Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда. Как забыть прошлое
Как забыть прошлое: 5 полезных советов
5 действенных советов, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим и обрести счастье в будущем.
Прошлое, настоящее и будущее – вот из чего состоит человеческая жизнь.
Несмотря на наличие множества фантастических фильмов, человек все еще не научился путешествовать в прошлое, чтобы иметь возможность исправить свои ошибки или предотвратить трагедию.
Именно поэтому так важно знать, как забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим, чтобы обрести счастье в будущем.
Правы ли те, кто пытается забыть прошлое?
Люди по отношению к произошедшим событиям делятся на 3 группы:
- Те, кто предпочитает постоянно копошиться в прошлом, а не двигаться в будущее.
- Те, кто вообще не извлекает их своего прошлого никаких уроков, галопирующим шагом летя в будущее.
- Те, кто помнит и уважает свое прошлое, но сосредотачивается на будущем.
Наиболее оптимальное отношение к своему прошлому демонстрируют представители третей группы.
Любой человек за свою жизнь принимает множество решений, совершает кучу поступков, переживает достаточно и счастливых моментов, и разочарований.
Именно на своих ошибках мы учимся, поэтому полностью вычеркивать минувшее нельзя.
Но некоторые события, произошедшие с нами ранее (например, трудный развод или встречу с преступником), лучше отпустить, иначе вы никогда не сможете двигаться дальше или обрести счастье в будущем.
Минувшее будет держать вас в своих цепких лапах, не давая расправить крылья.
Наиболее распространенные случаи глупого цепляния за свое прошлое – женщины, которые никак не могут распрощаться со старыми отношениями, забыть обиды, нанесенные бывшим мужем или парнем, и сосредоточиться наконец на новых отношениях.
Вы никогда не замечали, что именно дамы, которые всем рассказывают о своем разводе, о том, какой сволочью был их бывшей муж, хотя со времени их развода прошло уже лет 5 и «сволочь» давно обрела счастье в другом браке, обречены на одиночество?
Присмотритесь к таким тетям и вы поймете, что я права.
Пока они не найдут способ забыть прошлое и не отыщут в себе силы освободить место для будущего, толку не будет.
Как забыть прошлое без вреда для настоящего?
Я уже говорила, что наиболее разумной я считаю позицию «помню о прошлом, но сосредотачиваюсь на будущем».
Ведь в минувшем с нами случалось не только плохое, но и хорошее, а, если вы пытаетесь напрочь забыть прошлое, то забудете не только горе, но и радость, правда?
Ну, вот представим себе такую историю.
Девушка Марина делала карьеру в одном салоне красоты.
Начинала с должности помощника администратора, а за 5 лет дослужилась до директора.
Ее успешную карьеру прервали козни бухгалтера салона, и Марина вынуждена была уволиться.
Безусловно, чтобы хорошо зарекомендовать себя на новом месте, она должна отпустить свое прошлое и жабу-бухгалтершу, что позавидовала ее уму и красоте, ведь если она этого не сделает, то из-за каждого угла будет ждать подвоха.
Но, совсем забыть минувшее – означает забыть все знания и умения, которые она получила на предыдущем месте работы, все приятные моменты общения с хорошим коллективом, все материальные бонусы, радость от каждого повышения и т.д.
То есть, пытаться забыть прошлое нужно с умом: забрать с собой в будущее все хорошее и полезное, отфильтровав все плохое, чтобы оно не омрачало твою жизнь.
Что мешает нам забыть прошлое?
Наверняка у каждого человека хоть раз, но бывала такая ситуация, когда вы, несмотря на все старания, постоянно возвращаетесь мыслями к какому-то своему поступку или событию в своем прошлом.
Ну, вот никак не получается отпустить все.
Не волнуйтесь, с вами все нормально.
Есть вполне объективные причины, что мешают вам забыть прошлое.
Вот наиболее распространенные из них:
Чувство вины.
Прошлое часто не отпускает виновных в каком-то преступлении или пусть даже в небольшом проступке.
Чем совестнее человек, тем тяжелее будет бремя его вины.
Если вы совершили что-то плохое не по злому умыслу, то просто обязаны наконец-то простить себя.
Но наиболее верный способ забыть минувшее и попрощаться с чувством вины – попытаться исправить ситуацию: верните то, что отняли, попросите прощения за нанесенную обиду, попытайтесь как-то компенсировать утрату.
Вам сразу же станет легче.
Желание вернуть прошлое.
Иногда нужно забыть не столько плохое, произошедшее в твоем прошлом, сколько хорошее.
Наиболее показательный пример неумного цепляния за минувшее, потому что там было гораздо лучше, чем сейчас, – потеря имущества и положения в обществе элитой после войн или других катаклизмов.
Так было в США после Гражданской войны и Великой депрессии, в Европе – после Первой Мировой войны, в России – после Революции 1917 года.
Дворянство и крупные предприниматели, потерявшие свои капиталы дворцы и титулы, вынужденные приспосабливаться к новой жизни, тратили все силы на нытье и жалобы, никак не желая отпускать прошлое и жить настоящим.
Как можно забыть прошлое? Навсегда с ним попрощаться!
Ритуалы очень важны в любом деле.
Когда-то на одном из тренингов я услышала интересную мысль о том, что брак не может считаться браком, пока не прошел ритуал.
Когда мы, молодые и современные, возмущенно зажужжали, коуч нам объяснила, что имела в виду: не штамп в паспорте, а именно ритуал.
Решайте, мол, сами, что это будет: традиционная роспись в загсе, венчание в церкви или какая-то шутливая церемония на берегу моря в кругу друзей, но без ритуала – никак.
Ритуалы можно использовать и в том случае, если вам никак не удается забыть прошлое.
С помощью какой церемонии вы с ними попрощаетесь – ваше дело.
Если речь идет о бывшем муже, можно взять все его вещи и выбросить их.
Избавиться от нанесенных вам ранее обид можно, написав письмо всем своим обидчикам: «Я вас прощаю за то-то и то-то…», а затем сжечь это письмо.
Вы можете придумать свой веселый ритуал, главное – это эффективно попрощаться со своим прошлым, забыть его как можно быстрее и начать стремительное движение вперед.
Как пережить измену мужа?
5 полезных советов, как забыть прошлое
Забыть прошлое непросто, я это признаю.
Иногда приходится задействовать весь арсенал средств, чтобы наконец-то начать жить настоящим.
Вот вам еще несколько полезных советов, которые обязательно помогут:
Не оглядывайтесь.
Приучите себя не говорить: «А вот если бы я тогда поступила так-то…» или «А вот раньше…».
Прошлое не воротишь и не исправишь.
Сосредоточьтесь на настоящем и на достижении целей в будущем.
Живите сегодня так, чтобы вам не приходилось жалеть о минувшем.
Каждый день нам дает столько возможностей изменить свою жизнь к лучшему.
Но почему-то далеко не все спешат этими возможностями воспользоваться, предпочитая ностальгировать за тем, что было когда-то.
Не бойтесь изменений.
Как бы вы не любили стабильность, нужно понимать, что ничто в этом мире не вечно.
Все меняется.
Вам нужно меняться вместе с этим миром, иначе вы быстро окажитесь за бортом.
К тому же, многие изменения могут пойти вам лишь во благо, а не во вред.
- Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает вам о неприятностях, случившихся ранее, будь то вещи или люди.
- Искренне поверьте в то, что в будущем вас ожидает море счастья в качестве компенсации за бывшие беды.
А в следующем видеоролике описано интересное упражнение,
выполнив которое вы сможете забыть и отпустить свое прошлое:
Помните, что вам обязательно нужно подумать, как забыть прошлое.
Если вы не освободите место для чего-то нового, а будете продолжать цепляться за то, чего и так уже нет в вашей жизни, то никогда не сможете стать абсолютно счастливым человеком.
Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
Как забыть прошлое и жить настоящим?
В жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой. Иногда избавиться от них бывает просто невозможно. Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?
Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего
До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить счастливое будущее. Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.
Сильные раздражители вызывают, не менее сильные эмоции, но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта стрессовая ситуация была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.
Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.
Что мешает нам забыть прошлое
Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.
Окружение.
Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое. Например, ваши друзья были свидетелями вашей счастливой жизни с мужем, а после предательства супруга, а потом и расставания, вы еще продолжаете с ними общаться. Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.
Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.
Вещи.
Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, вызывает массу негативных эмоций, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.
Место.
Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.
Ожидание.
Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные. Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите. Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.
Другой угол зрения.
Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона». Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают чувство вины. Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.
Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.
Можно привести пару примеров, которые образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:
Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель. Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги. Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу. Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания. Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на разрыв с нелюбимым человеком, через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.
Советы тем, кто хочет забыть прошлое
В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:
Смените обстановку.
Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.
Целеустремленность и цель в жизни.
Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что будете стремиться к этой цели. Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.
Дианетика.
Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени. Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз. Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.
Говорите.
У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации. Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга. К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.
Не «накручивайте» себя.
Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.
Страх перед повторением ситуации.
Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.
Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.
sunmag.me
Как забыть прошлое: три способа : Блог Александра Герасименко
Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.
Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко «Взлетная полоса» (8-9 июня, Москва).
Первый способ, как забыть прошлое
Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.
В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.
Второй способ по забыванию прошлого
Еще один НЛП прием. Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обостренный период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйтесь им активно по прошествии некоторого времени. Метод очень эффективен.
Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.
Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.
Третий способ забыть негативное прошлое
Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.
Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!
Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.
Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать. Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.
Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.
Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.
Как стать оптимистом
Следующая
Как изменить жизнь к лучшему - продвинутый уровень
askalex.ru
Как забыть прошлое — 4 правила
Наградой и болью каждого человека могут стать воспоминания. Если позитивные моменты хочется навсегда оставить в памяти, негативные часто мешают людям жить
Наградой и болью каждого человека могут стать воспоминания. Если позитивные моменты хочется навсегда оставить в памяти, негативные часто мешают людям жить.
Известные мудрецы не раз говорили, что прошлое нельзя носить с собой, но как заставить себя забыть неприятные моменты, предательство, боль и потери, они почему-то не сообщали. Для адекватного же существования именно этот вопрос необходимо решать, т.е. прорабатывать свое прошлое.
Правила прощания
Сразу стоит заметить, что полностью избавиться от информации о каком-то событии или человеке нельзя. Все-таки реальная жизнь не предусматривает стирания воспоминаний с помощью невероятных методик из нашумевших голливудских блокбастеров. Можно поработать с гипнологом или психотерапевтом, но полностью стереть память поможет, вероятно, только тяжелая черепно-мозговая травма, и то не факт.
Профессионалы скажут, что прошлое не нужно забывать, его нужно принимать и отпускать. Проще говоря, нужно сделать все, чтобы прошлое не вызывало сильных негативных эмоций, иначе малейшее напоминание о чем-то вызовет ту же сильную эмоциональную реакцию.
Что поможет начать заново
Перемена обстоятельств. Одним из способов забыть прошлое является смена имиджа, окружения, деятельности, места жительства и т.д. Этот способ поможет переключиться на что-то новое, получить новый опыт, направить свои эмоции в другое русло, а не терзаться прежними обидами или переживаниями.
Примеров подобных трансформаций множество: от изменения прически, смены работы или переезда в другую страну до занятий экстремальными видами спорта, вступления в какое-то общество и отстаивания своей позиции на всевозможных митингах и акциях. Если подобные процессы помогли поменять мысли и эмоции, все было не зря. Но чаще всего, поменяв стиль, образ жизни и даже место обитания, человек не может избавиться от мыслей о прошлом и обрести счастье.
Профессионально проработать негативное прошлое помогут методики нейро-лингвистического программирования. В них большое внимание уделяется смене отношения к определенному событию с негативного на нейтральное или даже на позитивное.
Коллаж радости. Некоторые методики позволяют осознать, что на фоне остальных жизненных событий небольшая «черная полоса» не имеет того грандиозного значения, которое ей придает человеческое сознание. Для этого нужно вспомнить не только травмирующее негативное событие, но и массу позитивных моментов жизни.Для простоты работы желательно не просто перебирать в памяти эти воспоминания, а как-то их зафиксировать, пусть и мысленно. Например, можно «вешать» картинки с радостными событиями на стену, создавая целый коллаж.
Просто представьте, как на стене появляются фотографии с изображением вашего первого дня в школе, отдыха на море, дня рождения в веселой компании, первого свидания, игр с котенком или ребенком и т.д. Там же, среди этих фотографий, нужно поместить и негативный момент, причем пусть он будет в виде черно-белой фотографии, чтобы как можно меньше привлекать внимание.
Для большего эффекта можно «повесить» сюда же и будущие счастливые моменты: для кого-то это трое улыбающихся детей, для другого – кресло президента фирмы, для третьего – получение Нобелевской премии. Осталось только осознать, что по сравнению с огромным количеством ярких событий в жизни, одна маленькая черно-белая картинка – это ничто, капля в море.
«Пересматривая» свое прошлое, выбирайте веселый жанр
Киноистория. Другая методика не просто снижает значимость негативного опыта, а меняет его эмоциональный заряд. Но для ее выполнения нужно будет чуть больше потрудиться. Здесь на время надо стать режиссером, но не шедевра кинематографа, а собственной жизни.
Досконально вспомните свое «черное» прошлое, т.е. конкретную ситуацию, в мельчайших подробностях (кто и что сказал, как посмотрел и т.д.) и воспроизведите ее в своем воображении. Затем этой короткометражке добавьте спецэффектов: пусть походка героев будет очень веселой, выражение лица – максимально нелепым, а голоса – как после вдоха гелия. Сделайте из трагедии своей жизни комедию. Пусть это не сотрет ваше прошлое из памяти, но отношение к нему точно изменится.
Стоит осознать одну довольно простую истину: все моменты жизни для чего-то необходимы. То, что сейчас воспринимается ошибками прошлого, в будущем покажется полезным опытом. Прошлое всегда будет частью вашей жизни, но оно не должно вставать на пути у настоящего и мешать будущему.
econet.ru
Как забыть прошлое и разорвать отношения навсегда
Автор: Денис Крюков
2017-11-08
Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании.
Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий
Приветствую вас,
уважаемые читатели и гости моего блога!
В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.
Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.
Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.
Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.
Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?
Давайте найдем ответ на этот вопрос!
Но прежде….
Внимание!!!
Основная проблема в том, что…
…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.
Именно невозможно «забыть»!
Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.
На самом деле здесь путаница в словах.
Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.
Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.
Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?
Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.
А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь.
Но давайте по порядку…
Относительно совета
«Забудь! Выбрось из головы!»
Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.
Но это совсем не так.
«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.
В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.
А это еще больше усиливает страдания.
Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –
это не подавить ее, а пережить
Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.
Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.
О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.
Относительно советов
«Возьми отпуск и отдохни!
Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»
Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.
Итак, …
Как забыть прошлое
и как разорвать отношения?
(Основные техники и приемы)
В самом общем виде процесс проработки разрыва отношений проходит через две больших стадии:
- Стадия погружения в проблему
- Стадия возвращения к жизни
Каждая из этих стадий включает в себя по три периода или фазы.
Но об этих промежуточных фазах мы поговорим в следующей статье. Пока только о стадиях.
1. Стадия погружение в проблему
Здесь человек должен лицом к лицу встретиться с болью и страданием.
А также с иными эмоциями, сопровождающими разрыв.
Такими, например, как: вина, злость, обида, агрессия, отвержение, потерянность, одиночество и т.п.
Человек должен именно встретиться со своей болью, а не прогонять и подавлять ее.
Он должен дойти до самого дна своей боли, чтобы потом оттолкнуться от него и поплыть вверх, к новой жизни.
Что же нужно делать на этой стадии, чтобы побороть боль и окончательно разорвать отношения?
♦
1. Переживайте
♦
То есть делайте то, что собственно и предполагает процесс горевания и скорби – переживайте глубокие и болезненные чувства и эмоции.
Оплакивайте потерю и отвержение. Если все раздражает, дайте выход ярости и гневу. Если мучает тоска – закройтесь в одиночестве и тоскуйте.
Для адекватной и цивилизованной проработки этих чувств воспользуйтесь упражнениями и приемами, которые представлены в следующих статьях:
Грусть, печаль и тоска: как избавиться от этих заноз
Как избавиться от негатива, гнева и душевного мусора
Разрешите себе горевать.
Процесс скорби после расставания – это нормальная и необходимая реакция на сильный стресс
♦
2. Обращайтесь за помощью
♦
Не бойтесь и не стесняйтесь просить о помощи. Мир не без добрых людей, и обязательно найдется тот, кто хотя бы выслушает вас. Это может быть друг, знакомый, преподаватель, священник.
Говорите с ним, выговаривайте все, что накипело в душе. Этот процесс называется вербализацией страданий.
Иногда самым эффективным вариантом проработки проблемы является
обращение к психологу.
Это ускорит процесс заживления душевной раны. И не даст проблеме уйти внутрь и нанести непоправимый урон вашему
психического здоровью.
Кроме того, очень часто только психолог может адекватно реагировать на ваши страдания, принимать их некритично и сопереживать вам.
К сожалению, не все наши знакомые и друзья это могут делать правильно, не причиняя дополнительную боль своей категоричностью и навязыванием своих решений.
♦
3. Поговорите с собой
♦
Если обратиться не к кому, то воспользуйтесь очень эффективной психологической техникой, которая называется фрирайтинг или свободное письмо.
Спонтанный письменный рассказ самому себе о своих переживаниях позволяет избавиться от эмоционального напряжения.
Это то, что можно назвать «выговариваем на бумагу».
О фрирайтинге и правилах его проведения вы можете почитать в этой статье.
Очень хорошим способом проработки состояний потери и отвержения является
ведение личного дневника.
Это очень действенный прием психологической самопомощи при душевной боли и сильных страданиях.
Он позволяет быстрее преодолеть разрыв в отношениях, чем, если вы будете все держать в себе и не пускать наружу.
Ведя личный дневник и/или используя технику фрирайтинга, описывайте свои чувства и состояния такими, какие они есть.
Дайте себе волю, отдайте бумаге все, что в вас скопилось и бурлит.
Ругайтесь, материтесь, обзывайте, оскорбляйте, извиняйтесь, просите прощения или проклинайте – РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ЭТО!
Бумага все стерпит, — а вы избавитесь от лишнего душевного напряжения и быстрее пройдете
через страдания души к возрождению жизни.
♦
4. Примите окончательное решение
♦
Если становится очевидным, что уже ничего не вернешь, что восстановление отношений уже не возможно, то примите расставание, как расставание, а разрыв, как разрыв.
Что приговор окончательный и обжалованию не подлежит.
Не играйте в игру: «Он/она передумает и вернется! Все наладится и станет, как было раньше!».
Примите мысль, что теперь вы будете жить по отдельности, каждый своей жизнью, что обратной дороги уже нет.
Если чувствуете необходимость в этом – уничтожьте фотографии, удалите контакты из соц.сетей.
Поделите имущество, отдайте или выбросьте все, что может вас связывать с этим человеком.
Постарайтесь избавиться от вещей, который будут напоминать о нем /о ней.
Поменяйтесь обстановку, например, сделайте ремонт или смените место жительства.
Завершите с ним/с ней все общие дела. Договоритесь о границах в отношениях.
Предотвращайте все попытки нарушить эти границы и каким-либо образом вмешиваться в вашу жизнь.
И сами этого не делайте.
Дополнительно для стабилизации душевного состояния на этой стадии проработки разрыва в отношениях я рекомендую психологические приемы и техники, представленные в этой статье.
10 способов найти хорошее настроение
А так же различные дыхательные техники, активно используемые для лечения сложных эмоциональных состояний, которые вы найдете по адресу:
Как победить стресс и избавиться от напряжения
2. Стадия возвращения к жизни
♦
5. Осознайте, что не все золото и счастье, что осталось позади
♦
Постепенно свыкайтесь с мыслью, что прошлые отношения, какими бы прекрасными и захватывающими они ни были, – это не единственно возможное счастье.
Если оно прошло, если осталась только боль и горечь, — значит, так тому и быть. Значит, это не совсем то, что вам нужно. Значит, это не ваше счастье. А ваше – еще впереди. И вы еще найдете ответы на вопрос: как стать счастливым человеком
А если клин клином…?
♦
6. Можно, конечно, но…
♦
…рискуете наступить на те же грабли. Как я писал уже в прошлой статье, эмоционально неоконченные отношения мешают устанавливать, поддерживать и развивать новые.
Впрочем, есть и исключения. Иногда, «клин клином» помогает. Но лучше делать это, когда вы уже немного «остыли».
Чувства и эмоции уже немного улеглись и стали менее острыми.
В противном случае все будет выглядеть как попытка компенсации прошлой неудачи, как мщение и отыгрывание обиды.
Кроме того, повторная неудача может запустить эффект Пигмалиона.
А лучше этого не делать, ведь из порочных кругов самосбывающегося пророчества выйти очень сложно.
♦
7. Не спешите
♦
Не стремитесь сразу и как можно скорее из омутов боли и переживания несчастья и отверженности попасть в состояние спокойствия и уравновешенности.
Поспешное и хаотичное стремление стать счастливым человеком может привести в действие закон Йеркса-Додсона.
А слишком сильная мотивация приводит к обратному эффекту.
Поэтому не спешите, дайте себе время.
♦
8. Забудьте про игру: «А вот, если бы…»
♦
Эта игра знакома всем, кто хоть раз переживал разрыв в отношениях и стремился позабыть прошлое. Это некий торг с судьбой:
«А вот, если бы я сделала/сделал так-то, то все было бы по-другому!». «Ели бы мы уже тогда смогли договориться, то…». «Если бы он/она не сказал бы мне это, то …». «Если бы все можно было бы сейчас исправить, то…».
Не торгуйтесь больше. Судьба уже совершила свой очередной поворот. Обратной дороги нет, и не может быть.
♦
9. Заполняйте пустоту. Переключайтесь
♦
Когда чувства и эмоции хоть немного придут в порядок, поутихнут и чуть-чуть улягутся, можно начать переключаться на что-то, способное отвлечь вас.
Это может быть любое хобби: вязание, спорт, танцы, охота или рыбалка, чтение, кино и т.п.
Некоторые радикально изменяют жизнь. От смены прически и стиля жизни, до смены профессии, и переезда в другой город.
Ставьте новые цели. Начните планировать свое будущее. Начните делать то, что давно хотели сделать, но откладывали.
Запишитесь на мастер-классы, вебинары, секции. Учитесь, займитесь повышением квалификации.
В общем, открывайтесь в себе и в жизни новое, меняйте жизнь, заполняйте пустоту, прекращайте жить не своей жизнью.
Однако помните!!!
Как я уже говорил выше, все это помогает, только если вы уже прошли стадию погружения в проблему расставания.
Если вы достаточно отгоревали и пережили свои чувства и эмоции.
В противном случае переключением вы загоните не пережитое глубоко внутрь и тем самым прервете процесс горевания и разрывания эмоциональных связей.
♦
10. Развивайтесь
♦
Для проработки негативных чувств, для повышения уверенности в себе, для самопознания применяйте психологические техники и приемы, которые вы можете подобрать себе в рубрике:
Методы и техники саморазвития и самопомощи
Таковы 10 шагов к выходу из тупика болезненного расставания. Это и есть ответы на вопрос: Как забыть прошлое и как разорвать отношения навсегда?
Только теперь он звучит по-другому: Как пережить расставание и отгоревать по отношениям, которые уже давно остались позади?».
На этом все.
В следующей статье мы подробнее рассмотрим этапы переживания расставания.
Жду ваших комментариев и отзывов!
© С уважением, Денис Крюков
Автор сайта
http://formaetsensum.ru/ Психолог в Чите
Вместе с этой статьей читайте:
formaetsensum.ru
Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 3 простых шага!
Доброго времени суток, уважаемые читатели блога! В данной статье мне бы хотелось поделиться личным опытом в вопросе, как забыть прошлое и начать жить настоящим, и почему это необходимо для дальнейшего развития. Дело в том, что раньше меня очень сильно задевали любые дестабилизирующие ситуации, терзали и заставляли чувствовать стыд. Со временем я осознал, какое сильное влияние они оказывают на моё сознание, и постарался погасить негативные эмоции. Не будем терять ни минуты и перейдём сразу к теме.
Возможно, в вашей жизни произошел тяжелый, неприятный инцидент, отложившийся в вашей голове. Возможно, вы чувствуете стыд за то, как вели себя раньше. Возможно, вы просто слишком ранимы, и вас выбил из колеи какой-то запомнившийся фрагмент (фильм, запись). Скажу так, в детстве я панически боялся музыки из фильма ужасов, и при любом малейшем воспоминании меня перетряхивало.
Сейчас, разумеется, психика окрепла, но тем не менее, я извлек кое-что. Этим я и хочу поделиться сейчас с вами. Итак, я разделю следующие примеры по следующим категориям:
- Вы пытаетесь забыть ужасное событие в жизни.
- Вы не можете выбросить из головы страшный фрагмент (фильм, изображение, что-то увиденное в жизни и т.д.).
- Вы испытываете чувство стыда, и оно вам мешает жить дальше.
Как забыть событие в вашей жизни?
Как бы странно это не звучало, но для начала его нужно прокрутить в своей голове и смириться с тем, что оно уже произошло. Это будет больно и неприятно, но его надо пропустить через себя. А дальше просто заполнять жизнь чем-то ярким, пытаться это делать. Само собой, говорить об этом легко. Когда переживаешь сам, эти слова кажутся такими сложными. Но другого выхода нет. Чем быстрее вы сможете заполнить свою память новыми позитивными историями, знакомствами, тем быстрее неприятное начнёт покидать вас.
В минуты, когда воспоминания снова нагнетают, не держите эмоции в себе. Кричите, физически выбивайте из себя боль! Но ни в коем случае не держите её внутри. По себе знаю, что от этого начинает и сердце болеть, а это совсем нехорошо для здоровья… Направьте всю негативную энергию в спорт, да просто бейте подушку в конце концов. Изнурите себя физически. А дальше вновь позитивные эмоции и увлечения.
Как забыть плохое воспоминание?
В детстве мне очень часто не давали покоя всякие фильмы ужасов и неприятная музыка. Здесь есть 2 ключевых момента. Либо событие уже произошло, либо вы просто хотите проще относиться к этому в будущем.
Если первое, то намеренно найдите то, что вызвало у вас неприятные эмоции или того хуже, панику. Пересмотрите это и улыбайтесь, смейтесь над этим, включите весёлую музыку. Короче говоря, заставьте ваше сознание ассоциировать это воспоминание с позитивом. Мне это в конце концов помогло.
Если второе, то здесь в принципе то же самое. Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Просто изначально не настраивайте себя на негатив, старайтесь не синхронизировать ваше сознание с увиденным. Смейтесь, относитесь иронично к тому, что видите. Мой друг смотрит фильмы ужасов и смеётся над ними. Этого человека в принципе ничем таким не напугать. Попробуйте и вы.
Как перестать испытывать чувство стыда?
Если вы никак не можете забыть постыдную ситуацию в прошлом, если эта ситуация целиком и полностью связана с вами, запомните одну простую истину! Если вам сейчас стыдно, значит вы переросли себя прошлого. Помню, мне было стыдно за свою мимику, за поведение с некоторыми людьми. Тем не менее, прошлое дано только для того, чтобы сделать сравнение с настоящим. Очень хорошо, если вы стыдитесь чего-то в прошлом. Хуже, если вы стыдитесь себя настоящего. Будьте ироничны к тому, что произошло. В конце концов, извинитесь перед теми людьми, к которым плохо относились.
Не несите тяготы прошлого, иначе не будет никакого развития. Чтобы стать успешным, нельзя постоянно оглядываться назад. Нужно думать о том, к чему вы можете прийти в будущем.
На этом у меня всё. Я постарался рассмотреть основные моменты касательно вопроса, как забыть прошлое и начать жить настоящим. Но если у вас остались какие-то вопросы, не спешите покидать данную страницу – пишите комментарии, и мы обязательно их разберём. Благодарю за внимание!
free-blog.ru
Как забыть прошлое? | LS
Забыть прошлое или некоторые его эпизоды. Такое желание, хоть раз, да возникает у большинства людей. Причин этому может быть множество — предательство подруги, измена любимого человека, увольнение с работы. Но жизнь продолжается, а прошлое никак не может оставить вас в покое. Что же делать? Как забыть прошлое?
Способы забыть прошлое
- Возьмите листок и ручку, и напишите все, что вас волнует. В красках распишите все то, что заставило вас возвращаться к прошлому снова и снова. Не стесняйтесь и не подбирайте выражения, пишите так, как вам вздумается. А затем, не читайте того, что вы написали, а разорвите листок или сожгите его.
- Попробуйте простить и отпустить тех людей, которые причинили вам боль. Темные чувства уничтожают, прежде всего, вас, поэтому вам нужно как можно скорее от этих чувств избавиться.
- Прошлое — это то, что было когда-то и прошло, и больше этого не будет. А вот то, о чем вы думаете сейчас — настоящее — формирует события вашего будущего. И именно от того, какие мысли в вас преобладают, зависит, каким будет это будущее.
- Не тащите за собой багаж негатива по всей жизни. Он вам абсолютно не нужен, он только затруднит ваш путь вперед.
- Не думайте, что прощая человека, вы делаете ему лучше таким образом. В первую очередь вы избавляете от тяжести себя.
- Когда вы простите человека, принесшего вам боль и огорчения, вы с удивлением осознаете, что человек перестал занимать все ваши мысли и сознание. И вам станет гораздо легче.
- Не думайте, что простив кого либо, вы тем самым примиритесь с ним. Вам совершенно не нужно этого делать, так как пережитый вами опыт подсказывает, что общение с этим человеком не приводит ни к чему хорошему.
- Попробуйте помедитировать. Состояние полного покоя и свободы от мыслей должно отогнать от вас все мрачные мысли.
- Простите не только того человека, который сделал вам больно. Простите, в первую очередь, себя. Не допускайте мыслей типа: «А если бы я сделал вот так, что было бы?» Вы все правильно сделали.
- Откройте для себя что-то новое в этой жизни — новых друзей, новое увлечение, новые впечатления. Новизна как ничто другое помогает расслабиться и забыть о гнетущих проблемах.
- Не пытайтесь забыть какие-либо события, произошедшие с вами, это попросту невозможно. Кроме того, это ваш опыт, и учитывая его, вы не повторите такой ошибки в будущем. Жизненный опыт — самый бесценный опыт.
- Если прошло уже довольно много времени, как близкий человек сделал вам больно, но вы все время продолжаете прокручивать все это в голове, это может значить только одно — вам не безразличен этот человек. Именно поэтому вам так больно. Чтобы перестать терзаться, вам нужно как можно скорее избавиться от всех чувств к этому человеку.
- У любого предательства и обиды есть несколько стадий: отрицание (я прекрасно себя чувствую, мне все равно) — гнев - «торги» - апатия, депрессия — прощение. Иногда случается такое, что человек, пройдя несколько этапов, затормаживается на одном из них, и не может двигаться к следующему этапу. Иногда, помочь в ситуации сможет только психолог.
- Внушите себе мысль, что прошлое, которое у вас было, это опыт, а он никак не может быть плохим или хорошим. Все это уроки жизни, из которых вы извлекаете бесценную, для себя, информацию.
- Не пытайтесь насильно забыть о событиях прошлого. Таким образом, вы все чаще, мысленно, будете к этому прошлому возвращаться.
- Все ваши ошибки и неудачи в прошлом можно расценить, как нужные события. Ведь теперь вы знаете, что нужно делать, и как себя вести, а как больше никогда нельзя поступать.
- Не будет ничего страшного или стыдного, если вы обратитесь за помощью к психологу. Кроме того, учтите, нет ничего плохого в том, что вы, увидев психолога, не захотели с ним откровенничать, потому что тот не вызвал у вас доверия. Это абсолютно нормально. Присмотритесь к человеку, подумайте, хотите ли вы откровенничать с ним. Если нет — ищите другого специалиста, не делайте ничего через силу.
- Научитесь по-другому смотреть на вещи, измените свой взгляд на происходящее. Ведь в любой, даже самой отрицательной истории, можно найти хотя бы один плюс.
- Историю вашей жизни невозможно переписать, или стереть ее часть. Поэтому, извлеките максимум опыта из прошлого и применяйте его в будущем.
Читайте также:
Пройдет совсем немного времени, и вы убедитесь в том, что все можно пережить. Не стоит угнетать себя плохими мыслями, ведь они оказывают непосредственное влияние на ваше здоровье. Жизнь продолжается. И на ее пути вам обязательно встретятся те люди, которые будут достойны всяческого уважения и восхищения!
Счастья вам!
ladyspecial.ru
