Полное руководство по уверенности в себе. Уверенности в себе нет

Нет уверенности в себе? Скачет самооценка? Не будет и денег!

Самооценка или уверенность в себе один из важнейших навыков сравнимый с умением читать и писать. Как бы Вам жилось, если бы Вы не умели читать и писать? Те жизненные сложности, с которыми Вы столкнулись и не справились – на 80% потому что Вам не хватило уверенности в себе в этих ситуациях.

Вся жизнь сплошные испытания на всех уровнях от самого низа до самого верха. Для каждого уровня должна быть своя минимальная самооценка и если её нет – то уровень приходится сдавать и опускаться ниже, пока самооценка с уровнем дохода и жизни – будут соответствовать друг другу. И наоборот если самооценка крепче текущего уровня – Вы будете расти, подниматься выше. как поднять самооценку, как быть уверенным в себе

как поднять самооценку, как быть уверенным в себе

Неуверенность в себе может довести до невроза.

Вытаскивает все страхи на поверхность. Доводит до депрессии, апатии, тревоги, стресса, эмоционального выгорания, усталости и упадка сил. Фобии, психозы, навязчивые идеи – это всё крайние проявления неуверенности в себе.

Единственная причина почему Ваша уверенность иногда прогибается, под тяжестью внешних обстоятельств – потому что Вы не знаете, как ею управлять. Вам об этом, банально не рассказали, не обучили, не показали. И только поэтому. Всё. Другими словами, когда Вы будете знать, как держать жизненный удар, без уменьшения самооценки или уверенности – Вы сможете зарабатывать больше и жить лучше, будете париться меньше.

Внешние обстоятельства, стресс, кризис и прочее – это всё отмазки.

Кому кризис, а кому мать родная. Как показывают последние 25 лет, кто-то богатеет даже в кризис, но конечно большинство беднеют – хотя это новые возможности для всех. Кто-то развивается делает карьеру – а кто-то депрессует, теряется, опускаются руки, сдаёт позиции без боя, просто уступают кому-то место на работе, в бизнесе, в личной жизни.

Проигрывает тот, кто первый глаза опускает. Этот факт известен уже сотни лет. Но мало, кто знает, что в бытовых условиях, в повседневной жизни – это утверждение тоже верно. Другими словами, проигрывает тот, кто начинает в себе сомневаться, кто теряет уверенность.

Знаете ли Вы что такое уверенность в себе и какой по ощущениям и поведению – она должна быть? Попробуем объяснить это через то, чем уверенность не является.

Можете ли Вы четко обозначить где заканчивается скромность и начинается неуверенность?

«Скромность» переоценена как черта характера – мой жизненный опыт говорит, что скромность — это НЕГАТИВНАЯ черта характера. Скромность зачастую и есть неуверенность на все 100%.

как стать уверенным в себе, как развить уверенность в себе

Будешь слишком скромным – помрешь с голоду, будешь сидеть без денег, без нормальной личной жизни. В то время как наглецы будут обходить Вас, смеяться над Вами, пользоваться Вами – а скромняшки ничего кроме как обидеться, не смогут сделать.

Большинство боится быть уверенными, чтобы их не посчитали эгоистами, напористыми, навязчивыми, надоедливыми. Да так и есть – немного уверенности в себе выглядит как эгоизм, напористость и навязчивость – и если кому-то не нравится – это не ваша проблема.

Кто-то считает, что быть неженкой, милашкой или «рубаха парнем» – это круто,

что это положительная черта характера. Но опять же – как бы с голоду не помереть. Таких «хорошеньких» можно вывести из себя одним грубым словом – Ваши конкуренты так и будут делать. В результате поток хамства и грубости в Вашу сторону будет всегда зашкаливать, как по количеству, так и по этажности!

Ваши тупые, но более наглые конкуренты будут Вас обходить. Зачем им учиться, играть трудную и честную игру – Зачем? Чтобы честно играть нужно много-много учиться, грызть учебники по вечерам и ночам, упорно и честно работать, добиваться многого.

Но зачем? Если можно просто Вам нахамить, обозвать, оговорить и спокойненько без напрягов обойти? Потому что Вы забьётесь в уголочек, как серая мышка, покроетесь слезами и соплями, откажитесь от прибавки к зарплате, от личной жизни, впадёте в аскетизм, дауншифтинг, депрессию, эмоциональное расстройство, только бы остановить этот поток хамства, вранья, оскорблений – о ужас-ужас, непристойными словами, сплетнями.

Можете ли Вы не заниматься самоедством, когда ошибаетесь, когда теряете что-то даже если теряете что-то крупное?

Можете после потери продолжать добиваться своего как ни в чем ни бывало уверенно? как повысить самооценку, как быть уверенной в себе

Можете ли Вы не впадать в чувство вины, если кого-то о ужас-ужас по беспокоили или потеснили? Если кто-то на Вас обиделся? Давайте по размышляем – зачем впадать в чувство вины? Маленький пинок под зад – любому человеку пойдет на пользу, потому что это означает шаг вперед. И если Вы оказались тем инструментом, что пнул под зад – ну и отлично, такова жизнь.

Можете ли Вы настаивать на своём даже тогда, когда от Вас отмахиваются, избегают. отворачиваются? Это как раз и есть проверка Вашей уверенности на прочность.

Неуверенные люди не могут давать обещаний, не могут давать гарантий на получение каких-то результатов в работе. Они объясняют это тем, что не от них всё зависит, что всё слишком сложно, чтобы гарантировать или обещать что-то. И в результате большие контракты и должности уходят тем, кто обещает много, пускай и без оснований.

Вот рассказ моего ученика:

Буквально недавно меня обставили 2 конкурента – они наврали, наобещали клиенту что всё сделают. А я не смог. Их цена была раз в 10 больше чем моя. Я побоялся обещать – на кону большие деньги и большая ответственность. Я просил всего-то 50 тысяч евро. А они попросили 500 тысяч, при том, что они кроме обещаний ничего представить не смогли. Но обещали они так, что рубаху на груди рв kak-obresti-uverennost-v-sebe

али и бились ногами в грудь, что результат будет. Я так не могу – это чистый обман.

Мне не хватило смелости и наглости, чтобы обещать результат клиенту, да еще и за такие деньги – уж слишком сильно проект зависел от воли случая, от десятков других людей, которые мне абсолютно не подконтрольны. И я решил выполнить работу под честное слово в надежде, что мне заплатят потом.

Но жизнь показала, что я был прав и надо было требовать свои 50 тыс, а работу не делать пока не заплатят. Потому что они бы ничего бы не получили без меня. Работу я выполнил, но платить отказались в конечном итоге и не заплатили. В то время как конкуренты обещали, деньги получили, но работу не выполнили. И как Вы думаете, что они сказали? Не шмагла… нашли десятки причин и виноватых. Но деньги так и не вернули…по контракту гарантий не было и возврат не предусматривался, потому как платилось за совместную работу, а не результат.

Получается они заработали на второй дом, на вторую новенькую супер машину, а я опять остался ни с чем сводить концы с концами со своей ипотекой на квартиру, долгами, супер экспертностью за которую платить не хотят и старенькой машиной.

Выводы из этой истории делайте сами – наверное и Вы оказывались в такой ситуации много раз. Напршивается наекдот немного не приличный, но из жизни: приходитк клиент к проститутке и обещает золотые горы за секс. Обслужив клиента — она потребовало оплату, на что получила отказ: пока внизу твёрдо — вверху мягко, а когда внизу мягко — вверзу твёрдо — проси деньги вперед до, а не после.

Кстати именно этим и отличаются богатые от бедных — богатым платят вперёд, а бедным платят потом.

Помните это ключевое отличие и если у Вас не так, значит что-то Вы делаете очень не правильно. Бывают и богатым платят потом — но сперва оплату железно гарантируют, что по сути тоже оплата вперёд.

В связи с этим у меня к Вам вопрос:

А Вы можете обещать результат, требовать вперед большую оплату – в проектах, где многое от Вас не зависит? Если не можете – то денег больших не заработаете. Вы сможете зарабатывать ровно на столько на сколько сможете обещать!

Быть слишком честными и НЕ уметь обещать и подписываться под результат – является признаком маленькой самооценки. Клиент чувствует Вашу уверенность и буквально платит за неё. Нет уверенности в себе – нет денег! Это закон природы. Такова жизнь. Можете считать это не справедливым. Но либо развивайте уверенность – либо будете пахать за гроши, всю жизнь. Предупрежден — значит вооружен — действуйте. Поэтому регистрируйтесь на тренинг прямо сейчас и прокачайтесь!

Но как же обещать, в условиях нестабильности и неопределнности, когда многое зависит не от Вас? Ну как минимум не соглашайтесь работать бесплатно. И учитесь целеустремленности — добиваться результата. Учитесь оценивать свой возможности — «не кусайте слишком большой кусок, если не уверены, что сможете проглотить».

PSМногие спрашивают – что надо говорить клиенту, чтобы заполучить контракт и оплату на большую сумму? Как закрывать возражения по цене клиента? Никак. Нет таких слов, фраз или супер способов закрытия возражений – развивайте уверенность и всё тут. Клиент это чувствует и не заплатит.

PPSРегистрируйтесь на тренинг сейчас по ссылке выше — прокачайте уже один раз свою уверенность и самооценку.

comments powered by HyperComments

ruslanbah.ru

Что делать, если нет уверенности в себе

Неуверенные в себе люди- нерешительны, постоянно сомневаются в себе, в своих действиях, поступках, Они зависимы от мнения других, не могут высказывать свою точку зрения. Им трудно отказывать в просьбах других, говорить "нет", отстаивать свои права.

Это мешает в жизни. Возникают трудности в поиске новой работы, т.к. не уверены в своих способностях . Возникают трудности в личной жизни, так как " стесняются познакомится " с человеком, который им интересен, боясь отказа с его стороны, или боясь выглядеть неидеальным или неидеальной

(не тот вес, не тот рост, не та внешность, возраст неподходящий и другое).

Такие люди отказываются от своих интересов, желаний, считая, что не могут их достичь. Однако приобрести уверенность в себе можно

Уверенность в себе — это вера в самого себя. В свои поступки, слова, способность действовать, и опираться на свои силы.

Простые и эффективные советы помогут вам повысить уверенность в себе .

Во -первых, повышайте свою самооценку. Считайте себя хорошим, достойным уважения , внимательно относитесь к себе. Проявляйте заботу о своей внешности, своем здоровье. ВЫ являетесь уникальным и неповторимым человеком.

Во -вторых, отстаивайте свои права. У вас, как и у каждого человека есть такие права. А именно, вы имеете право на то, чтобы вас услышали. На свое мнение, любимое занятие , право на то, чтобы ни перед ни оправдываться.

Не позволяйте другим людям садиться вам на "шею" и использовать вас в своих интересах. Сбрасывайте их.

В -третьих, умейте отказывать в просьбах и говорить "НЕТ", если вы действительно не хотите выполнять эти просьбы. При этом ваш голос — должен быть четким, понятным, чтобы другой человек вас услышал.

В- четвертых, умейте просить о помощи и простите . Просьба о помощи — это не признак слабости .Это поведение взрослого и разумного человека, который решает и удовлетворяет свои потребности, но иногда просит о помощи и поддержке.

В- пятых , общаясь с человеком смотрите ем у в глаза, а не в сторону или вниз. Ваш взгляд должен быть доброжелательным и спокойным.

Уже сейчас начинайте вести себя , так, как будто вы уверенный в себе человек. Наденьте на себя костюм уверенного в себе человека, приобретайте манеры в поведении. Если у вас есть пример уверенного в себе человека, обратите на него внимание, и выполните то, что по-вашему мнению делает его уверенным. Больше общайтесь с такими людьми, узнайте темы их разговоров. Их манеру поведения, говорит, здороваться, то как они ведут дела, работают.

А главное, будьте свободными и естественными., открытым и доступным для общения человеком. Проявляйте интерес и уважение к другим людям.

Это и есть настоящая уверенность в себе!

Шкурат Наталья Викторовна

psyconst.ru

Как повысить уверенность в себе

как повысить уверенность в себе

Существует мнение, что уверенность в себе это нечто большее, чем просто знания и умения. Разумеется, это не совсем так, однако и в этой мысли есть зерно правды. Уверенному в себе человеку легче получить то, чего он хочет, в то время как неуверенному характерны сомнения и откладывания.

Мы каждый день, каждый час и каждую минуту решаем, как будем себя вести. И если не делать это осознанно, то будем лишь реагировать на обстоятельства и требования других людей. Уверенность необходима для того, чтобы знать чего хочешь и предпринимать все возможные действия для того, чтобы получить желаемое.

Если вы не испытываете уверенность, то автоматически становитесь неуверенным. Может показаться, что спокойствие и размеренность — это то, что находится между уверенностью и неуверенностью, однако на самом деле они являются именно частью уверенности.

Представьте себе уверенность как некое желание, на пути к которому существует препятствие — внешнее или внутреннее. Внутренним может быть страх или сомнение. Внешним — недостаток денег или опыта. Но даже в этом случае речь все равно идет, скорее, о внутренних препятствиях. Вы видите цель, но боитесь воображаемой боли, которую представляете себе, и придумываете десятки причин, по которым не сможете ее достичь.

Эта статья является руководством по уверенности для всех, кто хочет поверить в себя и избавиться от страхов. Или хотя бы начать действовать без оглядки на них.

Самооценка и уверенность в себе

Самооценка — это представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных чувств и качеств, достоинств и недостатков. Существует три уровня самооценки: заниженная, адекватная и завышенная.

При заниженной самооценке человек склонен часто критиковать себя (причем даже когда это неуместно), критику в свой адрес воспринимать болезненно, угождать другим ради повышения своей самооценки.

Завышенная самооценка — противоположность заниженной. Часто связана с превознесением себя и своих заслуг, неадекватной оценкой собственной значимости и т.п. Завышенная самооценка, если она подпитывается не только воображением, но и реальными качествами и успехами, не всегда явление негативное. Человек с завышенной самооценкой может быть как самоуверенным (что плохо), так и драйвовым (что хорошо). В последнем состоянии он настолько верит в свои силы, что получает изрядную долю мотивации и даже удачи, в силу чего у него получается все, за что бы он ни взялся.

Адекватная же самооценка является идеальным состоянием для профессионалов своего дела, людей не-эпатажных и знающих себе цену. Обладая таким уровнем самооценки, человек может учиться на своих ошибках, нормально воспринимать критику и постепенно двигаться к успеху.

Учитывая вышесказанное, нужно понимать, что адекватная самооценка — это хорошо, но уместная завышенная самооценка тоже бывает весьма кстати. Чудеса случаются при балансе между ними.

Факторы, которые влияют на уверенность в себе

Факторы, которые влияют на нашу самооценку и уверенность в себе, также бывают внутренними и внешними. Но поскольку они часто пересекаются и формируют друг друга, мы будем рассматривать их сообща.

Окружающие люди

Успешные, уверенные в себе люди избегают пессимистов или тех, кто постоянно сомневается. Они как никто другой понимают, что окружение влияет на то, как мыслит человек. Поэтому правило первое: окружайте себя уверенными людьми.

Недостаток сна и неправильное питание

Трудно представить уверенного в себе человека-скалу, который плохо питается и не уделяет внимание своему здоровью. Вы можете сколько угодно заниматься самовнушением, но если тело подводит вас, то это будет влиять и на психику.

Человек, который плохо спал, не может быть уверенным в себе по той причине, что для этого требуется большая сила воли. Сила воли — это энергия, которая должна восполняться при помощи сна и отдыха.

Уровень силы воли

Если вы когда-либо боролись с собой, избавляясь от плохой привычки или прививая хорошую, и проигрывали, то знайте, что в 50% случаев это происходило из-за недостатка силы воли. Она нужна для того, чтобы проснувшись с утра, задав себе вопрос «Насколько я уверен в себе?» и получив ответ «Совершенно не уверен», вы могли моментально взять себя в руки и начать выполнять рекомендации (речь о которых пойдет позже).

Получается замкнутый круг. Вы не можете стать уверенным, потому что не уверены в себе. Выйти из замкнутого круга поможет тренировка силы воли. Вы можете мгновенно развеселиться, почувствовать веру в свои силы, если действительно захотите этого. Это как в случае, когда вы лежите без сил на кровати после работы, а затем получаете приглашение на классную вечеринку и силы моментально появляются. Дело в том, что они и не исчезали.

Сила воли позволяет получить доступ к внутренней силе. Стоит только захотеть.

Петля компетенции/уверенности

Психологи давно заметили одну интересную закономерность. Чем больше человек занимается какой-либо деятельностью, тем более уверенным становится. Из этого следует два вывода: хороший и не очень. Хороший сводится к тому, что уверенность появится, если вы начнете приобретать опыт и повышать профессиональный уровень. Не очень хороший — в том, что для этого потребуется время.

Зато в данном случае речь идет о самой чистой уверенности в себе. О той, которая становится вашей второй натурой.

Уровень страха и сомнений

Тщательно следите за собой. В следующий раз, когда почувствуете неуверенность, прислушайтесь, что именно ощущаете. Скорее всего, это будет страх или сомнение. Поэтому первый шаг — умение распознать их и честно признаться себе, что боитесь или сомневаетесь.

Страхи и сомнения сопровождаются одними и теми же мыслями или вопросами. Например:

Что, если мне откажут?
Что, если у меня не получится?
Я не смогу.
Все, что угодно, только не это.

Мы боимся боли, часто надуманной. Задавайте себе другие вопросы, желательно в письменной форме. Анализируйте, почему думаете именно так. Действительно ли все настолько плохо?

Внутренний голос

Какие слова вы говорите себе сразу после пробуждения? Какие слова вы говорите себе, когда ложитесь спать? Какие слова вы говорите себе при столкновении с трудностями?

Внутренний голос оказывает невероятное влияние на психику и на десятки разных аспектов нашей жизни.

Стресс и давление

Неумение бороться со стрессом и давлением может убить уверенность. Важно не только бороться с ними, но и вовремя их замечать. Если замечать трудно, тогда наперед планируйте мини-отдых. Вы не ошибетесь в таких вещах — напряжение все равно возникнет.

Как повысить уверенность в себе

Учитывая все вышесказанное, приступим к способам, при помощи которых получится развить уверенность в себе.

Готовьтесь. Полагаться на экспромт можно лишь в непредвиденных ситуациях, во всем остальном вы должны тщательно готовиться. Оратор должен изучить свою речь и отработать жесты, но при этом обязан узнать массу дополнительной информации — просто для того, чтобы повысить уровень компетенции. Бизнесмен должен не только знать, как создать компанию, но и разбираться в характеристиках производимого товара, маркетинге, продажах. Уверенность рождается из подготовки и понимания, что вы знаете достаточно.

Используйте правильный язык тела. Введите в Google «Power Pose», перейдите в раздел с картинками и попрактикуйте несколько сильных поз. Если некоторые из них кажутся вам слишком претенциозными, выполняйте минимум — не горбитесь, смотрите прямо в глаза собеседнику, расслабьте свое тело.

Обратите внимание на голос. Когда вы мямлите или говорите неуверенно, то между вами и собеседником происходит разговор на интуитивном уровне: вы знаете, что он знает, что вы не уверены в себе. Отчего вам становится еще неуютнее. Не будьте громкими или тихими, не тараторьте, контролируйте свой голос.

Развивайте оптимизм и позитивное мышление. Это значит, что вы должны выработать определенное отношение к своим неудачам и ошибкам. Как только неудачи перестанут вас волновать, половина дела сделана. Будьте настойчивым.

Викариальное научение. Это наблюдение за достижениями других. Сюда входит как работа с успешными людьми, мастерами своего дела, так и чтение биографий. Не брезгуйте ни одним из этих методов. Так вы сможете увидеть, как люди справляются с трудностями, с которыми сталкиваетесь и вы.

Вербальное убеждение. Как ни странно, но даже банальная мысль «Давай, ты сможешь» намного эффективнее, чем ход мыслей, нагоняющий страх. Если же вы выделите время на то, чтобы поговорить с самим собой хотя бы несколько минут, эффект будет еще сильнее. При этом важно понимать, что подобные фразы должны стать привычкой, а не использоваться от случая к случаю.

Повышайте эмоциональный интеллект. Уверенный человек никогда не будет испытывать неподобающих ситуации эмоций. Он полностью контролирует, что чувствует и не позволяет негативным и деструктивным эмоциям застигнуть себя врасплох.

Действие, действие, действие. Возьмите себя в руки и начните что-нибудь делать. При этом практически неважно, насколько ценными являются эти действия. Вы можете полить растения в доме и почувствовать огромный прилив сил и энергии. Вы замечали, что когда ничего не делаешь, устаешь еще сильнее? Когда мы не уверены в себе, то не можем приняться за дело и довести хотя бы что-нибудь до конца. Вам нужны законченные дела, нужно показать самому себе, что вы это можете.

Узнайте себя. До вступления в битву мудрый генерал тщательно изучает своего врага. Вы не можете победить врага, не зная его. В деле развития уверенности в себе ваш главный враг — это вы сами. Начните слушать свои мысли. Начните писать журнал о том, что думаете, анализируйте причины возникновения негативных мыслей. А потом подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать лучше многих людей, о том, что вам нравится. Начните размышлять о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными. Познайте себя.

Фокусируйтесь на решении проблем. Если вы являетесь жалобщиком или сосредоточены на проблемах, измените фокус своего внимания. Сосредоточение на решениях вместо проблем — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для уверенности.

Расчистите рабочее место. Это может показаться несущественным, но просто сделайте это. Неуверенность исходит из путаницы, не добавляйте ее в свою жизнь хотя на физическом уровне.

Особенности уверенности мужчин и женщин

Для мужчин уверенность в себе — это способность действовать, совершать уверенные и размеренные поступки, достигать мастерства в чем-либо. Мужчин мотивирует достижение целей, успеха, им важно конкретное его измерение.

Женщины повышают уверенность в себе при помощи самооценки, а также внутреннего мироощущения. Если мужчинам порой достаточно вести себя уверенно и получать прилив сил при помощи действий и поступков, то у женщин все начинается изнутри.

Женщина не сможет чувствовать себя уверенной в себе, если не ощущает комфорта в ситуации. Обретя мир внутри, она способна поверить в себя. При этом для женщин огромную важность имеют внешние факторы, которые затем осмысливаются внутри: ее внешность, походка, получаемые комплименты.

Говоря о самооценке как о главном действующем лице женской уверенности в себе, стоит сказать, что она формируется из многих факторов: зависимости, социального беспокойства, общего беспокойства, стыда, депрессии, неполноценности, беспомощности, перфекционизма (и его следствия — прокрастинации).

Есть несколько способов, при помощи которых вы сможете повысить свою самооценку:

Измените историю. У всех нас есть представление о себе, которое формирует наше самовосприятие и на котором базируется наш основной образ. Если мы хотим изменить его, то должны понять, откуда оно проистекает. Это наше личное мнение? Иногда автоматические негативные мысли, такие как «ты толстый» или «ты ленивый», могут повторяться в сознании так часто, что человек начинает верить, что они верны, даже если это не так. Но во что вы действительно хотите поверить? Повторяйте это себе каждый день.
Будьте осознаны. Мы не можем что-то изменить, пока не признаем, что это нуждается в изменении. Просто осознавая нашу негативную саморегуляцию, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые она вызывает. Это позволяет идентифицироваться с ними в меньшей степени. Но без этого осознания мы можем легко попасть в ловушку веры в наш ограниченный потенциал, и как горит учитель медитации Аллан Локос: «Не верьте всему, что вы думаете. Мысли — это просто мысли».
Настройте новый канал. Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Каждый из нас гений. Но если вы судите рыбу по ее способности лазить по дереву, то она будет жить всю свою жизнь, полагая, что глупая». У всех нас есть сильные и слабые стороны. Кто-то может быть блестящим музыкантом, но ужасным поваром. Ни одно качество не определяет вашу основную ценность. Признайте, каковы ваши сильные стороны. Спросите себя: «Были ли вы моей жизни ситуации, когда моя самооценка повышалась? Что я делал/делала в этот момент?».
Помнить, что вы — не продукт обстоятельств. Принимая свое несовершенство, вы создаете потенциал для роста. С этим знанием можно свободно расти, а не бояться неудач, которые не меняют основную ценность.

Какие книги можно прочитать

Чтобы развить уверенность в себе и сделать ее качеством личности, нужно хорошо над собой поработать. Для этого нужно не только каждый день следовать данным советам, но и анализировать себя, не останавливаться в совершенствовании, читать книги на эту тему. Вот некоторые из них:

Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».
Роберт Энтони «Секреты уверенность в себе».
Элис Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».
Эми Кадди «Присутствие духа».
Малкольм Гладуэлл «Давид и Голиаф»

Также можем порекомендовать вам видео с участием Тони Роббинса, которые вы можете найти на YouTube: обратите внимание на то, что он говорит, как он говорит и как себя ведет. Роббинс может стать отличной ролевой моделью для многих, кто хочет быть уверенным в себе.

Желаем вам удачи!

4brain.ru

Что делать, если нет уверенности в себе

(не тот вес, не тот рост, не та внешность, возраст неподходящий и другое).

Простые и эффективные советы помогут вам повысить уверенность в себе .

Не позволяйте другим людям садиться вам на "шею" и использовать вас в своих интересах. Сбрасывайте их.

Это и есть настоящая уверенность в себе!

Шкурат Наталья Викторовна

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

helppsych.ru

Уверенность в себе | Психология отношений

Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способов

Вы хотите обрести уверенность в себе? Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь. Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель – понять, что вы хороший человек, достойный уважения и любви.

Как обрести уверенность в себе за 12 шагов

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья – эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап – они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

Как обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и психологические игры также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Уверенность в себе – это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас – нужно лишь открыть его в себе.

Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь

1. Как достичь уверенности 2. Преодоление детских травм и обид 3. Действуйте!

Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.

Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.

Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.

Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох». Поэтому важно понимать — неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы — то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то наоборот полны оптимизма. Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя. Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период. Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.

Помните о сильных сторонах своей личности.

Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь. Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата. Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми. Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить. Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать — будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.

Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите — вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях, осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

Помните, что роль внешности – минимальна.

Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.

Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.

Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи. Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах. Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо. Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще. Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение — это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка. Формирование их проходит на протяжении всей жизни — чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять — значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться.

Комментарии ( 0 )

Психология

Желаете перейти к следующей статье «Как стать уверенной в себе: советы психолога девушке для достижения успеха в отношениях и карьере»?

Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Уверенность в себе — что это?

Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога.

Тут хотелось бы пояснить, что «уверенность» может рассматриваться с двух позиций: с философской и психологической. С философской точки зрения уверенность – это равно, как и убеждённость, аспект знания. Проще говоря: «я знаю, что оно там лежит, значит, я в этом уверен – я не знаю точно, что оно там лежит, но предполагаю, значит не уверен». С психологической же точки зрения уверенность – это психическое состояние человека, при котором он считает, некоторые сведения истиной, уверенность является психологической характеристикой веры и убеждений человека. Уверенность в себе — это частный случай уверенности. Оставим в покое точку зрения, и перейдём исключительно к психологической, при этом ограничимся «частным случаем».

Всем известно под лежачий камень вода не течет, необходимо действовать для достижения цели, в не зависимости большой или малой. И не только действовать, но и взаимодействовать. Многие сталкивались с трудностями в общении, если сомневались, прежде всего, в своих силах. Многим не хватает уверенности сделать первый или сто первый шаг к цели, а цели могут быть разные — у кого-то карьерный рост, у кого-то всего лишь узнать нужный вопрос у другого человека, у кого-то личная жизнь…

Уверенность в себе складывается еще с раннего детства и во многом зависит от отношения родителей к ребенку. С одной стороны, любимый таким, каков он есть, окруженный поддержкой и заботой, у человека рождается желание идти вперед, добиваться успехов, достигать новых высот. С другой стороны, мы постоянно слышали «будь внимательным», «не трогай», «даже и не пытайся, все равно не выйдет» — все это глубоко подрывает уверенность человека в самом начале его пути.

Но, не стоит отчаиваться! Каждый способен обрести уверенность, прилагая реальные волевые усилия, каждый день переживая маленькие победы над собой, все больше и больше вытаскивая тот сорняк, который уничтожает все наши усилия. Помните, уверенность в себе – это не врожденное качество и сдвинуть камень с места возможно!

Перед тем, как начать работать над собой, подумайте, какие преимущества принесет Вам повышение самоуверенности. Что в Вашей жизни измениться к лучшему? Может, поможет Вам отстоять свою точку зрения в споре с родителями или получить повышение на работе? Честный ответ на эти вопросы будет стимулом к повышению уверенности в самоуверенности и повысит вашу мотивацию на пути к уверенности.

Преимущества уверенности или как измениться жизнь после того, как вы обретете ее.

Уверенность в себе даёт осознание – ответственности за собственные поступки и слова.

Уверенность в себе даёт освобождение – от комплексов, внутренних «зажимов» и заниженной самооценки.

Уверенность в себе даёт направление – для усилий по самосовершенствованию.

Уверенность даёт возможность – из всех возможных вариантов действий выбирать наилучшие.

Как проявляется уверенность в нашей повседневной жизни?

· Помните, ученье — свет, а не ученье — тьма. Каждый из нас в течении своей жизни учиться, и не важно высшее образование он получает или среднее. Во всех случаях уверенность в себе необходима и важна, так как влияет на результат. Человек, для которого ошибки – не повод для огорчения, а дополнительная возможность учиться, исправляя их – уверен в себе.

· Профессиональная деятельность. Человек, спокойно и с достоинством продвигающийся по карьерной лестнице, опираясь на свои возможности и опыт – уверен в себе.

· Межличностные отношения. Чем более уверен в себе человек – тем проще ему выстраивать отношения с окружающими. Очень часто возникают проблемы из-за ревности, а она как раз проявление той самой не уверенности в себе, что мешает наслаждаться отношениями.

· Политическая деятельность. Успешность в политике невозможна без уверенности в себе. И многие политики прибегают к услугам пиарщиков, для того, чтобы эту «уверенность» показать народу во всей красе.

· Спорт. Уверенный в себе человек достигает результата легче и скорее, чем равный по силе, но не обладающий этим качеством характера.

· Семейное воспитание. Родители, не забывающие хвалить ребенка за его самые небольшие достижения – воспитывают в нем разумную уверенность в себе, стимулируя ребенка двигаться дальше и личностно расти.

Как достичь уверенности в себе?

· Самый распространенный и «ленивый» способ это – посещение всевозможных тренингов и семинаров. Почему «ленивый», да потому, что всю ответственность, записываясь на тренинг и заплатив немалую сумму, человек пытается переложить на тренера, думая, пройду тренинг и все измениться, забывая о том, что это тяжелая и кропотливая работа над собой и в последующие дни, так как необходимо закреплять полученную информацию. Не редки такие случаи, когда не видя явных перемен, некоторые «ленивцы» говорят, сходил, а результата нет, «спирая» все на тренера. И все же тренинги, позволяющие развить уверенность в себе, стали настолько популярны, что появился специальный термин для их обозначения – тренинг «ассертивности», от английского слова «assert» или «заявить о себе».

Для начала, начните самостоятельно над этим работать. И начать можно с того, что:

Определи собственные интересы.

Уверенный человек занимается тем, что ему интересно; неуверенный – тем, что ему

предложат. Осознав, что именно интересно человеку и направив в эту сферу свои усилия – человек воспитывает уверенность в себе.

Вера. Поверив в то, что преодолеть свои слабости и развить свои сильные стороны возможно – человек приобретает уверенность в себе.

Саморазвитие. Согласно пирамиде Маслоу — стремление к самоактуализации — важнейшая сила на пути к пониманию себя и становлению как личности. Развитие познавательных, эстетических, духовных потребностей дает человеку возсможность увидеть мир иначе и почувсвтвовать себя уверннее в себе, пополнить внутренние ресурсы и обрести смысл жизни.

Общение. Общаясь с самыми разными людьми, озвучивая и отстаивая при необходимости свою точку зрения – человек учится уверенности в себе.

Не убегай от взгляда! Как только кто-либо искренне смотрит на тебя, ты опускаешь глаза и поворачиваешь голову в другую сторону. Перестань уклоняться от прямого взгляда! Человеческое общение строится не только на словах: выражения лиц, эмоции, как ваши, так и вашего собеседника, крайне важны. Но и не перегибай палку, пристально разглядывая собеседника все время.

Скомкай и выбрось в мусорное

ведро свой страх! Поддаваясь страху, чуть ли не панике, в новых ситуациях, не трать всю свою энергию и мысли на то, чтобы усмирить свою нервозность. Попробуй, наоборот, трансформировать ее в действие: разговаривай, обращайся к людям…

Разумеется, начать разговор с незнакомцем или даже просто с человеком, который

временно оказался рядом с вами, кажется вам чем-то непреодолимым. Скажи себе,

что все нервничают в таких ситуациях. Заставь себя заговорить с человеком вместо того, чтобы до бесконечности пытаться избегать его. Это придаст тебе уверенности, и нужные слова сами придут на ум!

Смело бросайся в воду!

Никогда не бойся узнавать самых разных людей и получать самый разный опыт! Шагза шагом ты научишься быть гибким и моментально приспосабливаться к новым неожиданным ситуациям.

Не притворяйся! Безусловно, иногда бывает полезны м брать пример с того, кто все время уверен в себе. Тем не менее, такие имитации имеют свой предел. Уверенность в себе выражается совершенно по-разному, в зависимости от личности и стиля поведения. Тем более, ты не можешь просто скопировать свое отношение к людям. Ищи свой уникальный способ выражения.

Займись аутотренингом. Я лучший! Повторяйте себе как можно чаще: «я могу этого достигнуть» или просто «я лучший». Действительно, позитивная мысль еще никому не мешала в жизни. Вы не рискуете ничем, а выгода оказывается огромной. Почему? Да потому что иногда достаточно лишь щелчка пальцами для того, чтобы в один момент оказаться среди победителей!

Перестань сравнивать себя с другими, поскольку всегда будут люди, которые в чем-то лучше или у которых чего-то больше. С тех, кто лучше тебя – бери пример, но не сравнивай с собой. С собой лучше сравнивай…. себя же! Год назад ты была такой и умела то и то, а теперь ты изменилась и научилась чему-то новому, стала мудрее и добилась некоторых целей. Анализируя себя, ты будешь видеть явный прогресс (конечно, при определенной работе над собой) и от этого станешь более уверенной в себе.

Помни об осанке. Аналогично — то, как человек несет себя, может многое о нем рассказать. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют недостаток самоуверенности. Они не увлечены тем, что они делают, и не считают себя важными. Тренируя правильную осанку, вы автоматически почувствуете прилив уверенности. Стой прямо, подними голову, смотри в глаза. Так ты произведешь положительное впечатление на окружающих и сразу же почувствуешь живость и прилив сил.

Избегай тех людей, которые подрывают твою уверенность в себе. И почаще общайся с теми, кто вселяет в тебя уверенность, вдохновляет и поддерживает.

Рекламируй себя. Один из лучших способов укрепить уверенность — это послушать стимулирующую речь. К сожалению, возможность послушать хорошего оратора выпадает не часто. Но ты можешь сделать собственную рекламу сам. Составь речь на 30-60 сек., подчеркивающую твои сильные стороны и твои цели. Декламируй ее вслух перед зеркалом (или про себя, если хочешь) каждый раз, когда требуется укрепить самоуверенность.

Голос должен быть в меру громким и ровным.Мысли должны формулироваться, а слова произноситься четко. В речи нужно избегать слов «как бы», «вроде бы», «наверное», «я так думаю». Запишитесь на курсы ораторского искусства или актерского мастерства. Каждый день прорабатывайте хотя бы 2 скороговорки.

Консультация психолога, квалифицированная поддержка и помощь. Будь готов к тому, что для выработки уверенности в себе понадобится некоторое время и упорная работа: невозможно стать другим человеком за пару консультаций.

Будь внимателен к окружающим. Например, если ты чувствуешь, что твой собеседник держится неуверенно, можно его подбодрить. Такое отношение к окружающим позволит тебе почувствовать себя более уверенно.

Заведите дневник. Фиксируй свои успехи. Можно начинать утро с перечисления вчерашних достижений и тогда день начнется на позитивной ноте. Если этот вариант не подходит, тогда заведи специальный «журнал побед» и уделяй каждый вечер по 10-15 минут на его заполнение. В трудную минуту можно будет его перечитать и набраться позитивного настроя.

Учись спокойно воспринимать свои ошибки и неудачи. Как известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Недаром говорят «опыт — сын ошибок трудных».

В здоровом теле — здоровый дух! Займись спортом, так же как и внешний вид, физическая форма оказывает огромное влияние на самоуверенность. Если ты не в форме, то будешь чувствовать себя неуверенным, непривлекательным и менее энергичным. Занимаясь спортом, ты улучшишь свою физическую внешность, зарядишься энергией и сделаешь, что-то позитивное. Дисциплинированные занятия спортом не только повысят самочувствие, но и создадут положительный настрой на весь день.

Настройся на успех. Сформулируй свои желания, как будто они уже реализовались, и повторяй себе их каждый день, пока не возникнет четкий образ, который также визуализируйте несколько раз в день. Например, «Я счастлив», «Мне сопутствует успех», «Я уверен в себе» и т.д.

И подводя итоги, можно сказать, что:

Уверенность в себе – это спокойное, не напоказ, осознание собственной силы и собственных возможностей.

Уверенность в себе – это черта характера, которая помогает ставить реальные цели и достигать их.

Уверенность в себе – это оптимистичный способ взаимодействия с окружающими, ожидание от людей, событий и жизни только позитивного.

Уверенность в себе – это умение трезво видеть в себе то, что достойно уважения и то, что необходимо в себе изживать.

Уверенность в себе – это готовность оказать помощь более слабому и принять помощь от более опытного и сильного.

Уверенность в себе – это не нечто абстрактное и недосягаемое, а вполне реалистичная и достижимая цель. Главное помнить, что все в твоих собственных руках!

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Уверенность в себе

Как влияет поза победителя на нашу уверенность

Уверенность для женщин — это чувство уверенности. Уверенность для мужчин — это уверенное поведение. Занятие в Синтоне ведет проф. Н.И.Козлов.

Женщина, в этой шляпе я лично воспитал 20432 отменных головореза!

Когда о своей уверенности говорят женщины, они обычно имеют в виду чувство уверенности, ощущение уверенности. Когда о своей уверенности говорят мужчины, они чаще имеют в виду свое поведение.

Противоположность уверенности – неуверенность: внутренний страх, ощущение отсутствия сил, неспособность принять решение. Неуверенность — типовая проблема для невротика и человека-ребенка. Для взрослых и душевно здоровых людей обычно нет проблемы неуверенности, но стоит задача наработки развития большей уверенности, поскольку это является важным жизненным ресурсом.

Признаки уверенности — в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение.

Спокойствие — это расслабленное тело без зажимов, отсутствие суеты в движениях, спокойное выражение лица, спокойный, прямой, не «бегающий» взгляд, четкая, не сбивчивая речь. Корсет уверенности: не сутулиться, привычка держать прямой спину, расправленные плечи, высокая шея, уверенная походка, четкие жесты. Смелость заявить о себе: не «писклявый», не скованный зажимами голосовых связок звучный голос, громкая уверенная речь, определенность в формулировках, решительность в выводах, способность заявить о своих желаниях и настоять на своих законных правах, готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения.

Поскольку уверенность для большинства — норма жизни, «увидеть» ее (эти признаки уверенности) иногда непросто. Уверенное поведение одного человека рядом с уверенным поведением другого выглядит просто как нормальное поведение. Уверенное поведение всегда легче разглядеть на контрасте, на фоне неуверенности.

Смотри видео из фильма «Майор Пэйн»: уверенное поведение майора Пэйна более заметно на фоне не вполне уверенного (хотя и решительного) поведения мисс Олберн, которая мнется и колеблется (посмотрите — физически колеблется!).

Развивать уверенность в себе можно и нужно, но будьте готовы к тому, что это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям. Это и создание крепкой жизненной базы, и наработка полезных фишек, и укрепление чувства уверенности в себе. Самостоятельно двигаться по всем этим направлениям достаточно сложно, хотя вполне возможно. И здесь уже выбор за вами. Более простой способ – обратиться в центр, где проводятся тренинги развития уверенности в себе. В этом случае важно помнить, что тренинги тренингам рознь. И не везде можно получить желаемый результат. В России крупнейшим тренинговым центром является См.>

Задача родителей — помочь ребенку обнаружить в себе эти сильные стороны и научить его пользоваться ими, причем так, чтобы они приносили ему удовлетворение. Проблема компенсации подводит нас к очень важной мысли, которую нужно хорошо усвоить. Осознание собственных недостатков может разрушить и парализовать личность, однако может и наоборот, дать ей огромный эмоциональный заряд, который будет способствовать достижению успеха в самых разных сферах. См. >

Не имеет никакого отношения. И это в принципе не важно. Прав ты или не прав — это вообще без разницы. А вот эта штука, о которой статья написана, очень даже важна.

Работа с неуверенностью — действия, направленные на снятие страхов и развития уверенности.

Уверенный в себе человек — успешный человек. Это не все, что вам нужно в жизни, но именно с обретени.

Это жизненная история про слабость и безвольность, про падения, борьбу и преодоление себя. Главный г.

Уверенное поведение — поведение, выражающее внутреннюю силу и спокойствие. Это расслабленное тело бе.

Чувство уверенности — внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей. Вера в се.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

Источники: Как обрести уверенность в себе ТОП-5 способовХотите узнать, как обрести уверенность в себе? Поднять самооценку? Стать целостной личностью? Самодостаточным человеком? Нет ничего проще!http://fb.ru/article/53189/kak-obresti-uverennost-v-sebe-top—sposobovКак стать уверенным в себе и изменить свою жизньУверенность в себе — это свойство личности, в основе которого позитивная оценка собственных навыков и способностей. Уверенность необходимо развивать.http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.htmlУверенность в себе — что этоУверенность в себе — что это? Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога. Тут хотелось бы пояснить, что «уверенность» может рассматриваться с двухhttp://www.b17.ru/article/13096/Уверенность в себе 1Психологос энциклопедия практической психологииhttp://www.psychologos.ru/articles/view/uverennost-v-sebe

psiholog4you.ru

Что делать, если нет уверенности в себе

(не тот вес, не тот рост, не та внешность, возраст неподходящий и другое).

Простые и эффективные советы помогут вам повысить уверенность в себе .

Не позволяйте другим людям садиться вам на "шею" и использовать вас в своих интересах. Сбрасывайте их.

Это и есть настоящая уверенность в себе!

Шкурат Наталья Викторовна

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

helppsych.ru

7 шагов для обретения уверенности в себе

Мы все пытаемся чего-то добиться в этой жизни. Чтобы не сворачивать с намеченного пути, нужен мощный стимул, который позволит двигаться вперёд. Им вполне может стать вера в себя, если знать, как использовать её с умом.

Вот список наиболее популярных целей, к осуществлению которых люди стремятся чаще всего:

найти престижную работу;
встретить любовь всей своей жизни;
стать автором, произведения которого публикуют;
выучить новый язык и начать бегло на нём говорить;
открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход.

Даже если в приведённом выше списке почему-то не оказалось вашей заветной мечты, то это совсем не отменяет тот факт, что уверенность в собственных силах вам не пригодится.

Вера в себя — это путеводная звезда, которая не даёт нам оступиться на протяжении тернистого и извилистого пути к намеченной цели.

Люди вполне способны сворачивать горы и делать невозможное, если их подпитывает вера в правильные вещи. В какие? Мы расскажем. Эта статья ни в коем случае не претендует на звание исчерпывающего гида по обретению уверенности в себе, но вполне может стать неплохой отправной точкой. После её прочтения вы убедитесь в том, что вполне можете ставить себе цели, придерживаться их и идти до конца.

Главное то, что вы не будете думать о себе плохо, даже если бросите задуманное на половине пути. Просто потому, что у вас даже и мысли такой не возникнет. Просто потому, что вы будете знать, что точно достигнете намеченной цели. Такая вот волшебная статья. Давайте уже начнём.

1. Мыслите позитивно

От того, как вы сформулируете свои убеждения, зависит то, насколько твёрдо вы будете их придерживаться. От них также зависит и то, как вы будете себя вести и каким жизненным принципам следовать.

Для нашего времени очень показательно такое философское течение как стоицизм. Оно позволяет довольно точно определить, следуете ли вы своим убеждениям должным образом.

Стоицизм — античная философская школа, которая была основана в 300 году до нашей эры древнегреческим философом Зеноном Китийским.

Если объяснять коротко, то суть учения заключается в том, что жить нужно разумно.

Основной принцип стоицизма заключается в следующем:

Сфокусируйтесь на том, что вы способны контролировать, и игнорируйте то, что не способны контролировать.

Звучит неплохо и довольно просто, не так ли? И всё же, почему до сих пор так много людей в мире тратят время и силы на то, что они не способны изменить?

Это происходит потому, что нас постоянно преследует чувство вины. Мы говорим себе: «Я ничего не могу с этим поделать», «Я не в силах ничего изменить» — тем самым пытаясь снять с себя ответственность за поражения и неудачи.

Давайте снова вспомним про упомянутые выше общие цели и посмотрим, как оправдывают себя люди, когда их не достигают:

найти престижную работу — это всё из-за кризиса; у меня мало опыта; я не подхожу для этой должности;
встретить любовь всей своей жизни — я слишком толстый/худой/страшный/неуклюжий; всегда находится кто-то лучше меня; я не доверяю людям;
стать автором, произведения которого публикуют — я не настолько хорошо пишу; издатели не оценили по достоинству моё творение; у меня слишком мало времени, чтобы этим заниматься;
выучить новый язык и начать бегло на нём говорить — нет времени, чтобы практиковать разговорные навыки; я стесняюсь своего произношения; носители языка меня не поймут;
открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход — слишком большая конкуренция; никто не будет у меня покупать; у меня нет такой кучи денег.

Звучит знакомо?

Именно так обычно люди и ставят себе цели: неправильно определяют конечный результат, находят отговорки, разочаровываются и сдаются. Давайте начистоту: вы просто с самого начала не верили в свой успех! Вы с самого начала направили себя по заведомо ложному пути и пытались добиться того, чего в принципе добиться вообще нельзя (исходя из ваших же отговорок). Как тогда вы планировали всё это провернуть?

Люди достигают поставленных целей только тогда, когда с самого начала настраивают себя на успех.

Приняв во внимание первый принцип стоицизма, попробуем немного переформулировать список с целями. Получится примерно следующее:

найти престижную работу — общайтесь с менеджерами по подбору персонала как можно чаще, не зацикливайтесь на какой-то одной компании;
встретить любовь всей своей жизни — старайтесь знакомиться с кем-то новым каждую неделю;
стать автором, произведения которого публикуют — заведите блог, регулярно публикуйте в нём то, о чём считаете важным сообщить своим подписчикам;
выучить новый язык и начать бегло на нём говорить — выделите хотя бы 15 минут ежедневно, чтобы говорить/слушать/читать/писать на том языке, который вы изучаете;
открыть бизнес, который будет приносить стабильный доход — тратьте какую-нибудь определённую сумму раз в неделю на рекламу и продвижение, пока не найдёте то, что действительно работает.

Совсем другое дело, верно?

Цели становятся гораздо прозрачнее, когда мы применяем к ним философию стоицизма. Они становятся буквальными, и вы либо делаете что-то для того, чтобы их достичь, либо нет.

Разберитесь с целями, которые вы себе ставите. Настройтесь на их успешное достижение. Прекратите в себе сомневаться.

2. Будьте проще

Теперь, когда мы разобрались с первым пунктом, давайте попробуем сконцентрироваться на тех задачах, которые мы себе ставим, и на том, как поверить в их реализацию.

Имейте в виду, что мы будем обращать внимание только на те вещи, над которыми имеем полный контроль. Нет никаких причин делать что-то, если вы в этом не уверены или сомневаетесь в успехе. Вы должны быть последовательны и в своих убеждениях, и в своих действиях.

Есть люди, которые уверены, что получат определённый результат, если выполнят какое-то конкретное действие, которое все от них ожидают. Почему это неправильно?

Во-первых, само ожидание результата находится вне зоны контроля. Что толку просто делать что-то только ради того, чтобы оправдать чьи-то ожидания?
Во-вторых, неоправданные ожидания в большинстве случаев приводят к большому разочарованию.

Вы должны быть готовы к тому, что иногда будете в чём-то разочаровываться. Все мы люди. Бывают дни, когда у нас плохое настроение, всё валится из рук. Но это совсем не значит, что нужно сразу сдаваться и переставать выполнять задачи, которые должны привести к цели. Нужно всегда всё делать последовательно.

Например, проводился такой эксперимент, в ходе которого надо было писать по 100 слов в день. Это довольно легко, даже для тех людей, которые не считают себя писателями. Но многие жаловались, что иногда не испытывали абсолютно никакого желания писать, но всё же делали это. Написав 100 слов в день, они удовлетворяли суточную потребность, которую требовал от них эксперимент, и заодно становились на 1% лучше в течение дня.

Когда вы делаете свою цель смехотворно лёгкой для достижения, всегда происходит что-то волшебное:

вы выполняете необходимый минимум;
вы начинаете хотеть делать гораздо больше.

Это во многом похоже на реверсивную психологию: склонение к определённому действию вызывает прямо противоположную реакцию. Весь секрет в том, чтобы придерживаться до смешного лёгких целей. Это даст вам энергию для того, чтобы справиться с ними. Вы выполните минимум и будете собой довольны. Момент истины настанет тогда, когда у вас случится плохой день. Сможете ли вы себя преодолеть и не отступиться от намеченного?

Каждый день делайте вещи, которые будут приближать вас к намеченной цели. Работайте над собой ежедневно, чтобы стать лучше. Преодолевайте себя, даже если день не задался. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить.

3. Призовите на помощь математику

Есть ещё один неплохой приём, который поможет вам преумножить и укрепить веру в себя. Чтобы контролировать свои успехи, просто подсчитывайте их. Например:

если вы занимаетесь продажами, подсчитывайте заработанные деньги;
если вы писатель, следите за количеством просмотров, читателей и откликов;
если вы специалист по маркетингу, отслеживайте количество кликов.

Простейшие математические действия и подсчёт того, какой результат вы получили, выполняя определённые задачи, обеспечит понимание того, какими темпами вы движетесь к цели, и даст неплохой стимул для дальнейшего продвижения.

Проиллюстрируем всё сказанное выше конкретным примером, который могут взять себе на вооружение все писатели.

Всё, чем может управлять писатель, — это слова, которые появляются на экране, и время, которое тратится на их написание. Слова можно сделать максимально убедительными, привлекательными и мудрыми, но если они придутся не по душе читателям, то они не будут ни с кем делиться прочитанным.

Есть такая теория, что чем больше пишешь, тем больше откликов получаешь. Этот фактор можно проверить, а потом начать им управлять.

Например, автор статьи приводит такие цифры, полученные при личном наблюдении:

пост №1: 500 слов — 100 откликов, час потраченного времени;
пост №2: 2 000 слов — 1 000 откликов, четыре часа потраченного времени.

Математические расчёты помогают выявить некоторую закономерность, которую уже можно контролировать:

пост №1: 500 слов — 0,2 отклика за одно слово, 1,66 отклика в минуту;
пост №2: 2 000 слов — 0,5 отклика за одно слово, 4,16 отклика в минуту.

Если брать чуть большие объёмы информации, то получается примерно следующее: каждое написанное предложение находит в среднем по 5–7 откликов, то есть пять минут потраченного времени стоят примерно 20 откликов. Произведя такие небольшие подсчёты, вы поймёте, что не напрасно тратили своё время, и обретёте уверенность в собственных силах.

Пользуйтесь инструментами, которые помогают вам контролировать то, как вы движетесь к цели. Это очень простые и очевидные формулы, которые нужно вывести один раз, запомнить и применять в тех случаях, когда вам захочется оценить свою эффективность. Они во многом упрощают жизнь и позволяют наглядно оценить результаты приложенных усилий.

Формулы и подсчёты помогут вам обрести уверенность в себе и понять, насколько вы близки к поставленной цели.

4. Отпустите свои неудачи

Не ставьте завышенных целей и будьте готовы к разочарованию и неудачам. Всё может пойти наперекосяк в самый последний момент и подорвать вашу уверенность в себе. Не позволяйте вещам, которые вы не можете контролировать, пробивать бреши в вашей броне и расстраивать вас.

Заведите специальный «журнал разочарований», в котором вы сможете вести хронику всех тех вещей, которые вас огорчили, и описывать то, что вы при этом чувствовали. Впоследствии, когда вы будете его перечитывать, то сможете понять, насколько незначительными они на самом деле были.

Проблемы, которые будут там описаны, в большинстве своём покажутся вам надуманными и не стоящими того, чтобы на них тратили время и силы. В идеале вы не должны позволять вещам из журнала выбивать вас из колеи. Но, как правило, это легче сказать, чем сделать.

Какой же смысл в том, чтобы каждый раз покорно принимать удары судьбы? Разве нельзя хотя бы иногда дать волю эмоциям?

Да, определённо можно. Мы ведь всего лишь люди. Есть и ещё один принцип стоицизма, о котором нужно знать.

Второй по важности принцип стоицизма заключается в следующем:

Чем хуже, тем лучше.

Чем больше в ситуации негатива, тем больше её положительный потенциал. Отрицательные эмоции всегда побуждают людей к решительным действиям. Поначалу трудно принять саму мысль о том, что всё, над чем вы так упорно работали, в итоге превратилось в дым, но потом от этого будет огромная польза.

Сначала спросите себя, повлияла ли эта конкретная неудача на вашу конечную цель. Чаще всего ответ на этот вопрос бывает отрицательным. Ваша вера в себя не должна от этого пошатнуться. Дайте себе время на то, чтобы оправиться от случившегося, а затем беритесь за дело с новыми силами.

Если неудача всё же каким-то образом повлияла на конечную цель, то обязательно обдумайте, что же пошло не так. Выделите время для рефлексии и рассмотрите ситуацию со всех сторон. Только не позволяйте эмоциям взять над собой верх. В любой ситуации при должном старании всегда можно отыскать положительные моменты.

Неудачи — это препятствия, которые преграждают вам путь к конечной цели. Они важны и полезны, потому что учат нас преодолевать себя, воспитывают силу воли и закаляют характер.

5. Вдохновляйтесь негативом

Все мы довольно ленивы. Некоторые — просто чрезвычайно. Нас нужно всё время подталкивать и заставлять что-то делать. Но почему тогда мы всё же ходим на работу, общаемся с людьми, делаем дела, которые нам не хочется делать, нарушаем свою зону комфорта? Всё это происходит из-за влияния на нас других людей.

Ничего не подстёгивает нас лучше, чем наличие соперника. Неважно, что за сфера жизни это будет: работа, спорт, личная жизнь или что-то другое. Никто не желает чувствовать себя неудачником. Это очень мощный стимул и мотиватор для движения вперёд.

Отыскать источники отрицательного вдохновения очень просто. Жизнь подкидывает их нам на каждом шагу. Можно привести самый банальный пример: наши бывшие одноклассники.

Допустим, после окончания школы прошло уже порядка десяти лет. Естественно, вам будет интересно, кто и кем стал, кто и чего добился. Задумайтесь, какова на самом деле причина вашего интереса? Вы просто хотите сравнить всех этих людей с самим собой.

Что с ней стало теперь?Неужели он всё ещё живёт с родителями?Интересно, какой у него автомобиль?Она была такой умницей в школе, что же произошло?Ого, да у них даже есть ребёнок!

Да, возможно, это не самый лучший и высокоморальный способ укреплять уверенность в себе, но иногда ответы на все эти вопросы действительно успокаивают.

Честно говоря, страх отставания и страх быть хуже кого-то — один из лучших стимулов, которые помогают нам не опускать руки. Конечно, вы должны жить своей собственной жизнью, но если иногда в моменты слабости или отчаяния вы захотите себя с кем-то сравнить, то ничего особенно страшного не произойдёт. Пусть это и не очень хорошо, но до тех пор, пока негативный пример укрепляет вашу веру в себя, это будет довольно справедливым и действенным способом.

Иногда бывает полезно самоутверждаться за чужой счёт, однако не стоит слишком этим злоупотреблять. Позволяйте себе минутные слабости, но не живите ими постоянно.

6. Вдохновляйтесь позитивом

Если вы читали книги о Гарри Поттере, то наверняка помните, что для того, чтобы отогнать дементоров (злых духов, которые высасывали души), нужно было произнести особое заклинание, призывающее патронуса, который их и отпугивал.

Для того, чтобы заклинание сработало должным образом, нужно было вызвать в памяти своё самое яркое, самое сильное воспоминание, которое напоминало о счастливом моменте жизни. Если воспоминание было недостаточно интенсивным, то не получалось ничего, кроме вспышки света.

Северус Снегг, профессор зельеварения из этих же книг, с детства был влюблён в Лили, мать Гарри Поттера. Но она никогда не отвечала ему взаимностью. Тем не менее, любовь Северуса к Лили стала его самым счастливым и светлым воспоминанием. Именно оно всегда позволяло профессору вызывать патронуса в случае необходимости.

— Вы всё ещё любите её после стольких лет? — спросил Дамблдор.

— Всегда, — сказал Снегг.

Когда вы недостаточно мотивированы, чтобы двигаться дальше, обязательно вспомните всё то хорошее, что происходило с вами в жизни. Это могут быть счастливые детские воспоминания, ваша первая любовь, какие-то общие радости, которые вы разделяли с другими людьми. Подумайте о том, как вам когда-то было хорошо, а ещё подумайте о том, сколько приятных моментов ждёт вас впереди.

Вы обязательно почувствуете, как волна тёплых воспоминаний захлестнёт вас и обязательно приободрит. Именно так работает положительное вдохновение, которое позволяет воскресить в памяти всё самое хорошее.

Сомневаться в себе абсолютно нормально. Даже если вы достаточно уверены в своих силах, время от времени вы всё же можете отчаиваться и опускать руки. В такие моменты призывайте на помощь положительные воспоминания.

7. Не будьте невидимкой

У каждого из нас должен быть такой человек, с которым можно было бы поделиться своими мыслями и идеями. Каждый раз, когда вы рассказываете о них кому-то, происходят две вещи:

вы укрепляете свою веру в себя;
у вас появляется человек, который поддерживает вас в ваших начинаниях.

Люди, которые не разделяют вашу веру (идеи, мечты и прочее), всегда будет говорить вам, что достичь того, чего вы хотите, практически невозможно. В то время как люди, которые разделяют, будут служить вам хорошими помощниками в достижении цели.

Думайте об этом следующим образом: человек, который не разделяет моих убеждений, с самого начала в них не верит. Общаясь с ним, я оказываю себе плохую услугу. А мне это совершенно ни к чему.

Многие люди имеют привычку держать все свои задумки и мечты при себе. Они остаются с ними навсегда, будто бы запертый в ящике стола роман, который никогда не увидит свет. Это может происходить по многим причинам. Люди часто боятся, что их идеи покажутся другим смешными, глупыми или нелепыми. Но они сами так не думают.

Да, вы можете показаться кому-то глупым и смешным. Да, люди могут вас сторониться или начнут нападать на вас, думать, что вы безумны. Как ни странно, всё это только поможет вам двигаться вперёд к тому, во что вы верите. Когда вы полны решимости для того, чтобы решить проблему, ничто не должно стоять на вашем пути.

У вас достаточно храбрости для того, чтобы рискнуть и объявить миру о своих намерениях? Если да, то такой поступок станет той самой лакмусовой бумажкой, которая поможет вам протестировать вашу веру в себя.

Представьте, что было бы, если бы вы делали только то, что вам нравится. Были бы вы счастливее? Нет. Вы были бы намного уязвимее. Вы были бы неспособны на риск.

Способность преодолевать жизненные трудности — один из главных показателей зрелости личности и её способности достигать поставленных целей. Не бойтесь заявить миру о себе.

lifehacker.ru