ГлавнаяРазноеКак перестать думать о внешности

Как перестать ненавидеть себя или свое тело? Как перестать думать о внешности


Как полюбить свою внешность: 6 шагов

Содержание статьи

В современном мире невозможно дать точное определение красоте. Из года в год стереотипы и вкусы кардинально меняются. Многие люди ради моды изменяют свою внешность до неузнаваемости. Изначально им кажется, что их природная красота ужасна и не соответствует современности. Проблема кроется в навязывании общего мнения окружающими. Человек попросту забывает о личных предпочтениях.

Как полюбить свою внешность

Шаг №1. Чаще смотрите в зеркало

  1. Техника придумана знаменитыми психологами, которые призывают своих пациентов чаще смотреться в зеркало. Вы можете проводить манипуляции, разглядывая только лицо или всё тело целиком.
  2. Итак, встаньте перед зеркалом. Начинайте вглядываться в собственное «Я». Ищите в себе только те участки, которые вызывают негатив. Попросите у тела или лица прощение за то, что вы никак не можете принять свою внешность с этими «недостатками».
  3. Теперь поделитесь другой стороной медали. Скажите, что вы любите себя и будете гордиться телом в дальнейшем. Трогайте собственное зеркальное отражение, как бы поглаживая тело.
  4. Вы можете даже поцеловать второго себя, если это поможет настроиться на позитивную волну. Не считайте подобное поведение аморальным. Ненормально то, что вы пытаетесь отвергнуть своё тело, которое природа так усердно выстраивала.
  5. Учитесь говорить со вторым «Я». Улыбайтесь зеркалу, рассказывайте истории, дарите комплименты. Проводите нехитрые манипуляции в течение 3—4 недель с частотой дважды в день.

Шаг №2. Закажите фотосессию

  1. У современных людей комплексы из-за внешности появляются по многим причинам. Одной из них считается сравнение себя с людьми из «Инстаграмма» или «ВКонтакте». Медийные личности задают тон в образе, начиная от накаченных ягодиц и губ, заканчивая татуированными бровями и нарощенными волосами.
  2. В результате прекрасные дамы впадают в депрессию, поскольку выглядят не как однотипные «куклы». Чтобы оценить себя со стороны, закажите профессиональную фотосессию. С помощью своей техники и мастерства фотограф сможет подчеркнуть ваши «изъяны».
  3. Вы посмотрите на себя с другой стороны, восхищённо провозгласив: «Я прекрасна!». Самостоятельно выберите наряд под стать погоды, изучите красивые места города для проведения мероприятия. Сделайте причёску и макияж, подберите атрибутику.
  4. Особое внимание уделите фотографу, он должен быть мастером своего дела и открытым человеком. Важно, чтобы в присутствии профессионала вы чувствовали себя раскованно: могли свободно позировать, смеяться во весь голос.
  5. После получения снимков распечатайте их и повесьте в рамочках на стену. Любуйтесь собой каждый день, периодически заказывая всё новые и новые фотосессии. Не стоит думать, что увешанная вашими снимками стена будет выглядеть эгоистично.

Шаг №3. Побалуйте себя

  1. Многие люди, считающие себя некрасивыми, перестают заботиться о внешности. Зачем вкладывать столько сил, ведь ничего уже не вернуть, так вы думаете. Отсюда получается замкнутый круг: человек не ухаживает за собой, развивая ещё большие комплексы при виде отражения в зеркале.
  2. Важно понимать, что чем сильнее вы за собой следите, тем больше влюбляетесь во внешность. Выделите 1—2 дня в неделю для работы над причёской, маникюром, гардеробом и прочими мелочами.
  3. Примите горячую ванну с эфирными маслами и пеной, приведите в порядок ногти и волосы. Пройдитесь с подругами по магазинам, купите красивое нижнее бельё и туфли на каблуках.
  4. Пересмотрите в корне свой гардероб. Отправьте в мусор вещи, которые сидят плохо. Если имеются проблемы с лишним весом или целлюлит, запишитесь на спортивную секцию или в тренажёрный зал.
  5. Выделите кровно заработанные средства для посещения СПА-комплекса, бассейна, тепловых источников. Сделайте маску для лица, проведите скрабирование тела и эпиляцию.
  6. Возьмите за привычку ходить на массаж 1 раз в 7—10 дней. Регулярное оголение частей тела позволит вам чувствовать себя более уверенно и раскрепощённо. Спустя время вы измените мнение о себе.

Шаг №4. Почувствуйте себя звездой

  1. Не всегда люди поступают смело в той или иной ситуации. Некоторым требуется толчок, стимул для покорения высот. Найдите себе пример для подражания, к примеру, медийную личность или спортсменку.
  2. Важно, чтобы человек имел внешние сходства с вами. Проведите анализ посредством специальных программ и приложений, которые можно найти в интернете (схема распознавания схожести).
  3. Отберите 3 человека, все они должны быть знаменитыми. Подумайте, чем конкретно вы похожи на них телом и лицом. Разыщите снимки звёзд без макияжа и с ним.
  4. Терапия направлена на то, чтобы вы поняли — привлекательность медийных личностей не что иное, как мастерство визажистов, стилистов и парикмахеров. В обычной жизни они такие же люди.
  5. Затем попробуйте сделать себе макияж и причёску, подобрать максимально схожую одежду. В таком виде пофотографируйтесь на природе и сравните фото. Вы заметите, что звездой может стать каждая!

Шаг №5. Примите свою индивидуальность

  1. Вам нужно понять, что нет единого идеала красоты. Каждый человек уникален по-своему. Остальные стереотипы навязаны модельным миром и людьми, которые трудятся в этой сфере.
  2. Личность — это индивидуальная черта человека, которая делает его привлекательным. Большой ошибкой считается то, что индустрия красоты старается подогнать людей под общий стандарт, в априори подобное невозможно.
  3. Ни для кого не секрет, что каждый человек обладает уникальной генетикой, строением тела и обменными процессами. Если стараться придерживаться правил, вы попросту лишите себя многих радостей в жизни.
  4. Подобное существование можно приравнять, если вы изо дня в день будете носить одежду определённого цвета, употреблять одно и то же блюдо. В скором времени подобный образ жизни может наскучить каждому.
  5. Главной задачей остаётся осознание того, что понятие красоты очень туманно. Идеалы меняются с каждым годом в разные эпохи, практически всё зависит от различных факторов. Немного окунитесь в прошлое, и вы сразу поймёте, что женщины и мужчины всегда выглядели индивидуально.
  6. Можно без конца рассуждать на эту тему, приводить множество примеров. Не гонитесь за иллюзиями, в противном случае вы покалечите природную красоту. Откройте идеал в себе и наслаждайтесь этим. Вы уникальны по-своему.

Шаг №6. Записки с комплиментами

  1. Нелюбовь к своей внешности кроется в застенчивости, низкой самооценке и наличии множества комплексов. Исправить ситуацию поможет терапия, которая продолжается на протяжении 1 месяца.
  2. Заранее приготовьте шкатулку или красивую коробочку с крышкой, обшитую тканью. Возьмите несколько альбомных листов бумаги, разрежьте каждый из них на полоски шириной порядка 4—5 см. В конечном итоге вы должны получить количество отрезков, равное числу дней в месяце.
  3. Теперь продумайте комплименты, которыми вас чаще всего одаривают окружающие люди и близкие друзья. Каждый из них напишите на листочек, закрутите в трубочку и зафиксируйте жгутом. Отправьте в шкатулку.
  4. Главное, выбирайте такие комплименты, которые будут приятны именно вам. Избегайте заученных фраз: «Ты красивая!» и пр. Вы лучше знаете свой характер, поэтому и продумать тактику будет проще.
  5. После подготовки дело остаётся за малым. Каждое утро после пробуждения разворачивайте по одной записке. Внимательно вчитывайтесь в содержимое и старайтесь концентрироваться на нём в течение всего дня.
  6. Если написано, что у вас прекрасная улыбка, улыбайтесь чаще! Несите позитив и дарите радость окружающим. Важно поверить в то, что написано на листке.
  7. Для достижения лучшего результата записки должен писать человек, который к вам неравнодушен. Это может быть спутник жизни, посвящённый в вашу нелюбовь к себе, или близкая подруга. Так вы не будете знать, что конкретно изложено на бумаге. Отсюда и сюрприз.

Полюбить собственную внешность несложно, если принять то, что каждый человек индивидуален. Если вы посмотрите на себя в зеркало, то поймёте — черты лица идеально гармонируют друг с другом. Людям, которые переживают по поводу лишнего веса, стоит записаться в тренажёрный зал и подбирать гардероб, скрывающий недостатки. Практикуйте тактики, приведённые выше, и будет вам счастье!

Видео: как принять себя и полюбить свою внешность

howtogetrid.ru

Как перестать критиковать себя и принять свою внешность. Советы психолога

СМИ успешно пропагандируют определенный тип внешности, из-за чего многие люди критично относятся к своему телу. Значимость внешнего вида преувеличивается, поэтому кажется, что на красивое тело можно купить счастье и успех. Правда в том, что несчастными нас делают проблемы личности, а не тела.

Фото: 300experts.ru

Все мы рождаемся без знания о том, что с нашими телами «что-то не так». Этим «кормит» нас окружающий мир, «съедим» мы или нет, зависит от нашей личности. Например, низкая самооценка, зависимость от чужого мнения, перфекционизм, угодничество — факторы уязвимости. Каких бы высот люди могли достичь, потратив время и энергию на саморазвитие, а не на войну с телом!

Надо понимать, что война с телом не равна заботе о нем. Хотя увидеть грань, может быть, сложно. Вот, например, перфекционист. Он никогда не останавливается на достигнутом, всегда стремится еще выше. Какой, казалось бы, молодец! Но идеал недостижим, а в погоне за ним перфекциониста не остановит даже угроза саморазрушения. Почему бы не удалить пару ребер, если талия станет еще тоньше?

Или же действия из стремления всем понравиться. Такой человек — угодник — будет охотно жертвовать своими желаниями и потребностями, лишь бы не быть отвергнутым. Он не чувствует своей ценности без этого. В погоне за любовью и симпатией угодник будет стремиться стать как можно привлекательнее. Разве это забота о себе?

Нездоровое отношение к телу идет из детства, когда родители критично относятся к своим телам, принижают значимость телесной жизни. Позиция передается ребенку, с искренней верой в лучшие побуждения. Такие родители ждут от ребенка скорейшего отказа от инстинктивной жизни и овладения собой, учат его взрослым ценностям. А если они при этом еще и склонны говорить о теле (своем, ребенка, окружающих) неуважительно…

Дети же — телесные создания, они стремятся к удовольствию. Когда родители этого не приемлют, то нормальные детские потребности — быть веселым, подвижным, познавать мир, получать одобрение — воспринимаются как способ измотать окружающим нервы. Если ребенок веселится — он безответственный, отказывается от еды — упрямый. В итоге ребенок начинает сдерживать свои чувства, стыдиться проявлений тела, перестает исследовать его возможности. Он отстраняется от своего тела. Родители поневоле провоцируют расщепление личности, ссорят ум и тело ребенка.

Shutterstock

Тело — это животная сторона личности, Эго — разумная. В норме они тесно связаны, и тогда человек ощущает себя здоровой и целостной личностью. Но если ценности Эго ставятся выше ценностей тела, личность теряет свою целостность, происходит раскол. Возникает ощущение нереальности собственной жизни.

Человек не понимает, кто он есть, потому играет какую-нибудь роль. Этим он замещает свою настоящую личность, теряя индивидуальность. Его тело получает вспомогательную роль — служить Эго.

Реальность можно пережить только через ощущения тела. Рецепторами органов чувств мы воспринимаем информацию, далее она идет в мозг. Мозг порождает реакцию, позитивную или негативную. На реакцию возникают соответствующие чувства. Когда тело отделено от Эго, сигналы органов чувств могут подавляться на пути к мозгу, не порождая ни реакции, ни чувств. Или достигать мозга и порождать чувства, но не порождать реакцию (грустно, но не плачем).

Раз реальность не ощущается через тело, это ощущение старается воссоздать мыслительная активность. То есть ум активен, человек кажется чувствующим, а тело «мертво». «Омертвелость» проявляется в утрате природной грации, скованных и неловких движениях, рассогласованности между частями тела, невыразительных мимике и жестах. Живое тело — это тело, свободное от контроля Эго. Оно подвижно, спонтанно, грациозно, заряжено чувствами. Такие тела можно увидеть у детей.

i.huffpost.com

Раз сигналы от органов чувств подавляются, человек перестает понимать, чего хочет его тело. У него остаются только внешние ориентиры, логика разума. Человек ест «полезное», а не желаемое, не позволяет себе отдыхать, пока дело не закончено, тренируется в любом самочувствии. Тело лишается права голоса, разум говорит ему: «Молчи и знай свое место. Я все равно тебя заставлю». Из-за этого возникает иллюзия всемогущества Эго, отраженная в популярном слогане «нет ничего невозможного».

Как же Эго и тело взаимодействуют в норме? В норме человек большую часть жизни стремится к удовольствию. Но, в отличие от ребенка, он не идет напролом. Развитое Эго позволяет выбирать наиболее адекватные и уместные способы удовлетворения потребностей. Да, иногда здоровая личность заставляет себя силой воли, действует против чувств и инстинктов. Например, выполняя неприятную работу. Ключевое слово — иногда. А вот расколотая личность, чьи тело и ум разъединены, пользуется силой воли постоянно, чтобы контролировать телесные сигналы.

Вытесненные чувства и эмоции не исчезают, они перемещаются в подсознание и становятся разрушительным сгустком энергии. Иногда эта энергия прорывается, и в такие моменты тело временно берет верх над Эго, толкая человека на разные поступки. Это тоже перекос, тоже ненормально. Совершив поступок, человек думает: вроде не хотел этого делать, но какая-то сила заставила. Он чувствует себя виноватым.

Вытеснение чувств и эмоций мешает самоутверждению. Самоутверждение предполагает осознанное движение к желаемому и избегание нежелаемого. Необходимо знать, чего хочется именно тебе, а не другим от тебя. Иначе направление движения будут задавать другие люди, а это уже не самоутверждение, а угодничество. Зато расколотой личности несложно склониться к пути саморазрушения.

Как приблизиться к принятию собственной внешности?

Итак, чтобы принять свою внешность, нужно помирить Эго и тело. Эго (как агрессору) предстоит «поработать над своим поведением». Его задачи: научиться слышать и понимать сигналы тела; отвечать на эти сигналы, проявляя заботу о теле; избавиться от телесной тревоги и создать позитивный образ тела; обрести внутреннее ощущение собственной ценности.

Чтобы войти в контакт со своим телом, нужно повысить уровень осознанности. Осознанность — это умение находиться здесь и сейчас, воспринимая мир органами чувств. Мы же привыкли действовать на автомате, витая в своих мыслях, опираться на логику, а не на чувства. Для развития осознанности есть специальные практики. Вы научитесь слышать и понимать свое тело, не погружаться в негативные мысли, начнете больше времени уделять своим хобби и интересам.

С восстановлением чувствительности к сигналам тела вы научитесь заботиться о себе. В основе такой заботы — удовлетворение базовых потребностей, что обеспечивает ощущение комфорта и благополучия. Человек относится к себе с добротой и состраданием, признает собственное несовершенство, принимает неудачи как неизбежную часть опыта.

jenniferbrowne.org

Базовые потребности — это лечение, питание по голоду и насыщению, здоровая физическая активность и облегчение стресса. Здоровая физическая активность доставляет радость и удовольствие, а не контролирует фигуру. Облегчение стресса подразумевает адекватную оценку своих возможностей и границ, избегание чрезмерного напряжения. Такое поведение, несомненно, требует сострадания к себе, ибо в нашей культуре поощряется жизнь в стрессе ради достижений. Также забота о себе — это избегание токсичной среды, где принято выглядеть определенным образом, обсуждать внешность, придавать ей большое значение.

Телесный стыд и телесная тревога появляются от глубинного убеждения, что с внешностью «что-то не так», она не такая, как принято хвалить. Подоплека страха — боязнь не понравиться другим людям. Особенности внешности считаются отражением черт характера, плохих или хороших. Важно понять, что это иллюзия, научиться спокойно «носить» свою внешность без избыточной маскировки.

Первое упражнение родом из поведенческой психотерапии. Чтобы перестать тревожиться, нужно делать то, что тревожит, пока оно не перестанет вызывать такие эмоции. Эффективность методики доказана. Например, вы стесняетесь своих ног, потому даже летом ходите в закрытой одежде. Начните с покупки симпатичных и подходящих по размеру шорт. Наденьте их дома и ходите, пока не ощутите себя уверенно.

Затем выйдите в шортах в ближайший магазин. Когда страх отступит, переходите к более решительным действиям: выходите в них на люди, например, с друзьями. Да, на всем пути будет страшно и дискомфортно, но так и должно быть. Переходя от менее пугающих ситуаций к более пугающим, вы гарантированно снижаете стресс. Проделайте так со всеми беспокоящими аспектами внешности.

Попробуйте выявить негативные мысли, которые возникают у вас по поводу своей внешности. Выпишите их, а потом работайте с каждой по отдельности. Посмотрите в зеркало и обратитесь к себе как к собеседнику, например: «ненавижу твои жирные бедра». После извинитесь вслух. Спросите себя, почему вы считаете, что худые бедра лучше. Девушки с худыми бедрами — они какие? Легкие, молодые? Если у вас широкие бедра, как это вас характеризует?

deviantart.net

Люди проецируют на свое тело внутренние недовольства и страхи, поэтому и кажется, что нужно менять именно тело. На деле все куда глубже. Найдите психологический смысл, который вы вкладываете в «неугодную» часть тела. Чего вам не хватает: уверенности, любви, заботы? Подумайте, как добиться этого другими способами, минуя телесность.

Обязательно исследуйте, откуда пришла эта идея, когда она появилась. Кто вам это сказал? Есть ли факторы, повышающие уязвимость к комментариям: телесные травмы, эмоциональная чувствительность, склонность к полноте? Есть ли токсичная среда сейчас? (Работа, семья, круг общения.) Какие ситуации провоцируют мысль? Отлавливая негативные мысли о теле, критически анализируя их, вы шаг за шагом подрываете их авторитет.

Теперь рассмотрим, как прийти к позитивному образу тела. Образ тела — это наши представления о теле, то, как мы его оцениваем. Эти чувства распространяются на отношение к себе в целом. На формирование образа тела сильно влияют культурные предрассудки. Его элементы подвижны: в хорошем настроении и самочувствии мы нравимся себе больше. Однако в центре всегда остается неизменный стержень, если личность здорова.

Здоровый образ тела реалистичен, он совпадает с представлениями других людей. Он принимает все части тела, легко подстраивается под изменения, происходящие с телом. Например, набрав вес, человек спокойно переходит на одежду большего размера. Нездоровый же образ тела с трудом впускает новую информацию о внешности, особенно неприятную. Он отличается от реальности, может быть надуманным. Некоторые части тела (которые не нравятся) могут быть изгнаны из образа, они теряют свою чувствительность.

Человек с нарушенным образом тела на самом деле ощущает себя так, как представляет. Например, больные анорексией чувствуют себя огромными и передвигаются так, будто занимают много места. Они тренируются на износ и голодают, но ощущение «жирности» не исчезает. Нарушенный образ тела толкает на поведение, далекое от заботы о себе.

i.huffpost.com

Путь к позитивному образу тела начинается с нейтрального отношения. Станьте перед зеркалом и с любопытством исследователя изучите свое тело, без оценок и критики. Опишите его как непредвзятый наблюдатель: округлые бедра, слегка выступающий живот, вытянутое лицо. Нахваливать тоже не надо, это будет самообманом. Повторяйте упражнение как можно чаще, пока не добьётесь нейтрального восприятия.

Нейтральное восприятие уже значительно понизит телесную тревогу. Как только вы уйдете от негатива, учитесь относиться к телу с теплом и интересом. В этом поможет следующее упражнение. Каждый день выражайте свою благодарность телу за то, что оно исправно работает, трудится каждой клеточкой. Найдите и похвалите его сильные стороны. Благодарность к своему телу помогает достичь уважения к разнообразным телам других. Вы перестанете судить людей по внешности, не будете придавать ей большое значение, критиковать и обсуждать.

Негативное отношение к собственной внешности обычно связано с низкой внутренней самоценностью, а та — с низкой самооценкой. Самоценность — это признание, что ты достоин уважения просто потому, что ты человек. Признание того, что твои чувства и желания такие же важные, как и других людей. Если этого не чувствовать, одобряемая внешность — единственный шанс обрести значимость.

Чтобы ощутить самоценность, важно понимать себя и знать свои особенности. Учитесь осознавать и описывать свои чувства в разных ситуациях. Определять, на кого они направлены и почему вы выбрали именно такую реакцию. Отнеситесь к себе с пониманием и примите свои чувства. Учитесь просить поддержки, когда она вам требуется.

Итак, если вы страдаете от нелюбви к себе, сделайте хотя бы первый шаг к принятию себя из предложенных. Ознакомьтесь с популярной программой по повышению осознанности Джона Кабат-Зинна. Вы почувствуете разницу. Да, работа по принятию себя в любом виде — это сложно, она встречает много сопротивления. Но это выполнимо. Разбейте работу на этапы, не спешите. Впереди вся жизнь, а результат — бесценен!

lady.tut.by

Как помочь подростку полюбить себя

Как помочь подростку полюбить себя

Мы живем в мире, где внешность никогда не бывает достаточно привлекательной — всегда «найдется что поправить», чтобы стать ближе к рекламному идеалу. Косметические компании и пластические хирурги наживаются на комплексах и страхах — неуспешности, одиночества, старости, бедности. Принять свою внешность и жить с ней в мире нелегко даже взрослым, а подростки особенно уязвимы.

Не нужно убеждать ребенка, что он переживает на пустом месте. Наша задача как родителей состоит в том, чтобы признать чувства ребенка — ненависть, ярость, обиду, страх — и помочь создать безопасную гавань, в которой он сможет поработать над этими чувствами. Вот несколько фраз, которые помогут наладить диалог.

1. «Почему ты так себя чувствуешь?» 

В начале разговора очень важно не обесценить переживания ребенка («Ерунда, что ты такое говоришь», «Вот глупости, ну что ты выдумываешь?») и показать ему, что обсуждать чувства, которые мы испытываем, — абсолютно естественно. Открытый вопрос позволит ребенку свободно излить свои эмоции и рассказать, почему они возникли.

Так вы покажете подростку, что он не ошибается, и сотрете стыд, который наложился извне благодаря журналам, рекламе, словам ровесников... Кроме того, вы укрепите доверие с ребенком и получите информацию, которая поможет решить, что сказать дальше.

2. «Как думаешь, что бы изменилось, если бы ты выглядел(а) иначе?» 

В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.

Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.

3. «Что в твоей внешности тебе по-настоящему нравится?» 

Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства — те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.

Оба представления — «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» — могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.

4. «На что способно твое тело?» 

Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела — и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу — может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры?..

Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.

5. «Твоя ценность не определяется размером одежды или цифрой на весах»  

Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».

Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, — так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.

Читайте также

www.psychologies.ru

Перестать думать о том как выглядишь

Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
  • Все темы форума «Обо всем» (48055)
    • СМИ: тесть Олега Винника покончил с собой (35)
    • Рита Дакота считает, что у нее проблемы с мужчинами из-за непростых отношений с отцом (38)
    • Битва титанов: почему Анджелина Джоли объявила войну Амаль Клуни (40)
    • Запертые в одном теле: 14 историй самых известных в мире сиамских близнецов (18)
    • Загадочная гибель неизвестной женщины в Долине смерти: дело, которое не могут раскрыть уже полвека (43)
    • Смогут ли внучки известных див повторить успех своих бабушек? Вердикт выносит эксперт-физиогномист (36)
    • Несвятые отцы: вопиющие случаи педофилии в истории католической церкви (1)
    • «Исповедь узницы подземелья»: как две девушки пережили заточение в бункере скопинского маньяка (157)
    • Родной брат сестер Хачатурян в эфире ток-шоу рассказал о том, что творилось в их семье (87)
    • Двойное дно: история экс-сотрудника МЧС, который убивал и насиловал на протяжении 13 лет (111)
    • «Пришлось работать психологом. Они растеряны и подавлены»: адвокат рассказал о состоянии сестер Хачатурян (289)
    • Грешным делом: шесть случаев инцеста, зафиксированных в истории (78)
    • Изображая девственницу: как главная поп-принцесса нулевых Бритни Спирс упала с трона и до сих пор пытается подняться (67)
    • «Лучше бы я осталась, меня бы убил»: мама сестер Хачатурян высказалась о деле дочерей (429)
    • «Он хотел издеваться над девочками! Он маньяк»: бабушка сестер Хачатурян, убивших отца, прокомментировала трагедию (82)
    • 26-летний сын известного столичного бизнесмена найден мертвым (54)
    • Инцелы или «девственники поневоле», которые так ненавидят женщин, что готовы их убивать (107)
    • «Это было преднамеренное убийство»: брат сестер Хачатурян дал откровенное интервью (216)
    • Знак судьбы: о чем предупреждают родинки (20)
    • «Тюрьма — это лучше, чем жить с ним»: за что три сестры жестоко убили своего отца (506)
    Все статьи раздела «Обо всем» (896)

www.woman.ru

Что делать, если ты стесняешься своей внешности

Даже у самой красивой девушки или женщины может быть множество комплексов касательно внешности. Подобную стеснительность вызывают следующие факторы:

• чрезмерное самосознание, привычка постоянно думать о себе и оценивать себя;

• пониженная самооценка;

• негативное представление о своих возможностях, навыках и талантах.

Стеснительность такого характера может появиться в детском саду или школе, а может возникнуть уже тогда, когда девушка станет взрослой. Всего одна фраза способна спровоцировать появление массы комплексов и замкнутость в себе.

Попробуйте трезво оценить себя и понять, чего именно в своем лице или теле вы стесняетесь. Большинство проблем можно устранить.

Если вы стесняетесь своей фигуры и тела в целом, во-первых, начните заниматься спортом. Во-вторых, полностью пересмотрите свой гардероб. Пускай в нем будут только те вещи, которые скрывают ваши недостатки и подчеркивают достоинства.

Если вы стесняетесь своего лица, обратитесь к косметологу. Он поможет вам избавиться от прыщей, если они есть. Посоветует, как правильно ухаживать за кожей, чтобы она всегда выглядела хорошо. В любом случае никогда в разговорах не упоминайте о своих недостатках. Ведите себя так, будто ваше лицо и тело идеальны. Чаще всего люди не замечают недостатков до тех пор, пока вы сами им о них не сообщаете.

Следующие советы помогут вам в целом поднять свою самооценку, что также поможет избавиться от смущения.

• Запишитесь на танцы, а после некоторого времени занятий отправляйтесь на дискотеку. Обладая определенной хореографической подготовкой, вы будете чувствовать себя уверенно на танцполе.

• Постоянно подходите к людям на улице и спрашивайте их о простых вещах. Например, как найти дорогу куда-либо или который час.

• Если вы в гостях, где много людей, предложите свою помощь хозяевам на кухне.

Не переживайте, с каждым днем вам будет все проще выполнять эти упражнения.

Самое главное правило заключается в том, чтобы полюбить себя и свою внешность. Все люди уникальны, и вы не исключение. Поначалу безоговорочная любовь к себе будет казаться сложной и даже невыполнимой задачей. Но после того, как вы начнете выполнять описанные выше упражнения, ваша самооценка поднимется, исчезнут комплексы и вы перестанете стесняться своего лица и тела.

www.wday.ru

Как перестать ненавидеть себя или свое тело?

Начну, пожалуй, с  отрывка из письма от одной моей подписчицы:

 «Хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ за то, что Вы сподвигли меня сдвинуться с места! Женские тренинги и вебинары для меня не в диковинку, а некоторые из них я даже «проходила», но вот именно так: проходила и только…

Хорошо, что с Вами так не случилось :) чем-то Вы меня зацепили…Вы просто разложили по полочкам все мысли, роЯщиеся в моей голове и каким-то волшебным образом заставили меня наконец-то заняться собой.

Спасибо Вам за Вашу «изюминку», Алла!»

Это письмо пришло ко мне от Милы на почту. Спасибо Вам, Мила, за письмо и такой чудесный отзыв.

Почему, собственно я решила поделиться с вами отрывком из письма Милы?

Именно из-за этого выражения «изюминка». Оно мне напомнило о другом письме, в котором автор задала мне вопрос «Как перестать ненавидеть себя или свое тело?»

Чуть ниже вы сможете посмотреть мое видео, которое я записала в ответ на этот вопрос. А пока я хотела бы вам рассказать про эксперимент, который проводила одна из известных компаний.

ВЫ КРАСИВЕЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ

Представители этой компании пригласили художника, который на протяжении долгих лет работал в суде. Там он писал портреты по описаниям.

Ему предложили написать по два портрета нескольких женщин. Один из них по описанию самой женщины, которая находилась за ширмой, чтобы художник ее не видел.

А второй по описанию постороннего человека. По просьбе художника женщины и незнакомцы в мельчайших подробностях описывали черты лица, волосы, кожу и прочие особенности внешности.

В результате разница между двумя портретами оказалась поразительной. На тех портретах, которые писались со слов окружающих, женщины выглядели намного привлекательнее, чем на портретах по своим собственным описаниям. Это доказывает, что многие женщины себя недооценивают, явно преувеличивая недостатки своей внешности.

«Та, что красой не блещет, но с догадкой —приманку сделает из недостатка»У. Шекспир

ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ

Мила в своем письме очень точно подметила: «изюминка». Это именно то, что делает нас индивидуальностью и выгодно отличает от других.

Вспомните актрису Барбру Стрейзенд. Особенно в фильме «Смешная девчонка», где ее героиня буквально покоряет нас своим юмором и талантом, которые длинноносой девчонке придают ту самую изюминку, привлекающую окружающих.

А сколько таких «девчонок» считают, что все проблемы в жизни у них как раз именно из-за нестандартной внешности?

  • Низкий рост – высокий рост
  • Лишний вес – излишняя худоба
  • Щербинка между зубами или длинный нос….

И они медленно, но уверенно начинают ненавидеть себя или свое тело.

Я записала видео ответ на вопрос одной из моих читательниц и подписчиц, касающийся как раз этой темы. Посмотрите, пожалуйста его:

Никто из нас не идеален. Да и не идеальность делает нас красивыми и желанными, а индивидуальность!

Это единогласно подтверждают ведущие психологи планеты. А уж сделать свою индивидуальность привлекательной точно в Ваших силах! В этом нет ничего сложного и заоблачного. Все мои студентки, независимо от того, сколько им лет, где они живут, чем занимаются, каковы их стартовые природные данные, как одна прекрасно преображаются в тренинге «ИСТИННЫЙ ОБРАЗ КОРОЛЕВЫ». Жмите на картинку и убедитесь в этом сами:

Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях:

  • Как вы относитесь к своим физическим недостаткам, если они у вас есть?
  • Считаете ли вы их своей изюминкой или источником своих проблем?
  • Как вы справляетесь с этими недостатками?

Если у Вас есть вопросы, задавайте, и мы их обсудим в следующих публикациях. Чтобы регулярно получать новые выпуски, подписывайтесь на рассылку внизу этой страницы.

Если Вам понравилась эта статья и Вы думаете, что она будет полезна другим женщинам, кликайте по иконке Вашей социальной сети:

Оцените, пожалуйста, эту статью Загрузка...

allafolsom.ru

Как перестать стесняться своего тела и внешности

Нам не всегда нравится наше отражение в зеркале. Большинству женщин свойственно преувеличивать свои недостатки.

Не сумев принять себя таким, как есть, будет сложно перестать стесняться своего тела и внешности, обратить внимание на свои достоинства.

девушка смотрит на себя в зеркалоВ большинстве случаев стеснительность связана с особенностями внешности, которых нет у других людей.

Как избавиться

Необычная форма лица, курносый нос и рыжая копна волос вызывают у их обладателя огромное количество переживаний, по поводу того, что он не такой как все. Чтобы стать более уверенной личностью, перестать стесняться своего тела и внешности, в первую очередь, необходимо полюбить себя. Осознайте, что необычные черты вашей фигуры и лица никак не помешают вашей жизни. Обратите внимание на известных личностей из мира кино или музыки: имея нестандартную внешность, многие из них строят блестящую карьеру, приобретают массу поклонников и даже подражателей. Во многом комплексы по поводу внешности связаны с низкой самооценкой. Лучший способ ее повышения – общение. Моделируйте ситуации, в которых вы сможете без труда завести разговор с незнакомым человеком: обратитесь к продавцу в бутике за консультацией или поинтересуетесь у официанта о лучших блюдах в кафе.

Еще один способ перестать стесняться своего тела и внешности – диалог с собой. Стоя перед зеркалом, спросите себя, какие черты внешности вам не нравятся. Внимательно рассмотрите их, а затем переключите внимание на достоинства фигуры и внешности: скорее всего, их будет больше чем непривлекательных сторон. Ни один человек не обделен недостатками. И если вас так уж тяготит чувство того, что вы не как все, научитесь скрывать недостатки своей внешности при помощи макияжа, правильно подобранной стрижки и одежды. Вас смущает лишний вес и целлюлит на проблемных зонах? Займитесь спортом, сядьте на диету, что поможет вам привести себя в подтянутую форму. Вы переживаете по поводу угревой сыпи на лице и поэтому не можете перестать стесняться своего тела и внешности? Начните ухаживать за кожей при помощи домашних масок от прыщей или обратитесь к косметологу. Как оказывается, выход из таких ситуаций есть и не один.

Нередко неуверенность в себе подкрепляется острыми шутками подруг и знакомых по поводу внешности. Старайтесь не принимать их слова близко к сердцу, а чтобы сгладить неприятный момент, переведите разговор в шутку, обратив внимание на свои привлекательные стороны. Если приятельница, например, попытается высмеять ваши кривоватые ноги, ответьте, что благодаря женственным формам вашего тела мужчины не замечают этот небольшой недостаток. И главное – не обращайтесь внимание на критику по поводу внешности со стороны других людей. Концентрируйтесь на приятных моментах – комплиментах о ваших достоинствах, улыбках и восхищенных взглядах, направленных в вашу сторону.

www.tofeelwell.ru