Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».
Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.
Пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.
Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:
Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.
Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.
Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.
Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.
В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.
Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?
Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:
Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!
dacha-pansionats.ru
Многие люди пенсионного возраста совсем не радуются своему заслуженному отдыху. Для них этот период сопровождается стрессом и тоской, приходят страхи о старости и неизбежной смерти.
Они не понимают, куда себя теперь деть и чем заняться, отчего впадают в апатию. Особенно трагично воспринимают это событие бывшие начальники и те активные труженики, которые всегда были на работе в центре событий.
Также грустные мысли часто настигают и тех, кто живет далеко от детей и внуков. Как же начинающему пенсионеру адаптироваться в своем новом статусе и начать получать удовольствие и радость от жизни?
Этап за этапом
Человек приближается к пенсии в несколько шагов. Первый шаг – предпенсионный период. Кажется, что пенсия еще далеко, но тем ни менее, мысли о ней начинают вызывать тревогу, человек начинает делать сбережения, искать себе хобби, заниматься обустройством дачи, на которой собирается проводить время на пенсии.
Это очень правильные действия, позволяющие будущему пенсионеру почувствовать уверенность в завтрашнем дне и не бояться жизни без работы.
Следующая фаза носит название «Медовый месяц» и настает сразу по выходу на пенсию. Приходит чувство свободы и эйфории, можно заниматься всем, чем давно хотелось и на что раньше не хватало времени.
После этой фазы наступает неприятный этап – фаза разочарования. Пенсионер начинает понимать, что жизнь на пенсии не такая радужная, как ему казалось, например, не хватает здоровья для того, чтобы заниматься выбранным хобби, или нет средств для намеченных путешествий.
Часто фаза разочарования заканчивается фазой стабильности и переоценки ценностей. Человек подбирает себе занятия в соответствии с реальным положением вещей и своих слабых и сильных сторон, но, к сожалению, некоторым так и не удается найти себя.
По мнению психологов, люди с высокой самооценкой лучше всего адаптируются к новым условиям и меньше страдают от осознания собственной ненужности.
А значит, стоит постараться начать относиться к себе лучше. Гордиться каждой, пусть даже маленькой, но победой, не ругать себя за промахи, хвалить за достижения.
Самому отвечать за свою жизнь
Необходимо понять, что не стоит перекладывать на других людей ответственность за себя и свою жизнь. Многие пенсионеры начинают искать виноватых в своих проблемах и с успехом находят их среди детей, не желающих жить с ними в одном доме, начальников, отправивших их на пенсию, или друзей, редко их навещающих.
Они не хотят приготовить для себя вкусный ужин – раз не для кого готовить, можно и полуфабрикатами обойтись, не хотят убирать квартиру, потому что все равно никто не зайдет.
Им не приходит в голову, что очень важно делать эти вещи для себя, даже через силу, ведь повседневные дела помогают справиться с плохим настроением.
Найти занятие по душе
Нет ничего лучше при выходе на пенсию, как заняться чем-нибудь полезным и интересным. Можно найти себе работу, которая не даст вести скучный и пассивный образ жизни.
Например, какую-нибудь подработку с половиной оклада, а может быть освоить новое дело – разводить собак, заниматься репетиторством или организовать детский сад у себя дома. А еще можно стать волонтером и помогать ухаживать за детьми в детских домах или за животными в специальных приютах.
Можно заняться саморазвитием, сейчас существует масса возможностей для творчества, для пожилых людей открыты художественные студии, танцевальные группы и певческие коллективы.
Так можно образовать новый круг общения, завести друзей, разделяющих общие интересы, и сделать свою жизнь наполненной эмоциями, насыщенной и счастливой.
Предупреждать болезни
Очень важно, выйдя на пенсию, следить за здоровьем, обследоваться, а в случае тяжелой болезни как можно скорее встать на ноги, интенсивно выполняя программу реабилитации. Нужно ограничить потребление калорий, заменить, хотя бы частично, мясо и углеводы на рыбу и свежие фрукты с овощами.
Также хорошо бы заняться спортом и не забывать об утренней гимнастике и прогулках на свежем отдыхе. Для того чтобы укрепить память необходимо много читать, решать кроссворды, стараясь развивать логическое мышление. Самое главное при выходе на пенсию – жить в свое удовольствие и радоваться каждому дню.
sociumportal.ru
Пенсионное планирование жизни: Как планировать свою жизнь, чтобы на пенсии ЖИТЬ, а не Выживать.
Этот раздел "Как жить на пенсию" посвящен вопросам пенсионного планирования жизни.
То есть, весьма непростому вопросу - как правильно планировать свою жизнь, чтобы к пенсионному возрасту выйти на пенсию, размер которой позволил бы на пенсии ЖИТЬ полноценной жизнью, а не ВЫЖИВАТЬ, еле-еле сводя концы с концами.
На мой взгляд, ответ однозначный – ДА надо.
Хотя 99,9% наших граждан даже понятия не имеют, а что же это такое. Попробуйте набрать словосочетание «Пенсионное планирование жизни» в wordstat.yandex.ru и убедитесь, что в Рунете практически никого это понятие не интересует.
А жаль!
Отсюда и нищенское существование большей части наших пенсионеров.
В то же самое, время каждый житель развитых стран с первого же своего рабочего дня практически ежедневно занимается вопросами пенсионного планирования своей жизни.
И результат налицо – счастливые иностранные туристы пенсионного возраста, путешествующие по всему миру!
Мне повезло познакомиться с основами пенсионного планирования жизни еще в начале моего трудового пути и не только познакомиться, но и взять на вооружение.
В результате у меня достойная пенсия.
Пенсия, которая позволяет мне вести тот образ жизни на пенсии, к которому я стремилась и который планировала.
В материалах данного раздела я поделюсь с вами уважаемые читатели своим опытом пенсионного планирования жизни.
На это у меня есть целых два возражения.
Первое.
Да размер пенсии, если она уже начислена, изменить бывает уже не просто, хотя, при хорошем знании пенсионного законодательства, кое-что сделать бывает возможно.
Но можно значительно увеличить получаемые от государства дополнительно к пенсии различные социальные выплаты и льготы, которые выплачиваются у нас по заявительному принципу – где-то узнал, получил, не узнал, не получил.
Второе.
Всегда вне зависимости от возраста и здоровья, можно найти подходящие способы дополнительного к пенсии заработка (дохода) приемлемые для пенсионера.
Это, так называемая, «удаленная работа». Как ее освоить вы узнаете из материалов данного раздела.
И, наконец, самое главное.
Все мы бабушки и дедушки заботимся о своих детях и внуках и желаем, чтобы они достигли большего, чем мы, жили еще лучше.
Поэтому наша важнейшая задача, понимая, что на государство им расчитывать не придется, научить их основам правильного пенсионного планирования своей жизни.
А для этого мы сами должны хотя бы представлять, а что же это такое.
Быть стариками непростая штука, Не все умеют стариками быть. Дожить до старости еще не вся наука, Куда трудней достоинство хранить.
Не опуститься, не поддаться хвори, Болячками другим не докучать, Уметь остановиться в разговоре, Поменьше наставлять и поучать.
Не требовать излишнего вниманья, Обид, претензий к близким не копить, До старческого не дойти брюзжанья, Совсем не просто стариками быть.
И не давить своим авторитетом, И опытом не слишком донимать, У молодых свои приоритеты И это надо ясно понимать.
Пусть далеко не все тебе по нраву, Но не пытайся это изменить, И ложному не поддавайся праву Других уму и разуму учить.
Чтоб пеною не исходить при споре, Не жаловаться и поменьше ныть, Занудство пресекая априори, Совсем не просто стариками быть.
И ни к чему подсчитывать морщины, Пытаясь как-то время обмануть, У жизни есть на все свои причины, И старость это неизбежный путь.
А если одиночество случиться, Уметь достойно это пережить. Быть стариками трудно научиться, Не все умеют стариками быть.
(Андрей Дементьев)
С наилучшими пожеланиями,
Колесова Г.И. администратор Виртуальной школы пенсионерки
Как жить на пенсию
ypensionerka.ru
И чем старше я становлюсь, тем важнее для меня это становится.
Согласитесь, когда вам 25 лет, какой будет ваша будущая пенсия, вас даже не интересовало. А вот к 40 – 45 годам данный вопрос постепенно становится актуальным, и уже хочется понимать, на какую сумму вы можете рассчитывать, выйдя на заслуженную пенсию.
Собственно, пообщавшись со своими сверстниками, и задав им всего лишь один вопрос «На что вы будете жить на пенсии?», я услышала несколько вариантов ответов. Причем, некоторые из них, на мой взгляд, кажутся очень даже здравомыслящими, и, вполне подходящими для возможности достойно жить на пенсии.
О том, на какие средства рассчитывают жить будущие пенсионеры, сегодня и поговорим.
Только, к сожалению, размер будущей пенсии не известен ни нам, ни государству, которое будет ее выплачивать. Практически каждый день, смотря по телевизору или читая финансовые новости, мы слышим и видим, что денег в бюджете на финансирование пенсий сегодняшним пенсионерам не хватает. Так чего же ждать будущим пенсионерам?!
И так уже ходят навязчивые слухи и о повышении пенсионного возраста и о повышении отчислений в Пенсионный фонд России.
Кроме того, что - то мне подсказывает, что правила пенсионной системы, до нашего выхода на пенсию, изменятся еще не один раз. История пенсионной системы России – подтверждение моим словам. Если интересно, прочитайте, перейдя по ссылке: краткая история пенсионной системы России.
Конечно, я уверена, что наше государство будет платить нам пенсию. Но вот ее размер вызывает сомнения, - будет ли это Пенсия с большой буквы, достаточная для достойного проживания. Либо это будет банальное пособие по бедности.
Такой ответ на вопрос занял достойное второе место. Да, если ваших сегодняшних доходов достаточно для формирования своих будущих пенсионных накоплений, - это самый лучший вариант для перспективного достойного проживания.
И, по сути, не важно, каким образом вы будете копить. Это может быть и банковский вклад, и пенсионные отчисления в Негосударственном пенсионном фонде. О том, как самому накопить на пенсию, читайте на страницах нашего сайта Sizhu-doma.ru. Это может быть и наличие собственной недвижимости, которую можно будет сдавать в аренду. Также в качестве перспективного пассивного дохода могут выступать вложения в акции или облигации, то есть в ценные бумаги устойчивых эмитентов.
Кроме того, наличие пассивного источника дохода, также может оказаться не лишним.
У этого способа есть и обратная сторона: накопленные денежные средства может «съесть» инфляция. Негосударственный фонд, в котором у вас хранятся пенсионные накопления, может обанкротиться и исчезнуть вместе с вашими деньгами. Предприятие – эмитент, чьи акции вы приобретали длительное время, вкладывая в них приличные суммы денег, может оказаться убыточным, и перестать платить желанные дивиденды.
То есть, даже не смотря на видимость благополучия, в таком случае на пенсии можно оказаться вовсе без накоплений.
Да, и далеко не все наши сограждане могут накопить для себя денежные средства. К сожалению, многие семьи сводят «концы с концами», пытаясь вписаться в свой скромный семейный бюджет.
Отличный вариант. Таких ответов было не мало.
Но, при ближайшем рассмотрении, то есть после того, как я начинала задавать дополнительные вопросы, к великому сожалению выяснялось, что это всего лишь «хотелки» будущих пенсионеров.
На самом деле, как правило, большинство из моих сверстников, на помощь детей даже и не рассчитывают, мечтая, как их дети, сделав головокружительную карьеру, будут помогать своим старикам, покупать им новые квартиры, возить по зарубежным курортам.
Реалии жизни оказались очень даже прозаичными.
Дети некоторых моих сверстников, а я повторюсь, что это возраст 40 – 45 лет, и чуть старше, уже завели свои семьи, имеют детей, которых нужно кормить и одевать. И таким семьям денег не хватает даже на собственные нужды, не говоря уже о помощи родителям. Родители им самим помогают.
В паре случаев так получилось, что взрослые дети не могут найти приличную работу, - влияние очередного финансового кризиса, и перспективы не очень то и радужные. Сидят «на шее» у родителей.
Еще в одной семье, - дети уехали жить в другой регион, и общаются с родителями только по праздникам…
Конечно, так приятно мечтать, что наши дети будут нас содержать, когда мы выйдем на пенсию. А вы уверены, что они смогут, и захотят это делать?! У них к тому времени будет уйма своих проблем. Будут свои подросшие дети, которым нужно будет помогать.
А останутся ли у них деньги и силы на нас?! Большой вопрос…
Смешно, на пару именно таких ответов на свой вопрос я также услышала.
По большому счету, некоторая доля правды в этом ответе есть. Средняя продолжительность жизни в нашей стране увеличивается с каждым десятилетием. Но на то она и средняя, и где гарантия, что все мы доживем до преклонного возраста.
Конечно, руководствуясь такой логикой, не нужно откладывать средства на будущее, живя исключительно сегодняшним днем.
А если вдруг вам доведется жить до преклонных лет, сохранив свое здоровье и силу духа?!
Тогда останется только рассчитывать на государственную или социальную пенсию, то есть учиться жить на маленькую пенсию.
Наверно, это не плохой вариант для достойного проживания в преклонном возрасте. Работать до последнего, пока не вынесут с работы.
Опять же, есть и обратная сторона.
Во-первых, вы уверены, что вы сможете работать в преклонном возрасте. Вы уверены, что состояние здоровья позволит вам придти на работу и выполнять свои рабочие обязанности? А если ситуация повернется таким образом, что вы не сможете самостоятельно встать со своей кровати, не говоря уже о выходе из дома?Во-вторых, вы уверены, что ваш работодатель будет держать вас после наступления пенсионного возраста. Конечно, если вы уникальный в своем роде специалист, вас будут уговаривать, не покидать предприятие.
А если вам в затылок уже несколько лет дышат молодые выскочки, которые просто «спят и видят» ваш уход на пенсию? Вы сможете конкурировать с молодыми да дерзкими? Скорее всего, вас попросят уйти на пенсию или просто уволят.
В-третьих, вы уверены что предприятие, которому вы отдали лучшие годы своей жизни, на котором у вас так удачно складывалась карьера, будет существовать еще долгие годы?
Рыночная экономика беспощадна. И как только предприятие начинает отставать от прогресса, оно моментально теряет свои позиции, и просто исчезает в недрах истории.
Я сама думала над этим вопросом. Отвечу так: для того, что бы вы задумались о своих перспективах жизни на пенсии, о том, на что вы будете жить на пенсии.
И, возможно, успели что - либо поменять в своей жизни. Или начать копить, или успеть приобрести объект недвижимости, который можно будет сдавать в аренду, или придумать для себя иной пассивный доход, который позволит достойно и безбедно доживать свой век.
Что делать если не хватает денег на жизньКак научиться копить деньги при скромных доходахКак правильно распределить зарплату на месяцКак прожить на маленькую пенсию
sizhu-doma.ru
Доброго времени суток, уважаемый читатель !
Судя по демографической статистике посетителей нашего блога об управлении личными финансами, люди пенсионного и предпенсионного возраста нас практически не читают. У кого-то нет компьютера, кто-то с интернетом не дружит и у большинства уже нечем управлять — личные финансы поют романсы.
Причин этой жопы — две:
1) отсутствие должного образования
2) вера в государство (вероятно вызванная ленью и перекладываем ответственности за свое будущее на чьи-то еще плечи)
Очень хочется верить, что Вы не собираетесь жить на пенсию. А на пенсии будете продолжать читать наш блог 🙂 Причин тому много, и я бы хотел поделиться с Вами информацией к размышлению как жить на пенсии и принятию необходимых в связи с этим действий.
Рост продолжительности жизни при снижении численности населения трудоспособного возраста приведет страну к экономическому коллапсу. Когда в каждом поколении доля работающих все меньше, а пенсионеров — все больше, происходит дисбаланс отношений между поколениями.
Рост продолжительности жизни нынешних пенсионеров компенсируется повышением налогов на следующее поколение, в итоге каждое поколение платит больше, чем предыдущее, и получает больше, чем уплатило. Именно по такой схеме строятся финансовые пирамиды — пишет бывший вице-премьер Алексей Кудрин.
Действительно, средняя продолжительность жизни в РФ, особенно у женщин, значительно выросла за последние 10-15 лет, в то время как именно в 90-х годах наблюдался значительный спад рождаемости и сейчас, в 2010-е годы наблюдается серьезная демографическая яма.
Дырка в пенсионном фонде по разным оценкам в 2012г. составляет 1-1,5 трлн руб.! При том, что налоги с ФОТ значительно увеличили с 2011г. Пенсии растут темпами выше инфляции Госстата.
У этого процесса еще один серьезный негативный момент: доминирование в структуре электората пенсионеров загоняет страну в «ловушку старости» — воля избирателей все больше смещается в сторону краткосрочных задач.
Расчеты Всемирной организации здравоохранения по 55 странам показывают, что вместе с ростом продолжительности жизни увеличивается и период здоровой жизни (корреляция — почти 1:1). Происходит «инфляция возраста» — по здоровью, трудоспособности и ожидаемой продолжительности жизни россиянин, которому в 2030 г. исполнится 65 лет, будет примерно соответствовать россиянину, которому сейчас 60 лет. В Дании, например, пенсионный возраст повышают постоянно и автоматически — вслед за ростом продолжительности жизни.
Финансовая политика государства в отношении пенсий бодрым шагом идет к краху. Как быстро он настанет — сказать сложно, многое зависит от нефте-газо-доходов. Но крах нынешней пенсионной системы неизбежен – вопрос времени. На пенсию рассчитывать не стоит – она будет… копеечная! Ее беспощадно съест инфляция.
Поэтому Вам стоит серьезно задуматься — на что Вы будете жить спустя 10-20-30 лет? Кстати, ответьте на этот вопрос в комментариях к этой статье.
Уже прямо сейчас Вам необходимо начать откладывать и инвестировать средства в различные финансовые инструменты.
Банковские вклады
Негосударственные пенсионные фонды
Обезличенные металлические счета
Паевые инвестиционные фонды облигаций
Накопительное страхование жизни
Инвестиции в недвижимость с последующей продажей или сдачей в аренду
Паевые инвестиционные фонды акций компаний «первого эшелона»
Доверительное управление
Все вышеперечисленные инструменты достаточно просты и доступны каждому. Читайте «Как составить свою инвестиционную модель», и Вы узнаете, что это не сложнее школьной программы 🙂
Вам сейчас нужно решить, хотите Вы жить обеспеченно и без МЖП, когда отойдете от дел или Вас устраивает та жизнь, который живет подавляющая часть людей пенсионного возраста сейчас? Выбор за Вами.
Если Вы намерены стать финансово самодостаточным человеком, независимым от государства и работодателя, но не знаете как этого добиться — это не беда!
Подпишитесь сейчас на нашу бесплатную рассылку, получайте каждую неделю от нас актуальную и полезную информацию, которая поможет Вам воплотить свои цели в реальность.
Искренне Ваш,
Финансовый консультант Иван Захаров.
Решайте размер своей пенсии — подписывайтесь на рассылку.
Не упустите возможность сделать доброе дело!
Нажмите на кнопку от Facebook, Vkontakte или Twitter (находятся ниже),чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала. СПАСИБО!
www.easy-street.ru