Советы работающей маме. Как все успевать и быть счастливой. Как работающей маме все успевать

Как все успеть работающей маме?

Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

• Все темы форума «Свободное время» (11662)
• • В Сети появился тизер к финальному сезону «Игры престолов» (25)
  • Без чувства юмора вход запрещен: фестиваль Comedy Club едет в Ереван (0)
  • 7 фильмов для тех, кто собирается на море, но пока никак (1)
  • Alex Fitness «Коломенское» дарит подарки в свой день рождения! (0)
  • Андрей Малахов проведет танцевальный марафон (0)
  • Мне бы в небо: 10 идей досуга на фестивале музыки и воздухоплавания (1)
  • 7 фильмов для тех, кто хочет поверить, что все будет хорошо (4)
  • Томский атлет побил рекорд Гиннесса по подтягиваниям (0)
  • Запустить вороной в проблемы, отсканировать себя в 3-D, расписать огромное яйцо: чем заняться на VK Fest в эти выходные (1)
  • Как звездные болельщики веселились на церемонии закрытия ЧМ-2018 (70)
  • Мария Миногарова, Митя Фомин и другие звезды побывали в «Комбинате» (3)
  • Татьяна Арнтгольц о первой комедийной роли и отношениях между бывшими супругами: «После развода наладить контакт непросто, но возможно» (0)
  • Впервые на арене: в Парке Горького открылась летняя цирковая школа «Трапеция Актуаль» (0)
  • Шахматы и джаз: в Москве пройдет необычный фестиваль (0)
  • «Никто не верит, что у меня уже трое внуков»: 39-летней бабушке из США не дают проходу молодые парни (20)
  • Страхов, Чонишвили и Шнырев дадут необычный спектакль-концерт (0)
  • Звезды открыли спортивный сезон и поболели за сборную России (0)
  • Зарубежные СМИ сравнили полураздетых болельщиц российской сборной и скромных арабских (85)
  • Badoo заменит привычные свайпы в приложении на Live Stream (0)
  • 3 тонны краски и 5 тысяч человек: в Москве состоялся Красочный забег (1)
  • В Сети появился тизер к финальному сезону «Игры престолов» (25)
  • Без чувства юмора вход запрещен: фестиваль Comedy Club едет в Ереван (0)
  Все статьи раздела «Свободное время» (1285)

www.woman.ru

Как маме все успеть с маленьким ребенком: лучшие советы и рекомендации

Всем большой привет! Если вы стали мамой, новый этап жизни принесет не только радости: кроме общения с крохой, потребуется находить время на обязанности, которые раньше казались обычной рутиной. Но малыш требует столько внимания, что подход к тайм-менеджменту придется пересмотреть. Как же распределить время и выполнить все задачи? Как маме все успеть с маленьким ребенком и при этом уделить время себе?

Секреты тайм-менеджмента для мам

Чтобы избавиться от трудностей, обратите внимание на советы известного консультанта Бет Хэррид, на практике проверившей их эффективность. Ведь кто разбирается в женских проблемах лучше, чем мама нескольких детей?

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первые недели

Поначалу не ставьте перед собой новых задач: инстинкты подсказывают сосредоточиться на малыше, и остальное уходит на задний план. Подобное явление нормально, поэтому наслаждайтесь близостью, пока домашней работой займется отец крохи.

Злоупотреблять новым положением не стоит, поэтому через пару недель сознательно заставьте себя обратить внимание на окружающий мир. Приступайте к повседневным заботам, но оценивайте силы реалистично: планирование становится особенно важным. Учтите, что на некоторое время придется отказаться от контроля во всех сферах и сосредоточиться на нуждах очаровательного, но требовательного существа. Пока ребенок адаптируется к незнакомому миру, вы привыкаете к роли мамы!

На первом этапе планируйте 1 дело в день помимо ухода за собой и младенцем. Задачи удастся облегчить, прислушавшись к следующим советам:

• Не отказывайтесь от помощи.

Новоиспеченные родительницы могут стесняться, что не справляются самостоятельно. Подобный подход не принесет пользы, ведь, стараясь прыгнуть выше головы, вы будете чувствовать постоянную усталость. Вспомните, что даже в самолетах советуют надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка: дабы обеспечить ему нужную заботу, вы должны быть здоровой и энергичной.

• Упрощайте задачи.

Подумайте, чем занимались в течение дня, и избавьтесь от лишних трат энергии. Не отвечайте на каждый звонок, а оставьте сообщение на автоответчике: «Родилась девочка, назвали Машей, чувствуем себя хорошо, но нуждаемся в отдыхе». Прослушав поздравления знакомых в записи, вы сбережете ценное время.

Пересмотрите также подход к готовке: делая лазанью или другие сложные блюда, увеличьте количество ингредиентов вдвое, а потом заморозьте половину. Экономия времени покажется несущественной, но позже вы оцените достижения.

• Откажитесь от масштабных дел.

Разделите задачи на этапы, выполнение которых займет не больше 20 мин. Например, в понедельник вы не приметесь за генеральную уборку, а приведете в порядок рабочий стол. За это время кроха не успеет заскучать, а в доме станет чище.

Старайтесь не упрекать себя, если справиться с запланированным не получается. Молодые женщины часто становятся жертвами давления социума: от них требуют быть идеальными родительницами, безупречными женами, увлеченными делом сотрудницами, которые восстановят силы в минимальные сроки. Забудьте о чужом мнении, двигайтесь в собственном темпе, и материнство будет радостным.

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первый год жизни

Многие женщины находят возможность работать удаленно, чтобы совмещать воспитание отпрыска с карьерой. Ведь стоит выпасть из профессиональной деятельности на период декрета, и восстановить квалификацию будет сложно! Отыскать время для работы по дому, карьеры и заботы о ребенке помогут следующие подсказки:

Составив расписание дня, вы уменьшите уровень стресса. Заранее зная, что понадобится сделать помимо ухода за малышом, вы избежите дедлайнов. А стоит распланировать работу, и вы поймете, когда нужно попросить знакомых посидеть с ребенком или нанять няню. Не рассчитывайте справиться с задачами в последнюю минуту, и обойдетесь без неприятных сюрпризов.

• Распределяйте обязанности.

Поскольку у чада 2 родителя, не берите все на себя. Одному человеку не справиться с работой по дому и уходом за крохой, поэтому спросите супруга, какую часть хлопот он предпочитает выполнять на регулярной основе.

• Не бойтесь отказать.

Общение с отпрыском подарит радость, но и нехватка времени даст о себе знать. Придется сузить область профессиональной деятельности и реже встречаться с приятельницами, поэтому не бойтесь сказать «нет», чувствуя, что энергии не хватает. Под давлением общественного мнения молодые женщины боятся превратиться в «клуш», занятых только хлопотами по дому. Но не взваливайте на себя чересчур многое, пока отпрыск не подрастет.

• Разработайте рутину.

Чтобы освободить время, придерживайтесь постоянного графика. Идет ли речь об уборке или планировании меню, продумайте действия заранее, и успеете справиться с делами.

Благодаря этим принципам вы совместите воспитание крохи с карьерой, и вернуться на рабочее место окажется проще.

Как делать все вместе с малышом

По мере роста чада вы будете освобождать больше времени. Чтобы выполнять работу по дому, не пренебрегая уходом за крохой, учитесь все делать вместе: носите ребенка в слинге, затем используйте стульчики, шезлонги, специальные коврики, которые займут внимание чада. Прежде всего отправьтесь на кухню и возьмитесь за приготовление обеда, предоставив отпрыску устраивать бардак в свое удовольствие. Убрать окажется несложно, зато в течение 20—30 мин. вы будете спокойно хлопотать у плиты.

Малыша можно занять, дав пару кастрюлек с небольшим количеством воды: переливать ее так весело! Вскоре жидкость окажется на полу, и чадо с удовольствием пошлепает по луже. Затем развлеките его, дав поиграть с небьющейся посудой: пусть исследует ложки, миски, пластиковые контейнеры, пересыпает в емкости крупы или макароны. Когда еда будет готова, вы быстро подметете пол, пройдетесь влажной тряпкой, и уборка займет 7—10 мин.

Наводить вместе порядок в доме еще проще, если ребенок уже может держать тряпку в руках. Лишь не забывайте, что ему надоест однообразная деятельность, и убирайте в течение 10–15 мин., после чего переключитесь на другое занятие. Сложности возникают, когда малыш боится пылесоса, поэтому приучайте его постепенно: сначала сидите вместе рядом с включенным аппаратом, потом подходите ближе… Рано или поздно ребенок поймет, что прибор не представляет опасности.

Руководствуясь правилом «делаем все вместе», вы получите возможность заняться собой:

• пока наносите макияж, дайте крохе поиграть с резинками и заколками — 10 мин. покоя обеспечены;
• принимайте душ вместе или оставляйте дверь в ванную комнату открытой;
• показывайте малышу, как выполнять упражнения, и делайте зарядку.

Воплощайте в жизнь эти правила, и справляться с повседневными хлопотами станет проще.

Что говорят специалисты?

Рождение ребенка ознаменует новый период в жизни, причем перемены коснутся разных сфер. Если раньше поход в магазин занимал 15 мин., то теперь вы не всегда справитесь за час, поскольку придется менять подгузники или иметь дело с детскими слезами. Иногда новоиспеченным родительницам кажется, что времени на себя не остается: оно уходит на то, чтобы присмотреть за детьми, навести относительную чистоту в доме и приготовить приемлемое подобие ужина. Но не впадайте в отчаяние, ведь вам помогут советы специалистов.

Авторы известной книги «Воспитывать просто», Кристина Ко и Аша Дорнфест, на практике проверили способ сделать родительские обязанности приятными. Женщины утверждают, что основополагающий принцип заключается в самостоятельном определении потребностей семьи. Никакой эксперт не способен оценить ситуацию лучше вас, будь то психолог, мама или подруга. Если вы чувствуете, что устали от хлопот, попросите мужа посидеть с ребенком и отправляйтесь на прогулку. Считаете, что для комфорта необходимо поддерживать идеальную чистоту в доме? Беритесь за дело в случае, когда это действительно ваше мнение, а не строгое внушение родительницы.

Отбросив лишние дела, попробуйте воплотить оставшиеся с помощью следующих подсказок:

• Не старайтесь справиться с несколькими занятиями сразу — кроха достаточно отвлекает от работы, чтобы оставалась возможность сосредоточиться еще на 2 задачах. Закройте «Фейсбук» и «Твиттер», отложите телефон и займитесь текущим вопросом.

Точку зрения разделяет и Джефф Браун, сотрудник Гарвардской медицинской школы. По его словам, при переключении между видами деятельности человек теряет время, снова сосредотачивая внимание. Прислушавшись к совету, вы не будете попусту тратить ценные минуты.

• Составив список необходимых занятий, начните с самого сложного. Некоторые дела потребуют сосредоточенности, а другие вызовут неприятные эмоции (например, телефонный разговор с важным, но сложным в общении человеком). В любом случае прокрастинация отнимает энергию: каждый раз, когда вы смотрите на расписание и не беретесь за работу, пересилить себя становится сложнее.

Чтобы не пролениться весь день, начните с трудного пункта. Может оказаться, что вы потратите лишь несколько минут, зато сразу почувствуете облегчение и приступите к другим планам.

• Не забывайте о собственных потребностях. Составляя график, выделяйте периоды «ничегонеделания»: возможность спокойно посидеть на диване и выпить чашку чая иначе не представится.
• Используйте каждую минуту обдуманно. Проследив за рутиной, вы заметите, что временами появляются перерывы, в течение которых вы не справитесь со сложными вещами. Но даже за 5 мин. можно сделать важный телефонный звонок, проверить почту, немного заняться собой (подпилить ногти или причесаться), навести порядок на рабочем столе. Кажется, будто мелочи не исправят общую картину, но вскоре вы заметите перемены.
• Не чувствуйте себя обязанной принимать гостей, если хотите побыть в одиночестве. Что лучше: вежливо отказать или согласиться скрепя сердце? Направляйте энергию на приятную активность, ведь у вас достаточно хлопот.

Воспользовавшись этими принципами, вы облегчите выполнение задач!

7 подсказок для занятых мам

Если справиться с одним малышом еще удается, многие женщины заботятся и о крохах, и о старших отпрысках. Требуется хорошенько подумать, как с младенцем на руках отвести сына на тренировку и успеть забрать дочку после занятий в музыкальной школе! Чтобы оделить вниманием всех отпрысков, воплотите в жизнь следующие 10 подсказок:

1. Чтобы маме все успеть с маленьким ребенком, пользуйтесь органайзером, чтобы распределить домашние обязанности и составить график выполнения. Кроме бумажных блокнотов, в вашем распоряжении календарь в Google, благодаря которому члены семьи ознакомятся с составленным расписанием и внесут корректировки. Просматривать записи можно с помощью компьютера или смартфона, поэтому график будет всегда под рукой.
2. В начале новой недели выделяйте 30 мин., чтобы распланировать предстоящие задачи. Брайан Трейси, автор программы «Психология достижений», утверждает, что каждая минута, потраченная на составление расписания, оправдает себя. Вспомните, с какими делами предстоит справиться, когда отвести старших отпрысков в музыкальную школу или в спортзал. Затем составьте приблизительное меню на неделю и набросайте перечень покупок. Остается распределить домашние дела между членами семьи, и расписание будет готово.
3. Не перегружайте старших внешкольной активностью: 2 видов хобби достаточно. Правда, определять их нужно с учетом мнения отпрысков. Если они будут думать, что из-за появления малыша пришлось отказаться от любимого увлечения, негатива не избежать. Когда чадо настаивает на посещении нескольких кружков или секций, постарайтесь освободить время, объединив усилия с другими родителями: отвозите детей на занятия по очереди.
4. Многие женщины считают, что обязаны быть идеальными хозяйками, а в доме должна царить безупречная чистота. Они предпочитают делать все самостоятельно: работа, выполненная помощниками, не соответствует их высоким стандартам. Но думайте в первую очередь о благе семьи, ведь дети нуждаются во внимательной и ласковой маме. Будучи вымотанной, вы не уделите им должной заботы, поэтому оставьте перфекционизм до лучших времен. Помочь во многих моментах вам поможет система Флай Леди.

Просмотрите список домашних обязанностей и решите, что поручить остальным членам семьи. Муж в состоянии выгулять собаку и вымыть посуду, а дочь — собрать вещи для стирки! Правда, не стоит превращать старших в нянек для новорожденного: решение о пополнении принимали вы, поэтому хлопоты лягут на ваши плечи. Обращаясь к детям за помощью в уходе за младенцем, убедитесь, что она не превращается в тягостную обязанность.

5. Вставая пораньше, наслаждайтесь свободным временем. Если малыш дал вам выспаться, то поднимитесь с постели на 30 мин. до того, как зазвенит будильник. Вы сможете спокойно принять душ, приготовить завтрак без спешки, полистать журнал. Дайте привычке сформироваться, и вскоре поймете, что эти 30 мин. стали любимым временем суток.
6. Заранее подумайте, к кому обратиться в случае необходимости. Скооперируйтесь с мамами, живущими неподалеку, чтобы приходить друг другу на помощь в непредвиденных случаях.
7. Регулярное повторение одних и тех же действий не только позволит оптимизировать процесс, но и дисциплинирует детей. Например, сразу после вечерней трапезы включайте посудомоечную машину и принимайтесь вместе со старшими собирать учебники и тетрадки для следующего дня в школе. Если отпрыски знают, что по окончании ужина надо готовиться к завтрашней учебе, вам не придется напоминать 10 раз, а по утрам у вас будет больше свободного времени!

Когда на плечи женщин ложится забота о детях и доме, к которой добавляется удаленная работа, они совершают ошибку: ставят себя на последнее место. Но забота о здоровье подарит энергию, а красивое отражение в зеркале всегда поднимает настроение. Чтобы справиться с перипетиями, выделяйте достаточно времени для сна, ешьте здоровую пищу, находите возможность сделать посильные упражнения, и будете эффективнее справляться с задачами.

Условием успеха остается индивидуальный подход, поскольку каждой женщине нужно внести поправку на свои биоритмы. Но главные принципы остаются неизменными: не взваливайте на себя слишком многое, привлекайте домашних к работе, не стесняйтесь просить о помощи. Некоторые мамы считают, будто умение справляться с трудностями родительства должно прийти инстинктивно. Но чуда не произойдет, поэтому действуйте методом проб и ошибок. Делая правильные выводы, вы преодолеете сложности!

Книги в помощь маме

Быть мамой маленького малыша нелегко. И не удивительно, что женщины пытаются помочь таким же как они облегчить жизнь, дать советы, основываясь на своем опыте. На данную тему написано очень много книг. И вот три из них я могу с уверенностью вам посоветовать.

Их содержания отличаются. Но  независимо от того, какого автора выберите, вы все равно почерпнете огромное количество полезной информации.

Подробное описание читайте, перейдя по ссылкам.

• Света Гончарова. Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы.
• Марина Ярославцева. Как все успеть. Тайм-менеджмент для мам.
•  Быкова Анна. Самостоятельный ребенок, или как стать “ленивой мамой”.

Теперь вы знаете, как маме все успеть с маленьким ребенком. надеюсь статья стала для вас полезной и интересной. До новых встреч!

homeblogkate.ru

Как все успевать работающей маме — WomanWiki

В современном мире женщина часто является не просто мамой и домохозяйкой, но и преуспевающей в карьере современной работающей мамой. Часто множество женщин сталкивается в проблемой того, как все успевать: успевать все на работе, чтобы начальство было довольно результатами работы, успевать все дома, чтобы муж и дети были всем и всегда довольны, а еще хочется и про себя не забывать. Каждая из женщин стремится быть идеальной во всем и в процессе стремления к этой цели сталкивается с рядом проблем. Самой главной проблемой является нехватка времени.

Многие женщины сетуют на то, что им не хватает 24 часов в сутки, чтобы все успеть и быть счастливыми. На самом деле не нужно стараться увеличить продолжительность дня, жертвуя своим временем на сон или на любое другое занятие. Женщина должна научиться делать все свои действия рационально и эффективно. Для этого нужно соблюдать определенный ряд правил, которые помогут стать не только успешной в карьере женщиной, но и счастливой и любящей мамочкой.

Расставить приоритеты

У современной женщины всегда в запасе имеется огромный список дел и планов, которые хочется выполнить за короткий промежуток времени. Часто женщина начинает начинать делать одно дело, потом в спешке берется за другие не менее важные дела, и в итоге ничего не получается эффективно и быстро. Поэтому для работающей мамы первоочередной задачей является правильная расстановка приоритетов. Для этого все свои дела нужно разделить на первоочередные, которые не требуют отлагательств, а остальные дела отнести на второстепенные, и выполнять их по мере возможности. Остается только расставить правильные приоритеты и понять, что важнее для женщины в каждом конкретном случае. Для каждого дела нужно выделять определенное количество времени, которое можно на него потратить. Семья, работа и собственное хобби должны быть в списке тройки приоритетов для женщины.

Также важным является соблюдение режима дня и подчинение естественным ритмам организма. Правильно построенный режим дня принесет пользу не только для женщины, но и для всего ее семейства. Режим дня позволяет заранее подготовить организм к пробуждению, приему пищи, активной деятельности и к сну. Не зря ведь в детских садиках, в санаториях и лагерях все делается по режиму дня.

Найти себе помощников

Многие современные женщины часто отказываются от помощи окружающих их людей, стремятся показать свою самостоятельность. Данное поведение является абсолютным заблуждением, так как помощь, которую можно получить от своих близких людей – бесценна. Никто не обвинит вас в собственной несостоятельности, если прогулку с ребенком вы поручите супругу, а 2-3 раза в неделю побыть с ребенком будут приходить бабушки и дедушки. Просить о помощи близких вам людей должно быть обыденным занятием.

Стоит также вспомнить и о таких помощниках, как современные гаджеты – мультиварки, пароварки, стиральные машинки и прочие новинки, которые помогут упростить жизнь современной женщине. Давно прошли те времена, когда детское белье стирали вручную, а отбеливали с помощью кипячения. Сейчас существует огромное множество безопасных для здоровья и эффективных стиральных порошков и отбеливателей, которые достаточно поместить в специальное отделение стиральной машинки.

Детей также нужно приучать к труду с раннего возраста. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить детей протереть пыль или убрать со стола. Чуть позже можно доверить более сложные задания, вначале выполнять нужно под присмотром взрослых.

Приготовление пищи можно доверить мультиварке, конечно, она не приготовит изысканные блюда, но вкусную и полезную пищу для ужина вполне сумеет приготовить.

Восстановление сил и энергии

Огромную роль в эффективном планировании времени является отведение достаточного времени на восстановление сил и энергии. Стараться ложиться нужно не позже 22-23 часов, продолжительность ночного сна должна составлять 8 часов. Не стоит и забывать о том, чтобы отводить время на отдых в течение дня. Как это парадоксально не звучит, но нужно научиться планировать не только работу, но и отдых. Заранее нужно заложить конкретные промежутки времени для отдыха, во время которых можно почитать книгу, посмотреть телевизор, послушать музыку или просто помечтать с закрытыми глазами. Каждая женщина должна уделять несколько десятков минут в день для того, чтобы проводить косметические процедуры, позволяющие дать не только эстетическую красоту, но и моральное удовольствие. Довольная собой женщина и есть залог успешной современной женщины. А уставшая и измученная женщина – это очень тяжело и плохо для каждого из члена семьи.

womanwiki.ru

Как все успевать работающей маме

Как успевать жить и работать: советы для женщин

Как все успеть с нашим бешеным ритмом жизни? Как объять необъятное – работу, домашние дела, самосовершенствование? Как быть хорошей матерью и не забыть о себе любимой?

Сегодня женский сайт sympaty.net даст читательницам несколько советов – как успевать жить и работать.

В наше время надо крутиться как белка в колесе, чтобы успевать жить и работать. Обычная среднестатистическая женщина ходит на работу, ведет домашнее хозяйство (именно для вас мы писали статью Флай-леди для работающих женщин!), воспитывает ребенка (а иногда и двух-трех!), часто дополнительно учится или подрабатывает.

А еще ведь хочется находить время на отдых и хобби – приятные лично вам занятия!

И если мужчина (опять же обычный, среднестатистический!) гораздо меньше времени тратит на домашние дела и заботу о детях, то женщине приходится совмещать миллион вещей.

Если вы именно такая мама семейства, которой для самореализации требуется объять необъятное: заботу о детях, регулярные занятия с ними, собственные тренировки, подработку на дому, чтение книг, общение, приготовление вкусной и здоровой пищи и так далее, читайте наши советы, как успевать жить, отдыхать и работать с такими глобальными планами на каждый день.

На то, успеваем мы или нет реализовать свои повседневные планы и полноценно отдохнуть, влияют сразу несколько факторов.

Это, прежде всего, попытки «запихнуть» в свой день сразу все, стремление сделать домашние дела без посторонней помощи и ярко выраженный перфекционизм, выражающийся в тяге к идеалу во всем.

Как успевать жить и работать: руководство к действию

Так что же нужно делать, чтобы при такой насыщенной жизни ворох нерешенных дел не вводил в постоянное состояние стресса? Как легко и играючи успевать и жить, и работать, и отдыхать?

Попытаемся разобраться в этом вместе с женским сайтом sympaty.net.

Ответьте себе на вопрос (только честно!), на что вы тратите свое время и нужно ли вам это вообще? Иными словами, есть ли в вашем распорядке дня занятия, без которых вы вполне можете обойтись.

Понятно, что домашние дела, развивающие игры с ребенком и работу никто не отменял. А вот нужно ли, например, каждый день болтать с подружкой по полчаса по телефону или смотреть кино — решать вам. Сюда же относятся бесконечный дрейф по интернету, чтение журналов в больших количествах, регулярное наведение стерильного порядка.

Подумайте, если ли в вашей жизни такие занятия, которыми можно безболезненно пожертвовать, чтобы успевать жить и работать, и избавьтесь от них.

Разделите дела на ежедневные и на те, которые можно делать каждые два или три дня. Так, к примеру, готовить завтрак, работать, заниматься с ребенком и учить список иностранных слов нужно каждый день, а вот ходить на фитнес и заниматься вязанием можно с интервалом в 2-3 дня.

Составьте план (он поможет вам понять, как успевать и жить, и работать, и отдыхать, и уделять время хобби) и повесьте его на видное место.

Пример: в понедельник у вас работа, домашние дела, рисование с ребенком + хобби, во вторник работа, домашние дела, музыка с ребенком + фитнес.

Старайтесь на все отводить строго определенное количество времени, особенно на развивающие игры с детьми. Так, для рисования малышу достаточно 5-10 минут, а более взрослому ребенку — всего 15-20 минут в день.

Попробуйте совмещать – ведь это сложно только на первый взгляд. Очень скоро такая практика войдет в привычку и позволит успевать в два раза больше.

Что именно можно совмещать? Просмотр сериала и приготовление обеда, прогулку с ребенком и заучивание иностранных слов, просмотр кино и написание электронных писем.

Неприятные дела лучше также совмещать с любимыми занятиями, например, прослушиванием музыки, от этого они перестают казаться такими уж нудными. И конечно, с трудными задачами лучше разобраться в первой половине дня, чтобы в оставшееся время делать только то, что доставляет удовольствие.

Если есть такая возможность, не зазорно попросить мужа или свекровь о выполнении хотя бы минимальной части домашних дел. А еще лучше, если есть помощница по хозяйству или няня, приходящие на несколько часов – иногда их помощи вполне достаточно молодой маме, чтобы успевать жить и работать, не принося себя в жертву хлопотам по дому.

Помощниками могут выступить не только члены семьи. Это также всевозможные бытовые устройства, облегчающие нам жизнь, например, посудомоечная и стиральная машины, экономящие нам в среднем по полтора часа в день. Очень облегчит маме большого семейства хлопоты на кухне мультиварка.

Иногда наваливается столько проблем, что женщины впадают в самый настоящий ступор. И здесь может помочь простая аффирмация: “Я все успеваю – работать, учиться, заниматься домом и отдыхать”. Или придумайте что-то свое.

Если повторять ее постоянно, она действительно начинает помогать и мобилизует все силы организма.

Боритесь с перфекционизмом. Это значит — не перепроверять все по сто раз, а сделать работу быстро, пусть и не на идеальном уровне. Также очень важно ставить себе реальные сроки выполнения задач и на каждую проблему отводить определенный промежуток времени.

А если что-то не получается и вам кажется, что в вашем случае невозможно успевать жить и работать с такими нагрузками – не отчаивайтесь! Ведь хоть что-то вы все-таки сделали сегодня, а менее успешные и продуктивные, чем обычно, дни бывают у каждой из нас.

В конце дня, после всех трудовых и домашних подвигов, придумайте себе награду. Пусть это будет чтение любимой книги, ароматная ванна или что-то еще. А за более глобальные достижения — покупка красивого платья или поход в массажный салон. Хорошая мотивация способна придать дополнительные силы и не превращать жизнь в бесконечный день сурка.

Таким образом, проблема нехватки времени представляется вполне решаемой, достаточно лишь составить план и стараться хотя бы частично его придерживаться.

И тогда все получится, было бы желание.

Начните воплощать в жизнь эти несложные рекомендации и скоро вы найдете свое решение задачи, как успевать активно и насыщенно жить и работать. А сайт «Красивая и Успешная» желает вам реализации всего задуманного!

Источник: Как успевать жить и работать: советы для женщинКак успевать жить и работать занятой маме семейства? Как избавиться от утомляющего перфекционизма? Как находить время на семью и отдых? Как совмещать дела?http://www.sympaty.net/20140219/uspevat-zhit-rabotat/

Работающая мама: Как совместить работу и ребенка?

Итак, все за и против взвешены. Мама принимает серьезное и хорошо обдуманное решение выйти на работу. Замена подобрана (бабушка, заботливая и чуткая няня, домашний детский сад или ясельки). Конечно, если в замене есть необходимость, ведь работа для мамы на дому становится все более популярной. Но как же успевать с ребенком быть самой лучшей мамой на свете оставаясь при этом полноценным работником? Как организовать время с ребенком? Для работающей мамы задача усложняется вдвойне, а в сутках все те же 24 часа. Как быть?

Главное — быть честной с собой и вывести на уровень осознания свои истинные цели и потребности. Не заниматься подменой понятий (действительно ли нужно обеспечивать семью или выход на работу связан с привычкой жить на определенном уровне или же желанием оставаться в строю профессионально). Помнить, что дети растут быстро, а пленку с первыми шагами и первыми словами прокрутить обратно нельзя. Ну, и набраться уверенности и решимости в правоте своего выбора: боишься — не делай, сделал — не бойся!

Теперь с выходом на работу жизнь мамы с ребенком поделилась на два лагеря: там и здесь. Рассмотрим их отдельно, задавшись противоположными, но как мы уже выяснили в приоритетах, равнозначными для работающей мамы задачами: Задача №1 как организовать свободное от работы время работающей маме с ребенком. Задача снова №1 как успевать с ребенком уделить время работе.

Задача №1 Качество и количество общения. Делаем из мухи слона .

Любой работающей маме важно понять, что малышу нужно внимание и общение мамы с ребенком, а не купленные на заработанные деньги дорогие игрушки. Хотя игрушки, конечно, тоже, но они становятся гораздо ценнее, если мама с ребенком играют вместе. Следовательно, уменьшившееся количество совместного времени стоит конвертировать в более качественное, полноценное, общение, т.е. из меньшего количества времени сделать большее качество общения. Забудьте об общении вполсилы и слушании в пол уха, если работающая мама общается с ребенком, это должно быть полноценное, «включенное» общение. Благодаря полной вовлеченности мама будет полноценно продолжать «читать» своего ребенка, слышать его знаки и реагировать на них. В некоторых случаях качественное время становится основным вариантом решения дефицита общения.

Итого: совместное время мама с ребенком проводят в качественном общении. Но откуда это время взять? Стоит воспользоваться своим опытом решения вопроса, который возникает перед каждой мамой — как все успевать с ребенком, в период начала материнства? Мама вышла на работу и теперь этого «все» стало в разы больше. Следует пересмотреть организацию времени, или наконец-таки его оптимально организовать с учетом изменившейся ситуации. Работающей маме это по силам! Для начала надо бы окинуть взглядом это самое «всё» и оценить, что из этого действительно надо делать.

Чаще смотрим на часы Всё существующее — субъективно. Чаще смотрите на часы и увидите, что на те, или иные дела по факту вы тратите гораздо меньше времени, чем вам казалось. Обнаружив и восприняв этот казус, работающая мама расстается с установкой «я ничего не успею с ребенком, мне ни на что не хватит времени». Организовать время с ребенком становится легче.

Больше дел вместе с ребенком Решите для себя какие домашние дела вы можете переделать вместе с ребенком, наполняя их полноценным общением. Привлекая ребенка к совместным делам, вы и развиваете его, и обучаете, и общаетесь. Для самых маленьких можно использовать слинг. Процесс вытирания пыли, развешивания белья, мытья посуды заметно упрощается. А дети постарше очень любят повторять за взрослыми, чем непременно нужно воспользоваться.

Делаем несколько дел одновременно Во время кормления можно есть самой, во время прогулки — совершать покупки или общаться с подругами, во время просмотра телевизора — гладить, мыть посуду, готовить еду.

Fly-lady Возможно, работающей маме подойдет система fly-lady. Она заключается в оптимальной организации пространства квартиры и трате минимума времени на хозяйство, но каждый день. И регулярном соблюдении чистоты и порядка. Организация пространства, расстановка мебели и вещей должны способствовать экономии времени, а не наоборот. Все должно быть эргономично и оптимально. Потратьте немного времени на продуманную расстановку, и это окупится с лихвой!

Забудем о глажке? Почему бы и нет Настоятельно рекомендую отказаться от глажки вообще. Вашему мужу необходимо ходить на работу только в рубашках? Не беда, он и сам может их погладить, главное нормально ему объяснить ситуацию, если сам он не догадается. Мужчины далеко не всегда сами догадываются как вам тяжело. Как вы устали или насколько плохо себя чувствуете. Используйте хороший кондиционер при стирке, лейте его не жалея, вешайте постиранное сушиться аккуратно расправленным, используйте для себя и ребенка преимущественно одежду из немнущихся тканей.

Задача снова №1 Теперь поговорим о совмещении работы и ребенка, и о том, как организовать время с ребенком, работая. Выбор работы для мамы с ребенком

Выбирайте работу, которая позволит вам максимально быть матерью! Не стоит смотреть на ситуацию, как на вынужденную. Даже если страна только-только выходит из кризиса, у мамы с ребенком желающей стать работающей мамой все равно есть варианты. Так ли обязательно возвращаться на прежнее место работы? Отвечает ли оно потребностям мамы с ребенком? Можно ли найти работу поближе к дому или совсем рядом, чтобы приходить в обед и проведывать ребенка? Работа и ребенок совместимы. Успевать с ребенком работать — это реально!

Подумайте, где вам лучше работается. Некоторые мамы воспринимают дом как личную территорию и зону отдыха, им не нравится приносить рабочую атмосферу домой. Решите, относится ли к вам особенность российского менталитета, в котором самоконтроль на генетическом уровне практически отсутствует. Если нет, то работа на дому — именно то, что нужно маме с ребенком для того, чтобы и там и там все успеть.

Работа вместе с ребенком. Подумайте, можете ли вы работать несколько часов вне дома вместе с ребенком. Конечно, беспокойный ребенок и мама-библиотекарь не смогут сосуществовать мирно. Но в детском саду работающая мама может прекрасно находится вместе с о своим малышом, будь она воспитатель, дефектолог или детский психолог. Работая консультантом по подготовке к родам, грудному вскармливанию или слингоношению можно вести лекции вместе с ребенком, который уже более-менее самостоятелен, но еще не может находиться дома один. Разумеется, необходимо позаботиться, чем его занять на период лекции. К тому же ребенок параллельно будет социализироваться и расширять свой кругозор. Представляете какой пример привязанности вы подадите? Не позвольте себе стать жертвой заболевания двух карьер под названием «дистанция»!

В поисках компромисса не заходите слишком далеко. Решайте проблемы посильно. Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на состояние ребенка. Если у вас возникает чувство, что вы из-за работы обделяете ребенка вниманием, то ребенок впоследствии будет чувствовать себя одиноким. Помните, что вы — работающая мама, которая знает как лучше организовать время с ребенком и которая делает все с учетом интересов своих и ребенка. А значит, именно вы можете построить свой окружающий мир таким, чтобы он был комфортным для вас, ребенка и работы в вашей жизни.

Источник: Работающая мама: Как совместить работу и ребенка?Russian Sitters — Find Russian Babysitters, Nannies, Caregivers, Housekeepers and Tutors. # 1 place for Parents and Russian-speaking Babysitters, Caregivers, Nannies, Housekeepers and Tutors to connect. Secure and Trusted.http://russiansitters.com/blog/read/36108-rabotayushchaya-mama-kak-sovmestit-rabotu-i-rebenka

Советы опытных мам

Современным мамам уже недостаточно быть просто хорошими, они стремятся стать идеальными. Статус обязывает успевать все: воспитывать детей, строить карьеру, заниматься спортом, ослепительно улыбаться, сногсшибательно выглядеть в любой ситуации и варить самый вкусный на свете борщ.

Но иногда в погоне за желанием быть идеальной мамы забывают о том, что самый главный семейный ресурс – это они сами, и не замечают, как устают настолько сильно, что сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Советы, собранные в книге семейного психолога Людмилы Петрановской «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы», помогут мамам полюбить себя и научиться находить время на отдых, хотя бы частично снять груз ответственности с хрупких плеч и разрешить себе стать не идеальной, а просто достаточно хорошей мамой.

Работая дома, совмещая работу с уходом за детьми, очень важно не попадаться в характерную ловушку. Когда у нас есть какая-то свободная сумма денег, мы думаем, что на нее можно было бы купить то, или это, или вот то. И пока мы так думаем, нам кажется, что мы способны иметь все это. А потом покупаем что-то одно и оказывается, что деньги кончились. Точно так же со временем: пока у нас впереди целый день, мы прикидываем, что можно за него успеть – и такое дело, и эдакое развлечение, и отдохнуть, и с детьми побыть, и поработать, и собой заняться. А потом делаем что-то одно из списка, и – полдня нет. Это еще – если не случилось ничего непредвиденного, не пришлось срочно кого-то лечить, что-то отмывать или куда-то нестись. В результате – чувство неудовлетворенности собой, состояние «ничего не успеваю» и «всем должна».

Хороший прием – намечать одно главное рабочее дело дня и стараться сделать его прямо с утра. Тогда все, что вы еще успеете в этот день, будет бонусом и признаком того, что вы не просто молодец, а вообще – супер. А если не получится больше ничего сделать, то молодец-то вы уже. Одно дело мало? На самом деле нет, это 365 важных дел в году. Если бы каждый делал 365 или хотя бы 300 важных полезных дел в году, мы бы жили в другом мире.

Из картонных коробок можно быстро с помощью ножниц, скотча и маркера соорудить «рабочее место» для ребенка – ноутбук, монитор, клавиатуру – все как у вас. Пусть «поработает» за компанию. Также не стоит выбрасывать сломанные электроприборы и механизмы: если снять с них корпус, внутренности способны заворожить трех-шестилетнего ребенка надолго. Конечно, если он уже не имеет привычки все тянуть в рот. Хорошая штука – кочан капусты. Его можно долго разбирать, а в процессе – перекусить. Потом можно помыть и в борщ. Еще один хит – туалетная бумага. Рвать, обматываться, делать дорожки, скомкать в «снежки» и кидать их в коробку. Недорого и убрать потом можно за пару минут.

Источник: Советы опытных мамСовременным мамам уже недостаточно быть просто хорошими, они стремятся стать идеальными. Статус обязывает успевать все: воспитывать детей, строить карьеру, заниматься спортом, ослепительно улыбаться, сногсшибательно выглядеть в любой ситуации и варить самый…http://deti.mail.ru/mama/lajfhaki-dlya-rabotayushej-mamy-kak-vse-uspet/

wornen.ru

Как работающей маме все успевать: как правильно распределить время

Как все успевать с маленьким ребенком: долой суету и усталость

Здравствуйте, друзья. С вами Екатерина Калмыкова. Вам может показаться это странным, но маленький ребенок, и даже два — это не помеха личному времени и хорошему сну. Главное научиться грамотно распределять время. Только при таком раскладе вы перестанете вгонять себя в истерику от того, что ничего не успеваете.

Часто ли у вас бывало чувство, что один ребенок или даже муж остается «недолюбленным», на него не хватает времени? Такое чувство испытывает каждая женщина, как правило, имеющая больше одного ребенка.

Как же с этими проблемами справиться? Как все успевать с маленьким ребенком? Как все успевать с двумя маленькими детьми? А с тремя? Очень просто! Всего-то нужно научиться правильно управлять своим временем. Ага, совсем легко, — скажите вы, — а на деле-то как все успевать? В этой статье я поделюсь некоторыми советами.

Ребенок как стимул для планирования дня: как план дня поможет в уходе за ребенком?

Как все успевать с двумя и более детьми, чтобы хватало времени на себя любимую, на мужа (или на его поиск), на друзей и родственников, на работу? Ведь все это очень важные сферы нашей жизни, без которых мы теряем свою индивидуальность. Быть счастливой матерью можно не только в большом доме со служанками и няньками. В обычной городской квартире тоже нужно быть счастливой, если не забывать о себе.

Первый шаг к успешной и счастливой жизни с маленькими детками — планирование дня.

В план каждого дня нужно включать не только домашние дела и заботу о детях, но и заботу о себе любимой.

Как все успевать с двумя маленькими детьми? В первую очередь следует разделить все свои ежедневные дела на несколько групп:

• дела по дому;
• прогулка и занятия с детьми;
• личное время.

Проанализируйте, сколько времени у вас занимает готовка, уборка, кормление детей и т. д. У среднестатистической женщины эти дела занимают от 2 до 4 часов.

Статьи в тему:

План на каждый день как помощь в обретении успеха

Как правильно распределить свое время: советы опытного ленивца

Как все успевать по дому, если работаешь: советы домохозяйки-бизнесвуман

Как все это успевать с маленьким ребенком?

Самый легкий, но эффективный совет №1: если одному из ваших детей уже исполнилось хотя бы 7 лет, подключите его к домашним делам.

Неважно, девочка у вас или мальчик, он может вполне помочь маме. Поручите ему, например, такое задание, как мытье посуды или вытирание пыли с тумбочек. В этом случае время уборки у вас сократится.

Сколько времени у вас занимает готовка обеда или ужина? 30 минут или больше? К готовке тоже можно подключить старшего ребенка. Пусть он вымоет овощи, почистит их под вашим присмотром, в четыре руки вы сделаете все быстрее.

Совет №2: составьте свое меню из простых рецептов, готовка которых занимает меньше 30 минут.

В свободное время отберите для себя подходящие рецепты, чтобы они были простые, но вкусные.

Я, например, сделала себе таким образом: распечатала подборку своих рецептов и разложила их в визитницу по категориям «Первое», «Салаты», «Закуски», «Завтраки» и т.д. Очень удобно и наглядно.

При выборе рецептов упор делала на легкость и быстроту приготовления, а также на наличие простых ингредиентов, которые можно купить в соседнем супермаркете.

Совет №3: не забывайте, про такие помощники, как духовка, мультиварка, стиральная машинка.

Они могут здорово сэкономить время. Загрузили стиральную машинку, поставили «ужин» в духовку и занимайтесь другими своими делами. Ну разве не удобно? А если у вас еще есть и посудомоечная машина, так вообще красота! У меня пока её нет

Источник: http://blog-bridge.ru/lichnostnyiy-rost/kak-vse-uspevat-s-malenkim-rebenkom.html

7 способов все успевать молодой маме

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа. 

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей.

Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей.

Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?» 

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами.

Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие.

Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

1.  Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее. 

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах.

Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности.

К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте.

Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер. 

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки.

Источник: https://www.9months.ru/psihologiaposle/5828/7-sposobov-vse-uspevat-molodoy-mame

Как все успевать на работе и дома? 14 советов работающей маме

— Реклама —

Быть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.

1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера

Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным.

Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку.

С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.

2. Составьте семейный календарь

Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.

Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.

3. Планируйте день

— Реклама —

Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.

Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.

Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.

4. Сделайте списки крупных и мелких дел

Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.

Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.

Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.

5. Помните о дисциплине

Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.

6. Просите о помощи

Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.

Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.

7. Разделяйте дом и работу

На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.

Также по теме: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?

8. Не пытайтесь объять необъятное

Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.

9. Пользуйтесь благами цивилизации

Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи.

При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

10. Применяйте многозадачность правильно

Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.

Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.

11. Планируйте меню на неделю

Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.

12. Забудьте о генеральных уборках

Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.

13. Не делайте ненужные дела

Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.

Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.

14. Оставляйте время на себя

Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби.

Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью.

Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Юлия Прососова

— Реклама —

Источник: https://www.vitajournal.ru/lifestyle/work/14-sovetov-rabotajushhej-mame/

Как все успевать с маленьким ребенком? Идеи по планированию времени

Рождение малыша — прекрасное событие. Но не все осознают, что это еще огромная ответственность. На ближайшие пару лет можно забыть о таком понятии, как личное время. Почти весь период бодрствования будет уходить только на дело, отдыху практически не будет места.

Помимо того что девушка получает новый статус — «мама», она также остается женщиной и женой. Теперь на ней будет и дом, и дети. Некоторые, осознав этот факт, задумываются, как все успевать с маленьким ребенком. Вопрос действительно важный. Некоторые советы и рекомендации помогут вам в данном деле.

И не важно, сколько именно у вас уже детей — принципы приблизительно одни и те же.

Самое начало

Когда период пребывания в роддоме позади, приходится «возвращаться на Землю». Женщина снова становится женой, но теперь уже в статусе мамы. И все домашние заботы ложатся на ее плечи. Особенно это заметно в семьях, где мужья думают, что декрет — это отпуск, а не ответственная работа без выходных и перерывов.

Хотите знать, как все успевать с маленькими детьми? Постарайтесь в первое время не стремиться быть идеальной кухаркой, прачкой, уборщицей, любовницей и мамой. Посвятите время изучению своего малыша.

Ведь именно он будет ближайшие несколько лет диктовать правила. Первый месяц — период адаптации. Вы привыкаете к ребенку, а он — к вам и дому. Привлеките в данный момент мужа к помощи по хозяйству.

Только когда все привыкнут к новому члену семьи, можно будет продумывать планирование времени.

Выделение главного

Все домашние и ежедневные обязанности и дела можно разделить на несколько частей. Это очень важно для правильного планирования времени. Предполагается, что каждая минута будет приносить пользу. Поэтому придется проанализировать, что вам предстоит сделать за день.

На первое место должны быть выдвинуты дела, важные для семьи. То есть те, без которых вообще никак не обойтись. Например, уход за ребенком (само собой разумеющееся), приготовление завтрака/обеда/ужина. Уборка тоже является важным моментом, но иногда можно пренебречь этим.

Как все успевать с двумя маленькими детьми? Точно так же, как и с одним, и с тремя, и с пятью — просто научитесь расставлять приоритеты. Разделите все ваши дела на важные и второстепенные.

Отдавайте предпочтение первым, а вторыми иногда можно пренебречь. Запомните — на самом первом месте у вас должен быть ребенок.

Ведь пока малыш хочет спать/внимания/есть, вы не сможете заниматься домашними делами.

График

Как успевать все делать с маленьким ребенком? Составьте приблизительный график дел в начале дня. Здесь важно не начинать планирование непосредственно после прибытия из роддома — вы должны привыкнуть к малышу. Уже было сказано, что именно ребенок будет диктовать правила в доме некоторое время.

Родителям же необходимо подстраиваться под распорядок дня, который выстраивает их малыш. Кто-то хорошо спит ночью и днем, а утром и вечером — нет. Некоторые дети просыпаются по часам, а кто-то ориентировочно несколько раз в одно и то же время. Учтите данные особенности.

Уже спустя несколько недель материнства вы сможете буквально по часам расписать свое время. Будет понятно, когда малыш хочет есть, когда он спит и так далее. Поэтому время можно использовать с максимальной пользой. Желательно на первое место ставить главные семейные дела, а второстепенные оставлять на потом.

Привлечение помощников

Вообще приемов по планированию времени очень много. И неважно, с детьми вы или без. Старайтесь использовать все хитрости, которые только можно предположить. И вскоре вы заметите, что жизнь не так уж сложна при наличии малыша.

Итак, как все успевать с маленьким ребенком? Советы, которые часто дают опытные родители, указывают на то, что взваливать на себя абсолютно все дела необязательно. У всех есть бабушки и дедушки, братья и сестры, мамы и папы, супруги. Родственники — вот те, кто помогут вам в планировании.

Что это значит? Старайтесь привлекать их по возможности к домашним делам. Обычно мужьям поручают как минимум выносить мусор. И просят помощи с уборкой.

Есть бабушки и дедушки, которые готовы помочь? Не отказывайтесь от такого предложения. Главное, чтобы они на практике помогали, а не корили вас и не давали наставления о том, что и как вы должны делать.

Поручите им какие-то домашние дела, а сами в это время займитесь малышом или прочими домашними обязанностями.

Здесь следует проявлять осторожность. Если чувствуете, что привлеченные помощники утомляют вас, и от них советов больше, чем дела, лучше справляться со всем самостоятельно. Несколько недель ежедневных непрошенных советов, и вы поймете, как легко выполнять домашние дела без лишней помощи, в тишине и спокойствии.

Несколько дней

Следующий прием поможет освободить вам немного времени. Если вы задумались, как все успеть с тремя маленькими детьми (одним, двумя, четырьмя и так далее), постарайтесь уяснить один важный момент: пока с вами новорожденные, не старайтесь быть идеальной. Отдельного внимания требует очень важный для семьи процесс — приготовление пищи.

Готовить каждый день — это хорошо. Но не всегда с малышом это удается. Поэтому старайтесь готовить на несколько дней. Можно ограничиться простыми, но очень вкусными блюдами. Если у вас в рационе не было супов, введите их. Это полезная пища, которая поможет и насытиться, и время сэкономить.

Иногда можно позволить себе доставку блюд на дом или попросить помощи у мужа или родственников. Тем не менее, если вы решили самостоятельно справляться с домашними делами, готовьте на несколько дней вперед.

Как успевать готовить с маленьким ребенком? Тут вам поможет знание распорядка дня вашего малыша, а также разнообразная кухонная техника. Например, мультиварка. Очень полезное приспособление, которое всегда обеспечит вам свежую пищу. И не забывайте готовить на несколько дней вперед!

Техника

Если вы не знаете, как все успевать с маленьким ребенком, то правильное планирование времени поможет вам разобраться с данной проблемой. Если честно, то современным мамам доступно множество эффективных приемов для решения поставленной задачи. Лет 20 назад не было большинства приборов и вещей. Но как это поможет все успевать?

Легко и просто! Чаще для помощи используйте разнообразную бытовую технику. Она облегчит ваши страдания и позволит немного времени освободить. Уже было сказано, что мультиварка обеспечит быстрое приготовление пищи.

Для уборки можно воспользоваться специальными пылесосами-роботами, для стирки есть стиральные машины с функцией сушки белья, помыть посуду поможет посудомоечная машинка. И так далее. В общем, современные женщины почти не ограничены в плане выбора бытовой техники для помощи в хозяйстве. Окружите себя данными приспособлениями — так вы сможете освободить несколько часов.

Да, не всем нравится подобный подход, но он действительно помогает поддерживать в доме уют при наличии маленьких детей. И дела сделаны, и мама спокойна, и ребенок под присмотром!

Совмещение

Мозг женщины устроен так, что он способен обрабатывать несколько задач одновременно. То есть девушка может выполнять сразу пару-тройку действий, в отличие от мужчин. Постарайтесь использовать этот шанс. Но как именно?

Тут вам поможет ваша сообразительность. Интересно, как все успевать с маленьким ребенком? Когда малыш спит, старайтесь заниматься домашними делами. При этом совмещайте несколько дел. Например, можно готовить и параллельно мыть посуду или делать уборку на кухне. Как только вы научитесь одновременно выполнять разнообразные задачи, станет проще, намного проще.

Алгоритма для обучения нет. Только практика. Лишь она поможет вам освоить технику выполнения сразу нескольких дел. Обычно у женщин это прекрасно получается. Несколько попыток — и дело сделано!

Современный мир

Но и это еще не все! Некоторые девушки жалуются: «Не успеваю покушать с маленьким ребенком!». Это значит, что они просто не умеют правильно планировать свой день или выполняют какие-то лишние действия.

Уже было сказано, что необходимо разделить все дела по дому на обязательные (важные) для семьи и на второстепенные. Правда, бывают случаи, когда даже при подобном планировании ничего не получается. Тогда придется проанализировать, что именно вы делаете.

Скорее всего, у вас слишком много ненужных действий. Либо вы не пользуетесь всеми возможностями современного мира.

О чем идет речь? Прогресс на месте не стоит, для детей и ухода за ними были придуманы разнообразные средства. Их необходимо использовать по максимуму. Например, пользоваться не пеленками, а подгузниками. И не выполнять лишних ритуалов-пережитков прошлого.

Речь идет о глажке пеленок с двух сторон, о кипячении бутылочек и так далее. Многие опытные мамы указывают на то, что без данных манипуляций дети вырастают здоровыми и развиваются правильно. Поэтому все возможности современного мира используйте по максимуму.

Компьютер

Вы задумались, как все успевать с маленькими детьми? Тогда запомните еще одно святое правило — откажитесь от компьютера и Интернета. Во всяком случае, пока вы выполняете свои планы. Ни для кого не секрет, что сейчас очень много времени уделяется гаджетам. Чтобы успевать делать домашнюю работу, необходимо отказаться от них.

Несколько часов сэкономить удастся. Сначала будет нелегко, но если вы действительно хотите успевать все делать, придется себя пересилить. В Интернете посидеть можно тогда, когда дела по дому сделаны, а ребенок еще не требует внимания. Очень хороший способ экономии времени. Стоит исключить гаджеты из жизни, как вы начнете успевать делать больше!

Отдых

Как бы парадоксально это ни звучало, но чтобы быстро справляться с поставленными задачами, необходимо отдыхать. Ведь отдохнувший человек проявляет активность. Она помогает завершить то или иное дело быстрее, чем планировалось.

Поэтому не стоит взваливать на себя много действий. Отдыхайте по мере возможности, чтобы у вас были силы. Такой прием действительно помогает. Слишком сильно расслабляться не надо, но и выворачиваться наизнанку тоже. Когда отдохнете, заметите, что у вас больше сил и энергии. Они помогут вам все успевать.

Источник: http://fb.ru/article/257134/kak-vse-uspevat-s-malenkim-rebenkom-idei-po-planirovaniyu-vremeni

Как все успеть, или методика распределения времени для работающих женщин — Психологос

Печальный факт: многие взрослые люди не в состоянии организовать своё время и пространство.

На создание этой статьи меня подвигла Блашенкова Вера, которой я выражаю благодарность. На 12-ой конференции портала TREKO.RU, Вера сказала: «Вам обязательно нужно написать статью о том, как всё успевать и быть эффективной». На той Конференции я представляла Доклад-исследование «Сравнение разных подходов к решению бизнес-задач», моему младшему ребёнку было полгода.

Честно признаться, я внутренне пожала плечами и удивилась про себя: «это же очевидно и просто». И восприняла её «обязательно», как насмешку, потому что мне казалось, что так поступает большинство людей, особенно женщин, тем более бизнес-консультантов и бизнес-тренеров.

На 16-й Конференции TREKO.RU я представляла Доклад: «Как мы разрабатывали методику по созданию системы подбора и оценки персонала без использования интуиции» и готовую книгу «Персонал, который действительно работает. Методика подбора и оценки персонала». И.Л.

Викентьев, ведущий Конференцию, уточнил для аудитории, что у меня трое детей (младшей было почти 2 года). И меня снова удивили вопросы от бизнес-тренеров и бизнес-консультантов женского пола, которые находились в зале: «Как Вы всё успеваете? Поделитесь опытом».

И только на 16-й Конференции мне пришла в голову мысль о том, что уважаемая Вера Блашенкова говорила совершенно искренне и что действительно некоторые участники Конференций нуждаются в практических рекомендациях о том, как успеть «всё».

И только на 16-й Конференции в голову пришла мысль, что вероятно я могу делать немного больше, чем другие люди. К слову – это была опасная и не нужная мысль, которую нужно было гнать из головы поганой метлой, потому что мысль о своёй «уникальности» расслабила и немного выбила из колеи.

Забегая вперед, сразу уточню для уважаемых читателей – никаких мыслей о своей «уникальности» быть не должно. Всегда должны быть более достойные и сильные примеры – гиганты, на которых надо равняться (так советует С.В. Сычев).

Признаться, меня действительно удивляет такая постановка вопроса от практикующих бизнес-тренеров и бизнес-консультантов из Москвы и Санкт-Петербурга (их больше всех на Конференциях), по причине того, что вроде как мы учим людей быть эффективными, оптимизируем бизнес-процессы. Что же это значит? Печальный факт: многие взрослые люди не в состоянии организовать своё время и пространство.

Собственно алгоритм

Когда я стала это писать, я поняла, что буду вынуждена писать общеизвестные банальности, которых много написано и без меня.

Как быть? Ведь каждому можно просто прочесть несколько хороших и даже не очень хороших книг, и всё – готово, можно действовать. Поэтому на банальностях я останавливаться не стану, прочтете и без моего участия.

Тем не менее, раз есть запрос, значит нужно попробовать описать алгоритм, которым я пользуюсь.

Для начала, чтобы успевать «всё», нужно сделать несколько простых шагов.

1. Определить, для чего нужно успевать «всё». Поставить цель: Достойную, определить свой Максимум жизни. То есть, нужно определить собственную мотивацию, двигательную силу, которая будет Вас подстёгивать. И не важно, из какой области цель: семья, карьера, воспитание гения, создание олигарха из обычного мужа. Или это цель, задачи, которые охватывают несколько сфер Вашей жизни. Главное, понять ВО ИМЯ ЧЕГО Вы собираетесь прожить жизнь или некоторый кусок жизни, если не получается определить мотивацию для всей жизни.
2. Когда Вы определите цель, то Вам станет понятно, что же такое это самое «всё» в Вашей жизни. Появится чёткое представление о том, что важно, что второстепенно, а что вообще не важно и на что не стоит даже «оборачиваться». Вы определите так называемые и очень популярные сегодня — приоритеты, определите свои главные Задачи.
3. Определить роли и функции для каждой роли, которые участвуют в процессе достижения цели, определить модели поведения и правила для каждой роли. Это важно, потому что это поможет Вам впоследствии не отвлекаться на «придумывание» поведения и правил в разных жизненных и рабочих ситуациях. Это избавляет от мучительных и не предсказуемых переключений.
4. Тщательно распределять время на свои действия и делать все, что запланировали.

Следуя этому простому алгоритму, Вы сможете эффективно распределять свои усилия во времени и определять насколько Вы приблизились к желаемому результату в каждый промежуток времени. Этот алгоритм стимулирует к действию и позволяет оценить: туда ли Вы идете.

Подробнее о каждом пункте на собственном опыте.

1. Максимум жизни

Называйте это как хотите: Максимум жизни или Самые Большие цели своей жизни, но об этом нужно задуматься обязательно. С 5-ти лет я знала, что я хочу быть публичной и значимой личностью.

Самое главное желание – не быть такой как «все», а значит нужно выбрать «уникальную» профессию. С 14-ти лет я знала, что одна из моих важнейших целей заключается в том, чтобы мои дети мной гордились. При этом, чтобы они гордились мамой (т.е.

мной), не потому что она «мама» и «самая лучшая» по определению, а за конкретные поступки, стиль жизни. Основное – учить их только тому, что делаю сама. Быть примером. А чтобы быть примером, нужно действовать, действовать и ещё раз – действовать.

В то же время появились наброски критериев «причин гордости», которые впоследствии, примерно к 24-м годам сформировались таким образом. См.→

2. Задачи по реализации Максимума

​Для того, чтобы успевать «всё», нужно от общих слов перейти к конкретным формулировкам задач, сделать дробными и подробными «хотелки» своего Максимума жизни. Вы должны определить действия, которые будут реализовывать Ваши «хотелки», ваши самые большие цели и ценности.

Сделайте таблицу, где слева будет «Ради чего» (ваши самые большие цели, ваш идеальный конечный результат), а справа — конкретные действия, которые вы будете ради этого предпринимать. Такая таблица — в принципе очень полезная вещь, прекрасный шаблон для системы планирования.

Такую таблицу стоит делать для любых задач, которые Вы себе планируете.

Итак, См.→

3. Роли, модели поведения и правила жизни сильной женщины

Важно определить роли и функции для каждой роли, которые участвуют в процессе достижения цели, и определить модели поведения и правила для каждой роли. Для чего важно определить, а по сути — разделить роли? Разделение ролей позволит вам не «выгорать», переключаться с роли на роль самостоятельно и добровольно.

Если мы этого не делаем сами, то реальность нас заставляет менять роли, обычно с помощью «вышибания», а это сильный стресс. Переключение ролей помогает не уставать, потому что в течение дня Вы отдыхаете в одной роли от другой. Отдых, как мы знаем – смена деятельности.

В нашем случае, это разные роли и разные модели поведения.

И самое главное, для чего стоит определить роли – использовать время по максимуму. Сделать свою жизнь насыщенной, без чувства вины, страха что-то не успеть и пр. См.→

4. План действий на каждый день

Когда ясно все: направление, цели, задачи, роли и правила — нужно только тщательно распределять время на свои действия и делать все, что запланировали. Начать стоит с хронометража, с учета своего времени. Только учтя все, что вы должны сделать, вы начнете понимать, что вы сделать успеете, а что нет.

Если для вас важна работа, примите решение о распределении времени в течение года. В году 6 264 часов, на работу у вас останется не более 2 088 часов. Теперь разложите это на месяца и распланируйте, сколько времени на какие дела вы будете тратить. Заведите таблицу, где вы будете сверять свой план и время, которое вы потратили по факту.

Когда разберетесь с рабочими делами, вам это понравится настолько, что начнете планировать и все домашние дела. См.→

Специально для работающих мамочек

Милые работающие мамочки, ваша главная задача — не переживать, а быть примером своим деткам, быть здоровой и веселой. Такая жизнь дает лучший пример вашим детям, нежели длительные обучающие программы и разговоры. Дети делают и получают в навык ровно то, что Вы делаете, а не то о чем Вы говорите.

«Законы Ликурга не были записаны. По его мнению, всё, что важно и необходимо для счастья государства, должно войти в обычай и образ жизни граждан с самого раннего детства.

Вот почему основное внимание законодателя было обращено на воспитание детей». «Ликург считал, что заботу о детях надо начинать с заботы о матерях. Женщина должна быть здоровой и весёлой.

Только тогда её дети будут крепкими и сильными».

Планировать нужно все действия: от работы до бытовых мелочей. Даже звонки своим деткам и время на переживание — это тоже время, которое нужно учесть и спланировать. Далее отвечаю на вопросы 1.

Как быть, когда ребёнок совсем маленький? 2. Как быть, когда ребёнок болеет? 3. Как быть, когда болеешь сам? 4.

Как быть, когда семья не разделяет твоих планов, считает, что они для меня самые главные и пр.?

Самое страшное, по-моему – это обернуться назад и не увидеть ничего… пустоту… Когда мы не планируем свою жизнь, мы всегда ощущаем пропасть позади себя.

Планируя, мы кирпичик за кирпичиком выстраиваем здание результатов, которые можно потрогать, пощупать, дать попользоваться другим людям, тогда прошлое становится правильным шкафом, в котором есть необходимые вам вещи (опыт, знания, умения, истории, воспоминания) на известных нам полочках. Не стоит уговаривать себя: я – женщина, мне сложнее. Помните, что «неудачники сами программируют неудачи в будущем».

Успехов в управлении собственной жизнью!

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-vse-uspetzpt-ili-metodika-raspredeleniya-vremeni-dlya-rabotayuschih-zhenschin

udaldamal.ru

Советы работающей маме. Как все успевать и быть счастливой

Работа, дом, дети, муж, забота, готовка, стирка, уборка – продолжать список дел современной женщины можно бесконечно. Но как же научится все успевать и при этом чувствовать себя счастливой? Предлагаем вашему вниманию список привычек, которые нужно внести в свою жизнь, если вы работающая мама.

Всему свое времяДисциплина и размеренность – ключ к спокойной жизни. Если вы заметили за собой, что все делается в постоянной спешке, то нужно, наконец-то, браться за составление расписания для себя и для всей семьи. Тime management стал популярным не просто так, весь мир говорит о том, что организованная жизнь намного проще.

Для примера: вам нужно посетить банк? Запланируйте время так, чтобы попасть туда в часы наименьшего количества клиентов. Ежедневные разговоры с мамой по телефону забирают минимум пол часа времени? Совместите их с глажкой или приготовлением ужина.

Научитесь экономить свое время Для работающей мамы, самый сложный период дня – это утро. Поэтому, наилучшим решением будет подготовить все с вечера. Подготовьте вечером одежду, которую оденете утром вы и дети, рюкзак в школу, сумка на тренировку – все должно быть собрано и ждать своего часа у входной двери. Еду с собой на работу и в школу также лучше приготовить с вечера, а утром только с холодильника переложить в рюкзак. Все покупки лучше делать не по пути на работу, а вечером, когда возвращаетесь домой. Немало разумных и полезных советов о том, как экономить свое время можно найти в сети. Пользователи нашего сайта также могут многое подсказать.

Благодарность близким очень важна Психологи утверждают, что люди, которые не забывают регулярно говорить своим родным «спасибо» проще справляются с жизненными трудностями и в целом более позитивны.

Время для себя обязательно должно бытьБольшинство мам допускают одну и ту же ошибку – думают, что нужно сначала удовлетворить все потребности детей и только потом, если останутся время и силы – подумать о себе. Такой подход не верный! Пренебрегать собственными желаниями и интересами нельзя. Спланируйте свой день так, чтобы была возможность насладиться утренним кофе без суеты, привести себя в порядок, побыть в тишине наедине со своими мыслями.

Меню не обсуждается Вы приготовили обед, а дети снова крутят носом и просят приготовить им что-то другое? Вводим новое правило – то, что приготовила мама – не обсуждается. Лучше всего составить меню на неделю. Возможно, первое время дети будут противостоять нововведениям, но ко всем правилам нужно время, чтобы привыкнуть. А вы, имею меню на неделю, сможете без лишних затрат времени сходить в магазин, не обдумывая при этом, что сегодня приготовить. Старайтесь делать меню разнообразным, чтобы оно не стало рутиной. Участницы mamaclub.ua регулярно делятся на сайте рецептами – зачастую они легки в приготовлении, полезны и имеют успех у всех домочадцев.

Не бойтесь просить помощиБольшинство женщин думают, что проще все сделать самостоятельно, нежели добиваться помощи от родных. Здесь главное понять – идеальных людей нет. Не взваливайте на себя все домашние заботы, только потому, что кто-то сделает не так как вы. Просите мужа и детей помогать вам. И абсолютно не страшно, если ребенок заправит свою постель не так аккуратно, как вы, а муж купит не такую крупу и порошок для стирки. Все приходит с опытом.

Общайтесь с единомышленниками Если вас будут окружать люди, которые поймут с первого слова, жизнь будет казаться намного проще. Мамы-коллеги могут дать советы или подменить на работе в тяжёлый день. С мамами детей-ровесников со двора можно договорится по очереди возить детей в школу. И так далее. А освободившееся время уделить себе.

Время для романтикиРутина убивает любые отношения, даже самые искренние. Найдите возможность хоть иногда проводить время с мужем наедине. Оставьте детей на родственников, няню, подругу или соседку и отправляйтесь на свидание с мужем. Хоть время от времени живите так, как вы жили до появления детей. наслаждайтесь жизнью.И помните одну простую вещь – если в семье счастлива женщина, ее счастья хватит на всех!

Читайте также: Мамино утро – всегда доброе! и Саморазвитие мамы в декрете. 5 доступных способов

www.obozrevatel.com

Как работающей маме все успеть

Разбудить дите, накормить, косы заплести (в это время успеть причесаться самой), ничего не забыть, долететь до школы (сада), долететь до работы, снова ничего не забыть, позвонить, узнать, как прошел день у ребенка, работать, работать, лететь домой (или на родительское собрание), делать уроки, приготовить ужин, повесить белье, прибраться, погладить одежду на завтра, заставить собрать игрушки и портфель, наливая ванну, повторять с ребенком стишок, почитать на ночь детям, умыться, пообщаться с мужем, почитать на ночь себе, заснуть под книжкой. Проснуться, проклиная будильник, и все начать сначала, и, главное, ничего не забыть! Не забыть во всей этой суете поговорить с самым любимым ребенком на свете, поцеловать его в макушку и похвалить, а еще нужно слушать и не просто кивать, а советовать, жалеть, ругать… Часто получается, что времени у работающей мамы хватает только на то, чтобы накормить и отругать. Остальное откладывается на выходные. Особо чуткие мамы живут с постоянным чувством вины, что ребенку не хватает их внимания, заботы, любви. Мы попросили клинического психолога Дарью ЛОГИНОВУ успокоить работающих матерей и рассказать, что важно успеть?

1. До года лучше не уходить надолго Многие мамы сейчас убегают на работу через неделю после родов. Труба зовет, бизнес или чувство долга. Но все-таки, если есть возможность, пока малышу не исполнится год, маме нужно быть с ним. Кроха через маму узнает мир – незнакомый, опасный, страшный. А пока мама рядом, можно быть спокойным и изучать все вокруг, не отвлекаясь на страхи. После года, когда ребенок начнет ходить и поймет, что он и мама – это не одно целое, можете начинать иногда расставаться, оставляя кроху с кем-то из близких.

2. Уходя, предупреждать «Ты беги, а я Федю отвлеку!» - так часто делают бабушки, когда маме нужно уйти. Но это нечестно. Федя почувствует себя обманутым и несчастным. Мама только что была, и вот ее уже нет, и когда она будет – неясно! Никакой стабильности, никому верить нельзя, раз даже самый главный человек обманывает. Если собираетесь уходить, обязательно предупредите ребенка. «Сейчас я уйду, но очень скоро вернусь. Ты пока поешь, погуляешь, нарисуешь картинку, а потом и я приду». Только держите слово, ведь ребенок будет ждать. Если собираетесь уйти, пока чадо спит, попрощайтесь до сна: «Ты проснешься, к тебе подойдет бабушка, вы попьете чаю, позвоните мне и т.д.» Если ребенок плачет и хочет вас обнять, не нужно, чтобы бабушка или няня «отдирали» от малыша от мамы. Сядьте, посадите ребенка на колени, успокойте, обнимите, но только не плачьте сами, не проклинайте работу. Ничего страшного не происходит – вы ведь скоро вернетесь и поиграете вместе.

3. Звонить, интересоваться Малышам в год-два телефонные звонки не очень интересны. Им больше необходимо тактильное мамино присутствие – обнять, поцеловать, поиграть. А вот ребятам постарше телефон дает много. Звоните с работы – спрашивайте, как прошел день, во что играли на переменах, планируйте, что будете делать вечером и что готовить на ужин. Многие мамы воспитывают и делают уроки по телефону.

4. Качественное общение Это то время, когда мы посвящаем себя ребенку. Никаких телефонов и телевизоров, готовки и посуды – только вы и чадо. Играть, петь, танцевать, болтать, собирать паззл, клеить аппликацию, показывать друг другу кукольный театр. Это самое важное время для ребенка! Пусть это будет 30 минут в день, но это будут ваши 30 минут. Бывает, что вечером у родителей просто нет сил на игры и активность. Хочется лечь. Ну что ж, ложитесь на диван, берите ребенка в охапку, гладьте по голове и разговаривайте, или разглядывайте книжку вместе и обсуждайте. Важно, чтобы вы играли или читали не через силу. Не чтобы «отделаться» и быстро выполнить свой долг, протараторив «Карлсона», а с удовольствием, с душой, чтобы чадо почувствовало, что вам нравится проводить с ним время.

5. Познакомить с работой Для моей дочери поход ко мне на работу – праздник. Она ходит по коридорам, как взрослая, а все ее кормят конфетами и, как взрослой, показывают верстку газеты. Взрослым часто кажется, что детям в офисах или на других рабочих местах будет скучно. Но ребенку очень важно знать, где сидит мама, что делает, с кем общается. Познакомьте со своим начальником, и тогда будет проще объяснять: «Подожди, сынок, мне звонит Василий Петрович, помнишь его?» Покажите свой стол, дайте посидеть на своем стуле, и потом, когда будете звонить с работы, упоминайте: «Вот сижу в своем уголочке… А мои коллеги тебе привет передают». Вас это сблизит. Ребенок будет счастлив, что ему оказали доверие, что мама привела его в свой мир, гордится им, представляя своим коллегам. Работа не должна стать ненавистной разлучницей: «Как же я не хочу идти на работу, сынок, ненавижу ее! Она разлучает нас!» Нет, не так. Пусть ребенок знает, что работа – это интересное дело. Во многих странах в офисах есть специальный день, когда родители должны приводить детей к себе на работу. Так они растят продолжателей своего дела.

6. Быть рядом в нужный момент Выступление в школе, родительский концерт в садике… Старайтесь не пропускать самые важные события в жизни чада. А, если командировка и совсем-совсем никак, то делегируйте на концерт близких людей – папу, бабушек-дедушек. Позвоните перед выступлением и скажите, что вы помните и переживаете. Попросите кого-то записать выступление, а потом посмотрите вместе, хлопая и восхищаясь.

7. Не жертвовать собой Вернее даже не говорить, что жертвуете собой. Старая и очень неправильная песня матери, когда ребенок не хочет отпускать ее на работу или когда не слушается или когда как-то протестует… «Я на работе убиваюсь, чтобы тебе купить все самое лучшее! Чтобы у нас еда была самая вкусная, а ты…» Не взваливайте на ребенка ответственность, он почувствует себя виноватым в том, что вам приходится ходить на работу. Он поймет это так: «Мама не счастлива из-за меня». Дочь одной моей подруги на такое заявление ответила просто и уверенно: «Давай, мы не будем больше есть, но ты зато останешься со мной дома!»

8. Если работа нужна Есть мамы, которым дома не сидится, им нужно работать, быть в центре событий. И часто они не могут признаться в этом ни себе, ни ребенку. Им кажется, что это делает их плохими мамами. Нет повода изводить себя чувством вины. Представьте, что вы будете сидеть дома – ненавидеть домашние дела, да и с ребенком будете играть без всякого удовольствия. А вот если вы будете делать свое взрослое дело с удовольствием, то и дома с ребенком будете играть с удовольствием, не чувствуя себя обделенной.

www.tver.kp.ru

---

• 
  Общение на сайте знакомств с чего начать
• 
  Обществознание самореализация
• 
  Что такой флирт
• 
  Что такое эгоистичность
• 
  Что такое самовоспитания
• 
  Боязнь длинных слов название
• 
  Советы как не заболеть зимой
• 
  Как выйти из френдзоны и начать встречаться
• 
  Комплименты в стихах для любимой девушки
• 
  Как понять что тебя динамит девушка
• 
  Как ответить с юмором на вопрос как сама