Паттерн освобождение от созависимости, избавление от созависимости. Избавиться от созависимости
Как избавиться от созависимости | ЦЕНТР УСПЕШНЫХ РЕШЕНИЙ
May 6, 2017 Автор: admin
Любовная аддикция — это созависимые отношения с фиксацией на другом человеке. Прочитайте статью до конца и получите представление, как можно избавиться от созависимости, это вполне реально.
Многие специалисты считают, созависимость - зеркальное отражение зависимости, потому что ей присущи по сути, одинаковые симптомы и признаки.
Каковы же причины этого явления?
- Во-первых - это низкая или сильно заниженная самооценка
- Во-вторых - это негибкая психика
- В-третьих - это неумение выстраивать отношения
- В-четвертых - это привычка плыть по течению
- В-пятых – это комплекс неполноценности. Причина этого недостаток внимания в детстве, и часто авторитарный стиль воспитания
А главная причина страх остаться брошенным, одиноким, которая вытекает из детско-родительских отношений! Такой человек не умеет делать выбор, принимать решения и брать ответственность за свою жизнь.
Как же определить зависимость?
- Человек теряет чувство собственного достоинства.
- Начинает жить чужими интересами и чужой жизнью, отвергая свои потребности.
- Для таких отношений характерно слияние, собственная идентичность теряется, и часто можно услышать от такого человека мы сделали, мы приняли.
- Постоянное нервное напряжение, из-за страха потери, тотальный контроль партнера, что впоследствии отражается на состоянии здоровья.
- Такой человек не замечает, как в реальности выглядят отношения, идеализируя своего партнера.
- Этот человек постепенно утрачивает свою уникальность, отвергает свои потребности, живет в иллюзиях, что приносит ему страдания, потому что противоречии его интересам.
- Живя достаточно долго в таком состоянии человек, разрушается - постоянный стресс, зацикливание на предмете любви.
Этапы, которые сопровождают созависимость (аддикцию):
1. Эйфория.
2. Выдавая желаемое за действительное, все больше пытается изменить объект любви или повлиять на него, ну и как следствие такое поведение вызывает у партнера в ответ одно лишь желание, освободится от таких отношений. Но не все так просто второму участнику отношений с одной стороны это льстит (так как таким образом повышается его самооценка, в нем нуждаются, его идеализируют), но с другой вызывает напряжение.
3. Последний этап можно охарактеризовать так: «вместе тошно и врозь скучно», то есть таким людям тяжело находиться вместе, но и порознь тоже не очень сладко.
Требования созависимости звучат примерно так:
- Ты должен быть плохим, чтобы я был (стал) хорошим
- Ты должен быть проблемой, чтобы мне было необходтмо её решать
- Ты должен быть безответственным, для того, чтобы именно мне стать ответственным
- Ты должен не уметь что-то делать, чтобы мне было кого (тебя) учить
- Ты должен лгать, чтобы я тебя в этом уличал
- Ты должен быть жертвой, чтобы я был спасателем
и тем самым с помощью этих действий повышая свою низкую самооценку.
Опасность зависимостей
Опасность зависимости в том, что одна зависимость, как в данном случае аддикция, может перерасти в другую, например трудоголизм, шопоголизм, алкоголизм, а также последствиями развития различных психосоматических последствий.
Созависимые люди довольно сильно похожи друг на друга, испытываемыми чувствами, таким как: страх, безысходность, чувство вины, стыд, отчаяние, тревога, подавленный гнев. Они делают вид, что ничего особенно страшного не происходит, надеясь на то, что скоро все само изменится и образуется, но не прилагают к этому никаких усилий. Созависимые люди, к сожалению, постоянно живут под страхом потери, некой брошенности и ненужности, страхом настоящего столкновения с существующей реальностью.
Мир зависимого человека состоит из неопределенных и непонятных состояний, тревоги ожиданий, потери смысла, неразрешимых проблем. В нем нет радости и оптимизма удовлетворения.
Чаще всего это свое пристрастие человек начинает осознавать более остро, когда остается без объекта любви и тогда у него возникает жуткое боль от чувства одиночества и рано или поздно в это неизбежно, но именно в этот момент появляется желание преодолеть это состояние.
Шаги к избавлению от созависимости
И тут уже можно приступать к действиям, конкретным шагам для избавления от состояния зависимости:
Необходимо искать свои интересы, смысл жизни, восстанавливать самооценку - для обретения себя самого, себя как отдельную уникальную личность, у которой есть свои ценности, потребности и интересы.
Стадии освобождения от зависимости.
- Осознание зависимости
- Понимание причин этого состояния
- Устранение негативного отношения к себе
- Проработка детских эмоциональных травм
- Осознание своих потребностей и целей
- Понимание своих чувств и реакции.
- Улучшение коммуникативных навыков при общении с людьми
- Умение выстаивать отношения
Культивируйте в себе те отношения, которые радуют и приносят удовольствие, которые базируются на любви, в соответствии со своими ценностями и потребностями и уважении другого человека как отдельную, уникальную личность со своими интересами и ценностями.
Скорее всего, вам понадобится консультация специалиста для более эффективного избавления от созависимости. Обратитесь к психотерапевту Оксане Солодовниковой и получите ответы на свои индивидуальные вопросы, разбор именно Вашей ситуации и самый оптимальный путь ее решения.
solodovnikova.org
как избавиться, как себя вести? Лечение от созависимости при алкоголизме
В семьях, в которых близкий человек страдает такими заболеваниями, как алкоголизм, наркомания, мучаются все домочадцы. Кроме того, существует большой риск, что у одного или нескольких членов семьи может развиться созависимость. Она усугубляет состояние больного и наносит вред окружающим. Именно поэтому следует перебороть созависимость при алкоголизме. Как избавиться от этого состояния?
Что такое созависимость
Эта проблема имеет психологические причины. Возникает она у близкого окружения человека, зависимого от алкоголизма, – у жены, детей, матери. Если пьет женщина, то в сети может попасть муж.
Созависимость при алкоголизме – это полное растворение в зависимом. Она выражается в том, что жизнь в семье подчиняется желаниям и чаяниям алкоголика. Его моют, убирают за ним, все проблемы, которые он устраивает в нетрезвом состоянии, стараются решить за него. Зависимого жалеют, оправдывают любые его поступки, скрывая факт алкоголизма.
Таким образом, близкое окружение создает тепличные условия для такого человека – ему не нужно ни за что отвечать, все проблемы разрешаются сами собой.
Причины созависимости
Вредные привычки одного из членов семьи – это наиболее частые источники возникновения такого подчинения у близких. Однако это явление может проявиться в других условиях и даже в совершенно благополучных семьях. Поэтому, чтобы определить, если имеет место созависимость при алкоголизме, как избавиться от нее, следует понять, в чем сокрыты причины такого поведения.
Источниками появления неприятного явления в благополучных условиях могут быть:
- недостаточная самореализация личности;
- жестокое обращение в детстве;
- перенесенные потрясения и шоковые состояния;
- постоянное психологическое давление.
Обычно созависимость оказывает влияние на жизнь всей семьи. Проявляется она в чрезмерной опеке, проявляемой одним членом семьи по отношению к другим, ущемлении собственных интересов, стремлении показать всем, что жизнь благополучна.
Алкогольная созависимость и ее признаки
Человеку достаточно сложно принять факт подчинения. Большинство людей и вовсе отрицают созависимость при алкоголизме. Что делать в такой ситуации? Изначально следует принять эту проблему. Для этого максимально честно проанализируйте следующие критерии.
Признаками алкогольной созависимости служат:
- Чрезмерное стремление к контролю над всеми действиями алкоголика. Это приводит к утрате пьющим человеком способности отвечать за свои поступки.
- Постоянный самообман, что все хорошо и нет никакой проблемы.
- Образ жизни пьяного человека становится обыденным. Семья готова вытерпеть все.
- Повышается терпимость к пьяным выходкам и сложившемуся образу жизни.
- Собственные интересы и потребности отодвигаются на второй план.
- Созависимый ощущает чувство вины.
- Самооценка снижается.
- Созависимый склонен к депрессиям, его часто посещают мысли о суициде.
- Склонность к плаксивости.
- При общении с людьми возникают проблемы.
- Созависимый перестает ухаживать за собой.
Такие люди не меньше самого алкоголика нуждаются в психологической помощи. Нельзя игнорировать данную проблему. Только грамотные специалисты способны помочь разрешить такие ситуации.
Психологическая модель
Специалисты считают, что созависимость напоминает модель «преследователь – жертва – спаситель». Что же она представляет собой?
В случае с алкоголизмом и другими вредными привычками созависимый может выступать в любой из данных ролей:
- Жертва. Человек постоянно жалуется родным и знакомым, которые сочувствуют ему.
- Преследователь. Он пытается исправить ситуацию при помощи угроз или физического воздействия.
- Спаситель. Человек оказывает помощь малыми дозами, добиваясь постоянной зависимости алкоголика.
Именно такова психология созависимости при алкоголизме. И с этим нужно бороться. Если один член семьи постоянно пьет, а другой все силы тратит на то, чтобы его остановить, то помощь нужна не только алкоголику. Лечить необходимо и созависимого.
Перевоспитать больного алкоголизмом невозможно. Ему требуется серьезное лечение. Поэтому алкоголику необходимо обращение к наркологу, а созависимому следует проконсультироваться у психиатра.
Почему важно искоренить созависимость
Это самый важный и первый шаг на пути к гармоничной жизни. Созависимость при алкоголизме и наркомании – это своеобразная паутина, которая мертвой хваткой удерживает больного человека, не оставляя ему шанса на исцеление. Поэтому от такого состояния следует избавляться.
Лечение алкоголика следует начинать с психологической помощи созависимому. Ведь пока есть человек, который терпит и решает все проблемы, пьющему нет необходимости что-либо менять в своей жизни.
При лечении кого-либо из членов семьи от алкоголизма следует учитывать следующее. У созависимого может произойти срыв. Ведь он теряет смысл жизни, который заключался в том, чтобы спасать алкоголика.
Созависимый человек, который раньше был занят тем, что контролировал, воспитывал, теперь чувствует себя ненужным. У него уже нет необходимости кого-то опекать. На фоне этого такие люди способны создать в доме невыносимую атмосферу, накалять страсти. В результате может произойти рецидив. Поэтому созависимый так же нуждается в адекватной терапии, как и алкоголик.
Методы лечения
Человек практически всегда отрицает созависимость при алкоголизме. Как избавиться от проблемы, которая даже не принимается всерьез? Помочь способен только компетентный психолог либо психиатр.
Алкоголик придерживается мнения, что его возлияния – это несерьезно. Он уверен, что может оставить это занятие в любой момент. Созависимый объясняет свои отклонения тем, что хочет поддержать больного и помочь ему. И по его мнению, это вполне очевидно. Поэтому лечение созависимости начинается с осознания факта наличия заболевания.
Когда пациент признал, что он болен, начинается психологическая терапия, которая включает в себя:
- индивидуальные беседы;
- обучение тому, как препятствовать стрессовым ситуациям;
- занятия с психологом в составе группы таких же пациентов, общение с ними;
- обучение навыкам спокойного и гармоничного существования.
В результате такого лечения созависимый должен увидеть свою жизнь со стороны. Только после этого он сможет понять, что требуется делать и какую модель поведения выбрать для общения с близкими.
Избавление от чувства вины
Алкоголики склонны обвинять в своей пагубной привычке близких. Они постоянно подчеркивают, что их не любят, не уделяют им внимания. Нельзя верить в это. В том, что человек злоупотребляет алкоголем, его близкие не виноваты. Он просто пытается оправдать свое поведение. Но именно на основе чувства вины чаще всего развивается созависимость при алкоголизме. Поэтому перестаньте себя упрекать в такой ситуации.
Алкоголика необходимо лечить
Если зависимый обещает, что он сам справится с проблемой, не стоит ему верить. Алкоголизм – это серьезная болезнь, при которой требуется сложная и квалифицированная помощь нарколога. Не следует пытаться вылечить больного народными и другими методами самостоятельно. Именно так чаще всего поступают созависимые. Это неверный путь. Он усугубляет состояние пациента. Кроме того, страдают окружающие. Попытки помочь, даже причиняя вред себе и своей семье, – это характерный признак того, что имеет место созависимость при алкоголизме.
Как избавиться от подобной привязанности? Примите факт, что излечить от алкоголизма может только грамотный нарколог. Поэтому помощь врача при лечении этого заболевания необходима. Для исключения огласки можно проводить анонимную терапию.
Прекратите контролировать
Не стоит насильственными и запретительными мерами бороться с алкоголизмом близкого человека. Пьющий всегда найдет возможность выпить. Поэтому бессмысленно прятать деньги или выливать спиртное. Это только подведет зависимого к тому, что он начнет изощренно обманывать своих родных, утаивать часть зарплаты.
Часто созависимые настраивают больного родственника не таиться. И если уж пьет, то пусть выпивает дома. Ведь так он находится под контролем. Но такое поведение создает лишь более комфортные условия для алкоголика: он пьет в тепле и уюте, никто не ругается.
Станьте реалистом
Нужно адекватно смотреть на вещи. Алкоголик не изменит своего поведения, даже если жизнь семьи радикально изменится к лучшему. Не стоит надеяться, что это произойдет само собой. Нужно убедить человека, что без лечения он не сможет справиться с этой болезнью.
Не оправдывайте алкоголика
Многие созависимые терпят унижения, оскорбления и даже побои. Нельзя оправдывать неблаговидные поступки алкоголика его неадекватным состоянием. Не нужно жалеть человека, если он в трезвом виде добрый и прекрасный, а в пьяном - семейный тиран.
Например, в уголовном праве алкогольное опьянение считается не облегчающим, а отягчающим обстоятельством при совершении преступления. Поэтому никогда нельзя прощать пьющему человеку его жестокое и неблаговидное поведение.
Устраните комфорт
Проблемы, возникающие в результате злоупотребления спиртным, человек должен решать сам. Не смог выйти на работу – звони начальству и объясняйся самостоятельно. Устроил пьяный дебош - стирай и убирай за собой. Одолжил деньги - отдавай сам свои долги.
Созависимому ни в коем случае не следует выполнять такие действия, жалея пьяницу. Поступая так, он создает для алкоголика комфортные условия, в которых тому очень приятно находиться. Конечно, больной не видит смысла отказываться от приема спиртного. Не решайте проблемы алкоголика, это важный шаг, позволяющий победить созависимость при алкоголизме.
Как себя вести, если у зависимого наступит приступ или кризис? В такой ситуации просто необходима помощь близких. Однако запомните: помощь – это не рюмка водки для опохмеления! Это вызов скорой помощи (если кризис кажется опасным для здоровья) или полиции (если состояние больного и его действия могут навредить близким).
Не стоит бояться вызывать помощь. Ведь зависимый в этот момент неадекватен. Промедление в данной ситуации может иметь непоправимые последствия.
Обращайтесь к специалистам
Во многих клиниках проводят одновременное лечение от созависимости при алкоголизме и от пьянства. Это приносит очень хорошие результаты.
Во время лечения ограничивается общение. Таким образом получается разорвать созависимую связь. Близкие алкоголика за время терапии становятся самодостаточными личностями. А именно такой, уверенный в себе человек и нужен бывшему зависимому. Он просто не даст шанса вернуться к прежнему образу жизни.
Мнение людей
Итак, если в вашей семье наблюдается созависимость при алкоголизме, как избавиться? Отзывы людей, столкнувшихся с данной проблемой, свидетельствуют, что чаще всего они обращаются к психологу. Избавиться от созависимости самостоятельно теоретически возможно. Но на практике это получается только у единиц.
fb.ru
Что такое созависимость? Как избавиться от нее, причины возникновения
Патологическое пристрастие к алкоголю, наркотическим веществам, играм в медицинской литературе принято классифицировать как зависимость. Зависимости делят на химические и нехимические, выделяют в них разные степени тяжести проявлений и длительность. К сожалению, зависимость оказывает сильное влияние и на членов семьи зависимого. Зачастую их целиком поглощает забота о зависимом, помощь ему в сокрытии проявлений зависимости и устранении особенно тяжелых её последствий. Такая ситуация в психологии обозначается как созависимость.
Наиболее полное определение созависимости на сегодняшний день таково: созависимый – человек, все усилия которого направлены на контроль поведения другого человека в ущерб собственным потребностям.
Пренебрежение к собственным нуждам – ключевая характеристика созависимого. Подчас созависимый жертвует даже жизненными потребностями в угоду иллюзорной пользе зависимого.
Признаки созависимого человека
Большинство характеристик созависимости можно объединить в несколько групп:
- Навязчивая потребность контролировать жизнь родственников. Созависимость в семье — это контроль. Принимаются попытки контролировать не только поведение близких, но и впечатление, производимое семьёй на окружающих. Чем тяжелее состояние зависимого, чем хуже ситуация в семье, тем энергичнее созависимый пытается влиять на неё. Созависимые уверены, что не просто знают лучше других, что есть хорошо и что плохо, но что они вправе принуждать членов семьи действовать так, как считают нужным. Причём для этого используются любые методы – угрозы, шантаж, уговоры, скандалы. При этом подчёркивается беспомощность подопечного, его неспособность к самостоятельным действиям. Зачастую попытки тотального контроля оборачиваются против самого созависимого, подчиняя себе всю его жизнь и приводя к депрессии или приступам неконтролируемого гнева.
- Низкая самооценка. Эта черта влияет на все остальные и создаёт мотивацию для большинства поступков созависимых. Из-за заниженной самооценки все их действия направлены на получение одобрения извне, на построение идеальных взаимоотношений, создание безупречной семьи. Но так как большинство созависимых сами происходят из неблагополучных семей, у них отсутствуют навыки общения в нормальной семье. Созданные созависимыми семьи наследуют патологические модели поведения. При отсутствии одобрения и поддержки созависимые личности могут становиться агрессивными и нетерпимыми.
- Желание заботиться об окружающих. Это желание доминирует в мотивации созависимых. Оно определяет все их поступки. Часто они берут на себя больше, чем могут сделать, зарабатывая различные недуги. Созависимые не умеют отказывать. Они выполнят просьбу, даже понимая её вред. Часто такая забота приносит больше вреда, чем пользы – созависимые покупают близким алкоголь, достают наркотики по их просьбе.
Причины созависимости
По мнению большинства психологов, созависимость развивается у людей, выросших в асоциальных семьях. Их родители или ближайшие родственники испытывали какого-либо рода зависимость. Часто в семьях созависимых встречаются случаи физических наказаний или насилия. Одновременно запрещалось прямое выражение чувств, ребёнка одёргивали, запрещали плакать и смеяться.
Возможны случаи, когда человек с безупречным детством вступает в брак со страдающим зависимостью. Если такой брак сохраняется достаточно долго, у ранее здорового члена семьи развивается созависимость. Чаще созависимость в семейных отношениях возникает, если оба супруга – зависимые люди. У одного из них зависимость проявляется болезненным пристрастием к алкоголю или наркотикам, а у другого – созависимостью.
Немалую роль в культивировании созависимость играют консервативные социальные институты и религии. Многократно повторенное «женщина должна терпеть», в конце концов, становится истиной, и женщина терпит то, что терпеть невозможно и вредно. Некоторые религии тоже рассматривают женщину как бессловесный элемент терпения и принятия, что при браке с зависимым, приводит к развитию созависимости.
Увы, в большинстве случаев даже при разрыве отношений созависимый переносит болезненную склонность на все новые отношения, превращая их в созависимость. Лечение – единственный способ вырваться из замкнутого круга созависимостей и вернуться к нормальной жизни.
Психосоматика и созависимость
К сожалению, созависимость зачастую переходит из разряда чисто психологических проблем в разряд физических. Длительное подавление негативных эмоций со временем приводит к развитию психосоматических заболеваний. В зависимости от конституции и особенностей реагирования организма это могут быть спазмы сосудов или гладкой мускулатуры, нарушения сна, нарушение функционирования внутренних органов. Начинаясь как безобидное недомогание, это перерастает в такие тяжелые заболевания, как артериальная гипертензия, гастриты и колиты, бронхиальная астма, язвенная болезнь, псориаз и другие.
Пути избавления
Помочь созависимому, как это ни горько осознавать, может только он сам. Существует огромное разнообразие методов лечения, но во всех из них первый шаг – признание созависимым, что его состояние тоже является зависимостью. К счастью, совершить этот шаг можно в любой момент.
Способов, которые предлагают, как избавиться от созависимости, огромное разнообразие. В мире чаще всего практикуются следующие:
Созависимость – семейная болезнь, поэтому выздоровление кого-то одного невозможно. В развитых странах практикуется семейная терапия, когда параллельно лечатся и человек с зависимостью, и созависимый. Применяются самые разнообразные методы работы: групповые занятия, образовательные беседы и лекции, обучение методикам борьбы со стрессом, индивидуальная и парная работа с психологом, просмотр видеофильмов и чтение книг с историями излечений, разговоры и обмен опытом с излечившимися, наблюдение за своим состоянием с помощью дневников и опросников.
Весь курс лечения проходит в условиях стационара, пациенты практически круглые сутки выполняют различные терапевтические процедуры. У них остаётся минимум свободного времени и практически никаких возможностей продолжать созависимые отношения. Это служит одной из важных лечебных процедур.
У нас пока не существует специализированных учреждений, в которых лечат созависимость. Как избавиться от неё – становится индивидуальной проблемой. Существуют группы психологической помощи, проводятся групповые и индивидуальные занятия в специализированных центрах, работает множество квалифицированных психологов. Но всё же, без желания созависимого, измениться ему не поможет никто.
Основная проблема созависимого – низкая самооценка и множество страхов. Самые распространённые из них:
- Страх одиночества. Зависимый, при всех его недостатках, всегда будет рядом, будет нуждаться в помощи, о нём можно заботиться и опекать его.
- Страх осуждения. «Что скажут соседи?» — вопрос на первый взгляд не столь значительный, но крайне важный для созависимого. Что они скажут на постоянные скандалы, выходки ради алкоголя, неряшливый внешний вид? Это толкает созависимого на добровольную покупку алкоголя – а иначе будет скандал, на оформление фальшивых больничных – а иначе уволят с работы, на ложь окружающим и прочие поступки с целью создания иллюзии нормальной семьи.
- Страх за зависимого. Что ему будет больно, что он покончит с собой из-за ломки, что попадёт в тюрьму. Поведение созависимого часто приводит именно к тем последствиям, которых он боялся. Но он пытался этого не допустить.
- И самое сложное – боязнь своей личной, отдельной жизни. Страх или неспособность выбрать свой собственный путь и потому подмена его заботой о ближнем.
С этими страхами и нужно бороться в первую очередь.
Цель любой психотерапевтической работы с созависимыми – отделить их от зависимых, позволить тем жить собственной жизнью. Признание созависимым своего болезненного состояния – это только первый шаг, позволяющий начать работу. Далее начинается длительный тяжелый труд по признанию зависимости состоянием, требующим интенсивного лечения. А пролеченному зависимому рядом нужна самостоятельная, сильная личность. Формирование этой личности – конечный этап успешной психотерапевтической работы с созависимыми.
Что такое созависимость и как из нее выйти?
onevroze.ru
Как избавиться от созависимости при алкоголизме
Последствия алкоголизма
Созависимостью называют патологическое состояние психики, основной характеристикой которого является полная поглощенность другой личностью. Это влечет за собой сильную эмоциональную, финансовую, а нередко и физическую зависимость. Главный жизненный интерес такого человека заключается в том, чтобы управлять поведением своего близкого (алкоголика, наркомана или дезадаптированной личности). Удовлетворение собственных потребностей созависимого заботит в очень малой степени.
1
Проблематика созависимостиЧеловек, страдающий от данного нарушения, очень болезненно переживает отсутствие рядом с собой родственника или возлюбленного. Например, алкогольная зависимость сына вызывает сильные душевные страдания у матери. В результате поглощенности проблемами ребенка она забывает о собственных трудностях: не посещает врача, не уделяет внимание другим детям (например, младшим), не следит за своей внешностью. Мучительные страдания из-за зависимости близкого со временем перерастают в невроз или соматическую болезнь.
Как жить с алкоголиком в семье: правильное поведение родственников
1.1
Созависимый человек - кто он?Созависимость может наблюдаться в любой семье, где имеется та или иная форма зависимости (наркомания, игромания, алкоголизм). Обычно созависимыми являются:
- люди, находящиеся в браке, сожительстве либо любовной связи с алкоголиком или наркоманом;
- родители зависимой личности, его братья и сестры;
- люди, у которых один либо оба родителя страдали от наркомании или алкоголизма;
- люди, детство которых проходило в эмоционально репрессивной обстановке.
Что делать, если муж пьет: причины, советы психологов и лечение
1.2
Основные признаки нарушенияЧеловек считается созависимым, если:
- Его эмоциональное, а нередко и физическое состояние, зависит от кого-то или чего-то другого. Эта зависимость проявляется в негативных чувствах: страхе, агрессии, недоверии, ревности, печали.
- Со своим партнером он то расстается, то снова сходится. Созависимый человек продолжает отношения, хотя и несчастлив в них.
- И без того низкая самооценка созависимого падает в процессе общения с партнером.
- Созависимый, как и его партнер, являются участниками "треугольника Карпмана", в котором каждый поочередно берет на себя роль спасителя, преследователя или жертвы.
- Созависимый стремится угодить другому человеку, принося в жертву свои интересы. Его действия направлены против себя самого.
В разных ситуациях могут наблюдаться различные сочетания данных признаков созависимости.
Как убрать алкогольный тремор рук — медикаментозные и народные способы
2
Что нужно делать для избавления от созависимости: рекомендации психологовВ созависимых отношениях человек постоянно находится в борьбе за власть. При этом как алкоголик, так и созависимый родственник не видят себя отдельными личностями по причине своего инфантилизма. Здоровые, взрослые люди обычно не вступают в такие отношения, так как способны поддерживать равноправную связь.
Как избавиться от созависимости:
| Действие | Пояснение |
| Снять с другого человека ответственность за свои переживания | Нужно осознать, что партнер не обязан избавлять другого от страданий. Созависимый должен понимать, что сам имеет власть над своим эмоциональным состоянием |
| Признать, что в отношениях нет любви | Болезненная привязанность имеет мало общего с истинной любовью, которая начинается с самопринятия и познания самого себя |
| Переключить внимание на собственную жизнь | Следует на время забыть о том, что может чувствовать и думать другой человек. Это является важным только в тех случаях, когда в отношениях присутствует любовь |
| Взять на себя ответственность за свою жизнь | Необходимо развиваться как личность, самостоятельно решать собственные проблемы, сосредоточиться на своих переживаниях |
| Научиться понимать свои чувства, высказывать их другому человеку в приемлемой форме | Нужно учиться просить что-либо у других людей честно и в открытую |
| Научиться анализировать собственные поступки | Чтобы избавиться от созависимости, необходимо овладевать искусством осознания собственных целей, мотивов, потребностей, желаний |
| Укреплять уверенность в себе | Следует учиться отстаивать свои границы, пресекать попытки других людей манипулировать собой |
| Научиться принимать реальную действительность такой, какой она является | Созависимый человек часто не знает, чего ждать завтра от алкоголика или наркомана. Но признав и приняв текущие события и людей такими, какие они есть, созависимый получает шанс совладать с этой действительностью, адекватно ее оценить |
| Записаться на прием к психологу или в терапевтическую группу созависимых | Разрушительные модели поведения, свойственные созависимости, заложены на подсознательном уровне, поэтому преодолеть их крайне сложно. Именно психолог является тем человеком, который поможет создать в себе внутреннюю опору, стать независимой личностью |
Тяжелые случаи созависимости могут сочетаться с депрессивными или тревожными расстройствами. Тогда помимо помощи психолога больным требуется наблюдение у невролога или психиатра. Нуждается ли созависимый в дополнительном лекарственном лечении, определяет психотерапевт, который при необходимости перенаправляет клиента к профильному специалисту.
3
Чего не следует делатьТем, кто желает преодолеть созависимость, психологи рекомендуют воздержаться от некоторых действий. Не нужно:
- Выполнять за других людей то, что они могут делать сами. Не нужно взваливать на себя ответственность за чужие трудности. Все, что созависимый хочет сделать для своего партнера, он должен сделать сначала для себя самого.
- Винить себя за совершенные ошибки. Один из важнейших путей избавления от созависимости заключается в том, чтобы каждый день хвалить себя, несмотря на недостатки характера и страхи.
- Считать себя всемогущим. Большая часть реального мира неподконтрольна нам, и созависимый должен понимать, что он не может управлять никем, кроме себя самого.
- Ограничивать свою свободу. Не следует брать на себя все заботы по домашнему хозяйству или же откладывать поход к парикмахеру из-за очередной выходки пьющего члена семьи.
- Контролировать других людей. Умолять, упрашивать, принуждать, манипулировать - вот типичные стратегии поведения созависимых, которые лишь создают иллюзию власти. Созависимому сложно принять тот факт, что близкий человек причиняет ему столько боли, но это понимание необходимо для исцеления.
Придерживаясь описанных советов психологов, созависимый человек постепенно начинает осознавать причины своих эмоциональных реакций на различные события в жизни. Чем больше он будет знакомиться с самим собой, тем большую личностную свободу сможет обрести.
Избавление от созависимости - длительный и трудный путь. Психологи сравнивают работу по обретению личной свободы с систематическим посещением спортзала или освоением новой профессии. Созависимый в процессе выздоровления укрепляет свою автономность, взращивает свое слабое Эго. Это посильная цель для того, кто готов над ней работать.
brosajkurit.ru
Как избавиться от созависимости от алкоголика
Содержание статьи
Всем известно, что жить с алкоголиком – сущий ад. Но только тот, кто имеет в семье пьющего человека, может действительно сказать, как это на самом деле тяжело. Постоянные крики, ругань, грязь, безденежье, психиатрические больницы, приводы в милицию и даже побои. Все это сопровождается постоянными мольбами об отказе от бутылки, переживаниями, уговорами и бессонными ночами. Самое ужасное – что это видят дети, которых практически невозможно изолировать от родителя-алкаша.
Но самое страшное, что близкие люди сами создают условия для того, чтобы он пил. Как это возможно, спросите вы? Ведь родные всем сердцем хотят, чтобы их близкий человек избавился от зеленого змея. Однако некоторые аспекты их поведения только способствуют развитию зависимости.
Как определить, что вы зависимы от алкоголика
- Вы не разделяете своего близкого человека и его болезнь. Не понимаете, что в нем скрывается две личности, первая – хороший человек, добрый семьянин и прекрасный отец. Второй же – агрессивный пьяница, который может ударить или оскорбить всех вокруг. Когда вы проявляете жалость, вы жалеете болезнь, а не человека. Если вы видите, как зависимый человек мучается после очередной гулянки, жалеете его и приносите бутылку на опохмел – вы поощряете болезнь, еще больше призывая ее в дом. Никаких оправданий в виде «Только одну рюмку» быть не может.
- Если вы взяли ответственность за жизнь зависимого человека – вы тоже созависимы. Нельзя решать проблемы за него, выгораживать его перед социумом. Рассмотрим обычную ситуацию. Муж напился и уснул в подъезде. Заботливая супруга перенесла его кое-как в дом (что скажут соседи), раздела и положила в кровать (чтобы дети не видели). Увидела, что куртка порвана и грязная – зашила и постирала, чтобы люди ничего не сказали. Не смог с утра встать на работу – позвонила начальству и сообщила, что простудился. Как мужу не пить в таких комфортных условиях? О чем ему переживать, если жена решает все возникшие проблемы? Женщина не дает ему почувствовать всю серьезность ситуации, сглаживает углы.
- Созависимые люди часто говорят «мы испробовали все возможное». Они не говорят «он пробовал лечиться». Часто созависимых людей характеризует местоимение «мы, нас». Нужно уметь отделять своего больного супруга, брата, сына от своей здоровой личности.
- Если вы постоянно находитесь в состоянии тревоги, стресса и ожидания очередного запоя, если проверяете карманы и сумки, вы – созависимы. Долго жить в состоянии страха невозможно – здоровье и организм дают сбой.
- Созависимые люди часто ругаются со своим пьяницей и ругают его. Если же кто-то извне тоже начал вставать против него, они рьяно его защищают. Например, часто жена сама вызывает наряд милиции, а когда ее благоверного хотят забрать в отделение, она плачет и не пускает его. Это типичное поведение созависимого человека. Отделите себя от него. Есть вы – здоровая личность, способная нести ответственность за свои поступки и есть алкоголик, который подвержен своим слабостям. Вы должны понять, что это – не забота и сострадание, это вредительство. Вы вредите своему любимому человеку. Вы потакаете его болезни. Оставьте его наедине со своими проблемами. Протрезвев, он поймет, что зашел слишком далеко.
Алкоголизм – страшная болезнь. И если вы будете скрывать от окружающих его запои – это не пойдет ему на пользу. Созависимость способствует развитию болезни. Поступая так, вы делаете человеку медвежью услугу.
Созависимость – семейная проблема. Психологически она равна алкоголизму и от нее непросто избавиться. Первый шаг в лечении созависимости и алкоголизма – это осознание проблемы. Осознание того, что «я действительно болен, мне нужна помощь специалиста». Принятие проблемы и согласие на лечение – уже половина успешного исхода.
Как избавиться от созависимости
- Перестаньте потакать пьющему члену семьи. Нельзя идти на компромиссы. Нужно убедить его в том, что он – болен и справиться самостоятельно с этой болезнью он не сможет. Поставьте мужу условие – если ты будешь пить, я не буду тебе готовить. Или «я не буду с тобой разговаривать ни о чем другом, кроме лечения». Не нужно ставить невыполнимых условий – если еще раз выпьешь, я с тобой разведусь. Вы ведь все равно не сможете выполнить этого обещания. Ставьте жесткие условия и беспрекословно следуйте им. Это первый шаг на пути к исцелению, говорят врачи. Они советуют держаться, пока алкоголик не сдастся и не обратится к психологу и другим специалистам. Ведь иногда самое сложное – привести пьяницу на первый прием.
- Поймите, что зависимый от алкоголя человек – не ребенок, не душевнобольной. Перестаньте его оберегать и опекать, он взрослый человек, который должен сам нести ответственность за свои поступки и действия. Дайте ему возможность самому решить некоторые семейные проблемы. Не убирайте за ним, не стирайте испачканные во время гулянок одежду, не решайте проблемы с гаишниками, врачами и коллегами. Пусть он занимается этим сам – ведь все это он натворил самостоятельно, без вашей помощи.
- Покажите ему, что вы – здоровы. Покажите, что у вас и других членов семьи есть иная, здоровая жизнь. Делитесь впечатлениями, рассказывайте за ужином, что ходили с детьми в зоопарк, расскажите, как было весело. Зависимый человек должен понимать, что его всегда ждут в той, здоровой семье. Что его любят и не отталкивают, но мириться с бутылкой не собираются. Покажите ему, что вы принимаете его, но не его пристрастие.
- Не зацикливайтесь на нем. Созависимые люди считают пьяницу своим «крестом», который они должны нести по жизни. Нельзя превращать его в обузу. Займитесь собой и детьми. Заботьтесь о своем физическом и психологическом здоровье, как давно вы смотрелись в зеркало? Проявите любовь и внимание к детям, что они видели в последнее время, кроме пьянок и ругани? Отделите свою жизнь, в которую с алкоголем вход запрещен.
- Поймите, что самое лучшее, что вы можете сделать – это предложить лечиться. Все. Больше вы ничего полезного для человека сделать не можете. Осознайте это. Не делайте из этой серьезной проблемы семейный секрет – вы только усугубляете ситуацию.
- Если вы хотите поговорить, выбирайте для этого подходящее время. Лучше всего разговаривать, когда произошли некие последствия пьянки – выплыли долги или обнаружена разбитая машина. Во время разговора человек должен быть трезв и спокоен, ровно, как и вы сами. В беседе обратите внимание на то, к чему приводит алкоголь. Не обвиняйте и не упрекайте, а предложите помочь. К тому времени вам нужно разузнать о специалистах и центрах, которые работают в вашем городе, чтобы при согласии зависимого сразу знать, куда обратиться.
- Подумайте, кто может быть для вашего пьющего супруга, брата или сына авторитетом. Попросите этого человека поговорить с алкоголиком. Иногда пьющим людям нужна беседа, чтобы они поняли, во что превращают свою жизнь. Весьма наглядны примеры выздоравливающих алкоголиков, они сами прошли через все это и смогут подобрать нужные слова.
Лечение созависимых родственников – это одна из главных задач в центрах лечения от алкогольных и наркотических зависимостей. Ведь созависимые люди страдают не меньше алкоголиков. Находясь в постоянном страхе и стрессе, человек теряет свое здоровье. У него появляются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение работы внутренних органов. Часто такие люди страдают головными болями, гипертонией, бессонницей, нарушениями пищеварительного тракта. Посмотрите на жен алкоголиков – от постоянных переживаний они быстро стареют, становятся серыми и несчастными.
Созависимым людям приходится сложнее, чем алкоголикам, ведь последние видят все через призму алкогольного опьянения. Как ни печально, но созависимые люди быстрее умирают. Хочется надеяться, что это достаточно веский аргумент, чтобы избавиться от созавистимости от алкоголика.
Если после долгой борьбы вам ничего не помогает, уходите. Уходите далеко, чтобы сохранить свою жизнь. Если алкоголик после всех уговоров и слез не хочет лечиться – его ничто не изменит. Если вы не хотите провести оставшуюся жизнь в страданиях, боли и тревоге – изолируйтесь от этого человека. Ему уже ничего не поможет, а вас еще можно спасти.
Видео: созависимость и алкоголизм
howtogetrid.ru
Паттерн освобождение от созависимости, избавление от созависимости
Мы можем анализировать и понимать отношения между людьми в терминах процесса установления отношений. Он касается ключевых элементов или компонентов этих отношений. Чтобы обнаружить их, мы можем задать следующее вопросы.
♦Кто устанавливает отношения и с кем?
♦Каковы намерение и цель человека при установлении этих отношений?
♦Что связывает этих людей?
♦Какое качество этих отношений?
♦За что каждый человек отвечает в этих отношениях?
Предполагается, что в здоровых, зрелых отношениях между равными людьми каждый человек должен давать другому то, что обещал. Это позволяет провести четкое различие между двумя видами ответственности: ответственности за что-то и ответственности перед кем-то. В первом случае речь идет о личной ответственности, во втором — об отношениях. Это различие играет важнейшую роль для любого, кто хочет сохранить ясность в отношениях.
Когда ответственный человек берет всю ответственность на себя, он делает шаг от зависимости к началу независимости. Но когда мы не понимаем этого различия, мы попадаем в так называемую созависимость. Мы создаем личную карту, согласно которой либо мы ответственны за мысли другого человека, его эмоции, речь и поведение, либо другой человек отвечает за то, что мы думаем, чувствуем, говорим и делаем.
Созависимые люди слишком сильно связывают себя с другим человеком, принимая на себя ответственность за его реакции. Созависимый человек думает-и-чувствует, что он отвечает за то, как другой человек думает, чувствует и/или ведет себя. Люди, у которых формируется паттерн созависимости, обычно начинают вторгаться в сферу ответственности других людей и не в состоянии надлежащим образом отвечать за себя. Отчего это происходит? Что вызывает созависимость? Ее причина — отсутствие здоровой независимости, чувства связи с собственным «я» и способности отличить ответственность перед от ответственности за.
Следующий паттерн позволяет воссоединиться со своим «я», избавиться от созависимости, провести черту между ответственностью перед и за и стимулировать здоровые взаимно зависимые отношения.
Паттерн освобождение от созависимости
1. Определите человека, отношения с которым чрезмерно захватывают вас.
За кого вы чувствуете себя ответственным?
За что вы ответственны в отношениях и перед кем?
2. Определите репрезентации связи с этим человеком.
Когда вы обращаете внимание на свое тело и отмечаете, где
вы ощущаете связь с другим человеком, что вы обнаруживаете? Эти репрезентации обычно принимают форму различных метафор связи, таких как веревки, шнурки, завязки передника ит. д.
Что неким метафорическим образом, по-видимому, описывает, как вы репрезентируете вашу связь?
3. Разорвите связь.
Теперь на мгновение вообразите, что вы стали полностью свободны от этих связей.
Возражает ли какая-либо ваша часть против этого?
Если какая-то часть возражает, исследуйте ее позитивное намерение, которым она руководствуется, создавая и поддерживая эту связь.
Определите, какую вторичную выгоду (позитивное намерение) вы получаете от этих отношений.
4. Определите свои результаты и мета-результаты.
Определите цель вашей связи с этим человеком.
Что вы получаете от этих отношений?
Что вы даете в этих отношениях?
Что вы должны давать? Что вы хотите получать?
5. Придумайте идеальное «я», самостоятельное и ответственное за то, чтобы быть собой.
Что было бы идеальным образом вас, имеющего все ресурсы, качества и способности, необходимые для того, чтобы иметь здоровые отношения с собой и другими?
Насколько ясно вы можете видеть, слышать и ощущать это идеальное «я»?
Куда вы могли бы поместить этот образ так, чтобы он находился в правильном месте, чтобы вы могли легко получить доступ к нему?
Может ли это идеальное «я» отличить ответственность за от ответственности перед?
Как вы репрезентируете это различие?
6. Войдите в ресурсное «я».
Разрешаете ли вы себе теперь отсоединиться от других людей?
Когда вы разрешите себе это, почувствуйте себя соединенным со своим идеальным «я» и почувствуйте силу, которую дает вам полная ответственность за самого себя. Как вы это ощущаете?
Что необходимо сделать, чтобы это ощущение было еще более мощным?
Вообразите, что вы получаете желаемый результат, когда живете с этим идеальным «я», а не с ощущением бедственного положения. На что это похоже? Впитайте в себя все приятные чувства и побудьте с ними несколько минут.
7. Соедините других с их собственным ресурсным «я».
Считаете ли вы, что другие ответственны за себя? Что лишь они сами могут мысленно, эмоционально, вербально и поведенчески реагировать на происходящее?
Пошлите эту мысль другим людям в своей жизни и представьте, что они соединяются со своим собственным идеальным «я» и могут устанавливать правильные границы и реагировать адекватно.
Теперь мысленно перенеситесь со всеми ресурсами в свое будущее... устанавливая адекватные отношения с другими.
Вернуться на главную сайта Личностный рост и саморазвитие
| Следующая > |
mirrosta.ru
Как избавиться от созависимости
Созависимость – это широко распространенная проблема, которая мешает человеку вести полноценный образ жизни. Эта проблема напрямую касается не только отдельно взятой личности, но и всего общества, поскольку создает благоприятные условия передаче созависимых отношений из поколения в поколение. Это достаточно серьезная проблема, поскольку она мешает людям испытывать истинное наслаждение от любви и близости, и из-за которой испытывается постоянная потребность в одобряющем мнении окружающих. Так, как избавиться от созависимости и возможно ли это вообще? Давайте рассмотрим!?
Как избавиться от созависимости – мифы и реалии
По общепринятому мнению медиков излечиться от созависимости действительно невозможно. Считается, что созависимость – это наследственное заболевание, которое вызвано часто неизвестными причинами. Среди этих причин самыми распространенными считаются такие как болезни в связи с алкоголизмом или рождение в дисфункциональной семье. По мнению медиков, уберечься от ненормальных созависимых отношений и избежать ряда причин зависимости от других созависимых людей можно лишь частично, хотя для этого требуется длительное лечение и хорошая система поддержки.
Среди всех групп поддержки особое внимание следует уделить психотерапии, без которой невозможно избавиться от зависимости и жить полноценной жизнью. Среди специалистов бытует мнение, что жизнь и, соответственно, судьбу человека невозможно сознательно контролировать и что они являются следствием подсознательных и внутренних реакций, которые с легкостью могут пересилить сознание.
Определяем созависимость по-новому или излечение все же возможно
Созависимость, по сути, представляет собой серьезное психологическое расстройство, которое своими корнями уходит в детство. Если у ребенка до 3-х лет не завершилась стадия развития собственного «Я» (психологическая автономия), то в таком случае, такие люди не могут находиться в близких отношениях с другими людьми, не потеряв своей личности. Отделиться от мнения окружающих ребенку обязаны помочь родители, имеющие хорошо развитую психологическую автономию. Для этого нужно соблюдать ряд правил:
- Воспринимать ребенка таким, какой он есть. Не подталкивать его к действиям, которые хотели бы видеть родители.
- Создать и поддерживать крепкую и доверительную связь с ребенком.
- Поощрять действия ребенка и помогать ему в изучении окружающего мира практически беспрепятственно, т.е. по возможности, исключить запреты.
- Нельзя запрещать ребенку свободно выражать свои эмоции и чувства, а также помогать ему их развивать и понимать.
- Хвалить ребенка, когда он пытается выразить независимые чувства, эмоции, мысли и действия.
- Родители должны быть примером для ребенка и говорить ему открыто о том, что не нравится, и чего вы хотите от него добиться.
- Четко объяснять ребенку, почему ему что-то запрещается. Нельзя прибегать при этом к насилию, поскольку доказано, что ребенок делает то, что делают окружающие его люди.
Если человек является созависимым, то он ищет поддержки и одобрения своих действий в поощрении других людей; чувствует тревогу и вину, когда у других неприятности; неспособен отличить свои мысли от мыслей других людей; испытывает ответственность за окружающих; не знает, чего хочет; пытается что-то доказать другим; думают, что каждому человеку можно верить. Избавиться от созависимости можно, хотя это довольно трудно и часто невозможно. Сегодня существует множество методик избавления от нее, поэтому внимательно присмотритесь к себе и к родным, быть может, им нужна помощь специалистов!?
kakznatok.ru
