Как повысить самооценку и уверенность в себе, забыв о недостатках. Как поднять себе самооценку и уверенность в себе психология

Как повысить самооценку: советы психолога

Проверенные способы поднятия самооценки: просто и понятно

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения — это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Размышляли ли вы о том, что думают люди, находясь рядом с вами? После опроса в одном из мегаполисов страны, психологи рассказали, что людей не покидают мысли о себе и своих проблемах. Процент населения, которого волнуют ваши грязные ботинки сегодня или лишний вес настолько мал, что дает четкую картину мышления окружающих.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает — вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый — несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

Вам важно то, что думают окружающие о вас;
Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне — нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь — реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

— «У идеальной мамы дети не плачут» — такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» — после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

Главные правила независимой самооценки:

Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.

Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Стоит напомнить, что низкий уровень самооценки — это ваша впечатлительность от реакции посторонних людей.

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека — всем знакомый коллаж.

запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
самое красивое ваше фото поместите по центру;
выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии — это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;

разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя — именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Создание такого иллюстрированного плаката сможет показать, сколько всего хорошего вы в себя вмещаете, что умеете и чем можете гордиться, и как мало оказывается тех недостатков, которым вы приписываете такую важность! Они просто теряются среди ваших достоинств, всё это станет видно, когда вы оформите коллаж. Простое осознание данного факта поможет перестать концентрироваться на них. А если вы хотите двигаться дальше, то каждый день стоит работать над тем, чтобы улучшить одно из присутствующих качеств и избавится от того, чем вы недовольны.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» — данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.

Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте — вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?

Заниженная самооценка — это результат кропотливой заботы родителей, учителей, окружающих ребенка с детского возраста. Когда малыш подрастает, его любопытство начинает расти, и часто он становится не таким удобным для родственников, как хотелось бы.

Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку — это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

Как повысить самооценку за пять минут в день — такое разве бывает? Да, читайте первый способ.

Аутотренинг.Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.
— Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).
— Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).
— Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.
— Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.
Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.
Научитесь быть собой — ведь вы уникальны.Полюбить себя бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки — мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.
Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.
Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих.Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?
Секреты укрепления любви к самому себе:

Сходите в салон красоты — не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце — парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.
Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.
Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье — вы достойны этих слов восхищения.

Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы — на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

3 книги с психологическими советами, практическими рекомендациями

Пьер Франк при помощи книги-тренинга «Как стать уверенным в себе» научит вас свои недостатки полюбить, а благодаря нехитрым приемам — счастливо жить. Автор убежден: для того чтобы повысить самооценку, требуется всего шесть минут в день.
В 2016 году, при содействии издательства «Манн, Иванов и Фербер» Лариса Парфентьева опубликовала книгу «100 способов изменить жизнь». Личный опыт автора даст мотивацию на изменение своей жизни. Прочитав книгу, вы научитесь не бояться ошибок, а находить способы менять себя в лучшую сторону.
Известный психологический бестселлер, который Рафаэль Сантадреу назвал «Как не превратить свою жизнь в кошмар» — станет открытием с точки зрения испанского врача-психотерапевта. Практические упражнения для восстановления личного самоуважения, как избавиться от паники одиночества и не поддаться на фоне обиды на необдуманный брак — все эти нюансы, детально разобранные, помогут стать счастливым, не дожидаясь нового понедельника.

Полюбите чтение!

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

Просмотрите фильмы, в которых застенчивые, переборов скромность добиваются успеха:

Ешь, молись, люби (2010)
Жизнь в розовом цвете
Дорога перемен (2008)
Улыбка Моны Лизы
Дьявол носит Прада
Фрида

Каждая кинолента не только учит преодолевать трудности, находя дорогу к счастью. Они учат внутренне быть счастливым, имея то, что есть на данном периоде времени.

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой — эгоизмом по отношению к другим.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

mirpozitiva.ru

способы, средства и советы психологии

Главная » Дом и быт » Способы, средства и советы психологии о том, как повысить самооценку и уверенность в себе

Человек склонен оценивать себя по мнению окружающих. Любые насмешки, злые шутки больно бьют по чувству собственного достоинства. Даже если человек не подаёт виду, что обижен и уязвлён.

011

Так происходит с раннего детства, все школьные и студенческие годы. Взрослая жизнь ещё чаще даёт поводы для снижения самооценки.

Всё это приводит к тому, что человек начинает ощущать себя неполноценным, ущербным. Появляются комплексы, которые мешают нормально жизнь.

Как поднять самооценку женщине и мужчине?

Взрослые люди отличаются уже сформировавшейся психикой, на которой отпечатаны определённые травмы детства и юношества.

022

Они зарубцевались, их нельзя стереть. Это сложный механизм, требующий работы над собой.

Женщине, чтобы поднять самооценку после череды неприятностей, следует придерживаться старой доброй схемы.

Будь то развод, измена супруга, потеря красоты из-за беременности — рецепт примерно один:

Освобождение от негатива.Письменно перечислить все негативные моменты, всё дурное, что-то произошло в жизни и заставило разлюбить себя. Проанализировать пункты, простить себя, понять мотивы поведения. Сжечь лист и умыться водой.
Принятие себя.Девушке свойственно особенно остро реагировать на изменение своей внешности. Оно способно вогнать в депрессию или окрылить. Для начала нужно встать перед зеркалом, посмотреть на себя и произнести 20 раз «Я люблю себя». Аффирмации творят чудеса с сознанием. Нет идеальных людей. Внутри всегда находится та девочка, которую вы знаете и помните с детства. Любите её.
План работы.Перемены в жизни — процесс болезненный, но необходимый. Жизнь — это движение, нельзя останавливаться. Остановки тут же образовывают вокруг зону комфорта, которая является болотом застоя. Оттуда тяжело выбираться. Начните с плана. Что нужно сделать? Если произошло расставание, нужно начать ходить в новые места, где можно познакомиться с интересными людьми. Дыру в жизни, которая образовалась после ухода близкого человека, следует закрыть. Если дело в лишнем весе — запишитесь на фитнес, на танцы, в спортивный зал. Если трудности на работе — найдите альтернативное занятие, хобби. Запишитесь на курсы, которые помогут вам сменить место работы. Действуйте, исходя из потребностей. Внесите изменения в свою жизнь.
Каждый день улыбайтесь себе в зеркале и говорите комплименты. Почувствуйте себя идеальной. Примерьте роль любимой героини из фильма.

033

Для мужчин список будет отличаться. Первое, что следует понять: утопить проблемы в алкоголе нельзя. Они всплывут утром.

5 советов мужчине для поднятия самооценки:

№	Совет	Способ реализации
1	Долой одиночество и замкнутость	Будьте среди друзей и родных
2	Почувствуйте себя победителем	Зайдите с друзьями в бильярд, или покатайтесь на коньках — занимайтесь любимым делом
3	Займитесь внешностью	Красота мужчины заложена в его чувстве собственного достоинства
4	Переступите, идите дальше	Мужчинам труднее прощать и отпускать ситуацию, но это необходимо: поговорите с бывшей девушкой или женой, разрешите все конфликты мирно
5	Исполните свою мечту	Запишитесь в секцию по стрельбе из лука, пройдите курсы и прыгните с парашютом, напишите стих и разместите в интернете

Следуя рекомендациям, вы сможете взлететь до небес в глазах окружающих людей: близких и друзей.

Как поднять самооценку девушке, парню и ребенку?

Подростковый возраст переполнен контрастами. Помочь ребёнку — значит спасти его психику и будущее. К девочке и мальчику необходим разный подход.

044

Первое — разговор по душам. Необходимо объяснить подростку, что мир — не совершенен. Люди разные: часто проявляют агрессию, поступают не красиво. Это не хорошо и не плохо. Другого нужно понять, прежде чем осуждать.

Все совершают дурные поступки, обижают других. Неприятности нужны, что бы учиться.

Важно! Внушите подростку, что единственный повод в жизни для глубоких переживаний и слёз — это смерть. И даже такие раны заживают. Остальное не стоит внимания.

Если разговоры по душам не приняты в семье, чаще хвалите подростка, пытайтесь объяснить всё короткими примерами, фразами.

Слушайте, не ограничивайте в действиях. Будьте полностью на стороне ребёнка. Он ценит.

Способы научиться любить себя

Если читать эти слова, любить и уважать себя станет значительно проще:

055

Сам себя не полюбишь — ни кто тебя не полюбит.
Не сравнивай! Живущий — несравним.
За любым телом всегда стоит душа, что гораздо важнее.
Люди — злые, лицемерные и бестактные.
В мире всегда есть люди, которым повезло меньше.

Средства повышения самооценки: фильмы, книги, тренинги и многое другое

Существует много литературы, описывающей разные техники для повышения самооценки. Займитесь этим, если чувствуете себя не уверенно, стесняетесь, не решаетесь на определённые поступки.

066

Книги можно заменить на аудио-версии, если мало свободного времени. Такие книги меняют жизнь, делаю вас успешными. Задумайтесь.

Фильмы дают хороший эффект, учат справляться с собой. Посмотрите любое кино из списка.

Список фильмов для повышения самооценки.

«Москва слезам не верит».
«Дневник Бриджит Джонс».
«Предложение».
«Эрин Брокович».
«А в душе я танцую».
«Август Раш».
«Куда приводят мечты».
«Двойной просчёт».
«Ландыш серебристый».
«Девчата».
«Смешанные».

Огромную пользу приносят тренинги по поднятию самооценки. Подойдёт разговор с психологом. Можно записаться на курсы или вебинар.

Советы психолога

На самооценку отрицательно влияют ситуации, когда люди сравнивают себя с другими. Научитесь не делать этого. Пройдёт и чувство зависти.

077

Людей нельзя сравнивать, индивидуальность слишком многогранна, черты формируются в результате разных обстоятельств, влияют врождённые факторы.

Медитация оказывает положительное влияние. Её дополняют долгими прогулками на природе в одиночестве.

Рыбалка — одна из форм медитаций. Водная гладь, и поплавок заставляют отключаться от мира. Это полезно для психики.

Чтобы быстро решить проблему низкой самооценки, нужно разобраться в причинах. Профессиональный психолог справится с этим. Если советы вам не помогают, запишитесь на приём.

Полезное видео

Поделитесь записью

womans7.com

20 способов повышения самооценки и обретения уверенности

Экология жизни. Психология: Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким – в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена – и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» - это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение, чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по закону кармы будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте причины болезней как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

econet.ru

Как поднять самооценку и уверенность в себе самостоятельно

Робкому, закомплексованному человеку трудно стать душой компании, завязать знакомство. При устройстве на работу неуверенный соискатель растерянно мямлит, не умеет рассказать об успехах, даже если они были. Но отношение к себе можно изменить.

Внутреннее «Я» в основном формируется в детстве под влиянием родителей. Но и в зрелом возрасте, если человек внушаем, посторонние люди могут занижать или завышать его самооценку. Если появились сомнения в собственных силах, ситуацию надо исправлять. Для этого достаточно поменять привычки.

Как повысить уверенность в себе

Остановите внутреннего критика

Станьте себе лучшим другом. Враг ругает за ошибки и неудачи, а союзник всегда найдет слова поддержки. Скажите, к примеру: «Да, я ошиблась, но мир не перевернулся. Не бывает побед без поражений, поэтому не раскисаю, беру себя в руки и иду дальше».

Если чувствуете, что начинаете заниматься самобичиванием, переключайтесь на то, что настроит на позитивную волну: включите приятную музыку, посмотрите фильм, с которым связаны светлые воспоминания и т.д.

Возьмите за основу установку: «Хочу. Могу. Иду к цели»

Меньше времени тратьте на сомнения. Планирование дисциплинирует, поэтому ставьте перед собой задачи и добивайтесь их выполнения. Незаконченные проекты тормозят движение, давят, напоминая о поражении. А полезные (зарядка, уборка, ремонт, помощь кому-то) задают правильный внутренний настрой, вселяют спокойствие.

Не забывайте о физических нагрузках

Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, менее критично относятся к себе. К тому же, во время выполнения упражнений вырабатывается дофамин — гормон радости, он мешает человеку себя «кусать».

Йога, медитации расслабляют и примиряют с действительностью, приводят в порядок не только тело, но и мысли.

Воздушная йога

Вытаскивайте себя из зоны комфорта

Пробуйте что-то новое: курсы, мастер-классы, учитесь, ставьте смелые цели. Преодолевая себя, приобретая опыт, вы поднимаете самооценку и уверенность в себе. Даже если что-то не получается, можно гордиться уже тем, что была попытка действия.

Полезно походить на групповые тренинги и семинары, на них можно послушать других и высказаться самим. Заставляйте себя говорить вслух, выступайте на публике, в компании. Если трудно преодолеть этот барьер, порепетируйте сначала перед зеркалом. Попробуйте разные интонации, понаблюдайте за собой со стороны. Когда во время беседы с коллегами заметите, что люди слушают вас с интересом, сразу почувствуете твердую почву под ногами.

Благодарите себя

Каждый день устраивайте двухминутный перерывы благодарности. Четко сформулируйте, за какие 2-3 вещи вы сегодня себе признательны. Этот ритуал должен стать привычкой.

Лучше всего записывать благодарности в блокнот, чтобы в момент так называемого самоедства начать перечитывать. Этот прием успокаивает и повышает уверенность в своих силах.

Пересмотрите круг общения

Старайтесь больше контактировать с позитивными людьми, от них можно зарядиться силой, верой в себя. По возможности избегайте тех, кто постоянно ноет и жалуется.

Решительно отсекайте все, что приносит в жизнь отрицательные эмоции. Старайтесь всегда идти по солнечной стороне жизни.

польза смеха

Не сравнивайте себя с другими

Избавляйтесь от этой вредной привычки. Проанализируйте желания и возможности, вспомните, чего уже успели добиться и что только собираетесь осуществить. Делая выбор, руководствуйтесь тем, чего хотите вы. Если научитесь слушать себя, а не других, с самооценкой и уверенностью в себе все будет в полном порядке.

Повысить уверенность в себе может каждый человек. Но для этого стоит приложить усилия, проявить терпение и настойчивость. Награда стоит того!

А что вам помогает поверить в себя и свои силы?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Для счастья человеку необходимо иметь здоровое чувство собственного достоинства и быть уверенным в своих силах. Однако сегодня многие люди в силу разных причин остро чувствуют свою неполноценность. Хотя избавиться от прочно укоренившихся негативных чувств достаточно сложно, но все же существуют действенные меры, позволяющие поднять собственную самооценку и развить большую уверенность в себе.

Итак, наиболее эффективными в практике, как повысить самооценку и уверенность в себе, оказались три момента, которые мы побуждаем вас применить в своей жизни.

Уверенность в себе: ставь цели и достигай их

Любого человека уважают за что-то. Как правило, это какие-то дела, которые было не так-то просто выполнить. Поэтому первое, что нужно сделать человеку, который хочет обрести уверенность в собственных силах, это поставить стоящие цели, а потом их достигнуть. Тогда личность начнет себя уважать, ее самооценка возрастет, и возможность стать счастливее увеличится.

Только необходимо, чтобы цели отвечали следующим критериям:

Не завышенные. В противном случае кандидат на исправление собственной самооценки, наоборот, опустит руки, и его проблема станет еще значимей. Лучше двигаться вперед, но по чуть-чуть. Нужно ставить небольшие промежуточные цели, преодолевать препятствия на пути, а потом радоваться успехам. Такая уверенность от промежуточных результатов принесет большую пользу, чем неудача от невыполненной глобальной цели.
Правильные. Если человек поставил цель, но она была неправильной, то, даже достигнув ее, он поймет, что шел не в том направлении, и будет себя «гнобить» за неправильный выбор еще больше. То есть нужно точно убедиться, что то, к чему индивидуум стремится, заслуживает времени и сил, и что цель точно стоящая.

Пусть цель будет простая, но нужная. Ведь обычно заключается счастье в простых вещах. И мудрить тут над спасением мира особенно не стоит. Причем, целей может быть несколько, и они не должны быть зациклены только на одной стороне деятельности человека. К примеру, хорошо позволяет вернуть здоровую самооценку, если мужчина или женщина что-то делает не для себя, а для других.

Самооценка: смени круг общения

Практика показывает, что если человек хочет выработать у себя самоуверенность и воспитать здоровую самооценку, то ему нужно хорошо подумать над кругом своего общения. Существует большая вероятность, что люди, с которыми он общается, способствуют формированию у него негативных чувств к себе. Каким образом? Существуют три варианта негативного влияния:

поддерживают его рассуждения о том, какой он плохой, и что у него ничего так никогда и не получится;
сами относятся к группе людей с заниженной верой в собственные силы, постоянно говорят о неудачах, и о том, что стремиться к каким-то целям не имеет смысла;
имеют завышенную самооценку, считают других людей ниже себя, и всем своим видом, словами и делами показывают другим, кого тут на самом деле любит фортуна.

Как видно, существует немало вариантов того, как «плохие сообщества портят полезные привычки». Выход здесь один – сократить, и часто просто до нуля, общение с такими людьми. Они тянут в болото, а наш сценарий — выйти из него.

Однако не хорошо быть человеку одному. Поэтому круг общения у личности обязательно должен быть, но правильный. Нужно окружить себя людьми, которые будут хвалить, поддерживать, верить, и говорить в нужный момент, что все получится. А это очень важно. Поддержка близких и желание оправдать их ожидание служит прекрасной мотивацией для успеха.

Не преувеличивай свои ошибки

У каждого человека есть свои слабые, а есть и свои сильные стороны. Чтобы повысить самооценку, необходимо разобраться, как в своих достоинствах, так и недостатках. Тогда человек будет знать, что в нем есть хорошего, и за что его нужно уважать другим людям и ему самому.

Но не нужно быть слишком критичным к себе, и говорить, что «у меня есть только одни недостатки». Просто плохо искали достоинства. Если не видите сами, то спросите у людей, которые вас ценят и уважают. А потом не спорьте с их мнением.

Также важно помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все другие люди время от времени делают ошибки, и не нужно их преувеличивать или излишне драматизировать. На ошибках мы учимся, и за одного битого двух небитых дают.

Речь идет о приобретении ценного жизненного опыта. Он подобен кирпичу, который лежит у наших ног. Мы можем встать на него, и быть выше, или можем споткнуться, и тогда будем лежать на полу. Учитесь на своих ошибках, делайте выводы, не повторяйте их, и вы будете больше себя уважать.

Еще по теме – Упражнение как повысить уверенность в себе

Примите наши советы к сведению. Они, на самом деле, помогают решить проблему, как повысить самооценку и уверенность в себе. Проверьте это на практике!

Несколько упражнений на самооценку

Может быть интересно

evio-club.com

Как повысить самооценку и уверенность в себе: раскрываем секрет повышения самооценки и уверенности для счастливой жизни | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

1 3226 3 Августа 2016 в 01:57

Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Всем хочется добиться успеха в жизни. Но не у всех получается. Психологи утверждают, что для этого необходимо повысить самооценку. Психологические сайты советуют дневники успеха, аффирмации, медитации, визуализации и обворожительные улыбки себе в зеркало. Но, к сожалению, эти методы не помогают ничего повысить, кроме и так внушительного опыта неудач. Самооценка, конечно, поднимается, но ненадолго, до первой встречи с реальностью. Как повысить самооценку и уверенность в себе? Разбираемся с помощью новейших открытий в психологии.

Что мешает человеку быть счастливым и добиваться поставленных целей? Конечно же не пониженная самооценка! Избитое слово самооценка – это такая универсальная объясняловка ни о чем. Сейчас очень модно все неудачи в жизни объяснять пониженной самооценкой. Упражнения для повышения самооценки – это то, чем приятно заниматься и что кроме очередных иллюзий и заблуждений ничего не приносит.

Реальный механизм повышения вашей самооценки раскрывает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Раскрываем механизмы повышения самооценки

Причина всех наших несчастий в том, что Хочу, но не могу. Знакомиться с девушками / парнями. Выступать публично так, чтобы не заикаться и не краснеть, и чтобы слушали. Остроумно отвечать сразу, а не когда все уже кончилось. Знать, чего хочу, и добиваться этого.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что на самом деле человеку мешает не пониженная самооценка, а только страх и ложные установки. Страх, что в очередной раз не получится. А также страх, что осудят, посмеются, не примут, обидят, побьют, убьют и закопают. И ложные установки по поводу того, кто я, чего хочу на самом деле, кто они и чего от меня хотят.

И когда человек спрашивает, как повысить самооценку , на самом деле он хочет узнать, как избавиться от страха перед другими людьми и как понять себя.

Откуда берется уверенность?

Разберем на примере спорта. Если у тебя крупная голова, длинные ноги и тонкие руки, а тебя поставили играть в бокс, все скажут, что ты плохой боксер, и твоя самооценка упадет до нуля. Но если ты знаешь, что ты не боксер, а, к примеру, шахматист, то твоя уверенность в себе не пострадает, потому что ты будешь знать свои сильные и слабые стороны. Твоя самооценка будет зависеть не от мнения других людей, а от твоего понимания своих отличий и правильного их применения.

Уверенность в себе берется именно от точного знания о самом себе. Когда мама в детстве говорила: «Чего ты так медленно! Давай быстрее!» Тебе, но не ей, было понятно, что ты не можешь быстро, как она, и ее мнение влияло на твою самооценку. Она не понимала, что твоя задача по жизни не быстрота, но качество. В результате не развилось ни то, ни другое, и заодно с самооценкой полный провал. Мама не знала, что в ребенке надо развивать то, что в нем есть, а не то, что она хочет! В результате по жизни занимаешься не тем, нет удовлетворения от жизни, самооценка заниженная, а что хочешь – тоже непонятно.

Как узнать, кто ты по жизни, чтобы применять себя наилучшим образом и добиться высокой самооценки? Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает такое знание. Она помогает точно определить свои врожденные особенности, склонности и способности (которые называются векторами, всего их восемь), способы их развития и применения, и не только свои. Она дает понимание других людей, их желаний, мыслей и чувств. И тогда появляется естественная уверенность при общении с людьми, ведь их поведение становится понятным, очевидным и легко прогнозируемым.

Как повысить самооценку? Избавляемся от страха

Есть такие особенные люди, их психика наиболее чувствительна ко всему, что происходит вокруг. На их самооценку может повлиять слово, брошенное вскользь незнакомым человеком, даже неодобрительные взгляды других людей могут вызывать страх. Системно-векторная психология Юрия Бурлана распознает таких людей, как людей со зрительным вектором. Врожденная эмоциональность делает их самооценку очень уязвимой от мнения других людей, от перепадов собственного настроения, от страха неудачи и даже от простого невнимания.

Они хотят быть заметны, но боятся внимания, они хотят общаться, но другие ранят их слишком глубоко. Такие люди думают, что все дело в заниженной самооценке и отсутствии уверенности. Они боятся других людей, и на самом деле думают только о себе, о том, как они выглядят в чужих глазах, что сказали и что о них подумали другие. Такие люди чаще всего хотят повысить свою низкую самооценку. Но избавиться от этого страха можно только через понимание собственной природы и природы других людей.

Самооценка! Смещаем акценты – с себя на другого

Исторически так сложилось, что человек со зрительным вектором не мог себя защитить. Он не был воином и охотником. И его выживание целиком зависело от оценки его полезности другими людьми. Поэтому зрительники научились быть полезными, они научились служить людям. Благодаря им в нашей цивилизации возникли культура и искусство, сострадание и любовь.

Для примера можно проделать очень простое действие, и вопрос с самооценкой сам по себе перестает беспокоить. Сместить акцент с себя на других. Выступая, думать не о том, что они обо мне подумают, а о том, как им лучше и понятнее рассказать содержание моего выступления. Общаясь с человеком, думать не о том, как ему понравиться, а о том, чего тому не хватает, чтобы быть счастливым.

Само понятие самооценки закольцовывает наше восприятие на самих себе. А наша задача – выйти из себя, научиться думать о других, видеть и понимать других. Когда у человека горе – я бегу и помогаю ему. Какая разница при этом, какая у меня самооценка?!

А вот когда мне нужна помощь, и я стесняюсь попросить об этом, я объясняю себе это тем, что у меня низкая самооценка, но на самом деле, я боюсь, что мне откажут, и я этого не вынесу. При чем здесь самооценка?! Когда мир страшен и непонятен, когда я чувствую себя не в своей тарелке, заниматься нужно познанием себя и мира, а не поднятием самооценки!

Забудь про самооценку! Узнай себя, полюби другого!

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что человек со зрительным вектором, если он сконцентрирован на себе, может испытывать перепады самооценки, всевозможные страхи, вплоть до панических атак, иметь фобии, истерики. Но он же, если приобрел способность помогать другим людям, сострадать им, если он не требует любви к себе, а любит сам, то такой человек свободен от всех страхов. Ему не нужно думать о повышении самооценки, перед ним просто не стоит такой вопрос.

Когда человек нацелен на других, на дело, а не на себя, у него естественным образом появляется внутренний стержень. На портале системно-векторной психологии Юрия Бурлана более 17 тысяч отзывов людей, прошедших тренинг. Около трех тысяч отзывов посвящено познанию себя и обретению своего пути. Вот один из них:

Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает сделать переворот в сознании, прежний негативный образ мыслей уйдет навсегда! Хотите, чтобы проблемы самооценки и уверенности в себе вас больше не волновали?

Тогда прямо сейчас регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке: https://www.yburlan.ru/training

Автор публикации: Татьяна Сосновская, педагог, психолог

Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии

www.yburlan.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе, рекомендации

как повысить самооценку и уверенность в себе

Содержание:

Многие из нас сталкивались с такой проблемой, как отсутствие доверия к самому себе. Сомнения, излишняя самокритика, выискивание ошибок – все это не дает жить на полную катушку. Нетерпимость к собственным недостаткам заставляет забиться в уголок, где можно наблюдать за более успешными, раскрепощенными и счастливыми людьми. Зачастую такие представительницы прекрасного пола не удовлетворены своей внешностью или образованием. Они сомневаются в способности общаться с начальством, клиентами, партнерами и друзьями. Если же их хвалят, девушки испытывают смешанные чувства. Иногда им кажется, что оппонент просто издевается или шутит.

Но даже люди, которые кажутся вполне уверенными в себе, временами испытывают подобные ощущения. На самом деле самооценка – как американские горки. У каждого из нас есть дни, когда мы чувствуем себя успешными и находимся на пике славы. Но иногда приходят часы глубокой депрессии. И тогда нам кажется, что наше существование бесполезно, поэтому ничего толкового ни на работе, ни дома сделать не удастся. После такого самовнушения ошибки и неудачи начинают преследовать нас.

Жить с такими чувствами не очень приятно. Особенно туго приходится людям, которые испытывают их постоянно. Поэтому именно им следует срочно решить вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Итак, в первую очередь необходимо как можно быстрее избавиться от неприятных мыслей и воспоминаний. Распрощайтесь с сомнениями, ведь только так можно будет жить на полную, не задумываясь о возникших проблемах.

Многие наверняка подумали, прочитав эти строки: «Сказать-то легко, а вот сделать – гораздо труднее!» И они, конечно же, будут правы! Безусловно, придется усердно поработать над собой. Причем на то, чтобы поднять собственную самооценку до нужного уровня, понадобится потратить не одну неделю. Зато полученные результаты вас точно порадуют.

Почему люди думают о себе плохо?

Чувство неполноценности появляется тогда, когда мы судим о себе и своих способностях не по своим «стандартам», продиктованным нашими возможностями, а по меркам других людей. Тогда, чтобы девушка ни делала, у нее ничего не получается. Как результат – она оказывается хуже других. Со временем неудачница, потерявшая уверенность в себе и своих силах, привыкает быть только второй.

И всякий раз, когда у нее не получается стать первой, она чувствует, что с ней что-то не в порядке. Представительница прекрасного пола начинает копаться в своих воспоминаниях, выискивая там причины, сравнивая себя с другими. Она не смотрит на открытые перед ней двери и возможности, а все время поворачивается назад.

И все только потому, что мы позволили себе попасть под гипноз ложного утверждения «я должен быть похожим на кого-то еще» или «я должен быть как все». К сожалению, этому нас учат еще в школе. Если вдуматься, то такая точка зрения просто абсурдна. А ведь наше общество – многогранно. В любой группе люди различаются по характеру, манере поведения, способностям. Что самое интересное, каждый из них по-своему неповторим. Поэтому и не может быть каких-то общих стандартов и рамок.

К сожалению, зачастую проблема человека с комплексом неполноценности усугубляется тем, что он пытается быть лучше самого себя. Его чувства проистекают из ошибочного предположения, что он уступает другим по своим качествам. И чем больше такой человек старается быть умнее, сильнее, красивее, тем хуже он себя чувствует. Зачастую он истязает себя, доводя свой организм до невроза.

Постарайтесь запомнить раз и навсегда: вы никому ничего не должны доказывать. Пусть ваша подруга лучше одевается, сотрудница быстрее считает, а сестра вкуснее готовит. Вы такая, какая есть. Ни лучше и не хуже других. Перестаньте сравнивать себя с остальными, чтобы обрести уверенность в себе.

как повысить самооценку и повысить уверенность в себе

Признаки низкой самооценки

Некоторые из девушек порой даже не понимают, что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я.

Излишняя агрессия и желание доминировать

Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез.

К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам.

Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение

Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе.

Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых.

Желание быть лучшей во всем

Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных.

Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир.

Ревность и собственничество

Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес.

Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.

Почему необходимо работать над собой?

Как вы полагаете, низкая самооценка – это только ваше личное дело? Если вы действительно так считаете, то вы очень сильно ошибаетесь. Ваше отношение к самой себе оказывает огромное влияние на то, как другие люди воспринимают вас. Ведь с запуганной маленькой девочкой также страшно общаться, как и со злым, грубым мужчиной.

Кроме того, люди, имеющие низкую самооценку, как правило, своих целей не достигают. Потому что они капитулируют при малейших признаках неудачи. И наоборот, особы, которые верят в себя и свой успех, не пугаются своих ошибок. Они используют их, чтобы научиться чему-то новому и увеличить свои шансы на успех.

Запомните раз и навсегда, самооценка действует как магическое заклинание. Два человека могут на совещании предложить одно и то же. Но услышат только того, кто говорит уверенно, четко и без запинки. Того, кто представит свой план робко и тихо, даже не заметят.

Поднимаем самооценку правильно

К сожалению, в жизни легких путей не бывает. Поднять самооценку, не приложив для этого усилий, не удастся. Уверенность не продается в магазине, не выдается на работе вместо зарплаты и не прячется дома в холодильнике. Однако есть замечательная новость – вы можете получить ее совершенно бесплатно! Все, что вам нужно – это желание развиваться и совершенствоваться, чтобы повысить свое мнение о себе. И – начинайте! Действуйте по плану:

Следите за осанкой

Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне солидно. Подбираем живот, распрямляем плечи, поднимаем голову! И – вперед, смело идем на работу, вечеринку или встречу с друзьями. Не думайте о том, как вы выглядите в данный момент, не анализируйте себя, иначе вы можете растерять всю уверенность.

Если входите в комнату, где есть люди – здоровайтесь громко. Если вы просто пробормочете что-то себе под нос или предпочтете вообще не поздороваться, это только выдаст ваше желание не обращать на себя лишний раз внимания. Вас в этот вечер и не будут замечать!

Ваше настроение может передаваться окружающим. Если вы «раздаете» всем улыбки, вас сразу начинают воспринимать, как очень приятного компаньона. Задорный смех – один из важнейших инструментов невербального способа общения. Злой и угрюмый человек вызывает только одно желание – поскорее отойти от него.

Не забывайте, что на нашу самооценку влияет то, как мы выглядим в данный момент. Но внешность – это не самое главное. Многие девушки умеют прятать дефекты и недостатки при помощи косметики так, что об этом даже и не догадаешься. К тому же веселый нрав гораздо лучше, чем идеальное кукольное личико холодной во всех отношениях женщины.

Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но его значение все же велико. В женщине все должно быть сбалансировано. Человек, который доволен своим видом, обычно не обращает внимания на косые взгляды и осуждающий шепот.

Поэтому старайтесь поддерживать свое тело в хорошей форме, следите за тем, чтобы ваш гардероб время от времени обновлялся. Не жалейте денег на периодическое посещение салонов красоты. Маникюр, прическа, красивый макияж – все это положительно влияет на повышение самооценки. А самое главное, не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале!

Помните о своих правах и не берите лишние обязанности

Вы имеете право не представлять какого-либо обоснования или оправдания в защиту своего поведения. Не хотите сидеть с ребенком подруги, идти на семинар или выполнять работу за коллегу? Скажите об этом! Не ищите предлога, а просто сообщите, что не будете этого делать. Научитесь наконец-то говорить твердое и бесповоротное нет.

Также вы имеете право изменить свое решение. Только не забудьте хотя бы за час об этом предупредить остальных. Вы ведь не хотите, чтобы ваш парень простоял с розами у театра. В данном случае тоже не стоит оправдываться. Говорите честно и открыто, что у вас нет желания, возможности и т.д.

Не забывайте о том, что у вас есть право на ошибку. Именно анализ своих недостатков негативно влияет на самооценку. Столкнувшись с проблемой, ни в коем случае не говорите себе, что вы не знаете, не понимаете, не разбираетесь в этом. Стоит только захотеть и приложить немного усилий, чтобы сделать то, с чем другие не справились.