Как измениться к лучшему и почему это проще, чем ты думаешь. Как измениться к лучшему

7 ненужных ежедневных действий, которые мешают изменить жизнь к лучшему

— Знаете, Джоэл, волшебство уходит.

— Знаю.

— Что делать будем?

— Наслаждаться моментом.

(«Вечное сияние чистого разума», 2004)

Чтобы повысить свою продуктивность и уровень удовлетворенности жизнью, улучшить своё финансовое и социальное положение, частенько используют такой метод, как составление списков задач, требующих выполнения. Однако почему бы не организовать подобный список, но из действий, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему?! Причем буквально каждый день.

Немного забавно, конечно, но, поверьте, это невероятно полезный инструмент для отслеживания вредных привычек, мешающих вашей продуктивности. Как минимум 7 вещей вы должны прекратить делать каждый день, если хотите положительных изменений на своём жизненном пути.

1. Жить чужой жизнью

Доктор Хаус уж как-нибудь проживёт без вас. А «Интерны» не заметят ваше отсутствие, если вдруг вы перестанете их смотреть. Даже личная жизнь политиков или звёзд шоу-бизнеса ничего не значит по сравнению с вашей собственной жизнью.

Что действительно важно, так это ваша вторая половинка, друзья, дети, сестры и братья, родственники, деловые партнеры, сотрудники и клиенты. Уделяйте им достаточно времени и внимания. Они этого заслуживают.

При встрече с незнакомыми людьми будьте вежливы; однако не пытайтесь стать лучшими друзьями со всеми. Смакуйте общение и оставайтесь сосредоточенными на важных для вас людях — тех, кто делает вашу жизнь яркой и насыщенной.

2. Думать о будущем вместо того, чтобы жить настоящим

Происходящее здесь и сейчас никогда не произойдет вновь. Берегите своё время, ведь это ваша жизнь. Трудитесь над чем-то, но и не забывайте получать удовольствие от путешествий. Важен опыт каждого вашего шага. Не попадайтесь в порочный круг ложной продуктивности: когда вы прокручиваете в голове мысли обо всём, что угодно, вместо того, чтобы сделать их «здесь и сейчас».

Порой очень трудно оценить всю важность протекающего в настоящем момента, пока он не станет частью вашей памяти. Но в конце концов вы поймете, что крошечные моменты жизни из настоящего намного ценнее тех, о которых вы мечтаете. Поэтому научитесь ценить то, что у вас есть сейчас прежде, чем время заставит вас ценить то, что у вас было когда-то.

3. Давать отсрочку решениям

Подчас выполнение чего-либо занимает гораздо меньше времени и сил, чем принятие решения это сделать.

Жизнь боль полна сложных решений. На жизненном пути много развилок, все тропы которой выглядят одинаково заманчивыми. И самым важным является не то, какой путь вы выберете, а сам факт выбора этого пути.

Принятие решения может быть очень болезненным. Отсутствие уверенности в выборе того или иного пути — мучительно. Но более удручающим является отказ от принятия какого-либо решения. Но если вы не выбираете себе дорогу самостоятельно, то вы никогда не узнаете, куда же она вас приведет. Поэтому когда в следующий раз вы столкнетесь с двумя (или более) одинаково привлекательными вариантами, не будьте тем, кто придерживается третьего варианта — не выбирать.

4. Говорить «да», когда надо бы сказать «нет»

Не берите на себя невыполнимые обязательства. «Да» открывает перед вами замечательные пути, но уметь говорить «нет» — тоже важно. Время вашей жизни строго ограничено. Вы действительно хотите так просто отказаться?

Если у вас нет времени участвовать в новом проекте, сделать кому-то одолжение или выполнить внезапную просьбу, — самое время сказать «нет». Отказать другу, родственнику, клиенту — трудно. Но не так трудно, чем взвалить на себя невыполнимое и не оставить время для себя самого.

Проблема заключается не в стремлении быть успешным в этой жизни, а в самоограничениях на пути к успеху. Даже если у вас есть все знания и способности получить высокий ранг, когда-нибудь вы дойдете до точки, где высокая продуктивность одновременно по всем фронтам выйдет вам боком и вызовет общий спад активности. Итак, говорите «нет» тогда, когда это необходимо.

5. Покупать то, что вам НЕ нужно

Грамотное распоряжение своими финансами является одним из полезнейших жизненных навыков, освоив который можно создать комфортное, счастливое будущее. И всё же этот навык мы зачастую используем весьма неразумно. Потребительское общество, в которым мы живем, всячески пытается заставить нас думать, что счастье заключается в обладании и регулярном приобретении новых вещей. Оно не заинтересовано в прививании нам мысли о том, что счастье не купишь и в вещах не найдешь.

Когда вдруг ниоткуда у вас возникает желание совершить новую покупку, задайте себе вопрос: «То, что я собираюсь купить, действительно лучше того, что у меня уже есть? Мне на самом деле это нужно? Или меня просто убеждают быть недовольным тем, что я имею сейчас?»

Говорят, лучшие вещи в мире являются бесплатными. Так вот, верьте этим словам! Дружба, смех, проделки домашних животных, улыбка ребенка, романтичные, захватывающие дух моменты — эти и многие другие драгоценности жизни являются абсолютно бесплатными. Деньги дают комфорт, и нет ничего плохого в том, чтобы любить комфорт. Но важно тратить деньги на вещи, представляющие ценность для вас. Беспорядочный слив денег на всякую ерунду не привнесет в вашу жизнь никакой ценности. Тратьте деньги на то, что необходимо, но всегда помните что и зачем вы покупаете. В противном случае финансовые траты превратятся во вредную привычку.

6. Сплетничать

Сплетни — это зло. Если вы хотите узнать что-то о ком-то, спрашивайте! Не стройте предположений → из них и рождаются сплетни.

Почему бы не поговорить с человеком напрямую о том, что вас волнует, вместо того, чтобы шептаться с кем-то по углам и обсуждать непроверенную информацию?

Попробуйте меньше осуждать окружающих, относиться к ним более лояльно и не поддаваться искушению посплетничать о других и изобразить их в мрачном свете. Будьте осторожны со своими высказываниями. Говорите честно и старайтесь избегать сплетен о других.

7. Заполнять каждую свободную минуту какой-то активностью

Бездействие необходимо. Даже самая высокая человеческая работоспособность возможна лишь при условии наличия периодов отдыха. Организм человека так устроен — трудится короткими импульсами, — поэтому и требует регулярного отдыха и восстановления, как физического, так и морального. Идеальный продуктивный день выглядит так: активность, короткий отдых, активность, короткий отдых и так далее.

Каждый день находите время для отдыха, раздумий и восстановления. Не обманывайте себя: как бы вы ни были заняты, не бывает такого, что вы не можете позволить себе несколько минут спокойствия. По крайней мере пару раз в день — после того, как проснулись, и перед сном — отключайтесь от стресса и суеты. Всего несколько минут подышите полной грудью и насладитесь моментом.

Фото: Shutterstock

lifehacker.ru

Как измениться к лучшему и почему это проще, чем ты думаешь

После очередного провала мы снова думаем о себе, как о людях, которым срочно нужно измениться к лучшему. Катализатором этих мыслей может стать увольнение с работы, расставание с девушкой, попадание в неприятности на улице, авария, любая другая неудача. Когда мы сталкиваемся с проблемами, то резво беремся за ум, но это желание спадает сразу, как только жизнь снова оказывается в привычном русле. К тому же ты всегда думал, что изменить себя — это дело непростое, непосильное, невозможное. Но мы с этим не согласны. Изменить себя — это легко. И даже изменить себя к лучшему — это легко. Для этого необходимо следовать некоторым правилам, но придерживаться их гораздо проще, чем тебе кажется.

Ты должен знать то, что ты хочешь изменить

С этого начинается любое преображение. Если не знаешь своих проблем, то как ты можешь изменить их? Если ты еле передвигаешься по квартире, у тебя одышка уже на третьей ступеньке, то ты должен идти в спортзал, разве не очевидно? Но не всегда проблемы имеют настолько прямой характер. Иногда придется крепко обмозговать свою жизнь, последние события и личность, чтобы на горизонте появилась реальная возможность изменить себя к лучшему. Главное — смотреть в самый корень проблем, а не только на их поверхность. Например, если тебе не «дают» девушки, то на поверхности проблема может быть в девушках, а не тебе. Но если посмотреть на проблему вглубь, то ты увидишь, что секса у тебя нет по твоей вине — ты хреново одет, не умеешь разговаривать с подругами, ведешь себя как идиот. Если ты не можешь определить свои проблемы, негативные качества, то попроси рассказать о них друзей, родственников, сторонних людей. Только не обижайся на них — если они будут искренними, то это будет хорошая помощь. Первый шаг на пути к становлению личности.

Вбей себе в голову, что изменения возможны

Когда ты понял, что в тебе не так, то на пути становится новая проблема. Многие люди, осознав свои отвратительные черты, боятся браться за удаление, потому что думают, что это невозможно. Они говорят себе: «Это просто я такой и не могу идти против себя». Чаще всего эта отговорка служит прикрытием для собственной слабости. Если ты не хочешь двигаться вперед, если не хочешь прикладывать усилия, то ты всегда будешь топтаться на одном месте. Сильные люди так не делают — они знают, что изменения возможны. Даже если у тебя нет рук и ног, то ты всё равно можешь стать спортсменом, что доказывают многочисленные истории инвалидов-олимпийцев. Победителей от проигравших отличает лишь то, что они никогда не сдаются.

Составь список, где будут описаны все преимущества грядущего изменения

Итак, ты понял, что у тебя за проблема, и ты веришь, что можешь изменить себя, чтобы стать лучше. Что делать дальше? Дальше нужно подкрепить веру простым списком из преимуществ изменения, который будет демонстративно висеть на зеркале около раковины или на мониторе, или на любом другом видном месте. Это поможет не растерять фокус на желании, не потерять интерес к нему.

К примеру, если ты хочешь бросить пить, то список будет следующим: 1) я смогу трезво мыслить, принимать более осознанные решения; 2) я буду приятен девушкам; 3) я не буду просыпаться в собственной блевоте; 4) на утро у меня не будет болеть голова; и прочее. То есть выгода очевидна для тех, кто имеет с этим проблемы, но важно видеть эту выгоду каждый день, пока ты полностью не изменишься.

Поставь перед собой обязательство

Это означает, что твоя цель должна наглядно подкрепляться действиями, а не просто носить номинальный характер. Для этого следует сковать себя сроками, подзадачами, конкретной практикой. Допустим, если ты закатываешь истерики, как 15-летняя школьница, то у тебя явно проблема с нервами и силой воли. Это говорит о том, что тебе нужно: а) провериться у психолога; б) более осознанно относиться к своим эмоциям. Это, в свою очередь, означает, что ты должен назначить конкретную дату визита к психологу, а также перейти на качественно иную модель поведения. Второй пункт будет сложнее, но его можно разбить на еще несколько подзадач, а именно: выработать метод сдерживания гнева (например, многие сжимают монеты, считают до 10, глубоко дышат), научиться абстрагироваться от болезненных тем. Пройдет месяц — и ты уже будешь гораздо хладнокровнее. Разумеется, что на пути обязательств не должно быть отговорок. Если хочешь измениться, то меняйся, а не ищи возможность сойти с дистанции по «очень важным причинам».

Прогрессируй

Важно понимать, что изменения требуют от тебя постоянного роста усилий. Это как в спорте. Если хочешь стать накачанным мужиком, то сначала начинаешь с относительно небольших весов, потом берешь еще больше, а потом уже тягаешь вагоны. Чтобы ты наращивал мощность в своей практике изменения себя к лучшему, ты можешь воспользоваться простым построением графика достижений. Для этого нужно поставить перед собой цель, обозначить задачи к ней, связать это с конкретным временем и стараться завтра делать чуть больше, чем вчера. Главное — не останавливайся на достигнутом. Впереди еще много работы!

Сейчас, а не потом

Мы об этом говорили десятки раз, но нам не стыдно повторить эту истину еще — сейчас самое лучшее время, чтобы начать изменения себя. Не на следующей неделе, не завтра, не после отпуска, не после того, как ты закончишь важный проект. Именно данная секунда — лучшая для того, чтобы стать лучше. Если ты отложишь это дело хотя бы на сутки, то можешь навсегда потерять шанс что-то изменить. Если ты хочешь стать писателем, то этого никогда не произойдет, если ты не сядешь за стол и не станешь писать. Да, будет всё плохо, коряво, ужасно, но ты уже будешь пишущим человеком, дальше — дело практики.

Найди поддержку

Хорошо, когда тебя поддерживают родственники. Еще лучше, когда вместе с ними это делают друзья и подруга. Но, честно говоря, такого счастья может и не быть — ты можешь оказаться один на один со своими проблемами. Если это так, ты должен найти поддержку среди людей, с которыми ты никогда не поговоришь, чьи руки ты никогда не пожмешь. О чем мы? О том, что психологическая поддержка может находиться в сюжете книги, в воодушевляющем фильме, в лекции просвещенного профессора, который не просто дает голые знания, но еще и учит людей быть людьми, как делает это истинный учитель. Собственно, всё зависит от твоих интересов — ищи поддержку среди них.

Наслаждайся неудобствами

Любое изменение будет сложным. Когда мышцы растут, то они рвутся — тело болит. Когда отказываешься от подпитки из психотропных препаратов, то тело тоже дает о себе знать. Когда пытаешься выправить собственный характер, то он, будто назло, еще больше становится неконтролируемым. Так было и будет всегда.

Твои темные стороны дают отпор, но именно в этой борьбе и сосредоточено самое прекрасное чувство — чувство победы над самим собой. Цени трудности, наслаждайся ими. Чем больше ты испытываешь дискомфорта, тем больше ты должен быть уверен в том, что ты на правильном пути.

Не останавливайся на полпути

Когда хватка твоих негативных черт ослабнет, то ты можешь подумать, что всё кончено, но, вероятно, пройдено всего полпути, а это значит, что ты не должен останавливаться. Когда же нужно останавливаться? Никогда. Точнее, ты никогда не узнаешь, когда твоя борьба закончилась. Не будет того дня, когда ты сможешь сказать, что вчера ты был совсем другим человеком. Изменения не происходят моментально. Разумеется, что будет момент, когда ты поймешь, что стал лучше, но ты прочтешь это в глазах других, оглядываясь на прошлое. Мы не говорим, что это потребует много времени. Мы просто говорим, что не нужно останавливаться на достигнутом — иди дальше.

brodude.ru

Как изменить жизнь к лучшему?

Скептики, прочитав название статьи, могут задаться вопросом: «Какое право имеет кто-то неизвестный советовать, как изменить жизнь к лучшему?»

Думаю, я могу дать несколько таких советов, потому что я это сделала. Я изменила свою жизнь. В самую лучшую сторону.

После долгого и трудного развода я осталась с двумя детьми. И тут грянула Перестройка. И без того нелегкий труд по воспитанию девочек вскоре свелся к простой проблеме: как прокормить дочерей? В те времена мне некогда было думать, как изменить жизнь в лучшую сторону. Нужно было действовать. Зарплату не выплачивали месяцами, а на полученные деньги, даже если они были большими, купить в магазинах было нечего. А ведь хотелось еще и образование дать детям. Днем я работала, потом подрабатывала, потом помогала младшей делать уроки, а старшей шила-перешивала костюмы: она занималась в театральном кружке. Потом старшая вышла замуж, родился внук, времени стало еще меньше. Мысли о том, что пора изменить свою жизнь к лучшему, просто не приходили мне в голову.

А потом внезапно выросли не только дети, но даже внук. Я стала не нужна. Что я имела к тому времени? Работу, с которой меня сократили, мизерное пособие и …одиночество. Ни друзей, ни мужа, ни перспектив.

Вот тут вопрос о том, как изменить жизнь к лучшему стал ребром. Выбор был небольшой: или перемены, или нервный срыв.

Я стала действовать, нелепо и неуклюже, но действовать.

Для начала зашла на Симорон. Есть такой Сайт. Если Вы решили менять свою судьбу, начните с него. Там можно поднять настроение, найти друзей. А еще там есть интересные разделы: Путь к богатству, Исполнение желаний, Полезности и масса других. Они вроде и несерьезные, но начав практику технологии исполнения желаний, я сама для себя определила, чего именно хочу.

Теперь я знала, как изменить жизнь к лучшему. Составила список желаний, пути их осуществления. Чтобы избавиться от депрессии медитировала. Потом взяла себя в руки и стала искать работу. Мне было уже не 40 лет, поэтому найти хорошее место было более чем трудно.

Веселый Симорон пришлось сменить на сайты о том, как правильно искать работу, и о том, как правильно организовать свою жизнь. Советы психологов, социологов и работодателей мне помогли: работа у меня отличная. Пусть это будет и Вашим вторым шагом: начните заниматься тем, что нравится.

Поскольку плохое настроение иногда возвращалось, а друзей так и не появилось, по вечерам я частенько сидела в Сети. На одном из форумов познакомилась с мужчиной. У нас с ним мнения о религии не сошлись, мы две недели спорили. Потом он оказался в командировке в моем городе. Мы уже четыре года, как поженились.

Сделайте третий шаг: преодолейте себя, начните искать свою половинку. Не сразу, но Вы ее найдете. А когда есть любимый человек и любимая работа, остается только найти друзей.

Мы возобновили старые знакомства, нашли новых приятелей по интересам. Кто-то из них пришел и ушел, не оставив следа в нашей жизни, кто-то стал близким другом.

Навестите старых друзей, найдите новых. Ведь под лежачий камень вода не течет.

Тем же, кто не хочет искать работу, новых друзей, любимого, но по-прежнему задается вопросом, как изменить свою жизнь к лучшему могу дать советы, как психолог (это мое первое образование):

Не бойтесь мечтать. Не ограничивайте свою фантазию. Мечтайте упорно, регулярно. Тогда мысли материализуются, а мечты исполнятся. Чтобы это произошло скорее, составьте Карту желаний.
Выберите цели, расставьте их в порядке приоритета. И стремитесь к ним, несмотря на трудности. Идущий - всегда дойдет до цели.
Не делайте того, что вам не нравится. Только занимаясь любимым делом, вы будете довольны собой.
Не пилите себя. Вечером, подводя итоги дня, хвалите себя за то, что особенно удалось. Планируйте завтрашний день. Занимаясь этим регулярно, вы поймете, чего хотите и как изменить жизнь к лучшему.
Отказывайте себе в мелочах, чтобы радоваться большому.

Удачи Вам!

fb.ru

Совсем другая: как измениться к лучшему?

Сколько раз ты себе повторяла «Никогда больше не...» и все равно делала? Наши способы помогут тебе по-настоящему измениться.

3 главных правила

Почему ты хочешь измениться?

Может быть, живешь в бешеном ритме и тебе нужны не перемены, а переменки? Или «подруга» говорит, что такая серость, как ты, ничего не добьется? Постарайся отбросить внешние факторы и, когда будешь совершенно одна, подумать:

1) Чего ты хочешь на самом деле?

2) То, какая ты сейчас, помешает тебе достигнуть того, чего хочешь? Если чувствуешь себя неуютно в каких-то обстоятельствах или с какими-то людьми, нужно воздействовать на обстоятельства или найти новых друзей. Но если тебе неуютно наедине с самой собой — да, настало время настоящих перемен.

Перечисли свои характерные черты.

Все ли они тебя устраивают? И если устраивают, не мешают они тебе общаться? Обрати внимание на противоречия: может быть, ты считаешь себя легкой и дружелюбной, а вот после занятий тебя никуда не зовут... Будь осторожна: легко увидеть проблему в окружающих («Не понимают меня»), намного труднее увидеть проблему в себе. И еще сложнее самой решить эту проблему. Даже если ты не выкладываешь свои фотографии в альбомы «Что изменить в себе?», все равно хотела бы узнать — все бы хотели. Попробуй выяснить это сама. Можно воспользоваться методом Бенджамина Франклина. Он ежедневно записывал свои плохие мысли и поступки. Чем откровеннее будешь с собой и чем яснее увидишь свои недостатки, тем проще будет над ними работать.

«Все наши мечты могут исполниться — если у нас есть мужество следовать им». Уолт Дисней

Да-да, чтобы измениться, надо принять себя. Потому что измениться — значит просто стать лучше (общительнее, отзывчивее, креативнее…), оставаясь при этом самой собой.

! К результату приведут только действия. Не погружайся в самоанализ — чем больше будешь копаться в себе, тем больше может понизиться самооценка. Признайся в своих недостатках, но верь, что сможешь с ними справиться.

! Составь список: сейчас… буду… «Сейчас читаю фанфики, буду — Есенина; сейчас больше пишу смс, буду — больше говорить, и на занятиях тоже». Список запрещенных вещей, книг, песен, от которых хотя бы на время нужно отказаться, — полезная самоцензура.

! Начинай делать то, что написала, сразу — не назначай себе понедельников. Ты составляешь список не для того, чтобы оттянуть время, а для того, чтобы начать с первого пункта.

7 вещей, которые нужно изменить

Стиль. Не вылезала из джинсов и делала хвостик? Теперь — сарафаны и пучки. Внутренне измениться так быстро вряд ли получится, а вот маленькие внешние изменения вдохновят тебя.
Плей-лист. Если воротит от инди, попробуй слушать его целый день. Почувствуешь себя совершенно по-другому. Так же и с плей-листом девушки или парня, которые восхищают тебя.
Привычки. Многие вредные привычки можно заменить всего лишь на одну полезную — на занятия спортом. Прямо сейчас есть время поискать майку и велосипедки и посмотреть упражнения?
Реакции. Когда нервничаешь, вертишь в руках телефон? Теперь накручивай локон на палец. Взрываешься, когда что-то не по-твоему? Улыбнись! Это поможет изменить само отношение к ситуациям. Раньше впадала в панику — теперь делаешь выводы.
Круг общения. Не бросай любимых верных друзей, но попробуй увидеть интересное в том, кто никогда интересным не казался или вообще не нравился. Найди предлог, чтобы напомнить о себе и узнать их получше. Если вместе учитесь или работаете, легко оказаться в нужное время вдвоем — хочешь не хочешь, а поговорить придется. Раньше не обращала внимания на подробности жизни других? Теперь увидишь, как легко общаться, если знаешь, что Сережа мечтает покататься на сигвее, а Света увлеклась ломографией.
Проблемы. Их нужно изменить только в одном направлении: есть проблема — нет. Сначала избавься от проблем, которые таковыми не являются. Например, ты на кого-то в обиде. Прости, что бы там ни было, и вычеркни пункт. От лени и подобного придется избавляться постепенно.
Свободное время. До, во время и после занятий сидишь в «ВК»? Начни читать. Современное искусство в местной галерее? Поверь, не так скучно.

! Если тебе кажется, что нужно уйти из этого вуза или расстаться с этой подругой — и все будет хорошо, это может оказаться ошибкой. Сначала научись видеть плюсы во всем, что тебя окружает: изменить не вещи, а свой взгляд на них. Видишь плюсы, но все равно не очень счастлива? Тогда меняй обстоятельства — это лучше, чем меняться под их влиянием.

! Когда будешь работать над собой, заодно поймешь, что других изменить невозможно — пока сам человек не захочет измениться.

На перемену

«Наверное, единственное, что в жизни не меняется, — это то, что все меняется», — говорил Эрик Картман из South Park. Доказано учеными!

Каждые 7 лет все клетки твоего организма полностью обновляются. Это условный цикл, обобщающий, потому что они обновляются постоянно: например, клетки рецепторов на поверхности языка, которыми ты различаешь вкусы, обновляются каждые 10 дней, а для того, чтобы полностью обновился твой скелет, нужно до 10 лет. Суть в том, что ты каждую секунду не такая, какой была раньше, и это касается не только физиологии.
Твоя личность тоже меняется — в течение всей жизни, а не до 30 лет, как всегда считалось. Группа ученых из Университета Калифорнии проанализировала более 130 тысяч человек на предмет «большой пятерки» личностных черт (добросовестности, склонности к компромиссу, невротизма, экстравертности, открытости опыту). Эти черты не зависят от настроения и, по мнению многих психологов, являются врожденными, поэтому якобы почти не изменяются в течение жизни. Новый опыт показал, что изменяются. Например, у женщин с возрастом уменьшается невротизм. И женщины, и мужчины становятся менее открытыми новому опыту, зато более отзывчивыми и заботливыми, легче справляются с трудностями.
Характер меняется даже в зависимости от веса. Ученые из медицинского колледжа при Университете штата Флорида доказали, что даже 10%-ная прибавка в весе может сделать тебя более импульсивной. А в Корнелльском университете доказали, что вес меняется в течение недели: самый большой вес — в воскресенье и понедельник, а меньше всего ты весишь в пятницу и субботу.
Нейробиологи из Оксфорда выяснили, что зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, увеличиваются при общении с большим количеством людей. То есть, чем больше ты общаешься, тем более общительной становишься.
В среднем на 2 см меняется твой рост в течение дня. Самая высокая ты сразу после сна.

www.oops.ru

Как начать Изменятся к лучшему

Самый лучший способ измениться – начать меняться сегодня. Прошлое уже прошло – машину времени еще не изобрели, чтоб можно было его «подкорректировать», будущее – иллюзорно, переменчиво, далеко. А вот, настоящее – всегда будет с вами, изменяться нужно в настоящем, а именно – сегодня.

В этом вам помогут советы, можете пробовать их все, либо только некоторые – результаты не заставят себя ждать …

Как сегодня начать меняться

1. Стать более внимательным

Быть внимательным:

Обратить пристальное внимание на то, что видите, постарайтесь увидеть сегодня те детали в окружении и окружающих, которых раньше не замечали.
Слушайте, перестаньте я — какать в разговоре с другими, послушайте их до конца, дайте возможность им выговориться от душу.
Чувствовать – возможно, для этого заведите микро дневничок, или воспользуйтесь электронными гаджетами. Если почувствовали, как эмоции «забурлили» – запишите, что вы чувствуете, и возможную причину, почему вы это чувствуете.

Если внимательным быть не получается:

Вокруг вас слишком много «шума», информации, которую не успеваете «переваривать» (о вреде переинформирования, серия статей).

Для этого:

Уберите лишние источники шума. Это может быть: новости (особенно негативные), все различные СМИ, городские сплетни и пр.
Найдите уединённое место. Сядьте, расслабитесь, послушайте свое дыхание, сердцебиение в течении 3 – 5 минут.
Замедляйтесь. Нервная система – всегда в «напряге». Чем вы активнее живете – тем больший напряжение в ней создаете. Иногда, немного начав «притормаживать» в повседневных делах – достаточно, чтоб она начала адекватно реагировать на внутренние или внешние раздражители. А в таком состоянии куда проще изменить себя в нужную сторону.

2. Стать подготовленным

Быть подготовленным ко всему – это настоящий рецепт успеха. Обычно, человек рвется в сегодня по привычке, без предварительного осознания, что нужно совершить в этот день. Нужно ли тогда удивляться, что в конце дня он получает также привычное: апатию, лень, пред депрессивное состояние, и как оправданное следствие от всего перечисленного – желание перемен.

Что значит стать подготовленным? Собраться мыслями, телом, духом, делами, вещами … перед тем, как приступать к какому действию. В одном случае вам поможет: 3 минут размышления о том, что вы станете делать дальше.

В другом случае:

Начать день с осознания – «для чего я живу», чтоб следующие дела выставить согласно своих жизненных приоритетов,
Начать день с легких физический упражнений – поднятие тонуса, разогрев перед другими испытаниями (это как разминка перед трудным забегом в спорте),
Завести привычку к планированию. Дом невозможно построить, вначале не составив архитектурный план. Неужели вы считаете, что ваша жизнь – более простая «архитектурная конструкция», что вы обходитесь до сих пор без «плана своей жизни»?

Продолжение следует …

www.iaim.ru

Как изменить жизнь к лучшему?

Осознанность

Осознанность — универсальное средство на все времена. Тот, кто помнит себя и не отдается власти своих эмоций, способен делать выбор. А изменить свою жизнь по-другому никак не получится: замкнутый круг событий может быть разорван только через осознание происходящего. Хотите изменить свою жизнь к лучшему? — Осознавайте!

Осознание позволяет уйти от сценария, проложенного многочисленными повторениями, и выбрать другой вариант взаимодействия с миром. Повторяющиеся сценарии являются кармическими, и такие повторы не прекратятся в жизни человека, пока он не сделает нужный вывод. Причем, для каждого вывод может быть абсолютно индивидуальным.

Например, если вас преследуют конфликты, в которых вы привыкли отступать с потерями, вероятно, ваш урок заключается в том, чтобы научиться отстаивать свои интересы. И напротив, если вы зачастую занимаете агрессивную позицию, возможно, вам стоило бы научиться смирению.

Причины

Никакие ситуации и события не даны без причины. А причина всегда внутри нас самих. Видимо, мы чего-то недопоняли, что-то мы не усвоили, если где-то внутри осталось чувство досады, несправедливости или обиды на окружающий мир.

Негативные эмоции — знак неприятия реальности. Потому, чтобы изменить свою жизнь, важно разобраться с причинами своих чувств.

Осознание своей внутренней причины — первый и самый болезненный шаг в процессе изменения жизни к лучшему. Ведь такое осознание — это разрушение иллюзий о себе самом, это встреча с теневой стороной собственного «Я», с истинными своими мотивами и желаниями. В результате этой встречи на уровень сознания выходит все то, что ранее было им подавлено — все, что личность отвергала в себе, как негативное. Итогом должно стать примирение личности со своими подавленными качествами, признание своих теневых аспектов, их принятие.

Например, чувство зависти и ощущение несправедливости, однозначно, исходит из инстинктивного уровня сознания. В данном случае, эго говорит нам о том, что мы достойны большего и лучшего, чем мы имеем. Зависть возникает из-за собственной неудовлетворенности и она призвана для того, чтобы сподвигнуть нас на действия и реализацию. Понимание этого рассеивает иллюзию о несправедливом мире и направляет луч внимания на собственное развитие, вглубь себя самого. Неведение причин часто заставляет людей тратить свою энергию на дальнейшее продуцирование негативных эмоций, что вряд ли поможет им изменить жизнь к лучшему.

Желания

Желания по больше части исходят из низшего — инстинктивного уровня сознания, что роднит человека и зверя. С другой стороны, власть инстинктов противопоставлена духовной сути человеческого существа, потому истинные желания человека, нередко оказываются не вписывающимися в рамки его личной и общественной морали.

В то же время, неудовлетворенные желания могут превратиться в жажды, которые набрав силу, станут неуправляемыми и завладеют человеческим разумом. В лучшем случае, систематическое подавление естественных желаний сделает человека несчастным, грустным и злым. Потому чтобы изменить свою жизнь к лучшему, следует уделить внимание своим нереализованным порывам.

Древнее учение Шоу-Дао говорит необходимости удовлетворять желания, чувствовать «вкус плода с Древа Жизни», вдыхать его «аромат». Постижение учения об плодах древа помогает овладеть навыком извлечения удовольствия из любого занятия.

Мысли

Мысль — это энергетический импульс, божественная искра, которая заставляет материю принимать ту или иную форму в пространстве. Вселенная вокруг стремится соответствовать нашим представлениям.

Куда направлено внимание, туда направлена энергия. Потому направленность мысли в прошлое созидательна лишь тогда, когда это делается с намерением извлечь из прошлого опыт. Конечно, приятно иногда предаваться воспоминаниям. Но чрезмерное пребывание там — это уход от реальности, трата энергии впустую. По большей части, созидательно пребывание в настоящем и вклад в будущее. Привязка к прошлому говорит об утечке энергии, что отражается в настоящем

Задумайтесь, на какой частоте находятся ваши мысли? Ведь силы Вселенной не различают, что плохо, а что хорошо. Эти понятия существуют только у нас в голове. Падать бывает больно. Но разве можно обвинить силы земного тяготения в том, что они работают, сохраняя единство Вселенной?

Совершенно бессмысленно упиваясь жалостью, надеяться на изменения к лучшему. Пока вы продуцируете мыслеформы жертвы, ничего не измениться. Вселенная дает вам то, на что вы настроены. Формируйте положительные мыслеобразы. Дарите миру любовь и благодарность. Наслаждайтесь моментом и настройтесь на перемены к лучшему – тогда они вас обязательно настигнут.

Гармония или волны?

Этот вопрос к самому себе: что в мир я излучаю? Постарайтесь проследить, какие эмоции и чувства вы испытываете в течении дня и в какой пропорции высокие состояния соотносятся с грубыми.

Как часто вы испытываете раздражение, гнев, обиду, неприятие? Постарайтесь заменить эти эмоции на благоприятные: любовь, благодарность, понимание. Да, это не просто на первый взгляд. Но пока вы не найдете гармонию с тем, что вас окружает, вы будете вызывать ответные волны неприятия.

Способность к смирению также относится к тем качествам, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Умение проявлять смирение — не есть полный отказ от принятия волевых решений, а только вовремя проявленное терпение и соблюдение меры. Смиряться — значит быть с миром, держать гармонию и не создавать волны.

Закон Кармы

Закон Кармы говорит о том, что все события в нашей жизни — следствие наших поступков в прошлом. А цепочки жизненных неудач, как правило, — всего лишь результат зацикленности некоторых наших действий.

Если что-то не получается, если каждый раз вы сталкиваетесь с похожими проблемами – это кармический узел. Вероятно, ваше поведение где-то негармонично. В пространстве вы вызываете волны, нарушающие равновесие, и законы Вселенной это равновесие восстанавливают. Они не дадут вам двигаться дальше, пока вы не разберетесь, в чем вы нарушили гармонию.

Детальное рассмотрение повторяющихся событий прошлого, их анализ и вынесение выводов поможет развязать кармические узлы. А практика перепросмотра дня поможет их в дальнейшем не создавать. Посвящайте хотя бы 5 минут в день тому, чтобы вспомнить основные события прошедших суток: что вы видели, кого встретили, что произошло, и главное – какие чувства у вас вызвало то или иное событие.

Чувства — это ключики к бессознательному. Где есть дисгармония, там лежит и причина. Найдите причину, переосмыслите ее, избавьте себя от следствия.

Отметите неважное

Хотите изменить свою жизнь? Искорените из нее бесполезные привычки. Старайтесь занимать каждую минуту интересным для вас занятием. Чтение, кино, спорт… Вместо просмотра телевизора и сидения в социальных сетях в свободное время займитесь чем-то по-настоящему важным. Тем, что приблизит вас к жизни вашей мечты, тем, что ведет вас к развитию и совершенствованию.

Определенно, вскоре вы найдете дело своей мечты, обретете вечный поток вдохновения. Жизнь начнет меняться так стремительно и невероятно, что вам захочется постоянно находиться в этом вечном круговороте изменений к лучшему.

Хотите изменить жизнь к лучшему?

Примите на себя ответственность творца своей судьбы
Транслируйте позитивные мысли во Вселенную
Живите в гармонии с собой и миром
Отметайте всё ненужное

Эти 4 правила помогут вам изменить вашу жизнь к лучшему и никогда не останавливаться перед достигнутым! Удачи!

Понравилась статья? Поддержите автора!

Как изменить жизнь к лучшему?

5 (100%) 3 votes

taynoe.com

Совсем другая: как измениться к лучшему?

3 главных правила

Почему ты хочешь измениться?

1) Чего ты хочешь на самом деле?

Перечисли свои характерные черты.

«Все наши мечты могут исполниться — если у нас есть мужество следовать им». Уолт Дисней

7 вещей, которые нужно изменить

Стиль. Не вылезала из джинсов и делала хвостик? Теперь — сарафаны и пучки. Внутренне измениться так быстро вряд ли получится, а вот маленькие внешние изменения вдохновят тебя.
Плей-лист. Если воротит от инди, попробуй слушать его целый день. Почувствуешь себя совершенно по-другому. Так же и с плей-листом девушки или парня, которые восхищают тебя.
Привычки. Многие вредные привычки можно заменить всего лишь на одну полезную — на занятия спортом. Прямо сейчас есть время поискать майку и велосипедки и посмотреть упражнения?
Реакции. Когда нервничаешь, вертишь в руках телефон? Теперь накручивай локон на палец. Взрываешься, когда что-то не по-твоему? Улыбнись! Это поможет изменить само отношение к ситуациям. Раньше впадала в панику — теперь делаешь выводы.
Круг общения. Не бросай любимых верных друзей, но попробуй увидеть интересное в том, кто никогда интересным не казался или вообще не нравился. Найди предлог, чтобы напомнить о себе и узнать их получше. Если вместе учитесь или работаете, легко оказаться в нужное время вдвоем — хочешь не хочешь, а поговорить придется. Раньше не обращала внимания на подробности жизни других? Теперь увидишь, как легко общаться, если знаешь, что Сережа мечтает покататься на сигвее, а Света увлеклась ломографией.
Проблемы. Их нужно изменить только в одном направлении: есть проблема — нет. Сначала избавься от проблем, которые таковыми не являются. Например, ты на кого-то в обиде. Прости, что бы там ни было, и вычеркни пункт. От лени и подобного придется избавляться постепенно.
Свободное время. До, во время и после занятий сидишь в «ВК»? Начни читать. Современное искусство в местной галерее? Поверь, не так скучно.

На перемену

Каждые 7 лет все клетки твоего организма полностью обновляются. Это условный цикл, обобщающий, потому что они обновляются постоянно: например, клетки рецепторов на поверхности языка, которыми ты различаешь вкусы, обновляются каждые 10 дней, а для того, чтобы полностью обновился твой скелет, нужно до 10 лет. Суть в том, что ты каждую секунду не такая, какой была раньше, и это касается не только физиологии.
Твоя личность тоже меняется — в течение всей жизни, а не до 30 лет, как всегда считалось. Группа ученых из Университета Калифорнии проанализировала более 130 тысяч человек на предмет «большой пятерки» личностных черт (добросовестности, склонности к компромиссу, невротизма, экстравертности, открытости опыту). Эти черты не зависят от настроения и, по мнению многих психологов, являются врожденными, поэтому якобы почти не изменяются в течение жизни. Новый опыт показал, что изменяются. Например, у женщин с возрастом уменьшается невротизм. И женщины, и мужчины становятся менее открытыми новому опыту, зато более отзывчивыми и заботливыми, легче справляются с трудностями.
Характер меняется даже в зависимости от веса. Ученые из медицинского колледжа при Университете штата Флорида доказали, что даже 10%-ная прибавка в весе может сделать тебя более импульсивной. А в Корнелльском университете доказали, что вес меняется в течение недели: самый большой вес — в воскресенье и понедельник, а меньше всего ты весишь в пятницу и субботу.
Нейробиологи из Оксфорда выяснили, что зоны мозга, отвечающие за социальное поведение, увеличиваются при общении с большим количеством людей. То есть, чем больше ты общаешься, тем более общительной становишься.
В среднем на 2 см меняется твой рост в течение дня. Самая высокая ты сразу после сна.