Как перестать «бояться людей»? Как научиться не бояться людей
Как перестать бояться людей на улице и на работе
Успешным станет человек, который общается с людьми, преуспевшими в определенной области. Правда, это удается не всем, и причиной выступает боязнь людей. Неудивительно, что многих интересует, как перестать бояться людей.
Таким личностям известно, что отсутствие общения чревато самостоятельными поисками ответов на разные вопросы. Да и больших ошибок не избежать. Легче двигаться в выбранном направлении, руководствуясь чужим опытом. Более того, быстрому достижению важных целей способствуют проверенные советы лиц, которым удалось в жизни многого достичь.
Давайте раскроем эту тему подробно. Предлагаю проверенные советы и рекомендации, с помощью которых избавитесь от страха.
- Людей воспринимайте как знакомых и друзей. Чаще всего человек боится другого, поскольку он с ним не знаком. Если представить незнакомого другом, общаться будет проще. Вы же не боитесь общаться с родственниками и близкими друзьями?
- Если найдете путь к успеху и приступите к активным действиям, избавитесь от страха перед людьми и будете легко с ними общаться.
- Страха как такового нет. Люди боятся не других, а боятся быть отвергнутыми и не понятыми. Это осознайте и запаситесь уверенностью.
- Страх выступает причиной, по которой люди редко решаются на знакомство. Хотя, они не понимают, что бездействие и боязнь ошибки становятся причиной поражения.
- Как побороть страх? Займитесь тем, что его вызывает. На листик бумаги выпишите, что вызывает дрожь в коленках, затем, действуйте.
- Встретьтесь со своими страхами лицом к лицу. Допустим, страшно общаться. Соберитесь духом и пообщайтесь с первым прохожим человеком. Увидите, что через несколько минут страх испарится.
- После этого на лице появится улыбка, ведь вы осознаете, что все время боялись собственных иллюзий.
- Прекрасное оружие – любимое занятие. Занимаясь любимым делом, придется общаться с другими людьми.
Если перечисленные способы не подходят, обратите внимание на спорт. Физические нагрузки помогают забыть страхи, укрепить здоровье и самооценку. Обзаведитесь стратегической жизненной целью и двигайтесь к ней. Цель должна быть важнее, чем страхи. В противном случае рассчитывать на успех не придется.
Как перестать бояться людей на улице
Некоторые во время общения испытывают дискомфорт, панику и сильный страх. По мнению экспертов, это не прихоть и не особенность человека. Это заболевание, из-за которого человек боится выглядеть в глазах окружающих глупо и смешно. Фобию необходимо обязательно искоренить, поскольку она выступает причиной отсутствия полноценной жизни.
Рассмотрим как перестать бороться людей на улице. Надеюсь, что благодаря рекомендациям вы решите проблемы и вернетесь к нормальному образу жизни.
- Уединитесь и подумайте, что приводит в такое состояние. Отследите плохо заряженные мысли, чтобы понять суть проблемы и быстро ее искоренить.
- Поработайте над навыками общения. Это не значит, что нужно себя изменить, да и на поиски собеседника сразу не бежите. Зарегистрируйтесь в чате или на сайте, пообщайтесь с другими пользователями в интернете.
- Не забывайте о самооценке. Чтобы ее укрепить, возьмитесь за работу и хорошо ее выполните. Если первый раз закончится провалом, не останавливайтесь, ошибиться может каждый.
- По словам профессиональных психологов, избавиться от страха перед людьми помогает провоцирование тревожного состояния. Испытайте психику в разнообразных жизненных ситуациях.
- Если есть возможность выразить собственную точку зрения, обязательно это сделайте. При этом не важно, насколько она верна.
Причина боязни людей таится в самом человеке. Если поработаете над собой, все получится и в ближайшее время заметите результат. Сможете свободно ходить по улицам города, смотреть в глаза прохожим и не бояться.
Видео советы
Если своими силами в домашних условиях справиться не сможете, обратитесь к психологу. Врач предложит проверенную методику.
к содержанию ↑Как перестать бояться людей на работе
Каждому свойственно чего-то бояться, и страх преследует в течение жизни. Одни боятся высоты, другие боли, а третьи увольнения или строгого начальства. Список фобий обширный. И если одни из них защищают от бед, другие препятствуют полноценной жизни.
Чаще всего, люди становятся жертвой социального страха – близкого родственника биологического. Биологический страх – своеобразный инстинкт самосохранения, в то время как суть социального сводится к боязни перед людьми с более высоким статусом.
Что вызывает чувство боязни и страха на работе? Список факторов обширен и представлен боязнью коллектива и руководства, вероятным сокращением, конкуренцией, соперничеством, критикой, неудачей и утратой стабильного будущего.
Пришел черед узнать, как перестать бояться людей на работе.
- Признайтесь, что вы чего-то боитесь. По словам психологов, осознанный страх – половина успеха.
- На листик бумаги выпишите все, что заставляет нервничать и приносит дискомфорт.
- Не оставляйте без внимания собственные достоинства, которые помогут поднять самооценку. Хорошая память, знание нескольких иностранных языков или компьютерной техники уничтожат мелкие страхи.
- К проблемам относитесь с юмором. Если сильно боитесь руководителя, представьте, что он без одежды танцует посреди поля в кругу мультипликационных зверьков. Согласитесь, такой образ не страшный. Главное, при создании не переборщите.
Видео рекомендации
Обязательно настройтесь на успех. Если появится желание, найдете решение проблемы. Достаточно проявить немного терпения и карьера пойдет в гору.
к содержанию ↑Как перестать бояться людей и начать жить
Страх присущ всем людям, но, личности, которые на него не обращают внимания, достигают больших успехов, а другим приходится страдать. Если по этому поводу беспокоиться и придавать страхам большое значение, они только усилятся и победить не получится.
Для некоторых мудрых и образованных личностей страх – сборка новых препятствий и возможностей, преодолев которые, становятся сильнее.
Психологи тщательно изучили этот вопрос и с помощью экспериментов создали методики, помогающие перестать бояться и начать жить.
- Причины. Множество людей желают избавиться боязни. Однако, даже не представляют, чего боятся. Следовательно, придется составить перечень причин для беспокойства. Завершив процесс, поймете, что боитесь не всего. Одна боязнь защищает от происшествий, а другая нуждается в экстренной ликвидации. Некоторые страхи устранить невозможно. В этом случае их обуздайте и возьмите под контроль.
- Духовное спокойствие. Перестать бояться получится с помощью духовного спокойствия. Беспокойство – когда человек о чем-нибудь думает и испытывает чувство тревоги. Душевное равновесие избавит от беспокойной жизни. Читайте книги, посещайте церковь, ставьте цели, уделяйте внимание спорту.
- У каждого есть возможности для духовного развития. Главное, желание, время и определенные знания.
- Прежде всего, необходимо научиться молиться. В этом вопросе поможет церковь или духовная школа. Помните, духовное спокойствие – результат изучения себя. Во время процесса человек знакомится с собой, узнает много нового и понимает, как стать лучше.
- Работа над страхом. Чтобы перестать бояться, придется постоянно работать. Устранять все страхи не нужно, иначе не сможете накапливать опыт. Каждый страх подвергайте детальному изучению. Разобравшись с вопросом, составьте пошаговый план действий. Благодаря плану сможете действовать уверенно и планово.
- Лицом к лицу со страхом. Если столкнетесь со страхом лицом к лицу, станете успешной и счастливой личностью, осознаете, что много лет заставлял дрожать колени сущий пустяк. По словам экспертов, побороть боязнь получится за один день, если несколько раз сделать то, что боитесь. Источник переживай – разум человека. Избавиться помогут активные действия.
- Любимое дело. Ученые говорят, что хобби – грозное оружие в борьбе с личными проблемами. Займитесь, например, ловлей щуки. Если не найдете предназначение, появится депрессия и пустота. Если найдете путь в жизни, станете бесстрашным, стоящим на пути к успешной цели.
И у меня есть страхи, с которыми я активно борюсь в домашних условиях и перечисленные рекомендации – результат проделанной работы.
Все о социофобии
На этой ноте заканчиваю рассказ. Вы узнали, как перестать бояться людей на улице и на работе. В этом плане люди на планете равны, все чего-то боятся.
Если объявили страхам войну, уясните, что боязнь – естественная эмоция и своеобразная защита. Вызывает что угодно: крысы, бандиты, высота, темнота, печенье. В некоторых случаях человек догадывается, что определенный объект или процесс представляет скрытую опасность.
Это ощущение возникает подсознательно, защищает от риска и вынуждает думать о последствиях того или иного решения. Жизнь без страха будет совсем другой. Удачи и счастливой жизни!
Загрузка ... Оцените статью: 
Загрузка...
Предыдущие статьи из категории «Здоровье»
4damki.ru
Как перестать «бояться людей»? | Психология
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.
Без опыта общения — нет знания, чего ждать от общения — возникает страх — вы избегаете общения — не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).
Как разорвать этот круг? Выход один — обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1. «А куда идет этот автобус?»
Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»
Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2. «Звоним в организации»
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не очень хорошо — не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т. д.). Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) учимся общаться и получать необходимую информацию, 2) учимся отказывать и говорить «нет».
Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки…
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно — но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
…Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»).
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.
Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.
Поэтому победите своих «драконов» — мы все люди.
shkolazhizni.ru
Как перестать бояться людей | Советы психолога
Чтобы стать успешным человеком, нужно общаться с теми людьми, которые достигли в данном деле успеха, но как перестать бояться людей, знают немногие. Ведь без общения вам придется дольше самому искать ответы на вопросы и делать много ошибок. Разумнее учиться на чужом опыте и применять уже проверенные советы тех, кто достиг чего-то в жизни.
Психологи в данной статье расскажут вам о том, как перестать бояться людей и начать не только с ними общаться, но и задавать вопросы и внимательно слушать. Так как вы сэкономите несколько лет жизни, просто взяв советы и опыт успешных людей, которые и так достаточно сделали ошибок в жизни.
Воспринимайте всех как своих друзей и знакомых
В основном люди бояться других людей из-за того, что они мало знакомы, поэтому чтобы перестать бояться людей, нужно представить, что они ваши друзья и хорошие знакомые. Ваше подсознание примет ваше утверждение и вам станет намного проще знакомиться и общаться, с малознакомыми людьми. Ведь вы не боитесь общаться со своими родственниками и друзьями, хотя они тоже люди, просто мы сами создаем себе ограничения и страхи, которых на самом деле не существует. Лучше узнайте, как найти свой путь к успеху и начинайте действовать, тогда в процессе вы научитесь не бояться людей и общаться с ними, даже если вы совсем не знакомы.
Мы боимся не людей, мы боимся быть отвергнутыми
На самом деле страха не существует, и мы боимся не людей, мы боимся, что нас не так поймут, отвергнут, и посмеются над нами. Потому нужно это осознать и набраться достаточной уверенности в себе, чтобы даже в случае, когда вас, отвергнут, сохранять спокойствие и уверенность. Но данный страх мешает даже вообще знакомиться с малознакомыми людьми, особенно противоположного пола, но если не действовать и бояться ошибиться, то вы в любом случае потерпите поражение. Поэтому вам нечего терять, действуйте.
Делайте то, что боитесь
Чтобы перестать бояться людей, вам достаточно просто побороть страх, как и все остальные, для этого нужно делать то чего вы боитесь. Напишите на листке бумаги список того, чего вы боитесь, и после этого, начните действовать. Просто идите вперед напрямую к своим страхам, например если вы боитесь общаться с людьми, то просто берите и общайтесь с ними, как бы страшно вам ни было, иначе вы проживете всю жизнь в бессмысленном страхе. А когда попробуете, общаться и страх уйдет, вы будете смеяться сами над собой, так как боялись своей иллюзии и неправильного воображения. Ведь общение намного приятнее, чем всю жизнь прожить в стрехе.
Займитесь любимым делом
Перестаньте мучить себя и заставлять что-то делать, чтобы перестать бояться людей, просто займитесь тем, что вам нравиться. Когда вы будете достигать успеха в своем любимом деле или идти к нему, то вам придется общаться с людьми, но это пройдет так быстро и незаметно, что все страхи, которые мешали достичь успеха, просто исчезнут. Ведь нельзя просто взять и бороться со страхом только ради страха. У вас должна быть конкретная цель в жизни, и вы должны начать к ней идти, как бы страшно не было, а когда сделаете первый шаг, то уже никаких страхов не будет. Главное не сдавайтесь и не останавливайтесь на полпути к своему успеху, счастью и благополучию.
Займитесь спортом
Если любимого дело пока не нашлось, а перестать бояться людей нужно и вы этого хотите, то можете найти себя в спорте. Быть может, занимаясь спором, это станет вашим любимым делом, а вместе с занятиями все страхи исчезают, так как вы перестаете о них думать. Ведь когда думаешь ободном и том же страхе, он еще сильнее укореняется в вашей голове, освободите мысли и отвлекитесь на что-то другое и интересное хотя бы на месяц. Узнайте, почему вам следует заняться физическими упражнениями, так как спорт полезен абсолютно для всех людей и никаких противопоказаний нет, если не заниматься сложными физическими упражнениями.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Как перестать бояться людей : Блог Александра Герасименко
Не смейтесь и не улыбайтесь. Проблема действительно существует. Люди бояться людей. Женщины боятся мужчин, мужчины боятся подойти к женщинам, дети боятся “дядю”, а дяди бояться того, что у них заведутся дети… ну это мы уже отвлеклись.
Боязнь людей можно сравнить со страхом летать. Шансы физического насилия приблизительно равны шансам крушения самолета, но, тем не менее, страх перед людьми существует. Мы встречаем ежедневно тысячи прохожих на улице и в транспорте, каждый день возвращаемся домой без синяков и отрубленных конечностей, и при этом многие все равно боятся людей. Вы знаете, чего мы на самом деле боимся? Не людей. Не отказов и не грубости. Мы боимся облажаться перед людьми. Потерять те ничтожные остатки самоуважения, которые у нас есть.
Молодой человек (или не очень молодой) боится подойти и заговорить с девушкой (мужчины не обижайтесь, женщины уже знают, что большинство мужчин трусы). Он что, девушки боится? Нет. Он боится, что его самооценка после общения с ней пострадает. Но этого никогда не произойдет, если он себя красиво поведет. Рассмотрим ситуацию:
– Девушка, вы бы не хотели попить вместе кофе?
– Я думаю, нет.
– О!? Вы можете думать! (Пауза) Будет очень обидно пить кофе без вас. До свиданья.
Уверенно сказал, улыбнулся и уверенно закончил.
В свою очередь, девушка, которая боится мужчин, может или сразу согласиться попить кофе или ответить комплиментом: “У вас хорошее чувство юмора, до свиданья”.
А теперь, внимание вопрос. После такого разговора, этот мужчина и женщина будут больше бояться противоположного пола или меньше? Меньше в разы. И с каждым разом все меньше и меньше, потому что каждый из них повел себя достойно.
Да, в этой ситуации был неприятный отказ со стороны женщины. Да, мужчина попытался в отместку поставить ее на “свое” место. Но никто не облажался. Все повели себя очень достойно. Ни чье самоуважение не пострадало.
У нас нет страха перед людьми. У нас есть страх перед ситуациями, в которых мы выглядим некомпетентно. Научитесь общаться и вы перестанете бояться людей. Это не фобия и не комплекс. Это обычный навык, который надо развивать.
У вас же нет страха перед унитазами (По-крайней мере, ко мне с таким не обращались). Почему? Да потому, что вы знаете, что у вас там все получится. Вот так же и с общением.
Как научиться говорить "нет"
Следующая
Пример общения от Google
askalex.ru
Как научиться не бояться людей :: JustLady.ru
Существует множество фобий, связанных с общением. Кто-то боится заговорить с незнакомым человеком, у кого-то пропадает дар речи, когда приходится выступать перед аудиторией. Определите, что конкретно пугает вас, и избавьтесь от этого.Если вам все время кажется, что другие люди смеются над вами, вашим внешним видом и поведением, то вам стоит повысить самооценку. Отправьтесь в салон красоты, приведите себя в порядок, выберите красивую одежду и обувь. Внимательно рассмотрите себя в зеркало и поймите: вы просто великолепно выглядите!
Общаясь с другими людьми, попробуйте сыграть чужую роль. Вообразите себя успешной бизнес-леди, решительной и сильной женщиной, изысканной дамой и т.п. Если вам вдруг снова покажется, что над вами насмехаются – вспомните о том, что вы всего лишь играете чужую роль, и насмешки адресованы совсем не вам. При этом важно понимать, что надевать маску не следует при общении с близкими людьми. Со временем, когда вы почувствуете себя увереннее, постепенно позволяйте незнакомцам увидеть вас без маски. Переставайте играть роль и твердите себе, что вы безупречны.
Если вас приводит в ужас мысль о том, что в скором времени вам предстоит выступать перед аудиторией, постарайтесь заранее тщательно отрепетировать свою речь. Вы должны быть уверены в том, что не собьетесь и ничего не забудете.
Из-за сильного волнения уровень адреналина в крови повысится, и вы будете ощущать сильную потребность что-то делать. Ходить по аудитории, вертеть пуговицы, хватать разные предметы и т.п. – это не выход. Начните сильно сжимать, а затем разжимать пальцы ног. Во-первых, это поможет снять напряжение, а во-вторых, этого никто не увидит. Произнося речь, выберите 3-4 человек в разных частях аудитории и представьте, что вы рассказываете только им. Переводите взгляд с одного на другого, говорите так, словно общаетесь с близкими друзьями. Поверьте, вам станет гораздо легче.
www.justlady.ru
Как перестать бояться людей
Ваш самый большой кошмар – это окружающие люди, с которыми приходиться общаться? Вы стараетесь свести разговоры к минимуму и предпочитаете избегать компаний? Тогда у вас можно «диагностировать» гомилофобию – боязнь общения.
Сколько людей, столько и разнообразных фобий. Но есть один плюс – от большинства из них можно избавиться самостоятельно. Главное, признать, что такая фобия у вас существует, а после этого начинать работать над ней. За неделю вы, конечно, с этим не справитесь, но при регулярных тренировках уже спустя месяц вы будете чувствовать себя более раскрепощено в обществе посторонних людей. Как перестать бояться людей – об этом в нашей статье.
Боязнь общения – это проблема психологического характера. Чаще всего она возникает от заниженной самооценки. Вам кажется, что все, что вы говорите – это невпопад, не относится к делу, ваше мнение никого не интересует и, вообще, у вас совсем не идеальная фигура, плохая прическа и некрасивая улыбка. Так вот, пока вы будете так думать, ни о каком избавлении от боязни общения говорить не приходится. Значит,
Ваша первая задача – научиться любить себя.
На нашем сайте вы можете найти советы и упражнения о том, как избавиться от неуверенности в себе и как повысить свою самооценку. Здесь же вкратце скажу – самый эффективный способ, это каждое утро смотреть на себя в зеркало и говорить самому себе: «Я тебя люблю». Первые несколько дней вы будете чувствовать себя, как Иванушка-дурачок, потом это войдет в привычку, а ваше подсознание зафиксирует эту фразу. А вот то, что уже отложилось в подсознании и есть та модель поведения, которую вы будете исполнять в жизни.
Не думайте, что это не стоит делать. Просто попробуйте. Большинство психологов и коуч-тренеров считают, что только такая аффирмация и позволяет укрепиться внутреннему убеждению любви и уважения к самому себе. А от внутреннего убеждения вы и внешне станете более уверенными и открытыми.
Помните, ваша внутренняя «зажатость» и постоянные тревоги могут вызвать различного рода заболевания. Только при внутренней гармонии с самим собой человек может быть здоров, успешен и коммуникабелен.
Второе, что необходимо сделать, это как следует «покопаться» внутри себя и определить, почему же вы все-таки боитесь общения? Потому ли, что вас пугают внешние ваши качества, или потому, что вы очень мнительны, а может, у вас был однажды негативный опыт общения и вы до сих пор тянете на себе этот груз?
Выясните причину вашей боязни.
Работа это кропотливая и длительная, но необходимая. Без знания того, откуда у вас пошел этот страх и осознания, что именно лежит в его основе, вы не сдвинетесь с места. Так что выберете время, когда вам никто не сможет помешать, возьмите ручку и лист бумаги и начинайте анализ своей жизни. С самого детства. Как к вам относились родители? Были ли у вас друзья в детском садике? В школе? Оскорбляли ли вас? Унижали прилюдно ваше достоинство? В общем, копайтесь как можно глубже. Вы обязательно найдете причину, по которой вам стало тяжело общаться с людьми и вы начали их избегать.
Если вы обнаружите, что причина кроется в вашем характере – вы излишне застенчивы, робки и неуверенны, то вам поможет статья «Как стать лидером« там даны практические советы, что требуется делать, чтобы избавиться от «мягкотелости». Более глубинные проблемы потребуют более тщательной проработки, но, повторюсь, за несколько дней невозможно полностью изменить свое мировосприятие, исправить характер и избавиться от душевных травм.
Третьим этапом в работе над тем, как перестать бояться людей, будут телефонные разговоры. Не с подругами и друзьями, не с родственниками и коллегами по работе, а с посторонними людьми. Открывайте газету с объявлениями и начинайте звонить по объявлениям, выясняя все подробности про дом, который выставлен на продажу, как будто вы хотите его купить. Или узнайте, сколько стоит обучение в Институтах на факультете «Психология», какие документы для этого нужны и все такое прочее. Старайтесь выяснить как можно больше информации. Поначалу будет тяжело, стеснительно и, в какой-то мере, даже неприятно, но с каждым новым звонком вы будете чувствовать все большую уверенность. Вы сами почувствуете, как ваш голос стал более твердым, вы перестали «мямлить», стали задавать четкие вопросы и быстро обрабатывать полученную информацию.
Боитесь общения – начинайте с телефонных разговоров.
Метод прост, но очень действенен. Приступайте прямо сейчас.
И последний этап, который вы должны обязательно пройти –
Через страх, через неуверенность, через слезы, как угодно, но начинайте общаться с людьми в очереди, в автобусе, в магазине, где угодно и когда угодно.
Задавайте им вопросы, узнавайте дорогу, спросите, сколько времени или когда будет следующая электричка. Продолжите разговор, добавив небольших деталей. Например: «Вы не подскажете, как пройти на Дерибасовскую?.. Прямо, потом направо? Спасибо большое, а то я первый раз в вашем прекрасном городе, и немного заплутал». На такую фразу вам обязательно ответят или что-то спросят, так разговор и завяжется. Пусть всего на пару минут, но, тем не менее, вы уже получите опыт позитивного общения.
Не бойтесь. Большинство людей добры, искренни и открыты. Вам не откажут в помощи, не будут смеяться над вами и, поверьте, они не обратят никакого внимания на ваши надуманные недостатки.
И в процессе работы над собой не забывайте, что интересный собеседник – это тот, который знает информацию и умеет ее использовать. Поэтому занимайтесь самообразованием, больше читайте, слушайте музыку, узнавайте новое. По каждому событию вырабатывайте свое мнение, но в разговоре не навязывайте его, а просто озвучивайте.
Начните с первого шага сейчас – через несколько месяцев вы сами себя не узнаете. Вы обязательно станете уверенным в себе, коммуникабельным человеком и ваша жизнь заиграет новыми красками.
samorazvitie-i-motivaciya.ru
Боюсь людей — как перестать?
«Боюсь людей» — эту фразу можно услышать от многих людей, страдающих от проблемы недостаточной уверенности в себе. И самое неприятное в этой ситуации то, что подобная «боязнь людей» создает замкнутый круг. Чтобы избавиться от страха общения, нужно общаться, нужен богатый опыт общения — но страх мешает его приобрести…
Сегодня я хочу обсудить с вами такие вопросы как: «Как перестать бояться людей», «Как обрести уверенность в общении с другими людьми», «Как преодолеть страх знакомства?», «Как перестать бояться всего и вся», «Как чувствовать себя уверенным в любой ситуации?».
Не знаю как вам, а мне пришлось пройти не малый путь, чтобы преодолеть многие комплексы внутри себя. Я боялся всех и вся, боялся звонить по телефону в организации, боялся общения с новыми людьми, избегал новых компаний. Любая ситуация общения заставляла меня нервничать.
Однако, все мы можем измениться, для этого должен быть лишь достаточный стимул.
Итак, начнем наш путь с выявления причин страха.
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете собственно ожидать от самого общения. Вы конечно можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт.
Без опыта общения нет знания, чего ждать от общения – возникает страх – вы избегаете общения – не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).
Как разорвать этот круг? Выход один – обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта.
Итак, если вы хотите что-либо изменить, вам придется встретиться лицом к лицу со своим страхом. Однако, никто не собирается бросать вас в воду без спасательного круга.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как бы побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1 — «А куда идет этот автобус?»
Очень простое упражнение. Садитесь автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»
Вы ни чем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2 – «Звоним в организации»
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не важно – не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало помалу, вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3 – переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т.д.).
Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) Учимся общаться и получать необходимую информацию 2) Учимся отказывать и говорить «нет». Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4 – все мы люди, все мы человеки…
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю страшно – но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очередь думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилось недалеко и смотрела со стороны за тем, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5 – проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
Интересно: 10 шагов, которые обеспечат ваш Провал
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»). Еще один совет напоследок. Я рекомендую вам найти местный тренинговый центр и посетить пару занятий. В атмосфере центра вам будет легче начать преодолевать свои комплексы.
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.
Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.
Интересно: Личностное общение — Страх людей
Помните, другие люди большую часть времени беспокоятся о том, как выглядят со стороны они, они в последнюю очередь будут обращать внимание на вашу неуверенность (лишь в том случае, если вы будете ее выявлять очень явно).
Итак, думаю теперь вы готовы перестать бояться других людей. Победите своих «драконов» — мы все люди.
Интересно: Как найти смысл жизни примерно за 20 минут
Copyright © 2008 Балезин Дмитрий
www.yourfreedom.ru
.jpg)
