15 важных дел, которые обязательно следует делать каждый день. Каждый день на

125 самых полезных советов на каждый день

Здоровье, красота и личностный рост – вот темы, интересные каждому человеку на планете. Мы собрали самые интересные и полезные советы, которые помогут вам без особых усилий улучшить свое здоровье, всегда великолепно выглядеть и ежедневно развиваться как личность.

Как укрепить иммунную систему

Крепкий иммунитет – гарантия хорошего самочувствия и страховка от любых инфекций.

1. Регулярно пейте целебные напитки, богатые питательными веществами для иммунной системы: настой шиповника и имбирного корня, чай из облепихи и калины, клюквенный и ежевичный морс, натуральный йогурт и богатые пробиотиками кисломолочные продукты.

2. Обогатите свой рацион продуктами-источниками аскорбиновой кислоты и каротиноидов: красный болгарский перец, тыква, томаты, хурма, листовая зелень, грейпфрут, ягоды, манго.

3. Займитесь бегом или спортивной ходьбой, которые, во-первых, активизируют обмен веществ и защитные силы организма, во-вторых, способствуют более качественному ночному отдыху и, в-третьих, укрепляют нервную систему. А пребывание на свежем воздухе всегда способствует дополнительной вентиляции легких и укреплению иммунитета.

4. Закаляйтесь! Выберите подходящую именно для вас систему закаливания, будь то утренние обливания или растирания, воздушные ванны или окунания в прорубь. В крайнем случае, принимайте контрастный душ.

Как свести к минимуму риск инфаркта и инсульта

Статистика утверждает, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Профилактические меры позволяют предупредить развитие сих грозных заболеваний.

5. Избегайте стресса, не погружайтесь в негатив и контролируйте свои мысли.

6. Откажитесь от табакокурения.

7. Правильно питайтесь.

8. Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии.

9. Контролируйте свой вес, если он выше нормы, приложите все усилия, чтобы похудеть.

10. Следите за потреблением холестерина (норма менее 280-300 мг в день). Откажитесь от мороженого и куриной кожи (в ней содержится огромное количество холестерина и токсинов).

11. Сведите к минимуму употребление мяса и сыра. Замените их рыбой и нежирным творогом.

12. Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.

13. Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника.

14. Контролируйте артериальное давление.

15. Раз в полгода проходите обследование у кардиолога.

16. Если вы страдаете сахарным диабетом, то приложите все усилия для подержания стабильного уровня сахара в крови.

Как улучшить качество сна и отдыха

От того, как и сколько человек отдыхает, зависит слаженная работа всех органов и систем, а также состояние нервной системы и ее способность эффективно справляться с самыми разными нагрузками.

17. Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса.

18. Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята.

19. Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня.

20. Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления.

21. Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы.

22. Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы.

23. Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться.

24. Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.

25. Медитируйте перед сном не менее 10 минут. Думайте только о хорошем и приятном.

26. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный.

Как справиться со стрессом или как научиться расслабляться

Давно доказано, что именно стресс является причиной большинства болезней. Научиться отключать голову от проблем и восстанавливать нервную систему после перегрузок – целое искусство.

27. Обязательно каждую неделю посвящайте целый день общению с друзьями и близкими, активному отдыху или любимому хобби, например, рыбалка, велопрогулка, поход в лес за ягодами и грибами, пикник на природе, посиделки на даче и т.д.

28. Займитесь медитацией или йогой.

29. Во время травмирующей ситуации отключитесь на 2 минуты и глубоко подышите. Можно вдыхать эфирное масло герани или лаванды, они нормализуют давление и расслабляют.

30. Отвлекитесь от навалившихся проблем: пройдитесь по магазинам, посетите спа-салон, сделайте педикюр или покрасьте волосы в новый цвет. Цель – переключить внимание на короткий период, чтобы дать нервной системе и мозгу время на восстановление.

31. Запишитесь в школу танцев, бассейн, фитнес центр или любую спортивную секцию. Помимо приобретения стройной фигуры и грациозной пластики, вы сможете с помощью спорта эффективно снимать стресс.

32. Начните посещать массажиста. Часовой релакс-массаж творит чудеса и растворяет блоки, которые формируются из-за стресса в самых разных точках тела.

33. Ходите в парную. Это прекрасная возможность пообщаться с друзьями, побыть наедине с близкими и расслабиться. Используйте для пропарки березовые, эвкалиптовые или дубовые веники и расслабляющие эфирные масла: хвоя, кипарис, апельсин, пачули, роза.

34. Перед сном обязательно снимите напряжение. Для этого, лежа в кровати, напрягите все мышцы тела, включая лицевые, а затем полностью их расслабьте. Повторяйте несколько раз, пока не почувствуете, что скованность прошла.

Как очистить организм от шлаков

Всем известно, что в процессе жизнедеятельности в нашем организме, в частности в кишечнике, накапливаются токсины и невыведенные продукты распада, что ухудшает общее самочувствие и может стать причиной многих проблем со здоровьем.

35. Периодически проводите месячный курс очистки кишечника с помощью клетчатки (пшеничная, тыквенная, овсяная, гречневая). Прием по 2 ст. ложки дважды в день за 30 минут до еды.

36. Включите в свой рацион продукты-источники грубых пищевых волокон: зерно, отруби, семена льна, бобовые культуры, свежие овощи, особенно капуста, тыква и листовая зелень, цельнозерновой хлеб, орехи.

37. Пейте 2 литра чистой воды в сутки.

38. Принимайте биологически активные добавки, усиливающие перистальтику кишечника и очищающие его от каловых завалов и продуктов распада.

39. Устраивайте разгрузочные дни (раз в неделю вполне достаточно), используя монопитание. Например, 1,5 литра кефира в день + вода и травяные чаи или 400 гр отварного рыбного филе (без соли!) + настой шиповника и вода.

40. Регулярное посещение сауны помогает организму избавляться от токсинов, которые выходят вместе с потом.

41. Два раза в год принимайте измельченную расторопшу. Это растение нормализует работу всего ЖКТ и восстанавливает клетки печени, активно обновляя ее детоксикационную функцию.

Как правильно питаться

В наш стремительный век мы все меньше времени уделяем тому, что едим. Обратите внимание на эти простые советы, и ваше питание начнет приносить организму только пользу.

42. Съедайте в день овощи или фрукты трех разных цветов, например, персик, капуста брокколи и помидор или авокадо, листовая зелень и свекла.

43. Избегайте общепитовских блюд, жевательной резинки и фастфуда, а также блюд, в рецептуре которых присутствуют майонез и маргарин – источники опасных трансжиров.

44. Откажитесь от употребления соков из пакетов, газированных напитков и «тяжелого» алкоголя. Допустимо употребление 2-3 бокалов натурального(!) сухого вина в неделю, желательно во время обеда.

45. Завтракайте овсяной кашей или ешьте натуральные мюсли. Избегайте употребления готовых завтраков и быстрорастворимых каш, помимо сахара они содержат красители, усилители вкуса, консерванты и прочие опасные химические соединения.

46. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Кефир на ночь – обязателен.

47. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан чистой воды.

48. Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару, тушеной или запеченной пище.

49. Минимум трижды в неделю включайте в рацион 150 гр морской рыбы жирных сортов (скумбрия, форель, лосось, семга, кета, горбуша) и морскую капусту.

50. Не допускайте перерывы между приемами пищи более 3-4 часов.

51. Выбирая десерт, всегда отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, меду и орехам.

52. Принимайте витаминные комплексы.

Как нормализовать свой вес

Сидячий образ жизни, нерациональное питание и отказ от занятий спортом приводят к избыточному весу. Привести фигуру в норму – вопрос архиважный не только для эстетического наслаждения от созерцания собственного отражения в зеркале, но и жизненно необходимый для улучшения состояния здоровья и замедления процессов старения.

53. Введите в распорядок дня обязательную 10-минутную утреннюю гимнастику.

54. Пейте парагвайский чай мате или зеленый чай минимум дважды в день, обязательно без сахара, но можно с ложкой меда вприкуску.

55. Организуйте 5-разовое питание малыми порциями.

56. Выпивайте за час до сна стакан кефира с пробиотиками или натурального йогурта.

57. Включите в свой ежедневный рацион салаты из свежей или квашеной капусты, которая является природным жиросжигателем.

58. Спите в прохладном помещении (18°C) с открытой форточкой или окном.

59. Откажитесь от пользования лифтом.

60. Добавляйте в любимые блюда майоран и имбирь, которые усиливают метаболизм.

61. Гуляйте как можно больше. Оставляйте машину за несколько кварталов от работы или проходите пешком несколько остановок городского транспорта по дороге на работу или с нее.

62. Откажитесь от рафинированного сахара и минимизируйте употребление соли.

63. Любые сладкие блюда замените сухофруктами и медом, но не более 30-50 гр в день.

64. Всегда имейте с собой орешки, сухофрукты и свежие фрукты для полезного перекуса.

65. Старайтесь избегать заведений общепита, не есть блюда фаст-фуда и не пить газированные напитки.

66. Приносите на работу ланч с собой, готовя его из полезных и некалорийных продуктов: цельнозерновой хлеб, вареные и сырые овощные блюда, нежирные сорта сыра, вареное мясо, яйца и рыба, каши.

67. Займитесь бодифлексом. Эта специальная гимнастика, основанная на йоговском дыхании, эффективно сжигает калории и достаточно быстро снижает объемы тела.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Спорт – один из серьезных методов сохранения здоровья и поддержания бодрости на должном уровне. Всем известно, что движение есть жизнь, главное – не лениться и трудиться.

70. Установите для себя систему вознаграждений. Это может быть поход в театр или ночной клуб, покупка обновки или новой косметики, полет на воздушном шаре или отдых на море. Помните, что самый действенный метод мотивации – это поощрение.

71. Найдите единомышленника. Вдвоем все веселее делать, а спортом заниматься, так вдвойне!

72. Заинтересуйте себя. Пока человеку интересно, он готов свернуть горы. Поэтому выбирайте вид спорта не по советам друзей и не из целесообразности, а исключительно по потребностям души.

73. Выберите себе кумира и стремитесь к заданному образу. Не обязательно становиться таким, как он, но направление движения будет держать вас в постоянном тонусе. Например, хотите такие же ягодицы, как у Дженнифер Лопес? Дерзайте. Главное – как вы себя внутренне ощущаете, а спорт помогает поднять самооценку на должный уровень.

74. Не зацикливайтесь на одном виде спорта. Меняйте типы нагрузки хоть ежедневно. Пока вы увлечены процессом – скука вам не страшна.

Как выпивать 2 литра чистой воды в день

Все знают о необходимости пить чистую воду, в первую очередь, для поддержания клеточного здоровья, но не всем удается приучить себя к этому.

75. Наполняйте каждое утро двухлитровую бутылку и следите, чтобы к вечеру она была пуста.

76. Всегда, выходя их дома, кладите в сумку 0,5-1 литровую бутылку с водой, даже если вы просто идете за покупками в супермаркет.

77. Приготовьте красивый лед с нарезанными фруктами, ягодами, цветами или зелеными листьями, и добавляйте его в бокал с водой – это выглядит очень красиво, элегантно и изыскано, особенно на людях.

78. Пейте воду их красивых бокалов (фужеров), желательно из трубочки – в сочетании со льдом данный ритуал будет приносить вам необыкновенное удовольствие.

79. Добавляйте в воду дольки цитрусовых – вкус напитка в разы улучшится, да и запас витаминов в организме быстро пополнится.

Каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а чтобы не забыть – приготовьте его с вечера, поставив на прикроватный столик.

Как ухаживать за волосами

Роскошные ухоженные локоны – украшение любой женщины, аккуратная стрижка и блестящие волосы – визитная карточка любого мужчины.

80. Откажитесь от применения шампуней, содержащий опасный содиум лаурил сульфат, и ваши волосы будут намного более живыми и ухоженными.

81. Не ленитесь готовить травяные настои для ополаскивания прядей после каждого мытья. Для сухих волос идеально подходит крапива, хмель и репейник, для жирных – крепкий настой ромашки, отвар коры дуба и шалфей, а листья березы, тысячелистник и мята универсальны.

82. Старайтесь сушить волосы естественным способом, используйте фен в самых крайних случаях.

83. Обладательницам длинных локонов рекомендуется регулярно (раз в 1-1,5 месяца) подрезать кончики. Профессиональные парикмахеры утверждают в один голос, что данная процедура оздоравливает структуру волос и улучшает их рост.

84. Обогатите свой рацион питания продуктами, содержащими витамины группы В: пивные дрожжи, сырые орехи, злаки, проросшее зерно, отруби, яйца, зеленые овощи и зелень, мед, молочные продукты.

85. Для усиления роста и красоты волос принимайте ежедневно 0,5 литра смеси свежего сока огурца и моркови (1:1). Через месяц вы будете выслушивать комплименты каждые пять минут.

86. Постарайтесь отказаться от употребления вредных для волос продуктов: сахар, соль, все газированные напитки, полуфабрикаты и фаст фуд, продукты с кофеином, включая черный чай, энергостимулирующие напитки, кофе и шоколад, а также молочные продукты с высоким содержанием жира.

Как ухаживать за кожей лица

Не так сложно всегда выглядеть на все 100 %. Ежедневный уход за кожей не составит более 15 минут в день.

87. Заморозьте минеральную воду или настои трав: ромашка, череда, фиалка трехцветная, мать-и-мачиха, и протирайте регулярно очищенную кожу кубиками льда. Это не только тонизирует кожу, но и улучшает цвет лица.

88. Настой смеси ромашки и тысячелистника придает коже бархатистость.

89. Защищайте кожу от ультрафиолета, вызывающего фотостарение, круглый год. Пользуйтесь косметикой с УФ-фактором защиты.

90. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и жирными кислотами. Не забывайте о ежедневном употреблении растительных масел. Особенно полезны для кожи следующие масла: кунжутное, льняное, масло черного тмина, грецкого ореха, тыквенное и миндальное, которые на клеточном уровне питают ваше лицо.

91. Авокадо – крем для вашей кожи изнутри. Он содержит не только большое количество омега-кислот, но и витамин молодости Е (токоферол), разглаживающий морщины и замедляющий старение. Помимо этого авокадо нормализует жировой обмен, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

92. Минеральная вода, особенно высокой минерализации, – идеальный тоник для лица. Перелейте ее во флакон с пульверизатором и регулярно орошайте кожу.

93. Уделите особое внимание увлажнению, используя специальные составы, присутствующие в любой линии по уходу за кожей лица. Особенно это актуально в отопительный сезон, когда воздух в любом помещении пересушивает ее. Оптимальный вариант по исправлению ситуации – прибор для увлажнения воздуха в квартире.

94. Посещайте косметолога. Профессиональный массаж, пилинг, маски и прочие процедуры значительно продлевают молодость кожи.

95. Никогда не ложитесь спать, не сняв косметику, – это ухудшает состояние кожи и ресниц, а также ведет к преждевременному появлению морщин, закупорке пор и ухудшению цвета лица.

Как ухаживать за телом

Стройное гибкое тело, мягкая шелковистая кожа и идеальная грация – не миф. Просто уделяйте своему телу 20-30 минут в день, и уже через месяц вы ощутите положительный изменения.

96. Выберите вид спорта или активного отдыха, который вам по душе. Аквааэробика, пилатес, стрип-денс, аргентинское танго, утренние пробежки, катание на роликах, йога и т.д. помогут вашему телу всегда быть в форме.

97. Раз в неделю перед принятием ванны или душа натирайте влажное тело крупной поваренной солью.

98. Добавляйте в ванну эфирные масла, питающие кожу: иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, тысячелистник. В столовую ложку сливок или меда ввести 3-4 капли масла (или смеси масел), размешать и растворить состав в теплой воде ванной.

99. Приготовьте смесь из мелкой морской соли и меда с добавлением нескольких капель грейпфрутового масла. Это отличный скраб для тела с антицеллюлитным эффектом. Наиболее эффективен во время банных процедур. Предварительно нагрейте состав в парилке или на водной бане.

100. Ванны с добавлением натуральной морской соли не только прекрасно действуют на кожу, но и укрепляют нервную систему и улучшают работоспособность суставов.

101. Ухаживайте за кожей с помощью базовых масел: оливковое, кокосовое, персиковое, авокадо, какао, жожоба, виноградных косточек. Эти растительные эликсиры используются и как самостоятельное средство, и в качестве основы для создания ароматических комбинаций из чистых эфирных масел. Например, введя в масло виноградних косточек эфирное масло розмарина и апельсина, вы получите отличный антицеллюлитный состав.

102. Летом, во время солнечных ванн или в солярии обязательно защищайте кожу кремом или маслом с высоким УФ-фактором.

Как почувствовать себя счастливым

Счастье – не вовне, счастье внутри каждого человека. Оглянитесь, и вы увидите, насколько прекрасен мир!

103. Посмотрите на звезды, окунитесь в глубину ночного неба.

104. Вдохните аромат свежеиспеченной сдобы с корицей.

105. Улыбнитесь прохожему или ребенку и порадуйтесь ответной улыбке.

106. Закажите в кафе чашечку горячего шоколада или любимого капучино и насладитесь изумительным вкусом.

107. Пройдитесь босиком по траве.

108. Сделайте подарок близкому человеку, пусть это будет мелочь, и почувствуйте прилив радости, исходящий в ответ.

109. Прокатитесь на карусели или американских горках.

110. Обратите внимание, как прекрасны растения в цветочном магазине.

111. Сделайте искренний комплимент сослуживцу, продавщице в магазине или кондуктору троллейбуса.

Как настроиться на творчество

Каждый человек носитель нескольких талантов от природы, только не все об этом знают. Накачайте свой творческий мускул!

112. Слушайте музыку разных направлений, особенно тех, поклонником которых вы не являетесь. Тоже самое относится и к кинофильмам.

113. Ежедневно читайте вдохновляющую вас литературу или смотрите такой фильм (передачу) не менее 10 минут.

114. Каждый вечер вспоминайте 5 самых прекрасных моментов этого дня, будь то красочный закат солнца или красивая влюбленная пара на улице. Это поможет вам быть внимательнее к окружающему миру, впитывая в себя все его краски.

115. Фотографируйте все моменты, которые вас вдохновляют: предметы, деревья, здания, солнце, капли на стекле и т.д.

116. Каждый день делайте что-нибудь вам несвойственное, например, купите себе шарф (галстук) такого цвета, который вы бы раньше никогда не носили, или начните вязать крючком.

117. Выделите 15-20 минут ежедневно на изучение любых предметов искусства, например, рассматривайте альбомы с репродукциями картин, посещайте театр, музей, галерею, выставочный зал, ярмарку камней и кристаллов.

118. Перед отходом ко сну уделите час времени своему творческому проекту или любимому хобби. Это полностью вас отключит от текущих хлопот и настроит мозг перед сном на генерирование новых идей.

119. Заведите дневник. Записывайте в него все, что дает вам творческий толчок: идеи, импульсы, неожиданные мысли, строки из стихотворений, гармонию цветов, текстуру обоев и т.д.

Как улучшить память

Мозг, как и любую мышцу тела, нужно постоянно тренировать. Не стоит отговариваться возрастом, память и в 80 лет может быть великолепной, если прикладывать определенные усилия.

120. Начните изучать иностранный язык, запишитесь на курсы флористики, арт-дизайна, да хоть в автомобильную школу (если у вас, конечно, нет водительских прав).

121. Поставьте себе норматив – запоминать в день по 10 незнакомых новых слов: специальных терминов или иностранных слов.

122. Если вы левша, то начните все привычные вещи, начиная с письма и заканчивая чисткой зубов, делать правой рукой и, соответственно, наоборот, если вы правша. Таким образом, вы активно тренируете противоположное от руки полушарие головного мозга, настраиваете новые нейронные связи и занимаетесь механическим самообучением.

123. Тренируйте ассоциативную память, попробуйте все предметы проассоциировать с числами, запахами или звуками.

124. Перед походом в магазин оставьте составленный список дома и постарайтесь купить все запланированное.

125. Ежедневно гуляйте по 30-40 минут перед сном, в любую погоду и при любой степени усталости. Идеальный вариант – заведите собаку, тогда прогулки войдет в обязательную привычку не только по вечерам, но и по утрам. Насыщение кислородом всех клеток, в том числе и мозга, улучшит общее самочувствие. Пешие прогулки успокаивают, структурируют память, помогают снять стресс и служат профилактикой бессонницы.

Вести здоровый образ жизни не только полезно, но и приятно. Тело очень быстро усваивает любые привычки (к сожалению, и вредные тоже), если повторять одинаковые действия в течение 21 дня. Так что время перестройки займет всего 3 недели, а потом вы уже не сможете отказаться от удовольствия ежесекундного наслаждения жизнью, прекрасного самочувствия и привлекательного отражения в зеркале. Будьте здоровы и счастливы!

healthabc.net

Позитивные цитаты о жизни на каждый день

Коротко, ясно, доходчиво и, что главное, - с позитивом. Цитаты от великих людей на каждый день помогут взглянуть на собственную жизнь как бы чуть-чуть со стороны. Необычный угол зрения, несколько непривычная трактовка, возможно, помогут понять и оценить происходящие с вами события немного иначе. Может быть помогут понять себя. А может, и нет. В любом случае, настроение они поднимут – ведь на то они и позитивные цитаты на каждый день:)

Счастье - это не обладание тем, чего желаешь, а желание того, чем обладаешь.Ошо

Чудеса - там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.Дени Дидро

Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.Дейл Карнеги

Всюду, где можно жить, можно жить хорошо. Марк Аврелий Антонин

Я попадал мимо более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел.Майкал Джордан

Успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. Уинстон Черчилль

А высказывание Оноре де Бальзака гласит "Чтобы дойти до цели, надо идти!", поэтому никогда не вешаем нос, а учимся на своих ошибках и помним, что терпели фиаско и кумиры миллионов. Читайте Знаменитые неудачи великих людей.

Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь? Что ты теряешь? Макс Фрай, «Хроники Ехо»

Цельтесь в Луну… ибо даже если Вы промахнетесь – приземлитесь на одной из звезд Лес Браун

Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы осуществить его. Ричард Бах

Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось. Пауло Коэльо

Ну что, получили дополнительный положительный заряд? Если вам мало — продолжим. Позитивные цитаты на каждый день вернут вам веру в свои силы и подскажут ответы на непростые вопросы. Так что вот еще порция мыслей и высказываний для вдохновения и энергии.

Думаю, надо получать удовольствие от скачки, пока ты на коне. Джонни Депп

Если вы не совершаете ошибок, значит, вы и не пытаетесь что-то сделать. Коулмен Хокинс

В жизни нет разочарований – только уроки. Дженнифер Энистон

Всем нужен шанс, чтобы измениться к лучшему. Джей Зи

Если не заходить слишком далеко, то как узнать, на что вы способны? Томас Стернз Элиот

Если вы взяли не ту ноту, играйте дальше так, чтобы никто не заметил вашу ошибку. Джо Пасс

Нельзя себя ограничивать. Чем больше вы мечтаете, тем большего добьетесь. Майкл Фелпс

Следуйте зову сердца. Будьте верны себе. Никогда не идите по чужому пути, разве что вы заблудились в лесу и нашли тропинку – тогда, конечно же, следует пойти по ней. Эллен Дедженерес

Держи голову высоко и качай бедрами при ходьбе. Кристина Агилера

Я благодарен судьбе за все свои проблемы. Преодолевая каждую из них, я становился более сильным и способным решить те проблемы, с которыми мне еще предстояло столкнуться. Благодаря всем этим трудностям я развивался. Джей Си Пенни

Помните, что позитивного в жизни всегда больше, чем негативного. Иногда достаточно просто по-новому взглянуть на свою жизнь и осознать, что все в ваших руках. Сделайте это своей установкой на каждый день, и пусть эти позитивные высказывания послужат вам пинком (в хорошем смысле этого слова).

Оказавшись в тупике, ставьте под сомнение все, кроме способности выбраться из него. Твайла Тарп

Любая проблема – это шанс проявить себя. Дюк Эллингтон

Пусть плохие времена приходят и уходят. Я наслаждаюсь каждой минутой борьбы. Мэри Мэдсен

Не нервничай. Делай свою работу спокойно, радостно и беззаботно. Генри Миллер

Вы и только вы способны написать ту историю своей жизни, которую вам суждено рассказать. А миру нужна ваша история, потому что ему нужен ваш голос. Керри Вашингтон

Для того чтобы получить то, чего вы хотите от жизни, совершенно необходимо сделать первый шаг: решить, чего именно вы хотите. Бен Стайн

Чтобы избежать критики, нужно ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть. Элберт Хаббард

Жизнь – большая ценность. Она дается только один раз. Не тратьте ее на плохие отношения, плохой брак, плохую работу, плохих людей. Мудро расходуйте свою жизнь на то, что вам хочется делать. Эрик Айдл

Нет причин не идти на зов своего сердца. Стив Джобс

Нельзя быть ребенком, который стоит на водной горке и долго думает, что делать. Вы должны спуститься по желобу. Тина Фей

Подборка позитивных цитат о любви для вдохновения и веселых цитат обо всем для улыбки

resheto.net

365 пожеланий на каждый день

магическая пыль. фото

Здесь – потрясающий список из 365-ти добрых, красивых пожеланий на каждый день. Он поможет вам сделать подарок своими руками (банку с пожеланиями, например) и порадовать маму, папу, подругу, сестру и других дорогих вам людей.

Все слова написаны в прозе (не в стихах). Идеи по использованию находятся в конце страницы.Я желаю тебе:

Чтобы райская жизнь досталась тебе по самой низкой цене;
Чтобы ответственность в твоей жизни была только – приятная;
Чтобы каждую ночь ты засыпала с безмятежностью в голове и сердце;
Чтобы темнота для тебя была не более чем поводом зажечь огонь;
Чтобы ты получала советы тогда, когда они действительно нужны;
Чтобы ты имела все пароли от всех нужных тебе мест;
Чтобы ориентиры в твоей жизни всегда оказывались правильными;
Чтобы у тебя были не только огромные денежные ресурсы, но и умение грамотно их использовать;
Чтобы близкие всегда были близко;
Чтобы окружающие тебя люди интересовались не брендами твоей одежды, а книгами, которые ты читаешь;
Чтобы твои дела лучше тебя рассказывали о твоих достоинствах;
Чтобы ты нашла свой путь сама, а не жила по чужому примеру;
Чтобы ты имела много семейных традиций. Они станут твоими якорями, а дом будет – счастливой гаванью;
Чтобы созидать было намного легче, чем разрушать;
Чтобы склеить чашку было легче, чем её разбить;
Пусть ничто не помешает тебе вспомнить, какой ты была в самом начале своего пути и сравнить себя в прошлом с собой-настоящим;
Чтобы тебе никогда не довелось отрекаться от своих родных и близких;
Чтобы любознательность приносила тебе интеллектуальный экстаз до глубокой старости;
Чтобы в минуту слабости тебя окружали только милосердные люди;
Чтобы в пламя твоей любви неустанно подбрасывали угольков;
Чтобы среди широкого выбора обязательно нашелся нужный вариант;
Чтобы тебя никогда не пугал самый темный час, он всегда наступает перед рассветом;
Чтобы был у тебя такой разум, который умеет мудро управлять инстинктами;
Чтобы все хорошие сны сбывались;
Чтобы тебе всегда хватало решимости изменить свою жизнь;
Чтобы любовь к путешествиям всегда приводила тебя только в мирные страны;
Чтобы провидение берегло не только тебя, но и твоих спутников;
Чтобы ты наслаждалась личной независимостью;
Чтобы ты имела такое богатство, которое невозможно отнять и потерять;
Пусть свободолюбие никогда не даст тебе впасть в зависимость от кого-либо;
Чтобы ты была счастлива с тем, кого любишь;
Чтобы на пути к вершинам тебя не испугала высота;
Чтобы даже самая сильная страсть не сделала тебя слепой, глухой и тупой;
Чтобы любопытство принесло только интересные и радостные находки;
Чтобы никому не удалось подчинить тебя своей воле;
Такой тебе сообразительности и острого языка, чтобы ты сумела ответить на любой вопрос;
Чтобы твоему иммунитету не страшна была никакая зараза;
Чтобы ты никогда не запуталась в своих желаниях, принципах, предпочтениях и мечтах;
Чтобы твои дети прожили жизнь не только долгую, но и – достойную;
Чтобы продукты которые ты потребляешь всегда были натуральными, и приносили здоровье и силу;
Чтобы воздух, которым ты дышишь, всегда был кристально чист;
Чтобы ты всегда жила в экологически чистых условиях;
Чтобы твои желания не заставляли тебя рисковать всем, что у тебя есть;
Чтобы содержимое твоего праздничного бокала всегда было высококачественным и не помешало принять все последующие бокалы;
Чтобы тебе никогда не представился случай уронить своё достоинство;
Чтобы твоя сила заключалась в мудрости, а не в гордости;
Чтобы твоё семейное благополучие удерживало тебя от безрассудства;
Чтобы печень и почки вечно были молоды, здоровы и не мешали наслаждаться праздниками;
Чтобы в твоей жизни был крепкий тыл;
Чтобы у тебя никогда не хватало времени на грусть, обиды и тревоги;
Чтобы самой большой проблемой в твоей жизни был выбор между отдыхом на Карибах и отпуском на Багамах;
Чтобы твоему гардеробу завидовали короли;
Пусть в глазах своего любимого человека ты всегда выглядишь мечтой;
Пусть волосы вечно остаются густыми, кожа гладкой, зубы крепкими, а позвоночник – железобетонным;
Чтобы твоя обувь никогда не натирала ноги и сама переносила тебя через лужи;
Чтобы ты никогда не считала прожитые годы, их и так никто не отберет;
Чтобы вино к твоему столу приезжало с самых престижных аукционов мира;
Чтобы к твоим ботинкам прилипали счастливые лотерейные билеты;
Пусть каждое посеянное зерно приносит баснословный урожай;
Пусть сделанное добро возвращается к тебе многократно приумноженным;
Чтобы огонь в твоем сердце никогда не угасал;
Чтобы самые нереальные мечты сдались перед твоим упорством;
Чтобы достигнутый профессионализм восхищал даже тебя саму;
Чтобы по мере взросления жизнь давала тебе чувствовать себя всё более важной персоной;
Чтобы количество подарков судьбы было равно количеству прожитых дней;
Чтобы радость от полученного внимания украшала каждый новый день твоей жизни;
Чтобы тебе никогда не устать благодарить родителей за подаренную волшебную жизнь;
Пусть у тебя будет много близких людей. Ведь только они могут вручить самые драгоценные подарки – честность и верность;
Чтобы люди с удовольствием шли тебе на уступки;
Пусть мотивация никогда не покинет тебя, чтобы всегда заканчивать начатое и начинать что-то новое;
Чтобы в твоей голове никогда не возникал вопрос, нужен ли ты кому-либо;
Чтобы каждый прожитый день становился особенным и при этом данное чудо не стало для тебя обыденностью;
Чтобы каждый прожитый год становился новым успешным стартом;
Чтобы твой опыт и мудрость были востребованы и помогли кому-то;
Чтобы в любой момент ты могла поехать к любому морю;
Чтобы ванна в доме была инкрустирована бриллиантами;
Чтобы дома из твоего крана текла родниковая вода;
Чтобы твоя машина умела ездить без топлива;
Чтобы ты стала самым лучшим и любимым родителем;
Чтобы ты ловила на себе только любящие, восхищенные и уважительные взгляды;
Чтобы ты слышала всегда только уместные шутки;
Чтобы ты знала все свои права и не тяготилась обязанностями;
Чтобы жизнь была для тебя очень простой штукой;
Пусть твое хобби удивляет тебя новыми открытиями;
Пусть все ошибки будут только на черновике;
Чтобы идя по жизни ты никогда ничего не теряла, а только – приобретала;
Такой любви, чтобы никогда не бояться одиночества;
Чтобы все считали твой День Рождения не только твоим, но и своим личным праздником;
Чтобы перекрестки твоей жизни вели только к любви, добру, счастью и богатству, и чтобы ты обошла их вдоль и поперек;
Чтобы звезда твоей судьбы всегда ярко светила тебе, ни на миг не тускнея;
Чтобы встречающиеся на твоем пути кочки подбрасывали тебя ввысь;
Чтобы все окружающие понимали твою ценность и незаменимость;
Чтобы твои друзья по праздникам поднимали бокал за то, что ты украсила их жизнь;
Пусть тебя не покинет внимательность. Чтобы всегда замечать всё самое лучшее, что предлагает этот мир;
Пусть будет столько проницательности, чтобы хватило проникнуть в непроницаемое;
Пусть будет столько пофигизма, чтобы хватило не замечать чужую злобу, глупость и зависть;
Чтобы у тебя всегда была возможность идти дальше. С высоко поднятой головой;
Пусть лучик надежды всегда горит в душе и освещает каждый твой день;
Чтобы у тебя всё получалось только так, как хочешь ты;
Чтобы любовь была не утешением в жизни, а – нормой;
Чтобы твои дети стали твоей гордостью;
Жизнь – полосатая, и я желаю тебе встать на белую полосу и идти по ней – вдоль;
Чтобы по лестнице жизни ты легко шла только вверх, с каждым днем поднимаясь на ступеньку выше;
Чтобы стол трещал от угощений, а кровать – от удовольствия;
Чтобы кошелек ломился от денег;
Пусть неполученное желаемое станет твоим самым большим везением;
Пусть одиночество, если и случится, будет – блаженным и долгожданным;
Чтобы тебе никогда не пришлось тратить усилия дабы достать то, что уже есть у других;
Чтобы слезы случались только от радости;
Пусть апатия никогда не настигнет тебя;
Сил, чтобы не поддаться чужой глупости;
Пусть люди в твоем присутствии ломают комедию только чтобы развеселить тебя;
Пусть множество мнений несхожих с твоим приносит тебе только пользу и искреннее удовольствие;
Пусть чувство меры никогда не покинет тебя;
Чтобы каждый новый день ты встречала с улыбкой;
Чтобы сердце твое никогда не теряло зрения и видело истину недоступную для глаз;
Чтобы тебе иметь только собственное, независимое мнение;
Жить так, как ты хочешь, а не так, как тебе говорили;
Пусть сотворенная тобой персональная реальность потрясает тебя своей красотой;
Чтобы оглядываясь назад ты испытывала только чувство удовлетворения;
Пусть живет в тебе твердая и глубокая жизненная философия, чтобы никогда не потерять стабильность;
Чтобы ты до последнего своего дня спала с любимым взявшись за руки;
Пусть никто и ничто не разобьет твою целостность;
Чтобы ты получала желаемое ничем не жертвуя;
Чтобы в твой багаж всегда вмещалось всё, что тебе необходимо;
Чтобы тебе никогда не приходилось экономить;
Чтобы добро и зло не устраивали внутри тебя гражданскую войну;
Чтобы ты пребывала в таком состояния «дзен», когда чужие мелочность, высокомерие и осуждение веселят, а не ранят;
Чтобы на пути к мечте тебе некуда было отступить;
Чтобы не родилась та сила, которая остановит тебя на пути к цели;
Пусть тебе хватит жизни на то, чтобы прикоснуться ко всем чудесам этого мира;
Чтобы даже свернув не туда, ты всё равно попала куда нужно;
Чтобы подаренное тобой доверие всегда оказывалось оправданным;
Храбрости тебе, чтобы выражать свою личность и не быть кем-то другим;
Стального самообладания тебе. В любых обстоятельствах;
Счастье не в достигнутом. Поэтому желаю тебе любить себя без всяких условий;
Чтобы процесс достижения целей приносил тебе наслаждение;
Чтобы твою индивидуальность ценили, уважали и принимали такой, какая она есть;
Чтобы тебе никогда не пришлось выбирать из двух зол;
Пусть тебя преследуют добрые волшебники;
Чтобы тебе никогда не пришлось «любоваться» на чужое невежество;
Пусть судьба дает только гениальных наставников;
Пусть каждый жизненный момент будет тебе союзником, а не врагом;
Чтобы дети твои были умны, благодарны и почтительны;
Чтобы ты жила и процветала в здоровом обществе;
Пусть любимые цветы каждый день украшают твой уютный мирок;
Пусть пребудет с тобой талант уничтожать все переживания;
Пусть сердце избежит уколов и ранений;
Чтобы тебе попадались только гладкие дороги;
Чтобы тебе никогда не представился шанс поломать свою жизнь;
Чтобы ради успеха и интересной жизни тебе не приходилось покинуть зону комфорта;
Чтобы тебя любили не только когда хорошо, но и – несмотря ни на что;
Пусть в сердце всегда будут пара парусов, а за спиной – пара крыльев;
Пусть твой ангел-хранитель будет самым сильным, ответственным и ловким;
Пусть зрение будет острым и разглядит больше, чем один шанс;
Чтобы на все свои вопросы ты всегда получала ответы;
Побольше тебе здоровых, полезных привычек от которых не придется избавляться;
Пусть чужой негатив никогда не проникает в тебя;
Пусть чужое дурное мнение никогда не станет для тебя модификатором поведения;
Пусть самодостаточность приносит успех, а не одиночество;
Безграничной тебе свободы в мыслях и поступках;
Чтобы полученные тобой знания не только удивляли других, но и – совершенствовали тебя;
Спелые фрукты падают сами… Желаю никогда не сожалеть о том, что не попало в твои руки, значит – оно ещё не созрело;
Чтобы в ресторанах тебе попадались только гениальные повара;
Чтобы пища сама попадала тебе в рот, а продукты сами лезли в холодильник;
Чтобы враги сдавались без боя;
Чтобы твой ум никогда не мучился от сомнений;
Чтобы твое сердце никогда не знало, что такое страх;
Чтобы тебе удалось отыскать занятие в жизни, которое ты страстно любишь;
Чтобы время стало для тебя талантливым ювелиром, окружив бриллиантовую начинку изысканной оправой;
Чтобы перед тобой всегда открывались все двери;
Чтобы тебе не удалось упустить ни одной счастливой возможности;
Чтобы тебе никогда не представился шанс растратить свою жизнь попусту;
Чтобы тебе в жизни не попалось ни одной плохой книги;
Чтобы тебе никогда не стать слишком старой для того, чтобы учиться;
Чтобы потребность кому-то что-то доказывать никогда не возникла в тебе;
Чтобы твоя душа и разум всегда жили в согласии;
Чтобы уважение к себе никогда не предало тебя;
Чтобы вера в себя была непоколебимой и не нуждалась в сторонней подпитке;
Величайшего сокровища на все времена – невозмутимого разума;
Чтобы причины живущие внутри тебя, порождали только прекрасные последствия снаружи;
Тотальной власти и контроля над своим отношением к окружающему миру;
Такой воли и такого светлого разума, чтобы принятие серьезных решений не превращалось для тебя в подвиг;
Чтобы никогда тебе не знать такого голода, который заставляет кидаться на падаль;
Чтобы твой труд всегда приносил тебе достойные плоды;
Чтобы твоя история жизни была книгой, у которой все страницы на месте;
Чтобы подводя итоги каждого прожитого года ты испытывала только чувство гордости;
Чтобы тебя окружали люди, способные вовремя замолчать;
Чтобы ты испытывала только то беспокойство, в результате которого ты обретешь гармонию и удовлетворение;
Пусть каждое утро восходящее солнце восходит и в твоей душе тоже;
Чтобы тебе никогда не пришлось нуждаться в помощи людей, заслуживающих презрения;
Чтобы твои отношения не нуждались в советчиках;
Чтобы у тебя всегда было достаточно снисходительности, чтобы простить себя и других;
Чтобы ты встречала на своем пути все виды щедрости;
Чтобы тебе не жить в состоянии тревоги о будущем, не прозябать в воспоминаниях о прошлом, а жить в состоянии мира… то есть – в настоящем;
Чтобы тебе любить того, кто этого действительно достоин;
Чтобы смелости в тебе было достаточно для укрощения любых обстоятельств;
Чтобы руки твои всегда оставались мягкими, нежными и не знали тяжелой работы;
Чтобы память твоя сохраняла только победы и ничего не знала о разочарованиях;
Чтобы у тебя всегда было будущее и было оно – светлым, радужным и безоблачным;
Чтобы ты нашла свое место под солнцем и заняла его навечно;
Чтобы все твои знакомства были только приятными;
Чтобы все всегда было в твоих руках;
Чтобы ты никогда не разучилась удивляться, а мир не устал тебя удивлять;
Чтобы тебе никогда не дожить до смерти;
Чтобы ты до конца своих дней вызывала восторг и восхищение противоположного пола;
Чтобы все твои друзья и близкие прожили столько же сколько и ты, и получили бы возможность поздравить тебя в день твоего двухсотлетия;
Чтобы твой рост и развитие никогда не прекращались;
Раз звезда падает к счастью, то пусть твоя жизнь превратится в щедрый звездопад;
Чтобы счастье у тебя было и его было много – личного, наличного и безналичного;
Чтобы у тебя всегда была точка опоры;
Чтобы ты осилила самую сложную задачу в мире и сумела познать саму себя;
Чтобы все кто тебя знает никогда не забывали день, когда ты появилась на свет;
Чтобы в жизни тебе никогда не приходилось ждать и догонять;
Чтобы способность наслаждаться всеми благами жизни никогда не изменила тебе;
Чтобы ни богатство, ни слава, ни любовь, ни почитание не помешали тебе оставаться веселым, добрым и счастливым человеком;
Чтобы даже недруги стали тебе верными друзьями;
Чтобы твой мир был абсолютно безопасным;
Чтобы сердце пело, а в животе порхали бабочки;
Чтобы ты могла есть что захочется, когда захочется, и ничего не знать о лишнем весе;
Чтобы все твои органы чувств получали только наслаждение;
Чтобы ты слышала в свой адрес только похвалы и комплименты;
Чтобы ты всегда оказывалась в нужном месте, в нужное время;
Пусть тебя везде сопровождает умение извлекать пользу из любых ситуаций;
Побольше тебе теплых котов, теплых слов и теплых отношений;
Чтобы внутренний мир всегда оставался наполненным и глубоким, и не знал что такое пустота;
Чтобы душевный комфорт был твоим постоянным спутником;
Чтобы ты регулярно встречала благодарность за сделанное добро;
Чтобы ты всегда была не только выслушанной, но и – услышанной;
Внутреннего стержня тебе, чтобы никто не смог сбить с правильного пути;
Мудрости и сил тебе, чтобы ни о чем не сожалеть;
Пусть у тебя будет столько времени, чтобы легко успеть все грандиозное, что тобой запланировано;
Пусть неуязвимость окружит тебя и поможет осуществлять всё задуманное;
Чтобы блеск жизнелюбия никогда не угас в твоих глазах;
Пусть твои желания находятся в гармонии с твоими возможностями;
Чтобы возможности твои были – безграничными;
Всё нужное пусть появляется у тебя в нужный момент;
Чтобы усилия всегда были оценены по достоинству и твоя награда находила тебя;
Пусть скука и уныние навсегда забудут о твоем существовании;
Чтобы тебя преследовали только хорошие новости;
Чтобы креативные идеи никогда не иссякали;
Чтобы надежда дарила два верных крыла;
Чтобы вкус к жизни жил в тебе вечно;
Чтобы ты разгадала все интересующие тебя загадки и чтобы результат тебя обрадовал;
Чтобы погода всегда была такой, какая тебе нужна;
Чтобы на твоем пути всегда горел зеленый свет;
Чтобы праздник всегда был с тобой;
Чтобы нелюбимая рутина покинула твою жизнь;
Чтобы голову населяли только светлые, свежие и мудрые мысли;
Чтобы кураж не покидал тебя, с ним всё задуманное реализуется само, без усилий;
Чтобы настроение было отличным даже если на это нет причин;
Чтобы бодрость и энергия навечно поселились в твоём теле;
Чтобы всю жизнь тебе видеть только сладкие сны;
Чтобы счастье навсегда стало верным спутником;
Чтобы красивый и уютный дом стал хранителем твоего счастья;
Чтобы судьба была добра к тебе;
Чтобы тебе встречались только позитивные и понимающие тебя люди;
Чтобы твой автомобиль всегда был исправен;
Чтобы тебя нашла нежная и чистая любовь;
Чтобы сантехника всегда была исправной;
Чтобы потери в твоей жизни были только прекрасными: потеря вредных привычек, вредных заблуждений, вредных людей и уродливых вещей;
Чтобы у тебя всегда было достаточно места для шага вперед;
Чтобы тебе удалось создать нечто бессмертное;
Чтобы громкий триумф в твоей жизни случался регулярно;
Чтобы вокруг тебя были люди, способные тянуть тебя вверх;
Чтобы чудо к тебе являлось не с пустыми руками;
Чтобы тебе никогда не пришлось стоять перед выбором: быть правым или быть счастливым;
Чтобы ты всегда знала какой из мостов надо перейти, а какой – сжечь;
Чтобы всегда была довольна тем, в какой семье ты родилась, в какой стране ты родилась и тем, что выдумала для тебя судьба;
Чтобы тебе всегда было комфортно в своей шкурке;
Чтобы ты была как авиалайнер: не только инновационный дизайн снаружи, но и – суперсовременная начинка внутри;
Пусть у тебя всегда будет время на созидание, время на любовь и время путешествовать… и больше – никакого другого времени;
Чтобы у тебя всегда был второй шанс произвести первое впечатление;
Чтобы в магазине тебе никогда не досталась одежда, которая старит;
Чтобы твой дом никогда не стал тебе золотой клеткой;
Чтобы не достичь тебе такой славы, спутником которой является одиночество;
Пусть всё красивое уйдет и останется только – прекрасное;
Чтобы жила ты в таком мире, где можно без опаски думать о себе. Во всеуслышание;
Чтобы ты всегда знала главное: чего и кого ты хочешь;
Чтобы тебе встретилось много людей, которых можно назвать самой большой удачей в жизни;
Чтобы ты была хозяйкой своей воли, а не слугой чужих желаний;
Чтобы твоя судьба, преимущества и таланты не зависели от случайностей;
Чтобы бессонные ночи случались только из-за счастливой любви и плодотворного творчества;
Чтобы тело сохраняло грацию пантеры до конца жизни;
Чтобы деньги были для тебя лишь символом независимости, а не смыслом жизни;
Чтобы заслуженное тобой превосходство никогда не привело тебя к изоляции;
Чтобы с годами гравитация так и не победила никакие части твоего тела;
Чтобы рядом всегда был человек, которому можно рассказать сны;
Чтобы мучительное недовольство собой было только предвестником выхода на новый уровень;
Чтобы быт у тебя был таким, который сам себя обслуживает;
Чтобы тебе никогда не довелось симулировать здоровье;
Чтобы ты никогда не опоздала на самые главные свои встречи;
Чтобы твоя автобиография стала мировым бестселлером;
Чтобы тебе никогда не засомневаться в возможности исполнения твоей самой смелой мечты;
Чтобы ты никогда не сомневалась в своей привлекательности;
Чтобы завидовали тебе только «белой» завистью;
Чтобы прожитая тобой жизнь поклонилась тебе в знак благодарности;
Чтобы канализация в доме всегда была прочной;
Чтобы к врачам ты бегала только рожать детей;
Чтобы тебе никогда не пришлось выслушивать куцые мысли и одноклеточные слова;
Чтобы телефон разрывался от звонков соскучившихся по тебе людей;
Чтобы твоя интуиция была как у экстрасенса;
Чтобы твои взгляды постоянно расширяли свои границы;
Чтобы ты наслаждалась солнцем сколько захочешь и никогда не обгорала;
Чтобы тебе довелось произносить только слова любви, а не сожалений;
Чтобы кризисы в твоей стране случались только у бюро ритуальных услуг;
Чтобы в аптеку ходить всю жизнь только за презервативами;
Чтобы всегда было во что одеться и перед кем раздеться;
Чтобы походка навсегда осталась легкой, а осанка – королевской;
Чтобы правду тебе говорили не только открыто, но и – тактично;
Чтобы ты повсюду была желанным гостем;
Чтобы у людей, к которым ты пришла в гости, всегда нашлись твои любимые угощения;
Чтобы в житейском море без потерь преодолеть все бури и шторма;
Чтобы ты никогда не опоздала войти в нужные двери;
Чтобы окружающие тебя люди умело распоряжались своим языком;
Чтобы ты всегда была права;
Чтобы хватало силы духа не обращать внимания на людскую молву и идти своей дорогой;
Чтобы никто и никогда не сел на твою шею;
Чтобы жизнь всегда была наполнена смыслом;
Пусть никогда не погаснет семейный очаг;
Чтобы верными были не только друзья, но и поклонники;
Чтобы ноги вечно были быстрыми, а руки – ловкими;
Чтобы эликсир вечной молодости всегда был у тебя в свободном доступе;
Чтобы в путешествиях тебе всегда доставался самый лучший отель;
Чтобы билеты тебе доставались по самой выгодной цене;
Чтобы летала ты всегда бизнес-классом;
Чтобы ты заполучила умение приумножать любые, данные судьбой блага;
Чтобы в тебе жила уверенность, что в твоей жизни всё устроено абсолютно правильно;
Чтобы ты имела друга, на которого не влияют ни время, ни расстояние, ни погода;
Столько внимания, сколько требуется для счастья;
Верного помощника – опыта. Он всегда точно скажет что делать;
Мирного тебе неба над головой;
Уважения окружающих;
Завораживающих, искренних признаний;
Волшебных воспоминаний;
Красивых впечатлений;
Множества поводов для веселья;
Новых, громких побед;
Твердой веры в лучшее;
Беззаботного времяпровождения;
Непоколебимой уверенности;
Стабильности, вопреки любым обстоятельствам;
Такого адского терпения тебе, которое поможет пройти любой путь к победе;
Попутного ветра всем твоим начинаниям;
Выиграть свой суперприз;
Теплых объятий;
Нежных поцелуев;
Умопомрачительного секса;
Множество желанных и приятных подарков;
Приятных хлопот;
Радостных приключений;
Сказочных путешествий;
Вдохновения в любом деле;
Интересной работы;
Никогда не ссориться с близкими;
Спокойных и адекватных соседей;
Любящей семьи;
Верных, преданных и сильных друзей;
Исполнения всех желаний;
Легкого жизненного пути;
Крепких нервов;
Сказочного богатства;
Вечной молодости;
Побывать в самых таинственных и труднодоступных уголках планеты;
Оставить свой след в истории.

Варианты использования списка:

Данный список поможет вам изготовить уникальный подарок собственноручно – баночку с пожеланиями. Для этого распечатайте его и нарежьте распечатанные листы таким образом, чтобы на одном кусочке бумаге оказался один пункт из списка. У вас получится 365 лоскутков бумаги. Сверните каждый из них, и поместите в красиво оформленную банку или коробку. Тот, кому подарили такую банку должен ежедневно доставать из нее одну бумажку и читать пожелание. Их ему хватит на год. Поверьте, такой подарок не передаривают и не задвигают на дальнюю полку.

Точно такую же коробку с пожеланиями можно приготовить на любой праздник, вечеринку или семейное торжество предназначив её не для подарка кому-либо, а для развлечения всех присутствующих. Для этого в течении всего вечера предлагайте каждому присутствующему тянуть из коробки бумажку и зачитывать пожелание. Каждое прочтенное пожелание может становиться своеобразным тостом, поводом выпить шампанского за то, что написано в бумажке.
Эти пожелания — универсальны. Их можно адресовать не только женщине, но и – мужчине. Если вы решили приготовить подарок лицу мужского пола (другу, брату, отцу, любимому мужчине), не забудьте изменить окончания некоторых слов в пунктах списка так, чтобы они были адресованы именно мужчине.
Кроме прочего, все пункты списка являются самостоятельным текстом-пожеланием и пригодны для оформления открытки, помогут подписать карточку к букету, подарок, или сделать памятную гравировку. Для этого не обязательно использовать весь список целиком. Достаточно выбрать один-два (наиболее понравившихся) пункта и сделать из них персональное пожелание конкретному человеку.

woman-gu.ru

Позитивные пожелания на каждый день

Сегодня мы собрали для Вас самые лучшие, красивые, добрые и позитивные пожелания на каждый день. На нашем сайте KrasivoPozdrav.ru, Вы сможете всегда найти разные пожелания и поздравления, а так же посмеяться, читая рубрику с анекдотами.

Что же друзья радуйте ежедневно своих друзей, близких, родных и любимых позитивными пожелания, которые Вы найдете в данной статье.

Удачного Вам дня и позитивного настроения!

Позитивные пожелания на каждый день в прозе

Я желаю тебе хорошего дня!Пусть он подарит тебе много приятных минут и мгновений!Пусть в этот день тебе удастся осуществить все намеченные планы!Добра и радости!

Жизнь прекрасна и удивительна!Оглянись вокруг и ты поймешь, что живешь в чудесном мире!Пусть каждое мгновение будет приятным и неповторимым!

Пусть по жизни тебе достаётся всегдаТолько лучший кусок пирога.И пусть ярких, волшебных минут чередаБудет рядом, как верный слуга.Пусть минует тебя клубок тайн и интриг,И пусть счастьем наполнится каждый твой миг!

Пусть сбываются мечты,и жизнь дариттолько самое лучшее:счастье и радость, здоровье,благополучие и успех!

В жизни столько прекрасных, бесценных минут,Столько разных возможностей в ней!Пусть к победам любые дороги ведут,Воплощаются планы скорей.Новых замыслов смелых и светлых идей,Достижений, успехов больших!Пусть всегда помогает поддержка друзей,Пониманье людей дорогих!

Всё, что светлой радостью, уютомНаполняет ваш прекрасный дом –Будет рядом каждую минутуИ приносит счастье день за днём!Окружают люди дорогие –Те, с кем жизнь и ярче, и светлейВоплотятся замыслы любые,И мечты исполнятся скорей!

Спешу пожелать удачного дня!Пусть он окажется богатым на впечатления и приятные сюрпризы!Пусть Интернет не подведет, связь окажется на высоте иобязательно похвалит начальник!

Всегда рад поделиться с друзьями хорошим настроением! Надеюсь, мои пожелания на каждый день, хоть и короткие, поспособствуют поднятию рабочего боевого духа и вызывают улыбку!

Позитивные пожелания на каждый день в стихах

Удачи, счастья, нежных слов,И в сердце − чувств прекрасных,Нежнее шелка лепестков,Светлей, чем полдень ясный!

Согрет пусть будет каждый мигЛюбовью тех, кто рядом.Чтоб на чудесный этот мигСмотреть счастливым взглядом!

О счастье эти пожелания,О красоте чудесных дней,Чтоб все мечты и ожиданьяОсуществились поскорей!

Чтоб согревали сердце чувстваНежней узоров кружевных,И окружали ласка, чуткостьЛюдей любимых, дорогих!

Желаем ценностей таких,Как дружба, счастье и удача!Пусть жизнь становится от нихЕще насыщенней и ярче,

Пусть будет много в ней добра,Побед, успехов, процветанья!И в гору все пойдут дела,И все исполнятся желанья!

СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ: Красивые пожелания здоровья.

От всей души – удачи,Счастливых светлых дней!Чтоб стала жизнь богаче,И ярче, и полней!

Желаний исполненья,Энергии, всех благ,Всех целей достиженья,Успехов Вам в делах!

Жизнь прекрасна, это точно,Говорю я вам, друзья!На ногах вы стойте прочно,Даже, если не мила!Не держите вы обидуНа друзей и на врагов!Будет больше позитива,И без всяких громких слов!

Любви, улыбок и цветов,Прекрасных ярких днейИ самых добрых, нежных словОт близких и друзей!

Пусть наполняют дом уют,Забота, теплота.Жизнь дарит радость день за днем,И сбудется мечта!

Добрые пожелания на каждый день короткие

Как нежный свет мечты манящей,Как ветка сакуры в цвету,Пусть будет каждый день, дарящийУлыбки, радость, красоту!

Пусть сопутствует удачаВ каждом начинании.Ждёт в делах успех блестящий,Сбудутся желания!

Желаю море счастья,И океан любви,Но в этом океане,Смотри не утони!

Желаем, чтоб жизнь никогда не кончалась,Беда и печаль на пути не встречалась,Вечного счастья, хороших друзей,Успехов, здоровья и солнечных дней!

На каждый день тебе желаюУлыбку надевать свою!Пусть всех она разоружаетИ украшает жизнь твою!

Желаю счастья вот и всё.А будет счастье будет всё!!!

Пусть твой удачным будет путь,И ветер не ударит в грудь,И не погаснет солнца свет,Пусть Бог хранит тебя от бед!

Пусть не случится бурь на жизненном пути,Желаю я осуществления мечты!

Пусть счастье спутником твоим останется навек,Пусть будет рядышком всегда любимый человек.

День пусть принесет удачуИ еще чудес в придачу,Новых встреч без суеты,Исполнение мечты!

Прекрасного дня и хороших вестей,Приятных улыбок от добрых друзей,Желаю тебе я сейчас с теплотойИ пусть все хорошее будет с тобой.

СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ: Пожелания доброго воскресного утра.

krasivopozdrav.ru

Можно ли тренироваться каждый день на разные группы мышц

Можно ли тренироваться каждый день на разные группы мышц?

Ежедневные тренировки в спортзале – залог здоровья, но можно ли выполнять упражнения каждый день на разные группы мышц? Тренироваться нужно правильно, чтобы достичь результата.

В последнее время популяризация здорового образа жизни приводит к тому, что люди начинают посещать тренажерные залы. Увлечение спортом приносит плоды, и многие достигают в этой области результатов, успешно строят свое тело и укрепляют здоровье. Часто новичков интересуют вопросы, связанные с тренировками на разные группы мышц.

Содержание статьи

Какое время лучше выбрать для тренировки?

Выбор оптимального времени для тренировки – залог ее успеха. Конечно, вы наверняка будете совмещать занятия в спортзале с работой или учебой, поэтому не всегда будет возможность прийти на тренировку именно в тот период дня, когда она наиболее эффективна для сжигания жира, однако некоторые рекомендации вам все же пригодятся.

Время суток

У каждого оно свое: кому-то удобно тренироваться с утра, чтобы заряжаться бодростью на весь день, а кто-то наиболее активен ночью и предпочитает посещать ночные спортивные залы. Здесь нужно слушать свой организм и следить за его реакцией на тренировки.

Если после утренних занятий в спортивном зале вы чувствуете дрожь в руках, слабость и усталость, лучше перенести их на послеобеденное время или вечер. Если ночные тренировки приносят вам радость, и вы чувствуете себя прекрасно – почему бы и нет?

До или после еды?

Чтобы мышечная масса набиралась быстрее, а жир уходил, нужно правильно совмещать приемы пищи и тренировки. Многих интересует, можно ли тренироваться каждый день после еды. Ответ очевиден: не стоит. Регулярные тренировки после еды приводят к тому, что желудок растягивается, и нарушаются процессы пищеварения.

Лучше ходить в спортивный зал слегка голодным, чтобы заниматься было легче. Если во время тренировки вы чувствуете головокружение по этой причине, съешьте перед тренировкой банан или 100-200 граммов творога.

Когда же можно кушать после тренировки? Первые 20 минут после интенсивных физических нагрузок открыто так называемое «углеводное окно»: все, что вы съедаете в это время, не уходит в жир, а идет на восполнение запасов гликогена. Есть сразу после тренировки не только можно, но и нужно: вырабатываемые во время физических нагрузок вещества активно разрушают клетки мышц. По окончанию занятий этот процесс продолжается, и остановить его может поступление инсулина. Для этого вы должны съесть богатую углеводами пищу.

Ежедневные тренировки

Наиболее часто новички теряются в вопросах регулярности тренировок. Многие ошибочно начинают ежедневно посещать спортзал и делать нагрузки на одни и те же мышцы. В результате они забиваются и перестают развиваться, а спортсмен получает боли из-за скопившейся в клетках молочной кислоты – продукта распада белков во время физической активности.Можно ли тренироваться каждый день? Конечно же, можно. Только ежедневные тренировки должны прорабатывать разные группы мышц. Вы можете составить себе план на неделю и заниматься по нему, это очень удобно.

Дело в том, что наши мышцы можно условно разделить на группы:

сгибатели и разгибатели рук;
седалищно-большеберцовые мышцы;
икроножные мышцы;
мышцы пресса;
мышцы спины;
мышцы плеч;
трапециевидные мышцы;
грудные мышцы.

Что происходит, если каждый день тренировать одни и те же мышцы?

Во время тренировок неизбежно происходят процессы разрушения мышечной ткани, образуются микротравмы, которые при правильном питании быстро заращиваются организмом, и ткани увеличиваются в объеме, становятся более рельефными.

Во время тренировки организм активно расходует энергию, тратит практически все ее запасы и частично расходует и энергию, взятую из расщепления белковых молекул в мышцах. В результате реакций, происходящих в это время, в межклеточное пространство в тканях выходит продукт распада – молочная кислота. Если человек каждый день тренирует одни и те же группы мышц, эта кислота скапливается в тканях в достаточно большом количестве, что приводит к сильным болям. К тому же, микротравм становится много, и они не успевают «зарастать». Вследствие этого мышцы забиваются и перестают развиваться.

Как правильно построить режим тренировок

Чтобы тело приобретало рельеф, а боли в мышцах были только приятными, стоит правильно распределить тренировки. Пресс можно тренировать ежедневно, однако упражнения стоит выбирать правильно: пусть в один день прорабатываются прямые, а на следующий – косые мышцы.

Мышцы ног, ягодиц, спины восстанавливаются достаточно долго. Оптимально, если вы будете прорабатывать их 3 раза в неделю.

Помните, что тренироваться каждый день можно. Работайте ежедневно на разные группы мышц, и вы достигнете больших результатов и быстрее придете к телу мечты! Полезные советы вы можете найти ниже в видео

Похожее

www.kakxydet.ru

Что нужно делать каждый день, список занятий

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?

lifehacker.ru

15 важных дел, которые обязательно следует делать каждый день

Читатели одного популярного ресурса общими усилиями составили список таких обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты.

Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову - в порядке.

3. Выпить стакан воды.

Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели.

Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое.

Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься.

Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно).

Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины.

Хотя бы пять (всего пять!) минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться.

По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни.

Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности.

Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем.

До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Кушать овощи и фрукты.

Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения.

Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за ещё один день своей жизни.

Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

my-facts.ru