Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий. Как забыть прошлые отношения и начать жить

Как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях

Любовь приходит и уходит… Именно так поется в одной популярной песне. Тем не менее, очень часто уходя, былая любовь оставляет свой след в сознании человека в виде воспоминаний, которые самым непосредственным образом, чаще негативно, влияют на дальнейшую жизнь человека. Память человека очень коварна, и она может помнить годами то, о чем человек предпочел бы забыть. Вне зависимости от того, как долго длилась любовь, и как произошел разрыв между людьми, в человеке остаются воспоминания о бывшем возлюбленном, в которых есть все – и пасмурные дни, наполненные конфликтными ситуациями и недопониманием, и прекрасные солнечные дни, когда уже бывшие партнеры искренне наслаждались обществом друг друга, совершенно позабыв обо всем на свете.

Наиболее неприятно то, что после разрыва отношений самую острую душевную боль человеку наносят именно воспоминания о прекрасных днях, проведенных вместе с другим человеком, ибо так хочется вернуть назад все то, что было, и вновь ощутить всю прелесть жизни, но… увы, времена нежных чувств с этим человеком безвозвратно прошли, и их уже не вернуть. Все, что остается от них человеку – возможность вспомнить, как это было, повторно окунувшись во все переживания. Но спустя определенное время человек понимает, что путешествие во времена прошлых любовных отношений мешают ему сосредоточиться на настоящем и жить нормальной жизнью, а также приносят тоску и переживания. И тогда разумом своим человек принимает важное решение: “Все! С меня довольно! Что было – то прошло, и хватит об этом вспоминать!”. Но сердце его говорит: “Как же так? Ведь с этим человеком у тебя было столько прекрасного! Ты не можешь все просто так стереть из памяти”. Некоторое время человеку удается успешно бороться с неприятными воспоминаниями былых отношений, однако, вскоре сердце вновь мысленно возвращает его в прошлое. Сколько могут длиться эти воспоминания? День, неделю или месяц? А может быть несколько лет? Увы, они не имеют определенного срока давности. Более того бывали случаи, когда людям, пережившим разрыв отношений с близким им человеком, не удавалось избавиться от неприятных воспоминаний до конца своих дней – прошлое упорно не хотело отпускать их, отравляя их настоящее и не позволяя организовать будущее.

Если вы, уважаемый читатель, ни разу не ощущали того, что описано выше, это великолепно. И, тем не менее, от разочарований в любви не застрахован никто, а потому вам следует владеть необходимой информацией о том, как победить воспоминания о прошлом. А как их, собственно, победить? Отпустить прошлое! В прямом смысле, отпустить. Но как это сделать? Об этом мы поговорим далее.

Что ощущает человек в момент разрыва с близким и некогда любимым человеком. На первых порах разрыва отношений человек ощущает сильную душевную боль, страх одиночества, ему кажется, будто земля уходит из под ног и больше нет смысла жить – ничто не радует человека, и он погружается в глубокую апатию. Цель жизни, которую ставил перед собой человек и которую страстно хотел достичь, после разрыва отношений кажется человеку бессмысленной и абсолютно неважной. В дальнейшем, если человек не избавиться от прошлых воспоминаний, их негативное воздействие на его жизнь будет только усиливаться – всякий раз мысленно возвращаясь в прошлое, человек будет повторно переживать как все плохое, так и хорошее, что было у них с бывшим возлюбленным.

Существуют разногласия относительно того, какие воспоминания прошлого человеку лучше забыть – плохие, хорошие, либо и те, и другие. С плохими воспоминаниями (о ссорах, конфликтах, недомолвках и обидах) все понятно – их нужно забыть, и как можно скорее, ибо концентрация на негативе сама по себе приносит исключительно отрицательные эмоции, ухудшение настроения и потерю энтузиазма. А что же делать с хорошими воспоминаниями? Некоторые психологи продолжают сходиться на том, что необходимо провести тщательную инвентаризацию прошлых воспоминаний, выделив среди них хорошие и плохие воспоминания. С плохими воспоминаниями необходимо бороться, забыв их как можно скорее, а вот хорошие не следует забывать, ибо из них человек может почерпнуть для себя много приятного. И правда, всегда замечательно вспомнить обо всех удивительных моментах ваших отношений с бывшим партнером, вновь испытать радостные эмоции. Безусловно, это так, но… только если ваш партнер сейчас рядом с вами….. Когда же человек, к которому вы до сих пор питаете теплые чувства, больше не является вашим партнером, воспоминания о сладких мгновениях вместе принесут вам только боль, разочарование и ощущение того, что эти приятные мгновения больше никогда не повторятся.

Следует понять, что каждые отношения представляют собой определенный жизненный процесс, и каждый новый процесс может быть начат исключительно по завершению предыдущего процесса. Человек никогда не сможет построить новых прекрасных отношений с партнером, не отпустив при этом отношения, которые полностью изжили себя и распались. Хватаясь за прошлое, невозможно построить будущего. А освободиться от прошлого возможно лишь освободившись от навязчивых воспоминаний, а потому свои прошлые отношения человек должен воспринимать с точки зрения важного опыта, приобретение которого позволит человеку не допустить разрыва новых отношений в будущем, а также способствует поддержанию гармоничных отношений. Отпустив прошлые воспоминания человек перестает корить себя за разрушенное счастье, уверенно смотрит в будущее, не опасаясь вновь потерпеть неудачу.

Итак, как же нам забыть о прошлых отношениях, которых больше нет и которых никогда не вернуть, чтобы смело сконцентрировать внимание на построении новых отношений? Вот основные способы, способствующие достижению данной цели:

1. Скажите одиночеству “нет”. Чаще всего человек погружается в мучительные для него воспоминания о прошлых любовных связях тогда, когда он долгое время пребывает один. Если в квартире кроме него больше никого нет, человек становится легкой добычей для призраков прошлого, которые заставляют его снова и снова переживать моменты прошлых отношений, о которых человек предпочел бы забыть раз и навсегда. Для того, чтобы ускорить процесс прощания человека с навязчивыми воспоминаниями о прошлом, ему нужно больше находиться в обществе друзей и знакомых. Поэтому, если кто-либо из друзей предлагает сходить на вечеринку, в кино, либо на концерт, человек должен с радостью принять это предложение. Если же вам не нравится подобный способ времяпрепровождения, вы можете предложить своим друзьям иные варианты, например совместный пикник за городом. Главное – будьте как можно большую часть времени в приятной компании.

2. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о ваших прошлых отношениях. От всего в данном случае означает абсолютно от всего. Глупо пытаться избавиться от воспоминаний о старых отношениях, храня у себя возле кровати плюшевого медведя, которого подарил вам ваш бывший возлюбленный. Лучше всего (особенно если ваши отношения закончились скандалом) собрать все вещи, ассоциирующиеся у вас с вашим прошлым партнером, и направить их прямиком на свалку. Если же вам жаль выкидывать эти вещи, вы всегда можете часть из них подарить – на хорошие вещи спрос всегда найдется. Иногда советуют складывать все, что напоминает о закончившихся отношениях в коробку и прятать в кладовке, но это далеко не лучший вариант, ведь во время очередной ностальгии о прошлом вам, наверняка, захочется еще раз взглянуть на эти вещи, что перечеркнет все ваши попытки избавиться от прошлых воспоминаний. Безусловно, все мы – живые люди, и порой нам очень тяжело избавиться от вещей, которые еще пару дней назад были милы сердцу, но поверьте – так надо, если вы хотите вновь начать жить полноценной жизнью, и не проводить все свое время в бессмысленных воспоминаниях о том, чего не вернуть.

3. Поймите: нельзя изменить того, что уже произошло. Кого бы вы не обвиняли в разрыве отношений – себя или вашего бывшего партнера – ваши отношения не вернуть, а потому лучшее, что вы можете сделать в сложившейся ситуации – принять все таким, каким есть. Ни в коем случае не впадайте в уныние и не начинайте жалеть себя – ведь у вас впереди так много всего хорошего. Ищите во всем положительные стороны, ведь они есть даже в разрыве отношений – теперь вы свободны и вольны сами распоряжаться собственной жизнью, не подстраиваясь под других людей. Также вы получаете возможность заводить новые знакомства, в том числе с особями противоположного пола, и, быть может, ваши новые отношения будут в несколько раз теплее и крепче, нежели изжившие себя отношения, за которые вы так яростно пытаетесь цепляться. Со дня разрыва ваших отношений ваша жизнь начинается с новой страницы, а потому ищите перспективы, дабы сделать свою жизнь такой, за которую вам не будет стыдно.

4. Не ищите связи со своей бывшей любовью. Многие люди после разрыва отношений, еще не совсем понимая истинных причин такого разрыва, делают все для того, чтобы исправить сложившуюся ситуацию и вернуть угасшую любовь. Для этого они начинают в буквальном смысле слова преследовать своего бывшего партнера – искать с ним встречи, звонить ему и его друзьям, вести переписку через социальные сети и т.д. В этом нет ничего плохого только в том случае, когда инициатором разрыва являлся не ваш партнер, и когда у него в сердце еще остались чувства к вам – тогда как знать, быть может, возврат былых отношений и правда возможен.

Но, увы, как показывает практика, чаще всего после разрыва одна из сторон (как правило, это мужчина) не желает восстанавливать отношения, а потому не пытается искать каких-либо точек соприкосновения с бывшим партнером. Именно поэтому, если вы будете преследовать бывшего партнера после разрыва отношений, вы не вернете его и, что еще обиднее, и вовсе упадете в его глазах, ибо, как бы мы ни старались установить равенство, но в каждых отношениях один из партнеров в большей степени зависит от другого. Если вы начинаете преследовать своего бывшего партнера, вы автоматически становитесь зависимым от него, что всегда плохо. И после того, как на ваше предложение вернуть бывшие отношения ваш бывший партнер ответит отказом, это еще сильнее привнесет в вашу жизнь апатию и разочарование. Поэтому будьте выше ваших желаний и, даже если вам ужасно хочется взять телефон и позвонить своему бывшему партнеру – не делайте этого. Если вы с вашим бывшим разошлись мирно и решили остаться друзьями – начинайте привыкать к нему именно как к другу, не более. Но, все же, лучший способ забыть прошлую любовь – не видеться с человеком вовсе. Увы, но это жестокая правда жизни…

5. Уйдите с головой в работу. Работа как ничто другое спасает человека от навязчивых мыслей, ибо, как правило, ее бывает так много, что ни о чем другом человек и думать не способен. На первых этапах разрыва отношений правило таково: чем работы больше – тем лучше. Берите на себя инициативу, с готовностью принимайте новые задания, оставайтесь на работе допоздна – иными словами делайте все, чтобы возвратившись домой вы не могли думать ни о чем кроме мягкой постели. Конечно, это очень радикальный метод забыть свою бывшую любовь, который потребует от вас терпения и решимости, зато он очень эффективен. К тому же, на работе вы покажете вашему руководству, кто на самом деле незаменимый работник и кого следует продвигать по службе.

6. Заведите новое знакомство. Влюбитесь заново! Главное, чтобы ваша любовь была взаимной, иначе ваш первый разрыв покажется вам “цветочками”. Конечно, очень сложно взять и выбросить вашего бывшего партнера из головы, но не переживайте – вам этого и не удастся сделать. Единственное что может получиться у вас – благодаря концентрации на новых любовных отношениях постепенно вытеснить воспоминания о прошлой любви. Но будьте крайне осторожны, так как в желании влюбиться любой ценой вы можете выбрать партнера, который совершенно вам не подходит. И как потому вы сможете забыть его? Именно поэтому заведите новые отношения не руководствуясь желанием отомстить бывшему партнеру, а опираясь на естественное желание встретить человека, разделяющего ваши интересы и поддерживающего вас в трудную минуту. Главное при выполнении данного совета – сделать первый шаг, так как он и является самым трудным, ну а дальше вам все подскажет ваше сердце.

7. Взгляните на преимущества. У разрыва отношений, помимо недостатков, есть также и ощутимые преимущества, одно из которых – свобода действий. Теперь вы более не обязаны подстраивать свое поведение под желания партнера, жертвовать своими интересами ради интересов другого человека. Вы свободны идти куда вы хотите, думать о том, о чем хотите, и делать исключительно то, чего сами желаете. Истинную ценность свободы человек начинает осознавать только тогда, когда либо теряет ее, либо напротив, приобретает после долгого перерыва. Только задумайтесь – вы на протяжении длительного периода времени жили ради другого человека, и сейчас самое время наконец-то пожить для себя любимого.

Если у вас в отношениях с вашим бывшим партнером часто случались ссоры, тогда еще одним преимуществом является отсутствие этих ссор и, соответственно, сохранение вашей нервной системы. К чему вам лишние стрессы – вся наша жизнь и без того изобильна стрессами. Отношения нужны для того, чтобы создавать счастья для себя и своего партнера, дарить ему радость, а не страдания. Теперь вы хозяин своей жизни – так наслаждайтесь этим!

8. Не делайте всего того, что вы любили делать вместе. Не смотрите фильмы, которые вы так любили смотреть с вашим бывшим партнером, не слушайте музыку, которую вы любили слушать вместе, а также остерегайтесь посещения ваших любимых мест. Если вы ослушаетесь данного совета, воспоминания о бывшем партнере тут же целиком вами овладеют, и вам еще долго не удастся от них избавиться.

9. Время – лучшее лекарство. Как бы человек после разрыва отношений не пытался оградить себя от страданий – они будут, и это нужно принять как данность. Если ваш бывший партнер был важной частью вашей жизни, потеря этой части жизни не может не отразиться на вас. Главное что вы можете сделать – следовать вышеперечисленным советам и верить, что время избавит вас от страданий. Поверьте, так и будет. Дело в том, что человек обладает способностью приспосабливаться к условиям, в которых он живет, и отношения с вашим бывшим партнером вызвали в вас привычку – вы так привыкли, что рядом с вами всегда ваш партнер, что даже не представляли себе ситуацию, когда однажды ваши отношения разрушаться, и его рядом с вами не будет. Однако, оставшись без партнера, со временем вы привыкнете к тому, что его нет рядом с вами, и примете жизнь такой, какая она есть сейчас. Но для этого нужно время. Сколько? Все зависит от силы привыкания к партнеру. Помните одно: время – лучшее лекарство, а потому все ваши негативные эмоции, полученные от окончания отношений, рано или поздно исчезнут, и на смену им придет радость и удовлетворение жизнью. Нужно только поверить в это.

10. Совет для женщин: шопинг. Если вы – женщина, то смело начинайте читать эти советы с конца. Данный совет лучше других помогает представительницам прекрасного пола отвлечься от переживаний, связанных с окончанием отношений. Что может быть приятнее для женщины, чем поход по магазинам? Ничего. Женщины так увлечены шопингом, что способны забывать обо всем на свете. Они могут выбирать одну кофточку целый день, а потом в конце дня понять, что они хотят купить брюки.

Если вы разошлись со своим парнем, для того чтобы избавиться от воспоминаний о нем окунитесь в шопинг с головой. Также вы можете сменить ваш имидж – тогда смело идите в салон красоты. Расслабьтесь и окунитесь в мир позитивных эмоций, побалуйте себя, ведь наверняка вы так редко это делали во времена ваших отношений. И тогда у вас не останется времени на то, чтобы оплакивать ушедшую любовь.

Какой бы из советов вы не применили на практике знайте, что они обязательно дадут положительный эффект и позволят избавиться от воспоминаний о прошлом, но только в сочетании с оптимистичным жизненным настроем и верой в лучшее. Удачи вам!

Автор: Антон Ясырдля сайта therapy.by

www.therapy.by

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции. Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком. Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги. Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания. Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри. Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение. Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место. В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально. Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля. Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед! Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:Почему даже самая невинная ложь подрывает ваши отношения

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Как забыть прошлые отношения - Помощь при расставании. Лечение любовной зависимости. Забыть любимого человека. Забыть прошлые отношения. Женский психолог.

Каждый из нас имеет какое-то прошлое, определяющее своими качествами состояние человека в настоящем. То, что мы уже прожили, может сделать нас инертными и затормозить процесс самореализации, препятствуя успешности в будущем. Негатив прошлого, его обиды зачастую просто высасывают энергию из человека, заставляя его терять веру в себя и собственные силы и возможности. Он отвлекает сознание от постановки жизненных целей и не позволяет двигаться вперёд, ограничивая действия. Как же быть? Как забыть прошлое, которое мешает жить? Или не забыть, но хоть как-то преобразовать собственное его видение?

Как освободиться от прошлого и надо ли это?

Прежде всего, условимся, что не от всех воспоминаний о прошлом нужно освобождаться. Ведь то, что было, приносило нам не только боль и обиды, но и радость. Поэтому, прежде, чем пытаться изменить своё состояние в нынешнем дне, необходимо хладнокровно проанализировать своё прошлое. Провести, можно сказать, некую его психологическую инвентаризацию. Так как освободиться от прошлого при навязчивых хаотических воспоминаниях невозможно. Одним словом, прошедшее должно быть осознано человеком и принято им, как приобретённый жизненный опыт. И только. Потому что мы часто, вспоминая какие-то неприятные ситуации, даже через годы продолжаем относиться к ним с досадой, укоряя себя в промахах и ошибках. И долгое время не можем забыть нанесённые кем-то обиды, культивируя их в душе и всё больше заслоняя себе дорогу в будущее.

Если человек постоянно находится в подобном состоянии, он обречён на неуспех. Нельзя смотреть вперёд, если ты всё время оглядываешься назад. Так недолго не только споткнуться, но и провалиться в глубокую яму, выбраться из которой довольно сложно. Обычно мы не знаем, как забыть прошлые отношения, не представляем себе, как забыть обиды прошлого, и даже не пытаемся что-то изменить. Не подозревая, при этом, что сами себе перекрываем путь к успеху.

Одним словом, для того, чтобы полноценно воспринимать настоящее, строить верные планы и смело шагать в будущее, прошлое нужно закрыть. Ведь закрываем же мы за собой двери дома, когда уходим из него? Так и то, что мы уже прожили, – мы из него ушли, поэтому двери за собой надо закрыть. Быть может, мы будем возвращаться в дом своего прошлого. Но очень хотелось бы, чтобы тогда мы попадали в светлые, залитые солнцем комнаты, а не в темные и мрачные помещения с затянутыми паутиной углами. Поэтому для того, чтобы определиться с тем, как забывать обиды прошлого, нужно постараться вспомнить как можно больше хорошего. Это хорошее и станет нашими светлыми комнатами.

как забыть прошлые отношения

Как забыть обиды прошлого? Способы и техники

Мы уже говорили, что забыть своё негативное прошлое не так-то просто. Оно не даёт спать ночами, неожиданно всплывает в памяти в самый неподходящий момент, мучает чувством вины и сожалениями о том, что всё могло быть иначе. Могло быть, наверное. А может быть, и нет. Может быть, нам нужно было всё это пройти, чтобы стать мудрее, терпеливее, да просто опытней, наконец. Но даже если и мы виноваты в том, что произошло когда-то, что уж теперь сокрушаться? Что было, то было… Уже не исправить. К этому надо относиться спокойно, так как забывать прошлые отношения, постоянно сожалея о них, нельзя.

Давайте попробуем отпустить своё прошлое и переключиться на события в настоящем. Не получается? Ну, тогда попытаемся освободиться от него, применив какой-то из уже испытанных в этом вопросе способов. Прежде всего, уясним, что при помощи только рационального подхода мы ничего не добьёмся, так как забыть прошлое, применяя лишь разум, невозможно. В этом деле необходимо творчество, позволяющее изменять варианты испытанных техник в соответствии со своим личным прошлым.

Итак, приступаем… Берём ручку и листок бумаги, вспоминаем какие-то ситуации и моменты из нашей жизни и пытаемся посмотреть на них как бы со стороны. Стараемся при этом быть невозмутимыми и не реагировать на воспоминания эмоционально. Помним, что наша цель сейчас, – закрыть двери в своё негативное прошлое и направить энергию созидания на будущее. Концентрируемся на этой цели и наблюдаем за своими воспоминаниями, как за кадрами фильма на экране телевизора. Не присутствуем в них! Только наблюдаем и записываем на листке бумаги имена присутствующих в них людей.

Делаем это до тех пор, пока наши воспоминания не иссякнут. При этом не напрягаемся, пытаясь вспомнить то, что не всплывает в памяти в первую очередь. Если оно не всплывает, значит, не имеет существенного значения для построения нашего будущего. Наше сознание предоставляет, в первую очередь, ту информацию, которая особенно важна в данный момент. Не стоит добавлять к ней что-то лишнее. Берём лишь то, что сознание способно переработать без напряжения.

После того, как освободились от прошлых воспоминаний и записали имена на листок бумаги, спокойно и отстранённо смотрим на получившийся список. Много имён получилось? Ничего страшного, потому что никакого значения это не имеет. Просто стараемся не испытывать эмоций по отношению к людям, носящим эти имена. Причинил нам боль Александр? Ну, что ж, она уже пережита… Обидела нас когда-то Елена? Это было давно и уже не имеет значения. Предала однажды Татьяна? Татьяны уже много лет нет в нашей жизни, так стоит ли помнить это предательство?

Примерно с такой же точки зрения рассматриваем каждого человека, стоящего за тем или иным именем. На сортируем людей на плохих и хороших. Не осуждаем их, не критикуем и не восхваляем, не оцениваем, так как забыть прошлое, оставив его в своём эмоциональном мире, нельзя. Качество бывших в нашей жизни ситуаций тоже не пытаемся оценивать. Ведь всё, что произошло раньше, и сформировало нас в настоящем. Именно в нём мы сейчас и существуем, а в прошлом просто наводим порядок.

Рассматриваем имена в списке до тех пор, пока наше сознание не привыкнет воспринимать их отстранённо. Потом идём дальше в вопросе, как забыть прошлое. Для этого мы должны сформировать в нашем сознании отдельную нишу, в которую мы поместим наше прошлое на хранение. Человеческая память похожа на большой склад, где хранится всё, что когда-то с нами происходило. Уничтожить в ней что-то совсем практически невозможно, а вот поместить его в какое-то дальнее помещение памяти-склада и потом наглухо закрыть в этом помещении дверь допустимо.

Одним словом, нам необходимо изолировать воспоминания в отдельном уголке сознания и стараться в тот уголок больше не заходить. Для их изоляции мысленно обращаемся сразу ко всем, кого отметили в списке, не выделяя личности и связи между ними. Просто представим, что перед нами группа людей, некий коллектив, где каждый трудится в меру своих возможностей и способностей. И у каждого из них есть роль, в которой они выступили в нашей жизни. Благодарим всех за участие в своей судьбе, за то, что мы получили возможность новых знаний и опыта. Ведь все люди – путники, следующие определённым маршрутом. На какое-то время их пути пересекаются, один человек взаимодействует с другим, потом они расходятся и отправляются дальше.

Будем благодарны всем, кто нам встретился на пути. И неважно, какой опыт мы при этом получили, позитивный или негативный. И позитив, и негатив прошлого представляют собой составляющие для образования фундамента нашего будущего. И пусть у наших временных жизненных попутчиков тоже будет такой фундамент. Составим благодарное обращение к ним и пожелаем удачи в пути.

Обращаемся так до тех пор, пока не почувствуем внутреннюю лёгкость. Это означает, что мы смогли разрешить проблемы прошлого, и оно, из вороха сложных задач, превратилось в обычный жизненный опыт. А теперь стараемся направить свою энергию в будущее, для чего обращаемся к нему мыслями и ставим перед собой цели. Планируем только собственное будущее, не затрагивая других, как бы близки они нам не были. Лучше думать о близких, как об удачливых, счастливых и здоровых людях, не вписывая их в планируемые для себя ситуации. Потому что надежда на участие других в личной судьбе есть не что иное, как насилие над их волей. А свободная воля любого человека неприкосновенна.

Одним словом, даже мысленно следует вести себя корректно по отношению к другим. Так как забыть прошлые отношения можно только при понимании того, что в создании любых ситуаций всегда присутствует свободная воля каждого участника. Покушению на неё недопустимо. Нельзя и планировать своё будущее, ориентируясь на участие в нём других людей. Возможно, они и помогут нам строить его, но ведь вполне вероятно, что нет. И что же, надеясь на чьё-то присутствие и, не увидев этого человека однажды рядом, растеряться, не зная, куда двигаться дальше? Разве такое будущее мы себе хотим? Конечно, нет. Поэтому планируем и организовываем только собственную судьбу. Другие люди пусть войдут в неё или же, наоборот, покинут, по собственной воле.

После того, как мы поместили своё прошлое в самый дальний уголок склада памяти и определили свои планы на будущее, смело идём вперёд. Оглядываться назад не следует, – прошлое надёжно припрятано и его уже не увидишь. Всё, что надо, мы из былого уже взяли. А лишний багаж в пути нам ни к чему. Шагать налегке проворней. И веселее, ведь впереди у нас, – желанная цель.

Ну, вот, пожалуй, и всё. Следует помнить, что это всего лишь одним из способов решения задачи, как забыть своё прошлое. Безусловно, не каждый из нас стремится его забыть, но если уж воспоминания мучительны, то избавиться от них нужно. Иначе они будут мешать нам жить. Сделать это можно и при помощи каких-то распространённых методов, и придумав какой-то свой вариант. Главное – осознать, что то, что было, уже давно прошло и преобразовалось в нынешнее наше состояние. Всё, что мы испытывали раньше, мы уже испытали, и нецелесообразно переживать это вновь, в настоящем. Каждая ситуация прошлого, – кирпичик в фундаменте нашего будущего. А оно зависит только от нас. Мир позаботиться о себе сам. И пусть нас ждёт успех!

http://www.jlady.ru/

psixosfera.jimdo.com

Как забыть прошлые отношения?

Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Все темы форума «Мы и мужчины» (120002)
- Экс-участница «Дома-2» заявила, что Александр Серов поднял на нее руку (44)
- Украинские СМИ: муж Ани Лорак переехал к любовнице, но изменяет и ей (64)
- Бывший гражданский муж звезды «Холостяка» забрал у нее дочь (15)
- Певец Данко не принимает участия в воспитании детей и отказывается платить алименты (132)
- А Кличко знает? Папарацци запечатлели босоногую Хайден Панеттьери с другим мужчиной и без помолвочного кольца (29)
- «Я чувствую, что его душа рядом»: история женщины, потерявшей любимого человека (72)
- «Мне знакома смелость Эвелины, и я верю в разные формы любви»: Лена Ленина про «пары для пиара» и вероятный сценарий нового романа Бледанс (5)
- Принц на железном коне: 53-летняя владелица мебельных магазинов выходит замуж за байкера (18)
- Алика Смехова рассказала о потере ребенка и изменах второго мужа (50)
- Звезда «Бригады» Павел Майков увел невесту у лучшего друга (12)
- К черту любовь! Самые некрасивые расставания звездных пар (16)
- «Он пытается мне отомстить и раздавить»: Кержакова ответила Рудковской, вставшей на защиту ее мужа (14)
- Мой мармеладный! Как выйти замуж за кондитера (5)
- Канье Уэст подтвердил, что Ким Кардашьян собиралась с ним развестись (15)
- Житель Новокузнецка застрелил экс-жену и забаррикадировался вместе с заложниками (11)
- Давай красиво! Как покорить самых завидных женихов сборной России по футболу (16)
- Реальные причины, по которым мужчин на самом деле привлекают женщины старше (75)
- Звезда «Женской лиги» вспомнила, как бывший муж избивал ее и выкрал дочь (6)
- Лера Кудрявцева: «Алена Свиридова не хочет выходить замуж за молодого возлюбленного, считая, что штамп в паспорте ничего не решает и даже вредит» (16)
- Для аргентинских футболистов и болельщиков составили памятку по соблазнению россиянок во время ЧМ (108)
- Экс-участница «Дома-2» заявила, что Александр Серов поднял на нее руку (44)
Все статьи раздела «Мы и мужчины» (881)

www.woman.ru

Как отпустить прошлые отношения?

Благодарность Практически каждый из нас переживал расставание. Разрыв, развод – слова, известные многим не понаслышке. И, в подавляющем большинстве случаев, они связаны с тяжелыми чувствами, о которых не хочется вспоминать и бередить старые раны.

Но, по закону подлости, эти чувства преследуют нас и порой всплывают на поверхность в самый неподходящий момент. Случайная встреча на остановке или в метро, некстати вспомнившийся случай из прошлой жизни, звонок через полгода с невинным вопросом «Как дела?» — и понеслось…

Как отпустить прошлые отношения? Как вести себя, когда опять ловишь себя на бесконечных обвинениях в адрес бывшего партнера? Что нужно изменить, если уже устал/устала от этой бесконечной и изматывающей душу мыльной оперы?

Выход есть.

Признайте чувства, которые испытываете

Если вас периодически «накрывает», то это первый признак того, что еще остались сильные чувства, которые в свое время при расставании не были прожиты. Может казаться, что всё нормально: вы спокойны, вы не думаете специально о бывшем партнере, вы даже научились радоваться жизни без него. Однако подавленные злость и обида никуда не делись. Именно они возникают, как призраки, из ниоткуда и выводят вас из равновесия.

Как пережить расставание? Выделите себе время, побудьте наедине с собой и честно посмотрите на свое отношение к бывшему партнеру. Что там осталось незавершенного? Какие слова вы не сказали? О каких чувствах умолчали, когда расставались? На что обижены до сих пор, или чего не сможете простить никогда и ни при каких условиях?

Напишите письмо (может быть, не одно) своему «бывшему» и опишите там всё, что есть в вашей душе, не стесняясь в выражениях и не смягчая формулировок. Письмо потом не нужно отправлять – это для вашего внутреннего пользования.

Оно необходимо для того, чтобы вы наглядно увидели, что происходит с вами на самом деле. Вы сможете увидеть то, на что вы бессознательно тратите огромное количество внутренней энергии. Напишите 10 таких писем, если это необходимо и скажите в них всё, что требуется. И, пожалуйста, сожгите их какое-то время спустя – это тоже отлично помогает 🙂

Примите твердое решение

Без внутреннего решения исправить положение к лучшему, ничего не изменится. Увидев «чёрную дыру», в которую утекают силы, примите решение жить немного по-другому с нынешнего момента. Начните создавать в своей жизни чуть больше радости, уверенности и спокойствия.

Наберитесь смелости и отваги быть счастливыми! И как подтверждение этого решения воодушевите себя: попрыгайте на одной ноге, хлопните в ладоши, улыбнитесь себе в зеркало, займитесь сексом – сделайте что-нибудь, что включит в вас «генератор радости» и придаст телу энергии. Оно поймет, что, кроме тоски и апатии, есть другой образ жизни – бодрый и легкий.

Наполнитесь благодарностью

Это самая важная часть. Отпустить прошлое с ней гораздо проще, и эффект будет самым благоприятным.

Составьте два простых списка:

Чему хорошему вы научились в прошлых отношениях.
Качества, которые вы больше всего ценили (а может, цените до сих пор) в вашем бывшем партнере.

Для начала внесите в эти списки по три-пять пунктов, а потом в течение нескольких дней утром или вечером проглядывайте их и добавляйте еще по одному-два. Рекомендую не спешить и относиться к себе бережно. Одного пункта в день вполне достаточно. Гораздо важнее здесь последовательность и ритм.

Перед тем, как дополнять список, каждый раз воодушевляйте себя и сознательно настраивайтесь на легкую волну. Это позволит вам отпустить прошлые отношения. Так будет гораздо проще работать 🙂

P.S. Благодарность, как и любое другое чувство, можно создавать. Иногда это требует какого-то времени. Воодушевление и твёрдое решение быть счастливым помогут вам не сдаваться.

Автор: Дмитрий Лисьев (Екатеринбург) GRC — Центры Взаимоотношений

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

Как научить себя забыть прошлое и смириться. Как забыть и начать новую жизнь. Как забыть любовь

Июнь 23, 2016 - Один комментарий

Как и не живу. Все время прокручиваю в голове прошлые отношения. Как забыть прошлые отношения? Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Боль прошлого не дает радоваться жизни, заставляя снова и снова погружаться в тот период, который уже давно стал историей.

Самое лучшее, что нужно сделать, это принять то, что произошло в вашей жизни, в самом начале, так как будет легче избавиться от отказа, и чем быстрее вы его выберете и забудете о своем бывшем партнере. Столкновение с тем, что произошло, - это большой шаг в том, чтобы выгнать своего экс-из головы раз и навсегда. Когда мы грустим, склонны бороться, убегать или искать объяснения того, что произошло. Когда мы испытываем боль, легче ее преодолеть. Таким образом, выхода нет, бизнес стоит перед проблемой.

Бесполезно кричать о том, что уже произошло, прошлое не может изменить вас или даже думать, что это может быть иначе, потому что если бы это было иначе, это было бы. Будущее в ваших руках, и у вас есть возможность выбрать, что вы будете делать со всеми этими страданиями: будете ли вы плакать всю оставшуюся жизнь или преодолевать и учиться на ней?

Как забыть боль прошлого? Бывший партнер уже в отношениях с другой. А моя жизнь напоминает ожидание автобуса, который уже давно ушел. Только не хочется с этим смириться.

Как забыть прошлое, когда доводы и уговоры не помогают

Как забыть прошлую любовь и радоваться жизни? Для начала хотя бы без новых отношений. И не гаснуть последней веточкой в костре. Никакие доводы и уговоры не помогают остановиться и не погружаться в то, что уже пора забыть. Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Ведь это как рана, которую ты раздираешь постоянно, не давая ей возможности зажить.

Независимо от того, приходит ли он к покаянию или нет, если вы решите вернуться однажды, это может даже сработать, но великая реальность заключается в том, что вы уже не одни и те же люди. Они уже пережили ситуацию, когда они уже слишком пострадали, что заставило вас изменить свой способ быть маленьким и жить в этих отношениях. Это может даже работать, но по-другому, чем было, к лучшему или к худшему, но другому.

Большие шансы, что эти отношения не сработают снова. Вы все еще привязаны к этому партнеру, потому что любите его или потому, что боитесь одиночества или потому, что боитесь потери? Во многих случаях случается так, что вы даже не любите своего бывшего партнера, а просто представляете его с кем-то другим, что дает вам отчаяние, с которым вы даже не справитесь. Это привязанность, чувство собственности.

Друзья уж и не знают, как помочь тебе забыть прошлое. Совет один: «Клин клином вышибают. Познакомься с новым мужчиной, чтобы забыть старого». Это воздействия не имеет. Проживаешь прошлые состояния, обвиняя «бывшего» во всех бедах. Как забыть обиды прошлого?

Любовь - это жидкость, она начинается и может действительно подойти к концу. Любовь - это чувство счастья рядом с человеком, когда жизнь светлее рядом с ней. Любовь - это обмен, это щедрость, она делится хорошими и плохими вещами, это поддержка, это понимание.

Когда мы чувствуем любовь, мы добавляем, и мы не разделяем ее, она позволяет вам быть тем, кем вы являетесь, на самом деле, кто любит, становится лучше каждый день, чтобы это происходило здоровым и позитивным образом. Так что два человека, объединенных в отношениях, могут развиваться по пути.

Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы понять, кто и почему задается вопросом, как забыть прошлое и начать новую жизнь.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждый человек наделен определенным набором свойств и желаний, которые формируют его способы мышления, поведения в обществе и паре. Группы врожденных свойств именуются векторами. Всего существует восемь векторов.

Однако, несмотря на романтизированное видение, которое проповедует наше общество в любви, любовь не только хороша. Во имя любви люди нападают, уничтожают себя и даже убивают самих себя, видят преступления страсти, которые происходят из любви. Мы все обязаны перестать любить и перестать быть любимыми в какой-то момент нашей жизни. Это право для каждого из нас!

Это тенденция человека, придать большую ценность тому, чего нет и мало что имеет, поэтому нам нужно перепрограммировать наш ум. Существует много плохих вещей, но также есть много хорошего, что иногда мы даже не видим из-за нашего внимания, которое находится в неправильном месте.

etoizmena.ru

Как отпустить прошлые отношения и начать жить в настоящем времени?

Видеомаркетинг - мощный инструмент продвижения

Как отпустить прошлые отношения и начать жить в настоящем времени?

Очень часто после разрыва люди не могут отпустить мысли о бывшем возлюбленном, постоянно думают о тех моментах, которые они вместе прожили, путь, через который совместно прошли. Многих беспокоит, как отпустить прошлые отношения и начать жить в настоящем времени? Как перестать скучать по человеку? Женский портал Women’s Time предлагает обсудить эту актуальную тему прямо сейчас.

Разорвав отношения с человеком у вас всё равно остается связь на энергетическом и подсознательном уровнях. Очень важно своевременно отпустить человека из своей жизни, перестать прокручивать в голове одни и те же сценарии, постоянно анализировать, в чем была допущена ошибка, что нужно было сказать, и как действовать.

Поступая таким образом вы живете «прошлым». Но это иллюзия, всё это давно осталось позади. Сейчас самое время отпустить на волю переживания, обиды, страхи, эмоции, связанные с этим человеком. Только после того, как вы отпустите его из своей жизни, перестанете думать о нем — вы сможете найти и построить новые удачные отношения.

Но не для того, чтобы забыть старые неудачи. Это одна из самых распространенных ошибок — начинать строить новые отношения для того, чтобы забыть старые. Для начала необходимо избавиться от прошлого. Что вам напоминает о бывшем возлюбленном?

Выкиньте его подарки, удалите номер и общие фотографии, перестаньте расспрашивать общих знакомых о том, как дела у вашего бывшего и чем он сейчас занимается.

Практикующий психолог Оксана Тумадин предлагает вам попробовать технику для отпущения привязок и восстановления утраченной энергии. Для этого вам понадобятся : любой навесной замок и 15 минут свободного времени. (Читать дальше…)

Проделав это упражнение, вы сможете вернуть утраченную энергию. Делать технику нужно искренне, максимально сосредоточено. Если результат вас не удовлетворил можно повторить технику еще несколько раз.

Как бы вам не хотелось вернуть время назад — это невозможно. Отпустите груз прошлого на волю. Устремитесь вперед. Сейчас самое время начать новый путь. Возможно, он будет гораздо ярче и счастливее, нежели предыдущий? Страх и волнение перед будущим являются нормальными только в том случае, если они не препятствует вашему развитию. В противном случае от них нужно избавляться, чтобы не стоять на месте, а двигаться дальше в направлении к своей мечте.

Оставайтесь с нами, чтобы не пропустить актуальные и полезные статьи о психологии, здоровье, моде, отдыхе, знаменитостях и многом другом!

Марченкова Вероника

womenstime.ru