Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию. Как отпустить ситуацию

Отпустить ситуацию - Пространство вариантов (Вадим Зеланд)

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

А как же иначе? Монолит здравого смысла поколебать очень трудно. Разум не привык принимать все на веру. Он требует обоснований и доказательств. Доказательства вы получите сами, если проверите принципы Трансерфинга на практике. Я же могу привести только некоторые обоснования, чтобы успокоить недоверчивый разум. В противном случае вы бы не стали не только проверять эти принципы, но и вообще читать дальше. А ведь это еще только начало. Впереди вас ждет много удивительных открытий.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

transurfing1.bib.bz

Отпустить ситуацию - Волшебные статьи - Cтатьи Лавка Чудес

Спустя почти 2 года изучения позитивной психологии, самосовершенствования, я пришла к выводу, что не совсем еще овладела самым главным принципом – отпустить ситуацию. Я контролирующая личность. Приняла я это давно и согласилась, но иногда, мой разум берет вверх и все начинается по новой. Как перестать контролировать и отпустить ситуацию? Давайте разберем.Вадим Зеланд подсказывает как отпустить ситуацию и стать наблюдателем, выйти из ситуации и плыть по течению. Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать всю эту шокирующую разум информацию. А как же иначе? Монолит здравого смысла поколебать очень трудно. Разум не привык принимать все на веру. Он требует обоснований и доказательств. Доказательства вы получите сами, если проверите принципы Трансерфинга на практике. Я же могу привести только обоснования, чтобы успокоить недоверчивый разум.

В противном случае, вы бы не стали не только проверять эти принципы, но и вообще читать дальше. А ведь это еще только начало. Впереди вас ждет еще много удивительных открытий. Два упомянутых груза повешены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: "Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?” Воспитатели и обстоятельства слепили из разума "солдата”, готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла. Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл.

Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется. А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей.

Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум – целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум тоже стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения. Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет делать ошибки.

Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но их будет гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки. Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это, опять же, нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума, – это когда все идет по заранее запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом, разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий. А надо было всего лишь ослабить хватку и принять непредвиденное событие в свой сценарий. Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: "Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен”. Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. "Я хотел не такую игрушку!” Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрачные и недовольные.

А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии! Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула, типа "хочешь быть счастливым – будь им”, для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем. Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле?

Загрузка...

Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей. Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия – их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь. Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите. Кто-то делает по-своему, а вы наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Вы ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то вам мешает, и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием, и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично, все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду. Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и конечно, вдобавок ко всему сказанному, вспомним про наших "друзей”. Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание – это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию. Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы. У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: "Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило”.

Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь, прежде всего самому защитнику истины. Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если вы это сделаете сознательно, вам сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили, как мудрый родитель с неразумными детьми. Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но если возьметесь за дело слишком рьяно, то скорей всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность, и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Вам кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее. Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя, и вообще не высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось и нельзя изменить. В остальном, принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.Сайт автора: http://zelands.ru/

lavkachudec.ru

Как отпустить ситуацию? | Трансерфинг реальности

Потоки течения вариантов помогают разуму сбрасывать груз постоянного контроля над происходящим и исключительно рационального способа решения проблем.

С малых лет детям вдалбливают не самую плодотворную идею о возможности достижения успеха исключительно за счет умственных усилий. Разум привыкает действовать, лишь руководствуясь здравым смыслом, причем делает это топорно, нескладно, излишне прямолинейно.

Разуму сложно осмотреться по сторонам и заметить нестыковки, противоречащие такому подходу. Он упорно не собирается замечать собственную неспособность защитить людей от неблагоприятных случайностей.

Наш ум убежден в собственной непогрешимости, и в этом – его главная ошибка. Окружающий мир гораздо мудрее и не расходует энергию зря.

Исправить положение несложно: довериться потокам течения вариантов, которые подчинены законам целесообразности и следования путем наименьших энергозатрат.

В бытовом отношении речь идет о том, чтобы ослабить хватку и отпустить ситуацию, позволив проблемам решаться без навязчивого вмешательства извне.

Что значит «отпустить ситуацию»?

Несогласие с миром порождает избыточные потенциалы. Их можно избежать, если (1) планомерно снижать важность и (2) обходить неподдающиеся контролю препятствия стороной. В последнем случае полезно присматриваться к путеводным знакам.

Все, что не вписывается в нарисованную разумом картину достижения цели, автоматически причисляется к препятствиям и воспринимается в штыки, из-за чего ситуация лишь усугубляется.

Люди счастливы, если планы сбываются. Отклонения от намеченного вгоняют их в депрессию. Из-за внутренней важности разум отказывается допускать возможность отклонений.

И когда подворачиваются возможности люди принимают их с неохотой, ведь они не были запланированы… Нам дарят не те подарки, назначают не на те должности, предлагают не те отношения. И каждый раз находится повод для недовольства.

Фото 1. Способность отпускать ситуацию напрямую зависит от умения отказываться от важности

Главная ошибка разума – в стремлении управлять течением, что ему явно не по силам, а не собственным движением по течению. Бестолковый ум не находит себе покоя, придумывая все новые и новые препятствия.

При этом он умудряется отказываться от дельных предложений, вступать в дебаты с каждым встречным, беззубо отвергать ниспадающие варианты решения проблем и пребывать в непреходящем состоянии недовольства и агрессии…

Трансерфинг предлагает сместить акценты: вместо вязкого и душащего контроля практиковать спокойное и выдержанное наблюдение за ситуацией. Вместо дурацких споров и стремления доказать правоту, неспешное созерцание.

Отказ от контроля не только не ослабит, но и позволит его укрепить. Наблюдатель всегда лучше контролирует ситуацию, нежели ее участники.

Вот почему важно сдавать себя в аренду. Выяснится, что огромное число проблем способны разрешаться без нашего участия, а развитие событий вне планов может оказаться исключительно полезным и продуктивным.

Дополнительный бонус – душевный комфорт и сохранение энергии, которая в противном случае была бы изничтожена в межличностных склоках и конфликтах.

Борьба с течением – это всегда потери энергии, в которой так заинтересованы деструктивные маятники. Именно они и являются главными «подстрекателями» к тому, чтобы впустую молотить руками по воде или грести против течения.

Движение в потоках течения вариантов маятникам невыгодно, так как энергетическая подпитка от этого нулевая.

Доказывание правоты и карьеризм

Стремление доказывать свою правоту каждому встречному часто ошибочно воспринимается как признак внутренней силы. В действительности эта привычка ослабляет человека, делая его уязвимым для козней маятников.

Особенно рьяно отстаивают в словесных баталиях собственные убеждения и мнения люди с болезненно завышенным чувством собственной важности. Им-то невдомек, что излучаемый в конфликтах негатив рано или поздно вернется к ним бумерангом.

Фото 2. Доказывание правоты ни к чему, кроме ссор и скандалов, обычно не приводит…

Трансерфинг требует решительного отказа от бессмысленных споров и доказывания собственной значимости. Пусть другие впустую колотят кулаками по воде…

Излишний карьеризм и стремление проявить себя в служебной деятельности столь же вредны, как и откровенное разгильдяйство. Можно легко надорваться, неверно оценив свои возможности, и по итогу завалить проект. Разочарование в собственных силах и стресс будут обеспечены…

Чрезмерно бурная деятельность на рабочем месте ломает устоявшееся положение вещей и рушит привычный уклад жизни коллег, которые вряд ли будут рады такому развитию событий. Они-то уж точно постараются нейтрализовать свалившийся им на голову избыточный потенциал…

Открыто критиковать лишь то, что лично вам мешает, при условии, что благодаря критике можно изменить ситуацию. В противном случае роль наблюдателя принесет больше пользы, нежели роль контролера. Во всем важна мера. Ее соблюдение – вопрос привычки.

Видео о том, как отпустить ситуацию:

Навигация по записям

transerf.info

Как отпустить ситуацию. Не можешь изменить ситуацию

Жизнь – это постоянный круговорот событий и переживаний. Когда обстоятельства складываются благоприятно и приносят положительные эмоции, вопросов, как поступать, не возникает.Но когда что-то идёт не так и ситуация выходит из-под контроля, справиться с её последствиями бывает не просто. В такие минуты мы часто слышим совет: «Расслабься и отпусти ситуацию!» Остается главный вопрос: как это сделать? Как отпустить ситуацию.

Содержание статьи

С чего начать, отпуская ситуацию?

Чтобы «освободить» голову и отпустить ситуацию, необходимо понять, что именно доставляет вам дискомфорт и что вы хотите поскорее забыть. Чаще всего это негативные эмоции (стыд, злость, обида), люди, которые занимают важное место в вашей жизни, а также, несбывшиеся надежды. Казалось бы, что может быть проще, чем забыть плохой случай, распрощаться с человеком и сменить мечту на новую? Но сказать гораздо проще, чем сделать, и многим это не просто не удаётся, становится навязчивой идеей, которая подрывает душевное и физическое здоровье.

Распрощаться с мучащей вас ситуацией или отпустить ситуацию – это первый и самый сложный шаг. Порой мы сами держимся за негативные ситуации, произошедшие с нами, вновь и вновь, прокручивая их в голове. «Зачем мы всё это делаем?» — спросите вы, и большенство ответит, что этот негативный опыт для них был поучительным и теперь уберегает от новых ошибок. Девушка в юности встречает не того мужчину – и вместо того, чтобы сделать правильный вывод из случившегося, вешает на всех мужчин клеймо «негодяи и лжецы». Нетрудно представить, как в дальнейшем сложится её судьба.

Ищем первопричину.

Если вы готовы отпустить ситуацию раз и навсегда, воспользуйтесь следующей несложной техникой, уединитесь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, затем постарайтесь мысленно перенестись в тот момент жизни, когда с вами произошла негативная ситуация. Может быть, это был разговор с каким-то человеком, или ссора, или вы что-то не так сделали и т.д. Вы должны представить себя в этот момент и спросить себя вслух: «Почему ты так поступаешь?» Не торопитесь-и ответ сам придет в вашу голову. Возможно, вы поступили так, потому что боялись, или хотели отомстить, или вовсе оказались в этой ситуации случайно. Когда вы осознаете причину, вы должны помочь себе разрешить ситуацию, оставаясь мысленно в прошлом. Например, если вам было страшно, то вы должны поддержать себя в прошлом, произнося вслух «Ты не должна бояться, я всегда с тобой, буду тебя охранять и поддерживать». Если причиной был конфликт человеком, выскажите вслух все, что вы хотели сказать, но о чем промолчали тогда. Потом мысленно поблагодарите собеседника за разговор и попрощайтесь с ним. Затем сделайте несколько вдохов, выдохов и откройте глаза. С помощью этого простого, на первый взгляд, упражнения вы сделали самый трудный шаг в разрешении проблемы.

Изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней?

«Не можешь изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней! «Не правда ли, знакомая до боли фраза? И в ней есть большая доля здравого смысла. Toгo, что случилось, уже не вернешь

Но если исход той ситуации мучает вас, то стоит поработать над вашим ощущением произошедшего. Чтоб лучше прочувствовать истинную причину вашей непростой ситуации, примерьте на себя «шкуру» другой стороны. Поможет в этом игра «Шиворот-навыворот»

Вспомните ситуацию, которая вас задела. Например, вы отказали подруге в прось6е посидеть с ее детьми, когда ей нужно было отлучиться по важному делу, из-за обещанного

свидания с мужчиной. Конечно подруга обиделась, у вас произошел конфликт, в котором вы не чувствовали себя настолько виноватой, насколько винили вас. Но осадок от ссоры не дает вам покоя. Тогда встаньте лицом к зеркалу и представьте себя вашей подругой. Вам надо срочно уйти, а подруга, давшая обещание, подводит вас ради похода в кино. Проговорите вслух все эмоции, которые вы испытываете, думая о последствиях ее безалаберности по отношению к вам. Ощутив себя на ее месте, вы поймете, почему она поступила именно так. А может, вы и сами бы так поступили. Вам станут понятны мотивы и эмоции подруги, и вы воспримете ситуацию совсем, с другой стороны.

Прощайте своих обидчиков!

Человеческая психика обладает уникальной способностью восстанавливаться благодаря положительным эмоциям. Поэтому не оставляйте обиды, злость и неразрешенные ситуации на потом. Прощайте своих обидчиков и просите прощения сами, если осознаете свою неправоту. Если не можете сделать это лично, напишите оппоненту «письмо без адреса». Изложите на бумаге все, что вас мучает и не дает жить спокойно, а потом сожгите письмо

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть, и не пытайтесь контролировать все происходящее в жизни. Это избавит от чувства угнетенности, позволит жить легко.

www.kakprostovse.ru

Чувство ревности. Как отпустить ситуацию?

Вопрошающий: У меня возникла проблема. Моя девушка начала явно интересоваться другим человеком, и это вызывает у меня неприятные переживания. Я понимаю, что это не любовь в истинном смысле слова, а скорее чувство ревности, и страх потери велик. Она меня уверяет, что просто дружит с человеком. А в истории переписки (грешен, каюсь) видно другое. Я уделял мало внимания, не всегда хорошо поступал с ней, но всегда был честен и никогда не изменял. И сказать не могу, что читал. И больно, и противно, и понимаю, что это дорога в один конец. Усугубляется всё тем, что работаем просто в одном кабинете, это ужасно, видеть эту переписку тайком, довольное лицо и шифры.

Cтанислав: Прежде всего нужно просто научиться быть внимательным и успокоить свой ум. Представьте себе такую ситуацию, что на остановке Вы вышли из автобуса покурить, а автобус уехал раньше, чем Вы предполагали. Но вместо того, чтобы спокойно дождаться следующего и поехать дальше, Вы почему-то решили догнать уехавший автобус, думая, что он единственный и неповторимый. Но что заставляет Вас думать, что именно этот автобус для Вас единственный? Нужно понять, что это ловушка, найти первоначальные причины, в результате которых возникла такая ситуация и, исследовав их, устранить своё непонимание. Ведь пока Вы бежите за автобусом, Вы не только не можете сесть на следующий, но и будете истощать свои силы, не сможете воспринимать объективно происходящее вокруг и даже понять, что следом едет точно такой же автобус.

В: Я весь извёлся по этому поводу.

С: Это оттого, что Вы любите не её, а себя, своё представление о ней, которое создали в себе ранее. И теперь, когда Ваше прежнее представление о ней перестало совпадать с настоящим, в уме возник конфликт из-за несовпадений двух представлений, который проявляется как страх и чувство ревности. Но Ваше представление о ней только в Вас, всё это только Вы. На самом деле Ваше эго боится потерять не её, а часть себя. Вот такая игра получается. Все страдания исходят из недостаточного понимания себя.

В: Пытаюсь всё контролировать, но это же невозможно.

С: То, что происходит, контролировать невозможно. Ваши попытки контролировать ситуацию похожи на попытки крутить руль, который с колёсами никак не связан. И непонимание этого приносит Вам страдания. Всё, что вы можете, - это смотреть кино из событий, которые смонтировал ум. Так осознайте это, бросьте свою бесполезную баранку, откиньтесь в кресле поудобней и наблюдайте за происходящим кино.

В: Но как отпустить ситуацию и позволить ситуации просто идти, не калеча себе психику?

С: Перестаньте давать умом оценки происходящему, позвольте всему быть таким, как есть. Тот, кто действительно любит не только себя, не будет никого ограничивать, подгоняя его поведение под рамки своих представлений и убеждений. Ведь никто никому ничего никогда не должен, даже если и давал обещание.

В: Да, никто не должен и я настаивал на отсутствии обещаний, но страх, страх велик! Для меня это самое трудное - позволить просто быть.

С: Всё постоянно течёт и меняется, и нужно только уметь держать равновесие. Не следует цепляться за то, что уже не совпадает с руслом Вашего течения, это буде приносить проблемы, следует научиться это замечать и отпускать. Отпустить ситуацию Вам не даёт Ваше непонимание. Все страхи исходят из непонимания.

В: Это страх потерять часть себя. Вообще, у меня много страхов. Как их одолеть? Они одолевают меня, мой беспокойный ум. Как избавиться от них?

С: Чтобы избавиться от страха, необходимо устранить своё непонимание. Для этого нужно задать себе вопрос «Кто я?», исследовать того, кто боится.

В: Я пытался делать так, но в голову лезут всякие разнообразные ответы не по теме.

С: Это от недисциплинированности ума.

В: В смысле - кто я? Я тот, кто боится потерять любимую... И исследовать это состояние?

С: Исследовать нужно того, кто боится, на предмет его реальности.

В: Какая-то часть меня, которою я считаю своей личностью?

С: Личность нереальна - это только конструкция, созданная обусловленным умом, отождествившимся со своим воображаемым представлением о себе. Нужно, задавая правильные вопросы, исследовать каждый ответ до полного осознания его несостоятельности.

В: Ситуация очень похожа на то, что было 4 года назад. Чувствуется своего рода шаблон, будто ситуация как под копирку срисована с того, что было, один в один.

С: Этот шаблон стереотипа мышления возник очень давно и передаётся из поколения в поколение. Вспомните «Отелло» у Шекспира или других классиков. Но то, что Вам кажется ситуацией, - представление ума, ситуации нет, она только в Вашем уме.

В: В моём уме отношение к ситуации.

С: И сама ситуация тоже.

В: Вся ситуация целиком, типа матрицы?

В: Ситуацию создаёт Ваше отношение к ней, оценка ума, которая заставляет вовлекаться в происходящее. Когда нет вовлеченности, то ситуация не возникает.

В: Тогда я могу изменить ситуацию под себя, только если обуздаю ум?

С: Её нужно не менять, а просто не создавать, для чего нужно исследовать себя, обнаружить первопричину и приложением правильных усилий искоренить её.

< Предыдущая Следующая >

stanislav-milevich.ru

Блог :: Статьи :: Как отпустить ситуацию

Почему полезно научиться не перенапрягаться из за каких то вещей. Кто такие «легкие люди» и как зацикливаться на проблемах.

Если вы хотите, чтобы жизньулыбалась вам, подарите ей сначаласвое хорошее настроение.Спиноза

Как часто мы слышим в своей жизни: «не обращай внимание, не зацикливайся на проблемах, отпусти ситуацию, будь легче….» Как правило, когда с нами происходит какая-то сложная ситуация, которую мы маркируем как «проблему» - почему-то слова и «советы» такого рода нам не то что не помогают, а только еще больше выводят нас из себя!

И хочется сказать подруге: «тебе легко говорить!» или что-то вроде «вот если бы ты была на моем месте…!» А возможно именно сейчас вам необходимо как-то успокоиться и принять какое-то решение, но в негативных эмоциях это сделать просто НЕВОЗМОЖНО! Вы нервничаете, тело ваше напряжено, и поверьте, ничего хорошего в таком состоянии вы явно не придумаете…

Такое состояние в психологии называется состояние CRASH или нейромускульный зажим. (бегство/замирание/борьба/сжатие): то есть проблемное состояние где человек непроизвольно становится скованным, напряженным, зажатым. Начинает анализировать ситуацию с вопросом «в чем я виноват?», теряет контакт со своими позитивными ресурсами и испытывает неприятные или болезненные чувства. Находясь в таком состоянии, практически невозможно сделать так , чтобы «все было так, как я хочу!» и как правило, нет ни сил ни желания что-то делать …

Давайте углубимся, что именно происходит с нами, женщинами, как мы теряем свою энергию и самое главное- КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ?

Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено. Вспомним постоянно недовольных людей– у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась.

Давайте разберемся, какие бывают негативные эмоции.

Они разделяются на активные и пассивные.

Активные – это ненависть, гнев, раздражение. Пассивные эмоции – это грусть, тоска, когда вы скучаете по любимому, по родине, обида. Страх может относиться и к активным, и к пассивным эмоциям. Хотя если страх идет от инстинктивного центра (например, когда тебе нужно убежать от опасности или когда ты боишься обжечься), то это неплохо – это инстинкт самосохранения.

К негативным эмоциями относится также зависть. Когда, например, женщина видит более шикарную даму, чем она, у нее сразу опускаются руки, появляется состояние депрессии, неуверенности, мысли, что такой она никогда не будет и т. д.В человеке могут преобладать пассивные или активные состояния. Вы можете понаблюдать за своими проявлениями и провести небольшой самоанализ.

Если вы попали в состояние CRASH, что важно осознать:

Первое - это понимание: да, возможно сейчас я слишком напряжена, зациклена на проблеме и не могу принять решение или найти выход,

Второе- для того, чтобы «отпустить ситуацию» и принять правильные решения мне необходимо перейти из состояния сопротивления CRASH в состояние, когда я готова со всем справиться. Это состояние называется -COACH.(центрированное/творческое/порождающее новое/осознанное/текучее/легкое).

В этом состоянии вы полны энергии, внутренних ресурсов, вы знаете, что есть возможные варианты решения, тело ваше расслаблено, а на душе спокойно. Очень важно научиться сбрасывать напряжение, почувствовать себя спокойней и вместе с этим принять более правильное решение. Именно в состоянии COACH мы имеем возможность отпустить ситуацию.

Отпустить - значит покинуть, перестать удерживать, принять как опыт, не переживать …

В духовном измерении отпустить ситуацию означает способность полностью довериться Вселенной, расслабиться и позволить своему Бессознательному в тандеме с Творческим Абсолютом решить ваш вопрос, дать вам какой-то знак или помощь, понимание или еще что-то.

Как же нам, женщинам (именно женщинам, так как у нас особая тонкая эмоциональная сфера, особая чувствительность и ранимость) найти способы как успокоиться и вернуть себе радость жизни, войти в свое самое лучшее «ресурсное состояние»?

Научиться техникам саморегуляции

То есть приведение себя в нужное вам ресурсное состояние. Конечно, есть несколько способов, которые я, как психолог, могу предложить. Вы можете выбрать любой, в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках.

Первый способ-это ментальный пересмотр или «коуч подход»

Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя. Например: у вас произошла какая-то сложная ситуация и вы оказались в состоянии CRASH, и если вы начнете думать что-то типа такого «… почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?» - вы еще глубже погрузитесь в проблему, а если вы начнете размышление «… что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?..»- такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ и дает вам возможность действовать , а не страдать и терять силы.

Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать «позитивный опыт» отвечая самой себе на вопрос: « а что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?»

Упражнение пересмотра выполняется следующим образом. Берешь ситуацию, где проявлялась эмоция. Пересматриваешь, как она произошла. Разбираешь все по шагам: «Я шла. И вдруг увидела их. И тут я почувствовала…», – пересматривай все дословно. И в момент, когда ты проявила эмоцию, проиграй другой, более достойный вариант. Проделывать это необходимо много раз. И нужно помнить, что Вселенная так устроена, что она обязательно пошлет тебе проверочку – что у тебя в результате твоей работы над собой получилось. И если мы в определенный момент проиграем какую-то ситуацию, то есть отреагируем правильно, то какая-то негативная эмоция исчезнет из нашей жизни.

Второй способ - это «трансовые техники»

Особенно эти техники очень хорошо работают для женщин, живущих и чувствующих мир через тело.

Трансовые техники – упражнения из области телесно-ориентированной психологии. Ими могут быть массаж, активные танцы, напоминающие дискотеку только с определенным смыслом, когда мы не просто танцуем, а ставим какую-то цель, работаем с чем-то в себе.

Один из вариантов саморегуляции - это управление собой с помощью дыхательных техник.

Западные психологи, такие как Питер Рагнар, установили наличие прямой связи между таким дыханием и состоянием разума. Дыхание – это дверь, открывающая путь к контролю над сознанием. Глубокое дыхание ведет к позитивному мышлению, доброкачественным вибрациям и исполнению наших желаний!

Глубокое дыхание называется «дыхание долголетия», выполняется утром и в сложных эмоционально нагруженных ситуациях, когда необходимо переключиться и успокоиться.

«Дыхание долголетия»

1-й уровень

Примите удобную позу, неважно сидя или лежа, главное, спиной на север. Положите ладонь на живот, чуть выше пупка. Закройте глаза, расслабьтесь, найдите свой пульс.
Дышите глубоко, низом живота: на 7 ударов пульса – вдох, на 7 ударов выдох. Во время вдоха рука, лежащая на животе, должна подниматься. Повтори 7 раз.
Дышим диафрагмой (рука на пульсе): на 7 ударов пульса вдох, на 7 ударов – выдох. Повтори 7 раз.
Дышите верхней частью легких: на 7 ударов пульса на вдохе грудной отдел приподнимается, затем на 7 ударов опускается. Повтори 7 раз.

Выполняя такое дыхание несколько раз в день вы ощутите свою способность входить в состояние центрирования, спокойствия и внутренней гармонии.

Третий способ - «связь с позитивными эмоциями» или «включение позитивных якорей».

Очень подходит для эмоционального типа женщин. Конечно, мы все женщины эмоциональны, однако есть среди нас и те, которые живут именно через эмоциональный центр. В этом случае мы можем найти в себе позитивный опыт и ресурсные состояния, и соединится с ними в себе. Как это сделать? Наверняка в вашей жизни были ситуации, где вы были «на высоте». Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций. Ваша задача осознанно вспомнить об этом. Например, на наших тренингах мы делаем упражнение «в чем моя уникальность», где вы осознанно начинаете размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где вы проявляли самые лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь. Говоря проще, наш мозг так устроен, что вспоминая о каких-то событиях автоматически включаются «якоря», некая наша память. И мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появится радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам, вы станете хозяйкой самой себе и сможете легко идти по жизни.

Четвертый способ - упражнение «чего я желаю»

Это немного другой уровень работы. И сделать это нужно до того как вы попадете в сложную ситуацию. У каждой из вас наверняка есть уже наработанные способы выхода из депрессии или ступора. И желательно знать свои собственные методы, а если вы еще об этом не знаете сделайте упражнение «Чего я желаю». Делается оно очень просто - возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы:

Что доставляет мне радость? От чего я получаю позитивные эмоции?

(здесь необходимо конкретно написать список: что именно приносит вам радость? Например- общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз, написать картину или пойти потанцевать… Главное чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия)

Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания.

(здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы… ). Затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания –это даст вам ощущения любви к себе и заботы о себе. Появиться внутреннее самоуважение и ощущение гармонии с самой собой…

Есть различные варианты приведения себя в состояние «я могу отпустить ситуацию и жить легко». Что еще может помочь в этом? По своему опыту могу посоветовать также обратиться за помощью к специалистам по здоровому образу жизни, к психологам. Например, начать заниматься йогой, посещать интересные тренинги саморазвития.

Йога

На сегодняшний день различные йога-центры предлагают огромное количество стилей и методов практик йоги. Конечно, каждый человек уникален и необходимо найти именно то, что подходит именно вам. Для многих мотивацией посещения подобных занятий может быть умение управлять своим телом, мыслями и эмоциями. Вести здоровый образ жизни и уметь расслабляться, стать более стройной и выносливой. Каждому свое. Ведь такое огромное количество направлений, где вы можете петь мантры, совершать динамические медитации или находиться в практике «не делания» и «покоя ума». Важно задать себе вопрос: «что я хочу получить в результате? В чем моя цель от занятий?» и ответив себе на этот вопрос просто выбрать для себя то, что вам больше подходит. И конечно, из личного опыта ведения практик мантра и мудра йоги, могу сказать, что важно ощутить подходит ли вам преподаватель, как вы чувствуете себя после занятия? Что изменилось в вашем состоянии? И если эти изменения вас вдохновляют –значит вы пришли туда, куда надо. Ориентируйтесь на свои ощущения и внутренние состояния, ведь внутри вас есть интуитивное знание что для вас хорошо и позитивно.

Тренинги

Конечно, выбрать для себя нужный тренинг-это большое искусство. Здесь важно понимать, что вы хотите на самом деле? В чем ваш запрос? Ориентируясь на свою индивидуальность, постарайтесь понять какого рода тренинги вам нужны: телесная терапия, личностный рост, построение взаимоотношений с партнером, бизнес тренинги. Огромное количество направлений и методик вы можете найти для себя. Может это будут тренинги по раскрытию ваших талантов или сверхспособностей.

Как говориться «воля ваша». Мой совет - найдите ту сферу вашей жизни, которая нуждается в трансформации и действуйте в этом направлении!

Что еще влияет на наше внутреннее состояние? На самом деле мы способны сами выбрать под какое влияние нам попадать и в этом также есть проявление нашей свободной воли.

Музыка

Конечно волновой резонанс, который мы получаем от музыки это очень важно. Мы можем регулировать свое внутреннее состояние с помощью музыки, это также зависит от вашего внутреннего состояния. Если вам нужен покой и внутренняя гармония, выбирайте музыку более спокойную. Возможно звуки природы или музыка в стиле «Relax». Все зависит от ваших предпочтений и настроения. Если вам нужно состояние активности, тогда это более активные ритмы, быстрый темп, яркие эмоции, передаваемые исполнителем. Есть так называемые «кодированные» тексты песен, слушая которые вы можете погружаться либо в позитивные либо в негативные эмоции. Важно наблюдать какой музыкой я «питаюсь». Это как в еде.

ВНИМАНИЕ! если вы хотите пребывать в позитивных эмоциях и жить радостно исключите песни с негативными ДЕСТРУКТИВНЫМИ текстами! .. «он ушел… нет смысла жить без тебя… и т.д.» Когда вы прослушиваете подобные песни, в вашем подсознании включаются негативные якоря и деструктивные сюжеты! Иногда женщина не может понять, что произошло? Ехала на работу, слушала радио и вдруг настроение испортилось! «.. меня никто не любит! Я одинока…» Я, как психолог, часто сталкиваюсь с подобными якорями и не понаслышке знаю как это работает. Именно поэтому я пишу музыку и аутотренинги, пою мантры, направленные на позитивные решения и гармоничные энергии. Выбирайте осознанно – какую музыке ВЫ РЕШАЕТЕ СЛУШАТЬ! Не будьте просто жертвой того, что звучит из радиоприемника или телевизора.

Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, успокаивающими психику цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте в состоянии COACH, будьте всегда в ресурсном состоянии и вам не составит никакого труда «отпустить ситуацию» и стать легким и жизнерадостным человеком. А именно таким людям улыбается удача!

egamaun.ru

Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию

Зацикливание человека на какой-либо ситуации не дает ему возможности жить в настоящем. Почему одним людям удается идти вперед, преодолевая на пути препятствия, сложности, предательство, боль, связанные с определенными жизненными сюжетами, а другие все так же упорно цепляются за негатив прошлого и не хотят отпустить ситуацию?

Прошлое нужно и можно отпустить, если ваша истинная мотивация – жить в этом мире

Давайте разберемся, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет мне возразить и скажет, что прошлое отпустить нельзя, да и как можно отказаться от прошлого, в котором было так много хорошего и ценного: радости, опыта, встреч, давших в то время наслаждение и счастье? Отвечу просто – данная статья написана для тех, кто действительно задается вопросом: как отпустить ситуацию и жить настоящим?

1. Человеческая психика обладает мощным ресурсом восстановления эмоционального и психического здоровья. Наша психика устроена следующим образом: все доброе и положительное, что было когда-то с нами, мы при желании можем вспомнить в самых мельчайших подробностях. Например, вспомнить первую любовь: ощущения, которые она нам подарила, запахи, состояние легкости, спокойствие на душе. Мы можем вспомнить даже погоду в летнем саду на свидании, все окружающие нас предметы: одежду в которой вы с любимым человеком были одеты, улыбку человека, первый поцелуй и "вкус" нежности. В нейролингвистическом программировании (НЛП) воспроизведению (вспоминанию) приятных моментов жизни посвящены множество техник работы с клиентом. Для чего это нужно, я опишу позже.

2. Эмоции на 98% управляют мыслью и деятельностью человека. Для чего сегодня человеку предоставляется консультация семейного психолога, психологов других направлений? Данная возможность сегодня есть у каждого, кто мыслит шире сформированного стереотипа о том, что все психологи работают для "дураков" и сумасшедших. Итак, современный человек перегружен информацией негативного характера. Подумайте, что сегодня показывает вам и вашим детям телевидение, сообщает радио, социальные сети и интернет; какие вопросы сегодня освещает политика всех государств и стран? Какие люди вас окружают и какую информацию они вам несут? И какой выбор сегодня есть у человека, для того, чтобы огородиться от ненужного, навязанного обществу негатива?

3. Как отпустить прошлое? Начните с себя. Откажитесь от ненужных ошибочных убеждений. Здесь важно отметить, что прошлым принято считать, как события и сюжеты давних лет, так и ситуации нескольких прошедших дней, недель. Как отпустить ситуацию и жить спокойно? Реакция человека на некоторые действия и слова других людей может быть очень болезненной, другими словами, "задевающей за живое". Что обычно ранит (задевает) человека? Многие из нас сами портят свою жизнь, цепляясь за свои старые убеждения и принципы, мешающие адекватному общению с людьми и окружающим миром. Мы так дорожим своими принципами, что боимся отказаться от них, нам проще разорвать связи с дорогими нам людьми, лишь бы никто не увидел наших ошибок, слабостей. Ведь, если мы откажемся от каких- то своих слов, сказанных когда-то, мы должны будем признаться в том, что совершили ошибку. Мы не хотим меняться, хотя мир ежедневно изменяется и что-то больше не служит нам для достижения наших целей.

4. Как отпустить ситуацию и улучшить качество жизни? Итак, давайте, разберем пример из моей практики. Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая никак не может отпустить прошлое и продолжает жить событиями 20-летней давности. Что же заставляет ее сегодня быть несчастной и жить мыслями в прошлом? Когда-то давно у этой женщины была семья: любимый муж и двое прекрасных детей, которые, к сожалению, в тот момент не представляли для нее большой ценности. Она строила карьеру и интересовалась только собственным развитием. Время шло, дети подрастали, муж устал от безразличного отношения к себе и детям, и начал все больше времени пропадать на работе, и в конечном итоге встретил женщину, которая оценила его по достоинству. В то время, когда семья моей клиентки медленно разрушалась, она ничего не предпринимала для того, чтобы ее сохранить. Молодость и красота этой женщины в то время значили для нее намного больше, чем семья, и она спокойно пошла на развод с мужем и еще очень долгое время не жалела ни о чем. Лишь спустя 20 лет она задумалась о том, что в ее жизни так ничего и не случилось важного, дети выросли и общаются с отцом, а она одна и никому не нужна. На протяжении 10-и лет эта женщина жила ненавистью и обидой на своего мужа, который по ее словам после разрыва с ней смог сделать хорошую карьеру, создать прекрасную семью с другой женщиной и имеет большое уважение и почет у своих детей, с матерью которых развелся много лет назад. Ко мне ее привела жалость. Она ничего не хотела менять в жизни. Как говорится, поезд ушел, и нужно жить дальше, но жить в страдании ей нравиться больше. Ее не интересовала помощь, убеждение в том, что вокруг нет достойных ее мужчин и жалость к себе о потерянном перспективном прошлом, которое она упустила, сегодня подпитывает ее поведение и негативные мысли о бывшем муже и детях, которые ценят отца выше, чем ее.

5. Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Рекомендации для тех, кто хочет жить счастливо:

Ответьте себе на вопрос: "на чем вы зациклились?" Разберите на части ситуацию. Например, вы разорвали отношения с человеком из-за своей гордыни, высокомерия.
Отметьте для себя, что конкретно мешает вам отпустить ситуацию? Быть может это недосказанность, вы не поставили точку в отношениях. И не важно, что вы общались в последний раз с человеком год назад, если вы сегодня все еще об этом думаете, значит – это важно сегодня. Значит вы живете событиями прошлого.
Что вы можете сделать сейчас для того, чтобы отпустить прошлое и начать жизнь с чистого листа? Есть ли возможность связаться с этим человеком, написать письмо, позвонить, сказать о чем-то важном? Используете свой шанс, сделайте то, что для вас важно и что более не требует отлагательств.
Письмо без адреса наедине с собой. В психологической практике существует техника терапевтического письма, которая позволяет человеку разобраться в себе и написать на бумаге все, что тревожит. Задача данной техники вытащить изнутри все, что отяжеляет вам жизнь и мешает почувствовать радость жизни. По сути, вы работаете с собственным подсознанием. Вы берете лист бумаги, карандаш, и начинаете писать конкретному человеку все, что вы хотите ему сказать. Преимущество данной техники в том, что она проста в осуществлении, и дает вам возможность выписать все и хорошее и плохое, не утаив ничего на душе. Письмо не требует от вас отправления. Поработав над ним, вы можете его сжечь, скрыв ваши мысли от посторонних глаз.
Как отпустить ситуацию, если она требует быстрого и непосредственно вашего участия, включения в процесс? Здесь речь идет о чем-то, что, например, вы не сделали, не хотите делать или на что не можете решиться. Допустим, вы пообещали ребенку, что отведете его в парк, обещание не сдержали и уехали по другим делам. Ситуация не разрешилась, ваше обещание – это долг перед ребенком, а долги нужно отдавать. Что нужно сделать, чтобы вернуть доверие ребенка и избавиться от чувства вины перед ним? Отпустить данную ситуацию, можно лишь сдержав свое обещание, попросив у ребенка прощения, если чувствуете, что ваше поведение обидело ребенка.
Прощение – свобода от прошлого. Как попросить прощение и отпустить прошлое? Существует целый алгоритм шагов прощения. Но, о них позже. Итак, попросить прощение – часто означает вернуть доверие и хорошее отношение с людьми. В конце концов, мы все люди, а человеку свойственно ошибаться. Не держитесь гордо и высокомерно, попросите прощение, если чувствуете, что поступили неправильно. Вам станет намного легче на душе, вы вернете себе эмоциональное и психическое здоровье. Освободите место для того, что важно для вас сегодня.
Как отпустить прошлое и жить счастливо сегодня? В начале статьи я описывала возможности нашей психики воспроизводить в памяти воспоминания о приятных моментах жизни, которые способны и сегодня давать ресурсное состояние (отличное настроение), освобождаться от негатива, накопленного годами и внутренне отдыхать. Это состояние подобно медитации, которая способна погрузить человека в расслабленное состояние, дать спокойное состояние и равновесие. То состояние, в котором нуждается каждый человек. Нам всем необходимо периодически погружаться в это состояние, способное отключить организм от будничной суеты, проблем, сумасшедшего ритма жизни, за которым мы порой не успеваем ощутить всю прелесть нашей жизни. Года бегут, одни поколения сменяются другими, но каждый человек в течение жизни стремиться к одной главной цели – вернуться к истокам себя. Мы всю жизнь только и делаем, что забываем себя. Нами управляют ненужные стереотипы, которые часто не совпадают с нашими внутренними ритмами. Мы хотим жить счастливо и достойно, но сами берем чужой сценарий жизни и пытаемся пройти этот путь по чужим шагам. Люди стремятся к чужому успеху, судьбе, жизни, когда завидуют другим. А мы могли бы развивать себя и заботиться о своем здоровье, семье, успехе.
Как отпустить прошлое или как отпустить ситуацию? Отпустите себя. Что это значит?

Позвольте себе захотеть стать счастливым человеком.
Простите себе прошлые неудачи и провалы.
Простите себя за ошибки, совершенные когда-то, сегодня они не имеют ни для кого значения кроме вас.
Поблагодарите себя за ошибки и действия, которые были сделаны вами в прошлом. Сегодня у вас есть все для того, чтобы отпустить ненужные мысли, убеждения, действия. Решайтесь, у вас получится.
Никогда не поздно отпустить прошлое и стать счастливым человеком.

Я желаю вам отпустить прошлое и жить счастливо сегодня, опираясь на опыт и фундамент прошлого. Пусть в вашей жизни всегда будет столько же света и тепла, сколько есть в вашей душе.

Если вы запутались в своей жизни и испытываете страх перед переменами, вам пригодится консультация семейного психолога.

Семейный психолог Калугина Наталия Игоревна