Как перестать краснеть в неподходящее время. Как перестать краснеть от волнения
Как перестать краснеть?
Вы волнуетесь, и как результат, у вас сразу же приливает кровь к лицу и появляется предательский румянец. Даже если вы, казалось бы, не испытываете волнения, а попросту болтаете с малознакомым человеком или отвечаете на вопросы других людей, щеки все равно краснеют. Почему так? Это объясняется особенностями нервной системы. Румянец появляется, когда мы испытываем малейшее смущение, стыд, или же нервное напряжение и внутренний дискомфорт.
Как не краснеть при волнении?
Давайте посмотрим, как можно перестать краснеть? Прежде всего, необходимо знать, что большей частью мы краснеем не от того, что волнуемся, а от того, насколько серьезно мы сами оцениваем проблему покраснения. Если ваша кожа склонна к покраснению при малейшем поводе, то, естественно, вы будете больше переживать из-за того, как вы выглядите в глазах окружающих. Это влечет за собой комплексы, избегание общения с друзьями и коллегами, может даже развиться социофобия (боязнь общества).
Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как научиться не краснеть по любому поводу. Если эта проблема мучает вас с самого детства, и вы понемногу привыкаете к ней, стоит постараться полностью смириться с этим фактом. Этот способ поможет вам самим не обращать внимания на проблему покраснения, а соответственно, не обращать внимания других людей. Со временем, когда вы полностью забудете о покраснении и примете это как нечто само собой разумеющееся, то появившееся покраснение пройдет быстро и почти незаметно, как для вас самих, так и для окружающих.
Как не краснеть при разговоре?
Краснеете при разговоре с малознакомым человеком? Это вполне нормально. Однако если вы чувствуете дискомфорт и стремитесь избавиться от этой досадной проблемы, стоит знать, что делать, чтобы не краснеть. Вполне естественно, что нарастающее покраснение можно легко предугадать по ощущению жара и смущению. Вы начинаете нервничать, краснеете, а осознав, что ваш цвет лица сделался пунцовым, краснеете еще больше. Это замкнутый круг, который, впрочем, легко разорвать.
Как только вы начинаете чувствовать идущую к вашему лицу волну жара, постарайтесь не зацикливаться на этом процессе. Ни в коем случае не замолкайте и не сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях, продолжайте разговор, это отвлечет ваш мозг от процесса покраснения. Заранее придумайте несколько фраз, которыми можно отшутиться, если собеседник заметит ваше покраснение и смущение. Таким образом, можно отвлечься от процесса «двойного» покраснения и не дать ему шансов усилиться.
Как не краснеть при выступлении?
Еще одним бичом многих публичных людей является покраснение при выходе на сцену. Доказано, что человек краснеет только в присутствии других людей. Заметьте, что вы никогда не сможете покраснеть в одиночестве, как бы вы ни старались. Исходя из этого, попробуем выяснить, что сделать,
чтобы не краснеть при публичном выступлении.
Один из распространенных вариантов, применяемый знаменитостями, – представить, что вы находитесь на сцене в зале совершенно одни. Попробуйте сосредоточиться на предмете, о котором вы говорите, старайтесь не смотреть на публику, отвлекитесь на неодушевленную деталь интерьера, и просто вообразите, что зал пуст. Для полной иллюзии одиночества нужно сильно постараться, однако попробовать все же стоит. При разговоре тет-а-тет подобный вариант, к сожалению, не подойдет.
Поднимайте свою самооценку любыми способами, одевайте красивую и комфортную одежду, будьте уверенны в себе. Следуя этим и другим советам, вы будете знать, как перестать краснеть даже перед многочисленной публикой или в компании незнакомых людей.
www.kodokved.ru
Как перестать краснеть в неподходящее время
Краснеть умеют многие люди. Однако, что если Вы краснеете чаще, чем следует? Когда Вы регулярно покрываетесь краской, это может сильно угнетать. Однако есть и хорошие новости: Вы можете научиться контролировать или минимизировать блашинг. В этой статье мы раскроем несколько простых способов предотвращения блашинга и преодоления страха покраснеть.
Шаги
1. Расслабьтесь. Напряжение способствует усилению покраснения. Как только Вы почувствовали, что начинаете краснеть, сразу расслабьте все мышцы. Вы не можете полностью контролировать процесс покраснения, однако Вы можете предотвратить чрезмерный блашинг, если сумеете расслабиться. Расслабившись, Вы сумеете взять контроль над ситуацией в свои руки.
2. Примите это. Если Вы общаетесь с кем-то и вдруг покраснели, просто скажите об этом и продолжайте дальше. Если Вы скажете собеседнику о своем покраснении и перейдете к следующей теме, то это не станет проблемой. Просто отпустите краткий комментарий и продолжайте беседу. Люди увидят, что Вам комфортно, даже если Вы покраснели, и они не будут дразнить Вас.
3. Не смущайтесь! Чем больше человек старается спрятать свое покраснение и беспокоится о нем, тем больше это заметно. Когда Вы говорите, танцуете или делаете что угодно, просто следуйте за потоком. Скажите себе: «Что ж, я только что покраснел. Подумаешь, какой пустяк…» Просто примите себя. Подбодрите себя фразами, вроде «Какой пустяк», «Я все равно великолепен» и т.д. Слова, которые Вы произносите в уме, склонны воплощаться в реальности.
4. Профилактика. Если Вы краснеете часто или во время определенных ситуаций (например, публичных выступлений), проделайте следующее визуализационное упражнение перед отходом ко сну. Представьте себе ситуацию, в которой Вы краснеете. Представьте, что другие люди думают о Вас хорошо, что бы не случилось. Представьте, что они нормально реагируют, даже если Вы из-за чего-то покраснели. Подумайте, почему Вы краснеете из-за этого? Стоит ли оно того? Чем больше Вы делаете это упражнение, тем более комфортно будете себя чувствовать в той ситуации и в окружении тех людей.
5. Превратите покраснение в игру. Постарайтесь увидеть, насколько красным Вы можете стать. В подавляющем большинстве случаев это лишь уменьшит Ваше покраснение.
6. Умойте свое лицо и наложите на него тонкий слой обезжиренного увлажнителя (если косметика не сушит Вашу кожу). Это будет охлаждать Ваше лицо, если приливы краски заставляют его «гореть».
Советы
- Каждый раз, когда Вы чувствуете приближение покраснения, постарайтесь успокоиться, делая глубокие вдохи и выдохи.
- Старайтесь небрежно прикрыть щеку ладонью, когда чувствуете прилив покраснения, который не можете остановить.
- Если покраснение становится хуже, отлучитесь в ближайший туалет или на кухню и положите влажное полотенце на свое лицо. Холодный воздух из кондиционера тоже подойдет.
- Пожуйте жвачку. Это помогает выбросить лишние мысли из головы.
- Общайтесь как можно больше. Чем более комфортно Вы себя чувствуете в окружении людей, тем меньше Вы краснеете. Общение с людьми сделает Вашу жизнь более насыщенной, а еще Вы станете более уверенным и интересным человеком.
- Пейте воду, если чувствуете, что скоро покраснеете.
- Не волнуйтесь — покраснение естественно, и благодаря ему человек выглядит более энергичным и здоровым. Люди не обращают на Ваше покраснение такое внимание, как Вы полагаете. Язык Вашего тела — вот, что имеет значение, поэтому если Вы покраснели, просто проигнорируйте это и сохраняйте естественное поведение.
- Помните, что люди обычно не замечают Ваше покраснение, пока Вы сами не делаете из этого события и не стараетесь усердно его скрыть.
Предупреждения
- Не осуждайте себя, избавиться от привычек не легко.
- Не позволяйте блашингу влиять на Вашу жизнь. Что добиться чего-то в жизни, нужно рисковать. Если Вы позволите блашингу контролировать Ваше взаимодействие с людьми, то упустите множество возможностей.
- Даже не пробуйте скрыть блашинг с помощью косметики. Это не сработает, а выглядит странно и нелепо.
Материал подготовлен специально для сайта BlushingFree.ru
blushingfree.ru
Как перестать краснеть?
Одни люди не имеют внешних проявлений смущения, а другие моментально покрываются пунцовыми пятнами. Окружающие считают такую особенность очаровательной, а вот сам владелец часто страдает от невозможности скрыть стеснительность. Но смущение в ненужный момент можно победить.
Почему люди краснеют?
Чаще причина кроется в психологических особенностях характера человека.
Вообще покраснение кожи – естественная реакция человека на волнение и стресс. Покраснение лица в моменты смущения зачастую свойственны юношам и молодым девушкам. Красный цвет кожи лица, шеи и других частей тела объясняется нюансами взаимодействия нервной системы с тонкими кровеносными сосудами. Когда человек испытывает волнение, сосуды расширяются, тем самым кровь приливает к поверхности эпидермиса.
У некоторых людей краснеют только щеки, а у других — пунцовыми становятся уши, шея, руки, лоб и даже глаза. Кожа одних краснеет равномерно, а части тела других покрываются яркими пятнами. Волнение и смущение сопровождается не только изменением цвета кожи, но и другими признаками: повышенная потливость, нервозность.
Такая особенность работы нервной системы человека отнюдь не говорит о нарушениях здоровья. Причины покраснения кожи скорее психологические. Ученые придерживаются мнения, что покраснение лица при смущении – признак страха общения и социофобии.
Взрослея, человек краснеет все реже, потому что с возрастом восприимчивость сосудов снижается. Но это не говорит о том, что придется годами ждать избавления от неудобной реакции организма.
Если малейшая необходимость общения вызывает покраснение, потливость и повышенную тревожность, то это повод обращения к невропатологу. Доктор определит действительную причину неустойчивости нервной системы организма и назначит курс лечения. Психологические причины такой реакции на волнение можно побороть самостоятельно. Скорее всего покраснение кожи при смущении – результат страхов, комплексов и низкой самооценки.
Преувеличение проблемы
Человек, кожа которого внезапно способна покраснеть, испытывает неловкость перед окружающими. Люди тяготятся тем, что при малейшей тени смущения, они привлекают внимание собеседников. В результате человек прекращает общение с людьми, избегает друзей и коллег, а в компаниях чувствует себя не комфортно. Реакция становится настолько запущенной, что перерастает в социофобию.
Боязни общения и выступления на публике часто страдают люди, которым по роду деятельности приходится побеждать собственные страхи ежедневно. Публичные люди в большей мере заинтересованы в поиске решения проблемы — как же не краснеть, выступая перед аудиторией, на важных переговорах или во время дружеских посиделок?
Если вы краснеете в моменты волнения или смущения и комплексуете по этому поводу, вполне вероятно, что эти страхи и переживания беспочвенны. Окружающие могут и не замечать, что вы снова покраснели. Чаще всего эта проблема – надуманный результат наличия комплексов.
Окружающих не волнует, что собеседник часто краснеет. Эта проблема сильно преувеличена краснеющими людьми.
Спросите у друзей и близких, часто ли они замечают, что вы краснеете и что при этом думают. Убедитесь сами, что никто не испытывает отрицательных эмоций и не намерен издеваться над вашей особенностью, которую вы считаете серьезным недостатком. Румяные щечки у девушки, напротив, считаются очаровательной и трогательной «изюминкой». Подумайте, зачем страдать и отстраняться от людей, если им нет никакого дела до вашего румянца на лице в моменты волнения?
Как не краснеть?
Примите во внимание несколько полезных советов, которые помогут побороть смущение и перестать краснеть:
- Найдите метод успокоения нервной системы и снятия напряжения. Замечательный метод – дыхательная гимнастика. Глубокие, медленные и размеренные вдохи и выдохи нормализуют работу нервной системы и способствуют устранению волнительности и тревожности. Если гимнастика вам не помогает, найдите собственный способ. Каким бы странным он вам не показался, главное, чтобы действовал гарантировано.
- Не бросайтесь в проблему, как в «омут с головой». Помните высказывание героини Маргарет Митчелл в ее знаменитом романе «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра»? Тактика выше всяких похвал! Люди редко способны принимать мудрое решение сгоряча. В сложных ситуациях целесообразнее дать себе передышку и обдумать обстоятельства. Трясясь от страха и переживая из-за смущения, человек не придумает толкового решения, а только загонит себя в угол.
- Научитесь спокойствию. Не имеет значения приятная ситуация вас настигла или в вашу жизнь вторглись несчастья. В любом случае не нужно бурно реагировать и волноваться. Идете на первое свидание? Ну и что? Это же не вопрос жизни и смерти! Может мужчина окажется хамом и грубияном, а может и той самой половинкой. Не стоит излишне волноваться из-за самого факта свидания.
- Расширяйте круг общения. Иногда люди чувствуют себя удобно и уютно, общаясь с семьей, друзьями и знакомыми, а вот стоит завести разговор с незнакомым человеком, то сразу появляется чувство неловкости и желание убежать. Как решить проблему? Побеждайте собственные страхи и общайтесь «через не могу». Не создавайте проблемы из необходимости задать незнакомцу на улице вопрос (который час, как пройти до нужной улицы и т.д.) Сначала общение с чужими людьми будет сопровождаться смущением, волнением и покраснением кожи, но с практикой страх канет в Лету.
- Избегайте моментов, которые вызывают у вас смущение и нервозность. Разумеется, это не означает, что нужно вести жизнь отшельника и не общаться с людьми. Чтобы чувствовать себя счастливым человеком, не обязательно вести публичную жизнь. Есть множество занятий и профессий, которые не подразумевают бесконечной череды стрессовых ситуаций.
Принимайте и любите себя со всеми достоинствами и недостатками. Покраснение кожи в моменты смущения говорит о чувствительности и мягкости характера. Ваш румянец – особенность, которая отличает вас от окружающих. Эта «изюминка» делает человека уникальным и очаровательным. Румянец смущения – не проблема, а признак искренности.
sunmag.me
Как устранить волнение? — Обычный блог про саморазвитие
В стрессовых ситуациях человеку свойственно волнение. Однако у некоторых личностей наблюдаются и другие симптомы – повышенное потоотделение, покраснение кожи, учащенный ритм сердца.
Как перестать краснеть и смущаться от волнения в серьезных ситуациях?
Некоторые из нас при волнении впадают в краску по причине особенностей нервной системы. Если говорить вкратце, то смущение и, как следствие, покраснение кожи – не более чем проявление робости. Любое, пусть даже и малейшее внимание к персоне, будь то мимолетный взгляд или невинный вопрос незнакомца, и щеки человека мгновенно становятся пунцовыми. Как перестать краснеть и смущаться от волнения, избавиться от робости и неуверенности в себе? В первую очередь, стоит обратиться за помощью к невропатологу: возможно, проблема связана с неустойчивостью нервной системы. Если же причина кроется в психологической составляющей, то стоит поработать над повышением самооценки.Способы избавления
В зависимости от того, чем вызвана проблема, стоит подбирать индивидуальные способы устранения, которые помогут вам перестать краснеть и смущаться от волнения в стрессовых ситуациях. Если вы переживаете по поводу недостатков своей внешности, то устранив их, вы, наверняка, избавитесь от стеснительности. Однако устранение причин волнения – далеко не последний шаг в вопросе, как перестать краснеть и смущаться от волнения.Укрепите нервы
В случае если вам свойственно переживать и волноваться без повода, стоит заняться укреплением нервной системы. Зарядка и бодрящий прохладный душ по утрам, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При повышенной возбудимости начните принимать настой валерианы по 1 столовой ложке 2 раза в день до еды.Общайтесь с людьми
Общение в кругу людей – лучший способ перестать краснеть и смущаться от волнения, стать более коммуникабельной личностью и свободно завязывать отношения с окружающими. Испытываете сложности с началом разговора? Заранее подберите темы для беседы – это может быть мнение о недавно вышедшем фильме или книге. Разносторонне развитый человек не испытывает страха перед людьми, с ним интересно общаться.Работайте с визуализацией
Этот подход помогает не только перестать краснеть и смущаться от волнения, но и избавиться от многих других фобий. В тот момент, когда вы чувствуете подступающий жар смущения, ощущаете внутреннее напряжение, на мгновение представьте, что вы находитесь один в помещении. Особенно эффективен этот метод при публичных выступлениях.
Похожие публикации для Вас:
starkov.su
Как перестать постоянно краснеть при волнении и общении
Сегодня поговорим на тему: как перестать постоянно краснеть?
Справедливости ради, нужно заметить, что краснеющий человек не всегда виновен и не всегда стыдится, как об этом принято думать. Вообще, люди имеют свойство многое дофантазировать и допридумывать, основываясь на внешних проявлениях.
В реальности, есть несколько причин, объясняющих, почему человек краснеет, и они не всегда связаны с психологическим состоянием. Физиологические особенности тоже часто заставляют лицо пылать, но о них поговорим лишь вскользь. Главная тема – покраснение психологического характера.
Три причины, заставляющих нас краснеть по любому поводу
Красных молодцев да красных девиц только в старинных сказках украшает густой румянец и смущение, не позволяющее внятно произнести ни слова. В современном мире эти параметры уже не работают – положительно не влияют ни на красоту, ни на личную жизнь, ни на продвижение по карьерной лестнице. Но люди все равно продолжают краснеть. Неужели с этим ничего нельзя поделать?
Было бы желание избавиться от нехорошей привычки, а способы найдутся.
Но сначала необходимо выяснить природу покраснения.
- Физиологическое покраснение. Связано с перебоями функционирования сердечно-сосудистой системы и скачками давления. Требует врачебной консультации и терапии медпрепаратами.
- Неврологическое покраснение. Зависит от устойчивости (неустойчивости) нервной системы, расширения или сужения кровеносных сосудов. Несколько визитов к врачу-неврологу помогут исправить ситуацию.
- Психологическое покраснение. Возникает, когда человек испытывает определенные эмоции (страх, волнение, смущение). Проще всего – тоже обратиться к специалисту, но если вы не очень доверяете психологам, проблему можно решить самостоятельно.
Как перестать краснеть от волнения: 5 советов
Чрезмерная скромность в современном мире – не столько добродетель, сколько помеха в личной жизни и трудовой деятельности. Особенно она не нужна, когда вы планируете делать бизнес, собирать команду, искать единомышленников. Смущаясь, краснея и сбиваясь, вы не сможете даже донести до них основной посыл вашей супер-идеи, и ваше дело может умереть, так и не родившись.
Чтобы не допускать такого печального результата, придется работать и работать над собой.
- Свой личный способ побороть волнение.
Каждый человек индивидуален, и никакой психолог не сможет найти (изобрести) для вас хорошее успокоительное, только вы справитесь с этой задачей. Вспомните, что всегда безотказно приводило вас в равновесие (медитация, декламирование стихов, внутренний приказ) и пользуйтесь этим, как только заметите приближение волнения.
- Держите ситуацию на расстоянии вытянутой руки.
Не бойтесь дистанциироваться от ситуации, какой бы она ни была – плохой или хорошей – резкое ныряние в проблему или радость всегда вызывает волнение. Успокойтесь. Обдумайте. Проанализируйте и только после этого ищите решение или давайте волю эмоциям.
- Расширьте круг общения.
Этот способ подойдет тем, кто постоянно ловит себя на мысли: «Краснею при общении с людьми». Распространенная ситуация, когда в кругу знакомых чувствуешь себя уверенно, а при малознакомых людях начинаешь смущаться. Способ избавиться один – чаще и смелее общаться с незнакомцами. Для определенной категории людей банальный вопрос: «Который час?» может стать маленькой победой над собой.
- Посмотрите на себя со стороны.
Нужно просто вспомнить ситуации, в которых вы чувствовали себя неловко, и проанализировать их до мелочей. В большинстве случаев окажется, что повода смущаться и не было, вы его придумали сами. Таким образом, вы научитесь смотреть на вещи реально, а не с позиции вечно виноватого и ведомого человека. Этот способ действует и для очень скромных девушек – учит, как не краснеть при разговоре с парнем, заставляет чувствовать себя самодостаточной и в меру раскрепощенной.
- Сохраняйте спокойствие и хладнокровие.
Придется изучить азы самовнушения и использовать их перед важной встречей или выступлением с докладом. Не просто репетируйте речь, но и уверяйте себя в собственном полном спокойствии. Мозг примет эту команду к исполнению, и в ответственный момент вы будете выглядеть достойно: не покраснеете, не запутаетесь в словах и не собьетесь.
Надеюсь, что этих советов достаточно, чтобы облегчить вам жизнь и научить перестать краснеть от волнения по любому поводу. Желаю вам уверенности и успеха и приглашаю к обсуждению темы в комментариях.
napervomplane.ru
