Дневник успеха: как вести и зачем нужен дневник успеха при ВСД. Дневник саморазвития как вести
как его вести и эффективней рости ?
Доброго времени суток, дорогие друзья.
В данной статье я поведаю вам о том, как эффективно контролировать свою жизнь.
Знакомо ли вам чувство, будто бы вы упускаете свой шанс, идёте не верной дорогой, получаете меньше, нежели заслуживаете ? Тогда, я смело могу рекомендовать вам эту статью для прочтения, поскольку решение проблемы лежит на поверхности. Вы найдете полезный способ освободить свой разум от ненужных переживаний, прибегнув к качественной коммуникации со своим « я ». А поможет вам в этом — дневник по саморазвитию.
СОДЕРЖАНИЕ:
Кто вы — лидер или жертва ?
Самореализация — один из важнейших аспектов в жизни каждого человека.
Жизнь распределена на этапы, обусловленные и воспитанием, и обществом, но все же, как понять кто вы — лидер или жертва ? В наше время, переполненное динамикой, очень сложно четко выделить для себя вектор движения. Мы закончили школу, получили образование и даже нашли работу, а быть может обзавелись семьей и вот с раскрытыми глазами, судорожно пытаемся нащупать тропу, что приведет нас к успеху.
Роль жертвы распространенная и опасная, а также, абсолютно не конструктивная. Если разобрать на примере, то вы наверняка сталкивались с людьми, которые постоянно жалуются вам на свою нереализованность, на неустройство государства, на головные боли, на мужа или близких, не так ли ? От таких мыслей мгновенно можно заразиться и стать одним из зомби, которые недовольны собой и окружающей реальностью.
Для того, что бы остаться здоровым и счастливым человеком, достаточно осознать одну простую истину — только вы в ответе за свою жизнь и за ее качество. Сильная личность всегда осознает власть над жизнью и с радостью контролирует происходящее, заряжаясь позитивным опытом.
Зачем необходимо вести дневник личностного роста ?
Огромное количество времени мы посвящаем работе, быту, близким или телевизору, который пестрит успешными людьми и успешными старт-апами. Кода же мы найдем время для того, что бы навести порядок в своей голове, выработав привычку уделять больше времени себе любимо -му/ой и участвовать в своей жизни на 100% ?
Новые привычки являются прекрасным способом побороть свой страх и выйти из зоны комфорта. Многие задаются вопросом, как их выработать ? Но мы с вами знаем, что ближе и роднее « собственного болотца » комплексов и переживаний ничего нет, поэтому всячески пытаемся из него выкарабкаться, каждый понедельник, каждое завтра или быть может в следующий раз.
Наступает день, когда обманывать себя нет сил и желания и вы осознаете, что пришло время двигаться вперед. Забыть прошлое, не увлекаться будущим, а сосредоточиться на настоящем и взять его под полный контроль !
Основы планирования, с которыми можно познакомиться в умных книгах, говорят об одном:
Организовывайте жизнь так, чтобы в ней было место контролируемому хаосу.
Организовать и увидеть свой личностный рост наглядно, вам поможет дневник, который проиллюстрирует то, что иногда не помещается в голове.
Мой дневник личностного роста офлайн
Спешу поделиться вариантом ведения дневника, который упростит составление четкого плана действий в работе над вашими изменениями. Вооружитесь ручкой или карандашом, выделите себе блокнот и начните записывать произошедшие события за день, отвечая на важные вопросы:
- Что хорошего произошло со мной сегодня ?В этом пункте вы в праве описывать все эмоции, события, действия и планы, которые могут относиться к положительным моментам дня. То, что вас порадовало, удивило или быть может то, за что вы испытываете благодарность или гордость.
- Что я мог(ла) улучшить в сегодняшнем дне ?Прекрасный пункт для самоанализа, позволяющий в дальнейшем отслеживать свои реакции, события или ситуации, а так же эмоции, на которые завтра вы будете обращать внимание для получения более качественного результата.
- Чего я хочу достичь завтра ?Прекрасный способ планировать свой день, учитывая плюсы прошедшего дня и корректировки для завтрашнего. Ключевой особенностью этого пункта, является факт того, что вы сами планируете свой день, зная на чем концентрировать свое внимание в выполнении обыденных, повседневных дел.
... или онлайн
Осознание себя как личность и понимание своих страхов и комплексов ежедневная, трудоемкая, но очень приятная работа. Заглядывая в глубины своей души, мы всячески пытаемся скрыть «болезненные» моменты, тщательно маскируя их от себя и от близких.
Философия для личного роста строится на трех китах:
- принятие себя
- проработка вектора улучшений
- положительный опыт воздействия
Дневник личностного роста онлайн, что может стать для вас другом и иллюстратором состояний, способен придать силы и мотивацию к дальнейшим действиям. Как совет, предложу его сделать публичным.
Почему так ? Обещая прилюдно что-либо, откровенно заявляя свои намерения, человек не остается один. Его обещание и мысли разделяют тысячи людей одновременно. Это даст возможность чувствовать себя могущественным и сильным, поднимая свою собственную самооценку.
Социальные сети — онлайн-платформа для вашего ежедневного отчета о проделанной работе и пользе, которую вы оказываете своей личности. Комментарии смогут убедить вас в том, что решение принято правильно и путь к самосовершенствованию бесконечен. Таким образом вы сможете послужить кому-то прекрасным мотиватором на пути к собственному улучшению.
Каждый день для саморазвития — это ваши 24 часа для новых возможностей и эмоций, которые позволят ощущать себя живым и счастливым.
На этом ставлю точку и предлагаю вам, дорогие друзья, подписаться на обновление блога, а так же порекомендовать статью друзьям в социальных сетях. Также, я очень буду рада если вы поделитесь со мной своим мнением в коментариях и, главное, помните, вы можете сами стать тем изменением, которое желаете миру.
До скорого на блоге elenarou. Пока пока.
elenarou.ru
как вести и зачем нужен дневник успеха при ВСД
Дневник успеха — очень важный инструмент при лечении симптомов ВСД как способ исцеления вашей души.
Дневник Пифагора поможет вам достичь успеха быстро и эффективно, и незаметно для сознания!Дневник успеха: зачем Пифагор просил учеников вести дневник
Дневник успеха — это особая форма ведения дневника, в случае с Дневником Пифагора ежевечерняя, которая позволяет вам достичь состояния внутренней уверенности, силы и радости, используя только тетрадь и ручку.
- Вы сможете лучше фокусироваться на происходящих событиях в формате здесь и сейчас.
- Вы освободите голову от навязчивых мыслей и настроитесь на позитив.
- Вы почувствуете уверенность в собственном успехе и испытаете счастье.
- Вы научитесь замечать радостные события в течение дня и ваше настроение улучшится.
- Вы сможете усилить свои сильные стороны и ослабить влияние внешних событий на психику.
Вы письменно будете фиксировать лучшие моменты своей жизни и уверитесь, что с вами все в порядке — симптомы ВСД и паники начнут отступать, а чувство тревоги сменится благостью.
Что Вы слышали о Дневнике Пифагора?
Из школьного курса истории Вы могли узнать, что у Пифагора была собственная философская Школа, в которой обучение шло в течение длительных прогулок, во время которых ученики задавали вопросы, а Пифагор отвечал на них. Полет мысли, записанный в дневник делает движение по жизни легким, как взмах крыла бабочки
Дневник Пифагора или Дневник Успеха
Итак, возьмите толстую тетрадь и озаглавьте ее как «Дневник Пифагора» — найдите тетрадку с красивой обложкой, ведь вы будете использовать ее каждый день.
Поставьте на новой странице сегодняшнюю дату и напишите посредине: «Дневник Успеха (Пифагора). День первый.» — вы сделали первый шаг на пути к себе успешному.
Вы только что начали использовать, возможно самый значительный инструмент саморазвития в своей жизни.
Технология заполнения Дневника Пифагора (успеха)
- Заполнять его лучше вечером перед сном. Выделите для этого полчаса свободного времени.
- Необходимо вспомнить все события прошедшего дня — маленькие и большие. Незначительные и грандиозные. И записать не менее 7 событий Вашего успеха, удачи и радости. А лучше 10-12 успешных случаев. Избегайте оценки. Запишите то, что Вас порадовало или удивило сегодня.
- Так следует поступать каждый день в течение 21 дня. Сперва Вам будет непросто вспомнить случаи Вашего успеха. Но вскоре, примерно со второй недели, это будет сделать все легче и проще.
- На 22 день решите самостоятельно, хотите ли Вы и дальше вести такой дневник.
Многие мои Клиенты ведут Дневник Пифагора уже несколько лет и им это очень помогает в жизни.
Примеры из Дневника Успеха (Пифагора):
- «Сегодня в автобусе мне улыбнулась девушка».
- «Клиент, который долго ничего не покупал приехал сегодня ко мне в магазин и совершил крупную покупку».
- «Я проснулся утром в прекрасном расположении духа и сумел сохранить хорошее настроение до вечера».
- «Мне сделал комплимент парень, в которого я тайно влюблена».
- «Мне повысили зарплату. Ура!».
- «Сегодня я воздержался от критических высказываний в адрес жены».
- «Сегодня мой мужчина сделал мне предложение!»
Внутри дневника Вы обретите новый источник отличного настроения! Уверен, вы сейчас подумали: «Почему я не использовал этот формат самопомощи — ведь он такой простой и действенный!».
Когда Дневник Пифагора будет заполнен (минимум 21 страница), начинайте использовать его как визуальный якорь», который улучшает Ваше настроение.
Как?
А просто. Допустим, у Вас сегодня не очень хорошее настроение (как только Вы начнете вести Дневник Успеха это будет случаться с Вами все реже и реже).
Если в Вашей жизни нет успеха и дневник не помогает — заполните свой СЦЕНАРНЫЙ ПАСПОРТ!
Открываете Дневник, и прочитываете 1-3 листа. Всё!!! Настроение улучшилось!
Видео: Тина Канделаки об успехе в жизни
Посмотрите этот короткий видео урок от Тины Канделаки — успешной телевизионной дивы.
Она делится секретом своего успеха на встрече со студентами финансового факультета.
Устный вариант дневника успеха: правильные вопросы
Как вы уже поняли, главный секрет успеха ведения дневника Пифагора в том, что вы настраиваете свое мышление на позитивный лад, а положительная оценка жизни на уровне ума снимает тревожность и усиливает ощущение радости и счастья.
Таким же благотворным воздействием на психику как и Дневник Успеха, является работа со списком желаний — когда вы составляете письменный список своих желаний и периодически перечитываете его, сверяя какие мечты исполнились.
Однако, не всем людям легко составить такой список желаний, поскольку они не находятся в контакте со своими чувствами и хотелками, а у некоторых из читателей моего блога и вовсе стоит запрет с детства на саму способность желать и хотеть.
2 важных для саморазвития вопроса: секрет успеха от автора блога
На помощь нам приходит способность нашего мозга искать и находить ответы на вопросы, которые мы мы ему задаем в течение дня.
- Люди страдающие паническими атаками и страхами постоянно задаются вот такими вопросами: «Как мне избавиться от этого ужасного состояния? Как убрать страх?» и мозг усиливает тревогу доводя её до ужаса.
- Неуверенные в себе и не успешные личности постоянно вопрошают: «Почему я такой плохой? Почему я неудачник?» и мозг подсказывает пониженной самооценкой.
- Гневливые люди вопрошают «В чем источник раздражения? Как мне перестать злиться» и мозг усиливает их злость до слепой ярости.
Лучший способ улучшить свое самочувствие и усилить уверенность в собственных силах, избежать конфликтов и стать успешным — это задавать себе в течение дня 2 вопроса:
- Что я чувствую?
- Чего я хочу? Или чего я НЕ хочу?
Ответы на эти вопросы нужно давать сразу и вслух — показывая миру что у вас на душе и чего вы желаете. Кроме того, это направит ваш мозг в самый центр вашего «Я» и усилит его.
Допустим при разговоре с супругом вы начали испытывать глухое раздражение — его обвинения достигли вашего центра души.
Вы задаете себе эти два вопроса и вот ответы которые вы получаете и которые сообщаете своему супругу в формате я-высказывания:
- Я злюсь, когда слышу обвинения в свой адрес.
- Я хочу чаще слышать комплименты и похвалу вместо критики.
Кстати, второй ответ, хотя и произнесли вы его в адрес супруга, сигнал вам к тому, чтобы чаще хвалить себя и относиться внутри себя и к себе нежно и ласково.
Так и работают эти 2 вопроса на цель саморазвития — вы начинаете лучше понимать свои потребности, вы входите в контакт со своими чувствами. Вы становитесь успешнее.
Лиминальное мышление и дневник успеха
Недавно, в 2017 году в издательстве МИФ вышла книга, которую написал Дейв Грей «Лиминальное мышление. Как перейти границы своих убеждений», которую я советую читателям этого блога и которую я представляю в этой статье.
Воспользуйтесь советами изложенными в книге — нажмите на ссылку Источник в конце статьи. Перейдите границы ограничивающих убеждений и мыслей, чтобы обрести свободу и успех!
Изменение ограничительных убеждений — это отличный способ избавиться от основных страхов при панике и панических атаках, справится с паттернами негативного мышления и навязчивыми мыслями.
Лиминальное мышление — это искусство менять мир вокруг себя с помощью переосмысления и изменения убеждений. Это способ разрушить границы, решить конфликты и научиться жить в мире и согласии с близкими людьми.
Книга о лиминальном мышлении, как глоток свежего воздуха для людей у которых голова полна стереотипов и ограничивающих убеждений, как путеводная звезда для путника, заблудившегося в трех соснах своих мыслей.
Методы лиминального мышления Дейва Грея для вашего успеха
Приведу короткие описания каждого из 9 методов лиминального мышления, которые Дейв Грей подробно раскроет в своей книге — уверен вы захотите иметь эту полезную книжку в своей библиотеки саморазвития.
- Метод 1. Признайте, что вы необъективны. Если вы — часть системы, которую хотите изменить, то вы — часть проблемы.
- Метод 2. Опустошите свою чашку. Невозможно научиться новому, пока не избавишься от старых убеждений. Остановитесь, оглянитесь вокруг и прислушайтесь. Не рассуждайте ни о чем. Что происходит вокруг?
- Метод 3. Создайте безопасную обстановку. Если вы не понимаете базовых потребностей людей, все остальное неважно. Никто не будет с вами делиться глубинными потребностями, пока не почувствует безопасности и уверенности, что его уважают и принимают таким, какой он есть.
- Метод 4. Перекрестная проверка и признание. Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения — пусть их будет как можно больше. Рассмотрите вероятность того, что кажущиеся разными на первый взгляд и даже противоречащие друг другу убеждения вполне здравы. Если что-то кажется вам бессмысленным, значит, вы что-то упускаете.
- Метод 5. Задавайте вопросы, устанавливайте связи. Постарайтесь понять, на что люди надеются, о чем мечтают, что их печалит. Изучите систему, найдите связи, чтобы открыть для себя новые возможности.
- Метод 6. Ломайте шаблоны. Многие убеждения прочно встроены в нашу жизнь в форме привычек, которым мы следуем на автопилоте. Разорвите шаблоны, чтобы увидеть новыевозможности.
- Метод 7. Действуйте так, будто вы «здесь и сейчас». Вы можете проверить на прочность убеждения, даже если не верите в них. Достаточно вести себя так, как будто они верны, и наблюдать. Если вы найдете эффективные приемы, продолжайте в том же духе.
- Метод 8. Истории — путь к пониманию. Если вы предоставляете голые факты не в форме истории, люди объяснят их себе, исходя из своих убеждений. Лучший способ поделиться новыми для них убеждениями — рассказать историю.
- Метод 9. Меняйтесь и развивайтесь. Если вы настроены на изменения, которые коснутся лично вас, то имеете гораздо больше шансов достичь цели. Чтобы изменить мир, нужно измениться самому.
Благодаря девяти методам, о которых я расскажет Дейв Грей в своей книге «Лиминальное мышление, вы сможете минимизировать искажения реальности, увидеть открывающиеся возможности и изменить жизнь к лучшему.
Напишите в комментариях, собираетесь ли вы вести Дневник Пифагора и использовать другие секреты успеха, описанные в этой статье?
Автор самого подробного сообщения-самоотчета получит электронный вариант книги о лиминальном мышлении в подарок от автора блога ЖИЗНЬ ❀ БЕЗ ВСД в качестве вознаграждения за усилие.
bezvsd.ru
Как вести дневник личностного роста
Дневник личностного роста – прекрасный инструмент и незаменимый помощник того, кто стал на пути саморазвития. Он позволяет четко прослеживать свои мысли, взять под контроль те из них, что нежелательны для вас, и сразу же их отработать. С его помощью очень легко отслеживать свои достижения и эффективность методик, что вы применяете сейчас.
В этом дневнике вы можете записывать свои цели и планировать их достижение. Вообще-то с его помощью можно много чего сделать. Давайте рассмотрим более подробно, в чем же его польза и как вести дневник личностного роста.
Зачем нужен дневникличностного роста
Сократ любил повторять, что самое важное в жизни – познать себя, ибо без самопознания невозможно испытать счастья. Все люди стремятся к счастью, но не все понимают, что процесс самосовершенствования, личностного роста и есть путь познания себя.
Все, что написано выше, в принципе, отвечает уже на вопрос: Зачем вести дневник сомопознания? Но я хотела бы углубить данную тему.
Саморазвитие – длительный и сложный процесс. Но это не тупая работа по разгребанию мусора. Прежде всего, саморазвитие – это творчество. Словно Пигмалион, что создал свою Галатею, вы лепите внутри себя кого-то другого. Как и Пигмалион, вы можете получить замечательный результат – совершенно иного человека.
Каждый человек в состоянии изменить в себе все: свои мысли, чувства, привычки. Он может улучшить свое тело почти до неузнаваемости. Это и называется эволюцией Души. Ведь она приходит на Землю не только поесть, поспать, полежать и посмотреть телевизор. Каждый человек – Со-творец Высшей силы. Развивая себя, он учится творить.
Дневник личностного роста аккумулирует в себе полученный жизненный опыт. На его страницах вы учитесь познавать себя и работать со своими ошибками.
Очень важно, что этот дневник со временем становится своеобразной картой. Вы можете сразу увидеть, как разворачивается процесс вашего личностного развития. Вы можете заметить “холмы” и “равнины” своей жизни, где был быстрый рост, а где он затормозился, что было сделано лучше, что хуже.
Как вести дневникличностного роста
Если вы четко понимаете, для чего вам надо вести этот дневник, то можете спокойно выработать свою систему. А если у вас еще не выработался свой взгляд, то данные советы помогут вам.
Начинайте вести свой дневник с разработки программы саморазвития. У меня есть отдельная статья, где очень обстоятельно описано, как правильно ее составить. Уделите себе некоторое время, чтобы определить стратегию своего роста хотя бы на ближайшее время.
Следующая ваша запись – это ваши цели согласно составленной программы. Как можно четче опишите, чего вы хотите добиться, что ожидаете в результате, как это будет проявляться.
После этого у вас пойдут страницы летописи, которую вы будете вести работая над собой. Здесь вы пишите:
- Свои основные планы по саморазвитию.
- Свои действия, что вы проделали в течение дня.
- События, если они вписываются в схему вашего развития.
- Мысли, что посетили вас.
- Итоги и результаты, к которым привели ваши действия.
Все эти записи, с одной стороны, отражают расширение вашей зоны комфорта. Ставя перед собой планы и достигая их, вы неизбежно привносите в свою жизнь новизну. Новизна неизбежно расширяет границы зоны.
С другой стороны, благодаря этим записям, вы можете анализировать свои действия, видеть свои ошибки и тем самым, избегать их в дальнейшем.
Наконец, так вы можете поймать закономерности, которые происходят в вашей жизни. И на их основе выстроить потом более эффективные стратегии.
Отдельный раздел своего дневника можно отвести под новые идеи, инсайды и прозрения. Процесс личностного роста всегда связан с рождением массы интересных идей. Человек может просто фонтанировать ими. Поэтому важно все их записать, чтобы ничто не забылось. В связи с этим этот дневник лучше держать недалеко от себя, особенно утром. Ведь ночью наше подсознание открыто и легче подключиться к информационному полю Земли.
Процессличностного роста
Саморазвитие не может начинаться от простого нажатия кнопки. Этот процесс напоминает рост дерева и проходит несколько стадий. Все это требует опыта и этому надо учиться. Дневник личностного роста – лучший способ научиться развивать себя.
Причем без четкого самоанализа здесь не обойтись. Научитесь анализировать свои поступки, свое поведение, свои мысли. Когда вы научитесь это делать, вы сможете управлять собой и своей жизнью.
Дневник покажет, туда ли вы движетесь, насколько быстро вы это делаете.
Очень часто люди действуют беспорядочно, не имея четких целей. В итоге может оказаться, что они движутся по кругу. Вот тогда надо обязательно искать средства, чтобы разорвать этот порочный круг.
Дневник поможет вам уловить знаки, что посылает вам Вселенная, стать более наблюдательным и научиться замечать все то, что происходит вокруг вас и лично с вами. Т.о. вы приучаете себя жить в настоящем моменте.
Наша жизнь складывается из маленьких мгновений. Точно также наш личностный рост – это сотни мелочей, которые вы можете не заметить и пропустить. Дневник поможет вам увидеть их вовремя.
Надеюсь, теперь вы четко понимаете, как вести Дневник личностного роста. Что вы думаете поэтому поводу, поделитесь с нами своими мыслями в комментариях.
Еще по теме:Как вести Дневник благодарности
siellon.com
Как вести дневник успеха: полезные советы
Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Все мы стремимся к успеху и процветанию в жизни. Но как этого достичь? Что нужно поменять в себе? Для программирования себя на благополучие существует специальная методика ведения дневника успеха. Мозг устроен так, что мы склонны больше обращать внимание на отрицательные моменты в жизни. Негативную информацию человек гораздо дольше прокручивает в голове, нежели положительную. Чтобы достичь положительных жизненных результатов необходимо, в первую очередь, концентрироваться на хороших аспектах жизни. Обычно, радости быстро забываются, а обида, унижение и критика оставляют глубокий след в душе. Это портит отношения с людьми и нарушает внутреннюю гармонию.
Если спросить сильных мира сего, как они добились успеха, большинство ответит, что они были уверены в победе. Раз за разом получая отказ, все равно шли к цели. Упорство, вера в удачу, и оптимизм позволяет свернуть горы.
Если вам не хватает мотивации, то ведение дневника успеха поможет ее обрести. Возьмите обычную тетрадь и ручку. Каждый день необходимо в нее записывать свои победы и достижения, а вечером осуществлять анализ событий за день.
Не реагируйте на неудачи слишком остро, как правило, в них находится золотое зерно успеха. Только через самосовершенствование можно достичь процветания. Работа над собой – это всегда не просто. Трудно признавать ошибки и собственные промахи, гораздо легче списать их на кого-нибудь другого. Но, если вы уже осознаете, что отсутствие положительных изменений – это по большей части ваша вина, то вы находитесь на пути к нему.
Как вести дневник успеха
Основа методики ведения дневника успеха состоит из четырех базовых пунктов:
- концентрация на позитиве
Заведите тетрадь, куда вы будете записывать свои достижения за день и основные причины их возникновения, разделите ее на две колонки. Делайте не менее пяти записей в течение суток. Это поможет концентрироваться на позитиве. Обычно, хорошие радостные моменты и мелкие успехи повседневности мы пропускаем мимо, считая, что это все само собой разумеющееся. А проблемы, неурядицы и препятствия прокручиваем в своей голове постоянно.
Увидеть хорошие моменты в жизни поможет дневник успеха. В первой колонке записываете результат, а во второй его истоки, например:
- вовремя успел на работу – встал в установленное время утром;
- сделал расчет без ошибок – ответственно отнесся к заданию.
Через несколько дней сможете почувствовать, что жизнь не такая бессмысленная, какой казалась вам ранее. В ней много позитива. А оптимизм – это основа успеха. Очень сложно справляться с жизненными трудностями, считая себя во всем неудачником.
Можно сказать, что это основа методики. Только просматривая рост своего успеха и достижения поставленных целей в динамике, можно понять, что вас тормозит на жизненном пути, а что помогает.
Работа над ошибками выявляет «узкие места» на пути к достижению цели и позволяет своевременно их устранять. Есть одно правило, если в вашей жизни какая-то негативная ситуация систематически повторяется, например, обманывают в магазине со сдачей, бросает любимый человек и т.п., значит работает какая-то негативная программа.
Если вам что-то не удается, поищите причины промахов в себе. Не следует обвинять всех вокруг, изменись сам, и мир изменится вместе с тобой.
Методично работая для достижения цели, нам кажется, что позитивный результат слишком мал и медленен. Вот для этого и нужна информация из дневника успеха. Только в этом случае ее нужно подкопить, например, в течение нескольких месяцев и составить график положительных результатов.
- работа по самосовершенствованию
После того как вы выяснили, что мешает достигнуть успеха, нужно предпринять шаги для устранения негатива. Лучше будет, если добавите в тетрадь успеха еще одну колонку, где будете планировать способы решения проблем.
Дополнительная графа поможет стимулировать на дальнейшее развитие и самосовершенствование. Это как в альпинизме, покорил одну вершину, а затем хочется «взобраться на гору» еще выше и круче. По мере «покорения вершин» растет самооценка, отступают уныние и депрессия, улучшается мотивация. Личность начинает понимать, что жизнь интересна, а вовсе не уныла и бессмысленна. В любых самых негативных ситуациях можно приобрести для себя бесценный положительный опыт, который поможет в будущем.
- дальнейшие шаги
Работу по устранению «узких мест» необходимо не только планировать и претворять в жизнь. Это постоянная работа над собой, где промедление обозначает стагнацию. Ведите дневник успеха минимум в течение полугода, поскольку через данный промежуток времени можно увидеть первые положительные результаты.
На пути к успеху всегда необходимо смотреть вперед, и стараться просчитывать дальнейшие шаги и возможный результат тех или иных действий. Например, человек имеет лишний вес, он решает похудеть. Каждый день в тетрадь необходимо записывать положительные результаты, например, на сколько похудел, от чего в еде воздержался. Какая проводится работа по самосовершенствованию, например, записался в спортзал. К дальнейшим шагам, например, можно отнести консультацию с лучшим другом о том, где найти профессионального диетолога.
Методика по ведению учета своих успехов, по сути, является прекрасным аутотренингом. Она отлично дисциплинирует (при должной мотивации) и позволяет настроиться на нужный лад.
Положительные эффекты от методики
Ведение дневника дает следующие положительные результаты уже через месяц:
- улучшение мотивации
Когда человек начинает замечать, что жизнь состоит не только из одних промахов и неудач, но и из маленьких побед и достижений, то у него появляется стимул жить и радоваться. Он понимает, что многое получается, просто излишнее самоедство и концентрация на плохом, все это нивелируют.
Негатив, зависть, критика и страхи – все это деструктивная энергия, которая разрушает человека изнутри и крадет успех. Вся жизнь состоит из цепочки достижения тех или иных целей. Дневник успеха позволяет проводить самоанализ, выявлять причины неудач и постоянно ставить перед собой новые цели. Жизнь приобретает смысл, уходят скука и однообразие.
- уныние и депрессия отступят
Человек, у которого есть определенные жизненные задачи, не будет впадать в уныние и хандрить. Если вы мать-одиночка, то в заботах о чаде просто не будет времени на тоску, если маленькая зарплата и серые будни, посмотрите на это как на стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Попробуйте предложить что-то новое в работе, начальство оценит. Дневник успеха позволяет ощутить, что вы хозяин своей жизни, и только от вас зависит, будете успешными или нет.
Когда человек ощущает, что он неудачник и ничего хорошего сделать не может, то его уверенность в себе сильно падает. Эта методика позволят взглянуть на свою жизнь под другим углом. Если вы будете постоянно вести записи, чего смогли достичь и просматривать их, то самооценка увеличится. Приходит понятие, что каждый человек успешен по-своему, и если не удается что-то получить в одном направлении, то следует найти другие, которые прекрасно подойдут.
- контроль над собственной жизнью
С помощью дневника успеха можете ощутить, что контролируете жизненный процесс. Избавьтесь от ощущения, что за вас кто-то все решил – правительство, тайное мировое сообщество, масоны, зеленые человечки и т.п. От того, как человек поступит в тот или иной момент, будет зависеть его дальнейшая жизнь.
С помощью дневника успеха индивидуум начинает прекрасно это чувствовать. Также нужно осознавать, что полностью взять под контроль жизненный процесс не получится, оставляете место для случая и прекрасных жизненных подарков.
Таким образом, вы приобретете основную привычку успешных людей – это способность концентрироваться на собственных достижениях.
Полезные советы
Эти полезные рекомендации позволят вести дневник успеха более продуктивно:
- ежедневно записывайте не менее пяти положительных моментов, которые произошли с вами в течение дня
Это оптимальное число, с психологической точки зрения. Этого количества вполне достаточно, чтобы составить представления об успехах за день, и провести анализ.
- обязательно делайте записи каждый день
Это дисциплинирует и позволяет повысить мотивацию. Спустя месяц – это войдет в привычку, и не нужно будет себя принуждать.
- лучше заполнять непосредственно перед сном
Это необходимо для того, чтобы мозг смог за ночь обработать информацию о позитивных моментах за день и сделать конструктивный анализ. Этот способ позволяет хорошо генерировать интересные идеи и находить выход из трудных жизненных ситуаций.
- используйте ту систему записей, которая вам больше всего нравится
Разработайте свою методику фиксирования записей и дальнейшей их обработки. Это необходимо, чтобы привычка вести дневник успеха понравилась и прижилась. Поскольку очень трудно что-то делать, заставляя себя. Превратить данную методику в игру. До новых встреч!
homeblogkate.ru
Как вести дневник личностного роста
Дневник личностного роста – прекрасный инструмент и незаменимый помощник того, кто стал на пути саморазвития. Он позволяет четко прослеживать свои мысли, взять под контроль те из них, что нежелательны для вас, и сразу же их отработать. С его помощью очень легко отслеживать свои достижения и эффективность методик, что вы применяете сейчас.
В этом дневнике вы можете записывать свои цели и планировать их достижение. Вообще-то с его помощью можно много чего сделать. Давайте рассмотрим более подробно, в чем же его польза и как вести дневник личностного роста .
Сократ любил повторять, что самое важное в жизни – познать себя , ибо без самопознания невозможно испытать счастья. Все люди стремятся к счастью, но не все понимают, что процесс самосовершенствования, личностного роста и есть путь познания себя.
Все, что написано выше, в принципе, отвечает уже на вопрос: Зачем вести дневник сомопознания ? Но я хотела бы углубить данную тему.
Саморазвитие – длительный и сложный процесс. Но это не тупая работа по разгребанию мусора. Прежде всего, саморазвитие – это творчество . Словно Пигмалион, что создал свою Галатею, вы лепите внутри себя кого-то другого. Как и Пигмалион, вы можете получить замечательный результат – совершенно иного человека.
Каждый человек в состоянии изменить в себе все : свои мысли, чувства, привычки. Он может улучшить свое тело почти до неузнаваемости. Это и называется эволюцией Души. Ведь она приходит на Землю не только поесть, поспать, полежать и посмотреть телевизор. Каждый человек – Со-творец Высшей силы. Развивая себя, он учится творить .
Дневник личностного роста аккумулирует в себе полученный жизненный опыт. На его страницах вы учитесь познавать себя и работать со своими ошибками.
Очень важно, что этот дневник со временем становится своеобразной картой . Вы можете сразу увидеть, как разворачивается процесс вашего личностного развития. Вы можете заметить “холмы” и “равнины” своей жизни, где был быстрый рост, а где он затормозился, что было сделано лучше, что хуже.
Если вы четко понимаете, для чего вам надо вести этот дневник, то можете спокойно выработать свою систему. А если у вас еще не выработался свой взгляд, то данные советы помогут вам.
Начинайте вести свой дневник с разработки программы саморазвития . У меня есть отдельная статья, где очень обстоятельно описано, как правильно ее составить. Уделите себе некоторое время, чтобы определить стратегию своего роста хотя бы на ближайшее время.
Следующая ваша запись – это ваши цели согласно составленной программы. Как можно четче опишите, чего вы хотите добиться, что ожидаете в результате, как это будет проявляться.
После этого у вас пойдут страницы летописи, которую вы будете вести работая над собой. Здесь вы пишите:
-
- Свои основные планы по саморазвитию.
- Свои действия, что вы проделали в течение дня.
- События, если они вписываются в схему вашего развития.
- Мысли, что посетили вас.
- Итоги и результаты, к которым привели ваши действия.
Все эти записи, с одной стороны, отражают расширение вашей зоны комфорта. Ставя перед собой планы и достигая их, вы неизбежно привносите в свою жизнь новизну. Новизна неизбежно расширяет границы зоны.
С другой стороны, благодаря этим записям, вы можете анализировать свои действия, видеть свои ошибки и тем самым, избегать их в дальнейшем.
Наконец, так вы можете поймать закономерности, которые происходят в вашей жизни. И на их основе выстроить потом более эффективные стратегии.
Отдельный раздел своего дневника можно отвести под новые идеи , инсайды и прозрения. Процесс личностного роста всегда связан с рождением массы интересных идей. Человек может просто фонтанировать ими. Поэтому важно все их записать, чтобы ничто не забылось. В связи с этим этот дневник лучше держать недалеко от себя, особенно утром. Ведь ночью наше подсознание открыто и легче подключиться к информационному полю Земли.
Саморазвитие не может начинаться от простого нажатия кнопки. Этот процесс напоминает рост дерева и проходит несколько стадий. Все это требует опыта и этому надо учиться. Дневник личностного роста – лучший способ научиться развивать себя.
Причем без четкого самоанализа здесь не обойтись. Научитесь анализировать свои поступки, свое поведение, свои мысли. Когда вы научитесь это делать, вы сможете управлять собой и своей жизнью.
Дневник покажет, туда ли вы движетесь, насколько быстро вы это делаете.
Очень часто люди действуют беспорядочно, не имея четких целей. В итоге может оказаться, что они движутся по кругу. Вот тогда надо обязательно искать средства, чтобы разорвать этот порочный круг.
Дневник поможет вам уловить знаки, что посылает вам Вселенная, стать более наблюдательным и научиться замечать все то, что происходит вокруг вас и лично с вами. Т.о. вы приучаете себя жить в настоящем моменте.
Наша жизнь складывается из маленьких мгновений. Точно также наш личностный рост – это сотни мелочей, которые вы можете не заметить и пропустить. Дневник поможет вам увидеть их вовремя.
Надеюсь, теперь вы четко понимаете, как вести Дневник личностного роста. Что вы думаете поэтому поводу, поделитесь с нами своими мыслями в комментариях.
organoid.ru
Дневник личностного роста и саморазвитие
Многие люди со временем обнаруживают, что в их жизни идет что-то не так: нет радости, работа не приносит щедрого вознаграждения и удовольствия, здоровье подкидывает все больше неприятных сюрпризов, настроение стремится к нулю и так далее. В такой ситуации человек оказывается перед важным выбором: оставить все, как есть, или попытаться изменить себя, улучшить свою собственную жизнь? Те, кто выбирают последнее, неизбежно вступают на путь саморазвития и самосовершенствования.
О саморазвитии уже написаны тысячи книг, в глобальной сети можно отыскать миллион всевозможных методик и советов, как стать лучше, как развить волю, как стать другим человеком, кардинально изменив свою жизнь в лучшую сторону. В этом огромном потоке информации очень легко потеряться, не говоря уж о том, что трудно извлечь какую-то пользу из бесконечного числа различных способов саморазвития. Как правило, обычный человек сталкивается с единственной проблемой – с чего начать? Ответ предельно прост – начинать нужно с анализа своей ситуации, с фиксирования своих шагов. Для этого необходимо завести дневник своего личностного роста.
Дневник личностного роста – основа саморазвития!
Как вести этот дневник? Для начала следует определиться со своими глобальными целями и желаемыми перспективами, затем наметить путь и возможные методы достижения больших целей, а для этого придется разработать план действий, наметив себе локальные, промежуточные цели и результаты. Не стоит сразу взваливать на себя непосильный груз ответственности и досконально расписывать все по дням и минутам. Главная задача – заставить себя начать действовать, заставить свою голову работать в определенном направлении, мотивировать себя на дальнейший успех.
В дневник обязательно нужно записывать все идеи, посещающие вас в течение дня, даже самые бредовые, поскольку потенциал кроется именно в идеях, а многие успешные люди добились высот, ухватившись за необычную идею. Дневник создается и для того, чтобы научиться позитивному мышлению, поэтому нужно записывать в него и различные мысли, цитаты, которые вас вдохновляют.
Дневник поможет выявить сильные и слабые стороны вашей личности, понять, над какими качествами нужно поработать, какие навыки у себя развить. В общем, ведение дневника личностного роста – огромная и важная работа, включающая в себя главное – анализ и методы решения собственных проблем, а это верный шаг на пути к процветанию.
Суть игры в боулинг — сбить шаром максимальное количество кеглей. Число игроков на одной дорожке, равно как и этикет поведения во время игры , ограничивается только соображениями здравого смысла. Читайте правила игры в боулинг здесь http://www.galaktica.ru/pravila/
www.berdof.com
Откройте для себя дневник: лучшее средство для саморазвития
Ведение дневника может помочь вам достичь чего угодно. Смелое заявление, не правда ли? Дневник – один из мощнейших инструментов для достижения целей и саморазвития. Но, как ни странно, люди часто пренебрегают этим инструментом.
Ведение дневника может:
- Мотивировать и вдохновлять вас.
- Учить вас. Ведь ваш лучший учитель – вы сами.
- Помогать вам действовать в соответствии с вашими планами.
- Помогать вам анализировать свои поступки.
- Помогать вам преодолевать свои страхи и выбираться из тупиков, в которые вы сами себя загоняете.
- Развлекать вас, заставлять смеяться и плакать, когда вы будете перечитывать эпизоды вашей жизни.
- Помогать вам исследовать глубины своего подсознания.
- Помогать вам так, как не помогут ничто другое и никто другой.
- Помогать вам понимать, чего вы хотите и как этого достичь.
- Помогать вам наилучшим способом использовать все ваши средства для персонального развития.
- Способствовать самоанализу на основании самонаблюдения.
Действительно, лучший учитель для себя – вы сами. Ах, если бы вы только могли не мешать сами себе! Ведь это необходимо для достижения целей. И хоть жизнь – не просто достижение одной цели за другой, цели вдохновляют вас на развитие и рост. А ничто не описывает и не систематизирует события лучше, чем дневник.
Когда вы через какое-то время перечитываете то, что написали о себе и своих целях, вы смотрите на свои записи под другим углом. С тех пор в вашей жизни многое изменилось, изменились и вы сами. Вы взлетали. Падали. Отряхивались и пробовали снова. Делали выводы. У вас были моменты вдохновения и моменты отчаяния. Периоды, когда все шло, как по маслу, и тяжелые времена. Моменты прозрения и моменты сомнений и нерешительности.
Вы повзрослели. Сейчас вы думаете и действуете так же, как и тогда? Действуют ли на вас те же ограничения, которые вы сами для себя и придумали? Теперь вы более открыты для альтернативных вариантов и других точек зрения?
Перечитывая записи о своих неудачах и триумфах, вы расслабляетесь и начинаете относиться к жизни не так серьезно. Ведение дневника помогает вам играть в игру под называнием «Жизнь», в которой нет ни победителей, ни проигравших, а есть просто путь, полный взлетов, падений, крутых поворотов, радостных и трудных периодов.
Даже если вы считаете, что у вас нет писательского таланта, все равно пишите. Пишите так, как говорите. Это дневник, а не сборник поэзии, так что не стоит особо заморачиваться над формулировками. Если хотите, это может быть просто сухая констатация фактов. Иногда достаточно будет записать одно предложение, иногда, возможно, вам захочется излить душу. Выражайте себя так, как вам удобно.
Запомните всего одно правило: будьте честным. Если вы не будете честны с собой, пользы не будет. Ваш дневник – именно то сокровенное место, где вы говорите то, что ДОЛЖНЫ говорить – независимо от того, задевает ли правда ваше эго. Более того, когда вы говорите правду здесь, в условиях полной конфиденциальности, вы готовитесь к тому, чтобы открывать правду другим людям.
Что нового вы можете узнать о себе благодаря дневнику? О, это самое интересное!Вы можете видеть, насколько сильнее вы становитесь, преодолевая трудности.
Вы можете обнаружить в себе внутреннюю силу, о которой сами не подозревали. Можете узнать свое предназначение. Можете найти ответы на вопросы, которые долгое время не давали вам покоя.
Ведение дневника помогает развить интуицию. Где еще вы можете открыто писать о том, что чувствуете, даже если не прослеживается связь этих чувств с реальностью?!
Когда вы записываете свои мысли, перед вами открываются двери в волшебный мир. Одна мысль рождает другую, затем третью… и, если вы сядете на этот поезд мысли, вы можете оказаться в невероятных областях осознания.
Если вы еще не ведете дневник, начните вести его сегодня. А если вы вели дневник нерегулярно, возьмите за правило посвящать ему хотя бы 5 минут в день. Насколько бы заняты вы не были, вы всегда можете найти 5 минут – и эти 5 минут станут важнейшей инвестицией в ваше собственное развитие. Время от времени, просто ради развлечения, перечитывайте свой дневник и следите за прогрессом на пути к вашим мечтам. Вы можете найти там очень интересные мысли; никогда нельзя объективно оценить мудрость написанного, пока не прочтешь это свежим взглядом!
Все еще не знаете, о чем писать? Нет проблем! Начните с одного из этих пунктов:
- Благодарность
Каждый день записывайте 10 вещей, за которые вы благодарны. ЧУВСТВУЙТЕ эту благодарность. Здесь может возникнуть эффект снежной лавины. Возможно, вы не захотите останавливаться на 10, особенно когда осознаете, как благодарность может менять мир вокруг!
- Напишите о том, что вы делали сегодня, и какие чувства у вас это вызывалоНеобязательно описывать все рутинные события вплоть до «Я надел носки. Почувствовал себя счастливее». Фокусируйтесь на взаимодействии с другими людьми, на том, что сделали, и особенно на том, чего не сделали, хотя ЗНАЛИ, что должны были это сделать, и на том, что сделали, хотя этого делать и не следовало. «Сегодня я должен был заплатить по кредиту, но решил оттянуть этот момент. По этому поводу я чувствовал беспокойство». Чем больше внимания вы уделяете своим чувствам, тем проще вам учиться делать то, что вызывает у вас приятные чувства, и избегать действий, вызывающих неприятные чувства (в том числе чувство «нужно было…»). Таким образом вы будете уверенно двигаться прямо по направлению к своей цели!
- Для воплощения желаний объединяйте визуализацию и ведение дневника
С помощью техник визуализации, которые предлагает метод Сильва, вы можете усилить эффект от ведения дневника. Ежедневно записывайте в дневник короткую заметку о своих целях и сразу визуализируйте их.
Итак, используйте дневник как мощный инструмент для постановки целей. Если не хотите, вы можете даже не думать о нем, как о средстве саморазвития. Все эти улучшения будут происходить сами собой по мере того, как вы учитесь, анализируя свои записи.
Ваша,Ирина Хлимоненкои команда метода Сильва
В комментариях ниже расскажите нам, пробовали ли вы вести дневник и каких результатов у вас получилось благодаря этому добиться.
Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравилась наша статья.
А у нас есть для вас подарок для вашего саморазвития 🙂Если вы еще не знакомы с методом Сильва или хотите узнать больше, заполните информацию ниже и получите бесплатный путеводитель по методу Сильва!
9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
 |
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
blog.metodsilva.ru
.jpg)
