Как я планирую Свой день или Распорядок Дня Успешного Человека. Распорядок дня успешного человека

Распорядок дня успешного человека с примерами

Наверняка вам приходилось общаться с сильными, волевыми, уверенными в себе личностями, которым удалось полностью реализовать себя в различных сферах общественной жизни. Таких людей принято называть успешными. Распорядок дня

В чём их успех? В их сутках больше часов? Или они обладают фантастическим везением, упорным трудолюбием и имеют нужные знакомства?

Безусловно, роль перечисленных факторов сложно переоценить. Но существует ещё один пункт, позволяющий им выделяться в серой массе, и название ему распорядок дня успешного человека.

Цели и планы

Почему-то бытует мнение, что рабочий график успешного человека расписан буквально по секундам, и малейшее отклонение от привычного ежедневного режима равносильно фиаско.

Сон, работа, принятие пищи — всё по графику, и нет в нём времени на семью, спорт и личные увлечения. В этом есть определенный смысл, но выглядит такой образ жизни довольно скучно, не правда ли?

На самом же деле, планы на день успешных людей могут не иметь ничего схожего. Все зависит от индивидуальных особенностей характера и темперамента человека, его биоритмов, семейного положения, привычек, рода деятельности.

Ведь важно не соответствие выполненных дел планам, расписанным в органайзере или блокноте. Важно, насколько эффективным был предыдущий день и его наполнение. У всех нас есть главные приоритеты в жизни, от которых и нужно отталкиваться при составлении распорядка дня успешного человека.

Рассмотрим на примере, как выглядят графики успешных, но совершенно разных людей

Молодой бизнесмен, назовем его Максимом, привык просыпаться довольно рано, в 5:00 утра. Пробежка, контрастный душ, просмотр утренней прессы за семейным завтраком. Все важные встречи и совещания запланированы до полудня. Примеры

Вторая половина дня посвящена просмотру электронной почты, ознакомлению с новыми документами, подведению итогов дня и составлению планов на завтра. После работы Максим сразу же спешит домой, дабы успеть к семейному ужину с женой и детьми.

Выходные дни полностью посвящены семье. С понедельника все повторяется по привычному кругу. Иерархия его ценностей: чёткое распределение времени между работой и семьей.

Марина, начинающая поэтесса, покидает «объятия Морфея» ближе к полудню. Неспешно пьет зеленый чай, любуясь видом из окна, размышляет о смысле жизни. Затем заходит в интернет, просматривает сайты, посвященные теме искусства. Несколько раз в неделю посещает курсы китайского языка и ходит на массаж.

Работает Марина только тогда, когда есть вдохновение, независимо от времени суток и дня недели. Причем четкого распределения на рабочие и выходные дни просто не существует. Если близится презентация очередной книги, почему бы не погрузиться с головой в работу в ночь с субботы на воскресенье?

Её семья — преданный пес Марфуша и аквариумные рыбки. Свободное от работы время Марина проводит на концертах,выставках и в ночных клубах.

Несмотря на такую непохожесть в образе жизни и разные приоритеты, эти люди достаточно успешны и твёрдо стоят на ногах. При этом существуют общие понятия, объединяющие их.

Как же правильно составить график дня успешного человека?

Недостаточно просто обладать намерением целиком и полностью контролировать свою жизнь. Нужно ещё и знать, как это делать. Для такого ответственного дела необходимо выделить несколько минут свободного времени, хорошо продумать перечень дел и заданий, записать результат в ежедневник.

Советы, которые вам помогут:

Можно посвятить этому один вечер в неделю, но если график жизни достаточно насыщенный, придется заниматься составлением графика каждый день.

Основу фундамента успешной деятельности человека составляют его умственная активность и физическая бодрость. Поэтому при составлении планов на день, необходимо принимать во внимание особенности своих биоритмов.

Если вы относитесь к категории жаворонков, наиболее важные и ответственные дела планируйте до 13:00-14:00 дня. Совам же лучше назначать важные встречи после обеда.

Варьирование деловой активности зависимо от биоритма человека позволит ему работать с большей отдачей и, соответственно, получать достойное вознаграждение за свой труд.

Правильно составленный распорядок дня успешного человека подразумевает грамотное сочетание отдыха, времени исключительно для себя и работы.

Правила

Для того чтобы достичь определенных вершин в разных сферах общественной жизни и добиться поставленных целей, в вашем ежедневном графике обязательно должны присутствовать следующие пункты:

Полноценный, здоровый сон. Независимо от степени занятости, душевного состояния и самочувствия, сон должен быть обязательным атрибутом вашей полноценной жизни. Правила

Подумайте только, что постоянные недосыпы являются частой причиной снижения уровня интеллекта, ухудшения памяти и затяжных депрессий. Разве перечисленные факты имеют какое-либо отношение к успешному человеку? Поэтому сон — это святое.

Сбалансированное питание. В вашем меню должны обязательно присутствовать витамины, белки, жиры и углеводы. Не пропускайте основные приемы пищи.

Вместе с едой вы получаете заряд энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. А строгие ограничения в пище не только отразятся на вашем внешнем виде, но и окажут негативное влияние на умственную деятельность и физическую активность.

Спорт. Верховая езда, фитнес, футбол. Во-первых, это поможет хоть на некоторое внимание переключить внимание и отвлечься от насущных проблем. Во-вторых, любой вид физической активности способствует нормальной циркуляции крови, заряжает энергией и позитивом.

Зарядка для мозгов. Выработайте в себе полезную привычку каждый день узнавать что-нибудь новое. Читайте не только специализированную литературу, но и классические произведения, периодически просматривайте энциклопедии.

Досуг. Помните, что трудоголики живут меньше даже людей, злоупотребляющих вредными привычками. Поэтому хотя бы один выходной день в вашем плотном графике должен быть обязательно.

Лень, зависть, растерянность, непунктуальность — чувства, чужды успешному человеку. Замечаете за собой их проявление? Искорените негатив из своей жизни и планируйте свой распорядок дня исключительно в позитивном ключе.

profi-biz.ru

Распорядок дня успешного человека - практический пример

Сегодня я хочу поделиться с вами распорядком дня успешного человека. Может быть, это будет звучать очень нескромно с моей стороны, но в статье я поделюсь именно своим опытом – теми принципами, которые помогают мне проводить эффективные рабочие дни. Я не хочу перепечатывать информацию из многочисленных книг по тайм менеджменту, эти книги вы можете прочесть самостоятельно. Я буду говорить лишь о практической стороне вопроса, о том, что применяю я в собственной жизни.

Что значит для меня Эффективный Рабочий День?

Прежде чем перейти к рекомендациям, давайте определим для себя, что значит эффективный рабочий день. Неважно, работаете вы на себя или на наемной работе, принцип, по которому можно отличить хороший день от плохого всего один – Чувствуете ли вы удовлетворение от того, как прожили этот день?

Многие люди считают, что распорядок дня каждого успешного человека основан на составлении поминутного расписания – что и когда нужно сделать. В этом есть смысл, но это абсолютно не главное. Я подхожу к этому вопросу совсем по-иному. Жесткие сроки подъема, отбоя и приема пищи лично для меня не подходят, так как я не могу эффективно работать, если я не выспался или, наоборот, я не могу бросить работу ради обеда, в моменты, когда приходит вдохновение.

Важно, чем наполнен день, а не часы и минуты, записанные в блокноте. Жизнь каждого человека индивидуальна и у любого из нас есть собственные приоритеты – то, что важно именно нам (здоровье, семья, работа, бизнес и т.д.). От этих вещей и нужно отталкиваться – все они должны быть включены в ваш распорядок.

Из чего должен состоять идеальный день успешного человека?

Если рассматривать мой пример, то больше всего времени в моей жизни уходит на:

- Здоровье. Я собираюсь жить долго и наслаждаться результатами своего труда не из больничной палаты и не из инвалидного кресла, поэтому на первое место ставлю именно это. Кроме того, путь к успеху это марафон и он будет долгим. На этом пути мне потребуется много сил.
- Творчество. Работа интернет-предпринимателя в большей степени творческий процесс. Естественно, что для творчества необходим свежий, отдохнувший и подготовленный разум.
- Реализацию идей. Это время на самые трудоемкие процессы, именно в эти периоды воплощается в жизнь все то, что было задумано. Порой это механический, муторный и неинтересный труд, но без него никуда.
- Отдых. Каждый любит отдыхать по своему, поэтому тут нет четких рекомендаций. Скажу лишь, что часть времени на отдых может также способствовать поддержанию здоровья.

А теперь давайте поговорим подробнее о каждой из вышеописанных категорий – что, когда и как делать. Я не буду в подробностях расписывать походы в туалет, душ и выделять отдельно чистку зубов, остановлюсь лишь на наиболее важных моментах.

Как я забочусь о здоровье?

Утром, когда я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды. Вода очень важна для нашей жизни, а за ночь мы теряем ее в большом количестве. Говорю об этом, так как знаю, что многие люди в течение дня пьют недостаточно воды, а это важно.

До завтрака я трачу примерно 15 минут на гимнастику. Около двух лет назад я познакомился с гимнастикой Оксисайз – она основана на дыхательных процессах, совмещенных со статическими силовыми нагрузками – мне очень нравится. Утренняя гимнастика помогает окончательно проснуться, стряхнуть с себя остатки сна и подготовить организм к труду.

Я не работаю по найму больше 3-х лет, поэтому мне не обязательно выходить на улицу каждый день. Но делать это нужно. Не знаю как и почему, но если не выходить на улицу несколько дней возникает ощущение, что ты теряешь связь с миром. Поэтому обязательно включайте в распорядок своего дня прогулки – покатайтесь на роликах, велосипеде или просто прогуляйтесь вечером по парку.

Когда заниматься творческим трудом?

У меня лично есть 2 периода в течение дня, которые лучше всего подходят для творчества. В это время ко мне приходят лучшие идеи.

Один их периодов – это перед сном. Тяжело это время контролировать, но очень часто, как только выключаю свет и ложусь спать – голова, как радиоприемник начинает получать массу полезных идей. Можно повертеть их в голове и благополучно забыть, но, иногда с утра всего и не вспомнишь. В связи с этим у меня всегда под рукой есть что-то, что позволит идеи зафиксировать. Если у вас бывает что-то подобное, то не поленитесь держать под рукой блокнот или смартфон – это окупится, поверьте.

Второй промежуток времени это утренние часы, примерно до обеда. Мозг еще не нагрузился решением рабочих задач, но после зарядки и завтрака готов к размышлениям.

Сразу после завтрака я уделяю около получаса медитации. Техники медитации бывают разные, у меня нет ничего сверхсекретного – я просто ложусь и включаю спокойную музыку типа шум леса или морского прибоя. Изначально я стал практиковать медитацию, чтобы дать отдых мозгу от обычных жизненных забот, но в процессе обнаружил, что это очень помогает «генерировать» полезные для бизнеса идеи.

Таким образом, с вечера и утром я создаю массу набросков для дальнейшей проработки.

Лучшее время для работы

Для меня это время, когда появляется результат. Это наименее творческое время, в течение которого нужно делать всю «черную» работу, разгребая и воплощая в жизнь все то, что было придумано в периоды творчества.

Лучше всего для такой деятельности подходят дневные часы.

Днем я пишу статьи, готовлю тренинги, работаю над сайтами, в общем, занимаюсь всей технической работой. Ближе к вечеру делаю наброски плана на следующий день.

Еще заметил такой нюанс: чем меньше «мозгов» требует работа, тем позже ее можно делать, все то, где надо думать, лучше делать сразу после обеда.

Не забывайте запланировать отдых

На вечерние часы я стараюсь никогда не планировать работу. Это как раз то время, которое можно уделить себе любимому и своей семье – погулять, посмотреть фильм, поиграть с детьми, если они есть, сходить в гости или заняться чем-то еще, интересным для вас.

Таким образом, вы заметили, что мой распорядок дня построен на крупных блоках. Я думаю, что для успешного человека намного важнее планировать то, что важно сделать, а не тратить время, раскидывая по пятиминутным интервалам свои походы в туалет. Подобный подход к своей жизни позволяет не только получить удовлетворение, но и обрести уверенность в себе для постановки новых, более амбициозных целей.

Если вам есть что добавить к этой статье – буду очень рад вашим комментариям.

Напоследок — немного тематического юмора:

(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

biznessystem.ru

Распорядок дня успешного человека: метод «конверты времени»

Распорядок дня успешного человека: метод "конверты времени"

Планирование семейного бюджета и следование ему освобождает нас от многих забот и стресса. Когда есть план расходов, мы знаем, куда уходят наши деньги, мы знаем, сколько денег должны потратить в каждой из категорий бюджета и имеем возможность убедиться, что действительно тратим деньги на то, что для нас важно. Многие из вас слышали о системе распределения семейного бюджета по конвертам. Для тех, кто не знаком с концепцией, вкратце расскажу. Система работает следующим образом: создаются различные конверты для каждой категории расходов (например, продукты питания, одежда, подарки), и запланированный бюджет в виде наличных денег раскладывается по этим конвертам. Это суммы, которые тратятся целенаправленно на каждую категорию, не выходя за рамки отложенного. К чему я все это говорю?

Создание семейного бюджета на год и месяц стало привычным делом для нашей семьи, но я и подумать не могла, что подобная концепция может применяться к планированию моего времени. Мои попытки научиться ним управлять практически всегда означали поиски способов быть, как можно более продуктивной в течение дня. Я всегда сравнивала занятость с производительностью, и если у меня были какие-то большие планы, они выливались в большой список дел и в конце концов приводили к выгоранию, потому что невозможно втиснуть проекты отнимаемые 32 часа в 8-часовой рабочий день.

Я никогда не думала о том, чтобы распределить свое время так, как распределяю деньги в начале месяца. В стремлении навести порядок во всем, я забыла о том, что распорядок дня успешного человека (если я стремлюсь все успевать) тоже должен быть ясным и прозрачным. И сегодня хочу поделиться с вами методом составления бюджета времени. По аналогии с планом финансовых расходов я села и записала план расхода своего времени. У разных людей бюджет времени будет выглядеть по-разному, но чтобы вы поняли принцип, выкладываю здесь свой распорядок, который основан на моих жизненных приоритетах. Теперь в будние дни я стараюсь именно так планировать свой день:

сон — 8 часов;
написание постов — 2 часа;
редактирование постов — 4 часа;
продвижение блога — 1 час;
время для семьи — 2 часа
приготовление и поглощение пищи — 2 часа
домашние дела — 2 часа
чтение — 1 час
подготовка ко сну — 30 мин
подготовка ко дню — 30 мин
крупный проект (такой, как книга и тому подобное) — 1 час

Ваши ключи к успеху при составлении бюджета времени:

1.Убедитесь, что все ваши запланированные дела вписываются в 24 часа. Если вы составляете список дел на день, то должны убедиться, что у вас достаточно времени на их выполнение.

Когда общее количество часов нашей повседневной деятельности превышает количество часов, которые мы имеем в день, это часто приводит к краже времени у других видов деятельности в нашем расписании.

Например, слишком много времени за компьютером может украсть какую-то часть вашего личного времени, слишком много времени для подготовки к экзамену может плохо сказаться на вашем сне, а ежедневные походы в супермаркет могут украсть у вас час времени, предназначенный для детей.

2. Сделайте сон одним из главных приоритетов. Раньше я считала, что сидение за компьютером в ночное время делает меня более продуктивной, но позже поняла, что гораздо лучше себя чувствую, когда получаю полноценный 8-часовой сон. Я обнаружила, что очень плодотворно работаю утром, пока дети еще спят, отсюда появилась цель ложиться в 10 вечера и вставать в 6 утра. У вас может быть по-другому. Делайте то, что лучше для вас, но не забывайте заботиться о достаточном количестве сна.

3. Запланируйте не менее 2-х часов времени свободного от дел. «А как же непредвиденные расходы?!» — спросите вы, глядя на мой распорядок дня. Да, существует большой соблазн заполнить каждый бодрствующий момент, чем только возможно. Но я от всей души рекомендую вам включать в бюджет, по крайней мере, два часа времени про запас.

Это что-то вроде категории «НЗ» в системе денежных конвертов, которая дает свободу быть спонтанным.

Как видите, в моем расписании нет свободных 2-х часов, предназначенных для непредвиденных расходов времени, поэтому мне просто-напросто приходится красть их у своего блога. Иногда, вместо того, чтобы редактировать статью я отправляюсь с детьми в поликлинику. Это напоминает мне, что я все еще нахожусь в декрете и должна хотя бы иногда отдыхать от своей писанины.

4. Чтобы все успеть, нужно концентрироваться только на одном деле в отведенное для него время. Если хвататься за все подряд, то возникнет ощущение каши в голове. Но бывают среди таких дел и исключения, их вы определяете для себя сами. Мне нравится читать во время кормления грудью и мыть посуду во время готовки ужина.

5. Если ваш список дел настолько переполнен, что вам не хватает на всё про всё 24-х часов, самое время подумать о делегировании. Например, мне хотелось бы водить старшего сына на занятия в развивающий центр, но с новорождённым на руках делать это не совсем удобно. Ждать пока вырастет — не вариант. Поэтому я смело поручаю это дело бабушкам, и внуку полезно и бабушкам приятно. Подумайте, что из вашего списка дел вы могли бы поручить другим людям.

6. Ищите способы тратить меньше времени на запланированные дела, лайфхаки — ваше всё. Работая на компьютере, используйте горячие клавиши и автозамену слов. Планируйте меню на всю неделю сразу и ходите в магазин по выходным. Выделяйте один день в месяц, чтобы заморозить еду впрок, тогда ежедневного времени на готовку будет уходить гораздо меньше.

Анна Выдыш

Создатель проекта "Уютный дом - лайфхаки для счастливой жизни". Счастливая жена и дважды мама. Пишу для женщин, которые хотят организовать свою жизнь и стать еще счастливее.

Latest posts by Анна Выдыш (see all)

uyutnyj-dom.info

Как все успевать? Распорядок дня успешного человека | Люди | ОБЩЕСТВО

Многие современные люди хотели бы, чтобы в сутках было не 24, а 30 или 40 часов: только так, по их мнению, можно все успевать. Нередко люди задерживаются на работе, так и не успев выполнить все задачи, а дома ждут новые дела: нужно приготовить обед на завтра, пропылесосить, проверить уроки у ребенка. Времени на отдых, конечно, не остается. Как справляться со всеми делами и не уставать, рассказала психолог Людмила Артемьева.

Спланируйте свой день

Главное правило, которому необходимо следовать, чтобы все успевать – планирование своего дня. Заведите ежедневник или специальную тетрадь, куда вы будете вносить все задачи на предстоящий день с указанием отведенного на них времени. Трезво оценивайте свои силы и в первую очередь планируйте самые важные дела. Если останется время, можно добавить в список несколько второстепенных задач. «В случае, если вам нужно успеть слишком много, что-то можно перенести на выходной день, - советует психолог. – Не откладывайте все на понедельник: в начале новой рабочей недели у вас появятся другие задачи, в результате вся неделя пройдет в суматохе. Но все же не увлекайтесь работой на выходных: в эти дни нужно отдыхать!».

Старайтесь правильно расставлять приоритеты и выполняйте дела именно в тот день, в который вы запланировали. Все свое время расписывать по часам не стоит: запланируйте около 70% своего дня, а оставшиеся часы оставьте для непредвиденных задач, которые обязательно возникнут.

«У планирования есть еще один несомненный плюс, - отмечает Артемьева. – Вы сразу увидите, сколько времени вы ежедневно тратили на бесполезные занятия. Некоторые даже не замечают, что в ходе рабочего процесса отвлекаются на бесцельное просматривание соцсетей или каких-нибудь картиной. При этом человек не получает от этого удовольствия и не отдыхает, но время-то все равно тратится. Когда вы четко начнете планировать дела, вы сможете исключить все отвлекающие факторы и сделать свою работу более продуктивной».

Пусть отдых будет практичным

По словам эксперта, в распорядок дня нужно включать не только дела по работе, но и все то, от чего вы получаете удовольствие: пусть эти пункты станут своеобразной мотивацией! Добавьте в список поход в кино, прогулку в парке, приятный телефонный разговор или даже 10-минутный перерыв на десерт. Кто будет просыпаться по утрам с хорошим настроением, если предстоящий день похож на скучный бизнес-план без развлечений.

Не забывайте периодически делать перерывы в делах. После часа монотонной работы отвлекитесь на 5 минут, чтобы полить цветы в офисе, еще через час – налейте себе чай, потом – сделайте гимнастику для глаз. «Всем известно, что лучший отдых – это смена деятельности, - напоминает психолог. – Поэтому отвлечься от основных дел тоже можно с пользой!».

Живите по биологическим часам

Важно выстроить свой день в соответствии с биологическим ритмом. Даже если вы работаете удаленно, вставайте не позже 8 часов утра. Это период, когда все процессы в организме уже запущены, а завтрак отлично усваивается и превращается в энергию. Как правило, работоспособность у человека находится на «пике» также в утренние часы. Самые важные из запланированных дел лучше всего успеть до 12 часов. «После полудня умственная и физическая активность у человека идет на спад, - объясняет эксперт. – Если к этому времени у вас будут выполнены главные задачи, вы сами будете довольны собой: впереди еще столько времени, а все основное уже сделано!».

После обеденного перерыва человек чувствует новый приток энергии. Именно в это время можно найти решение различных проблем, придумать интересные идеи, развить планы, провести совещание. Остаток рабочего дня посвятите необязательным делам, которые можно выполнить в другой день: не откладывайте ничего «на потом», и тогда времени будет хватать на все.

Четко спланированный рабочий день позволит вам меньше уставать, и у вас останутся силы на домашние дела. Если уделять им два часа в сутки, у вас в квартире всегда будет чисто, в холодильнике будет стоять обед, и вы успеете насладиться общениям со всеми домочадцами. «Время после работы также спланируйте заранее, - рекомендует Артемьева. – Многие домашние дела не требуют ежедневного выполнения, в отличие от общения с близкими. Уделите родным хотя бы час в день. В оставшийся час можно постоять у плиты или погладить белье, протереть пыль. Бывает и такое, что вам не хочется ничего делать после работы? Хорошо, побудьте дома или сходите куда-нибудь развлечься, а работу по дому сделаете завтра. Планирование позволит вам развиваться, расти и стать успешным человеком во всех сферах жизни. 24 часа в сутках – это более чем достаточно!».

www.spb.aif.ru

Распорядок дня успешного человека.

Если у вас есть желание быть успешным и само реализованным, то вам необходимо знать и соблюдать распорядок дня успешного человека. Наверное, вы зададитесь вопросом, чем обычный распорядок дня отличается от распорядка дня успешного человека. Попробуем разобраться.

Распорядок дня успешного человека

Желательно утром вставать раньше, но это при том условии, если вы и легли рано.

Для успешного человека необходимо спать не менее 8-10 часов. Ваш организм должен отдохнуть и набираться новых сил.

В соблюдение данных правил, ходит полноценный завтрак. Обязательными продуктами на ваш завтрак, обед и ужин, должны быть мясо, творог, фрукты и овощи.

Даже шоколад вы можете себе позволять, все надо употреблять в меру. Хорошо сбалансированное питание хорошо влияет на деятельность мозга и организма. Затем в распорядок дня успешного человека входит работа или творчество, имеет значение ваши склонности и интересы. Человек сам решает, сколько часов, он тратит на работу.

Возможно, в течение дня в распорядок дня успешного человека входит сон, питание, прогулки. Все это зависит от ваших личных способностей, здоровья и темперамента. Но, безусловно, прогулка по улице, поступление кислорода в организм,очень необходимы организму.

Любую работу необходимо чередовать с отдыхом. Позволяйте себе выходные дни, пусть это будет общение с семьей, пешие прогулки, поездки. Таким образом вы заряжаетесь энергией, набираетесь новых эмоций, впечатлений.

Если в ваши планы входят спорт, йога, тренажерный зал, танцы это очень приветствуется. И еще, включите в распорядок дня успешного человека тренировку мозга: кроссворды, языки, чтение, споры и дискуссии с друзьями.

Если вы решили придерживаться распорядка дня, необходимо избегать некоторые вещи. В первую очередь – это алкоголь, социальные сети, телевидение. Они сбивают ваш ритм, мешают сконцентрироваться на работе, отнимают много времени. Лень, мешает любому человеку, надо бороться со своей ленью, не допуская себе послаблений.

Некоторые наблюдения по распорядку дня успешного человека

Среди моих друзей есть несколько успешных людей. И проанализировав их распорядок дня, я сделал собственный вывод.

Один: ложиться рано, встает рано, затем много работает, ужинает по распорядку дня, все четко соблюдая по часам. Его образ жизни подчинен режиму.

Второй: работает по вдохновению, он и ложиться поздно, и встает рано. Может заниматься творчеством без выходных. Он, конечно, пренебрегает распорядком дня успешного человека.

Их распорядки дня очень отличаются, Но в своей работе и творчестве, они оба успешны. И мне кажется, если вы намерены добиться в жизни успеха, надо уметь правильно ставить приоритеты, любить свое дело и отдаваться ему полностью.

miruspehinfo.ru

Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком?

Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком? Многие люди в настоящее время работают дома: собственное дело (бизнес), работа на компьютере и т.п. Одним словом эти люди больше времени проводят в домашних условиях и, как правило, не обращают внимания даже на основные пункты режима: ложиться спать и вставать в одно и то же время, регулярно питаться, выделять время на отдых.

Часто бывает, что человек занимается делами (особенно на компьютере) до 2-3 часов ночи, потом спит до 2-3 часов дня, встает вялый, разбитый – и какой уж тут режим! Такой человек никогда не будет успешным в жизни. Всю свою жизненную энергию он расходует на борьбу с самим собой. Он чувствует себя усталым и несчастным, недовольным всем и всеми, тем самым, создавая себе проблемы. Чтобы хоть как-то скрасить свою жизнь он употребляет алкоголь, который притупляет осознание смысла жизни и наблюдает за чужой жизнью на экране телевизора. Не выспавшемуся, усталому человеку трудно наслаждаться жизнью, и уж тем более добиться успеха в каком-то деле. А весь секрет в том, что вечером надо вовремя ложиться спать, а утром вставать пораньше со светлой головой! Полезная статья: Польза режима.

Несмотря на постоянную занятость дома, необходимо придерживаться определенного распорядка дня. Во-первых, это полезно для здоровья – в организме человека все закономерно: в определенные часы происходят колебания температуры тела, гормонов, обмена веществ, циркуляция крови и др. Во-вторых, распорядок дня поможет быть более энергичными и жизнерадостными и естественно, сделать больше полезных дел.

Что можно включать в распорядок дня человека, работающего дома? Старайтесь планировать свой день с учетом времени занятости, вставать рано утром, вовремя ложиться спать вечером, питаться 4-5 раз в день, отводить время на отдых.

Распорядок дня для работы дома. Как стать успешным человеком? Примерный распорядок дня:

7.00 — 9.00 — пробуждение, утренняя зарядка (можно начать с гимнастики в постели), гигиенические процедуры (душ), завтрак. После завтрака немного отдохните, затем сделайте небольшую уборку, разложите вещи по своим местам, если не сделали этого вечером. Порядок создает рабочее настроение.

9.00 – 12.00 – время заняться делами. В эти часы лучше заниматься умственной деятельностью, т.к. повышается циркуляция крови, лучше работает мозг, активизируется память. В промежутке между 10.00 и 11.00 можно перекусить фруктами.

12.00 – 13.00 – пора прекратить работу и немного отдохнуть. В это время снижается умственная активность, появляется чувство голода. Можно заняться приготовлением обеда.

13.00 – 14.00 – обед.

14.00 – 15.00 – после обеда обычно хочется вздремнуть, т.к. в это время замедляется кровообращение и работа сердца. Если фиеста не получается – приступайте к работе.

15.00 – 18.00 – в это время усиливается кровообращение, повышается трудоспособность. Приступайте к работе. На эти часы можно также планировать и домашние дела (стирка, уборка, ремонт, приготовление ужина и т.п.), занятия физкультурой. В 17.00 – полдник — кофе, чай, бутерброд, фрукты или овощной салат.

18.00 – 20.00 – после 18.00 снижается умственная и физическая активность. Занимайтесь тем, что вам приятно: читайте, размышляйте, общайтесь с детьми, гуляйте на свежем воздухе, делайте косметические процедуры и т.п. Вся ваша деятельность должна быть направлена на успокоение.

20.00 – ужин. Можно принять немного алкоголя перед едой, в это время он лучше усваивается.

21.00 – 22.00 – подготовка к ночному сну, все процессы в организме замедляются. В это время не следует заниматься умственной или физической деятельностью, иначе будет бессонница, а утром не сможете вовремя встать. В результате — вялость, плохое настроение, никакой работоспособности. Перед сном лучше полчаса прогуляться на свежем воздухе.

22.00 – подготовка к ночному сну: выпить стакан кефира, если хочется – яблоко или другие фрукты, умыться, можно принять теплую (не горячую) ванну (не душ – он бодрит) с ароматическими маслами и лечь спать. Сон с 22 до 24 часов очень полезен – организм восстанавливает свои силы; его также называют сном красоты. Вы заметите, что лицо станет свежее, приобретет здоровый цвет, чего невозможно достичь никакими косметическими средствами. Кроме этого, вы почувствуете вкус жизни: не будет чувства усталости по утрам, не будете страдать депрессией, будете спокойными, уравновешенными, радостными, довольными жизнью и успешными во всех делах.

7.00 – подъём.

Как Вы заметили, в этом распорядке дня для работы дома выделено только 6 часов. В эти часы отмечается высокая работоспособность, поэтому Вы успеете сделать столько же дел, как и при 8-часовом рабочем дне. Да в конце концов, Вы же сам себе начальник, поэтому можно позволить себе и 6-часовой рабочий день!

Чтобы организм привык к установленному распорядку дня для работы дома, может потребоваться от 5 до 7 дней. В первую очередь обратите внимание на утренний подъем. Даже если у вас не получилось вечером лечь вовремя спать, утром обязательно вставайте в запланированное время. Организм быстро подстраивается к здоровым правилам и у вас все получится — Вы станете более успешным человеком!

Полезные статьи:

Как правильно отдыхать?

zdorovejka.ru

начните июль с экспериментов над собой

Например, составьте распорядок дня успешного человека и придерживайтесь его. Но не останавливайтесь на одном варианте – экспериментируйте. Мы подобрали три распорядка трех крутых деятелей. Правила жизни успешных предпринимателей: Джека Дорси, Бенджамина Франклина и Эвана Уильямса. Этого должно хватить на месяц экспериментов. Читайте, планируйте и побеждайте прокрастинацию. Мы в вас верим!

Распорядок дня успешного человека Джека Дорси начинается с 8 часов для каждой компании

Что это значит, и как вы можете это применить в своем ежедневном расписании?

8 часов в каждой компании каждый день. Это 16 рабочих часов в сутки. Пятидневка. Впечатляет, не правда ли? Но и утомляет.

Вам будет полезно поработать 16 часов в сутки целую неделю, если:

Вам недостает самодисциплины
У вас мало практики
Надо срочно сдать проект и вас не должно ничего отвлекать

Чтобы не сгореть в первую же неделю экспериментов со своим рабочим расписанием, составьте план и придерживайтесь его. Распланируйте все заранее.

Как это делает Джек Дорси:

В понедельник он занимается вопросами управления
Во вторник работает с продукцией компании
Среда полностью уходит на взаимодействие с отделом продаж
В четверг Джек откладывает все дела и задачи, чтобы наладить новые связи в бизнесе
Пятницу Дорси посвящает поиску “свежей крови” и взаимодействует с HR отделом

Джек утверждает, что шестнадцатичасовой рабочий день – это его метод концентрации на задачах, который позволяет не отвлекаться больше ни на что. Но вы ни Джек, и это хорошо. Потому что вы можете создать свой идеальный распорядок дня, руководствуясь ошибками и достижениями других людей.

А почему нет?

Возьмите самые сильные инструменты и сделайте из них новые методы продуктивности, учитывая ошибки других предпринимателей. А почему нет?

Пришлите нам на почту или оставьте в комментариях к этой статье и мы напишем о вашем распорядке дня, вашем методе эффективности. А почему нет?

Сомневаетесь в своих силах? Напишите в комментариях все сомнения и страхи. Оставьте их прямо под этой статьей и действуйте. Начните что-то делать и посмотрите, как окружающий мир будет реагировать на ваши действия.

Конечно, у вас никогда не будет идеального понедельника или вторника, чтобы все шло строго по плану. Но если вы научитесь говорить “нет” отвлекающим факторам – успех станет вторым я. По крайней мере, Джек Дорси смог. А еще он умудрился не прослыть трудоголиком и не забыть, что такое отдых. А это важно, если вы учитесь концентрации и хотите попрощаться с прокрастинацией. Не забывайте держать ритм рабочего дня и периодически отдыхать.

Распорядок дня успешного человека обязательно включает в себя сиесту – научитесь отдыхать чтобы эффективнее работать

Как же Джек Дорси проводит выходные? Субботу он отдает природе и прогулкам. Воскресенье готовится к рабочим будням. Но не фанатично.

Но не обязательно выделять для релаксации целый день. Приучите себя к ежедневной медитации, скачайте на телефон приложение Insight Timer и найдите свою медитацию, которая станет частью рабочего дня, утра или вечера. Или всего сразу. Но не внедряйте новое в свою жизнь в режиме “фанатизм”. И, да. Воспринимайте медитацию, как инструмент успокоения ума. Особенно, если ваша религия атеизм или если в вашей традиции не принято медитировать. Говоря здесь об успокоении ума мы имеем в виду работу с дыханием, наблюдение за мыслями и за собой. То есть речь идет о “светской медитации”, которая применяется для тренировки ума, как некоторые виды простой йоги, которая применяется только для аэробных нагрузок.

А что бы по этому поводу сказал Бенджамин Франклин? Он бы спросил у вас – что полезного вы сделали за сегодня.

Распорядок дня успешного человека Бенджамина Франклина

Вы знали, что Бенджи не только крутой политический деятель, дипломат и ученый, но и один из создателей базовой методики управления временем?

И в этом нет ничего особенного. Ведь выдающимся человеком может стать только тот, кто умеет управлять не только собой, своими эмоциями и мыслями, но и своей ежедневной деятельностью. А здесь уже не обойтись без управления временем.

Как Бенджамин смог приручить время так, чтобы оно работало на него?

Бенджи развивал полезные привычки и отказывался от разрушающих. В ходе работы над собой он сформулировал революционно простые моральные принципы, которые позднее стали известны, как “13 добродетелей Франклина”:

Распорядок дня успешного человека у Франклина включал в себя работу над каждой из тринадцати добродетелей. Он выделял по неделе на каждую из них и отслеживал свой прогресс… где бы вы думали?

Он создал графическую модель прогресса для каждого морального принципа. Таким образом визуализация помогала Бенджи следить за собственным личностным ростом во временной перспективе.

Чтобы эффективно прорабатывать каждый принцип, Франклин в распорядок дня помимо работы в обязательном порядке включал сон, прогулки и прием пищи.

Но, как вы знаете, нет ничего идеального. И Франклин тоже не был. Но он создал рабочую концепцию и воплощал ее в жизнь.

Попробуйте последовать его примеру, когда закончите “примерять на себя” недельный 16-часовой рабочий марафон Джека Дорси.

При желании вы можете совместить эти два распорядка, просто добавив в “Распорядок Дорси” отслеживание прогресса при помощи графических методов.

На заметку: вы можете конечно освоить черчение от руки, но в 2018 году существуют удобные инструменты, которые помогут вам. И мы о них писали:

Как работать с MindMap, и в чём особенности сервисов XMind и IThoughts

5 полезных сервисов, которые научат вас расслабляться

5 полезных сервисов для борьбы с прокрастинацией

Распорядок дня успешного человека Эвана Уильямса

Этот парень считал, что самое главное – это сделать перерыв, когда ваш рабочий день в самом разгаре. Основатель известных интернет-компаний пошел дальше Дорси. По крайней мере, если вы наблюдаете за его активностью, то может показаться, что он работает не по 16 часов в день, а по 24 часа.

Эван Уильямс не из тех, кто, работая круглыми сутками, совсем не выходит из офиса. Теперь мы знаем, что трудоголики быстро сдуваются и не умеют заботиться о себе. Успешные люди, в первую очередь думают о том, как сохранить и приумножить свою энергию, чтобы достигать новых вершин. У каждого победителя своя стратегия достижения цели.

Чтобы не “перегореть” Эван Уильямс включил в свой распорядок дня перерыв, который он проводит в спортзале. Но как он вычислил правильное время для паузы, ведь пик продуктивности у каждого человека приходится на разное время суток.

Не сразу. Эвану пришлось потратить немало времени и энергии впустую, прежде чем он заметил, что утро – не самое лучшее время для спортзала.

Что же выходит, Эван Уильямс покидает офис в разгар рабочего дня?! Да. И это для него – нормально. Потому что он живет в соответствии со своими естественными ритмами и это не сказывается на суммарном количестве часов, которые он проводит на работе. Вычислив лучшее время для отдыха Эван увеличил запас энергии и смог прокачать концентрацию внимания.

Распределив нагрузку правильно – вы будете успевать не только работать, но и жить. И при этом наслаждаться и одним и другим процессами.

А как вы проведете следующий летний месяц? Готовы ли вы к игре – эксперименту? Пишите в комментариях, что у вас получилось. Потому что у нас для вас припасены еще сюрпризы на лето. И все они необратимо меняют жизнь к лучшему.

kakzarabotat.net