Резкие перепады настроения: как совладать со своими эмоциями. Резкие перепады настроения
Резкие перепады настроения-причины!
Почему перепады настроения имеют негативный характер, ведь мы же состоим из эмоций и это нормально желать проявлять себя в полной мере?!
Перепады настроения могут быть разные - одни из них могут быть положительными, а другие отрицательными, одни размеренными и оправданными, а другие беспочвенными и резкими! Живешь словно на американских горках, где тебя захлестывает волна эмоций то вверх, то вниз!
Давайте попробуем разобраться вместе, почему возникают перепады настроения, вредно ли это для здоровья и как научиться контролировать свои эмоции!
По статистике перепадам больше подвержена женская половина человечества и его именуют как эффективное расстройство,когда Женщина за короткий промежуток времени умудряется ощутить весь спектр эмоций - улыбнуться и порадоваться, расстроится и расплакаться, ощутить скуку и занятость, прилив любви и злости и т.д.
Согласно науке психотерапии, перепады настроения очень сильно снижают качество жизни и уровень эмоциональной стабильности. Поэтому необходимо позаботится о правильном направлении течения мысли и физическом теле. Ведь, с какой стороны ни посмотри, но любой эмоции предшествует причина или реакция на определенное событие. Как говорится:"Если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней".
Перепады настроения причины
- Гормональный сбой
- Менопауза
- Беременность
- нарушения работы эндокринной системы
- предменструальный синдром
- Эмоциональные проблемы, неразрешенные в прошлом
- чрезмерное перенапряжение
- стрессовые ситуации
- недостаток сна, физической активности
- злоупотребление алкоголем,курение и нездоровое питание(фаст -фуд)
Хочется отметить,что в последнюю очередь можно отнести физические факторы, тогда как эмоциональные проблемы несут в себе зерно для будущих срывов и нестабильной работы нервной системы. Кроме того, если во время не остановиться то, резкие перепады настроения могут плавно перейти в затяжную депрессию.
Что делать, если это явление гостит в Вашем теле регулярно?
Что делать с перепадами настроения?
- Найдите занятие по душе, оно умиротворяет и стабилизирует Ваш уровень эффективного расстройства
- Йога
- Медитация
- Массаж
- Ароматерапия(жасмин,ромашка и роза)
- Хорошая и умиротворяющая музыка
- Здоровое питание и витамины
Поведенческая психология рекомендует учится контролировать распространенные негативные эмоции! Все в нашем теле взаимодействует, поэтому старайтесь делать себе приятное, но и не забывать о своем близком окружении, которым порой приходится тяжелее,когда они принимают весь удар на себя.
Повторяйте чаще аффирмацию:"Я открываю свое сердце и создаю только любящее общение. Я в безопасности. Со мной все хорошо."
Предлагаю вдохновляющее видео для хорошего настроения.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
liyabruni.ru
Резкие перепады настроения. Из безысходной тоски в эйфорию и обратно: system_psiholog
Резкие перепады настроения – способ жизни или болезнь? Почему одни катаются на «американских горках» от слез до смеха, а другие вполне уравновешены? Почему экзальтированные восторги переменяются тоской? Как унять этот шторм?Резкие перепады настроения - диагноз или норма?
Окружающий мир влияет на человека - обстоятельства, другие люди, даже погода. Но настроение определяют не они, а наше отношение к ним. И зависит это от наших внутренних свойств. Это наблюдаемо даже в самых простых вещах: кто-то распознает в пении птиц мелодию, а кому-то медведь на ухо наступил, одни улавливают тончайшие запахи, а другие их не различают.Кто-то делит настроение лишь на плохое и хорошее, тогда как зрительные люди тонко разграничивают свои эмоции, различая сотни вариаций негативных переживаний -тоска, грусть, печаль - и столько же позитивных. Эти 5% человечества не просто переживают все оттенки своих, так по-разному окрашенных эмоций, они выплескивают их наружу. Таким образом, переходы от невероятно солнечного состояния до тоски темнее тучи становятся достоянием общественности. И происходит это тоже по-разному.
Перепады настроения и их причины
Мир двоичен, все, имея свою противоположность, так или иначе переходит из одного состояния в другое: день переходит в ночь, зима в лето, хорошее настроение в плохое. Этот маятник из нижнего состояния в верхнее работает в каждом живом существе и проявляется по-разному.Маленький зрительник растет, бессознательно создавая эмоциональные связи со всем вокруг - от плюшевого мишки до кошечки или человека. Так он постепенно развивается от корневого состояния страх до состояния любовь. Если на этом пути он останавливается в развитии, то остается в страхе. Также к чувству страха его возвращают разрывы эмоциональных связей (потеря любимого существа).
После пубертата человек остается в том диапазоне, который научился ощущать. Чем ближе к страху он остановится, тем меньше его амплитуда – от «очень страшно» до «менее страшно». Так, единственная эмоция, которую он в состоянии испытывать – это страх.
Неудивительно, что такой человек идет в темный парк ночью, чтобы получить там порцию страха. Так поступает и вся в страхах виктимная кожно-зрительная женщина. Каждый вечер она спешит за своей единственной первобытной эмоцией – всепоглощающим страхом гибели, так как ничего другого ощутить не умеет. Рано или поздно она действительно может стать жертвой маньяка.
Резкие перепады настроения или болезнь страха за свою жизнь
«Вот я минут 15 назад ревела, а сейчас веселюсь сама с собой»
Резкие перепады настроения очень мешают работе, особенно если случаются у коллег. Вот, например, Риточка в очередной раз закатывает мизансцену на всю бухгалтерию. Только что смеялась над глупой картинкой в интернете, экзальтированно закатывая глаза и бурно жестикулируя, и тут же начинает рыдать по сломанному ногтю. Плакать болезненно, горестно, выясняя в конце, что дело все же не в маникюре, а в ее женском одиночестве. После таких скачков у нее наступает эмоциональное опустошение и затишье, а коллеги, наконец, могут спокойно поработать.Такие эмоциональные качели очень выматывают человека. Свободно гуляющие эмоции недостаточно реализованного зрительного человека кидают его из безосновательно приподнятого состояния в страх и тоску.
Тосковать – значит мучительно страдать о себе, жалеть себя, плакать о собственной незащищенности. Подобные раскачки происходят незаметно для самого зрительника, а вот для организма такие скачки чреваты неприятными последствиями.
Эмоциональные раскачки свойственны как мужчинам, так и женщинам носителям зрительного вектора (и только зрительного, не стоит приписывать раскачки всем женщинам). Но на постсоветском пространстве мужчинам сложно выражать свои чувства, поэтому они нередко не получают должного развития и могут становиться причиной резких перепадов настроения у мужчин. Что может выражаться также в страхах, панических атаках или в истериках.
Совсем иначе себя ведут зрительные люди, развитые и реализованные. Их амплитуда эмоций самая большая – они уже не плачут о своей несчастной жизни. Их волнует счастье других. Такие люди реализуют свои эмоции на радость окружающим, сопереживают им и не испытывают страхов.
Реализованные зрительные люди находят себя в ощущении любви – высокого окрыляющего чувства – и эйфории от жизни и отдачи другим людям. От любви маятник качается к чувству печали или грусти. Вопреки общему мнению эти чувства вовсе не синонимы тоски.
Чувство наполненности длится сравнительно долго, и переход из него – не резкий, а плавный. Светлая, тихая печаль оказывается противоположной эйфории любви. Это эмоция, окрашенная пониманием того, что жизнь других конечна, и эмоциональные связи прерываются. Это обратная сторона жизни, ведь не умея видеть печаль, человек не почувствует настоящую радость. А он ее обязательно почувствует, умея чувствовать других людей.Резкие перепады настроения у подростков и взрослых излечимы
Что же делать тем, у кого резкие перепады настроения случаются постоянно? Прежде следует определить свое состояние. Системно-векторная психология Юрия Бурлана рассматривает эмоциональные перепады как одну из особенностей зрительного вектора, который недостаточно реализует свои эмоции.Бывает, что причиной подобных состояний становится тяжелая потеря – разрыв близких отношений, разлука или смерть. Это настолько сильный удар для зрительного человека, что его выбрасывает в страх и боль. Когда эмоциональные связи налаживаются, такие состояния проходят. Как это сделать?
Наладить такую способность можно, получив навык не думать о себе, т.е. сопереживать за другого человека. Поставить себя в условия, когда тосковать о себе не будет возможности, когда «страшно за других», а не за себя. Научиться этому можно, а результат превосходит всякие ожидания как для зрительного человека, так и для его окружения.
Более подробно об особенностях перепадов настроений в других векторах и о том, как достичь внутреннего равновесия, рассказывается на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.Автор: Ольга Мезенцева
Статья написана с использованием материалов тренингов по cистемно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Читать также:
Все мы родом из детстваКак перестать бояться? Страхов много, а жизнь однаВ плену страха: от тени на стене до монстра в голове
system-psiholog.livejournal.com
как совладать со своими эмоциями
Эмоции в нашей жизни являются неотъемлемой ее частью. Счастье, радость, грусть, печаль, злость, возмущение и так далее. Человек испытывает эмоции, которые проявляются с различной силой и интенсивностью. Это нормально. Но когда наше настроение, как на качелях, за один час меняется с безудержного счастья на непреодолимую печаль, а потом мы опять смеемся над какой-нибудь шуткой, чтобы через десять минут плакать – это заставляет задуматься.
Почему мы испытываем такие резкие перепады настроения и как научиться контролировать свои эмоции?
Казалось бы: ну что тут такого? Подумаешь часто меняется настроение… Но резкие перепады настроения выхолащивают не только нас самих, но и окружающих нас людей.
Резкие перепады настроения у женщин, мужчин и детей
Проще всего наблюдать частые смены настроения у детей. Они пока не ограниченны на проявления эмоций. Могут сначала громко хохотать, а через пять минут также громко плакать.
У взрослых женщин не принято также непосредственно ярко и свободно выражать свои эмоции. Где-то в общественных местах, на работе, при деловой встрече они стараются вести себя более сдержанны. А вот дома… Дома они позволяют себе резкие перепады настроения.
Когда весь день сдерживаешь свои эмоции, рано или поздно они начинают выплескиваться. Дома начинаются скандалы, истерики без причины или смех сквозь слезы.
Еще сложнее всего выражать свои эмоции удается мужчинам. Так сложилось в нашем обществе, что представители сильного пола воспитываются с установкой, что проявлять свои эмоции это плохо. Поэтому рассмотреть признаки резкого перепада настроения у мужчины гораздо сложнее, но тоже возможно.
Резкие перепады настроения: причины и симптомы
В поисках причины частой смены настроения, мы придумываем себе разные оправдания:
- магнитные бури;
- плохая погода;
- хорошая погода, а мы на работе/ школе и так далее;
- весеннее эмоциональное обострение;
- осенняя депрессия;
- послушала грустную песню;
- посмотрела веселую комедию и еще огромное количество причин.
Часто по ошибке воспринимая резкие перепады настроения за эмоциональное расстройство, мы начинаем бороться с его симптомами.
Иногда даже прибегаем к лечению успокоительными или антидепрессантами. К сожалению, не всегда это помогает. Если и помогает, то ненадолго. А порой положение дел может даже ухудшиться (привыкание к медикаментам еще никто не отменял).
Почему резкие перепады настроения так влияют на нашу жизнь? Возможно, ли научиться контролировать свои эмоции?
Юрий Бурлан на онлайн-тренинге Системно-векторная психология подробно описывает данное явление, дает системное понимание причин и методы его устранения. Если описать в двух словах, то резкие перепады настроения свойственны людям со зрительным вектором. Всего в природе существует восемь векторов.
Люди с развитым зрительным вектором отличаются своей способностью сострадать и сопереживать другим людям. В детстве они плачут за просмотром мультика, когда случается что-то плохое с главным героем. Подкармливают на улице всех бездомных кошечек и собачек, иногда даже приносят их домой, и слезно умоляют маму разрешить оставить у себя. Во взрослой жизни зрительники могут заниматься волонтерством. К тому же они очень хорошие актеры, которые великолепно перевоплощаются и как бы проживают жизнь своего героя. Они замечательные учителя, которые могут влюбить в свой предмет любого школьника.
Эмоциональная амплитуда зрительного вектора настолько велика, что человеку с возрастом становится не достаточно просто посмотреть драму и поплакать о горькой судьбе главного героя. Организм требует все больше и больше эмоций. Тут то и возникают резкие перепады настроения.
Когда человек со зрительным вектором реализует свои желания, у него не происходит резкого перепада настроения, так как все свои эмоции он направляет в нужное русло, реализуя свои свойства на благо окружающим. Будь это актерское мастерство или волонтерство в хосписе.
Очень подробно резкие перепады настроения описаны в статье: «Эмоциональные качели – от «всех люблю» до «все пропало»»
Навсегда забыть о постоянных сменах настроения и научиться контролировать свои эмоции в любой ситуации можно уже на бесплатных онлайн-лекциях тренинга Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
neobhodimo.com
резкие перепады настроения у женщин.
Люди – существа, не обделенные эмоциями. Особенно, это касается представительниц прекрасного пола. Но не всегда резкие приливы радостного состояния и вспышки раздражения являются нормой. Часто организм таким образом дает подсказки о том, что, увы, ему довелось столкнуться с каким-то заболеванием. Как же распознать, о чем сигнализируют резкие перепады настроения у женщин, как услышать и научиться правильно интерпретировать посылы нашего тела?
Настроением правят гормоны
Одной из самых распространенных причин перепадов настроения женщин является нестабильный гормональный фон. Изменения, затрагивающие цикл менструации, менопауза, беременность – все это не проходит незаметно для психологического состояния. Как отмечают специалисты, малейший гормональный дисбаланс может стать причиной серьезных нарушений, как в физическом, так и в психологическом здоровье.
Очень многим женщинам доводится сочетать работу, уход за детишками, обустройство дома, поддержание домашнего уюта. Это может стать причиной стресса и даже вызвать депрессивное состояние, что, само собой, не может не откликнуться на настроении. Кроме того, стресс часто связан с переживаниями о близких, неудачах в межличностных отношениях и другими проблемами.
Мозг человека вырабатывает специальные вещества, которые научно называются медиаторами. В свою очередь, они в ответе за большинство эмоций: злость, панику, радость, счастье и так далее. Если происходит нарушение баланса между несколькими из них: например, серотонин не ладит с домафином, происходит частая перемена эмоций и иные опасные изменения в психологическом состоянии. Так что, если чувствуете, что злость и радость ни с того ни с сего сменяют друг друга, скорее «сдавайтесь» на гормоны.
Другие частые сбои в работе организма, о которых говорят перепады настроения
- Кроме того, беспричинные перемены настроения часто сигнализируют о менингите, травмах головы, даже – онкологических заболеваниях.
- У людей преклонного возраста они могут говорить о наличии болезни Альцгеймера.
- Помимо этого, частые настроенческие перепады случаются у людей, которые склонны к проявлению насилия,
- страдают от алко- или наркотической зависимости.
Всегда ли резкие перепады настроения у женщин говорят о проблемах со здоровьем?
И, все же, не спешите ставить себе диагноз. Конечно, пройти обследование у доктора, если тревожитесь о состоянии своего здоровья, лишним не будет. Но нередко изменения настроя являются нормальной реакцией организма на происходящие события. Многие леди могут всплакнуть и без, казалось бы, страшного повода – просто в связи с особенностями темперамента.
Чтобы резкие перепады настроения у женщин так часто не «шалили», им полезно будет ввести в свою жизнь простые, но полезные рекомендации.
- Постараться нормализовать режим дня: подниматься и ложиться спать примерно в одно и тоже время,
- не перегружать себя чрезмерными физическими и умственными нагрузками.
- Не последнюю роль в «правильном» настроении отыгрывает здоровое питание. Есть целый спектр продуктов – природных антидепрессантов. В частности, полезно кушать больше сезонных фруктов.
- Не лишними будут адекватная физическая активность и прием контрастного душа.
А вот уже стоит беспокоиться, если у вас стали часто наблюдаться, просто-таки, молниеносные смены настроения без видимой на то причины, изменения аппетита (сильный голод или отвращение к ранее любимым блюдам), рвотные позывы, недержание мочи, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница (эти нарушения сна вполне могут идти рядом), резкое изменение веса без ощутимой смены питания и физической активности, появление одышки. При любом из этих симптомов, а тем более, если их несколько, поспешите к доктору.
jivilegko.ru
Перепады настроения
С каждым годом процент людей, которые страдают от перепадов настроения, увеличивается. К тому же, стоит заметить, что чаще всего эта проблема наблюдается у представительниц слабого пола. Многие думают, что женщина просто капризна, не подозревая, что на самом деле у нее серьезная проблема, которая требует лечения.
В науке резкие перепады настроения называют «аффективным расстройством». Это понятие характеризуется достаточно широким диапазоном эмоций, которые меняют друг друга за небольшой промежуток времени. Статистика говорит о том, что около 15% женщин хотя бы раз в жизни страдали от этой проблемы.
Симптомы перепадов настроения у женщин:
- неконтролируемая смена настроения;
- проблемы с аппетитом;
- раздражительность.
Больше всего подвержены появлению аффективного расстройства женщины, которые живут в больших городах и имеют плотный ежедневный график.
Возможные причины:
- Гормоны. Эта причина встречается чаще всего. Изменение гормонального фона происходит во время беременности, менопаузы и менструации.
- ПМС. Около 50% женщин в определенный период менструального цикла испытывают эмоциональную нестабильность.
- Нагрузки. В современном мире на женщине лежит много обязанностей. В некоторые периоды эмоциональная нагрузка настолько большая, что сил выдержать ее попросту не хватает.
- Проблемы в семье. Огромное влияние на возникновение перепадов настроения и раздражительность имеет обстановка в семье. Скандалы с мужем, непонимание с детьми, размолвки со старшим поколением – все это отрицательно влияет на психологическое состояние.
Как бороться с перепадами настроения?
Не нужно относиться к аффективным расстройствам, как к временной проблеме. Обязательно обратитесь к врачу, так как он сможет реально
оценить ваше состояние и дать необходимые рекомендации.
Способы, которые помогут улучшить психологическое состояние:
- Занятия йогой. Подобные тренировки помогают расслабиться, освободиться от проблем, улучшить настроение. Заниматься лучше всего под присмотром специалиста, который поможет вам обрести гармонию в душе.
- Ароматерапия. Доказано, что запахи имеют непосредственное влияние на человеческий организм. Для улучшения психологического состояния используйте эфирные масла, цветов, например, жасмина, розы, ромашки и др.
- Правильное питание. Сбалансированное питание поможет улучшить не только физическое, а и эмоциональное здоровье.
womanadvice.ru
