Что нужно знать о страхах, чтобы перестать бояться и начать жить. Нужно не бояться нужно знать
Что нужно знать о страхах, чтобы перестать бояться и начать жить
Страх неизбежен, но я не могу позволить ему парализовать меня. Помню, я лежала на диване в своей квартире в Вене. Мои ноги были на подушке, спина стала мокрой, а страх душил меня. Ситуация до боли знакомая – такие панические атаки повторялись каждую неделю.
Когда я успокоилась, внезапно осознала: я стала заложником собственного страха. Проплакав всю ночь, я приняла решение. И это был долгий путь к выздоровлению. Теперь я хочу поделиться с вами знаниями, которые приобрела за тринадцать лет сомнений и борьбы.
1. Страх сам по себе не враг
После того как я решила изменить свою жизнь, я начала исследовать страх. Что становится его причиной? Как его остановить? Я всегда воспринимала страх как болезненную враждебную силу. Но вскоре я поняла, что наши страхи могут быть здоровой физиологической реакцией, которая гарантирует нам выживание.
Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, наш организм реагирует так: из-за выброса гормонов учащается сердцебиение и ускоряется дыхание, повышается давление, кровь приливает к мышцам. Мы готовимся на физическом уровне либо к бегству, либо к борьбе. Это здоровая реакция. Она продолжается до тех пор, пока нам что-то угрожает. Затем все стихает до следующей опасности.
Но если страх парализует нас в обычных жизненных ситуациях – поход в кино или театр, поездки на машине, – он перерождается в патологический, который мы не можем контролировать. И симптомы, возникающие чтобы спасти нас, разрушают.
2. Мой страх связан с низкой самооценкой
Я поняла, что мои тревоги – результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим. Из-за трагедий, которые вы пережили в прошлом, подсознательно вам кажется, что вы недостойны счастья, и вы живете в ожидании катастрофы.
Вы перестаете верить в то, что можете управлять своей жизнью самостоятельно. Вы постоянно сомневаетесь, поэтому страхи парализуют мысли, вы загнаны в угол и не понимаете, как выбраться из этого замкнутого круга. Я прошла путь от низкой самооценки к тому, чтобы начать верить в себя.
3. Я боюсь самого страха
Как только я проанализировала момент, в который меня парализует страх, я поняла, что я в ужасе не только от самого факта страха. Но еще и от тех последствий, которые он несет. Когда у вас паническая атака, кажется, что смерть совершенно точно неизбежна. И настигнет вас прямо сейчас.
Вы сводите к минимуму все социальные взаимодействия, прекращаете строить планы на будущее, мысли вращаются только вокруг страхов. Вы ходите вокруг них, и не можете подступиться.
4. Неудачные попытки бороться со страхами только приумножают их
Каждый раз, когда я проклинала свой страх, он возвращался ко мне. И я чувствовала себя полной неудачницей. Я пробовала сотни приемов, но все тактики давали сбой, а страх прогрессировал.
Я поняла, что тревоги и паника — результат низкой самооценки, когда весь мир кажется враждебно настроенным и пугающим
Сейчас я понимаю, что это происходит из-за зацикленности на страхе. Чем больше мы хотим его победить, тем больше страдаем. Я уже была готова сдаться в этой схватке, пока моя мама не спасла меня.
5. Дайте страху имя и подружитесь с ним
«Почему ты не дашь ему имя?» – спросила мама.
После этого вопроса я была ошеломлена.
«Может быть, пришло время подружиться со страхом, от которого ты постоянно бежишь?» – продолжала она.
Поначалу я подумала, что это неудачная идея. Но, поразмыслив, дала имя страху — Клаус. Это было первое, что пришло мне в голову. Долгое время мне было странно разговаривать со страхом, как с маленьким ребенком. Но в конце концов, я общалась с собой (можно делать это не вслух).
Постепенно это сработало. Выяснилось, что мы с ним готовы к переменам. Я перестала отождествлять себя с Клаусом. Это помогло мне освободиться.
Жизнь без страха
Клаус провел со мной несколько лет. Он осторожно наблюдал за тем, как я выхожу из зоны комфорта. И я была полна решимости.
Я начала с небольших перемен: выбрала другой маршрут на работу, спрашивала что-то у незнакомых мне людей, например: «Который час?». Конечно Клаус не был счастлив от перемен. Через некоторое время между паническими атаками стало проходить все больше времени.
Наконец, в июне 2008 года я села в самолет, летящий в Барселону, чтобы выступить с докладом перед сотней незнакомых мне людей, и поняла, что Клауса больше нет. Холодный пот, учащенное сердцебиение, паника в прошлом. Я могу наслаждаться жизнью. Я свободна.
Подружитесь со своим страхом и станьте счастливым – вы точно этого заслуживаете, я верю в вас!
Об авторе
Берни Сьюэлл (Berni Sewell), доктор медицинских наук, ее сайт.
Читайте также
www.psychologies.ru
Что нужно уметь, чтобы не бояться потерять работу / Блог компании Alconost / Хабр
Метод, которым пользуются Джефф Безос, Уоррен Баффет и Илон Маск
Джеффу Безосу часто задают вопрос, который мы все должны задать сами себе: «Что изменится в ближайшие 10 лет?»
Это непростой вопрос: мир меняется очень быстро, и принимаемые сегодня решения определяют нашу судьбу.
Если ошибиться в выборе, можно оказаться на тонущем корабле, наблюдая, как отрасль, в которой вы решили работать, полностью обанкротилась, а приобретенные за многие годы навыки — безнадежно устарели. В таком положении в свое время оказывались миллионы людей — от журналистов до финансовых аналитиков.
Но если найти правильное решение, вы обеспечите себе спокойное будущее на всю жизнь. К примеру, лучшие программисты в области искусственного интеллекта зарабатывают не меньше суперзвезд Национальной футбольной лиги США. Вдруг оказалось, что навыки, приобретению которых первые посвятили многие годы, стали невероятно ценными.
При этом и упомянутые программисты, и те, чьи навыки обесценились, могли затратить на обучение одинаковое время и стать профессионалами в своей области. Но они выбрали разные сферы работы и пошли по совершенно разным путям.
За последние несколько лет я познакомился с людьми, которые свою карьеру посвятили умелому предсказанию будущего: они вкладывали деньги на основе своих прогнозов, и год за годом получали солидный куш. Я заметил, что у них есть кое-что общее — противоречащий, на первый взгляд, здравому смыслу подход к вложению денег и времени, который переворачивает вверх ногами привычные представления. В этой статье я расскажу, как можно обеспечить себе будущее, используя методы, которые применяют добившиеся всего своим умом предприниматели-миллиардеры и инвесторы, такие как Джефф Безос, Рэй Далио, Говард Маркс и Уоррен Баффет.
Переведено в Alconost
«Что изменится в будущем?» — это неправильный вопрос
Как я уже говорил, Джеффа Безоса часто спрашивают: «Что изменится в ближайшие 10 лет?» Но это в корне неверный вопрос. Смотрите, как Джефф переосмысливает его (выделение мое):
Это очень интересный вопрос, его часто задают — но при этом почти никогда не спрашивают: «Что НЕ ИЗМЕНИТСЯ в ближайшие 10 лет?» И я предлагаю подумать о том, что второй вопрос на самом деле важнее — ведь на том, что с течением времени остается неизменным, можно построить деловую стратегию.
Далее он продолжает и объясняет, каким образом Amazon добился успеха, сосредоточившись на втором вопросе (выделение мое):
В розничном бизнесе очевидно, что клиенты хотят низких цен, и я знаю, что так будет и через 10 лет. Покупатели хотят быстрой доставки, хотят широкого выбора. Невозможно представить, что через 10 лет ко мне придет клиент и скажет: «Слушай, Джефф, я, конечно, люблю Amazon, но мне бы цены чуть повыше», — или: «У вас всё классно, но хотелось бы доставку не такую быструю». Звучит дико, правда? Поэтому мы вкладываем усилия именно сюда и развиваемся в этих направлениях: мы знаем, что вложенное сегодня будет радовать наших клиентов и через 10 лет. Если найти что-то, что не изменится в долгосрочной перспективе, можно позволить себе в это серьезно вкладываться.
Помню, когда я впервые прочитал это, мою голову наполнило множество мыслей. Мне такой подход казался одновременно и очевидным, и совершенно нелогичным. С одной стороны, я думал: «В этом определенно что-то есть! Почему бы просто не сосредоточиться на том, что точно не обесценится, и не строить догадок?» С другой стороны, ответ Безоса противоречит привычному пониманию хода событий и здорово встряхивает. Обычно мы планируем будущее так, будто играем в рулетку:
- Пытаемся определить, что станет важным в будущем (например, искусственный интеллект, виртуальная реальность, блокчейн, синтетическая биология, нанотехнологии).
- Выбираем что-то из этого, вкладываем свои ресурсы и совершенствуемся.
- Надеемся, что тема «выстрелит», что мы правильно выбрали время, и поэтому будем в выигрыше.
Почему предсказание будущего не работает
«Предсказать нельзя — можно подготовиться». — Говард МарксГовард Маркс — миллиардер, предприниматель и инвестор, — управляет инвестиционной фирмой Oaktree Capital, которая имеет в ведении 100 млрд долл. США — это один из крупнейших хеджевых фондов в мире. Каждый год Маркс пишет письмо акционерам, которое затем широко расходится по миру. В одном из таких посланий он показал, почему инвестировать в будущие тенденции не всегда разумно:
- В кажущихся очевидно выгодными отраслях будет наибольшая конкуренция, что сделает их менее прибыльными. Маркс пишет: «Лучшие вложения — там, куда вкладывать не хочется. У большинства людей чувство уверенности вызывают инвестиции, основная предпосылка которых широко принята, текущие показатели положительные, а перспективы оцениваются радужно, — но такие активы дешево не купишь. Возможность взять что-то задешево скорее можно найти в противоречивых, спорных областях, на которые не возлагают великих надежд и которые сейчас имеют не лучшие показатели.
- Удача и случайность — существенные факторы, которых не избежать. «Совершенно не обязательно, что даже «правильные» решения окажутся успешными, ведь всякий раз приходится прогнозировать будущее, и даже самые разумные предположения могут не оправдаться из-за какой-то случайности», — говорит Маркс. Некоторые случайности настолько сильно влияют на ход событий, что полностью меняют всё и для всех. Нассим Талеб называет такие события «черными лебедями». (Отличный пример — финансовый кризис 2008 года.)
- Постоянно правильно прогнозировать — намного сложнее, чем может казаться. «Последовательно принимать решения, которые правильно учитывают все относящиеся к ним факты и соображения (т. е. правильно прогнозировать), — это сложно», — замечает Маркс со скромностью, присущей многим из лучших инвесторов в мире. Самостоятельно сколотивший себе миллиардное состояние Рэй Далио в первом же абзаце своей новой книги показывает, насколько сложно заниматься инвестициями: «Прежде чем делиться с вами собственными мыслями, хочу пояснить, что я туп как пробка и мало знаю о том, что мне нужно знать».
- Даже если сделать правильное предсказание, вы скорее всего ошибётесь со временем. Маркс говорит: «Даже хорошо обоснованные решения, которые в конечном итоге оказываются правильными, редко доказывают свою правильность достаточно быстро. Связано это с тем, что неопределенность свойственна не только самим событиям в будущем, но и времени их появления». И проблема в том, что неправильно выбранное время фактически тождественно принятию неправильного решения.
Я хочу сказать, что понять, какая сфера знаний будет популярной через 20 лет, не так просто, как кажется. А предсказание последствий третьего, четвертого и пятого порядков — вообще практически невозможно. Смог бы кто в начале 1900-х гг. предсказать, что изобретение автомобиля в конечном итоге приведет к беспорядочному разрастанию пригородов, развитию гостиничной отрасли (в США, из-за сети федеральных автострад) и страховой отрасли.
Обратите внимание, что Уоррен Баффет — лучший инвестор в истории — не вкладывается в самые «горячие» технологические стартапы. Вместо этого в своей карьере он опирался на компании, построенные на принципах, которые не меняются или меняются очень медленно. Это позволяет Баффетту инвестировать в компании на долгосрочную перспективу. В течение десятилетий у него была доля в таких компаниях, как Geico, Coca-Cola и American Express.
Итак, если предсказание будущего — это не то, что мы ищем, что же нам нужно?
Знакомьтесь: «метод ствола»
«Главное — не умение предсказать дождь, а умение построить ковчег». — Уоррен БаффетВ основе используемых Баффеттом, Далио, Марксом, Талебом и Безосом методов лежит общий принцип: нужно сосредотачиваться на том, что практически гарантированно сохранит свою ценность в будущем, что бы ни случилось.
Джефф Безос рассказывает о том, как сосредоточиться на неизменных желаниях клиентов и построить на этом солидный фундамент для компании. Я бы сделал следующий шаг: эффективный способ обеспечить себе будущее — это сосредоточиться на знаниях, которые будут всегда нужны. Я называю такой подход «методом ствола».
Некоторые формы знания быстро возникают и так же быстро устаревают. Другие же остаются актуальными очень долго. В статье Почему быть великим — намного сложнее, чем кажется я делюсь мыслями о том, как увеличивается скорость устаревания информации.
В одном исследовании, например, обнаружили, что «время полураспада» знаний о циррозе и гепатите составляет 45 лет. То есть, если взять 70-летнего специалиста по печени, который не поддерживал актуальность своих навыков, то шанс получить от такого специалиста неверную информацию — 50%. Период полуустаревания инженерных знаний снизился с 35 лет в 1930 году до 10 лет в 1960 году.
Источник: New Scientist
Так в чем же разница между знаниями, которые относительно быстро устаревают, от знаний-долгожителей?
Говоря в общем, «переходные», или быстро теряющие актуальность знания, — это как раз то, что помогает нам ориентироваться в конкретной среде (например, в такой специализированной области знаний, как заболевания печени). А «столпы», то есть долго не теряющие актуальность знания, основаны на фундаментальных принципах и ментальных моделях, которые могут применяться в различных контекстах, включая те, что сегодня предсказать невозможно.
Поясню. Как уже говорилось в статье Как Илону Маску удается учиться быстрее и лучше остальных, когда большинство людей думает о знаниях, они представляют себе горизонтальный ландшафт знаний по различным темам. Проблема здесь в том, что если смотреть в одном измерении, можно пропустить важные связи.
Часто из виду упускается то, что знания имеют вертикальное измерение. Выдающиеся мыслители и деятели, насколько я могу судить, видят окружающий мир именно в таком разрезе. Предметы, которые мы изучаем, связаны между собой более глубокими принципами и ментальными моделями.
В примере на рисунке, изучая универсальные ментальные модели науки о сетях, применимые к любой сети, можно легко понять конкретные закономерности того, как работает мозг или как устроены социальные сети.
И здесь не обойтись одним уровнем глубины — это многоуровневые конструкции. Отвечая на вопросы пользователей Реддита, Илон Маск пояснял это следующим образом:
Важно рассматривать знание как своеобразное семантическое дерево: сначала нужно понять фундаментальные принципы, т. е. ствол и большие ветви, и только затем переходить к листьям — иначе последним не за что будет держаться.На рисунке — пример визуализации такого семантического дерева.
Используя метод ствола, вы сосредотачиваетесь на овладении фундаментальными ментальными моделями, основными принципами, и лишь затем переходите к «листьям». Таким образом вы выстраиваете более устойчивое «дерево знаний» с бо́льшим потенциалом приспособляемости — а значит, обеспечиваете себе стабильную карьеру. Каждую зиму деревья сбрасывают листья, но при этом растут десятки (а иногда и сотни) лет — потому что у них сильные стволы и корни.
В качестве примера возьмем тему экспериментов. Для успеха на индивидуальном, корпоративном и общественном уровнях важно понимать правило 10 000 экспериментов. Если пытаться научиться ставить эксперименты, используя противоположный обсуждаемому подход — назовем его «методом листьев», — сначала нужно сосредоточиться на том, чтобы быстро понять, как проводить A/B-тестирование на веб-сайте. «Метод ствола», с другой стороны, требует сначала разобраться, что такое научный подход (а это контролируемые эксперименты, рецензируемые журналы, ослепление и рандомизация, фальсифицируемость, плацебо-контроль, двойное ослепление, компьютерное моделирование и метаанализ). Разобравшись в нескольких основных принципах, составляющих научный подход, можно создавать тысячи экспериментов в любых сферах жизни. При появлении новых приемов и программных средств вы сможете быстрее понять их значимость и начать пользоваться ими. А когда инструменты устареют, у вас все равно останется «ствол знаний», на котором вырастут новые «ветви» и «листья». Большую часть успехов, что были у меня как у писателя, я приписываю научному подходу к созданию идей.
Вот еще пример: я одержим здоровым образом жизни, поэтому я нахватался советов по приему микроэлементов, интервальным тренировкам, краткосрочному голоданию, принятию холодного душа и бань. И это прекрасно, но более фундаментально для моего здоровья — знание основополагающего принципа посттравматического роста: все вышеперечисленные приемы можно вывести из понимания того, что системы организма растут после воздействия на них нагрузки и при условии достаточного времени на восстановление.
Коротко говоря, «метод ствола» помогает в следующем:
- Строить дерево знаний, которые никогда не утратят актуальности. Уинстон Черчилль сказал однажды: «Чем дальше заглядываешь назад, тем больше можешь увидеть впереди». В последнее время это явление называют эффектом Линди: «Прогнозируемый срок жизни «непортящихся» объектов (к ним относятся, например, технологии и идеи) в общем случае пропорционален их нынешнему возрасту, поэтому с каждой новой секундой их существования ожидаемый срок их жизни увеличивается». Из этого следует следующий принцип, касающийся устаревания информации: «чем больше вы сосредотачиваетесь на фундаментальных знаниях, тем больше ваше «дерево знаний» проживет».
- Быстро приспосабливаться к любым изменениям и процветать. Фундаментальные ментальные модели по природе своей таковы, что встречаются везде. Поэтому, когда вы перейдете в новую для себя сферу, у вас будет преимущество, ведь вы сразу распознаете уже знакомые для себя принципы.
- Лучше разбираться в том, что происходит и что это значит. Как профессиональный шахматист может смотреть на несколько ходов вперед, так и ментальные модели помогут поместить происходящее в контекст, соответствующим образом среагировать и продумать свои действия наперед.
- Снижать риск вложений в область, которая не «выстрелит». В этой статье я не предлагаю совершенно не обращать внимания на будущее. Я пытаюсь сказать, что понимание тенденций следует уравновешивать тем, что никогда не изменится: фундаментальные принципы и ментальные модели. В своей книге Антихрупкость Нассим Талеб, очень успешный инвестор, который, по слухам, стоит сотни миллионов долларов, предлагает подход к вложению ресурсов, который позволяет получить максимальную доходность и устранить убытки. Он называет это «стратегией штанги»: нужно создавать портфель экстремумов (максимально безопасные активы + активы с высоким риском), а не собирать всего понемногу.
«Метод ствола» работает так же, как «стратегия штанги» Талеба. Формируя устойчивую базу безрисковых знаний, мы снижаем вероятность пессимистичного исхода и одновременно обеспечиваем бо́льшие гибкость и уверенность, позволяющие делать рискованные ставки на будущее, которые могут хорошо «выстрелить». Поэтому я утверждаю, что использование «метода ствола» — один из основных навыков, которые следует освоить каждому, кто хочет сам определять собственное будущее.
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 68 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
Подробнее: https://alconost.com
habr.com
Не надо бояться, надо знать
Какие ассоциации у вас возникают при упоминании ВИЧ-инфицированного человека? Наркоман? Проститутка? А что, если я вам скажу, что это не так?
Да, не буду спорить, среди людей с положительным ВИЧ-статусом много наркоманов. Да, в каком-то смысле они сами во всём виноваты, на иглу же никто насильно не сажает, но неужели у вас такая ненависть к этим людям, что вы считаете, что они заслужили такой диагноз?
Честно говоря, раньше я не испытывала особого сострадания к наркоманам, пока мне не довелось лично с ними познакомиться. Конечно, есть те, кто уже полностью морально разложился, но есть и те, кто нуждается в помощи, но на них уже поставили крест... Почему? Мне кажется, каждый имеет право на любовь и поддержку. Даже если вам не жалко наркоманов, поверьте, некоторые истории смогут растопить ваше сердце. Например, один из ВИЧ+ пациентов рассказывал, что стал употреблять наркотики, когда погибла его жена... Да, это не лучший способ бороться с горем, но мы не знаем, как сами бы повели себя в такой ситуации.
Но, наверняка, мои читатели не употребляют наркотики и никогда и ни за что не станут этого делать, поэтому уверены, что проблема ВИЧ-инфекции их не коснётся. К сожалению, это не так. Как сейчас принято говорить, "ВИЧ среди нас", это заболевание поражает не только маргинальных личностей.
В США и Европе ВИЧ передаётся преимущественно половым путём, и наша страна тоже приближается к таковой статистике, оттесняя иглу наркомана. Сексом же занимаются не только проститутки. Как можно клеймить жену, заразившуюся от мужа?
От одной из пациенток я узнала, что в некоторых странах будущие супруги обязаны пройти тестирование на ВИЧ, чтобы быть в курсе о заболевании друг друга. У нас, к сожалению, так не делают. Иногда я думаю, что в этом то и смысла особого нет, мало кто сейчас начинает вести половую жизнь только после свадьбы, а говоря о предохранении, думают в первую очередь о беременности, а не о ЗППП...
Скажите честно, вы знаете ВИЧ-статус своего партнёра? А свой? Думаю, что многие на эти вопросы ответят отрицательно. Я никого не осуждаю, это нормально доверять своему любимому, да и как задать такой вопрос? Но, к сожалению, слепая вера может обернуться боком...
Ну и, конечно, не стоит забывать, что заразиться можно в лечебных учреждениях или тату-салонах (надеюсь, вы не думаете, что татуировки себе делают только зеки?). Все наверняка знают о массовом заражении ВИЧ-инфекцией детишек в Элисте... Да, это было давно, и сейчас все организации заботятся о своей репутации, но недобросовестные сотрудники всегда были и есть. Не бойтесь показаться глупым параноиком, всегда интересуйтесь, какие инструменты используют при манипуляциях с вами.
Думаю, всего вышесказанного вполне достаточно, чтобы понять, что ВИЧ угрожает абсолютно всем, каким бы правильным вы ни были, эта проблема действительно касается каждого, но почему-то люди продолжают клеймить ВИЧ-инфицированных и избегать контакта с ними.
Довольно мало людей открыто живут с положительным ВИЧ-статусом, поэтому найти что-то в интернете довольно трудно. Но если вы узнаете истории этих людей, то увидите, что они похожи одна на другую: все эти люди прошли через непонимание и унижение. Есть те, кого выставили из дома родные, кого уволили с работы и даже выгоняли из церкви! Что самое ужасное, гонениям подвергаются не только ВИЧ-инфицированные, но и их родственники... Казалось бы, мы живём в развитом цивилизованном обществе, откуда же такая дикость и безграмотность?
Знаете ли вы, что существует терапия, которая помогает ВИЧ-инфицированным поддерживать иммунный статус и не допускать перехода болезни в стадию СПИДа? При грамотном подборе лекарственных средств ВИЧ-положительные могут прожить долгую и счастливую жизнь. Помимо того, что эти препараты помогают самому пациенту, они также сокращают риск заражения других людей при неосторожных контактах, так как снижают вирусную нагрузку. Несмотря на такое, казалось бы, спасение, очень многие пациенты отказываются от терапии... Почему? Кто-то на этот вопрос пожимает плечами, а кто-то говорит, что не видит в терапии никакого смысла, считая свой диагноз приговором. Может, я не права, но мне кажется, что во многом такой ответ обусловлен тем, как в обществе относятся к ВИЧ-инфицированным и какие стигмы им ставят...
Думаю, что из моей статьи стало понятно, что ВИЧ-инфицированные - далеко не всегда люди из неблагоприятных слоёв общества. Довольно часто люди совсем не виноваты в своём заражении, а даже если их вина есть, это не повод отворачиваться от них, каждый может оступиться и каждый должен иметь шанс исправиться. Пожалуйста, не надо клеймить этих людей, вы не знаете их судьбы!
Запомните, что ВИЧ передаётся через кровь и половым путём, вы не заразитесь, если пожмёте ВИЧ-инфицированному руку или будете пить с ним из одной кружки. ВИЧ не передаётся через дружбу! Я не призываю вас бежать обниматься с каждым больным, но, пожалуйста, не отстраняйтесь от таких людей, если они встретятся на вашем пути. Им нужна поддержка, им важно знать, что их не боятся... Вы же не избегаете общения с больными сахарным диабетом?
В одной из передач я слышала призыв к ВИЧ-инфицированным, чтобы они перестали стесняться своего диагноза и открыто о нём говорили... Это произойдёт только тогда, когда общество станет лучше относиться к таким людям. Поймите, что во многом они страдают психологически, и в наших силах снять с них этот тяжёлый груз.
ВИЧ касается каждого, будьте осторожны и никогда не переставайте быть людьми. Помните, что это не приговор, а всего лишь диагноз.
www.be-bloggers.com
Что нужно знать о счастье, чтобы не бояться его?
Большинство россиян считают себя счастливыми: об этом заявляют 85% участников опросов. Но открыто говорить о счастье по-прежнему не принято. Кажется, что «счастливый человек» – титул, который нужно заслужить и подтверждать постоянно. Зарабатывать много, а не сколько необходимо, иметь образцовую семью и хорошую работу.
Но исследования показывают, что счастье не сводится к «лучшей жизни». Оно похоже на причудливую картину, которая для каждого выглядит по-разному. И все же – можно ли «измерить» счастье? Что говорят об этом представители разных областей науки?
Нейробиология: бальзам для нейронов
С точки зрения нейробиологии эмоции – не более чем интерпретация мозгом сигналов, которые он получает. Когда мы ловим на себе восхищенные взгляды, ждем заказ в ресторане, впервые видим лицо своего ребенка, наши нервные клетки обмениваются сигналами через гормоны-нейромедиаторы. Дофамин, к примеру, отвечает за предвкушение удовольствия от еды. Когда любовь окрыляет нас – это действует окситоцин. А когда нас хвалят, мы купаемся в серотонине.
Эмоции действуют так сильно, потому что обеспечивают выживание и продолжение рода. Они достались нам от диких предков, которым было важнее быстро ориентироваться, чем размышлять.
«Слону не нужно «пытаться» запомнить признаки местности, где бывает вода, – пишет Лоретта Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья». – Дофамин автоматически создает у него в мозгу нейронный путь. В следующий раз, когда он увидит нечто похожее на родник, импульсы пойдут по нейронной цепочке и вызовут прилив «гормона счастья».
Парадокс вот в чем: чтобы обрести сознательное счастье, нам нужно понять бессознательный язык мозга
Но наша жизнь устроена сложнее, чем у слона, поэтому кроме быстрой «бессознательной» у нас есть еще и «сознательная» часть. Она отвечает за планы, цели и поведение в сложных ситуациях. Проблема в том, что две «бухгалтерии» мозга не всегда могут договориться между собой.
Например, сознательно мы хотим хорошо выглядеть и ради этого отказываемся от калорийной пищи и ходим в спортзал. Но как только чувствуем голод, в нас просыпается млекопитающее, которое не понимает наших целей. Его интересует одно: достать питательных веществ и запасти их впрок. Чтобы удержаться от соблазна, приходится напрягать силу воли и подкармливать себя обещаниями будущей счастливой жизни в стройном теле.
«Парадокс вот в чем: чтобы обрести сознательное счастье, нам нужно понять бессознательный язык мозга, – объясняет Лоретта Бройнинг. – И возможно, обмануть его».
Экономика: танцы на беговой дорожке
Мозг каждого из нас уникален, поэтому и образы счастья у каждого свои. Но что обеспечивает счастливую жизнь в целом? Долгое время экономисты считали, что счастье означает максимальное удовлетворение потребностей. Его можно измерить объективно – в деньгах на банковском счете, качестве продуктов и услуг.
Действительно, до какого-то момента мы становимся счастливее, когда богатеем. Однако в 2010 году лауреаты Нобелевской премии по экономике Даниэль Канеман и Ангус Дитон доказали, что после достижения «оптимального уровня» доходов рост счастья останавливается.
Более того, возникает эффект «беговой дорожки» – уровень жизни, недавно казавшийся нам пределом мечтаний, через неделю, месяц или год перестает удовлетворять. Хочется чего-то большего, и на этом желании с успехом паразитирует реклама. Погоня за ощущениями становится самоцелью, но новые модели гаджетов и более дорогие развлечения дают лишь возможность «удержаться в седле», на время унять беспокойство.
Недавно эту проблему совместными усилиями пытались решить канадские, американские и британские экономисты. В 2011 году они выпустили статью «Если деньги не делают вас счастливыми, возможно, вы тратите их неправильно». Их рецепт сводится к тому, чтобы дисциплинировать себя:
1. Платить за «впечатления», а не товары;
2. Потреблять удовольствия «маленькими порциями», но часто;
3. Больше вкладываться не в статусные вещи, а в то, что обеспечивает стабильную «хорошую жизнь» – медицину, образование, условия жизни.
Гены решают за нас?
Похоже, одни из нас с рождения больше предрасположены к счастью, чем другие. Первое подтверждение этому почти двадцать лет назад обнаружил психолог Дэвид Ликкен из Университета Миннесоты. Он интересовался близнецами, разлученными при рождении.
Согласно его исследованиям, у однояйцевых близнецов, то есть тех, у кого генетический набор полностью совпадает, уровень удовлетворенности жизнью оставался сходным, даже если они росли в разной среде. Другими словами, каждый из нас живет с улыбкой на лице, но у некоторых она шире.
Культурология: жизнь по правилам
Переживание счастья связано с состоянием общества и культурными нормами – люди в разных странах счастливы настолько, насколько им «разрешают» господствующие установки. Например, в Китае личное благополучие зависит от благополучия коллектива: быть счастливым в одиночку стыдно, а богатство и успех ценятся меньше, чем забота о других.
Сплоченность общества важна для счастья его членов не меньше, чем материальное благополучие
В США, наоборот, счастье представляется результатом собственных достижений человека, а счастливый человек должен быть успешным. Во время Второй мировой войны в Японии тысячи молодых людей были счастливы стать камикадзе и принести славу родине, хотя и понимали, что им придется стать убийцами и умереть самим. Интересно, что сплоченность общества важна для счастья его членов не меньше, чем материальное благополучие.
«Многие латиноамериканские страны почти так же счастливы, как скандинавские, хотя они гораздо беднее, – комментирует социолог Эдуард Понарин. – Но у них «теплая» культура, где высока ценность общения, люди религиозны и склонны переживать победы страны как свои собственные». А вот крушение норм и смена ценностей может стать личной трагедией.
Так обстояло дело в России в начале 1990-х. «После распада Союза уровень счастья резко упал, – продолжает Эдуард Понарин. – Рухнула система мировоззрения, пропали ориентиры, снизилось материальное благополучие. По мере того как ситуация выправлялась, уровень счастья рос. Выросла гордость за страну. И сейчас, хотя доходы снизились, судя по опросам, россияне счастливы».
Психология: верная формула
И все-таки во многом наше счастье зависит от того, что мы делаем со своей жизнью. Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон обобщили данные разных наук и пришли к выводу, что только 10% счастья приходится на внешние обстоятельства – место, где мы живем, богатство семьи, уровень образования.
Ровно наполовину способность быть счастливыми зависит от заданных с рождения факторов – строения мозга, склада личности, темперамента. А вот на оставшиеся 40% счастье зависит от нас самих – от того, с какими людьми мы общаемся, какие занятия выбираем, какой образ жизни ведем. Что же именно мы можем сделать, чтобы стать счастливее?
В конце 1990-х годов возникло целое направление позитивной психологии, сторонники которого задались целью «приручить» счастье. Или, по крайней мере, точно вычислить его составляющие. В одной из своих последних работ Мартин Селигман, один из основателей этого направления, предложил формулу, которую он назвал PERMA по первым буквам составляющих ее английских слов.
По его мнению, в жизни каждого должны присутствовать положительные эмоции, вовлеченность в какое-то важное для него дело, отношения со значимыми людьми, переживание смысла и цели своего существования: «Кто я? Ради чего живу?» и личные достижения.
Ангедония: без права на счастье
Терри Брэдшоу, один из самых успешных игроков в американский футбол, признавался, что даже после своих главных побед не испытывал радости и удовольствия. Неспособность получать удовольствие психологи и психиатры называют ангедонией. Это состояние обычно возникает из-за сбоя в выработке нейромедиатора дофамина, который и отвечает за приятные ощущения и мысли.
Ангедония может быть следствием психических расстройств, таких как депрессия, шизофрения, посттравматическое стрессовое расстройство. Чтобы справиться с ней, необходимы лекарства, которые высвобождают дофамин.
Философия: ложная цель?
С точки зрения философии, которая ведет начало от древнегреческих стоиков, нам вовсе не обязательно стремиться к счастью, чтобы в итоге прийти к нему. Более того, само желание быть счастливым или «иметь счастье» уводит нас в сторону.
«Все люди хотят жить счастливо, но они смутно представляют себе, в чем заключается счастливая жизнь», – писал Сенека больше двух тысяч лет назад. Он считал, что человек «уходит от счастья тем дальше, чем больше он увлекается погоней за ним: когда путь ведет в противоположную сторону, поспешность служит причиной еще большего удаления от конечного пункта».
Того же подхода придерживался и австрийский психотерапевт Виктор Франкл, прошедший через концлагерь. Он считал стремление к счастью менее достойной целью, чем поиск смысла и преобразование мира. По мысли Франкла, следуя за желаниями, мы идем по легкому пути – избегаем того, что может нам навредить, жалеем силы и останавливаемся, если цель угрожает душевному спокойствию.
«Счастье подобно бабочке, – писал он. – Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо».
Лучше, чем вчера
Вы наверняка замечали этот эффект: настоящее кажется более скучным и серым по сравнению с тем, как мы представляем себе будущее. Такой невинный самообман позволяет нам оставаться устремленными в будущее, пишет философ Дженнифер Хехт в книге «Миф о счастье». Неудовлетворенность настоящим и мечты о будущем поддерживают нашу мотивацию двигаться вперед. А теплые воспоминания о прошлом убеждают нас в том, что ощущения, которых мы ищем, нам доступны, мы их уже испытывали.
Если бы мы были довольны существующим положением дел, это могло бы полностью подорвать нашу волю действовать, достигать и завершать что бы то ни было. «Тех наших предков, кто был вполне всем доволен, сородичи быстро во всем превосходили», – заключает философ.
Читайте также
Стивен Фрай – актер, писатель, теле- и радиоведущий, кинодокументалист, борец за гражданские права, просветитель, эрудит, человек-оркестр и национальное достояние Великобритании. В нашей подборке – самые яркие и небанальные цитаты из его книг и интервью.
Вспыльчивые и нетерпеливые, они в любой момент готовы взорваться. Даже если не провоцировать их, они все равно находят повод для крика. Отношения с такими людьми – как жизнь на вулкане. Кто такие «наркоманы гнева», что ими движет и как выжить под напором их ярости?
www.psychologies.ru
Нужно не бояться, нужно знать!
Нужно не бояться, нужно знать!
К сожалению, в нашей жизни существует довольно много вещей, которых мы боимся. Осознанно или неосознанно, оправданно или нет. Это, что называется, начиная с боязни темноты в детские годы. Мы вырастаем, но страхи у нас остаются. Став взрослыми, мы боимся потерять материальное имущество, любовь близкого человека, здоровье. Боимся смерти, что тут говорить.
На сегодняшний день есть ряд заболеваний, которые, увы, лечатся очень сложно и довольно часто заканчиваются смертью. К их числу можно отнести онкологические заболевания. К чему может привести страх перед такими заболеваниями? У разных людей по-разному. Кто-то боится даже упоминания о такой болезни, как рак и даже думать не хочет ни о каких действиях, направленных на профилактику этих заболеваний.
Другие поступают более конструктивно – они ведут такой образ жизни, чтобы риск такого заболевания был как можно меньше, кроме того проводят профилактические осмотры и сдают анализы, которые бы помогли на ранней стадии распознать это опасное заболевание.
Медицинский центр «Профклиник» как раз идёт навстречу таким людям и предлагает всем сделать, скажем, анализ на онкомаркеры. Ведь многие люди даже не подозревают, что такой анализ существует. Или наоборот, панически боятся, что сделав подобный анализ они словно «притянут» к себе эту болезнь.
Но, между прочим, можно сделать анализ крови, самый обыкновенный и он тоже может показать, что есть опасность возникновения онкологического заболевания. Так что и анализа крови тоже бояться? В том ведь и смысл услуг, которые предоставляет этот центр, чтобы все желающие смогли получить нужную им информацию в максимально комфортных условиях и с возможностью, что называется, тут же получить консультацию врачей по поводу результатов этих анализов. Ну, а в случае необходимости – и назначения лечения.
Стоит отметить, что медицина настолько продвинулась вперёд, что на ранних стадиях с онкологическими заболеваниями успешно борются. Следовательно, бояться сдавать анализ на онкомаркеры не нужно! Более того, нужно иметь положительный настрой. Как показывает практика именно такой подход даёт результат.
И, в конце концов, сделать анализ крови полезно со всех точек зрения, а не только из опасности заболеть таким страшным заболеванием. Можно, в конце концов, сделать вывод, что нужно как-то менять свой образ жизни.
Далее - Раннее облысение у мужчин как один из признаков ракаПерейти в меню этого раздела
www.rakynet.ru
Сценарий творческого вечера «Бояться не нужно, нужно знать»
Материалы и оборудование: презентация, компьютер.
Ведущий 1: Жизнь ... Самое святое, что дано человеку — это жизнь. Она долгая, трудная. Она всегда разная и у каждого — своя. У любого человека бывают моменты, когда он должен принять важное решение. И, в зависимости от того, какой выбор он сделает, будет складываться его дальнейшая жизнь. Сегодня речь пойдёт об одной из опасностей, от которой зависит ваша жизнь.
Ведущий 2. Знания никогда не бывают лишними. Возможно, сегодня или завтра, или через несколько лет, они помогут вам принять правильное решение. Итак, наше мероприятие сегодня мы посвящаем заболеванию, которое стало кошмаром для многих стран, а также регионов нашей страны. Не обошла она стороной и нашу область, наш город. Это-СПИД.
Чтец. СПИД... Только вслушайтесь.
Страшное слово...
Его все боятся,
Ведь СПИД – это смерть...
Кто им заразился,
Тот жить уж не хочет,
Ведь вскоре ему суждено
Умереть...
Наркотики, иглы,
Опасные связи...
Всё это тебе может
СПИД «подарить».
Я знаю, что ты ведь
Того не захочешь.
Я знаю, тебе просто
Хочется жить.
Не думай, что это
Чужая проблема.
Тебя это тоже
Касается, друг
Ведь ты должен знать,
Как тебе уберечься,
И как не попасть тебе
В тот страшный круг.
Ефимова Светлана
Ведущий 1. ВИЧ-инфекция, подобно пожару, охватила сейчас почти все континенты. За необычайно короткое время она стала проблемой номер один для Всемирной организации здравоохранения и ООН, оттеснив на второе место рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Пожалуй, не одна болезнь не задавала учёным такие серьёзные загадки за столь незначительный срок. Ежемесячно в мировой научной прессе публикуются новые сведения о ВИЧ-инфекции и её возбудителе, которые часто заставляют коренным образом менять точку зрения на патологию этого заболевания.
Пока загадок больше...
Ведущий 2 Все мы знаем о венерических заболеваниях и о СПИДе. Мы где-то читали или нам рассказывали о том, что инфекции, вызывающие эти болезни, передаются половым путём, через кровь и другими путями. Нам не только известно, что заражения можно избежать, мы даже знаем, как это сделать. Но почему-то наши знания не всегда отражаются на наших действиях. Может быть дело в том, что эти знания недостаточно глубоки?
Ведущий 1: Основные отличия этой инфекции:
Во-первых, он передается половым путем и намного более опасен, чем давно известные сифилис и гонорея, т. е. в распространении этого заболевания ведущую роль играют не свойства возбудителя, а особенности поведения людей.
Во-вторых, инкубационный период у СПИДа очень продолжительный - от 1 года до 10 лет. И в течение всего этого периода заразившийся человек заразен для других людей.
Ведущий2: Сегодня трудно встретить человека, который бы не слышал о ВИЧ и СПИДе. Большинство, правда, уверены в том, что эта проблема их не касается. Чтобы такая уверенность была оправданной, чтобы иметь возможность надежно защитить себя и своих близких, необходимо знать, что представляет собой ВИЧ-инфекция сегодня, в XXI веке.
Ведущий1: Большинство ВИЧ-инфицированных — это молодые люди, от 15 до 29 лет. Вы тоже в зоне риска, поэтому хотелось бы узнать, много ли вы знаете о СПИДе. Начнем с простых вопросов:
Ведущий2:- Поднимите, пожалуйста, руки, кто знает, чем отличается ВИЧ от СПИД? (поднимают руки). Расшифруем аббривиатуру:
С – синдром (картина болезни)
П – приобретенного (полученного при заражении)
И – иммуно- (невосприимчивость, защита от инфекций)
Д – дефицита (недостаток, недостаточное количество)
Ведущий1:- А теперь поднимите руки те, кто знает, что такое ВИЧ? Это -
В – вирус (крошечный организм, микроб)
И – иммунодефицита
Ч – человека
Ведущий2:СПИД вызывается вирусом, который называется ВИЧ – вирус иммунодефицита. Вирусы – это живые организмы, которые настолько малы, что их невозможно увидеть невооруженным глазом.
Ведущий 1 : Как действует вирус СПИДа?
Вирус поражает ту часть иммунной системы человека, которая отвечает за иммунитет, за борьбу с различными инфекциями, попавшими в организм.
- организм становится беззащитным перед возбудителями различных инфекций, которые для здоровых людей не представляют опасности;
- развиваются опухоли;
- почти всегда поражается нервная система, что приводит к нарушениям мозговой деятельности и к развитию слабоумия.
Ведущий: 1 Заражение вирусом ВИЧ:
1 стадия: недельная лихорадка, увеличение лимфоузлов, сыпь.
Через месяц в крови обнаруживаются антитела к вирусу ВИЧ.
2 стадия: от нескольких недель до нескольких лет: язвы на слизистой оболочке, грибковые поражения кожи, похудание, понос, повышенная температура тела.
3 стадия СПИД: воспаление легких, опухоли, туберкулез, потеря зрения, слуха, кишечные инфекции, невозможность проглотить пищу, потливость по ночам
Ведущий 2: СПИД – последняя, смертельная стадия ВИЧ-инфекции!
Больной резко теряет в весе (10% и более), месяцами страдает от повышенной температуры тела, сильного ночного потоотделения, хронической усталости, увеличения лимфатических узлов, постоянного кашля и расстройства кишечника.
Ведущий 1: В конце концов, наступает момент, когда сопротивляемость организма окончательно утрачивается, обостряются многочисленные болезни (пневмония, рак, инфекционные заболевания) и человек умирает.
Гаснет свет. Ребята со свечами поворачиваются к зрителям:
Я влюбилась впервые в жизни. Он был так хорош! Я забыла обо всём на
свете. Если бы вернуть тот вечер. Но, увы ... я больна.На душе было так скверно, всё складывалось плохо: неприятности в
школе, ссора с другом. Знакомый предложил уколоться. «Попробуй, - сказал он, - всё будет о, кей, не бойся. Это же кайф». И я согласился. Теперь я инфицирован, у меня нет будущего.Был на дне рождения у друга. Веселились по полной катушке. Сколько выпил, не помню. Проснулся с какой-то подругой. На другой день узнал, она больна СПИДом. Прошёл обследование. О, ужас! Я инфицирован.
Ведущий 2 : Мир вступил в эру СПИДа. Поначалу это не укладывалось в сознании. Однако, если диагноз СПИД поставлен, надо найти мужество сказать себе, что болезнь неизлечима, а исход будет смертельным. Никакие деньги мира не смогут спасти от смерти.
Ведущий 1: Как передаётся болезнь?
Половым путем:
- при вступлении в половые контакты со случайными или неизвестными партнерами,
- с лицами, употребляющими наркотики внутривенно,
- с людьми, имеющими много половых партнеров.
От инфицированной матери:
- внутриутробное заражение во время беременности;
- при родах;
- через грудное молоко.
При внутривенном введении наркотиков:
- наркоманы часто пользуются общими шприцами, поэтому риск заражения очень высокий. Первая доза может стать последней
При использовании нестерильных медицинских инструментов:
- при прокалывании ушей;
- пирсинге, татуировке;
При переливании крови, пересадке органов и тканей от инфицированного донора
Ведущий 1 : в то же время: ВИЧ нестоек к внешней среде.
- Он теряет активность при нагревании до 56 градусов в течение 30 минут.
- ВИЧ погибает при кипячении через 1-3 мин., а также под воздействием дезинфицирующих средств.
- В то же время вирус устойчив к ультрафиолетовым лучам и ионизирующей радиации.
- В высушенном состоянии ВИЧ может сохраняться в течение нескольких часов или дней.
- Источником инфекции является больной человек или вирусоноситель.
Ведущий: Лекарства, действующие на ВИЧ, называются антиретровирусными (АРВ) препаратами. Эти препараты останавливают развитие и размножение вируса и позволяют иммунной системе восстанавливаться.
Ведущий: В настоящее время АРВ терапия не избавляет организм от ВИЧ, но значительно продлевает жизнь человека с ВИЧ.
Ведущий1: Если антиретровирусная терапия начата и не развивается устойчивость к применяемым препаратам, продолжительность жизни больного составляет 22.5 года.
Ведущий2: ВИЧ – СПИД - болезнь поведения. Избежать заражения возможно, соблюдая определенные правила безопасного поведения.
Ведущий 1: Ты поступаешь правильно, если:
- не употребляешь наркотики;
- пользуешься одноразовыми шприцами и иглами;
- требуешь использования стерильных инструментов при обслуживании в поликлинике или в салоне красоты;
- верен своему партнеру.
- Через воздух
- При разговоре, кашле
- Через пищу
- Через рукопожатие
- Через поцелуй
- При пользовании общей посудой
- При купании в бассейне, душе
- Через спортивные предметы
- Через домашних животных
- Через укусы насекомых
- При уходе за больными
Ведущий1: Ежедневно в мире инфицируются ВИЧ около 6 тысяч человек, а в год — около 3 млн. человек, при этом 9 из 10 не знают, что они заражены. Задумайтесь! И только вы можете предотвратить эту болезнь!
Ведущий2: СПИД распространяется из-за нашего невежества, а также нежелания изменить нормы своего поведения.
Ведущий:1 Откажитесь от случайных половых связей, используйте средства защиты; откажитесь от наркотиков, используйте только стерильные или одноразовые инструменты! И все! Это так мало, для того чтобы избежать СПИДа! Мы еще раз говорим эпидемии СПИДа- .... ! (Ответ).
Ведущий1: Мы хотим, чтобы мы все вместе жили долго и счастливо! Чтобы радовались каждому дню, каждому мгновению этой жизни.
Ведущий2: Ведь перед нами всеми длинная и интересная жизнь. Мы сами создаем свое будущее! Чтобы не произошло, не прекращайте жить! Ведь жизнь нам дана для того, чтобы жить!
Ведущий1: А людям, которые живут с данной инфекцией рядом с нами пожелаем не бояться сказать о ней близким и чувствовать себя уверенно в своей жизни. Ведь мы вместе сегодня здесь ради жизни, ради здоровья, ради будущего!
Ведущий2: Цена за сомнительные удовольствия высока. Это ни деньги, ни минуты любви – это жизнь!
Ведущий1: Жизнь – это то, что люди большие всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.
Вместе: Стоит ли рисковать?
С зажженной свечой.
У каждого - свой тайный личный мир.
Но это все не ведомо для нас.
И первый поцелуй, и первый бой..
Все это забирает он с собой.
Уходят люди… их не возвратить.
Их тайные миры не возродить.
От этой невозвратности кричать.
nenuda.ru
Государственное учреждение здравоохранения «Усманская межрайонная больница»
В настоящее время Российская Федерация переживает одну из самых стремительно развивающихся эпидемий ВИЧ/СПИДа в мире. Россия занимает одно из первых мест в мире по темпам распространения ВИЧ-инфекции.
По данным официальной статистики, свыше 80% ВИЧ – инфицированных – это молодые люди в возрасте 15-30 лет.
Большинство зарегистрированных случаев заражения ВИЧ-инфекцией произошло вследствие совместного использования инъекционного оборудования, однако процент людей, заразившихся половым путем, неуклонно растет.
Многие люди думают, что ВИЧ и СПИД – это одно и то же. На самом деле это не так.
ВИЧ – это вирус иммунодефицита человека. Попадая в организм человека, ВИЧ ослабляет иммунную систему, нападая на определенные клетки, призванные бороться с инфекциями (Т-лимфоциты). С течением времени ВИЧ разрушает такое количество этих клеток, что организм больше не может защищать себя от некоторых видов вирусов, бактерий, грибков и паразитов.
Диагноз СПИД обычно ставится спустя несколько лет после заражения ВИЧ, когда у человека развиваются очень серьезные заболевания.
ВИЧ и СПИД – не одно и то же. ВИЧ – это вирус, подавляющий иммунную систему, а СПИД (Синдром приобретенного иммунодефицита) – это комплекс заболеваний, возникающих у ВИЧ-положительного пациента.
СПИД быстрее развивается у людей с ослабленным здоровьем. Негативное влияние также оказывают курение, злоупотреблением алкоголем и употребление наркотических веществ, плохое питание, стрессы. Когда иммунитет ослаблен, у человека могут развиться оппортунистические болезни, не свойственные людям с неповрежденным иммунитетом. Это могут быть саркома Капоши, пневмоцистная пневмония и другие.
КАК ПРОИСХОДИТ ЗАРАЖЕНИЕ.
Существует несколько путей заражения ВИЧ-инфекцией:
— любые сексуальные контакты без презерватива;
— совместное использование шприцев, игл и другого инъекционного оборудования;
— использование нестерильного инструментария для татуировок, пирсинга и маникюра;
— использование чужих бритвенных принадлежностей, зубных щеток с остатками крови;
— передача вируса от ВИЧ-положительной матери ребенку во время беременности, родов и при кормлении грудью.
При наличии инфекций, передающихся половым путем, опасность передачи ВИЧ возрастает в 2-5 раз.
КАК ВИЧ НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ.
— при рукопожатии или объятиях;
— через пот или слезы;
— при кашле, чихании;
— при использовании общей посуды, постельного белья;
— при совместном занятии спортом;
— в общественном транспорте;
— через животных или при укусах насековмых;
— при поцелуе (через слюну, т.к концентрация вируса в ней недостаточна для инфицирования).
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЗАРАЖЕН ЧЕЛОВЕК ВИЧ ИЛИ НЕТ?
Основным методом выявления ВИЧ-инфекции является тестирование. Тест выявляет наличии в крови людей специфических антител к ВИЧ. Положительный результат означает, что у человека выявлены антитела к вирусу иммунодефицита человека. Это дает основание допускать, что человек ВИЧ-инфицирован.
Отрицательный результат означает, что антитела к ВИЧ не выявлены. Это может означать, что человек не заражен ВИЧ или человек заражен, но организм еще не выработал антитела к ВИЧ (так называемый «период окна»).
ПЕРИОД ОКНА
В ответ на проникновение ВИЧ в крови начинают вырабатываться антитела к этому вирусу. Для этого организму необходимо от 2 недель до 3 месяцев. Очень редко этот период длится больше 6 месяцев. В «период окна», когда вирус уже живет в организме, а антител еще нет, тест на антитела к ВИЧ будет отрицательным. Поэтому необходим повторный анализ крови через 3-6 месяцев.
В «период окна» инфицированный человек уже может передавать вирус другим людям.
ГДЕ МОЖНО ПРОЙТИ ТЕСТИРОВАНИЕ НА ВИЧ?
Тестирование можно пройти бесплатно в областном Центре по профилактике и борьбе со СПИД и в других медицинских учреждениях. В некоторых клиниках оборудованы кабинеты анонимного тестирования на ВИЧ и пункты доверия. Тестирование должно сопровождаться консультированием до и после теста.
У консультанта можно получить ответы на все интересующие вопросы по ВИЧ/СПИДу.
crbusman48.ru
