Зависть и как с ней бороться — 10+ способов изменить себя. Как перестать завидовать и жить своей жизнью советы психолога
Как перестать завидовать и жить своей жизнью спокойно?
Наверное, каждый еще с самого детства помнит о зависти к другим детям из-за лучших игрушек, велосипеда или одежды. Став взрослыми, людей не всегда покидает это чувство. Не получается с собой совладать, потому что соседи купили за огромные деньги дачу за городом? Или подруге ухажер бриллианты дарит? А может друг повышение получил, которого ждали вы? Если эти мысли хоть немного вам знакомы, тогда статья о том, как перестать завидовать и жить своей жизнью, будет для вас очень полезной.
Содержание статьи
Откуда возникает зависть?
Мир всегда включал зависть в один ряд с самыми большими пороками на земле. Но насколько плохое это чувство, раз все-таки оно свойственно человеческой природе? Зависть мешает людям реализовываться, использовать свой потенциал, разрушает изнутри.
В большинстве случаев основа для возникновения зависти возникает еще с детства. Когда родители пытаются вложить в ребенка самые положительные черты и качества, ненавязчиво ставят других детей в пример и хвалят. И только во взрослой самостоятельной жизни каждый определяет путь для себя дальше: нести такую тяжесть или отказаться от нее и начать жить, не мешая счастью других.
Как перестать завидовать и жить своей жизнью?
Существует 5 основных правил, которые помогут искоренить чувство зависти. Давайте поговорим о них.
Признайте свою зависть
Поскольку это чувство протекает бессознательно, важно научиться его контролировать. Постарайтесь как бы «поймать» свою реакцию в сознании на чужое благосостояние. Не нужно сразу же винить себя, просто пока принимайте ее, как и другие вредные привычки, присущие вам.
Старайтесь не сравнивать
Вот в детском возрасте от сравнений родителей деться было некуда. Но став взрослым, человек может позволить себе быть таким, каким он есть на самом деле. Хуже мы или лучше другого человека — не объективное мнение, а субъективное мышление.
Здесь очень важно сфокусировать внимание на создании рациональной самооценки.
Если человек станет ориентироваться на чужие успехи, недостатки и достоинства, то это не должно стать поводом к тому, чтобы не осознавать собственную уникальность. Ведь если не существует в мире два одинаковых человека, то есть ли смысл их сравнивать? Мы не хуже и не лучше. Мы просто другие. Сравнивайте себя сегодня только с собой вчерашним.
Будьте честны по отношению к себе
Что делает зависть с человеческим сознанием? Она постоянно подводит к мысли о том, что мы живем не так, как хотелось бы внутреннему эго. Но при этом не дает понять, что каждый может получить гораздо больше, чем сейчас имеет. Сядьте и подумайте: совпадают ли возникшие сейчас желания с вашими истинными нуждами? Особенно актуально анализировать в момент укола зависти другим людям по случаю покупки или какой-нибудь победы. Возможно, причина кроется в личных убеждениях.
Любите себя
Запомните и вооружитесь знанием, что зависть — это отрицание любви и уважения к себе. Реагируйте на проявление этого нехорошего чувства, как на подсказки о том, где стоит лучше узнать себя. Всегда пытайтесь поразмыслить, что мешает вам получить предмет своей зависти.
Цените жизнь и то, что в ней имеете
Часто люди завидуют богатым и знаменитым, ведь их жизнь кажется очень интересной (почитайте статью о том, сколько денег человеку нужно для полного счастья). В такие минуты завидующий не понимает, что у него самого тоже есть множество поводов получать яркие эмоции. В течение дня обращайте внимание на все, что вызвало хоть малейшее чувство радости и восторга. Вечером «расконсервируйте» эти ощущения. Обязательно благодарите судьбу за все хорошее, что с вами происходило.
Выводы и дополнительные рекомендации
Друзья, не всегда жизнь посылает сюрпризы и радость. Тем более, если к этому не приложена человеческая рука и труд. Этот мир кишит испытаниями и сложностями.
- Никогда не жалейте себя и не позволяйте этого делать другим. Согласитесь, «аллергическая» реакция на чужое счастье, выливающаяся в злобу — это большая внутренняя проблема, которая, возможно, даже требует помощи психолога.
- Не стоит постоянно следить за чужой жизнью, это отнимает колоссальное количество времени. Важно сосредоточиться на своем развитии и жизненном пути.
- Будьте всегда заняты работой и новыми планами, тогда просто не остается никакого шанса на возникновение зависти.
- Радуйтесь своим победам и никогда чужим провалам.
- Не сравнивайте себя ни с кем.
- Вместо откровенной зависти не скупитесь на похвалу другому человеку, чтобы так же впредь поступали и с вами.
Освободитесь от зависти, всегда учитесь чему-то новому, ставьте перед собой цели и успешно их достигайте. Также вам может понравиться статья о том, как нужно реагировать на критику.
Не забывайте выразить свое мнение в комментариях под этой статьей. Всем желаю жить своей жизнью спокойно и никогда не завидовать другим людям. Всего хорошего! Не забудьте поделиться статьей в соц. сетях.
vedizozh.ru
Как перестать завидовать людям и начать жить спокойно
Зависть способна отравить жизнь, ведь на каждом шагу встречаются более счастливые, успешные, богатые, красивые, молодые... Предметом зависти может все, что угодно. Сравнивая себя в другими завистник всегда испытывает гнетущее чувство собственной неполноценности.
Как тяжело живется тому, кто не может спать, зная, что кто-то живет гораздо лучше, чем он! Зависть – это определенная грусть по поводу элементарного успеха знакомых и просто окружающих людей.
Действительно, чужой успех и счастье заставляет многих людей ощущать резкий недостаток своего собственного. Это чувство буквально угнетает, порой просто безостановочно гложет, мучает и заставляет чувствовать себя глубоко несчастным человеком.
Как только человеку приходит в голову сравнивать себя, свои достижения и успехи с чужими, сразу же появляется зависть, которая прямо-таки переворачивает его жизнь: пропадает сон, куда-то надолго исчезает хорошее настроение, а в результате человек погружается в глубочайший стресс.
Если зависть – постоянный спутник жизни некоторых людей, то они подчас и не вспоминают о своих достоинствах и достижениях, потому что их мысли заняты серьезными размышлениями об успешности и удачливости других.
Кроме того, завистливые люди смотрят на жизнь не ясным взглядом, а их глаза как бы закрыты пеленой, поэтому они не замечают реальности, а это ведет к тому, что им кажется, что по сравнению с другими людьми, они вообще полнейшие неудачники!
Чтобы расстаться с этим ужасным чувством, в первую очередь нужно осознанно посмотреть на ситуацию (см. «Как избавиться от зависти к людям – 5 действенных способов»).
Научитесь контролировать собственные мысли
Это действительно важно, потому что при появлении первых признаков того, что зависть начинает проникать в вашу душу, нужно постараться разобраться, откуда произрастают корни этого чувства.
Попробуйте понять, чего же вам хочется на самом деле. Если предмет вашей зависти - некая материальная вещь или какое-либо свойство характера, или что-либо иное, то постарайтесь переключить свои мысли на то, как вы сможете самостоятельно получить это или добиться чего-либо.
Возможно, вам нужно развить какие-то собственные качества, чтобы серьезно увеличить продуктивность вашей деятельности. Если чувство для вас является чрезмерно разрушительным настолько, что вы уже практически желаете, чтобы тот другой человек даже лишился чего-либо, найдите в себе силы остановить свой поток мысли и задайте себе прямой вопрос: «Зачем думать об этом, зачем снова это переживать и испытывать негативные эмоции, тем самым лишая собственную жизнь ярких красок? Зачем мне это?»
Лучший отвлекающий маневр – заняться делом
Отвлечься от беспокоящих вас мыслей и перестать испытывать чувство зависти помогут обычные повседневные дела, только нужно на них серьезно сосредоточиться. Постарайтесь избавиться от привычки постоянно себя с кем-то сравнивать, безостановочно думать об успехах и достоинствах других людей, ведь фундамент любой зависти – это постоянный нескончаемый процесс сравнивания себя с другими.
Переключите свои мысли в более позитивное русло – думайте исключительно о себе, собственной самооценке и своей уникальности. Кроме того, мысли о том, как лучше стать мастером в своем деле – исключительно позитивные. Мудрые люди считают, что тот человек, который абсолютно искренне любит свое дело и посвящает ему всего себя, не испытывает мук зависти.
Проведите мониторинг собственных достижений
Посмотрите на них обобщенно. Как только вашу светлую голову посетит мысль о том, что у кого-то есть нечто необыкновенное, чего нет у вас, то немедленно переключите свои мыслительные процессы на собственные успехи и достижения. У вас обязательно найдется что-нибудь, чего у другого человека нет и никогда не было.
Научитесь радоваться самым простым вещам, и поймите, наконец, что у каждого есть определенные сильные или слабые стороны, в том числе и у вас лично, и у предмета ваших негативных чувств.
А чтобы лучше разобраться в себе, просто запишите все свои даже маленькие достижения на листе бумаги в виде большого списка. Вспомните абсолютно все, и вы обязательно увидите, что, по сути, у вас есть гораздо больше, чем вы себе даже могли представить. А если что-то вас не совсем устраивает, то это лишний повод провести работу над собой.
Включите ум
Если вы можете честно себе признаться в том, что вы кому-то завидуете, - вы реально умный человек, а если пытаетесь делать хоть что-то, чтобы избавиться от этого непродуктивного чувства – то вы не только умный, но и действительно мудрый. И, несмотря на то, что наша жизнь – это своеобразная игра на опережение, но главный приз достанется далеко не каждому.
Вот почему известный олимпийский принцип о том, что важна не сама победа, а участие, приобретает здесь еще более глубокий смысл. Другими словами, живите своей собственной жизнью так, как у вас получается, старайтесь всегда быть собой, а другие пусть живут своей жизнью. Как только вы это осознаете, у вас в душе прочно обоснуется вселенский покой, который не купить даже за самые большие деньги!
Обретите источник вдохновения
Есть ли в вашем окружении люди, которые искренне радуются вашим достижениям и даже самым маленьким успехам? Цените их, и пусть они станут вашим личным источником вдохновения.
Научитесь делать другим маленькие приятности абсолютно искренне и от чистого сердца
Если какой-то конкретный человек является источником вашей зависти, то сделайте ему что-нибудь доброе и очень приятное. Подарите подарок, помогите в чем-либо, сделайте просто хорошее дело.
Вы заметите, что после этого человек стал радостным и счастливым, а вы, видя его хорошее настроение, вдруг осознаете, что имеете непосредственное отношение к его счастью, тогда зависть в вашей душе сменится большим чувством радости.
Избавиться от зависти поможет психическая саморегуляция
Порой приступы зависти бывают неожиданными и очень мощными. В этом случае вам обязательно поможет метод психической саморегуляции. Нужно просто найти тихое и относительно удобное место, в котором можно остаться наедине с собой, закрыть глаза и абсолютно расслабиться.
Постарайтесь восстановить у себя перед глазами такую картинку, где вы ощущали истинный комфорт и успокоение: бабушкин дом в деревне, берег моря, отдых на лесной поляне, в горах или другое место, дорогое вашему сердцу. Наслаждайтесь этими положительными эмоциями и удерживайте их настолько долго, пока к вам не явится чувство полной уверенности, что у вас все замечательно и подобных ощущений в вашей жизни будет еще колоссальное количество.
А как быть, если завидуют вам?
Тяжело жить не только с собственной завистью, но и с чужой, направленной именно на вас. В этом случае вам обязательно помогут некоторые приемы элементарной защиты от завистников.
- Все свои успехи и достижения держите при себе и не делитесь ими с людьми, которых замечали в проявлении подобного чувства.
- Негативные чувства завистников могут обезоружить просьбы о помощи или просто о совете.
- Попробуйте пожаловаться на свои «серьезные» проблемы подобным людям. Пусть они знают, что у вас есть не только успехи, что вы обычный человек с массой других проявлений жизни.
- Если вы столкнулись с откровенной завистью, то избегайте грубого выяснения каких-либо отношений – это значительно усугубит сложившуюся ситуацию, а вот делу точно не поможет. Гораздо полезнее не вступать с таким человеком в контакт, а лучше отстраниться от него на большую дистанцию.
Впуская зависть в свою жизнь и позволяя ей широко развернуться в своей душе, вы в результате такого симбиоза получаете исключительно разрушительные негативные эмоции, которые становятся источником серьезных ошибок и проблем.
А освободиться от этих столь непродуктивных эмоций можете только вы сами: не нужно быть завистливым наблюдателем жизни посторонних людей, а, напротив, необходимо научиться благодарить жизнь за то, что у вас уже есть – родные, друзья, работа, здоровье и маленькие радости в жизни. Гоните прочь зависть из своей жизни, и цените свое собственное место на этой Земле.
© Силенко Елена, BBF.ru
bbf.ru
Как перестать завидовать навсегда? [2018]
Чаще всего завистники больше всех страдают от своих эмоций.
Как же перестать завидовать другим? На первый взгляд задача кажется сложной, но способов избавиться от зависти и порождаемого ею негатива достаточно много.
Конечно, без работы над собой тут не обойтись, но результат однозначно того стоит. Главное — стремление и упорство на пути к цели!
Содержание:
- Что такое зависть и чем она грозит?
- Как перестать завидовать и жить своей жизнью
Что такое зависть и чем она грозит?
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство зависти.
Можно смело сказать, что приятного в нем мало: острое желание обладать каким-то материальным или нематериальным благом другого человека смешивается с негодованием в его адрес, жалостью к себе и еще целым коктейлем эмоций.
Но что представляет собой зависть и откуда она берется? Мало кто задумывается над этим вопросом.
В то же время вопрос о происхождении зависти достаточно занимателен. Многие ученые считают, что истоки этого чувства прячутся где-то глубоко в геноме человека.
Существует мнение, что зависть толкала наших предков на самосовершенствование и достижение превосходства над объектом эмоций.
Например, мужчина-охотник, завидуя более успешному соседу, стремился убить мамонта еще больше, а первобытная женщина, завидуя популярной сопернице, стремилась вести себя более привлекательно для противоположного пола, добиваясь расположения.
Учимся трансформировать зависть в другие чувства
Таким образом загадочный ген зависти передавался через поколения и распространялся среди людей.
Однако зависть, о которой мы говорим сегодня, редко используется как источник силы для самосовершенствования.
Напротив, чаще всего она представляет собой деструктивное чувство, отнимающее силы, мотивацию и внутренние ресурсы — все они уходят на переживание гаммы негативных эмоций, порожденных завистью.
Возможно, как это часто происходит с утратившими эволюционную ценность биологическими механизмами, со временем зависть мутировала и стала тем самым неприятным явлением, которое знакомо нам сейчас.
Совет: существует популярное деление зависти на черную и белую. Если вы также придерживаетесь этого раздела, но страдаете в основном от белой зависти… не делайте с этим ничего! Такой вариант чувства — лучшая его разновидность, многими не отделяемая от искреннего восхищения. А ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими, нет.
В чем же опасность так называемой черной зависти?
Она рождает в нас целый спектр негатива: негодование, злость, желание как-то испортить жизнь объекту зависти, и в то же время — жалость или презрение к себе, не сумевшему добиться тех же высот, стремительно падающая самооценка и прочие прелести бытия завистников.
Завидовать чужому счастью хоть раз приходилось каждому из нас
Эти эмоции, в свою очередь, провоцируют банальное выделение в кровь различных гормонов:
- Кортизола
- Адреналина
- Норадреналина
Организм впадает в состояние стресса.
А поскольку чувство зависти очень сложно преодолеть, чаще всего мы подкармливаем его аргументами, которые работают лишь временно.
После чего зависть возвращается еще более сильным и мучительным приступом — коктейль гормонов продолжает бушевать в крови, вызывая дальнейшие нарушения.
Результатом может стать развитие серьезных заболеваний — и все из-за негативного чувства, которое мы не смогли вовремя проработать.
Ваша зависть не даст вам эффективно стартовать
Чтобы избежать подобных последствий, давайте разберемся, как перестать завидовать и сравнивать себя с другими, выматываясь эмоционально и физически.
К счастью, способов сделать это существует немало.
Как перестать завидовать и жить своей жизнью
Один из самых распространенных советов на тему того, как перестать завидовать другим, звучит следующим образом: подумайте, что кроется за успехом других.
Не факт, что жизнь объекта вашей зависти так уж безоблачна, как кажется со стороны.
Но так ли хорош подобный подход? Постоянно отыскивая недостатки и придумывая несчастья в жизнях других людей ради того, чтобы потешить собственное самолюбие, мы лишь еще больше погружаемся в негатив.
Стать действительно свободным от зависти в таких условиях становится практически невозможно.
Желая обладать чужим, вы понапрасну тратите свое время
Мы собрали для вас подборку лучших рекомендаций о том, как перестать завидовать людям, а также комментарии практикующих психологов и коучей на эту тему.
Надеемся, что среди этих советов вы отыщете подход, который поможет вам справиться с деструктивной завистью и жить собственной свободной и прекрасной жизнью.
Не пытайтесь искать в мире справедливость
Если вы полагаете, что мир работает по каким-то законам справедливости или несправедливости… то просто забудьте об этом.
Как бы сильно люди не хотели верить в некий закон высшего воздаяния, мир просто существует и понятия не имеет ни о какой справедливости.
Зато имеем мы — и порядком портим себе жизнь этими соображениями.
Признайтесь, вы хотя бы раз думали что-то в духе «Почему N так успешен, несмотря на то, что груб и не воспитан, а я, такой хороший и позитивный человек, не могу добиться его высот»?
На месте личностных качеств в примере может быть разный уровень образования или состояния родителей, но суть остается та же: суждения в категории «Это несправедливо!» — очень частые причины зависти.
Если же вы оставите мысли о том, что мир (или кто-то другой) что-то должен вам — это будет первый шаг на пути к тому, как перестать завидовать другим людям.
Зависть мешает вам развиваться
Найдите свое определение успеха
Вместо того чтобы засматриваться на достижения других, попробуйте рассмотреть то, что есть у вас.
Снова отбросив сравнения (ведь, говоря откровенно, мысли о том, что некоторым недоступны и ваши блага, особо не помогают), попробуйте просто осознать и оценить все, что есть у вас.
Можете даже выписать собственные материальные или нематериальные блага на листочек.
Чувство зависти частенько посещает тех, кто просто не умеет мечтать.
Как это связано? Очень просто: не умея представить своей идеальной жизни, мы ищем примеры у других и начинаем завидовать тому, что у кого-то уже имеется то, чего нам так сильно хочется.
Увы, справедливости как таковой в мире не существует
Чтобы избавиться от этого деструктивного подхода, попробуйте сделать вот что:
- Составьте список или доску визуализации желаний. Ни в чем себе не отказывайте, но прислушивайтесь именно к своим желаниям, а не к голосу зависти, который говорит: «Это есть у N, значит, и нам нужно!».
- Сравните этот список с перечнем уже имеющихся у вас благ. Посмотрите, совпадают ли некоторые пункты хотя бы наполовину (например, у вас уже есть машина, но не такая крутая, как хотелось бы).
- Подумайте, что вам необходимо, чтобы достичь желаемого. При необходимости составьте детальный план, но не пытайтесь объять необъятное — исполнение желаний требует времени. И сил. Помните об этом.
…и идите к достижению своих целей!
Как отмечают практикующие гештальт-терапевты А. Сидоренко и Е. Шпундра, зависть недвусмысленно намекает нам о неудовлетворенности собственной жизнью.
А значит, одним из наиболее действенных способов того, как перестать завидовать людям, является действие!
Найдя свое определение успеха и наметив план по его достижению, начинайте действовать.
Путь не обязательно будет легким, даже скорее всего — наоборот, но не останавливайтесь и продолжайте упорно идти к своей цели.
На первых порах зависть можно использовать в качестве мотиватора — в конце концов, это чувство отнимает у нас массу энергии, так почему бы не взять дело в свои руки и не направить ее на конструктивную деятельность?
Со временем же такая необходимость исчезнет сама собой: жизненная активность является мощнейшим целительным средством от зависти.
Очень часто своим деструктивным поведением мы причиняем боль близким
Не забывайте о саморазвитии
Иногда мы завидуем тому, что просто не можем получить — например, подруге или другу, у которого появился идеальный спутник жизни, или случайным, но потрясающе красивым девушкам на страницах журналов.
Как перестать завидовать этим красивым девушкам?
Ведь у них есть прекрасный набор генов, который не получить никаким старанием. Да и второго супруга такого уже нигде нет.
Да, все люди очень разные. Но объективные стандарты красоты значат куда меньше, чем мы привыкли думать.
Ученый и писатель Ник Горькавый в одной из своих книг облек в слова прекрасную мысль: «Каждый человек, в том числе и любая девушка, воспринимается не как коллекция ушей, носа и талии, а как нечто целое и цельное.
Лицо или имя является не сутью человека, а лишь опознавательным знаком, неотделимым от внутренней личности и интеллекта.
…Счастье не прячется в форме носа и ушей, иначе пластические хирурги стали бы богами».
Другие смотрят на вас совсем не такими глазами, как вы сами.
И очень часто именно вы, и никто другой, заставляете собеседника заметить, что у вас-то, оказывается, некрасивый нос или слишком высокий лоб.
У других всегда будет что-то, чего нет у вас
Чтобы понять, как перестать завидовать подруге или другим окружающим людям, постарайтесь:
- Не сравнивать себя ни с кем. Вы — это вы, именно такая или такой, каким вы есть. И вы по-своему прекрасны — хотя бы потому, что другого такого человека не существует.
- Заниматься саморазвитием. Посвящая время тому, чтобы совершенствовать свои социальные навыки, знания и различные умения, вы повышаете собственную ценность в своих глазах и в глазах окружающих.
- Наполнить свою жизнь интересными вещами и людьми. Зажгите свой собственный маяк — и к нему обязательно придет тот Корабль, которого вы всегда ждали.
При необходимости обратитесь к психологу, чтобы понять, почему вы не получаете того, чего страстно желаете. Возможно, причина лежит в детстве — в таком случае для ее успешного разрешения понадобится помощь специалиста.
Учитесь делать другим комплименты и радоваться чужим успехам
Этот совет также достаточно распространен и иногда вызывает у страдающих от зависти глухое раздражение: «Я бы и рад, но…».
Интересный момент здесь в том, что комплименты по поводу того, чему вы действительно завидуете, чаще всего звучат очень искренне — и, как ни удивительно, помогают в момент «перевернуть» негативное чувство в положительное русло.
Можете даже смело признаваться людям в том, что завидуете.
Научитесь радоваться чужим победам
Попробуйте — высказанная вслух, зависть внезапно кажется смешной и не стоящей всех тех переживаний и душевных сил, которые вы на нее тратили.
Комплименты людям позволят вам быстро справиться с приступом зависти, а заодно и улучшить отношения со многими людьми: всем приятно ощущать восхищение!
Да и на вас такая трансформация эмоций скажется как нельзя лучше.
Тренируйте осознанность, ответственность и благодарность
Хотя бы раз в неделю уделяйте время тому, чтобы просто побыть наедине с собой.
Оцените пройденный за эту неделю путь и найдите несколько вещей, за которые вы искренне благодарны жизни.
Помедитируйте на них, а после обратите свое внимание на грядущую неделю. Подумайте о том, какие чувства хотели бы испытывать и что нужно для этого делать.
Не забывайте, что у каждого из нас свой путь и свое время для счастья
Подумайте о своих планах и оцените — идете ли вы по тому пути, какого желаете сами, или свернули ненароком не на ту дорожку?
Понимание того, что мы сами выбираем свой путь и сами несем ответственность за этот выбор — одно из самых трудных и ценных откровений в жизни.
Осознав это в полной мере, вы освободитесь от чувства жалости к себе, ведь никто, кроме вас, не управляет тем, что вы делаете.
И вы поймете, как перестать завидовать и начать жить: нужно просто двигаться своим путем, принимая его таким, какой он есть.
Life Reactor напоминает: жизнь — это марафон, а не спринт.
В конце оценивать собственные заслуги будете только вы сами — а потому берите быка за рога уже сейчас и не тратьте время на сравнения и зависть.
Вы — хозяева своей жизни, а потому живите ее на полную!
life-reactor.com
Как перестать завидовать? - Психология жизни
Психология зависти
Чувство зависти присуще абсолютно каждому, независимо от пола, возраста, национальности, статуса и прочих факторов или привилегий.
По результатам наблюдений и многочисленных экспериментов доказано, что наиболее завистливые люди в возрасте 18-25 лет. Но по мере взросления, чувство зависти постепенно снижается до минимума. Наверное потому, что более старшие люди уже имеют меньше причин для зависти, нежели молодые люди, которые в силу своего возраста еще не успели добиться желаемого.
Гельмут Шех называл зависть болезнью, которая психологически истощает человека. Мелани Кляйн называла зависть противоположностью любви, поскольку человек не радуется чужому счастью. Ему становится хорошо тогда, когда другим плохо.
Христианство рассматривает зависть, как один из 7 грехов, в качестве проявления гордыни, когда человек презрительно относится к тем, кто ему равен или выше по материальному или нематериальному благополучию. К зависти во все времена относились отрицательно, считая необходимым от неё избавляться. Как достичь абсолютно любой цели?
Что такое зависть?
Психологические словари определяют зависть как проявление мотивации достижения, при которой чьи — то реальные или воображаемые преимущества в приобретении социальных благ (материальных ценностей, статуса, личных качеств и прочего) воспринимается человеком как угроза для его внутреннего благополучия и сопровождается негативными эмоциями или действиями.
Зависть — это порок, который состоит в том, что человек испытывает чувство досады, вызванное желанием обладать определенными социальными, материальными благами, успехом, статусом, личными качествами и прочим, обычно тем, чего у него по его предположению нет.
Почему люди завидуют? Основные причины зависти
Психологическая основа зависти — в несформированности нравственного чувства гуманности к другому и отсутствие умения со радоваться чужим успехам. Обычно эту основу закладывают нам ещё в детстве. Когда родители приучают ребёнка к мысли о том, что бедность – это нормально, а богатство – это зло, это плохо. Ребёнок вырастает завистливым, когда родители не любят его безусловно, игнорируют его потребность в признании, а хвалят исключительно за хорошие поступки.
Зависть формируется тогда, когда родители сравнивают своего ребёнка с другими детьми, и остаются недовольны своим. Ещё зависть появляется тогда, когда родители косвенно или прямо учат ребёнка не показывать своего счастья и не хвастаться. Что такое психологическая травма?
Вырастает взрослый, который не умеет радоваться жизни, постоянно себя во всем ограничивает, что не позволяет многого достигать в жизни. Это часто приводит к лишениям и не достигнутым целям. Когда он наблюдает блага, которыми сам хотел бы обладать, тогда и возникает зависть.
Во взрослой жизни такая воспитательная система подкрепляется другими факторами возникновения чувства зависти, например, нужда, неудовлетворенность, отсутствие личных достижений, дефицит материальных благ и различные лишения, потребности в чём-либо, недовольство собой и низкая самооценка, а также постоянное сравнение себя с другими и другие личностные особенности.
Отсутствие внутренней свободы также является причиной возникновения зависти к людям. Когда человек что-то себе не позволяет сделать, и тогда завидует тем, кто так не ограничивает себя, и при этом он обычно имеет заниженную самооценку, привыкая приносить себя в жертву в силу недостойности желать чего-то хорошего. Правильные аффирмации
Какая бывает зависть?
Зависть может быть кратковременной — это так называемая зависть-эмоция или ситуативная зависть.
Зависть может быть долговременной, как качество человека, который завидует всем и при всяком удобном случае, или как чувство зависти, которое возникает надолго и к определенному человеку.
Отдельно рассматривают белую и черную зависть, что зависит от её направленности.
О белой зависти говорят тогда, когда чужие успехи становятся для человека стимулом для достижения таких же результатов. Это конструктивное чувство зависти, которое не истощает человека, а наоборот, даёт силы для достижения успехов, преимущественно таких же как и у объекта зависти.
Черная зависть — это крайняя форма выражения зависти. Чёрная зависть наполняет человека негативными эмоциями (обидой, агрессией, злобой), заставляет его злословить, обдумывать, как лишить «счастливчика» успеха, отнять его счастье. 37 советов для вашего успеха и процветания
Чёрная зависть отягощается чувством несправедливости. Завистнику кажется, что чужой успех был достигнут незаслуженно. Это приводит к стрессу и нервному истощению. Чувство зависти нарастает, чем более желанным становится то, что есть у других. У человека возникает презрение и ненависть к тем лицам, у которых есть то, чем он сам желает обладать. И тогда зависть может проявиться в форме прямой агрессии в адрес объекта зависти, возникает так называемый «синдром Сальери».
Как перестать завидовать?
Для начала определите то, чему конкретно вы завидуете. Может оказаться так, что вам это совсем не нужно на самом деле, вы и без того счастливы. Осознайте то, что вы не знаете, как именно люди достигли своего счастья. Часто идеальность жизни других людей является только мишурой. Если бы вы знали, что им пришлось сделать, через что пройти, то вполне возможно, что вы не захотели бы оказаться на их месте.
Займитесь совершенствованием себя, самоизучением и саморазвитием. Перестаньте искать, что есть хорошего у других. Обратите внимание на то, каким образом вы себя можете сделать счастливыми.
Те люди, которым вы завидуете не хуже и не лучше вас, они просто другие, у них свой путь, оставьте их в покое, пожелайте удачи. Сделайте лучше счастливым себя и своих близких.
Чтобы перестать завидовать необходимо иметь настрой и терпение, потому что процесс избавления от зависти не простой и достаточно длительный.
Для начала вам необходимо добиться уменьшения чувства зависти, а для этого придерживайтесь некоторых правил:
1. Постарайтесь не давать пищи своей зависти. Не сравнивайте себя ни с кем, не занижайте свои успехи. Характер успешного человека
2. Помните — зависть не сделает вас успешными. Вместо того, чтобы испытывать злость и агрессию к человеку, старайтесь быть лучше. Используйте эти негативные завистливые чувства как мотивацию для достижения своих целей и желаний.
3. Радуйтесь тому, что у вас есть. Примите себя таким, какой вы есть. Найдите положительные стороны в том, где вы сейчас находитесь. У всех людей случается плохое и хорошее, но за счет своих качеств и отношения к жизни, человек может прожить её достойно, счастливо и ярко.
4. Лучший способ перестать завидовать, это действовать, тем самым постепенно изменяя свою жизнь. Переключите своё внимание с завистливых мыслей на себя и свои поступки, тогда зависть постепенно уменьшится. Как начать новую жизнь и изменить себя?
5. Чтобы перестать завидовать прекратите жалеть себя, признаваясь в слабости и своём бессилии.
Зависть мешает нам учиться у других людей. Мешает смотреть на их достоинства и заслуги, мешает стремиться к таким же результатам, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи. Проанализируйте успехи других, с целью понять, что привело их к таким результатам и как вам можно использовать их опыт в своей жизни.
psylive.com.ua
Как перестать завидовать другим людям: эффективные способы и рекомендации
Главная страница » Психология » Личность
Психологи предупреждают, что зависть – опасное чувство. Это состояние способно отравить жизнь человека, поскольку часто можно встретить более удачливого, красивого, здорового человека, добившегося большего успеха.
Как показывает практика, в роли объекта зависти может выступать что угодно: деньги, карьера, личная жизнь. При сравнении с более успешными личностями человек испытывает чувство собственной неполноценности, что негативно отражается на нем. Как перестать завидовать чужому счастью и успеху, должен знать каждый человек.
Как психологи объясняют зависть
В психологии широко освещена тема зависти. Специалисты говорят, что зависть – это недовольство чужими успехами. В зависимости от индивидуальных особенностей человека данное чувство может быть довольно глубоким и сильным, отравлять жизнь изнутри.
Это ощущение возникает, если у подруги появляется более симпатичный и материально обеспеченный жених, сосед купил дорогую спортивную машину или просторную квартиру.
Многие люди по несправедливости недооценивают чувство зависти, но на самом деле этот порок может негативно отразиться на характере и взаимоотношениях с окружающими. Именно поэтому научиться не завидовать другим людям просто необходимо.
Основные причины этого чувства
Многочисленные исследования подтвердили, что люди испытывают столь специфическое чувство по следующим причинам:
- Ощущение обделенности. Если человек считает, что в детстве был обделен родительским вниманием или заботой, это оставит отпечаток на всей жизни. Уязвленный человек воспринимает чужие блага как то, что отняли у него.
- Отсутствие целей, задач и желаний. Человек, которому не к чему стремиться, акцентирует внимание на чужой жизни. Если индивиду нечем заниматься, он будет совать нос в чужие дела и в дальнейшем ориентироваться на происходящее. Если человек не живет своей жизнью, не хочет ничего менять, он непременно будет завидовать окружающим.
- Необъективная самооценка. Психологи уверяют, что завистливые люди ставят себя выше других, считают умнее, талантливее и достойнее благ, достающихся другим.
Почему завидуют женщины
Многие специалисты придерживаются мнения, что женской дружбы не существует. Считается, что каждая женщина на подсознательном уровне завидует близким подругам и сестрам, поскольку воспринимает как конкуренток.
Именно зависть – основная причина конфликтов в женских коллективах, особенно если в них присутствуют красивые девушки. По статистике, представительницы прекрасного пола испытывают чувство в 2 раза чаще мужчин.
Почему завидуют мужчины
Хотя чувство зависти больше свойственно особам женского пола, некоторые мужчины периодически сталкиваются с этим жгучим ощущением. Но, в отличие от женской, мужская зависть проявляется слабее и носит непродолжительный характер.
Основная причина состояния – врожденная потребность быть главным, иметь самое лучшее, большое, дорогое.
Типология зависти
В зависимости от эмоциональной окраски и глубины воздействия на личность зависть может быть:
- Черная. В этом случае чужой успех мешает человеку спокойно жить, сопровождается желанием уничтожить и разрушить существование удачливого объекта. Люди, испытывающие такое, не амбициозны, довольствуются минимальными благами, но считают, что у других людей не должно быть чего-то выделяющегося. Их кредо: «мне не надо ничего, но и у остальных пусть тоже ничего не будет». Личности такого типа характера не будут бороться за успех и блага.
- Белая. Психологи относят ее к специфическому мотиватору. Если человек испытывает белую зависть, восхищается навыками, умом, способностями знакомого, он постарается достичь аналогичных высот, а не бездействовать.
Зависть может быть:
- Злобная. Индивид пытается заполучить чужие блага, разрушив жизнь другого человека.
- Незлобная. Отсутствие враждебных чувств к объекту зависти;
- Депрессивная. Ощущение глобальной несправедливости, обделенности, собственно никчемности.
Распознание завистника
Если человек завидует, общаться с ним неприятно и опасно. Нередко встречаются случаи, когда такая личность совершает необдуманные поступки и делает различные пакости, чтобы навредить успешному конкуренту.
Распознать завистника можно по таким признакам:
- Ложная похвала. Завистник часто делает неискренние комплименты, притворяется, что рад успехам другого. Распознать лицемерие не составит труда, поскольку скрыть эмоции такому типу будет довольно проблематично.
- Принижение чужого успеха. Если человек самостоятельно достиг высот, это будет списываться на случайность или стечение обстоятельств.
- Выставление напоказ собственных успехов.
- Подражание и копирование объекта зависти. Человек, находящийся во власти чувства, неосознанно пытается копировать стиль и манеру поведения другого.
- Распускание сплетен за спиной.
- Завистник будет указывать на то, что у него дела идут значительно лучше.
- Он пытается выставить объект ненависти с нелицеприятной стороны перед окружающими.
Если знакомый ведет себя схожим образом, разумнее просто прекратить общение с ни, не пытаться разобраться в отношениях.
Как побороть зависть
Важно помнить, что побороть негативное чувство удастся не сразу, понадобится не менее 2 месяцев. Чтобы освободиться от этого ощущения, человеку нужно научиться постоянно контролировать мысли, эмоции, перестать сравнивать себя с окружающими.
Как не завидовать другим:
- Необходимо воспринимать это чувство как мотивацию к дальнейшим поступкам, самосовершенствованию. Вместо мечтаний необходимо приступить к непосредственной реализации желаний.
- Важно научиться ценить собственные блага, достоинства. Человеку требуется найти преимущества в собственной внешности, акцентировать внимание на достоинствах.
- Категорически запрещено проводить сравнение с друзьями, соседями, родственниками. Специалисты уверяют, что объективно оценить жизнь другого человека невозможно. Объект зависти может быть недоволен определенными моментами личной жизни.
- Необходимо научиться объективно оценивать ситуацию.
- Зависть нужно превратить в преимущество, толчок к более успешному будущему.
- Чтобы избавиться от гнетущего чувства, нужно разобраться в себе, определиться с желаниями и целями. Если ориентир найдется, человек сможет к нему стремиться, происходящее в чужой жизни потеряет ценность.
- Нужно ценить то, что есть.
- Необходимо сосредоточиться на собственных талантах и уникальности.
Избавление от зависти будет длительным и сложным, но опускать руки нельзя. Если побороть чувство самостоятельно не удастся, исправить ситуацию поможет специалист.
Почему завидовать нельзя
Доказано, что зависть является первоисточником постоянной подавленности, неудовлетворенности. Длительное пребывание в таком состоянии приводит к возникновению негативных последствий.
Человек разочаровывается в собственной персоне, у него возникают проблемы со здоровьем.
На начальном этапе могут возникнуть сложности с засыпанием, бессонница. Отсутствие полноценного отдыха приводит к нарушению кровотока, сердечной дисфункции, что негативно сказывается на здоровье, может спровоцировать возникновение различных заболеваний.
Если человек завидует, это состояние негативно отразится на иммунитете, из-за чего вероятность инфицирования и развития физических патологий увеличится в разы. Медики уверяют, что завистливые люди чаще других страдают от психических, душевных расстройств, эмоционального бессилия.
Жить своей жизнью – важно
Если постоянно следить за событиями, происходящими в жизни у других, увеличивается вероятность, что человек упустит свои шансы. Он не сможет построить полноценные отношения и карьеру из-за того, что будет циклиться на происходящем вокруг.
Признаки избавления от деструктивных чувств
Человек считается самодостаточным и цельным в следующих случаях:
- у него отсутствует сравнение с другими;
- человек наслаждается тем, что имеет, гордится собственными достижениями и целями;
- жизнь индивидуума насыщена, расписана наперед, у него отсутствует время на пустые раздумывания и размышления;
- человек искренне заботится о других, переживает за родственников;
- он радуется за окружающих.
Бороться с завистью к чужому счастью или материальному положению необходимо, иначе порок уничтожит человека изнутри, разрушит его собственную жизнь.
Чтобы скорее изменить себя к лучшему, завистнику рекомендуется записаться на консультацию к психологу, который выявит, что является первоисточником состояния, поможет побороть проблему.
jawoman.ru
Как перестать завидовать и сравнивать себя с другими
Как перестать завидовать? Завистливое чувство присуще всем индивидуумам независимо от пола, национальности, характера, темперамента. Проведенные социологические исследования свидетельствуют, что данное чувство с возрастом слабеет. Мысль как перестать завидовать людям появляется тогда, когда это чувство уже начинает отравлять жизнь, и вместо того, чтобы заниматься своими делами и их улучшением, основную часть внутренних ресурсов человек тратит на постоянные сравнения и подавление негативных эмоций. Начинать искоренять чувство зависти, не разобравшись в механизмах и поводах его возникновения, окажется безрезультатной затеей, поскольку чувство неудовлетворенности останется и начнет проявлять себя где-то в другом месте.Многие впитали недопустимость зависти в своей чувственной сфере, однако, как и любые эмоции, зависть не является негативной или позитивной, она лишь указывает определенное отношение. Подобные внушения происходили в те времена, когда на многие неудобные или непонятные проявления эмоциональной сферы накладывался запрет, а зависть напрямую связана со сферой желаний и стремлений, развития человека. Что не всегда оставалось на руку, как родителям, так и государству.
Завистливое чувство всегда сигнализирует о ваших потребностях или желаниях. Завидуют наличию того, что хотелось бы иметь самим, и не важно, является объект материальным предметом, человеком, свойством характера или событием. Пытаться закопать подобные проявления, искать пути как перестать завидовать и сравнивать может привести к деградации. Наблюдая за жизнью других, мы можем найти новые способы решения своих проблем, ярче почувствовать чего не хватает, определить свои стремления, и компасом в этих направлениях является конструктивная зависть. Если подобным образом анализировать возникающее чувство, то можно разобраться, как стоит поработать с продуктивностью собственной деятельности или изменением всей структуры жизни, добавить саморазвития.
Без осознанного анализа завистливое чувство является двигателем серьезных деструктивных поступков, вплоть до разрушения чужой жизни. Обычно подобное происходит, когда потребность очень значима, но на ее осуществление нет либо терпения, либо ресурса, тогда наблюдение за наличием желаемого в чужой жизни становится невыносимым и единственным способом облегчения переживаний является разрушение этого в чужой жизни. Чтобы выйти из подобного восприятия отдавайте себе отчет, что вы не видите реальность полностью, и возможно за тот результат, которому вы сейчас завидуете, человек заплатил не устраивающую вас цену (за высокую должность платят здоровьем и семьей, за популярность – отсутствием личного пространства и интимности, за свободу в своих решениях – одиночеством). Найдите у любого успеха оборотную сторону (она всегда есть), и много желаний, связанных с завистью пропадет, а возможно вы начнете сочувствовать тем, кому завидовали.
Как перестать завидовать и жить своей жизнью
Зависть отвлекает от собственной жизни и все больше погружает в оценку и пристальное наблюдение за существованием окружающих. Именно переключение внимания с окружающих на проблематику собственного существования является лучшим ответом на вопрос как перестать завидовать и сравнивать, поскольку, уделяя внимание именно своему развитию и продвижению, вы лишаете себя уникальной возможности – посравнивать и позавидовать. Сосредоточение на собственной деятельности и сравнение своих достижений с собственными результатами избавляет не только от мучительного чувства, но позволяет становиться более эффективным, а также является отличным способом справляться со многими жизненными неприятными событиями. Расставания, переезды, неудачи, переживающиеся в активном развитии качеств собственной личности и жизни, проходят значительно легче, еще и приносят дополнительные плюсы.
Осознание завистливого чувства в момент возникновения и вообще как периодического состояния, позволяет если не понять, как перестать завидовать людям вообще, то начать извлекать пользу из ранее фрустрирующего чувства, выделяя, при помощи него свои неосознаваемые желания и строя стратегии достижения. Многие известные личности добились успеха благодаря возникшей зависти, и игнорировать подобный эмоциональный голос не логично, поскольку она сигнализирует всегда только об истинных желаниях, а внушенных в социуме. Т.е. объект зависти истинно необходим именно вам, а значит, есть готовность к этим отношениям, желание подобных перемен, способности к подобной деятельности или даже физическая потребность, если это что-то материальное.
Если завистливое чувство застало врасплох и времени анализировать причины его возникновения просто нет, а вас затягивает вихрь несдерживаемых эмоций, то первым делом, стоит успокоиться. Кому-то подходит медитация, кому-то следует выйти на свежий воздух и продышать, возможно, поможет позвонить другу и попросить похвалить вас, а возможно самому пересмотреть свои достижения, выпить вкусный чай, пойти в любимое место. Ваша задача нормализовать свое состояние, вернуть хорошее настроение, после чего станет возможным найти новые идеи. В негативном расположении, сосредоточившись на недостатке, человек склонен допускать множество ошибок, усложнять себе жизнь, да и вообще портить ее скверным настроением. Еще один секрет кроется в умении радоваться – чем больше прекрасного вы можете заметить и разделить это с окружающими, тем меньше зависти будет в вашей жизни, тем больше успеха станет появляться.
Утихомирить завистливое чувство, попытаться сделать его чуть меньше многие пытаются самоуспокоением, обычно выглядящим как сравнение в свою пользу («у него дом двухэтажный, зато у меня трое детей»). Метод распространенный и действительно помогает не захлебнуться слюной прямо на месте, но зависть он никуда не убирает она все также остается внутри, продолжая подтачивать нормальное самоощущение, потому что главный механизм не убирается, а подпитывается. Сравнение себя, пусть и в плюс, остается сравнением, всегда присутствует оценка, опирающаяся на других. Необходимо найти силы на признание факта, что кто-то в чем-то лучше, без поблажек для успокоения собственного эго, а с признанием того, что мир таков, где существует человек, лучший в чем-то (например «подруга водит машину лучше меня, это факт» и никаких сравнений по типу «зато у меня ресницы длиннее или имеется свой бизнес»).
Возникающая зависть на фоне чувства справедливости вообще непобедима, если не убрать из картинки мира убеждение, что можно что-то заслужить, а тот, кто будет вести себя хорошо, получит самую вкусную конфету. Мир не справедлив, а если справедлив, то точно не по тем закономерностям, находящимся у нас в голове, а соответственно муки от того, что бесчестный сосед купил себе третий джип, могут длиться вечно.
Принятие факта, что вселенная нам ничего не должна, не смотря на поведение и побуждения, избавляет многих претензий к миру, и зависти, звучащей требованием справедливости. Каждый получает то, что заработал (не заслужил хорошим поведением, а заработал своими усилиями). Есть лишь последствия наших выборов и усилий, и стоит уметь принимать ответственность за совершенные выборы. Если два человека будут идти одинаковой дорогой, у них будут одинаковые достижения, поэтому если вы, будучи пожарником, сравниваете свою жизнь с путешественником, результаты будут печальны. Если взглянуть шире, чем на локальный результат, можно увидеть, что люди заплатили молодостью за особняк и яхту, но не успели завести семью – осознав зависть их материальному успеху, примите осознанную ответственность за свой юношеский выбор строить семью и работать на ее обеспечение и соответствующие результаты (возможно, человек с яхтой завидует вам).
Хорошо помогает от зависти доброжелательное отношение к тому, кто вызывает это чувство. Поищите чему можно радоваться в жизни других, поскольку, радуясь лишь собственным успехам, вы собственными руками обедняете свою эмоциональную жизнь и вариативность возможностей. Можно восхищаться и просить рассказать, как человек этого добился, предлагать сотрудничать – выигрывают от подобного все, а вы еще и обманываете собственное восприятие, привнося больше счастья себе же. Радуйте других приятным словом и маленьким презентом – принося людям радость, вы невольно начнете испытывать к ним теплые чувства, вместо сжигающей зависти и неприязни.
Говорите тем, кому завидуете комплименты, пусть натянутые и через силу в начале, потом вы сможете легче, превратив их в увлекательную игру. Если вы позавидовали, значит, оценили что-то как позитивное, не молчите, скажите об этом – вашим знакомым станет приятно, а ваша зависть преобразится в легкую радость. А если нет сил делиться своими переживаниям в позитивном ключе, то найдите того, кому вы сможете честно рассказать, что завидуете коллеге. Высказать вслух свои переживания поможет их проанализировать, а отклик другого человека, скорее всего, даст понимание, что происходящее нормально. Если же подобных людей нет, то можно пообщаться на данную тему с психологом, который точно поможет рассмотреть чувство как ресурс внутреннего развития.
В принципе, все понимание, опыт, идеи, извлекаемые из зависти, направляйте на развитие и вдохновение. И берегите ценящих вас людей, и постоянно об этом напоминающих, ведь именно они помогают ощущать свою самоценность, несмотря на окружающие происшествия и чужие достижения.
Как перестать завидовать подруге
В зависимости от гендера, дружба отличаются по многим параметрам и правилам, по каким эти отношения строятся, одним из них является наличие зависти в дружеских отношениях. Принято считать, что в мужской дружбе нет места зависти, да и вообще это чувство больше свойственно женщинам, а мужчины либо дружат и радуются успехам друга, либо враждуют и радуются неприятностям врага. Естественно это немного преувеличено, но именно женщины чаще поднимают вопрос о том, что делать с завистью к подруге, и стоит ли продолжать отношения при наличии подобного. Действительно, завидуя, дружить тяжело, причем и той кто завидует и той кому, поэтому имеет смысл разобраться с завистью, пока не потерялись важные отношения.
Проанализируйте ваши отношения на наличие объединяющих моментов, вспомните, свои ожидания от общения и то, как обычно проводите время (или про что созваниваетесь). Если это похожие взгляды на мир, искренний интерес, веселое совместное время и взаимопомощь, то все отлично. Если же вы замечаете, что больше стали общаться с целью сравнить, кто из вас лучше, а разговоры вместо душевных начинают напоминать отчет о проделанной работе, то сложно говорить о дружбе, скорее вы друг для друга стимулирующие факторы развития, и это не всегда плохо, как иначе заставить себя двигаться вперед.
Дружбу, основанную на завистливом чувстве можно прекратить, оставить ради выгодных целей (тогда лучше переименовать отношения в «полезное знакомство») или же перестроить саму систему вашего взаимодействия. Если с первыми двумя все проще, то над последним пунктом придется поработать: убрать повествования, хвастающего характера, причем пресекать их нужно с обеих сторон, контролируя собственные высказывания и откровения подруги. Редко случается, чтобы дележка достигнутыми успехами, ради ощущения своего превосходства не принимала характера соревнования, поэтому прекратите подобные рассказы со своей стороны, а на подобные темы со стороны подруги высказывайте искреннюю радость за нее, отмечайте положительные моменты произошедшего, но не начинайте перебивать своими успехами. Настраивайтесь на волну принятия, а не соперничества, тогда при очередном успехе вашей подруги, вы сможете радостно прыгать и хлопать в ладоши, вместо изображения натянутой улыбки, задыхаясь завистью.
Помимо перестройки стиля общения, придется приложить усилия к перестройке своего внутреннего восприятия. Необходимо заняться собственной самооценкой, поскольку именно ее снижение или нестабильность заставляют постоянно сравнивать себя (а при любом сравнении можно найти повод для зависти). Стоит потратить не один вечер, чтобы среди всех «хочу» найти свои истинные желания, отфильтровать модные стремления и мнения других от своих приоритетов. Это поможет не залипать в чужие желания, не хотеть повторения жизни подруги, ведь, по сути, вы хотите не такой же дом как у нее, а то ощущение счастья, которое ей принес этот дом, что в вашем случае может не сработать, зато вы будете безумны рады дальней поездке. Соответственно следует сосредоточиться на исполнении своих желаний, вместо сравнения с другими, жить той жизнью, которую вы придумали себе сами и стараться сделать ее максимально счастливой.
Еще несколько черт, предотвращающих появление завистливого чувства – это позитив, самодостаточность и стремление к саморазвитию. Первое помогает кайфовать от успешности друзей, а не огорчаться. Самодостаточность избавляет вас от конкуренции и потребности соответствовать нормам общества, а значит, избавляет от стремления к лживым целям. Стремление же к саморазвитию помогает любую трудность преобразовывать в опыт или трамплин к новым достижениям, поэтому если стараться во всем искать пути развития, то и зависть может использоваться как конструктивный направитель деятельности. Если вы завидуете каким-то умениям вашей подруги, например, ее умению выбирать одежду, то попросите научить вас или вместе пройдитесь за обновками в шкаф – и зависти не будет, и разовьете в себе это умение.
Это же касается и зависти ее отношениям в семье или с друзьями, а возможно наличию таковых – присмотритесь к тому, как ведет себя ваша подруга с разными людьми, что проявляет, а что прячет, что помогает уходить от конфликтов и притягивать к себе теплоту людей – воспринимайте подругу не как конкурента, а как учителя, при этом не обязательно просить совета прямо, можно многому научиться, наблюдая. А некоторые вопросы вы можете решить, приложив собственные усилия, обычно это касается материальной сферы: когда поедает зависть от того, с каким восторгом подруга рассказывает о своей работе, а свою вы ненавидите, может, имеет смысл сменить сферу деятельность, а пример подружкиного успеха послан вам, чтобы заметили, как можно работать, наслаждаясь. Также и с недостатком финансов – возможно, вы себя низко цените и мало требуете или много тратите в пустоту, в таких ситуациях только анализ и исправление собственной ситуации помогут перестать завидовать, а вместо этого поблагодарить за вдохновляющий пример.
Как перестать завидовать красивым девушкам
Завистливое чувство рождается из оценки себя и своих успехов путем сравнения с другими. Именно те люди, которые не смогли сформировать самодостаточные и внутренние критерии собственного восприятия и, оценивая, начинают ориентироваться в правильности и успешности своей деятельности на мнение других, а в оценке своей внешности на мнение общества, условные модные стандарты, диктуемые подиумом или массовой культурой. Отсутствие своего мнения и подчинение его внешним регуляторам полностью лишает человека способности оценивать что-либо как подходящее или не подходящее ему, а поскольку развивается подобная тенденция еще с детского возраста, то чувство зависти становится с одной стороны привычным, с другой уже плохо переносимым. Невозможно полностью соответствовать стандартам, привнесенным извне, всегда будут находиться более совпадающие эталоны, вызывающие зависть у человека со сбившейся системой координат.
Эти постоянные сравнения приводят к тому, что затрагивают даже ближайшее окружение и вместо того, чтобы восхищаться и радоваться тому, что есть у друзей, включается привычная зависть, как смешанное желание и невозможность получить то же самое. И если с деятельностными достижениями и личностными качествами еще можно что-то сделать, поработать, развить, сменить, то внешность поддается корректировке сложнее, это то, что заложено в нас изначально и является базой, а именно базовые уровни меняются тяжелее всего. При этом, внешность для женщины является одним из самых значимых факторов самовосприятия, держащий не только самооценку, но всю структуру личности. Отсюда и берет корни зависть именно к красивой внешности подруг.
Как и с другими видами зависти, первое, что стоит перестать делать – это сравнивать себя с подругой, свою внешность с чье-то, длину ног и кучерявость волос. Вместо этого стоит поискать собственные привлекательные стороны, изюминки, делающие вас необычной. Запоминают не образ, полностью соответствующий картинке, а индивидуальность, так что присмотритесь, что отражает именно ваш стиль жизни. Не стоит пытаться копировать стиль одежды, прическу и макияж подруги, становясь ее клоном – красиво все равно не получится, а вот выглядеть несуразной копией, потерявшей свою личность, вы точно будете. Кроме того, помните, что примеряя на себя внешний образ подруги, вы примеряете и ее жизнь – если она яркая и заметная, то вам придется вместе с этим учиться осаживать назойливых и хамоватых ухажеров, мириться с тем, что многие мужчины считают вас недоступной, а остальные наоборот пытаются купить. Если дело касается параметров фигуры, качества кожи и волос, то тут подругу лучше воспринимать не как ненавистную соперницу, а как учителя и человека, знающего как добиться желаемого.
Попросите ее поделиться телефоном косметолога или вместе устроить вечер ухода за собой, спросите про ее тренировки или диету. Вряд ли кто-то будет из этого великую тайну, скорее всего она с большой радостью поделится и советами и полезными контактами и названием витаминчиков и масочек – людям приятно делать кому-то добро, а вы вместо того, чтобы рушить отношения съедающей завистью, наоборот укрепите их новыми совместными темами или занятиями.
Скорее всего, красивая внешность вашей подруги не упала ей с неба, ведь любую красоту нужно уметь показать, так что вы можете вместе с ней преобразить свой образ, пользуясь ее вкусом и умением подчеркивать достоинства. Прислушайтесь к ее советам по поводу вашего стиля, сходите вместе на шопинг, расслабьтесь и попробуйте поменяться в ту сторону, куда посоветует вам человек, нравящейся внешности, вместо того, чтобы копировать или злиться.
psihomed.com
Как перестать завидовать другим людям и начать жить по-другому
Благополучие и успех других, способен вызвать неприятное чувство зависти. Жгущее душу ощущения, что чья-то жизнь складывается лучше, способна вызвать отчаянье и упадок веры в себя. Кроме того, зависть всегда считалось одним из семи смертных грехов. В данной статье мы обсудим как перестать завидовать и начать жить по-другому.
Что такое зависть?
На планете земля не бывает независтливых людей, а если кто-то отрицает данный факт, то он нагло врет. Зависть присуща всем людям, потому как она возникает из-за сравнения себя с другим человеком. В случае, когда сравнение выявляет успех оппонента, появляется чувство дискомфорта и подавленности.
Психологи, отмечаю, что чем ближе отношения между людьми, тем чувство зависти выражается ярче и агрессивнее. Опыт показывает, что скорее всего зависть возникнет к близкой подруге, недавно обновившей свой гардероб, чем к какой ни будь посторонней светской львице, которая приобретает себе платья каждый день.
Нередко зависть возникает в тех сферах, где актуальна конкуренция, например, индустрия красоты или любой другой бизнес. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Ведь неприятное чувство заставляет нас действовать и двигаться к успеху. Но для некоторых, зависть становиться – отравой, которая заставляет опустить руки и сдаться перед сложностями. Тем самым уступив место другим, более успешным, людям.
Нередко чувство зависти может возникать из-за более незначительных и маловажных аспектов жизни, например:
- Красота. Мы можем считать кого-то красивее себя, не учитывая тот нюанс, что понятие красоты растяжимо. И та женщина, которую Вы считаете великолепной, другим может показаться обычной, а иногда даже не привлекательной.
- Личная жизнь. Женщина может завидовать замужним подругам, ведь их мужья такие внимательные и успешные. Это то что видно лишь на поверхности. Но при этом, для вас всегда останется секретом, настоящие взаимоотношения между супругами.
- Финансовое благополучие. Многие могут позавидовать большой зарплате подруги или родственника. Но мы забываем о том, чем приходится жертвовать этому человеку ради большого заработка. Возможно он практически никогда не бывает дома или лишён личного времени.
Все цвета зависти
В обществе принято делить зависть на черную и белую. Но психологи уверены, что белой зависти не бывает в принципе. Возможно мы ее путаем с восхищением или поклонением, но как только появляется сравнение, сразу возникает и зависть, которую трудно назвать белой.
Приведем пример: Представьте, Ваша подруга завяла нового любовника. Он, красив, богат и успешен. Можно было бы порадоваться за любимую подружку, которая так удачно устроила свою личную жизнь. Но светлое чувство радости за близкого, возникнет только тогда, когда Вы сами будете счастливы со своим избранником и он будет соответствовать всем Вашим требования. Если этого не происходит, обычно начинается сравнение. «А вот Светиного Васю повысели на работе. Теперь он заместитель директора, естественно и зарплата у него стала соответствующей. Вон он, задаривает Машку подарками. Не то что мой. Сидит на одном месте и не стремиться двигаться в перед. Я уже и забыла, когда в последний раз он дарил мне цветы…». Вот она зависть в самом ярком своем проявлении.
Как побороть зависть?
Бороться с чувством зависти, дело не простое. Ведь от нее не существует лекарств. Остается лишь надеется на собственные силы.
Психологи утверждают, что одним из самых действенных методов борьбы с завистью является аутотренинг. Постоянное внушение самому себе, что ты самодостаточен и доволен своей жизнью, дает значительные и положительные результаты.
Также еще одним способом борьбы, является нахождение минусов в том, чему завидуешь. Например, бывшему возлюбленному повысили зарплату и подняли его в должности. Отлично. Теперь он будет круглыми сутками пропадать на работе, а его новая девушка будет страдать и ждать его дома. А хотели бы Вы провести, все свое свободное время в ожидании любимого? Мало кто на это согласится.
При возникшем чувстве зависти, можно отвлечься на мысли о тех, кому живется хуже вас. Это жизнь, кому-то завидуете Вы, а кто-то Вам.
Иногда, лучшим средством в борьбе с завистью, является «промывание косточек». Да конечно, это тоже не очень хорошо. Но обсуждение с близким человеком, успехи того, кому Вы завидуете, и найти в нем минусы, значительно повышает самооценку и помогает побороть зависть.
Зависть вполне нормальное чувство для человека. Но если оно заставляет Вас опустить руки, то нужно начинать с ней борьбу. В идеале неприятное чувство, должно подстегивать на новые успехи. Например, если Ваша коллега добилась повышения, Вы можете поставить себе цель переплюнуть ее. И двигаться вперед с новой силой, только так можно добиться успеха и перестать сравнивать себя с другими.
Видео по теме статьи:
Рекомендуем к прочтению:
promodu.com
