ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%

Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!-2. Самооценка женщины

Самооценка после 40 лет -индивидуальные настройки

В средствах масс-медиа, в разговорах среди подруг, которым больше 35, в собственных мыслях и даже на баночках с кремом есть эта неуловимая граница – 40+ . Как будто кто-то провел черту – вот здесь было до сорока, а там… там начинается что-то такое, в связи с чем первые чувства — это тревога и беспокойство. И мысли о том, что успела, что создала, чего достигла, а о чем уже можно сожалеть. И еще впервые замечаешь, что жизнь – конечная штука, и ты уже, скоро подойдешь к ее вершине, и что же там дальше?И психология женщин такова, что потом более пристально всматриваешься в свое отражение в зеркале, и замечаешь морщинки, которых не было лет пять назад. И осознаешь, что необходимо более тщательно следить за собой, выбирать еду, от которой не будет лишних кило. Что нужно заботиться о себе, чтобы сохранить себя как можно дольше красивой, здоровой, и ,конечно же, счастливой, не смотря на то, что 40 +. Это — как высокая температура, поднявшаяся за критическую отметку, после которой нужно быть более внимательной к себе.

При этом из многих постов психологов звучат вполне разумные рекомендации о том, как поднять самооценку женщине – обычно их определенное число. Например, 10 причин, чтобы женщине выглядеть потрясающе после 40 лет, или 12 лайфхаков, которые помогут в КОРНЕ изменить вашу жизнь, или 14 характерных ошибок, которые …. И так далее, и все просчитано, и уже другими людьми определено, что же делать женщине, которой исполнилось больше 40 лет.

Когда читаю советы под номерами, я замечаю, что раздражаюсь, как будто должна начать менять себя немедленно. Я точно знаю, что никому ничего не должна.

И хочу рассказать о том, как я ощущаю себя, будучи женщиной после 40 лет.

Что же такое самооценка?

Самооценка — это то, как я себя вижу, ощущаю, чувствую, что я думаю о себе. В этот момент я сравниваю себя с каким-то внутренним эталоном или индикатором. Если мое представление о себе совпадает с эталоном, то моя самооценка высокая, и я чувствую себя «в порядке». Если не совпадает – то самооценка снижается.

Что происходит с человеком при высокой и низкой самооценке?

Когда я «не в порядке», то испытываю диапазон сложных чувств. Эти чувства разные в зависимости от расположения эталонного индикатора. Например, когда эталонный индикатор внутри меня, я сравниваю себя с собой в подобной ситуации. И тогда буду испытывать сопереживание к себе, сочувствие и желание позаботиться о себе. Однако, может быть по-другому: эталонный индикатор расположен вовне. Тогда я начинаю опираться на мнение других людей и делаю его первостепенным для себя. А мои чувства – это раздражение, досада, недовольство собой. Вплоть до чувства стыда и вины..

Как формируется самооценка?

Самооценка не появляется сама по себе. Она постепенно создается в процессе роста и развития ребенка, когда он взаимодействует со значимыми для него фигурами – родителями и близкими. Эти люди находятся с малышом в тесных отношениях. Самооценка формируется с самого рождения.

Внутри маленького человечка, который только встретился с миром и не осознает свои границы, нет такого понятия, как оценка себя. Ребенок воспринимает окружающее при помощи ощущений. У него есть различные потребности – в еде, в получении телесного контакта, во сне, в безопасности, которые он тоже не очень понимает. И близкие люди, чаще всего, мама, путем угадывания удовлетворяют эти потребности. Заплакал малыш, мама предполагает, что, может он хочет кушать, кормит его, и ребенок успокаивается. У него, на лице появляется улыбка, тело расслабляется. Значит потребность, которую угадывала мама, выбрана правильно. Если малыш вновь начинает плакать, то мама снова пытается догадаться, что ему нужно. И так, методом подбора и взаимодействия, мама начинает понимать, чего же хочет малыш. А малыш, в свою очередь, начинает осознавать, чего он может хотеть, и как получить то, что хочешь.

В тот период, когда ребенок осознает свои потребности и учится их удовлетворять, близкий ему человек каким-то образом реагирует на его поведение. И своими реакциями он способствует формированию самооценки ребенка. Ребенок опирается на реакции взрослого, и внутри него начинает создаваться оценка себя.

Какая бывает самооценка?

Есть два вида самооценки – с внешним и внутренним фокусом.

Внешний фокус:

На площадке играет трехлетняя девочка Катя. К ней подходит ее соседка по играм и просит куклу. Малышка не хочет отдавать свою игрушку и плачет, прижимая ее к груди. Лицо сердитое и испуганное. Родители девочки говорят ей примерно следующее: «Ну что ты такая жадная!!! Делиться надо, или с тобой никто дружить не будет!» Невольно они оценивают ребенка, присваивая ему оценку «жадный». В этот момент на их лицах могут отражаться разные чувства – недовольство, досада, сердитость. Девочка видит такую реакцию родителей, слышит их слова и получает послание от них: «Сейчас ты плохая, жадной быть плохо». Дети нуждаются, как в воздухе, в любви и принятии близких людей. И для того, чтобы получить эту любовь, девочка в какой-то момент перестанет слушать себя и понимать, что же она действительно хочет. Она отдаст игрушку другой девочке, и взамен получит любовь мамы. Любовь, которая ей так важна, она получит ценой того, что откажется от того, чего она истинно хочет. А хотела она всего лишь в играть своей куклой и иметь право отказать своей соседке по играм. И при этом получать принятие своих родителей вне зависимости от того, делится ли она игрушками или нет.Со временем эта девочка станет еще меньше слышать себя, и выберет отказываться от своих желаний ради получения любви от близких. Она начнет опираться на внешние оценки — сперва своих родителей, а потом других значимых для нее лиц.

Вот другой пример: рядом на площадке играет девочка, у которой очень тревожная мама. И, тревожась, она сравнивает своего ребенка с другими детьми. Такие мамы часто задают себе беспокойные вопросы о развитии своих детей: почему их дочка не пошла в 9 месяцев, как это написано в журналах? Почему ей уже год, а она до сих пор сосет грудь, а у другой подружки малышка «сама» отказалась от груди в 6 месяцев. Ага, сама взяла и отказалась, так и сказала, мол, мама, дорогая, я отказываюсь от груди! У тревожных мам внутри формируется не очень уверенное отношение к своим детям. И маленькому ребенку сложно получать поддержку. Дети таких родителей, вырастая, не имеют опыта получения уверенности и не обладают навыком опоры на свое внутреннее мнение. Эти дети начинают искать опору вовне — делая для себя особо значимым мнение других людей.

Так формируется самооценка со внешним фокусом и опорой вовне.

И девочка, став красивой и привлекательной девушкой, будет зависеть от мнений окружающих людей. Кто-то сказал, что ей не идет купленное платье, и девушка уже считает, что прав человек, а не она. Она не слышит себя, присваивает сторонние оценки себе и начинает чувствовать себя согласно чужих оценок.

Внутренний фокус:

Малышка Рита играет на площадке с куклой, к ней подходит ее подружка и требует дать ей игрушку. Родители подружки тоже присоединяются к этим просьбам, мол, дай поиграть, ты же не одна, ты уже наигралась наверно?

Девочка прижимает куклу к себе, на ее лице волнение, испуг, сердитость и страх. Она смотрит на свою маму и видит ее спокойный уверенный взгляд. Мама спрашивает девочку: «Моя хорошая, что случилось?»

Девочка начинает плакать и говорить сквозь слезы: «Она хочет поиграть моей куклой! а я не хочу ей давать!!! Это моя кукла!!! Я не хочу ей давать!!!!»

Мамин взгляд продолжает оставаться ласковым и заботливым: «Моя хорошая, и сердишься сейчас и плачешь! Ты можешь сказать своей подружке, что ты хочешь играть сама». Мама обнимает девочку и прижимает ее к себе: «Все в порядке, моя хорошая, все в порядке».

«Да, это моя кукла, и я хочу ей играть!», — говорит девочка соседке по играм. – я буду ей играть не дам ее тебе!». Слезы постепенно уменьшаются. Девочка смотрит на маму и улыбается. Мама улыбается в ответ. Соседка по играм находит другое занятие. Мама соседской девочки недовольна, но не смеет возразить такой уверенности.

Здесь мама помогает малышке осознать, чего она хочет, и находится рядом с ней в тот момент, когда та злится и рыдает. Мама позволяет ей проявлять разные чувства, вплоть до гнева и ненависти и остается рядом. Тогда у ребенка появляется уверенность, что с его чувствами считаются, что эти чувства ценны и важны. А вместе с ними ценно и важно то, что ребенок хочет в данный момент. И ребенок еще яснее начинает осознавать свои потребности , а также приобретает навык слушать себя и опираться на свои ощущения. Это формирование адекватной самооценки..

И когда подросшая девушка придет в магазин выбирать себе платье, и какая-нибудь доброжелательная тетенька, проходя мимо, отпустит замечание по поводу платья, девушка вряд ли будет опираться на мнение постороннего. У нее хорошее ощущение себя. Она знает, чего она хочет, и как то, что она хочет, получить.

Так складывается внутренний фокус самооценки.

Как возрастные изменения после 40 лет могут влиять на самооценку?

Наши девушки, Катя и Рита, которые играли в детстве в одной песочнице, жили-поживали, строили отношения, даже родили своих детей, встречали свои дни рождения, и вот им уже сорок.

Неизбежные моменты, с которыми встречается сорокалетняя женщина – это снижение упругости кожи и вероятность быстрого набора веса вследствие снижения обмена веществ.

Есть еще много других изменений, но вернемся к нашим героиням.

Им за сорок, они стоят перед зеркалом и видят на у себя новые морщины.

Попробуем заглянуть, что же происходит с первой из них, с Катей, той, которая отдала свою куклу, хотя и не хотела этого.

Ее мысли: у меня появились морщины, я становлюсь старой, а у моей подружки Риты морщин меньше, значит я выгляжу хуже, чем она. И вряд ли я кому-то смогу понравиться, это катастрофа, я ничего не могу изменить, все пропало!!! .

Ее Чувства: зависть к подружке, недовольство собой,

Ее Мысли о себе: Это катастрофа, я хуже, чем Рита, я плохая, я должна измениться, немедленно. Катя ругает себя при помощи фигуры внутреннего критика.

В конечном итоге – неудовлетворенность собой, снижение настроения, восприятие себя условно «хуже», чем окружающие люди. И далее чувство стыда от того, что я хуже чем другие.

С таким набором чувств, как недовольство, зависть, стыд и общим ощущением себя хуже, чем мир, очень сложно получать удовлетворение от жизни.

Результат: восприятие себя необъективное, преувеличенное в отрицательном направлении, туннельное, основанное на внешних факторах,. Видение себя часто не соответствует действительности . Так работает внешний фокус оценки себя.

А это вторая женщина, Рита. Она оставила себе куклу, так как хотела.

Ее мысли: у меня появились морщины. Их стало больше, чем год назад. Особенно это заметно между бровей.

Ее чувства: сожаление, что так со мной происходит, легкая досада от того, что есть возрастные изменения, сочувствие к себе, умиление от того, что с этими новыми морщинами я могу выглядеть по-другому.

Ее мысли о себе: да, у меня есть новые морщины, мне это не очень нравится, и я могу выбирать, хочу ли я что-то делать с этими морщинами — идти к косметологу, или оставить как есть. От того, что у меня морщины, я не становлюсь хуже. Да, мне непривычно, и даже страшно от того, что я меняюсь, но это не катастрофа. Я просто немного другая. И я себе продолжаю нравиться, и я в порядке.

Результат: я объективно отношусь к изменениям в себе и, если захочу, то смогу предпринять действия для того, чтобы выглядеть лучше. Рита точно чувствует себя более довольной и удовлетворенной. Так работает внутренний фокус оценки себя.

Выводы:

Наша самооценка зависит от того, куда направлен ее фокус. Если фокус вовне – самооценка будет колебаться, неустойчивое состояние, нет ясного понимания, чего я хочу по-настоящему.

Если фокус внутрь — большая автономность и внутренняя стабильность, больше возможностей осознать, чего хочу и способов удовлетворения своих потребностей.

Что делать, если самооценка снижается? Как повысить самооценку женщине ,советы.

Если по каким-то причинам женщина после 40 начинает замечать, что ее мнение о себе снижается, то для начала:

Заметить, куда направлен фокус самооценки.

Скорее всего, он сместился изнутри наружу. И если фокус самооценки вовне — для начала просто осознать этот факт.

Далее рекомендуется работать над тем, чтобы усилить внутренний фокус самооценки. В этом может помочь работа с психологом или психотерапевтом в направлении формирования фигуры внутреннего стабильного заботливого взрослого, чтобы опираться на свое собственное мнение.

Рекомендации для самостоятельного повышения самооценки у женщины. Как это делается?

Помните о том, что здесь тоже нужна тренировка. Новые навыки требуют повторения и закрепления.

Начнем с упражнения, которое рекомендуется делать каждый день.

Выделите в течение дня 15 минут. Хорошо, если в этот момент у вас есть возможность уединиться, и создать для себя тихую спокойную среду. Положите рядом с собой блокнот и ручку. Осознайте свое тело, ощутите его постепенно от макушки до пяток. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощутите свое дыхание. И задайте себе вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?». Старайтесь не придумывать специальные правильные ответы. Осознавайте даже мелкие свои хотения. Отвечая на вопрос, записывайте, то что вы хотите, в блокнот. Хорошо будет, если вы напишете не менее пяти пунктов того, что вы хотите сейчас. Отложите блокнот. Еще раз ощутите ваше тело как бы сканируя его внутренним взором сверху вниз, и в процессе сканирования вспоминайте то, что вы написали. Замечайте свои ощущения. Если есть возможность осуществить хоть одно из написанных «хотений», сделайте это в течение дня.

Таким образом, вы разовьете у себя способность к более точному осознанию того, чего вы хотите.

Далее выполняйте следующие рекомендации:

Внимательно относитесь к себе, своему телу, его сигналам. Например, дайте своевременный отдых, если есть усталость, не игнорируйте её, а используйте как сигнал. Спросите себя, для чего мне усталость? Что хочет при помощи неё получить моё тело? Помните, в здоровом отдохнувшем теле здоровый дух.
Слушайте себя, осознавайте разницу между тем, где действительно хотите, а где должны. Если речь идёт о долге, задайте себе вопрос, что я получаю, если делаю то, что должна. Если в результате есть потери для вас, то лучшим выходом было бы пересмотреть свое желание, или если все же есть необходимость выполнить должное, то предусмотрите, как вам потом восстановить эти потери, чем компенсировать душевные и телесные затраты.
Сохраняйте баланс между затратами сил и отдыхом, неважно, физический это труд, или интеллектуальный. Если есть равновесие, то вы яснее сумеете ощутить себя и устойчивое состояние станет более крепким и долговременным. В таком состоянии вы будете воспринимать себя в положительном ключе. А если возникнут различные трудности, то вы легче сможете найти варианты их успешного решения.
Замечайте каждый день то, что сделали хорошего для себя, хвалите себя за мелочи, благодарите себя. Заведите хвалебный дневник. Это позволит укрепить ту часть личности, которая даёт вам видение себя с успешной стороны. Часто мы много делаем для других, для работодателя, детей, и так увлечены отдачей себя, что забываем о том, что ещё есть важный процесс, как давать себя себе самой.
Учитесь просить о помощи других людей. Это сохраняет ваши силы увеличивает вашу сеть социальных контактов, что удовлетворяет важную потребность в принятии, в желании быть понятой. Если вы замечаете, что не можете справиться с трудной эмоциональной ситуацией, обращайте за помощью к специалистам по душевному здоровью – психологам и психотерапевтам.
Пусть в вашей жизни будет человек, или несколько, с которыми у вас близкие доверительные отношения. Дорожите этими отношениями, укрепляйте в них искренность.
Будьте объективной в собственном видении себя.

Если делать упражнения регулярно и слушать себя, то ваша самооценка значительно вырастет, а удовлетворения жизнью станет больше. И жизнь заиграет яркими красками.

womenza40.ru

Как поднять самооценку женщине и полюбить себя

По статистике большинство женщин страдает от заниженной самооценки. Она может развиться на фоне обид, неудач или детских потрясений. Женщинам, склонным к излишней неуверенности и критике к себе, сложно найти общий язык с окружающими. Это сказывается на работе, личной жизни и нередко влечет за собой развитие депрессии и серьезных комплексов.

Как проявляется заниженная женская самооценка

Не каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.

Женщина с низкой самооценкой, как правило, не умеет отказывать. Она обязательно постарается выполнить просьбу, даже если не хочет этого. Причина в том, что ей кажется, будто отказ разочарует окружающих, и они станут хуже к ней относиться.
Неуверенные в себе женщины не доверяют своим силам и способностям. Предположения: «вдруг я не смогу» или «я недостойна этого» становятся серьезной преградой к достижению цели.
Часто самокритичные личности жалуются на свою нелегкую долю, горькую судьбу и непреодолимые трудности в жизни. Обстоятельства заставляют их считать себя несостоятельными и слабыми, неспособными изменить что-то в лучшую сторону без чьей-то помощи. Они привыкают к состоянию жертвы и ждут сочувствия со стороны окружающих.
Еще один тревожный симптом — излишняя ранимость. Женщина очень переживает из-за замечаний или советов. Любое проявление критики или неодобрения она воспринимает как личное оскорбление, так как считает ошибки, со своей стороны, недопустимыми.
На фоне заниженной самооценки появляется недовольство внешним видом, и желание обнаружить у себя все больше недостатков.
Женщине, страдающей от низкой самооценки, не комфортно слышать комплименты и красивые слова от противоположного пола. Она может посчитать их обманом или насмешкой, так как уверенна, что не способна вызвать восхищение или искренние чувства.
Нерешительность и неспособность действовать самостоятельно в трудных ситуациях также являются признаками заниженной самооценки. Женщина сомневается в себе, хочет, чтобы проблемы решили за нее, и предпочитает сидеть сложа руки, пока все не закончится. Чтобы в случае неудачи другой человек понес ответственность.
Женщина с низкой самооценкой нередко выбирает «неправильных» людей в своем окружении, которые, постоянной критикой и претензиями, опускают ее планку уважения к себе еще ниже. Такое общение помогает ей удостовериться в собственной беспомощности или незначительности.
Часто женщина надевает маску чрезмерной гордости собой и высокомерия. Таким образом она пытается скрыть свои недостатки.

Почему появляется заниженная самооценка?

Психологи считают, что, перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо установить ее источник. Ниже приведены некоторые причины появления заниженной женской самооценки.

Развод или расставание с любимым может негативно отразиться на самооценке женщины. Она ищет причины только в себе, начинает чувствовать себя ненужной и некрасивой, после чего становится замкнутой. Развитые комплексы нередко становятся препятствием к общению с мужчинами и новым отношениям.
Недостаток родительской ласки, поддержки и внимания в детском возрасте нередко сказывается на неправильной самооценке взрослой женщины. В детстве девочка нуждается в открытом проявлении эмоций и любви со стороны самых близких людей. Еще одна ошибка родителей — ругая ребенка, говорить какой он плохой, сравнивать его с другими и заострять внимание на его неудачах. Такое строгое воспитание — залог формирования самокритичной и неуверенной в себе личности.
Женщина может понизить свою самооценку, постоянно сравнивая себя с другими. Не стоит допускать такие мысли: «все мои знакомые уже замужем, а я нет», «в моем возрасте у всех есть какая-то стабильность в жизни, а я ничего не добилась», «подруги хвастаются своими подарками, а мой любимый таких мне не делает, значит, считает, что я их недостойна». Неуверенная в себе женщина боится отличаться от социума и вызывать неодобрение окружающих.

Что делать для повышения своей самооценки

Заниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:

Самооценка никогда не станет адекватной, пока человек ругает себя и разделяет чужую критику. Нужно настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться на своих достоинствах и хороших качествах. Такие мысли будут вытеснять комплексы.
Нельзя сравнивать себя с окружающими. В мире есть много людей, которые в чем-то лучше или хуже. Превзойти всех невозможно, поэтому нет и смысла оглядываться на других. Лучше обратить внимание на себя, стремиться к собственным вершинам и сравнивать только свою личность в прошлом и настоящем.
Для повышения самооценки очень помогает эффект утверждения. Например, на любом предмете обихода можно прикрепить табличку с надписью «Я замечательный и талантливый человек, поэтому я всегда буду счастлива». Главное, читать эту табличку каждый раз, когда она попадется на глаза, и улыбаться.
Не стоит мучить себя угрызениями совести или слишком долгими оправданиями и извинениями перед окружающими. Обидев человека, достаточно один раз извиниться перед ним, чем постоянно винить себя в случившемся, давая оппоненту поводы для манипуляции.
Окружающие люди обязательно должны давать поддержку и показывать своим примером как оставаться сильным и позитивным человеком в любой ситуации. Негативных и придирчивых личностей лучше исключить из своего общения.
Повышение самооценки — хороший повод заняться преображением своей внешности. Можно посетить косметические салоны, обновить гардероб, заняться спортом. Ухоженные женщины чувствуют себя более уверенно и комфортно.
К похвале стоит относиться спокойно. Ее нужно принимать с благодарностью, а не со смущением отклонять комплименты.
Для того чтобы повысить свою самооценку необходимо заниматься любимым делом. Работа, не связанная с интересами и призваниями, вызывает у женщины уныние, плохое настроение и ощущение собственной бесполезности. Только на любимой работе можно использовать весь свой потенциал, необходимый для развития личности.
Нельзя допускать чувство зависти. Человек с адекватной самооценкой никогда не станет тихо завидовать чужим успехам, а постарается всеми силами добиться желаемого.
Свободное время лучше тратить на саморазвитие. Нужно читать больше книг, узнавать что-то новое независимо от возраста. Интересный и начитанный человек всегда сможет найти себе друзей, оценивающих эти качества по достоинству.

Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

womaninstinct.ru

Самооценка женщины - высокая, низкая, повышение самооценки

Самооценка женщины

В психологии самооценка женщины – это отражение ее личностного взгляда на свой собственный образ и внутреннее состояние. То есть является тем фактором, который отображает отношение индивида к своей собственной персоне в целом. Также адекватная самооценка – это способность любой женщины объективно и разумно оценить собственные возможности и перспективы, социальный статус в обществе.

Стоит подчеркнуть тот факт, что все первичные процессы социализации, приспособления к условиям общества, во многом обуславливается, в первую очередь, именно отношением индивида к себе самому.В наше время все чаще и чаще встречаются представительницы слабого поля с чрезмерно низкой самооценкой. Это опасно психологически тем, что в дальнейшем может привести к неудовлетворенности своим внешним видом, характером, каким-то особенностями. Сейчас адекватная самооценка – это обязательный «атрибут любой успешной и состоявшейся женщины.

Низкая самооценка у женщины

Как уже говорилось – адекватность в самооценке является важной основой для правильного развития личности. Она во многом зависит от характера человека, его воспитания, жизненного опыта и положения в социуме. Низкая самооценка у женщины может привести к тому, что она ощущает некое негативное отношение к ней со стороны коллег, друзей и подруг, даже родственников, но не может отыскать причину этому.

Очень часто занижение самооценки женщины происходит из далекого детства, опираясь на погрешности в воспитании или окружении со стороны взрослых. При этом бороться с такой самооценкой сразу, как только определяется нарушение в данной сфере. Низкая самооценка провоцирует ряд проблем, которые только будут накапливаться в дальнейшем, подобно снежному кому. При этом нарушения в отношениях происходят не только в отношении коллег или далеких знакомых, но также и среди друзей, близких родственников, в семье.

Таких людей все больше и больше преследует банальный страх быть отвергнутой, который лишь обостряет низкую самооценку у женщины. Между тем, именно вследствие выраженного дефицита уважения и любви к себе, женщине все сложнее заинтересовать или удержать понравившегося мужчину. Причинами этому могут быть иные факторы, например, сильные эмоциональные потрясения, развод с любимым человеком.

Среди симптомов низкой самооценки стоит выделить в первую очередь отдельную модель поведения, которая сводится к сравнению женщины себя самой и других образов, личностей. Ее также беспокоит отношение к ее образу со стороны окружающих. Такую женщину постоянно преследует мысль: «Как я выгляжу в глазах других людей? Достаточно ли я хороша?». Это заставляет ее перебывать в постоянном напряжении, страхе того, что социум не захочет принять ее такую, какой она есть, из-за чего она останется одинокой и непонятой. При этом им также свойственно часто напоминать себе о своих жизненных неудачах.

Есть и ряд типичных сугубо внешних проявлений низкой самооценки у индивида: выраженная зажатость и стеснение при общении, слишком ярко и явно выраженное стремление женщины всегда во всем и всем нравится, также это может быть неопрятность, сутулость, грустная мимика лица. Женщине с низкой самооценкой часто кажется, что весь окружающий мир настроен против нее. Это выражается в неумении выстраивать взаимоотношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами.

перейти наверх

Высокая самооценка женщины

Вместе с тем, высокая самооценка женщины встречается не так часто, как низкая. А ведь наличие сильной, крепкой и адекватной самооценки напрямую связано с тем, что слабому полу необходимо «выживать» в жестоком мире мужчин.

Мужчины убеждены сами по себе в том, что они являются «превосходящим полом», но это не совсем так! Большинство золотых медалей и красных дипломов, например, принадлежат именно женщинам, поскольку они обладают больше любознательностью, способностями к обучению. Но, в то же время, если уже говорить о науках, большая часть нобелевских премий принадлежат мужчинам. Это, как правило, связано с тем, что женский пол после получения образования, тратит свое время на семью и личную жизнь, вместо того чтобы продолжить свое профессиональное развитие. Конечно, можно было бы попытаться совместить эти две сферы жизни, но такое не каждому по плечу.

Именно поэтому высокая самооценка всегда сопровождает успешных женщин, являясь чем-то вроде их персонального «атрибута».

Тем не менее, слишком высокая самооценка может повлечь за собой целый ряд неблагоприятных нарушений. Они также, в свою очередь, отрицательно влияют на отношение между индивидом и окружающими его людьми. В основном это может быть связано с пересечением своеобразной грани, которая отделяет высокую, стойкую самооценку, и слишком завышенную, похожую на розовые очки. Для таких женщин характерно упорное игнорирование собственных ошибок, недооценка других людей, заносчивость, тщеславие, и даже агрессия.

перейти наверх

Повышение самооценки у женщины

Психологи говорят, что повышение самооценки у женщин, так же как и ее нарушение – это совершенно не сложно. Порой достаточно и самого желания женщины исправить ситуацию. В принципе, существует два основных правила, которые рекомендуется выполнять и соблюдать, чтобы максимально быстро и эффективно добиться требуемой цели.

Самооценка женщины обязательно повыситься. Если она будет открыта для познавания чего-то нового. В принципе самосовершенствование и развитие, в противовес торможению этих процессов, является крайне полезным для формирования самооценки любого индивида.

Для того чтобы достичь успеха следует приложить усилий даже в самых простых жизненных и бытовых мелочах. Женщинам с низкой самооценкой зачастую важно то, как они выглядят в глазах окружающих внешне, поэтому весьма важным шагом в борьбе с таким состоянием является отдельно уделенное для своей внешности время.

Также следует уделить внимание своим собственным мыслям и привести их в порядок. Научитесь отказываться от чрезмерной самокритики, воспринимайте жизненные неудачи или свои недостатки как то. что имеет место быть. Никто не идеален! Не стоит тратить усилия и время на самобичевание или жалость к себе – это бесполезно! Направьте все свои мысли в положительное русло, подчеркивайте свои таланты и преимущества, пытайтесь развиваться, совершенствуйтесь. Стремление к успеху – это главный ключ к самому успеху.

psytheater.com

Самооценка женщин

Любовь и зависимость или синдром Мерилин Монро. Самооценка женщин и некоторые болезненные моменты…

Мерелин Самооценка

Есть дети, ставшие взрослыми, которые склонны находить партнеров, унижающих и отталкивающих их, и устанавливать с ними саморазрушительные отношения. Теперь таких людей стали лечить от эмоционального заболевания, которым человек страдает в результате дисфункционального воспитания в семье и недостатка в безоговорочной любви.

Женщинам, выросшим в дисфункциональных семьях, свойственна болезненная привязанность, страсть к недоступным и явно неподходящим мужчинам, что заставляет глубоко страдать. Назовём условно этих женщин «женщины, возлюбившие слишком много». Таким женщинам хочется выбраться из своего тупика…

Есть женщины, которым нравятся партнеры, не способные отвечать взаимностью, настроенные принимать любовь, ничего не давая взамен, третировать и унижать, говорить грубо, повышать голос, занижать самооценку. В таких женщинах неприятие побуждает горячую страсть. Надежды не оправдываются, извращенная страсть не спасает. Возможно ли выздоровление и нужно ли оно?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам определить, есть ли у вас признаки болезненной страсти…

Самооценка жещин

Не завязла ли ты в таких отношениях с мужчиной, которые подрывают твою веру в себя, а порвать с ним ты никак не можешь?

Не кажется ли тебе, что в жизни тебя привлекают только не совсем обычные партнеры, паршивцы, в то время как нормальные мужчины совершенно не трогают твое сердце?

Не задают ли тебе вопросов о том, почему столько возможностей плывет тебе прямо в руки, а ты не чувствуешь себя уверенной и пропускаешь их мимо?

Не пыталась ли ты всю свою жизнь выйти замуж, но как ни старалась, человек, который бы тебя устраивал, так и не появился, и тогда ты «нашла» его сама, возможно, даже «женила» на себе, приложив к тому немалые усилия?

Не смотришь ли ты со страхом каждый день в зеркало, хотя многие говорят о твоей привлекательности? Не выискиваешь ли в себе бесконечные недостатки? Ты кажешься себе толстой, хотя стройнее и привлекательнее всех вокруг?

Не злоупотребляешь ли ты алкоголем или наркотиками, едой или сексом?

Не тратишь ли ты денег больше, чем можешь себе позволить, — в то время как нормальные люди способны ограничиться рюмочкой, не умирают от голода, и у них все в порядке с личным бюджетом?

Если на большинство из этих вопросов ты ответила «да», значит ты страдаешь эмоциональным заболеванием «синдромом Мэрилин Монро».

Вот цитата из книги Сью Израэльсон «Синдром Мерилин Монро»:

«Маленькая девочка выросла и превратилась в самую красивую и желанную девушку, и ее руки добивались многие знатные люди той страны.Но, несмотря на то, что она стала знаменитой и в жизни ей всюду сопутствовал успех, она не верила ни в то, что она красива, ни в то, что она желанна. Когда она была маленькой, ее столько раз обижали, отвергали и унижали, что теперь все свое время она посвящала лишь тому, чтобы заставить как можно больше людей полюбить ее. Постоянно несчастная, подавленная, она стала пить, пробовать наркотики, чтобы заглушить отчаянную боль в душе. Три раза она выходила замуж, и все три раза ей попадались мужья, которые не уважали ее как личность. И всякий раз, когда ее отношения рушились, она чувствовала себя еще более несчастной.

Поток претендентов на ее руку не прекращался, но она плохо разбиралась в людях и достойных обожателей отвергала; и, наоборот, увлекалась только теми мужчинами, которые лишь использовали ее в своих целях или были женаты, или были неспособны любить ее и ставили ниже себя, помыкали ею и отвергали ее как личность, хотя сами из себя ничего при этом не представляли. Во всем этом она считала виноватой только себя. Она попала в порочный круг, из которого никак не могла выбраться, она страшилась одиночества, была ревнива до безумия, ее постоянно съедали необъяснимые тревоги, угнетала хроническая депрессия — и вот она пристрастилась к алкоголю и сексу. Когда она смотрела на себя в зеркало, то испытывала лишь ненависть и отвращение. Ей казалось, что она безобразна, что она полная неудачница, что она человек, который не достоин любви.

Ее звали Мэрилин Монро».

Причины

КАК ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ

1. Ты родилась в нездоровой семье. Твоя семья была поражена «синдромом Мэрилин Монро». Это значит, что твои родители не могли, не способны были дарить тебе безусловную, безоговорочную любовь, каковы бы ни были у них причины. От них ты никогда не получала того отношения к себе, которое могло быть выражено словами: «Я люблю тебя такой, какая ты есть», наоборот, их отношение, скорее, можно было выразить так: «Что-то в тебе не то, какая-то ты не такая, не как все нормальные люди», «Вот будешь брать пример с сестры, может, и стану любить тебя», «Вот будешь слушаться, будешь делать все по-моему…» — и так далее.

2. И уже став взрослой, ты сохранила в себе эту убежденность в том, что ты недостойна настоящей любви; ты обрекла себя на связи только с теми партнерами, которые не могут отвечать тебе любовью, которые постоянно отвергают твою любовь и тебя самоё как личность, которые как бы находятся по отношению к тебе на недосягаемой высоте; если ты влюбляешься, то предмет твоей страсти — особа для тебя недоступная или явно неподходящая. Ты неспособна завязать с мужчиной нормальные, здоровые отношения, будь то твой возлюбленный, просто друг или товарищ по работе. Вместо любви, нормальной любви, ты ощущаешь страсть, граничащую с одержимостью и безумием, а также подспудное желание быть всегда отвергаемой, унижаемой, желание, сопровождаемое непрерывной болью.Вместе с тем у тебя появляются и другие зависимости, другие предметы страсти, которым ты предаешься неумеренно: чтобы как-то укрыться, спастись от непрерывного отчаяния, ты начинаешь злоупотреблять сексом, едой, лекарствами, наркотиками, алкоголем, работой. Ты так и не научилась любить себя, любить такой, какая ты есть, какой тебя сотворил Бог, зато выучилась ненавидеть себя за то, что ты не такая, как тот или та, как этот или эта.

Безоговорочная любовь — вот что дарят здоровые родители своему ребенку. «Я люблю тебя просто потому, что ты родился на свет, просто потому, что ты мой. Для меня ты лучший ребенок на свете».

Безоговорочная любовь постоянна; поколебать ее не может ничто. Она исходит от родителей, которые сами здоровы, которые и себя тоже любят, а поэтому способны позволить своим детям быть тем, кем они захотят стать сами, неважно, что это может не совпадать с родительскими пожеланиями.Безоговорочная любовь родителей порождает в ребенке способность любить и самоуважение.

БОЛЬНАЯ СЕМЬЯ

Самооценка женщины Больная семья — это семья, где родители неспособны дарить детям свою безоговорочную любовь, неспособны взрастить их в здоровой атмосфере любви. Такие родители сами воспитывались в больных семьях и в детстве никогда не ощущали на себе безоговорочной любви. А когда они сами стали родителями, перед их внутренним взором не оказалось образца, по которому можно было бы учиться любить: самого себя, своего супруга или своих детей, причем любить здоровой любовью. Они просто не могут дать то, в чем не видят необходимости, то, чего они сами никогда не получали. Ущербные, несчастные, ненадежные, неспособные разбираться в собственных чувствах, они не знают, что значит любить, что значит быть добрыми отцом и матерью, что значит делить с детьми свою безоговорочную любовь. Они не представляют, как можно позволить своим детям свободно развивать свою индивидуальность; их пугает любое отклонение от их собственных поведенческих стереотипов.Сами больные, они и вас растят в удушливой атмосфере больных отношений, поскольку не знают ничего другого. Нельзя, конечно, говорить здесь о сознательном выборе; скорее, это обусловленная реакция, бессознательно передаваемая от одного поколения к другому. Это длинная цепь; она включает в себя много поколений. Больные родители воспитывают больных детей, которые, став взрослыми, создают новые больные семьи, и в них снова воспитываются больные дети. Эта болезнь охватывает множество поколений: она передается от одного поколения к другому, она наследуется каждым последующим поколением от предыдущего.

Признаки нездоровой атмосферы в родительском поведении:

постоянная ругань,
хроническая напряженность в отношениях,
неспособность или нежелание ее снять,
крайняя степень жесткости в том, что касается денег, секса или религиозных вопросов,
соперничество в отношениях друг с другом или с детьми,
культурный матриархат, когда роль обоих родителей играет одна мать,
ранняя смерть одного из родителей;
воссоединение с ранее отвергнувшим семью родителем;
развод во всех его вариантах,
наличие любимчиков в семье,
культивирование духа соперничества среди детей,
чрезмерно строгая дисциплина в семье,
атмосфера семьи, живущей вовсе без правил, где все или почти все позволено,
запрет обзаводиться друзьями и знакомыми за пределами семьи,
наличие в семье родителей, один из которых доминирует во всем, а другой самоуничижается перед ним,
ситуация, когда жизни родителей угрожает опасность, либо, когда каким-либо образом эта жизнь становится все хуже и хуже просто благодаря самому факту их родительства.

Признаками больной семьи служат также следующие характеристики одного или обоих родителей: алкоголизм, наркомания, душевное или физическое нездоровье, душевные или физические дефекты, неспособность контролировать себя в еде или работе; болезненное стремление к чистоте во всем, принимающее формы психического заболевания; пристрастие к азартным играм, мотовство; они склонны прибегать к физическим способам воздействия на партнера или на ребенка.Сексуальное поведение родителей по отношению к ребенку недостойно, причем варианты могут быть самые разные, от попыток соблазнить до прямого инцеста; они неразборчивы в сексуальных связях за пределами семьи.Поведение родителей, страдающих этой болезнью, непредсказуемо, на них нельзя положиться, их никогда нет рядом, когда в них нуждаются.

В подобной семье и не подумают попытаться разрешить возникающие семейные проблемы. Если таковые возникают, их не решают, а маскируют. Члены семьи не могут свободно выражать свои чувства и мысли, высказывать желания и фантазии. Открытое общение либо считается чем-то подозрительным, либо строго наказывается. Обещания никогда не выполняются. У каждого полно своих собственных секретов и тайн, а стоит кому-либо проболтаться, об этом сразу станет известно всем. Само существование каких-либо проблем напрочь отрицается. Все кругом в чем-нибудь да виноваты. Одна сторона никогда не прощает ошибок, другая в них упорствует. Жестокость, страх, насмешки, неуважение, унижения, отрицание достоинства, сарказм, обвинения в несостоятельности и замалчивание становятся здесь законами, регулирующими семейную жизнь, законами, которые сначала поражают, а затем и вовсе уничтожают любую возможность здоровых отношений.

Для многих родителей, пораженных этим синдромом, воспитание ребенка становится игрой, в основе которой — желание господствовать и подчинять.

КОМПЛЕКС ЧЕРНОЙ МАГИИ

В детстве родители для тебя, как боги, правящие твоей вселенной. Мысль о том, что они не любят тебя такой, какая ты есть, для тебя непостижима. Выработался механизм защиты Женская самооценка самооценки, называемый «ловушкой больного воображения», произошло болезненное переключение сознания, типа: «С моими родителями абсолютно все в порядке… а вот со мной что-то не так». Они совершенны во всем, у них огромные запасы любви — это с тобой что-то не так, поэтому они и не могут любить тебя, ты просто не заслуживаешь их любви, ты. ее недостойна.Сначала ты не признаешь такого положения дел. Потом меняешь все местами, принимаешь на себя всю ответственность, всю вину за то, что родители тобой недовольны. Плохие не они, плохая ты. К пяти годам от роду эта мысль ложится в основу всей системы твоих представлений о мире: да, ты плохая, и ничего, кроме порицания, не заслуживаешь. И чем в большей степени твое семейство поражено этой болезнью, тем глубже в тебя въедается мысль о том, что с родителями все в порядке, и тем больше ответственности ты берешь на себя, тем более неправой ты себя чувствуешь и считаешь.Такой образ мысли называется «комплексом черной магии». Это искаженное представление о действительности, в основе которого лежат детские фантазии о том, что ты обладаешь сверхъестественной способностью творить зло. Если родители кричат друг на друга — виновата ты. Если они бранят тебя, значит они лучшие родители в мире. Если они пьют, это вовсе не означает, что они алкоголики; это значит, ты виновата в том, что они несчастны. Если твой отец обращается с тобой безжалостно и грубо, ты боготворишь его и во всем винишь только себя. Твоя самооценка сильно страдает.Самоотрицание, ловушка больного воображения и комплекс черной магии искажают твои представления о жизни и твой жизненный опыт.

УТРАТА ЛЮБВИ КО ВСЕМУ НА СВЕТЕ

Меня вдруг осенило, что все люди — все женщины — не такие, как я. Они умеют чувствовать — а я нет.Мэрилин Монро

Спроси себя, как ты чувствуешь? Адекватна ли твоя самооценка? Эти вопросы могут поставить тебя в тупик. Ты похоронила в себе все свои чувства, ты понятия не имеешь, что значит чувствовать. Еще ребенком ты поняла, что чувствовать и выражать свои чувства небезопасно. «Терпеть не могу сидеть над уроками, когда все дети играют во дворе». «В этом платье я чувствую себя неловко, цвет не нравится, да и вообще я в нем похожа на чучело», — таковы твои чувства. Но тебе говорят: «Ты должна надеть это платье, кому я его купила, как не тебе? Я не хочу за тебя краснеть, вечно ты создаешь проблемы, вечно споришь!»Став взрослой, ты продолжаешь нести в себе эту болезнь: ты давно забыла, ты неспособна понимать, что значит чувствовать себя лишенной способности любить самое себя, ты и представить не можешь, что достойна получать любовь. Ты предала самое себя… свою способность чувствовать, переживать, кроме случайных вспышек гнева, приступов страха или тревоги. Большую часть своей жизни ты ощущаешь лишь, что все твои чувства пребывают в состоянии некоего оцепенения. Ты постоянно ждешь от жизни всего самого худшего. С той самой минуты, как ты утратила это удивительное чувство любви к самой себе и похоронила в себе все чувства по отношению к другим, ты стала больна.

Похоронив свое «я», подавив в себе все свои чувства, ты создала в своей душе черную дыру — вот в чем причина неверия в себя и неадекватно заниженной самооценки.

Я — ПУСТОЕ МЕСТО?!

Что я такое? На что я способна? Я — пустое место. Пустое место, и ничего больше. У меня в душе пустота! Самооценка невозможна…Мэрилин Монро

День и ночь ты проводишь в мечтаниях о нем, неважно, выдуманном или существующем на самом деле. Он, конечно же, спасет тебя, он избавит тебя от твоей черной дыры. Все свои силы ты бросаешь на то, чтобы стать похожей на него; чтобы во всем быть, как он: его любимые занятия становятся твоими любимыми занятиями; его спортивные увлечения станут твоими увлечениями; ты станешь ходить только в те рестораны, в которые ходит он; ты станешь жить его интересами, ты усвоишь его вкусы; в конце-концов, вся его личность станет твоей личностью, ты превратишься в его alter ego. Тебе звонят друзья, чтобы узнать, как у тебя дела, а в ответ слышат: «У моего парня все отлично! А его новый проект — там столько интересного! И вообще его дела идут в гору. Я купила ему новую рубашку — пять магазинов обегала — с таким длинным воротничком, нигде не могла найти. Надеюсь, ему понравится. Как ты думаешь, ему такая пойдет? Мне кажется, очень».Взрослый человек, пораженный синдромом Мерилин Монро, глубоко упрятавший в себе все свои истинные чувства, дает другому неограниченную над собой власть. Тебя начинает преследовать навязчивая идея, ты начинаешь бредить о нем, о своем принце, и эта идея становится для тебя последним прибежищем. Ты грезишь о красавце на белом коне, который заключит тебя в свои объятия, избавит тебя от одиночества, от душевной пустоты, от самой себя, и тогда твоя жизнь превратится в сплошное счастье.Ты не пустое место, все, что происходит – просто результат зла и обмана. Это можно вылечить! Вернее, можно просто отказаться от этого, освободиться. Любить себя – вот что тебе необходимо для счастья. Просто любить и принимать себя для начала. Просто всех, кто причинил тебе боль! Перестань жить прошлым и посыпать раны солью и перцем.

Большие отдушины?..

РАЗБИТЬ СКОРЛУПУ

Разбить твою скорлупу — вот твоя задача! Ты пристрастилась ко всему, что способно заполнить черную дыру в душе; ты готова хвататься за все, лишь бы избавиться от ощущения пустоты, ощущения собственной неполноценности, ощущения того, что ты недостойна быть любимой.Важным шагом на пути к поднятию самооценки станет осознание твоих, как мы их называем, великих отдушин.

СЕКС, НАРКОТИКИ И РОК-Н-РОЛЛ

Мерилин Романофф вспоминает:

Выпив шампанского и водки, Мэрилин часто принимала и снотворное… Помню, Мэрилин жаловалась, что ее организм привык к этим таблеткам, и они ей уже не помогают. Бывало вечером, еще нет и девяти, а она уже проглотила парочку; в результате, к ночи у нее в крови уже бродит роковая смесь спиртного и снотворного…Психиатр Мэрилин, д-р Гринсон, писал одному из своих коллег: «Помимо всего прочего я пытаюсь помочь ей избавиться от чувства одиночества, а для этого ей необходимо избегать наркотиков, а также людей, которые дурно на нее влияют, с которыми она связана, в некотором роде, садо-мазохистскими отношениями…»

Безудержный секс, снотворные, антидепрессанты, трата денег в магазинах, кредиты, долги, чревоугодие и походы по психотерапевтам НЕЭФФЕКТИВНЫ. Гораздо эффективнее другой путь:

Ежедневно высыпаться
Пить свежевыжатые соки и витамины
Дыхательная гимнастика, йога
Ежедневная зарядка
Ежедневные прогулки по берегу или в парке
Встречи с друзьями – обсуждение позитива
Тренинги личностного роста и повышения самооценки
Посещение выставок, музеев, галерей, концертов (только не рок!)
Просмотр комедий

Не позволяйте себя унижать!

Летом 1948 года молодая вдова по имени Мэри Д’Обри, которая жила с матерью в Голливуде на Харпер авеню, как-то по ошибке забрела в спальню и увидела там своего брата Фреда, который нежился в постели с новой подружкой. «Привет!» — весело поздоровалась Мэрилин. -Что-то пить хочется, у вас в холодильнике случайно не найдется какого-нибудь сока?» Фреду Каргеру было тогда тридцать два, между ним и Мэрилин — десять лет разницы, и он был уже связан шатким браком с другой женщиной. На «Коламбия Пикчерс» он отвечал за музыку и был, кстати, неплохим композитором; его музыкальную тему из фильма «Отсюда к вечности» многие помнят до сих пор.

Мэрилин удалось создать с ним семью, и в первое время она была так влюблена, что у нее голова кружилась от счастья… так, по крайней мере, она потом рассказывала Бену Хекту… «Если бы тысяча критиков объявили меня величайшей киноактрисой в мире, я не была бы более счастлива, чем когда услышала от него, что он меня любит…»Когда Мэрилин плакала, он обычно говорил: «Вечно у тебя глаза на мокром месте. А все потому, что мозги куриные. Вот фигура — это да, а мозги — не мозги, а какие-то зародыши».Важный момент для повышения самооценки – порвать отношения с тем, кто эту самооценку занижает. Просто встать и уйти. Если вы проглатываете оскорбления, то постепенно привыкаете к ним и… начинаете нуждаться в них! Подумайте над этим.

ТЫ И ВРАЧ, И СИДЕЛКА

Принимая на себя роль врача, сиделки, залечивая сломанные крылышки своего подопечного, ты получаешь возможность бежать от самой себя и на какое-то время заговорить, заколдовать эту страшную черную дыру в душе. Все твое время теперь заполнено устройством распорядка дня твоего партнера, да и вообще всей его жизни. Любовь ты подменяешь самоотдачей; своим чрезмерным участием в его жизни ты пытаешься стать для него незаменимой. Для него ты делаешь то, чего никогда не могла позволить самой себе. Подумать только, что ты можешь получить взамен: вечную благодарность, бесконечные выплаты по процентам — ведь он будет любить тебя вечно.

У него неприятности? Ничего, у него есть нянька, которая о нем позаботится, залечит все его раны. Как только его сломанное крылышко срастается, он бросает твой курятник и спасается бегством. Ты ему больше не нужна, он найдет себе гнездышко получше. С заоблачных высот ты вновь падаешь на землю, и приземление твое — жесткое, если не сказать катастрофическое; и рядом не находится никого, чтобы собрать обломки. И это после всего, что ты для него сделала.

Не будь сиделкой! Живи для себя и помни: самооценка – это судьба!

ЛЮБОВНИКИ НА ОДНУ НОЧЬ

Разведясь с Димаджио, Мэрилин через какое-то — впрочем, достаточно долгое — время стала весьма доступным лакомым кусочком для всякого, кто бы ни захотел ее. Сидя как-то в нью-йоркском баре, она призналась одному журналисту в том, что, похоже, «секс зацепил ее за живое». И в самом деле, в последние годы жизни она почти каждую ночь спала с другим.

Ты легкодоступна? Секс с тобой возможен после первого свидания? Всё дело в том, что ты не считаешь себя Золотой рыбкой и ведёшь себя как рыбка для забавы. Попробуй прочитать Стива Харви «Думай как женщина, поступай как мужчина!». Ты можешь устанавливать мужчине правила и он будет их выполнять. Твоя самооценка не должна падать, а лёгкая доступность ведёт именно к этому.

ВЫПЬЕШЬ ГЛОТОК — И МИР НЕ ТАК ЖЕСТОК

В пятницу был день ее рождения… Гринсоны подарили ей бокал для шампанского, на дне которого было выгравировано ее имя. «Ну вот, — сказала Мэрилин, — теперь сколько ни пей, всегда будешь помнить, как тебя зовут».

Вино – только забвение, к тому же этот кредит ты будешь выплачивать долго, очень долго. Иллюзия облегчения – усиление душевных и физических страданий. Откажись, стань свободной. Алкоголь смывает остатки самоуважения и адекватной самооценки.

ЗАСАДИТЬ КОСЯЧОК И ЛЕЧЬ НА БОЧОК

Марихуана. Сколько ты себя помнишь, ты всегда покуривала. И всегда гордилась этим. У тебя нет зависимости; у кого угодно, только не у тебя. Тебе предложили утром? Нет, ты не будешь делать этого до самого вечера. Ты можешь бросить в любой момент, когда захочешь. Ты вполне можешь прожить и без этого. Просто жизнь с этим приятней, вот и все. Сердце отмякает, все дурные мысли отлетают прочь. И ведешь себя ты уже совсем не так, слава Богу. Смотришь на весь мир как бы сверху. Появляется уверенность, смелость. И снова проходят ночь за ночью, ночь за ночью, и ты не помнишь ничего. Ты уже наркоманка.

ХЛОП — ТАБЛЕТКА, ХЛОП — ДРУГАЯ, СТАНЕТ ЛУЧШЕ, ДОРОГАЯ

Я могу гордиться собой. Вчера я приняла всего четыре таблетки снотворного.Мэрилин Монро

Возбуждающие. Успокаивающие. Стимулирующие. Для диеты. Снотворные. Болеутоляющие. Кодеин. Оздоровительные. Похоже, нет в мире таблеток, которых бы ты не глотала, пока не привыкла настолько, что уже без них не можешь. Проблема в том, что это душевная лень! Делать зарядку, плавать, дышать, гулять и ходить на тренинги – это ведь усилие, а таблетка обещает лёгкость и быстроту. Какая связь между приёмом таблеток и разрушением самооценки? Самая прямая. ОСТАНОВИСЬ, начни всё сначала!

ЛЮБОВЬ НЕ КУПИШЬ

«Ты некрасивая», «Ты толстая», «Скоро суббота, а тебя никто не ждет, никого у тебя нет», «Жизнь кончена». Эти голоса грызут твою душу с утра до вечера. И чтобы заставить их замолчать, ты готова на… шоппинг в кредит и многое другое. ПРОБУДИСЬ! В мире так много книг, помощи, совершенно бесплатной – посмотри хотя бы видео Ошо. Сделай же что-то для себя!

ЗАМУЖЕМ ЗА РАБОТОЙ

После работы ты неспособна отдыхать — тебя преследуют мысли о незаконченных делах. И ночью тебе не спится — ты слишком возбуждена, ты никак не можешь не думать о делах. Ты вся в мыслях о том, что будет завтра: собрание, на котором тебе нужно присутствовать, новая линия на предприятии, которую тебе нужно будет открывать, речь, которую еще нужно написать или переписать; твои проблемы с боссом, и как их решать; твоя секретарша уходит в отпуск, закончила ли она все, что должна была закончить, и справится ли та, которая будет ее замещать?Просто тебе нужен отдых с близким человеком. Приложи усилия к тому, чтобы настроиться на новый лад. Размести объявление на сайте знакомств, обратись к свахе, сходи в клуб. Притворись, что у тебя высокая самооценка – и она начнёт повышаться.

ТЕЛЕФОН — И ДРУГ, И СУПРУГ, И ВРАГ,И ВОЛШЕБНИК, И МАГ

«Знаешь, кто мне ближе всего, на кого я всегда могу положиться? — спросила Мэрилин у репортера У. Дж. Уэ-дерби, — не друзья, нет, не знакомые. Телефон! Это мой лучший друг. Я так люблю звонить, особенно поздно ночью, когда не спится. Я так мечтаю, что вот мы встанем с постели и все вместе отправимся в какую-нибудь аптеку».

Назовем это зависимостью — все, кто любит неумеренно болтать по телефону, рано или поздно приходят к этому — но ведь и ты жить не можешь без своего телефона. Это самообман, матрица, в этом нет настоящей жизни!

КРИЗИС ИДЕНТИЧНОСТИ

Самооценка для женщины «Кто я? Что я чувствую? О чем мне думать? Что мне делать? СОС, я тону! Я опускаюсь на самое дно. Без тебя я погибла. Умоляю, спаси меня! И награда твоя за это будет велика».

Кто ты? Зачем живешь? Кто может заполнить пустоту внутри тебя? Что делать, чтобы убежать от себя самой? Ты все время пытаешься стать кем-нибудь другим — чтобы всем понравиться, чтобы понравиться всему миру. Стань собой. Придумай для своей самооценки новый образ внутреннего Я – ты независимая, сильная, самодостаточная. Помедитируй на этот образ. В списке фильмов на нашем сайте есть книги для повышения женской самооценки.

ОДНА — ЗНАЧИТ ОДИНОКАЯ«Как это так, ты — и вдруг одинока?» «А ты когда-нибудь жила в доме, где сорок комнат? Так вот, помножь просто одиночество на сорок — получишь мое».Мэрилин Монро

Ты готова на все, лишь бы не остаться наедине с тем, кто тебе больше всего не мил — с самой собою. Знаешь, Шоу говорил:— Мне никогда не скучно в обществе такого замечательного собеседника, как я сам!

Вот бы и тебе такую самооценку!

ХАМЕЛЕОН Когда у нее все началось с Миллером, Мэрилин принялась усиленно читать книги, которые он ей советовал прочитать, стала учиться готовить, старалась подружиться с его друзьями, приняла его деревенский образ жизни… Перед самой женитьбой, зимой 1956 года, она много времени уделяла изучению иудаизма. Сам Миллер был не очень религиозным человеком; но она собиралась войти в его семью, хотела вписаться в его семейную традицию. «Я приготовлю лапшу, как любит твоя мама», — сказала она ему в день свадьбы. На обороте свадебной фотографии она написала: «Надеюсь, надеюсь, надеюсь».

Твое «я» провалилось в черную дыру еще в детстве. И став взрослой, ты так и не выработала в себе понятия о том, кто ты такая, что ты из себя представляешь в этом мире. Подобно хамелеону, ты меняешься в зависимости от окружения… Стань собой! Ответь на вопрос: какой твой талант – главный?

ВСЕ КУПЛЮ РАДИ ЛЮБВИ Мэрилин никак не могла забыть Каргера. В 1948 году на Рождество она пошла к одному модному ювелиру и за пятьсот долларов, в рассрочку, купила для Каргера часы. Тогда она была на мели, и чтобы выплатить кредит, ей пришлось два года работать и отказывать себе во всем.

Любовь ты умеешь только покупать. Быть любимой для тебя — все равно что быть нужной другим. Пойми: ты достойна любви уже хотя бы потому, что за тебя умер Христос. Именно за тебя, за всех нас. «Возлюби ближнего как САМОГО СЕБЯ» — сказал Спаситель.

СИНДРОМ ПОЛЛИАННЫТы слишком, слишком хорошая. Ты научилась быть хорошей с детства, надеясь таким образом заработать любовь своих родителей. А ты позволь себе быть иногда плохой – крикнуть, топнуть, уйти, дать пощёчину, не подходить к телефону и сбрасывать звонки. У тебя получится! Самооценка скажет СПАСИБО!

umapalata.ru

Женственность / Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!-2

"Все жизненные неуспехи и неудачи, обиды на судьбу – это груз, который тянет нашу самооценку вниз, опуская ее ниже плинтуса"

Ко мне часто обращаются девушки с просьбой поднять им самооценку. Как будто бы самооценку можно поднять при помощи обычной консультации...

Конечно, нет. Самооценка – это результат комплекса достоинств человека. Если достоинств мало – самооценка будет низкой. Если их много – самооценка будет высокой и адекватной.

Если человек реализован в своей профессии, достиг высокого профессионализма, и хорошо зарабатывает – это всегда будет довольный собою индивид с высокой самооценкой.

Если же человек не растет как профессионал своего дела, или метается от одного занятия к другому – у него всегда будет низкая самооценка (и, соответственно, заработок).

Если у человека высокая самооценка – он никогда не согласится на невыгодные для него предложения. И он всегда может спокойно сказать, сколько стоит один час его работы (кем бы он ни работал – поваром, хирургом или парикмахером) – и как ни странно, люди ему заплатят, сколько он скажет.

Когда у человека высокая самооценка – ему легче проводить переговоры и договариваться на выгодных для него условиях. Высокая самооценка действует на собеседника магически, таким людям больше доверяют, чаще соглашаются с ними. Понятное дело: чем выше у человека самооценка – тем больше денег он заработает.

Высокая самооценка в профессиональной сфере нам всегда понятна. А вот с высокой самооценкой в вопросе женственности и обаяния у женщин полный пробел.

Если женщина имеет высокую самооценку в плане женственности – на нее никогда не будет орать или ворчать мужчина. Он всегда будет спокойно с ней общаться и стремиться договориться. Высокая самооценка в плане женственности действует на мужчин магически. С такой женщиной мужчина с самого начала строит отношения только на ее условиях.

Он встречается с ней только тогда, когда это удобно ЕЙ. Водит ее только туда, куда она пожелает. Открывает перед ней дверь, подает пальто. Сексом они начинают заниматься только тогда, когда она сама этого захочет – и ни днем раньше.

Женщина с высокой самооценкой способна полностью влиять на своего мужчину. Почему? Потому что он сам этого хочет!

Такая женщина всем своим видом, взглядом, жестами дает понять – "Я Мадонна! Я Богиня! Я женщина твоей мечты!"

Она уверена в себе, знает себе цену (и если надо, может ее обозначить), и никогда не согласится с тем, что ее не устраивает.

Она любит себя реализовывать во многих направлениях жизни. Стремится стать профессионалом своего дела (или уже им стала), знает как себя одеть, накрасить, какая прическа ей идет больше всего. Знает, как усилить свои достоинства и скрыть недостатки – и нагло этим пользуется, чтобы быть лучшей. Постоянно развивает свои знания и навыки: коммуникативные навыки, искусство самопрезентации, интеллект (много читает), занимается своим здоровьем, совершенствует тонкости макияжа и создания внешнего образа...

Она знает, чего хочет от жизни, и может легко об этом рассказать – мужчинам это очень нравится (что было выяснено благодаря недавним исследованиям ученых).

Такая женщина всегда выглядит гораздо привлекательней для мужчин. Здесь я имею в виду не внешность, а женскую харизму.

Что такое "высокая самооценка в плане женственности"?

Это когда женщина знает, как понравиться мужчине, и эффективно пользуется этими знаниями. Это хорошо образованная женщина, которая продолжает развиваться как профессионал женственности.

Это когда ты пришла на банкет – и познакомилась с десятью-двадцатью мужчинами. Понравилась им, завела дружеские связи.

У меня есть подруга (в разводе, с ребенком), которой постоянно делают предложения замуж. Почему? Потому что она профессионально умеет нравиться мужчинам. А ее воздыхатели просто боятся ее потерять. Кстати, недавно гуляли у нее на девичнике в ресторане, так ее и там мужчины постоянно приглашали на медленный танец, а один даже розы подарил :).

Такую женщину мужчина долго и упорно уговаривает: "Выйди за меня замуж!".

Она никогда не боится потерять мужа (так как знает, что никогда не останется одна).

Но при этом она не боится остаться одна. Если ее не устраивают отношения с мужчиной – она легко с ним расстанется.

Ей не страшно пожить одной. Ей это даже в радость, так как она может перечитать горы полезной литературы, развить в себе новые способности, поработать над своим прекрасным Образом. А потом сделать прическу, надеть красивое платье, пойти на банкет и познакомится там с десятью-двадцатью мужчинами, заведя новые и интересные знакомства...

Сотрудники ДПС ее не штрафуют, таксисты не берут плату. У нас сейчас курсантки после трех месяцев обучения пишут: "Оксана, с меня таксист не взял плату, и милиционер не оштрафовал – ур-р-ра, я прошла (боевое крещение)! :) Теперь я чувствую в себе такую женскую силу!"

После получаса общения с новым знакомым, он может сделать ей предложение замуж.

Знаете, как общаются подруги с такими способностями?

– О! У тебя новое платье! Какая ты сегодня красивая! – А ты что-то сделала с волосами, так блестят! Шикарная женщина!

Они поднимают друг другу самооценку, а потом: кто из мужчин не спрятался – они не виноваты :).

* * *

Высокая самооценка в плане женственности – это комплекс способностей, знаний и умений. За несколько лет работы с курсантками, опытным путем мы выяснили, что работать нужно по всем фронтам:

* Если родители в детстве занижали самооценку (часто ругали, никогда не хвалили), не додали любви – то придется добирать ее себе самостоятельно. При помощи арт-терапии и техник НЛП мы восполняем этот пробел.

* Обиды на себя, привычка себя деструктивно критиковать – это занижение самооценки. Мы учимся себя прощать, и принимать такой, какая есть, со всеми достоинствами и недостатками, со всеми ошибками и прегрешениями прошлого. Прививаем себе привычку критиковать себя только конструктивно, и по делу.

* Все жизненные неуспехи и неудачи, обиды на судьбу – это груз, который тянет нашу самооценку вниз, опуская ее ниже плинтуса. И это нельзя оставлять на самотек – кому нужна низкая самооценка? Для работы с этим недоразумением я предлагаю пользоваться дневником успеха. Многим курсанткам предлагаю усложненную версию дневника, где нужно описать всю свою биографию, и потом поменять все негативные жизненные установки на новые – полезные и результативные. Также советую прочитать несколько книг на эту тему.

* Если женщина не может пойти на банкет и очаровать там десять-двадцать мужчин, если она не способна познакомиться с мужчиной (хоть где, даже на улице) – это всегда сказывается на ее самооценке. Она будет низкой, как ни крути. Чтобы решить эту задачу, мы развиваем в себе навыки Самопрезентации, учимся общаться и очаровывать собой собеседника. Мы изучаем и отрабатываем разные техники знакомства, общения и очарования.

Иметь высокую самооценку в плане женственности – это целая наука, которую можно постигать годами. Веря в себя, ставя новые цели и постепенно достигая их.

В своей рассылке и книгах я рассказываю теорию этой науки. А на курсе "ДАО: Путь женщины" мы практическим путем углубляемся в это знание.

daowoman.ru

Как повысить самооценку женщине? | Здоровье и красота

Низкая самооценка — это большая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Многие из нас полны комплексов в связи с внешностью, неудавшимися отношениями, постоянными упреками родных, из-за жесткой критики на работе, да и многих других причин. На нас постоянно “давит” окружающий мир и некоторые ломаются под таким напором. Однако, ситуация вполне исправима и мы нашли для вас ответы, как повысить самооценку женщине!

Уровни оценки себя

Наша задача сейчас, это рассказать, как повысить самооценку женщине до адекватного уровня, но это невозможно без понимания того, какие уровни самооценки бывают.

kak-povysit-samootsenku-zhenshhine

Низкий уровень самооценки — это ситуация, когда человек неосознанно воспринимает все, что с ним происходит в черном цвете. Неудачи в жизни окружают каждого из нас, но когда постоянно видишь и запоминаешь только плохое, то такая манера поведения закрепляется за тобой и влияет на дальнейшее восприятие жизни.

Высокая самооценка — это продуктивное состояние человека, ведь он верит в себя в свои силы, активно отдается работе, личным отношениям, живет и радуется жизни.

Не думайте, что только внешние факторы являются причиной понижения самооценки. Все зависит от внутреннего понимания себя, поэтому упорная работа над собой решит вопрос, как повысить самооценку женщине.

Причины низкой самооценки

Вполне возможно, что причина потери веры в себя и свои силы кроется далеко в детстве, например, вас дразнили сверстники из-за внешности, умений или интеллекта. Мнение других довольно неадекватно и теперь уже во взрослом возрасте, вы должны понимать, что люди не только высмеивают ваши неудачи, но часто завидуют вашим успехам, и поэтому резко критикуют. Таким образом они повышают чувство собственной значимости.

kak-povysit-samootsenku-zhenshhine

Еще одной причиной может быть то, что вы ставите заведомо недостижимые цели. Естественно, все заканчивается неудачей и вы теряете веру в себя. Нужно понимать, что даже провал — это хорошо. Пусть задуманное не получилось, но вы приобрели новый опыт, а это дорогого стоит.

К чему приводит низкая самооценка и как повысить самооценку женщине?

Ответ прост — к сотне комплексов, которые только жить мешают, а в самых запущенных случаях — к стрессу и длительной депрессии. Человек чувствует ненависть к себе, перестает понимать других людей, пропадает чувство любви и уважения к окружающим. Как следствие, женщина с заниженной самооценкой ищет себе как раз такого спутника жизни, который еще больше унижает ее, и объясняет она себе это своей никчемностью и тем, что не достойна большего. А ведь достаточно изменить ход своих мыслей и проблема решена! Только будьте готовы, что процесс поднятия самооценки — это работа трудная и долгая, а главное регулярная и требующая огромного терпения. Так что не ждите мгновенных результатов.

kak-povysit-samootsenku-zhenshhine

Изменяем отношение к себе

Научится принимать себя такой какая есть очень сложно, но это именно то, с чего нужно начать. Попробуйте просто полюбить саму себя, а для этого ежедневно говорите себе комплименты, хвалите себя, обратите внимание на свои достоинства, употребляйте слова “ я люблю себя”, “я верю в себя”, “у меня все получится” и тому подобное. Перестаньте ругать себя, избегайте людей которые вас чрезмерно критикуют.

kak-povysit-samootsenku-zhenshhine

Очень успешный способ, как поднять самооценку женщине — это завести красивый блокнотик, в котором вы будете отмечать ежедневно ваши успехи, пусть даже маленькие. Запишите в этом блокноте свое представление о том, как должна выглядеть новая вы, какой успешной она должна быть, перечислите все, что вам хочется достичь. Начните с маленьких шагов по достижению этих целей, например, поменяйте внешний облик, обновите гардероб. Осознание того, что вы красивы и привлекательны — уже огромный скачок вверх в вашей самооценке.

Определяем проблемы и боремся с ними

Подумайте о своих слабых сторонах и начните бороться с ними. Например, если вам тяжело говорить на публике, то обязательно посетите курсы ораторского искусства. Измените свой круг общения! Исключите из него “нытиков”, заполните, наоборот, позитивными и веселыми людьми.

Реализовать себя и поверить в собственные силы поможет хобби. Найдите занятие, которое вам нравится и добейтесь в нем хороших результатов. Не обращайте внимание на чужое мнение, думайте собственной головой, перестаньте принимать решение при помощи родственников и близких друзей. Самостоятельные решения проблем очень успешно повышают веру в себя. Не стесняйтесь чего-то не знать/не понимать, спрашивайте, интересуйтесь.

Перестаньте откладывать намеченные дела, не слушайте свою плохую самооценку, которая будет твердить, что вы не справитесь. Забудьте об оправданиях своим поступкам, прощайте себя за ошибки и больше не сравнивайте себя с другими, начните сравнивать себя с самой собой в прошлом.

Теперь зная, как повысить самооценку женщине, вы сможете проанализировать свое поведение, свои поступки и после детального самоанализа успешно исправить ситуацию и зажить новой прекрасной жизнью!

XOXO

Что еще почитать

niceforlady.ru

Самооценка женщины

Самооценка женщины является отражением отношения к себе. «Это способность человека честно с любовью и по достоинству оценить себя» - говорила В.Сатир. Отношение к себе определяет все отношения с окружающим миром. Чаще всего, современная женщина имеет заниженную самооценку.

Как правило, заниженная самооценка влечет за собой неуверенность в себе. Ярким примером может служить женщина, в речи (в мыслях) которой встречаются фразы:

Я уродлива, некрасива, есть женщины, которые заслуживают больше чем я.
Я виновата в случившемся разводе. Он меня не любит, потому что я готовила невкусно... и т.д.
Я никто...
Я дура....
Так мне и надо...
Мне не идут яркие вещи...
Лишь бы никто меня не заметил....
Не хочу говорить тост...боюсь осуждения...
Я грешная...и поэтому у меня все плохо в жизни
На мне венец безбрачия...
Я неуверенна в себе и это конец....

Как видим, от всех этих слов, просто опускаются руки... Но привычка унижать себя, заниматься самобичеванием и обвинением себя, к сожалению, очень устойчива.

Как же сделать так, чтобы самооценка выправилась и появилась хоть малейшая уверенность в себе?

Очень хорош в данном случае метод перефразирования. Ведь многие женщины «борются» с застарелыми установками, подавляя их или отрицая их. Это бесполезно. Важно перефразировать старые установки следующим образом:

Да, я не самая красивая в мире, но что-то очаровательное во мне есть и для себя я прекрасная женщина.
Да, мы развелись и моя причина в этом тоже есть: может я готовила невкусно. Но все поправимо, и готовить вкусно я научусь, когда я захочу постараться для кого-то. Я не виновата в разводе. Я лишь одна из причин.
Я никто.. и ничто по сравнению со стихией – цунами, землетрясением и другими природными явлениями. Но в социуме я все же личность – у меня есть свои интересы, своя деятельность и свое место в мире. Может я просто его еще не нашла.
Я дура – бываю. Но в целом я хорошая, просто иногда допускаю дурацкие ошибки.
Так мне и надо.....видимо я подсознательно этого ждала. Надо запомнить и больше не обвинять себя, а тем более – наказывать. Я заслуживаю поддержки в тяжелых ситуациях.
Мне не идут яркие вещи – видимо я еще не совсем хочу себя ярко проявлять. Да, я скромная, но бывают периоды, когда мне хочется выглядеть ярко.
Лишь бы никто меня не заметил....пока я этого не хочу... а потом, когда я буду готова – пожалуйста – пусть замечают!!!
Тост – прекрасный способ сказать пожелание при свидетелях общей радости. Это здорово – радоваться сообща, вместе! Обязательно скажу тост!
Я грешная – как и многие люди. Ошибки совершают все, в том числе и я. Но ведь моя ошибка меня чему-то научила. Все, что нас не убивает – закаляет.
На мне венец безбрачия – ну и что!!! Значит у меня будет гражданский брак!
Я неуверенна в себе и это конец! Да, я уверенна и убеждена, что я неуверенна в себе.

Перефразирование – дает возможность переоценить ситуацию, не ломая старых установок, а дополняя их.

Еще один способ изменить самооценку к лучшему – наладить отношение со своим телом.

Хороший показатель самооценки – ответ на вопрос «Довольны ли вы своим телом?». Не путать с ответом на другой вопрос «Красивая ли вы женщина?». Ощущение довольства, удовлетворенности дает понять, что «со мной все хорошо». Как только наступает мир со своим телом – самооценка выравнивается. Как это сделать?

Один из самых простых способов – написать себе письмо от своего тела. Это трудно, но возможно. Обратите внимание на замечания, просьбы своего тела. И желательно, исполнить все, о чем просит тело – только тогда вы будете в ладах со своим телом, здоровьем и самооценкой.

Другой способ – нарисовать свое тело. И проанализировать свой рисунок.

В каком образе нарисовано тело? Это очень четко отражает настоящее отношение к телу и к себе. Можно нарисовать свое тело в виде клубники, красивого дворца, а бывает, что женщина рисует свое тело в виде канализационного люка. Конечно, последний вариант, говорит о брезгливом, пренебрежительном, презрительном отношении к своему телу. Самое адекватное отношение к себе выражается в рисунке, где тело изображено в натуральном виде.
Цвета, которыми вы нарисовали тело? Даете ли вы возможность телу быть эмоциональным или все-таки для вас тело (и вы сами) – черное-белое рациональное существо без эмоций.
Что делает «тело» на рисунке? Оно динамично или статично?
Есть ли у вашего тела пол? Насколько прорисованы половые органы? Это будет свидетельствовать об отношении к себе как к женщине. Воспринимаете ли вы себя как представительницу прекрасного пола или вы забыли об этом?

Эти и другие вопросы приведут вас к адекватному восприятию себя, к прояснению отношения к себе. Не беда, если вы вдруг обнаружили, что вы неуверенны в себе и у вас низкая самооценка. Плохо, если, зная об этом, вы бездействуете.

Чтобы наладить контакт с телом и повысить свою самооценку, очень важно делать, казалось бы элементарные, но дефицитные для тела, действия: прикасаться к себе с любовью и заботой, принимать качественный душ (с жесткими и мягкими мочалками и губками), обеспечить себе (позаботиться о себе) регулярный качественный секс, обеспечить себе ежедневные объятия с другими людьми (с членами своей семьи, например), обеспечить себе здоровый сон (проветрить помещение, прогуляться перед сном), обеспечить себе массаж и спа-процедуры, обеспечить себя хорошей физической нагрузкой. Это нормальная забота о теле без излишеств.

Говоря о самооценке, конечно, важно говорить и об отношениях с другими людьми. Они относятся к нам, так как мы относимся к себе. И здесь стоит напомнить, что наша самооценка сформировалась, когда нас окружали ....РОДИТЕЛИ или близкие люди. Мы привыкли относиться к себе так же, как относились к нам наши родители. И вот тут ключевой вопрос – вопрос о безусловной любви. За что любили родители? Если только за успехи, то в жизни человека самооценка будет зависеть от успеха. Если за послушание и правильность – то самооценка будет метаться в зависимости от количества жизненных ошибок (ведь все надо делать правильно!). Как проверить наличие безусловной любви к себе? Очень просто. Ответьте на простой вопрос: «Что вам приходилось делать, чтобы вызвать улыбку у своих родителей или у близких людей?». Ваш ответ будет включать в себе разгадку. Если вам родители улыбались, когда вы получали пятерки, достигали успехов, подметали двор (трудились) – то речь идет об условной любви и самооценка будет в течение жизни «зависеть». А вот если ваш ответ «Мне родители (или хотя бы один из них) улыбались всегда, когда видели меня» - вы росли в безусловной любви и ваша самооценка стабильна, вы уверенны в себе и только сильнейшие стрессы могут ее снизить (что бывает редко).

Безусловная любовь дает основу для формирования уверенности в себе, когда ребенок может радоваться просто тому, что «Я есть!». Нельзя сказать, что у таких детей в будущем нет трудностей и стрессов. Нет. Просто такие люди способны преодолевать трудности и стрессы просто фразой «Я есть у себя – это главное. Остальное все решаемо».

У обладателей условной любви все намного труднее. Трудности и препятствия проживаются ими сквозь призму «если...». «Если я буду трудиться (много работать, угождать мужу, буду хорошей мамой, буду отличником, иметь крутую тачку, красивую жену, мужа, детей, материальное благополучие, повышение квалификации... т.д. - то я буду хорошим для себя». Представляете, сколько «если...» надо пережить, чтобы просто стать хорошим для себя, принятым собой? И жизнь превращается в череду достижений и условий без «вкуса» и без «сочной радости».

Я призываю всех читателей проверить и откорректировать свою самооценку – жизнь заиграет новыми красками!