ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%

Как повысить самооценку и укрепить уверенность в себе? Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине книга

Блог Джун АнтсонКниги, повышающие самооценку и уверенность в себе

В статье вы узнаете:

Книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Привет, друзья! Чтобы стать увереннее в себе нужно действовать! Однако, отточить новые полученные навыки отлично помогут книги, повышающие самооценку. Это как закрепительный материал в процессе обучения. К тому же дополнительный источник знаний, рекомендаций и вдохновения.

Поэтому предлагаю вам список, который я подобрала, исходя из прочитанного мною. Сразу скажу, что не все книги могут вам одинаково хорошо подойти. Для кого-то будет сложен язык или неудобен формат книги, поэтому читайте и выбирайте.

Вдохновляющая литература

Помимо специальных учебников, мотивируют и помогают изменить взгляд на себя шедевры художественной литературы. Например, мне очень нравится «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Это притча о чайки, которая хотела летать быстрее ветра. И, естественно, на пути возникало много препятствий со стороны окружающих. Приходилось разрушать привычные стереотипы, разрушать устаревшие шаблоны и преодолевать сопротивление собственных крыльев. Но чайка, преодолевая преграды, настойчиво стремилась к своей мечте…

Расскажу еще об одном сокровище – «Страх и трепет» Амели Нотомб. Это автобиография, в которой Амели рассказывает о своем опыте работы в Японии. любимой стране, которой грезила с детства. Но по приезде все оказалось не так радужно, как представлялось. Коллеги-японцы встретили ее жестко и постоянно пытались доказать Амели, что она глупая и ни на что не способна.

Вместо того, чтобы разочароваться и вернуться домой, автор на все реагировала спокойно и с улыбкой. Это прекрасный пример того, что неважно, что происходит вокруг, важно – что внутри вас. И эта сила мощнее любой другой. Как говорится, «то, что доктор прописал».

Мудрость веков

Кроме хорошего инструментария и крепкой мотивации, серьезных внутренних изменений необходимо еще одно условие – духовная мудрость. Она поддерживает вас на всем пути роста, как близкий друг как бы похлопывая вас по плечу. Дает ощущение особой осмысленности. И в этом разделе я рекомендую к прочтению все книги Ошо, особенно такие как «Осознанность», «О женщине», «Храбрость», «Радость. Счастье, которое приходит изнутри».

Его удивительные творения станут настоящими духовными наставниками для парней и девушек. Ошо – просветленный индийский мастер – устраивал лекционные туры и записывал свои беседы с учениками более 25 лет, его мудрость безгранична. Одно из его убеждений: не нужно искать, достаточно остановиться и вы все осознаете, поймете и почувствуете. Читайте и развивайтесь.

Книга – это источник ценных знаний. Вы можете пойти на семинар, тренинг, посмотреть фильм, но только книга позволит неоднократно возвращаться к материалу, работать с ним. Обязательно делайте пометки, подчеркивайте особо важные для вас места. Дискуссируйте с людьми, которые читали те же произведения. Это лучшим образом поможет усвоить прочитанный материал, а значит, вы гарантированно заметите изменения в своей жизни.

Обязательно поделитесь вашими книгами-находками, я с удовольствием прочту! Успехов вам! С любовью, Джун.

Оформляйте подписку и приглашайте друзей.

awarejune.com

Как повысить самооценку и укрепить уверенность в себе?

Низкая самооценка и неуверенность в себе очень вредят вашей жизни, потому что вы не можете прожить её так ярко, красиво и захватывающе, как вам бы того хотелось, испытывайте постоянный дискомфорт и стресс. Внимание! Здесь и сейчас вы можете лучше разобраться в этой теме и ознакомиться со способами, которые помогут вам исправить столь плачевное положение.

Избегаете зеркала? Не любите фотографироваться? Редко появляетесь среди людей, и целые дни напролёт просиживаете, закрывшись у себя в комнате? Согласитесь, это кажется довольно странным, подозрительным и добавляет парочку лишних очков таинственности к вашей личности. Если задуматься, то так себя ведут только в двух случаях — либо вы вампир, и вы просто не отражаетесь, боитесь дневного света и того, что люди вас раскроют, либо вы просто неуверенный в себе человек с очень низкой самооценкой. Если в первом случае поможет только осиновый кол и много чеснока, то для неуверенных в себе личностей найдётся масса способов и действенных советов для борьбы с этими проблемами.

«Не теряйте лучшие моменты в вашей жизни только потому, что вы не уверенны» (Николас Кейдж)

Что такое самооценка личности? Какой она бывает?

Самооценка — это собственное познание и оценивание человеком всех нравственных аспектов, характеристик человеческого, физического факторов, а так же личное оценивание собственных способностей и поступков. Это оценка человека себя как личности и представление о себе по отношению к соуиуму. Самооцениванием называется здравая, реальная оценка, когда вы трезво анализируете своё поведение в обществе, свою деятельность и возможности.

Выделяют три вида самооценки:

Начнём с верхушки айсберга. И на самой вершине расположились люди с завышенной самооценкой. Такая самооценка порождает искажённое представление человека о себе, как о «самом лучшем на всей планете», хотя чего мелочиться, «во всей галактике лучше не найти!» Такой человек слишком уверен в себе и в своей правоте в любых ситуациях. Например, даже в спорах, когда наш зазнайка проигрывает, при существовании конструктивных аргументов и доводов против него, он всё равно считает правым только себя. Такой человек постоянно с кем-то соперничает, буквально кричит всем и всюду «Я самый лучший и самый правильный! Это Я!». Нередко таким личностям присущи признаки агрессивности, черты зазнайства, жесткости, грубости, неуживчивости и высокомерия. Однако, несмотря на последнее, такой человек довольно часто подвергается истеричным и невротичным проявлениям.

Полной противоположностью такому человеку является личность с низкой самооценкой. Такие люди часто очень тихие, тревожные, нерешительные, застенчивые и осторожные. Они нуждаются в постоянной поддержке общества, советах друзей и одобрении близких и родных. Они очень требовательны не только к себе, но и окружающим. Вечно не дольные зануды, которые считают, что жизнь не удалась, и никто не оценил их по достоинству, отсюда и вечные конфликты на работе и в семье. Они буквально выпрашивают у людей любовь к себе, но фактически получают только жалость и негодование. Они не любят себя и неуверенны в себе и окружающих, а те в свою очередь не уверены в них, когда в людей не верят неуверенность растёт с большей силой, получается неразрывный замкнутый круг.

Что удивительно, такие «божьи одуванчики» могут иногда быть очень жестоки, завистливы и мстительны. Опасайся того молчаливого парнишку на работе, который искоса поглядывает в твою сторону, возможно он будет мстить тебе за какую-то мелочь или неосторожное слово в его адрес. На самом деле не все люди с низкой самооценкой таят в себе вселенское зло. Нет, чаще такие люди очень добрые и отзывчивые, просто они не уверены в себе и своих силах, возможно, им просто сложно общаться с людьми и у них коммуникационный барьер, но никогда не путайте интровертов и людей с низкой самооценкой. Интроверты — сильные и независимые личности с богатым внутренним миром и массой ценных качеств, которые они преподносят во всей красе обществу тогда, когда это необходимо. А вот тихим и неуверенным в себе людям, избегающим контакта с социумом напротив нужна помощь, поддержка и уверенное дружеское плечо.

У человека с заниженной самооценкой чаще всего проявляются такие качества как:

— неудовлетворённость собой и чрезмерная самокритика;

— повышенная чувствительность к мнению окружающих и критике с их стороны;

— постоянная нерешительность, жуткая боязнь допустить малейшую ошибку;

— патологическая ревность;

— зависть к успехам других;

— желание угождать всем и всюду;

— иногда проявляется враждебность к окружающим;

— постоянная потребность оправдываться в своих действиях;

— пессимизм.

Узнали себя? Давайте исправлять и стремиться к адекватной самооценке.

Человек с адекватным уровнем самооценки знает себе цену, он способен трезво оценить свои способности, возможности и достоинства. Человек с таким типом самооценки всегда отличает плохие поступки от хороших, он всегда уверен в себе, ощущает внутреннюю стабильность и спокойствие. У людей с адекватной самооценкой легко получается строить качественные и продолжительные взаимоотношения с людьми, у них много знакомых и друзей. Ведь с человеком, который уважает мнение других, свободно воспринимает критику и комплименты, не испытывает робости и смущения при общении всегда приятно иметь дело.

Действенные способы повышения самооценки (проверены на личном опыте)

1. Составьте список своих достоинств, постоянно дополняйте его и перечитывайте. «Пока сам себя не похвалишь — никто не похвалит». Поговорка не врёт, вам действительно стоит хоть иногда хвалить себя, ведь у каждого из нас есть масса талантов, которыми стоит гордиться. Вспомните о том, что у вас получается лучше всего. Что у вас получается лучше большинства людей? Что вы делайте быстрее, креативнее и интереснее других? У всех есть слабые места, даже у самых успешных людей. Однако, такими знаменитыми личностями они стали только благодаря своим сильным сторонам и достоинствам, на которых они сосредоточились и развивали их.

2. Займитесь саморазвитием. Читайте книги по самосовершенствованию и развитию личности (хотя бы по 10 страниц каждый день), посещайте тренинги и мастер-классы, смотрите видеоролики и фильмы. Любая информация на эту тему, полученная вами начнёт пускать корни в вашем сознании, где будет разрастаться и крепчать, добавляя вам уверенности в себе. Вот парочка книг, которые расскажут вам, как сделать жизнь ярче и полнее, помогут многое осознать и сделать правильные выводы: Грег Маккеон «Эссенциализм», Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта», М. Дж. Райан «В этом году я», Айше Берсе «Жизнь как конструктор», Ошо «Живи рискуя», Эктор Гарсма и Франеск Миральес «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» и многие другие, сейчас очень много книг подобного рода.

3. Вам поможет творчество. Например, у меня недавно появился внезапный творческий порыв, и меня со страшной силой потянуло писать тексты и рисовать, так раскрылись мои художественные способности. На это меня вдохновило чтение биографических книг о великих художниках (Ван Гог, Сальвадо Дали), книг о развитии творческого мышления, таких как «Кради как художник», «Покажи свою работу» Остин Клеон; «Взлом креатива» Майкл Микалко; «Искусство креативного мышления» Род Джаджинс и многих других. Я увлеклась зенартом и скетноутингом, стала делать милые зарисовки и выкладывать их в инстаграмм, делиться маленькими успехами с окружающими. Всё это доставляет мне большое удовольствие, я горжусь собой, и таким образом моя самооценка остаётся всегда на уровне.

4. Прекратите сравнивать себя с другими! Идеальных людей не существует, поймите это. Если вам кажется, что все модели упиваются сиянием своей идеальной внешности и с утра до вечера блистают ярче звёзд на небе, то я вас разочарую, это далеко не так. Они просто умело подчёркивают свои достоинства и скрывают недостатки (к тому же, над их имиджем трудится немало стилистов и визажистов, было бы странно, если бы они не выглядели так хорошо).

5. Создайте свой идеальны имидж. Полюбите шопинг, покупайте себе много одежды, не обязательно приобретать дорогую и ультрамодную, главное, чтобы она нравилась, вам в ней было комфортно, она вам действительно подходила, подчёркивала достоинства и была вам органична. Сделайте новую причёску. Женщинам необходимо научиться краситься, ведь грамотный, красивый макияж очень сильно меняет лицо, и вы превращаетесь в прекрасную принцессу лишь по мановению кисточки для теней. Будьте ухоженным, опрятным человеком. Выходите из дома только тогда, когда отражение в зеркале будет вам нравится, улыбнитесь своему отражению и сделайте искренний комплимент, ведь вы по-настоящему прекрасны.

6. Ведите дневник успехов и достижений. Заведите небольшой блокнот или ежедневник. Записывайте туда в конце каждого дня хотя бы 5 ваших достижений за прошедший день, а в конце года там будет целых 150 ваших маленьких, личных успехов. Например, 1) «Пришёл вовремя на работу/учёбу», 2) «Закончил проект/статью», 3) «Пересмотрел все части Звёздных войн», 4) «Наконец-то понял теорию относительности Эйнштейна» и прочее. Такой «дневник успеха» является мощнейшим инструментом, который будет вас стимулировать и заставит вас поверить в себя.

7. С радостью принимайте комплименты в свой адрес. Когда вам делают комплимент или просто милое замечание о том, что сегодня вы необычайно прекрасны, не стоит «отнекиваться», спорить и говорить «нет-нет, что вы, я всегда такая (ой), ничего особенного». В следующий раз, когда вам окажут внимание, приветливо улыбнитесь и скажите искреннее «спасибо» человеку, который замечает ваши изменения и раду6ется вашим успехам. Это ведь на самом деле очень приятно и даже полезно принимать комплименты. Помните, когда вы отклоняете их, вы посылаете сигнал мозгу, что не достойны похвалы и ваша самооценка естественным образом начинает снижаться. Нельзя ни в коем случае принижать свои достоинства, и не принимать похвалу в свой адрес.

8. Создайте себе достойное окружение. Люди, окружающие нас, наши друзья, знакомые и коллеги оказывают на нас большое влияние. Общайтесь чаще с позитивными, успешными людьми, которые знают чего хотят от жизни, ставят и достигают намеченных целей, активно задействованы в жизни общества, развиваются и делятся своими знаниями с близкими. Общаясь с благополучными людьми, вы научитесь ценить чужую и собственную индивидуальность, станете по-другому относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами, а уверенные в себе люди вполне способны поддержать вас в этом.

9. Найдите своё любимое дело. Когда у вас появиться хобби, занятие, которое доставляет вам настоящее удовольствие и хорошо получается, у вас автоматически будет подниматься настроение и улучшаться самочувствие. Если вы любите готовить, уделите этому больше времени и внимания, развивайте свои кулинарные способности, если любите футбол, начните играть и посещать занятия и т.п. Так вы сможете найти себе друзей по интересам, которые помогут вам и поддержат ваши творческие начинания. Всё это будет благотворно влиять на вашу самооценку. Если вы ещё не нашли занятие по душе, в этом вам может помочь книга Руслана Абдулина «Как найти любимое дело?»

10. Откажитесь от чрезмерной самокритики. Когда вы перестанете принижать собственные достоинства, постоянно искать в себе недостатки и сетовать на свои ошибки, у вас появится много свободного времени на другие более полезные вещи. У вас не будет уходить энергия на самоедство и появиться вдохновение и заряд креатив на решение других задач. Научитесь видеться в себе хорошее, ведь вы сами по себе уникальны. Такого человека как вы больше нет, вы единственный на планете, уникальный экземпляр, с большим потенциалом, массой достоинств, целей и возможностей для обретения настоящего счастья.

«Сомнения и неуверенность — плохие спутники в жизни. Они заставляют толкаться на одном месте, а затем жалеть об упущенных возможностях.» (Алексей Пехов) Мы с вами этого не хотим, поэтому, если вы всё-таки установили, что у вас занижена самооценка и иногда не хватает уверенности в себе, советую уже сейчас начать применять перечисленные способы на практике. Если постоянно апгрейдить (повышать) свои навыки и способности, работать над собой, хвалить, любить и уважать себя может произойти мощнейший инсайт (прорыв), который произведёт большие перемены в вашем сознании, а значит и в вашей жизни. Меняйте себя, и мир вокруг вас изменится!

upages.io

Как повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Самовосприятие и уверенность в себе играют главную роль в успешности индивидуума. Повышенная самооценка человека нередко становится основным фактором в достижении поставленных целей и самореализации. Для того чтобы ответить на вопрос «как повысить самооценку и уверенность в себе», необходимо детально разобраться в этом понятии, понять, как она формируется, какие факторы могут воздействовать на процесс, что может быть причиной низкой оценки сил и рассмотреть основные способы повысить самооценку.

Самооценка – что это такое и от чего зависит

Понятие «самооценка» обозначает восприятие своей уникальности и значимости, а также способность оценить как достоинства, так и недостатки. Здравая оценка себя позволяет избежать возможных ошибок, является основой дальнейшего совершенствования и развития. Самооценка выполняет три наиболее важные функции:

защитная – способствует стабильности и независимости от окружения;
регуляторная – позволяет совершать личностный выбор;
развивающая – обеспечивает стремление к развитию.

Как повысить самооценку и обрести уверенность в себе

Идеальным считается вариант, когда индивид самостоятельно формирует мнение о себе. Однако в современном обществе на этот процесс воздействует множество факторов окружающей его среды, например, родители, друзья, сверстники. Именно из этого исходит возможность формирования заниженной самооценки. Это часто проявляется во взрослом возрасте, но берет начало еще в детстве. Заметна она по таким признакам:

пессимистичное и негативное отношение ко всему окружающему;
зависимость от оценки окружения, страх ошибиться, постоянное оправдание собственных действий;
неудовлетворенность собой, постоянная критика в свою сторону, часто – не заслуженная или чрезмерная;
зависть к успехам других.

Причин этому может быть несколько и для того, чтобы понять, как повысить самооценку и уверенность в себе, прежде стоит разобраться именно с причинами. Одной из самых распространенных является воспитание. Любые психологические трудности взрослого берут начало в раннем возрасте, так и с самовосприятием. В семье, где родители постоянно ругают ребенка или сравнивают его с другими, на подсознательном уровне у малыша формируется неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы.

Переживание поражений и неудач в детстве также может стать причиной неадекватного отношения к себе, если взрослые вместо поддержки сделают замечание или будут насмехаться. Даже в самых безобидных случаях, когда старшие знают что нужно приложить больших усилий, маленькие дети могут забросить попытки улучшить результат. К тому же, если в семье происходят скандалы между родителями, ребенок может считать себя виновным в этих происшествиях, отсюда — неуверенность в собственных силах, отсутствие желания к принятию решений.

Какие-либо особенности внешнего вида или здоровья могут стать причиной нелюбви к себе, если это попадет под насмешки сверстников. Если в детстве вы получили психологическую травму, например, из-за лишнего веса – это прямой путь к формированию низкой самооценки, остающейся даже во взрослом возрасте. Дети порой безжалостны, а мнение окружения часто играет важную роль в самовосприятии.

Еще одной из самых распространенных причин отрицательного отношения к себе – «нездоровое» окружение. Это связано с тем, что только там, где ценят успехи, и стремление добиваться результатов, личность будет стремиться к развитию. Если же близкие, друзья или знакомые не проявляют желания к инициативе – ожидать этого от одной взятой личности довольно сложно. Естественно, речь не идет о прекращении общения с подобными индивидуумами, следует всего лишь сделать вывод о том, не в них ли причина нелюбви к себе.

Способы повысить самооценку

Если человек решился на кардинальные изменения в себе, то ему стоит рассмотреть способы, которые помогут повысить самооценку. Рассмотрим некоторые из них.

Смена окружения. Решение задачи может быть в смене окружения, ведь именно негативно настроенные личности могут отрицательно влиять на и так сомневающегося в способностях индивидуума. Если включить в свой круг общения тех, кто добился определенных успехов – вскоре можно вернуть уверенность в себе, желание действовать, самоуважение.

Отказаться от самобичевания. На частый вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку психолог часто рекомендует отказаться от самобичевания. Это связано с тем, что выражение негатива к себе и постоянное недовольство внешностью, поведением, личной жизнью или финансовым положением вряд ли является основой для нормального восприятия себя, как личности. Необходимо практиковать положительные суждения – они приведут к поставленной цели.

Прекратить сравнивать себя с другими. Самооценка личности, которую необходимо повысить, это, прежде всего, осознание своей индивидуальности и неповторимости. Если заниматься постоянным сравнением себя с другими – добиться положительного результата не получится, ведь в любой сфере деятельности всегда найдется кто-то более успешный или более талантливый. Для сравнений лучше использовать самого себя: каким я был раньше, стал, могу стать, приложив немного усилий.

Формулировка и прослушивание аффирмаций – еще один способ, предлагаемый психологией, как возможность повысить самооценку. Простыми словами – необходимо придумать небольшие словесные выражения, способствующие возрастанию уверенности в себе. Если вы не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку – сформулируйте некоторые аффирмации и повторяйте их утром и перед сном. Можно даже записать на диктофон. Можно проговаривать про себя в медитации. Это могут быть фразы по типу «Я могу сделать все, в чему стремлюсь», «Я счастливый и успешный».

Способы повысить самооценку

Выйти из зоны комфорта. Чтобы добиться успеха – попробуйте выйти из собственной зоны комфорта. Желание скрыться от трудностей вполне естественное, однако как для мужчины, так и для женщины советы психолога как повысить самооценку и полюбить себя гласят об одном и том же: нужно совершать непривычные поступки, например, посмотреть проблеме и страхам в глаза. И это тоже будет шаг к ее решению.

Посещение психологических тренингов – еще один способ как стать уверенным и повысить самооценку. Для жителей больших городов, это не составит труда. Однако, следует обратить внимание на профессионализм психолога, ведь для достижения необходимых результатов он должен быть экспертом в своей области, а не самозванцем, каковых сейчас, увы, довольно много. Если же возможность посещения подобных мероприятий отсутствует – можно самостоятельно изучать литературу по данной теме или просматривать специальные фильмы.

Спорт. Самым популярным и доступным методом для улучшения отношения к себе является спорт. Этот способ повысить самооценку хорош не только в плане психологии, но и в ракурсе физического здоровья. Регулярные тренировки и упражнения — причина менее критичного отношения к внешности и форме. К тому же, во время выполнения спортивных упражнений, организм вырабатывает гормоны радости, что позволяет улучшить самочувствие и избавиться от чрезмерной самокритичности.

Дневник достижений. Повысить уверенность в себе как женщине, так и мужчине может помочь дневник достижений. Такой способ повысить самооценку рекомендуют многие психологи. Это могут быть заметки в телефоне или компьютере, оптимальный вариант – завести тетрадку, ведь ее всегда можно перечитать в удобное время. Записывать необходимо по несколько достижений за прошедший день. Это не обязательно большие свершения – достаточно нескольких добрых дел, за что вы чувствуете гордость и благодарность самому себе.

С вопросом как полюбить себя и повысить самооценку психология рекомендует справляться мужчинам и женщинам по-разному, ведь оценивание самого себя для представителей разных полов зависит от различных факторов, а значит и решения требует особого. Именно поэтому важно хорошо разобраться, как повысить самооценку женщине, а как мужчине и способы повысить её будут отличаться.

Как повысить самооценку женщине

Мнение девушек о себе зависит от множества факторов. Узнать о том, что у представительницы слабого пола заниженная самооценка довольно просто по ее внешнему виду, неспособности принимать комплименты, склонности к постоянной самокритике. На вопрос как повысить самооценку женщине психология предлагает целый ряд решительных действий.

В первую очередь, для любой девушки необходимо научиться принимать себя такой, какая она есть: с фигурой, ростом, цветом глаз и волос. Следует помнить о том, что счастливые и красивые есть как среди полных, так и среди худышек.

Нужно всегда находить время на уход за собой, ведь как повысить самооценку женщине, не считающей необходимым ухаживать за своим телом? Внешний вид – немаловажный фактор для формирования правильного отношения к себе. Только полюбив себя можно превратиться в по-настоящему самодостаточную красотку.

Следует приложить некоторые усилия, чтобы избавиться от чувства зависти к более успешным людям. Зависть – чувство, которое убивает уверенность в себе, подавляет желание к свершениям. Следует сконцентрироваться на умениях и талантах, которые и отличают вас как индивидуума. Для того, чтобы не забывать о своих достоинствах и свершениях, заведите специальную тетрадь, в которую можно заносить все достижения и успехи. Они не обязательно должны иметь грандиозную значимость. Подойдет вкусно приготовленное блюдо, идеально уложенные волосы и тому подобные «мелочи», которые и творят вас как личность.

Подобрать достойный круг общения – еще один способ повысить самооценку женщине и полюбить себя. Те, кто постоянно вас критикуют (чаще всего, подруги), не относятся к хорошему окружению, способствующему чувству самодостаточности. Они могут вызывать постоянное ощущение вины за вашу «неправильность». Не старайтесь понравиться кому-то, ведь тот, кто доволен собой, не указывает окружающим на их недостатки. Основным является умение отказаться от оправданий перед другими: учитесь просить прощения, но ни в коем случае не оправдываться.

Как повысить самооценку женщине

Хорошим советом, как повысить самооценку девушке, будет не лениться, и найти определенное занятие, приносящее не только пользу, но и удовольствие от его выполнения – вы поймете собственную значимость, перестанете тратить время на переживание по пустякам. Следует помнить о том, что для того, чтобы нравиться окружающим, совершенно не стоит пытаться преподнести себя в нужном свете. Занимайтесь саморазвитием, читайте интересную литературу, и вы превратитесь в приятного собеседника, с кем будут стремиться общаться успешные люди.

Главное правило – стать интересной для самой себя. Для этого необходимы умения самоанализа – подумайте, в каких отраслях вы интересны окружению, в чем ваши сильные стороны, а в чем слабые. Зная эти моменты, вы сможете избежать ошибок в общении, это хороший способ повысить самооценку.

Немаловажным для любой девушки является умение принимать комплименты. Если вы научитесь адекватно на них реагировать – в скорее сами почувствуете, насколько являетесь привлекательной и интересной. Для этого можно попробовать заучить несколько стандартных фраз по типу: «Это очень мило с вашей стороны», «Большое спасибо» — они значительно упростят ваше восприятие комплиментов.

Чтобы максимально точно разобраться, как повысить самооценку женщине, советы психологов — бесценны. Читайте специальную литературу, просматривайте документальные фильмы, посещайте тренинги и семинары. Вы не только разберетесь в самой задаче и способах ее решения, но и будете одновременно развиваться как личность, поглощая новые знания, обретая новый опыт.

Как повысить самооценку мужчине

Для мужчин проблема заниженной самооценки также является довольно частым явлением. Представители сильного пола, у которых есть такая проблема, не склонны к принятию решений, не могут обрести успех в любимом деле, не решаются на контакт с понравившейся девушкой. Изучение вопроса как повысить самооценку мужчине должно проводиться как можно быстрее, ведь из-за отсутствия самоуважения может проявиться множество комплексов, с которыми, впоследствии, бороться гораздо сложнее.

Советы психологов, как повысить самооценку у мужчин довольно разнообразные. Прежде всего, необходимо научиться здраво мыслить и не ругать себя за неудачи. Любая оплошность или совершенная ошибка требует исправления, но не копания в себе. Ищите способ исправления ситуации, а не вину за произошедшее. Для мужчины необходимо тренировать свое тело и ум, ведь именно это является главным залогом успеха, как среди представительниц противоположного пола, так и для достижения целей. У привлекательного внешне и внутренне молодого человека вряд ли будет развиваться комплекс неполноценности, этот способ повысить самооценку хорошо работает на практике.

Следует окружить себя красивыми вещами – выбирайте качественную обувь и одежду, ведь внешний вид не только привлекает внимание окружающих, но и влияет на уверенность в себе.

Немаловажным умением считается способность не сравнивать себя с окружающими. Каждый из нас уникален, со своими достоинствами и недостатками, и даже психология не подскажет, как повысить самооценку и уверенность тому, кто не понимает своей индивидуальности. Проводите сравнение с прежним «я», но никак не с успехами других.

Следует выбирать правильное окружение и лучше исключить из потенциального круга общения тех, кто занимается самореализацией за ваш счет. Не уважающие себя и не проявляющие стремления к свершениям личности, не станут друзьями для вашей самооценки – они автоматически «тянут на дно», прививая привычку к постоянной самокритике и нежеланию к исправлению неудач.

Научиться принимать комплименты следует не только девушкам, но и парням. Если выражается похвала – значит, вы этого заслужили, а это еще один повод увеличить самоуверенность. Важно заниматься чем-нибудь значимым и полезным, что принесет не только пользу окружающим, но и удовольствие вам. Научитесь концентрироваться на успехах, а не поражениях, и постоянно стремитесь приумножать их количество. От осознания собственной значимости самооценка значительно увеличится.

Эти способы повысить самооценку должны сработать. Если вы не справляетесь самостоятельно с заниженной самооценкой или комплексами – читайте литературу по этому вопросу, просматривайте специальные фильмы, которые представлены ниже. При возможности можно посещать психологические тренинги или же обратиться лично к психологу, он поможет не только словом, но и делом. Проблемы с самооценкой всегда начинаются задолго до их обнаружения и признания, а значит и для ее поднятия будет необходимо определенное время.

Как поднять самооценку подростку

Заниженная самооценка в подростковом возрасте встречается довольно часто и если изменить ее своевременно – в дальнейшем человек будет успешным и счастливым. Специалисты предлагают несколько методик, как повысить самооценку подростку. Первая из них основывается на создании повода для гордости. Для начала нужно понять, что ваша самооценка должна исходить не из внешнего вида, а из умений, достижений, опыта. Для того чтобы не страдать от комплексов, можно самостоятельно создавать поводы для гордости собой. Делайте то, что приносит вам удовольствие: достижение успехов в учебе, умение играть на каком-либо инструменте, возможность путешествовать, изучение искусства или занятия спортом – то, что делает вас уникальным, особенным.

Отличным способом повышения самооценки является взять на себя некую ответственность, тот способ повысить самооценку в случае с подростками работает отлично. В зависимости от возраста, возможностей и желания можно найти для себя работу, заняться волонтерством или просто помогать сверстникам или младшим в том, в чем являетесь сильными. Это позволит осознать личную значимость и, возможно, найти свое призвание.

Для того чтобы чувствовать себя полноценным человеком, важно заниматься развитием индивидуальности, в чем и состоит вторая методика повышения самооценки у подростков. Прежде всего помните о том, что вы должны делать то, что нравится вам самим, не зависимо от мнения окружающих. Это не касается советов родителей – в силу своего возраста вы все еще должны к ним прислушиваться. Речь не идет о кардинальных изменениях. Достаточно посещать кружок, доставляющий вам удовольствие, делать хорошие вещи не только для себя, но и для окружающих.

Важной основой для высокой самооценки является выработка собственного стиля. Помните, что вы не похожи на кого-то, будьте сами собой. Носите одежду по личному вкусу, слушайте любимую музыку, посещайте мероприятия, которые нравятся вам, общайтесь с приятными личностями – в этом и проявляется индивидуальность и такой способ повысить самооценку будет эффективен.

Стоит также изучить свои пристрастия: кто-то любит петь, кому-то нравится рисовать, кто-то вяжет или вышивает. Вы – особенный, а значит должны заниматься тем, что по душе вам, не зависимо от мнения сверстников.

Круг общения играет важную роль в формировании самооценки. Старайтесь ограничить контакт с теми, кто вас высмеивает или не понимает. Не даст результата общение с теми, кто не проявляет желания к самореализации – они будут «тянуть вас на дно». Подходящие друзья это те, с кем ваши цели в жизни сходятся или хотя бы те, кто способен поддержать ваш выбор. Не бойтесь высказывать собственное мнение. Это важный навык, способствующий становлению в обществе.

Довольно важно избавиться от негатива, разрушающего внутренний мир. Общайтесь только с приятными для вас людьми, научитесь правильно оценивать собственные поступки. При этом упор следует делать не на самокритику, а на желание исправить положение, добиться большего успеха. Необходимо также забыть о понятии «идеал», ведь никто не совершенен, а каждый человек особенный по-своему. Помните, что если постоянно пытаться сделать что-то идеально, можно никогда не закончить начатое дело.

Книги и фильмы, повышающие самооценку

Саморазвитию и повышению самооценки способствует множество факторов. Важно вовремя обнаружить проблему и найти ее решение. Помочь повысить самооценку может специальная литература или фильмы. Чтобы узнать, как повысить самооценку, психологи рекомендуют не только самостоятельно пытаться решить эту проблему, но и посетить специальные тренинги, заняться саморазвитием.

Для того чтобы добиться поставленной цели, специалисты рекомендуют к просмотру фильмы, повышающие самооценку. Наиболее популярными вариантами являются:

«Октябрьское небо»;
«10 шагов к успеху»;
«Персонаж»;
«Хороший год»;
«Билли Эллиот».

Психологи предлагают книги, повышающие самооценку. Среди них:

Джозеф Халлинан «Почему мы ошибаемся»;
Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек»;
Мартин Селигман «Путь к процветанию»;
Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
Кен Робинсон «Призвание».

Представленные способы повысить самооценку и практические советы помогут в довольно непростом деле, главное поставить цель и идти к ней не смотря не на что.

chtoikak.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе \ Книга Разума

Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих, но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек.

В статье вы узнаете, как повысить самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы, советы и секреты, чтобы ваша самооценка росла и развивалась. Когда у вас будет высокая самооценка и уверенность, вы сможете добиваться больших результатов и становиться лучше всех.

Как повысить самооценку

Заведите журнал успеха

Чтобы повысить самооценку, нужно завести журнал успеха как можно раньше. Это позволит вам не только развить свою самооценку и уверенность, но и стать успешным, счастливым и значительным человеком.

Для того чтобы повысить самооценку, возьмите простой журнал, блокнот или тетрадь и просто записывайте каждый день как минимум 10 пунктов того, что вы сделали за день. Чем больше дел сделали, тем лучше и тем быстрее ваша самооценка будет расти. Первое время вам будет трудно найти эти 10 пунктов и больше, поэтому старайтесь писать абсолютно все, что считаете нужным. В дальнейшем вам будет хотеться делать как можно больше полезных дел и соответственно ваш уровень самооценки вырастет. Узнайте: как побороть неуверенность в себе.

Как повысить уверенность в себе

Регулярное саморазвитие

Чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно регулярно и постоянно развивать себя как умственно, так и физически. Поэтому читайте книги успешных людей, ходите на семинары, тренинги по успеху и саморазвитию. Также смотрите фильмы и видео, которое вас мотивируют действовать и добиваться успеха.

Также чтобы повысить уверенность в себе, вам нужно заниматься спортом, работать над своим телом, так как в здоровом теле, здоровых дух и нужно развиваться как духовно, так и физически, чтобы ощущать гармонию в этом мире. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться и занимайтесь им вечером после учебы или работы.

Как повысить самооценку женщине

Найдите любимое дело

Чтобы повысить самооценку женщине, вам нужно найти любимую работу, хобби или любимое дело. Когда вы занимаетесь тем, что вам нравиться, вам становиться хорошо, вы развиваетесь в данном деле, становитесь лидером в данной области и к вам начнут обращаться люди за помощью, а это верный знак что вы хорошо поработали и заслужили высокой самооценки.

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы повысить самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои силы. Весь мир построен на том, что учит нас верить и тот, кто верит сильнее, достигает большего результата в любой области. Поэтому вам нужно ежедневно произносить слова благодарности за то, что вы такой, какой вы есть, что ваша самооценка растет и вы, любите свою жизнь и готовы сделать все, чтобы раскрыть все свои положительные качества и талант. Узнайте: как поднять самооценку.

Как повысить самооценку ребенка

Добейтесь успеха в конкретной области

Чтобы повысить самооценку ребенка, вам нужно добиться успеха в любимой для вас области. Тогда вы увидите, на что вы способны и что такого успеха не достигал еще никто, значит у вас, в любом случае высокий уровень уверенности и самооценки. Тот, кто ничего не добивается в жизни, часто и ощущает низкую самооценку, так как не раскрыл свои способности и не испытал самого себя, кто он и на что способен.

Влюбитесь в жизнь и себя

Чтобы повысить самооценку ребенку, вам нужно влюбиться в свою жизнь и самого себя. Цените то, что вас окружает и то, что у вас уже есть, это поможет не только поднять самооценку, но и даст вам столько уверенности, чтобы добиться еще большего успеха в жизни.

Как можно повысить самооценку мужчине

Ставьте цели, мечтайте

Чтобы повысить самооценку мужчине, вам нужно подумать чего бы вы хотели добиться в жизни. Когда вы знаете чего, просто напишите свою цель на листе бумаги, поставьте дату, до которой хотите осуществить данную цель и начните работать. Ведь когда у вас есть цель достичь чего-то в жизни, вы достигаете и соответственно увидите, что вы значительный человек и таких немного и тогда, ваша самооценка и уверенность подрастет.

Внушите себе самооценку

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта

Как повысить самооценку и укрепить уверенность в себе? Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине книга

Блог Джун АнтсонКниги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Книги, повышающие самооценку и уверенность в себе

Популярная психология

Вдохновляющая литература

Мудрость веков

Как повысить самооценку и укрепить уверенность в себе?

Что такое самооценка личности? Какой она бывает?

У человека с заниженной самооценкой чаще всего проявляются такие качества как:

Действенные способы повышения самооценки (проверены на личном опыте)

Как повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Самооценка – что это такое и от чего зависит

Способы повысить самооценку

Как повысить самооценку женщине

Как повысить самооценку мужчине

Как поднять самооценку подростку

Книги и фильмы, повышающие самооценку

Как повысить самооценку и уверенность в себе \ Книга Разума

Как повысить самооценку

Как повысить уверенность в себе

Как повысить самооценку женщине

Как повысить самооценку ребенка

Как можно повысить самооценку мужчине