20 и 1 совет, как не заболеть гриппом этой зимой. Советы как не заболеть зимой
Как не заболеть зимой: 10 простых советов
Чтобы не простудиться и не заболеть нужно соблюдать перечень давно существующих правил и советов. Но, иногда, требуется иной результат и возникает вопрос: как заболеть простудой с температурой целенаправленно? В таком случае действовать следует от обратного.
Важно помнить, что любой недуг наносит ущерб здоровью. Заболев простудой специально, не забывайте о лечении и не откладывайте его на завтра. Чем больше теряется времени, тем тяжелей и неожиданней будут последствия болезни.
В случае планирования недуга заранее, за 2-3 дня до необходимого момента, вам «помогут» такие методы:
- Одевайтесь легко перед выходом, когда на улице ветер и холод.
- Обуйте водопроницаемую обувь во время дождя и вдоволь нагуляйтесь по лужам. Ни в коем случае не берите зонт – промокайте.
- Сидите на открытых сквозняках и холодных поверхностях, не пытаясь при этом согреться слоями одежды.
- Ходите дома босиком и без носков по холодному полу.
- Если на улице солнце и прохладный воздух, оденьтесь очень тепло, прогуляйтесь, вспотейте и расстегните куртку – пусть хорошенько продует свежим ветерком.
- Сходите навестить больного родственника, коллегу, друга без средств защиты (марлевой маски, бахил). Посидите рядом с ним, попейте воды из его чашки, пожмите ему руку и почешите после этого свой нос. Придя домой, не мойте руки, а возьмите ними яблоко или кусочек хлеба и съешьте.
- Позовите в гости соседей, друзей с насморком или кашлем и не проветривайте помещение, чтобы не «распугать» скопившиеся вирусы.
- Для усиления эффекта и создания вирусам благоприятных условий, хорошенько прогрейтеквартиру электроприборами. Тем самым высушите воздух и избавитесь от губительной для вирусов влаги.
- Для ослабления иммунитета перестаньте употреблять лук, чеснок, фрукты. Ешьте пищу с низким содержанием витаминов и полезных веществ, курите, пейте алкогольные напитки. Благодаря таким действиям простуда не заставит себя ждать, а с ней придет и целый воз болезней, обострившихся на фоне ослабленной иммунной системы.
Если вы нуждаетесь в быстром оперативном заболевании, которое уже утром не даст вам встать с кровати, можете придерживаться следующих «рекомендаций»:
- Примите горячий душ, попарьтесь в ванне и откройте в квартире окна, создав сквозняк.Нанем нужно посидеть до замерзания. Не переусердствуйте, иначе подхватите воспаление легких.
- Если на улице прохладно, намочите голову и с влажными волосами отправляйтесь гулять или дышать свежим воздухом на балкон. Опасайтесь холода и тем более мороза. Такая «процедура» чревата менингитом и другими серьезными последствиями, опасными для жизни.
- После усиленной физической нагрузки, хорошо пропотев, отправляйтесь на пробежку во влажной или тонкой одежде.
- Для появления кашля и покраснения горла попейте горячего чая, а затем погрызите кубики льда, поешьте мороженого. Главное, не перестараться и не довести дело до серьезной ангины с хроническими последствиями в виде фарингита. Можете также хорошенько покурить либо подышать дымом подожженных листьев, что может привести к интоксикации организма, тошноте, рвоте.
- Посидите под холодным потоком воздуха от кондиционера, попивая что-нибудь холодное. Можете съесть несколько агрессивно-мятных конфет либо пожевать ментоловую жвачку.
- Подержите ноги в холодной ванночке до замерзания. Этот способ вызовет все симптомы простуды: красное горло, насморк, температуру. Также есть вероятность пневмонии и ангины.
Прежде нужно знать, что грипп – это вирусная инфекция, которая не появляется в организме от переохлаждения или каких-либо специальных действий. Заболеть ним можно в осенне-весенний период, благоприятный для развития и распространения вирусов, во время эпидемий, от больного человека.
Грипп передается воздушно-капельным, и контактным путем. Поэтому, если вы задались решением вопроса, как заболеть гриппом в домашних условиях, на помощь придет заразившийся сосед или друг (если высокая температура даст ему это сделать). Можете сами его навестить: посидите рядом с ним; глубоко подышите насыщенным вирусами воздухом в его комнате; уходя, расцелуйте на прощанье для закрепления результата.
Места массового скопления людей тоже помогут найти вирус. Покатайтесь в набитом общественном транспорте, посидите в очереди поликлиники, сходите на рынок, в супермаркет или кино во время вспышки болезни. Не забывайте при этом глубоко дышать, можно открытым ртом.
Что делать, если простуда понадобилась летом? Нет ничего проще! В жаркое время легко устроить себе перепад температур, который обеспечит сбой любому организму.
- После жаркой прогулки на солнце попейте холодной минералки, поешьте мороженого, окунитесь в непрогретую речку, родник.
- Можно пробежаться и принять ледяной душ.
- Лучший «друг» в деле о простуде – кондиционер. Хорошенько охладитесь под ним, затем выйдите на раскаленную улицу, прогрейтесь как следует и снова вернитесь в остывшее помещение. Проделайте так несколько раз.
- Если у вас есть машина, ездите в ней с открытыми настежь окнами, создавая в салоне сквозняки.
- Купайтесь в местном водоеме до состояния «синих» губ и пальцев.
Все указанные методы несут угрозу для здоровья и жизни. Но бывают моменты, когда «нужно заболеть», а хворать совсем не хочется. Необходимо лишь убедить в своем недомогании окружающих.
С этой целью понюхайте перец и чихайте, на здоровье, симулируйте простуду! Вдобавок начнут слезиться глаза, как у больного. Мало того что от перца невозможно заболеть, он еще проведет профилактику различных респираторных заболеваний.
Перед измерением температуры в меру натрите подмышки солью, горчицей или бальзамом «Звездочка». Градус поднимется на 1-2 единицы. Под руками на нежной коже появятся жжение и раздражение. С этой же целью подержите градусник над батареей либо разотрите его об одежду. Следите при этом за его показаниями, так как легко перестараться. Для покраснения горла перед осмотром можно поесть ярких красящихся леденцов. Главное, не забыть отмыть язык.
Не пользуйтесь такими методами, как употребление сахара с каплей йода, поедание грифеля и т.п. Без всяких шуток, они способны довести вас до реанимации!
Не имеет значения причина, толкающая на жертву в виде здоровья. Любое заболевание – стресс для организма, не нужно об этом забывать. Лечение в любом случае необходимо, а это потеря сил, времени и финансовые затраты.
В процессе создания болезни нужно быть внимательным, чтобы «не перестараться». Никто не знает, как отреагирует организм на подобные эксперименты, как он перенесет болезнь. Не повлекут ли «игры в больного» за собой хронические формы недуга? Не перейдут ли в более тяжелые заболевания?
Вялое состояние, головная боль, насморк, температура и другие симптомы болезни вряд ли дадут вам возможность расслабиться и отдохнуть от трудовых будней. А болезнь может обернуться непредсказуемыми последствиями. Будьте бдительны и не проверяйте свой иммунитет на прочность.
Материалы: http://gripptips.ru/simptomyi/temperatura/kak-zabolet-prostudoy-s-temperaturoy.html
vekoff.ru
20 и 1 совет, как не заболеть гриппом этой зимой
Старайтесь не переохлаждаться
Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.
Держите ноги в тепле
В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.
Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом
Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.
Не курите на улице
Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – всё это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.
Чаще мойте руки
Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, — носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.
Избегайте рукопожатий
Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.
Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах
Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.
Избегайте поцелуев
В некоторых женских коллективах практикуется такая форма приветствия. На время эпидемии гриппа от нее стоит отказаться.
Чаще стирайте одежду, в которой вы ходите на работу, а ваши дети — в детский сад и в школу
Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.
Носите защитную маску
Конечно, не стоит надевать ее сразу же, как только столбик уличного термометра опускается ниже нуля. Но если в организации, где вы работаете, введен масочный режим – это сделано отнюдь не «для галочки». Кстати, если маска надета так, что не закрывает носа – её эффективность будет нулевой. Через каждые 3–4 часа маску нужно менять.
Также стоит надевать маску на улице и во всех общественных местах при крупных эпидемиях, когда новый тип вируса дает тяжелые осложнения, а также если у вас снижен иммунитет.
Промывайте нос дважды в день – утром и вечером
Для этого подойдет теплая вода или физраствор – его можно купить в аптеке. Существует особая процедура – «Джала нети». Для ее проведения используется специальная емкость, напоминающая чайник с носиком. Носик вставляют в одну ноздрю и наклоняют голову так, чтобы вода вытекала из другой ноздри. Такие промывания можно делать, только если у вас нет насморка и начальных признаков простуды. В аптеке можно купить и другие простые устройства для промывания носа.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.
Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом
Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.
Чаще проветривайте комнаты
Делайте влажную уборку, особенно в тех помещениях, в которых вы подолгу находитесь, спите.
Поставьте в квартире увлажнитель воздуха
Батареи центрального отопления часто сушат воздух. Если долго находиться в помещении, развивается сухость слизистой оболочки носа, нарушаются ее защитные свойства.
Если вы можете регулировать температуру батарей — не допускайте, чтобы в доме было слишком жарко
Когда вы выходите на улицу, возникает сильный перепад температур, слизистые оболочки резко охлаждаются.
Избегайте больших скоплений людей
На время разгара эпидемии лучше отказаться от посещения любых массовых мероприятий.
Откажитесь от алкоголя
Этиловый спирт снижает защитные силы организма.
Откажитесь от диет для похудания
Ваш организм должен получать все питательные вещества в необходимых количествах. Можно продолжить худеть, когда эпидемия закончится.
При первых симптомах простуды — сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение
Не начинайте принимать антибиотики без назначений специалиста.
Совет
Все мероприятия, перечисленные выше, способны существенно снизить риск заражения вирусом. Но все же на 100% от гриппа не защитят. Самый эффективный способ предотвратить грипп и его тяжелые осложнения, согласно бюллетеню ВОЗ, – это вакцинация. Безопасные вакцины против гриппа существуют уже около 60 лет.
Факты о вакцине против гриппа:
• Глобальная сеть ВОЗ по эпиднадзору за гриппом (GISN) и партнерство Национальных центров по гриппу во всем мире проводят постоянный мониторинг типов вируса, которые циркулируют среди людей. Рекомендации по составу вакцины в соответствии с этими данными обновляются дважды в год.• Вакцина нацелена на три самых распространенных типа вирусов.
Вакцинация особенно рекомендована определенным группам людей:
• Детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет. • Беременным женщинам (используется инактивированная вакцина). • Пожилым людям старше 65 лет: даже если вакцина не предотвратит заражения, грипп будет протекать намного легче. • Людям с различными хроническими заболеваниями. • Часто болеющим людям. • Работникам сферы здравоохранения, услуг, социальной и транспортной сферы, учителям, военным. • Школьникам.
На данный момент разработана вакцина только против гриппа. Для ОРЗ, вызванных другими вирусами, не существует специфической профилактики. Впрочем, они протекают легче и не приводят к таким тяжелым осложнениям.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
health.mail.ru
Что нужно делать, чтобы не заболеть зимой 🚩 Лечение болезней
Очень часто профилактика ОРЗ и гриппа начинается только перед волной эпидемии и, разумеется, не оказывает особого выраженного эффекта на состояние человека. Гораздо лучше, если профилактические мероприятия начинаются с самым началом холодов.Первое, что стоит делать, чтобы не заболеть зимой – это, как ни банально, подбирать правильную одежду. Категорически не стоит надевать слишком тесную одежду, а также одежду, которая пропускает ветер. Идеальным вариантом для зимы в городе может являться комплект: термобелье (не вызывает активного потоотделения, но препятствует выходу тепла из тела), удобные сапоги или ботинки из натуральной кожи и меха, легкие, но теплые куртки, подходящие для активного движения. Хорошо сберегают тепло и защищают от ветра также изделия из натурального меха.
Правильное питание также является важной частью профилактики зимних заболеваний. Иммунитет человека зависит от того, что он ест, поэтому стоит ввести в рацион пищу, содержащую витамины С и Д – свежие фрукты, рыбу, творог. Стоит избегать употребления алкоголя, так как он снижает иммунитет и плохо влияет на общее состояние организма. Отличным методом профилактики ОРЗ, ОРВИ и гриппа будет ежедневное употребление витаминов.
Физическая активность также повышает шансы не заболеть зимой. Ежедневные пешие прогулки на свежем зимнем воздухе не только убивают микробы, но и улучшают кровообращение, а с ним и доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам человека. Кроме того, постоянно двигаясь, человек приводит свой организм в состояние тонуса, в котором тело менее подвержено любым болезням.
Психологи отметили, что чаще всего заболевают сезонными вирусными болезнями люди, которые имеют некие психологические проблемы и зажимы. Если поддерживать нервную систему в состоянии нормы, общаться с друзьями и сократить влияние стрессовых факторов, шанс не заболеть будет гораздо выше.
Конечно же, самые ценные советы по профилактике зимних болезней дают медики. В частности, во время эпидемий стоит носить в общественных местах марлевые повязки, для того, чтобы препятствовать воздушно-капельному контакту с инфекцией. Хорошим способом борьбы с инфекцией в детских учреждениях является постоянно использование чеснока и лука (они выделяют фитонциды, уничтожающие вирусы). Для профилактики гриппа, специалисты рекомендуют проходить ежегодную вакцинацию.
www.kakprosto.ru
Как не заболеть зимой
Как не заболеть зимой
Зима в нашей стране традиционное время простудных заболеваний. Почти каждый из нас, хотя бы раз в этот период чувствует недомогание и воспринимает это, как обычное явление.
Кто — то пытается защититься от инфекции, принимая витамины или специальные капли для носа, но зачастую эти меры не приносят существенного эффекта.
А между тем, существуют простейшие методы профилактики простудных заболеваний, используя которые можно оставаться бодрым и работоспособным весь зимний период года. Так как же не болеть зимой?
1. Первое, о чем стоит поговорить, это правильное питание. Нужно учесть, что на севере и в средней полосе России в это время климат достаточно суровый. Противостоит простудной инфекции наша иммунная система, состояние которой напрямую зависит от синтеза иммуноглобулинов в организме. Иммуноглобулины — это сложные белковые структуры. Для их образования нужно употреблять достаточное количество белков животного и растительного происхождения. Желательно, чтобы это количество составляло не менее 100 граммов белков в день.Кроме того, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать жиры: около 10 граммов сливочного или 20 граммов растительного масла.
Употребляйте больше овощей и фруктов, желательно в свежем виде, если нет проблем с желудком. Лучше использовать местные, выращенные в естественных условиях овощи (капуста, свекла, морковь, тыква, репа, картофель, лук, чеснок), из фруктов — яблоки, мандарины, хурма, гранат (бананы и апельсины тоже можно добавлять в рацион), а не тепличные. Помимо клетчатки, эти продукты содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых для поддержания иммунитета. Не стоит забывать про сухофрукты и орехи, а также ягоды. Как правило, ягоды хранят в замороженном виде, поэтому перед применением их необходимо разморозить.
Отдавайте предпочтение горячим супам и бульонам, молочным продуктам, исключите вредные рафинированные продукты (чипсы), консервы, сладкие газированные напитки.
2. Так устроен наш быт, что зимою наши дома согреваются центральным отоплением. Повышенная сухость помещений не лучшим образом сказывается на состоянии кожи и приводит к тому, что организм обезвоживается. Слизистая носа сохнет и становится доступной для проникновения вирусов. Поэтому нашей задачей является максимально (но без фанатизма) наполнить себя изнутри и снаружи чистой водой. Сделать это можно двумя способами: увлажнять воздух с помощью увлажнителей, делать чаще влажную уборку помещений; и второе, восполнять недостаток влаги, употребляя не менее 1,5 — 2 литров чистой, не кипяченой воды в день. Слизистую носа можно промывать солевыми растворами или препаратами на основе морской воды.Необходимо чаще проветривать помещения, до четырех раз по 15 — 20 минут в день. Оптимальная температура в комнате должна составлять 20 — 23 градуса тепла.
3. Помогут справиться с простудой активные занятия спортом. Помимо улучшения кровообращения во всем теле, физические упражнения поднимают настроение, что позитивно сказывается на поддержании иммунитета. Здесь тоже нужно придерживаться «золотой середины», не доводить себя до слабости и чрезмерного утомления. Какой вид спорта предпочесть, решаете Вы сами. На мой взгляд , хорошо подойдут зимние виды спорта аэробного типа (лыжи, коньки, сноуборд), кто-то предпочитает фитнес в закрытых помещениях, еще одним замечательным видом спорта является плавание, это еще одна возможность увлажнить организм. Если ваше здоровье не позволяет активно заниматься спортом, то устраивайте пешие прогулки, только не забывайте одеваться теплее.
4. Ведь, для того, чтобы не заболеть зимой, необходимо правильно выбирать одежду, «по погоде». Когда температура воздуха на улице опускается ниже +10С тепла желательно одеть теплую куртку, шапку. Если температура на улице опускается ниже 0С, одевайтесь теплее, переходите на зимнюю обувь, а также не забудьте про перчатки и варежки. Если ноги и руки мерзнут от холода, то это может стать решающим фактором проникновения инфекции в организм.
При переохлаждении помогут теплые ножные ванны и стакан горячего имбирного напитка. Готовят его следующим образом: 1 чайную ложку мелко нарезанного корня имбиря заливают стаканом горячей воды, настаивают 5 минут по крышкой, сливают жидкость, добавляют 1 чайную ложку меда и дольку лимона. Выпивают за полчаса до еды.
5. Проживая в огромных мегаполисах, вероятность контакта с больным человеком очень высокая. Вирусы распространяются не только при чихании и кашле, но и через предметы — контактным путем. Поэтому, придя домой, обязательно вымойте руки с мылом. Так вы защитите от распространения инфекции не только себя, но и своих близких. А при возникновении первых признаков простуды пользуйтесь бумажными салфетками, не тканевыми платками, чтобы иметь возможность выбросить их после использования.
6. Если ваш образ жизни предполагает большой контакт с людьми, используйте средства профилактики простуды. Используйте натуральные иммуностимуляторы: отвар шиповника, чеснок, лук, препараты на основе эхинацеи, ароматические масла чайного дерева, мелиссы. 
Самостоятельно применять синтетические иммуномодуляторы, без особой необходимости, не рекомендую. При необходимости консультируйтесь с врачом — иммунологом. Если кто- то из вашей семьи заболел ОРВИ, разложите в квартире на блюдцах мелко порезанные лук и чеснок. Дайте возможность организму самому бороться с простудой , он может восстановиться сам, просто помогите ему.
7. Избегайте переутомлений и стрессов, соблюдайте режим дня. Высыпайтесь! Здоровый сон помогает восстановить силы и защищает от болезней.
Будьте внимательнее к себе и своим близким, ведь только при этом условии можно пережить суровое зимнее время и не заболеть зимой.
klucva.ru
Как не заболеть зимой? Эффективные советы для защиты здоровья!
В России именно зима является сезоном простуд и заболеваний. Каждый второй подросток обязательно берет больничный во время холодов. Многие школы закрывают на карантин именно по причине болезней. Но, согласись, болеть это не есть хорошо: лежать в кровати с температурой, кашлем, насморком. Зачем оно? Отсюда и возникает вопрос: как не заболеть зимой? Наверняка же, есть какие-нибудь способы защиты организма. Конечно, есть. Давай рассмотрим наиболее доступные и эффективные. Чтобы не заболеть зимой, очень эффективным окажется повышенное внимание к своему организму, а также правильная профилактика. 1. Пришла зима, и мы используем ее в полной мере: играем в снежки, катаемся на коньках, на лыжах, санках, правда? Именно поэтому, переохлаждаясь во время досуга, мы и заболеваем. Отсюда вывод: постарайся сократить время пребывания на улице в холодное время года или же максимально одевайся, чтобы не продувало шею, а также следи, чтобы руки и ноги постоянно находились в тепле.2. В первую очередь следует отметить, что крепкому здоровью и высокому иммунитету способствует правильное питание, при этом очень важно, чтобы количество белков было больше, чем углеводов или жиров. Желательно, чтобы в день ты употребляла приблизительно 100 грамм белков.3. Не менее важны жиры. В твоем рационе должно быть обязательно либо 10 грамм сливочного масла, либо 20 грамм растительного.4. Обязательно кушай фрукты. Кстати, хорошо, если ты будешь употреблять не заморские, привезенные из других стран фрукты, а выращенные в твоей местности, например, мандарины, гранат, хурма, яблоки.5. Минимизируй употребление неполезных продуктов: полуфабрикатов, фаст фуд, сладкие газированные напитки, чипсы, сухарики. Эта еда не принесет тебе пользы и никак не поможет не заболеть зимой. Лучше всего заменить такие продукты на молочные, супы, мясные блюда, а также на фруктовые и овощные салаты.6. Употребление сухофруктов прекрасно заменит конфеты и другие менее полезные сладости.7. Также, чтобы в холодное время года быть в отличной форме, нужно принимать витамины. Но, выбирая сами витамины, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он оценит твое состояние здоровья, особенности твоего организма, а также назначит нужные витамины, которые максимально защитят тебя от негативного воздействия окружающей среды.Однако, если у тебя нет возможности в настоящее время посетить своего врача, лучше всего сходи в аптеку и попроси продавца посоветовать тебе наиболее распространенный витаминный комплекс.8. Как наверняка не заболеть зимой? Хорошо принимать натуральные иммуностимулирующие средства такие как чеснок, лук, молоко с медом, горячий чай несколько раз в день, лимон, отвар шиповника и другие подобные. Посоветуйся с родителями, что лучше принимать для повышения иммунитета.9. Обязательно одевайся по погоде. Даже, если ты просто немножко замерзла, на следующий день может начаться насморк или кашель. Поэтому при температуре от 0 градусов до 10 нужно одеть шапку, шарф и теплую осеннюю куртку. При уличной температуре ниже 0 нужно одеться теплее. Уже понадобятся варежки и теплые зимние сапоги.10. И, конечно же, не забываем про физическую активность, причем ежедневную. Запишись в какую-нибудь секцию, например, волейбол, пионербол или же теннис. Можно просто устраивать ежедневные пробежки, хотя в данный момент на улице холодно, и лучше всего заниматься упражнениями в домашних условиях. Делай приседания, прыгай на скакалке, выполняй наклоны, качай пресс. Эти и другие упражнения придадут вам бодрость поднимут настроение, что положительно скажется на устойчивости к различным заболеваниям! Вот мы и рассмотрели 10 эффективных способов не заболеть зимой. Обязательно следуй им, чтобы всегда быть в тонусе!
smeshnulka.ru
Как не заболеть зимой: 5 главных советов
Если вы выстояли и не заболели в сезон зимних праздников, это еще не значит, что февраль вас пожалеет. Особенно стоит бояться перепадов температуры.
Общий иммунитет нашего организма напрямую зависит от состояния местного иммунитета слизистых носа, горла, ротовой полости, глаз, состояния кожи. Так что можно сколько угодно пить витамины для укрепления здоровья, но все равно болеть, пока местная защита от вирусов и бактерий слаба. Зима – как раз то время, когда она проверяется на прочность.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что такое иммунитет? Просто о сложном говорит педиатр
Лечи насморк и кашель правильно
Ежедневно дыхательные пути человека перекачивают тысячи литров воздуха со множеством микробов и бактерий. Первая среда, в которую попадают вредоносные микроорганизмы, – слизистая. Как только они оказываются на ее поверхности, она начинает вырабатывать еще больше обеззараживающей слизи, чтобы преградить путь инфекции. Хорошо, если она там не застаивается. Плохо, если накапливается. Ведь количество вредных микроорганизмов тоже растет. В результате – отек, воспаление, падение местной защиты. Особенно, после антибактериальных препаратов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Для чего нужны мойки воздуха
Шесть дней их использования, и детский организм привыкает. В лучшем случае в следующий раз он не ответит на препарат, и тебе придется подбирать другой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кашель у грудничка
Витамин А
Едим витамины! Не пьем, а именно едим! На состояние слизистых может повлиять не только оптимальный температурный режим в наших помещениях, но и диета. В зимний период она видоизменяется. Это не только обязательные горячая еда, сложные углеводы, согревающее питье. Это горячая еда и питье, богатые витамином А.
Именно он укрепляет иммунитет слизистых оболочек и кожи, способствуя обновлению и делению их клеток. Симптомы нехватки витамина А в организме: ухудшение зрения (малыш вдруг стал щуриться или жаловаться на "песок в глазах", случаи конъюнктивита), кожа стала суше, на ней появились высыпания. Зимой – больше моркови, кураги, шпината (можно покупать замороженный)! А чтобы каротин, содержащийся в этих продуктах, перешел в витамин А, нужно, чтобы с пищей поступали жиры и белки.
Не заставляй есть
Насильное снабжение ребенка витаминами и натуральными энергетиками пользы не принесет.
Итак, слушается дело об аппетите, отсутствие которого у детей многие родители часто принимают за снижение иммунитета!
Детский организм живет по естественным законам, один из которых – "ем, когда хочу". Поэтому внимательно присмотрись к питанию своего ребенка. Он может плотно позавтракать, а потом не притронуться к обеду или ужину. А может, наоборот, отказаться от молочной каши утром в пользу бутербродов с сыром перед сном. Если подсчитать калорийность съеденного, то можно выявить баланс. Не забывай также, что аппетит малыша избирателен. Особенно зимой. Сейчас обычно дети предпочитают молоко и мясо.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно выбрать печень?
И даже если с твоим ребенком все не так, не игнорируй его предпочтения. И не заставляй съедать столько, сколько ты ему определила. Аппетит – это готовность организма принять и переварить еду. Большая часть пищи, съеденной без желания, не усваивается и не переваривается. Не пытайся накомить ребенка, пользуясь угрозами и наказаниями. Еда должна приносить удовольствие. Не пытайся решить эмоциональные проблемы малыша с помощью еды. Иначе выработаешь вредную привычку.
Знаешь, что подбодрит малоежку? Активные игры, адекватные физические нагрузки и длительное пребывание на свежем воздухе. Когда повышаются энергозатраты организма – повышается его то- нус и улучшается аппетит.
Стимуляция иммунитета
Использовать дополнительные средства профилактики в виде мед-, гомеопатических препаратов можно, если малыш посещает детский сад или школу, где не особенно придерживаются рекомендаций врачей относительно температурного режима и питания. Профилактика может быть рассчитана как на длительный период, так и носить характер скорой помощи. Есть гомеопатия, фитопрепараты, мягко стимулирующие организм к выработке интерферона – белка, выделяемого клетками для борьбы с вирусами, а в случаях эпидемий в коллективе подойдут средства, содержащие интерферон. Но принять решение должен только педиатр, который наблюдает ребенка, а не соседка или твоя подруга.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грипп: симптомы, лечение, профилактика
Гуляй чаще и дольше
Более 90 % энергии человека вырабатывается благодаря поступлению в организм кислорода. Чем дольше мы дышим свежим воздухом, тем больше у нас жизненной энергии. С наступлением холодного времени года в организме уменьшается количество серотонина – гормона настроения. Но холодный воздух может и исправить положение. Например, он улучшает пищеварение, повышает количество влаги в организме. А это хорошо влияет на состояние общего, а значит, и эмоционального иммунитета. Правда, переохлаждение приводит к спазмированию сосудов кожи и слизистых. Они не могут функционировать как обычно, и теплообмен нарушается. Но простудится ребенок или нет, зависит от длительности пребывания в таком режиме.
mama.ua
|
Как не заболеть зимой - 5 лучших советов от врачей С приходом зимы у нас начинается сезон болезней и простуд, и многие относятся к этому, как к чему-то привычному и обыденному. А между тем, существует немало способов, как не заболеть зимой и защититься от вирусных инфекций и недомоганий, связанных с ними. В это время года наша иммунная система очень уязвима, и редко кому удается пережить его, не заболев гриппом или не подхватив простуду, которая, несмотря на свою кажущуюся несерьезность, мешает полноценно жить и работать. Чтобы не заболеть зимой, нужно позаботиться о своем организме и не пренебрегать профилактикой. Как не заболеть зимой - 5 лучших советов от врачей
Назад |
www.mbuzdcgb.ru
