Уверенность в себе. Хотите ответ как ее почувствовать? Как почувствовать в себе уверенность
Как почувствовать уверенность в себе
Уверенность в себе во все времена была синонимом успеха. Дело в том, что неуверенные люди сильно зависят от мнения окружающих. Сомнения в собственном «я» заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки или бездействовать.
Мы попробовали разобраться в том, как заставить себя перестать сомневаться.
Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!Часто сомнения являются лишь эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, это не значит, что так и будет. Сомневаться в себе — это нормально, иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.
Знайте свои сильные стороныЛюди склонны переоценивать значение сиюминутного сомнения — им начинает казаться, что они ни на что не способны, несмотря на прошлые успехи. В такие моменты просто попытайтесь реально взглянуть на свои действительные возможности. Будьте уверены: все сомнения беспочвенны.
Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, многие так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится. Поэтому советуйтесь с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в интересующей вас сфере. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.
Все зависит только от васВы сами решаете, получится у вас что-то или нет. Если захотите и проявите усердие, то все будет хорошо. А если нет — всегда можно попробовать ещё раз.
Перестаньте быть параноикомНет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.
Не бойтесь людейЛюди, которые вас окружают, скорее всего, имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказавшись в компании, вы становитесь мелкой рыбешкой в окружении акул. На самом деле вас могут окружать такие же сомневающиеся в себе люди. Даже если они пытаются это скрыть.
Изображайте уверенность в себеВо-первых, казаться уверенным в себе выгодно — не секрет, что неуверенных людей меньше любят и уважают. Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, вы на самом деле становитесь увереннее.
Не ищите каждый раз проблему в себеНе со всеми людьми можно найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя — вы тут ни при чем.
Спрашивайте себя: ну и что?Приучите себя задавать этот вопрос всякий раз, когда испытываете страх и сомнения, и вы убедитесь, что многие ситуации не заслуживают ваших переживаний. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого. Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая вам разница, что происходит в их головах?
Придерживайтесь своего мненияСформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но не упрямьтесь, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!
Не ждите, пока появится уверенность, — действуйтеВы не сможете обрести уверенность в себе, пока не начнете переступать через свои страхи и действовать наперекор им. Не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас — даже через силу, даже через неуверенность.
snikhers.com
психологические советы, уход за собой, уверенность в себе и своих силах, женские секреты красоты
Не секрет, что многие женщины недовольны своей внешностью. И вовсе не потому, что они несимпатичны, просто им так кажется. А безупречные формы и внешний вид киношных героинь вообще могут развить у многих комплекс неполноценности. Каждая женщина хочет быть привлекательной и уверенной в себе. Так почему бы не попробовать ею стать. Очень уместными здесь могут оказаться психологические советы, как почувствовать себя красивой.
Что делает девушку привлекательной
Если несколько простых правил, которых нужно придерживаться каждый день.Очень важным нюансом является ваша осанка. Бывает, что девушке могут сделать замечание по поводу ее сутулости, иногда она сама замечает это в зеркале. Обратите внимание, как держат себя публичные люди. Развернутые плечи, ровная спина, чуть приподнятая голова – этому можно легко научиться не только стоя перед зеркалом, но и посредством несложных физических упражнений. Хотите выглядеть стройной и подтянутой всегда – следите за осанкой не только на улице и на работе, но и дома.
Не выискивайте недостатки в своей внешности. Ведь зачастую то, что вам кажется некрасивым и непривлекательным, окружающим как раз больше всего нравится. Лучше думайте о том, как выгоднее подчеркнуть ваши достоинства.
Кроме того, больше читайте серьезной литературы, учите языки, слушайте хорошую музыку. Это придаст вам уверенности в общении с людьми.
Полюбите себя, почувствуйте себя личностью. Возможно, кому-то вы нравитесь именно такой.
Пытаясь перестроить свои мысли на позитивный лад, девушке обретет понимание того, как почувствовать себя красивой и уверенной.
Следите за своей внешностью
Следить за внешностью вовсе не означает использовать весь арсенал косметики. Здесь есть несколько важных моментов.
По возможности старайтесь высыпаться. Если вы не даете организму полноценно отдыхать, это отразится не только на вашем настроении, но и на цвете лица.
Не перестарайтесь с макияжем. Косметики на лице должно быть немного. В современных женских журналах есть много полезных советов, как сделать ярче или сгладить те или иные черты.
Улыбка делает общение более раскрепощенным. Поэтому следите за своими зубами. Неухоженный рот не только оттолкнет от вас собеседника, но и состарит вас.
Следите за своим гардеробом. Он, конечно, должен соответствовать модным веяниям, но больше внимания уделяйте той одежде, которая спрячет недостатки вашей фигуры и выгодно подчеркнут ее достоинства.
Если барышне важно, как почувствовать себя красивой, она откажется от вредных привычек. Сигареты и спиртные напитки способны состарить любую красавицу.
Избавьтесь от негативных эмоций
Почувствовать себя красивой женщиной можно, устранив причины, вызывающие негативные эмоции.
Ограничьте общение с людьми, которые досаждают вам нравоучениями. Не истязайте себя мыслями, что ваша внешность несовершенна. Причем часто это не соответствует истине. Подберите себе прическу, которая подходит к овалу вашего лица, выбирайте подходящего тона косметику, одежду и обувь носите такую, которая подойдет к вашему росту и комплекции. Вы начнете сами себе нравиться и излучать позитив.
Нужно избавиться от навязчивого желания быть похожей на кого-то. Ведь грамотно нанесенный макияж может сделать привлекательнее любую девушку. Если вы не уверены в себе, обратитесь за советом к опытному визажисту. А чтобы приблизить к идеалу свои формы, нужно рационально питаться и заниматься физкультурой. Увидите, это повысит вашу самооценку и избавит от вопроса, как почувствовать себя красивой.
Пересмотрите свой гардероб
У каждой дамы есть любимые вещи, с которыми она не хочет расстаться, есть обновки, купленные по сезону или к празднику, есть такие предметы гардероба, которые были куплены просто по случаю. В итоге у каждой, наверное, бывает ситуация, что вещей полно, а надеть нечего. А как почувствовать себя красивой и женственной? Конечно же, в модной, удобной и красивой одежде. Поэтому находите иногда время, чтобы заняться своим гардеробом.
Проведите ревизию своей обуви. Сразу отложите в сторону ту, которую носить больше не будете. Тогда станет понятно, что нужно купить, а что - просто привести в порядок.
Пересмотрите свое нижнее белье. Оно имеет свойство растягиваться. Что-то можно носить под домашней одеждой, а кое-что придется купить.
Переберите повседневную и вечернюю одежду. Возможно, какой-то джемпер вам уже надоел, отложите его в сторону. Так поступите со всеми вещами, которые просто занимают место в шкафу.
В итоге у вас сложится ясная картина того, с чем вы не хотите расстаться, а что нужно обновить. Тем более что любая обновка дарит девушке положительные эмоции. А ненужные вещи вполне можно кому-то отдать или продать, если они в хорошем состоянии.
Как почувствовать себя красивой дома
Мы уже привыкли видеть в современных сериалах женщин, которые у себя дома не только ходят в дорогой одежде и обуви, но еще и несколько раз в день переодеваются. Конечно, не каждый может позволить себе такую роскошь, но равняться на таких дам должны все.
Постарайтесь, чтобы у вас была одна одежда для домашней работы, а другая - для отдыха. Ведь будет приятно встретить неожиданного гостя (соседку, подругу или друга) в опрятном и удобном наряде.
Приведите с самого утра в порядок волосы и сделайте легкий макияж. Вам и самой понравится увидеть себя в зеркале ухоженной и привлекательной, и у человека, который к вам придет, сложится впечатление, что ему здесь рады.
Выберите время для комплекса физических упражнений. Это позволит чувствовать себя подтянутой и собранной.
Раньше часто говорили, что до свадьбы девушка выглядит безупречно, а потом встречает мужа с работы непричесанная и в мятом халате, и еще удивляется, что избранник становится к ней равнодушен. Так как почувствовать себя красивой и желанной? Встречайте любимого человека с улыбкой, в хорошем настроении, ухоженной, в красивой домашней одежде. Ваш избранник должен почувствовать, что его ждали. В таком случае барышня может рассчитывать на взаимность.
Покупайте хорошую косметику и парфюмерию
Хорошая косметика – это не обязательно какой-то дорогой бренд. Есть немало производителей, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке, но при этом по карману большинству покупательниц. И совсем не обязательно предметов парфюмерии должно быть много.
Губные помады достаточно иметь в тон к любимым туфлям, платьям или сумочкам. Здесь важно качество. К тому же у них ограниченный срок годности. Лучше периодически помады обновлять.
То же правило относится и к теням. От времени они имеют свойство крошиться, так что лучше время от времени покупать новые.
Не экономьте на хороших дезодорантах. Тем более что их хватает надолго.
Если вы любите духи, покупайте с мягким и нерезким ароматом. Например, находясь в компании, вы можете поставить окружающих в неловкое положение, если воспользовались парфюмом с ярким экзотическим запахом. Вряд ли девушке сделают замечание, но общее впечатление о ней может сложиться не самое приятное.
Уделяйте больше времени уходу за собой
Как почувствовать себя красивой и молодой? Нужно каждый выделять время, чтобы заняться собой. Ухоженный вид делает любую женщину более уверенной. Тем более что сейчас есть множество средств, которые сделают вашу кожу свежей и подтянутой. Это и кремы, и лосьоны, и различные маски для лица, для тела, для волос. Главное, подобрать косметическое средство с оптимальным для себя составом. И еще здесь важно не лениться. Ежедневная забота о своем внешнем виде обязательно принесет свои плоды. Можно пару раз в неделю посещать фитнес-клуб. И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если забота о себе войдет в хорошую привычку, вы всегда будете радовать окружающим своей красотой и энергией.
Как почувствовать себя красивой на улице
Чувствовать себя красивой на улице – это осознавать, что на тебя смотрят с восхищением. Любая девушка или женщина всегда должна стараться выглядеть безупречно. Чтобы произвести на окружающих приятное впечатление, нужно учитывать такие детали:
- ваша обувь и одежда должны быть опрятными и желательно подобраны в одном стиле;
- сумочка и перчатки также должны быть подобраны в тон;
- макияж подберите так, чтобы он дополнял вашу красоту, а не доминировал над ней;
- следите за своей походкой и осанкой, держите подтянутым живот;
- будьте уверенными в своей неотразимости.
Если вы будете излучать энергию и уверенность в себе, окружающие обязательно это почувствуют.
Займитесь шопингом
Как почувствовать себя красивой девушке, если у нее сложился комплекс по поводу своего гардероба. Понятно, что далеко не каждая барышня может вот так запросто накупить себе обновок. Но даже небольшие и недорогие покупки способны улучшить настроение:
- купите предметы бижутерии;
- обновите чехол для своего мобильного телефона;
- подберите новую футболку к любимым джинсам;
- просто погуляйте по книжному магазину, может, вас заинтересует какое-то новое издание;
- купите что-нибудь вкусное к чаю.
Каждая приятная покупка обязательно зарядит вас позитивом. А если довелось купить долгожданную дорогую обновку, вы с нетерпением будете ждать возможности покрасоваться перед подругами или своим молодым человеком.
Уделяйте внимание самообразованию и увлечениям
Еще никогда внешняя красота не смогла полностью заменить красоту духовную. Ведь окружающим важен не только ваш внешний вид, но и радость общения. Не секрет, что многие красавицы не в состоянии поддержать элементарный разговор, а девушки с более скромной внешностью покоряют окружающих своей индивидуальностью. Поэтому вопрос, как почувствовать себя красивой, далеко не так однозначен. Нужно стремиться всегда выглядеть хорошо, это несомненно. Но важно также уметь поддержать беседу, выслушать человека, помочь ему советом. Ходите на концерты, в театр – это обогатит ваш внутренний мир. Найдите себе увлечение, которое полностью поглотит ваше свободное время. Приготовьте что-нибудь необычное для друзей. Посмотрите вместе интересный фильм. Разносторонний и увлеченный человек всегда вызывает уважение. Ваша внутренняя и внешняя красота позволит вам самоутвердиться и стать примером для окружающих.
fb.ru
Как чувствовать в себе уверенность?
Автор: Татьяна Мылян 19 августа 2015 1155 0
Представьте себе, что вы чувствуете уверенность при любых ситуациях. Насколько бы ваша жизнь изменилась? Были бы вы более успешным человеком? Хорошие новости: уверенность в себе можно развить, и чем больше вы тренируетесь, тем увереннее в себе вы становитесь! Воспользуйтесь следующими подсказками, чтобы выработать уверенность в себе и изменить свою жизнь к лучшему.
1. Львиная доля уверенности в себе идет от веры в собственные силы. Верьте, что вы не просто так здесь находитесь. Ваша ценность как человеческого существа не зависит от того, кто вы, где живете и чем зарабатываете на жизнь. Когда вы осознаете это, вы почувствуете большую уверенность в себе независимо от обстоятельств, не важно, потеряете вы работу или дом.
2. Составьте список своих хороших качеств. Не забудьте про такие аспекты, как хорошее чувство юмора, умение решать проблемы и навыки общения с людьми. Держите этот список при себе и заглядывайте в него, когда кажется, что все против вас, и вы теряете уверенность.
3. Слушайте свой внутренний голос. Многие из нас каждый день занимаются самоуничтожением и критикой самих себя, даже не задумываясь об этом. Как только вы поймаете себя на мысли о собственной никчемности, замените негативную оценку на положительную. Хватит наказывать себя. Вместо того, например, чтобы говорить: «У меня плохая память и я все забуду», скажите себе «Я умный и у меня получится все запомнить».
4. Проявляйте заботу о самом себе. Не забывайте о своем физическом и душевном благополучии. Только вы знаете, что вам нужно, поэтому уделяйте время тому, что поддерживает ваш жизненный тонус. Дружите с позитивно настроенными людьми, помните, что оптимизм - заразителен, помогайте и поддерживайте других, тогда ваша уверенность окрепнет. Избегайте общаться с брезгливыми и вечно недовольными людьми.
5. Делитесь вашим чувством уверенности с другими. Чаще улыбайтесь, уважайте потребности окружающих и давайте понять, что вам нужно от них. Предлагайте помощь и поддержку в ответ. Вы будете чувствовать уверенность при любых обстоятельствах, и ваша жизнь будет настолько счастливой, насколько вы сами этого захотите.
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
queen-time.ru
Как приобрести уверенность в себе
Добрый день, уважаемый читатель!
Сегодня мне бы хотелось поговорить с Вами на блоге о том, как приобрести уверенность в себе. Ведь каждый человек, чтобы проявить себя, стать кем-то в жизни, должен быть интересным собеседником, уметь позиционировать себя, научиться выступать перед публикой. Другими словами, мы приходим в этот мир, чтобы обрести свою индивидуальность. И чувство уверенности помогает нам в этом. Ведь уверенный в себе человек обладает способностью понимать и выражать свои желания, чувства, знает о своих правах, способен уважать своё мнение и мнение окружающих. Он умеет выстраивать отношения с другими людьми «на равных», не зависимо от того, какое положение они занимают, уважает статус человека.
Подумайте о том, как Вы устанавливаете контакты с новыми людьми, как общаетесь с теми, кто Вас окружает, насколько эффективно решаете совместно поставленные задачи? Когда Вы демонстрируете окружающим свои сильные стороны, происходит развитие уверенности в себе, что является залогом успеха в любом деле.
Развитие уверенности в себе
С чего начинается развитие уверенности в себе? С собственной оценки своей деятельности. Оцениваете ли Вы своё поведение в каждой ситуации как успешное или неуспешное. Ведь многие неудачи в жизни являются следствием наших мысленных установок. Чтобы добиться успеха, необходимо верить в него или быть уверенным в своём успехе, осознавать свою силу. А чтобы развивать в себе уверенность, необходимо знать, каким образом проявляется чувство собственного достоинства. Для этого необходимо:
- Осознать свои положительные качества, способности, которые отличают Вас от других людей.
- Верить в то, что Вы обладаете теми качествами, которые хотите видеть у себя, каждый день работая над развитием этих качеств.
- Вырабатывать чувство уверенности в своих силах и способность владеть ситуацией, научиться чувствовать себя уверенно буквально каждой клеточкой своего организма.
Что такое чувство уверенности
Чувство уверенности заключается в адекватной оценке собственного поведения. Для этого необходимо разобраться, чем отличается уверенное поведение от неуверенного и агрессивного.
Неуверенное поведение не позволяет человеку выражать свои эмоции в полной мере. Неуверенный в себе человек ощущает чувство вины, тревоги, не способен высказать свою точку зрения при общении с другими людьми. Агрессивный человек старается удовлетворить свои потребности за счёт окружающих, стараясь подчинить их своим правилам и принципам. Чувство уверенности заключается в возможности человека выражать своё мнение, не нарушая права других людей, делать выбор и контролировать свою жизнь. Уверенный человек имеет право на ошибку, способен принимать похвалу от других, реально оценивая свои способности.
Как приобрести уверенность в себе
Выполните простое упражнение, которое поможет Вам приобрести уверенность в своих силах, лучше разобраться в своих возможностях.
1. Ответьте на вопрос: «Что такое уверенное поведение. Как Вы его себе представляете?» Пишите то, что приходит в голову. Рассмотрите вопрос с разных сторон. Какие качества или черты характера необходимы человеку, чтобы чувствовать себя уверенно.
2. А теперь по этим характеристикам составьте Ваш портрет уверенного человека. Начните словами: «Уверенный человек – это…» И перечислите все те качества и характеристики, которые написали выше.
3. Теперь прочитайте получившийся портрет очень внимательно. Подумайте и скажите: то, что написано в портрете – это описание соответствует Вам? Вы можете сказать, что это Ваш портрет? Оцените в диапазоне от 1 до 10.
4. Развивайте в себе те качества, которые помогут Вам почувствовать уверенность в своих силах.
♦ Рубрика: Саморазвитие.poznatsebya.ru
Как излучать уверенность в себе
Сразу продемонстрировать непоколебимую уверенность в себе — половина успеха. Уверенность в себе - это первое условие великих предприятий, знакомств и успешной жизни.
Даже самые уверенные в себе люди порой нервничают, волнуются или чувствуют неуверенность. Но они знают, как с этим справляться и использовать эту негативную энергетику себе во благо. Аура уверенности может привлечь положительное внимание и открыть новые возможности. Даже если вы чувствуете себя неуверенно, один лишь подход «притворяйся, пока не втянешься» принесет вам пользу, после чего, возможно, к вам придет настоящая уверенность. Хотя невозможно постоянно излучать уверенность, вы можете научиться методам, которые помогут «включать» уверенность, когда это необходимо, например, на собеседованиях, презентациях или на социальном мероприятии. Тренируйте свой язык тела, социальные взаимодействия и образ жизни уверенного в себе человека.1. Язык тела: как показать уверенность в себе
1.1 Представьте, как выглядит неуверенный в себе человек. Голова опущена, сутулость, человек ото всех отстраняется и избегает зрительного контакта. Такое поведение ассоциируется с подчинением и беспокойством. Эти действия говорят окружающим о том, что вы нервничаете, боитесь или что вам не хватает уверенности. Измените свою осанку и язык тела, и тогда вы измените оказываемое на других впечатление, их отношение к вам, а в итоге и к самому себе.
Если вам неуютно пробовать эти методики на людях, практикуйте их дома перед зеркалом или снимайте себя на видео до тех пор, пока не почувствуете себя более комфортно. Вы также можете потренироваться с друзьями и получить от них отзывы.
1.2 Встаньте прямо и поднимите голову. Станьте и пройдитесь, отведите плечи назад и вниз. Не опускайте подбородок и держите голову прямо. Идите так, будто вам принадлежит весь мир, даже если вам так не кажется.
Представьте, что вы висите на нитке, прикрепленной к вашей макушке. Старайтесь не мельтешить головой. Для этого попробуйте смотреть на неподвижную точку где-то вдали. Сосредоточьтесь на ней и постарайтесь не двигать головой.
1.3 Научитесь стоять смирно. Взволнованные люди часто перекачиваются с одной стороны на другую, ерзают или отстукивают ногой. Поставьте ноги на ширину бедер и распределите свой вес на обе ноги. Такая балансировка позволит вашим ногам стоять на месте и вам не захочется ими двигать.
Старайтесь делать то же самое даже когда сидите. Вы будете выглядеть взволнованным, если ваши ноги начнут мельтешить или постукивать.
1.4 Займите пространство вокруг себя. Сидя на стуле, избегайте желания наклониться вперед или скрестить руки. Вместо этого будьте открыты и займите пространство вокруг себя. Примите властную позу. Исследования показали, что люди, использовавшие властную позу перед собеседованием, чествовали себя более уверенно. Вот несколько властных поз, которые вы можете попробовать:
Сядьте на стул и откиньтесь на спинку. Положите руки на подлокотники, если они есть.
Поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
Прислонитесь к стене, но не сутультесь. На подсознательном уровне все будет выглядеть так, будто вы владеете этой стеной или даже всей комнатой.
1.5 Используйте прикосновение. Если вам необходимо чье-то внимание, прикоснитесь к его плечу. Для оценки уместности физического контакта необходимо учесть текущую ситуацию и взаимодействие с этим человеком. Например, если вы можете обратить на себя внимание человека, просто произнеся его имя, физический контакт может оказаться немного дерзкой затеей. Но если вы находитесь на шумной и переполненной улице и пытаетесь добиться чьего-то внимания, легкого прикосновения к плечу будет достаточно.
Не забывайте, что прикосновение должно быть легким. Слишком большое нажатие вместо проявления спокойствия и уверенности, может быть принято как проявление излишней доминантности.
1.6 Руки держите в уверенном положении. Когда вы будете стоять или сидеть, держите свои руки смирно. Уверенные в себе люди держат переднюю часть своего лица и тела открытыми, и не закрывают их от окружающих. Вот несколько советов:
Сведите руки вместе за спиной или за головой.
Засуньте руки в карманы, но оставьте на виду большие пальцы.
Сплетите пальцы рук в замок, а локти положите на стол. Это очень уверенная поза, которая часто применяется на переговорах, собеседованиях и на других деловых встречах.
1.7 Используйте жесты с осторожностью. В зависимости от вашей культуры, излишняя жестикуляция на каждом слове может быть принята как чувство беспокойства или энергичности. Ваша жестикуляция должна быть сдержанной и проявляться лишь изредка. Держите свои руки на уровне бедер и большинство своих жестов делайте именно здесь. Так вы будете вызывать больше доверия.
В социальном контексте ваша ладонь должна быть открытой и расслабленной. Жесткая ладонь или кулак покажутся слишком агрессивными и властными, чем часто пользуются политики.
Держите локти по бокам. Ваши жесты должны быть легкими и протекать лишь в одну сторону, дабы не закрывать тело.
2. Уверенные социальные взаимодействия
2.1 Зрительный контакт. Поддерживайте зрительный контакт, когда говорите, а также когда говорит кто-то другой – так вы продемонстрируете свою уверенность и интерес. Никогда не проверяйте телефон, не смотрите в пол и не просматривайте комнату. Это проявление грубости, беспокойства и даже дискомфорта. Старайтесь поддерживать зрительный контакт хотя бы в течение половины своих взаимодействий с другими людьми.
Для начала постарайтесь поддерживать зрительный контакт столько, чтобы можно было узнать цвет глаз вашего собеседника.
2.2 Крепкое рукопожатие. Твердое рукопожатие мгновенно сделает вас более уверенным. Когда вы будете к кому-то подходить, протяните ладонь, чтобы предложить пожать руку. Ваше рукопожатие должно быть крепким, но не причинять боли. Сожмите руку на две-три секунды, а затем разожмите.Если ваши руки часто потеют, всегда держите при себе салфетку. Вытрите руку, прежде чем протянуть ее для рукопожатия.
Никогда не приветствуйте кого-то вялым рукопожатием, также известным как «дохлая рыба». Такое рукопожатие является признаком слабости.
2.3 Говорите медленно и четко. Если вы часто коверкаете слова в попытке быстро произнести фразу, притормозите. Остановитесь на секунду-две и дайте себе время спланировать ответ, благодаря чему вы покажетесь более расслабленным и уверенным.
Говорите медленней, тогда ваш голос покажется более глубоким. Это также придаст вам уверенности и ответственности.
2.4 Почаще улыбайтесь. Улыбка может мгновенно сделать вас более теплым, дружелюбным и сочувствующим. Исследования показали, что люди запоминают тех, кто им улыбался. Если вам трудно поддерживать естественную улыбку, отразите на лице краткую улыбку, после чего верните нейтральное выражение лица.
Смех также может выразить и усилить уверенность. Только не нужно постоянно хихикать, так как это может быть принято за нервозность и властность.
2.5 Прекратите извиняться. Если вы постоянно извиняетесь, даже по пустякам, то пришла пора остановиться. Так вы научитесь чувствовать себя и действовать более уверенно. Скажите своим близким друзьям, что вы над этим работаете. После того как вы извинитесь перед кем-то без важной на то причины, скажите: «Стой, я не должен за это извиняться!». Вы перестанете бояться кого-то оскорбить, если сможете превратить это в шутку.
С другой стороны, вы должны вежливо принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам комплимент, улыбнитесь и скажите: «Спасибо». Не отвечайте так, будто вы этого не заслуживаете и не преуменьшайте своих достижений: «Да ладно, пустяки».
2.6 Относитесь к другим с уважением. Такое обращение покажет, что вы цените их, что они вам не угрожают, и что вы уверенны в себе. Вместо того чтобы распускать сплетни, избегайте участия в различных драмах. Это покажет, что вы уверены в себе.
Люди могут начать вас уважать и даже брать с вас пример. Вас могут перестать втягивать в драматические и напряженные ситуации, так как все уже будут знать, что вы все равно не примете никакого участия.
2.7 Тренируйте свои новые социальные навыки. Сходите на вечеринку или на встречу, чтобы попробовать выполнить некоторые вышеупомянутые техники. Помните, что вы не обязаны сближаться и дружить с каждым встречным. Даже разговор с одним человеком за ночь можно считать успехом. Если вам неуютно тренироваться на людях, и вы предпочитаете делать это дома, попросите друга вам помочь.
Например, если вы готовитесь к презентации или собеседованию, попросите друга стать вашей аудиторией или интервьюером. Если вам так будет уютнее, можете пригласить друга с собой на презентацию. Это поможет вам перевести свое внимание не на людей в зале, а на человека, которому вы доверяете, то есть на своего друга.
3. Создание уверенного образа жизни
3.1 Выглядите и чувствуйте себя как можно лучше. Уход за собой очень важен для вашего благополучия. Гигиена, одежда и здоровье – все это стоит затраченных усилий, особенно если вы пытаетесь впечатлить интервьюера или свою вторую половинку. Внешний вид и первое впечатление – это очень мощные инструменты. Хороший вид не только дает вам определенное преимущество, но и делает других людей более восприимчивыми к вам. Помимо всего прочего вы будете иметь хороший и уверенный в себе вид.
Поддерживайте личную гигиену. Принимайте душ, чистите зубы и брызгайтесь дезодорантом так часто, как это необходимо.
Носите одежду, в которой вы будете выглядеть и чувствовать себя хорошо. Носите приятную одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно, и тогда ваша самоуверенность получит значительный скачок.
3.2 Цените себя таким, какой вы есть. Если вы будете вести себя уверенно, то и вы глядеть вы будете также. Также важно ценить себя как личность. Это придаст вам настоящей уверенности. Вы особенный и талантливый человек, и существует множество людей, которые хотят видеть вас счастливым. Если вам трудно признать это, составьте список своих достижений. Не бойтесь себя поздравлять.
Будьте честны с собой и с окружающими. Когда люди увидят, что вы доверяете себе и отвечает за свои действия, они полюбят вас еще сильней. Они также поверят в вас и будут сильнее вам доверять.
3.3 Научитесь справляться со своими страхами. Неуверенные в себе люди часто боятся ошибиться или перейти дорогу не тому человеку. Когда в вас просыпается беспокойство, сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я могу. Мой страх нерационален». Примите свои ошибки и неудачи, но не зацикливайтесь на них.
Когда вы воспитаете в себе уверенность, попробуйте сделать что-то, из-за чего вы обычно сильно переживаете. Например, вы можете задать вопрос перед большой аудиторией или признать то, что вы чего-то не знаете.
3.4 Создайте уверенный настрой. Если вам не хватает уверенности, возможно, это из-за того, что вы сосредотачиваетесь на негативных случаях, сформировавших вашу жизнь. Не зацикливайтесь на ошибках и не считайте их провалами. Вместо этого учитесь на них и развивайте свой характер и уверенность. Не забывайте, что каждая ошибка дает вам шанс в следующий раз поступить лучше.
Напоминайте себе обо всех вещах, что вам удавались. Все люди совершают ошибки, и не важно, насколько уверенными или презентабельными они были. Действительно имеет значение лишь то, как мы справляемся с этими ошибками.
3.5 Заведите дневник. Вы можете уменьшить свой стресс, выложив негативные мысли на бумагу (чтобы они не витали у вас в голове). Это также позволит вам взглянуть на эти вещи со стороны. Начните с того, что напишите следующее: «Вещи, которыми я горжусь и о которых я должен напоминать себе, когда я огорчен» (вам будет проще это написать в хорошее настроение). Вот что действительно имеет значение, но когда у нас возникает плохое, тревожное или менее уверенное настроение, мы часто об этом забываем. Наличие такого списка поможет напомнить вам о вещах, благодаря которым вы можете чувствовать себя уверенно.
Например, вы можете написать следующее: «Я горжусь тем, что умею играть на гитаре», «Я горжусь тем, что я скалолаз», «Я горжусь тем, что умею рассмешить друзей, когда им грустно».
3.6 Задавайте себе вопросы на развитие уверенности. Главный источник уверенности исходит от вас. Когда вы почувствуете себя менее уверенным, задайте себе вопросы: «Что у меня есть такого, чего нет у других? Что делает меня полезным членом общества? Каковы мои проблемы и как я могу стать лучше? Что придаст мне чувства собственного достоинства?» Постоянно напоминайте себе, что невозможно все время быть идеальным.
На пример, если перед собеседованием вы начали нервничать, то перед тем как зайти к интервьюеру, уделите пять минут, чтобы выполнить технику по управлению стрессом и повышения самооценки. Напомните себе о том, что вы подготовились и что вас неспроста пригласили на это собеседование. Вытяните руки вверх и в стороны, а затем положите их себе на бедра. Слегка встряхнитесь, чтобы расслабиться и сделайте глубокий вдох. Выдохните и скажите себе: «Я смогу!».
4. Как справиться со страхами
4.1 Поймите, как страх влияет на вашу уверенность. Иногда у людей возникает гипер-осознание самих себя, и они начинают переживать о том, что сделали неправильный выбор, из-за которого другие могут начать думать о них плохо. Всем иногда становится страшно и это вполне нормально. Но если вам становится страшно настолько, что это влияет на вашу повседневную жизнь и ваши взаимодействия с другими людьми, возможно, пришла пора справиться с этим страхом.
4.2 Оцените реакцию тела. Что вам говорит ваше тело? Ваше сердце колотится? Вы начали потеть? Это все автономные или непроизвольные реакции организма, которые предназначены для того, чтобы подготовить нас к действию (например, к драке или полету на самолете). Но иногда эти телесные ощущения могут вызвать еще больше страхов и переживаний. Что вы чувствуете?
Спросите себя: «Что в этой ситуации заставляет меня нервничать и бояться? Возможно, вы боитесь сесть не на то место на банкете или сморозить какую-то глупость.
4.3 Оцените свой страх. Определите, помогает ли этот страх или он не дает вам жить полной жизнью. Вы также можете спросить себя о следующем:
Чего именно я боюсь?
Я уверен, что это случится? Насколько я уверен в этом?
Случалось ли это ранее? Что в итоге произошло?
Что худшее, что может произойти?
Что лучшее, что может произойти (что я пропущу, если не попробую)?
Повлияет ли этот момент на оставшуюся мою жизнь?
Здраво ли я рассуждаю касательно своих ожиданий и надежд?
Если бы на моем месте была моя подруга, что бы я ей посоветовал?
4.4 Научитесь справляться со своим страхом при помощи техник глубокого дыхания. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вы снимете свою тревогу. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение. Если можете, положите руку на живот и начните глубоко дышать. Во время вдохов и выдохов ваша грудь должна оставаться неподвижной, двигаться должна только рука на животе.
Это называется диафрагмальным дыханием. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться и снизить тревогу
4.5 Медитация и осознанность. Довольно часто мы нервничаем и ощущаем беспокойство, когда возникает чувство отсутствия контроля. Перед тем как приступить к работе, которая вызывает у вас тревогу, уделите несколько минут на медитацию или на то, чтобы записать свои мысли в дневник. Таким образом, вы сможете начать работу в спокойном состоянии ума.
Наличие постоянных неприятных вызывающих беспокойство мыслей может привести к потере контроля. Медитации и осознанность позволят вам принять эти мысли и отпустить их.
4.6 Запишите вещи, которых вы опасаетесь. Запишите вещи, которые вызывают у вас страх или беспокойство. Задайте себе вопросы, чтобы можно было оценить, откуда исходит этот страх. Таким образом, вы сможете отслеживать свои мысли и страхи, определять закономерности, оценивать свои страхи с другой перспективы и выбрасывать их из своей головы.
Хотя сейчас вы и не сможете записать свои страхи, сделайте это попозже. Главное, чтобы вы сделали это и смогли добраться до источника своих страхов.
Постоянно практикуйте свои навыки. Чем чаще вы будете это делать, тем больше вы их освоите.
Сделайте намеренно что-то совершенно неловкое. Чем больше вы будете привыкать к ощущению смущения, тем меньше вы действительно будете чувствовать себя неловко.
mensby.com
Как быть уверенным в себе
К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, как будто растения к солнцу. В его сообществе ощущаешь себя уютно и достойно. Всегда охота быть схожим на него. Быть таким человеком – Вам по силам, так как вера в себя – это то, чему можно с легкостью научится. Осмотрим техники, которые посодействуют Вам пробудить в себе уверенность:
1) Я – герой
Кого бы Вы окрестили реальным олицетворением уверенности? Чей образ сходу появляется в Вашей фантазии? Может быть, герой из какого-нибудь культового кинофильма либо персонаж из Вашей любимой книжки, дальний знакомый либо кто-то из Вашего близкого окружения? А возможно, этим человеком являетесь Вы, однако в отсутствии мельчайшего знака на застенчивость, нерешимость и колебаний?
Сотворите образ такового богатыря в Вашей фантазии, понаблюдайте за тем, чего он придерживается, какие у него повадки, как он разговаривает. Вникните в данный образ, соединитесь с ним, Вы – наверное он.
Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, будто на следующий день с утра Вы проснетесь в виде данного образа на 100% убежденного в себе человека. Последующий день ведите себя этак, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте эту технику на протяжении недельки.
2) Подбивающий жест
Наше тело – мощнейший эмоциональный вожак. Когда мы опасаемся либо беспокоимся, тогда видно невооруженным оком: все наше тело сдавливается, голова втягивается в плечи, плечи спускаются, поясница горбиться.
Однако, если на наше тело так действую эмоции, то вероятна ли обратное воздействие? Правда, и таковая техника называется “заводящий жест”. Ее нередко употребляют артисты для того, чтобы легко и быстро войти в подходящий образ. Узнайте больше о мужском стиле.
Этот прием дозволяет за секунды поменять внутреннее положение. Станьте ровно, сделайте глубочайший вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите пред собой прямо… постойте так некоторое количество секунд… скажите что-нибудь жестким и ровным голосом, можете в том числе и скомандовать что-нибудь. Закрепите данный образ на себе. Вы – фаворит, Вы полны достоинства, убежденности и ощущения личных плюсов.
3) Символ
Какой объект, зверь либо растение считается для Вас олицетворением убежденности? Это может быть абсолютно все что угодно: вековой дуб, правитель зверей – лев, недоступная гора либо крепость. Образуйте данный образ в собственной фантазии, ощутите, как Вас заполняет энергия и сила. Закрепите данное чувство и насладитесь им.
4) Туча уверенности
Сядьте поудобнее, прикройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубочайший вдох и произнесите себе, что с любым вдохом Вы вдыхаете абсолютную уверенность, мощь, энергию, а с любым выдохом Вы выдыхаете застенчивость, беспокойство и волнение. Устройте 5 пар медлительных вдохов и 5 выдохов.
Узнайте так же — Как научиться, общаться с девушкой
Теперь, с закрытыми глазами, представьте себе краски, с которыми у Вас ассоциируется уверенность. Как вы считаете, какой цвет может характеризовать уверенность? Когда сориентируетесь с расцветкой, представьте себе тучу цвета уверенности, окружите себя тучей, погрузитесь в нее. Насладитесь ощущением покоя и безопасности. А дальше добавьте музыку. Какая музыка Вас возвышает и заряжает?
Слушая музыку, с закрытыми глазами, представьте себе собственный выход на огромную сцену. Слышите аплодисменты? Они для Вас. Проникнитесь фуррором, зафиксируйте их в своем воображении. Глубоко вдохните и откройте глаза.
5) Заполнение полной уверенностью
Предоставленная техника содержит в себе составляющие техники “Туча уверенности”. Расслабьтесь, прикройте глаза, представьте себе краски, с которыми у Вас ассоциируется убежденность.
Теперь ощутите, как энергия убежденности, окрашенная в избранный Вами цвет, заполняет все Ваше тело, проникая в любой куток, заполняя каждую клетку. А теперь подключите Вашу “музыку уверенности” и продолжайте заполняться энергией.
Музыка звучит громче и громче, Вы ощущаете прилив сил и полны решимости. Если Вы понимаете аромат, который у Вас ассоциируется с полной уверенностью, то попробуйте вспомнить и ощутить его. Может быть, это аромат кожи в салоне автомобиля, аромат боксерских перчаток либо особенный парфюм. Пускай все кругом Вас станет пропитано энергией, музыкой и запахом убежденности. Углубленно вдохните и откройте глаза.
Выполняя ежедневно эти легкие, 5 медитативных методов повышения уверенности в себе, вы незаметно избавитесь от скованности и станете более раскрепощенными.
Читайте так же — Секреты личного развития
Как разбогатеть не имея за душой ни копейки
По скольку, дамы очень импульсивны, и избежать конфликта с ними фактически нет шансов, узнайте — Как устранить конфликт с девушкой
Если Вам понравилась статья, не забудьте поделится ею с друзьями.
Понравился пост? Поддержи сайт, нажми:
stylishman.info
Уверенность в себе можно почувствовать отвечая на вопросы
Как поднять уверенность в себе? Давайте рассмотрим в этой статье вопросы, от ответов на которые зависит и ваш внешний вид, и ваша успешность, и ваша уверенность в себе, и ваше настроение.
Выглядеть можно ярко или сдержанно, просто или эклектично, модно или консервативно, при этом не рискуя стать нелепой жертвой моды, очередным фэйком, выглядеть старомодно или жалко. Как же найти баланс? Легко!
Для этого
ответьте на эти вопросы:
1. Вы знаете свой колорит (это позволяет выбрать свои цветовые сочетания из модной палитры без ущерба своей внешности как минимум)?
2.Вы знаете свой тип фигуры (это позволит нивелировать нежелательные ньюансы и/или грамотно преподносить достоинства, свои «фишки», ставить акценты, менять пропорции в зависимости от новых веяний моды или желаемых эффектов)?
3.Вы знаете свой типаж в разных системах и классификациях (это позволяет легко находить свой круг общения, управлять впечатлением, выражать себя через одежду и быть понятым, чувствовать себя «в своей тарелке», чувствовать уверенность в себе и в своем образе)?
4.Преследуемые цели и Впечатление, которое собираетесь произвести (для каждого типажа свои техники)
5.Обстановку, для которой вы подбираете образ. Окружающие люди.
6.Свой социальный статус. Стиль жизни.
7.Возрастные рекомендации (каждый возраст можно обыграть восхитительно, не скучно, выигрышно)
8.Свои предпочтения (это позволяет подстроить под себя не совсем типичный для своего колорита образ)
В последующих статьях Вам в помощь будет разбор каждого аспекта Вашей индивидуальности.
Мы все свидетели того как меняется мода. Как не потеряться в ней и чувствовать уверенность в себе?
Не только от сезона к сезону идет смена моделей, цветового решения, кроя, технологий и др., но и сам вектор развития моды поменял направление .
Главные стилевые направления обрели новый смысл, идеи, выходящие за рамки привычного.
К человеческому телу, его стандартам сейчас мало претензий. Оно нейтрально. Сейчас, в большинстве случаев, одежда не обтягивает тело, а становится своеобразным коконом, условностью.
Самовыражение, индивидуальность, настроение сейчас важней диктата экспертов модных домов. Да и грани «можно — нельзя» постепенно стираются, сами вещи уже не несут как таковую стилистическую нагрузку. Они раскрываются в определенном образе, на каждом типаже по разному. Не говоря о том в каком месте вы хотите появиться в этом образе.
Вопросы типа
- «какие туфли можно подобрать под эту сумку?» или
- «с чем носить это платье сложного непонятного цвета?», или
- «можно ли к такой юбке надеть вот такие сапоги?»…
у настоящего стилиста и человека разбирающегося в стилистике вызовут немало встречных вопросов:
- «как выглядит женщина с этой сумкой?» (типаж, пропорции, колорит…)
- «сколько ей лет»
- «куда она будет в этом ходить»…
В зависимости от ответов варианты комплектов будут не похожи для разных людей и разных поводов.
Это первостепенно: для кого и куда этот образ!
Чтобы чувствовать уверенность в себе надо изучить свою индивидуальность.Таков план действий: ответьте себе или найдите ответы на приведенные выше вопросы.
Потратив немного времени на размышления, ответы или поиски ответов на эти вопросы, вы будете легко ориентироваться в модных новинках, выбирая лучшие для себя модели. Будете пребывать в чудесном настроении зная, что вы отлично выглядите и окружающие люди адекватно вас воспринимают.
Вы уникальны! Проявите себя в лучшем свете, это ваша жизнь и вы уже имеете в себе все ресурсы, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и уверенно.
Отлично!livies.ru
