Как отпустить прошлое и начать жить! Как отпустить ситуацию и не думать о ней
Как отпустить ситуацию
Каждый из нас, наверное, сотни раз слышал эту фразу – «Просто отпусти ситуацию». И слышать нам её приходилось именно в те моменты, когда мы обнаруживаем, что явно на чём-то застряли – увязли, как в болоте, в своих переживаниях, страхах, негативных эмоциях и навязчивых мыслях. И состояние это настолько невыносимое, что ощущаешь, как оно словно вампир, высасывает из тебя всю энергию, порождая апатию, усталость, чувство тоски и уныния.Почему же так получается? Ведь мы-то желаем себе добра и счастья. Но в том-то и дело, что создавая в своём уме картинку-пазл желаемого, мы стремимся держать ситуацию под контролем, чтобы всё сложилось, как нам хочется. Поэтому «пазлы» всех иных обстоятельств, которые не вписываются, по нашему мнению, в общую картину желаемого, воспринимаются нами как раздражающий фактор и ничего, кроме негатива не вызывают. А ведь эти нежелаемые и раздражающие нас обстоятельства зачастую не что иное как новые возможности, которые предоставляет нам заботливая Вселенная. Но мы от них отмахиваемся, тем самым ограничивая себя и в своём развитии, и в своём счастье. Да-да, даже в счастье, потому что Вселенная лучше знает те пути, которые ведут нас к благополучию.Отказываясь от новых возможностей и путей, которые порою внешне выглядят как помеха, мы больше склонны доверять своему разуму, который чётко отметает всё то, что не укладывается в созданный образ желаемого. Сталкиваясь с тем, что что-то пошло не так как ожидалось, мы начинаем нервничать, переживать, тревожится, раздражаться и в итоге погружаемся в ситуацию с головой. Вместо того чтобы успокоиться, довериться ходу событий и как бы всплыть на поверхность, мы дёргаемся и застреваем всё прочнее. А находясь внутри ситуации, мы не способны видеть и рассуждать ясно, залипаем в наших переживаниях, варимся в них, в конце концов чувствуя себя измотанными и несчастными.И вот тут кто-то и говорит нам: «Успокойся. Просто отпусти ситуацию – и всё наладится». Легко сказать! А как её отпустить, если внутри всё кипит?Во-первых, нужно переключиться и занять свою голову чем-то другим. Когда вы погружены в ситуацию, ваши мысли всё время крутятся вокруг неё, поэтому чтобы убрать из своей головы эти мысли, замените их другими. Проще говоря, найдите себе дело, которое мысленно вас переключит. Делайте что угодно – идите по магазинам, учите иностранный язык, чините кран или замок, разбирайте схему вышивки или чертёж, изучайте инструкцию к чему-либо, смотрите интересный фильм, займитесь генеральной уборкой. Я, к примеру, в таких случаях берусь за изучение грамматики иностранного языка, пишу статьи или читаю что-нибудь увлекательное. Такие занятия действительно помогают отвлечься, успокоить эмоции и обеспечивают определённую свежесть восприятия.Теперь, когда ваши мозги немного отдохнули, а вы чуть остыли, берём лист бумаги и ручку и излагаем суть самой ситуации, по ходу отвечая на такие вопросы:- что меня в этой ситуации «цепляет»?- почему?- могу ли я что-то в данный момент изменить?- что именно я могу предпринять?и т.п.Главное условие: описывая всё это, смотрите на ситуацию со стороны – так, словно вы смотрите фильм с вашим участием в главной роли. Пишите как наблюдатель, как зритель, но не как участник.Для чего это нужно?Во-первых, когда вы пишите, вам волей-неволей приходится упорядочить ход своих мыслей, а это здорово помогает взглянуть на ситуацию трезво и даже под другим углом.Во-вторых, во время письменного изложения в голове зачастую рождаются весьма неожиданные решения, и вы потом сами удивляетесь: мол, как я этого сразу не понял?Излагая на бумаге суть ситуации, вы можете это сделать в любом виде:- просто как запись в личном дневнике – чтобы успокоиться;- можно написать письмо человеку, который участвует в данной ситуации и чьи действия вас задевают;- можно написать письмо к Вселенной с просьбой помочь.Теперь, когда предыдущие два шага сделаны, делаем шаг третий – заявляем о своей готовности отпустить ситуацию. Лучше вслух. Я обычно в таких случаях говорю: «Пусть будет так, как лучше для меня».И всё – расслабьтесь. Доверьтесь миру, Вселенной, Богу (выберите что вам больше нравится) – там, сверху, виднее, что для вас на самом деле лучше.Поверьте, как только вы внутреннее расслабитесь и отпустите контроль, ситуация разрешится сама.И помните: отпустить ситуацию – это не значит капитулировать. Это значит поступить мудро.
ИСТОЧНИК: http://natali5.com/?p=3317#ixzz433IjlyvK
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Как отпустить бывшего, перестать думать о нем и отпустить ситуацию - Психология
Вы пока что по привычке слишком много внимания уделяете этому человеку, интересуетесь, анализируете, по прежнему испытываете эмоции, даже хотите как-то повлиять на его жизнь. Всё это забирает у Вас энергию, которую Вы с большим успехом могли бы потратить на себя, любимую. Для того, чтобы остановить эмоциональные потери, вновь начать радоваться жизни, строить новые отношения(да, это реально), Вам следует завершить прежние эмоционально. Пока что Вы не пережили, не «отпустили» и из-за этого не можете устанавливать адекватные связи с людьми, собой, миром вокруг. Для начала в спокойном состоянии, наедине с собой постарайтесь осознать тот факт, что Вы с этим человеком уже расстались, перестали быть парой, независимо от того, кто инициировал расставание, он в любом случае решил свою жизнь перестроить, улучшить, умеет жить без Вас. Так же нужно поступить и Вам — имеете полное право, просто обязаны стать счастливой, для себя, любимой, начать жить, ведь он больше не дорожит Вами, сделал свой выбор, делайте и Вы свой. Попробуйте от него эмоционально отсоединиться, это значит прекратить по возможности любое участие в его жизни (вообще никак не направлять внимание, а следовательно и энергию, в его сторону, в прошлое), стараться сразу же переключать внимание на что-то другое при первой же мысли, воспоминании о нём, не интересоваться, не общаться совсем, разве только исключительно по вынужденным поводам (будьте спокойной, независимой, естественной, самодостаточной, ничего своим видом и поведением через силу не демонстрируя, не доказывая, не прося) и начать строить свою новую счастливую жизнь, осознав, что без него это вполне возможно. Всё вокруг нас, вся наша жизнь, её обстоятельства зависят от нашего восприятия их, это мы сами своими мыслями, поступками, желаниями, решениями, словами, даже внешностью создаём свой мир вокруг, привлекаем в него определённое окружение, события и людей, программируем наше будущее: ждёте, что случится плохое — оно случится, верите всей душой, что всё будет хорошо — так и будет, поверьте. Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда у нас внутри. Анализируя сами для себя отношения и расставание, знайте, что бы ни произошло, Вы ни в чём совершенно не виноваты в одностороннем порядке (оба партнёра всегда в равной степени играют роль в возникновении их проблемы), достойны быть счастливой, любимой, ни за что, просто за то, что Вы есть, ничего для этого специально не делая и не заслуживая, не вкладывая в этот процесс осмысливания того, что произошло и почему, всех сил, времени, не превращая страдания в смысл своего бытия. Давайте примем произошедшее, как жизненный опыт, освободимся от неправильного восприятия себя и негативных эмоций, начнём становиться самой собой и осознаем свою ценность как человека, прекрасной женщины, красоту, ум, доброту, отзывчивость, юмор и все прочие положительные качества (их у Вас — уйма, допишите сами! это психологическое упражнение). Никакие средства эффекта не дадут, пока Вы сами внутри себя не создадите необходимую гармонию. Начинайте жить для себя, в радость и удовольствие, в полном смысле этих выражений, разрешите это себе, это и станет первым значимым шагом к отпусканию прошлого, всего негатива, к перенесению фокуса внимания с поступка парня на налаживание своей жизни вцелом, а следовательно — к обретению душевного равновесия. Вам стоит уделить внимание себе, перестать зацикливаться на произошедшем, обдумывании мотивов и следствий поведения мужчины и повернуться, а точнее полностью переориентироваться исключительно на себя — жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на иллюзии и тех, кто не дорожит Вами. Смысл жизни никуда не делся, всегда есть ради чего и кого жить, смысл находят даже те, кому осталось жить несколько дней. Перестаньте расстраиваться, воображать все возможные ужасы, этим себе никак не помочь. Так же не ищите спасения от одиночества, опору в других людях, мужчинах — ищите внутренний источник жизненных сил он у Вас есть. Для того, чтобы пережить любые негативные события, необходимо дать выйти эмоциям, переживаемым в результате (они до сих пор у Вас внутри, не пережиты, не отреагированы), плачьте, кричите, бейте подушку или грушу в спортзале, разбейте, разорвите что не жалко, напишите на листе бумаги всё, с чем хотите навсегда расстаться, весь негатив и разорвите его, сожгите — станет легче, проверено опытом. Есть приятные Вам и приемлемые для Вас физические упражнения, ещё прогулки на природе дают колоссальный заряд энергии, если по-настоящему проникнуться получаемыми ощущениями — найдите свой способ зарядиться позитивом, свой метод саморегуляции. Посмотрите на ситуацию с такой точки зрения: этот человек выполнил определенную функцию рядом с Вами, дал опыт, больше не было смысла быть с ним, расставание и пребывание наедине с собой — это не только грустные эмоции, они пройдут, это так же и возможность понять себя, опыт, шанс найти радующее занятие, привлечь в свою жизнь человека, который оценит Вас именно такой, какая Вы есть, полюбит, даст Вам почувствовать, что Вы — лучшая, потому что так и есть, посмотреть на мир глазами свободно распоряжающегося своим временем и собой человека… и много ещё чего. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Не растворяйтесь никогда в другом человеке и отношениях, сохраняйте свою целостность. Не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения. Просто обратите внимание на себя, поймите, что самая главная ценность для Вас — это Вы сами. Что делать дальше со своей жизнью — выбор только за Вами. Да, Вам придётся поменять свою жизнь, но не значит, что в худшую сторону. Начните сами менять всё так, как хотите, не ждите, что то-то сделает её счастливее — сами заполните её желаемым, новым, положительным содержимым: словами, мыслями, поступками, встречами с приятными Вам людьми, традициями, радующими занятиями, праздниками, эмоциями, событиями, восторгом, драйвом и позитивом. Переключитесь на саму себя. Займитесь поиском возможностей получения радостных эмоций-сейчас для Вас это, как санаторно-курортное лечение, отдых, врачи и лекарства вместе взятые. Любите себя, цените и уважайте -так же будут к Вам относиться и люди, мужчины. Позвольте себе стать счастливой независимо от присутствия в Вашей жизни других людей. Всякая любовь начинается с любви к себе, поэтому полюбите себя такой, какая Вы есть, и отношение к Вам со стороны других людей тоже изменится в лучшую сторону. Любовь к себе — это безусловное принятие себя таким, какой есть, умение видеть в себе положительные и отрицательные черты, развивать хорошие, не отрицать, не отказываться от плохих (хотя однозначно плохих и хороших нет, во всём есть 2 стороны), понимать свои желания, чувствовать, что ты хороший не зависимо от мнения окружающих, возраста, образования, финансов, внешности, статуса. Чувство самоценности — это глубоко внутренняя непоколебимая и не зависящая ни от чего уверенность в том, что ты сам по себе ценен, важен, достоин любви, счастья, уважения и всяческих похвал. Всё у Вас будет хорошо, поверьте, всё станет на свои места, как только Вы начнёте относиться бережно и уважительно к самой себе (это и есть любовь к себе). Не ждите никогда, что кто-то поможет, подскажет, примет решение за Вас, сделает Вашу жизнь счастливой — стройте её сами, наполните новым желаемым содержимым. Сделайте всё самое лучшее для себя сами. Будьте хорошей прежде всего для себя, станьте сами для себя главной ценностью, объектом приложения усилий, жизненным ориентиром, Вы этого стоите, сами себя никогда не бросите, не обидите, не предадите. Верьте в себя, Вы сможете, всего добьётесь, всё у Вас получится, ничего не бойтесь — живите с этими мыслями. Каждый человек сам выбирает, быть ли ему счастливым или несчастным — позвольте себе быть какой хотите. Действуйте. Это очень короткий ответ. Хотите поддержки и профессиональный совет — обращайтесь, всегда рада помочь, поддержать, подобрать приемлемые пути решения ситуации. Удачи, любви и гармонии с собой. За оценку ответа, буду благодарна.
Как отпустить прошлое и начать жить!
Здравствуй, дорогой читатель!
Эту статью я посвящаю дорогому человеку - как отпустить прошлое и начать жить!
Очень часто жизнь человека "гнется", "ломается" под грузом прошлого, тягостных воспоминаний и боли, которая тянется из самого сердца. Кто то находит в себе силы отпустить все обиды и воспоминания, увидеть все под другим углом, найти преимущества, положительные стороны прошедших событий, которые приводят к глобальным и насущным переменам. А кто то - нет...
Наш фокус - сильная и мощная штука. Куда внимание - туда и энергия. Ничто просто так не проходит, если ты не приложишь к этому усилие и самое главное - желание...
Согласитесь, многим людям нравится страдать, нравится модель поведения, где можно себя пожалеть, можно найти массу оправданий своего положения. Но это точка выбора. Это вовсе не призыв обрезать хвосты, напротив, это стимул, чтобы принять весь свой опыт, путь, свое прошлое, извлечь важные уроки, и осознать, что мы бы не стали теми, кто мы есть сейчас без этого эксперимента. Мы бы не имели то, что у нас есть сейчас, и мы не получили бы то, что мы хотели на самом деле получить...
Такова суть природы, но прошлое нужно оставить в прошлом, чтобы построить прочный фундамент новой жизни.
Бессмысленно продолжать делать то же самое, и ждать других результатов.
(с) Альберт Эйнштейн
Что делать?
Как отпустить прошлое?
1. Принять на себя ответственность и отказаться от старой модели поведения и прошлых сценариев
Когда из прошлого тянется обида или тяжелая травма, человеку свойственно злиться, обижаться и обвинять. Это нормально, мы же люди...
Но, если вспомнить о личной ответственности, все события мы создаем сами, любой опыт мы создаем, чтобы прийти к освобождению и чему то настоящему.
Например, человек может попасть в ловушку и начать думать, что он неудачник, его постоянно предают, жизнь несправедлива, или я обречен. В этот момент ловушка схлопнула и человек будет опять формировать похожие сценарии, вернее, привлекать и притягивать по своему внутреннему резонансу и видению себя в этом мире.
Лучше взять ситуацию, которая очень сильно Вас выводит из равновесия, испросить себя "Какой положительный опыт я могу извлечь из данного события", "Чему я могу научиться", "Что я могу изменить в себе, чтобы больше не повторять похожие сценарии?" "Какое мое поведение приводит к подобному стечению?"
2. Второй важный этап - простить себя и других.
Чем больше мы злимся, обижаемся или обвиняем другую сторону, тем больше шансов повторить замкнутый круг.
Например, когда происходит разрыв отношений, развод, разделение имущества, какая то стойкая и сильная борьба,человек направляет туда все свое внимание. Между участниками этой борьбы формируются прочные энергетические нити, которые очень сильно натягиваются,и так и остаются, если не было отпущения и прощения.
В этом случае, люди из прошлого, ситуации будут появляться вновь и вновь, чтобы у человека была возможность разорвать эти нити и забрать часть своей энергии, которую человек оставляет в прошлом.
Как только Вы с легким сердцем отпускаете, смотрите на ситуацию по другому, прощаете, нити ослабевают, энергия восстанавливается и все Ваши силы уходят на формирование плодотворного будущего.
Обиды и тяжелый груз делают несчастными только нас самих. Это не меняет мир, или отношение другой стороны. Это напрямую влияет только на Ваше здоровье. Вашу жизнь, Ваше настоящее и будущее.
Важная ремарка: если обиды и боль прошлого влияют на настоящие отношения, здесь стоит очень тактично отнестись к духовному пространству своих приближенных и близких людей.
3. Переживайте боль
Боль - это сгусток деструктивной энергии и ей обязательно нужно давать выход. Самое важное - не подавлять, а переживать эмоцию.
У каждого человека может произойти неприятная ситуация - уход близких, потеря, развод, разлад в отношениях, разочарование... и Важно не прятать эту боль, не убегать от нее, а пережить ее. Причем не смаковать ее годами, ковыряя старые раны, а прожить ее достойно. пропустить через себя и принять этот перекресток - как отправную точку для новой жизни.
4. Сконцентрируйтесь на настоящем и будущем.
Отдавайтесь моменту и жизни полностью, здесь и сейчас! Если открыть глаза, можно увидеть сколько нам жизнь дает здесь и сейчас, сколько подарков и ситуаций, за которые мы можем быть благодарны. Не упускайте свои возможности из за прошлого.
Лучше оставить его позади и сформировать новый опыт, который мы создаем своими собственными руками.
Все зависит от на самих... 🙂
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
liyabruni.ru
