Как помочь близкому человеку выйти из депрессии? Как помочь подруге выйти из депрессии
Как помочь подруге выйти из депрессии?
«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?
Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать 🙂
Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.
Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.
Как помочь лучшей подруге выйти из депрессии
Как не навредить в этой непростой ситуации:
- Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
- Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
- Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.
Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины
Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.
Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.
Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.
Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.
Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.
Как помочь подруге выйти из затяжной депрессии – будь рядом
- Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
- Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
- Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
- Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.
Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.
Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.
Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.
Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.
Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.
Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!
——Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
Как вытащить подругу из депрессии? | Проза жизни
В числе моих друзей очень разные люди. Говорю об этом, а перед глазами встают главные героини сериала «Секс в большом городе». Возможно, они и есть пример идеального контраста личностей в дружеских отношениях. При всей разнице в характерах и темпераментах этих женщин кажется вполне вероятной и их степень откровенности, и готовность прийти друг другу на выручку (конечно, чаще психологическую), в любой момент.
Таким же образом обстоят дела и в нашей маленькой компании: если кто-нибудь из моих подруг находится в депрессии, другие обязательно отправляются на помощь.
Нужно заметить, что причин для депрессии у молодых девушки достаточно (хотя некоторые из них и надуманные) — чаще всего страдают после расставания с любимым или неустроенности жизни: поиски себя в интересующей сфере или поиски именной той сферы, в которой можно чувствовать себя комфортно. Стать успешной, независимой и самодостаточной во всех смыслах этого слова — необходимость для современной девушки.
Я жизнерадостная молодая девушка и редко впадаю в апатию. Может быть, поэтому ко мне часто обращаются за позитивным настроением и даже наставлениями. Никогда не считала себя хорошим психологом, поэтому задумалась. А как помочь подруге выйти из депрессии?
Меня очень вдохновила Мэрилин Монро. На первый взгляд, она плохой пример для подражания, так как сама часто находилась в депрессии, постоянно сомневалась в себе, ей не везло в любви. При этом она была популярной актрисой, но все время находилась в поисках себя, вела дневник, в котором самоанализ сочетался с наблюдениями. Она никогда не прекращала учиться, ставила перед собой цели: ежедневно читать и совершенствовать речь и манеры.
Я всегда привожу ее в пример, когда мои подруги жалуются на то, что работа приелась и перспектив в этой сфере они не видят. Мэрилин, будучи актрисой с мировой известностью, записалась на курсы актерского мастерства. Квинтэссенцией этого примера является то, что никогда не стоит останавливаться на достигнутом. В момент неудачи не опускать руки, а попытаться стать лучшей в своем деле.
Кстати, о ведении дневника. Конечно, это занятие отнимает много времени, но если человек находится в поиске, то он ему просто необходим. Особенно людям, которые ищут себя в творческой сфере, чтобы записывать свои идеи и мысли. Одна моя знакомая стала вести дневник в очень сложный период своей жизни. Ее абсолютно ничего не радовало, вечером прокручивая в голове прожитый день, она не находила в своей жизни ничего хорошего. Когда же она стала записывать светлые, добрые, позитивные моменты, происходящие с ней, она перестала обращать внимание на неприятности.
После расставания с любимым парнем некоторым девушкам достаточно прорыдать всю ночь, чтобы постепенно отойти от переживаний и не впасть в депрессию. А кто-то считает, что с уходом парня их навсегда покинуло и счастье. Но ведь он не умер, просто любовь закончилась… Такое случается. А главное — вы, прекрасна, молодая и умная, теперь снова свободны для новых отношений!
Пусть меня назовут сентиментальной дурочкой, но слезы помогают снять стресс. Есть прекрасная книга Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя». В ней изложена очень трогательная история об одной девушке, у которой умирает любимый мужчина. Не все мои подруги любят читать, но специально для них есть экранизация этого романа. Просмотр романтического фильма со счастливым или обнадеживающим финалом или документальный фильм об известной личности, например, Жаклин Кеннеди или Элизабет Тейлор, помогают взглянуть на свою жизнь под другим углом и понять, что не все так плохо…
Я очень люблю животных. Когда у меня плохое настроение или я чувствую душевный дискомфорт, моя кошка помогает мне. Ложится мне на руки и возле меня, я ее глажу, и на душе становится легче. Как-то я долго думала над подарком на день рождения одной своей подруге, мне пришло в голову, что нужно ей подарить котенка. Сработало, она была очень счастлива, радовалась тому, что ее кто-то ждет дома, радуется ее приходу. Она пришла к мысли о том, что перестала переживать из-за своего одиночества и перестала искать парня. Но как только она перестала его искать — он сам ее нашел.
Каждое посещение зоопарка дарит много энергии и повышает настроение. Для того, чтобы вытащить подругу из депрессии — отведите ее в зоопарк покормить уточек или жирафа.
Во время депрессии нужно сменить обстановку и постараться глубоко не уходить в себя. Что может помочь? Смена имиджа или гардероба. Нет денег? Учимся радоваться мелочам: достаточно разбить любимую кружку, позвонить подруге и отправится на поиски новой!
Суета тоже не способствует выходу из душевного кризиса. Остановитесь, оглядитесь вокруг. Как же давно вы не гуляли по улице (не спешили по делам, а просто гуляли), любуясь архитектурой, наблюдая за красотой изменчивой природы. Посмотрите, как ветки прогибаются на ветру, как ветер гонит облака. Вот она мощь, впитайте ее всеми частичками души, вдохновитесь, возвращайтесь к жизни и покоряйте новые вершины.
shkolazhizni.ru
как вытащить подругу из депрессии
Как вытащить подругу из депрессии?
Как вытащить подругу из депрессии?
Люди не верят в женскую дружбу, но никто, кроме подруги, не может помочь во время депрессии. Для избавления от хандры хороши все способы: походы по магазинам, жизнеутверждающие истории, ночные посиделки и просмотры сентиментальных фильмов в сопровождении множества вредных закусок и тонны использованных бумажных платков.
У среднестатистического человека есть круг близких друзей. У девушки — это чаще всего подруги. Все мы не выбираем друзей с одинаковыми характерами — так уж получается, что кто-то из нас сильнее, а кто-то слабее. Мы зависим от друзей, даже если не осознаем этого. Некоторые ищут совета у друзей, другие сами готовы дать совет. Отвечаю на повисший в воздухе вопрос. Нет. Дружба состоит не только из этого.
В числе моих друзей очень разные люди. Говорю об этом, а перед глазами встают главные героини сериала «Секс в большом городе». Возможно, они и есть пример идеального контраста личностей в дружеских отношениях. При всей разнице в характерах и темпераментах этих женщин кажется вполне вероятной и их степень откровенности, и готовность прийти друг другу на выручку (конечно, чаще психологическую), в любой момент.
Таким же образом обстоят дела и в нашей маленькой компании: если кто-нибудь из моих подруг находится в депрессии, другие обязательно отправляются на помощь.
Нужно заметить, что причин для депрессии у молодых девушки достаточно (хотя некоторые из них и надуманные) — чаще всего страдают после расставания с любимым или неустроенности жизни: поиски себя в интересующей сфере или поиски именной той сферы, в которой можно чувствовать себя комфортно. Стать успешной, независимой и самодостаточной во всех смыслах этого слова — необходимость для современной девушки.
Я жизнерадостная молодая девушка и редко впадаю в апатию. Может быть, поэтому ко мне часто обращаются за позитивным настроением и даже наставлениями. Никогда не считала себя хорошим психологом, поэтому задумалась. А как помочь подруге выйти из депрессии?
Меня очень вдохновила Мэрилин Монро. На первый взгляд, она плохой пример для подражания, так как сама часто находилась в депрессии, постоянно сомневалась в себе, ей не везло в любви. При этом она была популярной актрисой, но все время находилась в поисках себя, вела дневник, в котором самоанализ сочетался с наблюдениями. Она никогда не прекращала учиться, ставила перед собой цели: ежедневно читать и совершенствовать речь и манеры.
Я всегда привожу ее в пример, когда мои подруги жалуются на то, что работа приелась и перспектив в этой сфере они не видят. Мэрилин, будучи актрисой с мировой известностью, записалась на курсы актерского мастерства. Квинтэссенцией этого примера является то, что никогда не стоит останавливаться на достигнутом. В момент неудачи не опускать руки, а попытаться стать лучшей в своем деле.
Кстати, о ведении дневника. Конечно, это занятие отнимает много времени, но если человек находится в поиске, то он ему просто необходим. Особенно людям, которые ищут себя в творческой сфере, чтобы записывать свои идеи и мысли. Одна моя знакомая стала вести дневник в очень сложный период своей жизни. Ее абсолютно ничего не радовало, вечером прокручивая в голове прожитый день, она не находила в своей жизни ничего хорошего. Когда же она стала записывать светлые, добрые, позитивные моменты, происходящие с ней, она перестала обращать внимание на неприятности.
После расставания с любимым парнем некоторым девушкам достаточно прорыдать всю ночь, чтобы постепенно отойти от переживаний и не впасть в депрессию. А кто-то считает, что с уходом парня их навсегда покинуло и счастье. Но ведь он не умер, просто любовь закончилась… Такое случается. А главное — вы, прекрасна, молодая и умная, теперь снова свободны для новых отношений!
Пусть меня назовут сентиментальной дурочкой, но слезы помогают снять стресс. Есть прекрасная книга Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя». В ней изложена очень трогательная история об одной девушке, у которой умирает любимый мужчина. Не все мои подруги любят читать, но специально для них есть экранизация этого романа. Просмотр романтического фильма со счастливым или обнадеживающим финалом или документальный фильм об известной личности, например, Жаклин Кеннеди или Элизабет Тейлор, помогают взглянуть на свою жизнь под другим углом и понять, что не все так плохо…
Я очень люблю животных. Когда у меня плохое настроение или я чувствую душевный дискомфорт, моя кошка помогает мне. Ложится мне на руки и возле меня, я ее глажу, и на душе становится легче. Как-то я долго думала над подарком на день рождения одной своей подруге, мне пришло в голову, что нужно ей подарить котенка. Сработало, она была очень счастлива, радовалась тому, что ее кто-то ждет дома, радуется ее приходу. Она пришла к мысли о том, что перестала переживать из-за своего одиночества и перестала искать парня. Но как только она перестала его искать — он сам ее нашел.
Каждое посещение зоопарка дарит много энергии и повышает настроение. Для того, чтобы вытащить подругу из депрессии — отведите ее в зоопарк покормить уточек или жирафа.
Во время депрессии нужно сменить обстановку и постараться глубоко не уходить в себя. Что может помочь? Смена имиджа или гардероба. Нет денег? Учимся радоваться мелочам: достаточно разбить любимую кружку, позвонить подруге и отправится на поиски новой!
Суета тоже не способствует выходу из душевного кризиса. Остановитесь, оглядитесь вокруг. Как же давно вы не гуляли по улице (не спешили по делам, а просто гуляли), любуясь архитектурой, наблюдая за красотой изменчивой природы. Посмотрите, как ветки прогибаются на ветру, как ветер гонит облака. Вот она мощь, впитайте ее всеми частичками души, вдохновитесь, возвращайтесь к жизни и покоряйте новые вершины.
Как вытащить подругу из депрессии
23 декабря 2016 г., 07:25
У моей подруги сильная депрессия на фоне долгого одиночества. Ужасно переживаю за неё, не знаю как вытащить Ее из такого состояния(( может в кино пригласить ее? Посоветуйте пожалуйста 🙏🏼
23 декабря 2016 г., 09:34
Да поговорите Вы с ней — чем могу тебе помочь?
Может ей уже специалист нужен.
23 декабря 2016 г., 09:49
Че еще за долгое одиночество то? Пусть лучше делом займется
23 декабря 2016 г., 10:01
И в кино, и в кафе, и по магазинам! В путешествие вместе езжайте! Когда человек чем то занят у него не бывает депрессии!
23 декабря 2016 г., 10:10
Ну начнём с того что депрессия это диагноз, очень серьёзный. Если вы поставили ей такой диагноз, то назначайте лечение. Кином это не лечится.
23 декабря 2016 г., 10:12
Сколько лет вашей подруге?
23 декабря 2016 г., 10:42
Щас у молодежи принято из-за любого пиздocтрадания считать, что они в депрессии.
Организуйте импровизированные похороны апатии, и идите в клуб, оторвитесь там.
23 декабря 2016 г., 10:45
Смотрите есть депрессия — это медицинское заболевание когда человека могут вытащить только назначенные мед препараты, а есть подавленное состояние — нужно, чтобы человек его пережил и сам захотел выйти из него.
Депрессия как раз и переводится с латыни — подавление угнетение.
Получается по вашему бывает депрессия с приподнятым состоянием?
23 декабря 2016 г., 10:46
Смотрите есть депрессия — это медицинское заболевание когда человека могут вытащить только назначенные мед препараты, а есть подавленное состояние — нужно, чтобы человек его пережил и сам захотел выйти из него.
Ага мало того,что у неё грусть от того,что она мужикам не нужна, ещё пусть подруги звонить перестанут, и добавится грусть от того,что подругам не нужна
23 декабря 2016 г., 10:48
Ага мало того,что у неё грусть от того,что она мужикам не нужна, ещё пусть подруги звонить перестанут, и добавится грусть от того,что подругам не нужна
Так и подруги порой не нужны.
23 декабря 2016 г., 10:58
Так и подруги порой не нужны.
Смотря ,что за ситуация. Я, например, благодарна подруге и её мужчине, что вытаскивали меня на свою дачу, отвлекали разговорами, хотя иногда я сопротивлялась, хоть расшевелили
23 декабря 2016 г., 14:43
самый лучший способ автор.
это поменять подругу и не заниматься *****=нёй спасая неликвид!!
23 декабря 2016 г., 16:13
Отвести к психотерапевту, который назначит антидепрессанты
23 декабря 2016 г., 16:16
самый лучший способ автор.
это поменять подругу и не заниматься *****=нёй спасая неликвид!!
Вы очень слабый человек, у Вас нет энергии, чтобы ее кому-то отдать. Только на себя и хватает. А автор хочет и может эмоционально вкладываться в подругу, которая ей близка. Она ей поможет, и они станут еще ближе. А Вы будете одинокой теткой с кучей приятельниц и без единой подруги
23 декабря 2016 г., 19:08
Вы очень слабый человек, у Вас нет энергии, чтобы ее кому-то отдать. Только на себя и хватает. А автор хочет и может эмоционально вкладываться в подругу, которая ей близка. Она ей поможет, и они станут еще ближе. А Вы будете одинокой теткой с кучей приятельниц и без единой подруги
Ну и нахххера нужны эти подруги? И в жизни, и на этом форуме, столько уже было случаев предательств подруг: то мужа/парня соблазнила/увела, то деньги заняла и пропала, то на работе подставила, то сплетни распустила, то завидует/ненавидет. Вся эта хорошая дружба до поры, до времени, пока есть точки соприкосновения и по соц.статусу одинаковые
23 декабря 2016 г., 20:46
Для начала спросите хочет ли она вашей помощи.
23 декабря 2016 г., 20:51
Ну и нахххера нужны эти подруги?
Чтобы не виснуть на взрослых детях и не обрывать им телефон. Не требовать к себе внимания, как впавшие в детство маразматичные свекрови. Не ныть что у вас кроме деток и внуков никого больше на свете нет, а им лень уделить внимание маме. Вместо этого позвонить подруге. Пойти с подругой куда хотите. Люди без друзей с годами становятся жалкими и унылыми.
Не подружиться ни с одним человеком за жизнь это клиника.
23 декабря 2016 г., 21:04
Ну и нахххера нужны эти подруги?
Чтобы не виснуть на взрослых детях и не обрывать им телефон. Не требовать к себе внимания, как впавшие в детство маразматичные свекрови. Не ныть что у вас кроме деток и внуков никого больше на свете нет, а им лень уделить внимание маме. Вместо этого позвонить подруге. Пойти с подругой куда хотите. Люди без друзей с годами становятся жалкими и унылыми.
Не подружиться ни с одним человеком за жизнь это клиника.
Совершенно верно, я в жизни не встречаю столько людей без друзей, как на этом форуме.
23 декабря 2016 г., 22:52
Совершенно верно, я в жизни не встречаю столько людей без друзей, как на этом форуме.
Их полно. Только в жизни мало кто в этом признается.
24 декабря 2016 г., 06:35
Гостьсамый лучший способ автор.
это поменять подругу и не заниматься *****=нёй спасая неликвид!! Вы очень слабый человек, у Вас нет энергии, чтобы ее кому-то отдать. Только на себя и хватает. А автор хочет и может эмоционально вкладываться в подругу, которая ей близка. Она ей поможет, и они станут еще ближе. А Вы будете одинокой теткой с кучей приятельниц и без единой подруги
пффф ну ты и пробка)) так и потратишь жизнь на жалость к людям, которые вообще этого не заслуживают. и спасибо не скажут!
24 декабря 2016 г., 06:48
запомни в 21 веке
НЕ ИМЕЙ 100 ПОДРУГ, А ИМЕЙ 100 ТЫЩ ЕВРО!
а с кем посидеть, на уютных потрынделках, всегда наидёшь, поверь мне.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Источники: Как вытащить подругу из депрессии?Как вытащить подругу из депрессии? Люди не верят в женскую дружбу, но никто, кроме подруги, не может помочь во время депрессии. Для избавления от хандры хороши все способы: походы по магазинам,http://mymylife.ru/domashnee-khozyajstvo/dom-i-semya/87764-kak-vytashchit-podrugu-iz-depressiiКак вытащить подругу из депрессииУ моей подруги сильная депрессия на фоне долгого одиночества. Ужасно переживаю за неё, не знаю как вытащить Ее из такого состояния(( может в кино пригласить ее? Посоветуйте пожалуйста 🙏🏼http://m.woman.ru/psycho/friendship/thread/4766384/
psiholog4you.ru
Как помочь человеку выйти из депрессии, справиться, поддержать
В этой статье на сайте sympaty.net пойдет речь о депрессивных состояниях в том понимании, в каком о них говорят медики, а не обыватели.
Депрессия – это не временная хандра, проходящая при виде новых туфель, не плохое настроение из-за отсутствия премии на работе и не минутный наплыв «черных дум» после ссоры с мужем. Это длительное состояние – вывести пациента из него мгновенно невозможно, и поэтому близким людям стоит знать, как поддержать человека в депрессии.
Как помочь человеку в депрессии?
Чтобы знать, как помочь человеку выйти из депрессии, нужно четко понимать особенности его текущего состояния.
Как бы он себя ни вел, окружающим следует знать, что им движет действительно очень плохое для него самого состояние. Его бесполезно обвинять в том, что он стал злым, плохим, ленивым, равнодушным или агрессивным, к нему нельзя предъявлять претензии типа «мы для тебя все делаем, а ты неблагодарный…», «хватит валяться, встряхнись!», и т.д.
Главный симптом депрессии – человек теряет способность оценивать происходящее в положительном ключе. В тяжелых депрессивных состояниях люди перестают испытывать радость и удовольствие от чего-либо – это вызвано изменениями в работе гормональной системы, и называется ангедонией.
Кроме того, человек может начать испытывать изменения в физическом состоянии – например, мучиться бессонницей или наоборот, засыпать часто и спать подолгу, чувствуя слабость, может исчезнуть аппетит (или появятся очень избирательные странные вкусовые пристрастия – например, желание есть один вид фруктов или только пить чай, и т.д.).
Различают два типа депрессии – в острой форме после какого-либо жизненного события (например, послеродовая депрессия) либо же депрессия хроническая – она не уходит в течение долгих лет, иногда обостряясь, но иногда практически полностью исчезая. Хроническую депрессию тоже лечат, причем, чем раньше начато лечение – тем успешнее оно будет. И поддержка людей, которых сам больной считает близкими, действительно очень важна!
Как правильно поддержать человека в депрессии:
- Поговорите с ним о его состоянии – скажите, что понимаете, что с ним происходит, что не вините его в том, как он себя чувствует и ведет себя. Предложите помощь – например, найти квалифицированного психотерапевта или психиатра, приобрести назначенные антидепрессанты, и т.д.
- Помогайте вашему родственнику или другу в бытовых вещах (сходить в магазин за продуктами, постирать одежду и т.д.). Иногда острая депрессия характеризуется слабостью и отсутствием желания делать нужные вещи.
- Если человека ничего не радует – все равно продолжайте делать для него приятные и полезные для него вещи! Готовьте его любимую еду, приносите горячий чай, дарите милые подарки – обычно депрессивные люди ценят эти вещи, хотя ценны они им именно как знаки поддержки и любви близких, а не сами по себе. Например, что поможет подруге выйти из депрессии – банальный шопинг и поход в спа-салон могут сделать больше, чем сеанс у психолога (хотя, конечно, вылечить настоящую депрессию одними шопингами и прочими приятностями невозможно).
- Побудьте рядом. Человек в острой фазе депрессии может быть раздражителен или наоборот, очень апатичен, но это не значит, что он действительно хочет все время быть один и не нуждается в общении. Иногда все, что нужно – посидеть рядом, поболтать о чем-то незначащем, отвлечь его от тревожных и печальных мыслей.
- Тактильный контакт – это природный механизм, способствующий получению удовольствия и достижению спокойного эмоционального состояния. Совсем несложно обнять грустного человека, взять его за руку… А может, вы могли бы сделать ему релаксирующий массаж? Ну а если больной депрессией – ваш любимый мужчина, то не отказывайте ему в интиме – в данном случае это одно из лучших лекарств!
- Очень важно, чтобы человек сознавал свою нужность. И тут мало заботиться о нем самом (в своем особом состоянии больному может казаться, что забота окружающих неискренна, либо же он будет винить себя в том, что вынуждает близких делать для него слишком много). Хорошо, если можете… попросить посильной помощи от него самого! Например, как помочь старому человеку справиться с депрессией – попросите бабушку или дедушку посидеть с внуками, или связать свитер для вас («бабуль, я же знаю, что ты шикарно вяжешь, я так хотела бы носить свитерок твоей работы!»), или сделать какую-то выполнимую оплачиваемую работу (например, связать тот же свитер на заказ для кого-нибудь из знакомых), и т.д.
Чем еще можно улучшить состояние человека в депрессии?
Если вы уверены, что хорошо знаете вашего любимого человека, родственника или друга (в нормальном состоянии в том числе), знаете его мировоззрение и интересы, то можете помочь ему справиться с депрессией такими способами:
- Советуйте хорошие «светлые» книги, помогающие выйти из депрессии. Для кого-то это любовные романы с хэппи-эндом, для кого-то – увлекательное фэнтези…
- Предложите ему завести домашнее животное. Шутка про одинокую женщину с сорока кошками – только отчасти шутка, потому что домашние животные действительно способны удерживать человека «на связи с реальностью», особенно если он одинок или страдает социофобией (это один из симптомов депрессии). Но тут, конечно, важно понимать, как относится к зверушкам ваша подруга или друг, «кошатница» она или «собачница», и есть ли у нее/него объективная возможность держать дома питомца.
- Если речь идет о члене вашей семьи, то следует по возможности создать дома ту атмосферу, которая для него будет комфортна. Например, не включать громко музыку (особенно нелюбимую им), не смотреть на полной громкости фильмы (если он не хочет смотреть их с вами), чаще убирать, чтобы в доме было уютно, избегать скандалов и разговоров на повышенных тонах, не устраивать шумные вечеринки и посиделки с гостями, если это явно плохо сказывается на человеке в депрессии, и т.д. Речь не идет о «больничной» тишине и стерильной чистоте – а только о самом простом уюте. Кстати, в депрессии многие люди становятся настоящими меломанами, и прослушивание определенных мелодий под настроение может оказать положительное влияние.
- Отдельный разговор – депрессия у мужчин. Как помочь, если у мужчины кризисный период в жизни, если любимый по-настоящему впал в депрессию? Тут лучшая тактика поведения – быть ему гейшей, «нянькой» и другом одновременно. Хвалить и в то же время просить его помощи, как «маленькая слабая женщина», помогать во всех возможных сферах и параллельно с этим петь ему мотивирующие дифирамбы… Да, это плохая тактика для отношений с мужчиной, когда он здоров, да, это может быть унизительно для жены – но это годится в качестве временной «терапии», чтобы «выдернуть» мужчину из острой депрессии.
И еще один важный совет от «Красивой и Успешной».
Не пытайтесь справиться с депрессией в домашних условиях, народными методами, пришептываниями и прикладываниями подорожника. Обязательно нужна консультация специалиста (психотерапевта или психиатра – потому что люди, называющие себя психологами, обычно не лечат настоящую клиническую депрессию). В большинстве случаев больному будут назначены определенные препараты – кроме антидепрессантов, это могут быть медикаменты для восстановления сна, успокоительные комплексы, и т.д.
Пугаться этого не надо – ваш близкий человек не «псих», с его разумом все в порядке (а если нет, то, вероятно, имеет место какое-либо дополнительное расстройство), просто нужно сделать так, чтобы организм заработал правильно.
---Автор - Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
8 способов помочь человеку выйти из депрессии
Депрессия не происходит в вакууме. Она вызывает эффект пульсации, который затрагивает всех окружающих людей. Члены семьи и друзья часто чувствуют себя беспомощными, не зная, что делать и как облегчить страдания любимого человека.
Было бы неплохо, если бы человек в депрессии мог озвучить свои потребности, чтобы друзья и семья точно знали, как поддержать близкого. Однако, по словам Рэймонда ДеПауло, профессора психиатрии и директора клиники аффективных расстройств в Школе медицины Джона Хопкинса в Балтиморе, в период депрессии социальные навыки значительно ухудшаются.
Со зверем по имени «депрессия» справиться сложно, но есть несколько универсальных советов, которые позволят вам или вашему близкому человеку восстановиться и сдвинуться с мертвой точки.
Узнайте о депрессии больше
Осведомлен, значит вооружен. Без профессиональной помощи вы, скорее всего, не сможете вылечить своего близкого человека. Но вы сможете лучше понять его или его состояние, получив новую информацию о депрессии или виде расстройства настроения, с которым он столкнулся. Чтение информации о болезни близкого вам человека поможет лучше контролировать ситуацию и быть более терпеливым к проявлениям болезни.
Читайте также: СУИЦИД СРЕДИ ПОДРОСТКОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ
Спрашивайте, чтобы докопаться до корня проблемы
Лучший способ понять предмет - исследовать его как журналист, постоянно задавая вопросы. Когда дело касается депрессии и беспокойства, задаваемые вопросы имеют решающее значение, поскольку может быть масса причин для расстройства, так как опыт каждого человека уникален. Скорее всего, ваш друг не собирается добровольно выкладывать информацию, которая вам нужна, потому что он слишком стыдится симптомов и боится осуждения со стороны окружающих. Чтобы лучше понять, что происходит, вы должны буквально «вытаскивать» из него информацию. Вот примеры возможных вопросов:
- Когда ты впервые почувствовал себя плохо?
- Можешь ли ты вспомнить что-то, что могло привести к такому состоянию?
- Бывают ли у тебя мысли о самоубийстве?
- Есть ли что-то, что заставляет тебя чувствовать себя лучше?
- Что ухудшает свое самочувствие?
- Испытываешь ли ты постоянный стресс?
Вы знаете свою сестру, друга, брата или отца лучше, чем большинство специалистов в области психического здоровья, поэтому помогите им разрешить загадку своих симптомов. Вместе подумайте, что может лежать в основе депрессии: физиологически, эмоционально или духовно. Где произошел сбой?
Помогите близкому человеку определить и справиться с источниками стресса
Не секрет, что стресс является важным фактором депрессии. Хронический стресс вливает кортизол в ваш кровоток и вызывает воспаление не только в нервной системе, но и в любой другой биологической системе. В исследовании на крысах, опубликованном в мае 2017 года в «Научных докладах», проведенном исследователями из университетов в Орхусе и Ольборге (Дания) было показано, что стресс снижает способность мозга сохранять здоровье. Гиппокамп, который регулирует настроение, сжимается, отрицательно влияя на нашу краткосрочную функцию памяти и способность к обучению.
Стресс также препятствует здоровой стратегии преодоления, что делает человека более уязвимым к перепадам настроения. Ваша задача - помочь любимому человеку идентифицировать источники стресса в его или ее жизни и провести мозговой штурм о способах их устранения. Изменения не должны быть слишком масштабными. Воспользуйтесь небольшими хитростями, например, некоторые методы глубокого дыхания, могут значительно повлиять на пагубные последствия стресса.
Вам нужна группа поддержки
Не имеет значения, с какой болезнью столкнулся ваш друг: сердечно-сосудистые заболевания, рак толстой кишки, фибромиалгия - чтобы полностью выздороветь, человеку нужна поддержка. Люди, с которыми можно поговорить о своих переживаниях, обменяться ужасными историями - это люди, которые станут напоминанием о том, что он (или она) не одинок, хотя симптомы заболевания заставляют его чувствовать себя именно так.
Исследования показывают, что в группах поддержки человек в депрессии имеет все шансы на выздоровление. В журнале New England Journal of Medicine опубликовали исследование, в котором 158 женщин с раком молочной железы проходили вспомогательно-экспрессивную терапию. Так вот, женщины показали значительное улучшение психологических симптомов и сообщили о уменьшении боли, в отличие от женщин с раком молочной железы из контрольной группы, которые не посещали такую терапию. Помогите вашему другу найти группу поддержки. Изучайте и делитесь с друзьями разными группами (онлайн или в городе), которые могут принести пользу.
Читайте также: ТИНА БЕРАДЗЕ: ЛЕКЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С ОНКОЛОГИЧЕСКИМ ДИАГНОЗОМ
Напоминайте близкому человеку о его сильных сторонах
Когда вы в депрессии, вы не верите, что достойны любви. Именно это делает отношения и общение с окружающими такими сложными. Один из способов подтолкнуть близкого человека к выздоровлению – это напомнить ему о его сильных сторонах. Используйте конкретные примеры. Процитируйте время в его жизни, когда он проявил мужество, выносливость, сострадание, целеустремленность и настойчивость. Используйте фотографии, если у вас они есть, связанные с достижениями или победами в прошлом, которые повысят его уверенность и помогут на пути исцеления.
Заставьте друга смеяться, потому что смех исцеляет
Исследования показывают, что смех - одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для поддержания нашего здоровья. Юмор может помочь нам исцелиться от ряда болезней. Этот прием часто используется на сеансах групповой терапии, например, когда используется демонстрация записи выступления комика, который подшучивает над депрессией. Эффект получается на удивление мощным. Всякий раз, когда «черная собака» (как Уинстон Черчилль называл депрессию) набрасывается на вашего друга, попытайтесь рассмешить его, потому что смех избавляет от различных страхов и паники.
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ПСИХОТЕРАПЕВТА НА LIKAR.INFO
Помогите другу понять, что он не всегда будет чувствовать себя так плохо
Многие люди, которые прошли через депрессию, сходятся во мнении, что слова, которые заставили их действительно почувствовать себя лучше, звучали так: «Вы не всегда будете чувствовать себя плохо». Это простое изложение истины, которая содержит самый мощный элемент исцеления из всех - надежду. Ваша основная задача в такой ситуации - это снова заставить друга/брата/папу/сестру надеяться и верить, что они скоро поправятся. Как только их сердце поверит в это, их ум и тело последуют за ним.
Самое важное – слушать
Вы можете игнорировать все, что мы написали выше, и делать только одно – слушать. Остановите поток своих суждений и попыток что-то донести. Вместого этого просто установите хороший зрительный контакт и откройте уши. Рэйчел Наоми Ремен в своем бестселлере «Kitchen Table Wisdom» пишет:
Я подозреваю, что самый простой и мощный способ подключиться к другому человеку - это слушать. Просто слушайте. Возможно, самое главное, что мы когда-либо дарили друг другу, - это наше внимание. И особенно, если это идет от сердца. Когда люди говорят, вам не нужно ничего делать, кроме как слушать их. Послушайте, что они говорят. Позаботьтесь об этом. В большинстве случаев забота об этом важнее, чем понимание.
Читайте также:
Иллюстрация: Friends | HUG
www.likar.info
Как помочь человеку выйти из депрессии?
Депрессия – это болезнь. Она сопровождается психологическими и физическими расстройствами. Сталкиваясь с депрессивным недугом, люди теряются. Если вы заметили признаки депрессии у близкого человека, не откладывайте визит к врачу. Домашняя терапия поможет больному быстрее вернуться к жизни, но в серьезных случаях эффективную помощь окажет только специалист.
Признаки (депрессивная триада)
Ангедония – проявляется в снижении настроения, человек утрачивает способность испытывать радость и положительные эмоции.Нарушение мышления – характеризуется пессимистической направленностью мыслей, негативной оценкой окружающей действительности.Двигательная заторможенность – постоянная утомленность, нехватка сил.
Представление о депрессии, как о небольшом недуге, негативно сказывается на статистике заболевания. Пущенное на самотек психологическое расстройство приводит к самоубийству 850 тыс. человек ежегодно.
Женский пол страдает депрессией чаще, чем мужской.У детей депрессия наблюдается реже, чем у взрослых.Больше склонны к депрессивным расстройствам люди с высоким доходом.У интровертов депрессия протекает сложнее, чем у экстравертов.
Диагностика депрессии
Депрессивное состояние не всегда удается вовремя обнаружить даже врачам общей практики. Для человека, не имеющего медицинского или психологического образования, дело осложняется вдвойне.
Депрессия сопровождает и более серьезные психологические заболевания, нередко является причиной антисоциального поведения. По признакам она схожа с иными расстройствами нервной системы, вызванными стрессами, болезненными переживаниями, хроническими заболеваниями.
Диагностировать депрессию на раннем этапе бывает затруднительно. Люди скрывают ее проявления или маскировать их под следствия усталости, череды неудач. Симптомы умалчиваются из-за страхов и предубеждений.
Основные проявления депрессии
Вялость и подавленность наблюдается независимо от обстоятельствБольной не проявляет интерес к ранее приятным занятиям, его трудно привлечь, к новой деятельности. Любое занятие быстро надоедает и становится безразличным.Человек быстро устает. Утомление носит длительный характер.Больного беспокоит тревожное состояние, страх.Страдающий депрессией не может сконцентрировать внимание на работе или делах.Нарушается сон и аппетит
В начальной стадии развития заболевания четкая картина симптомов не наблюдается, поэтому ранние этапы депрессивного расстройства остаются незамеченными.
Опасность самолечения
Усугубление депрессии
Депрессия – это болезнь души. Лечение ее заключается в поиске и обезвреживании того болезненного переживания, которое привело к депрессивному состоянию. Найти его непросто. Больной не может сказать, что его беспокоит. Он не знает, какая бессознательная установка привела к сбою. Неправильно определенная причина депрессии и борьба с ней приводит к усугублению ситуации.
Вот пример:
Молодая девушка расстается с парнем и впадает в состояние депрессии. Он ее первая любовь: 3 года вместе, мечты, фантазии о свадьбе, детях, совместном будущем. Расставание получилось громким, ссора — обидной. Девушка уходит в себя, теряет жизненные силы, постоянно плачет. Через месяц у нее резко редеют от выпадения волосы, лицо бледное, синяки под глазами. Наблюдаются проблемы с аппетитом, ночами мучает бессонница.
Близкие люди видят причину депрессии в расставании, но трактуют ее, как травматический опыт отвергнутой любви. Девушке внушается, что парень козел, дурак, подлец. Подруги помогают порвать совместные фотографии, выкинуть старые подарки и вещи, напоминающие о былой любви. Не работает. Девушка уходит глубже в себя.
Опыт расставания действительно стал травматическим, но причина депрессии обнаружилась во внутренней установке «я его разлюбила, я виновата, я бездушная, лживая, падшая….». Девушка легко пережила уход чувств со стороны парня, но не смогла смириться с тем, что ее любовь тоже ушла. Она не понимала, в чем причина, почему ей так больно, а близкие люди неправильными догадками только тянули время и усугубляли ситуацию.
Заражение
Депрессия – это не вирусное заболевание, но и она бывает заразна. Психологическое заражение свойственно людским массам. Когда близкий человек находится в угнетенном состоянии, оно передается окружающим. Неудачные попытки вернуть человека к жизни и отторжение с его стороны дополняют картину, приводя близких в подавленное состояние.
Как вывести из состояния депрессии близкого человека?
Экстренные методы
При депрессии проблему нужно решать с двух сторон: лечить тело и душу. Экстренные способы воздействия на человека направлены на телесную оболочку, и лишь частично затрагивают глубокие внутренние переживания. При серьезном конфликте, депрессия вернется через некоторое время.
Переключить внимание
Оторвите человека от внутреннего болезненного диалога, самокопания, переживаний. Смена вида деятельность – отличное решение. Действие положительно влияет на психику при депрессивном расстройстве.
Позитивные эмоции
Приятные виды деятельности и эмоции должны вытеснить неприятные занятия и переживания. Найдите способ порадовать близкого человека. Вспомните, что вызывало яркие эмоции раньше? Помогите осуществить давнюю мечту. Не поддавайтесь унынию сами. Позитивный настрой так же заразителен, как и депрессивный.
Физические нагрузки
Депрессия несовместима с активным образом жизни. Во время физических нагрузок вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Вводить больного в спорт нужно медленно и осторожно. Подойдут подвижные игры на природе в веселой компании.
Радикальные методы (голодание, депривация сна)
Стрессовые методы воздействия на организм активизируют природные защитные механизмы и пробуждают внутренние ресурсы. Подобные методы используются в психиатрических клиниках вместе с основным лечением. При неправильном подходе депрессия усугубляется и дополняется новыми расстройствами.
Релаксация
Депрессия сопровождается сильнейшим напряжением. Бороться с ним умеет не каждый. Глубокие стадии расслабления способствуют выделению эндорфинов. Но как добиться этого состояния? Подберите оптимальную методику: дыхание, массажи, творчество, йога. Придумайте свой способ. Главное, чтобы он действительно работал.
Выход негатива
Отрицательные эмоции и переживания, в подавляемом виде негативно сказываются на нервной системе. Особенно это характерно для интравертных личностей. Первая помощь в таких случаях – спровоцировать выход негатива. Крик, слезы, плач, избиение подушек способствует снижению нервного напряжения. После эмоционального выброса реальность воспринимается человеком под другим углом и прежние мысли уже не кажутся столь разрушительными.
Глубокая депрессия
Если причина депрессивного расстройства лежит глубоко в подсознании, бороться с ней вышеперечисленными способами бесполезно. Чтобы оказать помощь близкому потребуется эмпатия и интуитивность действий.
Поиск причин
Человек, страдающий депрессией, оттого и мучается, что не может понять причину. Выявить болезненное переживание можно, обратившись к подсознательным образам, снам, воспоминаниям. Найдите точку отсчета. Когда начались перемены? Обычно, пусковое событие не является причиной депрессии, но указывает на нее. Оно активизирует предпосылки, заложенные ранее. На обнаружение связей и поиск истинных причин профессионал может потратить месяцы. Это тонкая работа, в которой неосторожное движение приведет к разрушению личности.
Осознание
Когда найдена подсознательная причина, ее нужно донести до сознания. Только поняв истинное положение дел, больной сможет пойти на поправку.
Раскрытие внутренних ресурсов
Осознать проблему мало для выздоровления.
Опираясь на индивидуальные особенности, нужно помочь больному выстроить план новой жизни.
Поддержка
Справиться с депрессией в одиночку невозможно. Оставаясь с недугом один на один, человек приходит к суициду в 99% случаев. Будьте рядом, помогайте, поддерживайте. Если вас просят отойти, наблюдайте со стороны, но не оставляйте человека одного. Помощь может понадобиться неожиданно.
Депрессия – тяжелый недуг. Обращение к специалисту поможет избежать осложнений и быстрее вернуть близкого человека к жизни.
sunmag.me
Как помочь человеку выйти из депрессии
Лечение депрессии
Помочь человеку выйти из депрессии - означает научить его снова ценить жизнь и радоваться каждому дню. При ярко выраженных симптомах расстройства важно вызвать больного на откровенный разговор. Признание наличия у себя депрессии является главной ступенью на пути к решению проблемы. Психика у мужчин менее пластична, потому что они более скрытны, чем женщины. И для лечения расстройства им понадобится больше сил и времени.
1
Характеристика состоянияДепрессия – это патологическое состояние, которое переживается глубоко внутри человека. Если больной с течением времени все больше погружается в депрессию, происходит опасное отчуждение от внешнего мира. Он начинает ограждаться даже от самых близких и родных людей.
Вывести человека из депрессии – знать научить его жить заново. Для этого важно обладать повышенной проницательностью, умением анализировать и быть сдержанным. Главное - оказываться «рядом, но на расстоянии », то есть всегда быть начеку. Признать наличие депрессии - еще не значит ее устранить. Оставлять все как есть тем более нельзя. Важно сопровождать близкого человека в поиске путей решения проблемы.
При депрессии больному нужно соблюдать следующие рекомендации:
- 1. Научится контролировать свои эмоции.
- 2. Применять правильные принципы релаксации – массаж, медитацию - и отказаться от неверных средств расслабления – алкоголя и психотропных лекарств.
- 3. Своевременно выявлять и освобождаться от болезненных и неприятных воспоминаний вместо того, чтобы подавлять все переживания внутри себя. Важный принцип: патологические эмоции должны прорабатываться, а приятными ощущениями нужно наслаждаться. Быстро избавиться от негатива получится только с помощью психотерапевта.
- 4. Проводить анализ отношений с окружающими и уметь определять свое место в жизни.
- 5. Учиться изыскивать смысл в каждом шаге, устанавливать связи и оценивать их необходимость и важность.
- 6. Корректировать рацион питания, включая в обязательном порядке жирные кислоты (омега-3).
- 7. Заниматься умеренными физическими упражнениями.
Вытащить девушку или парня из состояния запущенной депрессии в домашних условиях невозможно. Данные рекомендации показаны только при легкой форме заболевания. Обеспечить необходимый душевный комфорт при затяжном течении расстройства довольно трудно без соответствующих знаний. Неправильные шаги только провоцируют прогрессирование проблемы.
Способы выйти из депрессии после расставания с любимым человеком
2
Как оказать поддержку женщине?Помочь женщине выйти из глубокой депрессии по силам только специалисту высшей категории и желательно в условиях стационарного центра. Установлено, что чаще всего в центры психологической помощи и реабилитации, обращаются люди после развода, болезненного расставания с любимым или смерти близкого человека.
Невротические нарушения любого происхождения имеют схожую методику терапии. С целью коррекции психического фона пациента применяются:
- антидепрессанты;
- приемы психотерапии;
- акупунктура;
- физиопроцедуры.
Оказание помощи при легкой форме синдрома возможно в домашних условиях.
Специфика депрессии такова, что «провокатором» может стать любая причина. Заметив постоянную угнетенность и плохое настроение у женщины, прежде всего нужно вызывать ее на откровенный разговор. Поддерживать ее должны члены семьи и ближайшее окружение. Иногда эффективны сеансы групповой терапии, когда обсуждение синдрома проходит в присутствии всех близких.
Один из эффективных способов помощи заключается в умении выслушать больную. Нельзя перебивать или давать оценку словам. Нужно сохранять зрительный контакт на протяжении всей беседы, не забыв поблагодарить за откровенность. Не стоит навязывать свое общение, ведь тогда задушевного разговора может не получиться.
Если женщина в депрессии соглашается на новый вид деятельности, который поможет ей отвлечься, стоит предложить йогу, плавание или другие физические занятия. Для устранения основных симптомов расстройства важно больше проводить времени на свежем воздухе. В психологии рекомендуется на некоторый период сменить привычную обстановку. Путешествие, выезд на дачу, посещение театра или кино позволить абстрагироваться от апатичного настроя и переключить внимание на иную действительность.
Как избавиться от депрессии без помощи врача, в домашних условиях
3
Как помочь мужчине?Женщины более эмоциональны и менее сдержанны, чем мужчины. Такая излишняя скрытность и замкнутость при данном заболевании ухудшает общее самочувствие больных. В связи с этим им трудно выходить из депрессивного состояния. Мужская психика менее пластична, ее особенность в том, что она не позволяет длительный период времени выдерживать нервные перегрузки. Для начала важно убедить любимого человека в наличии патологического расстройства. Он должен обязательно и сам это признать. После этапа осознания и принятия проблемы нужно начинать вовлекать его в разговор.
Человек, решивший оказывать помощь, должен выполнять определенные условия:
- 1. Требуется сохранять искренность, честность, настойчивость с первого момента и до полного выхода близкого из депрессии.
- 2. Не следует идти на поводу и не менять темы разговора.
- 3. Нельзя "давить" и вызывать новую волну протеста. Главная тактика – это сдержанный подход в выявлении проблем.
- 4. После того как муж (парень ) признал, что у него депрессия, нужно вместе обсудить способы борьбы с болезнью.
Важно составление плана по оказанию помощи выхода из депрессии. В него обязательно нужно включить пункт консультации с психотерапевтом. Если в течение откровенного разговора удалось выявить патологическое настроение больного и то, что он не хочет жить, нужно незамедлительно отвести его к врачу. Апатичные настроения мужчины, его слова, что он ничего не хочет, должны быть сигналом к активным действиям. Депрессия – это недостача, нехватка общения, тепла, ласки, понимания, поддержки. Если восполнить данный пробел, то работа будет проделана уже на треть.
Как вовремя распознать и вылечить депрессию?
4
Лечение депрессииЗачастую большинство больных обращаются я за квалифицированной помощью только после осознания неизбежности ситуации. Самостоятельное апробирование не совсем адекватных средств – транквилизаторов, ароматерапии, травяных настоев - усугубляет депрессию. Увеличиваются риски психологических и физиологических осложнений. Трудность состоит в том, что предвидеть риски развития ситуации практически невозможно.
В профилактике рецидивов депрессивного состояния оптимальную и адекватную поддержку может оказать только специалист. Обращение к психотерапевту является необходимым и незаменимым шагом на пути к выздоровлению. Помочь человеку выйти из затянувшейся депрессии - это уговорить его обратиться за профессиональной консультацией.
Современные условия окружающей действительности таковы, что наблюдается небывалый рост количества одиноких людей. Даже если сам больной не понимает, что находится в состоянии депрессии, ее опасность от этого не уменьшается. Именно от близкого окружения зависит, как быстро человек придет в себя. Время в случае с депрессией терять нельзя.
Эффективное и правильное лечение – это строгое выполнение рекомендаций психотерапевта. Чтобы не стать жертвой депрессии во время поддержки близких, следует заботиться и о себе. Не нужно избегать признания проблем, а лучше искать выходы и пути их решений. Наслаждаться жизнью и радоваться хорошим моментам - один из рекомендуемых способов профилактики расстройства. Показано соблюдение здорового образа жизни. Важно сохранять свое «Я» в любых ситуациях и помнить, что лучший союзник в борьбе с депрессией - это хороший психотерапевт.
neurofob.com
