Как перестать стесняться людей, чтобы стать уверенным в себе. Как не стесняться
Как перестать стесняться людей и научиться с ними общаться
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство стеснения, которое проявлялось, когда он находился в обществе и общался с людьми. Иногда стеснительность является постоянной чертой у определенных людей, и это мешает не только их социальной, но и личной жизни.
Чувство стеснения возникает в виде внутреннего барьера, препятствующего нормальной коммуникации с другими людьми и совершению каких-то поступков. Стеснительность сопровождается с чувствами боязливости, неловкости, скованности, застенчивости. При стеснительности человек не может полностью проявить свою индивидуальность. Даже некоторые таланты не раскрываются, если они требуют привлечения слушателей или зрителей.
Стеснительность не дает возможность четко и уверенно формулировать свою речь, а это очень важно при приеме на работу, где требуются сотрудники, умеющие говорить и строить коммуникации с коллегами, директором, клиентами или партнерами. При знакомстве с новыми людьми человек теряет дар речи. Когда он хочет сам познакомиться с кем-то, он боится подойти и завести разговор.
Быть стеснительным кто-то считает нормальным явлением. В самом деле, стеснительность помогает избежать некоторых поступков, которые могут привести к позорным ситуациям и осуждению окружающими людьми. Но если стеснительность не дает вам строить свободную речь и жить полной жизнью, тогда необходимо найти способы, как перестать стесняться людей.
Почему возникает стеснительность?
Чтобы избавиться от чувства стеснения, для начала надо узнать его причины.
Иногда проблемы кроются в глубоком детстве, когда родители воспитывали ребенка очень строго и заставляли стыдиться своих слов и поступков. Из-за стыда ребенок чувствует скованность, которая перетекает в постоянное чувство стеснения. Барьер стеснительности не дает ребенку в последующем делать плохие, по мнению взрослых, поступки. Но одновременно он перестает высказывать свое мнение, которое запирает глубоко внутри себя. С возрастом человек должен проявлять себя как личность, чтобы найти друзей, спутника по жизни, хорошую работу. И здесь стеснение рушит его планы. От сформировавшегося с детства чувства сложнее всего избавиться.- Общественные стандарты навязывают нам идеалы о внешней красоте. Поэтому девушкам, имеющим лишний вес или простую или нестандартную внешность, зачастую сложно принять себя такими, какие они есть. То же касается черт характера и поведения, которые диктуются нам с самого детства родителями, учителями и общественными группами. Если личность не соответствует ожиданиям окружающих, она сразу же начинает воспринимать свои особенности недостатками.
- Нередко бывает, что человек попадает впросак в разговоре или выполнении работы и в дальнейшем не хочет иметь с этим дело. Или его отвергнул человек, который ему нравился, что становится для него психологической травмой. Человек уходит в себя, отдаляется от людей и становится асоциальным.
- Еще один фактор, влияющий на развитие стеснительности, заключается в особенностях самой личности. Флегматики, меланхолики, интроверты, которые меньше всего нуждаются в общении, проводят много времени в одиночку, а это не может не сказаться на взаимодействии с другими людьми.
Каждая школа психологии приводит дополнительные причины возникающей стеснительности, но большинство этих предположений пока сводится к единичным случаям.
Как перестать стесняться людей
В действительности стеснительные люди подвержены сразу нескольким факторам. Поэтому один совет знакомого приятеля не решит проблему — как раскрепоститься и перестать стесняться людей.
Следующие рекомендации помогут бороться не только с главными причинами возникновения чувства, но и научиться быть более решительным в своих действиях.
Что необходимо делать, чтобы избавиться от подавляющего чувства стеснительности
- Не бойтесь делать ошибки. Именно ошибки помогают приобрести жизненный опыт. К тому же вы не можете быть уверенными, что вас постигнет несчастье, если сделаете попытку в совершении задуманного. Лучшее решение — отнестись к ошибке как к необходимому случаю в своей жизни. «Все что ни делается, — все к лучшему».
Идите навстречу своему страху. Заставляйте себя подходить к незнакомым людям для знакомства. Высказывайте свое мнение, ведь каждый имеет на это право. Пробуйте новые вещи. Новая работа или хобби могут стать лучшим решением, если вам надоели старые занятия. Когда вы станете преодолевать свой страх перед будущим, тогда вы поймете, что проблем не существует и перестанете быть стеснительным.- Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек обладает своими достоинствами и недостатками. Это касается как внешности, так и внутренних качеств. Помните, что ваши недостатки — это ваши особенности, и для других они не окажутся чем-то плохим.
- Не занимайтесь самокопанием. Когда вы заняты поиском плохих сторон в себе, вы забываете о хороших качествах, которые нуждаются в развитии. Уделите внимание тому, что у вас получается лучше всего, и развивайте этот навык. Ищите свои преимущества перед другими, каждый обладает какими-то навыками и умениями, которые не характерны ни для кого из ближайшего окружения.
- Не реагируйте остро на отказы. Все мы когда-нибудь нуждаемся в поддержке или помощи. Конечно, не все способны ответить положительно по разным причинам. Но даже если вам отказали в помощи с грубостью, не воспринимайте это на свой счет. Просто сделайте вывод, что к такому человеку лучше не обращаться с просьбой об услуге. Вы всегда можете попросить помочь кого-то другого.
- Не слушайте чужое мнение. Конструктивная критика со стороны образованных личностей помогает выявить в вас недочеты и исправиться в лучшую сторону. Но вот оскорбления, навязывание своих интересов, уверение в том, что так делать нельзя, негативно отразятся на вашей индивидуальности. Вы сами должны четко понимать, что собираетесь сказать или сделать. И никто не вправе вам указывать, как надо жить.
Научитесь контролировать эмоции. В самом начале приемов борьбы со стеснением будет довольно сложно вести себя раскованно. Дыхательные гимнастики помогают справиться с тревогой, из-за которой вы краснеете и забываете нужные слова в момент общения. Откиньте лишние мысли и настройтесь на запланированный результат.- Читайте вслух и разговаривайте с самим собой. Это, конечно, не относится к исполнению в людном месте, иначе вас могут принять за ненормального. Но импровизируя разговор с другим индивидом перед зеркалом, вы научитесь быстро и правильно излагать свои мысли в словах и предложениях. То же касается чтения книг, если вы не знаете, с чего начать диалог с самим собой. Более того, книги пополняют ваш словарный запас, который способствует богатой и красивой речи.
Другие советы психологии, как перестать стесняться и развить в себе уверенность
- Берите пример с сильных и уверенных в себе людей. Выше говорилось о том, что не следует сравнивать себя с другими; зависть не приводит ни к чему хорошему. Однако другое дело обстоит с тем, когда вы не знаете, что сделать для поднятия самооценки. Смотря на уверенно говорящего человека, хочется быть таким же разговорчивым и не бояться коммуницировать с людьми.
Выступайте на публике. Многие стесняются выступать перед большими скоплениями людей. Если вы хорошо поете, но стесняетесь показать свой талант людям, вам обязательно надо преодолеть страх сцены. Отрабатывайте навык пения сначала перед родными и близкими друзьями. Если появится возможность выступить на небольшом празднике, вам уже будет легче перед большой компанией. Отличной идеей будет поход с друзьями в караоке бар. Как многие заметили, там часто поют люди без голоса, но зато это приносит им веселье. Никто там никого не осудит, почему все и приходят хорошо провести время и послушать песни вживую. В конце концов, пение входит в сферу развлечений. Раз вы любите петь, тогда можете порадовать друзей и незнакомцев своими вокальными данными.
Данные советы, разработанные психологией общения, уже не раз выручали людей из сложной ситуации. Работая над самооценкой и уверенностью, вы добьетесь больших результатов в борьбе с чувством стеснительности и добьетесь всех поставленных целей.
devochki.guru
Как перестать стесняться?
Страх - главное чувство, движущее человеком. Для одних он является прекрасной мотивацией и призывом к действию, а для других - настоящим наказанием. Как научиться не стесняться? Этот вопрос сегодня актуален для многих людей. Такое, казалось бы, детское и невинное чувство становится серьезной проблемой, способной немало попортить жизнь своему обладателю. Но, как и любой страх, к счастью, стеснение прекрасно поддается корректировке.
Как перестать стесняться и краснеть?
Начнем с того, что стеснение это не что иное как банальный страх. Боязнь выйти в люди, выступить на публике, провести переговоры или просто познакомиться. Стеснение не только портит жизнь своим обладателям. Оно может полностью изменить судьбу человека в худшую сторону. Ведь на самом деле мало кто сможет добиться успеха, не участвуя в конкурсах и иных мероприятиях, боясь познакомиться, и отмалчиваясь в сторонке, когда дело касается выгодных сделок и даже карьеры.
Совсем другой вопрос – как перестать стесняться? Это неприятное чувство уходит корнями в детство. Наверняка каждый сам сможет дать ответ на вопрос, каким образом он стал стеснительным, неуверенным в себе и закомплексованным человеком. Но к счастью, несмотря на индивидуальные причины возникновения этого недуга, избавиться от него можно общепринятыми, проверенными и эффективными способами.
Как перестать стесняться и бояться?
Прежде чем вы получите ценные указания, стоит заметить, что они подойдут для разной категории людей. Стеснение имеет различные формы. К примеру, люди, которые во многих сферах жизни ведут себя вполне уверенно, могут задаваться вопросами, как перестать стесняться парня, мужа, своего тела, в конце концов, и т.п. Страх приходит в зависимости от тех комплексов, которые находятся в душе у человека. Итак, сами советы:
- Преодолевайте свое стеснение с помощью чтения вслух. Причем не важно, где вы будете это делать: дома, перед друзьями, или совсем незнакомыми людьми. Эта привычка научит вас слышать свой голос, тренировать свою дикцию и придаст уверенность вашему голосу. А чем чаще вы будете читать на людях, тем меньше следа останется от вашего страха.
- Вступайте в диалоги с незнакомыми людьми. Это станет не только прекрасным решением вопроса, как перестать стесняться людей, но и со временем добавит уверенности в себе. Спрашивайте незнакомцев, который час, как пройти до метро или придумывайте иные и более сложные варианты.
- Многие прекрасные дамы грустят по поводу того, как перестать стесняться своей внешности. И начать решать эту проблему с трезвого взгляда в зеркало. Разберитесь, по каким причинам вы перестали любить свое отражение в зеркале и что нужно сделать, чтобы оно вновь стало радовать. Практика показывает, что большинство женщин склонно преувеличивать свои недостатки. Иногда чтобы решить проблему достаточно просто полюбить себя. Сюда же относится и решение вопроса как перестать стесняться мужчин и не стесняться собственного парня. Если у вас и впрямь есть недостатки, например с фигурой, то думать что он полюбит вас и такой, было бы не совсем правильно. Займитесь собой, начните ходить на фитнес, и окружающие мужчины изменят свое мнение, как и вы сами.
- Не забывайте о таких вещах как аффирмации и визуализация. Пусть многие в них не верят, но практика проговаривания фраз типа "Я уверен в себе", "Я никого и никогда не буду стесняться" и т.п. говорит о том, что такие
меры все-таки действуют. - Выпишите на листочек сильные стороны своей личности. Пишите и вспоминайте до тех пор, пока они не перевесят ваше стеснение. Помните, что вы уникальная личность, которую возможно тоже кто-то боится. Так зачем же робеть перед окружающими. Покажите всем, на что вы способны!
В общих чертах проблема стеснения очень похожа на такой недуг как фобия. Этот страх имеет разные формы и проявления, в том числе и стеснение. И побороть его можно тем же способом. Живите по формуле: "Если чего-то боишься, то именно это и нужно сделать". И вы увидите, как застенчивость и ее производные уйдут из вашей жизни сами собой.
womanadvice.ru
Как перестать стесняться. Как не стесняться людей. Женский сайт www.InMoment.ru
Красота и Здоровье Любовь и отношенияБыть скромным не означает быть плохим или неудачником, просто порой излишняя скромность и стеснительность действительно самому человеку мешает нормально и полноценно жить. Он не находит в себе силы сказать то, что хотел бы, сделать то, что интересует, познакомиться, предложить свою кандидатуру для реализации какого-то проекта. И из-за этого он упускает в своей жизни шансы изменить её так, как ему бы хотелось. Поэтому, когда излишняя стеснительность мешает и создает проблемы, пришло время решать этот вопрос.
Фото: как перестать стесняться
Как не стесняться людей
Мешает, что часто стесняетесь, страдаете и переживаете по этому поводу - в ваших силах справиться с этим. В первую очередь, необходимо признать, что вы из-за этого страдаете, что это мешает вам достичь поставленных цель, наладить личную жизнь, не дает реализоваться и чувствовать себя комфортно. Решить любую проблему можно, только если осознать, что она у вас есть. И начать искать причины её появления именно в вас, а не в окружающих, во внешних обстоятельствах или в поведении других.
Очень важно перестать считать себя какой-то не такой, потому что вы не так раскрепощены, как другие, вам трудно общаться или выступать перед аудиторией, знакомиться с другими людьми, проявлять инициативу. Стеснительность - не негативное качество. Наоборот, она свидетельствует о застенчивости, нежелании выглядеть глупо, боязни услышать в свой адрес что-то неприятное, своеобразная защитная функция, призванная защитить от боли. И страдает от неё не так и мало людей, как может показаться.
Все, так или иначе, испытывают это чувство в разных ситуациях, кто-то больше, кто-то меньше. Некоторые научились легко с ним справляться, или умеют выглядеть уверенно, как бы им не было внутри тяжело и неуютно.
Часто от стеснительности страдают те, кого в детстве одергивали, когда они что-то хотели сказать, критиковали, насмехались, проявляли невнимательность и равнодушие, когда им нужно было одобрение и внимание от родителей. И теперь они боятся, что их слова снова ничего не будут значить, к ним отнесутся пренебрежительно, равнодушно или с насмешкой.
Людям неприятно, когда кажется, что они мало значат для других, пусть это и не так, но человек может считать, что и когда он стал взрослым, окружающие к нему тоже способны отнестись пренебрежительно, как и его родители когда-то. Поэтому и старается избегать тех ситуаций, в которых станет чувствовать себя неловко и напряженно, оставаясь в своем собственном мирке, только бы не пережить эту обиду и унижение вновь.
Фото: как перестать стесняться
Чтобы с этим справиться, важно заняться повышением собственной самооценки. Именно из-за того, что она слишком занижена и возникает страх перед оценкой окружающих, кажется, что она может быть исключительно негативной и нелицеприятной. Человек привыкает зависеть от мнения окружающих, оценивать себя по тому, как к нему отнесутся другие. А это прямой путь к несчастной жизни.
Люди способны быть в гармонии с самими собой только когда они оценивают себя сами и такая оценка всегда высокая, и мнение других не определяет, кто они. Путь это непростой, не быстрый путь, и менять отношение к себе сложно и требует массы времени, терпения и сил. Но без этого невозможно. И начните эту работу с того, чтобы определить, в каких именно ситуациях вам становится неловко, с какими людьми, какие события могут так влиять на вас. Постарайтесь описать в каких конкретных ситуациях вы переживали. Какие именно люди заставляют вас нервничать и стесняться: противоположный пол, родственники, успешные по вашему люди, друзья, бывшие одноклассники, коллеги.
Подумайте, почему так происходит. Если это из-за романтических отношений, в этом нет ничего удивительного, все люди переживают о том впечатлении, которое производят на того, кто им очень нравится, особенно когда непонятно, испытывает ли он точно такие же чувства. Но даже в этой ситуации важно понимать, что когда у вас есть отношения, вы не станете все время стараться выглядеть в глазах избранника идеальной, вы будете самой собой. Так почему вы так сильно переживаете. Лучше пусть вы ему понравитесь такой, какая есть, чем потом разочаруете. Поняв это, у вас не останется повода переживать, ведите себя естественно и стеснительность исчезнет сама собой. Если же это связано с общением с другими людьми, подумайте, почему вы считаете их лучше себя. Нельзя же так себя унижать самому. Вы ничем не хуже других, и уж точно лучше многих.
Фото: как перестать стесняться
Как перестать стесняться
- Без любви и уверенности в себе невозможно избавиться от стеснительности. Стеснительность возникает из-за неуверенности и непринятия самого себя. Приняв себя таким, какой есть, без оговорок или требований можно перестать стесняться. Важно быть всегда уверенным в себе, знать, что не сделаешь ничего плохого специально. Осознавать, что именно вы способны дать себе ту любовь, уважение и признание, которые вам необходимы.
- Думаете, что люди наблюдают за вами и смеются. На самом деле люди так заняты собой и своими проблемами, что им просто некогда смотреть за кем-то еще. Если дети могли быть жестокими в свое время из-за того, что их внутренний мир был убог, и они пытались избавиться от нелюбви к себе с помощью оскорбления других, то взрослые люди заняты своей жизнью и вообще много что не замечают. Это вам кажется, что они изучают каждое ваше движение или прислушиваются к каждому вашему слова. Это не так. Можете перестать волноваться, если вы раньше не знали об этом.
- Замечаете, что сами не прочь покритиковать кого-то, перестаньте. Подобное поведение приводит к тому, что вы начинаете думать, что и другие делают то же самое, то есть вы начинаете судить окружающих по себе. А как уже говорилось, люди заняты больше собой и своими вопросами.
- Поговорите о своей стеснительности с тем, кто тоже, как и вы, испытывает смущение. Когда вы знаете, что не только вы страдаете от этого, гораздо легче найти в себе силы и преодолеть это состояние.
- Чувствуете, что человек вызывает в вас смущение, представьте его голым. Не получилось расслабиться, скажите, что его вопрос вас смутил. Порой, озвучив свое внутреннее состояние можно ощутить, как становится легче.
- Чаще всего вспоминайте о тех ситуациях, когда чувствовали себя на высоте. Старайтесь прочувствовать их до мелочей, как вы держали себя, что испытывали, как выглядели. Чем чаще будете вспоминать об этом, тем быстрее это ощущение станет для вас привычным. Начали стесняться, вызывайте его из глубин памяти, это позволит расслабиться.
- Ходите, расправив спину, гордо подняв голову. Не только улыбка отражает хорошее настроение человека, но и улыбка через силу, когда совсем невесело, способна повысить настроение, тоже самое происходит, если ходить, как уверенный в себе человек, расправив плечи, и смотреть прямо перед собой, а не как те, кто излишне стеснителен, опустив их и пряча взгляд.
- Пришло время изменить свою привычку и расправить спину, мозг воспримет это как сигнал, что вы уверены в себе. Чем внимательнее вы отнесетесь к этому, и чем чаще будете расправлять спину, тем быстрее ваше тело привыкнет именно к такой осанке, а внутреннее состояние изменится.
- Боитесь общаться с незнакомыми людьми, переборов страх, начните делать это как можно чаще. Только аккуратно, помните о собственной безопасности. Чтобы справиться со стеснительностью, необходимо ей взглянуть в лицо и сделать то, что пугает. Чем больше и чаще вы станете общаться, тем скорее поймете, что это не так и страшно, и никто вас за это не станет критиковать или порицать. Вы же не навязываетесь человеку, не бегаете за ним следом, а просто общаетесь или что-то спрашиваете.
- Старайтесь меньше думать о себе, как выглядите, что говорите, как ведете себя. Думайте о том, с кем общаетесь, находитесь рядом, хотите поговорить. Это поможет отвлечься от себя и своих внутренних переживаний и пережить тот момент, когда вам особенно страшно. И вы сами не заметите, как перестанете смущаться и расслабитесь. Тем более, что людям очень приятно, когда к ним относятся с интересом, искренне, они с удовольствием пообщаются с вами, и будут вам действительно рады.
Фото: как перестать стесняться
Излишняя скромность не дает человеку полностью раскрыться, реализоваться, получить желаемое. А в личной жизни она чаще всего действительно создает массу проблем, особенно когда речь заходит о более тесном общении там, где двое остаются наедине друг с другом и раскрываются как ни перед кем больше. Поэтому если скромность мешает и создает проблемы, с ней необходимо справиться.
Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как перестать стесняться, как не стесняться людей
Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровьеwww.inmoment.ru
Как перестать стесняться или избавиться от застенчивости
Есть люди, которые в необычной для себя ситуации начинают краснеть, волноваться, с трудом говорить. Для таких личностей вопрос: как перестать стесняться, стоит наиболее остро. Стеснительным людям крайне сложно пребывать в центре всеобщего внимания, заводить новые знакомства, общаться с малознакомыми людьми.
Помимо этого, скромные люди очень тяжело адаптируются к новому месту, а возникновение незнакомой ситуации вполне может вызвать у них панику.
Причины скромности
Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.
Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:
- Врожденные особенности характера. Интроверты с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами. Стеснительность для них неотъемлемая черта характера;
- Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром;
- Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку. Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети;
- Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг. Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность;
- Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.
Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.
Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.
Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.
Пути преодоления скромности
Как избавиться от застенчивости, если природа наделила вас ею сполна? Вначале следует разобраться в себе, понять причины возникновения проблемы. Только после самоанализа можно приступать к практическим действиям по устранению скромности.
Как избавиться от скромности?
Существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых, можно в относительно короткие сроки стать свободным от стеснительности:
- В самом начале необходимо индивидуализировать данную особенность.
Следует понять причины, из-за которых возникла скромность, определить ситуации, в которых она наиболее полно себя раскрывает. Помимо этого, нужно понять, с чем связано состояние. Только после самоанализа можно дать достоверный ответ на вопрос: как перестать стесняться;
- Следующий шаг – самопонимание.
Как избавиться от скромности? Понять, что у окружающего мира нет цели следить за вашими действиями и оценивать их. Большая часть людей настолько занята своими проблемами, что им нет никакого дела до ваших незначительных оплошностей. Не следует сравнивать себя с другими. Только принятие себя со всеми своими слабостями и особенностями, понимание своих чувств и желаний позволит улучшить собственную жизнь, уничтожить преграды, которые не позволяют развиваться;
- Как избавиться от застенчивости
Найти все свои сильные стороны. Нет людей, которые не имеют достоинств. Одной из главных задач в жизни каждого является определение своего таланта, его развитие. Следует найти то, что лучше всего получается в жизни и развивать эту способность.
Определение своей сильной стороны поможет укрепить самооценку, даст возможность идти своей дорогой. Эта мера в вопросе: как побороть застенчивость, является кратковременной. Однако она способна придать веру, что разрушить барьер из страхов и ограничений возможно;
- Сама скромность не рождается просто так
Она развивается на неумении нравиться самому себе. Каждый человек должен научиться правильно оценивать самого себя, любить свою индивидуальность. Ежедневно следует знакомиться с самим собой, со своими особенностями, уделять внимание привычкам;
- Как побороть застенчивость, если вокруг огромное количество успешных ярких людей?
Основное правило – перестать стремиться выглядеть как остальные. Каждый человек индивидуален, в этом и состоит вся прелесть жизни. Не следует стремиться подражать кому-то.
Все попытки добиться сходства с нестандартными личностями приведут лишь к ряду огорчений, а в конечном итоге и к понижению самооценки. Следует развивать свои индивидуальные особенности, стремиться к неповторимости;
- Если окружающая обстановка вызывает у вас чувство неловкости, необходимо постараться сфокусироваться на других людях. Ни в коем случае нельзя замыкаться на своих переживаниях;
- Как побороть стеснительность в сложной ситуации?
Нередко непредвиденные обстоятельства вызывают чувство страха. В подобных случаях справиться с волнением можно с помощью правильного дыхания. Техника дыхательных упражнений очень проста, но весьма эффективна. Необходимо закрыть глаза и делать глубокие вдохи. Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на дыхании.
Специалисты по йоге также советуют определенную методику, которая позволяет справиться с волнением. Для этого необходимо считать во время вдоха и выдоха. Постепенно следует выравнивать дыхание. К примеру, при вдохе считать до 4 и при выдохе до 4. после того, как дыхание станет ровным, следует прибавлять по цифре к каждому вдоху. Упражнение следует выполнять на протяжении нескольких минут.
- Снять заблокированную энергию – еще один ответ на вопрос: как побороть стеснительность. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, повышают настроение. Также весьма эффективный способ – медитация;
- Как побороть стеснительность? Представьте себя уверенным и полным счастья человеком. Визуализация помогает формировать положительный образ;
- Сама скромность не что иное, как программная установка. Побороть ее можно аффирмациями. Всем известно, что каждое слово несет в себе силу. Многократное повторение одной и той же установки воздействует на человека, помогая ему добиваться желаемого;
- Как побороть стеснительность? Уделять как можно больше внимания ситуациям, которые вызывают неприятные переживания. Для этого необходимо произвести анализ своих ощущений, при этом следует ответить себе на вопросы: «По какой причине во мне возникают подобные чувства? Что вызвало во мне подобные реакции? Существуют ли объяснения случившимся событиям?»;
- Не стоит слишком негативно относиться к отказам. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно слышит в ответ на свои просьбы или действия «нет». Не стоит делать из этого трагедии. Необходимо понять, что причиной отказа являются не ваши действия и не вы сами, а определенные обстоятельства;
- Как перестать стесняться? Сказать слово нет перфекционизму. Следует запомнить, что нет в мире идеальных людей, вещей, действий и событий;
- Тренировка социальных навыков – лучший ответ на вопрос: как перестать стесняться. Опыт общения необходимо получать на практике. Чем больше будет социальных связей, тем легче в последующем будет находить общий язык с людьми.
Сама скромность не является отрицательной чертой характера. Однако чрезмерная стеснительность способна сильно испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как перестать стесняться? Ответить на этот вопрос может каждый. Следует только внимательно понять причины возникновения своих страхов.
Трудности на жизненном пути у скромных людей
Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.
Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.
Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.
Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.
Положительные стороны скромности
Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.
Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.
Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.
Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.
headlife.ru
Как перестать стесняться?
Стеснительность – нормальная черта любого мало-мальски воспитанного человека в любых социальных слоях, культурных и этнически-национальных группах. У младенцев такая черта отсутствует – они естественны. То есть, стеснительность формируется как результат длительного воздействия общества на индивидуума, по мере его развития. Человеческая стеснительность для общества – это, своего рода, социальный предохранительный механизм, делающий коммуникацию субъектов между собой более безопасной. Однако все хорошо в меру. Чрезмерная стеснительность мешает людям жить нормально и чувствовать себя естественно, мешает добиваться поставленных целей, дезориентирует.
Чтобы понять, как перестать стесняться, краснеть и бледнеть, бояться общаться и проявлять себя, нужно выявить основные причины чрезмерной стеснительности, так сказать понять, на чем строится система, из чего она складывается.
Причины
Основные причины стеснительности: неверные представления о себе, неуверенность и заниженная самооценка. Некоторые люди не уверены в себе, им кажется, что они не справятся с каким-либо делом или действием. Такие проблемы испытывают личности, которых слишком опекали и критиковали в детстве.
Как не стесняться?
Что делать? Для начала «не вешать нос» и настроиться на позитивное решение проблемы – это важно. Вспомните о том, что человек рождается свободным и имеет право быть свободным, в том числе, и от навязанных патерналистских стереотипов поведения. Научитесь хвалить себя за любые достижения. Учитесь смотреть на себя со стороны. Пробуйте, изучайте и контролируйте и анализируйте себя. Не живете ли вы в состоянии конфликта с самим собой? Перестаньте стыдиться себя наедине с собой, для этого не делайте чего-либо, если знаете, что потом будете испытывать стыд от своего поступка. Учитесь мыслить самостоятельно, без влияния чужих мнений. Если у вас нет своего мнения, значит, нужно развиваться, для этого изучайте себя и мир вокруг себя.
Не бойтесь ошибаться, каждый человек имеет право на ошибку, ведь это его выбор. Поэтому всегда старайтесь, чтобы любое ваше решение было осознанным.
Многие стесняются своей внешности.
Как перестать стесняться своей внешности?
Не всем бог дает одинаково и не всегда то, что хочешь. Однако с любым исходным материалом можно работать в сторону улучшения. Работайте над своим вкусом, научитесь одеваться, займитесь осанкой, научитесь красиво ходить (а лучше – и танцевать), ходите регулярно к хорошему парикмахеру, следите за гигиеной и внешним видом – все это придает уверенности в себе. Если это не помогает в нужной мере, обратитесь к специалисту, например, психологу. А еще полезно позаниматься в драматической студии.
Как перестать стесняться говорить?
Быть коммуникабельным – это хорошо, но не стоит слишком уж зависеть от позиции большинства, личность любого человека должна иметь ядро. Система и последовательность жизненных действий должна выстраиваться осознанно вокруг некоего ценностно-этического стержня, который у каждого свой, на что он имеет право. Каждый из нас может выражать себя до той степени, пока это не мешает другим (по крайней мере, физически). Другой вопрос о том, какими могут быть последствия.
Учитесь быть гибким, выражать одну и ту же мысль разными словами. Не врите слишком много, если врете – делайте это артистично и художественно. Ну, и кроме всего прочего, вранье (между враньем и ложью есть разница, вранье сродни фантазиям) должно быть стопроцентным и желательно бескорыстным.
Иногда стеснение говорить связано с нерешенными логопедическими проблемами. В этом случае вспоминайте о том, что речь каждого человека уникальна и, возможно, некоторые особенности вашей речи придают ей особый шарм.
Бывает, что стеснение говорить проистекает от неумения выражать свою мысль, такое явление характерно для людей неразвитых, тех, кто мало читает, в школе прогуливал гуманитарные предметы. Если вы осознали себя в таком положении, работа над собой вам предстоит трудная, но интересная. Наверстывайте упущенное, для взрослых развивающихся есть более компактные материалы для развития, чем школьные учебники.
Так что расставайтесь без сожаления с излишней стеснительностью и начинайте жить полной, нормальной, яркой и счастливой жизнью. Для этого нужна самая малость – стремиться к гармоничному развитию и жить в согласии собой.
kak-bog.ru
Как перестать стесняться и краснеть
Каждый парень и девушка ощущали в своей жизни застенчивость, и еще до сих пор не знают, как перестать стесняться и краснеть. Ведь стесняться могут как девушки, так и парни, в основном это зависит от их характера, манеры поведения и врожденной привычке стесняться.
Проблема заключается не в самой причине застенчивости, но и в отсутствии нужных знаний о том, как перестать стесняться. Ведь это только образ жизни, привычки и страх, с чем можно достаточно легко расправиться. Поэтому мы сегодня, поможем вам разобраться в данной проблеме, что бы каждый человек, проявивший желание перестать стесняться, смог без особых усилий справиться с застенчивостью.
Как перестать стесняться
Насколько вы застенчивы?
Перед тем как начать изучать и действовать, что бы перестать стесняться, вам для начала нужно определиться и проанализировать ситуацию, которая есть на данный момент. Нужно сначала понять, насколько вы застенчивы и чем это вызвано. Ведь застенчивость сама по себе не происходит. Поймите, почему вы застенчивы, что бы перестать стесняться, и это врожденное чувство или нет. Тогда вам будет намного легче бороться с данной проблемой, зная свой уровень застенчивости.
Где проявляется ваша застенчивость?
Этот вопрос так же нужно задать себе, что бы понимать, где и почему проявляется застенчивость. Так как быть застенчивым везде и всегда невозможно. Определитесь, где проявляется ваша застенчивость, и начинайте немедленно действовать.
Застенчивость при знакомстве с девушками
Многие парни в большинстве случаем ощущают застенчивость именно при общении с противоположным полом. Это результат элементарного страха отказов девушки и страх вовсе подойти к ней. Переборов данные страхи застенчивость так же исчезнет. Но и еще что бы девушка вас не бросила, вам нужно понимать, сколько ей нужно уделять внимания. Для этого почитайте: сколько нужно внимания девушке, и вы поймете, основные проблемы, из-за чего уходят девушки, и предотвратите данную проблему.
Как перестать стесняться людей
Станьте смелее
Так как чтобы не просто понимать, как перестать стесняться и краснеть, но и начать действовать, избавляясь от данной проблемы, вам нужно просто стать смелее. Конечно для некоторых это так же проблема. Но как стать смелее? Вам просто элементарно нужно начать, что-то делать. Для этого полезно будет просто составить список всех ваших страхов, и начать делать через силу то, чего вы боитесь, но в пределах разумного, что не навредит вашему здоровью.
Так как экстрим ничем вам не поможет. Постепенно переборов ваши страхи вы будете становиться еще сильнее и в итоге сможете не просто перестать стесняться, но и станете самым храбрым человеком. Но, конечно же, для этого нужна практика. Но что делать если вы боитесь делать то, что боитесь больше всего? Бывает и такое что даже и через силу человек боится бороться со страхом, для этого есть один способ, но он требует от вас регулярности и веры в себя. Метод самовнушения является именно тем методом, который поможет самым застенчивым людям.
Самовнушение
Для того, чтобы перестать стесняться и краснеть, просто напишите себе такую фразу на листке бумаги:
с каждой минутой я становлюсь еще смелее,
с каждым часом я становлюсь еще смелее,
с каждым днем я становлюсь еще смелее,
с каждым годом я становлюсь еще смелее.
Не спрашивайте, зачем это делать, а лучше проговаривайте данную фразу ежедневно в течение дня по 500 и более раз, и через месяц вы сами поймете, зачем все это вам. Главное в процессе самовнушения, верить в то, что вы произносите, даже если чувствуете некоторую бессмыслицу в данной фразе и ваша вера слаба. Но уже через пару сотен произнесенной данной фразы, вы заметите, что начинаете верить в данную фразу. Поэтому главное не бросить этот метод на раннем этапе, что делают многие люди. Ведь для этого в день хватает 20-30 минут, и это совершенно бесплатно поможет вам перестать стесняться и не только.
Как перестать стесняться парня, мужчин, девушек
Займитесь любимым делом
Самый лучший способ убить застенчивость и перестать стесняться, это перестать заниматься ерундой, а заняться своим любимым делом. Но люди всегда задают вопрос: как мне найти любимое дело? Для этого нужно просто не лениться, а искать. Но что бы ускорить процесс, составьте список из ваших самых любимых занятий, увлечений, игр, хобби, и любых других вещей которые вам нравятся. Так вы начнете искать свое любимое дело именно в том месте, где вам больше нравиться. Ведь перестать стесняться можно только занимаясь своим делом, так как в данном процессе меняется совершенно весь характер, и человек добивается всех своих целей, не смотря ни на какие преграды жизни.
Что вы хотите и что вам нужно
Например, если вы хотите перестать стесняться и краснеть, чтобы знакомиться и встречаться с красивыми девушками, которые вам нравятся, вам нужно понимать четко, чего вы хотите в жизни добиться и зачем вам для этого девушка. Некоторым нужны девушки для развлечений, удовольствия, а некоторые хотят создать серьезные отношения и построить семью. Определитесь, а лучше почитайте: зачем девушка парню, и тогда вы, зная, чего хотите от девушек сможете перестать стесняться, и будете успешным соблазнителем.
Чтобы перестать стесняться, нужно стесняться как можно чаще и больше
Поставить точку в ваших постоянных стеснениях вам поможет только практика. Делайте то, что заставляет вас стесняться больше всего, и вы переборите стеснение в кратчайшие сроки. Если вы стесняетесь знакомиться с людьми первым — приступайте к новым знакомствам, боитесь говорить в гостях — ищите темы и начинайте говорить в гостях. Если вы мечтаете научиться вести себя, манерам поведения на людях и правильно кушать — читайте полезные книги и статьи о том, что значит вести себя прилично, и применяйте теорию на практике.
Как перестать стесняться своего тела
Избавиться от покраснения
невозможно, поскольку так устроена ваша природа. Краснота на щеках -это очень мило. Моя знакомая всегда краснела, когда стеснялась или получала комплименты. Невероятно у нее краснели щеки, когда на нее смотрел парень, от которого она была без ума. Сейчас этой девчонке за тридцать, и она с улыбкой вспоминает свои красные щеки, утверждая, что красные щеки придают девушке особенной красоты и очарования. «Я помню, – рассказывает она, как после долгого одиночества я встретилась с парнем на первом свидании.
Через два часа длительных прогулок по ночному городу он случайно дотронулся ко мне своей теплой рукой, а я ничего не почувствовала на своих щеках. Я поняла, что, хоть мне парень безумно и понравился, мои щеки остались цвета моей кожи. И мне стало немного грустно, потому что я поняла, что я взрослею».
Так что, стоит ценить и гордиться особенностями своего организма. Природа подарила вам румянец на щеках, чтобы вы стали обаятельнее, чем те, которые ни разу в своей жизни не краснели.
Как перестать краснеть
Самопонимание
Поймите, что мир не следит за вами, вашими действиями и вашей жизнью в целом. Вы — часть мира, но это не значит, что все люди должны следить за вами и ругать за неправильные мысли. Научитесь делать все то, что нравится вам и делайте именно так, как вам нравится, а не с целью понравится людям.
Нередко чрезмерная застенчивость приводит к неуверенности в себе, а позже — к замкнутости и необщительности. Старайтесь не обращать внимания на окружающих вас людей (но в тоже время не забывайте о нормах приличия и поведения в обществе), и вы увидите, как изменится ваша жизнь.
Осознанность
Делайте все вещи с абсолютным осознанием того, что вы сейчас создаете. Будьте уверены в своих поступках — и тогда вам легче будет противостоять напору людей, которые пытаются доказать, что то, что вы делаете — неправильно. Решите для себя, что для вас является главным и правильным в жизни — и ни за что не отступайте от любимого дела.
Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня о том как перестать стесняться. Но помните, что данные методы это основа что бы перестать стесняться, но все люди и уровень застенчивости, разные соответственно сам человек, пользуясь нашими методами, сам составит себе план действий и со временем обязательно станет успешным человеком, который смог перестать стесняться, веря в свои силы.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Как перестать стесняться людей и раскрепоститься?
Друзья, как считаете: сколько людей всегда готовы выступить перед большой аудиторией, не боятся подойти к незнакомым на улице, без проблем подключаются к разговорам? Наверное, таких 3 из 10. Остальные 7 зажаты, робки и стеснительны. Последняя черта более свойственна подрастающему поколению, но некоторые перенесли множество внутренних проблем во взрослую жизнь. В этой статье шаг за шагом вы можете почерпнуть советы, как перестать стесняться людей.
Содержание статьи
В чем психология стеснения?
Представьте, как кардинально может поменяться ваша жизнь, если вы перестанете бояться обратиться к людям. Если больше не будете краснеть, входя в маршрутку. Если не станете стесняться себя, своего вида, своей точки зрения. Вы сможете стать уверенней, будете нравиться людям и сможете завоевать расположение других. Стеснительность не приносит в жизнь абсолютно ничего, но даже отнимает. Это я об упущенных возможностях, о попытке заявить о себе и т. д. Кстати, вот вам 30 советов по изменению жизни.
С самого раннего детства у каждой личности происходят столкновения с рядом событий, которые накладывают свой отпечаток на характере. Стараясь избежать негативный опыт, человек может приобрести пассивную позицию в виде стеснения. Еще предпосылкой к этому могут быть установки родителей: «Ни с кем посторонним не говори, никуда не вмешивайся, сиди тихо.» Очень часто молодое поколение подражает поведению авторитетных для него людей, копируя точно такую же модель поведения.
3 фактора возникновения стеснительности
- негативная самооценка;
- некорректное представление о своих возможностях;
- излишняя озабоченность собой.
Как перестать стесняться людей?
Прежде всего стоит отметить, что стеснительность воспринимается окружающими как отрицательное качество. Ведь сразу создается впечатление, что человек не уверен в себе. Хотя сам он воспринимает себя как тактичного и воспитанного, в меру молчаливого.
- Не стоит излишне сосредотачиваться только на своих проблемах, проявляйте участие к интересам других людей, слушайте их. Так, чтобы они это чувствовали. Таким образом, вы переключитесь с мыслей о себе-неудачнике в пользу других.
- Будьте воспитанными и вежливыми, но в пределах благоразумного. Излишняя суета в словах, чрезмерная вежливость создадут о вас впечатление неуверенного и боязливого человека.
- Если у вас есть стеснение по поводу внешности, голоса, то настоятельно рекомендую поделиться этим с близким человеком. Как только сможете проговорить причину своей проблемы в слух, то смущение сразу пройдет. Вам больше не будет страшно от этого.
- Воспринимайте стеснительность как чувство, но ни в коем случае как страх перед какой-то ситуацией.
- Составьте список своих самых больших достижений, преодолений трудностей и перечитывайте время от времени. Это здорово питает самооценку и положительно скажется на уверенности в себе.
- В моменты стеснения перед каким-либо действием подумайте так: «Если бы сейчас посторонний человек обратился ко мне с такой просьбой, я бы посчитал его ненормальным?» Если ответ отрицательный, то тут и думать нечего, совершите над собой усилие навстречу себе новому, смело просите.
- Научитесь понимать причины своей робости, анализируйте свое состояние ежедневно.
- Меньше думайте о внешности, весе, своей речи (если только у вас переизбыток таких мыслей, конечно). Такие мысли напрягают тело и сознание. Ритм жизни настолько сумасшедший, что иногда людям вообще нет до вас никакого дела. Им все равно, во что вы одеты, толстый или худой, грамотно говорите или обычно. Узнайте, как перестать волноваться по пустякам.
- Не требуйте от себя невозможного, радуйтесь долгожданным победам, научитесь ждать.
- Научитесь достойно принимать отказ. В этом нет ничего позорного. Вы ведь иногда тоже отказываете другим?
- Не бойтесь высказывать свое мнение. При любых возможностях и обстоятельствах. Помните, как было в фильме «Москва слезам не верит»? Героиня говорила: «Иногда такую глупость услышишь, а оказывается – точка зрения.»
Рекомендации по борьбе со стеснением
Согласитесь, иногда человек настолько зажат, что боится привлечь к себе хоть малейшее внимание. Поэтому его стеснение воспринимается как «забитая в угол мышь». Таких людей без энтузиазма слушают, зовут на мероприятия, поручают важные задания. Это очень мешает, особенно, если по долгу службы приходится встречаться и сотрудничать с массой незнакомых людей.
- Читайте вслух для себя, чтобы оттачивать четкость своего голоса. Читайте вслух для других при такой возможности. Читайте просто для своей эрудиции и познания, это поможет стать уверенней в любой компании.
- Заставляйте себя обращаться к незнакомцам с простыми вопросами, например, о том, как выйти на ту или иную улицу, который час, как проехать в центр и тому подобное.
- Просите в транспорте передать за проезд, садитесь рядом с людьми, не смотря на то, что будут свободные места.
- Всегда переспрашивайте, если вам что-то непонятно, затем благодарите за это.
- Учитесь смотреть собеседнику в глаза, иногда мягко переводя взгляд на другие предметы.
- Иногда подумайте заранее о возможных ответах на различные вопросы и о течении всего разговора в принципе. Это поможет держаться.
Помните следующее: стесняетесь голоса — работайте над дикцией, веса — похудейте, прыщей на лице — лечитесь. Учитесь избавляться от любого мешающего фактора в вашей жизни через приложенное усилие.
Не путайте стеснительность со скромностью, поскольку вторая вместе с воспитанностью всегда украшают человека. Будьте максимально расслаблены при любых обстоятельствах и посторонние обязательно это отметят. Чтобы научиться раскрепощаться, нужно постоянно работать над собой, пытаться пересилить себя и свои страхи. Только тот, кто сталкивается лицом к лицу со своей проблемой, может хоть немного рассчитывать на победу.
Родители, поддерживайте своих детей в любых их начинаниях, чтобы они не выросли скованными и застенчивыми, не способными выразить ни одну свою мысль. Ведь именно с раннего возраста происходит закладка восприятия этого мира. Поручайте детям ответственные задания, которые потребуют самостоятельного выбора правильного решения. Учите не бояться людей, но при этом быть всегда осторожным.
Видео: как перестать стесняться людей?
Друзья, если вам есть что сказать касательно этой темы, оставляйте комментарии. Возможно, некоторые приемы вы уже испытывали на деле? Смело говорите свою точку зрения и не стесняйтесь. До новых встреч!
Вам может быть интересна статья: Как избавиться от чувства зависти и жить своей жизнью.
P.S. А вы стеснительны?
vedizozh.ru
