О том, как стать спокойнее: несколько практичных советов. Как быть спокойным

Как стать спокойным человеком – 5 советов

Все успешные и сильные духом люди – спокойные, но вот как стать спокойным человеком, знают далеко не все. Спокойный человек умеет слушать, что позволяет ему не только приобретать друзей, но и черпать новые источники информации, что пригодиться в будущем для создания новых идей для успешной жизни. Сила человека заключается не в чрезмерной смелости, а в умении уступать человеку, но при этом всегда быть на чеку.

Как стать спокойным

1. Научитесь слушать.

Первое что вам нужно сделать, чтобы стать спокойным, это научиться слушать собеседника, а не только говорить. Когда вы рассказываете и не умеете слушать собеседника, то вы теряете его доверие, любовь и знания, которые он мог бы вам передать бесплатно. Поэтому быть мудрым означает быть спокойным и сдержанным.

2. Уничтожайте эгоизм.

Каждый человек в той или иной мере эгоист и чтобы быть спокойным человеком, нужно каждый день бороться со своими эгоистическими наклонностями. Это нужно для того, чтобы учиться, развиваться и добиваться в жизни успеха. Так как, проявляя свой эгоизм, вы не сможете направить свою энергию в нужное русло и так и проживете всю жизнь, не поняв смысла жизни. Узнайте: в чем смысл жизни.

Как стать уравновешенным

3. Займитесь духовной практикой.

Нет волшебных методик, чтобы стать уравновешенным и спокойным человеком. Только упорные тренировки, помогут вам стать тем, кем вы хотите. Ничего не дается просто так. Счастлив тот, кто рожден спокойным и уравновешенным человеком. Главное не уничтожать данный дар под влиянием неправильного окружения, которое навязывает вам быть смелее и разговорчивее. Сколько мы видим разговорчивых и смелых людей вокруг себя и все они почему-то не добиваются в жизни никакого успеха. Только спокойные люди способны учиться и добиваться успеха, так как они не завышают свою самооценку.

Духовные практики могут быть любые, главное чтобы они вам нравились и приносили результат. Это может быть йога, церковные обряды и традиции, общение с чистыми и светлыми людьми, у которых есть мудрость и жизненный опыт. Читайте книги успешных людей, их биографии и вы сами убедитесь какими скромными и спокойными они были и остались, будучи уже успешными и богатыми. Узнайте: как стать красивым парнем.

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

4. Считайте до 100.

Чтобы сохранять спокойствие в безвыходных ситуациях, необходимо просто посчитать до 100. Это работает, когда вас разозлили, когда нужно принять быстрое решение или просто когда возникает беспокойство. Помните все наши страхи – это иллюзия нашего воображения. Мы сами себе создаем картинки того, чего на самом деле нет. Не существует объективной реальности, она меняется по мере изменения нашим мыслей, эмоций, мнений, утверждений и знаний.

5. Включите спокойную, классическую музыку или займитесь любимым делом.

Чтобы стать спокойным человеком, существует много методов, лучшие из них: послушать любимую музыку, лучше спокойную, заняться работой, которая приносит радость или сходить на прогулку в любимые места. Также важно уйти с нелюбимой работы и заняться тем, что нравиться. Так как работа занимает большую часть нашей жизни и нужно внимательно подойти к вопросу выбора профессии, бизнеса или хобби. Те люди, которые заняты любимым делом, реже болеют и не испытывают нервного напряжения и беспокойства.

Не тратьте силы, здоровье и нервы, даже если на прежней работе платят больше, чем на той, которая нравиться. Так как в будущем все заработанные деньги, придется отдать на лечение болезней связанных с нервными переживаниями и депрессией. Врачи говорят, что 99.9% всех болезней, связанны со стрессами, беспокойством и с другими психологическими нарушениями.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Как стать спокойной и сдержанной: избавляемся от раздражительности

В нашем безумном мире оставаться всегда спокойным и уравновешенным практически невозможно. Каждый день мы впадаем в уныние и раздражаемся по мелочам. Это нормальный жизненный процесс, ведь невозможно всегда быть всем довольным. Особенно от раздражительности и приступов злобы на весь белый свет страдают женщины. Их частые перепады настроения имеют много источников.

Основные причины женской раздражительности

Плохой характер. Это чисто генетическое подспорье перманентного плохого настроения, придирок к окружающим и кислой мины. Просто генетикой заложено так, что человек просто не предрасположен к буйным проявлениям радости.
Менструальный и предменструальный период. В такие дни женщины явно не настроены шутить и веселиться. Они часто проявляют агрессию по отношению к окружающим, могут беспричинно придираться, кричать, провоцировать конфликтные ситуации. Всему виной гормоны, которые выделяются в период месячных. Они и провоцируют раздражительность, нарушение сна. А болевые ощущения во время месячных только усиливают недовольство и желание послать всех к чертям.
Нарушение работы щитовидной железы. Щитовидка тоже влияет на наше эмоциональное состояние. Из-за ее неправильной работы меняется гормональный фон всего организма. Это становится причиной скачков настроения, излишней плаксивости и сентиментальности. Поэтому каждый год необходимо консультироваться у эндокринолога. Он сделает обследование щитовидной железы, направит на сдачу необходимых анализов и назначит правильное лечение, если будет найдена патология.

Постоянное чувство голода. Когда женщины сидят на диетах, они зачастую морят себя голодом. Недоедание становится одной из самых частых причин женской злости. Когда человек не получает достаточное количество пищи, его эмоциональное состояние резко ухудшается. Организм требует необходимые полезные вещества. И когда он их не получает, то начинает протестовать при помощи истерии, придирок, плохого самочувствия, слабости.
Нерациональное расписание дня. Распорядок дня тоже влияет на женское настроение. Если женщина не умеет рационально выстраивать свой распорядок дня, она будет вечно опаздывать, не будет справляться вовремя с рабочими заданиями. Также неправильное распределение времени грозит нарушениями сна. Это все приводит к постоянным дедлайнам, нервозности, панической боязни опоздать, не сделать вовремя задание, получить выговор. Часто женщины крадут у себя время для сна. Они сидят до часу ночи, пытаясь доделать домашние и рабочие дела. Но потом утром они не в силах подняться с постели. Такой вредоносный жизненный ритм грозит синдромом постоянной усталости, неурядицами на работе, снижением продуктивности, нервозностью. Самые плачевные случаи приходится лечить на уровне клиники, ведь женщина может запросто заработать нервный срыв. Лечение проходит как медикаментозно, так и с использованием иглоукалывания, ванн, массажа, специальной системы физических упражнений, сеансов гипноза.

Как перебороть злобу и раздражительность

Ритм жизни современной женщины практически не позволяет ей вплотную заняться своим здоровьем и привести в порядок расшатанные нервы. Слабый пол усердно строит карьеру, воспитывает детей, занимается домом и выполняет еще сотни смежных задач. Естественно, невозможно весь день ходить веселой и улыбаться. Бывают моменты, когда злость и раздражение бьют через край, а до нервного срыва рукой подать.

В этот критичный момент важно понять причину раздражения и срочно принять экстренные меры для восстановления душевного баланса и успокоения расшатанных нервов. Вот несколько советов, которые помогут прийти в себя и успокоиться.

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Если причина злости кроется в менструальном периоде, важно создать себе максимально комфортные условия. Во-первых, лучше заранее переделать всю сложную работу, чтобы на период месячных не загонять себя в дедлайн. В сумочке всегда должна быть валерьянка. Она особенно полезна во время месячных, ведь прекрасно снимает нервное перенапряжение и усмиряет боль в области живота. Частое питье во время менструации – залог хорошего самочувствия. Во время этого особенного периода чистая вода особенно важна. Если в организме недостаточно жидкости, то часто возникают головные боли и спазмы, которые вызывают раздражительность.
Чай из аптечной ромашки – настоящее спасение для расшатанных нервов. На литр кипятка берут 2-3 чайные ложки цветков ромашки, настаивают 20 минут. Пить такой чай можно в течение дня. Ромашка прекрасно успокаивает нервы, дарит спокойствие и обеспечивает крепкий сон.
Выспавшаяся женщина – счастливый человек. Невозможно быть радостным и здоровым, если на сон отводится 4-5 часов. В среднем нам необходимо спать 7-8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы нервная система полностью восстановилась, а энергия и тонус увеличились. Желательно не спать на животе – эта поза очень вредит осанке и ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. А ведь именно из-за дискомфорта в желудке мы часто не можем уснуть, ворочаемся, а утром просыпаемся злыми и обиженными на весь мир.

Четкое планирование дня убережет от стрессов. День полезно планировать по часам, отводя на каждую задачу определенное количество времени. Для этой цели полезно завести ежедневник, в котором очень удобно фиксировать приоритетные и второстепенные задачи. Тогда у женщины снижается риск нервозности и истерики по поводу невыполненного в срок задания.
Дыхательные практики восстановят эмоциональное состояние, избавят от навязчивых мыслей и переживаний. Зачастую мы дышим неправильно, порывами, жадно глотая воздух. Научитесь дышать правильно, и тогда стрессов и раздражения в вашей жизни станет намного меньше. Выделите на это занятие 10-20 минут вечером перед сном. Старайтесь дышать глубоко, не спешите выталкивать воздух из легких, на пару секунд задержите дыхание. Только потом медленно и размеренно сделайте выдох. Такие дыхательные упражнения сродни йоге. Они обогащают кровь кислородом, успокаивают поток мыслей, уравновешивают.

Как обрести спокойствие и навсегда избавиться от раздражительности

Мы все о чем-то переживаем. Кто-то обеспокоен сессией, сдачей экзаменов, предстоящим повышением по карьерной лестнице. Кто-то обеспокоен своей личной жизнью или политической ситуацией в стране, здоровьем своих детей. Мы не можем быть ко всему равнодушными. Просто важно не перегибать палку и не выплескивать свою злость и недовольство на окружающих. Женщины часто не справляются с этой непростой задачей. Всему виной их излишняя эмоциональность и ранимость. Но бороться с приступами злобы и раздражительности можно и нужно. Если подойти к решению этой проблемы комплексно, можно очень скоро стать спокойной и сдержанной и забыть о злобе и нервозности.

zhenskayadolya.ru

Как быть спокойным?

Часто ли вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно? Вы непрерывно каждый день переполнены радостью и блаженством, так сильно, что, кажется, вам незнакомы проблемы и эмоциональная боль? Если да, переходите сразу к комментариям и поделитесь с нами своими секретами.

Если же вы продолжаете читать, то вы относитесь к подавляющему большинству из нас, стремящихся к лучшей жизни, жаждущих более спокойного и радостного существования. Тем не менее, кажется, будто это невыполнимая задача, и, в конце концов, мы мысленно виним себя за провал, делая вывод, что «я просто не умею жить в спокойствии и мире».

Видите ли, дело не в нас, дело в том, что нас так легко отвлечь в ускорившихся условиях современной жизни, что мы временно потеряли связь с нашим естественным состоянием бытия. Но если искать, то выход найдется.

Цель этой статьи состоит в том, чтобы поделиться простыми техниками, способными принести больше спокойствия, радости и ясности в вашу жизнь. Хотите ли вы этого?

Почему трудно обрести спокойствие и радость?

Если вы обратите внимание на наши проблемы, вы заметите, что большинство проблем коренится в сознании. Основная предпосылка та же: происходит некоторое внешнее событие, мы хотим видеть только одну сторону ситуации, а затем интерпретируем ситуацию так, что она вызывает некоторого рода психический конфликт, отражаясь в виде эмоционального страдания.

Хотя так легко сказать «оставьте свои проблемы», мы с вами знаем, что это вовсе не так легко, как кажется. Мы год за годом были обусловлены к привлечению проблем и конфликтов. Настолько, что простое выражение «перестань думать о проблемах» не произведет на нас никакого впечатления. Нам нужны способы, которые извлекут корень проблемы.

Давайте попробуем что-нибудь прямо сейчас. Закройте глаза примерно на минуту (или на 5 минут) и в течение этого времени пошлите намерение, что вы хотите тишины и спокойствия, и не хотите, чтобы мысли увели вас прочь от этого молчания. (Прервите чтение и сделайте это упражнение).

Итак, что же произошло? Возможно, вы заметили, что в момент, когда вы приобрели молчание, стали выскакивать мысли – случайные и бессвязные мысли. Эти мысли становятся формой рассеянности, отвлекая нас от внутренней тишины.

Это был лишь эксперимент, в котором мы осознанно наблюдали за умом и пытались стать спокойными, но не смогли. Вообразите такое состояние внутреннего пространства, во время дневных дел, невосприимчивое к загрязняющим всплывающим мыслям.

В результате, наше внутреннее пространство становится загроможденным бесполезной информацией, мыслями, не ведущими нас к процветанию, мусором. Из-за того, что наше внутреннее пространство находится в хаосе, наша внутренняя ясность и врожденная мудрость становятся далекими и туманными. И, по сути, мы теряем контакт с той внутренней частью самих себя, которая священна и мудра, спокойна и вечна.

Отвлекающие факторы, которые мы объявили срочными и важными, такие как просмотр телевидения, обновление странички на сайтах facebook, myspace и twitter, проверка электронной почты, сплетни по телефону, загрузка музыки на мп3-плеер, и прочее - все это отвлекает нас. Они забирают наше внимание, отвлекая от вещей, которые действительно нам важны, вещей, которые принесут нам длительное счастье и реализацию нашей жизни и жизни тех людей, которых нам еще предстоит узнать.

Признаём ли мы это или нет, информация, воздействию которой мы подвергаем себя, до некоторой степени наполняет наше внутреннее пространства и влияет на наши эмоции и желания.

И если мы невнимательны, то мы легко можем промчаться по жизни, растрачивая драгоценное время на этой планете, фокусируясь на том, что не имеет значения – а затем удивляемся: «Куда ушла моя жизнь? Почему я чувствую себя расстроенным и легко раздражимым? Почему я чувствую нереализованность и незавершенность?» А затем умираем с этими вопросами.

Если вы находитесь здесь, дыша и читая эту статью, тогда этот день благословлен для того, чтобы вы проснулись! Проснитесь и возьмите свою судьбу под контроль, начиная с того, на чем вы фокусируетесь и пустите ее в свою жизнь, независимо от вашего возраста.

Простое руководство для глубокой внутренней очистки

Один из способов расчистить беспорядок в вашем внутреннем пространстве – это охранять сад своего ума. Осознавать, что мы впускаем внутрь, начиная со своих собственных слов, мыслей и внимания.

Мы можем этого не осознавать, но мы тратим очень много энергии на сплетни, злословие о других людях, осуждение, нахождение недостатков других людей и подвержены негативным мыслям, таким как ревность, чувство вины или страх, оправдывая себя, для того что бы скрыть то, как мы на самом деле себя чувствуем. Возможно, все это звучит действительно плохо и преувеличенно, когда все вот так резко выкладывают. Но если мы по-честному понаблюдаем за собой, своими мыслями и словами, то мы заметим, что в какой-то мере каждый день, тонко или бессознательно, мы делам некоторые из этих поступков.

Мы не указываем на вас пальцем, мы только говорим о своем собственном опыте и подтверждаем, что все это правда. Иногда «нарушение» является тонким, например, сказать отрицательное мнение об официанте в ресторане, или быть раздраженным ответом телефонной службы поддержки клиентов, ругая его плохими словами, или говорить небольшую ложь ради извинения, вместо того, чтобы отказаться. Не то чтобы, имея эти мысли или говоря такие слова, мы становились плохими людьми. Просто именно эти поступки становятся бесполезным хламом, засоряющим наше внутреннее пространство, и не вносят вклада в наше внутреннее благополучие.

Мы научились простой, но невероятно эффективной технике от Свами Нитья Бхактананды, духовного наставника и прямого ученика Парамахамсы Нитьананды (Свамиджи).

Выполняйте эти четыре правила для очищения внутреннего пространства:

Говорите то, что вы имеете в виду. Имейте в виду то, что вы говорите.
Не говорите никому, если вы не можете сказать каждому.
Не говорите внутри себя то, что вы не можете сказать снаружи.
Не говорите, если слова не являются правдивыми, полезными и добрыми.

Четыре правила, чтобы успокоить ум. Разъяснение

1. Говорите то, что вы имеете в виду. Имейте в виду то, что вы говорите.

Часть А. Говорите то, что вы имеете в виду.

Вы обнаружили, что извиняетесь, чтобы избежать попадания в потенциально неудобную ситуацию?

Например, ваш друг приглашает вас на какое-то общественное мероприятие. На самом деле, вы не хотите идти, но не идете под предлогом того, что «я не могу сделать это» или «я занят», вероятно, так вы сможете спокойно избежать кого-то или чего-то или какого-то мероприятия.

Другой пример. Кто-то просит вас об одолжении, которое вы не хотите делать, но вы чувствуете себя виноватым, отвергая этого человека, так что вы либо избегаете человека (т.е. игнорируете электронные сообщения или звонки) или создаете оправдание, которое не соответствует действительности (например - «Меня нет в городе»). Дело не в том, что вы не можете что-то сделать, как предполагает ваше оправдание. Правда заключается в том, что вы предпочли не делать что-то, но факт создания предлога или избегания человека вызывает суматоху в вашем внутреннем пространстве и забирает энергию для ее поддержания. Вместо тишины и спокойствия, вы цепляетесь и думаете об этой маленькой затянувшейся лжи.

Когда вы собираетесь что-то сказать, примите сознательное решение сказать абсолютную правду или то, что вы действительно имеете в виду. Абсолютная правда не обязана быть жесткой или болезненной, вы можете сказать ее сочувственно и достоверно, но твердо. Если вы владеете тем, что говорите, ни один человек не может этого отвергнуть, даже если ему не нравится то, что он услышал, потому что вы говорите правду и вы подразумеваете ее.

Часть Б: Имейте в виду то, что вы говорите.

Иногда мы произносим какие-то слова из обязательства или привычки, и не намереваемся следовать им. Например, мы говорим «Я люблю тебя» своим родителям или близкому человеку, перед тем как положить трубку, не потому что мы именно это имеем в виду, а по привычке. Слова вылетают настолько автоматически, что начинают терять свое истинное значение.

В другом примере мы скажем: «я скоро позвоню», «давай вскоре поболтаем», или «перезвоню завтра». Или мы предлагаем помощь, как напутствие другу и не намерены выполнять это утверждение, но говорим это, потому что нам несложно сказать приятное человеку. Мы можем думать, что эти случайные фразы безвредны, но глубоко внутри мы знаем, что они не правдивы. Они становятся маленькой ложью, остающейся внутри, и со временем они превратятся в осознание виновности, которое будет отвлекать нас от настоящего момента.

Сделайте сознательное обязательство перед самим собой иметь в виду все, что вы говорите, а не делать пустых обещаний, которые вы не можете, не будете, не собираетесь выполнять.

2. Не говорите никому, если вы не можете сказать каждому.

Признаем мы это или нет, многие из нас любят сплетничать. Мы также быстро замечаем недостатки в других, а затем болтаем о них с нашими надежными союзниками. Или мы узнаем о чьей-то неудаче и немедленно хотим кому-то рассказать.

Мы уверены, что вы можете привести множество примеров из своей жизни. Но мы все же приведем один пример: сегодня на работе у Дженни был эмоциональный приступ и она накричала на сотрудницу, а когда мы приходим домой, то немедленно рассказываем супругу о драме.

Другой пример. Пэта уволили с работы, и как только мы узнали об этом, то позвонили, или написали сообщение своей лучшей подруге, чтобы рассказать ей об этом или даже отпустили шутку о Пэт, потому что он нам не нравился.

В обоих случаях, мы не сможем повторить те же вещи всем, особенно Дженни или Пэту. И если мы действительно понаблюдаем за своим внутренним пространством во время и после произнесения таких слов, мы заметим нехорошее ощущение в животе.

Когда мы сознательно наблюдаем за такой беседой, то мы узнаем, что не получаем ничего, что наполнило бы нашу душу. Мы лишь распространили неприятное событие и создали негативную энергию и внутренний конфликт, который загрязнил наше внутреннее пространство.

Возьмите на себя обязательство, что вы не будете говорить что-то одному человеку, если вы не можете сообщить об этом всему миру, всем. Возьмите обязательство прекратить распространение драмы и отрицательной энергии.

3. Не говорите внутри себя то, что вы не можете сказать снаружи.

Большинство из нас чрезвычайно критичны к себе. Из-за того, что мы не можем сказать вслух того, что мы говорим себе, в частной жизни нашего ума, мы считаем, что только мы одни подвержены негативному разговору с собой, низкой самооценке и беспокойству.

Когда что-то не получается идеально, мы в первую очередь виним себя, критикуя то, что мы сделали неправильно, что мы сделали недостаточно хорошо, что мы упустили.

У всех есть внутренняя болтовня, но проблемы возникают тогда, когда мы начинаем верить нашей внутренней болтовне, настолько, что формируются ложные представления о себе. Ложные представления становятся определяющими в настроении и будущем благополучии, пока мы не сделаем что-либо, чтобы забыть эти убеждения.

В следующий раз, когда голос в голове скажет: « Я тупой» или «Я недостаточно хорош» или «Я неудачник», или другие похожие саморазрушающие мысли, осознайте, что это не вы. Вы можете вслух сказать: «Это не я! Это неправда!» и даже заявить вслед этой мысли:

«С сегодняшнего дня я решил отпустить тебя, потому что ты мне больше не служишь. Я разоблачаю тебя, потому что ты ненастоящий! С сегодняшнего дня я свободен от тебя!»

Основной предпосылкой третьего правила внутреннего очищения является то, что если вы не в состоянии сказать какую-либо свою мысль вслух другим людям (любым), то даже не утруждайте себя этими мыслями внутри. Держите свое внутреннее пространство в чистоте.

4. Не говорите, если слова не являются правдивыми, полезными и добрыми.

У некоторых людей так много внутренней болтовни, что она выплескивается наружу в форме бесполезных разговоров.

Обратите внимание на людей, которые разговаривают в автобусах или любят болтать на работе возле фонтанчика. Если вы понаблюдаете за ними и подсчитаете количество действительно полезных или интересных вещей, о которых они говорят, то их число будет совсем небольшим.

Это не только отвлекает тех, кто находится вокруг этого человека, это отнимает огромное количество энергии у человека для поддержания разговора. Вспомните, когда последний раз вы беседовали долгое время о чем-то случайном, и насколько выжатым вы чувствовали себя спустя. К тому же, чем более бесполезные вещи мы обсуждаем, тем более бесполезные вещи мы оставляем в голове.

Если вам кажется, что это описание про вас, не опускайте руки. Можно поспорить, что вполне возможно стать спокойным.

Некоторые люди практикуют «дни воздержания», в которые они вообще не говорят, или не читают или не пользуются компьютером. К концу такого дня они испытывают огромное чувство спокойствия, пространства и энергии, бурлящей внутри них.

Осознавайте, что вы говорите, и говорите, только если это соответствует одному из нижеперечисленного:

То, что я говорю:

Истинно для меня? Подлинное заявление моего сердца?
Полезно для кого-то в какой-то ситуации?
Является добрым и сострадательным? Как комплимент или предложение о помощи?

Заключительные слова. Как быть спокойным

Эта статья родилась на основе 4 простых предложений, полученных несколько месяцев назад. После практики их в жизни, мы пришли к выводу, что, если вы попробуете выполнять это 4-хстрочное руководство в течение 21 дня, вы заметите прекрасную внутреннюю трансформацию, от шума к покою, от хаоса к ясности.

Сначала может показаться сложным, но если упорно и сознательно практиковать в течение 3 дней, затем становится гораздо легче. Продлите до 7 дней, затем до 21 дня. Не ругайте себя, если нарушили правила, такое случается, просто отпустите.

Через некоторое время понаблюдайте, как меняется окружающий вас мир при изменении внутреннего мира. Тогда вернитесь и оставьте комментарий.

И еще. Позвольте сердцу управлять вами. Доверяйте ему и слушайте его.

www.nazdor.ru

О том, как стать спокойнее: несколько практичных советов

Жизнь современного человека настолько насыщена событиями и перипетиями, что стресс стал ее неотъемлемой частью. И, как правило, основная причина состоит не только в том, что нам некогда заниматься собой. Зачастую мы просто не знаем, как стать спокойнее, что сделать, чтобы наше поведение стало более сдержанным, а характер – уравновешенным. Мы становимся раздражительными, нервными от бесконечных проблем и трудностей, не замечаем, как жизнь проходит мимо нас. Постоянная усталость и переутомление, бессонные ночи - все это сказывается на нашем здоровье. Вследствие этого мы не можем нормально общаться с коллегами по работе, с детьми, радоваться мелочам.

Исходя из этого, стоит задуматься о том, как стать спокойнее и быть уверенным в себе. Для начала стоит проанализировать свое поведение и ошибки, подумать, что привело к стрессу, а главное - иметь желание измениться к лучшему.

Прежде всего, уделить время себе, выспаться, заняться спортом, постараться хотя бы на время забыть о проблемах. Заняться медитацией, ведь это прекрасный способ расслабиться и снять напряжение. Выполнить гимнастику для дыхания: она хорошо помогает снять раздражение, заняться йогой.

Неплохим вариантом для решения вопроса о том, как стать спокойнее, будет чашка любимого чая или кофе, возможно, шоколад или фрукты. При этом можно послушать негромкую музыку или посмотреть любимый фильм. Конечно, очень увлекаться поеданием сладостей не стоит, так как потом придется отрабатывать в спортзале лишние килограммы. И лишний вес может привести к очередным стрессам. А это нам не нужно!

Пересмотрите свой рацион питания. Достаточно ли в организм поступает витаминов и микроэлементов? Все дело в том, что дефицит некоторых витаминов приводит к нарушению сна, раздражительности и усталости.

Когда вы чувствуете, что раздражены, попробуйте расслабиться и посчитать, например, до десяти, отвлечься от источника раздражения, не обращать внимания ни на что. Можно просто сесть в удобное положение и подумать о солнце, теплом море, о том, что вы больше всего любите, о том, что бы вас успокоило.

Поменьше общайтесь с людьми, которые вас раздражают. Нужно постараться убрать все источники раздражения, будь это какие-то вещи или живые существа. И, наоборот, наполните вашу жизнь чем-то хорошим и полезным для вас. Почитайте интересную литературу, возможно, даже ту, в которой опытные психологи дают советы по поводу того, как стать спокойнее, сходите в театр или музей, посетите картинную галерею. Сделайте сами что-нибудь приятное для своей семьи, ведь когда счастливы наши близкие, и нам становится от этого хорошо. Не повышайте голос при разговоре с ними.

Если вы все еще не решились бороться с этим недугом (так как стресс приводит к различным заболеваниям), то время играет против вас. Преодоление стресса, раздражительности, неуверенности в себе - личное дело каждого, кто готов с этим бороться. И для этого можно использовать все способы, которые подходят именно для вас. Не останавливайтесь, если возникают проблемы, а пытайтесь их решить. Спокойно находите выход из сложившихся ситуаций, не паникуйте и не впадайте в истерику. Главное - сохраняйте спокойствие, так как ваше здоровье не должно пострадать от стрессов.

Вопрос о том, как преодолеть стресс, будет существовать всегда, так как наша жизнь полна трудностей и непредсказуемых поворотов судьбы. Но все же можно и нужно попытаться реагировать спокойно на все, что происходит вокруг нас. И тогда любая проблема будет казаться не столь сложной и всегда решаемой. А при поддержке наших близких и родных людей любые проблемы, в том числе и стрессы, можно будет преодолеть. А ведь это так важно и просто необходимо для поддержания душевного равновесия!

fb.ru

Как стать спокойнее? 4 легких способа

Как стать спокойным? Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.

Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).

Наверняка многие скажут типа: «А как тут не быть раздраженным, если жизнь у меня такая: окружают одни придурки, денег вечно нет, соседи достали, и я сам себя достал? Будешь тут нервным». Согласен. Жизнь многих людей бывает очень тяжелой (относительно). Встаешь рано утром с кровати и бежишь на работу или учебу, не успев перекусить. Потом сидишь в переполненном и жарком общественном транспорте, далее аврал на работе. После напряженных часов работы снова стоишь в пробке в общественном транспорте. Приходишь домой поздно вечером выжатый, как лимон, а на следующий день то же самое.

Раздраженность

Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также стресс, который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?», да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.

Как стать спокойнее?

Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы успокоиться и перестать нервничать, нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для снятия стресса и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то примите решение и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.

Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.

Поэтому, чтобы стать спокойнее, Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, счастье и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.

И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.

И первое упражнение, это медитация. Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.

Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха. И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и избавиться от стресса, Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть - выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – «Фитнес-йога» от Натальи Правдины.

Третий вариант – это занятие любимыми делами. Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой внутренний диалог с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.

Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите. Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.

Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – медитация. Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.

Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.

Как стать спокойнее

www.worldmagik.ru

Как стать спокойной, сдержанной и уравновешенной: лучшие способы

Как порой всем не хватает спокойствия. Насколько было бы легче переносить невзгоды, если научиться ко всему относится менее эмоционально и требовательно. Тот, кто умеет держать себя в руках, и выглядит спокойно, чтобы не происходило, гораздо более защищен от негативных последствий в своей жизни, чем тот, кто привык на все реагировать слишком бурно. Чтобы защитить себя и близких, необходимо научиться быть более невозмутимым и сдержанным, чем обычно, а точнее, стать спокойнее. И сделать это можно в любом возрасте.

Содержание статьи:

Все болезни от нервов

Всё чаще можно услышать фразу, что все болезни от нервов. Так ли это, или всего лишь упрощенный взгляд на существующие проблемы, - неважно. Ведь на самом деле именно то, насколько уравновешен человек, способно защитить его не просто от возможных проблем с психологическим здоровьем, но и с физическим. Посудите сами, неужели на психику или организм в целом может благотворно влиять постоянное раздражение, гнев, ненависть или срывы, заканчивающиеся криком и скандалами.

В некоторых случаях выкричаться – это единственный способ сбросить накопившееся напряжение. Но каково это слышать тем, кто рядом, да и самочувствие после подобного оставляет желать лучшего. Поэтому гораздо безопаснее не доводить себя до такого состояния. И в этом может помочь не только обсуждение проблем сразу же, как только они возникли на горизонте, но и более спокойное к ним отношение.

Научитесь отпускать

Не всё из-за чего переживают люди настолько опасно и должно вызывать гнев и возмущение, как кажется на первый взгляд. Конечно же, большинство вспомнят сразу же массу причин, почему они не могут быть спокойными. Нехватка денег, проблемы в личной жизни, сложности на работе, нервная обстановка по телевизору, и ещё масса разных маленьких и больших неприятностей, которые отравляют жизнь.

Безусловно, их трудно избежать. Для этого необходимо набраться терпения и приложить определенные усилия. Но кто сказал, что от того, насколько сильно человек будет нервничать и переживать, зависит скорость их разрешения. Как раз наоборот, чем сильнее он раздражен и возмущен, тем сложнее сосредоточиться и разобраться с тем, что мешает жить. А порой делает это невозможным. Потому что в гневе люди не замечают подсказок, не слышат разумных советов, не способны попросить о помощи, они только изводят себя и тех, кто рядом, растрачивают свои силы и энергию.

Наша энергия небезгранична, она требует к себе бережного отношения и время для восстановления, а такие сильные эмоции очень быстро расходуют её. И уже не остается сил для анализа имеющейся информации и совершения определенных действий. Поэтому помните, быть спокойным не просто необходимо для защиты здоровья, но и для того, чтобы легче решать самые сложные вопросы. И это надо осознать.

Измените отношение к происходящему

Но, даже, имея на руках готовый план, что следует делать, чтобы быть более спокойным, но, не понимая, какую это принесет пользу, очень скоро вы махнете на всё рукой, и все вернется на круги своя. Как известно, успеха можно добиться, исключительно осознав, зачем терпеть все сложности, которые придется преодолеть на пути к поставленной цели.

Невозможно по щелчку превратиться в рассудительного и невозмутимого человека. У каждого свой характер, отношение к жизни и особенности психики. Кто-то более возбудим, а кого-то природа одарила крепкой нервной системой и его сложно вывести из себя. И изменить это не под силу никому. В наших силах лишь изменить отношение к происходящему в своей жизни и взглянуть на него под другим углом.

Когда ощутите готовность добиться цели, поймете, что вам это действительно необходимо, значит пришло время меняться. Пока это не произойдет, не тратьте время. Иначе ещё больше опустятся руки, и вы раз и навсегда решите, что ничего нельзя изменить. Мало, кто переносит стойко неудачные попытки. Лишь единицам они придают силы и заставляют пытаться снова и снова, пока не получится нужный результат. Все остальные не привыкли выкладываться и отступают сразу же после первой неудачи, и больше не стремятся изменить свою жизнь.

Определите к какому типу людей относитесь вы, и выберите тот момент, когда сумеете стать спокойнее, а не получить ещё один аргумент, что это невозможно, и жизнь не даст ни на минуту расслабиться.

Несколько полезных советов

Уделяйте себе время

Когда поняли, что готовы, начните с того, что выделите для себя любимой время, когда никто не сможет побеспокоить. Пусть это всего 15 мин в день, но они должны принадлежать исключительно вам. Не позволяйте никому вторгаться в ваше личное пространство и отвлекать. При существующей нагрузке подумайте, что нужно сделать, чтобы обезопасить себя от звонков, обращений или разговоров, что нужно сказать окружающим или куда уйти, чтобы никто не помешал. И постарайтесь, чтобы эти 15 мин были не только 2-3 раза в неделю, а ежедневно. Да и со временем это время желательно увеличить. Посвятите это время себе. Кажется, что это недостижимо, но побыть с собой наедине, можно и когда слушаете музыку, читаете книгу или смотрите телевизор. Просто надо научиться отключаться от внешних раздражителей.

К тому же это позволит отвлекаться и в то время, когда начальник решил сорвать злость, а пассажир в переполненном транспорте или водитель в соседней машине проявил свое воспитание, а оно оказалось ниже плинтуса. Вообще надо приучать себя не обращать внимания на тех, кто в вашей жизни ничего не значит.

Делайте замечания

Нет никакого смысла излишне бурно реагировать на грубое поведение. Достаточно сделать замечание, чтобы они не стали еще более наглыми от безнаказанности, но делать это только в том случае, когда они не смогут причинить вам вред и действительно сделали это специально, а не по глупости.

Избавляйтесь от раздражителей

От тех, кто вообще не отличается интеллектом, лучше избавиться, как можно быстрее. Чтобы вы не делали, как бы ни пытались вызвать чувство умиротворения, но против природы не устоишь. И если вас кто-то или что-то сильно раздражает, есть один путь: перестать общаться и видеться, и не смотреть подобные передачи, не читать материалы или недалекие и оскорбительные комментарии.

Обязательно определите список раздражителей и начните их исключать из своей жизни. Те, которые убрать не получится, придется превратить в то, что не будет больше оказывать негативного эффекта.

Ваша реакция - это ваше здоровье!

Помните, не все можно изменить, зато вы всегда способны изменить к этому отношение. Когда кто-то сильно раздражает, представьте его в глупом положении, вспомните забавную историю с его участием или голым. Наше недовольство часто вызвано тем, что мы излишне серьезно воспринимаем всех и всё. Внесите в свою жизнь долю юмора. Смех продлевает жизнь.

По сравнению с настоящими трагедиями глупое поведение другого вообще не заслуживает внимание. То же самое относится и к нехватке денег, и к проблемам в отношениях. Ведь вы должны искать путь, как исправить положение, а не использовать их как повод для переживаний.

От постоянных мыслей, что «Всё пропало Сеня», они сами собой не рассосутся, а вот время вы потратите, и положение станет еще более сложным. Так что привыкайте реагировать на трудности в жизни, как вызов, который вы способны преодолеть, раз они возникли, а не как на раздражитель.

Главное - верить!

Верьте в то, что вам все по силам. Вряд ли вы бы дожили до сегодняшнего дня, если бы были абсолютно беспомощны и не способны разобраться с любыми сложностями. Значит, у вас нет никаких оснований нервничать. Проявите всё, на что способны, докажите себе, что умеете быть спокойной и собранной, когда это надо, а всё остальное слишком для вас мелко и незначительно, чтобы продолжать и дальше переживать по любому поводу.

Также не пытайтесь решить все проблемы мира. И обязательно спите столько, сколько нужно, лучше откажитесь от просмотра сериалов, чем от лишнего часа на сон. Уставшая нервная система гораздо сложнее справляется с нагрузками. И, конечно же, займитесь спортом, который доставляет удовольствие, не забывая о полноценном отдыхе, повышающим ваше настроение. Спешка и чрезмерная нагрузка – это катализаторы для плохого и нервного состояния. Без полноценного отдыха никакая нервная система, какая бы она не была крепкая, не справится с внешними раздражителями.

Чтобы не хотели подкорректировать в себе, главное, поймите, зачем это нужно. И тогда никто не сможет помешать достичь желаемого. А став гораздо спокойнее, чем раньше, вы с удивлением заметите, насколько жизнь вокруг перестала казаться столь нервной и сложной. Вы найдете в ней множество вещей, которые порадуют вас и наполнят надеждой.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как стать спокойной

Главная Психология

www.inmoment.ru

Как быть спокойным

Спокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д. Спокойствие это психическое состояние, и человек не может быть абсолютно спокойным, как и не может быть постоянно спокойным. Но следует уметь в нужное время собраться с духом и подавить в себе любое волнение.

1. Запоминайте свои ощущения, когда вы максимально спокойны. Это может быть спокойный день посреди отпуска, когда вы валялись на диване и читали интересную книгу. Это может быть раннее утро, когда вы проснулись в домике в лесу или на берегу озера, вышли и любуетесь тихой красотой природы.

Повторяйте в уме этот образ, когда вам тяжело. Вспоминайте то, что вы видели, что слышали, какие были ощущения. Подумайте о том, какое это прекрасное чувство – чувство умиротворения.

2. Развивайте в себе смелость. Трусливый человек всегда чего-то боится, он постоянно тревожен, и это сильно мешает обрести спокойствие. Он даже в ситуации полной безопасности будет ощущать себя неуверенно, скованно.

3. Не накручивайте себя, старайтесь рассуждать здраво в самой кризисной ситуации. Если какие-то тревожные мысли возбуждают в вас беспокойство, то просто их не думайте. Заставьте себя не думать пока про это. Можете, например, сказать себе: «Об этом я подумаю завтра». Учитесь отвлекаться мыслями. Для кого-то подойдет чтение книги, для кого-то компьютерная игра или приятная беседа.

4. Человек не может полностью прожить без эмоций, но и подчинять свое поведение одним лишь эмоциям не стоит. Пусть ваш разум имеет равные права с вашими эмоциями. В вашей жизни должно быть много спокойных минут. Например, приучите себя работать спокойно, можете делать себе самовнушения: «Я работаю спокойно, работа это время спокойствия». Если не получается работать спокойно, то найдите себе спокойное хобби. Или, скажем, когда вы залезаете в свой автомобиль, говорите себе: «Внутри автомобиля я совершенно спокоен, это территория полного спокойствия».

5. Стремитесь к тому, чтобы быть разносторонней личностью. Это значит, что не надо подчинять свою жизнь каким-то одним потребностям, страстям. Живите более-менее насыщенной жизнью, чтобы не жертвовать одними потребностями в угоду другим.

6. Занимайтесь физической активностью. Пусть у вас будет тот или иной способ выпустить лишнюю энергию. К тому же физическая активность укрепит не только тело, но и психику.

7. Если вы длительное время не можете обрести спокойствие, вам следует хорошо обдумать ситуацию. Может быть, настало время показаться специалисту. Может быть, надо просто хорошо пересмотреть свой образ жизни: нормально высыпаться, не злоупотреблять кофеином или алкоголем и т.д.

Психология мотивации и управление жизнью

Управляй своей жизнью сам, используй психологию мотивации!

Как быть спокойным в жизненных ситуациях? Наверняка у вас случались моменты в жизни, когда вы готовы были взорваться. Как этого избежать? Как оставаться спокойным и верить в себя несмотря ни на что?

В такие моменты вас захлёстывают эмоции, вы начинаете переживать, накручивать себя и вот в какой-то момент вы уже не контролируете себя: начинаете грубить близким, хамить начальнику, орать на ни в чём не повинных людей. И даже, если они и виноваты, то лучше спокойно донести им свою мысль, чтобы в следующий раз ситуация не повторилась.

Вы взорвались, и ситуация ухудшилась, решить проблему стало ещё сложнее, но выход есть. Как оставаться спокойным даже в таких ситуациях? Как перестать переживать из-за того, что ваши мысли не доходят до человека?

Почему быть спокойным и перестать переживать сложно?

Люди, к сожалению или к счастью, не роботы, и мы не можем сохранять морду кирпичом, когда нам говорят гадости, оскорбляют, не слушают, когда что-то идёт не так, да мало ли из-за чего мы можем переживать. Всё это сразу же запускает механизм накопления негатива, и в какой-то момент всё накопленное выплёскивается на окружающих, тех, кто подвернулся под руку.

Наверно, вы замечали, что если выплеснуть на кого-то свой негатив, то становится легче, и очень скоро всё проходит, мысли перестают бушевать, и как будто на море наступает штиль. Есть притча суть, которой сводится тому, что если бросить камень в воду, то по ней пойдут круги, через какое-то время рябь на воде исчезнет, но камень всё равно останется!

— Я понял, что орать не имеет смысла, но как, же мне быть, если я не могу не реагировать на выходки других людей? Я, такой как есть и не в моих силах это контролировать! – можете сказать вы.

Да, я тоже так считал, считал, что говорить людям в лицо всё, что я о них думаю – это правильно, пока не потерял множество друзей, пока привычка чуть что взрываться не начала портить мою жизнь.

Скажу честно, оставаться спокойным и перестать переживать по пустякам не просто, а сложно и очень сложно! В мире так много вещей, которые выводят нас из себя и не дают быть спокойным!

Как быть спокойным и меньше реагировать на раздражители?

Для начала попробуйте составить список того, что выводит вас из себя. Например: шум соседей, тупой начальник, пробки, телевидение, у каждого он свой. Следующий шаг представить эту ситуацию так, чтобы она стала для вас смешной, подумайте, в любой ситуации вы можете найти причину рассмеяться! Например, ваши соседи громко топают, представьте их неуклюжими слонами, которым сложно перемещаться по маленькой квартире. И можете посмеяться над ними и их неуклюжестью!

Ну, что составили список, поработали с ним? Настроение поднялось, не так ли?

В дальнейшем вам будет легче реагировать на такие ситуации.

Хорошо, с этим разобрались, но как перестать переживать?

Всякое может случиться, что-то не получилось, кто-то незаслуженно обидел вас. И вот вы идёте или сидите и в голове носятся мысли как отомстить обидчику, как всё исправить. Вы придумываете способ поизощрённей, как максимально отомстить человеку, конечно, настроение это не поднимает. Многие психологи советуют простить, отпустить проблему, отложить на потом, но как можно простить такого гада?! Да, никак! Но кое-что всё-таки можно сделать…

Представьте самый страшный способ мести, а потом как страдает человек. Возможно, вам станет даже жалко своего обидчика. Или можете представить, что он карлик и пытается на вас кричать, что-то от вас требовать, но он настолько смешной и нелепый, что вам ни капельки не страшно, а только забавно. Кстати, не умрите от смеха

Любую проблему или ситуацию можно представить в виде образа чего-либо или кого-либо маленького и не опасного, что даст вам возможность не переживать!

Конечно, это не все способы как быть спокойным и как перестать переживать , но они смогут вам помочь в различных стрессовых ситуациях, что сделает вас более уверенным.

А как вы справляетесь с переживаниями? Как остаётесь спокойным?

Хочешь получать свежие статьи блога самым первым?

Источники: Как быть спокойнымСпокойствие это большое благо, особенно в нужное время, когда оно жизненно необходимо: в работе, в учебе, в планировании собственной жизни, в серьезных разговорах и т. д. Спокойствие это психическоеhttp://azps.ru/sovet/states/kak_byty_spokoynym.htmlПсихология мотивации и управление жизньюЕсть несколько способов, как быть спокойным, как перестать переживать, даже если всё идёт не так. Они просты, но нужно применять их, чтобы появился результат.http://motivashkin.ru/kak-byt-spokojnym-i-kak-perestat-perezhivat/

lovewithyou.ru