Работа над отношениями – это работа над собой. Что такое работа над собой
Способы работы над собой – с чего начать и как изменить себя?
Что такое «работа над собой», самосовершенствование, о котором так много сейчас говорят, пишут и спорят? Как это конкретно происходит? Что люди такого делают, когда говорят (или не говорят), что занимаются самосовершенствованием?
Да, конечно же, это очень персональное понятие. То, что один человек посчитает как работу над собой, другой – отнесет к абсолютно естественному делу, вовсе не требующему каких-то усилий.
Вот такое определение нашла у уважаемого мною психолога Николая Козлова: «Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей».
Задала я тут в Facebook вопрос общественности: «Что в вашем понимании есть работа над собой, какие способы и что конкретно вы делаете в этом направлении?»
Ответов интересных было много! Привожу тут некоторые, выдержками из комментариев (спасибо, мои дорогие друзья!):
- Когда делаешь что-то новое, и тебе это нравится.
- Самоконтроль и прежде всего над мыслями.
- Это любовь и уважение к себе.
- Это как уборка, только внутри себя, можно делать каждый день, можно раз в неделю, можно реже, а можно и не делать вовсе…. тогда гармония, тогда с собой уютно.
- Работа над собой — это совершенствование своего характера и душевных качеств. Самодисциплина и самообразование. Гармоничное сосуществование с окружающим миром.
- Прежде всего — ясность в жизни (осознанность, ответственность за осознаваемое и действия из ответственности), следование своему пути и самодисциплина.
- Принятие себя любой. Самая трудная работа.
- Воспитание характера и поиск ценностей.
- Это работа над своим внутренним миром, над своими внутренними качествами, над своим характером, работа над страхами.
- Это поиск и устранение в себе (!) причин недовольства своей жизнью, своими взаимоотношениями с окружающими и своей репутацией. Это трансформация своей личности с учётом пожеланий как вам надо, чтобы вас воспринимали.
- Способность мечтать с большим размахом, и не бояться действовать.
- Уже давно привыкла строить себе планы на неделю, месяц, год. И в них: какие книжки почитать, какие оценки исправить, какие языки выучить, физические нагрузки какие себе давать, какими компетенциями. Ну, и всякие личностные качества типа смелости и уверенности в себе прокачать.
- Утро-вечер медитативные практики. Есть любимые. Наполнение энергией, омоложение, расширение сознания. Мысли, которые приходят, наблюдаю и отправляю дальше — не застреваю.
Что объединяет все эти варианты? Необходимость изменений. Абсолютно все, так или иначе говорили про то, что важно меняться: менять привычки, образ мыслей, способ действий. И это пожизненный процесс. Теперь вы поняли с чего начать работу над собой?
Одна моя знакомая как-то написала мне сообщение: «Везет тебе! У тебя вон как все движется, крутится. Такая яркая и насыщенная жизнь. А у меня все стоит на месте, все по-прежнему, как и год, и пять, и десять лет назад».
Везет? Движется? Да вот двигаться то это самое «все» может только одним способом – если его двигать. Делать то, что двигает тебя к твоим мечтам, намерениям, желаниям твоим. А если ничего не делать, то и не «повезет» никогда. И человек этот в иллюзиях находится – не может все оставаться так же, как и 10 лет назад. Все уже давным-давно изменилось:
В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент – это либо движение к совершенству, либо деградация (Эндрю Метьюз).
Не получится просто так «постоять, подождать, понаблюдать». Получается, что ты всегда либо вперед, либо назад (даже если тебе в этот момент кажется, что ничего не происходит). А двигаться – это что такое? Это же не просто ногами перебирать по грешной Земле? Нет, конечно. Это про изменения себя. Те самые, о которых написали друзья в комментариях к посту на фейсбуке. Те самые, которые необходимы, чтобы стать лучшей версией себя, вчерашнего, позавчерашнего или десятилетней давности.
Но… Мы же понимаем, что такое изменить себя? Колоссальный труд. Кстати, Эрих Мария Ремарк говорил, что:
Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.
Но даже перед угрозой смерти человек далеко не всегда готов меняться (менять себя!).
В одном исследовании (о нем писал журнал Fast Company в статье «Меняйся или умри!» был получен потрясающий результат: подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор даже перед лицом смертельной угрозы. Исследование проводилось среди пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Представляете?
Кстати, в этом же исследовании приводится вывод о том, что радость – гораздо более сильный мотиватор для изменений, чем страх. Нужно найти, что лично для тебя есть радость жизни, что может сделать повседневную жизнь более приятной.
Цитата из статьи:
Говорить людям, которые одиноки и депрессию, что они будут жить дольше, если они бросят курить или изменят свой рацион и образ жизни — не мотивация! Кто захочет жить дольше, если страдает от хронической эмоциональной боли?
И это речь про смертельную угрозу! А что уж говорить про идею меняться, работать над собой, заниматься самосовершенствованием, когда такой угрозы нет?!
«КАК ты заставила себя ЭТО делать?» — спрашивали у меня не раз, когда я рассказывала о том, что делаю, как меняю свою жизнь, привычки и какие результаты получаю.
Как заставила? Вот тут, скорее, секрета никакого нет — мой любимый девиз: Just do it! Просто делай это. Делай каждый день. Пусть маленькими шажками, но регулярно. И даже если вдруг сорвалась – не ной, не ругай себя. Просто бери и снова делай. Каждый день. Это и есть работа над собой!
Секрет, скорее, кроется в другом: как ЗАХОТЕТЬ? Как найти тот самый, сильный мотиватор, о котором шла речь в статье – радость жизни. Вот как дать ответ на этот вопрос я не знаю. Только единственный способ мне известен – искать, пробовать и учиться понимать, что именно для тебя есть радость. Одного единственного верного ответа не существует. Радость – это целый спектр вариантов. Радость – это не застывший результат, а процесс. Что еще вчера доставляло радость, сегодня может превратиться в обыденность. А значит – снова ищи! Снова работай над собой – нет предела совершенству. Ну или деградация)))).
— Маша, а ТЫ что конкретно делаешь, когда говоришь про работу над собой? – спросили меня в том самом обсуждении на фейсбуке.
А правда, если отойти от общих фраз про самосовершенствование – в чем конкретно оно выражается?
ЛИЧНО для меня – т.е. в соответствие с моими целями, мечтами, хотелками, представлениями о радостях жизни и актуальными ценностями на сегодня – этот список выглядит так (некоторые вещи, которые могу и хочу озвучить публично, конечно):
- Зарядка каждое утро. Обязательно. В любом состоянии, не менее 10-15 минут. Это позволяет быть бодрой, собранной, прекрасно себя чувствовать. Как привычка «прирастала» эта необходимость месяца два: перебарывала, но делала. Сейчас уже просто не могу без нее!
- Слушаю какие-нибудь актуальные для меня в данный момент аудио-ролики (как правило, на ютубе). Сейчас, например: лекции Михаила Казиника о музыке и литературе, лекции об истории религий, Алунику Добровольскую, иногда Хакамаду. Кстати, совмещаю это занятие с утренней зарядкой или пробежкой.
- Бегаю или много (очень много!) хожу. В Москве, например, отказалась от передвижения по городу на машине – только пешком! И по времени выгоднее и для фигуры и здоровья в разы полезнее. И интересно!!!
- Читаю. Много. Выбор книг тоже зависит от целей, ценностей сейчас и настроения, конечно. В данный момент на тумбочке у меня «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой. Невероятно интересно! А на подходе… «Мертвые души». Ага. После лекций Казиника захотелось перечитать. Точнее – ПРОЧИТАТЬ. В школе я ненавидела эту… поэму! Это поэма, кстати, да.
- Ежедневно занимаюсь по книге «Тренажер для мозга» (автор Андрей Могучий).
Эта книга — тренажер для развития внимания и пробуждения интеллекта. Она очень проста в использовании — даже ребенок может спокойно с ней самостоятельно заниматься. Книга действительно помогает за считанные секунды привести свой мозг в рабочее состояние, всегда оставаться в отличной интеллектуальной форме. Купила и подарила по экземпляру маме и мужу. Обещали заниматься)))
- Пишу. Тексты, книгу. Не ждать музы, а писать, писать, писать – вот в чем секрет успеха, если хочешь быть писателем, а не просто пописывателем.
- Пишу «Утренние страницы». Или не утренние, а вечерние. Или дневные. Не важно. Важно то, что делаю это уже несколько лет подряд и точно могу сказать – переоценить эффект очень сложно. Это очень, очень сильный инструмент проработки осознанности, собственного понимания себя, своих целей, ценностей, опыта, ошибок. Что такое «утренние страницы» и как это делать – можно прочитать у Джулии Кемерон в «Путь художника»
Конечно, это далеко не все из того, что делаю: учусь вести и продвигать блог, постоянно работаю над способностью управлять собственными эмоциями, продолжаю учиться разрешать себе важные для меня вещи, находящиеся под замками внутренних запретов и ограничений…
И есть еще масса тем, которые я очень хочу внедрить в свою жизнь. Например, системно заниматься английским. Загорелась невероятно идеей слушать лекции на английском и лично брать интервью у разных интересных людей. Хочу заняться танцами и ощущать легкость и гибкость тела и в 60, и в 70 лет.
Есть такое выражение: «Победи себе, и ты выиграешь тысячу битв». За этими громкими, красивыми словами, стоит очень простая истина: каждый день делая даже маленькие шажочки в направлении своей мечты, ты обязательно будешь счастлив. Уже по дороге. И если это не так – возможно, ты идешь не туда.
А какие у вас есть примеры работы над собой? Как вы изменили себя? Что КОНКРЕТНО делаете? Поделитесь!
—————
А ЕЩЕ… Давайте поиграем? Есть у меня колода карт, которые отличные подсказки дают. В том числе на вопросы по работе над собой.
Карты волшебные. Говорят только правду. Проверено)))). Хотите убедиться?
Всем, КТО ОСТАВИТ КОММЕНТАРИИ НА САЙТЕ (к этой статье или любой другой) — обещаю достать первую попавшую в руки карту из этой колоды и отправить вам ее значение.
Итак: комментируем (если будете писать комментарий к другой статье — пишите: «Хочу карту!» Загадываем себе вопрос (важный, актуальный). Я увижу комментарий — и выкладываю для вас карту в ответе на комментарии.ПОЕХАЛИ!
deloigra.ru
Ясный Свет | Что такое «работа над собой»
Много лет я наблюдаю за жизнью и женщинами, которые попадают в разные проблемные семейные ситуации, и очень часто слышу от них «я так много работаю над собой, а он…», «я так изменилась, а он…» и тому подобные высказывания. Слушая женщин, наблюдая за их поведением, я вижу, что многие из них находятся в иллюзии относительно себя, поэтому и получают результаты, которые их не радуют.
Давайте сегодня разберем, что же такое это загадочная «работа над собой», и как избежать иллюзий в этом вопросе.
Сделаем это на примере письма от Людмилы:
«Я лет 13 занимаюсь собой, а муж не желает развиваться в этом направлении. И сегодня я впервые задумалась (понимаю, что надо бы раньше, но изучала себя сначала), а муж-то и не собирается развиваться. А я свято верила — изменюсь я и он будет меняться. Людмила»
13 лет – это огромный срок, за это время можно достичь очень многого в отношениях, и если этого не произошло, значит, Вы пребываете в иллюзиях относительно изменений в себе.
Я знаю это состояние по себе. Было время, когда я казалась себе очень умной, когда направо и налево раздавала советы, и не понимала, почему они вызывают раздражение других людей. Я много читала и поучала других. Но … моя жизнь не менялась. Никак. В течение пятнадцати лет я словно ходила по кругу – события повторялись, жизнь шла по накатанной, и при этом неумолимо катилась вниз. И я стала искать другой путь, путь к изменениям своей собственной жизни. По этому пути я иду пять лет, но результаты на нем значительно отличаются. На этом пути я стала счастливой. Потому что не только поняла, что такое работа над собой, но и начала это делать.
Своими выводами я и хочу поделиться с Вами.
Вы слышали пословицу «посеешь привычку – пожнешь характер»? Я всегда восхищалась народной мудростью, способной в одной фразе выразить целые тома мудрых книг. Именно она отражает суть понятия работа над собой.
Что же конкретно нужно делать человеку, который хочет развиваться?
-Менять свои привычки, которые мешают жить, на новые.
-Учиться решать свои проблемы самостоятельно, а не вешать их на других людей.
-Заботиться о своем теле – его чистоте и здоровье, и о своем сознании – очищать его от негативных мыслей.
-Учиться общаться с близкими людьми, видеть свою ответственность в отношениях, и не брать на себя чужую ношу.
-Изучать мудрость предков наших, понимать ответ на вопрос «как быть счастливой», и следовать по этому пути.
-Ставить перед собой цели и достигать их.
-Уметь исправлять свои ошибки, а не циклиться на них в течение нескольких лет.
-Постоянно развиваться, совершенствоваться, улучшать свой характер и отношения с людьми, которые встречаются на пути.
-Учиться слышать себя, голос души – интуицию и поступать по сердцу, стараясь нести всем благо.
Здесь можно написать еще очень много пунктов, это основные, и человек, который стал на путь развития, неизбежно будет проходить все эти стадии.
Признаком того, что Вы меняетесь, развиваетесь, являются Ваши результаты. Они могут быть не видны в течение первых двух-трех лет, если Вы накапливали проблемы, но не решали их. Кстати, поэтому многие люди бросают начатое, считая, что их действия никуда не привели и гонясь за рецептами, которые дадут быстрые результаты.
Но, если Вы идете вперед, не пасуете перед трудностями – результаты НЕИЗБЕЖНЫ.
Как увидеть, что Вы изменились?
Есть КОНКРЕТНЫЕ ПРИЗНАКИ того, что Вы работаете над собой.
Итак,
— если Ваше здоровье улучшается, если в этой сфере Вы приобретаете хорошие привычки, и Ваш рацион становится более здоровым; если подруги удивляются, как хорошо Вы выглядите, а Вы довольны своей внешностью и внутренним состоянием; если Вы крайне редко болеете и очень быстро выздоравливаете;
— если отношения с близкими людьми улучшаются, Вам легко удается найти общий язык с мужем, Вы проникаетесь к нему все большим уважением и любовью, и он отвечает Вам заботой и вниманием, беря на себя ответственность за свои мужские дела, и вам очень хорошо вместе;
— если на работе коллеги относятся к Вам очень душевно, стараются быть подольше в Вашем обществе, просят совета, если Вы стали чувствовать себя комфортно в коллективе;
— если обстоятельства складываются так, что Ваши мечты сбываются – словно весь мир помогает Вам: вовремя приходит транспорт, Вы встречаете нужных людей, информация приходит к Вам из разных источников, помогая искать ответы на Ваши вопросы, даже погода благоволит Вам – дождь идет только тогда, когда у Вас есть зонтик;
— если у Вас есть деньги на все, что Вы хотите, и Вы спокойны и уверены в завтрашнем дне; если мир радует Вас подарками, и Вы благодарите его своей любовью;
— если Вы все чаще находитесь в приподнятом настроении, Вам хочется делиться своей радостью с миром и Вы делаете это, если улыбка часто живет на Вашем лице, и Вам часто хочется обнять весь мир; если Вы довольно быстро выходите из затруднительных ситуаций и конфликтов, возвращая себя в состояние любви;
— если у Вас еще нет этого, но уже намечаются тенденции к тому, чтобы всего этого достичь или Вы знаете, как этого достичь и действуете в выбранном направлении.
Если все это есть в Вашей жизни, можете поздравить себя – Вы действительно ударно поработали над собой!
К сожалению, современный человек в понятие работы над собой вкладывает совсем другой смысл, совершает ошибки и опускает руки, не получая нужного результата, еще и обвиняет в этом всех вокруг – мужа/жену, коллег, авторов подобных текстов, Бога.
Некоторые типичные ошибки женщины я перечислю.
Ошибка №1. Я много читаю = я много знаю = я много умею.
Вы согласны с тем, что читать о здоровом образе жизни и вести здоровый образ жизни – это разные вещи? Можно много знать о правильном питании, режиме дня, пользе и вреде разных продуктов, но при этом запихиваться булочками и кофе, курить и расслабляться с друзьями за кружечкой пива. Будет ли в этом случае желаемый результат?
Точно так же и в других сферах жизни – можно знать очень много, но если Вы не применяете хотя бы 30% своих знаний, они мертвым грузом ложатся в Вашу память, засоряя ее и поддерживая иллюзию о собственном развитии.
Ошибка №2. Я умная, а мой муж – глупее меня, он должен меня слушать.
В арсенале современной женщины очень много средств, которые позволяют ей считать себя выше и лучше мужа – она ходит на тренинги, слушает умные лекции, читает массу книг, обсуждая их темы с другими женщинами.
Это дает ей ощущение значительного превосходства над мужем, которого никуда не загонишь и не заставишь прочитать умные книги. Она не понимает, что недостаточно посетить тренинг, нужно еще и использовать в жизни те инструменты, которые она там получила, а для этого нужно хорошо потрудиться.
Гордыня – не лучшее состояния для налаживания отношений с мужем. Если же Вы начнете это делать, то обязательно увидите, что Ваш муж и без книг знает все прописные истины.
Ошибка №3. Все слушайте меня, я знаю, как жить.
В свое время я порядком надоела своим друзьям, пытаясь учить их жизни. Я легко раздавала советы направо и налево, и не понимала, почему они меня не слушают. Сейчас мне смешно это вспоминать, потому что я знаю, что, прежде чем дать совет, нужно САМОЙ ЕМУ СЛЕДОВАТЬ. Еще один секрет – человек должен быть готов меняться САМ. Бессмысленно давать советы женщине, которая твердит «все это чушь, я это уже пробовала, мне попадаются одни козлы» — что бы Вы ей ни говорили, какие бы действенные методики не давали, она в них разочаруется, потому что не собирается меняться. На таких людей никогда не нужно тратить свое время, доказывая им, что счастье есть, Вы только зря потратите энергию — они не хотят его искать.
Мне повезло с друзьями – мой период жизни в иллюзии закончился, и друзей я не растеряла. Сейчас мы собираемся вместе и обсуждаем многие жизненные вопросы. Они ценят и уважают меня, и спрашивают совета, потому что видят мои изменения.
Ошибка №4. Я все поняла, я все знаю! Это он не меняется.
Изменения в нас происходят очень медленно. Когда я начинала менять себя, мне казалось, что я плетусь, как улитка, что все вокруг меня движутся гораздо быстрее, и достигают успехов в короткие сроки. Мое удручение усиливалось, когда я читала о чудодейственных методиках, которые за три дня полностью меняли жизнь человека – я казалась себе самой тупой в мире.
Позже я стала разбираться, что почем, и увидела некоторые закономерности, подтверждение которым потом нашла в ведических учениях:
— работа над собой идет очень медленно, в течение нескольких лет;
— сначала очень трудно, и кажется, что результатов нет, хочется все бросить и жить по-старому;
— от момента понимания своей проблемы до момента ее решения проходит не менее девяти месяцев, когда нужно вводить новые привычки, контролируя себя каждый раз и исправляя ошибки;
— многие люди пользуются нашим стремлением получить все и сразу, и манипулируют нами, завлекая на тренинги типа «миллион за три дня», «замуж за две недели», «бизнес с нуля за три месяца», а также разными средствами от всех болезней и проблем. Некоторые из них дают действенные инструменты для достижения успеха, но нужно гораздо больше времени и усилий, чтобы применить их на практике.
Это самые распространенные ошибки, и если Вы поймали себя на них, значит, Вы только в начале пути, и нужно дальше идти по нему, принимая любые ситуации, как уроки, и обучаясь дальше.
Удачи Вам!
источник : «Любить — это значит…»
автор : Татьяна
Ваша онлайн – реклама на сайте « Ясный свет»
miryasnosveta.ru
как начать меняться. Пошаговая инструкция от STAFF-ONLINE
Что наша жизнь – игра! Такие слова звучат в заставке одной известной культурной телепрограммы. И действительно, так и получается: в жизни, как и в любой игре, есть свои правила, свои уровни, свои победы и поражения. И чтобы достичь прогресса, повысить уровень, точно также необходима работа над собой. Но одно дело – прокачивать своего эльфа в какой-нибудь виртуальной игрушке, а как бы так себя самого заставить начать труд по самосовершенствованию?
Тут, прежде всего, необходимо разобраться: а зачем вообще работа над собой? Неужели мало обычной рабочей деятельности? Куда еще трудиться?
Пока не будет разумных, адекватных ответов на эти вопросы, не возникнет никакой мотивации, а значит, даже самые маленькие порывы по изменениям себя быстро сойдут на нет.
Кому нужна работа над собой?
В целом, есть несколько вполне очевидных причин, чтобы нам стараться как-то меняться.
- Во-первых, внешняя. Если мы не будем работать над своим обликом, то быстро станем толстыми, неграциозными и страшными, даже если в детстве были очаровательными карапузами.
- Во-вторых, умственная. Если ограничить свои знания только школьной программой, то так и можно остаться на уровне подростков. И ни в каком приличном взрослом обществе для такого человека не найдется приемлемой темы для разговоров. Да и отношение к нему будет соответствующее.
- В-третьих, нравственная и моральная. Если человек не развивается внутренне, то постепенно он забудет все принципы, ценности, ему станет все безразлично. Причем это будет не философское спокойствие буддистов, по отношению к неприятностям, а банальный пофигизм человека, которому не к чему стремиться.
Неужели жизнь – слабый учитель?
Мы выяснили, что вроде бы работа над собой нужна. Но, хотя лень-матушка и родилась раньше нас, сама по себе жизнь – штука сложная и полная проблем. Мы постоянно преодолеваем всякие трудности, нам необходимо зарабатывать деньги для себя и семьи, вокруг нас, наконец, море информации. По телевизору, радио, в интернете, в газетах и журналах – везде нас окружает огромное количество новостей и всяческих сведений. Так неужели всего этого недостаточно, чтобы считаться культурным человеком?
Как показывает практика, нет. Обычные жизненные трудности замыливают сознание. Навязанные новости и подсунутые сплетни захламляют мозг. Проблемы на работе портят характер. И если никак с этим всем не бороться, то долго ли коротко, но превратимся мы из веселых, интересных людей в обезличенную массу человеко-винтиков. Не зря же были написаны всяческие антиутопии, вроде «1984» или «О дивный новый мир». Да, там речь идет о государствах в самом худшем развитии событий, но ведь любое государство состоит из людей. И если каждый человек не скажет себе, что необходимо меняться, что нужна постоянная работа над собой – перспективы неутешительны.
Начинаем сначала! А что потом?
Мало просто сказать себе: все, завтра начинаю новую жизнь! Надо ее действительно начать (и лучше – прямо сегодня), а потом в этом направлении трудиться. Иначе можно всю жизнь кормить себя «завтраками», тем самым все самое хорошее пропустить.
И тут, как ни крути, следует признать, что никакие перемены не происходят в один миг, даже в одну неделю. Если вы хотите чего-то достичь, то надо подготовиться к длительному забегу, так сказать, и правильно рассчитывать силы. Разберем по пунктам, что надо учитывать, чтобы пошла на лад работа над собой.
- Ключ номер один – работа над собой должна быть методичной и постепенной. Тише едешь – дальше будешь.
Так, например, вы решили скинуть десяток килограмм и вообще подтянуть фигуру. Решили заблаговременно, не прямо перед отпуском, а еще зимой, чтобы к лету уж точно быть в форме. И даже годовой абонемент в спортзал купили. Так вот если приниматься за тренировки сгоряча, т.е. сразу брать завышенные нагрузки, то уже после первой тренировки тело будет болеть невыносимо, и как-то резко упадет жажда перемен.
С умственной практикой то же самое. Да, много читать полезно. Но если уже несколько лет вы, кроме газеты Metro, ничего не читали, то вряд ли хорошей идеей будет возвращаться к чтению литературы сразу через труды Толстого или Достоевского. Здесь тоже как с гантелями: начинайте с небольших рассказов и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Второй ключ – работа над собой требует либо много сил, либо долгий срок.
Никакие результаты не приходят быстро и легко. В чем бы вы ни решили совершенствовать себя, будьте готовы, что придется либо много, либо долго работать. Хотите заговорить на доселе незнакомом языке всего за 2 месяца, значит, все это время придется посвятить этому языку, отказывая себе в различных развлечениях. Хотите быстрее скинуть вес, значит, надо сильно увеличить частоту тренировок и поменять питание. Если же вы не готовы к высокой активности в каком-то деле, то результат тоже будет, но значительно позже.
- Ключ третий – каждая работа над собой требует внимания и сосредоточения. Не растрачивайте себя зря.
Не стоит браться сразу за несколько дел одновременно. Конечно, здорово быть разноплановым человеком с множеством знаний и увлечений, но к этому тоже надо прийти. Сегодня огромный выбор различных тренингов, семинаров, уроков – можно обучиться чему угодно! Но не сразу. Не слишком полезно будет сразу идти на курсы ораторского мастерства или кройки и шитья, например, если до этого ни тем, ни другим вы никогда не занимались. Иначе, если набрать сразу много новых занятий, можно просто не справиться. Вы активно начнете и то, и другое, но потом есть риск перегореть. И в итоге вообще отказаться от желания менять себя.
Сюда же, кстати, относится и то, что все мы разные. И каждому человеку в тот или иной период времени нужна подходящая именно ему работа над собой. Поэтому незачем гнаться за модными новинками. И если у вас нет стремления к изучению йоги, то и не стоит мучить себя ею, даже вдруг все ваши друзья пошли на такие занятия. Но попробовать, конечно, стоит.
- Итак, ключ номер четыре – сначала пробуем, потом решаем делать или нет.
Может, вы и не танцевали ранее, но никогда не поздно начать. В конце концов, именно для этого, для пробы, сейчас проводится много открытых занятий и бесплатных семинаров. А потому в любом возрасте можно открыть себя в чем-то новом. В принципе для этого и нужна работа над собой – чтобы всегда расти и постигать неизвестное.
Где брать силу воли?
Также для того, чтобы не только начать, но и продолжить свой путь перемен, нужны упорство и сила воли. В противном случае, на первых же трудностях легко можно сдаться. Где же брать их?
Есть хороший метод, чтобы задалась работа над собой – 21 день называется. Научно доказанный факт, что именно за 21 день вырабатывается любая привычка. И вроде бы 21 день – это совсем немного, всего 3 недели, поэтому можно уж как-то взять себя в ежовые рукавицы и что-то необходимое делать или не делать. Например, вставать и ложиться в одно время. Или отказаться от обилия сладостей. И тогда уже на 22-й день вам не надо будет заставлять себя, у вас уже будет выработан график сна или произойдет сдвиг во вкусовых пристрастиях.
С другой стороны, можно попробовать другой вариант этого метода, уменьшив нагрузку, но растянув срок. Например, 21 неделю подряд в один и тот же день делать какое-то одинаковое действие: ходить на тренировку или урок, устраивать себе разгрузочный день, читать и разбирать новую сложную статью etc. Да, эта работа над собой растянется на 5 месяцев, зато по их истечении у вас выработается стойкая привычка одного действия, которое ранее выполнялось с трудом, а теперь вы без него уже не сможете.
Еще одним способом выработки силы воли для изменения себя является визуализация идей. Надо очень четко представлять себе, чего же вы хотите в итоге, и тогда вам будет легче делать то, что совсем не хочется. Вырежьте картинки из журналов, распечатайте их из интернета или поставьте на рабочий стол, купите плакат, наконец, где будет изображена ваша мечта – и вы к ней придете! Если постоянно на что-то смотреть и хотеть этого, то обязательно найдутся силы на достижение этого, и будет удачной работа над собой.
Также денежное вложение является хорошим мотиватором. Купили вы какой-нибудь полезный курс – вот и не забывайте о том, что вы потратили деньги. Пусть будет отработано все до копейки. Помните, что вы могли отдать деньги по-другому, на какую-нибудь обновку или вечер с друзьями. Но вы решили купить курс (по английскому, по растяжке, по программированию и пр.), так учитесь! Иначе, зачем вы выкинули честно заработанное? А вот пройдете все занятия на 100% – и итог будет позитивным. Вы будет довольны результатом, поймете, что хорошей вышла работа над собой, и с еще большей энергией возьметесь за дальнейшее развитие.
Куда девать финансовую работу?
К сожалению, часто нашей жажде улучшений в себе, в своей жизни мешает работа. Она отнимает слишком много времени и сил. И тогда уже энергии не остается ни на что. Не то что на какие-то интересные уроки, а даже на новую книгу или поход в кино. В таком случае, стоит задуматься: а той ли работой вы занимаетесь? Тем более, если и денег очень больших она не приносит. Может, надо поискать что-то новое?
Вот тут можно как раз задуматься непосредственно об удаленной работе. Интернет сегодня получает все большее развитие, и очень много офисной деятельности можно делать из дома. Например, писать тексты, делать дизайн сайтов или продвигать группы ВК. Тем более, сегодня всему этому можно обучиться всего за 2 месяца на курсе STUFF-ONLINE. И такая работа над собой принесет не только моральное удовлетворение, но в итоге может полностью поменять вашу жизнь.
Заключение
Вообще менять себя необходимо всегда, на протяжении всей жизни. Не надо застаиваться в одних и тех же мыслях, но развивать их и внутренне расти. Идеальных людей нет, нам всем необходимо улучшать себя в том или ином плане. Просто каждому человеку надо определять для себя, каких изменений он хочет именно в этот период, какая работа над собой нужна именно ему. И когда вы найдете вашу мотивацию, вам будет легче преодолевать все трудности, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем что-то новое.
И если вы хотите поменять вид деятельности, сменить профессию, но боитесь, что это потребует слишком много времени, которого просто нет, то тут вам прямая дорога на курсы удаленной работы STUFF-ONLINE. Всего за 60 дней вы узнаете много нового и откроете себя с неизвестной ранее стороны. И в итоге сможете работать дома, оставляя больше времени для семьи и самосовершенствования.
В следующих статьях работа над собой раскроется с новых точек зрения. Читайте и... работайте над собой:
staff-online.ru
Что такое работа над собой
подписаться
поделиться в Facebook
рассказать в ВКонтакте
3 октября 2014
Полезное для реализации мечты
Все, что описано ниже — это попытка систематизировать объемную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы» и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.
Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определенная карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.
Я начну немного издалека.
Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл - наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не свое предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны и это в лучшем случае. В худшем - это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые кажется вот-вот разрешаться, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.
Это самый главный вопрос с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что еще не сильно «припекло», что бы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, что бы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встает на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задает вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием...со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями...со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.
Одна восточная мудрость гласит: «сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения, значит нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнера, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим все не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо» и что это за глубинные потребности каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаем мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.
Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно об работе над сутью своего существования...
Но давайте обо всем по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?
Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой совершенствуя какие-либо навыки, например в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками... в общем много чего можно делать и это все будет обозначаться двумя словами — работа над собой.
В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.
Расшифрую. Прежде всего - это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определенную цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и четких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность, но к этому мы еще вернемся ниже.
Идем дальше. Работа - это деятельность. Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели». Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя свое бытие можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но все это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.
Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тети Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то еще в этом роде).
Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие, это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем все, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация, это когда то, что было раньше остается, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело все свое существование. Улучшение, это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.
Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому... Впрочем, обо всем по порядку.
Итак, обзор четырех направлений в работе над собой:
Самое первое, это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь... не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил... Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как все это делать экологично, что бы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и веселым самообманом или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.
Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.
Намерение — это то, что позволяет нам двигаясь в хаосе всевозможных событий прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живете по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая не нужные вам результаты от этой самой жизни.
Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл и этим все сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение – это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком либо определенном деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: все имеет определенные качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.
Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это, то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.
Предназначение кроме этого многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).
Тут можно привести пример: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например простудой.
Весь смысл работы над собой и заключается в том, что бы прийти к своему предназначению и реализовать его во всем его объеме. Все направления, о которых сейчас идет речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направление предназначением.
Третье — это «программы». Еще их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться еще с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы, это и задачи души, которые не реализуясь создают огромные зоны напряженности и системы побочных компенсации этих напряженностей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образую многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизится к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
Четвертое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия, это все то, что определяет ваши возможности делать что либо в своем внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни...перечислять то, чем является эта энергия можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.
Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: «я все это знаю, все пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась...». Для того, что бы получить результат важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.
Четыре самых главных правила:
1) Регулярность.
2) Понимание цели.
3) Трезвый рассудок.
4) Наблюдательность и открытость новому.
По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живем. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в «верном» направлении не перевесит постоянного действия направленного «вникуда».
Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие ничего ровным счетом не значит. Основная работа, дающая качественный результат не делается с наскока. Качество вообше не получить с единичного «подхода», чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.
Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймете, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдете. Во многом придется работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.
Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если ее нет, значит всего остального тоже нет.
Трезвый рассудок. Выключите свое воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверенно. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно что бы вы не только чувствовали, чувства прихотливая вещь, важно, что бы вы знали и понимали что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастет бурьяном и сгниет под дождем.
Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей - наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.
Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг. Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы. Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находится в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошметки прошлого опыта и идет постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир все-таки разрушительно просачивается внутрь дома.
Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти. И тут есть несколько рекомендаций.
Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь:
Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живете вы чем либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Все просто.
Один человек встает каждый день и идет на тренировку и отдает себя всего этому процессу. Через «немогу», через «нехочу» и через «уменямногодругихважныхдел». И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встает на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своем направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?
В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете для чего вы беретесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата. Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?
В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно каким должен быть результат.
С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идете? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдете и пойдете ли вообще.
Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:
- Что вы хотите получить от работы над собой?
- Как вы поймете, что вы это получили?
- Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?
Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.
Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых легких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?
Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно мы не можем различить в них угрозу, как например от какого-либо резкого действия. Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, все равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?
Ответ прост: это должно стать частью жизни. Для этого нужно три составляющие.
- Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать. Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим «высшего предназначения»), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.
Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать. Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю еще раз: в жизни всегда есть с чем работать.
Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверенно. Если же над ними идет работа. Над одной проблемой , потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем. То это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.
- Постоянное изменение ракурса. Это лекарство от отупения и оно необходимо для того, что бы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка - постоянную работу над проблемными зонами. Области над которыми нужно работать на 70-90% состоят из программ и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы можно посмотреть здесь (), но если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того что бы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и легким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.
Та вот. Программы в своей изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации «уверена» в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушел на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завел новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно это все впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они буду сопротивляться. Причем делают они это с помощью нашего же ума. И что бы была возможность все же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему. На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: «а что еще может помочь в решении», «а в том ли направлении я решаю», «чего еще я не учел», «в чем может быть ошибка» и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде «я не знаю», «я устал», «все надоело», «я же прав/права». Всегда задавать вопрос: «что, что еще может тут быть, с какой стороны еще можно посмотреть на это, что могло быть упущено». Все внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.
Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаете эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придет подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдет способ реализоваться, а значит и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.
Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни означает уже определенную систему в подходе к этому процессу. И еще одной ключевой составляющей, от которой зависит будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность.
И, наконец, третье:
- Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами. Это еще одна ключевая составляющая, от которой зависит будет ли возможна регулярность Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из рядя), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания даже если сейчас «неохота», «не подходящее время», «не та проблема», «другой тоже виноват». Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы ее зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом мы не просто отодвигаем от себя «итоговый» результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда, рано или поздно оно появится. В противном случае мы скорее всего вернемся не просто в точку «исходных позиций», когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несет гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.
Ну а на счет того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому, то здесь все проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых дело свободы выбора самого человека. Что бы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительно нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логика перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и ее роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге «От мечты к открытию»: «... я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где - индийский слон, а где - австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика - это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный "каталог картинной галереи" в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях.».
Нет такой рекомендации, которая бы действительно помогла бы стать наблюдательнее, открытее или трезвее своим рассудком. Нужно просто понять насколько и для чего это вам нужно.
Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой дает реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чем бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит будете вы жить или нет — то значит мотивации хватит на то, что бы прийти к настоящему результату. Как говориться, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперед, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта... но это, впрочем, уже совсем другая история.
Статья написана специально для проекта Страна Мечты.Автор: Сергей Веснин. Спасибо!!!
Вконтакте
Одноклассники
xn----7sbav8adthjh8c8b.xn--p1ai
Что такое настоящая работа над собой
Сейчас очень модно саморазвитие. Всяческие йоги, курсы и тренинги, которые сделают вас сильными, красивыми, умными и вообще самыми-самыми лучшими людьми в мире. Глупо отрицать, что ряд этих обещаний всё же сбывается и некоторые техники и тренинги помогают. Как правило, люди называют эти процессы «самосовершенствованием» или работой над собой. Вот о последнем понятии я и хотел бы сегодня поговорить.
На многих курсах и занятиях я слышу рекомендации из серии «это должно быть вам приятно», «вам должно быть не больно» и тому подобные. Какое-то время даже я этому верил и старался соблюдать эти советы. Но спустя некоторое время я осознал, что я занимаюсь уже достаточно давно, а прогресс всё не приходит и не приходит. И это заставило меня задуматься: а что же всё-таки такое – эта пресловутая работа над собой?
1. Преодоление себя. Работа НАД собой предполагает именно преодоление чего-либо. Не преодолев страх воды, вы не научитесь плавать. Не преодолев страх высоты, тяжело будет пройти по висячему мосту, если вдруг будет надо. Но, как известно, лучший способ побороть страх высоты – забраться на самую высокую башню. В данном случае клин вышибают клином, и вам не должно быть «комфортно». Но не следует и перегибать и заниматься мазохизмом. Контролируйте себя. Боль (неприятие и т.п.) должна быть ровно такой, чтобы позволять вам заниматься (идти вперёд, пробовать что-то новое), но при этом не отвращать вас от занятия и не препятствовать ему. К примеру, в хатха-йоге болевые ощущения необходимы для развития, но они должны быть контролируемыми. Если вы в погоне за прогрессом растянете себе связку – виноваты в этом будете лишь вы сами.
2. Боль и разрушение. Строительство нового – это всегда разрушение чего-то старого, а это никогда не бывает приятно. Чтобы воздвигнуть новый, более крепкий дом на месте прежнего, первый надо сначала снести. А происходит это с грохотом, шумом и пылью, а никак не гладко и тихо. Может быть неприятно, больно, обидно и грустно. Но это обязательно окупится сторицей, говорю по своему опыту.
3. Выход из зоны комфорта. Ох уж эта зона, только ленивый про неё не писал. Но если вы будете сидеть в своей скорлупе, вы скоро закиснете. Ты профессиональный танцор-бальник высокого класса? Ты всю жизнь танцевал? Сходи в тренажёрный зал, если ни разу там не был. Это даст тебе сразу много нового: опыт, ощущения, эмоции. Возможно, это тебе понравится, и отныне ты будешь совмещать. В жизни не слушал классику? Закачай себе на плеер всего Баха и Моцарта и неделю слушай их – узнаешь много нового о себе, о музыке.
Вылезай из скорлупы. Забей на общественное мнение (в рамках закона и морали) и пробуй то, что хочется и нравится именно тебе, а не то, что от тебя требуют. Но не путай это с безответственностью. Рабочие обязанности есть обязанности.
4. Изменения в окружении. О, они неизбежны. Бросаешь пить – потихоньку из твоей жизни уходят собутыльники. Перестаёшь есть мясо – мясоеды начинают невольно тебя сторониться, даже если ты ничегошеньки не пропагандируешь и сидишь себе тихонечко ешь свой салат. И так далее до бесконечности. На каждом витке прогресса будут уходить старые и приходить новые люди, но это нормально. Качество общения будет стремительно расти.
5. Осознание того, что в жизни ничего не вечно и ни к чему нельзя привязываться. Мой ярчайший пример. Я много лет сидел на шоколадной игле и думал, что я не смогу без шоколада и дня. Но на 2016 год я поставил себе цель отказаться от употребления сахара, и вот уже 20 дней не ем его. На фоне того, что последние 5 лет я ел шоколад или печенье минимум раз в неделю (как правило – 4-5 раз), для меня это целый подвиг. Никогда нельзя зарекаться и нужно помнить, что жизнь – это в первую очередь движение.
Надеюсь, эта небольшая заметка поможет вам и замотивирует вас выйти из скорлупы, начать работать над собой и не бояться этого процесса. И ещё одно замечание: сравнивайте себя только с прошлым собой, это сильно облегчает как процесс саморазвития, так и вашу жизнь в целом. Идеальных людей не бывает, ровняться на кого-то другого, делая из него кумира и доходя до безумства, – глупо. У вас разное всё, начиная от момента зачатия, – так как же вы можете быть похожи? От других людей следует брать лишь ориентиры развития, а действовать уже по собственным лекалам. Ом!
vegetarian.ru
Что значит работать над собой? А что такое бодрствовать? – Уверенная & Успешная
Привет-привет!!! Сегодня предлагаю вам подумать на тему, что же такое работать над собой и что такое бодрствовать. Целый день у меня из головы не выходило это словосочетание. И то, к чему я пришла в своих размышлениях, читайте дальше.
Знаю, знаю, обещала статью про цели, но она оказалась не так легка для написания, поэтому нужно еще над ней поработать. Обещаю, что скоро будет!
Итак, работа над собой…
Сначала, давайте снова вспомним Добродетельную Жену из книги Притчей 31 главы. То, что о ней написано – это результат ее работы над собой. Она не родилась такой хорошей. Это не характер у нее такой. Это результат тяжелого и упорного труда над собой. Как же она этого добилась? Читаем дальше.
Мы часто слышим эту фразу “нужно поработать над собой”. Эта фраза настолько избита, что уже мало кто думает, что же на самом деле это значит.
Вообще, работа – это всегда процесс и продвижение. Это процесс перехода от одного состояния к другому. Если мы что-то делаем, это значит, что мы изменяем что-то без возможности отменить. В любом случае, если мы за что-то беремся, это значит, что через 5 минут это же самое будет в совершенно другом состоянии. Взять, к примеру, приготовление еды. От сырого – к вареному. От холодного к горячему. Даже если еда остыла и мы ее перегрели, она никогда уже не будет прежней. Структура и пищевая ценность радикально меняются.
Как же с работой над собой? Не значит ли это, что с каждым разом, с каждым шагом “работая над собой”, с каждыми пятью минутами, наше состояние должно меняться из прежнего в лучший (надеюсь)?
Иногда мы думаем, что если мы просто подавили в себе какие-то чувства и не высказали их вслух, просто где-то смолчали, но поток гневных слов в нашей голове готов просто вырваться ужасной страшной смесью коктейля Молотова, то мы поработали над собой. Тут потерпели, но как только развернулись сорвались из-за мелочи… Мы благородно думаем, что это грандиозная работа над собой… Но… к сожалению, в такой “работе над собой” наша “структура и состав” никак не меняются.
Мы как думали гневно, так и думаем, как мыслили негативно, так и мыслим. Мы попробовали отчистить грязную кастрюльку снаружи, не избавившись от испорченного содержимого. Каков результат? Как ты ее не чисти снаружи, все равно распространяется вонь. Помните слова Иисуса “гробы окрашенные”, а внутри полные мерзости (Матфея 23:27)? Но мы же снаружи “поработали над собой!”
Что же тогда значит работа над собой? И как мы на самом деле можем бодрствовать?
Прежде всего, работа над собой – это работа с нашими мыслями. Иногда советуют, если ты злишься – побей подушку кулаками, выорись – и тебе станет легче. Мы так и сделали. Проходит время. Та же ситуация – та же реакция. Что изменилось? Ничего. Значит работа не сделана. Перехода от к первичного состояния в следующее не произошло.
Нужно менять содержимое! Содержимое – это наши мысли. Изменятся мысли – изменимся мы. Работать над собой – это значит бодрствовать, чтобы наши мысли оставались чистыми или позитивными!
Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте. (Послание к Филиппийцам 4:8)
Это значит, что мы должны переделать свои мысли от
- “Я ненавижу” – “Я люблю”,
- “Я это терпеть не могу” на “Я это люблю”,
- “Он/она не достоин и моей грязи за ногтем” – “Каждый человек достоин уважения”
- “У меня ничего не выйдет!” – “У меня все получится!”
- “Какой же ты бестолковый” – “Не страшно, в следующий раз у тебя получится!”
- “Как мне это надоело!” – “Ну ничего, все бывает!”
И так дальше….
Всё начинается с мысли!
Значит ли это, что мы просто закрываем глаза на то, что нам не нравится и не по душе? Ни в коем случае! Это значит, мы просто меняем свое отношение к происходящему и сначала находим только позитив! А то, что негативное перефразируем так, чтобы и у нас самих, и у того, кто слушает после наших слов и действий всегда было желание только становиться лучше.
Работать над собой и значит бодрствовать. А бодрствовать – это значит постоянно думать о том, что… ДУМАЕШЬ! Подход “Думай, что говоришь” в корне неправильный. Потому что внутренность и содержимое не меняется! Сверху кастрюльку почистили, а внутри поленились. И засунули назад в холодильник. Результат – вонь и пропитанное вонью то, что находится рядом.
Работа над собой – это реально трудно. Изменить свои привычные мысли видеть только негатив и развернуться на 180 градусов к позитиву – это то же самое, что пробовать отвинтить заржавевший болт! Но является ли то невозмоным? Нет! Все возможно. Поливаем наши заржавевшие, отвечающие за гибкость и мягкость, “винтики” в голове “кислотой” из доброты и любви и – вуаля! – ржавчина отходит! Именно это и является работой над собой! Чистим свои “винтики” и меняем направление мышления курсом на ПОЗИТИВ!
Работа над собой – это не ломание себя, это не заставить себя сделать что-то, а научиться думать так, чтобы то, что было трудно сделать или сказать раньше, шло само по себе без “ломки” после работы над собой.
Добродетельная Жена излучает любовь и добро. Источник – ее голова. Не может быть темно там, где светит свет. И если в нашей жизни все еще темно – значит мы еще не работали над собой по-настоящему.
Желаю всем силы, чтобы не уставать пока будем чистить свои заржавевшие “винтики”!
Да благословит Вас Бог!
dobrohozyayka.com
Работа над отношениями – это работа над собой
11 Май 2013 ⋅ Зоя ⋅ Отношения полов ⋅ Просмотров: 6126 ⋅
Наболевшая тема, которая была лейтмотивом последних месяцев как у меня самой, так и у моих близких людей – это проблемы в отношениях с любимым человеком. Совместными интеллектуальными усилиями, так сказать, в соавторстве, мы пришли к пониманию и применению на практике нескольких основных истин, которыми я собираюсь поделиться с вами сегодня. Все мы знаем выражение «отношения – это постоянная работа», но трактуем его по-разному. Подход, описанный в этой статье, предполагает работу над собой и только над собой, если целью являются здоровые отношения.
Почему работа именно над собой?
- Потому что другого человека нельзя ни сделать счастливым, если он несчастлив, ни изменить, зато все это можно сделать с собой. Строго говоря, единственный человек, с которым можно что-либо сделать, поменять – это я сам(а). Попытки изменить партнера – это неверный выбор направленности усилий, изменить кого-то гармонично, то есть не ему во вред, можно только собственным примером, а для этого пример должен быть стоящим и вдохновляющим. Некоторым людям удается сломать, скрутить и изогнуть партнера, исходя из собственных желаний, вылепить из него соответствие какому-то образу, но, в конечном счете, счастья это не приносит ни одному, ни второму.
- Отношения – это индикатор внутреннего состояния человека. Если в них что-то разлаживается, значит, что-то не так внутри, и искать причины проблем в отношениях нужно в себе и нигде больше. Легче, конечно, обвинить партнера, только это не приводит ни к каким результатам, кроме ухудшения отношений и потере взаимопонимания. Чего вам не хватает в отношениях, что, как вам кажется, партнер вам не дает в достаточной мере — любви, внимания, заботы, защиты, чего-то еще? Этого не хватает вам, и другой человек здесь совершенно ни при чем. Нужно разбираться не в том, почему он такой плохой и жадный, а в том, почему вы ощущаете недостаток чего-либо, почему пытаетесь получить извне то, что должно быть в вас самих в избытке. Не любите себя, не заботитесь о себе, не чувствуете себя в безопасности? Так ведь это и есть ваши личные проблемы, и решить их можете только вы сами – бесполезно пытаться сделать это за счет отношений. Если человек внутренне гармоничен, в его отношениях с другими царит согласие.
- У каждого из нас есть свои эволюционные задачи в этой жизни – в сфере самореализации, отношений, общественно-социальной. Все внешние проблемы мы притягиваем к себе для реализации этих эволюционных целей. Внешние препятствия появляются для того, чтобы спровоцировать нас на понимание проблем внутренних и личностный рост. Повторяющиеся сценарии отношений – ярчайший пример того, как мы умело игнорируем эти сигналы и возможности для саморазвития. Если во всех отношениях партнер вам изменяет или садится вам на шею – это не вопрос качества партнеров, это вопрос вашей эволюционной задачи и разрешения внутренних противоречий. Мы сами притягиваем именно таких людей, мы сами поместили себя в те отношения, в которых состоим – для того, чтобы отработать какую-то задачу, понять что-то и чему-то научиться. Если вы недовольны сегодняшними отношениями, посмотрите на свои прошлые, и выявите шаблонный сценарий, а затем подумайте, для чего он вам, какую ошибку вы совершаете снова и снова, чего не желаете видеть и понимать?
- В любых отношениях другой человек является для нас зеркалом, поэтому любые претензии по отношению к партнеру нужно переадресовывать себе. Если вы считаете, что человек вас не слышит, спросите себя, а слышите ли вы его? Вам кажется, что вас не ценят, а вы цените, вы проявляете заботу, дарите любовь, доверие, поддержку? В любых отношениях сначала убедитесь, что выполнили свои 50%, и только затем начинайте требовать от партнера что бы то ни было. Секрет в том, что если вы свою половину выполняете, отношения меняются к лучшему на глазах, и, неожиданно, вам уже не на что жаловаться – вы получаете все, что хотели.
- Ну, и последнее – не допускайте переноса проблем из другой сферы жизни на отношения. Если у вас не ладятся дела на работе, улучшайте именно эту сферу, как бы трудно это ни было. Очень часто мы действуем по такой схеме: «проблемы на работе → решать их трудно и страшно → обращусь-ка я в отношения (уход) → перенос фрустрации и негатива с работы на отношения (на самом деле недоволен собой, но переношу свои чувства на партнера, и вот уже я недоволен им) → теперь проблемы и в отношениях, и в работе → сначала только вы были в негативе, теперь и партнер испытывает негатив».
Отношения – это работа над собой. Это также бесценный дар, потому что внутри отношений эта работа протекает быстрее, вы сильнее мотивированы и сразу же получаете обратную связь. Работая над собой, вы по состоянию своих отношений и реакции партнера можете судить о своих успехах, не пренебрегайте такой возможностью развития, и всегда в первую очередь спрашивайте с себя.
improve-me.ru
