3 шага к тому как выработать уверенность в себе. Уверенность в себе как выработать

Как вырабатывать уверенность в себе

Дата публикации 01 июля 2011. Опубликовано в Состояние

Как вырабатывать уверенность в себе

Уверенность в себе - это то качество, в необходимости которого для себя никто не сомневается. Быть уверенными в себе хотят очень многие люди. Хотя надо заметить, что в отличие от, например, силы воли это качество может сильно зависеть от ситуации. Балагур и весельчак, душа компании может вдруг стать откровенным мямлей, оказавшись перед большой аудиторией или телекамерой, а человек ежедневно появляющийся на телеэкране, в повседневной жизни может быть весьма скованным.

Неуверенность в себе проявляется не только в общении, но и вообще в любой деятельности людей. Если хорошему часовому мастеру придется заниматься строительством, он тоже будет чувствовать себя неуверенно. Правда здесь психологических проблем, как правило, не возникает. Человек знает, что если он станет заниматься строительством постоянно, то со временем он станет и хорошим строителем. Из этого можно сделать важный вывод: чтобы в каком-то деле чувствовать себя уверенным нужно как можно больше заниматься именно этим делом.

То есть, если у вас становятся ватными ноги, и делается непослушным язык, когда рядом оказывается симпатичный представитель противоположного пола - ищите общения именно с такими людьми. Если вы цепенеете при одном только появлении начальника, пробуйте больше общаться с людьми, имеющими власть над вами (при этом совсем не обязательно начинать тренироваться именно на том, от которого зависит ваша карьера и зарплата). Если вы краснеете, бледнеете и потеете, всякий раз, когда оказываетесь в центре внимания хотя бы двух человек - стремитесь становиться центром внимания. Высказывайте свое мнение, берите слово на собраниях и в компаниях, просто заговаривайте с людьми, знакомыми и незнакомыми. И не обязательно все, что вы говорите должно быть важным или умным. Даже очень хорошие музыканты тратят по несколько часов в день, играя на инструменте не для публики, а для тренировки. Речь - это ваш главный инструмент в общении. Говорите, говорите и говорите. А если вам кажется, что вы докучаете людям болтовней - закрывайтесь в комнате, уходите в парк или лес и говорите там с собой. Это тоже очень эффективно и часто даже трудней чем разговор с людьми. Нередко при этом люди обнаруживают, что их речь менее приятна, чем они думали. Еще лучше записать свой голос на магнитофон, а потом, слушая, отмечать недостатки речи и исправлять их.

Итак, главное, что вы должны делать - действовать.

Ибо основной принцип любой программы - действие. Хотите чтобы исчез страх, неуверенность в себе - делайте именно то, чего опасаетесь делать.

Вы не сразу почувствуете положительные результаты, но если не остановиться они обязательно будут. Научитесь чувствовать себя уверенно в одной ситуации, в которой испытывали трудности, потом в другой, третьей и постепенно к вам, как к тому часовому мастеру, начнет приходить понимание, что вы можете добиться всего чего захотите, если будете работать в нужном направлении.

Со временем, вы сможете достичь такой стадии, что вы будете чувствовать себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь. В еврейской культуре есть такое понятие - хуцпа.

Хуцпа - особый вид гордости, побуждающий к действиям, несмотря на опасность оказаться неподготовленным, неспособным или недостаточно опытным. Носитель хуцпа ведет себя так, как будто его не заботит вероятность оказаться неправым.

На мой взгляд, во многом благодаря культивированию этого и других подобных умений, эта нация, даже будучи преследуемой, способна не просто выживать, но и преуспевать во враждебной ей культуре.

Напоследок, еще несколько советов помогающих обретать уверенность в себе. Понаблюдайте, как ведут себя уверенные, и как неуверенные в себе люди. Вы наверняка увидите, что первые держат спину ровно, плечи расправлены, голова поднята, взгляд прямой. Неуверенные люди часто сутулятся, голова опущена, глаза бегают, громкость и тон речи постоянно меняются. Старайтесь как можно чаще вспоминать об этом и пытаться вести себя так же, как уверенные люди. Психология и физиология тесно связаны, поэтому вы можете почувствовать себя лучше, просто расправив плечи и подняв голову.

Также, очень рекомендую аутотренинг. Занятия им требуют определенных усилий и условий, но если все делается правильно, результаты того стоят. Подберите подходящую методику и установки для внушения себе уверенности и занимайтесь.

Удачи вам!

Владимир Володин

www.vitamarg.com

Как выработать в себе уверенность

Как вырабатывать в себе уверенность

Уверенность в себе- понимание себя и способность реально себя оценивать.Уверенность означает принятие каждого момента таким, какой он есть, с его как хорошими, так и плохими сторонами. Она придает нам силу. Уверенность в том, что вы сможете добиться поставленных целей — залог того, что вы получите удовлетворение от вашей жизни.

Путь к завоеванию чувства собственного достоинства и здоровой уверенности тернист. Нельзя в один прекрасный день проснуться и стать уверенным. Есть целый ряд маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы вам в этом помочь.

При столкновении с неудачами Сохраняйте четкую позицию, сталкиваясь с проблемами и неудачами. Не воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Неудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать. Помните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. Вы не должны испытывать чувство вины. Ищите решение проблемы. Возьмите на рассмотрение вопрос: «Как я могу решить эту проблему?», а не «Кто виноват?» Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.

Не все “в ваших руках!” Когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. Жизнь непредсказуема. Часто желаемое оказывается намного ближе, чем мы предполагаем. Вспомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. Или когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. Держите такие моменты вашей жизни в памяти, вспомните о них, когда готовы будете отчаяться. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки. Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной.

Воспитайте в себе уверенность Множество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставляет их чувствовать себя несчастными и подавленными. Это неправильно. Уверенность есть у каждого человека. Иногда ее проявления могут быть незаметны даже нам самим. Мы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. Многое из того, что вы выполняете каждый день, требует большой уверенности в себе. Обратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.

Не вините себя Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться — не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь.

Для того, чтобы поверить в себя, вам предстоит совершить долгий путь. Возможно, вы будете много раз сбиваться с него, главное — не сдавайтесь и идите дальше.

Перестаньте сравнивать себя с другими, поскольку всегда будут люди, которые в чем-то лучше или у которых чего-то больше. С тех, кто лучше вас – берите пример, но не сравнивайте с собой.

Говорите себе комплименты и позитивные утверждения, типа «Я все могу», «Я уверена в себе», «Я привлекательная» и т.п. Можете повесить это утверждение перед компьютером, поместить в кошелек или на холодильник. Самовнушение поменяет вас в лучшую сторону и поможет выработать в себе уверенность.

Хорошо помогает поднять самооценку, или держать ее на должном уровне применение слова «зато». У вас не такие сногсшибательные ресницы, как у подруги, зато белоснежные зубы и красивая улыбка. Вы не можете пока купить себе пальто от Gucci, как ваша сотрудница, зато откладываете деньги и через пару месяцев поедете отдыхать за границу.

Источник: Как вырабатывать в себе уверенностьПользователь Молдир Дуйсегулова задал вопрос в категории Добро пожаловать и получил на него 1 ответhttp://otvet.mail.ru/question/73880479/

Как выработать в себе уверенность

Статья на тему:’Как выработать в себе уверенность’

У людей уверенных в себе есть внутренний стержень, они не оглядываются на мнение толпы и людей их окружающих в поисках одобрения того, чем они занимаются, они просто разрешили себе заниматься любимым делом, и им все равно, что о них подумают окружающие.

У них все в порядке с самооценкой, они не отдают другим право оценивать их, поскольку знают, что это право принадлежит исключительно и только им.

Они не обсуждают свои решения с теми, от кого получают деструктивную критику, т.к. уже заранее решили, как поступят.

Единственные кого они послушают и к чьему мнению станут прислушиваться, это к мнению тех, от кого получают конструктивную критику, и то, при условии, что критикующий знает, о чем говорит, т.е. он тем самым дает им обратную связь, помогая выполнить задуманное еще лучше.

Поэтому, первой рекомендацией будет перестать обращать внимание на мнение окружающих и ждать от них одобрения своих действий, как правило, они сами ни к чему не стремятся и просто плывут по течению.

Перестаньте искать одобрения окружающих, вы вряд ли получите его, т.к. вначале, когда начнете следовать за тем, чем хотите заниматься, окружающие будут говорить вам, чтобы вы прекратили тратить время зря и занялись делом.

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Первое, и самое главное. Нет такого человека, который вообще ничего бы не умел! Я уверена на 100%, что есть что-то такое, чем вы владеете в совершенстве. Быть может, вы лучше всех готовите борщ, или лепите фигурки из теста, или вяжете. Тут не имеет никакого значения что вы делаете, главное, что вы точно знаете как это сделать, чтобы получился настоящий шедевр.

Шаг 1. Запишите подробно последовательность своих действий (например, приготовление борща) на бумаге. Прочитайте это вслух. Расскажите сначала себе самой, затем кому-нибудь из близких.

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Шаг 2. Представьте себе ситуацию, которой боитесь. Например: вы заходите в кабинет начальника и просите у него повышения зарплаты. Варианта дальнейшего развития событий два: 1. начальник говорит, что и сам об этом давно думал, но как-то из головы вылетело; 2. Он вам отказывает.

Статья на тему:’Как перестать нервничать’

Статья на тему:’Как обрести уверенность в себе’

Обретение уверенности в себе – это шаг к успешной карьере и удачной личной жизни. Человек, который часто колеблется, не может принять важного решения и боится допустить ошибку, своим бездействием или необдуманными поступками порой рушит то, что создавалось долгое время. Неуверенность в себе заставляет его отказываться от выгодных проектов и перспективных отношений. Однако такая черта – не приговор, а лишь временная трудность, которую можно преодолеть.

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Вспомните несколько ситуаций, когда из-за низкой самооценки вы упускали счастливый шанс, теряли возможность получить нечто важное для вас, начать новую жизнь. Возможно, вы испытывали стресс из-за необходимости принятия решения, боялись возразить обидчику и т.п. Обретя уверенность в себе, вы станете сильнее и сможете избежать подобных неприятных ситуаций. Затем вспомните счастливые моменты, которыми вы можете гордиться. Концентрируйтесь на них, напоминайте себе о том, что вы можете быть уверенным и сильным человеком. Поставьте перед собой цель и стремитесь к ней. Вы должны быть готовы довести дело до конца.

Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

• Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

• Поставьте свой голос (вам помогут упражнения для развития голоса). Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

• Следите за интонацией. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенной в себе личности, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Источник: Как выработать в себе уверенностьскорочтение, быстрое чтение, увеличение угла зрения, подавление проговаривания текста, онлайн тренажеры, тренинги, методика повышения скорости чтения взрослымиhttp://www.magicspeedreading.com/h/psy/self_kak_viyrabotat_v_sebe_uverennost.html

Уверенность в себе и способы её выработки

Уверенность в себе является основополагающим моментом в современном социуме. Неуверенные люди часто задаются вопросом: как выработать уверенность в себе? Данное качество необходимо как мужчинам, так и женщинам, но не каждый индивид способен к самопрезентации в достаточной мере. Это обусловлено как особенностями социума, в котором проживает большинство граждан России, так и личностными особенностями. Чтобы понять корни отсутствия данного навыка, обратимся к разбору этих нюансов на примерах.

Долгое время советская идеология не поощряла людей, которые могли бы хоть чем-то отличаться от остальных. Быть не как все считалось не только неуместным в обществе равных, но и опасным. Рассказы и кинематограф тех лет пестрят разнообразными примерами о том, что отличаться от массы — значит быть изгоем и белой вороной. При таких достаточно жестких установках происходит автоматическое ограничение личности. Личность может развиваться только с оглядкой на общественное мнение, пренебрегая своими зачастую яркими талантами.

Еще одним фактором, влияющим на развитие, является семейная среда. Ее уже сформировавшиеся члены транслируют своему ребенку нормы поведения и всячески корректируют их в соответствии с общепринятыми понятиями. Таким образом, ребенок подвержен процессу социализации с самого рождения и до смерти. Если у родителей достаточно мудрости для того, чтобы поощрять гармоничное развитие и поддерживать хорошую психологическую атмосферу в доме, то велик шанс, что вырастет полноценная личность, уверенная в своих силах. Если же этого не происходит, то есть вероятность, что придется изрядно поработать над возникновением нужных качеств.

К счастью для многих из нас, уверенность в себе является приобретаемым качеством. Для того чтобы сказать, что вы уверены в себе, необходимо это почувствовать.

Чтобы данное чувство возникло однажды и не покидало вас в самых различных жизненных ситуациях, его нужно поддерживать и всячески культивировать. Как правило, такое состояние дается нелегко, но его можно и нужно развивать.

Вернуться к содержанию

Существует целый ряд факторов, способных помешать культивированию такого качества, как уверенность. Для того чтобы их выделить и составить определенный список, достаточно понаблюдать за собой и своими действиями-мыслями в течение дня. Если вы замечаете, что склонны давать негативную оценку своим действиям и действиям коллег, то это первый признак того, что данный аспект нужно устранять. В противном случае вы не позволите себе расти, продолжая использовать негативные установки.

Мнение окружающих людей может стать серьезным препятствием для возникновения уверенности в себе. Когда человек оценивает себя, примеряя чужие мерки, он никогда не получит стабильного результата. Известно, что люди склонны культивировать в окружающих те качества, которые выгодны именно им, поэтому мерило чужого мнения будет совершенно непригодным для возникновения уверенности.

У каждого человека существует определенная зона комфорта, которая является его тылом, но не является местом для развития. Чтобы расти и развиваться, необходимо покинуть ее. Для того чтобы данный пример стал нагляден, необходимо привести еще один. Когда вы подходите на улице к человеку, чтобы спросить о времени, это является обычной практикой, входящей в вашу зону комфорта. Согласитесь, что будет гораздо сложнее, если вы подойдете к прохожему с целью знакомства. Но именно это и станет мостиком, позволяющим выйти из зоны комфорта.

Немаловажно, что общее физическое состояние также может сказаться на самооценке. Человек с прямой осанкой и спокойной уверенной походкой гораздо быстрее станет вместилищем хорошего самочувствия и положительной самооценки, чем тот, кто совершенно не следит за своим физическим состоянием.

Вернуться к содержанию

Для того чтобы вырабатывать уверенность, необходимо соблюдать несколько основных правил.

Люди, которые достигли успеха благодаря работе над собой

Известно, что звездами экрана и героями не рождаются, ими становятся. Давая ответ на вопрос, как выработать уверенность в себе, справедливо привести примеры известных людей, которые стали таковыми только благодаря собственным усилиям.

Мало кто знает, но французский актер Жерар Депардье сильно заикался в детстве. Но у него было непреодолимое желание играть в театре и сниматься в кино. Мальчик наметил себе последовательность действий, которые могли бы привести его к нужному результату, и стал ежедневно заниматься с логопедом. Очень скоро он получил свою роль и, благодаря дальнейшим усилиям, смог завоевать право сниматься в фильмах.

Мадонна, или Луиза Чикконе, говорит так: «Я сама вытянула себя за бретели своего бюстгальтера». Это действительно так, ведь музыкальные критики того времени не пророчили ей большой карьеры. Только благодаря силе своей личности она двигалась вперед, совмещая вокал и танцевальное направление. Многие испытания пришлось преодолеть прежде, чем ее стали воспринимать всерьез, а до этого она бралась за любую работу и выражала протест своим внешним видом и поведением.

Еще одна история связана с Джимом Кэрри. Мальчик с самого начала был необычным и пародировал все и всех подряд. Очень скоро его отец решил найти ему достойное применение на сцене, но когда Джим совершил свои первые несколько выступлений, то был освистан толпой. Он не решался выступать в течение нескольких лет после того события, но потом нашел в себе мужество начать все заново.

Уверенные в себе люди живут гораздо проще и интереснее. Им некогда думать о многочисленных сложностях, хотя они у них есть, так же как и у всех остальных людей. Уверенность делает человека интересным, позволяет ему легко находить общий язык и выражать взаимную симпатию. В мире, где мы каждый день сталкиваемся с тысячами различных людей, необходимо уметь правильно себя позиционировать. От этого зависят многие моменты. Приобретение навыка уверенности станет хорошим спутником на каждый день, а приведенные рекомендации помогут приобрести эти навыки.

Источник: Уверенность в себе и способы её выработкиКак выработать уверенность в себе? Прежде всего думать позитивно, а также не зависеть от мнения окружающих людей.http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/kak-vyrabotat-uverennost-v-sebe.html

psihologvsem.ru

Как выработать уверенность в себе? Простой секрет доступный каждому

Неуверенность в себе — бич любого начинающего человека, который хотел бы заняться бизнесом.

«А вдруг не пойдёт?», «А вдруг не смогу?», «А вдруг не потяну?» и т.д.

Сомнения, сомнения, сомнения… Которые мешают начать, которые мешают рискнуть, которые мешают сменить привычный образ жизни и получить возможность увеличить свой доход в несколько раз.

Так откуда же нам взять эту уверенность, которой будет достаточно для того, чтобы начать, для того, чтобы развиваться и для того, чтобы открыть своё дело?

Разберёмся подробнее.

Уверенность в себе — залог победы

В первую очередь стоит обратить внимание на тех, для кого уверенность в себе — обязательный атрибут их основного занятия в жизни. Причем это не обязательно бизнесмены.

Это, как правило, спортсмены и мастера боевых искусств.

Совершенно очевидно: если боксер не уверен в себе — он проиграет бой. Если фигурист не уверен в себе — он не откатает программу безупречно. Если биатлонист не уверен в себе — он смажет выстрел и т.д.

Так откуда уверенность берут спортсмены?

Ответ очевиден, уверен, вы и сами уже догадались: «тренировки и практика».

Боксёр должен сначала неслабо потренироваться, чтобы быть уверенным, что у него достаточно хорошая физическая подготовка, что у него хорошо отточены навыки.

Более того, он должен обязательно провести несколько реальных боёв. Чтобы быть уверенным, что он сможет побеждать.

Абсолютно точно такой же принцип и у предпринимателя.

С каждым полученным знанием, с каждой новой идеей, которую вы реализовали — уверенность повышается.

С каждой новой победой, с каждым новым закрытым договором, с каждым выполненным заказом — уверенность в себе повышается.

Секрет уверенности

А вот секрет как раз в том, что невозможно повысить уверенность в себе, ничего не делая!

Без практики вы никогда не поймёте, какие усилия нужно приложить, какие ошибки могут быть, какие знания нужно получить. И поэтому сомневаетесь, раздумываете, мнётесь.

Я для себя составил вот такую шкалу, как то или иное влияет на уверенность в себе:

Теоретические знания — 5%.
Тренировки — 25%.
Реальный опыт, практическое применение знаний — 69%.

Так что, друзья мои, пока вы не начнёте действовать, так и будете уверены в себе на 5-30%, чего, конечно же, не хватает для старта или для дальнейшего развития (хотя 30% вполне может хватить). Именно поэтому люди, кстати, на начальном этапе работают на опыт, а не на деньги. И именно поэтому сначала нужно прилично помудохаться, чтобы потом грести лопаткой денежки. Только вот не забывайте, что от уверенности зависят и размеры лопатки, и как следствие, получаемая прибыль и скорость роста.

Почем так? Очень просто. В бизнесе вам придётся перешагивать через себя. В бизнесе вам придётся одерживать небольшие и крупные победы, как в спорте или ещё ещё где-либо.

Кстати, бизнесмены не зря советуют заниматься спортом — по сути эта та же самая тренировка. Вы учитесь перешагивать через себя, и потом вы этого уже не боитесь. А это уже практически реальный опыт.

Прелесть реального опыта в личностном росте в том, что он не привязан к какому-то одному бизнесу: навыки — общие для любого бизнеса.

Ошибки

Однако, есть тут пару подводных камней, которые обязательно стоит знать.

Это ошибки всех новичков. Общая суть их такова:

Человек получает первый опыт и первые успехи.
На фоне побед и эмоционального подъёма он думает, что может горы свернуть, думает, что он уже всему научился, думает, что он может всё.
И из-за этого же и пролетает.

Это простой пример, когда была не уверенность в себе, а самоуверенность. Как бы мнимая уверенность.

Ошибку допускают примерно 95% всех новичков в любом виде спорта или в бизнесе. Спросите у любого тренера или бизнес-тренера.

—

Видео на сегодня ка раз про уверенность. Кусочек из тренинга Игоря Вагина — известного тренера (жаль правда в прошлый раз на его тренинг не попал в Сургуте, да и недешёвый он)

iterant.ru

3 шага к тому как выработать уверенность в себе

Как выработать уверенность в себе В любом деле уверенность является ключом успеха. Если вспомните все те возможности, что были упущены за всю жизнь, то станет ясным, что они как раз были упущены из-за неуверенности и страха – поднять трубку, что-то сделать или что-то сказать. Так что уверенность – тот навык, который следует прокачать каждому, если он стремится к успеху.

Как говорилось ранее, чтобы развить свою уверенность, не достаточно просто убеждать себя, что ты уверен. Уверенность не появится от того, что каждый день стоишь перед зеркалом и повторяешь как попугай заученные фразы. Уверенность надо развивать ежедневно, шаг за шагом.

Шагов к тому, как выработать уверенность в себе, не так уж много. Вообще-то, существует всего лишь три глобальных шага для развития своей уверенности.

Шаг первый.ПОЗНАНИЕ.

Вы должны четко определить, в чем же именно вы не уверенны. Когда человек абсолютно уверен в себе, то он одинаково уверен в разных областях жизни и в любых ситуациях. Потому что владеет ПРИНЦИПОМ уверенности, общим подходом к решению проблем. Хороший водитель спокойно сядет за руль, если даже автомобиль ему не знаком. Потому что он в совершенстве знает принцип движения автомобиля и ему все равно, на чем и где ехать.

Но если такой высшей уверенности нет, то начинать надо с малого. Находите, что же заботит вас больше всего. Для кого-то это общение, для кого-то – выступления, для кого-то – возможность отстоять себя в семье. Как правило, согласно тесту на уверенность, это САМОЕДЫ или ОПТИМИСТЫ. Т.е. в одних ситуациях у вас может быть уверенность, в других — нет.

Чаще всего вы ощущаете неуверенность в тех ситуациях, для которых у вас нет нужных навыков или они не достаточно развиты. Если же вы начнете вырабатывать эти навыки и, самое главное, начнете их применять в своей жизни, то ваша уверенность сильно возрастет.

Шаг второй.ДЕЙСТВИЕ.

Выясните, каких же навыков вам недостает, чтобы стать уверенным в данной сфере. На этом этапе у вас две задачи: составить список желаемых навыков и определить для себя оценку достаточного уровня уверенности. У вас должен быть какой-то критерий, по которому вы можете отслеживать свои успехи.

Затем составьте программу по развитию данных навыков.

Остается только целенаправленно трудиться по вашей программе. Если вы будете достаточно часто выделять время для занятий, то даже не заметите, как вырастет уровень вашей уверенности.

Работайте над своей уверенностью

Шаг третий.ПРИЗНАНИЕ.

Научитесь самому создавать ситуации, в которых подтверждался бы ваш профессионализм в выбранной сфере. Вы, и только вы знаете, что для вас будет достаточным подтверждением. Для кого-то это может быть похвала родных, кому-то важна победа в конкурсе, кто-то ждет отзывов от людей. Вот и моделируйте соответствующие ситуации.

Только получив признание, вы будете полностью уверены, что уверены (простите за тавтологию). Люди привыкли давать оценки и смотреть, как же оценили их. Все жаждут поощрения и признания. Именно это является тем факелом, что зажигает вашу уверенность. И только от вас зависит, сможете ли вы его зажечь.

В принципе, эти три шага — универсальный алгоритм саморазвития. По этой схеме можно прокачивать любой навык. Для навыка уверенности работу по данному алгоритму гораздо проще начать, если взяться за развитие уверенности с тех качеств, которые у вас уже сильны. Но при этом у вас не реализован третий шаг – нет признания, чтобы ваша уверенность расцвела полностью.

Хорошенько подумайте над этим.

Очень важно не спешить и не ставить перед собой нереальных целей. Вы не сможете стать уверенным за один день. Сосредоточьтесь на развитии необходимых вам навыков. А начинать с того, что у вас уже есть, гораздо легче. Это потребует от вас всего одного шага. И очень скоро вы сможете почувствовать полную уверенность в себе.

Еще по теме:Почему так опасна низкая самооценка

siellon.com

Как выработать в себе уверенность

Как вырабатывать в себе уверенность

Сохраняйте четкую позицию, сталкиваясь с проблемами и неудачами. Не воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Неудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать.

Помните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. Вы не должны испытывать чувство вины.

Ищите решение проблемы. Возьмите на рассмотрение вопрос: «Как я могу решить эту проблему?», а не «Кто виноват?»

Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.

Когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. Жизнь непредсказуема. Часто желаемое оказывается намного ближе, чем мы предполагаем. Вспомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. Или когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. Держите такие моменты вашей жизни в памяти, вспомните о них, когда готовы будете отчаяться. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки.

Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной.

Множество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставляет их чувствовать себя несчастными и подавленными. Это неправильно. Уверенность есть у каждого человека. Иногда ее проявления могут быть незаметны даже нам самим. Мы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. Многое из того, что вы выполняете каждый день, требует большой уверенности в себе. Обратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.

Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться — не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь.

Как выработать в себе уверенность

Статья на тему:'Как выработать в себе уверенность'

Не бойтесь быть самой собой!

Лучший способ победить собственный страх – это СДЕЛАТЬ то, чего боишься.

Итак, небольшой психотренинг:

Вы чувствуете себя достаточно уверенно? Думаю – да. Запомните это состояние!

Статья на тему:'Как перестать нервничать'

Статья на тему:'Как обрести уверенность в себе'

Первое, что следует сделать для обретения уверенности в себе – понять, что это действительно необходимо.

Уверенность в себе и способы её выработки

Для того чтобы вырабатывать уверенность, необходимо соблюдать несколько основных правил.

Люди, которые достигли успеха благодаря работе над собой

lovewithyou.ru

Как выработать уверенность в себе: самооценка и принятие решений

Любой, даже самой сильной женщине, иной раз не удается справиться с какой-то ситуацией и не растратить собственную уверенность в силах. Но самое страшное, что эта самая уверенность в себе, порой покидает нас в самый неподходящий момент, то есть неожиданно. Да и вообще сама по себе уверенность, при полнейшей вере в нее, способна рассеиваться без остатка в тот момент, когда в ней нуждаешься больше всего. Но как выработать уверенность в себе и влиять на людей без особого труда?

Любому человеку эта самая вера нужна, как ничто иное и искать путь ее обретения, безусловно, необходимо. А чтобы ее найти, нужно уяснить несколько простых истин. Первая истина, заключается в понимании того, что ваша уверенность не зависит от кого-то другого, а находится только в вашей власти.

Вторая, указывает, что на наши уверенные действия никак не влияют ни цвет глаз, ни волос, ни какие-то другие параметры вашей внешности, данные от природы. И третья, самая главная истина, утверждает, что только самостоятельно можно выработать в себе уверенность в собственных силах, а не обрести ее с чужой помощью.

Все перечисленные истины, легко поддаются анализу и могут быть проверены вами в любой момент. Особенно просто прояснить для себя вторую из истин, про внешность. Купите себе брендовые вещи и аксессуары и попробуйте найти эту самую уверенность в себе. Вряд ли это получится, какими бы аксессуарами вы не пытались ее себе приукрасить, ведь от себя никуда не скроешься.

Самооценка и полная уверенность

Самооценка заставляет нас принимать решения и быть в центре внимания везде? Утверждать подобным образом неразумно, поскольку и самооценка, и уверенность идут всегда рядом в неразрывной связке, и разделить их значило бы иметь в виду двух абсолютно разных людей.

Другими словами до тех пор, пока вы считаете себя хуже других и недостойней, вы никогда не сможете почувствовать себя по-настоящему уверенно. А насколько велика и правильна самооценка проверить просто. Достаточно прочесть ниже следующие утверждения и определиться, так ли верны утверждения на ваш счет или собственное мнение отличается от этого.

Итак, тайны самооценки, утверждают о том, что: человек и вы, в том числе неповторимы, как личность, уникальны каждый по своему; обладаете и плохими и хорошими чертами одновременно и должны это признать; имеете полное право в любой ситуации быть собой и не притворяться тем, кем вы не являетесь.

Да, понять эти секреты порой бывает настолько сложно, что понимание их приходит лишь при обращении к специалисту психологу, который знает все тайны нашей души и может помочь их постичь. Самооценка вообще должна основываться на том, что вы как и любой другой человек имеете полное право быть уверенной в себе и тем, кем вы есть.

Когда эти слова станут обретать для вас смысл, тогда начнется преобразование в вашем сознании и будет заложена основа самооценки. Когда это достигнуто подчеркнуть самооценку можно и с помощью собственных внешних данных иаксессуаров.

Право уверенности в собственных силах

Возьмите себе за правило, что вы имеете право на все, что угодно, не противоречащее закону. Можете говорить нет и отказывать любому, кто попросит вас о неудобной или неприемлемой вам услуге. При этом ничего не говорить и не оправдываться. Вы можете уйти, откуда угодно, кроме работы, и когда угодно и вернуться когда захотите или не вернуться вообще.

Есть возможность отвергнуть тех, кто не ценит ваши старания и общение или ограничить свидания с этими людьми. Осознавая сказанное, придет понимание того, что позволено то по – сути не то и мало. И можно себе позволить многое, от чего собственно и придет уверенность и никогда не оставит уж более.

Также неуверенные в себе люди, независимо мужчина это или женщина, часто преувеличивают роль других людей в собственной жизни, чего делать, безусловно, не стоит.

Поскольку люди приходят в вашу жизнь и уходят из нее. Причем многие из них совершенно ничего в нее не вносят, кроме огорчений и волнений, отбирая у вас ценное время и жизненные силы.

Уясните для себя раз и навсегда, что нет на свете такого человека, ради которого бы стоило жертвовать собой как личностью, при этом обманывать себя и притворятся что все хорошо. Этого не достоит никто: ни начальники, ни друзья, ни даже близкие вам люди.

Теперь вы знаете, как выработать уверенность в себе и никогда с ней не расставаться, остается только на практике закрепить эти истины. Всегда имейте уверенный взгляд и никогда не сдавайтесь! Удачи вам и самообладания!

data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">

womens-love.ru

Как выработать уверенность в себе

13 способов, как выработать уверенность в себе

Уверенность в себе – камень преткновения для достижения большого успеха. Если у вас сложности с уверенностью в себе, читайте, как стать увереннее и избавиться от страхов.

Уверенный в себе человек тоже может испытывать сомнения, но он все равно начинает делать то, что ему нужно. Уверенный в себе человек не знает, что такое страх неудачи, потому что у него высокая самооценка. Он знает, что достоин лучшего. Если вы не знаете, как выработать уверенность в себе, вам помогут тринадцать способов, которые мы собрали, чтобы помочь вам преодолеть боязнь неуспеха.

Как поднять уверенность в себе с помощью других людей

Общайтесь с теми людьми, которым вы нравитесь. Общайтесь с ними больше, столько, сколько можете. Те, кто с радостью оказывается в вашем обществе, так или иначе говорят или показывают вам ваши сильные стороны. Это поднимает уверенность в себе.

Благодарите. Скажите спасибо любому, кто что-то для вас сделал. Маме, что вас родила, бабушке, которая читала вам сказки. Начальнику, что дает вам работу. Супругу, который облегчает вам жизнь. Ребенку, который наполняет вашу жизнь смыслом. Себе, что хотите сделать свою жизнь лучше. Благодарность помогает вам поднять уверенность в себе.

Откажитесь от сравнений. Сравнивать себя с другими — унизительно и бессмысленно, ведь всегда найдется кто-то, что делает нечто лучше вас. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. А в общении с другими учитесь на чужих ошибках и достижениях. Воспринимайте каждого успешного человека не как повод сравнить себя с ним, а как возможность научиться чему-то полезному. Отсутствие сравнения себя с другими очень сильно повышает вашу уверенность в себе.

Измените свой стиль. Для одного человека это будет отказ от строгого делового стиля и внесение элементов эпатажа: ярких крупных аксессуаров, клетчатых брюк, стильного пиджака. Для другого, наоборот, сменой стиля окажется отход от кэжуал-стиля и образ неприступного и холодного бизнес-гуру.

Станьте уникальным. Уникальный человек — тот, кто нашел что-то свое, от чего у него поет душа. Вышивание крестиком, походы на концерты классической музыки, гениальная игра в настольные игры, увлечение фотографией или художественное заговаривание зубов — неважно, что это, но это будет ваш источник радости. Счастье от занятия любимым делом повысит вашу уверенность в себе.

Будьте позитивным. Ищите во всем хоть что-то хорошее. Уверенный в себе человек опирается на то, что видит мир в радужных красках. Его стержень — способность всегда сохранять искорку позитива и надежду на хорошее. Навык в любой ситуации видеть что-то прекрасное поднимет вашу уверенность в себе.

Изучайте себя. Ведите дневник, идите к психологу, читайте глубокие и психологичные художественные произведения и специальную психологическую литературу. Учитесь узнавать себя. Это поможет вам опираться на свои желания и потребности. Умение слышать себя и знание себя сделают вас уверенным в себе человеком.

Как поднять уверенность в себе с помощью простых действий

Займитесь спортом. Спорт это не скучно, спорт — это весело! Роликовые коньки и горные лыжи, айкидо и танцы, бадминтон и прыжки на батуте, джамперы и настольный теннис. Что бы вы ни выбрали, ваши мышцы и суставы будут вам благодарны, а ваше настроение будет всегда прекрасным. Любой спорт тренирует уверенность в себе.

Делайте другим добро. Помогайте друзьям и случайным знакомым, занимайтесь волонтерством, участвуйте в благотворительных акциях помощи детям и взрослым. Помогать — это не только тратить заработанное. Помогать — это общаться, шутить, излучать позитив и просто быть с кем-то рядом. Помощь другим повысит вашу уверенность в себе.

Выпрямитесь. Следите за осанкой всегда и везде, делайте каждое утро десятиминутную разминку на укрепление мышц спины. Хорошая осанка появляется у уверенного в себе человека. Но если вы хотите обрести уверенность, начните с осанки — и уверенность в себе придет вслед за прямой спиной.

Поставьте крошечную цель. Выпивать каждое утро стакан теплой воды (можно с лимоном или медом) натощак. Ерунда? Абсолютная — это очень просто выполнить. Однако поставив перед собой маленькую цель и достигнув ее (достижение — когда вы, например, понимаете, что стакан воды натощак стал привычкой), вы сможете следующую цель сделать немного большей. Достигая маленьких целей, вы выращиваете уверенность в себе.

Улыбнитесь. Улыбнитесь себе с утра в ванной, когда чистите зубы. Улыбнитесь стоящим в прихожей ботинкам. Улыбнитесь голодной кошке, которая жалобно мяучит и просит еды. Улыбнитесь соседу и кондуктору, каждому встреченному коллеге и начальнику. Улыбнитесь перед сном мысли о том, что вы провели добрый и улыбчивый день. Улыбка волшебным образом делает из вас уверенного в себе человека.

Как выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалиста

Здравствуйте уважаемые гости и читатели блога!

Я продолжаю делиться с вами опытом и размышлениями на тему достижения успеха. Читая много литературы по этому вопросу, я пришел к выводу, что еще одним «ключиком», на пути к желаемой цели, является уверенность в себе.

Самомотивация, которую мы обсуждали в прошлой статье, побуждает к действиям, способствует достижению результата, однако, если человек не уверен в себе, то эффективность этого результата снижается или вообще обесценивается.

Дабы удостоверится в правильности своих размышлений, я нашел одного человека, который оказался психологом – Лилии Глазуновой.

Немного побеседовали и решили накропать небольшую статью, свои первые размышления на эту тему я писал самостоятельно, это, так сказать, продолжение)))

Подтвердил ли опытный специалист мои догадки? Секрет! Шучу, конечно, я вам расскажу об этом, но чуть позже. А сейчас предлагаю вернуться к теме статьи и обозначить ее цель.

Итак, наша сегодняшняя цель – узнать, как выработать в себе уверенность, и ценить даже самые маленькие достижения.

Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна?

«Уверенность является свойством личности, которое позволяет человеку положительно оценивать собственные навыки и способности» — таким был ответ психолога на мой первый вопрос.

А дальше, узнав причину, по которой я к ней обратился, Лилия с большим желанием согласилась мне помочь, и рассказать о способах повышения уверенности в себе, которые я раскрою вам позже.

Ну а, возвращаясь к началу статьи, правильной ли была моя догадка, что неуверенный человек низко оценивает свои достижения?

Конечно, да. Даже при высоком результате, неуверенный человек всегда сомневается, правильно ли он все сделал?

Это всецело его заслуга, или простое стечение обстоятельств? Понравится ли результат его деятельности окружающим или нет?

Конечно, такие вопросы иногда задает себе каждый из нас. Но если человек так мыслит постоянно, и боится сделать что-то «не так», следует срочно принимать меры для избавления от неуверенности.

Последствия неуверенного поведения нарушают всю социальную жизнь не только самого человека, но и его детей.

Такой индивид не может отстоять свою точку зрения, боится вступать в дискуссии, даже если компетентен в вопросе, старается быть «незаметной мышкой» в обществе.

Эту модель поведения усваивают его дети, вследствие чего, начиная с детского сада, испытывают трудности в общении и взаимодействии со сверстниками.

Приведенные ниже факты – далеко не весь перечень последствий, но и их достаточно, чтобы понять, насколько важно в современном обществе быть уверенным.

Уверенность – это не тип темперамента, который дан нам с рождения и не меняется в течение жизни. Это свойство личности вполне поддается корректировке, с помощью внешних (общество, в котором вы находитесь, семья) и внутренних (сила воли, желание изменить себя) факторов.

Ниже приведен печень упражнений, которые Лилия предоставила для нашего внимания. Я опробовал некоторые на себе, и могу сказать, что часть из них легкие, некоторые – сложные, и требуют привлечения внутренних ресурсов, но самое главное – они действуют, и помогают выработке уверенности и решительности, хотя я думаю у меня с этим и так полный порядок )))

«Корсет уверенности». Если вы опять побоялись высказать свое негодование наглецу, пролезшему без очереди, выполняйте это упражнение. Оно повысит настроение и подарит ощущение внутренней силы. Для начала, согнитесь, свесьте руки и пройдите, волоча ноги, будто вам 90 лет.

Теперь разогнитесь, вдохните на полную грудь, расправьте плечи, вытяните шею и пройдите вперед широкими уверенными шагами. Чувствуете разницу? Еще вариант. Сидя на стуле, скрестите руки, ноги, согнитесь.

Брови сами собой начинают хмуриться, правда? А теперь максимально раскройтесь, сядьте ровно, поставьте обе ноги на пол, и улыбнитесь. Чувствуете? Тело наполняется теплом и энергией.

«Визуализация моей уверенности». Расчертите лист бумаги как указано ниже, или распечатайте данную схему. В ней имеются 10 качеств, которые присущи уверенному человеку. Оцените каждое качество, насколько оно присуще вам, от 0 до 10 баллов.

При этом за 0 можно считать точку пересечения всех линий, а 10 баллов – точка соприкосновения круга и линии. Соответственно, чем больше баллов, тем более развито качество. Просмотрите каждое направление, и письменно ответьте, что мешает вам развивать то или иное качество?

А теперь посмотрите, что помогает тем качествам, которые лучше всего развиты?

Такой подробный анализ не только позволит расширить кругозор, но и перенести позитивный опыт в другие сферы (с выраженного качества в менее развитое). Также, упражнение раскрывает, насколько иногда мизерны препятствия на пути к уверенности.

«Мои привычки». Расчертите лист бумаги на 2 колонки. В первой колонке пропишите свои основные привычки, и плохие, и хорошие. Далее, во второй колонке, напротив каждой привычки, пропишите, в чем может быть вторичная выгода для вас.

Просмотрите свои ответы, чаще всего вторичная выгода весьма низкая, однако указанная привычка «не дает» вам быть гибким в своем поведении, сужает кругозор, а значит, от нее следует отказаться, и быть более свободным.

«Символ уверенности». Когда будете в следующий раз на прогулке, посмотрите внимательно вокруг себя. Что из окружающей среды внушает вам уверенность? Силу? Безопасность? Выберете предмет, который будет Вашим символом уверенности.

Это может быть дерево, животное, скульптура, здание, элемент декора, в общем, что угодно. Рассмотрите хорошо этот предмет, зафиксируйте в памяти мелкие детали. Закройте глаза и постарайтесь мысленно увидеть этот предмет во всех подробностях, напишите в своем воображении надпись над предметом «Мой символ уверенности».

Возвращайтесь к этому мысленному образу каждый раз, когда ваше поведение становится неуверенным. Для этого достаточно сделать пару глубоких вдохов, закрыть глаза и представить свой символ.

«Эксперимент». Упражнение для выработки уверенности и обаяния, не требует специальных приготовлений. Находясь на улице, или в других общественных местах, выберете человека и смотрите ему в глаза до тех пор, пока он не отведет взгляд.

Эту манипуляцию следует проделывать 3-5 раз в день, ежедневно. Уже через неделю упражнений от вашей нерешительности и застенчивости не останется и следа, и, вероятно, что со следующей «жертвой» вы даже затеете разговор.

«Учимся быть личностью». При всей внешней простоте техника достаточно сложная, поскольку требует постоянного отслеживания своего поведения. За местоимениями «мы», «наше», «нас» скрывается страх проявления себя, неуверенность. Соответственно, каждый раз, когда вы замечаете, что опять говорите «мы», по сути, имея в виду себя, меняйте местоимение на «Я».

В начале такой тренировки неуверенность может усилиться, но если вы продолжите регулярно следить за своей речью и, выражая свои чувства и действия говорить «Я», то вскоре почувствуете себя более уверенно, появится желание отстаивать свою точку зрения и т.д.

Совет! Чтобы привычка говорить «Я» выработалась быстрее, оденьте себе на руку обычную канцелярскую резинку. Каждый раз, когда будете опять обобщать до «Мы», оттягивайте резинку и щелкайте себя по запястью.

Мозг быстро уловит, что при употреблении определенных слов ему «больно», и дальнейшее построение предложений будет осуществляться без них.

Анализируя доводы Лилии, я понял, что чувство уверенности во многом зависит от окружения, в котором мы находимся. Любящая семья, которая тебя поддерживает, уважает, ценит. Друзья, которые прислушиваются к твоему мнению.

Родители, которым необходимо твое общество и помощь. Все эти составляющие влияют на наше чувство уверенности, усиливая его, или уменьшая, в зависимости от обстоятельств. Я очень рад, что мое окружение только помогает быть сильным и уверенным, но конечно, только этим источник не исчерпывается.

Также я использую следующие приемы для выработки уверенности и спокойствия:

Перенос на бумагу. Бывает, возникают ситуации или люди, которые пытаются загнать меня в рамки неуверенности. В таких случаях, придя домой, я изливаю эту ситуацию на бумаге. Иногда письменно, иногда рисую. После чего, комкаю листок или рву его, и сжигаю в пепел. Вместе с тлеющей бумагой уходят и негативные чувства, которые породила данная ситуация.
Ищу способы превращать «нет» в «да». Наше общество еще живет стереотипами, и как только кто-то отходит от общепринятых правил (это относится к чему-либо, начиная от поведения, заканчивая строительством) его сразу пытаются разуверить в своих возможностях.

Мой вам совет, держитесь подальше от таких людей и воплощайте свою мечту. Чужое «это невозможно!» не остановит ваш план, если вы сами этого не захотите. Доказано на личном примере строительства дома. Скептики просто одолели, особенно «опытные», те что забор поправить не могут, что говорить о постройках…

Неудача не повод останавливаться. Как любой нормальный человек я сталкивался с неудачами и расстраивался. Однако, со временем научился изымать опыт из любых ситуаций, в том числе и плохих. Проанализировав неудачу я не зацикливаюсь на ней, а иду дальше, стараясь не вспоминать о плохом.

Теперь вы знаете, как выработать в себе уверенность, и с моего личного опыта, и с ответов психолога. Работайте над собой, и пусть ваши достижения будут самыми высокими.

Не забываем подписаться на обновления, скоро выйдет очередная статья о моей стройке, осталось лишь фото некоторые сделать, не пропустите!

Удачи вам дорогие читатели, до новых встреч в новых темах.

Как выработать уверенность в себе: 10 верных способов

Уверенностью в себе принято называть ту веру в свои способности и силы, без которой в современном мире очень сложно достичь каких-либо значимых целей. Ответы на вопросы о том, как выработать уверенность в себе и как убедиться в том, что вы достойно выглядите в глазах окружающих вас людей, вы сможете найти в этой статье, а, точнее, в приведенных в ней несложных рекомендациях.

От того, как может себя «преподать» человек, во многом зависит его успешность, как в профессиональном плане, так и в личной жизни. Поэтому очень многих занимает вопрос, как выработать уверенность в себе. Однозначного ответа найти пока не у кого не получилось. Однако поставленную задачу — приобретение уверенности можно несколько облегчить, если в точности следовать советам и рекомендациям психологов:

Будьте компетентны в тех вопросах, которыми вы занимаетесь по жизни. Чем глубже вы будете знать свой предмет, чем лучше будете в нем ориентироваться, тем меньше вам придется задумываться над тем, как выработать уверенность в себе.

Помните о том, что внутренняя уверенность того или иного человека обычно ярко отражается на его поведении. Можно определить несколько универсальных характеристик уверенного поведения: это ровная, неспешная речь, отсутствие в ней запинок и оговорок, открытые позы, направленный к собеседнику взгляд, твердая походка, прямая осанка. Развивайте свою уверенность в себе, придерживаясь указанных качеств в своем поведении.

Постарайтесь предпринять все возможное для того, чтобы выработать уверенность в себе и избежать мыслей о том, что в вашем внешнем виде что-то не так. Если вы недовольны своей физической формой – немедленно сядьте на диету или займитесь спортом. Если вы считаете, что та или иная одежда смотрится на вас гораздо хуже, чем на окружающих – смените стиль. Если нужно – обратитесь к специалисту, который сможет подобрать вам несколько прекрасно сидящих на вас, стильных костюмов, в которых вы сможете чувствовать себя уверенно.

Внутренняя уверенность невозможна без соответствующего внешнего облика, который создают одежда, обувь и аксессуары. Не стоит в погоне за красотой забивать шкаф всевозможным хламом. Вещей должно быть мало, но все они просто обязаны быть качественными и сочетаться между собой. Кроме того одежду и обувь необходимо содержать чистыми и опрятными, — пятно на блузке или мятые брюки еще никому не придавали уверенности.

Выберите себе образец для подражания. В качестве кумира может выступать человек, у которого вы сможете позаимствовать манеру поведения, особенности речи и жестов, подходы к выбору предметов гардероба. При этом, не имеет значения, кто это будет – ваш близкий знакомый, или некто, кого вы можете видеть лишь по телевизору.

Вдохновляйтесь положительными результатами своей деятельности. Чтобы выработать уверенность в себе, хвалите себя даже за маленькие, незначительные достижения. Одновременно, прекратите корить себя за совершенные ранее промахи и допущенные ошибки: упреками и самобичеванием вы вряд ли сможете что-то исправить, а вот уничтожить уверенность в собственных силах – сумеете.

Проявляйте заботу о других, неуверенных в себе и слабых людях. Если вам удастся подбодрить постороннего человека, постоянно сомневающегося в собственных силах, то, вместе с его уверенностью, возрастет и ваша собственная.

Публичные выступления. Это стрессовый способ выработать уверенность в себе, но позволяет сделать это в кратчайшие сроки – достаточно всего одного выступления. Конечно на то, чтобы прочитать перед аудиторией речь или спеть песню, решиться очень сложно, — это, как шагнуть в ледяную воду. Однако сделав этот шаг, человек испытывает огромное облегчение и больше никогда не станет сомневаться в своих силах.

Походка и жесты. Психологи говорят, что если хотя бы на 1/4 увеличить темп своей ходьбы, измениться не только восприятие окружающих, но и собственное ощущение человека – он станет деловитее и увереннее. То же касается и жестов, которые должны быть лаконичными, быстрыми, но, ни в коем случае, не суетливыми.

Резюме. Хорошей поддержкой для неуверенного в себе человека станет напоминание о его достоинствах. Для подобной «демонстрации» необходимо взять лист бумаги и написать на нем все свои победы и достижения, — не упуская даже побед в детских конкурсах. В тот момент, когда начинают мучить сомнения в собственных способностях, для того чтобы выработать уверенность в себе нужно всего лишь достать листок и вспомнить, как много уже удалось достичь.

Не «галерка». В школе, в институте, а потом на тренингах или собраниях на работе, все стараются занять последнее место, что бы быть незамеченным. Надо в корне ломать эту привычку и садиться в первый ряд, не опасаясь, а наоборот, привлекая всеобщее внимание.

Как выработать уверенность в себе: гипнотический способ

Этот метод выработать уверенность в себе помогает клиенту установить контакт с прежними чувствами уверенности в себе и использовать их и теперь, и в будущем. Как выработать уверенность в себе. Теперь расслабьтесь еще глубже, чем раньше, расслабьтесь и успокойтесь, говоря себе: «Я могу, я буду, в глубине души мне важны мои собственные интересы».

Видите ли, вы мне сказали, что в прошлом у вас были проблемы с уверенностью в себе. Но все же человек со слабой уверенностью в себе не послал бы мне электронное письмо и не позвонил бы мне, не предпринял бы необходимых шагов, чтобы разобраться со своей проблемой. Человек, не уверенный в себе, вообще бы не позвонил, не назначил бы встречу и не явился бы на нее, а я абсолютно уверен в том, что вы сегодня здесь.

Сейчас я буду вам говорить, а вы сможете производить те изменения, которые вы в самом деле хотите произвести, потому что ваше подсознание слушает меня и будет получать мои послания и будет действовать в соответствии с посланиями, которые оно слышит. И вы обнаружите, что, когда это произойдет, вы станете намного счастливее внутри себя. Настолько больше. удовлетворения вы почувствуете от того, какой вы есть, что вы имеете, и от всего того, на что вы способны.

Вы можете вспомнить время, когда вы чувствовали уверенность в себе, те ситуации в прошлом и до самых недавних случаев, когда вы испытывали это чувство? И вы можете вспомнить, как вы стояли, ходили или разговаривали, ясно вспомнить сейчас, как вы это делали в то время, это очень легко — вести себя таким образом.

Думая о том, чего вы всерьез хотите достичь здесь, быть спокойным и расслабленным, таким, какой вы есть. Все ваши замечательные и неповторимые качества не оспариваются, потому что вы знаете, что не имеет значения, кто судит вас, что они, возможно, думают о вас, и вы никогда об этом не узнаете, да к тому же это и не имеет значения.

Что имеет значение, так это то, что думаете вы и на что направляете свои уникальные и удивительные способности — вы помните их? Это способности расслабиться и чувствовать себя свободно и комфортно? Эти способности расслабиться и чувствовать себя непринужденно и комфортно, быть спокойным и невозмутимым, когда кто-то спрашивает вас, ваша челюсть расслаблена, как будто сняли эластичную повязку; это позволяет вам думать и выражать свои истинные мысли ясно, невозмутимо. Просто дышите, вдох — выдох, бессознательно, все время.

Вы можете ощутить удовольствие от того, как вы будете словно родители самому себе. Вы понимаете, что хотя вы не можете знать, с какими ситуациями может столкнуться тот ребенок внутри вас, какие беседы он ведет в глубине себя, но вы всегда будете с ним рядом, всегда поможете нужным, полезным советом.

Вы будете учить его правильному поведению, заботиться о нем, поощрять и подбадривать его в этом. Вы будете рассеивать панику, говоря себе, что все у вас будет хорошо, что вы можете легко этого достигнуть, что вашего потенциала хватит на это и что вы поможете ему достичь этого.

Вы сможете избавиться от всего того, что могло быть, а могло и не быть и, наверное, никогда не будет таким страшным и плохим, как вам, бывало, представлялось, потому что вы верите в себя теперь, верите, что сможете с этим справиться, когда придет время.

Это единственный способ это сделать. Поскольку вы теперь знаете, что ваш разум полон счастливыми, позитивными, успокаивающими мыслями, у вас на самом деле нет даже времени на то, чтобы заниматься анализом, строить предположения о каких-то вещах, которые, возможно, и вообще не произойдут.

Вы знаете, что, когда и если такое время придет, вы скажете себе позитивные слова, будете настраиваться на самый лучший для себя исход и будете делать это всерьез. Вы легко можете это сделать, так ведь?

Потому что даже если ваша уверенность в себе была запрятана далеко, ее просто надо было найти в глубине вашей памяти или просто увидеть ее в других. Она здесь, она у вас есть, в противном случае вы бы даже не знали, что она была или как ею пользоваться, но вы то знаете, ведь так?

Тренинг от Дональда Трампа: Как развить уверенность в себе

Тренинг от Дональда Трампа: «Как развить уверенность в себе»

Быть уверенным просто, быть сильным легко. До тех пор, пока все идет как надо. Но когда жизнь дает трещину, верить в себя все трудней. И то, что мы думаем под натиском неудач, есть вся правда о нашей уверенности в себе.

От наших мыслей зависит, удержимся ли мы на плаву или увязнем в трясине уныния. Удержаться и не сорваться получается не всегда. Такова жизнь. И каждый может упасть, но зачем же там валяться?

Или как бы сказал Дональд Трамп: «Не надо сидеть на неудаче, как на пепелище. Получили урок, усвоили — и двигайтесь дальше».

Трамп по праву считается самым боевым бизнес-лидером и знает, как встречать трудности во всеоружии. А его книга «Мысли по-крупному и не тормози!» — дает хорошие рекомендации, как развить уверенность в себе.

Приведенные ниже цитаты взяты из книги Дональда Трампа.

Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Желание никогда не дается без сил, необходимых для его осуществления. Но сколько идей так и остается идеями потому, что кто-то решил, что у него недостаточно средств, ума или опыта для реализации задуманного. И вместо того, чтобы искать возможность, мы ищем причину. Но не рискнув, мы не узнаем, на что способны.

«Как можно быстрее превращайте ваши масштабные мысли в масштабные действия. Не позволяйте ложным отговоркам затормозить вас. Отговорки — симптомы страха.

Бросайтесь вперед очертя голову и делайте то, что больше всего боялись сделать, — ваш страх исчезнет сам собой! Никто не рождается с полной уверенностью в себе. Это приобретается.

Привыкните действовать — и ваша уверенность в себе подскочит до потолка!»

ВЫ — ТОТ, КЕМ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ

«Вы сами диктуете людям, как им следует думать о вас. Ваше отношение к себе очевидно для всех. Ведите себя так, чтобы все понимали: вы стоите дорого. Тогда люди так вас и будут расценивать.

Двигайтесь энергично, целеустремленно, смотрите прямо вперед, как человек, который знает, куда и зачем он идет.

Мы все даем определение самим себе, поэтому не стесняйтесь в определениях. Вы — тот, кто получает повышение, кому достаются клиенты, у кого множество друзей. Вы — тот, кто поднимается по лестнице жизни, фонтан творческих идей.

Ваше отношение к жизни, демонстрируемое окружающим, важнее, чем ваш IQ».

ВАШ СТРАХ — ХУДШИЙ ВРАГ

Страх хорош тем, что существует лишь в наших мыслях, а значит им можно управлять. И эта задача упрощается тем, что мы не можем думать о двух вещах одновременно. А потому, как только сомнение закралось к Вам в голову, размышляйте о цели, а не о проблеме. Если же кто-то пытается Вас запугать — отвечайте, как Трамп: «Я не хочу об этом думать».

«Чтобы взять жизнь в свои руки и развить уверенность в себе, вы должны избавиться от страха. Уничтожайте каждую негативную мысль, сразу же, как только она высунет свою уродливую голову. Прекращайте тревожный внутренний диалог, как только он возникает. Страх — ваш худший враг».

«Когда меня пытаются напугать, говоря: «А что если рынок покатится вниз? А если банки потребуют, чтобы ты вернул все займы? Если все пойдет не так?», я просто отвечаю: «Я не хочу об этом думать».

НАЙДИТЕ СПОСОБ ПРЕВРАТИТЬ «НЕТ» в «ДА»

Стоит лишь вознамериться что-то достичь, как тут же появится кто-то, кто скажет: «Это невозможно, ничего не выйдет». Но сколько целей казалось недостижимыми, пока кто-нибудь их не достигал. А потому лучше подальше держаться от тех, кто сеет сомнения и подрывает нашу уверенность в себя. Смена окружения единственный правильный путь, если таких людей большинство среди ваших знакомых.

«Если вы хотите добиться успеха и развить уверенность в себе, нужно привыкнуть к тому, что вы часто будете слышать слово «нет» — и научиться его игнорировать.

Большинство людей, говорящих «нет», делает это в своих собственных интересах.

Не позволяйте чьему-то капризному или деспотичному «нет» остановить вас. Найдите способ отстоять свое мнение, превратить «нет» в «да» или найдите хитрый способ обойти «нет».

НЕ СИДИТЕ НА НЕУДАЧЕ, КАК НА ПЕПЕЛИЩЕ

То, что сегодня нам кажется неудачей, впоследствии может стать для нас благом. Так, Трамп вспоминает о том, как внезапно слег с гриппом и упустил очень важный контракт. Но как выяснилось позже, заключи он тогда сделку, потерял бы большие деньги.

Впрочем, как бы ни развивались события, нужно уметь извлекать из них опыт и идти вперед, не сокрушаясь и не оглядываясь. Ничего не поделаешь — хорошему учатся не всегда на хорошем.

«Не надо видеть в каждой неудаче конец света. Получили урок, усвоили его — и двигайтесь дальше. Не сидите на неудаче, как на пепелище. Начинайте снова мыслить крупно.

И научитесь великому искусству — забывать. Двигайтесь дальше и не задумывайтесь ни на секунду обо всем плохом, что с вами когда-то случалось. Рассматривайте каждую неудачу как шаг на пути к окончательной победе».

ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ КАК ЕСТЬ

В жизни много общего с американскими горками, в ней случаются и резкие спуски, и крутые подъемы. Мы не можем знать точно, что ждет нас за поворотом. И только готовность принять все как есть дает нам ту гибкость, что не дает нам сломаться.

«Суровая правда жизни такова, что итоги сделки не всегда удовлетворяют вас, а люди, с которыми вы ведете дела, не всегда честны и порядочны. Всегда были и будут обстоятельства, над которыми у вас нет контроля.

Единственный способ не дать обстоятельствам пошатнуть вашу уверенность в собственных силах — это принять реальность такой, какая она есть, и понять, что негативные события могут и будут случаться. В этом вы можете быть уверены».

СВЕРЯЙТЕСЬ СО СВОИМИ ЦЕЛЯМИ, А НЕ С ЧУЖИМИ

Каждый из нас уникален и у каждого из нас свой путь. Проблемы возникают тогда, когда мы сбиваемся с пути или выбираем чужой путь. Равняясь на чьи-то идеалы и следуя чьим-то стремленьям, мы проживаем не свою, а чью-то жизнь.

«Если ваша жизнь не такова, какой вам хотелось бы ее видеть, не бойтесь спросить себя: делаете ли вы то, что вам хотелось бы? И что вам хотелось бы делать? Не важно, сколько вам лет. Сверяйтесь со своими собственными чувствами и целями, а не с чужими.Может случиться, что вы пойдете наперекор друзьям, родным и коллегам. Подключайтесь к собственному источнику питания. И скорее всего через новую розетку ток пойдет куда лучше».

Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:

Большое спасибо! Это мне многое дало!

Спасибо. Попробую следовать вышеизложенным советам!

Идеальная статья! Вместо тысячи психологов!

мне очень понравилась эта статья!ОГРОМНОЕ СПАСИБО АВТОРАМ. )очень жизненные советы))))

Источники: 13 способов, как выработать уверенность в себе13 способов, как выработать уверенность в себе. Мой внутренний мир — советы врачей комментарии и рекомендации. Консультации лучших врачей онлайн.http://www.medkrug.ru/article/show/13_sposobov_kak_virabotat_uverennost_v_sebeКак выработать в себе уверенность? Ответы опытного специалистаВ статье описаны выдержки и советы специалиста — психолога, о способах выработку уверенности, и добавлены мои личные рассуждения на эту тему.http://start-for.ru/kak-vyrabotat-v-sebe-uverennost/Как выработать уверенность в себе: 10 верных способовКак выработать уверенность в себе: 10 верных способов Уверенностью в себе принято называть ту веру в свои способности и силы, без которой в современном мире очень сложно достичь каких-либоhttp://www.astromeridian.ru/psy/uverennost_v_sebe.htmlТренинг от Дональда Трампа: Как развить уверенность в себеТренинг от Дональда Трампа: «Как развить уверенность в себе» Быть уверенным просто, быть сильным легко. До тех пор, пока все идет как надо. Но когда жизнь дает трещину, верить в себяhttp://constructorus.ru/uspex/trening-ot-donalda-trampa-kak-razvit-uverennost-v-sebe.html

notoffended.ru