Как перестать быть стеснительным и замкнутым неуверенным. Как перестать быть замкнутым и стеснительным человеком
Как перестать быть замкнутым
Как перестать быть замкнутой?
Здравствуйте! Меня зовут Виктория. Мне 16 лет. Моя проблема заключается в том, что я очень замкнутый в себе человек. Эта замкнутость очень мне мешает, я не могу открыто общаться с людьми. Мне сложно общаться даже с мамой, у меня всегда складывается впечатление, что ей не интересно то, что я рассказываю, мы никогда нормально не общались с ней, можно сказать, что и вовсе жили как чужие люди.
Она не интересовалась ни тем как я провела день, все ли у меня хорошо, не заболела ли я, нужно ли мне что-либо. Мне на самом деле и поговорить не с кем, если и рассказаваю подругам что-нибудь, то часть скрываю, может потому-что боюсь непонимания, а может и недоверяю.
Мои сверстницы встречаются с парнями, а я даже лучшей подруге не могу рассказать, что у меня на душе. Я могу выслушать человека, незнаю почему но многим я внушаю доверие, мне говорили, что я хорошая, добрая. Но я не считаю так, мне всегда кажется, что все сказанное ими-это всего лишь пустые слова.
Как-то раз моя знакомая уговорила меня пойти погулять (я вообще все время нахожусь дома и почти никуда не выхожу), мы встретили её друзей, а я кроме приветствия и нескольких фраз за весь вечер так ничего и не сказала, наверное от того, что не знала что говорить, а может и от того, что боялась сказать что-нибудь не то, лишнее.
Еще хотела добавить то, что и в кругу семьи, и в веселой компании чувствую себя одинокой, никому не нужной. Наедине с молодым человеком ужасно смущаюсь и слова из меня нужно вытаскивать в буквальном смысле, не могу смотреть парню а глаза и готова сквозь землю провалиться. Прошу помочь мне советом, что и как мне делать?
Как перестать быть замкнутым?
Некоторые люди страдают от того, что им очень тяжело дается общение, в особенности с незнакомыми и малознакомыми людьми. Оказавшись в обществе незнакомых им людей, они начинают испытывать ощущение дискомфорта, теряют свое чувство уверенности. Они постоянно напряжены и боятся показаться окружающим смешными. Их преследует страх, что они что-то не так или не то скажут, покажутся своим собеседникам нелепыми. Это заставляет их постоянно оставаться в тени, избегать каких-либо разговоров, а если они и разговаривают с кем-либо из окружающих, то их общение сводится к обмену максимально сжатыми фразами.
Само собой разумеется, что людей, общающихся подобным образом, окружающие не любят, ведь их считают зазнавшимися и высокомерными, а общаться с теми, кто ставит себя выше — люди общаться не любят. К сожалению, они не понимают, что все дело не в высокомерии, а в обычной замкнутости и неумении общаться.
Как перестать быть замкнутым? Для начала вы должны знать, что такие качества как застенчивость или замкнутость сами по себе пороками не являются, и не несут в себе никакого негатива. Более того, в некоторых жизненных ситуациях эти качества могут считаться положительными. Однако в тех случаях, когда замкнутость проявляется в своих крайних формах, она может начать причинять вред человеку, а это означает, что с ней необходимо бороться.
Для того, чтобы побороть свою замкнутость, попробуйте воспользоваться методами самовнушения и аутотренинга. Постоянно говорите себе о том, что люди, которые вас окружают, точно такие же, как вы. Возможно по некоторым своим качествам они вас в чем-то превосходят, но в некоторых других — вы лучше их. Они не следят за вами и не надеются воспользоваться первой же вашей оплошностью для того, чтобы высмеять вас. Если вы начнете с ними разговор — то страшного тоже ничего не случится. Смело задавайте им свои вопросы, ведь самое страшное из того, что может произойти — вам просто не дадут ответа. Но вы-то при этом никак не пострадаете!
Изучите работы ученых-психологов, которые занимались изучением проблем общения. Вероятнее всего в них вы сможете почерпнуть много полезной информации, которая поможет вам узнать о том, как перестать быть замкнутым и стеснительным.
Еще одна рекомендация для тех, у кого процесс общения вызывает определенные трудности, заключается в том, чтобы «лечить подобное подобным». Имеется в виду то, что если у вас возникает страх перед общением, то не замыкайтесь в себе, а наоборот, начинайте как можно больше разговаривать, это поможет вашему сознанию убедиться в том, что ваши страхи перед общением не имеют под собой никакой почвы. Общайтесь с кем угодно и на какие угодно темы: с продавцами в магазинах, водителями маршруток, соседями по площадке, случайно повстречавшимися вам попутчиками. Задача, которую вы должны для себя решить в первую очередь заключается в том, чтобы вы убедились в том, что общение — это легко. Как только вы это осознаете, разговоры с посторонними вам людьми перестанут быть тягостью, омрачающей вашу жизнь.
Для избавления от смущенности или скованности можно использовать эффективные приемы, которые многие люди используют на практике. Во-первых, попав в новый для вас коллектив, попробуйте сразу же найти в нем более мелкие структурные единицы. Во-вторых, понаблюдайте за тем, что именно обсуждается в каждой из таких микрогрупп. В-третьих, если вы считаете, что тема разговора вам понятна, знакома и близка, и вы не ошибетесь, говоря какие-нибудь слова, попробуйте принять участие в беседе.
Решая проблему того, как перестать быть замкнутым вы также должны начать уделять больше внимания своему внешнему виду. Даже если ваша одежда не будет относится к дорогим и модным брендам, но при этом будет аккуратной, вы сможете расположить к себе окружающих.
Главный же совет заключается в том, что вы должны освоить науку о том, как проще смотреть на окружающих вас людей и события, и не бойтесь оплошностей — ведь вы человек, а все люди имеют право на ошибку.
Как перестать быть замкнутым?
Вы можете задать вопрос другим психологам
Здравствуйте, Светлана! давайте разберем, что происходит:
Постоянно пытаюсь контролировать что я говорю и как,а чаще стараюсь вообще молчать.
Все время кажется что я говорю чушь или не смешно шучу, несвязно выражаюсь и т.д
границы Вашей личности размыты! Вы ставите себя в оценочные рамки — боясь ОТВЕРЖЕНИЯ со стороны окружающих — додумываете ЗА НИХ и приписываете ИМ ИХ мысли (те ОТ которых и убегаете- что говорите чушь, что шутите не смешно — ведь ЭТО ВЫ вкладываете именно ЭТИ мысли в окружающих людей) и ведете себя соответственно тому, что САМИ и ДОДУМАЛИ! т.е. ТО, что ВАМ кажется -ЭТО лишь ТО, что есть у ВАС в голове! НО НЕ ТО, что есть НА самом деле! Вы эмоционально зависимы как раз ОТ окружающих — и здесь важно отделить — ВАС ОТ ДРУГИХ! перестать считывать ИХ мысли, ИХ бояться — ведь ВЫ НЕ можете отвечать ЗА ИХ мысли, чувства и действия — позвольте ИМ самим принимать решение — принять ВАС или отвергнуть! ВЫ НЕ сможете это проконтролировать! а когда пытаетесь попадаете в порочный круг этой зависимости! ВАМ НУЖНО обрести себя! и просто быть собой! НЕ стремясь к принятию ВАС ИЗ ВНЕ!
довела себя до панических атак
а вот психолог с паническими атаками НЕ работает! если посмотрите с мкб — 10 — то есть такое состояние и диагностировать его может ТОЛЬКО врач-психиатр и назначить соответствующее лечение! НО НЕ ПСИХОЛОГ — у него НЕТ на то соответствующей компетекнции!!
и обращаться нужно было НЕ поповоду панических атак, а в целом проблемы в общении!
перед совещанием выпивать 50 грамм коньяка
тем самым сменяете одну зависимость другой! зачем Вам это! чтобы помочь себе в плане напряжения эмоционального, повышенной тревожности, панических атак, нужно обратиться к врачу-психиату, чтобы он смог оценить Ваше состояние и при необходимости назначить лечение (противотревожные например, препараты), и уже параллельно обратиться к психологу и проработать цельность Вашей личности, Ваших границ, для выработки и новых паттернов поведения! сейчас Вы НЕ справляетесь, а скорее создаете НОВУЮ зависимость! поэтому и ЗАВИСИМОСТЬ — что помогает НА время и в итоге так ничего и НЕ дает! почему сами терпите? чего ждете?
Светлана, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь!
Ответов на сайте: 16210 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Как перестать быть замкнутым?
Ни для кого не является секретом тот факт, что каждый человек – индивидуален, и это выражается во всем. Что делать, если ты замкнутый человек – ответ на этот вопрос сможете получить из этой статьи.
Для начала предлагаем узнать, что значит «замкнутый человек». Замкнутость человека проявляется в его погружении в себя, либо в какую-то проблему. Человек не способен ничего воспринимать, кроме информации, связанной со своей проблемой, максимально концентрирует все внимание и силы на этом вопросе, подключая при этом сознание и восприятие.
Прежде чем говорить о том, как перестать быть замкнутым, необходимо разобраться в себе и найти причины такого поведения, а их может быть невероятно много. В большинстве случаев все наши проблемы берут начинания в детстве. Возможно, человека в детстве обижали сверстники, он отличался от остальных, и в одиночестве ему было комфортнее, чем в обществе других людей. Не исключено, что человек замкнутый или стеснительный по природе своего характера, поэтому старается избегать контактов с окружающими людьми. Основными причинами замкнутого поведения является страх, обида, комплексы, неуверенность в себе и заниженная самооценка. Если вы желаете измениться и перестать быть замкнутым, попробуйте воспользоваться советами, приведенными ниже.
Для начала важно осознать, что замкнутый человек априори не может быть счастливым. Ему сложно налаживать контакты, делать карьеру, раскрываться в отношениях.
- Откройте свою дверь. Первым шагом для избавления от замкнутости является «выход в люди». Постарайтесь набраться смелости и отправляйтесь на прогулку, в путешествие, сходите в кино. Вы должны привыкать к окружению людей. Помните о том, что наша жизнь пролетает быстро, поэтому важно каждый день быть счастливым и извлекать максимум удовольствия и позитива из каждого момента.
- Измените круг общения. В вашем окружении должны быть люди, готовые поддержать в трудные минуты и относиться с пониманием к вашему желанию поменять себя. Старайтесь, чтобы вокруг была обстановка, которая сделает вас счастливым человеком и зарядит положительными эмоциями и отличным настроением.
- Займитесь самореализацией. Попробуйте найти занятие, которое будет по душе, развивайтесь, раскрывайте в себе таланты. По возможности, старайтесь помогать окружающим людям, особенно тем, кто действительно нуждается в поддержке.
Источники: Как перестать быть замкнутой?Имя: Виктория Здравствуйте! Меня зовут Виктория. Мне 16 лет. Моя проблема заключается в том, что я очень замкнутый в себе человек. Эта замкнутость очень мнеhttp://migsovet.ru/kak-perestat-byt-zamknutoj.htmlКак перестать быть замкнутым?Как перестать быть замкнутым человеком и постоянно бояться новых знакомств.http://kanks.ru/kak-perestat-byt-zamknutymКак перестать быть замкнутым?На вопрос: Как перестать быть замкнутым?, отвечают психологи с высшим психологическим образованиемhttp://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/70486/Как перестать быть замкнутым?Ни для кого не является секретом тот факт, что каждый человек – индивидуален, и это выражается во всем. Что делать, если ты замкнутый человек – ответ на этот вопрос сможете получить из этойhttp://kak-bog.ru/kak-perestat-byt-zamknutym
psihologvsem.ru
Как перестать быть стеснительным
Как перестать стесняться парня: 10 способов
В фильмах и книгах стеснительность смотрится крайне привлекательно, молодая дама краснеет, прячет глаза, тем самым завораживая парня. Важно понимать, что в реальной жизни всё гораздо запутаннее. Девушке сложно построить долгосрочные отношения, потому что постоянный поиск недостатков с собственной внешности и манере поведения делает её закрытой. Речь не идёт о лёгкой стеснительности, которая присуща каждой даме, мы говорим о чрезмерной закрытости и неуверенности.
Известно, что родители в какой-то степени калечат детей. Одни их балуют, другие, наоборот, ругают. Застенчивость зарождается в раннем детстве и переходит с человеком во взрослую жизнь.
Попробуйте вспомнить, были случаи, когда мама сравнивала вас с одноклассницей, приговаривая, что та лучше учится, посещает музыкальную школу и добьётся многого в жизни, в отличие от вас? Именно подобные действия закладывают в характер ещё маленькой девочки боязнь сравнений со стороны родных людей. Вы настолько часто это слышали, что высказывания стали для вас правдой, тем самым понижая самооценку с каждым схожим случаем.
Ещё один пример заключается в следующем: будучи маленькой, вы наверняка громко кричали или шумели в общественных местах (как и все дети). В этот момент родители начинали вас стыдить, мол, как не стыдно, на тебя люди смотрят. Такие высказывания со стороны предков крепко залегают в памяти, руководя дальнейшей жизнью. Ребёнок неосознанно начинает испытывать страх по поводу того, что подумают окружающие. Но важно понимать, что вы уже не маленькая девочка, по большому счёту людям всё равно как вы себя ведёте и во что одеты.
Что касается других взрослых, таких как учительница или воспитательница, они тоже не всегда владеют чувством такта. Нередко учителя публично высказываются о безграмотности своих учеников, стыдят их перед коллективом, заставляя ребёнка почувствовать себя бездарным и неполноценным. Отсюда появляется стеснительность и неуверенность в собственных силах, человек перестаёт быть личностью в полной мере, теряется индивидуальность.
Если говорить о сверстниках, то они вовсе безжалостны. Школьники, дети с соседнего двора или творческого кружка постоянно издеваются над человеком, который не похож на них. Возможно, у вас были веснушки на носу или пухлые щёчки, что повлекло за собой различные прозвища. Нередки случаи, когда девушка взрослеет и до сих пор помнит все поддразнивания и оскорбления, касаемо внешнего вида, телосложения или умственных способностей. Поймите, не всё, что говорят люди, является правдой.
- Застенчивые девушки часто потеют, боятся громко выказываться и постоянно краснеют. У них быстро бьётся сердце, движения становятся резкими и нелогичными, провоцируя неловкие моменты.
- Стеснительные дамы не смотрят в глаза собеседнику, их мысли полностью сосредоточены на мнимых неправильных действиях или выражениях. Девушки впадают в ступор при разговоре с противоположным полом, пытаясь понять, какие мысли на их счёт пролетают у парней в голове.
- Помимо вышеописанного, сильно снижается внимательность. Дамы постоянно теряют суть разговора, их мозг работает в замедленном режиме, память становится короче. Девушки быстро теряют интерес к происходящему.
Шаг №1. Проявляйте эмоции. Общаясь с юношей, не стесняйтесь высказываться откровенно. У вас перехватывает дыхание и потеют ладони, когда он так смотрит? Сообщите об этом. Поверьте, ни один парень не останется равнодушным, услышав подобные слова. Он не станет воспринимать это за недостаток, молодому человеку покажется такое поведение милым.
Шаг №2. Займитесь физическими упражнениями. Занятия спортом помогают выделению эндорфинов, которые снижают напряжение, в результате чего исчезают неловкие моменты. Запишитесь в спортзал или на танцы, посетите пробный урок по стретчингу, пилатесу или кикбоксингу. Современные студии предлагают массу возможностей за приемлемую цену. С помощью физических нагрузок вы не только обретёте уверенность, но и подтяните тело, накачаете пресс, перестанете стесняться интимной близости.
Шаг №3. Следите за внешностью. Опрятные девушки менее стеснительны, они уверены в своей красоте и ухоженном внешнем виде. Посещайте мастера маникюра и педикюра несколько раз в месяц, состригайте посечённые волосы и подкрашивайте отросшие корни. Не экономьте на собственной красоте. Застенчивые дамы не посещают салоны, они предпочитают оставаться в тени и быть непримечательными. Вы можете поступить кардинальным образом, перекрасившись в другой цвет и изменив длину волос.
Шаг №4. Проявляйте инициативу. Парни быстро устают от обыденности, им становится скучно с застенчивыми девушками. Чтобы этого избежать, станьте инициативной дамой. Пригласите юношу в кинотеатр или организуйте пикник на природе, покатайтесь на коньках, прогуляйтесь по парку. Важной особенностью данного шага является полное исключение ситуаций, которые могут поставить вас в неловкое положение. Заранее определитесь с макияжем, причёской, выберите красивую и подходящую одежду, продумайте темы для разговоров.
Шаг №5. Узнайте всё об интимной жизни. Парень и девушка рано или поздно начинают заниматься сексом. Чтобы не испытывать стеснительности в постели, узнайте всё об интимной жизни. В интернете масса информации, если вам этого недостаточно, посетите библиотеку или пообщайтесь с опытными подругами. Посмотрите соответствующие фильмы, изучите позы или полистайте журналы для девушек. Информация — сила, к такому событию нужно готовиться заранее, чтобы преодолеть смущение.
Шаг №6. Займитесь совместным делом. Предложите парню вместе записаться на латиноамериканские танцы, сальсу, танго или другие направления на выбор. Подобное искусство полностью устраняет все комплексы, поскольку вы работаете в паре. Сначала может быть сложно и неловко, но через 2 недели вы забудете о том, что такое стеснительность.
Шаг №7. Интересуйтесь жизнью парня. Изучите хобби и основные увлечения юноши, постарайтесь вникнуть в детали, чтобы умело поддерживать беседу. Для большей эффективности расспросите его друзей, братьев, сестёр или родителей о любимых книгах и видах спорта. Когда вы будете в курсе событий, то автоматически избежите неловких пауз в разговоре из-за собственной неосведомлённости. Разговор пойдёт легко и непринуждённо, а стеснительность отступит в сторону.
Шаг №8. Познакомьтесь с родными парня. Вы перестанете стесняться в тот момент, когда познакомитесь с близкими людьми юноши. Если у него есть брат или сестра, пригласите их посидеть вместе в кафе, сходить в кино или просто прогуляться. Более смелым дамам рекомендуется познакомиться с родителями кавалера, чтобы узнать у мамы о его причудах и вкусах в еде. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, когда приготовите парню любимую стряпню. Метод подходит только тем девушкам, которые хорошо орудуют кухонной утварью.
Шаг №9. Займитесь саморазвитием. Постарайтесь выкроить немного времени для собственного развития как духовного, так и материального. Давно хотели посетить курсы визажа и работать по профессии? Дерзайте! Не подходит подобное направление? Займитесь рисованием с опытным учителем, запишитесь на курсы фортепиано, начните учить иностранный язык. Стеснительность отступит, как только вы сдвинетесь с мёртвой точки и начнёте совершенствовать полученные навыки.
Шаг №10. Посетите психологический тренинг. Девушкам, живущим в больших городах, избавиться от стеснительности помогут курсы личностного роста. Опытные профессионалы сделают из вас уверенного человека, подскажут, на что обратить внимание в конкретной ситуации. Существуют тренинги, рассчитанные не на одно занятие, а на целый курс. По окончании последнего урока вы выйдете из здания совершенно иным человеком. Альтернативой тренингу служит сеанс у психолога, но стоимость за одно посещение гораздо выше.
Стесняетесь парня? Прекращайте! Проанализируйте собственное детство, исключите из взрослой жизни комплексы, навеянные родителями. Регулярно посещайте салон красоты, следите за внешностью. Морально подготовьтесь к интимной близости, самосовершенствуйтесь, сходите на курсы личностного роста.
Как побороть стеснительность и неуверенность в себе навсегда
Как побороть стеснительность и неуверенность в себе навсегда
Мы сами определяем свое поведение и привычки. Однако над таким чувством, как застенчивость, человек бывает не властен.
Обычно острую необходимость в преодолении скованности испытывают те, кому приходится подолгу находиться в обществе, работать с людьми. Ведь чувствовать себя как рыба в воде в окружении людей куда приятнее, чем испытывать постоянный дискомфорт и волнение.
Как побороть стеснительность? зачастую волнует не только подростков, но и взрослых людей, стремящихся наладить нормальные отношения с противоположным полом. Наша статья подойдет всем, независимо от возраста.
Но прежде чем говорить о том, как убрать стеснительность, необходимо подумать о причинах ее появления, чем мы сейчас и займемся.
Известно, что детям стеснительность совершенно не свойственна. Малыши без малейшего смущения болтают с взрослыми, интересуются сверстниками. Отсюда следуют закономерные вопросы. Почему же многие взрослые люди такие замкнутые и неуверенные? Как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Как перестать быть робким и в чем кроются причины излишней скромности?
Некоторые ученные вплотную подошли к изучению данной проблемы. Но их мнения относительно природы застенчивости разделились.
Одна группа исследователей уверена, что стеснительность — это качество не врожденное, а приобретенное на фоне различных психотравмирующих ситуаций. К примеру, человек, еще, будучи ребенком, проявив инициативу в общении, столкнулся с отвержением или агрессивной реакцией собеседника. Тогда вероятность того, что во взрослом возрасте этот человек будет замкнутым, повышается в разы.
Вторая группа энтузиастов готова до потери пульса доказывать, что стеснительность зарождается еще в утробе матери.
Еще одна возможная причина возникновения дискомфорта во время общения — это отсутствие социальных навыков. Человек просто-напросто не знает, о чем говорить с собеседником, как передать ему информацию и от этого стесняется и остро чувствует свою неполноценность. С этого момента он буквально наклеивает на себя ярлык с надписью «Осторожно, я застенчив!» и, что немаловажно, верит в то, что он застенчивый.
Мнение же социологов по данному вопросу не назовешь тривиальным — они считают, что само общество порождает неуверенных в себе людей, создавая различные правила и шаблоны поведения.
Порой даже вышеперечисленных факторов не нужно для того, чтобы развить в человеке скованность и стеснительность. Достаточно лишь родителям ребенка или другим взрослым, участвующим в воспитании чада, повторять изо дня в день: «Ты слишком застенчив», и его личность сформируется в соответствии с их словами. Ребенок вырастет неуверенным себе человеком, стеснительным и замкнутым.
Ситуацию только усугубляет тот факт, что дети очень часто сравнивают себя со своими сверстниками, и приходят к выводу, что они во многом им уступают. Разумеется, это ошибочное убеждение. Однако, если постоянно сравнивать себя с окружающими, невольно уходишь от истины. Ребенок становится взрослым и уже просто не знает, как избавиться от стеснительности.
Как перестать быть стеснительным человеком? Мы подобрали 15 наиболее эффективных советов, которые помогут вам стать смелее в общении с людьми.
Вышеприведенные методы для борьбы со стеснительностью и неуверенностью в себе при их правильном использовании способны творить настоящие чудеса. Но, прежде чем начать выполнять все упражнения подряд, желательно составить индивидуальный план работы над собой с психологом, который подойдет именно вам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.
Источники: Как перестать стесняться парня: 10 способовЗапишитесь в тренажёрный зал, посещайте салон красоты. Проявляйте интерес к жизни партнёра, займитесь общим делом, познакомьтесь с родственниками. Изучите всё оhttp://howtogetrid.ru/kak-perestat-stesnyatsya-parnya-10-sposobov/Как побороть стеснительность и неуверенность в себе навсегдаКак перестать стесняться людей и научиться быть уверенным в себе человеком? Узнайте 15 советов лучших психологов, которые помогут избавиться от стеснительности и застенчивости навсегда.http://psi-doc.ru/kak-poborot-stesnitelnost
psihologvsem.ru
Как перестать быть стеснительным
В современном обществе преимуществом пользуются коммуникабельные, раскованные, целеустремленные личности. Стеснительность почитается недостатком, а замкнутые люди вызывают недоверие или желание отстраниться. Стоит ли переделывать себя в угоду толпе? Если вы цельный, самодостаточный человек, который окружает себя только дорогими, интересными людьми, и не испытываете при этом дискомфорта, то не стоит. Замкнутость в этом случае не патология и не требует коррекции.
Стеснительный человек может быть замкнутым из-за неуверенности в себе и страдать от этого. В таком случае, исправить себя, сделать более открытым и общительным можно, хоть и потребуется приложить усилия.
Вы стеснительный или замкнутый?
Стеснительность – это черта характера, которая выражается в робости, застенчивости нерешительности, неловкости из-за неразвитых навыков социального общения или неуверенности в себе.
Замкнутый человек – в противовес гипертимному («душа на распашку»), сторонится общения, закрывается от социума. Такой тип называют еще «шизоидным» или интровертом. Существуют и характерные проявления во внешности, конституции интровертов. Они, как правило, худощавы, с вытянутым лицом, угловатым профилем. Мелкие движения отличаются скупостью, точностью, выверенностью, а крупные – неловкостью и недостаточной пластичностью.
Замкнутые люди живут в своем внутреннем мире, избегая впускать в него посторонних. Врач Отто Кречмер сравнил замкнутого человека с виллами римских патрициев – за строгими сдержанными фасадами проходят феерии. Замкнутый человек изолирует себя от грубого, примитивного внешнего мира, чтобы защитить и насладиться богатством утонченной роскоши своего внутреннего «я».
Самоанализ и самомнение
У стеснительных людей есть свои преимущества – они больше времени уделяют саморазвитию и самообразованию, так как им тяжело поддерживать общение. Анализируя свои поступки, черты, сравнивая себя с другими, застенчивый человек видит свои недостатки. Ему легче бороться с объективной реальностью. Испытывая страх и неуверенность в общении, они прекрасно умеют слушать. Застенчивый человек, издалека наблюдает за людьми, делает правильные выводы и оценки, поэтому те, с кем он сходится накоротке – проверенные, достойные люди.
Но при всех положительных качествах, застенчивый человек часто скатывается в крайности – самокопание, самобичевание, обидчивость, неуверенность в себе и сниженная самооценка. Не стоит подозревать, что все негативное, что происходит вокруг, направленно против вас.
Отыщите то, что вас делает уникальным!
Сделайте для себя список того, что выгодно отличает вас от других, делает особенным и уникальным.
Визуализируйте собственный успех!
Представьте ярко, в деталях, то, что вам хотелось бы получить от окружающих. Признание, дружбу, успех. Вы влились в тот круг, мнение которого вам важно, что для этого понадобилось сделать? Определите главные шаги к успеху и начинайте действовать.
Развивайте уверенность в себе!
- Тренируйтесь перед зеркалом, репетируйте шутки, интересные рассказы. Внятная речь, ровное расположение, улыбка сделают вас неотразимым.
- Покиньте зону комфорта, измените привычки, имидж, стиль. Перестаньте быть незаметным, выделитесь из группы.
- Попробуйте знакомиться на улице, спрашивайте, например, время, как пройти куда-то.
- Не бойтесь, если успех придет не сразу. Вы учитесь, а это главное.
Станьте дружелюбным!
- Научитесь, вести себя открыто и дружелюбно. Для обучения есть множество методик, упражнений – используйте их.
- Общайтесь, участвуйте в беседе. Найдите темы, интересные для большинства, подготовьте небольшую речь на эту тему.
- Приглашайте людей к себе, покажите, что они вас интересуют, вы хотите продолжить общение и т.д.
- Старайтесь внимательно присматриваться к людям – что им интересно, как они общаются, как ведут.
- Научитесь определять настроение, характер, готовность к общению по внешним проявлениям – лицу, жестам, мимике.
- Из компании выделите тех, кто вам интересен и кому бы были интересны вы.
- Учитесь принимать себя таким, какой вы есть. Если вам одиночество комфортнее – не старайтесь переделать себя.
- Наслаждайтесь своим внутренним миром. Развивайтесь. Интересный, богатый духовно человек рано или поздно привлечет внимание и завоюет авторитет, приобретет друзей по интересам.
stopnark.ru
Как перестать быть замкнутым?
Ни для кого не является секретом тот факт, что каждый человек – индивидуален, и это выражается во всем. Что делать, если ты замкнутый человек – ответ на этот вопрос сможете получить из этой статьи.
Для начала предлагаем узнать, что значит «замкнутый человек». Замкнутость человека проявляется в его погружении в себя, либо в какую-то проблему. Человек не способен ничего воспринимать, кроме информации, связанной со своей проблемой, максимально концентрирует все внимание и силы на этом вопросе, подключая при этом сознание и восприятие.
Почему человек становится замкнутым?
Прежде чем говорить о том, как перестать быть замкнутым, необходимо разобраться в себе и найти причины такого поведения, а их может быть невероятно много. В большинстве случаев все наши проблемы берут начинания в детстве. Возможно, человека в детстве обижали сверстники, он отличался от остальных, и в одиночестве ему было комфортнее, чем в обществе других людей. Не исключено, что человек замкнутый или стеснительный по природе своего характера, поэтому старается избегать контактов с окружающими людьми. Основными причинами замкнутого поведения является страх, обида, комплексы, неуверенность в себе и заниженная самооценка. Если вы желаете измениться и перестать быть замкнутым, попробуйте воспользоваться советами, приведенными ниже.
Для начала важно осознать, что замкнутый человек априори не может быть счастливым. Ему сложно налаживать контакты, делать карьеру, раскрываться в отношениях.
- Откройте свою дверь. Первым шагом для избавления от замкнутости является «выход в люди». Постарайтесь набраться смелости и отправляйтесь на прогулку, в путешествие, сходите в кино. Вы должны привыкать к окружению людей. Помните о том, что наша жизнь пролетает быстро, поэтому важно каждый день быть счастливым и извлекать максимум удовольствия и позитива из каждого момента.
- Измените круг общения. В вашем окружении должны быть люди, готовые поддержать в трудные минуты и относиться с пониманием к вашему желанию поменять себя. Старайтесь, чтобы вокруг была обстановка, которая сделает вас счастливым человеком и зарядит положительными эмоциями и отличным настроением.
- Займитесь самореализацией. Попробуйте найти занятие, которое будет по душе, развивайтесь, раскрывайте в себе таланты. По возможности, старайтесь помогать окружающим людям, особенно тем, кто действительно нуждается в поддержке.
kak-bog.ru
Как перестать быть стеснительным и замкнутым неуверенным
Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным
Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным
Стеснительным и неуверенным людям постоянно кажется, что у них ничего не получится, что окружающие неодобрительно и насмешливо относятся к ним. Это может свидетельствовать о пережитом стрессе, неудачном опыте или психологической травме. Они хотят общаться и проявлять инициативу, но боятся негативных последствий. С замкнутыми людьми немного иная ситуация. Они просто не хотят общения и неохотно идут на контакт. А это мешает вести полноценную жизнь. Чтобы преодолеть свои комплексы и никогда больше не спрашивать себя, как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным, необходимо следовать несложным советам:
Не стоит считать, что все вокруг так и ждут Вашего промаха. По природе своей люди довольно эгоистичны, не в плохом значении этого слова. Просто они больше обращают внимания на себя, а не на окружающих, и не стараются откопать в людях незначительные недостатки. Даже если у Вас что-то не получилось, то окружающие скорее протянут руку помощи, чем будут бросать смешки и неодобрительные взгляды.
Чем больше нового и необычного Вы будете узнавать, тем более интересными Вы будете для окружающих, и тем больше тем будет для разговора. А если у Вас есть какое-то хобби, то это вообще замечательно. Совершенствуясь в чем-то, можно в конечном итоге стать примером для остальных, а в таком случае приятное общение, постепенное избавление от замкнутости и неуверенности гарантировано.
Возможно, это наиболее сложный пункт, но он самый действенный и жизненно необходим для тех, кто хочет избавиться от стеснительности. Как можно чаще занимайтесь вещами, не свойственными Вам. Соглашайтесь на различные приглашения, участие в различных мероприятиях и событиях. Здесь важно сделать первый шаг и запустить механизм. Потом станет ясно, что все не настолько страшно и с каждым разом неуверенность и стеснительность будет уменьшаться и уходить на задний план.
Обычно все наши страхи являются абсолютно необоснованными и пустыми. Желательно каждый раз, когда в голову закрадываются подозрительные мысли, остановиться, глубоко вдохнуть и хорошенько обдумать, являются ли Ваши страхи правдивыми, и стоит ли так переживать.
Проблемы с самооценкой, неуверенность в своих силах и замкнутость может преследовать людей всех возрастов и приносить проблемы в самых разных сферах деятельности. Необходимо преодолеть свои комплексы, чтобы жить полноценной жизнью. Но при этом не стоит забывать, что волнение – совершенно нормальная реакция организма, например, на незнакомую ситуацию, либо предстоящее важное событие. И легкая дрожь в коленках может стать даже полезной, ведь она приводит все системы организма в тонус и подстегивает мозговую активность.
Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным?
Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным?
Некоторые люди от природы общительны и могут найти общий язык практически с любым человеком. Другие же страдают от того, что не уверены в себе, не могут начать разговор с незнакомым человеком и часто молчат в обществе. Такие люди выбирают зачастую такие профессии, которые мало связаны с общением. Однако умение общаться и быть уверенным в обществе необходимы не только в профессиональной сфере. Поэтому таким людям так важно найти профессиональный ответ на вопрос, как перестать быть стеснительным, неуверенным и замкнутым. Рекомендации психологов и работа над своим характером в данном направлении обязательно принесут желанные плоды.
Замкнутость и стеснительность не являются негативными чертами характера, но создают в жизни человека определенные трудности. Работать над проблемой, как перестать быть стеснительным человеком, придется постоянно, чтобы закрепить новую привычку. Зато через время знакомство с новыми людьми и разговор с ними не будут представлять собой никаких трудностей.
Итак, психологи дают такие советы, как перестать быть стеснительным:
Как перестать быть стеснительным и побороть неуверенность
Как перестать быть стеснительным и побороть неуверенность
Стеснительность, замкнутость, неуверенность, они всегда ходят рядом и всячески портят жизнь своим обладателям. Парень, который обладает такими чертами редко знакомится с девушками, а так можно и без подружки остаться! Неуверенный студент получает лишь удовлетворительные оценки, так не умеет правильно держится, выступая с рефератом или отвечая на домашнее задание.
Таким людям сложно сближаться с другими, они все время чувствуют себя какими-то неправильными, что отражается на общении со сверстниками и в учебе или работе. Замкнутые люди редко сближаются с другими людьми. Они редко становятся учителями или докторами, мало бывают на публике и даже на улице, что влияет не только на круг знакомых и друзей, но и на здоровье, что намного важнее всего предыдущего.
Но что делать, если обладаешь хотя бы одним из этих «качеств»? Необязательно присутствовать будут все три. Человек может быть лишь частично замкнутым, например, боятся публичных выступлений, но со знакомыми или даже малознакомыми людьми в небольшом количестве вести себя свободно. Это же касается и стеснительности и неуверенности.
Найдите источник и вы будете на полпути к решению проблемы. Говорят, что стеснительность может передаваться с генами. Возможно, доля истины в этом есть, но укореняется она в детстве. Поэтому родителям советуют чаще выводить детей на улицу, отдавать их в садики и кружки, ведь именно там дети учатся основам коммуникации, правильно говорить, общаться со сверстниками, принимать свои и их недостатки.
Стеснительность – это своего рода страх перед своими недостатками. Человек понимает, что они у него есть и боится мнения окружающих, что его осмеют или будут тыкать пальцами.
Неуверенность – это незнание себя и своих возможностей. Если человек боится ударить в грязь лицом перед кем-то, страшится мнения окружающих о его действиях или поступках. Ведь даже простая домашняя работа оценивается перед всем классом. И неуверенные люди всегда боятся давать тетрадь на проверку, так как об ошибках узнает весь класс.
Замкнутость – это особенность человека, при которой он не стремится заводить знакомства или друзей. Такие люди, как правило, одиночки. Редко общаются, мало гуляют, и даже с самыми близкими людьми – родителями, нередко не могут найти общий язык. Самым большим недостатком таких людей является именно нежелание выходить на улицу. Дом становится крепостью, а это негативно отражается на жизни в целом и на здоровье.
Стеснительность очень сильно портит отношения с друзьями и знакомыми, а порой даже с родственниками. Вроде бы человек хочет общаться, старается знакомиться, но это получается очень неуклюже, робко, а порою даже смешно. Что делать? Побороть этот недуг, можно лишь полностью приняв себя таким, какой ты есть, и увидеть недостатки в остальных людях, на которые редко обращают внимание стеснительные люди.
Недостатки могут быть во внешности или же в характере. А вот принять их довольно просто. Самый простой способ – это найти другого человека с такими же недостатками, но только уверенного и успешного. Первым делом определите, что в вас не так. Первое о чем вы беспокоитесь, когда говорите с людьми: уши, губы, зубы, руки, осанка, манера речи и так далее.
Встаньте перед зеркалом и трезво себя оцените. Без пессимизма, а именно трезвым взглядом. Что в вас хорошо, а что плохо? Недостатки видны лишь изначально, если присмотреться достоинств всегда больше. Смотрите на все: пальцы, шею, брови, прическу, и тип волос и так далее. То есть вы должны найти все ваши положительные и сильные стороны. Теперь взгляните на недостатки. Иногда трезвым взглядом они даже кажутся достоинствами.
Теперь самый простой и быстрый способ это – есть перед монитором, включить интернет и найти успешного человека или людей с такими же недостатками. Вы сразу же увидите как в умелых руках и при правильной подаче маленькая грудь, толстые руки, коверкание некоторых букв, писклявый голос, лишний вес и многое другое становятся достоинствами, изюминкой человека. Теперь лишь примите себя настоящего. Это дело не пяти минут, но при следующей встрече с друзьями вспоминайте те примеры успешности, найденные вами. Вначале может не подействовать, но уже через месяц вы начнете любить себя настоящего, и это большой и значимый для вас шаг.
На что вы способны? Сложный вопрос, требующий многих знаменателей и расчетов. Но кто сказал, что вам все про себя известно? Как и в случае со стеснительностью, неуверенность – это незнание себя и своих достоинств. Вы боитесь читать лекцию, потому, что на вас будет смотреть вся аудитория, студенты с широко раскрытыми глазами могут даже вопрос задать, а что вам ответить? Даже если вы будете знать ответ вдруг вы запнетесь, упадете, испугаетесь, и они это увидят?
Подумайте о себе и своих достижениях. Даже школьник или ребенок в детском саду уже успели многого добиться в жизни: научились ходить, говорить, играться, рисовать или помогать. Вы должны увидеть чего уже добились. Не бойтесь выйти из дома, сходить в магазин, пригласить понравившегося человека на свидание. Разумеется, проще сказать, чем сделать, но есть одна маленькая хитрость.
Выбросьте все мысли из головы и пусть вас ноги сами несут, а затем излейте все на одном дыхании. Не смотрите на людей или же смотрите, но не думайте о них, а только о том, что сказать, тогда вы не успеете сообразить, что сделали, как проблема уже будет решена. На следующий раз приведите своему разуму и подсознанию этот пример, ели получилось тогда, получится и сейчас.
То есть путь к уверенности в постоянном действии и испытании самого себя, чем больше вы делаете, тем больше знаете о своих возможностях и том на что способны и что можете сделать. Самосовершенствование тут играет немалую роль. Чем человек умнее, тем увереннее чувствует себя во время беседы.
Есть несколько степеней замкнутости и не все они плохие. Если вы нормально общаетесь с людьми, но любите прогуливаться лишь определенным образом, например, утром в парке, но не любите посиделки у подъезда или же походы в клубы, это не плохо, а лишь показывает ваши интересы. Просто искать друзей вам нужно в местах, которые вы любите посещать.
Если же человек вообще не любит общения или даже выходить из дома, пора что-то делать с этим. Для начала найдите того, с кем вам легко общаться, даже если это ваша бабушка. Берите ее на прогулки раз в день, чтобы улица ассоциировалась с чем-то хорошим. Затем начинайте сами гулять, и только привыкнув к окружающему миру, можете начинать заводить знакомства.
Позовите старых друзей вместе погулять, там, где вам спокойно, но не ждите от себя многого, вам, возможно, захочется скоро уйти, это нормально. Поначалу сложно долго находиться в больших компаниях, хочется былого уединения. Поэтому не заставляете себя гулять. Если через час вы устанете просто идите домой.
Повторение тут самое важное, выходите на улицу как можно чаще и ни забывайте смотреть по сторонам и видеть людей. Для многих лучшим лекарством от этого «недуга» становится собака, с которой минимум два раза в сутки нужно гулять.
Источники: Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неувереннымВ мире на сегодняшний день численность населения перевалила за 7 миллиардов. Из этого огромного количества практически нет двух абсолютно одинаковых людей.http://psychologynow.ru/kak-perestat-byit-stesnitelnyim-zamknutyim-i-neuverennyim.htmlКак перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным?Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным?http://ladyv.ru/stil-zhizni/psihologija/92503-kak-perestat-byt-stesnitelnym-zamknutym-i.htmlКак перестать быть стеснительным и побороть неуверенностьКак перестать быть стеснительным и побороть неуверенность Стеснительность, замкнутость, неуверенность, они всегда ходят рядом и всячески портят жизнь своим обладателям. Парень, которыйhttp://psychology-s.ru/kak-perestat-byt-stesnitelnym-zamknutym-i-neuverennym/
wornen.ru
Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком?
Как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе и закрытым?
По статистике этим вопросом задается каждый 10-й человек. Стеснительность — это не скромность, которая украшает.
Это бессознательный страх перед обществом, бесконечное копание в себе, боязнь общения, неумение преподнести свои лучшие стороны.
Робкий человек весь нескладный и несобранный, зацикленный, что все о нем плохо думают или осуждают. Ему невдомек, что о нем не думают вовсе, пока он надежно прирастает к панцирю.
Более того, поведение из серии «в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов» кажется окружающим высокомерным и раздражает.
Они не понимают, что несчастный хотел бы быть центром компании, но не может. Разбираемся, как выйти из ситуации, познать радость коммуникации с миром и убить внутреннего цензора.
Интересно, что впервые само слово «застенчивость» было употреблено в английском стихотворении в 1000-м году.
И означало оно «легкий испуг». Это определение отчасти является верным: психологи описывают робость как выражение на сознательном уровне бушующих в нас противоречий и страхов, вызывающих социофобию.
Социофобы любят сидеть дома, ищут удаленную работу, мало общаются с людьми и обращаются за помощью, только если потоп или землетрясение.
Друзей у них мало/нет/один, любимого человека тоже/непостоянный, а жизнь состоит из перманентного самокопания: «Почему я такой неудачник, моя жизнь катится в никуда, я умру в одиночестве в окружении котиков».
Они не знают, как знакомиться, о чем разговаривать со школьными товарищами и как вообще люди сбиваются в стаи — с одной стороны, хочется оказаться среди них; с другой — страх быть осмеянным/униженным/не принятым в разы сильнее.
Они пытаются обезопасить себя, чтобы избежать поражения, и если бы могли, надевали бы поверх одежды футляр, как чеховский персонаж.
Ищем способы борьбы с одиночеством в толпеСтеснительность порой достигает вселенских масштабов: у меня была подруга, которая боялась попросить водителя остановить автобус на нужной остановке.
Удивится ли кто-то, если я скажу, что искать корень проблемы нужно в детстве?
И хотя исследователь психологии личности Рэймонд Кэттэл убежден, что робость передается по наследству (отчасти да, потому что дети копируют поведение родителей), основными ее причинами являются:
- Отношения с семьей — насколько они были доверительными, хвалили ли чадо, пытались ли понять, либо бесконечно внушали, что пятерка соседского мальчика Васи более пятеристая, а фигура девочки Кати более складная.
- Успеваемость в школе, общение с одноклассниками и учителями — выделяли ли преподаватели любимчиков, легко ли давались знания и уроки физического воспитания. Был ли человек предметом насмешек из-за лишнего веса, очков, или проблем с речью, либо легко шел на контакт и обрастал друзьями.
- Психологические травмы, причиной которых может быть невнимание со стороны одного или обоих родителей, уход мамы/папы из семьи.
Комплексы человека тянутся корнями в детские психологические травмыКаждый социофоб отлично знает, где закопано его главное детское переживание, но не знает, куда его перехоронить навечно.
Понятное дело, старые комплексы мы катим, как чемоданчик на трех колесах, во взрослую жизнь и продолжаем развивать, потому что не приучены обращаться за помощью к психологам.
И с хорошими специалистами у нас пока, увы, напряженка.
Еще один гуру психоанализа Пол Пилконис выделил два типа застенчивых людей:
- Те, которые стесняются на публике
- Те, которые стесняются перед собой
Как вы думаете, какие хуже? Да, вторые — представители этой касты не признаются в наличии проблемы даже самим себе.
Невзирая на то, что прогресса можно достигнуть занимаясь «самолечением». Это один из немногих случаев, когда оно уместно.
Часто социофобы не честны даже с собой Совет: психолог Михаил Литвак главной причиной робости называет манию величия, равно, как и боязнь неудач. По его мнению, социофобы рассуждают: «Ему (другому, нормальному, не такому, как я) можно, что с ним будет, а мне ни в коем случае нельзя».
Как перестать быть стеснительным и замкнутым — 10+ шагов на пути к обретению уверенности в себе
Шаг 1: разграничиваем замкнутость и стеснительность
Замкнутый и стеснительный — два разных человека.
Первый чувствует себя комфортно в одиночестве либо в компании узкого круга людей, умеет занимать свое время, не тревожится, что мало общается и редко выходит в свет.
У него есть работа и хобби, он много читает, может поддержать беседу, не робеет, когда его просят высказать собственное мнение.
Стеснительный — всем этим обделен. Идти на контакт ему мешает чувство страха. Итого: замкнутость — сознательный выбор; стеснительность — требует коррекции.
Учимся преодолевать страхиШаг 2: познаем азы самоанализа
Каждый раз, когда вам кажется, что вы находитесь под пристальным и осуждающим вниманием окружающих, вспоминайте, что единственный ваш судья — это вы сами.
Осуждаете себя вы, поэтому учитесь принимать и понимать, а не критиковать.
Корни неуверенности в себе — чувство стыда и неловкость:
- С полки в супермаркете упала банка? Скорее всего, это не вы косорукий, а сотрудник торговой сети неправильно расставил товар.
- Не знаете, о чем говорить на первом свидании? Скажите об этом прямо — и неловкий момент исчезнет. Половина пар не знает, с чего начинать диалог.
- Перед собеседованием порвались колготки? Нет, это не вы неудачница. Такое случается. Перестаньте комплексовать — вы устраиваетесь на работу, а не продавать чулки. Большей части девушек из рекрутинговых агентств доводилось бывать в аналогичной ситуации.
Совет: узнать степень робости и как перестать быть стеснительным и замкнутым, а также неуверенным в себе поможет онлайн-тест. Лучшим на сегодня является тест американского колледжа Уэллсли. Найти его можно на официальном сайте учебного заведения.
Покидаем зону комфортаШаг 3: развивайте уверенность в себе
Составьте список ваших положительных качеств и интересов, и развивайте их.
Ходите на курсы, слушайте лекции, отдавайте предпочтение реальным, а не онлайн-тренингам: люди быстрее сближаются и идут на контакт, если они объединены общими темами для бесед.
Шаг 4: покиньте зону комфорта
Это там, где тепло, уютно, плед, сериалы и печеньки.
Через «не могу» заставляйте себя делать то, что не нравится:
- Запишитесь в спортзал — честно, там на вас никто не смотрит, ибо все увлечены собственными трицепсами. Нет, тренер не будет смеяться, он встречал и более крупных/мелких персонажей, а желание изменить себя всегда вызывает уважение и поднимает самооценку.
- Займитесь внешностью — прической, одеждой, маникюром; просите помощи у консультантов в торговых центрах, выглядывайте из примерочной с просьбой принести ваш размер.
- Зарегистрируйтесь на сайте знакомств — не факт, что вы найдете там вторую половинку, но опыт общения получите — это уж точно; ходите на реальные свидания с понравившимися людьми. Если отношения не сложатся, может вырасти дружба по интересам.
- Найдите себе хобби, если такого нет, и уделяйте ему хотя бы полчаса в день, даже если работа вконец измотала. Широкий круг знаний делает вас привлекательным и интересным в глазах окружающих, при этом оставляет меньше времени для саморазрушения.
- Поработайте волонтером — одновременно вы будете общаться с людьми, делать добро и поднимать самооценку.
- Гуляйте без наушников, звоните вместо того, чтобы писать sms — человек целенаправленно окружает себя гаджетами, отрезающими реальное общение.
Отправляемся в путешествиеШаг 5: соберите чемодан
И отправьтесь в самостоятельное путешествие.
А еще лучше при возможности временно смените место жительства — так у вас увеличатся шансы поверить в себя, ведь вокруг не будет тех людей, которые, по вашему мнению, думают о вас плохо.
Зато будет масса ситуаций для выхода в большую жизнь — спросить дорогу, найти супермаркет/музей/кинотеатр, попрактиковаться в иностранных языках, выбрать непривычную одежду и т. д.
Шаг 6: оставьте прошлое
Перестаньте вспоминать поражения — ошибаются все и всегда. Чем больше вы будете прокручивать в голове вызванные неудачным общением переживания, тем глубже будет ваша депрессия.
Шаг 7: позвольте думать о вас плохо
Хотя бы потому что не бывает идеальных людей и всем понравиться не выйдет.
Вам тоже не по душе коллега или сосед с пятого этажа, а та актриса из сериала вообще бесит, так почему вы должны быть всем милы?
Чаще улыбаемсяШаг 8: улыбайтесь при любой возможности
Не только потому, что это полезно и продлевает жизнь, но и потому что хорошее настроение притягивает аналогичное.
Всем по душе самодостаточные, улыбчивые и легкие люди, которые «не грузят». И это не оттого что все вокруг черствые, а оттого что проблемы есть у всех.
Шаг 9: не надейтесь получить все и сразу
Одной из основных причин неуверенности в себе является желание достичь мгновенного совершенства.
Но придется вас разочаровать: во-первых, совершенства достичь невозможно; во-вторых, чтобы познать успех, придется работать над собой ежедневно.
Поэтому начните с маленьких целей и сами не заметите, как зауважаете себя.
Например: каждый день качайте пресс, читайте пять страниц той неинтересной книги на английском, спрашивайте о самочувствии бабушек возле подъезда, обсуждайте с коллегами новости.
Учимся строить личные отношенияШаг 10: правильно выстраивайте личные отношения
Полюбить социофоба — сомнительная радость для человека без коммуникативных проблем.
Робкие неуверенные люди требуют к себе повышенного внимания.
Им кажется, что их недостаточно любят, ведь «они плохие или какие-то не такие, как все». Они готовы бесконечно терзать вторую половину придирками и слезами.
Вспоминайте о своей особенности, готовясь высказать очередное: «Ты мне не… (нужное вставить)».
Одна моя знакомая стеснительная девушка засмотрелась на мужчину в метро, считая, что он ее не замечает. Уж очень красивым он ей показался.
А красавчик возьми, да познакомься. Так вот, когда завязались отношения, она начала изводить бойфренда беседами на тему: «Ты со мной познакомился только потому, что я на тебя посмотрела».
Закончилось все тем, что у красавчика сдали нервы, и он исчез.
Отказываемся от общения в сети в пользу выходов оффлайнИ, наконец, последний проверенный на себе совет: заведите отвязного эмоционального друга.
Того, который всегда в гуще событий и в центре любой компании. Наблюдая за ним, вы косвенно будете участвовать в безумствах (в хорошем смысле) и поймете, что общение — это не страшно.
Как перестать быть стеснительным и замкнутым — полезные для саморазвития книги
Не думайте, что вы одиноки в своей беде — сотни выдающихся психологов и психотерапевтов всего мира исписали не одну тонну бумаги, чтобы решить вашу проблему.
Издания из списка ниже позволят лучше понять себя и отыскать первопричину патологической робости:
- Александр Вемъ «Застенчивость и как с ней бороться»
- Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»
- Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
- Лейл Лаундес «Прощай, застенчивость! 85 способов преодолеть робость и приобрести уверенность в себе»
- Лейл Лаундес «Как говорить о чем угодно и с кем угодно»
- Скот Стоссел «Век тревожности: страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
- Этгар Керет «Семь тучных лет»
- Антон Зайниев и Дарья Варламова «С ума сойти!»
Если справиться с проблемой самостоятельно не выходит, ищем хорошего психологаПервые пять полностью посвящены проблеме социофобии.
Остальные научат с юмором смотреть на неудачи и относиться к жизни проще.
Узнать, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком также поможет видео-лекция психолога Михаила Лабковского:
Читайте также:
Август 15, 2018 - life-sup
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Google+
Telegram
Vkontakte
life-sup.ru
