10 фраз, которые стоит сказать человеку в депрессии. Что сказать человеку чтобы он не грустил
Фразы, которые стоит сказать человеку в депрессии
Человек в депрессии или в длительном подавленном состоянии требует от нас особого отношения и особого способа общения. Форма, в которой мы обращаемся к страдающему, играет в данном случае важнейшую роль. Совладать со своим состоянием часто невозможно в одиночку, и если вы действительно хотите и готовы помочь близкому — воспользуйтесь подсказкой, это не так и сложно!
1. Возможно, я чем-то могу облегчить твое состояние?
Показать что-то — не то же самое, что просто сказать. Слова — это не все, что может помочь подавленному человеку. Как правило, любые предложения, поступающие как «спасательный круг» чаще похоже на «волшебный пинок». Органические яблоки? Йога? Все они воспринимаются примерно одинаково: «Ты делаешь по жизни что-то ужасное, и это твоя вина».
Что будет гораздо комфортнее услышать от близкого человека или друга, когда самостоятельно не получается жить активно, так это, например, предложение помочь в уборке дома или приглашение в уютный ресторанчик (конкретное название, дата) на ланч или ужин. Возможно, это похоже на поведение изнеженного эгоцентричного ребенка, однако не бойтесь желать таких предложений тем, кто борется с гормонами печали. Почему бы не помочь человеку в этой нелегкой борьбе?
2. Как ты думаешь, что тебе может помочь чувствовать себя немного лучше?
Во многом взрослые остаются похожи на маленьких детей; если вы скажете ребенку, что лучше прекратить поглощать конфеты Скиттлз, потому что от них вскакивают противные прыщи на щечках, это вряд ли удержит его от того, чтобы запихнуть в рот еще штук шесть. Такая формулировка вопроса оставляет человеку свободу для самостоятельного решения. Вы будто обращаетесь к его «внутреннему помощнику», который на самом деле всегда знает, как лучше.
3. Я могу что-то сделать для тебя?
Снова, как в первом пункте, эффективная коммуникация — это не просто сказать, но и сделать. Даже если плачущий человек в ответ на ваш вопрос просто молча покачает головой, я вас уверяю: он услышит ваше предложение, и оно само по себе уже станет некоторой поддержкой.
4. Могу я тебя куда-нибудь подвезти?
Мало кто знает, что люди, страдающие депрессией, — плохие водители. На самом деле, они ОЧЕНЬ плохие водители. Медперсонал может подтвердить: манера вождения может служить неплохой диагностикой расстройств настроения. Так что, возможно, ваша помощь может оказаться важной не только для подавленного близкого человека, но и для других людей на дороге.
5. В чем ты находишь больше поддержки?
Есть большая разница между фразами «Почему бы тебе не обратиться в психотерапевтическую группу для страдающих депрессией?» и «Тебе нужна поддержка. Давай выясним, что бы это могло быть». Не допускайте, чтобы ваши вопросы звучали как обвинение в лени.
6. Ты не всегда будешь чувствовать себя так.
Это идеальная фраза, которую я хотела бы слышать раз пятьдесят на дню, когда была готова навсегда убраться с этого света. Эти слова не обвиняют, не давят, не манипулируют. Что они делают — так это придают надежды, которая сохраняет человека живым и мотивирует его дождаться следующего дня.
7. Как ты думаешь, что способствовало наступлению твоей депрессии?
Это очень мягкая форма для выражения мысли: «Твой брак совершенно разрушительно на тебя влияет, дурак!» или «Не думаешь, что твоя коллега-ведьма слишком часто бывает в плохом настроении и третирует тебя зазря?» Лучше, чтобы человек даже путем метода «тыка» пришел к каким-то своим умозаключениям. К тому же, в будущем это лишит его повода возложить ответственность за негативные последствия каких-то своих действий на вас.
8. Какое время дня наиболее тяжелое для тебя?
Это один из лучших вопросов. Чаще всего депрессия особенно чувствуется утром, по пробуждении («О ужас, я все еще жив»), и в период примерно с трех до четырех часов дня, когда в организме падает уровень сахара и резко возрастает уровень тревоги. Человек не погружает вас в подробности своей хандры, но просто обозначает, когда ему понадобится дополнительное участие и поддержка.
9. Я здесь для тебя.
Это просто. Это тепло. И это обозначает сразу все, что человеку нужно от вас услышать: я забочусь о тебе, я принимаю это; я не до конца могу понять твое состояние, но я люблю и поддерживаю тебя.
10. Ничего.
Это, пожалуй, самое сложное. Потому что мы привыкли заполнять тишину, она пугает кажущейся пустотой. Пугаясь пустоты, мы начинаем говорить о чем угодно, хотя бы даже о погоде. Еще важно уметь слушать. Слушая человека, вы берете то, что он вам дает, а для человека в депрессии это уже много — дать кому-то что-то. Иногда просто внимательно слушать то, что вам говорят, значит больше, чем понимание содержания. Потому что полное внимание — это бесценная вещь, способная творить чудеса.
На основе материалов от Терезы Боршард, страдающей хронической депрессией и автора проекта и книги «По ту сторону тоски: спастись от депрессии и тревоги и взять лучшее из плохих генов». ( Beyond Blue: Surviving Depression & Anxiety and Making the Most of Bad Genes )( http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/ )
psyhelp-shmeleva.com
Смс не грусти мужчине, парню, подруге и любимой девушке
Все пройдет, наступит лето, Только не грусти. Ты пирожное с какао Съешь после шести.
* * *
Давай поменьше ты грусти, И хватит унывать! Ты жизнь свою не упусти, Бросай уже скучать!
* * *
Все пройдет, пройдет и это, Жизни долог век. Ты забудь про все несчастья, Мой ты человек!
* * *
Не ищи печали Там, где ее нет! Выпей чашку чая, И поешь конфет.
* * *
Время лечит, Не будем унывать! Мы будем красотою Мир своей спасать!
* * *
Не грусти о том, что было раньше, Думай лишь о том, что впереди. Улыбайся ты как можно чаще, И оставь печали позади.
смс мужчине не грусти
В нашей жизни грусти места нет! Подними скорее настроение. Расскажу тебе один секрет- О таком мечтала джентльмене я.
* * *
Не грусти, ты истинный мужчина! Тобой всегда горжусь! И для печали нет причины, К тебе в любой момент примчусь!
* * *
Не печалься, не грусти, Пусть встречаешь разные преграды. Я прошу, их с миром отпусти, И получишь ты свои награды.
смс не грусти парню
Любимый, все наладится, поверь мне. И пусть сейчас преграды на пути, С тобой преодолеем все невзгоды, По жизни будем вместе мы идти!
* * *
Не грусти, не стоит. В жизни много фальши. Кто с судьбою спорит, Тот сдается раньше.
* * *
Ты чего не в настроенье, Милый, дорогой! Запасись прошу терпеньем, Скоро будешь мой!
смс подруге не грусти
Улыбнись, моя подруга. Горе не беда! Пусть сегодня и грустится, Я с тобой всегда!
* * *
Каждый день наполним счастьем, А бокал - вином! Не грусти, прошу, не надо, Будь всегда бойцом!
* * *
Мы с тобою давние подруги, И друг друга знаем наизусть. Пусть бывает нам с тобою трудно, Но прогоним мы любую грусть!
смс не грусти любимая
Не грусти, ты лучше спой! Помнишь нашу песню? Я всегда рядом с тобой, Хоть сейчас не вместе!
* * *
Любимая, ты не печалься, А лучше чаще улыбайся! Мы разрешим твои дилеммы, И с ними все уйдут проблемы!
* * *
Ты сейчас пьешь кофе у подруги, Говоришь, какой же я козел! А потом припомнишь все заслуги, Улыбнешься, скажешь, чтоб пришел!
смс девушке не грусти
Если загрустила, Не сиди одна! Приезжай скорее, Выпьем мы вина!
* * *
Не грусти, прошу тебя, не надо. Знаю как тебя развеселить! Купим тебе лучшие наряды, Сразу ты захочешь снова жить!
* * *
Пусть проходят мимо неприятности, А встречают тебя только радости! Ты согреешься моим теплом, И не будешь думать о плохом!
смс не грусти все будет хорошо
Для грусти нет причины, Хоть осень за окном. Ты покоришь вершины, И будешь молодцом!
* * *
Желаю тебе поменьше грустить, Давай начинай всем улыбки дарить! И будет пусть жизнь твоя хороша, Печаль никогда не познает душа!
* * *
Не печалься, не надо. Пусть бывает совсем нелегко. Наша жизнь как награда, И все будет у нас хорошо!
Читайте еще: грустные смс
www.sms-pozdravok.ru
Слова поддержки, о которых следует забыть раз и навсегда
Когда небезразличные нам люди оказываются в сложных ситуациях, мы готовы на все, чтобы им помочь. Но в стремлении поддержать мы часто выбираем слова, которые, наоборот, заставляют людей чувствовать себя еще хуже. Именно от таких «советов» мы рекомендуем избавиться.
«У тебя депрессия? Не грусти!»
Казалось бы, вполне безобидный призыв. Вы всего лишь хотите поддержать друга, показать ему, что вы рядом. Но вызванный эффект будет абсолютно противоположным. Говоря человеку в депрессии, чтобы он улыбнулся, взбодрился или перестал грустить, вы заставляете его чувствовать себя еще несчастней. На самом же деле вам достаточно просто молчать и слушать. В большинстве случаев это всё, что нужно вашему другу.
«Ты ушел с работы? Круто! Наверное, наслаждаешься свободным временем?»
Перед тем как сказать такое другу, хорошенько подумайте. Каковы вообще шансы, что сидя дома и переживая по поводу отсутствия работы, он будет наслаждаться сериалами или фильмами? Мизерные, правда?
Теряя работу, мы теряем основной доход. Поэтому, скорей всего, ваш друг проводит бессонные ночи в поисках нового рабочего места, чтобы побыстрее вернуться в строй и наладить свою жизнь. Вместо лишних разговоров лучше сходить куда-то вместе, это поможет человеку расслабиться. А ещё лучше – помочь ему в поисках работы.
«Твоя собака сдохла? Купи новую!»
На самом деле кто-то считает, что это лучший совет? Если вы из числа таких людей, то забудьте эти слова раз и навсегда. Собака, кошка, попугайчик (не важно, кто) – не только домашний любимец, но и друг, который всегда выслушает, поддержит и поймет. Любая жизнь имеет значение и любая жизнь незаменима. Помните об этом.
«Ой, ты в инвалидном кресле. Сейчас помогу»
На первый взгляд, фраза вполне безобидна. Но это не так. Помощь такому человеку действительно требуется. Но следует помнить, что, теряя какие-то возможности, даже временно, люди начинают чувствовать себя беспомощными и слабыми. Не многим по вкусу такие ощущения, поэтому они стремятся в любой ситуации быть сильными и самостоятельными. Оказывайте помощь ненавязчиво, не акцентируйте на этом внимание. И уж тем более не спрашивайте, как попугай, через каждые пять минут, нужна ли человеку помощь.
«Ты на диете? Зачем? Ты не такая уж и тучная»
Комплименты – это хорошо. Но надо знать, где, когда и как их использовать. Кроме того, не льстите. Человек всегда сам чувствует, есть у него лишний вес или нет, комфортно ему или нет. Поэтому просто поддержите его выбор. Например, перестать есть рядом с ним шаурму. С какой жизненной ситуацией мы бы не сталкивались, главное – проявлять такт и помнить о том, что слово может ранить. Если действительно хотите помочь, поставьте себя на место человека и подумайте, какие слова вам бы хотелось услышать.
Комментарии
creu.ru
Что делать, когда близкий человек грустит — Психология
Если человек, который вам дорог, оказался в трудной жизненной ситуации, то помочь другу — нормальное желание каждого из нас. И если при этом вы сами не проходили через подобное, то можете оказаться в нерешительности: что конкретно я могу сделать? А когда вы хорошо представляете, с чем столкнулся ваш друг, то понимаете также и то, что преодолеть этот вызов ему будет крайне сложно.
Когда кто-то сталкивается с потерей любимого человека, или с болезнью близких, то подобрать правильные слова бывает очень сложно. И даже более простые ситуации, такие, как проблемы в отношениях или на работе, тоже заставят вас задуматься, как приободрить товарища. Не существует универсального рецепта помощи тому, кто столкнулся с горем или разочарованием. Но вы можете выработать определенный алгоритм действий, который поможет в трудную минуту.
Добрые намерения могут сделать хуже
Не понимая, как действовать в конкретной ситуации, мы зачастую в корне неправильно разговариваем с теми, кто нуждается в нашей помощи. Мы можем сказать что-то не то или же невольно показаться равнодушными к их чувствам. В любом случае некорректный ответ сделает только хуже, и ваш друг будет грустить еще сильнее, чем до разговора с вами.
Большинство из нас неосознанно делают больно другим по одному и тому же сценарию. Необходимо помнить, что даже лучшие намерения способны причинить вред. Обычно когда мы не знаем, что сказать, то хватаемся за все, что приходим на ум, — только бы немного уменьшить дискомфорт близкого человека. Все мы так поступали, и у каждого из нас был кто-то с добрыми намерениями, от разговора с кем нам становилось еще тоскливее. Рассмотрим типичные ошибки, которых следует избегать в попытке утешить друга.
Не пытайтесь сменить тему разговора
Когда речь заходит о проблеме, вы можете попытаться сменить тему в надежде, что это поможет. Многие думают, что так их собеседник переключит свое внимание с негатива на что-то приятное. Да и вам самим наверняка будет легче поговорить о чем-то отвлеченном. Но такой подход не работает. Вашего друга сейчас меньше всего на свете интересуют фильмы в прокате или новый ресторан, открывшийся на углу.
Попытки сменить тему разговора ничего хорошего не принесут. Сейчас вашему другу нужно выговориться, нужно, чтобы его услышали. Он озвучивает свою проблему, и от этого его боль может немного уменьшиться. А если вы меняете тему, то лишаете вашего собеседника такого шанса. В итоге он почувствует себя отвергнутым.
.jpg)
Позитивное мышление вызывает негативную реакцию
Когда друг приходит к вам, чтобы поделиться проблемой, есть большой соблазн сказать ему что-то вроде «Все будет хорошо» или «Ты молодец, отлично справляешься». Вы вполне можете верить в то, что говорите, и ваши намерения при этом будут самые лучшие… Но зачастую это совсем не то, что нужно человеку.
Вашему другу, скорее всего, нужно просто дать выход своим эмоциям. Он должен выговориться, чтобы иметь возможность двигаться дальше. А ваши попытки приободрить могут, наоборот, показаться пренебрежительными. Дайте ему сказать все, что хочет. Осознание того, насколько плохи его дела, способно подтолкнуть вашего друга к поиску рациональных путей выхода из сложившейся ситуации.
Попытки решить проблему только ухудшат положение
Очень тяжело наблюдать, как близкий человек страдает. Поэтому многие стремятся подсказать, найти корень проблемы, чтобы поскорее ее решить.
«На твоем месте я бы...» или «Тебе следовало бы...» — советы вряд ли помогут действительно что-то исправить. Как и в случае со сменой темы разговора и подбадриванием, такая стратегия только лишает вашего друга возможности быть принятым и услышанным, мешает понять, что же ему сейчас нужно на самом деле. Выходит, что чем больше заботы вы проявляете, тем хуже делаете своему собеседнику.
Не давайте советов по разрешению проблемы, если только вас об этом не просят. Это не поможет человеку в трудную минуту почувствовать себя лучше, а для вас может стать изматывающим. Если друг просит у вас совета, значит, он приглашает вас сделать свой вклад и помочь. В противном случае не говорите другим, что им нужно делать.
Слушайте, чтобы понять и признать чувства вашего друга
Прежде всего человек, который оказался в сложной ситуации, хочет быть услышанным. Подарите ему такую возможность — слушайте внимательно и терпеливо. Не оценивайте сказанное, не продумывайте следующую фразу — просто дайте ему пространство и возможность выговориться. Но не молчите — слушайте активно. Для этого:
1. Подбодрите друга физическим контактом. Если вы будете сидеть молча, ваш собеседник не почувствует, что вы его слышите. Оставайтесь вовлеченным в разговор, используйте язык жестов, чтобы показать, что вы слушаете. Кивайте головой, устанавливайте зрительный контакт — это поможет ему почувствовать себя в безопасности и выговориться.
.jpg)
2. Говорите, но не пытайтесь помочь исправить ситуацию. Не нужно на протяжении всего разговора только лишь молча кивать. Но когда будете говорить, пусть фокус остается на вашем друге. Можно сказать что-то вроде «Я понимаю тебя» или «Я не могу себе представить в точности, что ты чувствуешь, но я знаю, что тебе больно». Так вы признаете чувства другого, даете понять, что он имеет право их испытывать. Это именно то, что ему сейчас нужно.
3. Покажите, что вы стараетесь его понять. Не стоит просто повторять то, что говорит вам ваш товарищ, не обрабатывая информацию. Так вы «отфутболиваете» проблему назад к говорящему. Озвучьте ситуацию своими словами — это даст собеседнику понять, что вы его внимательно слушали и осмысливали сказанное. Например, лучше сказать «Это неправильно нагружать тебя новыми обязанностями, ведь ты и так столько работаешь», чем просто «Ты слишком много работаешь».
Все, что сейчас нужно вашему другу, — это чтобы его выслушали
Да, найти нужные слова бывает очень непросто. Но если человек приходит к вам со своей проблемой, значит, он вам доверяет. Расценивайте его доверие как большой подарок вам. Постарайтесь уделить ему время, позволить выговориться.
И не забывайте, что слушать надо активно. Признайте право другого чувствовать то, что он сейчас чувствует. Избегайте советов, попыток изменить тему разговора, банальных подбадривающих фраз. Вполне возможно, что все, что сейчас нужно вашему собеседнику для преодоления трудного периода, — это возможность выговориться. Слушайте — внимательно, по-настоящему, — и вы удивитесь, насколько эффективен такой подход. Когда неприятность случится у вас, ваши друзья тоже придут на помощь.
Перевод с английского: Людмила КРЫЛОВА
Источник: http://www.lifehack.org/635617/what-to-do-when-your-friend-tells-you-that-theyre-sad?ref=category_page_latest_section_post_635617
Читайте также: Почему со стрессом не стоит бороться
racurs.ua
