Какие виды спорта лучше всего влияют на здоровье? Лучший вид спорта
Какие виды спорта лучше всего влияют на здоровье?
Миллионы людей по всему миру, в том числе около 60% американцев, австралийцев и европейцев, регулярно занимаются спортом. Обзор 2015 года предоставил данные о долгосрочных преимуществах для здоровья конкретных спортивных дисциплин, но новое исследование имеет доказательства того, что некоторые распространенные виды спорта связаны со значительным снижением риска преждевременной смерти.
Как влияет на организм человека низкая физическая активность
Считается, что недостаточная физическая активность вызывает более 5 миллионов преждевременных смертей в год. Для того чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, рака и ряда других хронических заболеваний, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и пожилым людям по крайней мере 150 минут физической активности в неделю.
Эти оценки и рекомендации преимущественно основаны на исследованиях о результатах участия людей в какой-либо физической активности умеренной или высокой интенсивности. Но значит ли это, что для нашего здоровья есть разница в том, какой вид спорта мы выбираем?
Что представляет интерес для исследователей?
В последние годы наблюдается рост интереса исследователей как к специфическим факторам (например, работа, транспорт, бытовое и свободное время), так и к разным видам физической активности (ходьба, езда на велосипеде), которые влияют на наше здоровье. В то время как, например, ходьба и езда на велосипеде были связаны с сокращением риска преждевременной смерти, физическая активность в областях досуга и повседневной жизни, кажется, приносит больше пользы, чем профессиональная и связанная с транспортом деятельность. 
Какие виды спорта полезны для здоровья?
Взрослые люди, принимающие активное участие в занятиях спортом, на 34% снижают риск ранней смерти, по сравнению с теми людьми, которые никогда этого не делают или же занимаются спортом очень редко. Эти общие данные, однако, не означают, что все виды спорта одинаково влияют на здоровье.
В обзоре 2015 года, который мы упоминали раньше, имеются обобщенные данные о пользе для здоровья от участия в 26 спортивных дисциплинах. Были установлены условные умеренно убедительные доказательства того, что бег и футбол улучшают функции сердца, аэробную способность, обмен веществ, баланс и вес тела. Футбол дополнительно показал пользу для мышечной производительности. Доказательств для других видов спорта было мало, или же они оказались противоречивыми.
Насколько полезны самые распространенные спортивные дисциплины?
Для подтверждения фактических данных о пользе для здоровья шести распространенных спортивных дисциплин – аэробики, езды на велосипеде, футбола, тенниса, бега и плавания – ученые проанализировали данные 80 306 взрослых британцев. Исследование показало 27%, 15%, 47% и 28% снижения риска преждевременной смерти для людей, занимающихся аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом и плаванием соответственно.
Хотя ранее ученые наблюдали снижение риска ранней смерти, связанного с футболом и бегом (18% и 13% соответственно), данные нового исследования не позволяют сделать выводы об этих эффектах среди всего населения. Тем не менее такие данные не должны быть неверно истолкованы как «доказательства отсутствия эффекта» или же свидетельство того, что такой эффект минимален. Ученые просто не знают, происходили ли наблюдаемые эффекты случайно и были характерны для людей, принимающих участие в исследовании, или же они будут справедливыми для всего населения.
Предыдущие исследования, проведенные среди американцев, китайцев и датчан, показали значительное снижение риска ранней смерти (27-40%), связанное с бегом. В обзоре 2015 года был выявлен ряд преимуществ для здоровья, связанных с футболом.
Должны ли вы заниматься спортом вообще?
Годовой уровень травматизма среди профессиональных спортсменов и аматоров составляет около 6%, но заболеваемость, виды и тяжесть травм существенно отличаются в зависимости от видов спорта. К счастью, специалисты считают, что около 50% спортивных травм можно предотвратить. Риск можно свести к минимуму, если следовать рекомендациям тренеров и врачей, а также обращать внимание даже на незначительные травмы, так как без необходимого лечения они могут превратиться в серьезную проблему.
Более 50 лет назад Уинстона Черчилля попросили раскрыть его секрет долголетия. «Спорт, – сказал он. – Я никогда в жизни не занимался спортом».
Должны ли мы последовать примеру сэра Уинстона, или же лучше действовать в соответствии с последними исследованиями, свидетельствующими о пользе для здоровья спорта? Хотя возможность возникновения спортивной травмы или других негативных последствий для здоровья, связанных со спортом (например, внезапная смерть во время физических упражнений), никогда нельзя исключать, потенциальные выгоды от него значительно перевешивают риски.
Какой вид спорта выбрать?
Может пройти несколько десятилетий, пока ученые не достигнут определенных выводов о преимуществах для здоровья всех видов спорта. Вы хотите все это время сидеть перед телевизором и ждать, пока исследователи объявят окончательные результаты? Нет. Следите за собственными предпочтениями и выбирайте доступную спортивную деятельность, которая вам нравится, и попытайтесь свести к минимуму риск получения травмы.
Это увеличит вероятность того, что вы не потеряете мотивацию и будете заниматься достаточно долго, чтобы получить существенные преимущества для здоровья.
fb.ru
10 самых популярных видов спорта в мире | Newpix.ru
Спорт занимает чрезвычайно важное место в жизни человека. Спорт не только способен создать здоровое тело и здоровый дух, но и значительно изменить качество жизни, помочь воплотить многие мечты в реальность, добиться успеха на глобальном уровне.
Сегодня мир стремительно развивается, технический прогресс создает сотни и тысячи новых областей, и мы являемся свидетелями популяризации различных видов спорта, число которых также значительно увеличивается. Таким образом, важность спорта в жизни человека, независимо от его профессии, не вызывает никаких сомнений. И неважно занимается он им профессионально или нет, спорт присутствует в жизни каждого человека.
Популярность спорта может быть проанализирована на основе вкусов множества людей. Некоторые люди предпочитают сами, то есть физически, участвовать в различных играх или соревнованиях, чтобы проверить свою пригодность к тем или иным спортивным показателям или просто чтобы улучшить свое здоровье. В то время как другие предпочитают смотреть спорт по телевизору и не жалеют на это своего времени, они просто ищут развлечений и удовольствий.
И все же интересно, что предпочитают большинство людей, какой вид спорта наиболее популярен? Основываясь на мнении аудитории по всему миру, попробуем составить список наиболее популярных видов спорта по всей планете.
Ниже приводится список топ-10 самых популярных видов спорта в мире.
10. Волейбол
Волейбол это командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке).
Волейбол, не только как игру, но и как вид спорта, нельзя определенно назвать мужской или женской игрой, это пожалуй, самая равноправная игра. Игра в волейбол очень популярна не только среди мужчин, но и среди женщин. Зародившись первоначально в США, волейбол стал любимой игрой американцев. Весь мир узнал о волейболе только в 1900 году, и этот вид спорта очень быстро начал приобретать популярность.
На данный момент игра объединяет более 200 национальных федераций, объединённых в единую Федерацию волейбола. А волейбол стал одним из самых популярных видов спорта на Земле. Сейчас повсюду эта игра известна, популярна и любима многими. В неё не только играют профессионально, обычные люди собираясь на отдыхе с удовольствием проводят время в этой увлекательной игре. И не удивительно, что это одна из первых спортивных игр любого активного отдыха. Игра в волейбол популярна во всех странах, и является самой любимой игрой миллионов.
В волейбол можно играть как в помещениях, так и на открытом воздухе. В походах, красивых местах, на пляжах, эта игра часто используются для активного отдыха и получения настоящего удовольствия.
9. Регби
Регби — это спортивная игра, в которой участвуют команды по 15 человек (8 нападающих и 7 защитников). Игра состоит из двух таймов, по 40 минут. Игроки каждой команды, передавая друг другу овальный кожаный мяч руками и ногами, пытаются приземлить его в зачётном поле за воротами соперника или забить его в Н-образные ворота, за это команде начисляются очки. Игра регби, названа в честь школы, в которой часто играли в игру, полную острых ощущений и действий. Игроки регби обязаны иметь не только крепкое здоровое и сильное тело, но и скорость реакции, и максимальный контроль над своими нервами.
Мероприятия по регби значительно увеличили популярность регби, поскольку всегда являются отличным источником волнения для зрителей. Игра Регби очень популярна в Новой Зеландии, Южной Африке, Австралии и Аргентине. Международный совет регби заботится о развитии этой игры, организуя даже чемпионат мира. Большое количество людей во всем мире проявляют интерес к этой игре.
8. Гольф
На первый взгляд гольф это очень простая игра, цель которой забить специальными клюшками мячики в 18 лунок на травяном поле. Однако правила этой игры расписаны более чем на пятьдесят страниц. Так много правил описывают игру потому, что в неё играют на разных континентах, в разных уголках мира, где не только погодные, но и множество других факторов не похожи. Соответственно правила должны описать все ситуации.
Игра в гольф рассматривается как самый дорогой вид спорта в мире. Потому что для игры требуются не только очень дорогостоящие инструменты и оборудование, но и качественная земля с мелкой травой. Кроме того это должна быть не просто земля, вокруг должны быть природные красоты, поскольку это также имеет важное значение. А земля, как известно сама по себе является дорогим товаром.
Игра в гольф стала настолько популярна что со временем появилась мини версия игры — мини-гольф. Короткий формат гольфа также весьма популярен во многих городах по всему миру.
Игра требует способностей анализировать, аккуратность и точность, рассудительность, расчет и технику. Эта игра, как правило, связана с самым богатым классом общества.
Тайгер Вудс, один из лучших игроков в гольф в истории, также считается одним из самых богатых спортсменов по всему миру. С каждым днем, популярность гольфа значительно растет, и люди проявляют все больше интереса к этой игре. И хотя гольф это очень дорогая игра, но это одна из самых популярных игр в мире.
Цель игры проста — нужно клюшкой забить небольшой мячик в лунку при наименьшем числе ударов. И так — 18 раз!
7. Хоккей
Хоккей это увлекательная игра, где команды при помощи клюшек пытаются забить мяч или шайбу в ворота противника. Хоккей это игра вызывающая большое волнение и очень популярна во многих странах.
Основная специфика хоккея состоит в огромном количестве силовой борьбы и напряжения. По накалу хоккей можно сопоставить только с регби или американским футболом.
Хоккей это большой труд и сильное зрелище. Порой это зрелище настолько яркое, незабываемое, впечатляющее, что способно покорить миллионы поклонников. Многие люди посвятили хоккею всю свою жизнь.
6. Баскетбол
Баскетбол это командная игра, в которой команды забрасывают круглый мяч в специальные корзины, подвешенные на высоте 3 метров.
Родиной баскетбола является Америка, поэтому здесь баскетбол невероятно популярен. Баскетбол был придуман в 1891 в учебном центре Христианской молодежной ассоциации в Спрингфилде, штат Массачусетс. В 1894 году уже были сформулированы основные правила для игры в баскетбол.
Для игры в баскетбол нужны две команды по 12 человек в каждой команде, на поле для игры выходят 5 человек. Игра состоит из четырех периодов по 10 минут каждый
Сильнейшие игроки мира выступают в НБА — национальной баскетбольной ассоциацией. Баскетбол это игра не только для мужчин, между женскими сборными также проводятся соревнования.
5. Настольный теннис
Настольный теннис в настоящее время очень престижный вид спорта. В этой игре чаще всего играют два человека, на столе разделенного сеткой. Специальными ракетками играющие должны отбивать небольшой мяч, не позволяя ему вылетать из зоны стола.
В игре могут участвовать два соперника или команды из двух игроков. Игра в теннис требует четкой реакции и повышенного внимания. Здесь нужно чувствовать ракетку и хорошо её владеть, чтобы посылать очень легкий пластмассовый мячик туда куда нужно.
Настольный теннис очень популярен во всех странах среди миллионов людей. В теннис можно играть практически в любом помещении, для этого требуется стол с сеткой, и ракетки.
Теннис считается одной из самых быстрых игр в мире, поскольку ее игроки должны обладать очень быстрыми рефлексы. И не удивительно, что китайские спортсмены занимают ведущие позиции в этой игре во всех мероприятиях
4. Бейсбол
Бейсбол это еще командная игра с мячом и битой, напоминающая русскую лапту. Также игра в бейсбол напоминает игру в крикет. Эта игра весьма популярна в Канаде, Америке, на Кубе и так далее. Это национальная игра американцев, и в Америке люди проявляют большой интерес и энтузиазм в этой игре.
В бейсболе игроки атакующий команды, стоят по очереди у базы и отбивают битой мяч, посланный к ним. Пока мяч летит, игроки перебегают от одной базы к другой.
Обороняющиеся стараются поймать мяч и попасть им в «перебежчика».
3. Крикет
Крикет вид спорта, в котором используются бита и мяч. В крикет обычно играют на траве.
Игра проходит между двумя командами по 11 игроков каждая. Цель игры — заработать больше очков, чем команда противника. Матч состоит из одной или нескольких частей, каждая из которых называется иннингом (innings). В каждом иннинге одна команда отбивает, а другая подает по одному разу.
Наиболее популярен крикет в Индии, Австралии, Англии и Уэльсе, Пакистане, Южной Африке, Новой Зеландии и Шри-Ланке, на Карибских островах.
2. Теннис
Большой теннис является одним из самых популярных видов спорта в мире. В него играют на траве, на корте с твердым покрытием. Существуют различные виды покрытий теннисных кортов: травяные, грунтовые, твёрдые, либо синтетические ковровые.
Поскольку поле для игры намного больше, чем в настольном теннисе, то и по зрелищности он намного превосходит настольный теннис.
Игра в теннис требует хорошей физической подготовки и выносливости. Упорство и хорошие рефлексы, выдержка и умение анализировать помогают выиграть в этой игре.
Теннисные турниры обычно разделяются на мужские и женские. В каждом турнире может участвовать заранее определённое количество игроков.
Самыми престижными считаются турниры Большого шлема, в число которых входят Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции, Уимблдонский турнир и Открытый чемпионат США.
Проводятся также турниры среди национальных сборных среди мужчин — Кубок Дэвиса, и среди женщин — Кубок Федерации.
1. Футбол
Футбол является самой популярной игрой в мире. Футбол популярен не только среди тех кто любит наблюдать за игрой, но и среди тех кто сам играет в футбол. Футбол командный вид спорта, в котором целью является поразить мячом ворота соперника наибольшее количество раз.
В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире. Футбол любят и играют в футбол во всем мире. Это самая распространенная игра на земле.
Чтобы играть в футбол требуется только поле, мяч и две команды, с одиннадцатью игроками с каждой стороны.
Футбол популярен во всех классах современного общества. В частности, в дни чемпионата мира по футболу, весь мир прикован к экранам, и трансляции можно наблюдать даже на улицах
newpix.ru
Ученые назвали самые полезные виды спорта
08:0030.11.2016
(обновлено: 11:16 30.11.2016)
7405021427
МОСКВА, 30 ноя – РИА Новости. Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine.
"Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия).
Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом.
Ученые советуют заниматься спортом, а не сидеть на диете для похудения Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Авторы статьи решили проверить то, как физическая активность влияет на здоровье не в целом, а в соответствии с разными видами спорта. Оказалось, что не все они одинаково полезны.
Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь.
К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев – они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами.
Ученые: заняться спортом ради здоровой старости никогда не поздноАналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов.Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.
ria.ru
Лучший вид спорта для здоровья
Меня давно волновал вопрос выбора лучшего вида спорта для улучшения здоровья и продления долголетия. Сейчас мне кажется, что ответ на этот вопрос я нашел. Наиболее естественное движение для человека – это ходьба и бег. Считаю, что это лучший аэробный вид спорта для здоровья. Из анаэробных выбираю фитнес. Естественно, и то и другое – в разумных умеренных пределах. Обоснование такого выбора, а также обзор влияния различных видов спорта на здоровье читайте в этой статье.
Движение - это жизнь, развитие и оздоровление. Отсутствие движения - деградация и угроза здоровью. Но далеко не всегда физические упражнения приносят пользу здоровью. Люди придумали множество неестественных и неприродных для себя занятий, которые несвойственны нашему организму и зачастую приносят только вред. Мы часто слышим, что для здоровья полезно занятие спортом, но это не вся правда. Большая часть видов спорта вредна для здоровья.
Содержание статьи:
Отсеиваем лишнее Лучшие виды спорта для здоровья Видеосюжет Системное расписание на неделю Сделайте первый шаг! Полезные ссылки по теме
Отсеиваем лишнееВсе командные виды спорта и единоборства отсеиваем сразу по причине их высокой травматичности. Как известно, футбол по этому параметру занимает первое место. По этой же причине оставим в стороне различные лыжи и доски. Отбросим также и греблю с теннисом, как неравномерно развивающие тело виды спорта. Нас интересуют индивидуальные нетравматические виды спорта, гармонично развивающие весь организм при умеренных нагрузках. Важно и сочетание аэробных нагрузок с анаэробными для всестороннего оздоровления. Если аэробные упражнения развивают выносливость и сердечно-сосудистую систему, то анаэробные - силу и мышцы. Дополнительным плюсом является улучшение фигуры, если у вас есть такая проблема.
Вообще для рассмотрения такой темы мне больше импонирует понятие физкультуры, так как спорт ассоциируется с какими-то рекордами, вредными для здоровья. На мой взгляд, занимаясь профессионально любым видом спорта, мы больше вредим себе, чем приносим пользы. Так, из силовых видов спорта нам подходит только оздоровительный фитнес, потому что пауэрлифтинг, бодибилдинг и тяжелая атлетика по определению являются не оздоровительной физкультурой, а спортом высоких достижений.
Лучшие виды спорта для здоровьяИтак, применив фильтр отсева заведомо неподходящих для комплексного оздоровления видов спорта, мы получаем некоторый остаток. Замечу, что в полученном списке имеются упражнения, официально не являющиеся видами спорта, но предусматривающие активные движения и по оздоровительному эффекту значительно превосходящие большинство из традиционных видов спорта. Рассмотрим каждый вид упражнений отдельно, начиная с самых лучших для здоровья. Замечу, что во многом соотношение вреда и пользы зависит от качества выполнения тех или иных упражнений, но мы будем рассматривать их с учётом правильного выполнения.
По данным исследований американских учёных, самым полезным видом спорта для здоровья является ходьба. Джеймс Левин, редактор медицинского журнала Mayo Clinic Proceedings, утверждает, что ходьба полезна всем без исключения: "Вам не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб и не нужно постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляйтесь". Во время исследований было доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, состояние сосудов и суставов, а также позитивно влияет на психическое здоровье.
Ходьба и бег
Бег и ходьба, по мнению врачей, являются лучшими видами физических нагрузок для оздоровления. Эти движения задействуют практически все группы мышц и положительно влияют на все наши органы. Снимается стресс с напряженной нервной системы, с потом выводятся вредные вещества, тренируется сердечно-сосудистая система. Во время бега выделяется, так называемый, "гормон счастья", который устраняет депрессию. Кроме того, бег и ходьба отлично укрепляют иммунную систему.
Ходьба и бег - это самые доступные из упражнений, которые прекрасно подходят для профилактики и оздоровления. Это абсолютно бесплатная физическая нагрузка, которую вы можете получить где угодно и когда угодно. Для этого не нужно никаких дополнительных инструментов. Конечно, по возможности, желательно ходить или бегать на свежем воздухе, подальше от дорог. Кому-то нравится во время этих упражнений ощущение тишины, чувство спокойствия и безмятежности. Кто-то любит думать о чем-то во время прогулки или пробежки. Но если вам скучно и то, и другое - возьмите с собой плеер, и слушайте любимую музыку, радио, новости, аудиокниги или подкасты.
Фитнес
Фитнес - это лучший для здоровья анаэробный вид физических нагрузок. Разумеется имеется ввиду оздоровительный фитнес, а не битва за рекорды. Занятия с отягощениями нам также нужны, как и лёгкие упражнения на выносливость. Регулярно занимаясь, вы будете развивать и приводить в порядок все мышцы своего тела, а также закалять сердце и лёгкие. Правильно подбирайте упражнения и нагрузки, постепенно их увеличивая. Полноценный фитнес невозможен без разнообразных тренажеров, но при желании можно организовать домашний спортивный зал со штангами, гантелями и гирями. Отличительная особенность фитнеса заключается в том, что он позволяет развивать конкретные ("запущенные") участки тела.
Плавание
Плавание - это неплохое упражнение, развивающее мышцы плеч и рук, а также работу различных органов. Оно позволяет сбросить вес и в некоторых случаях исправить позвоночник. Но для здорового плавание нужна натуральная чистая вода. Общественные бассейны с хлорированной водой - это не то, что нам нужно. Плавание брасом (как наиболее распространённый вид) предусматривает постоянное держание головы выше корпуса тела в горизонтальном положении, что негативно сказывается на шейных позвонках. Если у вас нет возможности плавать на спине в чистой природной воде, то ходьба или бег будут полезнее плавания.
Йога
Йога - это древнейшая философия, практикуя которую можно существенно улучшить своё здоровье. Существует несколько направлений йоги, некоторые из которых направлены на расслабление, другие же - на развитие силы и гибкости. Йога учит правильно дышать и двигаться, упражнения йогой улучшают осанку и снимают стресс. Помимо общих материальных физических показателей, йога, как ничто другое, оказывает положительное влияние на энергетику. Кроме того, занятия йогой существенно улучшают мышление, позволяют достичь духовного спокойствия и гармонии внутри себя. Начинайте с простых поз и упражнений, и тогда вы вряд ли себе навредите.
Аэробика
Аэробика - это гимнастика под музыку. Отличное занятие для разминки и тренировки мышц, поддержки тела в хорошей форме и общего оздоровления организма. Аэробика хорошо развивает координацию движений и пластику, и является более щадящим занятием, чем танцы. Хорошая музыка уже сама по себе поднимает настроение, и заниматься под неё вполне приятно. Как правило, основная цель аэробики - это обеспечение хорошей вентиляции лёгких, что существенно отличает её от того же фитнеса. Занятия аэробики прибавят вам энергии - вы будете ощущать себя бодрыми, свежими и полными сил.
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде, как и выше перечисленные виды спорта, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но в плане движения при велосипедной езде весь упор делается на ноги. Повышается выносливость организма, укрепляется иммунитет. Также, как и в случае с бегом и ходьбой, ездить на велосипеде лучше на свежем воздухе, подальше от дорог и индустриальных объектов. Минусом этого упражнения является то, что позвоночник всегда искривлён в неправильном положении - такое положение приводит к сколиозу. Как правило, катаясь на велосипеде, человек часто меняет концентрацию взгляда с дальних объектов на ближние, что является отличной гимнастикой для глаз.
Танцы
Танцы бывают разными - одни более щадящие и менее травматические, другие - наоборот. От аэробики они отличаются более резкими и неестественными движениями. В танцах большая нагрузка идёт на ноги, поэтому хорошие кроссовки с мягкой подошвой помогут обезопасить ноги и позвоночник. Оздоровительные танцы позволят вам выработать правильную технику дыхания, выпрямить позвоночник и улучшить осанку. Безусловно, развиваются и мышцы. В отличие от аэробики, в танцах намного больше разнообразных движений, поэтому занятия ими, наверное, приятнее для души. Зачастую занятия танцами существенно улучшают сон.
Рекомендации по оздоровительной ходьбе от восточных мудрецов:
Системное расписание на неделюЕсли составлять расписание оздоровительных упражнений на неделю - мне оно видится следующим. В понедельник, среду и пятницу занимаемся аэробной физкультурой, а во вторник, четверг и субботу - анаэробной. Думаю, что по часу в день вполне достаточно. Например, аэробной тренировкой может быть бег, анаэробной - фитнес. Как вариант, можно каждый день недели заниматься разными видами спорта. Например, в понедельник - быстрая ходьба; вторник - анаэробные упражнения на развитие грудных мышц и мышц спины; среда - бег трусцой; четверг - анаэробные упражнения на развитие мышц рук и ног; пятница - плавание; суббота - анаэробные упражнения на развитие плечевых мышц и мышц пресса.
Понедельник, как известно, день тяжелый, поэтому небольшая нагрузка от анаэробной ходьбы в такой день подойдёт. После двухдневного отдыха от силовых упражнений, во вторник можно потягать и сравнительно нелёгкую штангу. После этого в среду побегать, в четверг - покачать руки и ноги, а в пятницу - поплавать. В выходную субботу поработать над мышцами плеч и пресса. Вы можете варьировать разные варианты по собственному усмотрению - так, как вам это удобно.
Сделайте первый шаг!Начните заниматься оздоровительным спортом прямо сейчас! Оторвитесь от монитора, встаньте и сделайте зарядку, потанцуйте под любимую музыку, встряхнитесь. И делайте это ежедневно, постепенно переходя к физкультуре и оздоровительному спорту. Не откладывайте на потом с мыслями "Займусь, когда будет больше энергии". У вас будет больше энергии, когда вы будете заниматься спортом! Это абсолютно не сложно, и требует минимальных усилий, но получаемое взамен здоровье окупит полчаса-час, затраченные на упражнения. Начните с самого простого и привычного, но самого полезного - прогуляйтесь по любимому или незнакомому для вас месту, устройте себе экскурсию. Вокруг нас столько красивого и интересного, нужно просто открыть глаза и всё это увидеть! Прогулка в этом смысле - прекрасное решение.
Полезные ссылки по темеАвтор статьи не претендует на истину в последней инстанции. Для себя я выбрал ходьбу/бег + фитнес, но перед этим я много узнал о различных видах спорта. Если вы чувствуете, что для осуществления лучшего выбора вам недостаточно информации, воспользуйтесь следующими материалами:
www.nazdor.ru
Лучшие виды спорта для детей
Если вы решили отдать своего ребенка в спорт и не можете определиться с выбором, TopCrop.ru поможет вам узнать, какие виды спорта для детей наиболее подходящие, чем полезны и с какого возраста ими можно заниматься.
1. Плавание
Один из самых полезных видов спорта. Возраст ребенка, с которого можно приступать к тренировкам, 3-4 года. Плавание развивает не только мускулатуру, но также выносливость, скорость, координацию. Благотворно влияет на дыхательную систему. Плавание воздействует на организм расслабляюще, так как имеет свойства, схожие с массажем. Еще один эффект – это закаливание: бесспорно, полезное качество для российских суровых зим. Спорт вполне доступен для людей низкого достатка.
Читайте интервью с мастером спорта международного класса по плаванию
2. Гольф
Совсем недавно в нашей стране стал набирать обороты гольф. Спортивная игра, открытая для любого возраста. В гольф можно начинать играть с 5-7 лет. Эта игра сочетает в себе навыки тактики, сосредоточенности и физического развития. Развивает терпение, тактичность, умение мыслить стратегически. Гольф имеет большое распространение в бизнес-среде как элемент общения. Игра с наименьшим травматизмом и постоянным нахождением на природе, что очень полезно для общего оздоровления организма.
3. Настольный теннис
В спорт отдают с 5-6 лет. Игра развивает скоростные качества: реакцию, ловкость. Улучшаются выносливость, координация. У людей, занятых настольным теннисом, нередко встречается качество мгновенно принимать решение. Дети учатся тактическому мышлению. Данный вид спорта характеризуется низкой вероятностью травмы. Спорт недорогой и вполне доступный.
4. Большой теннис
Большой теннис не редко называют «элитным спортом», потому как тренировки довольно дорогостоящи, а именно аренда корта. Если есть средства, то смело привлекайте свое чадо к данному виду спорта. Лет с 5 ребенок уже готов постигать азы тренировок. Большой теннис развивает скорость, ловкость, быстроту реакции. У теннисистов очень сильные руки, плечевой пояс. Спорт имеет средний уровень травматизма.
Читайте интервью с мастером спорта по большому теннису
5. Акробатика
Acrobatics by Jonathan FrantiniОчень красивый спорт. Детей можно приводить на тренировки уже с 4 лет. Отлично развивает мускулатуру (преимущественно верхнего плечевого пояса). Требует больших сил, ловкости. Занятия акробатикой воспитывают в людях дисциплину, прекрасную выносливость, терпимость. К сожалению, многие боятся отдавать детей в этот вид спорта из-за его повышенного травматизма. Это нестрашно, если тренер имеет высокую квалификацию.
6. Танцы
Безусловно, прекрасный вид спорта для людей любого возраста. Детей приводят с 3 лет. Благодаря танцам человек становится грациозным, «легким», пластичным. Для девочек танцы – одно из наилучших занятий в жизни. Красота, осанка, выносливость – качества, которые останутся с вашим ребенком на всю жизнь. Танцы – вполне доступный вид занятий, не требующий особых вложений, если, конечно, это не связано с соревнованиями или чемпионатами. Умение танцевать пригодится во многих жизненных ситуациях.
7. Сайклинг
Сайклинг или иначе велоспорт – это, пожалуй, самый любимый вид спорта среди детей. Во всех дворах ребята рассекают на велосипедах. Заниматься сайклингом рекомендуется с 3-4 лет. Профессиональное вовлечение в спорт позволяет развивать выносливость, силу ног, координацию. Учит ребенка правильно распределять силу, принимать стратегические решения. Большое влияние оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Спорт требует однократных вложений, связанных с покупкой велосипеда и экипировки. Является безопасным видом спорта.
8. Ходьба
Спорт направлен на развитие выносливости, терпения. В ходьбу, как правило, переходят из других легкоатлетических направлений. Для детей это очень полезный спорт, но все же он не будет удовлетворять потребности ребенка. Положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Спорт, практически не требующий вложений. Прекрасно подходит для всей семьи.
9. Конное поло
Командный вид спорта, помогает в усовершенствовании навыков глазомера, меткости, укрепляет мышцы плечевого пояса, ног. Учит взаимодействовать с животными. Прекрасная возможность привить ребенку чувство ответственности, научить командной работе. Спортом можно заниматься с 10-12 лет. Много времени уйдет на обучение езде на лошадях. Конное поло требует соблюдения определенных правил техники безопасности. Занятие этим спортом довольно дорогостоящее.
Читайте интервю с директором Московского Поло Клуба
10. Фехтование
Фехтование — это единоборство с одним из видов холодного оружия: рапирой, саблей или шпагой. Занятия фехтованием развивают у ребенка быстроту, выносливость, ловкость, силу, реакцию, самообладание, способность к мгновенным решениям и действиям в любых ситуациях. Заниматься можно с 6-8 лет, не раньше. Фехтование способствует развитию не только физических качеств, но и интеллектуальных, тактических. Это увлечение будет очень интересно вашему ребенку. Фехтование – спорт с низким травматизмом. В будущем может пригодиться, даже если он не станет профессией. Опыт фехтования имеет большой спрос в киноиндустрии.
11. Кунг-фу (Кун-фу, Гун-фу, Ушу)
Исторически появилось как боевая гимнастика. В наше время является полноценным видом среди единоборств. Развивает ловкость, выносливость, реакцию, силу. Позволяет мгновенно принять решение в боевых условиях. Детей лучше отдавать в кунг-фу с 3-4 лет. В раннем возрасте ребенку удастся добиться непревзойденной растяжки без любых болезненных упражнений. Кунг-фу – это не только спорт, но и философия. Если тренировки направлены не только на физическое развитие, но и на духовное, то ребенок научится доброте, понятиям справедливости.
12. Шахматы
Шахматы – очень древняя игра, совсем недавно признанная спортом. Это высокоинтеллектуальное занятие. Позволяет развивать у ребенка навыки стратегии, тактики. Улучшает память, внимание. В шахматную секцию можно отводить ребенка с 3-4 лет. Люди, занимавшиеся когда-либо шахматами, как правило, очень умны, эрудированны. Занятия шахматами – всегда хорошее подспорье и в других, физических видах спорта. Также обратите внимание на древнейшую восточную игру Го, которую очень часто сравнивают с шахматами.
13. Сквош
Прекрасный выбор для вашего ребенка. Это спорт для всей семьи. Заниматься им можно с самых малых лет, как только ребенок сможет держать ракетку. Сквош чем-то напоминает теннис, но является более активной и сложной его версией. Сквош помогает развить скорость, мгновенную реакцию, тактику. Растут выносливость, ловкость, сила. Сквош – это отличный способ развлечься. Очень веселая и активная спортивная игра.
14. Авиамоделирование
Авиамоделирование – это больше не спорт, а хобби с профессиональным уклоном, требующее сосредоточенности, увлеченности. Дети с раннего возраста смогут познать технические навыки. Развивает усидчивость, терпение, умение думать тактически. Улучшает внимание. Данный спорт объединяет умных людей.
15. Горные лыжи
Горнолыжным спортом не следует заниматься ранее, чем с 8-10 лет. Это очень увлекательное занятие. Спорт для любителей адреналина. Занятие горными лыжами – это залог прекрасного здоровья. Свежий, насыщенный кислородом воздух укрепляет общее здоровье, иммунитет, повышает сопротивляемость организма. Помогает развить выносливость, силу, реакцию и отличное внимание. Это лучший выбор для здоровья вашего ребенка. Спорт нередко сопряжен с травмами.
Занятие любым видом спорта пойдет на пользу вашему ребенку даже в том случае, если выбранное направление не слишком ему подходит. Ведь спорт – это не только развитие физических качеств, но и возможность расширить свой кругозор, найти друзей, завести полезные знакомства.
Текст: Александр Бор
Читайте также: Лучшие детские лагеря на море в России
www.topcrop.ru
ТОП-10 самых популярных видов спорта
Когда речь заходит о всемирно известных видах спорта, довольно сложно сказать, какой из них является самым популярным, ведь в мире 7 миллиардов человек, и у каждого свои вкусы и предпочтения. Именно поэтому в мире и существует такое разнообразие видов спорта. Будь то футбол, теннис, хоккей или что-то еще – у каждой игры свои поклонники.
Но самым важным параметром является их известность и количество зрителей. Чем больше у игры фанатов, тем она популярнее. К слову, в таких странах, как Испания, Австралия и Индия, часто проходят спортивные мероприятия, за которыми с удовольствием следят болельщики со всего мира.
Итак, в этом рейтинге вашему вниманию предлагаются самые лучшие и популярные виды спорта, имеющие миллионы фанатов со всей планеты. Обратите внимание на статью 10 самых сексуальных мужчин в мире спорта.
10. Гольф
Гольф – один из самых распространенных видов спорта. Благодаря 600 миллионам поклонников по всему миру, гольф занимает высокие позиции среди официальных видов спорта. Также гольф известен как игра богатых, так как он является одним из древнейших и дорогих видов спорта. Можете себе представить стоимость, учитывая размеры площадки для гольфа! Кстати, самый высокооплачиваемый игрок – Тайгер Вудс.
9. Регби
Эта игра стала очень популярной за последниесреди более 200 миллионов зрителей. Регби – одна из самых распространенных игр в Южной Америке, Новой Зеландии, Австралии и Аргентине. Существует два вид игры:
- регби-лиг (или регби 13),
- регби-юнион (или регби 15).
Кстати, фактической родиной регби считается Великобритания.
8. Настольный теннис
Настольные теннис – еще одна не менее интересная и популярная игра. Кроме того, он считается и самой быстрой игрой. Наиболее популярен настольный теннис среди молодежи. По всему миру насчитывается более 300 миллионов поклонников игры, что позволяет ей держаться в рядах самых распространенных. Изобрели настольный теннис в США, а в Китае он является вторым по популярности.
7. Хоккей
Национальная игра большинства северных стран, включая Канаду, США и Россию, занимает второе место по известности на субконтиненте. Постепенно хоккей завоевал внимание людей во всем мире, покорив сердца миллиардов. Самыми распространенными форматами игры являются хоккей с шайбой, хоккей на траве и аэрохоккей.
6. Баскетбол
Пятое место по популярности в мире занимает баскетбол. Наиболее любима эта игра подростками в Америке. Баскетбол овладел вниманием более 500 миллионов зрителей на всей планете. Кстати, лично я тоже являюсь фанатом баскетбола и занимаюсь им с детства. А самым важным достижением любых баскетболистов остается, конечно, участие в Национальной баскетбольной ассоциации (НБА).
5. Бейсбол
Еще один вариант времяпрепровождения для американцев. Кроме Соединенных Штатов, этот вид спорта также распространен в Японии и на Тайване. Эта игра насчитывает более 600 миллионов поклонников в 11 странах мира. А игроки в бейсбол являются одними из самых богатых спортсменов.
4. Волейбол
Количество фанатов волейбола достигает 900 миллионов человек, что позволило этому виду спорта занять четвертое место в рейтинге самых популярных. Наиболее распространен волейбол в Европе, Азии, Австралии и Америке. В соревнованиях участвуют спортсмены из более 100 стран.
В основном, в волейбол играют на пляжах ради удовольствия. Возможно, вас заинтересует статья 10 самых сексуальных волейболисток в мире.
3. Теннис
Большой теннис по праву занимает третье место среди самых популярных видов спорта, ведь количество его поклонников превышает 1 миллиард человек! Самые популярные места проведения соревнований по теннису – Австралия и США, где ежегодно проводятся любимые всеми турниры. Рафаэль Надаль, Махеш Бхупати и сестры Уильямс являются самыми известными и талантливыми теннисистками.
А самыми красивыми во всём мире признаны россиянки Анна Курникова и Маша Шарапова. Вы можете подробнее ознакомиться со списком самых красивых и сексуальных теннисисток за всю историю спорта.
2. Крикет
Крикет распространен не во многих странах, но это не мешает ему оставаться одной из самых популярных игр и иметь больше 3 миллиардов поклонников по всей планете. Сумасшедшее количество фанатов крикета проживает в Пакистане, Англии, Индии и Австралии. Разные формы игры в крикет добавляют ему популярности и привлекательности. Интерес к этому виду спорта не угасает, особенно к игре в стиле Т-20.
1. Футбол
Возглавляет список популярнейших видов спорта, конечно же, футбол, у которого насчитывается более 4 миллиардов фанатов по всему миру. Многие футболисты являются и самыми высокооплачиваемыми спортсменами в мире. Поэтому нередко, выкупая футболистов у различных клубов, мы сталкиваемся с самым дорогим трансфером за всю историю этого спорта. Несомненно, это увлекательнейшая игра и наилучший вид спорта по всем категориям.
Это не только самый зрелищный, но и самый народный вид спорта, ведь играть в футбол могут все. Поэтому даже не нужно объяснять, почему футбол так привлекает людей. Наиболее известными являются английская и испанская премьер-лиги. А каждые четыре года проводятся чемпионаты мира по футболу, которые являются знаменательным событием не только для фанатов, но и людей, даже не особо интересующихся футболом.
batop.ru
Каким спортом заняться для здоровья и долголетия?
Каким спортом заняться – каждый старается выбрать то, что ему по душе. Подросткам по душе плавание, мужчины предпочитают футбол и пауэрлифтинг, женщины массово записываются на аэробику и йогу. Каждый вид имеет свои привлекательные стороны, и с ними стоит познакомиться поближе.
Почему нужно заниматься спортом?
Бытует мнение, что занятия спортом вредны для здоровья: слишком большие нагрузки, постоянное подчинение графику, выматывающие тренировки. Частично это верно по отношению к профессиональному спорту, но в целом физические занятия идут только на пользу. Зачем заниматься спортом? Медики приводят такие аргументы:
- Укрепление общего состояния здоровья.
- Хорошее настроение, благодаря высокому тонусу.
- Вера в свои силы, повышение самооценки.
- Насыщение кислородом всех клеток тела.
- Красивая фигура.
- Отсутствие проблем со сном.
- Устойчивость к стрессам.
Ученые уже доказали, что занятия спортом не только помогают преодолеть депрессию, но даже предотвращают развитие рака. Четырехлетнее исследование показало, какие виды спорта продлевают жизнь:
- Теннис или бадминтон.
- Аэробика.
- Плавание.
- Велоспорт.
Самые популярные виды спорта
Размышляя, каким видом спорта заняться, многие останавливаются на самых популярных, ради престижа или модных тенденций. Один выбирает физические занятия для шлифовки фигуры, другому хочется похвастаться умением играть в кругу друзей, третий ищет новых развлечений. У каждого свое мнение, какой - самый лучший вид спорта.
Командные виды спорта
Каким спортом увлечься, решают и сторонники командных игр, где важно общение, умение работать в группе. Ведь от общих действий зависит успех всех игроков. Опрос показал такой рейтинг популярных командных игр:
- Футбол. Одна из самых массовых и зрелищных спортивных игр.
- Волейбол. Состязаются командами, главная цель – направить мяч так, чтобы он упал на половине поля соперника.
- Баскетбол. О популярности этой игры можно судить хотя бы по тому, что редко можно найти двор, в котором на спортивной площадке не было бы баскетбольного кольца.
Плавание или бег
Определяясь, каким спортом заняться, важно учитывать не только его популярность, но и подходит ли он вам. Тем, кто предпочитает индивидуальное лидерство, лучше не вклиниваться в команду, где успех зависит от всей группы. А желающим просто поддержать тонус, лучше обратить внимание на принципиально другой формат. Какой спорт полезен для здоровья?
- Бег. Считается самым полезным для укрепления здоровья и шлифовки фигуры. Не требует особого снаряжения, хватит спортивного костюма и кроссовок. Отличная профилактика заболеваний сердца и легких, потому что бег меняет кислородный и биохимический состав крови.
- Плавание. Подходит и любителям, и профессионалам, преодолевать дистанции можно и на скорость, и для разминки, в свое удовольствие. Важно, что каждый может выбрать подходящий для себя стиль:
- кроль, самый быстрый вид плавания;
- кроль на спине;
- брасс;
- баттерфляй, самый сложный вид;
- вольный стиль.
Силовые виды спорта
Каким спортом можно заняться мужчинам? Неплохой вариант: тяжелая атлетика, где выполняются упражнения по подниманию штанги, а также пауэрлифтинг, когда спортсмены берут максимально большой вес снаряда. Наградой за усилия будет огромная сила и красивая фигура. О первых соревнованиях по этим видам спорта упоминали еще в древних рукописях Египта, Греции и Китая, а российские силачи позапрошлого века удивляли публику на мировых аренах.
Боевые виды спорта
Среди популярных в наше время и боевые виды спорта, многие девушки, выбирая, каким спортом заняться, отдают предпочтение карате, дзюдо и самбо. Это искусства защиты и нападения, с которыми стоит познакомиться и мужчинам, и женщинам. Активный спорт еще включает такие виды:
- Бокс. Разрешены удары кулаками в перчатках.
- Вольная борьба. Приемы с бросками, захватами и переворотами, где важно прижать соперника лопатками к ковру.
- Греко-римская борьба. Отличается от вольной тем, что запрещено делать подсечки ногами.
- Сумо – спорт японцев, где надо вытолкнуть соперника за пределы круга, включает эпизоды шоу.
- Тхэквондо. Искусство китайцев, где удары наносят ногами.
Занятия спортивной акробатикой
Каким видом спорта можно заниматься девочкам? На первом месте – спортивная акробатика. Грациозность, гибкая фигура, легкость походки – девушки, выбравшие этот вид спорта, резко выделяются в толпе. Так что внимание поклонников всегда обеспечено. Но взамен акробатика требует много труда, полной отдачи, жестких диет. Начинать в этом виде спорта лучше с 4 лет, когда тело легче приспосабливается.
В акробатике выделяют такие виды:
- Спортивная. Участницы выступают с разными программами: прыжковая, парная и групповая.
- Цирковая. Включает такие жанры, как воздушная, прыжковая и силовая, это разработки для циркачей.
- Специальная. Упражнения для тренировок легкоатлетов или танцоров: прыжки, сальто, перекаты.
Разновидности йоги
А что выбрать женщинам, которые стремятся сохранить стройность фигуры, но к большим нагрузкам спорта не готовы? Неплохой вариант – йога, позы, которые помогают достичь гибкости и духовной гармонии. Самые популярные ее виды:
- хатха;
- аштанга-виньяса;
- инь-йога;
- айенгар.
Асаны не дают большой физической нагрузки, поэтому этот вид спорта не подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но благодаря тому, что правильное дыхание и питание влияют на режим, процесс похудения все-таки идет. Потому йога сбивает желание поесть лишнего, выравнивает сбой в обмене веществ. Что дает занятие йогой:
- Гибкость.
- Заживление травмированных суставов и костей.
- Снижение веса.
- Стройную фигуру.
Интеллектуальные виды спорта
Какой вид спорта выбрать тем, кто не любит силовых методов борьбы? Ответ: интеллектуальный. Он появился в 20 веке и быстро доказал, что качества нужны те же, что и в силовом спорте: выдержка, воля, характер. Эти виды называют игрой, но в реальности это самый настоящий интеллектуальный спорт:
- Шашки. Считается прародителем шахмат, в годы средневековья все рыцари должны были знать правила.
- Покер. Впервые появился в 16 веке в Италии, в наши дни состязания проходят по всему миру.
- Бридж. Папенькой этого спорта называют русский карточный винт, бытует легенда, якобы статус в политике у китайцев определяло умение сражаться за бриджевым столом.
- Го. Возникла в Китае, около 2 тысяч лет назад. Ученые выяснили, что обыграть лучших умельцев не способен даже мощный компьютер.
- Шахматы. Родиной называют Индию, развивает логику, способности к вычислениям. Мировые турниры собирают миллионы болельщиков.
Большой и настольный теннис
Каким спортом можно заниматься юношам? Медики рекомендуют теннис, отлично развивает фигуру, подвижность и реакцию. По видам разделяют:
- Большой теннис, проводится на кортах. По одной версии, впервые о похожей игре упоминается в египетских манускриптах, по другой – ее придумали в 11 веке в одном из французских монастырей. Постепенно правила улучшались, и в наше время все лучшие теннисисты мечтают о победе на самом известном турнире – Уимблдонском.
- Настольный теннис. Для игры нужен столик и ракетки. Стал известным в Англии 19-го века, как «пинг-понг», сегодня этот спорт популярен и среди любителей, и среди профессионалов.
Танцевальный спорт
Среди самых красивых и рекомендуемых для молодежи - занятия спортивными танцами, официально их признали видом спорта только в 1997 году, поскольку это одна из самых сложных дисциплин. Включает три раздела танцев:
- Стандартные.
- Латиноамериканские.
- Парные.
А для любителей танцевальных па рекомендуют более мягкие варианты:
- Танец живота. Искусство Востока, помогает подтянуть фигуру, укрепить мышцы, избавиться от комплексов.
- Танцы ирландцев. Развивают все группы мышцы, укрепляют сосуды.
Сноуборд или лыжи
Когда люди занимаются спортом в свое удовольствие, то нередко отдают предпочтение зимним видам: сноуборду и лыжам. С появлением искусственного снега, эти соревнования проводят в любое время года. Каким из этих видов спорта заниматься, надо выбирать, с учетом своих способностей:
- Сноубординг. Спуск с гор на специальной доске.
- Фристайл. Усложненный вариант, включает прыжки с трамплинов и трюки на склонах.
- Фрирайд. Свободное катание, без маршрутов.
- Лыжные гонки. Преодоление расстояний за ограниченное время.
womanadvice.ru
