Я перфекционист? Условия возникновения перфекционизма. Я перфекционист

11 признаков того, что вы перфекционист

13 Сентябрь, 2016

Считаете ли вы себя перфекционистом? Часто ли вы стремитесь к достижению идеального результата в работе, в уборке, в отношениях, в жизни? Чувствуете ли вы необходимость до бесконечности улучшать и шлифовать любую задачу, которую выполняете, даже за счет своего времени, здоровья и благополучия?

Перфекционист — это человек, отказывающийся принимать любой стандарт, кроме идеального.

В психологии перфекционизм, как черта личности, характеризуется как «стремление к безупречности и установка завышенных стандартов, сопровождающееся чрезмерно критической самооценкой и озабоченностью относительно оценки другими людьми».

Для перфекциониста неприемлемо все, что чуть хуже совершенства.

Действительно ли вы перфекционист?

Вот 11 признаков, по которым вы можете понять, в какой степени вы являетесь перфекционистом.

Нетерпимость к ошибкам. Всякий раз, заметив ошибку или неточность, вы немедленно бросаетесь ее исправлять. Заново переглаживаете белье, складки которого оказались недостаточно ровными, снова варите кашу, которая оказалась немного жидковата, заново заводите файл семейного бюджета, если забыли внести расходы за один день.
У вас есть какой-либо особенный, специфический способ что-то выполнять. Любой другой подход для вас неприемлем. Сначала вымыть полы, затем пропылесосить, и ни в коем случае не наоборот. В супермаркете начинать с бакалейного ряда, но никак не с овощного. Отчеты размещать на Google Drive, а не на Яндекс-Диск. В результате вам приходится делать все самостоятельно, потому что либо вы не можете найти подходящих людей для помощи, либо люди сами отказываются с вами работать.
Подход «все или ничего». Либо делать идеально, либо не делать вовсе. Все, что в промежутке — не имеет права на жизнь.
Главное — конечный результат. Вас не волнует процесс и промежуточные успехи. Все, что вас интересует — это конечный результат. Если он не достигнут (или пока он не достигнут), вы чувствуете раздражение и неудовлетворенность.
Вы чересчур строги к себе. Всякий раз, когда что-то идет не так, вы яростно нападаете сами на себя. Не имеет значения, по вашей вине это произошло или из-за того парня — одно маленькое недоразумение и вы враг сами себе на долгое, долгое время.

Вы впадаете в депрессию, если не достигаете желаемого. Вы бесконечно пережевываете результаты, которые не похожи на те, что вы задумали (даже если объективно они не так плохи). Ваше основное ощущение при этом — что вы не смогли удержать все под контролем и виноваты в том, что у вас «не получилось» (см. 5).
Чрезмерно высокие стандарты. Что бы вы ни собирались делать, вы ставите себе высочайшую планку. Пить — так шампанское, любить — так королеву. Постоянное стремление соответствовать жестким, необоснованно завышенным стандартам держит вас в вечном напряжении. В конечном итоге вы можете надорваться, пытаясь прыгнуть выше головы. Либо просто откажетесь от желаемого из-за страха не преуспеть.
Успеха много не бывает. Что бы вы ни делали, всегда есть, куда стремиться дальше. Если вы получаете А, вы тут же начинаете стремиться к 2А. Когда вы получите 2А, вам кажется, что маловато будет, и вам необходимо 5А. Достигнутое вас не радует, вы чувствуете себя несчастными, потому что впереди всегда маячит что-то большее и лучшее.

Вы медлите, откладывая на «правильный» момент. Вы постоянно ждете идеальных условий, чтобы начать работу. Вы хотите начинать только когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. «Я начну заниматься своим хобби, когда дети подрастут. Я начну создавать накопления, когда зарплата вырастет. Я начну убираться, когда куплю идеальный стеллаж». Вот только почему-то эта «готовность» никогда не наступает.
Вы видите ошибки там, где их никто не видит. Хотя это может просто означать, что вы ориентированы на детали, перфекционисты часто обнаруживают ошибки за милю. Иногда они оказываются реальными. А если нет, их всегда можно придумать!
Вы проводите много времени в погоне за идеалом. Совершенство — ваша конечная цель. Для вас обычное дело принести в жертву сон, еду, время, семью, развлечения, здоровье только для того, чтобы довести работу до высочайшего уровня.

Нашли ли вы у себя какие-либо из вышеперечисленных симптомов?

Если да, то ваши мечты и цели под угрозой! Ваши модели перфекционистского поведения не дадут вам их реализовать. Изучить свой перфекционизм и избавиться от него в тех областях жизни, где он создает проблемы, вам поможет специальная рассылка «В ловушке перфекционизма» >>

www.blogohoz.ru

Что делать, если перфекционизм причиняет неудобства

Диана Романовская

Автор книг и статей об отдыхе и туризме, блогер, опытная путешественница. Любит каждый день открывать что-то новое и делиться своими эмоциями, впечатлениями и опытом со всеми окружающими.

Перфекционизм — это стремление к идеальному результату, к безупречности и совершенству. Он может стать причиной множества проблем или помочь добиться выдающихся результатов. Быть перфекционистом сложно, жить с перфекционистом трудно, но пользоваться созданными перфекционистом продуктами — мечта. Техника Apple, кофе Starbucks, романы Донны Тартт. Перфекционисты не просто работают, они делают жизнь лучше.

Если вы считаете себя перфекционистом и иногда стремление к совершенству доставляет вам некоторые неудобства, обратите внимание на следующие семь советов.

Разберитесь с окружением

Вы чувствительны к критике и мнению других. Избавьтесь от влияния тех, кто подогревает вашу неуверенность. Скептиков, циников, неудачников. Тех, кто относится к вам плохо. Если человек считает, что вы занимаетесь ерундой, постоянно говорит вам об этом и таким образом деморализует, перестаньте с ним общаться.

Найдите единомышленников. Окружите себя людьми, которые верят в ваши мечты, поддерживают и вдохновляют вас. Теми, кто заряжает вас энергией и мотивирует двигаться вперёд. Проявляйте инициативу, знакомьтесь, предлагайте свою помощь, будьте искренни в общении с другими и честны. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете изменить своё окружение и свою жизнь.

Однако, если вы интроверт, если вы не уверены в себе и стеснительны, создать крепкий пул окружения сложно. В этом случае вам поможет виртуальная компания из людей, которыми вы восхищаетесь и на которых хотите быть похожи.

Кумиры и примеры для подражания были у всех великих людей.

Образцом силы и мудрости для Маргарет Тэтчер был Уинстон Черчилль. Она часто поднимала глаза к его портрету, который висел над её столом, и просила совета. Мадонна восхищается Жанной д’Арк. Смелость и бескомпромиссность её героини помогли Мадонне стать королевой поп-сцены.

Бизнес-тренер Барбара Шер в своём бестселлере «Мечтать не вредно» даёт советы о том, как создать виртуальную группу поддержки. Если у вас не получается лично общаться с людьми, которыми вы восхищаетесь и которые могут сделать вас лучше, читайте их книги или смотрите выступления. Спрашивайте себя, как бы они поступили в той или иной ситуации.

Оттачивайте мастерство

Вы испытываете сомнения и неуверенность в своих силах. Это нормально для тех, кто стремится к идеалу. Знания и опыт помогут укрепить самооценку и дадут прочный фундамент. Ваш путь — медленно и верно повышать мастерство, учиться у лучших и тренироваться.

giphy.com

И это едва ли не единственный способ повысить продуктивность. Он позволит вам достичь профессиональных высот и делать работу блестяще. Постоянно упражняйтесь, посещайте семинары, мастер-классы, конференции. Читайте книги, перенимайте опыт людей, достигших успеха в вашей сфере.

Найдите себе занятие в той области, где ценится высокое качество, а не скорость. Вы не умеете работать быстро. Вы марафонец, а не спринтер. Блицкриг не для вас. Откажитесь от работы, которая предполагает высокую скорость и допускает посредственное качество.

Переключайтесь

У вас есть склонность буксовать в деталях. Застревая на полировке мелочей, вы пропускаете сроки, теряете запал, веру в себя и интерес к делу. Переключение с одной деятельности на другую поможет вам отступить в сторону и увидеть за деревьями лес. Регулярно устраивайте перерывы и возвращайтесь к работе со свежим взглядом.

Паузы должны быть наполненными, их задача — отвлекать вас от основной деятельности.

Большинство знаменитых перфекционистов были разносторонними личностями и имели много не связанных друг с другом увлечений. Такие разнообразные хобби помогали им работать эффективно.

Бенджамин Франклин — отец-основатель США — любил писать, изобретать и устраивать круглые столы на определённые темы. Леонардо да Винчи, помимо живописи, увлекался точными науками, архитектурой и медициной. Александр Дюма (отец) был отменным кулинаром. Менделеев шил обувь.

Также очень действенно чередовать способы и места выполнения работы. Марк Твен любил писать лёжа. Стив Джобс проводил переговоры во время пеших прогулок. Дэвид Шульц использовал утренние пробежки для поиска решений.

Научитесь доверять другим

В одиночку вы многого не достигнете. Воспользуйтесь рецептом перфекциониста Ричарда Брэнсона: если хотите сделать работу отлично, окружите себя отличными людьми, а сами будьте стратегом. Без партнёров и команды сложно двигаться вперёд. Ваше время, силы и энергия ограничены, помните об этом. Научитесь доверять другим людям, поддерживать их и вдохновлять.

Хочешь сделать работу хорошо — сделай её сам.

Лозунг перфекциониста

Несколько месяцев назад прогремела новость об успешном стартапе. Основатель Facebook Марк Цукерберг купил приложение MSQRD, которое сделали белорусские разработчики. Ключевой причиной своего успеха Евгений Невгень и Сергей Гончар называют грамотно подобранную команду. Им удалось создать симбиоз отличных разработчиков, маркетологов и переговорщиков. Каждый член команды был компетентен в своей области и знал, что делать. Отсюда и блестящий результат.

Соблюдайте сроки

Традиционный тайм-менеджмент у перфекционистов работает плохо. Идея совершенного продукта сильнее, чем сроки. Но без соблюдения дедлайнов невозможно добиться успеха.

giphy.com

Чтобы укладываться в отведённое время, используйте другую черту своего характера — ответственность. Давайте обещания людям. И лучше делайте это публично. Тогда вы очень постараетесь, чтобы успеть.

Ставьте точку

Для перфекционистов характерно остывать в процессе работы и бросать дело незаконченным, даже если осталось всего несколько штрихов. Позвольте своему творению увидеть свет. Не перепроверяйте свои действия десятки раз, не ищите одобрения у других людей. Не позволяйте сомнениям охладить ваш пыл и заставить забросить работу. Только приготовленный пирог можно съесть, только сшитый костюм можно носить, только в построенном доме можно жить. Если вас продолжает точить червь неуверенности, используйте эффективный психологический приём.

Отнеситесь к своему продукту как к первой версии.

Потом, если захотите, вы сделаете вторую версию, улучшенную, третью. Испечёте ещё один пирог, сошьёте ещё один костюм. Это придаст вам решительности, чтобы не сойти с дистанции и пересечь финишную черту.

Поставив точку, идите вперёд и не оглядывайтесь. Не тратьте энергию на критику и самоедство, а беритесь за следующий проект.

Упражняйтесь, не работайте

Слишком серьёзное отношение к делу очень часто мешает сделать первый шаг. А он самый сложный и наиболее важный. Если боитесь начать и слишком долго раздумываете — схитрите. Принимайтесь делать упражнения, а не работу. Это поможет разрушить психологический барьер. Не сочиняйте поэму, а упражняйтесь. Не пишите роман, а делайте наброски. И есть большая вероятность, что то, что начиналось как упражнения, перерастёт в полноценный шедевр.

Репетировать у меня получается намного лучше, чем играть

Фаина Раневская

И пожалуйста, не пытайтесь воспитать в себе небрежное отношение к работе. Сделать это легко. А заново взрастить скрупулёзность практически невозможно. Не учитесь делать работу спустя рукава и относиться к своим обязанностям неряшливо и небрежно. Это причинит вам мучения, а мир потеряет шанс стать лучше.

lifehacker.ru

Победить перфекционизм и начать жить: советы психолога, которому удалось

Как победить перфекционизм и начать жить? Советы психотерапевта, которому удалось

Будь благословенен тот день, когда в мою жизнь вошла мантра «И так сойдет». Этот день позволил мне начать публиковать первые статьи, транслировать в мир свой опыт и знания, творчески раскрываться.

Дело в том, что мне всегда хотелось быть писателем, и в какой-то момент накал желания достиг такого градуса, что не писать было совершенно невозможно. Но я смотрела на свои тексты, сравнивала их с текстами профессионалов и погружалась во тьму. Помогли мне друзья, которые хвалили мои небольшие размышления в соцсетях и говорили, что пора начинать писать по-взрослому.

И вот наступил тот день, когда я должна была отправить первую статью редактору сайта Psychologies. Во мне поднимались ужас и паника. Вычитанный подругой-журналистом текст я перечитывала снова и снова: то убирала слова, то возвращала их на место. Мой текст был не идеальным, мне казалось, он ни на что не годится.

Случайно взгляд упал на статью другого автора, множество раз процитированную в соцсетях. Идея была отличной, но в тексте то тут, то там повторялись слова, а кое-где были настоящие штампы. Именно это позволило мне нажать кнопку «Отправить» и самой отправиться на поиски ответа на вопрос о том, что порождает в нас стремление к перфекционизму и как с ним бороться.

Многое из того, что мешает нам жить, начинается вполне невинно. Перфекционизм вошел в нашу жизнь в первом классе. Помните прописи? Там в начале каждой строки стояли идеальные печатные крючочки. Крепко-накрепко сцепив непослушными пальцами ручку, мы выводили небольших монстриков.

Для перфекционистов нет оттенков, они живут по принципу «все или ничего»

«У меня не получается!» – говорила я учительнице. «Просто ты не стараешься», – отвечала она. И ставила тройки. Сейчас у меня почти каллиграфический почерк – и годы стыда за спиной. Более того, многие домашние задания были не выполнены именно потому, что мне не хотелось снова видеть, как на белых страницах тетрадей выплясывают не поддающиеся контролю буквы.

Если у меня что-то не получается, это потому, что я недостаточно хороша – такую не вполне осознаваемую связку сформировал в моем сознании тот метод обучения. У тех, кто хорош, получается все. Да, действительно, я научилась писать четко и разборчиво. Но во взрослом возрасте, поняв, что мелкая моторика – не мой конек, я вспомнила прописи. Учитывая мои особенности, на то, чтобы с ними справиться, мне требовалось в десятки раз больше усилий, чем моим одноклассникам.

Привычный метод воспитания во взрослой жизни перерастает в проблему, которая мешает жить. Перфекционизм оказывает разрушительное действие на самооценку. Для перфекционистов нет оттенков, они живут по принципу «все или ничего». Любой результат, который самую малость не дотянул до планки, считается провалом.

На уровне нейронных процессов мозга перфекционизм проявляется как волнение: реакция на представление событий, которые только могут произойти, плохо предсказуемы и которые вы не контролируете полностью. Волнение активизирует те же системы головного мозга, что и страх. Такие состояния возникают из-за желания добиться в чем-то наилучших результатов. Ученые доказали – ценой такому максимализму может стать депрессия, в том числе тяжелая.

Как бороться с перфекционизмом

1. Признайте, что вы перфекционист. Моя сегодняшняя личность – результат процессов, долгое время происходивших на самых разных уровнях. Перфекционизм – ложный друг, но, признавая его наличие, я признаю важную часть себя.

2. Повысьте ценность самого процесса: рабочего или творческого. Здесь поможет планирование и определение промежуточных шагов, которые сами по себе будут мини-результатами, мини-успехами.

3. Помните: путь к результату – движение по кривой. Перфекционист представляет путь к успеху как траекторию взлетающей ракеты, но по факту это движение по лабиринту, в котором есть тупики, требующие возвращения в исходную точку. И здесь как раз помогут промежуточные шаги: они позволят зафиксировать прошлый успех, и движение из тупика будет возвращением не в точку отсчета, а лишь к предыдущему этапу.

4. Учитесь принимать свои эмоции. Злиться, отчаиваться, прыгать от радости нормально. Перфекционист же хочет не только добиться цели, но и прийти к финишу в белоснежном фраке, не расплескав по пути мартини. Запрещая себе эмоции, мы ведем бой со своей человеческой природой. Это отнимает силы, нужные для достижения цели.

Так что эмоциям – быть. Так же, как ненастной или солнечной погоде.

5. Откажитесь от мысли, что перфекционизм ваш друг. Считаете, что отказаться от него равнозначно тому, чтобы признать свой провал? Подумайте о том, откуда взялась эта уверенность. Ваша ли она? В чьих интересах энергозатратное обслуживание глыбы перфекционизма? Отвечая на этот вопрос, можно узнать о себе много нового.

Огромный процент перфекционистов рано или поздно сталкивается с синдромом выгорания

6. Учитесь воспринимать происходящее не как ошибку, а как опыт. Именно опыт отличает успешного человека от перфекциониста. Перфекционисты намного реже что-то делают, не готовы к дерзаниям и авантюрам.

На самом деле любой опыт, который не принес значимого результата, обогащает нас знаниями – как на уровне осязаемых процессов, так и на уровне тонких навыков. К примеру, неудачное партнерство учит разбираться в людях, а провальное выступление – готовиться тщательнее (а еще дает понять, что от провалов не умирают).

7. Заручитесь обратной связью. Перфекционисту необходимо, чтобы его поддерживали: это помогает ощущать, что дело делается не «в пустоту».

Если бы не поддержка супругов и доверенных лиц, многие великие произведения так и не дошли бы до нас с вами.

8. Отдыхайте! Отдых – еще одна ловушка для перфекциониста: даже в этом деле он ставит перед собой вполне определенные цели (например, полностью восстановиться). Для перфекциониста отпуск, в котором возникли бытовые сложности, или ночь, прерванная неприятным сном, – это «провал». Возможно, именно поэтому огромный процент перфекционистов рано или поздно сталкивается с синдромом выгорания. Это не модный термин, а настоящий диагноз, ежегодно ставящий под угрозу жизни и психическое здоровье многих людей.

Так что если для вас как для перфекциониста глагол «отдыхать» предполагает обязательный результат («отдохнувший»), то предлагаю либо заменить его глаголом «бездействовать», либо придумать приятный процесс, не влекущий за собой конкретных результатов и приносящий наслаждение сам по себе.

Вот уже несколько лет я веду свой личный бой с перфекционизмом. Помогают мне в этом положительные отзывы читателей, планирование и получение удовольствия от написания статей. Тот результат, который виден читателю, – плод проб и ошибок, дитя грустных дней и моментов полета. И, я уверена, так бывает у всех: у музыкантов и художников, скульпторов и драматургов…

Не забывайте об этом – и не бойтесь двигаться вперед.

Неужели я перфекционист?

Для некоторых людей просто хорошо - недостаточно хорошо. Для кого-то, пустить проект под гору, много лучше, чем завершить его менее чем совершенным способом. Или, не делать ничего гораздо лучше, чем делать что-то несовершенно. Будьте честны с самими собой и ответьте для себя, думаете ли вы также, поскольку именно так думают перфекционисты, и для многих людей это действительно проблема.

Стремление к совершенству это цель перфекциониста. У них нет мест для ошибок: "Стараться – не значит делать что-то достаточно хорошо. Только совершенный результат имеет значение" - такие в голове у перфекциониста плавают мысли, и некоторые из этих мыслей занижают их собственные способности и негативно влияют на самооценку. Эти люди диктуют неоправданно высокие цели для себя. Эти цели порою слишком высоки и, как правило, переходят за грани реальности.

Однако общество не порицает перфекционизм среди нас. Очень многие люди верят, что только будучи совершенным можно достичь настоящего успеха. Но, практика показывает, что одержимость совершенством практически губит успех. Стремление во всём быть совершенным лишает человека того особенного чувства удовлетворения, от того, что он делает вещи так, как может, прикладывая к этому максимум своих усилий. Постоянно же задумываясь о том, чтобы во всём быть совершенным, человек неизбежно думает об ошибках, которые он может допустить, что мешает ему наслаждаться самим процессом.

Большинство перфекционистов находятся там, где они есть, из-за своего жизненного опыта, который они получили в своей жизни. Именно этот опыт заставил их задуматься, что их ценность заключается только в том, чего они сумели достичь, а чего не смогли. Они видят свою ценность в том, как много других людей признают их достижения. Таким образом, их чувство собственного достоинства основано на чем-то, что находится не внутри них, а снаружи.

Они буквально зависят от того, что они них подумают другие люди, они очень чувствительны к мнению других. Они не хотят, чтобы их критиковали за то, что они не сумели чего-то достичь в своей жизни, что заставляет их стремиться к совершенству, дабы доказать, что они в действительности чего-то стоят.

Их взгляды, убеждения и негативное отношение, в первую очередь к самим себе, подпитывают навязчивые мысли о совершенстве. Далее я приведу несколько признаков, общих для большинства перфекционистов, которые помогут вам понять, являетесь ли и вы перфекционистом.

Неудачи – это плохо.

Неудачи воспринимаются перфекционистами очень болезненно. Они придают им слишком большое значение. И если успешные люди, в том числе великие люди истории, как, например, Томас Эдисон, считают, что неудачи – это обязательный кирпичик успеха, без которого невозможно достижение больших высот, то перфекционисту трудно принять эту мысль. Чем чаще они сталкиваются с неудачами, тем больше они считают себя бесполезными.

Ошибки – как это страшно!

Подобно неудачам, ошибки – это то, без чего невозможен успех. Но именно ошибки заставляют перфекциониста бояться браться за дело. Они готовы 24 часа в сутки не делать ничего, что действительно важно для них, лишь бы только они не столкнулись с ошибками. Но мы живем не в идеальном мире, поэтому никто не может избежать совершения ошибок. И это то, что следует принять перфекционистам, хотя, если они действительно хотят измениться, они делают это с большим трудом.

Во мне нет недостатков.

В самом страшном сне перфекционисты видят, как другие люди узнают об их недостатках. Нет, они никогда не позволят другим увидеть их слабости, более того, они будут делать всё, чтобы показать, насколько они совершенны. Возможно, нежелание показать себя со слабой стороны связано со страхом быть отвергнутым другими людьми, поэтому снова и снова они будут стремиться к совершенству, прилагая к этому максимум усилий.

Всё, либо ничего!

Для них не существует золотой середины, им важен только совершенный результат, и если что-то идёт нет так, как им хотелось бы, если результат далек от совершенства, они скорее откажутся продолжать делать то, что они делают, чем позволят себе сделать это несовершенным образом. Бывает, даже они уничтожают все результаты своих трудов, только чтобы ничто не напоминало им об этом убожестве, которое они создали.

Если вы обнаружили, что вам присущи представленные признаки перфекционистов, призываю вас немедленно начать устранять эту черту личности, либо ослабить ее влияние на свою жизнь. Поймите, что совершенство – это недостижимый идеал, просто делайте то, что вам нравится, и делайте это так хорошо, как только можете. В другой моей статье я расскажу о том, как перестать быть перфекционистом. Успехов вам!

metodorf.ru

Я перфекционист невротик | Сам себе веб-девелопер

Дорогие друзья, все случайности закономерны. У каждого блога есть своя аудитория, но её интересы могут выходить за рамки блога. К примеру, возьмём одну из (по всей видимости, случайных) посетительниц моего блога. Её зовут Елена Скопич. Она автор женского блога У мадам. Актуальные для неё темы мне абсолютно неинтересны. В тоже время, она зашла на мой блог и узнала о конкурсе Лысенко Сергея. Мог ли я не уделить внимание её блогу? Мог, но уделил. Я знаю, что все мои темы ей тоже до лампочки. Она не входит в круг аудитории моего блога. Просто случайный посетитель. Так почему?

На блоге Елены мне попался пост, который дал название моему психозу. Все случайности закономерны. Все мы люди, все мы инвалиды. Причем в том, что все мы инвалиды я уверен на 100%, сам такой. Конечно, я прочёл вступление заметки, но, как и говорил – мы разные и дальше читать было уже неинтересно. Ну да не суть важно. Как же называется моя болезнь? Она называется перфекционизм (от англ. perfect - идеальный).

Как вы знаете, я никогда не скрывал, что являюсь жутким идеалистом. Настолько жуткий, что посещать многие блоги мне удаётся только благодаря лицедейству. Я просто надеваю маску и только тогда оставляю комментарий. В противном случае я бы обидел человека. Иногда всё же перфекционист пробирается наружу скотина. Приходится быть постоянно начеку. Мне довелось очень сильно ожечься на этой чёртовой идеализации. Уроки не прошли даром. Я потихоньку научился быть практичным лицедеем. Это очень сложно и очень хреново, т.к. не решает проблему. После такого обычно становлюсь сильно раздражительным. Хочется плеваться направо и налево. А ведь на встречу дует ветер перемен. Так что всё возвращается. Даже ещё и сторицей.

Так что же такое перфекционизм? Если говорить по умному, то перфекционизм - это убеждённость в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой обязан стремиться человек. Это если говорить о жизненной философии. В психологии, это убеждение, что наилучшего результата можно и нужно достичь. В патологической форме – убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем.

Сам я испытываю почти физические муки, когда встречаю несовершенные, кажущиеся абсурдными и т.д. вещи. Я не могу остановиться на чём-то одном. Свои сайты и блоги я переделывал десятки раз, зачастую с нуля, но так и не смог остановиться. В результате я либо теряю интерес к проекту, либо иду на такие действия, которые могут обернуться мне во вред. Был у меня как-то каталог сайтов JumpLink.ru, посещаемость по 1к уников в сутки, тИЦ кажись за 300 (сейчас 150), PR 4 (сейчас n/a) и т.д. Я его конечно засрал, но тем не менее. Я просто устал его делать и переделывать. В общем, вы поняли.

Копну чуть глубже. Да, мне свойственно распаляться во время процесса. Так что если что заканчивайте читать этот бред. Ну а если нет, то продолжим. Я постоянно занимаюсь самоцензурой и стремлюсь к совершенству. Того же я жду и от других. Мне так и хочется сказать – ну сделайте же нормальный логотип, подучите HTML и CSS. Ёп вашу мать, да дайте я сделаю это для вас, бесплатно! А что получаю? В лучшем случае спасибо и полное говно из сделанной конфетки. В худшем - одолжение или критику. Хорошо, что я не полный идиот. Этому способствует отсутствие значительных денежных средств. Так что я не готов платить за то чтобы поработать на кого-то. Но и брать деньги, зная в какое говно превратят мой труд – выше моих сил.

Те же требования я выставляю и миру в целом. Вот такая мания величия! Но, как и говорил, меня не раз попинали, так что теперь не особо вякаю. Только в теории и с оглядкой на реалии жизни. А перфекционист пусть идёт туда, откуда выбрался скотина.

Особенно трудно было с кем-то работать из-за того, что я постоянно стремился оправдать доверие. Старался делать всё более-менее честно и в сроки. Убивало то, что муза в таких случаях дрыхла мёртвым сном и мне приходилась себя буквально бичевать, чтобы таки сделать, успеть, оправдать и т.д. Теперь я работаю на себя. Звёзд с неба хватаю, но на жизнь хватает.

В чём проявляется перфекционизм? В желании довести любое дело до идеала. В повышенном внимании к мелочам (вплоть до пикселя, ага). В постоянной и изнуряющей гонке за наилучшим результатом (даже себе во вред). В общем, перфекционизм это тьма кромешная. Чрезмерно высокие стандарты, концентрация только на ошибках (позитив побоку), постоянные сомнения, болезненная восприимчивость критики, полный раздрай в оценке собственных и чужих способностей. Другими словами, страдающие данным расстройством рассматривают собственную ценность в терминах достижений и продуктивности, их кредо «всё или ничего».

Что я могу посоветовать своим собратьям невротикам по перфекционизму? Нещадно крушите свои иллюзии. Крушите постепенно или радикально, но крушите. Пусть сдохнет эта скотина, которая не вовремя вякает под руку и мешает вам жить! Воспринимайте себя такими, какие вы есть на самом деле. Плевать, что скажут другие! Всё просто, главное устранить причины, по которым образовался невроз. Всё сложно, перфекционисты обычно достаточно глубоко копают, у них хорошая основа невроза. Более того, как не крути, но Царства небесного на земле быть не может. Может попробовать стать ярым атеистом? Побоку! К слову, о том, как избавиться от перфекционизма я уже писал.

С уважением, Константин

Коротакая ссылка: http://goo.gl/8VXxP

Секретное видео станет вам доступна после клика по одной из социальных кнопок в панели слева.

Видео на закуску: Simon's Cat 'Snow Business'

www.wmascat.ru

Кто такой перфекционист и насколько легко ему живется

Экология жизни: Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде...

В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях... Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе.

Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектам\субъектам:

Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромиссам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депрессии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

econet.ru

Вы заражены Перфекционизмом?

В предыдущей статье о недостатках перфекцинизма уже оговорил, что «стремление к совершенству» может быть расценено, как хорошим качеством человека, так и негативным, которое может помешать развиваться и достигать успеха.

В этой статье ответ на два вопроса: «Как узнать что я перфекционист?» И его условия возникновения, дабы не допустить сверх крайностей.

Я перфекционист?

Перфекциониста со стороны проще заметить, такой выделяется «крайним», или «сверх правильным» поведением. Но следующие утверждения качества помогут и вам сориентироваться. Если вы «страдаете» хотя бы одним ниже перечисленным – вы перфекционист. А вот хороший или плохой – это уже более сложный индивидуальный вопрос …

Итак, вы «больны» перфекционизмом, если:

1. Вы очень осознанная личность. Критичны. Скрупулезны, внимательны к любым деталям.

2. Вы стремитесь быть лучшим во всем. Даже в том, что вас особенно и не касается.

3. Вы тратите все выделенные часы до минуты на дело. Работу выполнили гораздо раньше, но оставшееся время – проверяете, все ли сделано «правильно».

4. Вы очень категоричны. Либо — «белое», либо — «черное», а «серого» не может быть.

5. Вы часто подвержены само бичеванию. «Наказываете» себя, браните за любую оплошность вне зависимости от ее величины.

6. Вы часто анализируете, как будущую, так и прошлую деятельность. С вопросом: «А нельзя ли сделать лучше?»

7. Вы ненавидите, когда критикуют вас. Страшитесь чужого мнения о вашем результате работы.

8. «В достижении цели любые средства хороши».

9. «Либо все, либо ничего». «Лучше ничего, чем непонятно что».

10. Вы готовы схитрить, сьюлить, скрыть, если на кону — раскрытие вашего недосовершенства.

11. Вы перфекционист – ибо читаете эту статью… (Закон магнетизма, подобие притягивает подобное. Или, мы привыкли видеть в других свои недостатки.)

Условия возникновения перфекционизма

В целом, существует всего три основных повода для возникновения «сверх сильной тяги к совершенству».

1. «Жесткое» стремление к личностному росту

Это как с жадностью к деньгам, или в целом, с жадностью. Желать себе деньжат – нормально, но куда хуже быть больным крайней формой скупости, когда она ослепляет, доминирует…

Вот так и с «жадностью» к личному росту: ставить себе завышенные требования, ни смотря ни на что.

2. От вас ждут, что вы будете лучше, чем есть

От пеленок до глубокой старости от вас ждут другие, что вы будете: милым ребеночком, который сам ходит на туалет, прилежным воспитанным чадом, отличником, ударником, великолепным мужем / женой, дочерью, отцом, бабушкой … Список бесконечен.

Суть таких ожиданий: быть лучше во всем, а вы пытаясь угодить, стремясь оправдать их ожидания, превращаетесь в загнанного перфекциониста. (Но чаще наоборот, поняв, что угодить невозможно, в том числи себе – плюете на все, опускаете руки …)

3. Низкая самооценка

Другими словами – вы недолюбливаете себя. Ставите себе условие: «Докажи себе, что тебя можно за что-то любить». В итоге – стремление к высоким стандартам.

Продолжение: как перестать страдать завышенными требованиями к себе.