завтра Вы можете проснуться еще лучше, чем сегодня. Когда опускаются руки – думайте о том, каким Вы можете быть. Сильным, уверенным, успешным человеком.
Вы не идеальный человек. И никто не идеален. Не требуйте от себя невозможного. Выполняйте только те действия, которые Вам посильны. Возьмите за правило хвалить себя и поощрять. Сделали что-то – купите себе шоколадку или налейте чашку какао. В общем, побалуйте себя за проделанную работу.
Помните – все зависит только от Вас. Человек сам кузнец своего счастья, своей судьбы, себя самого. Не ждите от других ничего.
Развивайтесь, обучайтесь, растите духовно, постигайте что-то новое, творите. Станьте интересным собеседником. Начитанным человеком, образованным. Чтобы к Вам тянулись люди, чтобы они искали Вашего общества.
Будьте искренним человеком, оставайтесь собой. Не нужно казаться быть лучше, чем Вы есть на самом деле. Люди считывают фальшь. Пусть Вас принимают таким, какой Вы есть.
Ничего не бойтесь. Старайтесь каждый раз задать себе важный вопрос: ну и что дальше? Вам откажет парень во встрече – ну и что? Изменится что-то? Отвалится нога или рука? Умрет родственник? Нет! Откажет и откажет. Ничего не произойдет (кроме того, что он лишит себя интересного вечера). Не бойтесь ничего.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Все эти советы должны привести Вас к мысли о том, что необходимо себя принять (говорили выше). Принять себя, полюбить себя. Самое важное. Если не додали любовь родители и супруг, чувствуете себя одиноко и беспомощно – полюбите себя самостоятельно. О том, как полюбить себя ниже.

Полюбить себя нужно обязательно. Стать гармоничной личностью. Понять, что без дорогой одежды, аксессуаров, косметики и украшений, Вы все равно выглядите хорошо. Прическа, маникюр и так далее только подчеркивают Вашу индивидуальность. Но и без них Вы прекрасны.
Полюбить свое прошлое и все ошибки, которые в нем были. Даже если невыносимо стыдно и досадно от собственной глупости – это опыт. Он чему-то Вас научил. Постарайтесь проанализировать, сделать выводы, забыть. Это было в той, прошлой жизни, теперь подобных ошибок не повторится.
Принять свои недостатки. Не только внешние: все мы уникальны и прекрасны по-своему, по-особенному. Если бы все были как на подбор из глянцевого журнала – было бы просто скучно. А так: кто-то ниже, кто-то выше, толще или тоньше, различны цвета волос, кожи, глаз и так далее.
Принять свой характер. Со всеми минусами. Вы такой человек, каким уже сформировались на сегодняшний день. Вспыльчивый, иногда грубый, плаксивый, обидчивый. Но ведь и улыбаться постоянно всем нереально.
Не сравнивать и не искать кумиров. Не нужно сравнивать себя с кем-то и убиваться, если Вы не дотягиваете до «совершенства». Все люди разные. Нужно сделать свою жизнь комфортной для себя. Если Вам удобно жить по своему особенному графику, то никакие соседи не могут заставить Вас пересмотреть и перекроить свою жизнь. Никакие кумиры и подружки, у которых все намного лучше, чем у Вас.
Не ворчать. Да, возьмите за правило не ворчать, не возмущаться, поборите в себе это. Все не то, не так, все вокруг поступают неправильно. Во-первых, Вам нет дела до всех остальных (и их мнения), во-вторых, все, что происходит вокруг – это нормально, Вы это принимаете, и Вам проще живется.
Не плыть по течению. Действовать. Не устраивает Вас работа, зарплата, окружение – меняйте. Не ждите чудес, начинайте творить свою комфортную жизнь самостоятельно. Не боясь того, что не получится.
Мечтать, ставить цели. Достигать. Уважать себя. Очень важный момент. Обязательно нужно мечтать, ставить себе выполнимые и невыполнимые цели, достигать их сразу или не сразу. Вследствие чего, появится уважение к себе и любовь.
В завершении хотелось бы вернуться все к той же мысли, Вы никому ничего не должны, не обязаны быть идеальным человеком, не обязаны нравиться всем. Вы должны в первую очередь нравиться себе и быть с самим собой в полнейшей гармонии. Принять себя и жить, наслаждаясь каждым днем.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

semejnoeschaste.ru

Как полюбить себя? Как повысить самооценку?

Многие женщины задаются такими вопросами: Что я делаю не так? Почему меня бросил мужчина? Зачастую женщина ищет проблему в себе, хотя проблема кроется в отношениях с мужчиной.

Почему у женщин вообще возникает такая проблема? Зачем женщина должна полюбить себя, что ей движет?

Боязнь одиночества.
Желание быть счастливой.
Желание избавиться от многих страхов и комплексов.
Неуверенность и низкая самооценка.
Чтобы построить крепкие отношения с мужчиной.

Почему возникает нелюбовь к себе?

Почему нужно себя любить? Что происходит, если мы себя не любим?

Важно любить и принимать себя такой, какая ты есть. Если же ты не любишь себя, отсюда формируется и негативное отношение к окружающей действительности, постоянная критика друзей и знакомых, мелкие придирки к мужчинам.

Из-за нелюбви к себе возникают и сложности в отношениях. Если мужчина хочет с тобой познакомиться, ты не смотришь, что же в нем хорошего, что он может дать тебе. А сразу начинаешь критиковать, искать недостатки. Тем самым ставя крест на дальнейшем развитии знакомства.

Нелюбовь к себе

Нет энергии – нет сил. Если ты не любишь себя, у тебя нет сил двигаться дальше по жизни. Ты чувствуешь постоянную слабость, начинаешь болеть. Часто наказываешь себя вредными привычками (пить, курить) из-за нелюбви к собственному телу.

Женщина с низкой самооценкой часто наказывает себя проблемным мужчиной (изменяет, пьет, бьет), трудной работой, начинает «заедать» свои проблемы (как следствие, набирает вес и теряет свою красоту). Всё это происходит из-за нелюбви к себе. Никто вас не заставляет жить с нелюбимым мужчиной и работать именно на нелюбимой работе. Вы сами формируете действительность вокруг себя.

Основные причины нелюбви к себе

В детстве родители не додали той любви, которая была необходима. И женщина хочет восполнить этот недостаток от своего мужчины. Она часто спрашивает его «Ты меня любишь?» Такими частыми расспросами можно и отпугнуть любимого мужчину.
Прошлый негативный опыт – бросил муж, или у него появилась любовница. Нужно срочно повышать самооценку и любовь к себе. И тогда или любовница исчезнет, или муж вернется. Тогда у тебя возникнет вопрос «А нужен ли он мне такой?», «О, боже, с кем я жила?!»
Стереотипы. Общество навязывает нам стереотипы внешности, что женщина должна быть худенькой, стройной, мужчина должен быть успешным (почти олигархом). Вы часто сравниваете себя с успешными людьми и находите какие-то мелкие косяки в себе. Перестаньте это делать. Это ложные идеалы. Каждый человек особенный.
Незамужняя женщина = несчастная женщина. Этот стереотип особенно популярен в нашем обществе. За рубежом у женщины не спрашивают, замужем ли она. У нее спрашивают «Есть ли у тебя друг?» И абсолютно неважно, замужем ли она или нет. Женщина может быть счастливой и одна.
Неправильные установки. «Я делаю, что-то не так, поэтому я себя не люблю».
Ссоры и конфликты выбивают из колеи. Ты начинаешь копаться в себе, искать свою вину в произошедшем. И автоматически твоя самооценка падает.
Переживания и обиды. Они просто «выкачивают» из тебя энергию и самооценку.
Особенности культуры и менталитета. Самокопание и самобичевание свойственно нашей стране. Нас с детства воспитывали, что ты – часть коллектива, не должен выделяться. Хвалиться своими достижениями и по сей день не принято даже с среди друзей.

Помни, что ты одна такая во всем мире, другой, как ты, нет. Ты оригинальная, неординарная. Полюби себя за эту оригинальность. Не ищи, не сравнивай себя с другими.

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Научись говорить «нет», когда это тебе не нужно.
Внутренне хвали себя.
Услышать похвалу от любимого мужчины.
Устроить шопинг.
Пойти в салон красоты, любимый ресторан.
Отдых на море одной.
Окружите себя позитивными друзьями-мужчинами.
Любимая работа, хобби.
Балуйте себя (шоколадка на ночь, ванна с пенкой).
Найдите свои сильные стороны и сделай акцент на них.
Наладьте отношения с родителями (если есть разлад в отношениях).
Позитивное мышление.

Любовь к себе

Практика

Подойди к зеркалу, назови себя по имени и скажи несколько раз «Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя. Я принимаю тебя такой, какая ты есть».

И возьмите себе за правило говорить это каждое утро.

Дорогие женщины, полюбите себя, и окружающий мир ответит вам взаимностью. Мужчины будут носить вас на руках, заваливать вас комплиментами.

Любовь к себе принесет вам радость, успех, удовольствие и счастье.

familyexpert.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе — женщине, мужчине, подростку? Как полюбить себя и повысить самооценку: советы

Все люди рождаются на свет, чтобы стать счастливыми и успешными. Однако не у всех это получается по причине неуверенности в себе из-за низкой самооценки. Кому-то приходится всю свою жизнь обижаться на судьбу, обвинять в своих бедах других людей, жаловаться и бедствовать. Но, если своевременно осознать происходящее, начать менять себя, то можно кардинально изменить все. В этой статье мы расскажем, как повысить самооценку и уверенность в себе тем, кто находится на грани существования, а также тем, кто хочет постичь азы счастливой и успешной жизни.

Содержание статьи:

Низкая самооценка: чем это опасно для человека?

Человека с заниженной самооценкой видно издалека. Он постоянно себя критикует, оскорбляет себя и не верит в то, что кто-то вообще на него может обратить внимание в этой жизни, ведь он этого не достоин.

Хорошо, если у вас появляются такие мысли лишь периодически, а не являются вашей жизненной позицией, ведь в этом случае не все потеряно, и вы сможете прожить достойно, хоть и постоянно в нехорошем настроении. А вот тем людям, которые относятся ко второй категории, стоит срочно пересмотреть свою жизненную позицию и привести в порядок внутреннее состояние, ведь оно и определяет уровень качества вашей жизни.

Первое, что вам нужно сделать на пути к счастью – выяснить причины, которые снизили вам вашу самооценку. Психологи считают, что они могут состоять в следующем:

Вас слишком строго воспитывали ваши родители, контролировали каждый шаг и наказывали за любую, даже самую незначительную оплошность.
Постоянные неприятные события, случающиеся в жизни, повлияли на вашу психику, и вы замкнулись. Сюда можно отнести предательство друзей, любимого человека, потеря близкого родственника, бедность.
По типу темперамента вы меланхолик – таким сделала вас природа.

Но не это определяет на самом деле, суждено ли нам стать успешными или нет, а то, как мы сами себя воспринимаем. Именно это восприятие и видят окружающие люди. Их отношение к нам – это наше зеркало. Если вы подаете себя, как безнадегу, то таким вы и будете в глазах других людей. Кроме того, что вы ничего не сумеете достичь в жизни, низкая самооценка негативно отразится и на вашем здоровье. Стрессы, депрессии, расстройства желудка, фобии – ваши лучшие друзья и спутники по жизни. Разве вы о таком мечтали? Наверное, нет. И если ваш ответ таков, значит, вам понадобятся нижеприведенные советы психологов, как повысить самооценку и тем самым значительно улучшить уровень своей жизни.

Как полюбить себя и повысить самооценку: общие рекомендации психолога

Сначала мы перечислим для вас общие рекомендации экспертов, которые вам нужно обязательно учитывать, чтобы начать менять себя:

Никогда не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. У них может быть чего-то и больше, чем у вас, но при этом им позарез может не хватать того, что вы имеете. До тех пор, пока вы не научитесь этому, вы постоянно будете внутри себя оставаться неудовлетворенным человеком.
Никогда себя не оскорбляйте и не унижайте, особенно при людях. Поймите, что всем свойственно делать ошибки, это совершенно нормальное явление для всех. Главное – не замкнуться в себе, осознать все и стать на путь исправления.
Не отклоняйте комплименты, звучащие в ваш адрес. Если вас хвалят, значит, вы это заслужили, нужно просто поблагодарить в ответ того, кто сказал вам что-то приятное.
Сформулируйте для себя несколько утверждений, которые вы будете каждый день повторять, стоя перед зеркалом. Если вы комплексуете по поводу своей внешности, говорите себе: «Какая я уникальная и интересная» (ну или что-то в этом роде). Просто, сказав эту фразу, вы сразу почувствуете, как поднимается у вас настроение, что жизнь вокруг приобрела яркие, а не серые краски.
Не смотрите ничего негативного, не читайте и не слушайте. Окружите себя только позитивными эмоциями. Читайте мотивирующую литературу, смотрите призывающие к действию видео, танцуйте и пойте. Ведь жизнь прекрасна, в ней нет места негативу.

Откажитесь от общения с людьми, которые вас эмоционально подавляют. Вам нужны вокруг те люди, которые мыслят позитивно, о чем-то мечтают, достигают высот в карьере, в личной жизни. Общайтесь с теми, кто чувствует себя счастливыми.
Заведите себе красивый блокнот, в котором запишите все свои достижения за всю вашу жизнь. Это необязательно должны быть медали и грамоты. Запишите все, что вы сами считаете победой над собой. Например, навел порядок в квартире, купил сестре настольную лампу, заработал за год приличную сумму. Просматривайте этот список как можно чаще и пополняйте его.
Такой же блокнот можно завести, чтобы записать в него свои положительные черты характера, которые, по вашему мнению, должны почитаться окружающими вас людьми. Вы должны сфокусироваться именно на своих главных достоинствах, но при этом не стоит зазнаваться.
Делайте как можно больше хорошего для других людей. Дарите подарки, совершайте добрые поступки. Когда вы поймете, что в вас нуждаются, вы сразу же по-другому начнете к себе относиться.
Не занимайтесь тем, что вас угнетает. Откажитесь от скучной работы – попытайтесь реализовать себя там, что вам нравится.
Не живите так, как вам не хочется. Жизнь должна приносить удовольствие. Если что-то идет не так, как бы вам хотелось, бросайте это, меняйте – действуйте, но не принимайте ситуацию такой, какая она есть – это для слабаков.
Никогда не медлите в принятии решений. Чем дольше вы будете оттягивать с чем-то важным, тем меньше у вас шансов добиться желаемого и исполнять свои мечты.

Вы – индивидуальность, в которой заложен огромный потенциал, и пока вы сами не начнете его проявлять, раскрывать и развивать, он останется незамеченным никем.

Как повысить самооценку подростку?

В силу возрастных особенностей сегодня очень много детей-подростков с низкой самооценкой. Из-за этого они выглядят неопрятно, отказываются ухаживать за собой и вообще замыкаются. Чтобы с вашим ребенком этого не случилось, вы должны знать, что предпринять:

Следите за тем, чтобы он всегда свежо и аккуратно выглядел, иначе на него начнут показывать пальцем и делать обидные замечания.
Объясните ему, что первостепенно в его возрасте – учиться в школе, стараться, выполнять домашнее задание, развиваться. Все это приносит знания и опыт, необходимый для дальнейшей жизни.
Развивайте своего ребенка в разных сферах жизнедеятельности. Он не должен просто ходить в школу. Отправьте его на кружки, где он сможет себя проявить, как талантливый человек с творческими задатками.
Чтобы повысить самооценку мальчику, обязательно запишите его в спортивную секцию, где тренер его научит, что нужно ставить перед собой цели и обязательно их достигать. Спортивный энтузиазм – это залог успеха мужчины в жизни.
Чтобы повысить самооценку девочке, ее нужно записать на танцы, гимнастику или в любой другой кружок, где она будет учиться женственности, опрятности и красоте. Если ваша дочка растет «пацанкой», то не стесняйтесь этого, и отдайте ее в спортивную школу. Очень многие спортсменки стали известными и, к тому же, сумели построить счастливую семейную жизнь.

Гордитесь своим ребенком, говорите ему о своих чувствах, разговаривайте с ним и всегда поддерживайте. Вера в человека творит чудеса, она окрыляет и вдохновляет.
Всегда интересуйтесь советом своего ребенка, если решается вопрос семейной важности.
Доверяйте своему чаду какую-то важную работу, за которую он будет нести полную ответственность.
Не стыдите его перед своими друзьями. Всегда находите повод похвалить его и поставить в пример кому-то.
Не относитесь к нему, как к ребенку. Вам нужно воспринимать еще не до конца повзрослевшую личность, как своего друга.

Уверенность в себе формируется еще в детстве. Постарайтесь не наломать дров в воспитании ребенка, чтобы во взрослой жизни он не стал изгоем.

Как повысить самооценку женщине: советы

Самооценка женщины во многом базируется на ее внешности. Если она видит, что у нее есть изъяны, она начинает думать, что никому не может понравиться. Женщина должна принять себя такой, какая она есть. Для этого нужно научиться следующему:

Перестаньте выдвигать себе очень высокие требования. «Комплекс отличницы» — это пережитки прошлого. Позвольте себе иногда ошибаться, расслабляться и что-то не выполнять.
Не посвящайте работе 24 ч в сутки 7 дней в неделю. Выделите себе хотя бы 1 день, когда просто будете отдыхать.
Не занимайтесь самокритикой. Относитесь к себе, как к человеку, у которого мало недостатков, но которому есть, к чему стремиться.
Слушайте только то, что вам подсказывает сердце. Мнение окружающих – это их личное дело.
Научитесь себя уважать. Не обращайте внимания на других женщин. Может, их внешность привлекательнее, но в чем-то они все равно хуже вас.

Не позволяйте себе выглядеть плохо. Каждое утро вы должны начинать с ухода за собой.
Не надо отказываться от внимания мужчины, даже если он вам не нравится. Флиртовать – это обязанность женщины, которая помогает ей самоутвердиться в обществе.
Всегда прощайте того, кто вам сказал что-то обидное. Вообще, лучше просто ни на что не обращать внимания, тогда и прощать не придется.

Женщина должна чувствовать себя любимой и удовлетворенной. Ваша задача – не ублажать кого-то и жертвовать собой, а дарить миру красоту, любовь и радость.

Как повысить самооценку мужчине?

Мужчина – это кормилец и защитник, если он себя таковым не ощущает, то у него сразу же начинает снижаться самооценка, и все это может привести к краху его карьеры и семейной жизни. Есть несколько основных советов для мужчины, которые помогут ему сохранить уважение к собственной персоне:

Ни в коем случае не концентрируйтесь на негативных обстоятельствах. Они пройдут. Вам стоит всегда думать о будущем, о том, что вызывает у вас улыбку.
Не ставьте перед собой цели, очень ограниченные во времени. Вы должны их правильно сформулировать и поэтапно достигать. Вы — мужчина, а не волшебник, у которого все происходит по взмаху волшебной палочкой.
Не позволяйте себе бездельно проводить время. Скучать и расслабляться вам нельзя. Постоянно действуйте.
Не равняйтесь на более успешных мужчин. Вы должны стать тем, кем вам предназначено. Достигайте личных успехов и мечтайте о своем.
Развивайтесь только в том, что вы умеете лучше всех. Даже если ваш кумир – боец, а вам не дано таких талантов, то просто восхищайтесь им, но реализовывайте себя в другом.
Читайте разные книги, как повысить самооценку, если вдруг почувствовали, что жизнь стала терять смысл.
Посещайте тренинги, как повысить самооценку, или просматривайте мотивирующие видео в интернете. Мужчинам это часто помогает сконцентрироваться.

Обо всех этих советах, как повысить самооценку мужу, должна знать каждая женщина. Она может создавать «погоду» в доме и вдохновлять своего мужчину на свершения.

Старайтесь жить в свое удовольствие – так, как вы хотите и мечтаете. Никогда не останавливайтесь перед трудностями, в жизни их постоянно возникает слишком много, но это не значит, что нужно на них сосредотачиваться. Любите себя, свою жизнь, излучайте позитивную энергию! Только в этом случае все, что вы задумаете, будет свершаться! Вселенная вам поможет!

Видео: «Как повысить самооценку?»

thewom.ru

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Как реанимировать свою самооценку, если она уже практически не подает признаков жизни? Как начать позитивно думать о себе и выработать сильную и здоровую самооценку? Из этой статьи вы узнаете, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Будьте сами собой. Но прежде чем стать собой и полюбить себя, вы должны лучше узнать себя. Выберите свой путь к самопознанию.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №1

Время от времени уединяйтесь, выберите время и место, где вы можете побыть наедине с собой, и задайте себе следующие вопросы:

Кто я?
Какая я (несмотря на то, что говорит обо мне мой партнер или другие люди)?
Отчего я счастлива?
Отчего я несчастна?
Что держит меня в напряжении?
Что помогает мне расслабиться?
Что меня злит?
Какая я в общении?
Получается ли у меня выразить свои чувства?

Поразмышляйте над этим. Обычно у женщин хорошо развита способность к самопознанию. По правде говоря, иногда мы слишком много копаемся в себе, и это самокопание зачастую негативно. Например, после разговора с кем-либо или после выступления на групповом обсуждении женщина может легко заняться деструктивным «разбором полетов»: «Почему я это сказала? Все, наверное, подумали, что я полная дура. Ну что мне стоило промолчать? Интересно, заметил ли кто-нибудь, как я была напряжена?» - и так далее.

Мы не рекомендуем задавать себе подобные вопросы. Такая самокритика не поможет полюбить себя, не повысит самооценку, она попросту ничего не даст. К чему сидеть и заниматься самобичеванием? Когда лучше сесть в сторонке и подумать о себе, мы хотим, чтобы вы думали о себе позитивно. Мы хотим, чтобы это стало первым шагом на пути к здоровому и реалистичному пониманию себя.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №2

Посмотрите на свою жизнь со всех сторон и спросите себя, что вам удалось и что не удалось сделать в жизни. Это можно назвать «самоинвентаризацией». Под «сторонами жизни» подразумеваем физическую, эмоциональную, интеллектуальную, духовную и социальную ее составляющие. Возьмите листок бумаги, напишите на нем пять заголовков, а затем разберите каждый из них в отдельности. Если вы начнете с «физической» составляющей, спросите себя: «В какой форме я нахожусь? Достаточно ли я уделяю внимания потребностям своего организма? Хватает ли мне физической нагрузки? Питаюсь ли я здоровой пищей? Чувствую ли я себя здоровой? Как я выгляжу?» - и др. А затем - то же самое под заглавием «Эмоциональная сторона моей жизни», и так далее по всем пунктам. Проводя время от времени такую своеобразную самоинвентаризацию, вы сможете лучше разобраться в себе и проследить за ходом изменений в себе.

Как повысить самооценку женщине: совет психолога №3

Взгляните на свою жизнь в перспективе. Другими словами, взгляните на себя как на человека, у которого есть прошлое, настоящее и будущее. На то, какая вы сейчас, влияет груз прошлого со всеми его победами и ошибками, горестями и радостями, удачами и разочарованиями, равно как и планы на будущее. Такой подход может быть очень болезненным, но полезным. Вы можете выудить из прошлого тягостные воспоминания, которые вы пытались забыть, загнать внутрь. Теперь вы решили, что пора их вытащить наружу и встретиться с ними лицом к лицу, чтобы не позволить им больше влиять на вас. Это может быть очень болезненно. В этом случае стоит обратиться к психоаналитику и с его помощью пройти через тяжелый этап.

Как поднять самооценку женщине?

Вот еще несколько советов от умных женщин, которые помогут вам обрести внутренний стержень и поднять самооценку:

Искореняйте суету и беспорядок.
Упрощайте свой распорядок дня.
Будьте реалистками в отношении планов на предстоящий день.
Помните о том, что дела занимают больше времени, чем вам кажется.
Читайте хорошие книги.
Слушайте расслабляющую музыку.
Посвящайте себя своим увлечениям - чему-то, что на самом деле доставляет вам удовольствие.
Чтобы поднять самооценку будьте физически активны: гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, на лыжах, занимайтесь садоводством, ходите по магазинам.
Радуйтесь своему чувству юмора.
Балуйте себя теплыми ваннами.
Полностью отдыхайте (прочь работу!) хотя бы один день в неделю.
Периодически ездите отдыхать куда-нибудь, одна или с компанией.
Платите за удобство - то есть за возможность не делать что-либо самой.
Сами делайте то, что вам нравится, даже если заплатить за эти действия другим считается более «благоразумным».
Живите по средствам, будьте уверены, что можете позволить себе то, что покупаете.
Перестаньте ожидать от других определенных поступков, слов и прочих нужных вам проявлений.
Создайте себе комфортное окружение.
Пусть в ваших планах всегда будет что-то, чего вы будете ждать с нетерпением.
Чтобы поднять самооценку периодически проверяйте состояние своего здоровья.
Наслаждайтесь природой и цените общение с ней.
Проводите время с маленькими любознательными детьми.
Общайтесь с другими женщинами, с которыми вы можете обмениваться мыслями по поводу карьеры и личной жизни.
Поддерживайте дружеские связи.
Держитесь подальше от людей с негативным отношением к жизни.
Постоянно узнавайте что-то новое.
Верьте в будущее.

Самооценка - оценках ваших достоинств и недостатков

Что заставляет нас думать о том, что мы неидеальны и состоим сплошь из недостатков при одном-двух достоинствах? Не что иное, как собственная заниженная самооценка. Если мы считаем, что ничего не добились в жизни, мало что можем и вообще пропадем без мужа, то мы таким образом сообщаем окружающим, что, по нашему собственному мнению, мы - никто и ничто. Опасность в том, что со временем окружающие начинают нам верить...

Причины низкой самооценки у женщин

Истоки низкой самооценки, как правило, закладываются в детстве. Не стоит винить в этом родите-, лей. Они не подозревают, что наше подсознание в детстве пишет «сценарий» нашей судьбы. Вспомните, как часто в детстве вам говорили: «Оставь, у тебя не получится! Дай я сделаю!» Или заставляли менять наряд, поскольку вы, по мнению родителей, не обладаете идеальным вкусом. Возможно, вас ругали за медлительность (или за торопливость), за чрезмерную осторожность - точно так же, как и за чрезмерную храбрость. В результате вы росли с чувством неуверенности в себе и в своих силах - и выросли с этим чувством. Если вы это осознаете, то все, что от вас требуется, - взять судьбу в свои руки и переписать сценарий жизни. И первое, с чего стоит начать, - проникнуться искренней симпатией к себе.

Посмотрите на себя как бы со стороны, беспристрастно, и удивитесь, как много достоинств вы заметите. Скорее всего, то, что вы считали страшными недостатками, окажется мелочами, на которые можно не обращать внимания. Или не мелочами, с которыми необходимо поработать.

Как женщине повысить самооценку?

Любой недостаток, если над ним поработать, можно превратить в достоинство. А стало быть повысить самооценку женщине. Убедитесь в этом на собственном опыте.

Прежде чем начать, скажите себе: «Я отношусь к себе с любовью и уважением». Когда вы действительно начнете любить себя, относиться к себе таким образом, очень легко разберетесь со всеми своими проблемами.

Постарайтесь четко представить образ идеального «Я». Если вы хотите быть в одно и то же время идеальной женой, идеальной домохозяйкой, идеальной возлюбленной, идеальной матерью и идеальной работницей, то вы должны либо стать универсальной личностью, либо признаться себе, хотя бы по секрету, что сочетать все идеалы одновременно вряд ли возможно. Нужно расставить приоритеты. Определитесь, какой же идеал для вас самый важный. Если хотите быть идеальной женой и идеальной матерью, то сосредоточьтесь на этом. Если же стремитесь сделать карьеру, смиритесь с тем, что с семейными радостями придется либо повременить, либо обеспечить себе такой уровень дохода, который позволит оплатить услуги няни и домработницы. Попытка быть абсолютным идеалом во всем не только не приведет к благополучному финалу, но и может довести «до ручки». Не стесняйтесь признаться супругу в том, что чего-то не можете или чего-то не успеваете. Относитесь к своим «недостаткам» с юмором, это поможет повысить вашу самооценку.

Совет: полюбите себя, примите себя такой, какая вы есть, со всеми сильными и слабыми сторонами. Не стесняйтесь обсуждать вместе с супругом те или иные стороны своей личности. Партнер - это наше «зеркало», в котором отражаемся мы сами, наше отношение к нему, к окружающему миру и событиям, в нем происходящим.

Будьте собой, не стесняйтесь быть собой, не забывайте о себе и своих интересах, и тогда окажется, что ваши недостатки не более чем продолжение ваших достоинств.

Принимая во внимание все наши рекомендации вы сможете повысить самооценку и полюбить себя.

www.medmoon.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку: советы женщинам

Красивая девушка Самооценка – это представление человека о важности своей личной деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств. Самооценка бывает 3 видов:

завышенная – переоценивание своей значимости и своих возможностей;
нормальная – адекватное оценивание своих возможностей;
заниженная – преувеличение своих недостатков.

Давайте рассмотрим заниженную самооценку. Она плохо влияет на жизнь каждого человека. Последний становится неуверенным в себе, незаметным, преувеличивает свои недостатки, даже если они незначительные. Проще говоря, делает из мухи слона. Такому индивиду сложно жить в обществе, он боится критики со стороны окружающих, вследствие чего он уходит в себя. В этой статье мы хотим поговорить о заниженной самооценке у женщин. Чем это чревато? На что влияет самооценка? И самое главное, как полюбить себя и поднять свою самооценку?

Признаки заниженной самооценки у женщин:

Негативные мысли и фразы. Женщина с заниженной самооценкой очень часто их использует или же они постоянно крутятся у нее в голове. Например: это невозможно, недостаточно хорошо, очень плохо, неудачница, вряд ли…
Частое плохое настроение, депрессия.
Стремление к совершенству. Перед тем как выйти «в люди», женщина часами крутится перед зеркалом, меняет наряды. Она не уверена в себе, ей кажется, что она выглядит недостаточно хорошо.
Отдаление от окружающих. Женщина с заниженной самооценкой будет часто закрываться в себе. Готова сидеть одна в пустом доме, и это для нее нормально, ведь никто не видит, следовательно, не будет критиковать.
Боязнь риска. Такая женщина всеми силами старается создать вокруг себя своеобразный безопасный «кокон», и заставить ее рискнуть очень трудно.
Отсутствие инициативы.
Постоянное чувство вины.

Самооценка начинает формироваться в раннем возрасте. На ее становление влияет много факторов: внимание родителей, друзья, родственники, собственные взлеты и падения, красота, внешние дефекты, ум и т. д.

Почему важно повысить самооценку

Есть ряд причин, почему важно повысить свою самооценку:

Нормальная самооценка позволит вам спокойно добиваться поставленных целей и наслаждаться победами.
Повысить самооценку нужно для того, чтобы не испытывать постоянного чувства вины, не бояться рисковать, брать инициативу в свои руки, двигаться вверх по карьерной лестнице и просто радоваться жизни.
Для правильного воспитания детей. Дети на подсознательном уровне копируют поведение взрослых. Если у вас будет заниженная самооценка, то ваш ребенок рискует вырасти таким же.

Как полюбить себя и повысить самооценку: способы

Повышение самооценки – это медлительный процесс. Обыкновенно соблюдение специальных правил здесь не поможет. У вас должен быть еще и стимул, а также желание.

Мои хорошие качества:

Возьмите чистый белый лист и разделите его на две части. В одной напишите все свои хорошие качества, а в другой – плохие, то, что вам бы хотелось изменить в себе. Разорвите лист пополам. Сделайте акцент на хороших чертах. Возьмите себе за правило каждые 3-4 дня добавлять в «хороший» список одно новое. А лист с отрицательными чертами нужно сжечь или просто выбросить.

Сравнивайте себя с собой:

Перестаньте сравнивать себя с окружающими людьми. Вы индивид, отдельная личность. Лучше каждый день сравнивайте с предыдущим и подмечайте, что в вас изменилось.

Окружите себя позитивом:

Чаще делайте себе комплименты. Раз никто не хвалит, хвалите себя сами. Говорите себе: «Ты – прекрасна!», «Молодец!», «Ты – умница!». Не зацикливайтесь на неудачах. Черные полосы бывают в жизни каждого, это неизбежно. Не нужно страдать по этому поводу. Думайте только о хорошем: «Какое сегодня было прекрасное утро», «Как здорово мы вчера посидели с друзьями» и прочее.

Читайте также: Советы психолога о том, как побороть лень

Не объявляйте публично своих недостатков:

Есть недостаток? Ну и что! Постарайтесь его исправить. Не нужно говорить всем об этом, иначе потом вам постоянно будут наступать на больную мозоль.

Не критикуйте себя:

В конце концов, никто не всесилен и вы тоже. Признайте, что действительно конкретно в этой ситуации у вас ничего не получилось. Простите себя. Если не умеете прощать себя, тогда научитесь. Вот увидите, вам станет легче.

Спина прямая, походка от бедра:

Каким человек себя подает – таким его и воспринимает социум. Поэтому держите спину ровно, смотрите прямо, а не под ноги. Если вы недооцениваете себя, окружающие также будут относиться к вам. Вас не станут воспринимать всерьез. Этого вам не нужно, поэтому излучайте уверенность своим внешним видом.

Расширяйте свой кругозор:

Больше путешествуйте, не нужно сидеть дома и уходить в себя. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Совершенствуйте себя, запишитесь на какие-нибудь курсы. Не бойтесь рисковать. Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанского.

Не бойтесь ошибок:

Все мы люди. Ошиблись? Без паники. Это будет вам уроком на будущее. А сейчас возьмите себя в руки и не расстраивайтесь.

Не молчите:

Вам что-то нужно? Отгул или помощь? Вас кто-то обидел? Говорите об этом. Не замалчивайте обид, иначе потом станете ковриком для ног других людей.

Как полюбить себя по-настоящему:

Любите и хвалите себя. Только не путайте любовь с эгоизмом. Полюбить себя – означает нравиться себе. Для того чтобы это сделать, выделите свои недостатки и устраните их. Если же у вас ничего не получается, примите себя такой, какая вы есть. Только стоит учесть, что последний способ самый простой. Поэтому все же стоит себя совершенствовать.
Уважайте себя. Не будьте ковриком для ног других людей, знайте себе цену.
Полюбите свое тело.
Освободите себя от негативных людей и отношений. Зачем они вам нужны, если они вас не уважают и постоянно указывают на ваши недостатки? Такие люди будут вам только мешать повысить свою самооценку.
Занимайтесь только теми делами, которые вам нравятся.

Как полюбить себя, если вы полная

Сначала давайте определим, есть ли у вас лишний вес? Дело в том, что не всех, кого называют толстыми, можно действительно считать толстыми. Этот комплекс может быть следствием заниженной самооценки. Многое зависит от воспитания и мнений окружающих.

Давайте посмотрим на таблицу ниже «Таблица роста и веса для женщин»

Астеники – худые и хрупкие люди, черты тела угловатые, мышцы выражены довольно слабо.

Нормостеники – это люди с пропорциональной фигурой, часто имеющие хорошо выраженную мускулатуру. У мужчин узкие бедра и широкие плечи. Женщины кажутся слегка полноватыми, однако обусловлено это не жиром, а в большей степени мышечной тканью.

Гиперстеники – люди с повышенным содержанием жира, имеющие большие и округлые формы.

Сверьте свои показатели роста и веса со значениями в таблице. Если у вас они завышены, вот тогда можно считать себя полной. Что делать в таком случае? Избавляться от лишнего веса. Займитесь спортом, запишитесь на фитнес, шейпинг или аэробику. Есть много разных видов спорта. Сходите к диетологу, который подскажет вам правильную диету. Найдите для себя стимул, и тогда худеть вам будет только в радость.

Как полюбить себя, если вы некрасивая

По отзывам многих женщин, главное, нравиться самой себе. Смените прическу и стиль одежды. Сходите на шопинг с подружками, обновите гардероб и косметичку. Любят не за красоту, а за личность, дух и умение быть свободной! Красота – это только шанс. Будьте сами собой, и люди к вам потянутся. Если вы верите в собственную красоту, то в это поверят и другие!

korolcat.ru