Как самостоятельно выйти из депрессии. Как мне выйти из депрессии

Как выйти из депрессии самостоятельно

Всем БОЛЬШУЩИЙ привет!

С самого начала статьи я хочу обратить ваш взор на слово САМОСТОЯТЕЛЬНО.

Если вам настолько хреново, что вам требуется некто для того, чтобы выйти из депрессии, то у вас проблемы.

Чтобы в жизни не случилось, всегда нужно полагаться только НА СЕБЯ. Нужно уметь собирать осколки самого себя, чтобы идти дальше!

И эта статья для тех, кто силен духом. Ну, на крайний случай, для тех, кто стремится стать сильным духом. И не унывать в жизни, которая тебе дана не для того, чтобы ты валялся, согнувшись пополам, в черной и вязкой депрессии.

Я расскажу о своем способе, о том, как Я выхожу из депрессии сам. Самостоятельно! Ибо все в этой жизни зависит только от меня!

Итак, я разделю эту статью на две части.

Первая часть будет посвящена тем, кто в торчит в депрессии СЕЙЧАС.

А во второй для тех, кто в будущем погрузится в депрессняк, скорее даже сделаю ментальную прививку от будущей депрессии.

Виды депрессии

И еще я хочу напомнить, что депрессии бывают двух видов. Правильная депрессия и неправильная депрессия.

Когда что-то в жизни идет не так, когда ты падаешь. Проигрываешь. Что-то рушится. То депрессия дает тебе УРОК.

Нервная система запоминает тот факт, что тебе хреново, когда ты проигрываешь. И в будущем ты сильнее стремишься к тому, чтобы расти и не впадать в это состояние вновь.

Когда я не попал в тройку призеров на соревнованиях, то я, естественно, впал в депрессию. Я не просто страдал, я заодно корил себя за то, что я не старался на тренировках, что не выложился полностью, что питался неправильно, мало отдыхал, гулял.

В итоге в следующем сезоне я выступил намного лучше и получил заветную медаль.

Депрессия В ЭТОМ СЛУЧАЕ меня сделала сильнее. Я не хотел испытывать эти муки вновь, я не хотел разводить душевные черные пятна. Это был МОЙ УРОК.

Такая депрессия правильная.

А вот когда я расстался с девушкой, то мои страдания были ужасные. Я был в жуткой депрессии. Но эта депрессия делала меня слабаком. Я стал терять уверенность в себе, я стал озлобленным и закрытым. Я стал уединяться, и не хотел общаться.

Эта депрессия меня ничему не научила. Абсолютно ничему! Она просто меня отравила, это была просто болезнь, которая меня подкосила.

К чему это я?!

Если у тебя правильная депрессия, то ты из нее выйдешь в любом случае. И станешь сильнее. Станешь умнее. Опытнее. И мудрее. Этот урок не пройдет для теббя зря.

Поэтому просто жди, она пройдет. Ты сделаешь выводы и пойдешь дальше.

А если у тебя неправильная депрессия, то к черту эту депрессию. Нужно от нее избавляться. И в статье я буду тебя избавлять от этой НЕПРАВИЛЬНОЙ депрессии. Чтобы ты выходила из нее самостоятельно.

1. Ты в депрессии сейчас.

Ты понимаешь своей головой, что так больше нельзя. Нельзя больше быть в депрессии. Это состояние делает твою жизнь мокрой и дождливой. Бессмысленной.

Помни о том, что когда ты в депрессии, то ты теряешь смысл жизни. Ты не хочешь жить так, как ты живешь в данный момент. Ты, по сути, такой же, как и суицидник, как чертов самоубийца. Вас роднит то, что вам не нравится такая жизнь в этот самый момент.

Но, в отличии от самоубийцы, ты не лезешь в петлю, а продолжаешь жить, зная, что все пройдет и встанет на свое место.

И, как говорят психологи, депрессия - это болезнь.

И ее нужно лечить, но советы психологов вам мало помогут, если помогут вообще.

Обычно мне пишут так - обращалась к психологу, не помогло...

А как лечить? Что обычно советуют? Диапазон очень широкий. От советов кушать шоколад, до советов забить на проблему. И тогда ты мозгами понимаешь, что черта с два тебе это поможет. И становится еще хуже.

А какой совет тебе может дать автор этого блога?

Я советую депрессию, как болезнь, лечить тем, чем она вызвана.

Если вас бросил парень, то не нужно впадать в отчаяние. А нужно вернуть его, либо найти и соблазнить еще лучшего!

Понимаете меня? Чувствуете позицию СИЛЬНОГО духом человека? Не сопляка, не слабака, не нытика. А сильного человека!

Действуйте и достигайте свою цель вместо того, чтобы по ней убиваться.

Даже если это бессмысленно и не реально. Глупо и безнадежно...

Все равно добивайся, бейся об эту стену.

Бывают в жизни потери, которые не вернуть, мы теряем близким. Да, тут уж нужно просто переждать, ничего с этим не поделать.

Но если тебя уволили (или то, что можно вернуть, восполнить, заменить и т.п.), то выходи из депрессии ДЕЙСТВИЕМ! Побеждай, а не смиряйся с поражением. Вставай, вытерай кровь рукавом и не останавливайся никогда в этой жизни.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно не убегать, как подлый трус от того, что тебя мучает. Нужно не искать того, кто тебя вылечит. Нужно ДОБИВАТЬСЯ. Решать проблему. Иметь смелость не унывать, а трудится когда тебе хреново. Вот что вам хочет сказать автор. Вот что он имеет ввиду!

Дело будет дрянь, если вы плюете в лицо надежде. Дело будет плохо, если вы теряете веру в успех.

А когда вы ДЕЙСТВУЕТЕ, вместо того, чтобы убиваться, думая, как вам бедненьким плохо. Тогда вы либо все-таки добиваетесь своего. Либо делаете все, что возможно.

Просто по опыту знаю, что когда вы не опускаете руки, а добиваетесь своего, хотя бы пытаетесь это делать, то вам становится легче на душе. И депрессия проходит быстрее и легче! ДЕПРЕССИЯ ЛЕЧИТСЯ ДЕЙСТВИЕМ! ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НИ ЧЕРТА НЕ ВЫЙДЕТ, ДЕПРЕССИЯ ВСЕ РАВНО ПРОЙДЕТ БЫСТРЕЕ!

Идем дальше.

2. Для твоих будующих депрессий.

Возможно, сейчас у тебя все классно, но никто не застрахован от того, чтобы впасть в депрессию в будущем. Скажу больше - все люди, так или иначе, каждый из нас испытает сей состояние. Поэтому неплохо бы было вооружиться сейчас. Когда все не так уж плохо.

Я расскажу о своей прививки от депрессии.

Она настолько проста, настолько действена, что об этом должен знать каждый.

Чтобы вы не впадали в это мрачное состояние, вы должны его ПРЕДВИДЕТЬ.

Если вы плывете, как бревно, по течению, если вы не видите свою жизнь дальше ближайшего выходного, то вы не защищены от депрессии, ну никак!

Я всегда смотрю в свое будущее и прокручиваю ВСЕ варианты в голове. Я теоретически могу себе представить любые развития событий в свой жизни. Абсолютно любые.

Я представляю, что я могу разорится в пух и прах, от меня уйдет жена и заберет ребенка, меня свалит с ног болезнь, я потеряю друзей, у меня сгорит дом вместе с документами, начнется третья мировая война, и так далее.

И я рассматриваю то, что я буду делать в эти моменты. Я ГОТОВ ко всему! Я не готов пускать скупые мужские слезы. Я готов что-то предпринимать.

Да! В жизни может случиться все, что угодно, что я не смогу предвидеть. Однако... Большую часть все же предвидеть реально. И сделать наброски. План действий.

Поэтому, когда в моей жизни все идет не по планируемому сценарию, я не зарываю голову в песок. Я подготовленный, мне мозг дан для того, чтобы ПРЕДВИДЕТЬ любые ситуации.

Поэтому, чтобы выбраться из депрессии, которая будет вас трепать в будущем, просто предвидьте развитие событий, когда все идет не так, как вы хотели. И сразу держите в голове план действия. Даже самый абсурдный план будет гораздо лучше его отстутствия.

Этот простой способ спровоцирует вашу нервную систему в сложной жизненной ситуации не унывать, а сразу решать проблему. Которую вы уже набросали у себя в голове. Решили в голове. ЭТО РЕШЕНИЕ БУДЕТ У ВАС В ПОДКОРКЕ!

Это смягчит удар по психике в несколько раз.

Другие будут сворачиваться от жизненных ударов под дых в своих холодных постелях. А ты будешь уверенно идти дальше. С высокоподнятой головой.

Подведем итоги.

Депрессия бывает правильная и неправильная.

Правильная депрессия учит вас, делает сильнее. Неправильная депрессия - это болезнь.

Чтобы выйти самостоятельно из депрессии недостаточно есть шоколад. Нужно решать проблему, которая вас загнала в угол. Биться до конца. Если у вас получится добиться успеха - классно!

Если не получится - вам все равно станет легче!

Чтобы депрессия не мучала вас в будущем - предвидьте ситуации. Вас уволили, бросили, унизили, вы заболели, поругались близкими людьми.

Не отбрасывайте ситуации, которые могут вбить в вашу здоровую психику ржавый гвоздь.

Не тешьте себя иллюзиями, что вы всегда будете ходить на свою работу и вас никогда не уволят или сократят.

Не думайте, что ваш избранник будет вам верен до конца своих дней.

Не расчитывайте, что все у вас будет отлично.

Просто подумайте на досуге, что может быть с вами. И сразу прикиньте план действий. И живите дальше без этой долбанной депрессии!

Успехов! Горд.Подписывайтесь на обновления блога и не пропускайте новые статьи!Похожие статьи:

Комментарии

Добавить комментарий

xn----btbgrjageubg1a.xn--p1ai

методы самостоятельной борьбы с депрессией

Как выйти из депрессии самостоятельно, и возможно ли это? Существуют ли методы лечения депрессии, не включающие в себя приём медикаментов? О том, как преодолеть депрессию собственными силами, читайте в нашей статье.

Депрессией называется один из видов психических расстройств. Выражается состояние в виде полного равнодушия человека, упадка его сил, нарушения мышления и торможения двигательных процессов. К симптомам депрессии относится пониженная самооценка, утрата желания жить, негативные мысли. Если форма заболевания запущена, человек может прибегнуть к алкоголю и психотропным веществам.

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Чтобы преодолеть данное состояние, в первую очередь, необходимо заглянуть глубоко в себя. Возможно, вы что-то делаете неправильно. Ставьте перед собой реальные цели, развивайте уверенность в себе, полюбите себя и найдите увлечение. Если вы ищете ответ на вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, значит, ещё не всё потеряно, и вы хотите поменять свою жизнь. Тогда возьмите себя в руки и отправьтесь в путешествие. Устройте оздоровительные процедуры и запишитесь в фитнес-зал. Кроме того, ответ на вопрос о том, как побороть депрессию самостоятельно и как справиться с упадком сил и настроения, вам может дать психолог. Обратитесь к нему. Помните, всё в ваших руках, и только вы сами сможете справиться с тем, что на данный момент с вами происходит. Конечно, если депрессия не переросла в глубокую. Но выход есть и в этом случае.

Как самостоятельно выйти из глубокой депрессии

Как бороться самостоятельно с глубокой депрессией? Выйти из затяжной депрессии самостоятельно достаточно сложно, так как данное состояние обычно длится годами. Но если вы ещё способны критически оценивать собственную ситуацию, тогда воспользуйтесь советами, представленными ниже. Возможно, они окажут вам неоценимую помощь:

Поговорите с близкими и друзьями, попросите о помощи.
Сформируйте режим дня и спите не менее 8 часов. День должен быть поделён на три части: работа, физические нагрузки, отдых.
Окружайте себя друзьями и приятными людьми. Сходите в гости.
Заведите питомца: он займёт всё ваше время и избавит от негативных мыслей.
Не забывайте о физических нагрузках. Они помогут вам справиться с депрессией.
Отличное средство от депрессии для девушек, даже от затяжной, это шопинг. Попробуйте изменить себя, а для этого отправьтесь по магазинам и полностью смените гардероб.

Не находитесь дома в одиночестве. Посещайте театры, музеи, филармонии, даже если этого вам хочется меньше всего.
Не думайте о проблемах. Живите сегодняшним днём, не анализируя то, что происходит вокруг вас. Отбросьте негатив и постарайтесь думать только о хорошем. Отрешиться от суеты – вот отличная панацея от глубокой депрессии.

Если вышеописанные советы не помогают, обязательно обратитесь к врачам. Помощь профильных специалистов даст возможность достичь желаемого результата. Доктор, который пропишет определённые медикаменты и процедуры, обязательно избавит вас от затяжной депрессии и вернёт вам способность радоваться жизни.

Можно ли самостоятельно выйти из депрессии

Можно ли справиться с депрессией самостоятельно? Конечно, да. По мнению психологов, причина депрессивного состояния скрыта, прежде всего, в самом человеке. И только в его силах её устранить. Для этого нужно лишь желание и немного времени. Кстати, борьба с депрессией – довольно приятное и увлекательное занятие. Потому что включает в себя тот комплекс мероприятий и процедур, который приносит обычному, позитивному человеку максимум положительных эмоций. Несомненно, и вам понравится бороться с депрессией после того, как все негативные мысли будут изгнаны из головы, и вы начнёте приходить в норму.

Никогда не увлекайтесь психотропными веществами или алкоголем, пытаясь выйти из депрессии. Это приносит облегчение, но только временное, и уже после того, как действие алкоголя прекратится, вам станет гораздо хуже.

Если вы заметили, что депрессия началась у близкого вам человека, обязательно помогите ему. Иногда бывает достаточно беседы «по душам». Но на контакт вам придётся идти первым. Попробуйте обсудить проблемы близкого вам человека, предложить ему помощь и поддержку, покажите, что вы любите и цените его и обязательно отвлеките от мрачных, негативных мыслей. В наших силах помочь не только себе, но и тем, кого мы любим. Правда, для этого придётся проявить настойчивость и включить фантазию. И помните: при любом заболевании срабатывает принцип: чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех. Поэтому боритесь с депрессией сразу же при первых признаках её появления.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

detstrana.ru

Как выйти из депрессии? | Ответ на вопрос от Nolari.ru

Депрессия – психическое расстройство человека, в котором проявляются 3 симптома:

Упадок настроения, уныние
Деградация мысленной деятельности
Падение двигательной активности

Причины болезни

Я не зря называю депрессию болезнью. Потому, что это не просто плохое настроение, а устоявшееся за определенное время расстройство, которое имеет свои симптомы, методы лечения, и даже частенько бывает необходимо привлекать врачей. Я же постараюсь помочь справиться собственными силами. Но прежде всего нужно понять причины расстройства.

Тяжелое переживание

В жизни всякого человека встречаются ситуации, которые заставляют человека сильно переживать, ощущать чувство подавленности. Смерть близкого человека, потеря работы, развод – все это становится причиной упадка духа. Депрессия по причине переживаний психологи называют реактивной. Сложность выведения из такого состояния в том, что событие уже произошло, и ничего не исправить. Но надо найти в себе силы жить дальше.

Стрессы

Одна из самых распространенных причин депрессий. Отличие от переживания в том, что это не одно событие, а некая постоянная ситуация. Вам необходимо понять, с чем связан стресс, чтобы выяснить, возможно ли попросту устранить причину. Если возможности поменять ситуацию нет, нужно научиться приспособиться к ней так, чтобы переносить ее спокойно. Но об этом дальше.

Сезонное расстройство

У некоторых больных причиной унылого настроения является долгое отсутствие яркого солнечного света, или холодное время года, или сезонные перепады давления. В этой ситуации наиболее эффективен может быть активный отдых, особенно если есть возможность выехать в страну с благоприятным климатом и ясной погодой.

Воздействие лекарств

Многие лекарственные препараты могут вызвать меланхолию, упадок духа, и в конечном итоге привести к депрессии как у женщин, так и у мужчин. Изучите внимательно инструкции к принимаемым препаратам и обратитесь к врачу. Часто бывает нужно просто поменять состав или дозировку принимаемых лекарств и все проходит. А если хандра возникла после приема препаратов, иногда достаточно просто подождать.

Другие заболевания

Если Вы не можете понять причину своей депрессии, то бывает и так, что она является следствием другого заболевания. Например, часто причиной является болезнь щитовидной железы. В этом случае лучше всего послушать врачей. Возможно, нужно пройти комплексное обследование. Ведь те симптомы, которые очевидны, еще не говорят о том, что Ваш организм полностью здоров.

Мысли, выводящие из уныния

Все проблемы временны. Вспомните, сколько сложных ситуаций в жизни Вы уже пережили, а потом радовались жизни. И текущие проблемы пройдут. И тогда причина депрессии останется лишь как неприятное воспоминание.
Кризис пишется по-китайски двумя иероглифами, которые переводятся как «проблемы» и «возможности». Не сосредотачивайтесь на проблемной части, представьте, что кризис – это просто новая реальность. Если причина уныния – развод, то подумайте: возможно, это шанс встретить настоящую любовь, и нужно просто как можно скорее расстаться. Если унылость связана с потерей работы, то, возможно, новая будет намного лучше. Научитесь использовать даже плохую ситуацию себе на пользу.
В этом мире существуют только одна действительно серьезная проблема – смерть. Все остальное – лишь часть жизни. Жизнь не может быть все время позитивной. Индейцы майя говорили: «Если ты не испытал слез, ты не сможешь разглядеть радость». Помните: большинство людей чего-то достигает только через многочисленные спады и подъемы. Экономика развивается от кризисов к взлетам. Любовь приходит и уходит. Деньги сейчас есть, а завтра нет.
Поймите, что если Вы выигрываете – то получаете то, что хотели. Но если Вы проигрываете – Вы получаете опыт. Это то самое бесценное, что поможет в будущем избежать многих проблем. Один бизнесмен совершает суицид из-за того, что его бизнес прогорел, а другой сделал выводы и начал новое дело. И тот бизнесмен, который пережил банкротство, намного ценнее того, у которого этого опыта еще не было. Ведь он теперь знает, чего надо избегать, у него больше опыта. Один руководитель крупной корпорации говорил: «Если мой топ-менеджер не потерял хотя бы 5 млн долларов, то это плохой топ-менеджер». Философия тут в том, что если не рисковать, то не получить всех плюсов от жизни.
Представьте себе самый страшный исход ситуации. Ощутите ее. Прочувствуйте. И подумайте: настолько ли это страшно? После такого психотренинга Вы почувствуете облегчение. Например у Вас серьезные проблемы с бизнесом. Представьте, что Вас посадили в тюрьму. Представьте камеру, еду, и много времени. И подумайте: бесплатное жилье и питание, возможность отдохнуть и перевести дух – не так уж и плохо. Или например Ваша боль – долги. Ну представьте, что будет, если не платить. Да ничего особенного не будет. Сначала будут звонки, потом суды, потом исполнительные листы. И знаете чем все закончится? Да ничем. Приставы просто в итоге спишут долги сами по себе или через процедуру банкротства. Так что не стоит так уж убиваться.
Эгоизм – одна из причин упадка духа. Вы просто себя слишком любите. Подумайте о тех, кому намного хуже, чем Вам. Представьте людей в хосписах, которые знают, что скоро умрут. Представьте жизнь слепоглухонемых, людей без ног и рук. Многие из них живут и радуются жизни. У Вас есть ноги и руки? Вы живы и здоровы? Значит Вам не на что жаловаться. Ваша жизнь и Ваши проблемы в Ваших руках, и Вы сможете найти выход.
Как Вы думаете, во время войны люди постоянно находились в состоянии депрессии? Вряд ли. А поводов было намного больше. Каждый день могла поджидать смерть. Ваша проблема лишь в Вашей голове и Вы способны самостоятельно с ней справиться, если этого хорошенько захотите.
Воспринимайте жизнь как игру. Когда Вы играете в домино, насколько сильно Вы переживаете? Жизнь и есть игра. И в ней есть неудачные моменты. Как и в игре, проявите интерес к финалу: что же будет дальше? Также можно представить, что жизнь – интересный фильм. А какой фильм будет интересен без переживаний? Играйте в жизнь, это интересно. Боритесь, ведь борьба – это часть победы.
Если Вас беспокоит осуждение других людей, то Вам нужно научиться абстрагироваться. По большому счету любого человека интересует прежде всего он сам. Не стоит отвечать злом на зло, оставайтесь собой. Оставляя в сердце тепло и любовь, вы ограждаете себя от любых нападок.
Попробуйте повернуть ситуацию в свою сторону. Вот Вам такой пример. Ваша фирма обанкротилась и осталась масса клиентов, которым она осталась должна. Очевидно, что Вы будете представлены как самый главный злодей. Но это смотря как Вы себя поведете. Покажите клиентам, что Вы- тоже жертва в этой ситуации. Станьте на стороне людей. Всеми силами старайтесь им помочь, чем можете. Расскажите им, что виноваты не Вы, а кризис, курс доллара, банки или другие злые силы, только не Вы. Не вешайте на себя никогда всю вину. Повесив на себя вину, Вы автоматом загоняете себя в стресс, а оппонентам даете свободу для нападения.
Шрамы украшают мужчин. И буквально и в переносном смысле. И не только мужчин, но часто и женщин. Почитайте автобиографии сильных людей. Они не ноют и не говорят, как все плохо. Они говорят: «Я пережил сильнейшие потрясения». И говорят это с гордостью. Они пережили – и Вы сможете!

12 идей, которые помогут выйти из депрессии

Прочитайте наши мысли, выводящие из уныния. И научитесь радоваться простым вещам: что Вы и близкие здоровы, что Вас кто-то любит, что у Вас есть работа, что Вы еще многого можете добиться. Обязательно можно найти что-то хорошее.
Займитесь спортом или фитнесом. Один из самых лучших антидепрессантов – бег по утрам. Потратив 20-30 минут на пробежку, Вы получите заряд энергии на весь день, бодрость духа, порцию здоровья, да еще и похудеете.
Если Вы злоупотребляете алкоголем, то знайте: алкоголь – вернейший депрессант. Если не можете совсем бросить, то умерьте дозы, градусы, частоту. Или просто решитесь на кодирование.
Попейте гомеопатические препараты. Есть большая линейка препаратов от депрессий, от простейшей валерианы до полунаркотических средств. Тут главное – мера, потому что к некоторым препаратам может возникнуть привыкание.
Отдохните. Если нет возможности съездить в отпуск, просто выберитесь с семьей на природу. Даже простейшие прогулки перед сном благодаря аэрации могут насытит Ваш мозг кислородом, что благотворно повлияет на организм. Очень полезна сауна, массаж различные виды активного отдыха.
Позвольте себе различные удовольствия. Сходите в кино или театр. Чаще слушайте любимую музыку. Купите себе “вкусняшки”. Насытьте дом приятным ароматом ладана или сандала. Все это примеры различных видов терапий: ароматерапия, театротерапия, музыкотерапия. В комплексе все это дает неплохой эффект.
Приятные воспоминания всегда расскажут, что в жизни есть и приятные моменты. Посмотрите фотоальбом, если он конечно не связан с людьми, которых Вы потеряли и из-за чего и депрессуете. Создайте в своей голове слайды с хорошими воспоминаниями. А можно и “вспомнить о будущем” – просто представьте себе свои мечты.
Займитесь полезным делом. Часто достаточно просто отвлечься от проблем. Есть пословица: «Смена работы – лучший отдых». Очень помогает физический труд: уборка квартиры, уход за садом, приготовление пищи.
Проводите больше времени с родными и близкими. Хорошо помогает общение с детьми. Вспомните про родителей, позвоните им, поговорите с ними. Общение и вникание в проблемы других отвлекает от своих.
Некоторым можно посоветовать завести домашнее животное. Особенно одиноким людям. Ведь уход за живым существом лечит душу. А котик или собачка ответят Вам своей любовью. А ведь любовь способна исцелять.
Поделитесь своей проблемой с другом. Часто бывает нужным просто высказаться, «выплеснуть пар». Не держите свои проблемы в себе. Мало того, что вы «освободитесь» от неприятных мыслей: друг может многое подсказать.
Если самим не удается выйти из депрессии, обратитесь к психологу или психологу-астрологу. У профессионала всегда в запасе целый арсенал средств от обычных бесед до гипноза. А астрология поможет понять, когда депрессии придет конец.

nolari.ru

симптомы и признаки, как выйти из этого состояния самостоятельно

Слово «депрессия» латинского происхождения. Им называют подавленное состояние, которое характеризуется упадком жизненных сил, плохим настроением, снижением интеллектуальных способностей, пессимистической оценкой не только себя, но и окружающих людей. В результате этого больной человек становится отрешенным от всего мира и погружается в целый ряд проблем, страхов и опасений, которые постоянно съедают его изнутри. Поскольку они могут привести к самым серьезным последствиям с суицидальными мыслями, необходимо точно понимать, что такое депрессия, своевременно диагностировать данное состояние и знать, как выйти из депрессии самостоятельно.

Что это такое депрессия?

Депрессия – это расстройство психики, которое характеризуется унынием, нарушением двигательной активности и ухудшением мышления. Согласно официальной статистике, с этой болезнью знаком каждый десятый человек, чей возраст перешел границу 40 лет. Важно заметить, что зачастую заболевание встречается у женщин, нежели у мужчин. И чем больше увеличивается возраст людей, тем хуже выглядит картина рассматриваемой болезни. Это может быть связано с ухудшением состояния здоровья, потерей работы, снижением социального статуса, чувством одиночества и ненужности. Также болезнь иногда возникает и у подростков, причем это состояние характеризуется суицидальными наклонностями, при которых юнец начинает задумываться о самоубийстве.

Состояние депресии

Основные причины депрессии связаны с длительным стрессом, который серьезно травмирует нервную систему человека. Также на ее возникновение способно повлиять неумение людей находить выход из сложившейся ситуации. Причем это может быть сформировано в самом раннем детстве, когда ребенок в силу своего воспитания не умеет принимать самостоятельных решений и справляться со стрессом. То же самое наблюдается уже и во взрослом возрасте.

Иногда данное состояние может скрываться под маской плохого настроения или же особенностей характера. И если своевременно не диагностировать такое заболевание и не провести эффективное лечение депрессии, то будет страдать как сам больной, так и его близкие люди. Каждый человек обязан знать, что депрессия излечима и из любой, даже самой сложной ситуации непременно найдется выход.

Депрессия: причины развития болезни

Депрессия может затронуть людей любого пола, социального статуса и возраста, поскольку на них постоянно давят ценности и значимые благополучия современного общества (успешная карьера, желание добиться славы, мечты об идеальной внешности), и если чего-то не удается добиться сразу же, то человек быстро впадает в отчаяние, которое со временем способно перейти в депрессивное состояние. Причинами развития такой патологии могут послужить развод, предательство друзей, увольнение с любимой работы, тяжелая болезнь или смерть любимого человека, насмешки окружающих людей и так далее. Иногда недуг может развиться беспричинно, и виноватыми в этом будут особенности и некоторые функции нейрохимических процессов.

В настоящее время считается, что причины возникновения депрессии кроются в комплексном влиянии на человека следующих 3 факторов: психологического, социального и биологического.

Психологический фактор

Он подразумевает выделение трех типов личности, наиболее подверженных развитию патологии:

статомическая личность – ей присущи аккуратность, усиленное трудолюбие и совестливость;
меланхолическая личность отличается педантизмом, стремлением к неизменному порядку и постоянству, а также высокими требованиями к собственной персоне;
гипертимная личность характеризуется неуверенностью в себе и своих действиях, заниженной самооценкой и постоянными переживаниями.

Биологический фактор

Это совокупность следующих причин, влияющих на развитие патологии:

гормональные нарушения;
наследственность;
травмы головы, способствующие ухудшению деятельности головного мозга;
недостаток витаминов в организме;
побочное влияние некоторых лекарственных препаратов;
плохой сон;
время года: чаще всего болезнь возникает в осенне-зимний период, которому свойственны отсутствие солнечного света, холодные затяжные дожди, постоянные туманы и т. д., что способствует унынию, нежеланию делать что-либо, искать решение возникших проблем.

Социальный фактор

Он включает в себя следующие причины:

частые и длительные стрессовые ситуации;
строгое воспитание;
отсутствие ласки с родительской стороны;
негативное отношение со стороны семьи и общества;
домогательства посторонних людей;
грядущий переезд;
серьезные перемены в жизни, грозящие снижением социального статуса.

Симптомы, характерные для депрессии

Как было сказано выше, иногда болезнь скрывается за плохим настроением человека, что впоследствии может грозить серьезными нарушениями здоровья. Определить развитие данного состояния помогут основные признаки депрессии:

Эмоциональные

К ним относятся:

раздражительность и напряжение ЦНС;
постоянное чувство грусти, уныние и безнадежность;
чувство вины;
страх, чувство тревоги, постоянное беспокойство;
потеря интереса к жизни, ко всему, что раньше доставляло удовольствие;
отсутствие желания общаться с друзьями;
ухудшение мышления, невозможность принимать самостоятельные решения, трудности с концентрацией внимания.

Физические симптомы депрессии

Сюда относятся:

головная боль;
чувство хронической усталости и разбитости;
нарушение сна;
тоскливое состояние;
искаженность цветовых оттенков;
нарушение аппетита;
изменения или нарушение вкуса;
снижение сексуальной активности;
расширение зрачков;
запор;
высокая потливость;
частое сердцебиение.

При тяжелом течении заболевания у больного также возникают мысли о смерти. Если у человека одновременно наблюдается несколько выше перечисленных симптомов, это может свидетельствовать о наличии у него депрессии. Для того, чтобы принять своевременные меры, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет определить первые признаки депрессии. Однако нужно помнить, что данные симптомы встречаются и при других заболеваниях, поэтому не стоит самостоятельно определять вид болезни и становить себе диагноз, а также проводить самолечение.

Виды депрессии

Вышеперечисленные симптомы данного состояния позволяют отличить процесс нормального переживания горя, который в норме длится примерно 1 год, от серьезного заболевания. Принято выделять большое количество самых разнообразных видов депрессии, которые отличаются друг от друга своими проявлениями:

дистимия;
маниакальный психоз;
послеродовая;
реакция печали;
меланхолия;
невроз;
маскированная депрессия;
адинамическая форма болезни;
анестетическая форма;
атипичная форма;
ларвированная форма;
детское расстройство настроения;
псевдослабоумие;
биполярное расстройство.

Это одна из тяжелых форм заболевания, которая характеризуется частыми перепадами настроения. Стоит знать, что эта депрессия имеет такие признаки, как бессонница, слуховые и зрительные галлюцинации, нервный срыв, появление паранойи.

Депрессивное состояние

Данное состояние ежегодно возникает в одно время. Чаще всего она начинается осенью и продолжается до лета. Считается, что ее причинами является недостаток солнечного света, который приводит к снижению выработки серотонина в головном мозге, обладающего успокаивающим и утоляющим боль свойством. Основными симптомами сезонной депрессии является: быстрая утомляемость, повышенный вес тела и недостаток углеводов в организме. Поскольку многие интересуются, как бороться с депрессией, стоит знать, что выйти из состояния стрессов можно самостоятельно, что позволит начать жить заново.

тревожное расстройство;

Данные признаки стресса и депрессии характеризуются тоской, которая спустя некоторое время сменяется страхом и тревогой, поэтому больные люди всегда находятся в ожидании будущей беды. Однако все эти переживания могут возникнуть по причине получения информации со стороны. Все это сопровождается двигательным и речевым возбуждением, в результате чего человек просто не может усидеть на месте. Также у больного может развиться меланхолический раптус, при котором человек будет с визгом и криками бегать по улице или же кататься по земле. В эти моменты больной опасен как для самого себя, так и для окружающих его людей.

Депрессия: лечение заболевания

Каждый, кто хоть раз встречался с данной болезнью, интересуется, как бороться с депрессией и что нужно сделать, чтобы самому выбраться из состояния депрессии. В зависимости от вида данной болезни, особенностей организма, возраста и некоторых других факторов лечение стресса и депрессии может включать в себя комплекс лечебных процедур и препаратов. В основном способы лечения депрессии заключаются в комплексной терапии, состоящей из изменения образа жизни, коррекции питания и обязательной физической активности. При необходимости больному назначаются специальные лекарственные препараты, помогающие лечить стресс и депрессию.

Тем, кто хотел бы знать, как вылечить депрессию легкой стадии, стоит помнить, что справляться с данным состоянием можно и без лекарственных препаратов при помощи психотерапии. Медикаментозное лечение стресса и депрессии проводится только на средней и тяжелой стадиях болезни, но только в сочетании с психотерапией.

Немедикаментозные способы выхода из депрессии

Для того, чтобы ответить на вопрос по поводу депрессии – как ее лечить, — стоит знать, что новейшие методики, позволяющие преодолеть депрессию, заключаются в следующем:

Психотерапия – это словестное взаимодействие специалиста и пациента, которое направлено на решение внутренних проблем и анализ текущего состояния. При помощи психотерапии можно найти наиболее подходящий выход из депрессии, который заключается в решении различных проблем, ставших ее причиной. При этом нужно помнить, что программа психотерапии, направленная на борьбу с депрессией, подбирается в индивидуальном порядке.
Светотерапия – это метод лечения депрессии, заключающийся в воздействии на организм волн света определенной длины, что способствует выработке серотонина (гормон хорошего настроения). Помимо этого, такие новые методы, как светотерапия, помогают настроить внутренние биологические часы и даже лечить боль.
Транскраниальная магнитная стимуляция – ее прототипом является электросудорожная стимуляция головного мозга, что способствует преодолевать затяжное течение болезни с максимальным эффектом.

Медикаментозное лечение

При ответе на вопрос, можно ли вылечить депрессию, можно сказать, что еще одним методом борьбы является прием различных антидепрессантов, которые назначает врач после проведения диагностических мероприятий. Данные препараты позволяют устранить неприятные проявления болезни и уменьшают суицидальные наклонности. В результате этого больные депрессией, которые не знали, как справиться с проблемами, начинают жить с новыми силами, настроив себя на положительный результат.

Как был сказано выше, не стоит искать ответ на вопрос, как справиться с депрессией самостоятельно и начинать принимать антидепрессанты. Их должен назначать только врач, который знает, что такое депрессия и как с ней бороться. В первую очередь это связано с тем, что сегодня существует большой выбор лекарств, которые на химическом уровне оказывают влияние на какой-либо участок головного мозга, а также способствуют развитию различных реакций.

Прием витаминов

Как выйти из депрессии самостоятельно? Для этого нужно принимать витаминные комплексы, микроэлементы и минералы, которые заставят организм работать в полную силу. К ним относится:

витамины, входящие в группу В;
магний;
кальций;
витамины группы Д;
омега-3.

Любой тип лечения поможет выйти из тревожного и вялого состояния самостоятельно и позволит наладить работу организма. Важно: препараты и витаминные комплексы выбираются лечащим врачом, который после проведения диагностики оценит состояние здоровья больного и подберет наиболее правильные лекарственные средства. После их назначения пациенты начинают принимать препараты и тем самым быстро лечатся от болезни.

Ответ на вопрос, как избавиться от депрессии самостоятельно, можно найти и в народных методах лечения, которые помогут вывести человека из этого состояния, а также позволят снова стать собой. Обычно народными рецептами полностью вылечиваются, проводя при этом медикаментозное лечение. Поэтому, если у человека произошло развитии депрессии, нужно обязательно перебороть себя и вовремя начать выход из этого состояния. Итак, как выйти из депрессии при помощи народных рецептов?

Лечение народными методами: выбирайся из нее правильно

Как побороть депрессию самостоятельно народными средствами? Для этого нужно правильно выбрать метод лечения, а также обязательно проконсультироваться о нем с врачом, так как многие рецепты, прием которых ведется неверно, могут усугубить состояние здоровья и усложнить ситуацию.

Как быстро выйти из депрессии – эффективные способы лечения:

Прием морковного сока. Депрессия: что делать и как можно из нее выйти? Для этого больному нужно ежедневно принимать морковный сок (желательно это делать перед приемом пищи). По желанию к нему добавляется яблоко. Сочетание таких продуктов не только полезное, но и вкусное. Благодаря этому способу лечения выйдешь из депрессии быстро, а также сможешь преодолеть себя и начать новую жизнь.
Использование мяты. Лечение депрессии самостоятельно может заключаться в приеме мяты. Для этого ложку свежих листьев заливаем стаканом кипятка и даем постоять 1 час. Затем процеживаем настой и принимаем по половине перед сном и после пробуждения. Также листочки мяты можно добавить в несладкий чай. Этот способ считается эффективным и доступным каждому больному. Многие из победивших болезнь утверждают, что именно мята вместе с комплексной терапией помогли найти себя и восстановить прежнюю жизнь.
Добавление в чай цветков мирта. Можно ли вылечить депрессию при помощи такого растения, как мирт? Можно. Для этого его соцветия добавляются в горячие напитки или же растираются руками, а после вдыхаются больным. Также самими пахнущими руками можно протирать шею, чтобы аромат остался на теле как можно дольше. Тем, кто живет неподалеку от произрастания этого растения, можно не использовать иные народные способы, так как цветы помогают быстро избавиться от болезни и восстановить жизненные силы организма. Помимо выше описанных приемов, каждый из которых должен быть длительный, также можно добавлять растение в ванну.
Прием зверобоя. Как лечить депрессию самостоятельно зверобоем? Для этого 2 ложки растения (цветов и листьев) заливаются 200 мл кипятка, после чего настаиваются 10 минут. Пить средство рекомендуется 2 – 3 раза в сутки 3 месяца. В таком случае вопрос, как победить депрессию, уже не будет таким актуальным, поскольку лечение зверобоем быстрое и эффективное. Если травы дома нет, ее можно купить в аптеке.
Прием китайского лимонника. Как преодолеть себя и побороть депрессивное состояние? Для этого можно принимать чай из лимонника. 10 грамм ягод измельчаем в порошок, заливаем 200 мл воды и кипятим смесь. Затем процеживаем ее и пьем вместо чая. Для усиления вкуса можно добавить мед или сахар. Чтобы быстро побороть депрессию, начните принимать средство наряду с выполнением комплексного лечения.

Итак, как самостоятельно выйти из депрессии, стало ясно. Только комплексное лечение и применение народных методов помогут больному встать на ноги, реабилитироваться и восстановить собственные жизненные силы. В противном случае человек будет страдать от одиночества и других признаков болезни, которые сильно нарушат его духовное состояние. Попробуйте увидеть все прекрасное вокруг вас, понять, какие хорошие люди находятся радом, – тогда депрессия обязательно отступит на задний план, и вы сможете снова вести привычный образ жизни.

glmozg.ru