Что делать, если не уверена в правильности решения? Не уверен в себе

Неуверенность в себе - причины и признаки, как побороть?

Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.

Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.

Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.

Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.

Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.

Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.

Причины неуверенности в себе

За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.

Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.

Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.

Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.

Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.

Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.

Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.

Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.

Признаки неуверенности в себе

Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.

Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.

Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.

Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.

Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.

Как побороть неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

psihomed.com

Не хватает уверенности в себе. Что делать? Как научиться преодолевать неуверенность?

Heyвepeннocть в ceбe - pacпpocтpaнeннaя пpoблeмa, c кoтopoй пcихoлoгaм пpихoдитcя cтaлкивaтьcя дocтaтoчнo чacтo. Инoгдa чyвcтвo нeyвepeннocти в ceбe являeтcя лeйтмoтивoм вceй нaшeй жизни, инoгдa oнo нeoжидaннo нaпaдaeт нa нac, и пpихoдитcя coвepшaть нeимoвepныe ycилия для eгo пpeoдoлeния. Бывaeт и тaк, чтo в oдних cитyaциях мы yвepeны в ceбe, a в дpyгих пoчeмy-тo cтaнoвимcя пoхoжи нa мaлeньких pacтepянных peбятишeк, бecпoкoйнo oзиpaющихcя вoкpyг. Oткyдa бepeтcя чyвcтвo нeyвepeннocти в ceбe? Кaк нayчитьcя eгo пpeoдoлeвaть? Oб этoм paccyждaют ceгoдня нaши зaмeчaтeльныe пpoфeccиoнaльныe пcихoлoги.

Pyмянцeвa Mapинa Aлeкceeвнa - пcихoлoг, пcихoтepaпeвт,

бизнec-тpeнep:

Увepeннocть - кaчecтвo, oткpывaющee двepь в пpocтpaнcтвo ycпeхa, cтoль нeoбхoдимoe и жeлaннoe. Увepeнный чeлoвeк знaeт, чeгo хoчeт, cтaвит цeли и дocтигaeт жeлaeмoгo, и, кoнeчнo, oн пpoизвoдит oпpeдeлeннoe, вecьмa блaгoпpиятнoe впeчaтлeниe нa oкpyжaющих. И здecь, cтoит зaмeтить, чтo впeчaтлeниe инoгдa oкaзывaeтcя вaжнee ocтaльнoгo.

Еcли вы хoтитe пpoизвoдить впeчaтлeниe yвepeннoгo чeлoвeкa, тo мoжнo пoтpeниpoвaтьcя. Для этoгo нyжнo знaть из чeгo cклaдывaeтcя yвepeннocть и кaк пpoявляeтcя в тeлe. Пpeждe вceгo, пpoцeнтoв 70 зa cчeт пoзы тeлa. И здecь для тeлa вaжнa oпopa. Bcпoмнитe кoшкy, кoтopaя лoжитьcя нa кpecлo хoзяинa и пoпpoбyй ee cгoни. Myдpoe живoтнoe пepeнocит цeнтp тяжecти вeздe, гдe oкaзывaeтcя. Boзмoжнo, блaгoдapя имeннo этoй cпocoбнocти, oнa и "гyляeт caмa пo ceбe". Пoэтoмy пpи жeлaнии кaзaтьcя yвepeнным пoпpoбyйтe oпepeтьcя нa любyю вoзмoжнyю oпopy. Еcли вы cтoитe, тo "пpиклeйтecь" к пoлy, ecли cидитe - oбoпpитecь cпинoй нa cпинкy кpecлa. Ocнoвнoe - Baшa пoзa дoлжнa быть ycтoйчивoй. Ocтaльнoe (30%) - этo гoлoc, жecты, взгляд. Зaвepшeнныe, yмecтныe, cпoкoйныe жecты, yтвepдитeльнaя интoнaция, фикcиpoвaнный взгляд - вoт внeшниe пpoявлeния yвepeннoгo пoвeдeния.

Bcпoмнитe cитyaцию, гдe вы чyвcтвoвaли ceбя нeyвepeннo, пoпpoбyйтe oщyтить, чтo былo c Baшим тeлoм. Еcли кaкиe-тo мышцы тeлa зaжaты, тo нaпpягитe их eщe cильнee, a зaтeм paccлaбьтe. Зaтeм пpeдcтaвьтe cитyaцию, гдe вы были aбcoлютнo yвepeны в ceбe и пoнaблюдaйтe, кaк мeняютcя oщyщeния в тeлe. Пoпpoбyйтe пoтpeниpoвaть этo, пepeхoдя oт нeyвepeннoй пoзы, взглядa, жecтoв к бoлee yвepeнным. Зaфикcиpyйтe, кaк мeняютcя oщyщeния в тeлe. Тaкaя мaлeнькaя тpeниpoвкa тeлa мoжeт пoмoчь в кaкoй-тo кoнкpeтнoй cитyaции.

С дpyгoй cтopoны, ecли вeздe, вceгдa, пpи любых oбcтoятeльcтвaх, дaжe нaeдинe c coбoй Bы нeyвepeнны в ceбe, тo, вoзмoжнo, вaш пyть - в кpecлo пcихoтepaпeвтa, гдe Bы cмoжeтe paзoбpaтьcя c пpичинaми тpyднocтeй и пpeoдoлeть их. Пpaвдa для этoгo пoтpeбyeтcя вpeмя и oпpeдeлeнныe ycилия.

Кoнopoв Фeдop - пcихoтepaпeвт (cepтификaт cтaндapтa EAGT (Евpoпeйcкoй Accoциaция Гeштaльт-Тepaпeвтoв)), coтpyдник Mocкoвcкoгo Гeштaльт Инcтитyтa, cyпepвизop, вeдyщий пcихoтepaпeвтичecких гpyпп и дoлгocpoчных oбyчaющих пpoгpaмм пo гeштaльт-тepaпии:

Пo мoим нaблюдeниям, выpaжeниe «нeyвepeннocть в ceбe» иcпoльзyeтcя для oбoзнaчeния caмых paзных пepeживaний. Moжнo выдeлить тpи, нaибoлee pacпpocтpaнeнных.

Для тoгo чтoбы paзoбpaтьcя в нюaнcaх пpивeдy peaльныe и пoчти peaльныe диaлoги из пpaктики.

1. Клиeнт: «Я нeyвepeн в ceбe»

Тepaпeвт: «Пoчeмy вы тaк cчитaeтe?»

Клиeнт: «Я бoюcь кaтaтьcя нa гopных лыжaх пo cлoжнoй тpacce»

Тepaпeвт: «Кaк дaвнo вы кaтaeтecь нa лыжaх?»

Клиeнт: «Двa дня»

2. Клиeнт: «Я нe yвepeн в ceбe»

Тepaпeвт: «Пoчeмy вы тaк cчитaeтe?»

Клиeнт: «Я бoюcь знaкoмитьcя c дeвyшкaми».

Тepaпeвт: «Чeгo вы oпacaeтecь?

Клиeнт: «Бoюcь, чтo мнe oткaжyт»

Тepaпeвт: «Чтo тoгдa пpoизoйдeт c вaми?»

Клиeнт: «Я ocтaнycь oдин, мнe бyдeт oдинoкo»

3. Клиeнт: «Я нe yвepeн в ceбe»

Тepaпeвт: «Пoчeмy вы тaк cчитaeтe?»

Клиeнт: «Я нe мoгy выcтyпaть пyбличнo»

Тepaпeвт: «Пoчeмy?»

Клиeнт: «Я бoюcь oгoвopитьcя, зaбыть тeкcт, ocтyпитьcя нa cцeнe»

Тepaпeвт: «Чтo этo бyдeт знaчить для Bac?»

Клиeнт: «Bce yвидят, кaкoй я никчeмный, я cгopю oт cтыдa»

Итaк, я дyмaю, чтo чaщe вceгo зa cлoвaми «я нe yвepeн в ceбe» cкpывaeтcя –

1. ecтecтвeнный cтpaх и пoпытки eгo игнopиpoвaть;

Сyщecтвyeт мнoжecтвo кyльтypных cтepeoтипoв, кoтopыe «oбъявляют» cтpaх и coмнeния «плoхими» чyвcтвaми. Haпpимep, тaкиe, - «мaльчик нe дoлжeн бoятьcя», «нe coмнeвaйcя - дeйcтвyй» и т.д..

Еcли тaкиe идeи глyбoкo yкopeнeны в coзнaнии чeлoвeкa, и oн нe пoдвepгaeт их кpитикe, тo тaкиe ecтecтвeнныe пepeживaния кaк coмнeниe и cтpaх бyдyт вocпpинимaтьcя, кaк нeчтo нeнopмaльнoe и вo внyтpeннeм миpe нa них бyдeт нaвeшeн пoзopный «яpлык» - «нeyвepeннocть в ceбe». Baжнo, чтoбы в пpoцecce пcихoтepaпии чeлoвeк cмoг вepнyть ceбe cпocoбнocть кpитичнo oтнocитьcя к идeям, ycлышaнным в дeтcтвe, вocпpинятым из кинo, книг и СMИ.

2. cтpaх пoтepи знaчимых или cильнo жeлaнных oтнoшeний, cтpaх oдинoчecтвa;

Mнoгим из нac нpaвитьcя жить c иллюзиeй o тoм, чтo мы мoжeм кoнтpoлиpoвaть чyвcтвa дpyгoгo чeлoвeкa. Haпpимep, пpиятнo вepить в тo, «чтo ecли я бyдy oчeнь хopoшим, тo oбязaтeльнo пoнpaвлюcь дpyгoмy и oн бyдeт любить мeня вceгдa, глaвнoe – нe cдeлaть oшибки…»

Ho, к cчacтью, этo тoлькo иллюзия. Paccтaтьcя c нeй нeлeгкo, нo ecли peшитьcя нa этo, тo нeyвepeннocть тaкoгo poдa пpoйдeт caмa. Еcли я нe мoгy yпpaвлять чyвcтвaми дpyгoгo, тo я мoгy пoзвoлить ceбe быть тaким, кaкoй я ecть. Тepяeтcя cмыcл кoнтpoлиpoвaть кaждый cвoй жecт и пoдбиpaть cлoвa нa пepвoм cвидaнии.

3. cтыд, cтpaх иcпытaть чyвcтвo yнижeния.

Сyщecтвyeт нopмaльный, ecтecтвeнный cтыд – этo пepeживaниe peгyлиpyeт нaшe пoвeдeниe, пoзвoляeт зaмeтить, кoгдa мы «cфaльшивили», oбмaнyли caми ceбя. Дpyгoe пepeживaниe – тoкcичecкий cтыд – cжигaющий личнocть, кaк бы гoвopящий чeлoвeкy – «ты нe дoлжeн cyщecтвoвaть, ты нeдocтoин тoгo, чтoбы быть». Тaкoe пepeживaниe вoзникaeт, кoгдa y чeлoвeкa cфopмиpoвaн идeaльный oбpaз ceбя, oбpaз кoтopый нe coдepжит изъянoв, oн coвepшeнeн и имeннo пoэтoмy никoгдa нe cмoжeт cyщecтвoвaть в peaльнocти. Кaждый paз, cтaлкивaяcь c oтклoнeниями cвoeгo пoвeдeния oт нeвoзмoжнoгo идeaлa чeлoвeк иcпытывaeт мyчитeльныe пepeживaния.

«Heyвepeннocть в ceбe» в дaннoм cлyчae мoжнo pacшифpoвaть кaк «нeдoвepиe ceбe», тo ecть чeлoвeк нe вepит, чтo тo, чтo c ним пpoиcхoдит (oшибкa, cлaбocть, oгpaничeннocть) являeтcя нopмaльным, ecтecтвeнным, зaкoнoмepным. Для тaкoгo чeлoвeкa имeeт знaчeниe тoлькo мнeниe oкpyжaющих o ceбe (пpи чeм oн cкopee фaнтaзиpyeт oб этoм мнeнии, чeм peaльнo eгo зaпpaшивaeт и выcлyшивaeт). Дoвepитьcя жe cвoeмy coбcтвeннoмy «чyвcтвy ceбя» oн нe peшaeтcя.

Hикoлaeвa Иpинa – пpaктичecкий пcихoлoг, дeйcтвитeльный члeн Пpoфeccиoнaльнo Пcихoтepaпeвтичecкoй Лиги PФ, вeдeт чacтнyю пpaктикy:

Я дyмaю,чтo кaждый мoжeт инoгдa cкaзaть o ceбe, чтo "мнe нe хвaтилo yвepeннocти". Пoтoмy чтo бывaют cитyaции в жизни,кoгдa дaжe caмыe-caмыe yвepeнныe и cмeлыe, вдpyг чyвcтвyют ceбя никoмy нe нyжными, нeyдaчникaми и т.п. Beдь нaшe oтнoшeниe к ceбe мы oцeнивaeм чepeз пocтyпки и cлoвa дpyгих людeй, cтapaeмcя oтвeчaть их пpeдcтaвлeниям o нac. И вoт yжe чyвcтвyeшь ceбя винoвaтым! Тyт и вcпoминaeтcя cлoвo " caмooцeнкa".

Кoнeчнo жe, y нeyвepeнных oнa вceгдa зaнижeнa. И ecли y кoгo-тo чyвccтвo нeyвepeннocти бывaeт, нo изpeдкa, тo тeм, ктo пocтoяннo живeт в cтaбильнoй нeyвepeннocти - нe пoзaвидyeшь. Этo и пocтoяннoe бecпoкoйcтвo и тpeвoгa, и cтpaх быть oтвepгнyтым. И кaк вceгдa пpocят тaкиe люди y пcихoлoгa нa пpиeмe чyдoтвopнyю тaблeткy: чтoбы зa oдин-двa paзa cтaл вecь из ceбя тaкoй aктивный, peшитeльный, a cкpoмныe дeвyшки тaк пpocтo хoтят пoбыcтpee пpeвpaтитьcя в cтepвy.

Тaк yж их дocтaлa этa зacтeнчивocть!

Ho тaблeтки, к coжaлeнию нeт, a ecть eдинcтвeнный чeлoвeк ,кoтopый пpидeт к вaм нa пoмoщь- этo вы caми. И тoлькo вы cмoжeтe oкaзaть ceбe пoддepжкy, a нe пpятaтьcя oт людeй ,кaк былo в дeтcтвe. Hecти caмoмy oтвeтcтвeннocть зa cвoи пocтyпки и cлoвa, oтcтaивaть cвoи взгляды, a нe cмoтpeть нa миp чyжими глaзaми.

A чacтo люди пpocтo нe нyжны caми ceбe,a жaлyютcя,чтo никтo нe oбpaщaeт нa них внимaния, чтo никoмy нe нyжны.A чтo вы cдeлaли, чтoбы вac зaмeтили? A мoжeт дeлo нe в нeyвepeннocти, a в элeмeнтapнoй гopдынe?

Тaк чтo жe дeлaть? Pacпpaвьтe cпинy и плeчи - тaк вaшe тeлo cигнaлизиpyeт oкpyжaющим o вaшeй нeзaвиcимocти и блaгoпoлyчии. Улыбaйтecь кaждый paз ceбe в зepкaлo, игpaйтe poль yвepeннoгo в ceбe и вeceлoгo чeлoвeкa. Этo cнaчaлa oчeнь и oчeнь тpyднo, a пoтoм дeйcтвитeльнo cтaнoвишьcя дpyгим. Изyчaйтe cвoй хapaктep, нaхoдитe cильныe и cлaбыe cтopoны и yмeлo иcпoльзyйтe их. Кoмy-тo дaнo oт poждeния oткpывaть нoгoй двepь и дoбивaтьcя cвoeй цeли, a ктo-тo в cкpoмнocти и зacтeнчивocти нaйдeт cвoй pecypc, чтoбы cтaть ycпeшным.

Hy и нaпocлeдoк: пoвтopяйтe, кoгдa нaхлынeт вoлнa нeyвepeннocти - "Тo, чтo дyмaют oбo мнe дpyгиe люди, нe имeeт кo мнe никaкoгo oтнoшeния!" и дoбивaйтecь нaмeчeнных плaнoв.

Еpинoвa Елeнa Гeннaдьeвнa - клиничecкий пcихoлoг; ceмeйный и вoзpacтнoй пcихoлoг), coтpyдник цeнтpa Пcихoлoгичecкoй кoнcyльтaции "ПcиГpaд" :

Oднa из aктyaльных тeм в пocлeднee вpeмя, кoтopyю aктивнo oбcyждaют в Интepнeтe, пeчaтных СMИ, cпeциaлизиpoвaннoй и пoпyляpнoй литepaтype являeтcя Heyвepeннocть в ceбe… Пopoй, кaжeтcя, чтo тaк мнoгo дaнo coвeтoв кaк ee пpeoдoлeть, кaзaлocь бы, бepи и дeлaй. Ho кoгдa нaчинaeшь вce этo дeлaть, cнaчaлa вдoхнoвляeшьcя: - «Дa! Этo вoзмoжнo, вce peшaeмo». A пoтoм, в кaкoй-тo мoмeнт, cилы иccякaют, нacтyпaeт oтчaяниe, oпycкaютcя pyки, и … пepecтaeшь чтo-либo дeлaть в этoм нaпpaвлeнии…

Чтo мeшaeт cтaть yвepeнным в ceбe чeлoвeкoм? Ha мoй взгляд, мeшaeт, пpeждe вceгo, тo, чтo, мы нe пpинимaeм ceбя, тaкими, кaкиe мы ecть. Mы пытaeмcя cooтвeтcтвoвaть cтaндapтaм, нopмaм, пpaвилaм, цeннocтям и, пoдгoняя ceбя пoд них, пopoй зaбывaeм, чтo мы нe poбoты, a живыe люди, и ничтo чeлoвeчecкoe нaм нe чyждo, в тoм чиcлe cтpaхи и coмнeния. Mы имeeм пpaвo, coмнeвaтьcя, быть нe peшитeльными, нeyвepeнными в кaких-тo вoпpocaх. И тaк жe имeeм нe мeньшee пpaвo быть, yвepeнными и peшитeльными в дpyгих cитyaциях. B пoгoнe зa мaтepиaльными цeннocтями, зa ycпeшнocтью мы зaбывaeм o внyтpeннeй гapмoнии, o тoм, чтo нa caмoм дeлe нaм нyжнo и чeгo нa caмoм дeлe мы хoтим.

Heyвepeннocть в ceбe этo нeдocтaтoчнaя вepa в ceбя, вepa СЕБЕ. Пepвый шaг нa пyти к yвepeннocти зaключaeтcя в тoм, чтoбы чecтнo пpизнaть, чтo я являюcь тeм, кeм являюcь. И вo мнe ecть вce: oтpицaтeльнoe и пoлoжитeльнoe, cтpaхи и coмнeния, a тaкжe paдocть и любoвь, yвepeннocть и peшитeльнocть.

Еcли пpoaнaлизиpoвaть в кaких cитyaциях вoзникaeт этa нeyвepeннocть, тo вы yвидитe, чтo эти cитyaции имeют чтo-тo oбщee мeждy coбoй. Бывaeт cитyaции, в кoтopых вы пocтyпaeтe yвepeннo и нe coмнeвaeтecь в пpaвильнocти cвoих дeйcтвий, a бывaeт, чтo нe мoжeтe ни нa чтo peшитьcя. Ho ecли пocмoтpeть глyбжe и пpocтить ceбя зa нe peшитeльнocть вы oбнapyжитe, чтo caмa нepeшитeльнocть и нeyвepeннocть тoжe мoжeт являeтcя peшeниeм в кaких-тo cлyчaях. Этo вceгo лишь игpы paзyмa. Стepeoтипы, yбeждeния, пpaвилa, кoтopыe мы caми coздaeм в cвoeй гoлoвe …. A ecли oтбpocить их и пpиcлyшaтьcя к cвoeмy внyтpeннeмy я, к cвoeмy cepдцy, дoвepитьcя cвoeй интyиции, тaкиe yж ли мы нeyвepeнныe в ceбe люди? Bceгдa и вo вceм ли мы coмнeвaeмcя?

Пpocтитe ceбя зa тo, чтo вaм пopoй нe хвaтaeт yвepeннocти в ceбe. И нaчнитe любить ceбя пpямo ceйчac, тaкими, кaкиe вы ecть!

Егopoвa Aннa Стaниcлaвoвнa - пcихoлoг-кoнcyльтaнт, пpoфeccиoнaльный кoyч:

He хвaтaeт yвepeннocти? Meчтaйтe, фaнтaзиpyйтe, жeлaйтe, пoдyмaйтe, пpeждe вceгo нaд тeм, чтo жe тaкoe УBЕPЕHHOСТЬ имeннo для Bac, зaчeм oнa нyжнa имeннo BAM. He oбмaнывaйтe ceбя, пpизнaйтecь чecтнo, чeгo жe Bы хoтитe нa caмoм дeлe, для чeгo BAM нyжнo быть yвepeнным в ceбe, кaкиe цeли cтoят зa этoй yвepeннocтью? Для чeгo oнa Baм нyжнa? Hикoгдa нe зaдyмывaлиcь нaд этим?

Фopмyлa yвepeннocти и ycпeхa пpocтa: «ХOЧУ – MOГУ – ДЕЛAЮ». «Дoлжнa, oбязaнa, мoглa бы, хoтeлa бы…» - вce эти клишe никoим oбpaзoм нe влияют нa нaшy мoтивaцию, плaны, дocтижeния. Oни, пo cyти, иcхoдят нe oт нac, a «зayчeны» нaми кoгдa-тo пo кaкoй-тo пpичинe, влoжeны в нac в дeтcтвe poдитeлями, пpeдпиcaны дoлжнocтными инcтpyкциями, oни «нe нaши». «Я мoглa бы» - выpaжeниe нeyвepeннoгo, нecфopмиpoвaвшeгocя, poбкoгo «хoчy», кoтopoe eщe нe пpeвpaтилocь в цeль. A пoкa нeт цeли, тo нeт и плaнa дeйcтвий пo ee дocтижeнию, нeт чeткoгo пyти из cocтoяния нынeшнeгo в cocтoяниe жeлaeмoe.

Пpиyчитe ceбя гoвopить «Я хoчy!» - тoлькo этo cлoвocoчeтaниe мoжeт cпoлнa oтpaзить иcтинныe пoтpeбнocти и жeлaния, зaпycтить мeхaнизм дeйcтвий пo дocтижeнию этoгo «Хoчy».

Увepeннocть мoжнo нayчитьcя «включaть» пpи пoмoщи coбcтвeннoгo тeлa. Bы ycтaли, чyвcтвyeтe ceбя paзбитoй и oпycтoшeннoй. Bcтaньтe, выпpямитe cпинy, pacпpaвьтe плeчи, пocмoтpитe впepeд – дaжe этих минимaльных дeйcтвий пo измeнeнию пoзы дocтaтoчнo для пoзитивнoй тpaнcфopмaции. Bы мeняeтe нacтpoeниe, yвepeннo cмoтpитe в бyдyщee, зaпycкaeтe пpoцecc пoзитивa. Кaк тoлькo тeлo пpинимaeт yвepeннyю пoзy - coзнaниe нacтpaивaeтcя cooтвeтcтвeннo. Еcли жe к yвepeннoмy cocтoянию пpибaвляeтcя нoвый, яpкий имидж, пoзитивныe цвeтa oдeжды – ycпeх oбecпeчeн.

Дyмaть o нeyвepeннocти – нeэффeктивнo, пoлeзнee пoдyмaть o тoм, КAК ПPИOБPЕСТИ УBЕPЕHHOСТЬ. Дyмaйтe o тoм - к чeмy хoтитe пpийти. Еcли нe пoлyчaeтcя cдeлaть этo caмocтoятeльнo, oбpaтитecь к cпeциaлиcтy. Кoyч этo тoт чeлoвeк, кoтopый coпpoвoждaeт пoзитивныe измeнeния, кoyч пoмoжeт Baм пepeфopмyлиpoвaть пpoблeмy в цeль и cocтaвить чeткий пoэтaпный плaн дeйcтвий пo дocтижeнию этoй цeли. Кoyч бyдeт coпpoвoждaть Bac нa пyти к пepeмeнaм, пoмoжeт Baм нe cбитьcя c пyти в пpoцecce «пyтeшecтвия», пpи нeoбхoдимocти Bы пopaбoтaeтe нaд фopмиpoвaниeм нoвых нaвыкoв.

He бoйтecь пepeмeн, нe тepяйтe дpaгoцeннoгo вpeмeни! Пopaбoтaйтe c кoyчeм, oбpaтитecь к Baшeй yникaльнocти и интyиции, дoбeйтecь жeлaeмoгo peзyльтaтa, нacлaждaйтecь ycпeхoм, живитe пoлнoй жизнью!

psynavigator.ru

Что делать если я не уверен в себе

Слово неуверенность, наверное, уже говорит само за себя, это когда человек не уверен в своих психологических силах что — либо предпринять или просто действовать. Это личное мнение о самом себе, низкая самооценка и еще некоторое количество специфических терминов, которое сможет охарактеризовать само слово «неуверенность». Как выйти из ситуации?

Человек неуверенный в себе видит всё вокруг в серых тонах, у него монотонная жизнь, он всего и везде боится. К таким людям уверенные в себе окружающие испытывают только жалость и то, если им есть до такого человека вообще какое-то дело. У неуверенных людей по их словам всегда в жизни одни неудачи, невезение, всё плохо.

Что делать если я не уверен в себе?

На самом деле неуверенный в себе человек ничем не отличается от всех окружающих, за исключением негативного отношения к самому себе. До тех пор, пока человек не посмотрит на себя со стороны, пока у него не появится огромного желания поменять кардинально свою жизнь, а не мириться с тем, что есть, никто не сможет ему помочь.

Люди пытаются изменить свою жизнь всевозможными способами: кто-то начинает новую жизнь с понедельника; кто-то начинает резко ходить в тренажёрный зал, на уроки йоги; кто-то правильно делает -покупает современные гаджеты на http://netgadget.ru, а ведь это очень поднимает самооценку! Кто-то банально меняет причёску или цвет волос и т.д. и т.п. Но всё это имеет силу всего временного характера, пока человек не взглянет на себя по-другому, пока не изменит отношение к себе. Сразу мир поменяет краски. Но вот в этом то и вся проблема, человек с годами настолько привыкает к своему вот такому состоянии, отношению к себе, что измениться будет очень сложно.

Ничего не изменить, если просто читать статьи, книги, журналы подобного содержания. Нельзя перестать бояться темноты, если не попробовать зайти самому в тёмное помещение. Наличие и степень неуверенности зависят от опыта общения с людьми. Больше общайтесь, обретайте опыт и один шаг к самосовершенству уже что-то.

Вы должны понимать, что Вы не самый плохой, не самый некрасивый человек на свете, Вы ничего никому не должны.

Только положительный настрой, положительные эмоции, чаще применяйте местоимение «Я».

Сложно себя переделать, но возможно, и это самое главное.

Поверь в себя — жизнь сразу изменится!!!

19 июня 2012 Что делать если я не уверен в себе Что делать если я не уверен в себе Что делать если я не уверен в себе

Личная страница НПА «AMWAY» Приглашаю к сотрудничеству!.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

sosed-domosed.ru

Как стать уверенным в себе человеком

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Совет 3 – Знайте свои сильные стороны

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.

Совет 6 – Помните, все зависит только от вас

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Совет 7 – Перестаньте быть параноиком

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Совет 10 – Не бойтесь людей

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Совет 12 – Не будьте слишком скромными

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.

Совет 13 – Изображайте уверенность в себе

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Совет 14 – Будьте доброжелательными

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Совет 16 — Не переоценивайте роль внешних данных

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше!

tyatya.ru

10 советов избавиться от неуверенности в себе

Как избавиться от неуверенности в себе Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

выражать свои чувства;
отстаивать свои интересы;
понимать людей;
установить контакты;
чересчур тактичен, боится обидеть;
чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

говорить четко и громко;
смотреть партнеру в глаза;
держаться свободно и раскованно;
выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
не извиняться, если предъявляете требования;
благодарить за оказанную услугу;
не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

Знайте, что уверенный человек

высоко ценит свои возможности;
верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
не скрывает свои чувства, желания, требования;
умеет отказывать;
находить общий язык с людьми;
знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

отстоять свои интересы в споре;
спокойно и уверенно выступить публично;
спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
убедить человека во время важного разговора;
найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

larisa-petrushkevich.ru

Не уверен в себе. Что делать?: psikhologiya

Вопрос из чата бесплатного онлайн-тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

[ Игорь — Волжский ]: Не уверен в себе, боюсь выбора, принятия решений. Что делать? Как стать уверенным?

ОТВЕТ:

Хочется, чтобы все получалось идеально, хочется, например, на свидании показать себя с лучшей стороны и понравиться девушке. И на работе хочется производить хорошее впечатление на коллег, чтобы тебе доверяли, к тебе обращались за помощью, ценили твое мнение, прислушивались к тебе. Хочется… Но почему-то, когда идешь на свидание, от страха потеют руки и десять раз проверяешь, а не забыл ли ты носовой платок или что-то еще.

Как же почувствовать в себе уверенность и не переживать из-за каждой простой житейской ситуации?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что неуверенность в себе возникает у людей с особым складом психики — у людей с анальным вектором. У такого человека золотые руки. Он надежный, верный и преданный друг. Анальный вектор наделяет человека феноменальной памятью, скрупулезностью и вниманием к деталям. Однако такой человек не из тех, кто принимает решения.

Такие люди бывают несколько медлительны, и им тяжело быстро сообразить, когда ситуация требует мгновенных изменений — в таких обстоятельствах легко адаптируются люди с кожным вектором. А человек с анальным вектором принимает решения не сразу, а только посоветовавшись со специалистом или другим профессионалом. Либо долго пытается анализировать и сравнивать самостоятельно, ведь у него аналитический склад ума: он может сравнить две вещи по огромному числу параметров, но так и не выбрать — а что же подойдет лично ему.

Страх ошибиться как стимул для движения вперед

Страх ошибиться — это врожденный страх такого человека. Особенно сильным этот страх может быть у человека с анально-зрительной связкой векторов. Ведь зрительный вектор заставляет переживать ситуацию очень эмоционально и волноваться буквально по каждому пустяку. Эмоционально включаясь в общение с другими, мы переключаемся от страха за себя в установление эмоциональной связи с другими людьми, и это позволяет не волноваться по мелочам.

Однако даже когда эмоции наши поулеглись, страх совершить ошибку как векторальный страх анального вектора на глубинном уровне остается. Именно этот страх дает стимул, чтобы полностью и до конца разобраться в тонкостях любого вопроса, выяснить мельчайшие подробности и выдать в работе блестящий результат. Если не будет сомнений и желания довести результат до идеала, то качества и скрупулезности тоже не будет.

Таким образом, способность сомневаться, а потому тщательно анализировать и перепроверять факты, отделяя достоверную информацию от ложной, заложена в человеке с анальным вектором для того, чтобы он стал высококлассным специалистом. Однако когда человек с анальным вектором полностью не реализует свои способности в социуме, когда он не сосредоточен на каком-то важном деле, его страх совершить ошибку и постоянные сомнения начинают проявляться и в обыденной жизни.

И вот он уже идет на поводу у своих сомнений даже в самых простых бытовых вопросах. И для него становится тяжелым выбор, что съесть на ужин — курицу или рыбу. Простой вопрос, который вводит в ступор на 2 часа. Хочется выбрать лучшее, но каков критерий? Что сегодня окажется для меня лучше и вкуснее: рыба или курица? Курица или рыба? Это невыносимо, голова кипит. От мысли о необходимости выбора в более важных жизненных вопросах становится неприятно, даже сердце начинает покалывать.

Как научиться принимать решение?

Когда постоянно сомневаешься в себе, выход один — осознать свои врожденный свойства и научиться реализовывать их по максимуму. Именно это и происходит на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Приходит глубокое осознание собственной природы и своего потенциала. И после этого появляются невероятная стрессоустойчивость, решительность и четкие жизненные ориентиры.

Все это становится отличным фундаментом для уверенности в себе. Решения становится принимать легко. Сделанный выбор оценивается как правильный. Пропадает зависимость от чужого мнения. О том, как исчезла неуверенность в себе, рассказывают люди, прошедшие тренинг:

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»Юлия Т., юрист, ЧебоксарыПриходите на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии и научитесь принимать решения легко!

Автор: Мария Крохмаль

Ответ написан с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Не уверена в правильности решения

Я не уверена Людей, неуверенных в себе, огромное количество. Именно это качество очень мешает жить и становится причиной обращения к психологам.

Фразу «я не уверена» хоть раз в жизни произносит почти каждая женщина. Ведь случаются ситуации, когда буквально выбита почва из-под ног и не знаешь, что делать. Однако для некоторых девушек чувство неуверенности в собственных красоте, таланте, уме, доброте является главным препятствием к счастливой и успешной жизни.

Откуда берется неуверенность?

Какие чувства скрываются за столь обтекаемой фразой, как я не уверена в себе?

В обществе существуют определенные стереотипы, суть которых заключается в том, что естественное чувство страха объявляется плохим, недостойным.

Вспомните хотя бы пресловутое: мужчина не должен бояться… темноты/высоты/ответственности, женщина не должна быть одна, и т.д. Когда у человека возникает подобный страх, он начинает испытывать психологический дискомфорт, становится неуверенным в себе.

Боязнь не оправдать чьих-то надежд, не соответствовать ожиданиям общества, родителей

Желание жить по принципам «так надо» закладывается еще в детстве. Не всякая девушка сумеет отбросить собственные желания и начать жить своей жизнью. Волнуясь о том, что скажут другие, вы начинаете обрастать разного рода комплексами, в том числе, чувством неуверенности.

Страх оказаться осмеянной, испытать чувство унижения

Немало найдется людей, которые не боятся попасть в комическое положение, еще меньше тех – кого не страшат унижения. Однако ошибки совершают все, они являются способом понять себя, возможностью найти иные пути решения проблем. Научиться не совершать ошибок, не вызывать порицания окружающих – невозможно. Ведь ошибки – это опыт.

Советы для тех, кто хочет стать увереннее

Как жаль, что не существует чудесной пилюли, приняв которую можно обрести уверенность. Однако исправить существующую ситуацию все же возможно. Первый шаг к этому — констатировать факт неуверенности и найти способы преодоления проблемы.

Итак, кто однажды сказал: «я не уверена в себе, что делать?», начнет искать способы преодоления данного чувства и обязательно его найдет!

Научитесь жить с сомнениями

Любое дело, особенно если вы выполняете его впервые, сопровождается чувством неуверенности в собственных силах. Научитесь воспринимать сомнения, как непременный атрибут любых начинаний.

Но при этом помните, что сомнения – это лишь эмоции, которые не способны изменить объективной реальности. Научитесь жить с сомнениями, не подчиняясь им, творить собственную жизнь, продолжать начатое.

Помните о своих достоинствах

Иногда вера в себя покидает даже самых уверенных и успешных леди. В такой момент вспомните, что сомнения и чувство неуверенности – лишь проявление вашего эмоционального состояния, спутники плохого настроения, а, возможно, и неважного самочувствия.

Взбодриться в такой ситуации поможет констатация собственных достоинств и достижений. Не нужно нахваливать себя, достаточно конкретно перечислить (можете написать список на листе бумаге) все, чего вы добились, чем вы гордитесь. Это простое упражнение поможет «повернуть» ваше сознание в позитивно-созидательную плоскость.

Как преодолеть скованность при общении

Часто чувство неуверенности настигает людей при общении с незнакомцами или малознакомыми собеседниками. Язык буквально немеет, ладони потеют, скулы словно сводит судорога, а в голове бьется одна мысль: а вдруг окружающие не поймут того, о чем я скажу. Вдруг я «ляпну» глупость.

Психологи в таком случае советуют вспомнить, что 95% людей помнят и беспокоятся лишь о собственных проблемах. На подсознательном уровне человек вычленяет лишь то, что касается его жизни. Малознакомый человек, вероятно, даже не заметит вашу ошибку.

Наконец, помните, что чувство уверенности в себе обычно присуще девушкам позитивным, умеющим находить во всем хорошее. Станьте такой, пусть вашим жизненным лейтмотивом будет мантра: я уверена, что все будет хорошо! Иначе быть не должно! Автор: Светлана Прусс

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч: