Личностный рост и правила заботы о себе: тренинг роста. Тренинг личностного роста это

Тренинг личностного роста Википедия

«Личностный рост» — понятие психологии.

Изначально было сформулировано в рамках гуманистической концепции К. Роджерса и А. Маслоу[1][неавторитетный источник?], однако в настоящее время широко используется и другими психологическими направлениями. Представление о личностном росте основывается на позитивном видении изначальной природы человека и возможности развития внутреннего потенциала. Однако далеко не все современные психологические концепции исходят из наличия у человека доброй, конструктивной и саморазвивающейся сущности, и по представлению о сущностной природе и потенциале человека эти концепции достаточно четко разделяются на четыре группы:

Природа человека Смысл воспитания Основные представители

Безусловно позитивная	Помощь в актуализации	Концепции К. Роджерса, А. Маслоу
Условно позитивная	Помощь в выборе	Экзистенциальный подход В. Франкла, Дж. Бюджентала
Нейтральная	Формирование, коррекция	Бихевиоризм, большинство подходов в советской психологии
Повреждённая	Исправление, компенсация	Классический фрейдизм, представители ортодоксальной православной психологии

К группе «доверяющих» (оптимистов) с самой радикальной точкой зрения, утверждающей безусловно-позитивную, добрую и конструктивную сущность человека, заложенную в виде потенциала, который раскрывается при соответствующих условиях, относятся представители школы К. Роджерса и А. Маслоу[2]. В данном подходе личностный рост естественен[3], хотя может быть заторможен в случае негативного окружения и поддержан окружением позитивным[4].

Экзистенциальный подход В. Франкла и Дж. Бюджентала придерживается более осторожного взгляда на человека, который исходит из того, что изначально человек не обладает сущностью, но обретает её в результате самосозидания, причём позитивная актуализация не гарантирована, но является результатом собственного свободного и ответственного выбора человека.

Достаточно распространена позиция (бихевиоризм и большинство подходов в советской психологии), согласно которой у человека природной сущности нет, он изначально представляет собой нейтральный объект формирующих внешних влияний, от которых и зависит обретаемая человеком «сущность». В данном подходе о личностном росте в точном смысле говорить затруднительно, можно говорить скорее о возможности личностного развития.

Согласно взглядам христианской антропологии природа человеческого естества после грехопадения Адама находится в извращенном состоянии, а его «самость» есть не личностный потенциал, но преграда между человеком и Богом, а также и между людьми[5]. Христианский идеал человека простого, смиренного и целомудренного бесконечно далек от гуманистического идеала успешно адаптирующейся в этом мире самореализующейся, самодостаточной личности, наслаждающейся актуальным моментом, верящей в «могущество человеческих возможностей». По православному учению, человеческая душа не только стремится к высшему, но и подвержена наклонности ко греху, которая лежит не на периферии духовной жизни, но поражает самую её глубину, извращая все движения духа[6].

В НЛП понятие «личностный рост» не используется, поскольку этот подход только моделирует успешные технологии и принципиально отказывается решать вопросы «что в природе человека есть на самом деле».

Понятие личностного роста в тренинговой практике

В современной тренинговой практике понятие «личностный рост» связано в первую очередь с тренингами личностного роста и имеет свои особенности.

Г. А. Спижевой говорит о том, что личностный рост есть совокупность таких составляющих, как «Я-Я — отношения» (отношения с самим собой, внутренняя гармония), «Отношения Я — Другие» (отношения с окружающим миром) и самореализация. Развитие этих составляющих, по мнению Спижевого, и есть личностный рост.[7]

Определение формулируется в прикладном ключе, согласно которому личностный рост — это качественные изменения личностного потенциала, успешно решающие жизненные задачи и открывающие богатую жизненную перспективу. В. Леви, в частности, писал об этом так:

Что такое личностный рост?

Если у человека становится больше:

интересов, а с тем и стимулов жить — смыслового наполнения жизни,
возможности анализировать — отличать одно от другого,
возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений,

понимания людей (себя в том числе), а с тем и возможности прощать,
внутренней свободы и независимости,
ответственности, взятой на себя добровольно,
любви к миру и людям (к себе в том числе),

то это и значит, что человек растет личностно.

Синонимы: душевно, духовно.

(В. Леви из книги «Куда жить. Человек в цепях свободы.»)

Критика

Понятие «личностный рост» часто используется в рекламных целях для завлечения в группы и организации с сомнительным с точки зрения научной психологии статусом, иногда причисляемые к психокультам («Синтон»[8][9][10], «Симорон», «Лайфспринг»), в группы Нью Эйдж (ДЭИР, Трансерфинг реальности) и в новые религиозные движения (саентология).

См. также

Примечания

↑ o psychology: Общие положения гуманистических теорий К. Роджерса и А. Маслоу. o-psychology.blogspot.ru. Проверено 16 июня 2016.
↑ Тиллих, К. Роджерс: диалог // Моск. психотерапевтич. журн. 1994. № 2. с. 136.
↑ Лэндрет Г., 1994, с. 63 «это внутренняя тенденция, она не мотивируется извне, и научить этому невозможно»
↑ Братченко С. Л., Миронова М. Р. Личностный рост и его критерии

↑ В. X. Манёров. Самореализация личности: взгляд с позиций христианской психологии
↑ М. Ю. Медведев. Православное учение о личности и его некоторые прикладные аспекты
↑ Спижевой Г. А. Личностный рост. — Диля, 2015. — 160 с. — ISBN 978-5-4236-0285-7.
↑ Журнал практического психолога, 2002, № 6 Специальный выпуск: Практическая психология per se
↑ Мифы и тупики поп-психологии/С. С. Степанов. — Дубна.: Феникс+, 2006. — 232 с.
↑ Сергей Степанов. Личностный рост: издержки цивилизации // Школьный психолог : Газета. — 2001. — № 30.

Литература

Карен Хорни. Невроз и личностный рост. Борьба за самоосуществление = Neurosis and Human Growth: The Struggle Toward Self-Realization. — 1950. — ISBN 0-393-00135-0.

Ссылки

wikiredia.ru

Тренинги личностного роста. Как выбрать тренинг

orator2

В последнее время стали очень модными тренинги личностного роста. Как выбрать для себя подходящий тренинг и есть ли от тренингов какая-то практическая польза?

В настоящий момент есть немало всевозможных тренингов личностного роста, которые предлагают свою помощь в деле саморазвития. В предпринимательской среде одним из самых популярных тренингов личностного роста является «Бизнес-молодость» с достаточно неоднозначной репутацией. Есть и немало тренингов личностного роста для первых лиц, которые проводятся известными на всю страну экспертами своего дела. Например, тренинги и мастер-классы проводятся такими известными людьми как Глеб Архангельский, Игорь Манн, Родислав Гандапас. Время от времени в Россию приезжают известные на весь мир спикеры.

Вообще, тренинги личностного роста особенно хорошо развиты на Западе – в США, Европе, Канаде. Там эта тема значительно более популярна, чем в России. Считается, что тренинги по личностному развитию берут свое начало в США. Александр Эверет в 1968 году в штате Техас запустил тренинг «Динамика разума». Впрочем, люди всегда друг друга чему-то учили, поэтому сложно однозначно сказать, откуда появились тренинги.

Основная идея тренингов личностного роста

По идее, тренинг личностного роста должен способствовать соморзавитию человека, помочь максимально раскрыть его потенциал и, в конечном итоге, тренинг должен помочь достигнуть успеха в той или иной сфере жизни. Тренинги могут по-разному влиять на участников. Например, коуч-консультант может попытаться передать свои знания и опыт в какой-то сфере. Преподать урок, дать мастер-класс. Или же воздействие может происходить на какие-то ментальные/психологические установки клиентов, пересмотр которых может действительно дать серьезные результаты.

Есть разные мнения относительно пользы тренингов личностного роста. Кто-то идет на подобные мероприятия за «волшебным пинком» и «мотивацией», кто-то приходит сюда из любопытства. Есть и те, кто ждет от тренинга быстрых результатов. Ведь нередко организаторы тренинга обещают золотые горы потенциальному клиенту.

При этом нужно иметь в виду, что есть тренинги, которые направлены на то, чтобы просто изъять деньги у клиента и которые реально не приносят ему никакой пользы. Для кого-то участие в тренинге помогает найти единомышленников или группу поддержки. А для кого-то это может стать спусковым механизмом для начала изменений в своей жизни. То, насколько будет полезен тот или иной тренинг зависит не только от спикера, но и от самого человека, который пришел на занятие. На мой вкус самимым полезными и интересными являются прикладные тренинги, такие как тренинги по ораторскому мастерству или тренинги, где рассматривается как ставить цели.

Прежде чем приобретать билет на тренинг, стоит всерьез задуматься о том, что ты хочешь вынести из этого тренинга. Отдавай себе отчет в том, что чуда не будет. Может быть после тренинга ты что-то новое узнаешь или, возможно, прийдешь домой воодушевленный. Однако дальше все будет зависеть только от тебя — как именно ты применишь полученные знания. Вместе с тем, тренинги личностного роста — это не только хорошая возможность получить новые знания, но и прекрасный шанс познакомиться с новыми людьми, у которых схожие с тобой интересы. Вы не раз наверное слышали о том, как велико влияние окружения на то, кто мы есть и кем можем стать в ближайшем будущем. Берите с собой визитки, так как нетворкинг — это всегда неплохо.

Есть разные виды тренингов личностного роста. Есть трансформационные тренинги, которые направлены на работу с психологией участника, помогают расширить зону осознанности и расширить кругозор. Подобные тренинги могут помочь выйти из зоны комфорта, научиться справляться с проблемами на работе и стрессом. Также вам могут помочь более позитивно смотреть на жизнь, преодалеть такую частую проблему как прокрастинация, а также справиться с застенчивостью.

Наибольшую практическую ценность имеют тренинги, которые направлены на развитие какого-то конкретного навыка. Например

Тренинги иногда проводятся в формате онлайн-тренинга, онлайн-консультаций, а иногда в виде живого общения. Отдельная категория тренингов — это коуч-консультации, которые обычно проводятся в формате тет-а-тет.

Governator

Помни, многие знания доступны в виде книг ведущих мировых авторов и статей таких сайтов как qobiz.ru. А на сегодняшний день стало также много видеоблогов умных людей, которые тебе бесплатно расскажут о том как они достигли успеха в сбросе веса, заработке и так далее.

Польза и вред от тренингов личностного развития и роста

Очень много материалов из тренингов по личностному развитию сейчас доступны в интернете. И сейчас нет никаких проблем в том, чтобы найти запись какого-нибудь вебинара или мастер-класса бесплатно. Но многие отмечают тот факт, что человек обычно ценит то, за что заплатил деньги. И тренинг, за который ты заплатил деньги – будет восприниматься лучше и знания скорее всего не пройдут мимо ушей. Именно поэтому платные тренинги могут быть эффективнее, чем самообразование. Тренинги не только дают знания (при условии, что тренинг хороший), но могут помочь стать увереннее в себе, найти новые полезные знакомства.

Как и любой другой инструмент саморазвития, тренинги следует использовать с умом. Есть люди, которых можно назвать «профессиональными ходоками по бизнес-тренингам», но бизнес они так и не открыли за длительное время. И есть люди, которые в жизни не прочитали ни одной деловой книги и никогда не ходили по тренингам и уже имеют развитый бизнес. Не стоит думать, что посетив какой-то тренинг ты моментально и радикально изменишь свою жизнь. Нужно выбирать тренинги вдумчиво и по тем вопросам, которые действительно для тебя актуальны в настоящий момент.

Как выбрать подходящий тренинг

В первую очередь я бы обратил внимание на выступления известных людей. Например, в сфере тайм-менеджмента одним из лидеров рынка является Глеб Архангельский. И он часто приезжает в регионы и дает мастер-классы. В сфере маркетинга – это Игорь Манн. Еще лучше, если к вам в город приезжает именитый эксперт с мировым именем. К примеру, около года назад в мой город приезжал Боб Дорф. Такие мастер-классы и тренинги не нуждаются в рекламе и продвижении.

Но и здесь не все так просто. Например, прочитав книги Брайна Трейси или Роберта Кийосаки, я могу сказать, что многие их идеи могут показаться спорными и не стоит всегда слушать даже известных людей с открытым ртом. Всегда стоит сохранять критическое мышление.

Разумеется, также при выборе тренинга можно ориентироваться по отзывам уважаемых тобою людей. Но будь осторожен. Как-то раз бывшая одноклассница пригласила меня на встречу попить чай. В итоге как бы между делом она мне умудрилась впарить абсолютно не нужный для меня тренинг, на который я в итоге не пошел. Если кто-то чрезмерно хвалит какой-то тренинг или мастер класс, то это может быть скрытой манипуляцией. Читайте что такое манипуляция. В идеале, положительный отзыв должен исходить от человека, которого ты хорошо знаешь и уважаешь и при этом он точно должен быть не заинтересован в том, чтобы ты купил билет на тренинг. Чрезмерно критический отзыв может исходить от человека, который пришел на тренинг случайно. Поэтому полезно послушать несколько мнений, чтобы сформировать полное мнение о том или ином тренинге.

Не следует доверять отзывам в интернете, так как зачастую компании сами их заказывают, чтобы было побольше хвалебных отзывов. Как правило, даже на хороший тренинг чисто статистически должно приходиться какое-то количество нейтральных или негативных отзывов. Это нормально.

Обрати внимание на структуру тренинга. Ты должен заранее знать, какие вопросы будут рассматриваться. И если в рекламе об этом нет ни слова, это повод остановиться и подумать — а так ли тебе нужен этот тренинг. Дело все в том, что попав на неподходящий тренинг ты можешь потерять не только свои деньги, но и время. Зачастую, это даже хуже.

Если бы я сам выбирал тренинг для саморазвития, то я бы обратил внимание или на известных людей или на транинговые центры, основанные влиятельными людьми. Например центр «Синтон», который развивает идеи своего руководителя Николая Ивановича Козлова.

YIjkSeZVWJo

Кстати, если есть возможность попасть на выступление таких известных людей как Олег Тиньков (известный российский предприниматель), то стоит послушать таких людей. Во-первых, с вас, как правило, денег за это просить не будут. Во-вторых, это прекрасная возможность задать вопрос человеку, у которого за плечами множество реально работающих бизнесов.

Опасайся откровенно идиотских тренингов. Типа закапывания заживо. Возможно, там ты получишь эмоции. Но вряд ли этот тренинг поможет тебе в личностном развитии. Также сохраняй критичность мышления в любом даже самом авторитетном тренинге. Ведь вовсе не факт, что бизнес-тренер не является идиотом.

Как извлечь из тренингов максимальную пользу для себя

Первое, что нужно понять – это то, что ни один тренинг или мастер-класс не заставят тебя работать. Даже если ты пройдешь дорогой курс по созданию сайтов в Нетологии, то это будет лишь первым кирпичиком в структуре твоих знаний. Дальше – тебе прийдется в любом случае развиваться самому. Самостоятельно осваивать вопросы Web-строительства. То есть тренинг, каким бы он не был хорошим, он может помочь лишь с направлением работы, дать какие-то идеи.
Второе – это цена. Цена не всегда соответствует качеству. Можно записаться на онлайн-консультации к реально известному человеку и за символическую плату получить от него достаточно советов и рекомендаций. Или же можно выбрать хороший тренинг, но тот, который не подходит лично для тебя. В таком случае тренинг – это деньги на ветер.
В третьих, ты должен четко знать, чего хочешь получить от тренинга. Бесцельное посещение тренингов – не лучшая идея. Хотя это лучше, чем просто валяться на диване перед телевизором. Запиши список вопросов к спикеру. Именно интерактивное общение может оказаться полезным. Не зря ведь говорят, что две головы — лучше, чем одна.
Четвертое — подбирай тренинг в соответствии со своими потребностями. Например, я как-то раз пришел на бизнес-тренинг «Бизнес-молодости». Мне там было откровенно не интересно. Но тренинг изначально позиционировался для тех, кто только запускает бизнес или только думает о своем деле. А у меня на тот момент уже был предпринимательский опыт.

В итоге можно посоветовать – думать своей головой, прежде чем куда-то нести свои деньги. И не всегда тренинг может тебе чем-то помочь. Но все в каждом конкретном случае индивидуально. Решать — тебе.

qobiz.ru

как выбрать и как получить максимальную пользу

Родоначальником же тренингов личностного роста принято считать Александра Эверетта, американца который в 1968 году открыл в Техасе тренинг «Динамика Разума». Эта чудодейственная методика, в короткие сроки обещала сделать лидером любого неудачника. Тренинг стремительно приобрел популярность, в первую очередь среди владельцев торговых сетей, занимающихся прямыми продажами и сетевым маркетингом. Он стал основой для обучения и подготовки успешных коммивояжеров и сейлз-менеджеров.

Суть тренингов личностного роста

Что такое тренинг личностного роста и какова его суть можно понять из рекламных объявлений компаний предлагающих эти услуги. Тренинги личностного роста — это занятия, которые направлены на увеличение потенциала человека, на раскрытие и совершенствование тех качеств, которые помогают нам добиться успеха в различных областях. Целью тренинга является изменение жизненной позиции на привычные вещи, изменение привычных стереотипов мышления и поведения, которые мешают человеку стать счастливее и успешнее.

На тренингах личностного роста акцент делается на качественные и позитивные изменения личности человека. С помощью специально разработанных методик человек программируется на успех и чувствует себя после этого более уверенно, спокойнее и свободней в любой жизненной ситуации.

Виды тренингов личностного роста

По большому счету личностные тренинги можно разделить на два основных формата:

ТРЕНИНГИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ЕСТЕСТВЕННОМУ ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ – оказывают оздоравливающий эффект, снимают препятствующие развитию и личностному росту блоки, укрепляют потенциал и создают наилучшие условия для дальнейших успехов.

К данному виду можно отнести психотерапевтические тренинги, которые позволяют жить легче, лучше, ярче, более гармонично и наполнено. Их целью является ориентированность на глубокие внутренние переживания, они направлены на исцеление и как бы перепрашивают все прошлые негативные ситуации. Однако программы тренингов личностного роста данного типа работают не только с прошлым человека, но и с его настоящим, помогая найти выход и научиться проще и легче справляться с трудными ситуациями как в личной и социальной сфере жизни, так и в творческой.

Лучшими тренингами естественного личностного роста многие считают — трансформационные тренинги. Они направлены на работу с такими глубинными и определяющими механизмами как осознанность, убеждения и ценности, механизмы психологической защиты и компенсации… С человеком прошедшим эти тренинги происходят значительные изменения – расширяется мировоззрение, человек испытывает чувство озарения, освобождается от ограничивающих убеждений и негативного влияние окружения. В итоги человек, превозмогая собственные границы, с легкостью покидает зону комфорта и открывает для себя новые возможности.

ТРЕНИНГИ АКТИВНОГО ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Данный вид тренингов дает знание и направлен на развитие у человека определенных навыков. К тренингам активного личностного роста относятся тренинги по развитию лидерских качеств, повышению профессиональной квалификации и эффективности, тренинги по риторике и ораторскому мастерству, тренинги уверенности, тренинги обучающие тому, как правильно ставить цели и добиваться их и т.д.

Кроме своей направленности тренинги делятся на проводимые в живую, собирающие большие аудитории и онлайн тренинги личностного роста, которые проводятся через интернет.

Какая польза от тренингов

Говоря о сути тренингов, пользу которую они несут, мы уже частично раскрыли. Это развитие навыков, приобретение знаний, обретение уверенности в себе и т.д. Помимо этого следует сказать — тренинги полезны еще и тем, что позволяют окунуться в обстановку способствующую размышлению над своими жизненными целями и вообще над смыслом собственной жизни. Также данное мероприятие помогает завязать полезные знакомства, найти единомышленников и друзей.

Еще одним плюсом является тот факт, что за тренинги приходится платить. Объясняю – человек так устроен, что редко ценит доставшееся ему легко и даром. А когда за занятие приходиться выложить определенную сумму, то ценность полученных знаний возрастает в разы. Ведь глупо не воспользоваться тем, что купил. Поэтому в большинстве случаев улучшается усвояемость и повышается мотивация изменить жизнь к лучшему.

Как выбрать тренинг

Выбрать тренинг личностного роста и понять, насколько он качественный и полезный можно по ряду признаков:

ПО ОТЗЫВАМ И РЕКОМЕНДАЦИЯМ ЛЮДЕЙ. Понятно, что чем больше людей нашли конкретный тренинг для себя полезным, вероятность того что его прохождение принесет и вам пользу значительно выше, чем если бы вы стали посетителем никому не известного тренинга, проводимого неизвестным коучем. Еще лучше если среди тех, кто может порекомендовать данный тренинг, есть более или менее известные личности, которые дорожат своей репутацией.

Отзывы на тренинги личностного роста в интернете — это первое на что вам следует обратить внимание при выборе лучшего из них. Но следует быть разборчивым и отличать хвалебные отзывы, написанные самими тренинг компаниями от отзывов реальных людей!

При выборе тренинга нередко люди полагаются на мнения знакомых, прошедших нужный им тренинг личностного роста. Безусловно, к таким рекомендациям стоит прислушаться — они помогут осознанно принять решение. Только следует обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, на то насколько близок вам человек по уровню развития, в плане мировосприятия, эмоциональности и рациональности, по уровню внутренней силы и самооценки. Во-вторых, следует с настороженностью отнестись к суждениям с крайними значениями – с избыточной восхищенностью и критичностью. Восхищение может быть следствием скрытых манипуляций тренера, а критичность может появиться в результате, если ваш знакомый случайно очутился на тренинге, не подходящем ему по убеждениям или например по степени жесткости. Объективной будет выглядеть такая рекомендация, который опишет вам все положительные и отрицательные стороны тренинга, без раскрытия его содержания.

ПО ОПИСАНИЮ. Программа тренинга личностного роста должна содержаться в описании хотя бы в краткой форме. Зачастую в объявлениях говорится лишь только о том, каких успехов вы сможете добиться после прохождения тренинга и ни слова о методике, на которой основано данное обучение.

Если описания нет вообще, то стоит задуматься! Данная ситуация может говорить о безалаберности и необязательности тренера. Чему у такого тренера вы сможете научиться?

Также хочу обратить ваше внимание на хитрости и приемы, используемые при рекламировании тренингов саморазвития. Бывает, что манера составления рекламного текста для тренинга и сам текст агрессивны и содержат в себе глупые уловки, отпугивающие умных людей. Ну вот например: «Выбор за вами – пройти тренинг или оставаться всю жизнь неудачником! Что вы выбираете?» или «Вы можете потратить эту сумму с пользой и пройти наш тренинг личностного роста, а можете купить на эти деньги … бутылок водки…» ну и т.д., примеров можно привести массу. Так вот, такая агрессивная реклама с одной стороны может говорить о то, что тренерам и компаниям нужны только ваши деньги, с другой стороны эти тексты могут составляться копирайтерами и рекламными агентствами, которым лишь бы что-нибудь да продать. Не стоит пугаться такой вызывающей рекламы (законы жанра), но с другой стороны, если вы читаете оригинальное и прочувствованное описание — это большой плюс и веское основание уделить мероприятию свое внимание.

ПО ИНФОРМАЦИИ О ТРЕНИНГОВЫХ ЦЕНТРАХ. Тренинги личного роста могут проводиться независимыми коучами, а могу проходить на базе тренингового центра. Если вы выбрали тренинг, предлагаемый тренинговым центром, то подробно изучите его сайт и учтите следующие моменты:

С какого периода работает компания. Молодые центры могут предлагать самые свежие и интересные программы, там, как правило, высок энтузиазм тренеров, но слабая материальная база, и вероятнее всего, в ходе тренинга вас ожидают некоторые неприятные моменты – низкий уровень проведения, не очень хорошая организация процесса, некомфортные условия и так далее.
Какие именно характера тренинги проводит эта тренинговая компания. Занятия могут быть рациональными и более прикладными либо же наоборот логически необъяснимыми и эзотерическими. Это просто отследить по задачам этого центра, названиям тренингов и темам, обсуждаемым на форуме сайта компании.
С какими тренинговыми центрами или тренерами данный центр сотрудничает. Имеет ли своих коучей либо работает только с приглашенными тренерами. Если в штат тренинговой компании входят свои учителя, то это большой плюс демонстрирующий ее целенаправленность и постоянность.

Сегодня в России существует не малое количество авторских центров по личностному росту и в них в основном развиваются мысли и идеируководителя центра. Поэтому следует хотя бы поверхностно ознакомиться с основными идеями этих руководителей и оценить, согласны ли вы с их мнением и близко ли оно вам по духу. Если да, смело записывайтесь на тренинг этого центра – качество предоставляемых в них услуг очень высокое.

К таким центрам относятся — Центр позитивной психологии «Разумный путь» (Александр Григорьевич Свияш), Центр «Синтон» (Николай Иванович Козлов), Институт развития человека (Мирзакарим Санакулович Норбеков), тренинг-центр Марика Хазина и другие. Лучшие тренинги личностного роста проводятся именно в них.

Существуют компании, не имеющие своих тренеров (особенно те, которые специализируются на бизнес-тренингах) и работающие только с фрилансерами (приглашенными тренерами). Оценивать такие центры не стоит, тут надо заострить внимание на персоне конкретного коуч-тренера.

ПО ИНФОРМАЦИИ О ТРЕНЕРЕ. Достоверная и подробная информация о людях проводящих психологические тренинги личностного роста — важный аспект, который должен быть вами обязательно проанализирован и учтен при выборе тренинга. Хорошо когда тренер личностного роста имеет успехи не только в сфере обучения, но и прошел некоторый путь развития и имеет реальные достижения в той или иной области. Человек, обладающий большим масштабом личности, богатым жизненным опытом, четкой жизненной позицией даст больше чем самоучка, который постигал все премудрости данной профессии по книгам и бесплатным онлайн семинарам. Не маловажным (однако, и не столь значимым) является наличие у тренера высшего образования (желательно педагогического или психологического). Впрочем, в данной области можно встретить отличных специалистов без образования и практических достижений, но это скорее исключение из правил.

Обратите внимание на личность автора понравившейся вам книги о саморазвитии. Узнайте, не ведет ли он тренинги. Если да, то имеет смысл записаться на них – в итоге вас не разочарует хотя бы их содержание, что часто бывает при прохождении тренингов незнакомых коучей.

На что еще следует обратить внимание при выборе тренинга:

ЖЕСТКОСТЬ. Если у вас возникла необходимость в трансформационном или психотерапевтическом тренинге, знайте, что они сильно отличаться по мере воздействия на человеческую психику. Если у вас ранимая и чувствительная душа, то вам необходимы тренинги помягче. Если вы не сильно ранимы, но и не считаете себя слишком сильной личностью, то вам подойдут тренинги незначительной или средней жесткости. Если же вы уверенный человек с сильным несгибаемым стержнем, то вам прямая дорога на жесткие тренинги.

К сожалению, мало кто указывает подобную информацию, но тренинговые центры и индивидуальные коуч-тренеры, являющиеся участниками Международной Ассоциации профессионалов развития личности, обязаны на своих сайтах и в рекламных буклетах делать пометки о степени жесткости того или иного тренинга.

ЦЕНА. Надо понимать, чем громче имя тренера и выше качество тренингов, тем больше цена. Конечно, данная зависимость соблюдается не всегда, но в целом это тенденция. Однако важно не то, какая стоимость у тренинга, а то, какое соотношение его цена имеет с ценой решения ваших проблем и приобретенных знаний. Чем больше вы приобретаете, тем выигрышнее является это соотношение. Эффект может выражаться в чем угодно. В улучшении здоровья или отношений с окружающими, в приобретенных профессиональных навыках или в улучшении самооценки, в доходе, наконец. Ведь это все выражается в цифрах.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ. Если на стадии формирования группы вы сталкиваетесь с плохой организацией, часто это является результатом непрофессионализма Выбирая тренинг, обратите внимание на то, насколько профессионально вам ответили. Если вы звоните в тренинговый центр и вам с домашнего телефона отвечает случайный посредник, то вряд ли вас ждет высокое качество услуг. При отправлении заявки через интернет возьмите на заметку то, как быстро вам ответили, перезвонили ли вам для подтверждения и уточнения заявки, напомнили ли о предстоящем мероприятии накануне его проведения – все эти простые правила для нормальной организации в порядке вещей, а вот любители-энтузиасты, которым хочется «спасать человеческие судьбы» часто их не выполняют.

МЕСТО и ВРЕМЯ. Естественно стоит учесть место и время проведения тренинга. Кому то чтобы побывать на семинаре тренера с мировым именем придется ехать в другой город или даже другую страну. Сможете ли вы на время тренинга оставить свою семью и работу?

Как получить от тренинга максимальную пользу

Максимум пользы от тренингов личностного роста вы получите, в случае если правильно подберете по-настоящему подходящий. Тренинг должен соответствовать вашим потребностям, которые вы испытываете на данный момент — решать актуальные проблемы и помогать развить именно необходимые вам сегодня навыки. Поэтому прежде чем искать подходящий тренинг не поленитесь выяснить, что именно вам нужно в себе изменить или улучшить. Предварительная подготовка — Залог успеха! Проведите основательный и честный самоанализ. Вспомните все свои последние неудачи, разберитесь в причинах, им сопутствовавших, и определите каких конкретно навыков либо качеств вам не хватило, чтобы их избежать, ну или превратить их в победы (к слову сказать, самоанализ неудач штука намного действенная, чем всякие тамвизуализации желаний или аффирмации).

Таким образом, вы получаете довольно полную картину собственных недостатков, одновременно являющихся замечательными возможностями для саморазвития и достижения успеха. Следовательно, тренинги, которые вы станете посещать, и должны быть направлены именно на устранение этих недостатков и использование этих возможностей. Быть может вам необходимо научиться контролировать свои эмоции илиустранить низкую самооценку, приобрести навыки соблазнения, справиться с высокомерием, обидчивостью и завистью или может вы нуждаетесь в изучение английского языка… Для того чтобы деньги не пропали даром и вы получили от тренинга пользу — определитесь с тем что вам действительно важно!

Ну и конечно самым важным условием эффективности обучения, является наличие потребности к самосовершенствованию и стремление человека к самостоятельному построению новой жизни.

Источник: http://constructorus.ru/samorazvitie/treningi-lichnostnogo-rosta.html

www.dvmb.ru

Личностный рост и тренинги личностного роста – методы обучения.

Ключевая фраза ИНСТРУМЕНТЫ, которые позволят обеспечить ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ и САМОРАЗВИТИЕ.

Тренинги личностного роста обеспечивают ряд ключевых изменений за счет использования методов обучения включающих НЛП, психодраму, гештальт, а участники тренинга личностного роста, в процессе прохождения, постоянно находится на «эмоциональных качелях».

Раскачка «качелей» происходит за счет выполнения участниками тренинга серии упражнений, смысл которых порой неочевиден – именно они приводят к некоторой утрате самоконтроля во время прохождения тренинга, и именно они обеспечивают старт личностного роста.

Методы обучения и схема проведения тренинга личностного роста:

1290294304_1290253393_ezotera-59

Профессиональные тренеры, использующие подобные методы обучения и воздействия на психику участников тренинга личностного роста, преследуют благие цели, расшатывая и ломая индивидуальные психологические защиты, сдерживающие личностный рост. К сожалению надо признать факт, что в руках «полуГурков» — (граждан провозгласивших себя тренерами) и откровенных мошенников — этот же методы обучения представляют СЕРЬЕЗНУЮ ОПАСНОСТЬ.

Кстати тренинг личностного роста в любом случае является опасным и однозначно противопоказан:

Детям и подросткам;
Людям с любой формой эмоциональной нестабильности;
Людям с низким порогом стрессоустойчивости;
Лиц страдающих психическими или соматическими расстройствами; (особенно, если они протекают в срытой форме.)

В таких случаях, психологические защиты призваны СОХРАНЯТЬ стабильности психики возможного больного или ребенка. Любое расшатывание или жесткое воздействие на такого участника, может привести к необратимым последствиям.

Переводя с русского на русский — это означает, что одного желания конкретного человека «пройти тренинг личностного роста» недостаточно, — обязательной задачей профессионального тренера обеспечивающего личностный рост участника, является оценка возможных рисков, связанных с предстоящими психологическими нагрузками, «отсев» и подбор участников тренинга.

Важным условием эффективного прохождения тренинга, является наличие потенциала к саморазвитию и готовность участника к самостоятельному построению своей новой жизни, так как нет НИКОГО, кому это нужно так же как Вам.

Однако, настоящая ценность тренинга личностного роста в том, что никто никому не говорит КАК НАДО ДЕЛАТЬ. Каждый участник САМ приходит к НОВОМУ ощущению себя и другому видению жизни и привычных событий вокруг.

В процессе выполнения упражнений происходят открытия, совершая и переживая их, в режиме тренинга, участник получает НОВЫЕ НАВЫКИ и возможность строить свою НОВУЮ жизнь.

Тренинг личностного роста, со своими не неоднозначными методами обучения, дает возможность расставить приоритеты в отношении того, что по настоящему важно для Вас в жизни и начать стоить свое будущее, которое не наступило бы само по себе.

Именно ГОТОВНОСТЬ МЕНЯТЬСЯ — является КРИТИЧЕСКИ ВАЖНЫМ УСЛОВИЕМ.

Тренинг личностного роста — это привилегия для тех, кто готов использовать свой нераскрытый творческий, духовный и жизненный потенциал для достижения целей и реализации событий которые никогда сами по себе бы не произошли.

piter-trening.ru

Личностный рост и правила заботы о себе: тренинг роста

Предлагаю пройти тренинг личностного роста. Опишу основные компоненты тренинга роста, и в особенности, правила заботы о себе. Личностный рост невозможен без умения заботиться о себе.

Личностный рост: зачем?

Тема личностного роста весьма популярна в сети Интернет вот уже несколько лет. Отчасти ее подогревают коучи и тренеры, которые внушают, что успех в бизнесе без тренинга роста невозможен.

Однако личностный рост нужен прежде всего тому, кто личностно не вырос и ищет заботу о себе, подобно ребенку вовне — у других людей.

Личностный рост — это рост и развитие Внутреннего Ребенка, чтобы укрепит силу своего Взрослого начала.

Личностный рост — это забота о себе

Такой рост личности невозможен без навыка заботы о себе и умения опираться на собственные ресурсы.

Кому нужен личностный рост?

Вам нужно сделать шаг навстречу себе и личностно вырасти, если:

Вы постоянно нуждаетесь, чтобы Вас приняли безусловно и поняли близкие Вам люди
Вы много жалуетесь на жизнь и обстоятельства
Вы не умеете наслаждаться тем, что имеете
У Вас низкая самооценка и Вы неуверенный в себе человек
Несмотря на возраст Вы иногда ощущаете и ведете себя как маленький
Большинство Ваших мечт и целей не исполняются
Вы живете в отношениях, не выходя из Треугольника Конфликта
Вы вошли и не можете выйти из пике негативного сценария, который повторяется с завидным постоянством
Вы несчастны и больны душой и телом, у Вас буквально нет сил жить

Скорее всего именно Вам и прямо сейчас пора решить расти личностно, эмоционально и психологически.

Личностный рост начинается с шага к себе

А это невозможно без заботы о себе, без навыка и правил новой жизни, которые Вы вполне сможете выработать, прочитав информацию ниже.

Правила заботы о себе помогут вырасти личностно

Итак, первый шаг на лесенке личностного роста — это принятие самого главного решения в жизни — жить с опорой на себя и следовать правилам заботы о себе.

Прямо сейчас, сформулируйте намерение и решите для себя — я буду заботится о себе!

Причем забота о себе вовсе не исключает заботы о Вас других людей.

Забота о себе — залог вашего успеха как в бизнесе, так и в других областях Вашей жизни.

Если вы не позаботитесь о себе, то как сможете заботиться обо всем остальном?

Все вы наверняка слышали известную историю про самолет и кислородную маску. Суть в том, что по правилам безопасности в случае аварии вы должны сначала надеть маску на себя, а затем помочь ребенку. И это логично: если сначала вы позаботитесь о себе, то потом у вас будет возможность позаботиться и о нем. А вот если вы сначала наденете маску на ребенка и помощь понадобится вам, то он может с ней и не справиться.

Тот же принцип можно применить и в в Вашей жизни: не стоит ждать от мира, что он сам наденет на Вас кислородную маску счастья — Вам нужно самому позаботиться об этом. Начните с инвентаризации Вашей жизни.

Упражнение 1. Вспомните все свои занятия в течение дня или недели. Что из этого вы делаете для себя, а что для других? Чего бы вы предпочли не делать? Какие занятия забирают ваше время и вызывают у вас стресс? Можно ли избежать их на следующей неделе?

Напишите ответы в комментариях.

Тренинг Личностного Роста — это внутренний рост и обретение личностной силы

Тренинг личностного роста и правила заботы о себе

Если вы не в состоянии удовлетворять свои базовые потребности: хорошо питаться, высыпаться и выполнять другие жизненные задачи, — то и управлять своей жизнью у вас не получится.

Забота о себе — это забота о своих обязанностях, надеждах и мечтах.

Разумеется, каждый из нас живет своей жизнью. Я не знаю всех подробностей ни вашего бизнеса, ни вашего быта, ни личной жизни. Никто не может встать на ваше место, кроме вас. И никто не сумеет позаботиться о вас лучше, чем вы.

Вот некоторые правила заботы о себе:

Высыпайтесь. Разные люди имеют разную потребность в сне. Моей жене Ольге нужно спать не менее восьми часов. Моя отец редко спит более 5 часов в сутки. Я где-то посередине: чтобы чувствовать себя хорошо и эффективно функционировать, мне нужно около шести часов, хотя семь или восемь — тоже неплохо. Выясните свой режим сна и постарайтесь не нарушать его.
Пейте воду. Я уверен, что вы знаете, как важно поддерживать оптимальный баланс воды в организме. Поэтому не стану распространяться на эту тему. Просто налейте стакан воды и выпейте его, пока читаете эту статью. А потом налейте еще один.
Знайте свои границы. Чтобы заботиться о себе как следует, необходимо знать, какие аспекты жизни вызывают у вас стресс или ненависть к задачам, которые должны быть выполнены. Когда вы определите, что выводит вас из себя, подумайте, почему так происходит и как этого избежать.
Выделите время для себя. Этот совет звучит просто, но следовать ему сложнее, чем кажется. Постарайтесь каждую неделю выбирать время для чего-то особенного. Например, если вас вдохновляет шоппинг в онлайн-магазинах или вы можете часами играть в мяч (как я), то выделите себе время на любимые занятия в течение рабочего дня. Один мой знакомый ходил в бассейн прямо во время обеденного перерыва. Как Вы могли бы использовать время для себя в течение рабочего дня?
Отдыхайте! Установите четкие ограничения на работу! Чтобы не терять связь со своей жизнью и уважать свои чувства, можно раз в неделю отдохнуть от дел, которые отнимают много времени или творческой энергии.
Научитесь справляться со стрессом. Лично мне помогают подвижные игры, прогулки на природе, и медитация, но я знаю, что есть Пройдите тренинг по цигун, и лучше как можно раньше узнать, какая из них вам подходит. Я часто хожу на работу пешком и в это время стараюсь представлять себе свое будущее.
Исцелите Внутреннего Ребенка. Самотерапия или психотерапия Вам в помощь! Ощущение недостатка любви очень сильно выматывает. Нужно насытить своего Дитя любовью, заботой и уверенностью, что он принят и понят — по крайней мере Вами — ему это будет достаточно, а Вы получите мощный прилив сил и энергии для решения повседневных задач.
Создайте поле поддержки. Если вы хотите заботиться о себе, одной самоподдержки будет недостаточно, один из лучших способов получить заряд положительной энергии и добиться успеха — создать команду поддержки. Речь о вашей семье, о ваших друзьях или хотя бы о психологе, с которым Вы сможете созваниваться или обсуждать свой прогресс в росте и новые задания по е-почте. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают, понимают, что такое долгая работа и как важно воплощать свои мечты в жизнь, готовы предоставлять вам ресурсы и поддержку.
Устройте себе творческий отпуск. Иногда жизнь в колесе белки и крысиные бега работы не позволяют, не дают времени и сил задуматься о жизни. Тогда творческий отпуск — прекрасный способ подзарядиться. Это иногда необходимо всем нам. Возьмите тайм-аут и всерьез задумайтесь над целями для личностного роста.

Это далеко не все правила заботы о себе, необходимые для Вашего личностного роста — есть еще много других — придумайте несколько своих правил и поделитесь ими в комментариях к статье.

Упражнение 2. Выделите время, чтобы поразмышлять о своей жизни. Да-да, я знаю, что вы и так постоянно о ней думаете. Но я имею в виду свободные рассуждения. Выберите цель для роста и рассмотрите ее с разных сторон. Позвольте себе самые нелепые, самые дикие мысли. Не давите на себя и не ожидайте от себя каких-то результатов. Неважно, уделите вы этому упражнению час или все выходные. Суть в том, чтобы освободить свое сознание от волнений и тревог и дать дорогу новым идеям. Считайте такой отпуск подарком самому себе.

СОВЕТ НАПОСЛЕДОК. Чтобы понять, чего вы хотите, куда желаете отправиться или кем хотите быть, нужно мечтать. НЕОБЪЯТНЫЕ мечты — это очень здорово. Они помогают вам чувствовать себя лучше и узнавать о себе то, о чем вы даже не догадывались. Надеюсь, каждый из вас выделяет в день хотя бы по нескольку минут на мечты. Я именно так и делаю. Иначе я не смог бы двигаться вперед. Двигайтесь вперед. Вперед!

Прямо сейчас я мечтаю о том, что об этой статье узнаёт много новых людей, они меняют свою жизнь с несчастной на счастливую, и все это благодаря Вам — ведь это Вы только что поделились этим материалом, нажав на кнопку одной из социальных сетей?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

psymanblog.ru

Тренинг личностного роста Википедия

«Личностный рост» — понятие психологии.

Природа человека Смысл воспитания Основные представители

Безусловно позитивная	Помощь в актуализации	Концепции К. Роджерса, А. Маслоу
Условно позитивная	Помощь в выборе	Экзистенциальный подход В. Франкла, Дж. Бюджентала
Нейтральная	Формирование, коррекция	Бихевиоризм, большинство подходов в советской психологии
Повреждённая	Исправление, компенсация	Классический фрейдизм, представители ортодоксальной православной психологии

Понятие личностного роста в тренинговой практике[ | код]

В современной тренинговой

ru-wiki.ru

Работают ли тренинги личностного роста?

Личность у меня не сахар. Срываюсь по мелочам, постоянно что-то забываю, думаю по десять раз перед тем, как что-то сделать. С уверенностью в себе тоже проблемы. Таким, как я, психологи обычно говорят — вспомни детство, корни где-то там. Вот я и вспоминаю. В детском саду я отдал свой танчик девочке, которая меня поцеловала. Но она бросила его сразу же, как на горизонте появился Ваня с самосвалом. Это раз. Следующий удар нанесла соседская такса, с которой я хотел поиграть. Она укусила меня за щиколотку, и я понял, что теперь точно умру от бешенства. Я выжил — и неуверенность со мной за компанию.

Ну так что ж, вот сайт профессионального психолога Николая Ивановича С., и он (психолог) обещает исправить все мои недостатки всего за несколько дней. Благодаря экспресс-тренингу я стану смелее, активнее, увереннее в себе, отряхну усталость, увижу перспективы (наконец-то!), заведу новых друзей. Не успеваю я оценить масштаб этого счастья, как на меня падает еще один блок позитивной информации: жизнь — ярче, богаче, сильнее! Проблем — меньше! Общение — легче! Ресурсов — больше!

Я бы себе не простил, если бы провел спокойные выходные вместе с семьей, а не отправился на покорение обещанных вершин сознания. «Как ты думаешь, Саша, девушкам нравятся овощи?» — спросил меня психолог на первой встрече. Я неуверенно кивнул. «Неправильно, Саша. Овощи — это те, кто только работает, ест и спит. Так вот, Саша, ты — овощ», — закончил тренер. Я не расстроился: на некоторых тренингах личностного роста учеников с порога называют дерьмом, чтобы те потом активнее доказывали обратное. А тут как-никак овощ.

Карта бита

Cуббота, утро. Николай Иванович вышел в центр небольшой комнаты под звуки марша, громко хлопая в ладоши. Через секунду мотив сменился на саундтрек игры «Что? Где? Когда?». «Первый раунд», — мысленно хихикнул я и представил, что сейчас психолог, подобно волчку, выберет себе жертву. В группе было около 30 человек: генеральные директора, частные предприниматели, студенты, два перекачанных парня и даже один физик. На груди у каждого бейджик с надписью — как участник хочет, чтобы его называли. Например, человек-шкаф оказался просто Леней.

Вступительная речь Николая Ивановича дублировала самые смелые утверждения с сайта. Да, это я хочу изменить жизнь, да, это я буду уверенным человеком. Результат, впрочем, гарантировали только особо одаренным: тем, кто проведет эти выходные активнее других. За каждое проявление себя нам будут выдавать по игральной карте. В конце дня у кого больше карт — тот и крутой.

Мне сразу достался флеш — три червы, и я увидел в этом добрый знак. Два красных сердца, впрочем, я потерял уже на первом задании: нужно было взять незнакомого человека за руку и узнать у него, что он видит во мне хорошего. Люди в ответ подбирали слова и изящно врали, а я дарил карты тем, кто врет особенно красиво. Это напоминало день рождения, когда разговариваешь с теми, кто звонит с периодичностью раз в год. Теоретически карты можно было вообще никому не отдавать, но я все-таки решил поощрить особенно удачные варианты. Первую карту я отдал за «искрометность», вторую — за «начитанность». Мне карт не досталось вовсе: то ли я видел что-то не то, то ли просто врал неискренне.

Следующий этап — уселись перед большим телевизором. На экране возникла надпись, тут же отпечатавшаяся в голове аршинными буквами: «У ЧЕЛОВЕКА НЕТ НЕДОСТАТКОВ — ЭТО ЕГО ОСОБЕННОСТИ».

У меня есть один знакомый, человек хороший, но любит выпить. Когда кто-то упрекает его в этом, он цитирует «Утомленные солнцем»: «Пьянство — это не порок воли, это движение огорченной души!» Когда примерно в том же духе высказался профессиональный психолог, я чуть не подпрыгнул на стуле. Теперь я знаю, как, допустим, называется моя привычка раскидывать вещи где попало: это моя Особенность.

— То есть любые недостатки — это особенности? — чуть слышно уточнила девушка Наталья.

— Конечно, — поддержал тренер и дал ей карту, видимо, за удачный и неожиданный вопрос. — Вот ты — женщина, ты — королева, ты — богиня. Ты должна вести себя как королева, чувствовать себя королевой, и у тебя все получится!

Зал взорвался аплодисментами. По правилам тренинга необходимо хлопать, если кто-то задает вопрос, пусть он и кажется глупым всем остальным.

Напоминание о голубой королевской крови так сильно подействовало на Наталью, что она вдруг выпрямилась, взгляд возвысился, а лицо приобрело непробиваемую уверенность. Актуальные вопросы летели один за другим, горделивый взор и осанка держались почти до конца тренинга. Вернуть Наталью с трона на землю удалось лишь на второй день: Николай Иванович прямым текстом сказал, что иногда лучше сначала думать, а потом говорить.

Вошь ли я?

Благодаря интенсивному тренингу к обеденному перерыву все уже перезнакомились. Оказалось, что гендиректор Ольга пришла потому, что не может найти общий язык с подчиненными: они забивают на работу ради собственных увлечений. А девушке Алле, как и мне, не хватает уверенности в себе. Я чуть не подавился чаем, когда из комнаты грянул уже знакомый марш. Рванул в зал и только потом понял, что со мной произошло. Работала система с картами. Если ты не опаздываешь, яростно хлопаешь в ритм, то у тебя есть шанс получить еще одну карту. Собаки после детского случая с таксой у меня нет, но я знаю, что дрессируют их примерно так же.

Отыграл марш, и всех выстроили в ряд по количеству карт. За первую половину дня я все же успел сколотить кой-какой капитал и в итоге оказался где-то посередине. Во время первой игры мне дважды сказали, что я счастливчик, повезло и на этот раз. Тренер выбрал меня, чтобы продемонстрировать остальным пример явного лузера и неудачника.

— Взгляни на Наталью, — начал психолог, когда мы вышли в центр зала. Королева Наталья смотрела на меня как на вошь. Наверняка я бы тоже удостоил таким взглядом любого, у кого было бы в руках в три раза меньше карт.

— Ты что, слабее ее? Ты что, глупее ее? Ты что, ничего не хочешь от жизни? — усиливал эффект Николай Иванович. С каждым «ты что» голос становился все громче, а интонация все резче. Пока я думал о том, чего хочет от жизни Наталья и как это связано со мной, психолог нагнетал. Кульминацией стало очередное сравнение меня с овощем. И тут я выступил.

— Нет, просто карты — это никакой не показатель, фигня полная, — неожиданно даже для самого себя произнес я. Вот она, та уверенность, ради которой я пришел! Спасибо, тренер! Но Николай Иванович был расстроен. Он окинул меня грустным взглядом и даже не стал ничего возражать. Собравшиеся вяло похлопали.

День закончился игрой, которую часто дают на школьных уроках психологии. Суть в том, что ты терпишь крушение на воздушном шаре либо подводной лодке на и для спасения нужно вместе с командой принять решение. Основная польза — развитие коммуникативных навыков. В нашей команде было 11 человек, и упражнение точно пошло всем на пользу. Мы встали плечом к плечу в узкий круг и стали орать друг на друга, предлагая свои варианты: «Погоди, послушай!», «Нет, это ты, слышь сюда», «Секундочку!»

Как назло, основной вопрос опять-таки был завязан на собаке: стоит ли скидывать ее с шара в первую очередь или оставить про запас? Я был категоричен до тех пор, пока не услышал аргумент одной из девушек: «Собака — это как бабушка, понимаешь?» После этого собака, конечно, спаслась.

Слова-паразиты

По дороге домой я пытался оценить степень прогресса. С одной стороны, теперь у меня есть свежая позиция на вопрос о недостатках, с другой — тотальной уверенности в себе не появилось. Я запомнил, что для настоящего эффекта нужно поработать и самостоятельно. Поэтому дома предпринял еще одну попытку выйти на новый уровень жизни.

На развороте рабочей тетради, выданной на тренинге, были нарисованы два человечка: один грустный, держится за штаны (судя по картинке, не добежал до туалета). Второй — веселый и с походным чемоданом в руке. Первый неудачник, второй — активный член социума. Для того чтобы переродиться из первого человечка во второго, нужно лишь заполнить небольшую табличку. Задание в том, чтобы найти те фразы, которыми я обычно оправдываюсь, и заменить их самоуверенными оборотами.

Ну что ж — «не успел», «не смог», «забыл». Эти фразы я зафиксировал в первой строке. Дальше было сложнее. Напротив первого слова я вывел ручкой: «Да, я не успел, и что???» Получилось, мне кажется, очень сильно и уверенно. После этого обороты полетели сами собой: «Я все могу, а на такую мелочь и время-то тратить жалко!», «Раз забыл, то и неважно!» Потом я вспомнил, что нас учили не расстраиваться по пустякам, не корить себя за ошибки, и добавил: «А, ну и черт с ним!» Перечитав все написанное раза три-четыре и ощутив явный рост самооценки, я отправился спать.

На следующий день мы опять хлопали, говорили друг другу комплименты, смотрели в глаза (чтобы «войти в другого человека»), представляли себя в старости. Особенно удачно прошла игра во взаимные оценки. Правила — нужно подойти к человеку и продемонстрировать ему свое отношение по пятибалльной системе. Если ты показываешь кулак, то относишься к человеку с пренебрежением. Два пальца — это стандартные, рабочие отношения. Если все пять пальцев, то должен чуть ли не целоваться взасос — по крайней мере, я так понял. Поэтому, когда ко мне подошла девушка, с которой мы даже не общались, и весело сказала: «Давай поиграем», я выбросил в ответ на ее пятерку сиротливый указательный палец. Она расстроилась и со словами «нет, все нормально» растворилась в толпе.

Потом была Алла, которой не хватает уверенности в себе. Ее пятерка и моя тройка в ответ, опять обиды. Потом был качок. «Леня, — серьезно сказал я ему. — Тут творится что-то непонятное, давай хотя бы с тобой по-честному сыграем». Леня кивнул и показал четверку, я ответил ему двойкой. «А по жопе?» — услышал я за спиной. Оказалось, за Леню вступился его друг Николай. Через секунду прилетел и довесок от самого Лени: «Я тоже хотел тебе два поставить, просто мне понравилось, как тебя Иваныч опускал». Оставшимся я решил на всякий случай ставить четверки.

К концу двухдневного тренинга личностного роста многие участники прозрели. «Я понял, надо быть активнее, тогда все получится!» — радовался Сергей, молодой человек лет 20-25. Девушки не сомневались, что продолжат обучение. Кто-то решил, что отмечать Новый год будет не со своей семьей, а здесь, в тренинг-центре. Всеобщая эйфория обошла стороной лишь Леню да Николая. Они спешно надевали куртки и явно мечтали выйти на свежий воздух. «Лёнь...» — начал я. «А?» — вздрогнул не ожидавший Леня. «Вот теперь я ставлю тебе четверку», — улыбнулся я. «А-а-а, — сказал Леня. — Это ж хрень какая-то. Все ровно!»

МН-СПАРАВКА: ТРЕНИНГИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

История

В 1968 году англичанин Александр Эверетт открыл в США первый тренинг по личностному росту — Mind Dynamics. Программа курса предполагала «раскрытие внутреннего потенциала человека» с помощью игр и тренировок под присмотром психотерапевта. Скоро подобные школы стали открываться по всем США, затем перебрались в Европу, а в начале 90-х выпускники американских тренингов привезли свои программы и в Россию. Официально все это — образовательные услуги. Еще в 80-е годы некоторые школы в США были объектами журналистских расследований — их считали сектами.

Комментирует Алексей Аверьянов, доцент кафедры психологии МГПИ:

«Самое большое распространение в России получили два направления тренингов личностного роста: гуманистический и Lifespring.

Главным принципом в работе тренеров гуманистического толка является безусловность принятия любой отдельно взятой личности, которая, кстати, изначально воспринимается позитивно. Эти тренинги проходят в такой атмосфере доброжелательности и приятия, которая сама по себе трансформирующе воздействует на людей. Основатель метода Карл Роджерс еще в 1986 году приезжал в СССР. Кстати, после его мастер-класса многие наши ученые защитили докторские диссертации — такой мощный был дан импульс.

Тренинги Lifespring — это жесткие и провокативные методы работы. На них тренеры также работают с целями, мотивами, желаниями, но делают это путем задавания «неудобных» и даже «неприличных» вопросов. Создание стрессовых ситуаций на тренинге, издевательские интонации, прерывания и прочие формы общения — испытание не для слабых.

Какие тренинги личностного роста эффективнее? Все определяется личностью тренера и типом участника этого действа. Кому-то требуется «пинок под зад» или череда унижений, чтобы в нем взыграла «обида, гордость и злость» и начались какие-то позитивные изменения в жизни. Для другого Lifespring станет не «весной жизни», а очередным «пыльным мешком по голове» на его и так непростом жизненном пути.

Мое мнение: если тренер не уверен в том, что хотя бы одному участнику он не навредит, он должен воздержаться от использования конкретного приема».

Теория

Большинство тренингов личностного роста состоят из нескольких частей. Сначала идет базовый курс, задача которого — увлечь человека и заставить его поверить в необходимость продолжения. Здесь тебе будут говорить о тех вещах, о которых ты и так отлично знаешь: что не нужно корить себя за ошибки, нужно быть активным по жизни и успех в жизни зависит только от тебя. Отличительная особенность — тотальная доброжелательность: даже в системе Lifespring первый уровень проходит безболезненно.

Второй уровень становится гораздо жестче. Здесь с человеком уже не церемонятся, упражнения рассчитаны на то, чтобы максимально раскачать психику. Если ты успешный человек и не дай бог приехал на машине, то тебя могут заставить на следующий день приехать на метро в облике бомжа. На третьем — лидерском — уровне человек становится полноправным членом школы и должен вовлечь в программу новых людей.

Третий уровень продолжается несколько месяцев: ежедневно необходимо звонить своему куратору и докладывать, что ты собираешься делать в ближайшие 24 часа. Потом звонить снова и рассказывать о том, что ты действительно сделал из намеченного. Раз в одну-две недели участники встречаются и публично осуждают тех, кто работал неактивно. Тренинги твердят, что только такой подход может вывести человека на новый уровень, заставить его жить полноценной жизнью.

Практика

Пять признаков качественных тренингов личностного роста.

1. Предварительная консультация

Тренер или психолог, который ведет занятие, должен обязательно встретиться с человеком перед стартом курса — чтобы диагностировать причину обращения человека, понять его слабые стороны. Кроме того, должна быть строгая система отбора: в группы нельзя брать психически нездоровых, замкнутых и аутичных людей.

2. Небольшая группа

Если в группе больше 10-12 человек, то тренер не сможет уделить каждому должного внимания. Психолог должен следить за глазами человека, его микромимикой, чтобы понимать, в каком направлении стоит работать. Каждый должен иметь достаточно времени, чтобы высказаться. А если в группе 30-40 участников, то на одну тему уйдет целый день.

3. Позитивные эмоции

Если тебе с самого начала не нравится тренер или с группой не заладились отношения, то надо уходить. Если ты стал участником группы, но есть какие-то ощущения, которые тебе неприятны, упражнения, которые ты не хочешь делать, то нужно сразу сказать об этом тренеру. Профессиональный тренер не станет настаивать на своем или ломать тебя.

4. Отсутствие излишней манипуляции

На первом этапе психолог должен создать атмосферу доверия, которая помогает раскрепостить участников тренинга. Только в доверии друг к другу возможно работать эффективно. Это нормально. Но не становись чрезмерно доверчивым, не выворачивайся наизнанку. Появление элементов «психологического стриптиза» — недобрый знак. И знак непрофессионализма.

5. Разбор с каждым участником

Все игры и задания во время тренинга — это диагностика. Вас просматривают, как подопытных кроликов: кто обладает лидерскими навыками, кто стоит в сторонке и поддается влиянию. После каждого упражнения тренер должен обсудить его результат индивидуально с каждым, чтобы человек понимал, как ему нужно было поступить в той или иной ситуации.

Иллюстрации: Алексей Курбатов

mhealth.ru