Как внешность человека влияет на его самооценку? Почему важно принимать свою внешность
Как полюбить свою внешность: советы психолога
Стандарты красоты меняются постоянно. Каждая эпоха провозглашает свои идеалы лица и фигуры. Но что остается неизменным всегда, так это недовольство собой и своим телом, от которого страдают очень многие. Кудрявые хотят прямые волосы, маленькие мечтают о высоком росте, брюнетки стремятся стать блондинками, и то же самое в обратном порядке. Желая быть похожим на кого-то другого, можно всю жизнь сражаться с ветряными мельницами, не осознавая, в чем истинный корень недовольства своим внешним видом. Как полюбить свою внешность в столь изменчивом мире?
То, что мы не принимаем свое тело, говорит о том, что мы не можем по-настоящему принять и полюбить себя. А без любви к себе очень сложно быть счастливым, и еще сложнее дарить любовь другим. Вот почему важно научиться принимать свою внешность – это первый шаг к принятию себя.
С чего начать
В каждом человеке есть и достоинства, и недостатки. Но невозможно любить в себе только прекрасное, а остальное отвергать. Подобная практика тянется из детства, когда нужно было быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, чтобы заслужить любовь родителей.
Детей редко хвалят просто так, а потом из них вырастают неуверенные в себе взрослые. В голове у них сидит внутренний критик, который противным голосом вещает, что с ними не так: и вес лишний, и ноги кривые, и уши торчат. А если еще сравнить с признанными эталонами красоты, тогда все совсем плохо.
Эти воображаемые разговоры приводят не только к заниженной самооценке, но и к стрессам. Кажется, если бы стать другим, сразу все будет хорошо, и этот голос замолчит. Но единственное, что по-настоящему стоит менять – это отношение к себе. Не ставьте себе условие: вот сначала стану идеальным, а потом уже можно будет себя любить и хвалить. Полюбить себя нужно прямо сейчас, вот таким, какой вы есть. И начать нужно как раз с любви к своему телу. Не можешь изменить собственную внешность, меняй свое отношение.
Как принять свое тело
Для начала о своем теле нужно с благодарностью позаботиться.
- обычный массаж ног творит чудеса, если его сделать с любовью;
- прогуляйтесь по улице и подышите воздухом, примите ванну с солью, сделайте маску для лица или волос — пусть это войдет в ваш привычный образ жизни;
- старайтесь ложиться раньше, чтобы высыпаться. Полноценный ночной отдых очень важен для здоровья;
- принимайте витамины;
- попробуйте здоровое питание. Не потому, что это модно или правильно, а просто в качестве заботы о себе.
Прислушайтесь к своему телу, уделите ему внимание, и оно будет вам благодарно.
Как научиться принимать свои недостатки
Очень часто именно то, что мы считаем своими недостатками, другие воспринимают как изюминку. Природа создала нас разными и все мы интересны именно своей неповторимостью. Вспомните знаменитых актеров с нестандартной внешностью, весь мир считает их красивыми. Потому что они смогли принять себя и свое тело, и научились грамотно обыгрывать свои особенности.
Практикум любви к себе
Следующие упражнения помогут вам увидеть себя новым взглядом:
- Каждое утро подходите к зеркалу и, глядя себе в глаза, три раза говорите: «Я люблю тебя». Даже если это будет казаться глупым, даже если внутри все будет сопротивляться, продолжайте. Постарайтесь делать признание искренне и с любовью. Возможно, будут слезы, примите это. Может быть, вы просто очень давно себе этого не говорили.
- Принимайте комплименты. Для неуверенных людей это бывает довольно сложно. Особенно, когда хвалят то, что вы считаете своим недостатком. Так и хочется возразить. Однако нужно научиться принимать комплименты с благодарностью. Делайте это осознанно, просто с улыбкой говорите: «Спасибо!». И тогда их будет все больше, и постепенно вы сами в них поверите.
- Начните писать утренние страницы. Письменные практики очень эффективны, особенно, когда нужно найти путь к себе. Каждый день, желательно утром, когда сильнее связь с подсознанием, пишите от руки три страницы – просто поток сознания. Все, что вас беспокоит, раздражает, не нравится в себе – выписывайте это на бумагу. Это отличный способ справиться с внутренним критиком и проработать застарелые обиды.
- Практикуйте аффирмации – позитивные утверждения, которые нужно повторять несколько раз, а лучше всего записывать, проговаривая вслух или про себя. Начать можно с фразы: «Я люблю и принимаю себя». Если утренние страницы помогают выплеснуть негатив, аффирмации настраивают на позитивную волну.
- Хвалите себя. Каждый раз, когда вам привычно захочется сказать что-то обидное самому себе, просто возьмите и похвалите. Наперекор внутреннему голосу скажите себе что-то хорошее.
- Напишите список из 20 любимых занятий – от самых простых, до сложно осуществимых. Выберите два пункта из списка, которые делали очень давно и которые возможно сделать в течение недели. И сделайте их – порадуйте себя.
Смысл всех этих упражнений в том, чтобы дать себе ту любовь и поддержку, которой так долго не хватало. В состоянии любви принять себя и свои недостатки намного легче.
Как меняться, не изменяя себе
Помочь избавиться от недовольства собой также может очень хорошая психологическая методика, которую можно применять самостоятельно – терапия фиксированной роли. Ее автор – американский психолог Джордж А. Келли. Она состоит из пяти этапов.
Создание своей характеристики
На этом этапе нужно написать самохарактеристику, перечислив свои черты: как положительные, так и те, которые не нравятся в себе; свои опасения и переживания. Но пишите от третьего лица, это поможет посмотреть на свою жизнь со стороны и возможно сразу увидеть пути решения проблем. Объем может быть любым, главное записать все, что вы считаете важным.
Анализ
Теперь в своей характеристике вам нужно найти одну или пару самых важных проблем, которые вас беспокоят. Самое главное – они должны касаться именно вас, а не ваших близких. Выпишите эти проблемы на отдельном листе.
Фиксированная роль
Вам нужно описать человека, у которого есть те черты характера, которые отсутствуют или недостаточно развиты у вас. При описании этой роли отталкивайтесь именно от тех проблем, которые вы выделили. Не старайтесь изменить каждую мелочь. Если главной темой вы написали примерно следующее: «Ира – некрасивая. Ей неприятно видеть в зеркале свои веснушки», то в очерке роли перепишите негатив в позитив: «Ира – красивая. Ей приятно видеть в зеркале свои веснушки, они придают ей очарование». Смысл задания в том, чтобы переписать свою самохарактеристику, меняя деструктивные фразы на позитивные утверждения.
Проигрывание роли
А теперь попробуйте сыграть роль того человека, которого вы придумали. Помните, что это всего лишь игра. Подходите осознанно к этому этапу – отмечайте, что вы чувствуете, когда ведете себя иначе, чем привыкли. Как меняется в зависимости от этого ваше состояние. Этап лучше проходить в течение пары недель.
Анализ пройденного пути и выбор
Вам нужно оценить полученный опыт и понять, понравилось ли вам быть в другом состоянии. У вас всегда есть выбор – вернуться к прежнему образу жизни или начать жить с другим отношением к себе.
И напоследок
Теперь вы знаете, почему так важно научиться принимать свою внешность. Любить себя – значит любить себя целиком: и свой характер, и свой внешний вид. Но очень важно не просто знать, а еще и делать.
Попробуйте выполнять упражнения хотя бы в течение трех недель, слушайте себя, заботьтесь о себе. Со временем вы почувствуете изменения, вы увидите, как начнут блестеть ваши глаза. А именно счастливые глаза делают людей по-настоящему красивыми.
ostresse.ru
Почему важно научиться принимать свою внешность
Принимать себя таким, какой вы есть очень важно. Многие сегодня стараются изменить свою внешность, худеют, голодают и изводят себя. В это время просто не получается наслаждаться жизнью в полной мере. Нужно научиться любить себя и свою внешность. Если вы не можете принять этого, попробуйте разобраться, почему вы не довольны собой и предпримите меры, чтобы это исправить. Неудовлетворенные люди могут считать себя несчастными и обиженными судьбой.
Почему вы недовольны собой
Многие люди не совсем удовлетворены своей внешностью, однако это не значит, что они считают себя обделенными. Кому-то может не нравиться их нос, кто-то считает некрасивыми свои ноги, бедра или ягодицы. Все это связано с внешностью. Однако все это может быть лишь какими-то напрасным волнениями. Чаще всего основаны они на личных комплексах и общепринятых стандартах красоты. На самом деле нет никаких оснований подвергаться подобным волнениям.
Несмотря на некоторые недостатки, нужно постараться полюбить себя и в первую очередь принять свой внешний облик. Это поможет вам счастливо с ним существовать. Некоторые люди обладают красотой с рождения и окружающие не видят в них ни одного изъяна, но среди них есть такие же недовольные своим внешним видом. Это говорит о том, что у каждого свои представления о красоте.
Не нужно искать в себе изъяны, лучше постараться полюбить свой образ или предпринять меры по его улучшению. Сегодня существует немало средств и технологий, с помощью которых можно существенно корректировать свою внешность. Они начинаются со всевозможных косметических средств и заканчиваются пластической хирургией. Однако не стоит прибегать к ним, не разобравшись как следует в себе. Вы можете сделать пластическую операцию по изменению волнующего вас дефекта, но вам может не понравиться и ее результат. Именно поэтому сначала следует разобраться в себе и понять настоящие причины недовольства своей внешностью.
Не ищите себе оправдание
Очень часто комплексы по поводу внешнего вида появляются в результате каких-то неудач в различных сферах деятельности и жизни в общем. Так мы стараемся оправдывать себя. Например, потерпев неудачу на работе, мы говорим себе, что это из-за большого носа или неправильной формы глаз. Также происходит и с личной жизнью. Мы просто начинаем зацикливаться на том, что все проблемы из-за некрасивой внешности. Однако это лишь оправдание. В этот момент нужно остановиться и покопаться в себе, найдя истинные недостатки, которые можно попробовать исправить. Только в этом случае все неудачи исчезнут.
Многие люди сегодня в погоне за красотой просто перестают жить в полной мере. Они зацикливаются на лишних килограммах, на изменении внешнего вида и т.п. Хотя можно просто посвятить это время тому, что будет действительно интересно, и чем хотелось бы заняться. Это принесет не только радость, но удовлетворение своей жизнью.
Необходимо запомнить, что если вы будете настроены оптимистично и позитивно, у вас будет гораздо больший успех как в жизни, так и на работе. Нужно попробовать перестать зацикливаться только на себе и обратить внимание на то, что происходит вокруг. Многие проблемы могут требовать нашего вмешательства. Отвлекаясь на них, можно научиться не зацикливаться на себе.
Смените точку фокусировки
Итак, первым шагом по восприятию себя как есть, может стать концентрация на интересном деле. Нужно постараться найти увлечение, которое будет действительно по душе. Каждому человеку необходимо чувствовать свою значимость и принадлежность. Кто-то захочет добиться чего-то на работе, а кто-то научиться чему-нибудь интересному (например, шить, вышивать, писать книги и т.д.). Следует обратить все свое внимание именно на то, чтобы добиться своей цели. Так можно отвлечься от чрезмерного внимания к своей внешности. Конечно, это не значит, что нужно забрасывать себя. Нужно следить за своим внешним видом, но не слишком зацикливаться. Когда человек доволен своим успехом в чем-либо, он начинает радоваться, чаще улыбаться и весь мир кажется ему более красочным, как и его внешний вид.
Увлечение любимым делом необходимо и для того, чтобы не оставлять лишнего времени на мысли о своем возможном несовершенстве. Именно оно может стать визитной карточкой и главной особенностью. Главное то – как воспринимать это.
Предпринимаем шаги к усовершенствованию
Многие люди, которые считают, что у них что-то не так с внешностью, привыкают жаловаться на это. При этом они постоянно ноют, что у них ничего не получается именно из-за этого, но ничего не делают чтобы исправить что-либо. Это тоже не правильно. Можно постараться изменить свой образ и усовершенствовать себя. Делать это нужно в комплексе, начиная с элементарных способов по уходу за собой, правильного питания, занятия спортом и т.п. Это также придаст уверенность в себе и своих силах. Не старайтесь подражать моделям из журналов, а создайте свой стиль, который будет вам в радость.
Нужно совершенствовать себя не только внешне, но и внутренне. Для этого следует искать в себе как можно больше плюсов. В этом случае недостатки будут представляться совсем не значительными. Так, если вы считаете, что у вас короткие ноги, думайте о том, что у вас такие плюсы, как красивые губы или бедра. Это выйдет вперед и сможет повысить самооценку.
Следуйте также нескольким рекомендациям:
- Нужно стараться как можно чаще улыбаться. В этом случае вас будут воспринимать более привлекательной. Улыбка может значительно преобразить человека и обратить на него внимание;
- Следует говорить себе, что вы красивы. Делать это нужно каждый день перед зеркалом;
- Можно завести новых друзей. В общении вы будете чувствовать себя более значимыми и нужными;
- Стоит вспомнить фильмы и героев, которых вы считали красивыми. Обратите внимание, что именно в них привлекает;
- Красиво одевайтесь и ухаживайте за собой.
Как видите, очень важно научиться принимать свою внешность такой, какая она есть. Благодаря этому у вас будет выше самооценка и вы сможете жить полноценной жизнью, а не переживаниями, что что-то с вами не так.
vremya-sovetov.ru
Как полностью принять свою внешность и полюбить себя
Кто-то из-за недовольства своей внешностью вызывает рвоту и страдает булимией, кто-то страдает анорексией и голодает ради собственной худобы, а кто-то просто любит себя таким, какой он есть, и наслаждается жизнью. Принять себя таким, какой ты есть – это очень важный момент в нашей жизни, который заключается в ежедневной психологической работе над самим собой.
Почему мы недовольны собой
Людей, которые полностью удовлетворены своей внешностью, существует лишь малый процент из всех живущих на Земле, но это совсем не значит, что все остальные несчастны и обижены судьбой. Некоторым не нравится их нос, некоторые недовольны своими слишком длинными и худощавыми ногами, других не устраивают их уж очень короткие ноги или же слишком объемные бедра и ягодицы. Так или иначе, все наши недовольства связаны с внешностью. Однако очень часто подобные наши волнения не имеют никаких реальных на то оснований в виде каких-либо видимых недостатков лица и фигуры, а основываются лишь на некоторых общепринятых стандартах красоты и наших комплексах.
Несмотря на это, многим людям все же удается полюбить себя и собственный внешний облик и счастливо с ним существовать. Понятное дело, что некоторым людям красота дана с рождения или, как говорят, от природы, но этот процент счастливчиков мы в расчеты не берем, хотя и среди них есть немало тех, кто все же недоволен своим внешним видом и постоянно его «улучшает», прибегая к пластической хирургии.
Благодаря современным технологиям, действительно, на сегодняшний день существует множество разных методов и способов обойти природу и улучшить себя. Одним из таких методов и является пластическая хирургия, но откровенно говоря – это уж очень кардинальный метод. Несмотря на слишком высокую, даже чрезмерную, популярность пластики в наше время, все же она не во всех случаях нужна и не всегда эффективна, а также имеет еще целый ряд недостатков. Так, не факт, что человек, которому никогда не нравился его нос, и он не воспринимал себя с ним, примет себя с совсем другим, «усовершенствованным» носом. Поэтому, прежде чем ложиться под нож и резать себя вдоль и поперек, ради каких-то вымышленных канонов красоты, необходимо разобраться в себе и найти истинные причины недовольства самим собой.
Почему мы ищем себе оправдание
Зачастую все комплексы нашей внешности – это оправдание своей не успешности в других сферах нашей жизни и деятельности. Для чего же мы это делаем, и зачем так психологически изнуряем себя?
Единственное оправдание в том, что это очень удобно. Действительно, ведь очень удобно все свои неудачи в личной жизни свалить на «неправильную» форму носа или глаз, и вместо того, чтобы немного покопаться в себе и найти истинные недостатки, просто пойти да и изменить форму носа, ведь тогда все наши неудачи точно исчезнут.
Однако, в большинстве случаев, как оказалось, неудачи не только не исчезают, но и появляются другие, уже более серьезные проблемы (например, со здоровьем, с восприятием своей новой внешности и т.д.).
Многие люди просто перестают жить чем-то еще, кроме своего внешнего облика и лишних граммов на весах, но ведь в жизни есть еще очень много вещей, которыми можно и стоило бы заняться. Почему просто не научиться жить в том состоянии, которое есть уже сейчас, и посвятить все свое время, например, не борьбе с лишними килограммами, а тому, чем бы вы действительно хотели заняться в этой жизни, тем, что принесло бы вам больше радости и удовольствия, нежели борьба с самим собой.
Ученые уже давно доказали, что только оптимистично настроенные и позитивно мыслящие люди имеют успех в жизни и дольше живут. Так почему бы нам не изменить наш уже укоренившийся способ мышления и перестать зацикливаться лишь на самих себе, если вокруг нас существуют действительно важные проблемы, которые требуют нашего вмешательства или решения.
Смена точки фокусировки
Для того чтобы полюбить себя, необходимо, прежде всего, сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, более значимом и важном в этой жизни, нежели красота, или же на том, что истинно приносит вам удовлетворение. Поэтому первым шагом на пути к восприятию себя станет поиск увлечения по душе, так как очень часто причина чрезмерного увлечения или зацикленности на себе кроется в отсутствии увлечений. Каждому человеку хочется быть более значимым в этой жизни, преуспевать в работе, чувствовать, что окружающие нуждаются в нем, и он является важным. Поэтому когда у него отсутствует этот некий успех в жизни, и нет достойных увлечений, он пытается самоутвердиться за счет своих внешних данных, и, наоборот, тот, кто преуспевает в жизни, не обращает внимания на свои внешние характеристики. Это совсем не значит, что он небрежно одет или не побрит, просто он не увлечен так чрезмерно своей красотой, а тратит энергию на достижение успеха в жизни, занимается любимым делом, помогает бедным и т.д.
Увлечение для души необходимо для того, чтобы у вас совсем не оставалось времени на глупые мысли о собственном несовершенстве, оно станет вашей визитной карточкой и поможет самоутвердиться в жизни.
Кроме этого, перестаньте жаловаться и займитесь собой и своей внешностью. Вместо того чтобы ныть и негодовать о несправедливости этого мира, попробуйте изменить ваш образ жизни и усовершенствовать себя. Начните с элементарных методов ухода за собой – это, прежде всего, правильный образ мышления, занятие спортом, правильное питание, ежедневная гигиена, регулярное посещение салонов красоты и т.д.
Шаги к усовершенствованию
Следует помнить, что красивая внешность – это совсем не идеальная модельная фигура и черты лица, а обыкновенная ухоженность и наличие стиля, который подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки. Поэтому не бойтесь заниматься собой и посвящать несколько часов в день себе любимой, ведь это самая малость по сравнению с более кардинальными методами.
Старайтесь поменять отношение к себе, ведь ваша неудовлетворенность собственной красотой кроется только у вас в голове. Для того чтобы стать более уверенными в себе, никогда не нужно ассоциировать себя с другими, тем более с фотомоделями с обложек модных глянцевых журналов. Помните, что для того чтобы товар продавался, над ним работает целая группа специалистов, которые корректируют или полностью убирают все недостатки. В жизни, зачастую, все модели и артисты имеют такую же обычную внешность, как и остальные женщины. Конечно, если хотите вы можете сделать себе такой же макияж и прическу, или же одеть такой же наряд, но в повседневной жизни во всем этом образе вы будете выглядеть глупо, а вот те артисты, которые смотрят на вас с экранов телевизоров или модных журналов просто не могут позволить себе выглядеть иначе, без грима и праздничных нарядов. Это ведь их работа – дарить радость и праздник окружающим. Поэтому об этом следует помнить всегда.
Ищите в себе как можно больше плюсов. Если вы думаете, что у вас короткие ноги, то следует отметить такой плюс, как красивые ягодицы, или же если вам не нравится ваш длинный нос, тогда заметьте, что у вас очень интересная форма губ и т.д. Такие вот незначительные на первый взгляд мелочи, значительно повысят вашу самооценку и сделают вас более уверенными в себе.
Попробуйте найти истинные причины в собственном невосприятии себя. Может быть, они тянутся еще с очень далекого прошлого или даже детства. Проанализируйте их с другой стороны, попытайтесь осмыслить и простить некоторые вещи. Поймите, что вы уже совершенно другой человек, с огромным внутренним миром, опытный, самостоятельный, взрослый, который может решить любые проблемы или трудные вопросы. Начните, в конце концов, помогать сиротам и бездомным. Все это поможет вам полюбить себя такими, какие вы есть на самом деле, и жить в гармонии с собой.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
woman-v.ru
Как полюбить свою внешность | allSisters
Что вы видите, когда смотритесь в зеркало? Если вы схожи с большинством женщин, то скорее всего вы видите не то, что в нем отражается. Ваш мозг обрабатывает увиденное и вы рассматриваете свое отражение очень критически. То, что вы видите в зеркале, представляет собой совокупность прошлого и настоящего опыта, комплиментов и обид, которые сложно забыть.
Если в моде худые, высокие девушки с прямыми, шелковистыми волосами, то вы будете себе казаться слишком маленькой, слишком толстой, слишком кудрявой… Безусловно, модели в глянцевых журналах остаются для многих недостижимым идеалом. И многих дам охватывает отчаяние, что никто не полюбит вас такую обыкновенную, неидеальную женщину, так как ваша внешность не соответствует стандартам красоты журнала «VOGUE».
Для самооценки женщины внешность играет огромную роль. Наша уверенность в себе, в первую очередь, зависит от того, как мы сами оцениваем свои внешние данные. Девочки и женщины, в большинстве случаев, гораздо менее удовлетворены своим внешним видом и весом, в отличие от мужчин. Более того, представление дам о том, какие женщины нравятся мужчинам также довольно ошибочно, что часто является следствием возникновения заниженной самооценки у женщин.
Женщины верят тому, что слышат
Формирования негативной оценки своей внешности уходит корнями в детство. Наше общество чересчур много внимания уделяет внешнему облику. Где бы не вращались девушки, на них постоянно обрушиваются идеалы красоты – журналы, телевидение, интернет и социальные сети. Маленькие девочки, которые в детстве слыли «гадкими утятами», были далеки от «стандартов» красоты, часто слышали об этом от ровесников и даже взрослых — по сути пережили своего вида детскую психологическую травму.
Именно поэтому, чрезвычайно важно следить за тем, что вы говорите своим детям, в том числе касательно их внешности. В особенности это касается девочек. Но даже, если ваше детство сопровождалось отсутствием комплиментов, указыванием на ваши недостатки и физические особенности, сейчас вы в силах исправить отношение к собственной внешности. Как же принять свою внешность и почему так важно принимать свою внешность? Поговорим об этом подробнее.
Как полюбить свою внешность?
1. Превращайте отрицательное отношение в положительное. К примеру, если у вас небольшая грудь, вместо слов о том, что ваша грудь ужасна, скажите: «Моя грудь отлично соответствует пропорциям моего тела, это прекрасно». Произносите это утверждение изо дня в день. Если вы повторяете что-либо снова и снова, это становится частью ваших убеждений.
2. Подчеркивайте в себе положительное. У каждой дамы найдется то, что ей в себе очень нравится – волосы, глаза, ноги. Подчеркивайте свои достоинства, другие люди также начнут замечать именно ваши достоинства, не акцентируя внимания на маленьких недостатках.
Совершенствуйте свою внешность в пределах разумного. Если вы действительно понимаете, что у вас есть лишний вес, то работа над собой поможет избавиться не только от комплексов, но и привести в порядок здоровье. К тому же, спорт и дисциплина в питании будут придавать вам положительную энергию изо дня в день. Но не переусердствуйте. Чрезмерно-критически оценивающие себя женщины, нередко могут довести себя до тяжелых болезней, таких как анорексия или булимия. Поэтому будьте аккуратнее со стремлением к «идеалу».
3. Относитесь к себе проще. Свои недостатки мы готовы рассматривать под лупой. Отчего нам кажется, что и другие обращают много внимания на то, что нам в себе не нравится. Это не так. Большинство людей, зациклены исключительно на себе. И если, вдруг кто-то акцентировал свое внимание на вашем «длинном носе» и нелестно о нем отозвался, то это говорит лишь о неуверенности в себе вашего оппонента. Так как люди чаще всего выискивают изъяны в других, потому что очень чувствительны к своим недостаткам.
4. Меняйте свои приоритеты. Что для вас действительно ценно и важно? Ваша внешность или то, что вы из себя представляете, насколько вы добры и красивы душой? Как бы банально это не звучало, но ваше содержание, имеет гораздо большее значение, нежели ваша оболочка. Любимое дело, хобби, творчество, семья и вы в ней – отличная хозяйка и мама – все это может помочь вам не тратить так много времени на мысли о своей «несовершенной внешности». Конечно, окружение всегда будет навязывать эталон «идеальной женщины», но вам будет гораздо легче спокойно реагировать на это давление и обращать свое время и внимание на то, что действительно ценно и важно в вашей жизни.
5. Стирайте ваши «записи». Вы – это не ваши кривые ноги, широкие бедра и длинный нос. Конечно, детство и нелестные, нечуткие высказывания в адрес в вашей внешности оставляют осадок, мы становимся запрограммированными нелюбовь к своей внешности. Необходимо перемотать ленту назад и стереть обидные послания из прошлого. Когда вам в очередной раз начинает казаться, что окружающие обращают внимание на ваш, как вам кажется, «изъян», немедленно напомните себе, что это неправда, что все это осталось в прошлом, что никому нет дела до ваших придуманных недостатках.
6. Помните, что красота очень многогранна.
Неидеальная «Керри Бредшоу», Жизель Бундхен с весьма крупным носом, Летиция Каста с ростом 165 см – это немногочисленные примеры женщин, которые, не смотря на стандарты красоты, покорили сердца миллионов и считаются одними из самых красивых и обаятельных женщин мира.
Помните, что все мы разные, и возможно, для кого-то именно ВЫ являетесь самой красивой женщиной нашей планеты! 🙂
allsisters.ru
Как внешность человека влияет на его самооценку?
Полюбить свою внешность со всеми ее особенностями, морщинками и складками – легче сказать, чем сделать. Кажется, сегодня, когда нас со всех сторон окружают фотографии «идеальных» моделей и знаменитостей, сделать это особенно непросто. Мы понимаем, что над их образами, часто созданными только ради снимка, поработала целая команда визажистов, стилистов, фотографов и осветителей. Мы знаем, что кадр выбран из сотни других, менее удачных. И да, мы помним и о чудодейственной силе фотошопа. И тем не менее, многим из нас трудно то и дело не сравнивать себя с безупречными героинями фотосессий, которые нам с готовностью подсовывают СМИ и рекламные билборды.
Итак, полностью соответствовать современным идеалам красоты практически нереально. Почему же, даже понимая это, многие все равно стремятся к этому? «Возможно, потому, что красота в нашем обществе приравнивается к успешности, – рассуждает психолог Лариса Карнацкая. – Осознаем мы это или нет, но человек, привлекательный внешне, производит на нас впечатление преуспевающего и востребованного, даже если на самом деле это не так. Вот почему многим так важно соответствовать навязанным идеалам». Невозможность выглядеть так, как предписывает общество, может сильно пошатнуть уверенность в себе. «Ведь принятие внешности – это базис, на котором строится наша самооценка, – напоминает Лариса Карнацкая. – Формирование уверенности в себе начинается в детстве именно с добрых отношений с собственным телом. А уже позже добавляются и другие составляющие. То есть сначала: «Я красивый». И только потом: сообразительный, талантливый, добрый…»
читайте такжеВнешность: культурная настройка нашего зренияЖенщины ощущают большее давление, чем мужчины. И особенно переживаниям по поводу своей внешности подвержены девочки-подростки. Например, международное исследование, в 2005 году проведенное брендом Dove, показало: 92% девочек хотели бы изменить хотя бы один аспект своей внешности. При этом большинство (60%) недовольны своим весом, несмотря на то, что в реальности он выше нормы только у 19%. «В подростковом возрасте, когда происходит кризис идентичности, особенно важно чувствовать себя «правильным» физически, – комментирует психолог. – Вот почему девочки особенно сильно зависят от оценок окружающих».
Программа Dove Self-Esteem
С 2014 года Dove проводит в российских школах специальные занятия для девочек-подростков, которые поддерживают их уверенность в себе, помогая им осознать и оценить собственную уникальность. Ниже мы приводим рекомендации из пособия по обсуждению вопросов самооценки, которое Dove в рамках этой программы распространяет среди родителей девочек-подростков.
Как полюбить свое тело?
1. Больше двигайтесь. Танцуйте под любимую музыку, ходите гулять или делайте еще что-то, что доставляет вам удовольствие. Чем лучше вы чувствуете свое тело, ощущаете его силу и подвижность, тем меньше у вас недовольства, навязанного извне.
2. Найдите свои старые фотографии, которые вам нравятся. Если в то время вы были чем-то недовольны в своей внешности, а теперь понимаете, что выглядели тогда очень даже неплохо, то постарайтесь пересмотреть свое отношение к тому, как вы выглядите. Так ли действительно плохо то, на чем вы фокусируете внимание? Будет обидно только через несколько лет обнаружить, что сегодня вы выглядели хорошо, но потратили много энергии на недовольство собой вместо того, чтобы радоваться жизни.
3. Поблагодарите свое тело. Оно столько всего пережило! Работало, занималось домашних хозяйством, возможно, выносило ребенка. Правда, было бы странно, если бы оно всегда оставалось таким, как отретушированные тела моделей в журналах?*
Wellness-коуч Надя Андреева предлагает выполнить простое упражнение: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу, с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.
«Дорогое мое тело!
Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. Ты стойко выстаивало 12-часовые смены в сорокоградусных жарких кухнях, нагибаясь, поднимая и нося всевозможные тяжести и горячие предметы. В течение всего этого времени ты ни разу не подвело меня.
За всю твою тяжелую работу я воздавала тебе постоянными ожогами и ссадинами, многими поздними вечерами со злоупотреблением слишком жирной пищей и алкоголем и совсем недостаточным отдыхом.
Было и такое время, когда я подвергала тебя болезненным процедурам и накачивала тебя неестественными гормонами, прописанными врачами. Я должна была быть более надежным твоим защитником и настаивать на более комплексном подходе, а не заплатке на скорую руку. Мне надо было бы уделить этому время и найти лучшее решение.
У меня есть для тебя и хорошая новость. Тебя кое-кто очень любит! Этот замечательный, щедрый человек настоял на том, чтобы дать тебе возможность сделать перерыв и как следует отдохнуть.
Надеюсь, что еще не слишком поздно, так как я хотела бы восполнить упущенное. Я опять стала заниматься спортом − это сделает тебя крепче и в конечном итоге счастливее. Я научилась слушать и понимать, что тебе нужно, и я даю тебе соответствующую пищу. Столько времени в моей жизни было посвящено кормлению других и игнорированию тебя! Пришло время сфокусироваться на здоровой, питательной еде для тебя.По правде говоря, я хочу попросить тебя еще об одном одолжении. Я уверена, что ты уже знаешь, о чем я говорю. Мне понадобится твоя невероятная сила, чтобы помочь росту нашей семьи.
У меня есть шрамы, так что я никогда не забуду все то, что ты уже сделало для меня. У нас вместе с тобой еще много удивительных лет впереди, и я обязуюсь относиться к тебе с любовью и добротой. Я благодарна тебе за наше совместное путешествие и с надеждой смотрю в будущее.
читайте такжеКак повысить самооценкуwww.psychologies.ru
[КАК ПРИНЯТЬ СВОЮ ВНЕШНОСТЬ ] про нос, губы, вес и прочее
Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!
Сейчас существует некая истерия на счет внешнего вида. Кажется, что счастливыми могут быть только девочки с очень низким весом и рафинированной внешностью (соц.сети очень в этом помогают).
Самое плохое в том, что у многих появляется желание увеличить грудь, уменьшить нос, сделать скулы, накачать губы и еще чего-то порезать себе.
Мне всегда очень обидно, когда очень красивая девочка не может на первой консультации назвать и 20 красивых вещей в себе.
Это происходит из-за непринятия своего тела. Его мы не принимает из-за вечного, сравнения с другими.
Некоторые девушки всерьез полагают, что не замужем, из-за того что у них нет длинных волос и ноги не достаточно худые…и губы слишком тонкие…и еще что-то плохо в ней…жир на животе есть…ужас, одним словом.
Многие ошибочно приписывают внешности слишком большое влияние на свою жизнь.
Кстати, чем больше ты переживаешь из-за своих недостатков (которые, часто, являются просто особенностями), тем больше людей тебе будут указывать на них.
Для меня красивая девушка-это девушка ухоженная, занимающаяся спортом, в женственном образе и улыбающаяся. Лично для меня красота не связанна с формой носа, ростом или густотой волос.
Мне кажется, все Инстаграм-дивы одинаковые. Они действительно делают одни и те же операции: губы, нос, грудь, скулы, и пр. В них нет индивидуальности — они ее сгладили операциями. При том, что многие из них скорее всего очень интересные и хорошие девушки, но внешне совершенно шаблонные.
Не надо их копировать! После этих операций свою индивидуальность не вернуть. Это как 10 лет назад все начали делать татуаж бровей в виде тонкой, линии, перенося ее выше фактического роста бровей, потом стали широкие брови в моде, сейчас натуральная форма в моде…и что? Теперь перекраивать себя каждый раз?
Не надо сходить с ума и ,,разбирать» свою внешность на части, ненавидя каждую из этих частей. Что плохого в твоем носе, в веснушках, в губах, бедрах? Почему кто-то говорит, что это все не достаточно красивое? Как может быть плохим то, что создано Богом и природой? Как? Как это стало возможным?
Как мы докатились до того, что красоту женщины, которую воспевают веками, за пол века сделали ненормальной и недостаточно подходящей? В какой момент естественное стало безобразным?
В какой момент иметь особенности внешности, стало дурным тоном и стало осуждаться?
Это называется добровольное клонирование. Посмотрите на фото к этой статье. Картинка называлась ,,Модели 90-х. Модели нашего времени.» Я ее специально нашла в интернете. Когда я на нее смотрю — мне не по себе.
Мне кажется, надо немного снизить важность своей внешности. Просто не циклиться на этом, не делать внешность самым важным в себе.
Самое важное в человеке — это его моральные качества, его душа, его ценности.
Пожалуйста, не подумай, что я сейчас призываю выкинуть все крема, помады, всю яркую одежду и стать хиппи. Нет конечно. Везде нужна адекватность и золотая середина.
К примеру, у меня есть родинки, которые мне мешают — я их все время задеваю и травмирую. И конечно, я их когда-нибудь удалю. Но я не комплексную из-за этого — я их просто удалю и не буду придавать этому важность, даже если кто-то скажет что-то.
Внешность важна, но не настолько чтобы ТАК переживать из-за этого, ложиться под нож или накачивать губы кислотами и гелями.
Надо меньше думать о том, что не так c губами и носом. Мне кажется, можно даже шутить по поводу недостатков- это всегда так мило. И человек с долей самоиронии всегда кажется таким родным.
Раньше, я ненавидела свою внешность. Еще лет 7 назад я считала себя уродиной. Это чистая правда, без преувеличений. Психология и тренинги помогли мне избавиться от этого очень быстро. Еще, очень помогло то, что я начала ухаживать за собой. Я начала любить свое тело, начала ходить на танцы, пользоваться более качественной косметикой, лучше следить за питанием. Все это очень помогло. Я каждое утро смотрела на себя в зеркала и усилием концентрировалась только на хорошем.
Я начала искать корни своих комплексов, работать с этим.
Сейчас все в прошлом. Я очень нравлюсь себе, хотя и совершенствую что-то в себе все время: стиль, макияж, уход. Но я не придаю этому такого значения, как думают некоторые, просто забочусь максимально о себе, но не для того чтобы дотянуться до кого-то и кому-то что-то доказать, а потому что люблю себя, свое тело и свою внешность. Я научилась принимать себя.
Мне не нужны комплименты тоннами от мужчин, чтобы доказать себе, что я красивая. Это в прошлом. Я так рада, что однажды убрала из своей жизни головную боль под названием ,,А что бы в себе исправить?».
Я очень надеюсь, что эта статья была неким успокоительным, с одной стороны, и неким мотиватором, с другой. Пожалуйста, напиши в комментариях, что ты думаешь обо всем этом? Как, по-твоему, правильно?
Вместе с этим смотрят:
breussova.com
Как принять свою внешность такой, какая она есть
Tweet
Казалось бы, синдром гадкого утенка — это удел подростков. Именно им свойственно ненавидеть свое отражение в зеркале. Тем не менее, сегодня множество людей буквально бояться смотреть на себя в зеркало. Чтобы сделаться более привлекательным, человек идет на многое: осуществляется и пересадка волос, и коррекция фигуры и т. д. Тем не менее, важно понимать, что в первую очередь проблема в голове, а не в самой внешности.
Каждый человек с детства формирует идеальный образ. И часто этот идеал оказывается недостижимым. Он навязывается извне — родителями, родственниками и друзьями, теми же СМИ. В итоге возникает глубокий внутренний конфликт. Даже взрослый человек просто не может принять то, как он выглядит.
В первую очередь попытаться себя принять нужно на самом банальном уровне — физическом. Человек, который не любит себя, не может любить искренне другого человека. Именно поэтому следует понять, что то, что дано природой, не изменить. Однако можно выгодно преподнести. Сегодня помочь человеку, кроме того, готова косметология: возможна и лазерная липосакция, и чистка кожи, и создание новой прически.
Сложнее принять себя на эмоциональном и психологическом уровне. Конечно, сегодня имеется немало людей, которые рекомендуют «заглянуть к себе в душу и разобраться в себе». Это легко лишь сказать. Сделать это намного сложнее. Как правило, лишь немногие люди способны сделать это самостоятельно. Поэтому лучший вариант — обратиться за помощью к психологу.
Немаловажно принять себя на уровне социальном. Тут просто нужно найти плюсы своего нынешнего статуса, а также принять тот факт, что не каждый человек может достичь вершин. Так, одним суждено кататься на авто премиум-класса, а другим — нет. Очень часто это не зависит от человека. Так же, как и счастье не зависит от социального статуса.
Принять себя — это позволить себе быть слабым. Позволить себе ошибаться. В конечном итоге, принять себя — это совершенно сознательно себя полюбить.
Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)
Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:progyouth.ru
