Как отпустить ситуацию: практические рекомендации и советы психолога. Как отпустить ситуацию психология

практические рекомендации и советы психолога

Самосовершенствование 10 июля 2016

Что не дает человеку жить в настоящем и радоваться жизни? Зацикливание на какой-то ситуации, которая случилась в прошлом. Почему же кто-то неукоснительно идет вперед, не оглядываясь на все сложности, предательства, препятствия, боль, которые связаны с некоторыми жизненными проблемами, в то время как другие старательно цепляются за негатив, даже тот, что давно стоило бы оставить в прошлом, не желая отпускать ситуацию?

Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание – жить счастливо в мире

Давайте попробуем разобраться, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет возразить и скажет, что нельзя отпустить прошлое, в котором было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить от себя негативный опыт прошлого: проблемы, конфликты, недоразумения.

как отпустить ситуацию

Как суметь отпустить прошлые обиды? Несколько рекомендаций для тех, кто очень хочет быть счастливым

Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида. Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера – если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.

Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились. Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.

Видео по теме

Шаг 1. Отвлекитесь!

Как отпустить ситуацию? Прежде всего перестать думать о ней хотя бы на время. Чем дольше вы будете «передумывать» проблему, вспоминать детали конфликта, тем больше вас будет засасывать болото злости и жалости к себе и к другим. Это сможет только усугубить дело, но никак не исправит ситуацию. Ведь если нам надо отпустить ситуацию, как мы поступаем: идем прямо к обидчику и даем ему сдачи, что, в свою очередь, еще более усугубляет последствия. Потом, уже на свежую голову, мы понимаем, что натворили, сожалеем о содеянном и мечтаем изобрести машину времени и повернуть время вспять. Вот только, к сожалению, это невозможно.

Поэтому, чтобы отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, мамой, подругой, коллегами и другими людьми, а потом еще и не сожалеть о ее усугублении в приступе ярости, отвлекитесь от проблемы.

отпустить ситуацию человека

Вам следует найти занятие, которое сумеет отвлечь вас на какое-то время. Как отпустить ситуацию? Разобраться с накопившейся работой или учебой, сделать домашние дела, посмотреть интересный фильм, прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, прочищая мысли. В конце концов, можно даже заняться интернет-серфингом, который умеет владеть вниманием. Пообщайтесь с кем-то, кто не знает о случившемся и сможет поднять настроение и рассмешить.

Как научиться отпускать ситуацию? Перестать сосредотачиваться на негативных эмоциях и забыть неприятный эпизод хотя бы на время.

Шаг 2. Просмотрите ситуацию

После того как вы уже хоть немного абстрагировались от проблемы, мысленно проиграйте ее в голове. Помните, что чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Но делая это, будьте не участником ситуации, а ее сторонним наблюдателем. Отметьте эмоции, которые возникали во время конфликта, слова, которые вы произнесли, движения, которые вы совершили. Постарайтесь понять, чем был движим ваш собеседник, откликаясь на ваши действия. Может быть, у него сейчас проблемы с личной жизнью, с карьерой, с родителями, и вы стали спусковым крючком для выхода негатива? Или есть какие-то еще немаловажные причины его реакций? Собеседник тоже человек, он так же, как и вы, бывает уставшим, может испытывать тревогу или боль.

Как отпустить ситуацию в отношениях? Попробуйте представить себя на месте своего оппонента. Возможно, ему сейчас так же тяжело, и он тоже хотел бы, чтобы этой ситуации вовсе не случалось.

надо отпустить ситуацию

Шаг 3. Попросите прощения

Как отпустить ситуацию? Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.

Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта – он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.

Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.

отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной

Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.

Упражнение «Письмо без адресата»

Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. Психологическая практика обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.

Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.

Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать. Не важно – хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз.

как научиться отпускать ситуацию

Шаг 4. Улыбнитесь

Настало время для самого приятного!

Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно. Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.

Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его – здесь и сейчас.

Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?

Шаг 5. Разомнитесь

Если вы сидели, встаньте. Походите по комнате, разомните мышцы. С удовольствием потянитесь. Чувствуете свободу от негативных эмоций? Вот что значит отпустить ситуацию. Обретение свободы, спокойствия и вдохновения на новые свершения стоит того, чтобы забыть о проблеме, тем более в том случае, если исправить ее уже нет возможности.

что значит отпустить ситуацию

Как отпустить ситуацию?

Если вы сделали с полной отдачей все вышеперечисленное, можете быть уверены в успехе: вас уже не побеспокоят негативные эмоции, которые были связаны с проблемой. Вы сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь при этом на ненужные и неприятные воспоминания.

А ведь это то, что и необходимо было сделать: отпустить ситуацию, человека и весь негатив, связанный с этим.

Отпустите самого себя

Как отпустить ситуацию? Отпустите в первую очередь себя. Что это означает?

Разрешите себе стать счастливым человеком. Захотите этого.
Оставьте в прошлом провалы и неудачи: простите себя за них.
Сумейте простить себя за давние ошибки, которые когда-то совершили, ведь сегодня они не имеют ни для кого значения, кроме вас самих.
Найдите для себя слова благодарности за совершенные ошибки и действия, сделанные вами в прошлом. На сегодняшний день у вас есть все, чтобы отпустить негативные и ненужные мысли, действия и убеждения. Только решитесь, и у вас все получится!

как отпустить ситуацию в отношениях

Помните, что никогда не поздно отпустить из своей жизни былые неприятности, пусть они остаются в прошлом! Разрешите себе стать по-настоящему счастливым человеком.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Как отпустить человека психология

Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию

Зацикливание человека на какой-либо ситуации не дает ему возможности жить в настоящем. Почему одним людям удается идти вперед, преодолевая на пути препятствия, сложности, предательство, боль, связанные с определенными жизненными сюжетами, а другие все так же упорно цепляются за негатив прошлого и не хотят отпустить ситуацию?

Прошлое нужно и можно отпустить, если ваша истинная мотивация – жить в этом мире

Давайте разберемся, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет мне возразить и скажет, что прошлое отпустить нельзя, да и как можно отказаться от прошлого, в котором было так много хорошего и ценного: радости, опыта, встреч, давших в то время наслаждение и счастье? Отвечу просто – данная статья написана для тех, кто действительно задается вопросом: как отпустить ситуацию и жить настоящим?

1. Человеческая психика обладает мощным ресурсом восстановления эмоционального и психического здоровья. Наша психика устроена следующим образом: все доброе и положительное, что было когда-то с нами, мы при желании можем вспомнить в самых мельчайших подробностях. Например, вспомнить первую любовь: ощущения, которые она нам подарила, запахи, состояние легкости, спокойствие на душе. Мы можем вспомнить даже погоду в летнем саду на свидании, все окружающие нас предметы: одежду в которой вы с любимым человеком были одеты, улыбку человека, первый поцелуй и «вкус» нежности. В нейролингвистическом программировании (НЛП) воспроизведению (вспоминанию) приятных моментов жизни посвящены множество техник работы с клиентом. Для чего это нужно, я опишу позже.

2. Эмоции на 98% управляют мыслью и деятельностью человека. Для чего сегодня человеку предоставляется консультация семейного психолога, психологов других направлений? Данная возможность сегодня есть у каждого, кто мыслит шире сформированного стереотипа о том, что все психологи работают для «дураков» и сумасшедших. Итак, современный человек перегружен информацией негативного характера. Подумайте, что сегодня показывает вам и вашим детям телевидение, сообщает радио, социальные сети и интернет; какие вопросы сегодня освещает политика всех государств и стран? Какие люди вас окружают и какую информацию они вам несут? И какой выбор сегодня есть у человека, для того, чтобы огородиться от ненужного, навязанного обществу негатива?

5. Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Рекомендации для тех, кто хочет жить счастливо:

Я желаю вам отпустить прошлое и жить счастливо сегодня, опираясь на опыт и фундамент прошлого. Пусть в вашей жизни всегда будет столько же света и тепла, сколько есть в вашей душе.

Если вы запутались в своей жизни и испытываете страх перед переменами, вам пригодится консультация семейного психолога.

Семейный психолог Калугина Наталия Игоревна

Источник: Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию"Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию" — статья семейного психолога Калугиной Наталии Игоревныhttp://semeinyi-psiholog.ru/blog/33-kak-otpustit-proshloe-ili-kak-otpustit-situatsiyu

Как отпустить человека из мыслей

Как отпустить человека из мыслей? Советы психолога помогут справиться с этой проблемой. В некоторой степени жизнь человека состоит из встреч и потерь. Со временем вещи устаревают, люди уходят, а со смертью теряется всё. Поэтому так важно научиться расставаться с тем, что сердцу дорого.

Когда возникает проблема, как отпустить человека из мыслей, советы психолога неизменно имеют весомое значение. Особенно тяжело расставаться с любимым человеком, с которым прожили долгие годы. Чтобы справиться с негативным и разрушающим чувством, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не блокируйте свои эмоции. Плакать, злиться, горевать — это естественно. Такие эмоции надо выплёскивать, а не сдерживать в себе. Когда они утихнут, наступает стадия выздоровления. Существует конкретный процесс избавления от чувств и отпускания человека. В это время люди могут вести себя странно (кардинально сменить имидж, переехать в другой город, заедать печаль шоколадом и прочее). Пусть он это делает. Это совершенно нормально.

На максимальном расстоянии. Избавьтесь от его вещей, совместных фотографий, исключите его из «друзей» в социальных сетях, постарайтесь пореже с ним встречаться.

Не стоит приукрашивать прошлое. Когда вы прокручиваете в своей голове только хорошие моменты, произошедшие между вами, реальное положение дел вы не увидите. Давно установлено, что эмоции способны воздействовать на память. Из-за этого мозг может придумать вымышленные ситуации, соответствующие вашим нынешним мыслям. Просто вспомните, из-за чего вы расстались и поймите, что ничего хорошего из этого не вышло бы.

Займитесь собой. Когда захочется закрыться от всех, этого делать не стоит. Сейчас самое подходящее время для занятий любимыми делами. Теперь вы будете стоять у себя на первом месте, что позволит двигаться вперед.

Не обвиняйте всех. Как часто вы слышали, что мужики — козлы, а бабы — дуры? Старайтесь замечать только хорошие качества в людях. Даже в конченом цинике можно найти положительную черту. Совсем другое дело, если вы выбираете лишь сволочей. Но это уже иная проблема.

Попросите друзей о помощи. Они окажут вам поддержку, поделятся своим опытом и не дадут увязнуть в депрессии.

Если вы постоянно замечаете, как друг просто использует вас, часто срывает злость и, если после общения с ним, чувствуете эмоциональную опустошенность, значит, пора его отпустить. Подобная дружба вытягивает энергетические силы из вас, делает совершенно другим человеком и оказывает влияние на другие сферы жизни. Как пережить это? Полезные советы:

Относитесь позитивно. Ваш отказ от разрушительных приятельских отношений свидетельствует о взрослости. Просто ваши пути с другом разошлись. Мысленно поблагодарите его за предоставленный опыт, потому что он вам помог вырасти как личности.

Будьте вежливы. Если человек поинтересуется, что происходит, скажите правду. Если это затруднительно, объясните тем, что пути разошлись и совместное общение делает из вас другого человека. Он наверняка разозлится, но постарайтесь не обращать на это внимания.

Заведите новые знакомства. Для начала нужно просто окружить себя новыми людьми, с которыми вы почувствуете себя комфортно. Найдите себе общество по интересам, начните ходить в спортзал, иначе — раздвиньте свои интересы. Расширьте свой мир, чтобы уменьшить влияние бывшего друга.

Разберитесь, чего вы ждёте от дружбы. Придётся приступить к самоанализу. Ответьте себе на вопросы: Что удерживало вас с другом вместе? Чего не хватало вам в этой дружбе? Какие качества должны быть в вашем друге?

Меняйтесь сами. Когда вы ладите с собой, жизнь становится радостной и понятной. Измените себя, тогда изменится и ваше мировоззрение, и люди, окружающие вас.

Человека, любимого всем сердцем и душой, забыть крайне тяжело. Но ещё хуже, если вы любите, а вас — нет. Насильно мил не будешь, поэтому неразделённую любовь необходимо вычёркивать из жизни. Советы психолога, насчёт того, как отпустить любимого человека из мыслей, заключаются в следующем:

Посмотрите на предмет своего воздыхания заново. Скорее всего, вы его обоготворили и наградили теми чертами, которых у него совсем не было. Нельзя тратить время на человека, который даже не видит ваших усилий.

Не надо жить ожиданиями. В безответной влюблённости можно прожить долгое время. Но стоит ли оно того? Ваш любимый человек живёт настоящим и наслаждается жизнью. Так и вы сделайте то же самое, предварительно сказав ему: «Прощай!». Взглянуть в будущее возможно, проанализировав отношения в прошлом. К примеру, вы уже 2 года являетесь любовницей женатого мужчины. Он периодически приходит с цветами, жалуется на жену, а вы надеетесь, что он когда-нибудь разведётся и наконец-то заживёте вы счастливо. Если за 2 года этого не произошло, то и не произойдёт никогда.

Держитесь на расстоянии. Если вы решили выкинуть человека из головы, то лучше не видеться с ним. Когда «раздражитель» не в поле зрения, отвыкнуть от человека гораздо проще.

Не стоит винить себя. В жизни может произойти всё, что угодно. Есть и положительная сторона — опыт. Вы получили ценный урок и теперь лучше знаете, чего хотите.

При любых ситуациях, если вы решили отпустить близкого вам человека, есть один универсальный совет. Любите прежде всего себя. Любовь к себе — это проявление здорового эгоизма. Так и должно быть, в этом нет ничего предосудительного.

Наполните жизнь своими увлечениями, ходите на фитнес, съездите на рыбалку, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте. Так вы будете жить своей жизнью, и почти не заметите, что отпустили человека. В один прекрасный момент вы с удивлением заметите, что прошло достаточно времени, а вы и не вспоминали о нём.

В сложных ситуациях человеку свойственно ошибаться. Порой ошибки бывают настолько серьёзными, что мешают жить полноценной жизнью, а порой даже вредят здоровью.

Иногда люди в попытках забыть любимых начинают строить иллюзии и убеждать себя, что возможно воскресить отношения. Вся жизнь строится на мечтах, в психологии даже есть подходящий термин — фантазийное компенсирование.

Другие начинают искать ответ на дне бутылки или же подсаживаются на наркотики. Это самый лёгкий способ отвлечься от переживаний, но самый смертельный. От зависимости избавиться очень и очень трудно. Прежде чем купить бутылку спиртного, всё-таки попробуйте следовать психологическим рекомендациям. Это тяжело морально, но, по крайней мере, не приносит физического вреда.

Ещё одна опасная ошибка — это потеря веры в любовь и дружбу. Многие женщины и мужчины неспособны строить гармоничные отношения, потому что были разочарованы в чувствах. Страх снова быть преданным, обманутым и пережить все отрицательные чувства оказывается сильнее. В результате появляется психологический барьер.

Человека надо отпускать в позитивном ключе. Люди приходят и уходят из нашей жизни по определённым причинам. Отнеситесь к этому философски. Кто знает, может за следующим поворотом вас ожидают новые чувства?

Надеемся, что статья «Как отпустить человека из мыслей: советы психолога» оказалась для вас полезной! Если вы хотите обрести гармоничные отношения, в которых можно любить и развиваться, ознакомьтесь с курсом Константина Довлатова «Отношения твоей мечты».

Источник: Как отпустить человека из мыслейКак отпустить человека из мыслей? Почему так важно научиться расставаться? Советы и рекомендации психолога, как отпустить из мыслей бывшего, разрушительную дружбу и неразделённую любовь. Главные ошибки, совершаемые при расставании.http://www.dowlatow.ru/kak-otpustit-cheloveka-iz-my-slej-sovety-psihologa/

Как отпустить человека из мыслей — советы психолога

Расставание с некогда близким человеком – это очень тяжело. И даже после завершения отношений забыть его никак не удается. Такие ситуации совсем не редкость, вот почему многих интересует, как отпустить человека из мыслей, и советы психолога на этот счет могут действительно помочь, но только если отнестись к ним серьезно.

Во-первых, необходимо уяснить для себя, что отпустить – значит, научиться жить без него. Не забыть напрочь, не обреченно смириться с отсутствием, а именно начать жить заново – полноценно, счастливо, но без него. То есть вначале придется избавиться от негативных эмоций, недовольства собой, чувства вины за собственное «несовершенство», низкой самооценки и комплексов. А уже после того, как вы настроились на более спокойный лад, следует приступать и к основному «лечению».

Как отпустить человека из своей жизни, когда любовь закончилась?

Психологи советуют в этом случае:

Выплакаться – один раз, но основательно, до полного опустошения.
Не идеализировать свои отношения с возлюбленным, попытаться припомнить не только хорошие моменты, но и негативные.
Избавьтесь от всех его вещей, подарков, совместно купленного имущества, то есть от объектов материальной привязки.
Думайте больше не о нем, а о себе.
Не ищите виноватых.
Гоните прочь грустные мысли.
Заручитесь поддержкой друзей.
Найдите новые поводы для радости.

Как отпустить любимого человека из сердца при неразделенном чувстве?

Также многих волнует проблема из той же области психологии: как отпустить любимого человека, если он не ответил взаимностью. Попытайтесь взглянуть на него объективно, найти у него недостатки и сосредоточиться на них:

Отриньте ожидания – перестаньте надеяться, что он будет с вами.
Не сближайтесь с ним, постарайтесь по возможности оборвать с ним все контакты.

Как отпустить человека на эмоциональном уровне, если он умер?

К сожалению, бывает и так, что любимый человек уходит от нас в мир иной. И смириться с этим, даже осознав факт смерти, бывает крайне нелегко. Советы психолога, как отпустить человека из мыслей в этом случае таковы:

Отбросить сожаления – вы не могли ничего изменить, но это не повод предаваться терзаниям.
Погоревать и принять факт того, его больше нет.
Не оставаться надолго в одиночестве.
Написать прощальное письмо и сохранить его.
Строить планы на будущее – необходимо понять, что оно у вас все равно есть.

Источник: Как отпустить человека из мыслей — советы психологаКак отпустить человека из мыслей — советы психолога Расставание с некогда близким человеком – это очень тяжело. И даже после завершения отношений забыть его никак не удается. Такие ситуацииhttp://womanadvice.ru/kak-otpustit-cheloveka-iz-mysley-sovety-psihologa

psihologvsem.ru

Как отпустить ситуацию - О женском с Алипатовой Людмилой

Всё сбудется, стоит только расхотеть Ф.Раневская.

Как отпустить ситуацию, перестать переживать и бесконечно улучшать себя и все вокруг? Ведь жить в постоянной гонке на соответствие чьим-то стандартам катастрофически тяжело. И волноваться о будущем, которое где-то там впереди или задачах, решение которых неясно сейчас, ничуть не легче.

Только когда вы понимаете, что излишняя суета поглотила, что силы уходят не на реализацию дел и желаний, а на волнения или перфекционизм, то появляется шанс отпустить ситуацию и найти другой путь. Начать жить спокойно и уверенно в доверии с вселенной. И это не из серии магии и эзотерики, это банальная общая психология. Все логически объяснимо.

Когда вы внутри ситуации, она затмевает вам все, ничего более не видно, только та или иная проблема маячит перед носом. И вы залипаете внутри переживания, варитесь в нем. Взгляд не чистый, а с побежалостью, разводами, пылинками.

И разум тихонько подсказывает (книжки то умные читали), что надо отпустить ситуацию, что все как-то решится. Но сделать то ой как сложно. Я вас очень понимаю. И продолжаете с натянутой улыбкой на лице лезть в петлю.

Предложить деловой современной женщине «ничего не делать», просто расслабиться, это все равно, что лишить ее смысла жизни. Так сильно мы привыкли быть в движении, в суете. Только вот если бы это все были стоящие движения, а то часто именно суета, пустая суета. Ошибаемся, от этого еще больше напрягаемся и снова ошибаемся.

Нельзя повторить одну ошибку дважды. Во второй раз – это уже не ошибка. Это выбор.

Но вернусь к нашей с вами задаче – отпусканию ситуации. Когда-то вначале моего пути развития женственности, когда еще много тараканов беспокойств было по поводу и без, я открыла для себя этот прием, и сегодня поделюсь с вами. Он специально для тех женщин, которым сложно остановиться просто так. Такая способность приходит со временем. Сейчас же можно использовать во благо вашу деятельную натуру, но сила воли все же понадобиться, не без того.

Как только вы заметили, что «залипли» и «все плохо», вы осознанно включаете позитивное мышление+креатив.

Вы переключаетесь с переживания на придумывание (можно самое фантастичное) вариантов решения ситуации. Т.о. с одной стороны, ваш мозг занят делом, он не простаивает (это сложно для него), с другой, ваше внимание уже не в негативе, а в положительном ключе. Ваша фантазия может разыграться так, что даже повеселит вас, или, по крайней мере, немного успокоит.

И после, с чувством выполненного долга вам легче будет разрешить себе расслабиться и сделать что-то уже для себя любимой лично (для души и тела). Такой вот хитрый прием, чтобы отпустить ситуацию, если никак не выходит просто довериться миру.

Конечно, понятно, что само появление такой проблемы тесно связано с отсутствием внутреннего ощущения себя хорошей, любимой, достойной заботы, не обязанной самой все решать. Поскольку проблема насущная, в помощь по этому вопросу я записала бесплатный обучающий курс. В нем разобраны упражнения для мягкой интеграции нового мировосприятия в вашу жизнь, активации внутренней женственности.

В завершение хочу рассказать вам одну старую притчу, которая побудила меня к открытию приема переключения беспокойного женского мозга.

Ребе Зуси надо было вернуть долг к утру, а денег не было. Ученики заволновались, откуда добыть денег, а ребе был спокоен. Он взял лист бумаги и написал двадцать пять способов, которыми могут прийти деньги. И на отдельной записке написал ещё двадцать шестой.Наутро деньги откуда-то пришли. Тогда ученики прочитали весь список из двадцати пяти возможных способов, но в нём не оказалось того случая, благодаря которому пришли деньги. Тогда ребе Зуся открыл отдельную бумажку. Там написано: «Бог не нуждается в советах ребе Зуси».

С любовью, Людмила Алипатова"Меняйся. Действуй. Побеждай!"www.alipatova.ru

Подпишитесь на новые статьи и получите книгу в подарок!

Комментарии:

www.alipatova.ru

Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию

Прошлое нужно и можно отпустить, если ваша истинная мотивация – жить в этом мире

1. Человеческая психика обладает мощным ресурсом восстановления эмоционального и психического здоровья. Наша психика устроена следующим образом: все доброе и положительное, что было когда-то с нами, мы при желании можем вспомнить в самых мельчайших подробностях. Например, вспомнить первую любовь: ощущения, которые она нам подарила, запахи, состояние легкости, спокойствие на душе. Мы можем вспомнить даже погоду в летнем саду на свидании, все окружающие нас предметы: одежду в которой вы с любимым человеком были одеты, улыбку человека, первый поцелуй и "вкус" нежности. В нейролингвистическом программировании (НЛП) воспроизведению (вспоминанию) приятных моментов жизни посвящены множество техник работы с клиентом. Для чего это нужно, я опишу позже.

2. Эмоции на 98% управляют мыслью и деятельностью человека. Для чего сегодня человеку предоставляется консультация семейного психолога, психологов других направлений? Данная возможность сегодня есть у каждого, кто мыслит шире сформированного стереотипа о том, что все психологи работают для "дураков" и сумасшедших. Итак, современный человек перегружен информацией негативного характера. Подумайте, что сегодня показывает вам и вашим детям телевидение, сообщает радио, социальные сети и интернет; какие вопросы сегодня освещает политика всех государств и стран? Какие люди вас окружают и какую информацию они вам несут? И какой выбор сегодня есть у человека, для того, чтобы огородиться от ненужного, навязанного обществу негатива?

3. Как отпустить прошлое? Начните с себя. Откажитесь от ненужных ошибочных убеждений. Здесь важно отметить, что прошлым принято считать, как события и сюжеты давних лет, так и ситуации нескольких прошедших дней, недель. Как отпустить ситуацию и жить спокойно? Реакция человека на некоторые действия и слова других людей может быть очень болезненной, другими словами, "задевающей за живое". Что обычно ранит (задевает) человека? Многие из нас сами портят свою жизнь, цепляясь за свои старые убеждения и принципы, мешающие адекватному общению с людьми и окружающим миром. Мы так дорожим своими принципами, что боимся отказаться от них, нам проще разорвать связи с дорогими нам людьми, лишь бы никто не увидел наших ошибок, слабостей. Ведь, если мы откажемся от каких- то своих слов, сказанных когда-то, мы должны будем признаться в том, что совершили ошибку. Мы не хотим меняться, хотя мир ежедневно изменяется и что-то больше не служит нам для достижения наших целей.

4. Как отпустить ситуацию и улучшить качество жизни? Итак, давайте, разберем пример из моей практики. Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая никак не может отпустить прошлое и продолжает жить событиями 20-летней давности. Что же заставляет ее сегодня быть несчастной и жить мыслями в прошлом? Когда-то давно у этой женщины была семья: любимый муж и двое прекрасных детей, которые, к сожалению, в тот момент не представляли для нее большой ценности. Она строила карьеру и интересовалась только собственным развитием. Время шло, дети подрастали, муж устал от безразличного отношения к себе и детям, и начал все больше времени пропадать на работе, и в конечном итоге встретил женщину, которая оценила его по достоинству. В то время, когда семья моей клиентки медленно разрушалась, она ничего не предпринимала для того, чтобы ее сохранить. Молодость и красота этой женщины в то время значили для нее намного больше, чем семья, и она спокойно пошла на развод с мужем и еще очень долгое время не жалела ни о чем. Лишь спустя 20 лет она задумалась о том, что в ее жизни так ничего и не случилось важного, дети выросли и общаются с отцом, а она одна и никому не нужна. На протяжении 10-и лет эта женщина жила ненавистью и обидой на своего мужа, который по ее словам после разрыва с ней смог сделать хорошую карьеру, создать прекрасную семью с другой женщиной и имеет большое уважение и почет у своих детей, с матерью которых развелся много лет назад. Ко мне ее привела жалость. Она ничего не хотела менять в жизни. Как говорится, поезд ушел, и нужно жить дальше, но жить в страдании ей нравиться больше. Ее не интересовала помощь, убеждение в том, что вокруг нет достойных ее мужчин и жалость к себе о потерянном перспективном прошлом, которое она упустила, сегодня подпитывает ее поведение и негативные мысли о бывшем муже и детях, которые ценят отца выше, чем ее.

5. Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Рекомендации для тех, кто хочет жить счастливо:

Ответьте себе на вопрос: "на чем вы зациклились?" Разберите на части ситуацию. Например, вы разорвали отношения с человеком из-за своей гордыни, высокомерия.
Отметьте для себя, что конкретно мешает вам отпустить ситуацию? Быть может это недосказанность, вы не поставили точку в отношениях. И не важно, что вы общались в последний раз с человеком год назад, если вы сегодня все еще об этом думаете, значит – это важно сегодня. Значит вы живете событиями прошлого.
Что вы можете сделать сейчас для того, чтобы отпустить прошлое и начать жизнь с чистого листа? Есть ли возможность связаться с этим человеком, написать письмо, позвонить, сказать о чем-то важном? Используете свой шанс, сделайте то, что для вас важно и что более не требует отлагательств.
Письмо без адреса наедине с собой. В психологической практике существует техника терапевтического письма, которая позволяет человеку разобраться в себе и написать на бумаге все, что тревожит. Задача данной техники вытащить изнутри все, что отяжеляет вам жизнь и мешает почувствовать радость жизни. По сути, вы работаете с собственным подсознанием. Вы берете лист бумаги, карандаш, и начинаете писать конкретному человеку все, что вы хотите ему сказать. Преимущество данной техники в том, что она проста в осуществлении, и дает вам возможность выписать все и хорошее и плохое, не утаив ничего на душе. Письмо не требует от вас отправления. Поработав над ним, вы можете его сжечь, скрыв ваши мысли от посторонних глаз.
Как отпустить ситуацию, если она требует быстрого и непосредственно вашего участия, включения в процесс? Здесь речь идет о чем-то, что, например, вы не сделали, не хотите делать или на что не можете решиться. Допустим, вы пообещали ребенку, что отведете его в парк, обещание не сдержали и уехали по другим делам. Ситуация не разрешилась, ваше обещание – это долг перед ребенком, а долги нужно отдавать. Что нужно сделать, чтобы вернуть доверие ребенка и избавиться от чувства вины перед ним? Отпустить данную ситуацию, можно лишь сдержав свое обещание, попросив у ребенка прощения, если чувствуете, что ваше поведение обидело ребенка.
Прощение – свобода от прошлого. Как попросить прощение и отпустить прошлое? Существует целый алгоритм шагов прощения. Но, о них позже. Итак, попросить прощение – часто означает вернуть доверие и хорошее отношение с людьми. В конце концов, мы все люди, а человеку свойственно ошибаться. Не держитесь гордо и высокомерно, попросите прощение, если чувствуете, что поступили неправильно. Вам станет намного легче на душе, вы вернете себе эмоциональное и психическое здоровье. Освободите место для того, что важно для вас сегодня.
Как отпустить прошлое и жить счастливо сегодня? В начале статьи я описывала возможности нашей психики воспроизводить в памяти воспоминания о приятных моментах жизни, которые способны и сегодня давать ресурсное состояние (отличное настроение), освобождаться от негатива, накопленного годами и внутренне отдыхать. Это состояние подобно медитации, которая способна погрузить человека в расслабленное состояние, дать спокойное состояние и равновесие. То состояние, в котором нуждается каждый человек. Нам всем необходимо периодически погружаться в это состояние, способное отключить организм от будничной суеты, проблем, сумасшедшего ритма жизни, за которым мы порой не успеваем ощутить всю прелесть нашей жизни. Года бегут, одни поколения сменяются другими, но каждый человек в течение жизни стремиться к одной главной цели – вернуться к истокам себя. Мы всю жизнь только и делаем, что забываем себя. Нами управляют ненужные стереотипы, которые часто не совпадают с нашими внутренними ритмами. Мы хотим жить счастливо и достойно, но сами берем чужой сценарий жизни и пытаемся пройти этот путь по чужим шагам. Люди стремятся к чужому успеху, судьбе, жизни, когда завидуют другим. А мы могли бы развивать себя и заботиться о своем здоровье, семье, успехе.
Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Отпустите себя. Что это значит?

Позвольте себе захотеть стать счастливым человеком.
Простите себе прошлые неудачи и провалы.
Простите себя за ошибки, совершенные когда-то, сегодня они не имеют ни для кого значения кроме вас.
Поблагодарите себя за ошибки и действия, которые были сделаны вами в прошлом. Сегодня у вас есть все для того, чтобы отпустить ненужные мысли, убеждения, действия. Решайтесь, у вас получится.
Никогда не поздно отпустить прошлое и стать счастливым человеком.

Семейный психолог Калугина Наталия Игоревна

semeinyi-psiholog.ru

Как отпустить ситуацию? - Советы, помощь и консультации психологов

Вопрос психологу

Спрашивает: Серебро

Категория вопроса: Семья

29.12.2010

Меня зовут Таня, мне 35, муж мой ровесник. Мы с мужем зарегистрировали брак после того как я забеременела спустя 10 лет относительно безоблачной совместной жизни. Ещё через год я узнала что у мужа появилась любовница и весьма серьезные отношения на стороне. Он сразу обозначил, что из семьи уходить не собирается, но порвать те отношения сразу не может. Я оказалась в весьма унизительной и зависимой ситуации. В тот момент я поняла что очень хочу быть с ним, хотя до того всю нашу совместную жизнь это я позволяла себя любить и давала пусть не серьезные, но поводы для ревности. На сегодняшний день прошло полгода, он снял квартиру, но раздельным проживанием это назвать сложно. Он все свое свободное время проводит со мной и дочерью (которую любит до безумия)и часов в 11 - 12 уходит ночевать. У нас с ним ровные дружеские отношения, но мне кажется, что я перестала интересовать его как женщина. Я красивая, стройная , выгляжу лет на 10 моложе чем есть, спокойная, уравновешенная, я его не контролирую, не задаю вопросы, лишь изредка (4 раза за все время) устраивала не очень большие запланированные разборы. (что бы он не подумал что мне совершенно все равно) А в душе мне очень, бесконечно тяжело. Находиться в состоянии неопределённости, чувствовать себя как чемодан без ручки. Ты вроде бы ненужна, а бросить он тебя не может. Я понимаю, что в данном случае лучше всего как говорят психодологи - "отпустить ситуацию". Я пытаюсь, но не могу, он уходит я реву... думаю состояние напряжения ему тоже передается, а дочери тем более. Как отпустить и забыть когда человек все время рядом? Когда ты зависишь от него материально? Когда привыкаешь опираться на его мнение? Я простила измену, но не могу простить его нынешнего отношения ко мне.

Ответы психологов

Психолог Бишкек Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 366 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 0

Серебро, здравствуйте,

Вы сами отвечаете на свои вопросы- надо заново учиться "опираться на свое мнение, искать пути материальной независимости и т.д., то есть избавляться от так называемой "созависимости". А это работа над собой, непростая, но необходимая, если действительно хотите изменить ситуацию. С уважением, Чинара И.

Здравствуйте, Таня! Самое полезное для Вас - это походить на очные встречи с психологом, так как услышав рекомендации и советы, - это все равно, что прочитать рецепт блюда, не изучив его на практике! Пока Вы сами не начнете меняться внутри - ситуация будет оставаться неизменной! "Отпустить ситуацию" - это вначале - принять все, как есть, - безоценночно!!! Затем - начать менять собственное отношение к себе, например, перестать себя считать униженной! Если Ваш муж что-то в своей жизни решил, то это его жизнь, как и его ответственность перед собой, своей женой, ребенком, семьей, Богом!!! А вот если Вы чувствуете себя униженной, то это уже Ваша ответственность - перед собой!!! И Вам это надо проработать, чтобы не зависимо от поведения и отношения Вашего мужа к Вам или кого бы то не было, - Вы всегда внутри, - остаетесь преданной себе, чувствительной к себе и своим потребностям!!! Есть прекрасные слова Элеоноры Рузвельт, которые выражают Мудрость:"Никто не может унизить нас, с нашего на то позволения!" И чтобы это стало применительно, относительно Вашей ситуации, отвечу, что на нее можно посмотреть под другим углом зрения: 1. Вы сами себя игнорируете и изменяете самой себе, а муж как зеркало, отзеркаливает Вам то, на что необходимо обратить свое внимание, то есть, на саму себя!!! 2. Он не Вам изменяет, а себе самому, так как, сам еще толком не знает себя и своих нужд, поэтому мечется между Вами и другой! 3. И этих вариантов может быть больше, но это уже будет относится лично к Вашей истории! Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.

Галочкина Елена Борисовна

Психолог Торонто

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Таня!

Очень понимаю Вас, что ситуация не отпускается (эти психологи много умных вещей советуют, а как это сделать, не говорят). Ситуация не отпустит Вас хотя бы потому, что Вы не согласны с решением мужа и не понимаете причин его "полу-ухода". Отпустить, на мой вжгляд, значит принять утрату чего-то важного, попечалиться о ней и согласиться. Вы пока не понимаете, что именно Вы потеряли (ведь он же вроде не уходит окончательно), а значит, не знаете, о чём именно Вам печалиться. Ситуация отпускает только после глубокой печали по утраченному, а Вы ещё и не начали печалиться. И сейчас, как мне кажется, Вам нужно для начала прояснить отношения с мужем (узнать его мотивы, потребности, намерения) и понять, насколько это будет устраивать Вас. Тогда можно сконструировать модель Вашей с ним новой жизни (которая Вас прежде всего будет устраивать, и с которой он согласится) и тогда станет ясно, что в отношениях с ним навсегда утрачено. Тогда, после переживания этой утраты, и отпустит. И тогда Вы сможете снова наслаждаться жизнью, уже другой, но тем не менее той, которая Вас будет удовлетворять. Сразу хочу Вас предупредить, что мужчины обычно не любят ничего прояснять про себя, свои мотивы, планы и потребности, и даже не всегда это делают специально, чаще потому, что плохо это всё осознают. А жить с партнёром, который не знает, чего хочет, сложно, не знаешь, где нарвёшься, что называется, на измену. Но таких мужчин у нас большинство, к сожалению. Ну не хотят они про себя, любимых, ничего знать и с нами этим знанием делаться. А ведь, зная, чего они хотят, мы смогли бы гораздо лучше и полнее удовлетворять их потребности. Но они, глупые, сразу заводят любовниц, потому что так им кажется проще решать свои проблемы. Ну, да Бог с ними, других-то всё равно нет. Так что попытайтесь прояснить, сколько сможете. А дальше рекомендую Вам со всем этим сходить к психологу и разобраться, как Вам дальше жить. Всего наилучшего и с наступающим Новым Годом, Елена.

29.12.2010 |

2693

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

www.all-psy.com

Как принять и отпустить ситуацию?

Мне 23 года, детей нет, высшее образование есть, живу с родителями. Год назад я познакомилась с мол. человеком на прежней работе. Очень быстро влюбилась и очень сильно захотелось с ним серьёзных отношений. Сейчас, уже раздумывая над этим, мне кажется, что я просто сама себе все придумала и не замечала тех открытых «сигналов», на которые стоило обратить внимание. Инициатива по вопросу серьезных отношений была только с моей стороны. Он же с самого первого дня давал ясно понять, что его интересует лишь физический аспект. Но прошло 2 месяца и мы стали жить вместе. На самом деле, иначе это называется, я появлялась у него сразу же как только ему этого хотелось. И было это по- ночам. Я его идеализировала, для меня он безупречен. Чувствовала себя невероятно счастливой просто от осознания, что мы вместе. Но затем по мере развития отношений он стал раскрываться иначе. Т.е. чем серьезнее становились отношения, тем "хуже" он себя вел. Любое поведение, которое по его мнению, не соответствовало его желаниям, будь то не принятый мной звонок от него или не желание рассказывать о чем либо (прошлые отношения) вызывали часовые ругани, выяснения отношений, бессонные ночи и т.д. Страх потерять его вводил меня в ступор. Я не могла и слова лишнего сказать и делала все как он говорит. Были оскорбления, унижения и рукоприкладства. И даже после таких моментов, когда я думала,что больше никогда не переступлю порог его дома, я вновь возвращалась. Будто какая-то невидимая сила меня туда тащила ,а язык не в состоянии был сказать "нет". В НГ мы расстались. Я была эмоционально опустошена и изничтожена, злилась на него, но все равно любила. Прошел месяц, и это было наваждение. Я засыпала и просыпалась с мыслями о нем, хотя я запрещала себе о нем думать. Я не находила себе места. Я пыталась общаться с другими, но абсолютно никто не вызывал во мне интереса. Спустя месяц по моей инициативе мы снова встретились. Я никогда ничего подобного не испытывала. От его прикосновений у меня бежали мурашки, и я снова почувствовала себя счастливой. Мы начали так, будто ничего не произошло. Я снова ночевала у него и все повторилось вновь. Так прошёл еще один месяц. Но после очередного ночного выяснения отношений- я больше не смогла. И ушла. Сейчас прошло уже полгода. Я более ли менее пришла в себя. Когда мы начали ссориться (или точнее, когда он искал в чем меня ещё обвинить) я так сильно переживала, что не могла ни чем заниматься- перестала заниматься спортом, начала заедать стресс, очень сильно располнела, отстутсвие сна, постоянные нервные срывы, т.к. он доводил все до наивысшей степени и останавливался лишь только тогда, когда видел, что я уже не просто плачу, а что уже нужна помощь. И когда так происходило ,он начинал меня утишать и жалеть. Он заставил (именно это слово) меня рассказать обо всем что у меня было в жизни в мельчайших подробностях, затем спустя какое-то время, он просил снова рассказать это же. И ,если , версии расходились,он начинал меня гнобить и обвинять во лжи,попрекать. Еще, с ним был невероятный секс. В плане постели я открылась ему на все 100 процент. Вероятно, это тоже внесло свою лепту. Я очень ему доверяла,за что ни раз получала «По носу». Но, вот, казалось бы , все в прошлом, все позади. Его рядом нет, но у меня ощущение, будто он преследует меня попятам. Он в моей голове и хуже того, в моем сердце. Я к нему испытываю самые искренние и нежные чувства, несмотря на всю боль и унижения, которые он заставил меня пережить. Я скучаю. Я хочу увидеть его, хотя очень боюсь. Сейчас внешне я пришла в форму. Меня окружает очень много внимания и мужчин. Но никто, абсолютно никто не вызывает во мне никаких чувств. Я никого не могу подпустить к себе. Я не могу простить себе свои ошибки,принять и отпустить и жить дальше. Не понимание того,как я могла позволить кому либо обращаться с собой подобным образом. Близкие,когда я пыталась поделитьсмя, не понимали. А я не могу им рассказать,что он делал со мной, хотя бы чтобы они примерно поняли как мне плохо. Я живу дальше, иду маленькими шажками, но меня часто тянет назад. Я помню его номер телефона. Благо, мысли позвонить уже нет. Хотя… просто понимаю, что ещё один раз я это не переживу. Это как болезнь, долгая и трудная. Но как её долечить? Перечитала сообщение, получилось не так,как я себе представляла. Жуткое нытье, простите. Но попробуйте меня понять, мне действительно нужна помощь. ПС: я допускаю мысли,что просто в моем окружении ещё не встретился человек,которые все изменит и я вновь смогу ощутить приятное волнение от встречи. Спасибо