Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях. Чувствую себя одиноким


Как никогда не чувствовать себя одиноким

brodude.ru_19.03.2014_IcJi0slGGgbWa

Хватит говорить, что одиночество — самое худшее чувство на земле. Эта боязнь абсолютно стопроцентно надуманная, уверяю тебя, товарищ! Боязнь эта, как говорят диванные психологи, в твоей голове. Одиночество — сука только для тех, кто не умеет правильно пользоваться им, а именно переводить в уединение. Вся проблема людей, боящихся остаться наедине в том, что они зависимы от других людей и не понимают, как можно жить самостоятельно. В этом беды большинства экстравертов, которые зависимы от общества настолько, что не могут принимать решения, если нет никакой информации извне. Все мы зависим от общества, главное, конечно, чтобы мы не обретали авторитарный склад мышления и не теряли свою драгоценную свободу. Сегодня мы расскажем тебе, как никогда не чувствовать себя одиноким. Некоторые чуваки после расставания с девушкой носятся с кем попало, ввязываются в сомнительные компании и сидят в людных местах, чтобы не быть одними, а это очень хреново, мужик! Таким людям, про которых эта статья, делать что-то одному скучно, вернее, они так себя оправдывают, на деле они зависят от других людей настолько, что даже не понимают, как можно делать что-то самостоятельно.

1. Пойти одному в кино

Некоторые товарищи физически не могут ходить в кино одни. Абсолютно. Для них от кино можно получить удовольствие только тогда, когда рядом кто-то сидит и жрет поп-корн. Некоторые товарищи, например, специально идут в кино с кем попало, потому что хочется посмотреть какое-то кино. При этом они даже не понимают, какое удовольствие можно получить от похода в кино одному. К слову, некоторые товарищи не понимают, как можно смотреть кино, сериалы или мультики дома без кого-нибудь рядом!

Если ты боишься одиночества, а вернее отсутствия компании, самое время начать ходить в кино самостоятельно. Ты быстро поймешь, что посещать утренние сеансы в пустом зале в полном одиночестве, не считая стакана кофе, настолько шикарное дело, что словами нельзя описать. За таким простым действием лежит сильная психологическая перемена, ты понимаешь, что так, оказывается, можно!

2. Ходи по магазинам в одиночестве

Близкий мой товарищ вообще не умеет ходить по магазинам без жены. Они оба работают, как нормальные чуваки, и у них даже выходные заняты. Чувак смиренно ждет, когда у них будет общий полностью свободный день, чтобы пойти и купить себе шмоток. Он ходил в рваных кроссовках, но сам не покупал, ждал, когда жена освободится. Он объяснял это тем, что не может самостоятельно выбрать то, в чем не смотрелся бы глупо. В некотором роде, это зависимость от другого человека, это очень нефиговая зависимость. Обычно, оставшись одни по какой-то причине, подобные товарищи становятся ленивыми, обрюгшими, потому что единственный мотиватор у них всегда приходит извне. Этим товарищам самое время понять, что ходить по магазинам нужно научиться в одиночестве. И, желательно, быстро. Нужно что-то купить? Зачем кого-то ждать? Ты же не девушка, которая может в компании ей подобных, ходить по магазинам часами и хихикать?

3. Ешь один и читай

Обеденный перерыв для многих имеет смысл только тогда, когда рядом с тобой коллеги. Есть даже понятие «пообедать вместе». Дело не в том, что кому-то приятно ходить обедать вместе, это нормальное дело, но статья вообще не об этом. Дело в том, что человек категорически не может пообедать без компании, он даже удовольствие не получает от того, чтобы ест один. Для того, чтобы избавиться от необходимости иметь кого-то рядом, когда ты поглощаешь жрачку, часто ходи есть один, но, конечно, не настолько часто, чтобы создалось впечатление, что ты от всех открестился. Коллектив не любит, когда прут против него.

Для того, чтобы тебе было весело, читай книжки во время еды. Это очень увлекает.

4. Сходи в поход или прогуляйся по парку в одиночестве

Конечно, желательно, чтобы поход был на один день, но я знаю ребят, которые месяцами жили в вагончиках в горах в гордом одиночестве аки какие-нибудь дервиши. Моя паранойя все же не позволяет мне ходить в горы или еще куда-нибудь в гордом одиночестве, но вот прогуляться по леску за городом — пожалуйста. Многим нужна компания для того, чтобы банально сходить в парк и посмотреть, как цветет вишня, понятное дело, что тут все не чисто. Ходи в парк в одиночестве. Садись на скамейку, доставай книжку и читай. Тогда ты осознаешь, насколько драгоценно уединение. Ты не будешь один, у тебя будет книжка и природа вокруг.

5. Поход на концерт или театр в одиночестве

Кажется, что на концерте всегда нужно быть с кем-то, потому что будет ужасно скучно. Это действительно так кажется. У тебя нет отвлекающих факторов в лице девушке, которой может быть скучно и друзей, которые будут показывать куда-то пальцем и что-то скандировать. Есть только ты, происходящее, музыка, сцена и артисты. Кто сказал, что ты один?

6. Путешествие в одиночестве

Очередной отличный способ немного отлипнуть от сиськи общества и стать полноценным организмом. Те, кто путешествовал автостопом в одиночестве по всей стране, меня полностью поддержат. Почему-то нам очень страшно куда-то поехать без компании под предлогом, что нам будет нечем заняться на новом месте. На деле, посещать музеи, достопримечательности и видеть красоты других стран и городов можно и без какого-либо партнера рядом. Так у тебя будет меньше отвлекающих факторов. Сравнительно недавно я понял, что иногда ходить в музеи в одиночестве лучше, чем с кем-либо. Потом можно сходить на ту же выставку с кем-либо, чтобы поделиться впечатлениями.

Вообще ты понимаешь, что большинство вещей можно делать одному и получать от этого очевидное удовольствие. Чего нельзя делать одному — это дружить и любить. Для этого, что неудивительно, тебе понадобятся другие люди. Но зависеть от этих вещей — нет, увольте.

brodude.ru

почему мы несчастливы в отношениях

Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях

Одиночество — болезненное чувство. Когда я работаю с клиентом, который борется с зависимостью, и прошу его заглянуть в себя, чтобы понять, какие чувства он пытается заглушить едой или алкоголем, то слышу часто один и тот же ответ: одиночество. Возможно, вы думаете, это чувство испытывают преимущественно те, кто живет один и не имеет семьи, но это не так. Именно в партнерских отношениях многие чувствуют себя покинутыми, изолированными. Отношения ведь далеко не всегда избавляют от одиночества, наоборот — они порой вызывают его.

Мы ощущаем себя глубоко одинокими, когда хотим почувствовать душевный контакт с кем-то, но этот кто-то нам недоступен, не хочет или не может нам открыться. Это ощущение, безусловно, присутствует и когда мы одни, но часто оно возникает в отношениях, когда один или оба партнера потеряли связь друг с другом — из-за того, что кто-то из них рассержен или ушел в себя, болен или сильно устал.

Потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими

Быть одному и быть одиноким — не одно и то же. Ощущение пустоты возникает, когда у нас нарушен контакт с самими собой — когда мы не способны прислушаться к своим чувствам, осуждаем себя, обращаемся к разного рода зависимостям, чтобы избавиться от болезненных ощущений, или возлагаем на кого-то другого ответственность за свои чувства.

Мы всегда будем чувствовать себя одинокими и покинутыми, когда отказываемся от себя.

Более того, потеряв связь с самими собой, мы не можем соединиться и с другими. И эти нарушенные связи становятся источником глубокого отчаяния и разочарования. Человек, который живет один, но при этом любит и ценит себя, может и не ощущать этой болезненной пустоты. Он способен наслаждаться своим одиночеством и поддерживать связи с другими, когда те готовы идти на контакт.

Что делает нас одинокими в отношениях?

Вы можете чувствовать себя одиноким с партнером, если

...ваше сердце закрыто, потому что так вы защищаете себя от обиды, гнева или возможного отторжения. Вы не можете быть в контакте с партнером, когда закрыты.

...партнер закрыт, разгневан или погружен в себя.

...партнер намеренно блокирует общение с вами, прикрываясь работой, телевизором, алкоголем, хобби, интернетом и так далее.

...вы подстраиваетесь под партнера, пытаясь так управлять его чувствами. Отказ от себя ради манипуляции мешает созданию подлинной душевной связи.

...вы оба или один из вас не желает замечать назревающего конфликта. Нежелание открыто говорить на острые темы создает преграды между вами.

Изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом

...вы или ваш партнер использует сексуальные отношения как форму контроля.

...вы прокручиваете отношения в голове, вместо того чтобы обсуждать их вместе, с открытыми сердцами. Умозрительный анализ может быть иногда привлекательным, но через какое-то время вы ощущаете скуку и пустоту.

...партнер критикует ваши мысли, чувства, взгляды или действия. Осуждение и критика разъединяют людей.

...вы или ваш партнер слишком устали, чем-то подавлены или плохо себя чувствуете, чтобы поддерживать связь.

Словом, все, что разобщает нас с самими собой и партнером, вызывает чувство одиночества. И наоборот, изоляция исчезает, когда мы откровенны и открыто идем на контакт друг с другом.

Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях

Мы ощущаем связь друг с другом, когда

...не боимся быть самими собой, уязвимыми и говорить то, что думаем, без чувства вины или страха осуждения.

...готовы встречаться с неприятными переживаниями, заботливо обходиться с ними и учиться у них — брать на себя ответственность за все наши чувства, а не избегать их, используя разные защиты. Когда мы пребываем в контакте с собой, мы можем налаживать связи с другими, мы готовы узнавать о себе и партнере что-то новое, особенно в конфликтах.

...проявляем заботу и сострадание к себе и партнеру.

...находим время, чтобы быть вместе, разговаривать, играть, любить, смеяться, учиться и расти. Мы заинтересованы в личностном росте и развитии наших отношений.

Когда совместное время, развитие способности любить себя и делиться любовью друг с другом становится приоритетом для обоих партнеров, у вас есть большой шанс оставаться в подлинном контакте с собой и друг с другом. В таких отношениях люди редко чувствуют себя одинокими.

Одиночество вдвоем: почему мы несчастливы в отношениях

Об авторе

Маргарет Пол (Margaret Paul) — семейный психолог, соавтор книги «Что тебе мешает быть счастливой» (в соавторстве с Джорданом Полом, Центрполиграф, 2009).

ИСТОЧНИК: Huffington Post

Читайте также

www.psychologies.ru

Как перестать чувствовать себя одиноким

Одиночество стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Теперь, когда нам не нужно бороться за выживание, вступая в разветвленную социальную группу, когда нам не нужно добывать пропитание и спасаться от хищников, наблюдается явное смещение к индивидуализму. Вокруг нас созданы все условия для жизни, но делают ли они нас счастливыми?

По статистике, процент одиноких людей в последние несколько десятилетий неизменно растет. Так, в 2010 году около 40 процентов американцев сообщили об одиночестве на регулярной основе. Для сравнения: эти показатели в 80-е годы 20-го века были вдвое меньше. По мнению психолога из Калифорнийского университета Наоми Эйзенбергер, социалная изоляция активирует те же зоны головного мозга, которые ответственны за ощущение физической боли. А вот Джулия Холт-Ланстад из университета Брингама Янга, разработала целую теорию, согласно которой одиночество может быть так же опасно для здоровья, как курение или ожирение.Одиночество

Социальная изоляция увеличивает риск преждевременной смертности

"Существуют твердые доказательства того, что одиночество и социальная изоляция значительно увеличивают риск преждевременной смерти. Причем величина риска по этому показателю превышает многие другие потенциально опасные медицинские условия", – об этом заявила Джулия Холт-Ланстад на ежегодной Конвенции американской психологической ассоциации, которая проходила в августе 2017 года. Многие страны мира в настоящий момент столкнулись с эпидемией одиночества, и это не может не настораживать медиков. И пока ученые ищут методы, которые помогли бы решить эту задачу, вооружимся выводами нескольких научных исследований, проведенных в этой области. Поговорим о том, как можно преодолеть одиночество в повседневной жизни.Победа

Чаще разговаривайте с незнакомцами

Многих из нас настораживают ситуации, при которых нам бы пришлось вступать в диалог с незнакомцами в вагоне метро или в кафе. Та часть нашего сознания, которая ответственна за создание тревожных сценариев в голове, говорит нам быть на страже и держаться от общения с чужаками подальше. Кроме страха мы можем испытывать неловкость: никто не хочет, чтобы его мотивы были неправильно истолкованы. После того как были получены выводы научного исследования под руководством Джулианны Шредер и Николаса Элли, научный мир узнал, что незнакомцы напрасно не общаются между собой. До начала серии экспериментов было выдвинуто два предположения. Согласно одному из них, люди изначально полагают, что уединение является более приятным и комфортным, а согласно другому, они неверно истолковывают последствия общения.Методы

Для проверки гипотез были привлечены пассажиры чикагского метро, которые должны были разговаривать со своими попутчиками по дороге на работу. Почти все добровольцы изначально ожидали негативной реакции от незнакомцев, однако их опасения не подтвердились. В итоге было отмечено значительное улучшение самочувствия в сравнении с группой пассажиров, которые добирались на работу молча. Люди, которые случайным образом были вовлечены в эксперимент, также отметили улучшение благосостояния.

Удовольствие от общения обеспечивает позитивный настрой

Выводы исследовательской группы таковы: удовольствие от общения может быть заразительным. Люди могут улучшить свое сиюминутное благополучие, просто разговаривая с незнакомыми людьми в тех случаях, когда возможен выбор между непринужденной беседой или изоляцией.Одиночество

Походы на вечеринки и другие социальные мероприятия

Реальное общение с приятными людьми усиливает выработку эндорфинов – гормонов, которые ответственны за хорошее самочувствие и облегчение боли. Когда вы собираетесь на вечеринки или другие мероприятия, связанные с повышенной социальной активностью, вы вправе ожидать повышения удовлетворенности качеством жизни и повышения эмоционального настроя.

К сожалению, в последние годы социальные медиа постепенно вытесняют реальное общение из жизни людей. Ученые уверены, что подобная модель взаимодействия не может обеспечить позитивного влияния на здоровье. Люди по большей мере тешат собственное эго, что указывает на сомнительную глубину общения в Сети. В этой схватке победа за явным преимуществом присуждается реальному общению, которое обеспечивает яркие эмоциональные впечатления. Победа

Общение с соседями

Когда перед вами стоит задача расширить круг общения, вряд ли вы пойдете искать кого-то в соседнем квартале. Наиболее вероятными кандидатами станет кто-то из числа ваших соседей или коллег. Вы регулярно пресекаетесь с этими людьми, обмениваетесь приветствиями, перекидываетесь дежурными фразами и даже сообща пытаетесь решить злободневные вопросы. Эти отношения могут не быть значимыми или глубокими, тем не менее на подсознательном уровне вы чувствуете в них потребность.

Методы

Ученые полагают, что "сильные связи" (дружеские, романтические, родственные) и "слабые связи" одинаково важны для поддержания высокого эмоционального благополучия. Более тесное знакомство с соседями дает нечто большее, чем щепотка соли при острой нужде. Одно из исследований показало, что хорошие соседи и чувство социального единения снижают риск возникновения сердечных приступов. Поэтому не стесняйтесь ходить друг к другу в гости, обмениваться рецептами и оставлять ключи от квартиры на то время, когда вы надолго уезжаете.

fb.ru

Чувствуете себя одиноким? 7 вещей, которые помогут заглушить боль

Одиночество — очень сильная эмоция, которая нередко проявляет в нас не самые лучшие качества. Но не все потеряно. Ведь у вас в жизни была уже не одна битва, которую вы выиграли. Почему бы вам не сразиться с одиночеством и не одержать еще одну победу?

Итак, несколько советов, которые помогут тем, кто хочет разорвать круг одиночества в своей жизни. Они довольно простые, от вас требуется одно — желание и настойчивость.

1. Помните, что одиночество не означает быть одному.

Одиночество может просто парализовать вас. Вы начнете сомневаться в себе как личности, в ваших теперешних отношениях с другими людьми.

В отличие от счастья,  волнения, гнева, одиночество часто накрывает нас неожиданно и как-то невзначай: вспомнилось что-то, встретили старого друга, случайно увидели то, что напомнило о любимом, с которым давно расстались.

Все эти вроде бы незначительные эпизоды могут вызвать у вас чувство одиночества, да еще и такое, что оно накроет вас с головой и будет казаться просто гигантским.

Но так же, как и другие чувства, одиночество не обязательно изменит вашу жизнь. Есть масса способов, которые помогут вам справиться с ним. И первый шаг в этом направлении — это напомнить себе, что так будет не всегда, все еще изменится к лучшему. Хотя бы потому, что одиночество еще не означает, что вы одни в целом мире.

2. Старайтесь не замыкаться в себе, контактируйте с другими людьми.

Одиночество — такая хитрая вещь, которая очень быстро перерастает в самобичевание. Когда это чувство накрывает вас, вы неизбежно начинаете сомневаться в людях, которые вас окружают. А нужен ли я своим друзьям? Те ли это люди в моей жизни? Эти вопросы просто вгрызаются в ваш мозг…

Самобичевание вскоре перерастает в беспокойство и волнение. Вам становится настолько горько, что хочется спрятаться от всего мира подальше.

Чтобы этого не случилось, старайтесь по возможности поддерживать уверенность в себе встречами и контактами с вашими друзьями. Напоминайте почаще себе, что вас любят, вы нужны, вас принимают такими, какими вы есть.

3. Пытайтесь бороться с самоуничтожающими привычками.

Одиночество способствует тому, что мы становимся неувереными в себе, а наш мозг замечает вокруг только негатив. Мы видим плохое абсолютно во всем!

О, мой друг даже не ответил на мое сообщение! А ведь прошло уже два часа! Все ясно: я ему не интересен, он не любит меня!

Как только вы подловите себя на подобных мыслях — останавитесь. Иначе ваше нарастающее недовольство и гнев будут отравлять ваши отношения с близкими друзьями и родственниками.

Старайтесь проводить побольше времени с теми, кто тепло относиться к вам. Сходите, в конце концов, в кафе с другом, закажите ароматное какао, ваш любимый пирог. Приготовьте какой-то новомодный салат и пригласите друзей на ужин! Проведайте родственников в ближайшие выходные. Все эти приятные, милые вещи, отвлекут вас от грустных мыслей, помогут вам вспомнить, что жизнь — прекрасна, несмотря ни на что.

4. Поддерживайте других людей.

Мы склонны так растворяться в наших собственных переживаниях, что напрочь забываем о других.

Одиночество чем-то напоминает тюрьму, в которую мы сами себя заточили и отрезали от всего мира.

Нет ничего удивительного, что чувство изоляции и отчужденности  преследуют вас и не дают наслаждаться жизнью. Проблема состоит в том, что они самым пагубным образом влияют не только на вас, но и на отношения с дорогими для вас людьми.

Одиночество кажется вам просто невыносимым, самым настоящим бедствием. Но поговорите с другими людьми, послушайте их истории, и вы будете воспринимать свою ситуацию совершенно по-другому.

На минуту сместите фокус и внимательно посмотрите, как живется другим людям. Сделали? А теперь, согласитесь, что ваши проблемы не так уж уникальны. Все людям живется нелегко, помните об этом.

Мы часто чувствуем себя одинокими и покинутыми из-за того, что почему- то решили, что наши проблемы никого не волнуют. Что каждый сам по себе в этом мире. Всего лишь один разговор по душам с другим человеком может переубедить вас.

5. Вступите в группу по интересам.

Убежать от одиночества — означает убежать подальше от негатива. И если круг ваших друзей не помогает вам в этом, нет ничего постыдного в том, чтобы искать поддержку у других людей.

Вместо того, чтобы искать поддержку у случайных знакомых, запишитесь в группу по интересам. Вам нужны люди, которые увлечены тем же, что и вы.

Это может быть йога, программирование, литературный  клуб. Что угодно — только бы вам это нравилось!

Общие занятия помогут вам найти новых друзей, научится заново общаться, смеяться, разговаривать по душам.

6. Ваши ожидания должны быть реалистичными.

Когда вы встречаетесь с друзьями или записались в группу по интересам — не ждите мгновенного чуда.

Общаться с новыми друзьями – это, конечно, здорово, но смотрите на мир без розовых очков: не все могут открыть вам свои сердца всего лишь после нескольких встреч. Для всего нужно время.

Одиночество не проходит бесследно. Часто оно проделывает с нашим мозгом неприятный трюк: настраивает нас против других людей.  Если же вы будете фокусироваться на новых друзьях, вам удастся избежать этого и не зацикливаться на себе.

Когда мы не можем быть рядом с теми, кого любим, пережить это непросто, что скрывать. Важно напоминать себе, когда вы боретесь с одиночеством всеми силами, что это не повод жалеть себя.

7. Совершенствуйте себя.

Пусть одиночество станет для вас сигналом. Вместо того, чтобы грустить и впадать в отчаянье, постарайтесь использовать одиночество с пользой. Прочитайте хорошую книгу. Испеките какой- то необыкновенный пирог. Отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Одиночество не такая уж и плохая вещь, если вдуматься. Иногда это своего рода духовный путь для того, чтобы разорвать каждодневную суету или токсичные отношения.

Вместо того, чтобы убегая от одиночества, убегать от себя, загляните в себя. Все получится. Нужно только захотеть.

Автор — Lachlan BrownПо материалам — hackspirit.comПеревод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

www.more.club

Чувство одиночества: виды и как бороться?

Рубрика: Полезно знать Опубликовано 20.11.2017   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 5 мин   ·   Просмотры:

543

Многим знакомо чувство одиночества. Это может быть и мимолетное ощущение, и постоянное гнетущее состояние.

Виды одиночества

Все люди уникальны, и поэтому разнообразны и потребности в общении, и количество времени нахождения в социуме. Кому-то необходимо побыть одному, чтобы отдохнуть, поразмыслить, порефлексировать. Для других жизненно важно находиться среди людей, привлекать внимание. Но и те и другие могут испытывать давящее и неприятное чувство одиночества. Ведь деление на экстравертов и интровертов довольно условное. И большинство людей можно отнести к амбивертам, сочетающим в себе в той или иной степени качества первых двух типов.

Выделяют эмоциональное и социальное одиночество.

Первый тип возникает в ситуации, когда у человека отсутствуют прочные эмоциональные связи со значимыми для него людьми (родители, супруги, друзья). Повышенная тревожность, чувства отчаяния и собственной уязвимости присущи этому состоянию. Нередко на фоне эмоционального одиночества развивается депрессия.

Второй тип возникает в случае, когда человек лишился прочных социальных связей, например из-за смены места жительства, работы, учебы. Ощущение социальной изоляции, отсутствие цели, скука сопровождают это состояние.

Как бороться с одиночеством?

Когда одиночество становится проблемой, стоит не упиваться этим чувством, а попытаться с ним справиться.

Лучше отнестись к этому состоянию как к возможности разобраться в себе. Использовать одиночество как «трамплин» для перехода на другой уровень личностного развития.

И для начала нужно понять, какого типа одиночество вы испытываете. Чего именно не хватает? Важно также принять, что одиночество — просто чувство, и большое количество людей на Земле его испытывает.

Основу по преодолению одиночества составляют следующие изменения:

  • образа мысли;
  • образа жизни.

Как изменить образ мышления?

Для изменения мышления нужно:

  • научиться понимать и выражать свои чувства;
  • перестраивать негативные мысли в позитивные;
  • не делить мир на черное и белое.

Способность понимать и выражать свои чувства поможет справиться не только с одиночеством. Для того чтобы разобраться с эмоциями и переживаниями, лучше всего вести дневник. Записывая и анализируя свои чувства, можно понять, в какой именно момент возникает ощущение одиночества, что провоцирует его. Разобравшись, таким образом, с источником проблемы, можно найти способ ее решения.

Мышление (его тип) формирует реальность вокруг нас. Склонные к негативному мышлению люди замечают лишь негатив вокруг себя. А вечное мысленное недовольство миром приводит к тому, что человек испытывает лишь отрицательные эмоции.

Одиночество

Если ждать от грядущих событий положительный исход, то с большей вероятностью так и будет. Даже если не все происходит «гладко», лучше отметить положительные моменты и не зацикливаться на отрицательных.

Получив приглашение на вечеринку (корпоратив, встречу выпускников), не стоит отказываться с мыслями о том, что весь вечер вы проскучаете, лучше подумать, что это возможность завести новые знакомства или приятно пообщаться.

Для того чтобы мыслить позитивно, стоит начать перестраивать негативные мысли, добавляя к ним позитив. Не: «Мои одногруппники меня не понимают», а: «У меня пока нет друзей в университете, но я их найду». Это довольно непросто, но начав с малого, можно добиться успехов. Следует тратить на отслеживание негативных мыслей и их переформулировку по 10 минут в день. А когда без труда начнет получаться, увеличить время.  В идеале этот процесс должен проходить в течение всего дня. Это поможет взглянуть на мир иначе.

Также необходимо перестать делить мир на черное и белое. Если сейчас плохо, то это не значит, что так будет всегда. Необходимо пресекать эти мысли.

Если переживания о «вечном одиночестве» не дают покоя, лучше вспомнить ситуации, когда общение оставляло ощущение взаимопонимания. И также о том, что так было не всегда.

Как начать менять образ жизни?

Практические действия могут быть следующими:

  • найти занятие по душе;
  • изменить привычный образ жизни;
  • найти единомышленников;
  • завести домашнего питомца;
  • участвовать в волонтерской деятельности.

Важно для избавления от одиночества заполнить день интересными и приятными делами. Наверное, каждый сможет вспомнить, чему всегда хотел научиться (рисовать, программировать, танцевать, вышивать, играть на гитаре). Найдя дело по душе, человек привносит в свою жизнь положительные эмоции.

От одиночества сложно избавиться, если все время жить в режиме дом–работа и коротать вечера у телевизора или смотря сериалы онлайн. Улучшить эмоциональное состояние помогают прогулки на природе. Прогуляйтесь в парке, сделайте это приятной привычкой, и негативные мысли отступят.

Чтобы не сидеть по вечерам дома, можно купить абонемент в фитнес-клуб, бассейн, студию рисования или танцев. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие.

Да и знакомиться проще, если вас объединяет одно увлечение.

Найти единомышленников можно и в интернете на тематических форумах или в группах в социальных сетях. Виртуальное общение с людьми со схожими взглядами нередко переходит в реальность.

Справиться с чувством одиночества поможет домашний питомец. Главное, чтобы общение с кошкой или собакой полностью не заменило общение с людьми.

Отвлечься от мыслей об одиночестве можно участвуя в волонтерских проектах. Навещать детей в интернатах, одиноких стариков или помогать бездомным животным. Участие в волонтерских организациях помогает  выстраивать более прочные эмоциональные связи, получать больше удовольствия от общения. А все это поможет победить одиночество.

Не хочу быть одна

Важно, стараясь избавиться от гнетущего чувства одиночества, быть внимательным к новым знакомым. Человек, испытывающий сильные негативные переживания, уязвим, и легко может стать «легкой добычей» для различных манипуляторов.  Понять, что нового приятеля не интересует здоровое и теплое общение можно по следующим признакам:

  • человек слишком мил, заботлив и старается заполнить собой все свободное время;
  • у таких людей случаются приступы плохого настроения, если их исключили из планов на вечер;
  • они контролируют, где и с кем проводит время их «друг»;
  • обычно от таких людей не дождешься ответной услуги, они пользуются другими ради собственной выгоды.

Одиночество — неприятное чувство, но победить его можно и при этом обогатить свой внутренний мир. Главное не жалеть себя и не скатываться в негатив, а постепенно менять образ жизни и мыслей.

psihter.ru

Почему люди чувствуют себя одиноко? В чем на Ваш взгляд причина одиночества и какой человек НЕодинок?

Одиночество — это один из тех тонких, «больных» вопросов человеческой души, которые затрагивают всех. Нет человека, который мог бы похвастаться, что никогда не испытывал «на собственной шкуре» это особое, иногда болезненное, а иногда, очень глубокое и красивое внутреннее состояние. На самом деле, проблема одиночества чем-то напоминает огромный айсберг: есть небольшая, для всех видимая и всем понятная верхняя часть, но есть также вторая, гораздо более объемная часть, погруженная в воду и остающаяся вне досягаемости человеческого взора и все обьясняющей, доступной и понятной человеческой логики Одиночество: видимая часть айсберга Состояние одиночества возникает тогда, когда отсутствуют контакты с окружающим миром и другим человеком или когда они по той или иной причине оказываются проблематичными. Заглянув в душу одинокого человека, можно было бы увидеть множество причин такого состояния. Мы прочли бы в ней трогательные истории о многих несостоявшихся отношениях, о разочарованиях, о страхах — чтобы опять не ранили, опять не обманули. Кто-то чувствует себя одиноким, потому что в его жизни нет поистине любимого человека, родственной души, с которой он мог бы делить и горе, и радость. Другой в своем одиночестве тоскует просто-напросто по самому факту — быть по-настоящему любимым кем-либо, занимать в жизни хотя бы кого-то, пусть даже собаки, центральное место. Многие чувствуют себя одинокими, потому что среди множества людей, которые их окружают, даже среди родных и близких, не находят тех, кто мог бы по-настоящему понять их мысли, чувства, сокровенные мечты и стремления. Это всем известная и часто встречающаяся проблема многих, у кого есть куча знакомых, но нет ни одного истинного друга или их очень мало. Многие чувствуют себя одинокими, потому что их столько раз бросали, подводили, обманывали, что они уже не верят никому и ни во что, даже тогда, когда люди пытаются приблизиться к ним с вполне искренними и вполне благими намерениями. Проблемы в отношениях — последствия, но не причины одиночества. Каждый раз, когда мы боимся не получить или утратить то, без чего не можем жить, выходит, что, подобно Герману из «Пиковой дамы» , все свои надежды на счастливую жизнь мы связываем с одной только «карточной комбинацией» , которая просто обязана получиться — или все разваливается, так как других вариантов у нас нет. Но жизнь — не кино и не «мыльная опера» , и, понимая это, мы задаемся вопросом: «А что будет, если мы действительно останемся без любимого или любимой, без детей, без друзей, без поддержки, понимания и опоры? Будет ли это значить, что жизнь для нас кончена? Значит ли это, что у нас нет больше никаких возможностей почувствовать себя полноценными и что мы осуждаем себя на простое выживание, пытаясь забыть и не думать? » Чтобы ответить на этот вопрос, надо посмотреть поглубже, на вторую часть «айсберга» , которая не сразу видна и не сразу понятна. И тогда становится очевидно, что подлинное одиночество отнюдь не определяется тем, как у нас складываются взаимоотношения. Соответственно, если мы хотим познать настоящую любовь, дружбу, почувствовать счастье, когда нас не только понимают, но и живут «на одной волне» с нами, мы должны решить более глубокие вопросы, связанные с потребностями нашей собственной Души. А эти потребности не определяются другими людьми, тем, как они к нам относятся, а зависят исключительно от нас самих, от того, от того, как мы относимся к жизни, к вопросам существования, к другим людям, к окружающему миру. Мудрые говорят, что подлинное одиночество — это одиночество Души, а оно наступает тогда, когда не удовлетворяются ее насущные потребности. Душа тоскует не только по подлинным взаимоотношениям, а по всему тому, что дало бы ей возможность раскрыть свои потенциалы, свои сокровенные мечты, свое благородство и свою глубокую мудрость.

Человек сам хочет чувствовать себя одиноко, он сам загоняет себя в эти рамки.... чтобы его пожалели... поговорили... . мы сами решаем как нам быть и бывают ситуации, когда мы сами все портим. мы подсознательно решили исход и добиваемся его....

Радостный, терпеливый, любящий, милующий - он не одинок, а тот кто лишен этого, он и в толпе одинок и в семье, и где бы ни был.

Каждый человек одинок, но слабый бежит от своего одиночества, а сильный использует его.

Причины в недолюбленности в детстве в комплексах. А не одинок самодостаточный человек с богатым внутренним миром и гармонией души, который использует периоды одиночества физического дря саморазвития.

одиночество, как вино, чем больше пьешь тем труднее отказаться....

А есть такая фраза: человек рождается в одиночестве и умирает в одиночестве. А вообще, одиночество страшная вещь. Да, страшная.

На мой взгляд, искренне верующий в Бога человек не может быть одинок (хотя иногда, быть может, и кажется ему, что он совсем один - но это проходит).

Зачастую люди чувствуют себя одинокими, если некому подтвердить их "нужность" и состоятельность. И только осознав, что каждый человек настолько уникален, что никогда не сможет быть понятым до конца даже, казалось бы, близкими людьми, потребность во внешних оценках снижается... . Самодостаточным людям не требуется жилетка, они сами в состоянии оказать помощь другому, и тут роптать на одиночество как-то странно... Нужно просто оглянуться вокруг - всегда найдется тот, кому мы станем полезны...:)) ) Другое дело - люди пожилые или немощные.. . Конечно же, у каждого из нас может наступить момент (никто не застрахован) , когда почувствуешь, что ты брошен и забыт ( некому подать пресловутый стакан воды)... Нужно не забывать о тех, кому без нас плохо.. . И тогда одиночествам негде будет найти приют... . Мой папа сейчас живет в силу обстоятельств один ( не очень далеко от нас, но все-таки...) . У него полно "приятелей", которые на лавочке во дворе переживают за чужие жизни, полно "соратников" по прошлой активной общественной жизни.. . но он понимает, что не получит среди них подтверждения своей полезности... И, вот, он всячески старается оказывать нам, своим детям, разные, пусть небольшие, но такие приятные :))) услуги... То часы отремонтирует, то табуреточку новую смастерит, ну, в этом духе.. . И вижу я, как лицо его светится, когда табуреточкой этой мы пользуемся...:)) ) А свекровь моя, вообще, живет за тысячи километров, и тоже - одна... . Так, она нам всегда в письмах рецепты народной медицины присылает или новые кулинарные хитрости описывает.. . Я раньше удивлялась, что ее письма наполовину состоят из советов и пожеланий... А нужно ей, маленькой пожилой женщине всего-навсего просто, чтобы я сказала : " Какой же вкусный салат оказался... " Неодинок тот, в ком есть потребность.. . И все! :)))))<img src="//otvet.imgsmail.ru/download/29949133d4303b108f134b913396a590_i-5106.jpg" >

одиночество -это когда вы ценитель хороших на качество людей и вам не все равно кто рядом! иногда в одиночестве люди начинают писать стихи!

touch.otvet.mail.ru

Что делать, если чувствуешь себя одиноким

Одиночество – это состояние, при котором переживается потеря связи с другими, с окружающим миром. И конечно, оно знакомо каждому. Кому-то в большей степени, кому-то меньшей, кто-то остро и болезненно переживает одиночество, а для кого-то оно является колоссальным источником творческой энергии.

Одиночество может быть очень разным. Например, состояние одиночества, вызванное какими-то внешними факторами (смерть близкого, переезд в другую страну, смена работы, развод) называется ситуативным чувством одиночества. Через некоторое время, прожив и приняв потерю,  человек  частично или полностью преодолевает одиночество.

Поиск  своего места в мире, осознание своей конечности и того, что все люди  по своей сути одиноки, называется экзистенциальным одиночеством. Чаще всего, оно возникает во время проживания естественных возрастных кризисов, острее всего, в период кризиса среднего возраста. В данном случае, попытки заглушить это одиночество могут только усугубить ситуацию. Куда полезнее воспринимать данное состояние как шанс что-то понять в себе, как временную остановку, чтобы оглядеться, и посмотреть – куда я иду, с кем, нужно ли мне это, интересно ли мне то, чем я занимаюсь. И здесь переживание одиночества может явиться важнейшим ресурсом для переосмысления, саморазвития и творчества.

Есть еще такой вид одиночества – хроническое одиночество — в котором человек находится длительный период времени. Кто же попадает в «зону риска» людей,  обладающих высокой склонностью к хроническому одиночеству? В первую очередь, это люди с заниженной самооценкой, которые избегают  контактов с другими людьми из-за страха подвергнуться критике. Стеснительные, необщительные натуры (интроверты).  Люди с отсутствием социальных навыков, либо полные страхов и предубеждений. Часто «склонность к одиночеству» закладывается в детстве. Это бывает связано с травматичным детским опытом. Например, младенец, чьи потребности не были в полную меру удовлетворены,  растёт с ощущением, что мир враждебен и опасен. Если у ребёнка не сформировалось базовое доверие к миру, то для него одиночество становится привычным состоянием.

Так что же делать тем, кто чувствует себя одиноко,  тем, кому не хватает тёплого поддерживающего окружения?

1. Примите себя

Низкая самооценка, неуверенность в себе, боязнь  вступать в близкие отношения с другими людьми – всё это является симптомом того, что у человека нет контакта с самим собой, со своей внутренней силой. Да, восстановление контакта с собой – процесс неспешный, требующий анализа, терпения и смелости. Помочь вам в этом может работа с психологом, различные телесные практики, такие как йога, танец, спорт, а также любая интересная для вас творческая деятельность.

2. Совершенствуйте социальные  навыки

Расширяйте свой круг общения — среди сотен людей легче найти единомышленника, чем среди десятка. Кроме того, у вас будет больше шансов приобрести новые привычки и взгляды, что даст вам возможность для личностного роста и значительно расширит круг людей, у которых взгляды и устремления совпадают с вашей жизненной позицией.Запишитесь на тренинг формирования коммуникативных навыков, найдите для себя группу людей  с похожими интересами.

3. Расскажите о своём чувстве одиночества

Наверняка найдется тот, кому вы доверяете, и с кем можете поделиться своим состоянием. Вытащите свое чувство из дальних уголков души, стряхните с него пыль и покажите его другим! Если вы молчите, то люди могут и не догадываться о ваших истинных чувствах.  Если рядом нет такого человека, с кем можно поделиться своими переживаниями, то поделитесь своим состоянием  в интернете — на страницах многочисленных форумах можно найти поддержку и эмпатию.

4. Чаще выходите из зоны комфорта

Активно ищите способы находить новые контакты и новые впечатления. Знакомьтесь на улице, ходите в театры, музеи, запишитесь на какие-нибудь курсы. Подойдет всё, что даст вам ощущение открытия  неведанных ранее троп.  Да, пробовать что-то новое – страшно и волнительно.  Но только так вы сможете заполнить внутреннюю пустоту, познакомиться со своей внутренней силой и найти людей, близких вам по духу. Но и знакомство с людьми, которые не похожи на вас, тоже может стать для вас хорошим опытом!

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

organicwoman.ru