ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Я — самая лучшая, или как повысить самооценку женщине? Поднять самооценку женщине
Как поднять самооценку женщине?
К сожалению, в настоящий момент многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с такой проблемой как низкая самооценка. Такая ситуация может сложиться под воздействием разного рода факторов. Женщины все чаще задают психологам вопрос о том, как поднять самооценку после измены. Также похожие проблемы очень часто тревожат женщин после 40. В данной статье мы поговорим о том, что нужно делать женщине в таком случае, приведем несколько эффективных методик по поднятию самооценки, а также расскажем, как вести себя в таком положении.
С чего начать?
В данном разделе мы приведем советы психологов, в которых говориться, с чего стоит начать долгий процесс возвращения уважения и любви к себе. Некоторые представительницы прекрасного пола считают, что поднять самооценку, особенно после 40 лет – задача из области фантастики. Мы уверены, что это не так, стоит только захотеть.
Посетите салон красоты
Многие скажут, что совет весьма глупый и неэффективный. Мы не согласны. Вспомните, как повышается ваше настроение после похода в маникюрный салон. А как приятно любоваться на новую стрижку и свое отражение в зеркале? Естественно, что посещение парикмахерской или спа-салона не решит ваши душевные проблемы. Но мы уверены, что чувствовать вы себя будете значительно лучше. Не забывайте поддерживать внешнюю красоту, регулярно посещая специализированные заведения. Кроме того, не забывайте проделывать все ритуалы красоты и в домашних условиях. Балуйте себя масками и скрабами для лица, принимайте ванну. Одним словом, ухаживайте за собой.
не каждая женщина может принять и полюбить себя со всеми особенностямиОбновите гардероб
Проведите ревизию в своих платяных шкафах. Выкидывайте без раздумий старые надоевшие вещи. Избавьтесь от заношенных до дыр свитеров и потертых штанов. Прикупите пару-тройку платьев, посетите обувной магазин. Кроме того, не забудьте про нижнее белье.
Найдите хобби
Постарайтесь выбрать увлечение по душе, которое будет приносить вам только положительные эмоции. В настоящий момент существует огромный выбор: вы можете попробовать себя в хореографии, научиться вязать или вышивать, изучать иностранные языки. Что-нибудь вам обязательно придется по вкусу. Если же с выбором хобби возникли проблемы, то психологи советуют завести домашнего питомца. Забота о ближнем (даже если это кошка или собака) - отличный способ поднятия самооценки.
Расширяйте кругозор
Еще один великолепный способ поднятия самооценки – получение новых знаний. Вариантов масса. Это могут быть курсы повышения квалификации, тренинги по психологии и личностному росту, курсы по вождению автомобиля. Сам процесс позволит вам отвлечься от печальных мыслей, а результат заставит вас уважать себя. К тому же, вы заметно повысите свой авторитет среди коллег и приятелей. Если вы ограничены в средствах, то можно найти весьма экономичные варианты, которые не менее действенны в данной ситуации.
Наведите порядок в доме
Психологи утверждают, что моральное состояние женщины напрямую зависит от порядка и гармонии в её жилище. Самый простой способ – уборка: разложите по местам валяющиеся под ногами вещи, наведите порядок на кухне, протрите пыль. Самые отважные могут затеять ремонт или перестановку. Ваша голова будет занята совсем другими мыслями, которые вытеснят все грустные думы.
Эффективные техники для повышения самооценки
В настоящий момент существуем множество разнообразных методик, которые направлены на поднятие самооценки. Мы приводим самые простые, но, вместе с тем, действенные техники, которые вы сможете начать применять сразу после прочтения статьи.
Смените окружение
Помните, что люди, которые видят мир только в темных тонах, представляют собой не самую лучшую компанию. Специалисты советуют несколько изменить круг людей, с которыми вы общаетесь. Стоит проводить боле времени с успешными, уверенными в себе, амбициозными и целеустремленными людьми. Такое окружение поможет вам вернуть потерянную самооценку и взглянуть на мир по-новому.
Перестаньте себя критиковать
Если вы любите негативно высказываться о себе и своих поступках, заниматься самобичеванием, то вы вряд ли сможете повысить самооценку. Старайтесь избегать критических суждении в свой адрес: будь то внешность, карьера или поступки. Старайтесь подмечать только положительные моменты, акцентировать свое внимание только на достоинствах.
Перестаньте сравнивать
Всегда легко найти людей, которые достигли большего в определенной сфере. Советуем перестать себя сравнивать. Не стоит забывать, что вы – уникальная личность со своим индивидуальным набором личностных качеств и способностей. Единственный отличный вариант для сравнения – вы в прошлом.
Используйте аффирмации
Данный термин обозначает определенные короткие суждения, которые призваны создавать позитивный настрой. Предложение нужно формулировать только в настоящем времени, чтобы воспринимать высказывание как данность. Пример – «Я сильная женщина, добившаяся успеха в карьере». Все эти фразы необходимо повторять про себя несколько раз в день, а лучше всего их визуализировать. Например, можно написать их на зеркале или же закрепить на любом видном месте.
Выход из зоны комфорта
Естественно, что в трудной ситуации проще всего закрыться в себе и спрятаться от проблем. Можно стараться успокоить себя сладким или алкоголем. Мы не призываем совершать необдуманные поступки, а лишь хотим сказать, что нужно найти в себе силы столкнуться с трудностями лицом к лицу.
Посетите тренинг
Если вы проживаете в крупном населенном пункте, то, наверняка, имеете возможность посетить различные семинары и курсы, которые созданы для людей, желающих поднять свою самооценку. Естественно, что стоит выбрать хорошего специалиста, которые проводит занятия. В противном случае результат может быть печальным. Если же посетить специализированный тренинг возможности нет, то можно компенсировать это просмотром фильмов или чтением литературы по психологии.
Занимайтесь спортом
Этот способ крайне эффективен и доступен почти для всех жителей нашей страны. Если нет возможности посещать спортивный зал, то можно с тем же успехом заниматься дома. Регулярная физическая активность позволяет человеку относиться к себе с уважением. Кроме того, вы будете меньше критиковать свою внешность. Не стоит забывать и о том, что во время занятий спортом выделяются гормоны радости.
Ведите дневник достижений
Заведите себе небольшую тетрадку или блокнот, в который вы будете записывать все свои победы. И большие, и маленькие. Специалисты советуют заполнять дневник ежедневно и вносить туда по 5-7 записей. Таким образом, в минуты душевной печали вы сможете напомнить себе о своих достижениях.
Начинайте действовать
Мы уверены, что повысить самооценку вы решили не просто так. Скорее всего, вы убедили себя в том, что именно её низкий уровень мешает добиться успехов на том или ином поприще. Это не так. Не ждите, а начинайте действовать прямо сейчас. С низкой самооценкой. Для примера попробуйте сесть на стул, закрыть глаза и повторять про себя, что не сможете встать со стула. И с этими же мыслями вставайте. Точно также это работает со всеми сферами жизни. Начинайте заводить знакомства, даже если считаете, что вы никому не интересны. Таким образом, ваше поведение сможет повлиять на ваши мысли. Другими словами, пока вы не начнете вести себя как человек с высоким уровнем самооценки, она никогда у вас не появится.
Учитесь принимать себя
На первый взгляд, совет весьма банальный. Однако это умение здорово облегчит вам жизнь. Все мы знаем, что целостная система самооценки складывается из очень многих пунктов, зависит от целого ряда факторов. Это стереотипы, мнение общества и т.д. Не ошибемся, если скажем, что родители с детства говорят нам, что мы должны быть первыми во всем. И вы автоматически всю жизнь анализируете свое поведение и сравниваете его с поведением других людей. Чтобы принимать свою личность такой, какая она есть, нужно выкинуть из головы все стереотипы и перестать жить сравнениями. Нужно сделать так, чтобы уровень вашей любви к себе не зависел от сравнительного анализа с другими людьми.
Хвалите себя
Ругать и давать критические суждения себе мы не забываем никогда, а вот хвалить – очень часто. Отмечайте любые незначительные победы и хвалите за каждый успех. Так вы сможете сконцентрироваться только на положительных сторонах своего характера.
Избавьтесь от ожиданий
Долой недостижимые цели. Стоит помнить, что каждый человек индивидуален, у него есть свои недостатки. Уберите из своей головы установки следующего рода: «Я обязан быть первым в любом деле», «Каждый из моего окружения должен восхищаться мной». Свыкнитесь с мыслью, что это невозможно. Научитесь ставить перед собой только реальные цели, откажитесь от несбыточных надежд и мечтаний. Например, «Каждый из нас совершает ошибки», «Я хорошо владею языками, а вот математика мне не дается». Примиритесь с этими мыслями у себя в голове. Как только появится желание покритиковать себя, вспоминайте про эти установки.
Принимайте ошибки за жизненные уроки
Перестаньте воспринимать любое поражение как подтверждение вашей некомпетентности. Научитесь выносить уроки из любых ситуаций. Сконцентрируйтесь на том, чему вы научились в данных обстоятельствах. Представьте, чтобы сказали мама или папа, или же близкий друг. Старайтесь также относиться к себе. Если же вы будете постоянно корить себя за промахи, то вероятность того, что вы допустите новые, весьма велика.
Упражнения для поднятия самооценки
Если же вы считаете, что всего вышеописанного недостаточно, чтобы вернуть любовь к себе, то мы советуем попробовать ежедневно выполнять несколько простых упражнений. Их эффективность проверена многими поколениями женщин, так что можно смело применять их на практике.
Двойник
Если вы панически боитесь заводить новые знакомства, при общении начинаете говорить неразборчиво, волноваться, неуместно шутить и вести себя весьма странно, то это упражнение для вас. Определите, кто является для вас эталоном красивой и успешной женщины. Это может быть любимая актриса, общественный деятель или просто знакомая. И, когда начинаете волноваться, представляйте её на своем месте. Подумайте, как бы она вела себя в сложившихся обстоятельствах, и поступайте именно так.
Ода о себе
Суть упражнения весьма проста. Возьмите лист бумаге, займите удобное положение и напишите себе хвалебную песнь. Вспомните все свои положительные качества, черты характера, свои достижения, которыми гордитесь больше всего. Если в вас присутствует поэтический талант, то сделать это можно в стихотворной форме. Можете написать несколько вариантов и выбрать наиболее понравившийся. Его перепишите красивым почерком и поместите на видное место. Каждый день получившийся шедевр будет напоминать вам о своих талантах и достоинствах.
Правило 10 секунд
Упражнением данное правило назвать трудно, так как оно не требует большого количества времени. Оно просто необходимо для тех, кто переживает по поводу своей внешности и обрастает комплексами. Ученые доказали, что внешний вид женщины оценивается мужчинами в начале знакомства и среднее время, которое они тратят на это составляет 10 секунд. После мужчины начинают изучать вас с других сторон. Мы советуем каждый раз отсчитывать в голове эти злополучные секунды, а после сражать избранника чем угодно: ораторским мастерством или искрометным юмором.
В данной статье мы рассказали нашим читательницам о том, как полюбить себя такой, какая есть. Привели несколько эффективных упражнений и техник, направленных на поднятие самооценки. Помните, что только ежедневная работа над собой способна привести вас к цели.
mixfacts.ru
Как поднять самооценку женщине - простые и быстрые способы
Откуда вообще берется низкая самооценка? Очень часто из несоответствия наших представлений о себе, желаний и реальности. При этом комбинаций может быть сколько угодно. Вам внушали все детство, что вы, как есть, принцесса, а окружающие не спешат это замечать. Или же наоборот, вы успешны и объективно привлекательны, но детские или подростковые комплексы не дают вам этого осознать и наслаждаться. Часто самооценка падает из-за каких-то неприятностей, в которых вы склонны винить себя (заслуженно или нет, не важно): увольнение, развод, разрыв отношений, измена мужчины прочие, не самые радостные ситуации. На самом деле не так уж и важно, из-за чего у вас упала самооценка, самое время ее поднимать. Жизнь слишком коротка, чтобы провести ее с опущенной головой и вечно извиняющимся выражением лица. К слову! Девушки, нам очень повезло. У нас есть масса способов повысить самооценку, в отличие от мужчин, у которых все чаще всего упирается в размер машины, зарплаты и объем груди подруги.
Запомните! Для женщины крайне важен процесс, сверхзадача на сейчас — научиться получать удовольствие от него. Иначе вы будете постоянно подменять понятия мужской и женской самореализации и самооценки. Очень часто мы перестаем уважать себя, не достигнув каких-то высоких результатов, забывая, что результат – это смысл жизни и прерогатива мужчин, а не женщин.
Лучше исследуем основные составляющие нашей женской самооценки
Внешность
Я поняла для себя одну простую вещь – лучше всего я выгляжу, когда влюблена. Когда мы влюблены, мы постоянно прихорашиваемся. Это такой процесс повышенного внимания к себе, к своей внешности, к мелочам. Не влюблены? Не важно. Мы пойдем от обратного. Начинаем прихорашиваться, включаем ощущения. Верю, что вы выглядите просто роскошно и без этих ухищрений, но пришло время приложить еще немного усилий, особенно в мелочах.
- Духи. Меняем на более провокационный вариант. Идем в хорошее место и выбираем флакон (можно совсем маленький) того, что «никогда бы не купили», потому что это «слишком», это «чересчур». Берем!
- Новая помада. В последнее время мы в основном перешли на стиль «нюд» и блески – быстрей, удобней, натуральней. Помада требует больше времени и аккуратности при нанесении, больше внимания (нанести основу и так далее), обновлять ее надо чаще. Но! Считайте это обязательным пунктом программы внимания к себе.
- Ванна с аромамаслами, свечами и музыкой. Звучит киношно, я знаю, но оно правда помогает. Вы заслужили отложить все дела в сторону и наслаждаться жизнью в пенной ванной. Шампанское не предлагаю – после него в ванной и уснуть можно.
- Модное платье в гардероб. Новое, модное, совершенно не обязательно дорогое. К слову! Переберите сам гардероб. Выбросите максимум случайных, ненужных или обычных вещей. Порядок в женском гардеробе помогает почувствовать себя намного легче и лучше. Это то дело, где удачно комбинируется огромное удовольствие от процесса и самоуважение за очевидный результат.
- Поход в SPA. Усиленный вариант ванны 🙂 Посмотрите сайты, подумайте чего бы вам лично действительно хотелось. Такие центры часто предоставляют набор релакс-услуг на день, советую воспользоваться именно им.
- Дорогое нижнее белье, которое вам идет. И вот тут вам должно быть совершенно все равно, это как это отразится на личном или семейном бюджете. Запишите покупку в графу «инвестиции». Это необходимый пункт поднятия самооценки для любой женщины. Если у вас нет хотя бы одного-двух таких комплектов, то с этого пункта надо начать.
Фигура
Мало что так влияет на самооценку женщины, как отражение в зеркале. Не нравится, что показывают? Откуда взяться хорошей самооценке?
- Займитесь спортом. Это обязательное условие для поднятия самооценки. Никто не убедит меня, что возможно это качественно и надолго сделать без тренировок. Не важно, что вы выберете – домашние занятия, зал, бег – это будет работать на вас. Каждый раз после тренировки вы будете чувствовать уважение к себя больше и больше, а в скорости и отражение в зеркале подтвердит, что вы старались не зря. Можно зарегистрироваться на какой-то не самый длительный забег, например, в 5 км и готовиться к нему. Ощущение пересечения финишной прямой – невероятные!
- Пересмотрите свои пищевые привычки. Если мы говорим о ваших проблемах с заниженной самооценкой, то я уверена на 100%, что вы их заедаете мучным и сладким. К сожалению, это действительно распространенная проблема, но мы уже разобрались, как ее решить.
Благотворительность
Переключите фокус внимания на других. Помогая кому-то, вы неизменно начинаете больше уважать себя, лучше чувствовать свою ценность. При этом важно не просто дать кому-то денег, но и вникнуть в проблему, действительно найти то, что вас цепляет. Больные дети? Дети сироты? Старики? Социальные городские проекты? Хосписы? Бездомные животные? Разберитесь в теме, вложитесь в нее, продумайте максимум, которым вы могли бы помочь. Многие сочтут использование благотворительности в личных целях циничным, а я считаю, что польза удваивается.
«Перезагрузка»
Чем ниже падает ваша самооценка, тем глубже вы закапываетесь в рутину, тем сложней из нее выбраться. Выйти из зоны комфорта действительно совсем не просто, но пришло время постараться. Вам просто необходимо сейчас сделать рывок, желательно в сторону того, что вам действительно нравится и интересно. Не бойтесь, если вы тут не чувствуете себя ценной и счастливой, то разве может быть намного хуже? Будет только лучше, правда.
А что, если это отношения?
Очень часто, к сожалению, причиной низкой самооценки являются проблемы в отношениях. В первую очередь это результат отсутствия четких границ. Вы хотите удержать мужчину и позволяете ему все больше и больше залезать на вашу территорию, максимально отдаетесь его интересам и жизненным потребностям, а потом он все меньше воспринимает вас, как женщину, почти не уделяет внимания, считая ваше «служение» само собой разумеющимся.
Конечно, мы должны посвящать часть себя мужчинам, но напоминаю, им нравится, когда в женщине есть стержень, когда она проявляет самостоятельность и готова устанавливать границы. Советую пересмотреть не только отношения с мужчиной, но и с близкими и родственниками. Иногда мы попадаем в эмоциональную зависимость от друзей, к примеру, и это давление нас угнетает.
Любовь к себе, самоуважение, адекватно высокая самооценка – результат постоянной работы над собой. Дерзайте!
selfishlady.ru
Как повысить самооценку женщине — Причины неуверенности
_______
_______
План:
— 3 главные причины неуверенности в себе— 6 признаков низкой самооценки у женщин— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины— Как быстро поднять самооценку?
Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.
Проблема неуверенности в себе. Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях. Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются:
1) Детские годы, проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями;
2) школьная пора, полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках;
3) регулярные неудачи, преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы.
______
— 6 признаков низкой самооценки у женщин
______
1) Агрессивность и настойчивое желание доминировать.Представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле.
2) Излишняя застенчивость и постоянное смущение.Таким женщинам свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.
3) Склонность к перфекционизму.Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти.
4) Ревность и собственничество.Желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе.
5) Частые попытки вызвать чувство жалости.Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни.
6) Неспособность принимать решения.Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было.
______
— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины
_____
Как стать уверенной женщиной? Вот пять вещей, которые делают уверенные в себе женщины.
1) Они живут своей целью.Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.
2) Они практикуют свои особые (успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы.Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.
3) Они проводят время в одиночестве и любят себя.Ничто так не возрождает вашу уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Это время, которое вы занимаетесь лишь своим самолюбием.
4) Они не принимают ничего на свой счет.Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.
Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.
5) Они задают правильные вопросы.Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.
Попробуйте задать себе такие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.
Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе.
________
— Как быстро поднять самооценку?
_______
Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же быстро поднять самооценку и как стать счастливой женщиной?
1) Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений.
2) Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.
3) Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки.
4) Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.
5) Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.
6) Нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.
7) Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.
8) Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.
Вам также может быть интересна статья о повышение самооценки и уверенности в себе.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео:
agydar.ru
Как поднять самооценку женщине? | Сампросветбюллетень
Из вопросов в Сампросветбюллетень: «Как поднять самооценку женщине после очередного разочарования? Мне начинает казаться, что я хуже других и во мне что-то не так. Хотя мои близкие говорят, что я не права, всё равно чувствую неуверенность», - пишет Анастасия.
«Боюсь потерять мужчину! Заметила, что мой любимый смотрит на других девушек и стала чувствовать себя рядом с ним очень неуверенно... Как поднять самооценку женщине?» — спрашивает Ольга.
Как поднять самооценку женщине?
Мы все можем чувствовать себя уязвимыми в разных жизненных ситуациях. Поэтому важно понимать из чего складывается самооценка женщины и как ею управлять.
Основа самооценкиУ каждого человека есть ощущение собственной ценности. Из него складывается наш образ «Я» и формируется чувство уверенности в себе. Основа самооценки закладывается в раннем детстве и помимо многих факторов зависит от того, как мы воспринимали и переживали любовь родителей.
Ребенку важно чувствовать, что его любят без всяких условий, уже потому, что он есть. Ему не нужно что-то делать и стремиться к достижениям, чтобы получить любовь родителей. В этом случае, у него закладывается здоровое чувство собственной самоценности, которое поддерживается внутренними ресурсами.
Бывает, что дети видят проявления любви только когда они соответствуют требованиям и ожиданиям родителей: быть всегда послушными, убирать игрушки, получать хорошие оценки в школе. Такое восприятие любви создает внутреннее беспокойство из-за необходимости соответствовать определенным требованиям. В этом случае образуется дефицит чувства собственной ценности и необходимость постоянно подпитывать его извне.
Люди с дефицитом самоценности особенно уязвимы в ситуациях, когда с ними поступают несправедливо, когда они чувствуют скрытую или открытую агрессию, лицемерие, когда не оправдываются их ожидания, когда они испытывают разочарование.
Если вы ощущаете недостаток чувства собственного достоинства и самоценности, вы можете сформировать и воспитать его сами. Возможно, у вас уйдет на самовоспитание какое-то время, но практика показывает, что все, кто прикладывают усилия в этом направлении, со временем достигают хороших результатов. У них появляется устойчивое чувство собственного достоинства и самоценности, ограждающее от лишних переживаний.
Приведу приемы для самовоспитания, которые уже оказывали помощь многим женщинам.
Умеем ли мы отличать наше восприятие от действительности?
Бывает, что некоторых детей дразнят в школе, дают обидные прозвища и они долго помнят неприятные чувства, которые тогда при этом испытывали. Всё дело в том, что в детстве мы еще плохо умеем отделять наше восприятие от действительности, путаем мнения и факты. В этом возрасте трудно понять, что чужие мнения и высказывания не являются отражением того, что есть в реальности.
Став взрослыми, многие сталкиваются с подобными проблемами и придают слишком большое значение комментариям других людей, позволяя этим самым себя подавлять.
Невозможно получить одобрение абсолютно от всех. Даже если вы хотите, чтобы все говорили о вас приятные вещи, этого никогда не случится. Необходимо понять, что ваша вера в себя намного важнее того, что говорят о вас люди.
Ревизия окружения и группа поддержкиЖенщинам с пониженной самооценкой особенно важно всеми силами избегать людей, которые их подавляют, эмоционально разоряют, «выливают» негатив или провоцируют ненужные споры.
Проводите больше времени с людьми, которые ценят и уважают вас. Общение с ними поможет вам поверить в себя и повысить свою самооценку. Не тратьте свое время на людей, которые вас не ценят, всем недовольны и всех критикуют. Обычно это разочарованные и приведенные в уныние люди, с болью внутри. Единственный способ жизни, который они знают — это разрушать жизнь других. Чтобы почувствовать себя лучше, им необходимо заставить вас чувствовать себя хуже.
Проведите ревизию своего окружения. Составьте список людей, которые дорожат вами включая коллег, домашних, близких, друзей. Затем попросите их назвать две, три причины по которым они ценят вас. Скорее всего, они будут рады помочь вам. Чем больше вы знаете о том, по каким причинам люди уважают вас, тем легче вам будет поверить в себя.
Осознание своих достижений повышает и укрепляет самооценку. Важно знать свои сильные стороны, свои личные и, возможно, неизвестные другим достижения. Каждому пришлось что-то пережить и преодолеть в своей жизни, хотя это может быть незаметно для окружающих.
Составьте список своих личных достижений, укажите в нем пережитые кризисы и проблемы, решенные конфликты, сложные ситуации, которые вы выдержали. Возможно, сразу составить длинный список не получится. Отложите его на время и затем периодически к нему возвращайтесь. Не упускайте из виду каждую трудность, с которой вы справились. Я уверена, что у вас в итоге окажется гораздо больше достижений, чем вы думали.
От кого зависит наша самооценка?Сравните себя с собственником, а вашу самоценность с организацией, которой этот собственник управляет.
Теперь ответьте себе на вопрос, кто управляет вашей самооценкой? Вы единственный собственник? Сколько прав управления принадлежит вам и сколько отдано другим? Может быть, вы даже уже не собственник, а подчиненный? Возможно, вы неосознанно отдаете кому-то или чему-то право управлять вашим чувством самоценности?
Если вы не 100% собственник своей самооценки, это означает, что вы можете быть довольны собой, только при каких-то определенных условиях. Например, если вы чувствуете потерю самоценности, когда мужчина перестал вести себя так, как вы ожидали – значит, вы неосознанно отдаете ему право управлять вашей самооценкой.
Очень важно осознать, что или кто влияет на вашу самооценку, только тогда вы сможете сознательно решать, позволите ли вы кому-то управлять вашим чувством собственной значимости или нет.
Из практики я заметила, что каждая женщина опытным путем вырабатывает свои собственные способы повышать чувство собственного достоинства и самооценку. Присоединяйте к вышеперечисленным приемам свои собственные наработки, чтобы усилить эффект. Возможно, какие-то действия или мероприятия помогают вам усилить чувство собственной значимости? Поделитесь своим личным опытом в комментариях и вдохновите других женщин на воспитание в себе чувства собственного достоинства и самоценности!
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
Подписка Сампросветбюллетеня
 |
Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат? Получите Бесплатно Секреты Психологии Мужчин и Отношений |
dating-zamuzh.ru
Как поднять самооценку женщине
Содержание статьи:
Как поднять самооценку женщине?
Из вопросов в Сампросветбюллетень:«Как поднять самооценку женщине после очередного разочарования? Мне начинает казаться, что я хуже других и во мне что-то не так. Хотя мои близкие говорят, что я не права, всё равно чувствую неуверенность», — пишет Анастасия.
«Боюсь потерять мужчину.
Заметила, что мой любимый смотрит на других девушек и стала чувствовать себя рядом с ним очень неуверенно. Как поднять самооценку женщине?» — спрашивает Ольга.
Как поднять самооценку женщине?
Мы все можем чувствовать себя уязвимыми в разных жизненных ситуациях. Поэтому важно понимать из чего складывается самооценка женщины и как ею управлять.
Основа самооценкиУ каждого человека есть ощущение собственной ценности. Из него складывается наш образ «Я» и формируется чувство уверенности в себе. Основа самооценки закладывается в раннем детстве и помимо многих факторов зависит от того, как мы воспринимали и переживали любовь родителей.
Ребенку важно чувствовать, что его любят без всяких условий, уже потому, что он есть. Ему не нужно что-то делать и стремиться к достижениям, чтобы получить любовь родителей. В этом случае, у него закладывается здоровое чувство собственной самоценности, которое поддерживается внутренними ресурсами.
Бывает, что дети видят проявления любви только когда они соответствуют требованиям и ожиданиям родителей: быть всегда послушными, убирать игрушки, получать хорошие оценки в школе. Такое восприятие любви создает внутреннее беспокойство из-за необходимости соответствовать определенным требованиям. В этом случае образуется дефицит чувства собственной ценности и необходимость постоянно подпитывать его извне.
Люди с дефицитом самоценности особенно уязвимы в ситуациях, когда с ними поступают несправедливо, когда они чувствуют скрытую или открытую агрессию, лицемерие, когда не оправдываются их ожидания, когда они испытывают разочарование.
Если вы ощущаете недостаток чувства собственного достоинства и самоценности, вы можете сформировать и воспитать его сами. Возможно, у вас уйдет на самовоспитание какое-то время, но практика показывает, что все, кто прикладывают усилия в этом направлении, со временем достигают хороших результатов. У них появляется устойчивое чувство собственного достоинства и самоценности, ограждающее от лишних переживаний.
Приведу приемы для самовоспитания, которые уже оказывали помощь многим женщинам.
Умеем ли мы отличать наше восприятие от действительности?Бывает, что некоторых детей дразнят в школе, дают обидные прозвища и они долго помнят неприятные чувства, которые тогда при этом испытывали. Всё дело в том, что в детстве мы еще плохо умеем отделять наше восприятие от действительности, путаем мнения и факты. В этом возрасте трудно понять, что чужие мнения и высказывания не являются отражением того, что есть в реальности.
Став взрослыми, многие сталкиваются с подобными проблемами и придают слишком большое значение комментариям других людей, позволяя этим самым себя подавлять.
Невозможно получить одобрение абсолютно от всех. Даже если вы хотите, чтобы все говорили о вас приятные вещи, этого никогда не случится. Необходимо понять, что ваша вера в себя намного важнее того, что говорят о вас люди.
Ревизия окружения и группа поддержкиЖенщинам с пониженной самооценкой особенно важно всеми силами избегать людей, которые их подавляют, эмоционально разоряют, «выливают» негатив или провоцируют ненужные споры.
Проводите больше времени с людьми, которые ценят и уважают вас. Общение с ними поможет вам поверить в себя и повысить свою самооценку. Не тратьте свое время на людей, которые вас не ценят, всем недовольны и всех критикуют. Обычно это разочарованные и приведенные в уныние люди, с болью внутри. Единственный способ жизни, который они знают — это разрушать жизнь других. Чтобы почувствовать себя лучше, им необходимо заставить вас чувствовать себя хуже.
Проведите ревизию своего окружения. Составьте список людей, которые дорожат вами включая коллег, домашних, близких, друзей. Затем попросите их назвать две, три причины по которым они ценят вас. Скорее всего, они будут рады помочь вам. Чем больше вы знаете о том, по каким причинам люди уважают вас, тем легче вам будет поверить в себя.
Инвентаризация достиженийОсознание своих достижений повышает и укрепляет самооценку. Важно знать свои сильные стороны, свои личные и, возможно, неизвестные другим достижения. Каждому пришлось что-то пережить и преодолеть в своей жизни, хотя это может быть незаметно для окружающих.
Составьте список своих личных достижений, укажите в нем пережитые кризисы и проблемы, решенные конфликты, сложные ситуации, которые вы выдержали. Возможно, сразу составить длинный список не получится. Отложите его на время и затем периодически к нему возвращайтесь. Не упускайте из виду каждую трудность, с которой вы справились. Я уверена, что у вас в итоге окажется гораздо больше достижений, чем вы думали.
От кого зависит наша самооценка?Сравните себя с собственником, а вашу самоценность с организацией, которой этот собственник управляет.
Теперь ответьте себе на вопрос, кто управляет вашей самооценкой? Вы единственный собственник? Сколько прав управления принадлежит вам и сколько отдано другим? Может быть, вы даже уже не собственник, а подчиненный? Возможно, вы неосознанно отдаете кому-то или чему-то право управлять вашим чувством самоценности?
Если вы не 100% собственник своей самооценки, это означает, что вы можете быть довольны собой, только при каких-то определенных условиях. Например, если вы чувствуете потерю самоценности, когда мужчина перестал вести себя так, как вы ожидали – значит, вы неосознанно отдаете ему право управлять вашей самооценкой.
Очень важно осознать, что или кто влияет на вашу самооценку, только тогда вы сможете сознательно решать, позволите ли вы кому-то управлять вашим чувством собственной значимости или нет.
Из практики я заметила, что каждая женщина опытным путем вырабатывает свои собственные способы повышать чувство собственного достоинства и самооценку. Присоединяйте к вышеперечисленным приемам свои собственные наработки, чтобы усилить эффект. Возможно, какие-то действия или мероприятия помогают вам усилить чувство собственной значимости? Поделитесь своим личным опытом в комментариях и вдохновите других женщин на воспитание в себе чувства собственного достоинства и самоценности!
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
К записи «Как поднять самооценку женщине?» оставлено 10 коммент.
Ох, Юлия! Прочитать бы мне такую статью лет 6 назад. Тогда бы я не совершила всех вышеперечисленных ошибок, указанных вами. Зато опытным путём, САМА восстановила чувство своей собственной значимости, несмотря на все мыслимые и немыслимые попытки недоброжелательно настроенных людей сбить меня с той ступени развития, на которой я нахожусь.Ничего у них не получилось. Потому что хозяйка своей жизни — Я! Но, чтобы это понять, мне понадобилось довольно много времени.
Из советов могу дать такой: ежедневно фиксировать свои маленькие достижения и хвалить себя за них. Пусть это будет даже хорошо вымытая посуда, но зато будет повод осознать, какая ты всё-таки Хозяйка и Умница!
Ну, и, конечно, нужно быть снисходительнее к себе, прощать промахи, но делать при этом выводы; быть терпимее к своим недостаткам и стараться замечать побольше позитива — как в себе, так и в окружающем мире.
Всем Любви! Настоящей. К СЕБЕ.
Всем добрый день, а может быть и вечер.
Статья очень поучительная. Я 15 лет жила с человеком, который ежедневно меня подавлял. Я постоянно соглашалась его мнением, с его взглядами. Делала все так как он хотел. Но. В такой среде жить не возможно. И невольно, неосознанно я начала бороться со всем этим. В начале я училась прислушиваться к своему мнения, стала не соглашаться с его взглядами. После этого научилась любить себя. Расставила жизненные приоритеты. На первом месте — это Я сама, после мои дети и родители. Муж остался последним. Все закончилось тем, что я научилась думать сама, принимать решения сама, может быть иногда и не правильные, но это были мои решения. Я научилась отстаивать свою точку зрения. Конечно, на фоне всего этого я ушла от мужа. Сейчас я счастлива, меня никто не подавляет. Я уверенная и сильная женщина. Дети остались со мной. Мои родители мне дают огромную моральную поддержку.
Поэтому, дорогие и милые женщины будьте сильными и мудрыми. Я верю в то, что женщины все очень сильные личности, только это надо в себе увидеть. Любите себя очень сильно и делайте все для того, что бы в первую очередь Вам стало хорошо. Если у вас все будет отлично, значит и у близких ваших людей тоже все будет отлично.
Любите себя и будьте любимы.
Юлия, спасибо за ответы!У меня получается, что моя самооценка полностью зависит от других людей и моего любимого. Я отдала им полное управление своей самооценкой. Теперь каждый раз, когда я это чувствую, я себя внутри останавливаю.
Насчет своих наработок, честно говоря, я ничего не делала. Запустила себя наверное совсем. Теперь я поняла, что с самооценкой спасение утопающих дело рук самих утопающих
Спасибо, Юлия, за эту статью! Я, как и Татьяна, повышала свою самооценку опытным путем. В первую очередь избавилась от людей, которые паразитировали на моей самооценке. Это помогло, но не достаточно. Прочитав книгу одного американского психолога, пришла к выводу, что моя самооценка очень зависела от моих родителей, в первую очередь от моей мамы. Это был самый сложный момент. Мы прошли долгий путь укоров, обид, критики и бросания трубок. Но наконец, мне удалось донести до своей мамы, что самое главное в чем я нуждаюсь, это ее любовь и поддержка, вне зависимости от обстоятельств. Может мой опыт поможет кому-нибудь. Желаю всем обрести себя и иметь высокую самооценку. «Полюби себя и тебя полюбит весь мир. »
Всем большое спасибо за отзывы!
Да, самооценка великая вещь! Тоже надо поработать над ней тщательно!
Спасибо Вам Юлия за статью и вообще за сайт! За то что мы имеем доступ к такой казалось бы простой, но такой важной информации. За то что делитесь со всеми своими знаниями и помогаете большому количеству женщин справиться с теми или иными жизненными ситуациями. В Вашем лице я обрела доброго советчика и периодически читая ваши публикации настраиваюсь на нужный лад. Счастья Вам, здоровья, благополучия и долгих лет!
Мадина, спасибо за отзыв!
Ой. а я часто бываю чем-то недовольна, иногда критикую кого-то. Это что получается — я разочарованный и приведенный в уныние человек, с болью внутри? Ну да, именно так. ААААААаааааааааааа. самооценка моя стала ещё ниже Но все равно, Юлия, спасибо Вам за статью, которую прочла первой. Пора браться за себя!
Спасибо, Юлия, за прекрасную статью! Я поняла главное — я отдала свою жизнь чужим людям, меня всегда волнует чужая оценка, не своя. это и есть причина неудач в жизни! Буду стараться с этим бороться)
vmirelady.ru
Как поднять самооценку - женщине, мужчине, девушке, подростку
Уже давно не секрет, что от самооценки человека напрямую зависит его жизненный успех. Поэтому, вопрос о том, как поднять самооценку и в наши дни беспокоит все больше и больше людей, которые ощущают некоторую неудовлетворенность своими достижениями в той или иной сфере деятельности.
Самооценка не является точной и постоянной характеристикой человека как личности. Это лишь личностный взгляд индивида на свой собственный образ, свою успеваемость и возможности, внутренний потенциал.
От того насколько самооценка индивида является правильной, зависит его успех в контакте с окружающими, продвижение в профессиональной сфере деятельности, критичность оценки себя и окружающих людей, отношение к вероятным неудачам и успехам.
Чаще всего самооценка все же бывает заниженной, нежели завышенной. При этом значительное влияние на формирование самооценки имеет и обратная связь, то есть имеющиеся достижения индивида и их оценка окружающими.
Как поднять самооценку себе
Многие люди, столкнувшись с проблемой низкой самооценки, прежде всего задаются вопросами о том, что такое заниженная самооценка и почему она развивается именно у них, и как поднять самооценку себе самому?
Специалисты-психологи уже давно подчеркивают тот факт, что низкая самооценка берет свое начало еще с самого детства индивида и напрямую связана с его воспитанием, влиянием со стороны родителей. В раннем детстве взрослые представляют собой наибольший авторитет для ребенка, особенно если речь идет о маме и папе.
Разумеется, что родители, сами того зачастую не осознавая, могут своим поведением и оценкой вогнать самооценку ребенка в очень заниженное положение. Дети внимательно прислушиваются к любому слову, сказанному в их адрес родителями. Так что, если отец или мать постоянно принижают ребенка, говоря ему что он ни на что не способен, разочаровывает их, ничего не сможет достичь в жизни – это приведет к чрезмерно низкой самооценке.
Тем не менее, это не единственный вариант формирования столь низкой оценки самого себя. Даже взрослая уверенная в себе личность может внезапно разочароваться в себе. В виду некоторых внешних факторов. К ним можно отнести определенные жизненные неудачи, например, увольнение с работы.
Если человек испытывает жизненные трудности в связи с отрицательной оценкой своих возможностей и неуверенностью, то рано или поздно он задастся вопросом о том, как можно поднять самооценку. Психологи утверждают, что это не так уж сложно, особенно если у человека действительно есть желание стать лучше.
Для этого разработана масса различных методов и способов, однако не стоит ожидать мгновенного результата. Самый важный фактор в этом деле – активное действие. Если вы будете слишком долго настраиваться и решаться на то, чтобы изменить что-то в своей жизни, то эффективность таких упражнений может сойти на «нет».
Также стоит запомнить, что залогом повышения самооценки является регулярное самообразование и самосовершенствование. Разумеется, речь идет не только о интеллекте, но также и о физическом состоянии. Это способствует хорошему настроению и положительному тонусу на каждый день. Также рекомендуется усвоить одно простое правило – прекратить сравнивать себя с окружающими, особенно с теми, кто в чем-то лучше вас.
Обычно низкая самооценка происходит как раз из-за бесплодного сравнения себя с «лучшими» и углубленного анализа своих неудач. Постарайтесь обращать больше внимания на свои личные, а не чужие достижения.
перейти наверхКак поднять самооценку женщине
Считается, что женщины гораздо чаще страдают от заниженной самооценки. Поскольку нередко видят вокруг себя соперниц. Если вы вдруг чувствуете неуверенность в собственных силах, недовольны своим образом и достижениями, чувствуете отсутствие внутренних резервов – то вам стоит попытаться вернуть самооценку в адекватное положение. Для этого существует достаточно много различных методик, и не всегда они приносят результат моментально, но достичь желаемого не так ж трудно.
Рассматривая вопрос о том, как поднять самооценку женщине — http://psytheater.com/kak-povysit-sa…nku-zhenshhine.html, специалисты особенно подчеркивают важность понятия собственного достоинства. Поэтому большинство техник и методик направлены, в первую очередь, именно на укрепление этой характеристики.
Примером ухудшения собственного достоинства служит ребенок. Все помнят школу, начальные классы, где детям свойственно давать друг другу прозвища, не всегда приятные, а чаще – и вовсе обидные. Воспоминания о таком прозвище всегда угнетают самооценку ребенка и могут оставаться с ним в качестве отрицательного фактора на всю оставшуюся жизнь.
По той же схеме может работать психика взрослой женщины – она придает достаточно много внимания тому, что говорят окружающие и каково их мнение. Таким образом, даже взрослый человек дает возможность окружающим негативно влиять на его самооценку, слишком серьезно воспринимая мнение окружающих.
Поэтому первым шагом на пути к «выздоровлению» будет принятие одной простой истины – невозможно нравиться всем вокруг, но необходимо научиться нравиться самому себе! Женщинам, которые склонны к болезненному восприятию критики со стороны окружающих, следует как можно тщательней подойти к выбору своего круга общения.
Постарайтесь избегать тех, кто вызывает у вас неприятные ощущения, склонен к критике, провоцированию на конфликты. Проводите как можно больше времени с теми, кто влияет на вас более положительно, проявляет к вам интерес, уважение, ценит вашу деятельность и мнение. Это весьма способствует повышению самооценки.
Также стоит провести своеобразную «инвентаризацию» собственных побед, достижений. Составьте свой дневник побед, в который также внесите список всех ваших положительных качеств и способностей. Старайтесь регулярно возвращаться к нему. постоянно вносить новые шаги, предпринятые на пути к достижению той или иной цели, даже если они не имели особого глобального смысла. Важным является каждое ваше усилие, его оценка и анализ своих действий в положительном ключе.
Для того чтобы эффективно влиять на свою собственную самооценку, на самом деле, достаточно одного лишь желания поднять ее. Проблема в том, чтобы осознать и твердо принять тот факт, что именно вы являетесь полноправным владельцем вашей самооценки, поэтому лишь вы способны на нее полностью влиять. Иногда также следует проанализировать происходящее в вашей жизни и обнаружить фактор, влияющий отрицательно на ваше чувство достоинства.
перейти наверхКак поднять самооценку мужчине
Не менее важен вопрос о том, как поднять самооценку мужчине, ведь представители этого пола априори должны обладать высоким чувством собственного достоинства, а его потеря куда более болезненная для них, нежели для женщин. Самооценка играет решающую роль в успешности человека во всех его сферах жизни, и согласно статистическим исследованиям специалистов, мужской пол обладает куда более адекватной самооценкой, хотя и ей свойственно нарушаться.
Вернуть самооценку мужчины в нормальное русло вполне вероятно, но также как затруднено ее нарушение, так и восстановление является более сложным процессом.
Главной целью работы с оценкой мужчины своей личности является повышение положительной оценки собственного внутреннего потенциала. Здесь также важно умение прекратить привычку сравнения себя с другими мужчинами. Следует сконцентрировать свое внимание на своих собственных целях и достижениях и никогда больше не ориентироваться на какие-либо внешние рамки и стандарты.
Для мужчин отдельным пунктом стоит внешний успех, то есть физическая форма. Поэтому, еще одним важным пунктом для повышения самооценки являются регулярные физические упражнения.
Также мужчинам рекомендуется отказаться от вредной привычки ругаться. В особенности, если ругательства направлены на самого себя после очередной неудачи. Вам никогда не удастся достигнуть какого-либо успеха, если каждый раз вся ваша энергия будет направлена то, чтобы еще сильнее унизить самого себя. Даже если вас постигла неудача в той или иной сфере.
Следует нацелиться на анализ сделанных ошибок, работать над ними, совершенствоваться для того, чтобы больше не повторять такой оплошности. Если вам сказали комплимент, научитесь принимать его, например, простым словом «спасибо!». Очень часто люди стараются занизить свои успехи, отказаться от комплимента даже простыми фразами вроде «ничего особенного», что на самом деле также отрицательно сказывается на самооценке. Говоря иначе – учитесь принимать свои достижения и успехи как должное!
Разумеется, нельзя поднять самооценку, не проявляя активность! Развивайтесь всесторонне, занимайтесь самообразованием, постигайте как можно больше. При этом нацеливайтесь на то, чтобы жить своей жизнью и достигать собственных успехов, а не ровняться на кого-либо или какие-то внешне заданные социумом рамки.
перейти наверхКак поднять самооценку девушке
Рассматривая вопрос о том, как поднять самооценку девушке, следует сперва понять, что является приоритетным для самой девушки, что позволит ей выйти на новый уровень и поднятья в глазах окружающих. Для многих это может быть образование, карьера, получение крупной суммы денег, финансовая успешность в целом, приобретение каких-либо материальных благ, например, машины. Сделает ли все это девушку по-настоящему счастливой? Не факт! Но тем не менее, все эти факторы, которые она определяет как важные в своей жизни, могут сыграть огромную роль в формировании адекватной самооценки.
Конечно, в случае девушек методика также направлена на повышение любви и уважения к самой себе. Не секрет, что для большинства юных представительниц прекрасного пола огромную роль играет внешность. Неважно какой у девушки размер груди, какая у нее длина ног, талия, да и вообще комплекция фигуры – она всегда может быть чем-то недовольна. Они быстро зацикливаются на одном-единственном недостатке, начинают себя накручивать, испытывать ненависть к определенному параметру своего тела.
Разумеется, позиция вроде: «Как можно любить девушку с такой маленькой грудью как у меня?» сказывается крайне отрицательно на самооценке, и в таком состоянии девушке действительно тяжело наладить хорошие отношения с окружающими, что еще больше угнетает ее. Формируется своеобразный порочный круг.
Именно поэтому одной из главных задач повышения самооценки является воспитание любви и уважения к самой себе, несмотря на все возможные «недостатки». Следует понимать, что нет идеальных людей, а если бы и существовал человек без какого-либо изъяна, он был бы слишком «скучным».
Главное правило юной дамы, в случае если она ощутила недовольство своей личностью, является постоянное стремление к активности. Вам не нравится ваш стиль? Смените его! Если вас вдруг не устраивает что-то в своей внешности – займитесь ею! В конце концов, стоит всего лишь начать решать проблемы и делать маленькие успеха шаг за шагом, и вы ощутите, как уверенность в себе прибывает с каждым разом все сильнее.
перейти наверхКак поднять подростку самооценку
Как поднять подростку самооценку? Вопрос, скорее, актуален для самих родителей, который воспитывают свое чадо и замечают за ним выраженную неуверенность в себе. Склонность к низкой оценке своих успехов и возможностей.
Научитесь правильно хвалить ребенка! Некоторые родители, стремящиеся поддержать сына или дочь, осыпают его комплиментами за то, что ему дано от природы или было приобретено, вроде красивой одежды, внешней красоты. Вместо этого следует хвалить подростка за его личные успехи и достижения, даже если они кажутся не столь значительными. Дайте ему ощутить себя равным, интересуясь его мнением, принятыми решениями, увлечениями и его личным прогрессом в них.
Научитесь уважать своего ребенка и постепенно прекращайте общаться с ним как с «маленьким», ведь он уже подрастает!
Также важным фактором является обучение вашего чада способности говорить «нет», когда это необходимо. Повысить самооценку подростка можно за счет того, что он обучиться способности отвечать твердым отказом в случае чего-то, что его не устраивает. Ребенок должен прекращать чувствовать себя постоянно ведомым, и в случае чувства неудобства уметь показать свой характер и свои требования.
psytheater.com
как повысить самооценку женщине | Живем, припеваючи
Хотите знать, как повысить самооценку женщине? Значит, вы считаете, что у вас самооценка заниженная или низкая. Однако на самом деле это не всегда соответствует действительности. Если вы недавно задумались над вопросом, как повысить самооценку женщине, то возможно, что у вас что-то произошло. К примеру, вы потеряли работу, у вас нелюбимый муж или от вас ушел любимый человек… В таком случае падение самооценки временное и связано с временными негативными переживаниями. Но, если этот вопрос вас волновал и раньше, то придется немало потрудиться над изменением ситуации.
Дело в том, что основы самооценки начинают закладываться в раннем детстве. Отношение родителей и родственников, жизненные события — определяют нашу самооценку в дальнейшем. Поэтому изменить самооценку не просто. Однако и быть рабом заниженной самооценки не стоит. Вперед, за работу!
Предлагаю несколько основных правил, как повысить самооценку женщине:
1. Откажись от привычки сравнивать себя с другими.Она и красивая, и умная, и успешная, а ты… Конечно, после этого останется только под поезд лечь… Запомни, что и у нее такой казалось бы совершенной есть свои претензии к себе и свои недостатки, которые могут быть хуже твоих. То, что ты видишь, лишь вершина айсберга. Сравнивать можно только себя сегодняшнюю с собой, какой ты была раньше.И вообще, идеальных людей нет. И всем угодить ты тоже не сможешь.
2. Поддерживай свою красоту.Так как для многих женщин внешность играет большое значение, не позволяй этому фактору тебя расстраивать. Красавиц от природы не так уж и много, а остальные просто умело подчеркивают свою красоту. Ты вовремя ходишь к парикмахеру, обновляешь гардероб, заботишься о красоте тела? Немного советов об этом в статье «Давайте будем красивыми«.
3. Старайся расти интеллектуально.Я это называю: не проживи день напрасно. Если в голове возник интеллектуальный вопрос, найди на него ответ. К примеру, вчера показывали фильм «Железная леди», понятно, что о Маргарет Тетчер. Знаю о ней достаточно, но возник интерес: с какого года она была премьер-министром? Быстро открыла интернет – пять минут, и вся биография восстановлена, попутно повторила политическую ситуацию того времени. Узнавай новое, учись делать новое.
4. Не кори себя за ошибки.
К вопросу, как поднять самооценку женщине, прямо относится и умение принимать свои ошибки. Иногда последствия ошибок могут тянуться всю жизнь: ребенок без отца, потерянное здоровье, несостоявшаяся карьера. Вы и так пожнете определенные последствия, сделаете вывод, так что ж еще надо? Как гласит пословица «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Ошибка — это опыт, хоть и отрицательный.
5. Контролируй свое здоровье.Здоровый человек и выглядит лучше, и настроение имеет лучше, и сил для изменения своего характера у него больше. Вредные привычки говорят о слабой воле и о будущих проблемах со здоровьем.
6. Полюби себя.Работая над проблемой, как повысить самооценку женщине, ты должна осознать, что твои качества характера дают неповторимое сочетание, которого нет ни у кого. Ты непохожа ни на кого, ты особенная и эту особенность нужно нести, как хрустальную вазу. Даже недостатки в некоторых ситуациях могут быть достоинствами. К примеру, у меня не всегда ровный характер, более того, я могу быть сильно вспыльчивой. Но это мне помогло в трудных ситуациях. Однажды на меня напал в подъезде мужчина. Меня это не испугало, а так возмутило: да как он смел! Что я позабыв обо всех предосторожностях, устроила ему такое сопротивление! Он уже убегал, а я бежала следом и била сумочкой! Да, могло быть иначе, но он тоже просто растерялся от такого моего поведения.Ты вспыльчивая — значит, можешь постоять за себя. Ты ленивая — лень двигатель прогресса. Упрямая — сможешь добиваться своей цели. Спокойная, зато принимаешь решения взвешенно. Завистливая — зато стремишься иметь то, чему завидуешь и направляешь туда свои усилия. Ревнивая — мужу с тобой не скучно!А дальше пропиши сама свои недостатки, а рядом преимущества этих недостатков!
Но это лишь первые пункты, как повысить самооценку женщине. Начинайте работать над ними незамедлительно. Пропишите нужные вам пункты и поместите на видное место. Ну и, конечно, ждите статью «Как поднять самооценку женщине».
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Читайте также :
psiholog1.com
.jpg)
