Приступ страха как типичное проявление ВСД: чем лечить? Панические атаки лечатся ли
как избавиться от страха и других симптомов
Вегетососудистая дистония не является заболеванием в прямом смысле. Это симптомокомплекс, включающий в себя признаки психогенных расстройств, вызванных дисфункцией вегетативной системы. Лечение ВСД и панических атак, появляющихся на ее фоне, состоит из медикаментозной терапии и психологической помощи. Таким больным назначают антидепрессанты, подбирающиеся индивидуально.
Содержание статьи:
Что это за состояние
Патология характеризуется эмоциональной нестабильностью пациентов, необоснованной тревожностью, боязнью, которые существенно ухудшают качество жизни человека. Чем лечить ВСД и панические атаки расскажет врач, к которому нужно обязательно обратиться, поскольку самостоятельно избавиться от такого состояния больной не сможет.
ВСД является совокупностью симптомов, определяющих психогенные нарушения и, вызывающих сбой работы периферических нервов. У больных возникает панический синдром, сопровождающийся повышенной эмоциональной возбудимостью. Пациент боится оставаться один, его одолевает навязчивый страх, тревога, при этом причин для волнения нет, его здоровью ничего не угрожает.
Частые приступы необоснованной паники истощают нервную систему человека, развивается фобия. Ему кажется, что следующая атака обязательно принесет смерть. Самостоятельно справиться с тревожным синдромом пациент не в состоянии, поскольку требуется знание правил контроля над собой. Как бороться с ВСД и паническими атаками, подскажет психотерапевт, ведь именно он может лечить такие нарушения в работе вегетативной нервной системы. Врач поможет больному навсегда избавиться от приступов.
Что вызывает панику
Паническая атака развивается вследствие выброса большого количества адреналина, гормона, стимулирующего работу нервной системы, приводящего ее в «боевую готовность». Часто такой патологией страдают женщины, поскольку их организм больше склонен к эмоциональным перепадам. Приступы разделяют на три вида, зависимо от вызвавших их ситуаций.
- Спонтанный тип развивается резко, беспочвенно.
- Ситуационный имеет почву для проявления, провоцируется конкретными факторами (ссора, конфликт, экзамен).
- Условно-ситуационный является последствием неприятного явления, стресса, а может проявляться как признак затянувшейся депрессии.
Приступ может быть спутником вегетативной дистонии. Он возникает на фоне разных ситуаций, не всегда негативных, а также наблюдается после перенесенных стрессов. Кроме этого паника может быть спровоцирована:
- пролапсом митрального клапана;
- гипертериозом;
- остеохондрозом шейного отдела;
- гипогликемией.
Паническая атака сопровождает женщин в период климакса и вызывается нарушением гормонального фона, что влечет нестабильность эмоционального состояния.
Клиническая картина
- головокружением;
- повышенной потливостью;
- тахикардией;
- шумом в ушах;
- нарушением зрения.
При отсутствии неотложной помощи возможно развитие гипертонического криза и его осложнения – инсульта. Приступы могут провоцировать у больного обратную реакцию – гипотонию. В этом случае признаки панических атак при ВСД бывают следующими:
- тошнота;
- дрожание рук;
- дезориентация в пространстве.
По причине того, что сосудистый тонус падает, у таких больных развивается предобморочное состояние. Они начинают потеть, боятся остаться одни, ощущают покалывание в кончиках пальцев. Главный симптом панической атаки – это сильный беспричинный страх, от которого человек может неадекватно себя вести (быть агрессивным или находиться в депрессии).
Лечение
Доврачебная помощь
Атака длится до получаса, и в этот период нужно постараться помочь больному преодолеть приступ, поскольку подобные состояния могут повторяться до 3 раз в день. Это очень истощает нервную систему пациента. Синдром случается внезапно, независимо от того, где находится человек (дома, на улице, за рулем), часто происходит в одиночестве. Поэтому важно в домашних условиях уметь облегчить пациенту протекание атаки. Есть несколько правил, способных помочь купировать приступ.
- Выполнить дыхательный комплекс. Дышать нужно ровно и медленно в сложенные лодочкой ладони или в пакет. Это даст возможность восстановить нормальный ритм дыхания, поскольку во время атаки оно учащенное и вызывает гипервентиляцию легких, что приводит к изменению газообмена крови.
- Переключить внимание больного на выполнение любой работы. Нужно чтобы он сконцентрировался на чем-то (занятие, разговор).
- Заняться самовнушением, повторять, что все нормально, паника напрасна, здоровье крепкое и плохое состояние сейчас пройдет.
Народные целители советуют в такой ситуации не пить никаких таблеток (от сердца, желудка и прочих), поскольку патологий органов и систем нет. Хороший эффект дает прием настойки корня валерианы, пустырника, боярышника. Лекарственные отвары нужно пить в период между приступами.
Медикаментозное лечение
Прежде, чем назначить лекарства больным с паническими атаками при ВСД, нужно убедиться, что у них нет органических изменений головного мозга, а также отсутствуют опухоли в полости черепной коробки. В целях диагностики проводят МРТ. Если результат отрицательный, то для борьбы с приступом прописывают:
- антидепрессивные лекарства;
- нейролептики;
- транквилизаторы.
Каждому больному подбирают препараты индивидуально, зависимо от причины развития паники. Транквилизаторы («Реланиум», «Феназепам») помогают быстро снять проявления страха, тревожности, а при систематическом приеме позволяют предупредить возникновение последующих атак. Но лечиться этими средствами нужно кратким курсом (симптоматическая терапия), поскольку они вызывают привыкание.
Полное избавление от паники возможно при употреблении антидепрессантных средств («Золофт», «Леривон»). Они не вызывают зависимости, снижают уровень страха, тревожности, риск развития рецидивов. Медикаменты этой группы не провоцируют негативных реакций, поскольку их назначают с постепенным увеличением концентрации действующих веществ. Побочные действия наблюдаются только вначале лечения. Принимаю таблетки курсом три месяца, снижая дозу до минимума.
Для более стойкого лечебного эффекта добавляют дополнительные лекарства – нейролептки, которые мягко снимают симптомы панических атак, вызванных расстройствами вегетативной нервной системы.
Психотерапия
Одного медикаментозного лечения недостаточно и спустя год развиваются рецидивы. Причиной их появления становится отсутствие навыков самоконтроля. Задача психотерапевта заключается в обучении человек способности контролировать ситуацию, уметь отвлечься. Большинство пациентов глубоко убеждены, что им помогают только лекарства, без которых них они не выживут. Целью психотерапии является разуверить больного в этом, убедить, что он сам может справиться с ситуацией. Применяют комбинированное лечение (медикаменты и сеансы психотерапевта), постепенно исключая лекарственные средства.
Психотерапевт проводит индивидуальные занятия с человеком. Применяется когнитивно-поведенческий метод терапии. Врач дает установку на условия, при которых у пациента возникают плохие мысли, провоцирующие приступ. Доктор помогает разобраться в ситуации, изменить отношение к ней с негативного на позитивное. Сеансы проводятся не только в острый период, но и после стихания симптоматики. Это дает возможность закрепить лечебный результат. По окончании проведенного лечения пациенту рекомендуют изредка посещать врача, чтобы не пропустить начала развития рецидива. Именно психотерапевт подскажет, как вылечить ВСД и панические атаки навсегда.
Вспомогательные методы
Чтобы снизить риск появления панических атак, больным нужно укрепить свою нервную систему. Для этого стоит изменить свой рацион, добавить в него морепродукты, больше овощей и фруктов. Они наполнят организм витаминами и минералами. Нужно исключить жирную и соленую пищу, алкоголь, крепкий кофе и чай. От курения тоже стоит отказаться. Питание должно осуществляться маленькими порциями, но по 5-6 раз в день. Это поможет предупредить снижение уровня глюкозы в крови, которое приводит к появлению страха и тревоги.
Кроме этого, следует выполнять комплекс упражнений, направленных на расслабление мышечного тонуса. Гимнастика поможет уменьшить уровень напряжения всего организма, успокоиться. Такую зарядку полезно делать систематически. Хороший результат дают занятия фитнесом, плавание в бассейне.
Профилактика панических атак и ВСД
Основой профилактики панических атак является своевременное лечение заболеваний, провоцирующих приступ. Больному нужно нормализовать свой режим труда и отдыха, не переутомляться, избегать стрессовых ситуаций. От вредных привычек стоит отказаться, вести активный способ жизни, ежедневно выполнять комплекс упражнений, рекомендованных доктором, правильно питаться.
Очень важно научиться методам самоконтроля, помогающим избавиться от негативных мыслей, плохих воспоминаний. Если «накатил» приступ раздражения, можно, например, хорошенько попинать подушку или поплакать, чтобы выпустить ненужные эмоции наружу. Подобное поведение снимет психологическое напряжение. Следование таким рекомендациям способствует предупреждению рецидивов панических атак.
mirkardio.ru
Лечатся ли панические атаки
Лечатся ли панические атаки
Автор статьи: Васильева О.Б.
Некоторые мысли и убеждения, а также когнитивные ошибки в них способствуют развитию панических атак.
Но есть мысли, которые помогают справиться с паническим расстройством.
Из этой статьи вы узнаете об установках, которые противостоят панике.
Именно мысли поддерживают замкнутый круг паники. В статье «Когнитивная психотерапия панических атак. Теория» читайте о замкнутом круге паники.
Если научиться мыслить по-другому, не делать ошибок в мыслях, то приступы не будут вам досаждать.
В рамках когнитивной терапии можно распознать мысли и когнитивные ошибки, вызывающие панические атаки. А затем прийти к умозаключениям, которые будут успокаивать тревогу и останавливать панические атаки.
2. Паника – это реакция вегетативной нервной системы на стресс
Первый приступ появился у вас в результате реакции вегетативной нервной системы на усталость, стресс, недосыпание, алкоголь, наркотики, курение и т.д.
Последующие приступы вызываются стрессом и (или) катастрофическими мыслями. В ответ на стрессовое воздействие в организме вырабатывается адреналин. Под воздействием адреналина учащается сердцебиение, повышается давление, учащается дыхание, появляется головокружение, повышенная потливость.
Эти физиологические реакции были нужны нашим предкам, чтобы охотиться, убегать от хищников или драться с ними. Учеными эта реакция была названа «бей или беги».
В настоящее время такая реакция организма чаще всего избыточна, человек вынужден воздерживаться от активных действий. В статье «Как реакция «бей или беги» приводит к паническому неврозу» подробно описана механизм реакции «бей или беги».
3. Действие адреналина заканчивается в течение 2-3 минут
Возбужденное состояние приходит в норму через 2-3 минуты, если принимать симптомы как должное и ждать их окончания. Снизиться пульс, давление, успокоится дыхание.
Воздействие адреналина похоже на состояние алкогольного опьянения. Пока алкоголь находится в организме, вы не можете протрезветь. Протрезветь можно только когда алкоголь переработается.
Паническая атака проходит, когда переработается весь выброшенный в организм адреналин. На это нужно всего 2-3 минуты.
Если же продолжать пугаться симптомов, то будет вырабатываться новая порция адреналина, и паническая атака будет длиться.
Даже, если вы испытываете страх, приступ все равно рано или поздно прекратиться. Главное, не говорить себе: «Паника должна пройти через 10 (20 или 30) минут». Если ваше ожидание не подтвердиться, это может спровоцировать тревогу и выброс новой порции адреналина. Просто говорите себе, что паника в любом случае пройдет.
Если вы уверены, что панический приступ это неприятное, но абсолютно безопасное состояние, вы перестаете с тревогой ждать нового приступа. И, постепенно, приступы исчезают. Если вы читаете эту статью, то у вас уже накопился опыт панических атак. И вы знаете, что они не опасны. Что рано или поздно они закончатся. И что их можно пережить.
Пока в организме присутствует адреналин, все попытки справиться с симптомами паники будут бесполезны. А если вы начинаете бороться с паникой, но остановить ее не удается, это приводит к тревоге и новым симптомам. Поэтому более эффективно не бороться, а принимать паническую атаку как данность, пережидать ее.
Паника похожа на лающую собаку. Если вы начнете от нее убегать, то она броситься за вами. Если вы не меняете скорости движения или стоите спокойно, то она через какое-то время убежит.
От панических атак не сходят с ума. Ученые установили, что панические приступы тренируют вашу сердечно-сосудистую систему. Так что у вас снижается риск сердечных заболеваний.
У большинства людей с паническим расстройством нет серьезных заболеваний. Об этом говорят многочисленные исследования, начиная от анализа крови, заканчивая МРТ. Незначительные нарушения не в счет – они не представляют угрозы для вашей жизни и здоровья.
Если все же вы не уверены в безвредности панических атак, то сходите к врачу соответствующего профиля. Например, если вы боитесь инфаркта, сходите к кардиологу. Сообщите ему, что вы страдаете паническим расстройством и задайте ему вопросы:
Может ли приступ паники вызвать инфаркт? Насколько опасны нарушения в моей электрокардиограмме? Какой пульс опасен? При каких цифрах артериального давления во время панической атаки нужно его понижать? Как это делать?
Если вы боитесь других заболеваний, то подготовьте подобный список вопросов для соответствующего врача. Например, еще один полезный вопрос:
Как отличить паническую атаку от анафилактического шока (астматического приступа и т.д.)?
После того, как врач ответит вам на эти вопросы, ваша тревога значительно снизиться.
Но, иногда паническое расстройство может сосуществовать с другими заболеваниями. Поэтому знайте! Панические атаки и другие заболевания лечатся отдельно.
При гипертонии важно следить за своим артериальным давлением. При тромбофилии принимать препараты, снижающие свертываемость крови. Выполнять назначения врача при бронхиальной астме. Если вы будете правильно лечить свое соматическое заболевание, панические атаки не причинят вам вреда. Паническое расстройство поддается лечению с помощью психотерапии.
Работа с ошибочным мышлением помогает справиться со страхом. Но бывает, что после такой работы остаются телесные симптомы. Очень часто врачи, когда у вас нет страха и паники, а есть телесные симптомы ставят диагноз ВСД.
Если вы отыщите причины телесных симптомов, это даст вам возможность справиться с ними. Некоторые причины – соматические. Например, нарушения в работе щитовидной железы. Другие причины – психологические.
Что может быть психологической причиной телесных реакций?
Телесные симптомы могут возникнуть как эквивалент любых сильных, но недопустимых эмоций – ярости, зависти, ревности, сексуального влечения. При этом сама эмоция может не осознаваться, но ее телесные проявления будут очевидны.
Например, вы уже 15 минут стоите в очереди, а у продавцов как назло началась пересменка. Естественно, что в такой ситуации вас будет колотить и усилится сердцебиение. Эта ситуация вполне может вызвать раздражение. Но, многие испытывают трудности с осознанием и выражением собственной злости. И тогда проще признаться себе в панике, чем в ярости. Тогда вы привычно подумаете, что это паническая атака. Ведь симптомы паники и гнева похожи.
Выше я говорила о симптомах, активизированных симпатической нервной системой. Как правило, они связаны с выработкой адреналина.
Другие симптомы связаны с активизацией парасимпатической нервной системы. Это головокружение, слабость, тошнота. Часто они вызваны хроническим истощением. Оно часто бывает у молодых мам, у женщин, совмещающих материнство и карьеру или у людей, которые полностью отдают себя работе.
Внутренние неосознаваемые конфликты могут вызвать приступы паники. Они создают внутреннее напряжение, которое прорывается в виде панических атак. О внутренних конфликтах читайте в пунктах 9 и 10.
Причина телесных симптомов у каждого человека индивидуальна. В этой статье невозможно дать исчерпывающее описание психологических причин телесных симптомов. В большинстве случаев самостоятельно их распознать не удается. Для того, чтобы выявить причину телесных симптомов, то есть ВСД нужно начать психотерапию.
Часто симптомы панических атак возникают в ответ на один из внутренних конфликтов.
Иногда конфликт возникает, когда одновременно сосуществуют два сильных желания.
В другом случае внутренний конфликт возникает из-за жестких внутренних требований и нехватки сил на их реализацию.
Иногда внутренний конфликт связан с сильным желанием и запретом на его реализацию. Часто это запрет на сексуальное влечение или на проявление злости.
Человек с внутренним конфликтом напоминает полностью герметичную скороварку, в которой нарастает давление. Чтобы скороварку не разорвало, время от времени нужно снижать давление – стравливать пар. Панические атаки – это способ «выпустить пар» и снизить внутреннее давление.
Более подробно о разных типах внутренних конфликтов читайте в одной из следующих статей.
10. Разрешив внутренние конфликты можно избавиться от панических атак
Если распознать и разрешить внутренние конфликты, тогда не будет внутреннего напряжения, запускающего приступы паники.
Источник: Лечатся ли панические атакиПсихотерапия тревожных расстройствhttp://xn--80aqahnk.net/mysli-pomogayushhie-preodolet-panicheskie-ataki/
Паническая атака в вопросах и ответах
Что такое паническая атака?
Паническая атака это интенсивный тяжело переносимый приступ (пароксизм) тревоги, с ощущениями нереальности всего происходящего и сопровождающийся вегетативными симптомами (учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, сердечные боли, стесненное дыхание, головокружение, ощущение жара или холода и т.д.), а так же страхом потерять контроль над собой, сойти с ума или умереть.
Единого взгляда на причины возникновения панической атаки нет. Мнения психиатров, психотерапевтов и психологов расходятся в этом вопросе. На основании того, что во время приступа панической атаки происходят определенные изменения в нервной системе, связанные с обменом нейромедиаторов (серотонина, норадлераналина, адреналина и т.д.) врачи считают, что паническая атака является следствием нарушения этого обмена. И, следовательно, достаточно просто нормализовать обмен соответствующих нейромедиаторов, чтобы паническая атака не возникала. Так ли это? Конечно же нет. Данное предположение подобно попытке сделать вывод о том, что электрических ток в проводах производится выключателем, поскольку именно при нажатии на него загорается электрическая лампочка.
В данном случае актуальный конфликт с женой дал старт паническим атакам. Предпосылками для формирования такого способа реагирования являются особенности развития личности: ранняя утрата матери в 2 года и оставшийся большой голод по материнской заботе, теплу и ласке. А так же гнев на маму за то, что она его оставила. Удовлетворение потребности в материнской заботе, теплоте и ласке мужчина нашел в созданной им семье и был какое-то время счастлив. Вследствие детской травмы мужчине непереносимо отдалиться от жены, но и остаться в отношениях — разрушительно для себя. Он как бы «завис» в этом состоянии. Панические атаки, в данном случае — это отдаленные симптомы надвигающейся депрессии.
Существует распространенное мнение, что первая паническая атака может наступить как гром средь ясного неба, т.е. совершенно внезапно и способна сразить любого. На самом деле это не так. Для её возникновения необходимо сочетание актуального жизненного конфликта (зачастую неосознанного) и какой-то неприятной или не комфортной обстановки, являющейся всего лишь поводом для запуска панической атаки. Причины возникновения панической атаки являются психологическими (внутренние неразрешенные конфликты, когда желания противоречивы по своей сути и исключают одно другое, человек как бы «застревает» или «зависает» в чем-то). И надо быть достаточно не чувствительным(ой) к своему внутреннему миру, что бы сказать, что она возникла без причины.
После первого приступа панической атаки формируется состояние тревожного ожидания. Страх повторения усиливает тревогу и паническая атака, действительно, повторяется.
Паническая атака – это приступ, а потому не может длиться долго. Пиковые переживания 10-15 мин. Затем симптомы проходят, но со временем возвращаются. Если недомогание длится около часа, то уместно говорить о генерализованном тревожном расстройстве.
Наличие одновременно трех и более из перечисленных симптомов позволяет предположить приступ панической атаки.
- Сердцебиение
- Нехватка воздуха
- Боль и дискомфорт в груди
- Тошнота или дискомфорт в животе
- Головокружение и неприятные ощущения в голове
- Повышенное потоотделение
- Колебания артериального давления
- Жар или озноб
- Ощущение нереальности происходящего или собственной изменнености
- Страх смерти
- Страх потерять контроль над собой
- Страх сойти с ума
Паничекие атаки и вегето-сосудистую дистонию часто связывают. Правильно ли это?
Человек, страдающий паническими атаками, находит повод избегать тех мест, где может развиться приступ панической атаки. Поскольку дискомфортная ситуация, являющаяся пусковым крючком панической атаки, может развиться в любом месте — человек постепенно ограничивает свое появление в обществе и все реже выходит из дома. То есть начинает формироваться фобическое поведение и агрофобия. Заканчивается это тем, что человек полностью перестает выходить из дома. Наличие агрофобии говорит о степени тяжести тревожного расстройства. Финальный аккорд тревожного расстройства – страдающий даже дома боится остаться один, напоминает маленького испуганного, уже ничего не понимающего ребенка, который цепляется за «маму», он не может в такие минуты жить и быть один.
Панические атаки возникают у людей с определенными чертами характера. Так ли это?
Исходя из моего опыта, панические атаки чаще развиваются у тревожных, сомневающихся и ранимых людей, но данные характерологические черты не являются причинами панических атак. Возникновение панической атаки возможно так же у склонных молчать о своих чувствах, «загонять» внутрь себя проблемы, страхи, переживания.
Чаще всего страдают женщины в возрасте от 25 до 45 лет.
Помогают ли лекарства избавиться от панических атак?
Панические атаки – не отдельное заболевание, требующее основательного медикаментозного лечения. Это комплекс вегетативных симптомов и неспособность переживать тревогу, а корни тревоги психологические! Вот поэтому, медикаментозное лечение полезно: в острых случаях, на начальных этапах, а так же как вспомогательное средство. Так как лекарства уменьшают интенсивность проявления вегетативных симптомов. Но наша жизнь полна стрессов, есть много поводов что бы тревожиться. А на тревогу реагирует организм вегетативными симптомами и приступы повторяются. Медикаментозное лечение не воздействует на причину панических атак. Что бы избавиться от панических атак необходимо параллельной с медикаментозным лечением пройти курс психотерапии. И чем раньше Вы его начнете, тем лучше.
Чем меньше времени прошло с момента первой панической атаки, тем легче «вскрыть» и проработать причины, стоящие за ней. Однако не стоит отчаиваться тем, кто давно страдает паническим расстройством, нужно лишь понимать, что для того, что бы изменить то, что формировалось многие годы необходимо проделать больший путь. Вы сами сможете оценить эффективность психотерапии по снижению интенсивности и уменьшению частоты приступов. При разрешении внутреннего конфликта, лежащего в основе, они вовсе исчезнут. Продолжительность психотерапии зависит от степени тяжести и длится от шести месяцев до нескольких лет.
Источник: Паническая атака в вопросах и ответахПанические атаки, причины, симптомы, лечение, психотерапияhttp://www.psytravel.info/articles/237-panicheskie-ataki.html
notoffended.ru
Можно ли избавиться от панических атак навсегда
20 ноября 2015
Просмотров: 2774
Многие люди, которые страдают от частых панических атак, интересуются, можно ли избавиться от панических атак навсегда. Сейчас разработано большое количество методик: от медикаментозной терапии до медитации. Общая цель лечебной терапии против панических атак — это выяснение причин, которые вызвали такое состояние, устранение влияния этих факторов, а затем улучшение состояние здоровья пациента. Как только появились первые признаки панической атаки, необходимо начинать лечение, обратившись к специалисту в этой области. Сначала необходимо осознать эту болезнь, а также то, что ее следует лечить, и не откладывать решение проблемы на потом.
Кроме того, обязательно должна быть мотивация к тому, чтобы человек захотел выздороветь. В обязательном порядке нужно использовать методы и средства, которые помогают снимать возбудимость нервной системы пациента. Затем нужно постараться осознать суть внутреннего конфликта личности, после чего нужно подобрать методы для решения насущных проблем, которые доставляют хлопоты и вызывают панику у человека. Полезными являются специальные тренинги, которые относятся к группе по самоопределению.
Медикаментозный метод лечения
Комплексный метод устранения панических атак включает использование психофармакотерапии. Для этого используются различные таблетки. Условно весь период выздоровления делят на 2 периода. В ходе первого нужно устранить симптомы, которые проявляются при панике у человека. Во время второго этапа следует предотвратить паническое состояние у пациента. Терапия может занимать от 1,5 до 4 месяцев. Потом назначается терапия поддерживающего характера, чтобы восстановить положение пациента в социуме. Только так можно полностью вылечить панические приступы. Медикаменты может назначать только врач, так как самолечение может привести к ухудшению состояния больного.
На ранних этапах можно воспользоваться Корвалолом. В небольшом количестве воды нужно смешать до 40 капель лекарства. Помочь сможет и Глицесид. Разрешается принимать от 1 до 5 таблеток этого лекарства, их рассасывают под языком. Причем запрещается принимать одновременно всю дозу. Для лечения подойдет Валидол, понадобится рассосать 1-2 таблетки.
Иногда назначается анаприлин. Дозировка составляет от 0,5 до 1 таблетки за раз — это равно 20 мг. Таблетку нужно подкладывать под язык либо глотать целиком. Запрещается принимать такие медикаменты, если у человека понижено артериальное давление. Также не рекомендуется превышать дозировку, которую назначил врач. Это связано с тем, что лекарственные средства относятся к группе бета-блокаторов, так что они способны уменьшать влияние адреналина в организме человека.
Кроме того, для лечения используются медикаменты, которые относятся к группе транквилизаторов. Они помогают снизить возбудимость нервной системы, благодаря чему панический приступ прерывается. Примерами таких препаратов являются Гидазепам и Феназепам. Их нужно принимать по 2-3 таблетки, запивая жидкостью. К этой же группе относятся Грандаксин, Новопассит, Персен и Нормоксан.
На втором этапе назначаются антидепрессанты. К примеру, пациенту подойдет Сертралин или Пароксетин. Кстати Сертралин отличается некоторыми последствиями после лечебной терапии, но они незначительные, так что этот препарат можно принимать длительное время. Чаще всего пациенты лечатся с помощью него около 6 месяцев, но лечебный эффект будет заметен не сразу. Кроме того, обязательно нужно придерживаться правил здорового образа жизни: заниматься спортом и правильно питаться.
На этом этапе лечения назначаются еще бензодиазепины. Вот результат от их применения будет заметен намного быстрее. К примеру, врач назначает Алпразолам. Это лекарство очень быстро способно снизить интенсивность проявлений симптомов паники. Помочь может Клоназепам. Это лекарство чаще всего используется в профилактических целях, чтобы предотвратить развитие панических приступов в будущем. Такие средства необходимо принимать регулярно, тогда их действие будет лучше проявляться. Чаще всего препараты из группы бензодиазепинов используются около месяца.
Вышеперечисленные таблетки помогают устранить приступы паники и подавить симптомы этого явления, однако они могут вызвать привыкание, так что лучше не ограничиваться только медикаментозным лечением. К тому же многие проявления заболевания больше относятся к психологическому типу, так что необходимо использовать и другие меры.
Вернуться к оглавлению
Психотерапевтическое лечение
Приступы паники излечимы не только с помощью медикаментов. Часто используется психотерапевтический способ лечения. Это довольно эффективный метод, который поможет справиться не с самими симптомами паники, а с причиной, которая вызывает панические проявления. Причем методы психотерапии лечат именно те причины, которые находятся в подсознании пациента. Необходимо обратиться к специалисту в данной области. В ходе консультации врач объяснит человеку, что происходит с его психикой, а потом подберет подходящие методики, которые помогут именно этому человеку.
Очень часто применяется когнитивно-бихевиоральная терапия. Этот метод занимает немного времени. В ходе лечения применяются специальные упражнения для релаксации. Уделяется внимание правильным мыслительным постановкам. Кроме того пациента могут подвергать дезориентации в пространстве, учат гипервентиляции, помогают правильно задерживать дыхание и прочим методикам. Постепенно симптомы проходят, как только причина болезни исчезает. Благодаря такому подходу человек сможет сам контролировать уровень восприимчивости к тревожным факторам, так что паника может совсем не проявляться. В ходе таких тренировок пациента приучают к тому, что он не умрет от паники, так что ничего страшного с ним не возникнет, и все можно пережить.
Иногда используется гипноз. С помощью этой методики специалист должен освободить сознание пациента от причин, которые вызывают приступ паники. Гипноз считается одной из самых эффективных и менее опасных методик.
Вернуться к оглавлению
Как остановить панический приступ?
Чтобы остановить панический приступ, существует множество методов. Во-первых, необходимо заниматься дыхательными и физическими упражнениями. Особенно важно правильно дышать в те моменты, когда человек чувствует, что начинается приступ. Также специалисты советуют приступать к медитации. Не обязательно в это время сидеть в специальной позе. Нужно просто занять удобное положение тела и пытаться ни о чем не думать. Разрешается слушать приятную успокаивающую музыку.
Обязательно нужно проводить аутотренинг. Врач поможет подобрать специальные фразы для человека, которые необходимо проговаривать каждый день. Конечно, главное — это позитивное мышление. Только так можно избавиться от паники, фобий, депрессии и тревоги. Существуют и другие методы самолечения.
Не стоит пренебрегать средствами народной медицины.
Например, можно использовать отвары и настои трав, которые дают успокаивающий эффект. К ним относятся мята, ромашка, липа, мелисса, валерьяна и прочие. В чай можно добавлять мед.
От панических атак можно избавиться навсегда, но придется приложить немало усилий для этого. Сейчас разработано большое количество способов устранения этой проблемы. Причем лучше всего использовать комплексную терапию с использованием медикаментов, психологической подготовки, народных средств и прочих методов. Кроме того существуют методы, которые помогают остановить приступ паники, как только он начинает развиваться. Но самое главное — это понимание причин развития паники, принятие этих факторов и более спокойное отношение к ним. Только тогда улучшится психологическое здоровье человека, и как результат — физиологическое состояние.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка... Похожие статьи
1popsihiatrii.ru
Основные ошибки, мешающие вылечиться от приступов паники — Панические атаки
Основные ошибки, мешающие вылечиться от приступов паники
Статью подготовила Васильева О.Б.
Каждый человек, столкнувшийся с симптомами панической атаки стремиться справиться с ними. Из этой статьи вы узнаете что чаще всего мешает в лечении приступов паники.
1. Исключительно лекарственная терапия
Самым эффективным методом лечения приступов паники является сочетание лекарственной терапии с психотерапией. Препараты облегчают состояние. А с помощью психотерапии устраняют причины приступов паники.
Но большинству из тех людей, кому поставили диагноз «паническое расстройство» назначают только лекарства. Таблетки уменьшают симптомы. В ряде случаев после курса правильно подобранных лекарств панические атаки не возвращаются. Особенно если изменились обстоятельства, в которых возникали приступы паники.
Но многим исключительно лекарственная терапия не помогает. И после отмены препаратов приступы паники возвращаются. Вместо того, чтобы начать курс психотерапии некоторые люди выбирают без конца принимать таблетки. К сожалению, долго существующее паническое расстройство сложнее лечить с помощью психотерапии.
2. Самолечение приступов паники
Доверяйте врачам назначение лекарств. Когда вы подбираете лекарства сами, то можете ошибиться. Вы можете неверно подобрать лекарство, дозу, схему и длительность его приема.
Даже если вам какие-то лекарства помогали раньше, то сейчас состояние вашего организма изменилось. И то, что раньше шло на пользу, теперь может нанести вред.
Некоторые психотропные препараты вызывают физическую зависимость. И если вы перестараетесь с их приемом, то будете уже лечить ее.Если же вы резко отмените прием лекарств, то у вас возникнет синдром отмены. Может возникнуть и тошнота, и головная боль, и бессонница и другие симптомы. При неправильном окончании курса лечения приступов паники высока вероятность, что симптомы вернуться.
В статье «Лечение сердечно сосудистой дистонии» вы прочитаете историю самолечения Елены.
3. Прием алкоголя и успокаивающих препаратов
Для того чтобы уменьшить страх или справиться с паникой, некоторые люди прибегают к алкоголю или успокаивающим препаратам. Этот способ может давать временное облегчение. Но это неправильная тактика. Она может привести к возникновению алкогольной или лекарственной зависимости и существенно затруднить лечение приступов паники.
4. Неверное объяснение симптомов
Телесные симптомы может вызвать множество факторов – гормональные изменения, стрессы, кофе, усталость, физическая нагрузка. Это может быть естественная реакция здорового человека.
К примеру, ученые выявили, что нарушения ритма сердца встречается у 50-70% здоровых людей. Экстрасистолы характеризуются одиночными или парными преждевременными сокращениями сердца. Они не влияют на здоровье и продолжительность жизни. Большинство людей никак их не ощущает. Они выявляются случайно на обычной ЭКГ или при суточном мониторировании ЭКГ.
Но некоторые люди могут почувствовать экстрасистолы. Бояться их люди начинают от неожиданности, не зная и не понимая, что это такое. Если они видят в них начало сердечного приступа – это будет вызывать страх.
В случае панических атак страх ничем не помогает, а лишь приводит к новым симптомам и панике. При страхе выбрасывается адреналин, который провоцирует новые телесные симптомы. Так запускается замкнутый круг паники.
Если же вы будете считать такие нарушения ритма обычным явлением, то паника не будет возникать.
Подробнее о причинах панических атак вы прочитаете в статье «Причины приступов паники».
5. Ожидание худшего
Люди с паническими атаками склонны предполагать, что произойдет самый плохой вариант развития событий. Если возникает тахикардия – кажется, что сейчас случиться сердечный приступ. Если перебои с дыханием – то кажется, что не хватит воздуха. Ожидание худшего само по себе провоцирует панические атаки, так как ведет к страху и телесным симптомам.
Чтобы избавиться от панических атак, необходимо реалистично оценивать происходящее в теле. Задайте себе вопросы. Какие у меня есть аргументы в пользу того, что приступы опасны? И какие у меня есть аргументы в пользу того, что приступы не опасны?
Для этого подумайте сколько раз приступы паники бывали у вас и не вызывали негативных последствий для организма. Если вам поставили диагноз паническое расстройство, то врачи уже исключили все серьезные заболевания, которые могут спровоцировать похожие приступы. Наверняка они в один голос твердят, что с вашим организмом все в порядке. Что дело не в теле, а в психике.
Оцените, каковы реалистичные последствия приступа.
Если вы ожидаете худшего – это многократно увеличивает вероятность приступа.
6. Повышенное внимание к своему состоянию
Внимательный мониторинг своего состояния приводит к приступам. Если вы сосредоточенно прислушиваетесь к себе, то можете почувствовать много необычного. Например, экстрасистолы. Субъективно они неприятны и могут пугать. Как вы уже знаете, именно страх запускает панический приступ.
Таким образом, паническую атаку может спровоцировать любое странное ощущение.
Лучшая тактика – фокусировать внимание на внешнем.
7. Избегание тех ситуаций, в которых возникают панические атаки
Если вы избегаете ситуаций, в которых вам однажды стало плохо, то это лишь усугубляет проблемы. Страх от этого меньше не становится. Но вот количество ситуаций, которых вы избегаете, начинает расти. Мало того, что это накладывает на вашу жизнь серьезные ограничения. Но это еще и увеличивает количество страхов. В конечном итоге эта стратегия справляться со страхом может привести к агорафобии. К безвылазному и беспросветному сидению дома. Только преодолевая свои страхи можно от них избавиться. О том как избегание усугубляет проблемы можно прочитать в статье «Избегание пугающих ситуаций и генерализация страха».
8. Обращение за помощью и поддержкой к окружающим
При поддержке близких действительно становится легче. Очень приятно и просто опираться на других. Но это ставит человека в положение маленького ребенка. А маленькие дети – зависимы и ограничены в правах. Помощь окружающих укрепляет вас в мысли, что самостоятельно вы с паникой не справитесь. Кроме того, дает вам послание, что вы недееспособны, серьезно «больны». Зависимость от близких негативно сказывается на отношениях и не дает возможности учиться справляться самому. В конечном итоге, поддержка близких способствует усугублению симптомов.
9. Перфекционизм
Если вы привыкли делать все на 200%, то панические атаки для вас особенно тяжелы. Они не дают вам возможности делать работу максимально хорошо. Страх того, что вы совершите оплошность, может запускать панические атаки. Страх того, что кто-то заметит вашу слабость, добавляет напряжения. Стремление быть максимально сдержанным играет с вами злую шутку. Внутреннее напряжение накапливается. Это напряжение выплескивается затем в панических атаках. А стремление скрыть свое состояние от окружающих делают приступы особенно мучительными.
Теперь вы знаете, что мешает вам справиться с паническим расстройством. О том, как вылечить приступы паники вы узнаете из видеокурса «Как избавиться от панических атак».
Оставить комментарий →xn--80aqahnk.net
Панические атаки: причины, симптомы, лечение
У вас приступы паники? Вы устали жить в страхе и ждать, когда паническая атака случится в следующий раз? Из этой статьи вы узнаете, как справиться с паническим расстройством раз и навсегда. А заодно – существуют ли эффективные таблетки от паники, с кем и почему происходят подобные напасти и как погасить приступ в самом его начале.
Содержание статьи
«Внезапно стала бояться ночевать одна на даче. Как маленькая, честное слово, аж стыдно. Стоит что-то услышать – скрипнула половица или стукнула ветка в окно, как страх накрывает меня с головой. Колотится сердце, потеют руки – замираю под одеялом и боюсь вздохнуть. Сколько это длится? Не знаю. Может быть, десять, пятнадцать минут. В эти моменты время словно замирает».
«Каждый раз, когда поезд останавливается в тоннеле, я чувствую, что мне не хватает воздуха. Я задыхаюсь, это правда, хотя с лёгкими у меня всё в полном порядке. Более того, мне очень страшно – кажется, что вот сейчас потеряю сознание от удушья, и никто не вызовет врача. Просто посмотрят брезгливо и подумают, что я пьяный или сумасшедший. Теперь пытаюсь проложить путь от дома до работы на наземном транспорте».
«Я не так давно научилась водить машину и сразу попала в аварию. Ничего страшного, но… Стоит мне теперь снова сесть за руль, как начинается сущий ад. Всё вокруг плывёт, всё кажется ненастоящим. Руки дрожат, лоб покрывается холодным потом, крутит живот. Я не могу это терпеть и выскакиваю из машины. Боюсь, мне не справиться с этим кошмаром до конца жизни. Тем более, что после каждого такого приступа чувствую себя совершенно обессиленной».
Посмотрите, на первый взгляд в этих рассказах и ситуации, и симптомы — разные. На самом же деле люди описывают одно и то же: паническую атаку. Паническая атака может застигнуть врасплох в любой момент жизни: в самолёте или автобусе, перед важным совещанием или свиданием и даже дома, в собственной постели. Когда приступы паники повторяются снова и снова, мы говорим о паническом расстройстве.
Паническое расстройство – это тревожное расстройство, характеризующееся спонтанным возникновением приступов сильного страха (панических атак) и ожиданием их возникновения. Частота панических атак может колебаться от нескольких раз в день до нескольких раз в год.
Давайте узнаем, насколько распространено это заболевание – поражает ли оно отдельных «везунчиков» или о нём известно многим?
На нашей планете от панического расстройства страдает до 6% населения. Это огромная цифра, около 400 млн человек! Что это значит? Это значит, что приступы паники известны очень и очень многим. Они наверняка случаются у кого-то из ваших приятелей, коллег или родственников. А если вы сами на своей шкуре знаете, что такое панический страх, запомните важную вещь: вы не одиноки!
Идём дальше. Кто чаще болеет паникой? Молодые женщины. У женщин между 20 и 30 годами паническое расстройство случается в 2-3 раза чаще, чем среди мужчин. Но это не значит, что паническим расстройством нельзя заболеть в каком-то другом возрасте. К примеру, среди детей и подростков количество заболевших колеблется от 1 до 3%. То есть, если мы возьмём обычный школьный класс, то подобные проблемы будут, как минимум, у одного ребёнка.
Кроме того, как и любое другое психическое нарушение, паническое расстройство чаще встречается у городских жителей, чем у жителей деревень. Зато никакой разницы по уровню образования, интеллекту или жизненному опыту мы не найдем — паника косит всех без разбора.
Теперь, после того как мы узнали, что панические атаки – это чрезвычайно распространенный симптом, попробуем понять, что служит его причиной.
Когда человек болеет, то понять причину заболевания кажется ему не менее важным, чем вылечиться. К паническим атакам это утверждение применимо на все сто. Возникает надежда, что, устранив источник недуга, можно исцелиться без всяких усилий. Но так ли это?
Вынуждена огорчить: единой, универсальной, понятной причины панических атак не существует. Впрочем, как и у любого другого психического заболевания – хоть депрессии, хоть нервной анорексии. И это не значит, что причину плохо искали. Паническое расстройство как раз является одним из самых изученных заболеваний, и в процессе исследований удалось выявить несколько факторов риска. Вот они:
- Тревожные расстройств у родителей или дедушек с бабушками;
- Гиперопека в родительской семье (гиперопека – это чрезмерная забота, не позволяющая ребёнку развивать самостоятельность и умение полагаться на себя. Часто встречается, если родители сами страдают повышенной тревожностью)
- Чрезмерная холодность и требовательность в родительской семье – мало эмоций, много критики (вот удивительно – казалось бы, всё наоборот, а результат тот же – панические атаки!)
- Пережитое физическое или сексуальное насилие (подобное событие в жизни повышает риск любых психических нарушений)
- Травмирующие события: смерть близкого, развод, потеря работы
- Рождение ребёнка (да, даже такое радостное событие может спровоцировать появление панических атак)
- Чрезмерное употребление кофе и сигарет
Давайте обратим внимание: факторы риска — это не предсказание. Они не обещают обязательного развития панического расстройства. Более того, расстройство может возникнуть у человека, не имеющего ни одной их перечисленных проблем. О чём это говорит? О том, что наша психика устроена очень сложно и что поиск причины на самом деле никак не помогает справиться с болезнью.
Теперь перейдём к симптомам.
Начнем с самого главного: паническое расстройство – это психическое нарушение, оно относится к группе тревожных расстройств. Но симптомы, которые испытывает человек во время панической атаки, преимущественно телесные! Вот они:
- Затруднённое дыхание
- Одышка
- Боль или тяжесть в груди
- Повышенное потоотделение, влажные ладони
- Дрожь
- Ощущение жара или холода, приливы
- Покалывание или онемение в руках и ногах
- Тошнота, дискомфорт в области живота
- Сильное или учащённое сердцебиение
- Позывы сходить в туалет
- Слабость, головокружение, предобморочное состояние
- Ощущение отделённости от собственного тела или нереальности происходящего
Несмотря на внушительный перечень, при панической атаке могут возникать лишь два-три симптома. Как правило, они сопровождаются пугающими мыслями. Вот самые распространённые из них:
- Я схожу с ума
- Я сейчас умру
- Я упаду в обморок
- Со мной происходит что-то ужасное
- Все надо мной смеются
- Мне никто не поможет
- Я очень серьезно болен
- Похоже, у меня сердечный приступ
- Я сейчас не выдержу и закричу/упаду/обмочусь
- Это никогда не закончится
Позже, когда паника проходит, некоторые из этих мыслей (а иногда и все) кажутся не слишком правдоподобными. Но во время атаки человек не сомневается в их справедливости и чувствует настоящий ужас. А ещё на выходе из панического приступа человек обычно ощущает упадок сил как после длительной изнуряющей работы.
Возникает вопрос. Если у вас имеются какие-то из вышеперечисленных симптомов, всегда ли они означают паническое расстройство? Или, может быть, они вызваны другим заболеванием? Попробуем разобраться.
Самое важное: диагноз ставит врач. Чем бы вы ни болели, что бы вас не беспокоило, самостоятельно заниматься диагностикой нельзя. Если вы подозреваете у себя панические атаки, вам для начала надо обратиться к следующим специалистам:
- Терапевту
- Неврологу
- Кардиологу
- Эндокринологу
Дело в том, что симптомы панических атак напоминают симптомы некоторых заболеваний, с которыми сталкиваются в своей практике перечисленные врачи. Скорее всего, они порекомендуют вам сдать некоторые анализы и пройти ряд обследований, которые позволят исключить серьезные проблемы со здоровьем. Если же со стороны специалистов не будет никаких нареканий, следующий ваш шаг – это поход к психологу или психотерапевту, который умеет диагностировать паническое расстройство и работать с ним.
Хотите сразу начать с психолога? Что ж, если он человек грамотный и ответственный, он откажется работать с вами до тех пор, пока у вас на руках не будет заключений от вышеперечисленных врачей. И будет абсолютно прав. Тем более, что диагноз «паническое расстройство» может сочетаться с другими заболеваниями – например, проблемами с сердцем или давлением, и в этом случае тактика лечения будет совсем иной.
Кстати, можно ли вылечить панику с помощью таблеток?
И опять я вынуждена вас разочаровать: таблеток от паники не существует. Это не означает, что в процессе лечения психолог не направит вас к психиатру за медикаментозной поддержкой. В некоторых случаях пациенту могут понадобиться лекарства, поскольку тяжелое паническое расстройство нередко влечёт за собой депрессию. В то же время повторю: ни в России, ни за рубежом паническое расстройство не лечится лекарствами – оно лечится только с помощью психотерапии. В психологической практике было немало случаев, когда люди с многолетними паническими атаками обращались за помощью уже со сформированной зависимостью от таблеток, которые так и не принесли желанного облегчения.
Кстати, депрессия – не единственное заболевание, с которым паническое расстройство идёт рука об руку. Чаще всего оно сочетается с агорафобией.
Агорафобия в дословном переводе с греческого – «страх рыночной площади». Это психическое расстройство подразумевает страх людных мест – кинотеатров, торговых центров или улиц с активным движением. При сочетании панических атак с агорафобией человек всеми силами избегает бывать в толпе не только потому, что заранее ожидает нового приступа, но и потому, что боится позора на людях, а также опасается, что в случае нарастания тревоги не сможет быстро покинуть людное помещение.
Есть и иной вариант агорафобии, при котором страх вызывают, наоборот, открытые безлюдные пространства, путешествия в одиночку. Но в любом случае фабула страха будет общая: это возможная утрата контроля над происходящим, риск не справиться с надвигающейся паникой и, конечно же, катастрофические последствия.
Почему у некоторых людей панические атаки существуют сами по себе, а у некоторых – сочетаются с агорафобией, неизвестно. Зато мы можем понять, по какому механизму возникает агорафобия. Если приступы паники два-три раза возникали в определённом месте – например, в супермаркете, то человек, снова оказываясь там, уже испытывает «страх страха» — то есть, заранее ждёт, что атака начнётся снова, и тем самым получает её с возросшей вероятностью.
Иногда встречаются люди, у которых единственная пережитая паническая атака никогда больше не повторялась. Что ж, скажем прямо – им повезло. У тех, кому повезло меньше и у кого развилось паническое расстройство, жизнь часто меняется не в лучшую сторону. Почему?
Во-первых, из-за постоянного страха и ожидания следующего приступа. По большому счёту, вся жизнь с начала болезни может свестись к попыткам любой ценой избежать панической атаки. Обычно люди начинают избегать потенциально опасных ситуаций – тех, в которых атака с ними уже случалась, что нарушает весь их жизненный уклад – общение с друзьями, путешествия и даже работа. Нередки случаи, когда молодой и физически здоровый человек оказывается настоящим затворником, поскольку страх уже не позволяет ему выйти за пределы собственной квартиры.
Во-вторых, радикально меняется характер отношений с окружающими. Из равноправного партнёра пациент с паническим расстройством превращается в ребёнка, которого надо сопровождать, подбадривать и успокаивать. Бывает так, что человек вообще отказывается передвигаться по городу без сопровождения родственника, тем самым превращаясь в обузу для близких людей – прежде всего, для мужа или жены.
В-третьих, что логично вытекает из вышесказанного, к паническому расстройству может присоединиться депрессия. Чем больше нарушен жизненный уклад больного, тем беспомощнее человек себя чувствует и тем безнадёжнее кажется ему его будущее.
В США есть статистика: человек с паническим расстройством обращается за помощью к врачу в среднем через 8 лет с момента его возникновения. Что это значит? Это значит, что в течение восемь лет он надеялся справиться с ним самостоятельно. И у него это не вышло.
Как и любое другое заболевание, паническое расстройство требует специализированного лечения. Ни полноценный сон, ни травки, ни сердечные капли, ни беседы с друзьями – ничего из перечисленного не является лекарством от паники. Затягивая с походом к психотерапевту, человек сам у себя отнимает годы полноценной жизни.
В то же время, в некоторых случаях мы имеем возможность сделать саму атаку менее пугающей и длительной. Если расстройство ещё не развилось, не стало слишком тяжёлым, человек может попытаться нормализовать своё состояние в самом начале атаки, когда возникают первые её симптомы. Вот может помочь:
- Напомнить себе, что реальной угрозы и смертельной опасности – нет. От паники ещё не умер ни один человек и если даже паническая атака развернётся в полную силу, она обязательно закончится
- Усилием воли перевести внимание с ощущений в теле на любые детали происходящего вокруг – лица рядом сидящих пассажиров, фасады зданий, витрины. Фокусироваться на том, что видите
- Замедлить дыхание до 8-10 вдохов-выдохов в минуту (замедлению дыхания лучше тренироваться заранее в спокойном состоянии – это поможет быстро воспользоваться навыком в нужный момент)
- Как вариант – начать дышать в бумажный пакет или в сложенные лодочкой ладони
- Заранее надеть на запястье резинку и щёлкать ею в момент возникновения симптомов паники – лёгкая боль поможет вернуться в реальность
- Считать в уме. Некоторым людям удаётся успокоиться, концентрируясь на счёте – например последовательно вычитая семёрку из трёхзначного числа
- Не убегать из того места, где начались симптомы, после их ослабления. Уходить лишь тогда, когда они полностью исчезнут
На сегодняшний день самый эффективный метод работы с паническим расстройством — это когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). При грамотном подходе психотерапевта и активном участии пациента, который берётся выполнять все домашние задания, можно добиться значительного улучшения состояния всего за 10-15 сеансов. Подчёркиваю — данный метод предполагает, что пациент не просто пассивно получает помощь; он учится жить без панических атак, а любое обучение требует настойчивости.
КПТ панического расстройства исходит из предпосылки, что паническая атака является следствием выученной модели поведения. Эта модель не очень удачна: она содержит в себе ряд ошибок, которые и становятся питательной почвой для симптомов болезни. Следовательно, изменив модель поведения, научившись новым, более правильным и продуктивным реакциям, человек может избавиться от панического расстройства. Но, что самое важное, в процессе работы пациента укрепляется контроль над собственной жизнью, растёт его способность самостоятельно разрешать возникающие проблемы в дальнейшем. Именно благодаря этим «побочным эффектам» когнитивно-поведенческая терапия признана и популярна во всём мире.
Понравился материал?
8psy.ru
Панические атаки - это заразно, но излечимо
Паническими атаками психиатры называют внезапные эпизоды сильной тревоги. Приступ обычно начинается совершенно неожиданно и без всякой видимой причины. Кстати, будьте осторожны: эти атаки весьма распространенны и даже "заразны". В один момент они могут охватить целую толпу людей. На заметку: чаще всего от них страдают женщины 25-35 лет.
Что происходит, когда человек испытывает приступ паники?
Выброс адреналина - учащается дыхание, пульс, зрачки расширяются, все мышцы напрягаются - вплоть до мелкого или крупного тремора (дрожание рук, ног), появляется субъективное переживание чувства страха - хочется убежать, скрыться, оказаться в более безопасном месте...
По мнению специалистов, панические атаки все же является проявлением заболевания, имеющего как психологическую, так и физиологическую основу. Хотя стрессовые или конфликтные ситуации и могут усугубить симптоматику панического расстройства, его основополагающей причиной все же являются биологические нарушения в центральной нервной системе. Кстати, предрасположенность к этим состояниям может быть наследственно обусловлена.
Панические атаки могут возникать как у мужчин, так и у женщин. Однако представительницы прекрасного пола составляют большинство (75 процентов) больных с паническим расстройством, возможно в связи с какими-то, еще не вполне понятными биохимическими или физиологическими факторами.
Как проявляются приступы паники?
Для них, особенно в начале заболевания, типично неожиданное начало - без всяких предвестников и без видимой причины. Приступы могут сопровождаться разнообразной симптоматикой.
- Головокружение или ощущение дурноты.
- Затруднение дыхания.
- Ощущение удушья или нехватки воздуха.
- Неустойчивость или пошатывание при походке.
- Учащенное сердцебиение (сердце скачет).
- Загрудинная боль или ощущение "стеснения" в груди.
- Покалывание или онемение в различных частях тела.
- Тошнота, диарея.
- Ощущение "странности" или "нереальности" окружающего.
- Страх смерти, страх сойти с ума или потерять самообладание.
Приступы паники (паническая атаки) обычно длятся от одной минуты до одного часа и возникают в среднем два-четыре раза в неделю. В некоторых случаях приступы исчезают на долгое время, а затем, без видимой причины, вновь возвращаются. Тяжесть приступов может значительно различаться даже у одного и того же человека.
Могут ли приступы паники (панические атаки) приводить к чему-то более серьезному?
Приступы паники могут причинять людям страдания и значительно "отравлять" им жизнь,
но они не опасны в том смысле, что не могут являться причиной смерти. С течением времени многие люди, испытывающие повторяющиеся приступы паники, становятся все более тревожными даже между приступами.У них могут развиться одна или более фобий, и они могут начать бояться и избегать тех мест и ситуаций, в которых их застигали приступы например, толпы людей, лифты, автомагистрали. В конце концов они могут начать бояться строить планы, путешествовать и даже ходить за покупками. Это может повлечь неблагоприятные последствия для социальной и семейной жизни, а также для работы.
Можно ли лечить панические атаки?
Паническая атака - это физиологический "сброс энергии", убеждены психотерапевты. Энергии, которая не нашла другого выхода, не смогла проявиться в целенаправленном взаимодействии человека с окружающим его миром. То есть "панические атаки - это своего рода неосознанные желания"...
Почти во всех случаях панические атаки можно успешно вылечить,
обычно лекарствами и психотерапией, утверждают психиатры. Поскольку болезнь у каждого разная, то необходим индивидуальный план лечения для каждого больного, который следует разработать пациенту вместе со своим лечащим врачом.Многие специалисты отмечают при паническом расстройстве фиксированность пациента на самом себе, неспособность к полноценным отношениям, трудности в сексуальной сфере, отсутствие "внутреннего стержня", сильной мотивации к жизни, стремления и интереса...
Именно поэтому паническое расстройство лечат антидепрессантами. Есть вероятность, что в ходе терапии этими лекарствами человек сможет найти мотивацию, то внешнее взаимодействие, которое станет опорой в его жизни, базисом для развития доверия к окружающему миру и появлению чувства собственной безопасности.
Лилиана Локацкая
www.medpulse.ru
www.nedug.ru
