Важность самодисциплины в нашей жизни. Самодисциплина и ее значение в жизни личной и космической
Значение самодисциплины. Сокровенное знание. Теория и практика Агни Йоги
Значение самодисциплины
08.03.35 Вы пишете, что самодисциплина часто бывает тяжелее. Но ведь каждая дисциплина, в конце концов, сводится лишь к самодисциплине. Ибо дисциплина, кем-то другим на нас наложенная, есть лишь дисциплина внешняя и, конечно, ни к каким духовным достижениям привести не может. Хотя и принято считать, что с Учителем легче пройти путь, ибо, как пишете Вы, «мы имеем сияющий пример конкретно перед глазами»... Но если мы оглянемся на историю, мы увидим поражающее явление. Чем больше Учитель, тем меньше число его учеников. Впрочем, факты настоящего времени ярко подтверждают этот закон СООТВЕТСТВИЯ в его обратной пропорциональности. Не свидетельствует же это явление о трудности следования за Учителем? Истинно, путь ученичества нелегок!
Конечно, земной Учитель, обладающий очищенной огненной аурой, может очень ускорить развитие ученика даже одним своим присутствием, но для этого нужно полное сгармонизирование сознаний и величайшая преданность со стороны ученика к Учителю, и тогда, действительно, возможны чудеса. Но как сказал один великий Учитель: «Пальцев на одной руке слишком много для числа учеников». Аура нашей Земли очень тускла, и если она была когда-то желтой, то сейчас она ближе к грифельному цвету. Жутко было наблюдать эту атмосферу, особенно же распространение абсолютной тьмы. После этого переживания я несколько дней находилась в нервном трепете. Мучительно переживала я осознание бедствия, угрожающего нашей планете, но сейчас поборола это и почти спокойно отношусь ко всем знакам, указующим, как под натиском темных сил лопаются один за другим канаты спасательных якорей корабля человечества.
Следующая глава >
esoterics.wikireading.ru
К. Е. Антарова «Две жизни. Часть I» — отзыв Norna
Я только странник на земле.Среди труда, страстей и болиИзбранник я счастливой доли.Моей святыне - красоте Пою я песнь любви и воли.Этот удивительный роман я могла бы назвать «Самодисциплина, её значение в жизни личной и космической»,или же проще: «Любя, побеждай». Нельзя сказать, что идея его стала для меня откровением, скорее наоборот – всё, что я измышляла о мире и людях, словно слилось в одно целое, стало неким итогом, обобщением. Слова о смысле жизни и Космосе, о любви и преодолении, о способности восхищаться малым здесь не унылы, они так… добры. Именно добры; в процессе чтения невольно вспоминается тот факт, что К.Е. Антарова записывала роман якобы посредством яснослышания. И читая эти строки, я сама словно слышала тихий проникновенный голос, порою словно обращённый лично ко мне:
Надо сказать, произведение имеет яркую особенность: преподносить глубинные, фундаментальные вопросы бытия так непосредственно, легко, с теплотой, иногда с юмором. На примере сюжетных линий виден в действии великий кармический закон, он – в беседах, рассказах, самих людях…
Роман динамичен, главный герой успел побывать в Средней Азии, Москве, Севастополе, Константинополе; в силу своей эмоциональности и открытости, этот молодой человек описал свои путешествия и всё, что он начал познавать от своих спутников, настолько душевно и увлекательно, что хочется улыбаться или же плакать вместе с ним. Первый том закончен на том, что герой вместе со своим старшим другом направляется в Индию, причём не по морю, чтобы увидеть своими глазами новые страны и людей, кажущихся такими чужими, но по сути, таких близких. Я в предвкушении. Читая подобное, я обретаю душевный покой, потому, что крепнет моя вера в
... мощь чистого духа, умеющего превратить серый день каждого человека в сияющий храм.www.livelib.ru
Важность самодисциплины в нашей жизни
Одним из важных кирпичиков, из которых строится саморазвитие человека, является развитие своей дисциплины. На это стоит обратить пристальное внимание, так как без такой вещи не будет ни достижения больших целей, ни, соответственно, удовлетворения от жизни.
Что же такое самодисциплина? Это навык контролирования своих желаний и действий под нужды целей, которые вы поставили перед самим собой. Это отказ от иллюзорных мимолетных удовольствий ради получения гораздо большего удовлетворения в будущем.
Что же мешает человеку на пути к своему счастью? Почему он не может просто следовать намеченному жизненному курсу? Дело в том, что человек довольно-таки противоречивое существо, в котором постоянно соперничают друг с другом десятки, а то сотни противоположных желаний.
Студент знает, что ему нужно написать дипломному работу, но, несмотря на свои запланированные действия, он проводит часами в социальных сетях или играет в компьютерную игру. Человек делает свой неосознанный выбор между хорошим выполнением работы и «тупым» ненапрягающим времяпрепровождением. Что-то напоминает? Неудивительно, ведь это заложено в человеке. С ленью следует бороться, и делать это нужно эффективно.
Всем нам известен тезис, что достижение поставленных целей возможно через ломание себя и переступание через свои желания. Но что это приносит на самом деле? Плохое самочувствие, низкая эффективность в жизни, да и просто ощущение несчастья.
Порой человек принимается за новое дело и чувствует небывалый душевный порыв. Он крайне доволен собой, что смог переступить через свои слабости и принялся за дело. Но где-то в глубине души до сих пор покоится сомнение. Сомнение, которое со временем будет его раздирать все больше и больше, понижая его эффективность и желание заниматься выбранным делом. И тут уже вопрос: хватит ли силы воли человека противостоять этому. Но известно, как обстоят дела в большинстве случаев.
Неудачи приводят к рассуждениям, что нужно просто оставить все как есть и плыть по течению. Что в некой ситуации, под давлением жизненных факторов, человек будет поступать правильно и как следует. В остальном, ему можно просто потакать своих желаниям.
Так что же делать? Ломать себя или просто плыть по течению? Какой путь приведет к счастью и гармонии?
Но что человек представляет из себя без дисциплины? Разве он мог бы развиться до нынешнего прогресса без нее? Пройти путь от земледелия к покорению космоса? Конечно, нет. Поэтому и вопрос о том, нужно ли в себе развивать самодисциплину, просто не может стоять. Обучение промышленной безопасности, изучение иностранных языков, другие необходимые навыки — если это действительно для вас важно, то стоить перебороть себя и через не могу сделать нужное.
Но что же тогда делать с ломкой себя? Ничего пугающего тут нет, потому что ломают люди именно эти самые иллюзорные мимолетные желания, которые совершенно не имеют никакой связи с тем, каков человек на самом деле внутри.
Чаще всего эти желания просто привиты нам обществом, рекламой, фильмами и прочими продуктами потребления. И отбрасывая вот эти секундные порывы, мы получаем возможность достигать нечто большое, более значимое для нашей души.
Безусловно, мы будем испытывать по этому поводу дискомфорт. Особенно на первых порах. Но разве не появляется еще большее неудобство, когда мы потакаем своим желаниям, когда появляются чувства угрызения совести перед собой и перед близким нам людьми? А следом идут мысли, мол, какой я слабак. Все это приносит негатив в личность, снижает ее эффективность, понижает самооценку и еще дальше отдаляет от выполнения цели. Поэтому нужно быть готовым к дискомфорту и ломать свои мимолетные желания максимально мягко.
Какие выводы из всего этого можно извлечь? Самодисциплина – это следование своим желаниям и целям, принятым осознанно, отбрасывая прочие, менее важные, желания. Все это необходимо каждому человеку, желающему в своей жизни обрести гармонию и успех. Но вырабатывая самодисциплину, стоит поступать осторожно, действуя мягко и с любовью к самому себе.
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail
tvoya-life.ru
Самодисциплина ~ Саморазвитие без фокусов
Самодисциплина – немаловажное условие достижения успеха и одна из целей, к которым следует стремиться на пути саморазвития. Самодисциплина вообще весьма большая и важная тема, давно пора было основательно за нее взяться, тем более что в Интернете не так уж много материалов на эту тему. Грубо говоря, по Сети гуляет только перевод статьи Стива Павлины в нескольких вариациях (у «самостоятельных» статей ноги растут в основном оттуда же). Павлина, конечно, молодец, но охватить все никому не под силу. Так что я постараюсь внести свою скромную лепту.Самодисциплина – это умение следовать принятому решению, своим желаниям и целям в любых ситуациях. На практике это означает, что человек способен действовать вопреки своей лени и сиюминутным капризам, делая то, что должно быть сделано.
Почему вообще возникают проблемы с самодисциплиной?
Потому что человек сам по себе противоречивое существо, в нем множество противоборствующих начал. Тело и душа, разум и эмоции, социальное и биологическое…
Человека очень часто раздирают противоположные желания: утром решил, что будет писать курсовик, а днем вдруг оказывается, что рыться в литературе скучно и уныло, а тут под боком новая компьютерная игрушка… С одной стороны есть желание сделать работу на «отлично», с другой – тупо побегать с автоматом по просторам «стрелялки» или посидеть в аське. Знакомо? Неудивительно. Это в природе человека.
Обратите внимание на этот вывод: причина отсутствия самодисциплины лежит в самом человеке, в том, что противоборствующие желания настоящие, сильные, истинные. Вот это и делает проблему дисциплины особенно сложной.
Достижения дисциплины можно добиться только ЛОМАЯ СЕБЯ, так или иначе поступая наперекор своим желаниям, загоняя себя в определенные рамки. Это вызывает дискомфорт, неудовлетворенность собой, понижение эффективности в достижении целей.
Допустим, вам удалось, собрав волю в кулак, усадить себя за нужное и важное дело. Вы можете испытывать радость от своей силы и собранности, но маленький червячок на дне сознания остается. И он будет потихоньку вас покусывать, набираясь наглости по мере того, как вы устаете или сталкиваетесь с проблемами.
Что произойдет дальше – зависит от силы воли. Очень часто червячок берет верх и человек, плюнув на все, нарушает режим, выбрасывает диетическое питание и налегает на сало, растрачивает на пиво и девочек деньги, которые были отложены на образование…
(Нарушение «внутренней» дисциплины может быть как локальным, в течение дня, так и глобальным – вообще по жизни…)
Теперь должно быть понятно, почему мир так «подсел» на мотивацию. Внешняя мотивация, которую человек черпает из цитат, историй успеха и аффирмаций, нужна, чтобы обуздать нехорошего червячка, добавить позитивных эмоций прямо сейчас (в отличие от исполнения долгосрочных целей, которые принесут позитивные эмоции в неопределенном будущем).
Как видите, проблема самодисциплины довольно серьезна. Более того, «ломка себя» дает повод для рассуждений на тему, что самодисциплина вообще не нужна, что нужно жить, следуя своим желаниям, а вся дисциплина, что нам необходима, появляется в жизни сама собой. Дескать, под давлением внешних обстоятельств типа строгой учительницы, сердитого босса или правил дорожного движения мы и так будем вести себя правильно, а остальное неважно.
Что же делать в этой непростой ситуации? Нужно ли ломать себя, чтобы добиться выполнения поставленных целей? Идти ли к своим целям, сцепив зубы? Или жить как живется? А может, стоит все же запастись, прости Господи, мотивацией? А если…
Куча вопросов. Это хорошо. Вопросы – это проводники на пути к решению. Осталось только разложить вопросы по полочкам и обдумать каждый – не торопясь, основательно.
Итак.
Есть ли вообще смысл в самодисциплине, если приходится поступаться своими желаниями? Чуть-чуть вдумавшись в этот вопрос, понимаешь всю его абсурдность. Что значит «есть ли смысл в самодисциплине», если человек как таковой состоялся только благодаря умению управлять собой и сдерживать свои животные инстинкты? Самодисциплина – так же в природе человека, как и противоречивость. Без самодисциплины не было бы Homo sapiens. А без самодисциплины, которую демонстрировали отдельные Homo sapiens, человечество бы недосчиталось сотен выдающихся спортсменов, ученых, писателей и так далее.
Но как все-таки быть с «ломкой себя»?Тут тоже нет ничего страшного. Штука в том, что дисциплинируя себя, мы ломаем в основном сиюминутные желания, не имеющие отношения к центру нашей личности. То есть: используя силу воли, мы отбрасываем свои маловажные желания ради своей мечты. Да, при этом мы можем испытывать дискомфорт, да, это не всегда легко. Но, с другой стороны – разве не появляется еще больший дискомфорт от потакания своим желаниям? Поддавшись минутной слабости, забросив важное дело из-за пустяков, мы впоследствии начинаем «грызть» себя. Дескать, что ж я такой слабак, не могу собраться. Вряд ли это полезно для самооценки, позитивного настроя и прочих небесполезных вещей. А недостижение своих целей — вообще сплошной негатив.
На полях: тем не мене, проблема с дискомфортом от ломки собственных желаний остается. Его нужно иметь в виду: быть к нему готовым и вырабатывать самодисциплину максимально мягко.
И что все это значит? (выводы)Подводя промежуточный итог, можно отметить следующее:
Самодисциплина заключается в умении следовать тем желаниям и целям, которые вы выбрали осознанно и отбрасывать прочие желания. Поэтому самодисциплина приводит к конфликту с самим собой – в частности, со стремлением заниматься более приятными вещами, а значит, к неприятным ощущениям и необходимости волевых усилий.
Тем не менее, самодисциплина необходима любому человеку, который хочет добиться успеха и гармоничной жизни. Однако вырабатывать самодисциплину и вообще управлять собой надо осторожно, по возможности смягчая конфликт с самим собой.
Зажать себя в кулак, приковав цепями к рабочему месту – не наш метод. Здесь нельзя идти напролом. Требуются более хитрые методы.О том, как именно обрести самодисциплину, мы поговорим в следующей статье. Эту можно считать теоретическим введением, которое необходимо, чтобы глубже осознать те самые хитрые методы.
Читать следующий пост — Развитие самодисциплины
www.samorazwitie.ru
Рецензии на книги Конкордии Евгентевны Антаровой
Я сначала была шокирована. Четыре толстенных книжищи (а как оказалось потом — это ещё даже неоконченное повествование, может быть, из было бы гораздо больше, потому что всё прерывается, как водится, на самом интересном месте), которые, как утверждает автор, надиктовали ей два высших разума прямо сквозь астральные астралы и эфирные эфиры. В этом я, кстати, очень сильно сомневаюсь, потому что духи должны бы быть мужского пола, но повествование стопроцентно женское до самых тончайших мелочей. Начало повествования тоже у меня вызвало странные ассоциации: какое-то странное гееватое поведение всех персонажей, к которому, впрочем, привыкаешь через каких-то пару сотен (да, для этой книги это именно «каких-то») страниц.
Это Кастанеда до Кастанеды и фэнтези до фэнтези. Я не слишком ценю всю астральную, морализаторскую и, собственно, эзотерическую сторону этой книги, но почитать её стоит из-за:
1) обилия красок, деталей и описаний. Такой яркой и многоцветной картинки я не представляла уже давно. Вы узнаете все подробности про шмоточки, павлинчиков, цвета губ, волос и глаз, про многочисленные цацки и побрякушки, описанные детально до последнего винтика. Кажется, что скучно? Удивительно, но это почему-то не напрягает;
2) фееричных фэнтези-баталий из разряда «Он пошёл на него, сжимая в руке заговоренный злом чорный-причорный амулет, но тот огрел его своим нефритовым стержнем, полным добра, провёл по очам славным платочком, впитавшим благодать, и выпустил радугу и бабочек из страдающего сочувствующего сердца. Злодей упал и завонял, окутавшись зелёным поганым дымом»;
3) советов. Если рассмотреть нравоучения не в эзотерическом плане, а в бытовом, то они довольно толковые, по крайней мере, внешняя сторона. Закаляй тело, закаляй дух, будь няшей, ешь овощи, не истерии, помогай слабым, не лебези перед сильными… Многое показано наглядно.
При всём этом персонажи, ситуации и описания очень наивные и простые. Идеями перерождений, кармы, ауры и прочего тоже мало кого удивишь.
А вообще книга очень медитативная, благостная, идущая тяжело и легко одновременно. Впрочем, я бы не решилась её никому посоветовать, не только из-за специфичности рассказа и большого объёма, но и из-за того лёгкого облома, когда ты понимаешь, что прочитал миллион страниц, книга закончилась, а что дальше — так и останется неизвестным.
www.livelib.ru
Самодисциплина
Самодисциплина – способность предпринимать действия независимо от желания и эмоционального состояния человека. Представьте себе, сколько всего мы бы смогли сделать и достичь, применяя правила личной организованности и самодисциплины в повседневных делах. Скажем, к примеру, вы хотите избавиться от пары килограммов и говорите своему телу: «Сбрось 5 килограммов, а то что-то ты слишком много весишь». Разве это возможно без самодисциплины? Конечно же, нет!
Самодисциплина является одним из самых легких и доступных инструментов развития личности. Она может дать вам силы и помочь преодолеть зависимость любого характера, уничтожить вредные привычки, в том числе и проблему присущую каждому человеку – привычку откладывать дела на завтра. В решении проблем самодисциплине нет равных.
Как развить самодисциплину?
Для развития самодисциплины необходимо придерживаться следующих правил:
1. Научитесь действовать несмотря ни на что. Это правило включает в себя следующие основные аспекты:
- живите сегодняшним днем. Прошлое и будущее нам не подвластно, зато настоящее мы можем изменить, так пользуйтесь этим;
- воплощайте идеи. Не бойтесь, одна, пусть даже не до конца выполненная идея, всегда лучше сотни гениальных замыслов;
- делайте больше, а говорите меньше. Ни кому не рассказывайте о своих планах. Обсуждайте только то, что вы уже сделали;
- действуйте, не дайте страху победить. Как говорится: глаза боятся, а руки делают. И это правильно, действие – лучшее лекарство в борьбе со страхами и неуверенностью в себе;
- не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Помните, действовать нужно здесь и сейчас, а не «потом, когда-нибудь»!
2. Отключайте эмоции, когда в этом есть необходимость. В нашей жизни существует огромное множество ситуаций, независящих от нас. Например: попали в пробку, пошел дождь, опоздали на поезд, все эти ситуации от нас не зависят, так уж произошло и при помощи эмоций вы ничего изменить не сможете, вот и отключите их. Зачем тратить здоровье и нервы, когда вы бессильны? А если вы можете изменить обстоятельства, то опять-таки, зачем тратить эмоции? Берите и делайте!
3. Отслеживайте ваше время, ведите его хронометраж. Это, пожалуй, самый лучший способ концентрации внимания. Чем поможет это скучное занятие? Хотя бы тем, что вы научитесь запоминать, на что вы тратите свое драгоценное время, определите, сколько вам нужно времени на семью, работу, досуг, легко избавитесь от ненужных «пожирателей времени» и выкроите несколько свободных минуток для любимого дела.
Финансовая самодисциплина – точный и строгий порядок поведения в вопросах, касающихся денег. Она затрагивает все аспекты нашей жизни, ведь то, на что мы тратим все заработанные деньги, зависит только от наших внутренних установок, принципов и, конечно же, самодисциплины.
Для чего нужна финансовая самодисциплина?
- Для того чтобы контролировать все денежные потоки и впоследствии обеспечить стабильное финансовое положение себя и близких людей.
- Для того чтобы легко накапливать деньги, ни в чем себе не отказывая. Здесь важно помнить: Богатыми становятся не те, кто много зарабатывает, а те, кто тратит деньги с умом!
- Для того, чтобы прожить эту жизнь ярко, независимо от
того сколько вы зарабатываете, где живете и кем работаете.
Конечно, заковывать себя в цепи самодисциплины, отнимая у себя все радости жизни, не выход. Едва ли вы сможете долго продержаться в таком состоянии. Лучше поверните развитие самодисциплины в сторону заботы о себе любимом. Как научиться самодисциплине? Начните с простых вещей: вовремя ложитесь спать, отрывайтесь на определенное время от сложной или сидячей работы, делайте зарядку и ежедневно прогуливайтесь по свежему воздуху. В общем, организуйте свой досуг, а после возьмитесь за работу.
womanadvice.ru
Самодисциплина - понятие, как развить самодисциплину?
Самодисциплина – это приобретенное качество личности, выражающееся в самоорганизации, самоконтроле, проявлении ответственности и способности выстраивать собственную деятельность соответственно принятому плану (режиму, регламенту, программе), а не эмоционально-настроенческому состоянию, которое преобладает у субъекта. Выглядеть это может как непосредственное выполнение составленного плана, который берет за начало осуществления момент его формирования (например, определился с профессией – записался на курсы, купил специализированные книги и учишься – последовательно и безотлагательно). В реальности же между моментом выбора цели и началом реального выполнения действий по ее воплощению могут проходить дни и месяцы (чтение книг откладывается, курсы посещаются через раз).
Сила самодисциплины значительно влияет на эффективность предполагаемой деятельности, скорость и степень развития человека.
Самодисциплина наиболее действенный прием саморазвития и борьбы с зависимостями, а также негативными привычками (опоздания, беспорядок, заедание проблемных ситуаций, несдержанность эмоций). В современных различных областях, специализирующихся на методах развития и саморазвития личности, какое бы проявление они не имели (психология, энергетические практики, физические нагрузки, образование), самодисциплине отводится основная роль.
Понятие самодисциплина
Чтобы наиболее верно определить и понять, что такое самодисциплина, вначале необходимым является обозначение термина дисциплина. Дисциплина определяется, как способность человека неукоснительно придерживаться определенных жизненных норм и принципов. Дисциплинированность большей частью обусловлена внешними мотивирующими факторами, а не внутренними убеждениями (так, человек вовремя приходит на работу, так как боится увольнения; следит за внешностью и опрятностью одежды, так как хочет быть принятым в обществе).
Дисциплинированность проявляется как следование определенному и вполне естественному распорядку, принятому в данном социальном окружении.
Чтобы появилась самодисциплина, необходимы внутренние, дисциплинирующие факторы, т.е. для ее развития нужна самодисциплина, что ставит человека изначально в тупик. Разрешает этот замкнутый круг определение самодисциплины в контексте деятельностного подхода.
Самодисциплина подразумевает под собой неукоснительное следование выбранному пути и плану, а также отказ от действий, которые отдаляют от цели, пустого и бесполезного времяпрепровождения. Данное поведение требует высокого уровня осознанности при выполнении деятельности и сконцентрированности на цели.
Обычно проблемы с дисциплиной и самодисциплиной у человека возникают тогда, когда он заставляет делать себя нежеланные вещи, или совершать поступки, которые могут пребывать в сильном противоречии с убеждениями и принципами самого человека. Это ориентация целей и потребностей, которая исходит не из глубокого внутреннего понимания себя, а из копирования чужих установок и способов жизнетворчества. А копировать всегда тяжелее, чем жить своим знанием. Когда очередные попытки достижения и вынужденной самодисциплины терпят крах, стоит задумать не о том, какая техника развития самодисциплины еще нужна, а о том действительно ли и на самом ли деле человек хочет именно того, к чему стремится или это лишь верхняя часть айсберга истинной потребности.
В психотерапевтической практике часто встречаются случаи, когда человек прилагает огромные усилия для достижения определенной выбранной цели (например, выучиться на переводчика), тратит большое количество времени, внешних и внутренних ресурсов (например, репетиторы, образование), а в итоге ничего не выходит и напоминает топтание на месте. При таких случаях часто может вскрыться абсолютно другая потребность (например, угодить родителям, через осуществление их мечты о профессии переводчика), которую можно удовлетворить менее затратными и более адекватными методами.
Уровень развития и проявления самодисциплины не константная величина и зависит от адекватности прилагаемых усилий. Уровень дисциплины снижается при повышении импульсивности и отвлекаемости, а также к концу дня при возрастании утомления.
Самодисциплина имеет определенную степень зависимости, связанную с особенностями социального окружения. Так, находясь в контакте с дисциплинированным человеком, собственный уровень дисциплинированности также повышается, и наоборот, пребывая в расслабленных условиях, рядом с веселящимися людьми, уровень самодисциплины снижается.
Психология самодисциплины
Психология самодисциплины одна из самых востребованных и популярных тем, касающихся саморазвития (духовного, психического, интеллектуального или физического). Все больше людей сталкивается с тем, что основным препятствием для достижений является не недостаточность знаний, практических умений или несоответствие условий и прочее, а именно недостаток самодисциплины.
Психология самодисциплины включает пять основных процессов: оценка своего состояния, сила воли, направленный труд, старание, упорство в поставленной цели.
Оценка своего состояния, уровня развития выбранного навыка, степень приближенности или отдаленности от поставленной цели и необходимые задачи, стоящие на пути ее достижения – это все те элементы реальности, которые необходимо заметить и оценить прежде, чем приступать к активным изменениям. Как позитивный, так и негативный взгляд и оценка могут дать негативные результаты эффективности достижения, так как при излишне позитивном восприятии ситуации усилий будет прикладываться меньше, чем требуется, а при негативизации больше, чем человек может осуществить без ущерба для самого себя.
Развитая сила воли – это то, что позволяет начать действовать, преодолеть накопленную инерцию старого образа жизни. Добиться качественных изменений, используя только силу воли невозможно, однако именно она дает первый толчок к действиям и созданию новых паттернов поведения, согласно ранее выбранному плану. Задача личности максимально использовать энергетический потенциал силы воли за тот короткий промежуток, пока не иссякла энергия, и придать новой деятельности инерционную заряженность. На этом этапе развития самодисциплины необходимо предупредить возможные ремиссии (худеющим — убрать всю калорийную еду, решившим бегать — обзавестись абонементом или другом, который будет вытаскивать на пробежку, тем, кто нормализует свой режим дня – поставить таймеры отключения интернета и средств связи).
Направленный труд неотъемлемый компонент самодисциплины, ведь только прилагая существенные усилия, возможно, достичь результата и перестроить свою жизнь. Если человек продолжает выполнять какую-либо деятельность, прилагая усилия в той же мере, что и раньше, то развития не происходит.
Сила самодисциплины возрастает в тот момент, когда регулярно прикладываются существенные усилия на пути к выбранной цели. Старание предполагает собой выполнение необходимых действий в определенный, обозначенный заранее период времени, независимо от того, есть ли желание, интерес или эмоциональная предрасположенность это делать. Сюда входят рутинные или однотипные дела, возможно ежедневные и занимающие мало времени, но скучные. Именно тут и кроется соблазн не выполнить их, тогда результат начинает отдаляться, а уровень трудности возрастает, самодисциплина рушится.
Упорство заключается в выполнении действий, даже когда мотивация иссякла и хочется все бросить, это возможность продолжать действовать, даже если эмоционально человек абсолютно не готов или не желает заниматься данными делами сейчас. Упорство в достижении необходимых целей проявляется в постоянном мониторинге уровня развития необходимых навыков и приближения к результату, в зависимости от чего может меняться стратегия поведения или даже отказ от выполнения данных задач. Например, лучше отменить тренировку при гриппе, чтобы восстановить силы организма и продолжить достижение потом, чем идти в зал и получить осложнения, которые могут сделать достижение выбранной цели невозможным.
Мы рассмотрели главные психологические составляющие самодисциплины, на основании которых можно спланировать пути и способы ее развития.
Как развить самодисциплину?
Развитие самодисциплины это процесс, требующий постоянного поддержания, так как все наработанные в течение времени навыки сойдут на нет при прекращении действий, обусловленных дисциплиной. Однако при постоянной тренировке способность к постановке и выполнению все более сложных заданий повышается и достигается с меньшим количеством прилагаемых усилий. Чем масштабнее цель ставит перед собой человек, тем больше опосредованной выгоды он получает на выходе (помимо достигнутой цели развивается самодисциплинированность, повышается уровень возможностей достижения других задач, приобретение уникальных навыков).
Прежде чем непосредственно приступить к развитию самодисциплины следует определиться с собственными целями, желаниями, понять для чего и нужно ли вообще дисциплинироваться. Это очень глубокая работа, которая затрагивает экзистенциальные области самоопределения человека и может занять достаточно большое количество времени. Но потраченное время окупится сторицей, так как потом, даже при отказе от попыток развития самодисциплины, с человеком начнут происходить определенные изменения. Так, осознав мотивы своей жизни, соприкоснувшись с поиском ее смыла, становится невозможным часами пропадать в играх и социальных сетях, заниматься ерундой, смотреть в одну точку.
Дальше необходимо устранить мешающие и отвлекающие факторы, которые отдаляют момент самосовершенствования (тут актуально определить время для работы и время для общения, обеспечить себе место для занятий, где не потревожат и т.д.). Стоит определить те области, где достаточно просто сформировать привычку, которая обычно формируется в течение двадцати одного дня, и сконцентрироваться на сознательном ежедневном выполнении заданий. Впоследствии установление привычек можно соотносить с определенным временным промежутком и расставив их несколько в течение дня, человек получает автоматическую дисциплинированность.
Важно на каждом этапе помнить, что самодисциплина это средство, а не цель и не стремится к полнейшему упорядочиванию своей жизни, всегда должно оставаться место для творчества и маневров. А также важно соотносить поставленные цели со своими потребностями и особенностями – не стоит заставлять себя просыпаться на рассвете, если вы сова, только в угоду развития самодисциплины.
Непосредственная связь уровня самодисциплины и мотивации давно замечена и учеными и обывателями. Когда человек осознает собственные цели, видит перспективы дальнейшего развития и желаемых приобретений, ему легче выполнять определенные задачи, следовать построенному плану. Чем на более длительный период времени распространяются цели, тем более высока вероятность заинтересованного выполнения промежуточных задач. Взаимосвязь ежедневных задач друг с другом и достижением чего-то значимого в будущем значительно повышает личную заинтересованность, мотивацию и соответственно самодисциплину.
Как развить самодисциплину? Для этого рекомендуют большие и сложные дела разбивать на более мелкие и простые задачи, планируя дела в своем ежедневном расписании. Важно расставлять приоритетность той или иной задачи и после чего хорошо выполнять дела по рейтингу приоритетности, без соскальзывания на мелкие и менее значительные дела (потому что они проще), чем выполнение одного более тяжелого, но приоритетного пункта.
При выполнении плана важна мотивация и умение уложиться в определенные сроки. Тут может прийти на помощь такая техника развития самодисциплины, как оповещение знакомых и общественности о планируемом проекте и сроках его выполнении (окружающие будут требовать результатов, тем самым подстегивая к выполнению планов вовремя). Так же можно разбить всю необходимую работу на несколько обозримых кусков, при выполнении каждого из которых нужно поощрять себя чем-то приятным. Важно следить не только за крайним сроком выполнения задания, но и за продолжительностью периода, который занимает выполнения. Стоит отмечать себе, сколько можно выделить времени на определенную деятельность и прекращать этим заниматься по истечении данного временного отрезка. Итак, помимо внутренней мотивации создается внешняя система наказаний и поощрений выполняемой задачи.
Однако стоит аккуратно подходить к данным элементам, чтобы стремление достигнуть цели не стало самоцелью и не отнимало отдых, нормальное питание, сон и прочее. В таком режиме человек не может функционировать нормально, поэтому одной из основных задач самодисциплины является ее применение для обеспечения себе режима сна, умеренной необходимой физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Чем более отдохнувшим, здоровым и энергичным будет человек, тем легче ему будет направить свое внимание на организацию рабочих процессов.
Развитие самодисциплины стоит начинать постепенно, точно также как физические тренировки. Организму требуется время, чтобы перестроиться в новый режим функционирования. Главным критерием в оценке правильным ли путем в развитии самодисциплины движется человек, является его позитивное самоощущение и наличие видимых результатов.
psihomed.com
