ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
3 упражнения для саморазвития. Магия простые упражнения саморазвитие
Мои старые записи по магии
Вы скорее всего знаете, если конечно читали раздел «Обо мне», что я уже с 15 лет начал заниматься разными магическими практиками. На тот момент я еще не занимался комплексным саморазвитием, никакой системе я не следовал, просто выполнял разные упражнения, направленные на что-то конкретное. Тогда я еще не понимал взаимосвязи практик, не знал, что нужно начинать с азов, с каких именно…
Обычно как пишут в обычных источниках — пишется что дает методика и сама практика этой методики, и даже намека нету на то, что чтобы что-то получилось нужно многое для начала развить. Да хотя бы самые элементарные основы основ, там даже про это ничего не было сказано. Написано было все просто, выполни то-то и должно получиться то-то…
Конечно же, много чего у меня просто не получалось, да и не могло получиться. Создавалось такое впечатление, что все написанное было пересказом ребенка, или же намеренно кто-то недосказывал важных деталей и подробностей.
Сегодня я достал все свои старые записи, все тетрадки и блокнотики, и решил просмотреть их. Давно уже я этого не делал, очень давно, вот так взять, и посмотреть свой пройденный путь от самого начала. Вот сейчас держу старенький, самый первый мой блокнот с записями по магии, и что я вижу, читаю дословно:
«Вхождение в астрал. Нужно лечь и расслабиться. Потом начинать представлять, что раскачиваешься на качелях, и во время раскачивания нужно представлять красную точку вдали. Когда качели движутся вперед, эта точка увеличивается и становится большой, а когда качели движутся назад, то эта точка уменьшается в маленькую. И так 5-10 минут, а потом собраться, и на движении качели вперед, попытаться вылететь в большой красный круг. Чтобы научиться выходить в астрал, нужно так тренироваться каждый день, в течение нескольких месяцев.»
В самом начале уже большая недосказанность. Дело в том, что перед выходом в астрал действительно нужно расслабляться, но вот только не просто расслабиться, а ПОЛНОСТЬЮ расслабиться. А это выполняется с помощью специальной техники, которую еще нужно освоить регулярными тренировками. Полное расслабление — это такое расслабление, при достижении которого теряется всякое ощущение тела. Вот такое расслабление нужно для выхода в астрал, а не просто расслабиться.
И вот таких вот «пустых» методик и техник очень много, никакой подготовки отдельной, просто выполняй пару месяцев одно и тоже и все. И кто-то же следует этим инструкциям. Тратит свое время. Да я и сам немного так позанимался, но потом понял, что чего-то не хватает, не может быть вот так просто выйти в астрал.
Еще вот про телепатию, даже смешно читать:
«Нужен напарник. Сядьте друг напротив друга, пусть напарник задумает одну фигуру. Это может быть круг, квадрат или треугольник, а вы пытайтесь угадать эту фигуру. Так тренируйтесь пока не научитесь читать мысли».
Вот эту методику давали как отдельную, самостоятельную методику по развитию телепатии. Но сейчас я знаю, что эта методика применяется уже после множества развивающих упражнений, то есть она не научит телепатии, она лишь инструмент для тренировки уже подготовленных людей. Телепатия развивается не так просто, как это пытаются показать многие авторы «пустых» книг.
Теперь Вы понимаете, почему так много методик и техник выкладываемых в сеть не работают? Это не техники не рабочие, это просто Вы не подготовлены. Как можно влиять на что-то, не развив свою внутреннюю силу? Многие не хотят долго и упорно заниматься, развивая свою силу, они ищут ту самую волшебную таблетку, волшебный ритуал, волшебное заклинание, волшебную технику… в общем то, что даст мгновенный результат у любого человека. А такого не бывает, всего это нет, все это только в сказках и фильмах!
Если Вы понимаете, что для того, чтобы использовать магию в своей жизни, необходимо развиваться, развивать свою личную силу, и готовы к регулярным занятиям, то мои двери всегда открыты для Вас. Я всегда возьму на обучение адекватного человека, который понимает, что в магии самое главное это саморазвитие, раскрытие своей внутренней силы, а не заучивание ритуалов и заклинаний.
Все подробности про обучение смотрите здесь: http://magrazvit.com/obuchenie-magii
Советую получать новости моего блога, в которых будут оповещения о новых статьях, бесплатных курсах и разнообразных акциях!
magrazvit.com
Упражнения для саморазвития | Блог 4brain
С саморазвитием часто бывает так, что не знаешь, за что взяться. То ли курс пройти, то ли книгу прочитать. И многие из нас не хотят браться за нечто масштабное, когда в наличии всего 30 минут свободного времени в день, а потратить их хочется максимально полезно. Если это о вас, то вот список упражнений, выполнение которых не требует много времени, но будет полезным для любого человека, стремящегося к развитию.
Используйте технику ABC
Это методика, которую можно применить в том случае, когда вы потерпите неудачу или потеряете уверенность в себе. Нужно задать себе несколько определенных вопросов, задуматься и проанализировать негативный инцидент, после чего двигаться дальше.
А (Activating): выявить событие, которое запустило негативный внутренний диалог.
B (Belief): осознать, какие убеждения и вера сформировались после этого события.
C (Consequences): понять последствия или то, как они заставляют вас себя чувствовать.
Когда вы получите ответы, то сможете понять, почему так плохо себя чувствуете. Модель ABC позволяет выявить автоматические негативные мысли и дальше работать над их заменой на позитивные.
Выясните, какой тип личности у вас
Знание типа личности поможет понять, в чем вы похожи и отличаетесь от других людей, научит лучше управлять своим временем и энергией, а также распознавать свои эмоции.
Эта информация научит вас разбираться в собственной и чужой психологии, повысит эмоциональный интеллект. Она также приведет к внимательности относительно своей личности.
Для этого есть специальные тесты. Рекомендуем пройти такой в нашем курсе по самопознанию, где он – лишь один из комплекса всестороннего познания себя. Еще один вариант – сайт «16 Personalities» (на английском).
Задайте себе пару вопросов для саморефлексии
Взгляните на области своей жизни и ответьте на следующие вопросы:
- Как на вас повлияло детство?
- Что бы незнакомец сказал о вас?
- Чего вы добились и что сделали за последние 10 лет?
- Чем вы можете заниматься или о чем говорить часами безо всякой усталости?
Выделите время на то, чтобы записать все ответы. Найдите пересечения: возможно, они натолкнут вас на озарения. Это может занять некоторое время, но в итоге поможет найти главные цели в жизни.
Используйте диаграмму свободы
Диаграмма свободы – одна из самых забавных техник по саморазвитию и самопознанию. Это краткое и практическое руководство, помогающее выяснить, в каких областях вы должны использовать больше времени и усилий, чтобы быть счастливых и достичь своих целей.
Три компонента диаграммы:
- Талант
- Веселье
- Спрос
Талант – это то, что вы делаете хорошо. Веселье – это то, чем вы бы хотели заниматься все время, даже если бы вам не платили за это. Спрос – это то, в чем остальные люди нуждаются и за что готовы платить. Вам нужно выяснить это, чтобы преуспеть в жизни, получив свободу, в том числе финансовую.
Выделите достаточно времени (рекомендуем около часа) на то, чтобы поразмыслить обо всем этом.
Используйте технику трех «Почему?»
Если вы хотите развиваться как личность, то должны быть максимально честны перед собой. И эта техника подойдет в этом случае идеально.
Прежде чем принять серьезное и не очень решение, выявить корень проблемы, спросите себя трижды «Почему?» или «Зачем?». Это поможет выявить глубокие и конкретные причины.
Например, если хотите пройти курс по быстрому чтению, задайте себе три вопроса:
- Почему мне нужно научиться быстро читать? Пример ответа: Так я смогу быстрее получать нужную мне информацию.
- Почему мне нужно получать быстро информацию? Потому что это позволит прочесть больше полезных книг.
- Почему мне нужно прочесть больше полезных книг? Чтобы освоить несколько ключевых навыков, которые необходимы мне для того, чтобы достичь цели.
Присваивайте имя своим чувствам и эмоциям
Развитие своего эмоционального интеллекта и словаря позволит вам лучше понимать себя и осознавать, движетесь ли вы в правильном направлении. Бывает так, что при развитии нового навыка он как будто «не идет». Нужно выяснить, что это за чувство, чтобы понять, стоит ли упорствовать или лучше бросить затею и найти что-нибудь новое.
Найдите список эмоций, перепишите их в свой блокнот и постарайтесь каждые 10 минут до конца дня четко отвечать на вопрос: «Какую эмоцию я сейчас испытываю?».
Предпримите осознанное действие
Прямо сейчас. Это займет всего лишь несколько секунд, от силы минуту, однако позволит если и не войти в осознанное состояние, то хотя бы погрузиться в него и ощутить все преимущества.
Вместо того чтобы смотреть сериал, попробуйте что-нибудь вроде этого:
- Подойдите к своему рабочему столу и внимательно посмотрите на него. Какие предметы на нем находятся? Почему они именно там? Из чего состоит стол? Как он смотрится в этой комнате?
- Выгляньте из окна. Наблюдайте за всем, что происходит и не пытайтесь ничего анализировать. Отодвиньте мысли в сторону, просто будьте физически и морально в том месте, где и находитесь.
- Наберите воды чайник. Возьмите спички в руку, ощутите их тяжесть. Зажгите спичку. Осознайте, что только что сделали. Зажгите газ, поднесите к нему спичку. Не думайте о своих проблемах, просто наблюдайте за тем, как закипает чайник.
Помните, что прошлое и будущее не должны оказывать никакого влияния на настоящее, когда вы развиваете свою осознанность.
Желаем вам удачи!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:TelegramВконтактеFacebook
Обучение магии | Школа «Магическое саморазвитие»
Добро пожаловать на сайт школы «Магическое саморазвитие»!
Основателем и руководителем этой школы являюсь я, Антонов Сергей. Информацию обо мне и моем пути в магию Вы можете посмотреть на странице «Обо мне». Если Вам интересно обучение магии и саморазвитие, то Вы попали по адресу.
На этом сайте Вы можете изучить теоретические статьи по магии, что повысит Ваше понимание самой магии, ее направлений, и понимание практик. Также на этом сайте есть и практические статьи, в которых я описываю некоторые простые практики из магии, эзотерики и самосовершенствования, по которым Вы можете заниматься и добиваться определенных результатов.
Помимо статей, у меня есть бесплатные обучающие курсы и пособия. Также, если Вы хотите серьезно стать на путь магического развития, и делать это под контролем опытного учителя, то Вы можете поступить ко мне на индивидуальное онлайн обучение магии.
Я считаю, что самым главным в нашей жизни может быть только саморазвитие, и получение опыта самой жизни. Опыта для последующих воплощений. Ведь что мы можем всегда иметь при себе, даже умерев в этой жизни? Что мы можем с собой унести? Ответ очевиден не для всех, это является опытом жизни и уровнем развития. Именно вот это и нужно ценить в первую очередь. Это самое ценное, что может быть у человека, ничего ценнее нет, и быть не может.
Для того чтобы прикоснуться к магии, и понять что это такое на самом деле, Вам необходимо подписаться на обучение магии по моему бесплатному курсу «Вводный уровень». С помощью этого курса, помимо изучения теории, Вы сможете освоить некоторые азы, основы практической магии.
Курс состоят из трех небольших текстовых уроков формата PDF, так что времени на его изучение много не уйдет, а пользы будет достаточно. Первый урок Вы получите сразу же после подписки на рассылку. Последующие уроки придут в это же время, на следующий день, и через день. Изучайте уроки этого курса, и применяйте полученные знания на практике, ведь развитие происходит только на практике.
Ниже я все же немного расскажу про магию и магическое развитие, что это такое, зачем вообще это нужно, и собственно кому это нужно.
Что такое магия
Магия – это наука о мире и развитии в нем. Именно наука, а не волшебство, чудо, мистика и тем более не религия (некоторые вообще думают, что магия это поклонение сатане). Если вникнуть в сам механизм магических техник и методик, то сразу становится понятно, что магия не имеет никакого отношения к мистике, все достаточно объяснимо и естественно.
Определение «магия» так сильно запачкали, что у многих людей сложилось неправильное понимание самого этого определения. Например, многие думают, что приворот, отворот, сглаз, порча, заговоры с различными ритуалами и есть сама магия. Но на самом деле это лишь то, что навеяно слухами для людей, необразованных в магическом плане. Да это связано с магией, но это никак не сама магия, а использование неких магических способностей, я это называю магической работой.
Раньше считали магией и мистикой то, что сейчас изучает современная наука. Например, химия и физика в средневековые времена считались магией, так как в те времена, практически для всех, химические (и некоторые физические) проявления были необъяснимы и выглядели как мистика. Вот также обстоят дела с магией и в наше время. Пройдет время, и то, что называется магией, будет изучаться официальной наукой. Многое магическое, мистическое, и непознанное, в дальнейшем станет естественным, познанным и объяснимым. Квантовая физика тому подтверждение.
Разделение магии
В древности, еще задолго до нашей цивилизации, была одна единая наука, называемая магией, и как выше было написано, она изучала мироздание. В дальнейшем она разделилась на три части:
- Религия (вера в бога)
- Официальная наука (изучение физического мира)
- Мета-наука (изучение тонкого мира)
Именно из мета-науки вышли такие учения как колдовство, оккультизм, эзотерика, ритуальная магия, метафизика, астрология, цигун, парапсихология, психология, гипноз, йога… И так далее, и тому подобное… все это основано на знаниях мета-науки, то есть магии. Так что не нужно путать истинную магию с колдовством и сатанизмом.
Магическое развитие и магическая работа
Магическое развитие – это развитие всей своей многомерной энергоструктуры (физика, эфир, астрал, ментал… подробности смотрите в уроках вводного курса), самосовершенствование. Именно на этот раздел магии я и делаю основной упор в своем обучении. То есть, мое обучение магии, в первую очередь, направлено на развитие, самосовершенствование, раскрытие потенциала человека, на выполнение самого главного предназначения всех воплощений человека.
В определенные моменты жизни, или даже в определенных воплощениях, у человека появляются особые духовные потребности, и он начинает тянуться к развитию. Это означает, что человек уже готов перейти на новый уровень своего развития.
Когда человек занимается магическим развитием, самосовершенствуется, у него развиваются разного рода, так называемые, «сверхспособности». Сверхспособности — это показатель того, что человек на правильном пути, что у него все получается, что он действительно развивается. И, конечно же, человек может использовать их в своей жизни. Именно использование способностей я и называю магической работой, как пример – целительство и влияние на людей.
Некоторые люди поступают на обучение магии именно из-за этих сверхспособностей, чтобы развить их, и впоследствии активно использовать в своей жизни. Со временем многие из них пересматривают свои ценности, для них саморазвитие становится главным, и образом жизни. Именно такие и достигают хороших результатов, ибо занятие любимым делом всегда дает хорошие результаты, в отличие от занятий «через силу» и только ради сверхспособностей.
Обучение магии, идеальный ученик
Для меня идеальный ученик это тот, кто поступает на обучение магии с целью самосовершенствования, а не ради сверхспособностей. Но я все равно с радостью беру в ученики и не таких идеальных претендентов, ведь, как я уже сказал, многие, впоследствии, уже в процессе обучения, пересматривают свои ценности.
Похожий прием перенаправления ценностей хорошо использовался на востоке, когда набирали учеников на обучение различным боевым искусствам (например «Цигун»). В таких боевых искусствах много духовной составляющей, работа с энергетикой и прочее именно из духовного развития. Так молодежь приобщали к духовности и самосовершенствованию. Судить правильно ли это или нет, я не буду, могу лишь сказать, что это и вправду работает, духовность затягивает, человек становится «готовым» перейти на новый уровень своего развития, и занимается уже не ради «умения драться», а ради своего самосовершенствования.
Как поступить ко мне на обучение
Вы можете подать заявку на обучение через специальную форму на странице: https://magrazvit.com/obuchenie-magii/. Также на этой странице указана программа обучения, а также условия. Либо Вы можете подать заявку просто написав мне письмо на почту [email protected].
Удачи Вам в познании и развитии себя!
magrazvit.com
Азы магии для начинающих
Данный материал посвящен отработке и освоению базовых навыков, с которых начинается освоение магической практики. От освоения данных навыков, будет зависеть эффективность применения магии в будущем. По этому данная практика должна плотно войти в вашу жизнь. Нет предела в развитии упражнений описанных ниже, практикуйте их на любом этапе вашего магического развития.
Упражнение на развитие концентрации
Это способность фокусировать при помощи концентрации большую часть своего внимания в конкретном направлении. Данная способность врожденная, и есть у всех без исключения, вот только развита она у всех по разному, одним легко дается сконцентрироваться к примеру на чтении книжки на столько что даже не слышат окружающих, другим просто напросто сложно сосредоточится. Вся суть сводится к тому что бы научится концентрироваться на чем-то с большей эффективностью чем обычно, мы будем использовать для этого следующее упражнение:
- Возьмите лист белой бумаги, нарисуйте в центре жирную черную точку.
- Приклейте данный лист бумаги на стену так, что бы вы смогли лежа в неподвижном положении смотреть на него, расстояние должно быть не ближе полутора метра, и так что бы точку было отчетливо видно.
- Перед упражнением позабодьтесь о том что бы вас никто не отвлекал.
- Устройтесь по удобней, и уставьтесь на черную точку. Старайтесь не шевелить глазами, не моргать, как можно более четко сконцентрироваться на точке, все мысли, внимание все должно быть направлено только на точку, нет ничего, даже вас, есть только точка, вы и есть точка.
- По началу будет сложно, посторонние мысли будут вас постоянно отвлекать, не отчаивайтесь, не пытайтесь их подавлять, просто отвлекайтесь от них, и снова думайте о точке, со практикой мыслей будет все меньше и меньше.
Упражнение на развитие визуализации
Способность формировать отчетливые визуальные образы с закрытыми глазами. Очень часто встречается у художников, мало кто придает этому качеству значения, но хорошо развитая визуализация, может моделировать реальность, и способствовать в достижении желаемого.
В данном упражнении так же присутствует доля концентрации, однако все же практика визуализации не отменяет практику концентрации:
- Сконцентрируйтесь на предмете, стараясь запомнить его как можно детальней, как бы впитывая в себя его образ.
- После прошествия 2-3 минут, закрывайте глаза и просто расслабьте их, образ как бы сам появиться, ваша задача просто постараться как можно дольше удерживать его в воображении.
- После практика повторяется еще 1-2 раза.
передметы могут быть так же разные, но лучше начать с простых и однотонных, для начала используйте горящую свечу, после со временем переходите с простым предметам наподобие спичечного коробка и т.д. Упражнение визуализации так же желательно к каждодневной практике.
Управление энергией
Это базовые практики, которые направлены на то что бы "почувствовать", и научится управлять энергией посредством концентрации, практика разбита на три упражнения, выполнение которых обязательно в заданном порядке освоения. Первое упражнение научит вас первым ощущениям энергии, второе - во всем теле, третье научит ею управлять.
1.Упражнение "Гармошка"
- Выставьте руки вперед, ладони смотрят друг на друга. Потрите ваши ладошки в течении 30 секунд, с некоторым небольшим усилием прислоняя их друг к другу.
- Отдалите руки так, что бы ладони были на расстоянии полуметра.
- Теперь медленно приближайте. Закройте глаза, сосредоточьтесь на ощущениях, которые будут возникать в области ладоней.
- Как только ладони почти приблизятся друг к другу (10-15 см), так же медленно их отдаляйте.
- Повторяйте эту операцию снова и снова, пока не пропадут ощущения, после чего снова выполните пр. пункт.
В общей сложности упражнение нужно выполнить хотя бы пару раз. Какие вы ощущения получите будет зависеть от вас, у каждого они индивидуальны, но в общем это: ощущение давления между ладонями, прохлада, тепло, колкость(покалывание) и т.д. С практикой вы ощутите некий шар между ладонями, который будет словно отталкивать руки, а еще через некоторое время вы заметите что вам и ладони вовсе не нужно "натирать". Освоив данное упражнение переходите к следующему.
2.Упражнение "Шарик"
- Выполните предыдущее упражнение.
- Когда почувствуете энергию между руками, представьте, что она собирается между рук в шар белого цвета.
- Отведите руки в стороны, ладони смотрят вверх, держите при этом внимание на шарике на одной из ладоней, допустим левой.
- Скажите "шарик, переместись в правую ладонь", в этот же момент сконцентрируйтесь на ощущении шарика в правой ладони(не старайтесь его мысленно переносить, это не физический объект, концентрируйтесь сразу на конечной точке маршрута и шар как бы мгновенно переместится).
- После переместите шар таким же способом в левую ладонь.
Если вдруг ощущение шара пропало, то вам придется его заново создать. Повторяйте эту процедуру до тех пор пока не достигнете удовлетворительных результатов и четких ощущений и только после этого приступайте к более усложненому варианту:
- Создайте между рук энергетический шар, по принципу упражнения "гармошка".
- Не отводя от него рук поместите его в область стопы.
- Медленно поводите в той области шариком, производя соответствующее движение руками.
- Настройтесь на ощущения в области стопы. Ваша задача научится ощущать наличие шарика в этой области(ощущения будут такие же как и в ладонях, возможно с различиями).
- Доведите до удовлетворительного результата ощущения шара по всему телу.
С опытом вы можете усложнить процедуру - водите шарик без рук, управляя им чисто "вниманием".
3.Упражнение "Циркуляция".
Все перечисленные техники - концентрации, визуализация и управление энергией нужно неоднократно и каждодневно практиковать. Не ждите быстрых и мгновенных результатов, но при достаточно упорной практике это произойдет в скором времени.
magazin-magii.ru
Упражнения для развития сильных сторон личности.
Следующие упражнения могут помочь вам освободиться от слабых, нежелательных сторон вашей личности, развить ваши сильные стороны. Этот тест(сам тест мoжно пройти здесь) дает только один из возможных "срезов" вашей личности( психологический портрет), но надеемся, с его помощью вы лучше поняли некоторые свои особенности. Не так важно, какие черты в вас больше выражены - Голубя, Страуса или Ястреба, важно то, что вы еще раз взглянули на себя как бы со стороны. Видимо, не все вас в себе удовлетворяет. Если вы решили меняться, будьте готовы к ситуациям дискомфорта — это неизбежный этап в процессе роста. Согласие на изменение похоже на согласие на операцию: вам будет некоторое время больно, но зато вы освободитесь от старой болезни. Вам может показаться, что некоторые задания вырабатывают отрицательные качества: зачем же их тренировать? Тут путаница: вам предлагается выработать умения, а не качества. Качества— это навсегда, а умения — только когда надо. Надо ли уметь "бить"? "Бить"- не надо, а "уметь бить"—бывает очень даже необходимо...
Что нужно Голубю. Диагноз и общие предписания.
Вам нужно взрослеть и становиться более самостоятельным, начинать жить своей жизнью, зачастую вопреки ожиданиям или просьбам окружающих. Нужно учиться быть человеком для себя, а не человеком для других. Вы имеете право быть самим собой. Вам надо разрешить себе многое из того, что пока для вас внутренне недозволено. Это не значит, что вы должны становиться плохим человеком, но то доброе, которого в вас так много, должно быть надежно защищено.
1. Упражнение "Не-улыбка".
Улыбка — это прекрасно, она всегда вас красит. Но вас и "ловят" на улыбку: вы улыбнулись — значит, сказали "Да". А вы уверены, что это всегда самый правильный ответ? Чтобы стать "более свободным" человеком, научитесь не улыбаться в ответ на улыбку, обращенную к вам. Разрешите себе быть и сумрачным, и серьезным.
2. Упражнение "Нет".
Вам трудно говорить "Нет"— вы не хотите огорчать человека, ведь он может обидеться или рассердиться на вас. Так вот, вы должны научиться говорить "Нет" спокойно и решительно. Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых, такое "Нет" воспринимается нормально.
.
3. Упражнение "Нестандартные поступки".
Вы слишком зависимы от мнений окружающих людей и боитесь выйти за рамки стандартного ("как все") поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки. На автобусной остановке принято только спокойно стоять, но вам холодно — попрыгайте или сделайте зарядку. Окружающие будут смотреть на вас как на ненормального? Во-первых, они не правы, а, во-вторых, какое вам дело до их взглядов и оценок?
4. Упражнение "Губа".
Если неодобрительные взгляды окружающих выдерживаются вами все-таки с трудом, надо тренировать свою психическую устойчивость. На улице или в транспорте немного приподнимите верхнюю губу, обнажая десны и зубы, и ваше лицо начнет приобретать неприятное выражение. Разрешите себе быть с таким некрасивым, неприятным лицом. Упражнение хорошо тем, что вы здесь можете регулировать "уровень напряжения". Станет тяжело — губу приспустите; а не чувствуете напряжение — приподнимите губу выше...
5. Упражнение "Подарю тебе оценку".
Это упражнение облегчит вам и выполнение предыдущих заданий, и сделает вас более внутренне свободным. В жизни и общении учитесь быть не оцениваемыми, а оценивающими. Не ждите, пока оценят вас, — выстреливайте оценкой первым сами. Совершая нестандартные поступки, наблюдайте за разнообразными реакциями окружающих (далеко не все из них будут адекватны и умны). Сделали ошибку и кого-то подвели — не переживайте, а понаблюдайте, как (правильно, нет? умно, нет?) на вашу ошибку отреагирует этот человек.
6. Упражнение "Свобода отрицательных эмоций".
Вы боитесь своими неуместными (особенно отрицательными) эмоциями задеть или огорчить окружающих. Это добрая забота, но именно вам нужно от этой боязни избавиться. Какие бы ни были ваши эмоции, вы имеете на них право. Чаще, свободнее выражайте свои отрицательные эмоции в адрес окружающих или просто в пространство.
7. Упражнение "Свобода обвинений".
Учитесь в ответ на обвинения не оправдываться, а немедленно переходить в контратаку и встречно обвинять самому. А то и вовсе не ждите, когда начнут нападать на вас: начинайте с обвинений сами.
10. Упражнение "Наведите порядок!".
Возьмите себе за правило наводить порядок в магазинах и других службах сервиса, где сервиса пока нет. Разрешите себе делать замечания работникам торговли и службы быта (не важно, будут они эффективны или нет).
Что нужно Страусу. Диагноз и общие предписания.
Ваша холодность, ухудшающая контакты с людьми и ограничивающая восприятие всех красок мира, — не природная, а лишь следствие вашей боязни связей и переживаний. Да, жить бывает больно, но это еще не повод, чтобы не жить вообще. И то, что было так болезненно в детстве и юности, уже не страшно сейчас. Попробуйте открыть себя миру, и мир откроет себя вам! Ваша главная задача—развивать в себе интерес и внимание к окружаю-щим людям, научиться их лучше понимать и чувствовать.
1. Упражнение "Ассоциации".
Это известная игра в компании, когда один выходит, а кого-то загадывают. Отгадчик должен задавать "абстрактные" вопросы (например, "Какая вещь домашнего обихода?"), а отвечающий должен думать о загаданном человеке, стараясь ассоциативно связать с ним свой ответ.
2. Упражнение "Запоминание лиц".
Выработайте в себе привычку запоминать лица окружающих вас людей. Посмотрели, закрыли глаза, попробовали восстановить все зримо, в деталях. Не получается, что-то "не видите"—смотрите снова, чтобы запоминание было полным.
3. Упражнение "А как он смеется?"
.
Глядя на лица, постарайтесь зрительно представить: "А как этот человек смеется или плачет? Как он объясняется в любви? Каков он растерянный? Как он хитрит, старается "выкрутиться"? Как он грубит? Ругается? Каков он обиженный? Каким он был в три года (чисто зрительно — видите?) Каким он будет в старости (видите?)”
4. Упражнение "А что это он?"
В компании друзей, где идет треп и развлечения, выключитесь из суеты, молча послушайте других и постарайтесь понять: "Почему, зачем вот этот человек говорит или делает это—и так? Чего это он? Он действительно так весел или только прикидывается? Она молчит — интересничает? Он изображает шута —зачем?"
5. Упражнение "Я глазами других".
В различных ситуациях и с разными людьми постарайтесь посмотреть на себя глазами вашего собеседника. Какое впечатление вы производите? Что он думает о вас?
6. Упражнение "Сопереживание".
В разговоре на личные, трогающие собеседника темы постарайтесь активно и заинтересованно (не внешне, а внутренне) слушать его, не перехватывая инициативу и не отключаясь, а сопереживая и пытаясь поставить себя на его место.
7. Упражнение "Перевоплощение".
Попробуйте почувствовать себя на месте другого человека. Представьте, что он — это вы. Поставьте (посадите) себя на его место, влезьте в его внешность, проникните в его внутренний мир. Воспроизведите его посадку, походку, мимику, движения. Перевоплотитесь — постарайтесь почувствовать его чувствами и подумать его мыслями.
8. В компаниях чаще вылезайте на роль Массовика-затейника. Не получается — учитесь. Личностный рост - это интересно и очень полезно, но всегда просто.
Что нужно Ястребу. Диагноз и общие предписания.
Видя в окружающих врагов, вы невольно превращаете в них даже тех, кто мог бы быть вам другом. Возможных единомышленников вы против их воли превращаете в своих конкурентов. Чтобы этого не происходило, вы должны научиться быть более терпимыми и доброжелательными.
1. Упражнение "Улыбка".
Вы должны приучить себя к тому, чтобы обычным выражением вашего лица стала теплая, доброжелательная улыбка. Если ее нет, должна быть готовность к ней. Внутренняя улыбка должна быть всегда.
2. Упражнение "Мир тебе".
Первая фраза (внутренняя фраза, установка) при встрече с любым человеком у вас должна быть "Мир тебе!". Подарите ему это всей душой, всем сердцем! Выходя утром из дому, киньте это небу, птицам, деревьям! Какое-нибудь симпатичное дерево можно и обнять. Если с кем-нибудь начинаете спорить или ругаться, каждые 3 минуты вспоминайте и повторяйте: "Мир тебе!"—это поможет вам остановиться. •Многим больше нравится (и просто спасает) другая внутренняя фраза, а именно: “Хорошо”. Чтобы ни случилось, каждые пять минут говорите себе с внутренней улыбкой: “Хорошо!”. На вас кричат—“Хорошо”. Вы кричите?—?тоже “Хорошо”. Через какое-то время кричать уже не захочется никому, и в душе станет светло и тепло.
3. Упражнение "Передача инициативы".
Чаще передавайте собеседнику инициативу в разговоре. Пусть разговор будет про то, что хочет он, и так, как хочет он.
4. Упражнение "Оценка на себя".
Чаще становитесь оцениваемым, а не оценивающим. Как рядом с вами чувствуют себя окружающие? Им уютно от вас и рядом с вами? Если кто-то совершил ошибку, обратите внимание не на этот факт, а на свою реакцию в этой ситуации.
5. Упражнение "Приятный разговор".
Если вопрос не слишком принципиальный (кстати, учитесь чаще оценивать его именно так), постарайтесь разговор сделать просто приятным. Прав собеседник или нет, глуп или нет—сделайте так, чтобы ему с вами было хорошо.
6. Упражнение "Облако в штанах".
Учитесь говорить меньше, тише, мягче. Старайтесь согласиться, а не возразить. Чаще говорите "Да", а не "Нет". Избегайте категоричных фраз и интонаций.
. 7. Упражнение "Комплименты и благодарность".
Используйте любую удобную возможность, чтобы сказать человеку что-то о нем и о его действиях хорошее. Все, что вам в человеке понравилось, выразите: глазами, улыбкой, и, конечно же, словами. Разрешите себе восхищаться: “Вы сегодня прекрасно выглядите!” “От души спасибо, это просто восхитительно!” Главное, чтобы это было искренне, а это зависит только от вас.
8. Упражнение "Гроза отменяется".
Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции. Вам тяжело их сдерживать, а окружающим тяжело их переносить. Учитесь не ругаться. Не слабо целую неделю всем все прощать, принимать с пониманием, не критиковать и не делать замечания, не осуждать, не ругаться? Если неделю слабо, то сколько не слабо?
9. Упражнение "Мудрец".
Учитесь мудрости, созерцательному взгляду на жизнь и умению проигрывать. Ваш проигрыш — ваш новый опыт и возможность извлечь из этого урок. Что бы ни произошло, прежде чем негодовать или расстраиваться, спросите себя: "А как бы к этому отнесся мудрый человек?". Ведь именно это и называется - личностный рост.
По материалам книги Николая Козлова "Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день"
И еще. Думаю, что для любого типа личности будет полезно и интересно узнать, как выйти победителем из любого конфликта, затратив на это минимум сил и энергии.
Психологическое айкидо. Принцип амортизации и общении.
Отрывок из аудиокниги Михаила Ефимовича Литвака "Психологическое айкидо"
Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.
Возможно Вам будет интересно:
О практической пользе позитива и магия слов в нашей жизни.
Законы изобилия. Мифы о деньгах.
Типы воспитания и жизненные сценарии
xfresh.info
3 упражнения для саморазвития от Владимира Довганя. Секреты новых богатых с Артемом Мельником.
3 упражнения для саморазвития на каждый день
АМ: Как только человек останавливается в саморазвитии, видно, что он начинает терять свой рост и что возможно даже где-то наступает деградация. Тут же люди совершенно другие начинают его окружать, и он все делает, чтобы не развиваться.
ВД: Вот когда наступает деградация, вот смотрите, интеллектуальное, эмоциональное и физическое развитие оно действует по одним законам. Если мы тренируем мышцы, они сильные. Если человек не дай Бог сломал ногу и пролежал месяц, он встает, мышцы деградированные, он даже уже не может победить гравитацию.
АМ: Тяжело ходить
ВД: Абсолютно, то же самое с головой, с эмоциональным состоянием и с энергетикой. Пользуясь случаем я хочу поделиться с нашей аудиторией самыми мощными упражнениями для саморазвития:
- Никогда не жалуйтесь. Когда вы жалуетесь, то не только себя отравляете негативом, но и своего собеседника.
- 200 улыбок в день. Просто улыбайтесь, даже когда не хотите.
- Внушайте себе, что вы самый счастливый(богатый, уверенный и т.п.) человек. Также говорите так : «С каждой минутой я становлюсь еще счастливее». Слово «счастье» меняем на слово «увереннее, богаче, креативнее». Главное в этом — поставить слово еще. Т.е. вы уже счастливы.
Применяйте все 3 упражнения в течение 30 дней — гарантирую, просто гарантирую — новая жизнь.
Почему важно улыбаться
АМ: Улыбки повышают позитив человека, а повторение — самооценку. Вот я заметил, дети, они не жалуются, как правило, и постоянно улыбаются, у них гораздо больше улыбок.
ВД: Ребенок даже когда находится, это при помощи сканирования определено, у мамы там в животике, он улыбается. Дети вообще улыбаются до 500 раз в день — это факт. Сама по себе улыбка, вот механическая, это тяжело первое время. Важно улыбаться, когда тебе тяжело, когда ты простываешь, когда тебя предали, обманули, что-то не получилось, когда ты упал в жизни, вот в этот момент важно улыбаться.
Когда человек сидит в кресле, все хорошо, денег много, любой дурак может улыбаться. Так вот смотрите: доказано, одна улыбка, по количеству выделенных гормонов счастья — эндорфинов и кучи-кучи-кучи, там целый комплекс, равняется, как будто человеку подарили большую сумму денег. Это факт научный, и одна улыбка является, для конечно любителей шоколада как будто человек съел 260 шоколадок. Одна всего лишь просто улыбка.
АМ: И он становится счастливее, даже если был в менее хорошем настроении.
ВД: Абсолютно верно. Дело в том, что наш мозг управляет мышцами всю жизнь, а когда мы берем под контроль мышцы и заставляем улыбнуться, происходит обратная реакция и запускаются просто фантастические механизмы. Улучшается эндокринная система, иммунная, гениальная система человека возрастает.
Серьезные исследования, которые делались во многих университетах и лабораториях научных доказывают: 200 улыбок в день заряжают счастьем человека на весь день.
Если вы хотите посмотреть интервью полностью в видео формате, то перейдите по ссылке: Секреты успеха от Владимира Довганя.
Какие еще упражнения для саморазвития вы знаете?
www.vdovgan.ru
Как развить интуицию: эффективные упражнения
Внутреннее чутье - самая настоящая женская магия. Существуют вполне
доступные, простые, но действенные способы развития интуиции. Вам достаточно
просто решить, какой из них подходит вам больше всего, с помощью какого метода
вы сможете достигнуть нового уровня. Не обязательно останавливаться
на каком-то одном упражнении, можно результативно использовать их в сочетании, что сделает желаемый результат более быстрым и заметным. Как развить интуицию при помощи регулярных и целенаправленных занятий, подскажет NameWoman. Упражнение первое на развитие интуиции: широко закрыв глаза (психорадар)
Для выполнения этого упражнения вам понадобится цель – предмет или человек. Остановившись на объекте, отметьте его, вытянув руку с указательным пальцем. Вам нужно попытаться ощутить свою цель (где она находится, как далеко от вас расположена), а так же колебания, которые образует ее энергетическое поле.
После того, как контакт установлен, закрывайте глаза и крутитесь вокруг своей оси. Остановившись, с закрытыми глазами, почувствуйте в какой стороне и насколько далеко от вас находится объект.
После того, как вы его ощутите, откройте глаза и проверьте, оказались ли вы правы. Если местоположение объекта определено вами неправильно, попытайтесь понять, почему так произошло, что вам помешало. Пробуйте еще раз.
Тренируя психорадар, вы сможете чувствовать вещи, которые ранее были недоступны для вашего восприятия. Тренировки нужно продолжать до той поры, пока вы не сможете ощущать, «видеть» объекты, а ваши глаза будут закрыты.
Примечание:
Как развить интуицию, пробуя вариации данного упражнения: не касаясь предметов, но, направив к ним руку, старайтесь представить, какова их фактура, почувствовать их. Закрытые во время занятия глаза помогут вам сосредоточиться. Хорошей альтернативой
вышеописанному основному упражнению станет выполнение ежедневных обязанностей с
завязанными глазами. Для начала попробуйте делать это в течение 5 минут,
постепенно увеличивая время. Упражнение второе: как развить интуицию - меняем главную руку
На листе бумаги напишите любой вопрос. Писать нужно той рукой, которой вы это обычно делаете – правой для правшей, левой для левшей. Затем, переложив ручку в другую руку, напишите ответ.
Смысл подобного занятия в том, что выполняя действие непривычной для этого рукой, вы заставляете разум полностью включиться в работу, и тем самым даете свободу интуиции. Соответственно, ваш ответ на вопрос будет интуитивным, а значит правдивым.
Примечание: Доминирующей рукой можно не только писать вопросы, но и начинать предложения, а вот заканчивать их уже второстепенной рукой. Например «Я опаздываю на работу потому что…», «Я люблю кофе, так как…» и т.д. Эти упражнения на развитие интуиции могут быть задействованы в курсе борьбы с вредными привычками и даже в программе похудения.
Упражнение третье: светофор интуиции
Как развить интуицию при помощи светофора? Очень легко, вот только светофор вам понадобится особый - собственного производства. Для того, чтобы упражнение было результативным, выполнять его нужно регулярно.
На бумажном листе изобразите светофор, расположите его в хорошо просматриваемом месте, закрепив, например, по центру стены или ковра, а сами сядьте напротив. Каждому цвету нужно дать обозначение, только мысленно:
Красный – Стоп! Опасность впереди.
Желтый – Внимание! Предельная концентрация.
Зеленый – Вперед! Путь свободен.
Дыхание глубокое и свободное. Ваша задача «зажечь» сразу все цвета светофора, представьте, как загораются они и как включаются эмоции с ним связанные. После того как вам это удалось, можно двигаться дальше. Итак, как развивая интуицию, зажечь нарисованный светофор...
Постараемся
научиться «включать» зеленый цвет. Для правильной установки задайте себе
вопросы, ответить на которые вы можете точно и правильно. (Дата вашего
рождения, имя ребенка и т.д.) Зеленый цвет – это уверенность и спокойствие, определенность, ясность.
Если загорается зеленый – значит все в порядке, вы выбирали правильное решение.
После того, как вы освоили зеленый, переходите к желтому. Вам нужно в полной мере ощутить напряженность этого цвета. Постарайтесь запомнить те ассоциации, которые возникли у вас в связи с этим цветом. Чаще всего желтый цвет появляется в паре с одним из двух других цветов. Желто-красная комбинация говорит, что впереди опасно, зелено-желтая предупреждает, что осторожность не помешает.
Переходим к красному цвету. Сосредоточьтесь на ощущении опасности или отсутствии результата, представив этот цвет. У вас обязательно должна возникать убежденность, что чего-либо делать нельзя.
Для начала каждому цвету нужно посвятить по 10 минут. С каждым новым упражнением вы должны увеличивать скорость переключения, разнообразить количество оттенков и представлять больше перспектив. Вместе со светофором учитесь менять собственное состояние, управлять эмоциями.
Практическое применение
Как же применить полученные знания на практике? Уже во время поиска ответа на вопрос, как развить интуицию, вполне нормально задать себе еще один вопрос: как именно дальше использовать обретенное внутреннее чувство/знание. Начните с простого и обыденного. Например, перед вами встала проблема выбора аксессуаров к вечернему наряду. Поочередно представляйте пару обуви черного и коричневого цветов. При сочетании платья с коричневыми туфлями у вас загорается красный цвет, а при представлении черных горит зеленый? Значит, вы сделали выбор и можно подбирать следующий аксессуар.
Точно также, доверяя внутреннему светофору интуиции, вы сможете приготовить вкусное блюдо, правильно написать незнакомый текст, основываясь всего лишь на своей интуиции, не зная правил правописания и точного рецепта.
Учитесь задавать себе вопросы и давать на них ответы, менять свое состояние, быстро сосредотачиваться и легко расслабляться.
Как развить интуицию при помощи легких упражнений в течение дня
- Придумайте для своей интуиции имя, и разговаривайте с ней, как с лучшей подругой.
- Вам звонят по телефону или в дверь? Прежде чем подойти к двери или ответить на звонок, представьте себе, кто может вам звонить. В начале у вас будут промахи, вместо мужа вы представите маму, а директора перепутаете с братом. Но чем больше вы будете тренироваться, тем чаще результат будет правильным, вскоре вы почувствуете, как развивается в вас интуиция, как она проявляется практически во всех ваших действиях и решениях.
- Загадайте «орел» или «решка» и подбросьте монетку. Это можно делать даже сидя на совещании, и уже после сотенного подбрасывания ваша точность значительно возрастет.
- При общении с любым человеком попытайтесь понять его эмоции. "Чтение людей" - хорошее упражнение на развитие интуиции. Не имеет значения, как вы общаетесь – в реале, по телефону или в Интернете. Настройтесь на мысли и чувства человека, попытайтесь их распознать. Это умение может оказаться очень полезным для вас.
- Представляйте любое событие, которое может произойти с вами в течение дня. По дороге на работу, представляйте лица коллег, которые увидят вашу обновку, эмоции начальника, когда вы принесете досрочно выполненное задание. Причем представляйте все до мельчайших подробностей, не оставляйте без внимания ни одной даже самой мельчайшей детали. Представление, моделирование и визуализация - отличное упражнение для развития интуиции.
- Задавайте себе вопросы: почему, когда, кто, как. «Почему секретарь вызовет именно меня?», «Кто сейчас принесет мне чашечку кофе?» и т.д.
Помните – правильный ответ всегда есть внутри вас. Развивайте свою интуицию, и вы быстро станете современной волшебницей, которая принимат только правильные решения!
Натали Гойденко
www.namewoman.ru
