Вспышки неоправданного гнева в вашу сторону? Как успокоить человека в гневе. Человек в гневе

Гнев как эмоция. Причины и управление гневом. Как справиться с гневом?

Гнев как эмоция негативно воспринимается людьми. Человек в гневе редко контролирует себя, как в принципе и при проявлениях других чувств. Однако гнев заставляет человека действовать плохо по отношению к тем, на кого он обижен. У рассматриваемого чувства есть причины появления и способы управления. Как справиться с гневом – главная тема данной статьи.

Многие люди путают гнев с агрессией. Однако эти понятия имеют отличия. Эмоция, которую испытывает человек, одинаковая – возникает возмущение, негодование происходящим. Однако гнев и агрессия отличаются тем, как они проявляются.

Гнев можно определить как внутреннее состояние человека, который обижен, чем-то недоволен, ненавидит. Агрессия же часто связана с насилием. Если во время гнева человек старается обидеть своего обидчика, то при агрессии он стремится причинить ему физический или материальный вред.

Сами по себе эти эмоции похожие, но отличия имеются. Все об агрессии можно прочитать на сайте психологической помощи psymedcare.com.

Что такое гнев?

Достаточно нетрудно распознать гнев, поскольку он часто возникает у людей, которые чем-то недовольны. Что такое гнев? Это отрицательная эмоция, которая выражается во вспышке возмущения и негодования в адрес происходящего. Гнев является предвестником агрессии, когда человек непосредственно приступает к совершению негативных поступков.

Можно сказать, что гнев – это эмоция, а агрессия – насильственное действие.

Во время гнева человек отключает свое разумное мышление, правила приличия и мораль. Включаются инстинктивные механизмы, когда человек направляет разрушительную энергию в адрес того, что вызвало у него гнев. В редких случаях человек себя контролирует, поскольку зачастую он считает, что поступает правильно в состоянии гнева. Не он неправ, а других людей следует наказать за ту обиду, которую они ему причинили.

Гнев – это эмоция агрессивного характера, направление в отношении одушевленного или неодушевленного предмета с целью его разрушения, подавления или подчинения. Данная отрицательная эмоция не может длиться долго. Однако она полностью охватывает сознание человека, подчиняя его себе:

• Мышцы лица и тела напрягаются.
• Кулаки и зубы сжимаются.
• Лицо горит.
• Тело напрягается, как струна.
• Внутри все кипит.

В любой момент человек может взорваться, а ощущения, которые он переживает, похожи на «закипающий чайник», который уже свистит и готов загореться.

Гнев – один из способов общения людей. Будучи недовольными собственной жизнью, люди выплескивают его на всех, кто только их чем-либо заденет. Естественно, что ответной реакцией будет такой же гнев или даже больше, поскольку задеты чувства уже других людей. Получается замкнутый круг, когда одни выплескивают гнев из-за собственного недовольства на тех, кто отвечает таким же гневом, чем вызывают недовольство первых.

Гнев стал нормой современного общества. Однако это не изменяет того факта, что гнев излучает негативную энергию и приводит к различного рода расстройствам. Несмотря на всю опасность и нежелательность общения посредством гнева, люди продолжают выражать его при любой возможности. И во всем этом сумбуре очень важно умело использовать то чувство, которое обычно разрушает человека и его жизнь. Важно научиться понимать природу гнева и уметь им управлять себе во благо.

перейти наверх

Причины гнева

Когда вы наблюдаете гневное поведение другого человека, возникает естественный вопрос: «Почему ты гневаешься?». Каковы причины гнева, которое настолько охватывает человека, что он перестает рассуждать, думать и сохранять спокойствие?

Гнев относят к отрицательным эмоциям, поскольку в условиях современного мира данное выражение чувств является неприемлемым. Однако гнев является природным, естественным чувством, которое направлено на выживание живого существа. Если бы человек не гневался, тогда он не мог бы защитить себя, свое имущество или родню.

Однако со временем общественные устои изменились, были придуманы правила и рамки, которые теперь сдерживают людей в их естественных проявлениях. Гнев невозможно искоренить из человека, поскольку продолжает сохранять его жизнь, целостность и права. Однако общество не приемлет выражение гнева, поскольку оно зачастую связано с совершением плохих поступков, которые ущемляют права и свободы окружающих.

Психологи выделяют главную причину гнева – это агрессию, которая возникает на внешний раздражитель. Иногда гнев может провоцироваться страхом и другими негативными эмоциями.  Организм начинает вырабатывать большое количество энергии, учащается пульс, бледнеет или краснеет кожа. Все это является естественными проявлениями гнева.

Привести в состояние гнева и злости может все что угодно:

• Получение плохой оценки в школе.
• Критика близкого человека.
• Отвержение чувств и отказ в создании любовных отношений.
• Задержка зарплаты.
• Увольнение.
• Агрессивное отношение окружающих.
• Ущемление свободы человека и пр.

К гневу люди относятся отрицательно, поскольку под его влиянием человек редко контролирует свои поступки. А в состоянии злости можно совершать только плохие поступки – причинять вред или совершать насилие. В культурном обществе данное поведение ущемляет права и свободы окружающих, поэтому постоянно происходит пропаганда того, что гневом следует управлять.

Частой причиной гнева называют фрустрацию – когда человек не может достичь своих целей по причине внешних обстоятельств или помех, которые причиняет другой индивид. Фрустрация – это неудача, разочарование, отсутствие цели. Человек в данной ситуации гневается на тех людей или обстоятельства, которые стали препятствиями в достижении желаемого.

Нередко гнев направляется на то, чтобы устранить эти препятствия. Это может быть как словесное, так и физическое воздействие.

Еще одной причиной гнева может стать ситуация, когда человек поддается моральному давлению. Данное явление является распространенным в современном обществе. Как еще можно выразить свой гнев в культурном обществе, где за любое физическое насилие идет наказание? Только словами в виде критики и недовольства. Люди уже научились искусно оперировать словами и так давить на окружающих, что у тех возникает естественное чувство гнева, когда их свобода, права и собственное достоинство подавляются.

В возникновении гнева нередко играет важную роль привязанность к тому человеку, который обижает. Если близкий человек отказывает, оскорбляет, демонстрирует неуважение к чувствам партнера, тогда возникает внутреннее негодование, обида, злость. Чем больше от другого человека ожидается, тем сильнее становится гнев, когда ожидания не оправдываются.

Сильный гнев приводит к нервному истощению. Поэтому в первую очередь с гневом следует научиться справляться самому человеку, который его испытывает.

перейти наверх

Управление гневом

Современное общество устроено так, что приемлемыми проявлениями людей являются уважение, добродушие, спокойствие и т. д. Такое чувство, как гнев, относится к ряду тех проявлений, которые следует подавлять. Вот почему активно идет разработка методов управления собственным гневом.

К сожалению, управлять гневом пока у людей не получается, что вполне естественно:

1. Невозможно подавить то, что дается человеку от природы. Бороться с гневом – все равно что бороться с собственным аппетитом. Рано или поздно человек не выдержит и сорвется.
2. Невозможно избавиться от того, что подчиняет себе человека. Пока индивид находится в состоянии гнева, он полностью отдается собственным ощущениям.
3. Невозможно бороться с тем, что кажется правильным. Ни один человек не откажется от того, что кажется ему правильным. Только по окончании действия гнева он может увидеть отрицательные стороны своих поступков.

Управление гневом является возможным только в том случае, когда сам человек в состоянии злости не желает поддаваться собственным эмоциям и не считает верным совершать плохие поступки. В данном случае можно воспользоваться всеми упражнениями, которые предлагают психологи.

Отрицательная эмоция появляется в ситуации, когда кажется, что происходит что-то неправильное и следует это исправить. На этапе начального появления эмоции человек встает перед неосознанным выбором: успокоиться и пойти на спад либо поддаться гневу и дойти до состояния ярости. Именно в этот момент можно управлять гневом, пока он не поглотил человека.

Если же индивид поддается собственному гневу, то он переживает и совершает множество поступков:

• Сдавливаются нервы, возникает чувство нехватки воздуха.
• Возникает желание драться, крушить, ломать, прыгать, бежать и т. д.
• Возникает всплеск недовольства и негодования.
• Голос становится осипшим и сдавленным.

Обществом осуждаются именно поступки, которые человек совершает в состоянии аффекта. Ведь под влиянием гнева он совершает разрушительные поступки. Вот почему рекомендуется подальше отдалиться от агрессивного или злого человека, пока он не выплеснет всех своих эмоций.

Гнев иногда делят по половому различию:

• Мужская агрессия воспринимается как проявление силы.
• Женская агрессия считается проявлением слабости и иррациональности.

Хотя речь идет об одних и тех же причинах и проявлениях гнева. Только в обществе одному полу разрешается его проявление, а другому запрещается.

Гнев быстро возникает и так же быстро проходит. Отношение к нему у общества основывается исключительно на тех поступках, которые человек в состоянии злости совершает. Если они несут разрушение и боль окружающим, тогда гнев был плохим. Если же человек совершил благородный поступок, тогда люди его хвалят.

Гнев проявляется у всех людей. Однако с целью контролирования его выражения придумываются различные манипулятивные лозунги. К примеру, считается, что человек взрослеет, когда он научается управлять гневом. Другими словами, обществу выгодно, чтобы люди стремились сдерживать свою естественную эмоцию, которая нарушает покой граждан.

перейти наверх

Как справиться с гневом?

Нужно ли учиться управлять своим гневом? На данный вопрос должен ответить каждый сам себе. Стоит отметить лишь одно преимущество, которое получает человек, когда он научается справляться с гневом, — он теперь может сам контролировать свои поступки в любой ситуации.

Чтобы справиться с гневом, необходимо останавливать его развитие на любом из этапов.

1. Во-первых, можно остановить гнев еще на этапе появления ситуации, которая вызывает негативные эмоции. Можно прекратить разговор с человеком, который раздражает. Можно ненадолго выйти из помещения, где происходят неприятные события. Как только вы ощущаете, что начинаете агрессировать, следует отгородиться от негативной ситуации.
2. Во-вторых, можно остановить гнев на этапе, когда он либо стихнет, либо начнет бушевать. Скажите сами себе, что вы не хотите злиться, и начните совершать все возможные поступки, которые помогут вам в этом.

Дополнительными техниками в устранении гнева могут стать:

• Прослушивание спокойной музыки.
• Восстановление дыхания.
• Уединение с целью расслабления.
• Расслабление всех мышц тела.
• Обдумывание ситуации с целью ее решить, а не найти виноватых.
• Медитация.
• Мысленное перемещение в места, где приятно находиться.
• Переключение внимания.

Приучите себя видеть в гневе не личное оскорбление, а естественную агрессивность и дикость людей. Люди не приучены управлять своим гневом, поэтому пользуются им, как маленькие дети, которые просто капризничают из-за того, что им что-то не понравилось.

Если вас что-то раздражает, не следует копить это в себе – скажите об этом не грубо и по-человечески. Ваша задача – не проглатывать собственную злость, чтобы быть культурными внешне. Вы должны научиться избавляться от заряда негативной энергии посредством спокойного проговаривания.

перейти наверх

Как сделать свой гнев благородным?

1. Признайте, что вы разозлились.
2. Поймите свой гнев. Каковы причины его возникновения? Что вас разозлило?
3. Используйте гнев себе во благо. Сосредоточьтесь на решении проблемы и используйте гнев как источник энергии для дальнейших действий.

Сделайте свой гнев помощником, который будет сопутствовать до тех пор, пока вы не решите возникшую проблему. Ведь во всей ситуации, когда вас что-то раздражает, важно то, что возникла просто какая-то проблема. И пока вы тратите свои силы и время на выражение недовольства в адрес другого человека, вы не решаете проблему. Вы пытаетесь кого-то обидеть, обвинить, унизить, но это никак не связано с той ситуацией, которая вас разозлила. Лучше направьте свой гнев в сторону того, чтобы решить проблему, а не просто оскорбить другого человека.

перейти наверх

Итог

Говоря об управлении гневом, люди нередко указывают на то, что необходимо его подавлять. Однако ученые говорят об обратном: итогом подавленных эмоций могут стать психосоматические болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой. Инфаркты и инсульты часто связывают с невыраженными отрицательными эмоциями.

В то же время существует мнение, что гнев нельзя выражать каждый раз, как только он появился. Поскольку у человека развивается привычка не сдерживать своих эмоций, а свободно их изливать на окружающих. В свою очередь агрессивный человек начинает получать удовольствие от страданий окружающих, что в будущем заставляет его провоцировать или искать ситуации, когда он снова может быть агрессивным.

Что делать с собственными эмоциями, в любом случае решать каждому человеку. Однако следует понимать, что постоянное переживание негативных эмоций приводит к серьезным заболеваниям, которые могут сказаться на продолжительности жизни.

psymedcare.ru

Как бороться с гневом? Как успокоить человека в гневе?

Как бороться с гневом? Многие задаются таким вопросом, поскольку постоянно в повседневной жизни сталкиваются с агрессией со стороны близких и родных людей. Приступы гнева могут случаться по внешним и внутренним причинам. Часто человек просто не доволен своей жизнью, бывают проблемы, которые тянутся с детского возраста. В любом случае здесь необходима поддержка и помощь специалиста.

Почему возникает гнев

Практически не существуют людей, у которых ни разу на их жизненном пути не коснулись вспышки гнева. Редко есть индивиды, что не психуют и постоянно сохраняют спокойствие. Ярость могут вызывать пробки на дорогах, измена одного из супругов, плохая погода, несправедливость. Причин может быть много. Одно дело, когда человек просто злится, совершенно другое дело, когда он проявляет агрессию по отношению к другим людям. Такие приступы могут быть долгими и направляться как на отдельную личность, так и на группу лиц в целом.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют  ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Если человек не знает, как бороться с гневом, и он постоянно находится в таких ситуациях, то нужно разбираться с причинами недовольств. В первую очередь явление связано с отсутствием контроля над собственными эмоциями. Индивид постоянно реагирует на раздражители, например, на определенное поведение других людей, их настроение. Приступы также бывают неконтролируемыми. Так с ними справиться намного сложнее.

Вспышка гнева может быть обусловлена как физическими, так и психологическими причинами. Например, у человека нарушается работа органа, это вызывает дискомфорт во всем организме, и провоцирует гнев. Любая боль отбивается на психологическом состоянии индивида. У человека чаще начинает биться сердце, появляются панические атаки, изменяется цвет кожи. Тело вырабатывает большое количество энергии, так оно стремиться как можно скорее решить проблему. Не стоит бояться отрицательных эмоций, нужно просто уметь с ними работать.

При ответе на вопрос, как бороться со вспышками гнева, нужно обратить внимание на то, что агрессору зачастую доставляют удовольствия негативные ситуации. Здесь оказать помощь может только психотерапевт.

Как работает организм во время гнева

Страх имеет общие корни с человеческой физиологией. Поэтому чтобы понять как бороться с гневом, нужно рассматривать проблему в комплексе. Часто в основе гнева лежат проблемы работы нервной системы. В организм выбрасывается адреналин, тело начинает по максимуму активизировать свой потенциал. Это означает, что человек готовится к нападению или обороне. Такой механизм построен на инстинктах. Появляется рефлекторный выброс адреналина, органы приводятся в готовность. Резко расширяются зрачки глаз, напрягаются мышцы. Внутренние органы и кожные покровы испытывают дефицит крови.

После того как симпатический отдел нервной системы активизирован, энергия распределяется в парасимпатической части. Получается, что у человека увеличивается энергетический потенциал, индивид ищет способы, как его освободить. В организме могут также наблюдаться перепады давления.

Гнев у взрослых

Приступы гнева у взрослых обусловлены своими причинами. Отрицательные эмоции нередко провоцируются гормональными изменениями в человеческом организме. Тестостерон повышает уровень энергии у мужчины. Поэтому прежде чем бороться с приступами гнева, нужно понять, как он появляется. Злость без причины вызывает психологические проблемы у мужской части населения. Для профилактических действий нужно рассматривать социальную и медицинскую составляющую. Только комплексный подход к вопросу даст заметные результаты.

Если человек сам понимает, как бороться с гневом, и почему у него возникают такие состояния, то есть шанс справиться самостоятельно с проблемой. При непризнании наличия вспышек гнева, нужна помощь специалиста. Индивид может не до конца понимать суть такого состояния, влияния отрицательных эмоций на окружающих людей, а также возможных последствий.

Как успокоить человека в гневе? Как минимум можно сообщить ему, что такое поведение вызывает беспокойство окружающих и доставляет дискомфорт. Иногда достаточно просто поговорить, выяснить, какие существуют тревоги или нерешенные вопросы.

Если у мужчины слишком много тестостерона в организме, то у него будут более частыми вспышки гнева. У женщин это могут быть физиологические нарушения и соматические проблемы. Нередко появляется нарушение обменных процессов, присутствуют травмы мозга и опухоли. Стресс после травмы может также провоцировать негативные эмоции. Борьба с гневом относится к борьбе за здоровье организма в целом.

Гнев у детей

Дети имеют подверженность негативным эмоциям, нередко у них есть проблемы со здоровьем по аналогии со взрослыми людьми. Ребенок может быть в равной степени подвержен приступам гнева.

Причины кроются как в воспитании ребенка, так и в состоянии его организма и психики в целом. У детей бывает излишняя возбудимость. Такие эмоции легко передаются окружающим. Если в раннем возрасте часто меняется настроение, то это можно считать в пределах нормы. На таких этапах не нужно задумываться, как с ним бороться. Родителям иногда просто достаточно поговорить со своими детьми, что гнев нужно контролировать. Не стоит сразу впадать в панику, в детском возрасте практически все психологические проблемы преодолимы.

Нередко дети применяют гнев как инструмент для манипуляций. Они хотят как можно скорее добиться желаемого. В такой ситуации за помощью лучше обратиться к психологу.

Что не поможет в борьбе с гневом

Как бороться с гневом и нужно ли это делать? Ответ неоднозначен. Сперва нужно поговорить с человеком, узнать что его беспокоит. Возможно, что индивид сможет самостоятельно справиться с такой ситуацией. Чем больше внимание придается гневу, тем сильнее он становится. Нужно постараться расслабиться, подумать о хороших событиях в свой жизни.

Не стоит корить себя и стыдить в отношении наличия проблемы. Так можно сделать только хуже. Человек еще больше злится, когда у него что-то не получается. При позитивных достижениях, нужно фиксировать каждый шаг, как можно чаще хвалить себя за контроль негативных эмоций. Важно признать проблему, укрощение гнева — это длительный процесс, который требует работы как с самим с собой, так и при необходимости помощи со стороны.

Изменить свой характер можно, но это будет очень трудно. Намного проще менять свое отношение к проблемам, стараться преодолевать психологические и физические преграды. Преодоление гнева заключается в работе над собой, над своими качествами. При ответе на вопрос, как бороться с гневом, нужно понимать, что это дело не одного дня. Важно просто ставить перед собой задачу по работе над своими эмоциями. В один прекрасный момент человек увидит, что он может с легкостью контролировать свой гнев.

Стоит обратить внимание на то, как другие люди справляются со своими негативными проявлениями. Не нужно стесняться, просто смелее спрашивать о том, как у них все получилось. Специалисты советуют развивать доброжелательность, позитивный настрой по отношению к окружающим и к миру в целом, проявлять эмпатию.

Что может помочь ситуативно

При ответе на вопрос, как бороться с гневом, нужно всегда смотреть по ситуации. Причин для негативных эмоций у людей может быть не один десяток. К каждой из ситуаций может быть индивидуальный подход.

Психологи советую рассмотреть такие варианты как:

• отвлечение внимания;
• анализ ситуации или проблемы;
• переключение гнева.

Если человек не знает, как бороться с гневом, и такие вспышки не контролируемые, специалисты рекомендуют сразу же отвлекать его внимание. Можно заняться любимым делом: провести время с друзьями, прогуляться по парку, почитать книгу. Не стоит надеяться на мгновенный результат, важно фиксировать позитивную динамику.

Иногда просто достаточно разобраться в ситуации, особенно если раздражителями выступают объекты или люди извне. Возможно, что конфликт можно урегулировать мирным путем, а решение окажется простым. Нужно расслабиться, подумать о том, что любая проблема преодолима.

Психотерапевты советуют чаще заниматься спортом. Физическая нагрузка расслабляет тело, приводит в норму психику. Улучшается отток крови, снижается уровень тестостерона. Как бороться с гневом, если он не контролируемый? Ответ очевиден: пойти в спортзал, освоить новые техники бега, покататься с друзьями на велосипеде.

Можно выбрать открытое пространство, где мало людей, и попытаться выплеснуть свои эмоции. Возможно, что в организме скопилась лишняя энергия, нужно дать ей выход.

На каждом из этапов при борьбе с гневом, важно соблюдать спокойствие. Нужно думать о том, что все ситуации в жизни решаются, лучшее решение — это позитивное мышление.

Рекомендации врачей

В некоторых случаях встречаются неконтролируемые эмоции. При ответе на вопрос, как бороться с гневом, лучше обратиться за помощью к специалисту. Иногда причины кроются в серьезных психологических проблемах. Причиной могут послужить ранее полученные травмы на физическом и психическом уровне. Бывает, что в основу неконтролируемого гнева ложатся соматические заболевания. Такая агрессия не всегда мотивирована.

Легкие расстройства нервной системы лечатся физиотерапевтическими процедурами. Человеку советуют добавлять в свой рацион больше витаминов, впускать в свой мир физическую активность. Назначенное лечения часто зависит от степени запущенности проблемы. В некоторых случаях выписываются лекарственные средства. Они помогают нормализовать работу нервной системы, не дают перенапрягаться в сложных для психики ситуациях.

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

10 положительных свойств гнева • Фактрум

© theartofliving.com.au

Давным-давно, в далёкой галактике, одна мудрая зелёная кукла сказала: «Гнев приводит к ненависти, а ненависть к страданию». Но если гнев и в самом деле монстр, что же заставляет нас его проявлять? Гнев рассматривается как разрушительная сила, и иногда это совершенно правильно, однако каждая эмоция имеет своё место и свои преимущества. Исследователи выяснили, что у гнева есть неожиданных качеств, о которых вы можете даже не подозревать.

1. Гнев помогает в переговорах

Все фотографии ниже © www.listverse.comЧитайте также: «4 способа использовать вашу «тёмную сторону» для добрых дел»

Переговоры подразумевают, что вы умнее и рассудительнее своего оппонента, не так ли? Не совсем. Исследование показывают, что иногда проявление безумия может помочь делу. Люди «запрограммированы» на то, чтобы быть осторожными рядом с теми, кто сердится. Однако тут есть несколько предостережений. Прежде всего, это правило срабатывает только с европейцами и с американцами. В азиатских культурах проявление гнева в ходе переговоров считается грубостью, так что в этом случае гнев может только повредить делу. Во-вторых, если вы сердитесь, это должен быть реальный гнев. Если человек напротив вас поймёт, что вы просто притворяетесь, он может завысить свои требования. Исследователи говорят, что притворный гнев разрушает доверие.

2. Гнев может помочь карьере

Люди, позволяющие своему гневу проявляться свободно, более полноценны в карьере и в жизни по сравнению с теми, кто держит всё в себе. Это утверждение хорошо согласуется с другим исследованием, которое показывает, что если вы злитесь, люди думают, что вы заслуживаете более высокого статуса, и более высокой зарплаты… но только если вы мужчина. Было установлено, что и мужчины, и женщины считают, что сердитые люди должны быть вознаграждены. С другой стороны, представители обеих полов соглашаются, что разгневанные женщины некомпетентны.

Это работает даже тогда, когда вы проходите собеседование. Данные говорят, что средняя зарплата, назначаемая сердитым мужчинам в ходе собеседования составляла почти 38000 $, в то время как рассерженные женщины получали в среднем 23000 $, но для женщин есть и положительный аспект: если они объясняют, что именно их злит, люди, как правило, судят о них более справедливо. Но если мужчина начнёт объяснять, почему он сердится, он будет выглядеть слабым.

3. Сердитые живут дольше

Страстные итальянцы и горячие испанцы живут почти в два раза дольше, чем сравнительно спокойные англичане, потому что проявлять гнев — полезно для здоровья. Недавние исследования показывают, что люди, сдерживающие свою злость и разочарование, могут однажды просто упасть замертво. «Поглощение» собственного гнева повышает пульс, в результате чего может вырасти и кровяное давление. Высокое давление, в свою очередь, может привести к целому спектру заболеваний, от сердечно-сосудистых до онкологических. С другой стороны, у «хронически злых людей» также может развиться ишемическая болезнь сердца. Так что полезен только умеренный гнев.

4. Гнев снижает уровень преступности

Читайте также: «Как успешно справляться с агрессивными и контролирующими людьми»

Психологи и родители во всём мире в течение многих лет говорили о том, что жестокие видеоигры делают детей жестокими. В этом есть смысл, поскольку играя в жестокие игры, можно стать бесчувственным. Но в ходе недавнего исследования выяснилось, что жестокие видеоигры, вообще-то, способствуют снижению уровня насилия. В одной школе 80% всех мальчиков играли в очень кровавые игры, и делали это на протяжении многих лет. Никаких преступных намерений они не проявляли. Фактически, количество малолетних правонарушителей с 1994-го года сократилось более чем наполовину, особенно там, где общество обеспокоено повышением уровня насилия. С другой стороны, продажи жестоких видеоигр почти с 1994-го года выросли почти вдвое. Одно исследование показывает, что в те месяцы, когда стартуют продажи особо ожидаемых игр, зафиксированы самые низкие показатели преступности. Так способны ли игры действительно дать выход насилию? Окончательное решение по этому вопросу всё ещё не принято, однако некоторые исследователи уже недвусмысленно намекают на то, что жестокие игры снижают уровень насилия. В ходе одного исследования, финансируемого из федерального бюджета, в котором участвовали дети с «клиническим повышением дефицита внимания или депрессивными симптомами», выяснилось, что жестокие игры могут обладать небольшим успокаивающим действием, и что они помогают «устранять агрессивные привычки и хулиганское поведение».

5. Гнев способствует креативности

Вы никак не можете представить себе что-то? Тогда можно попробовать рассердиться. Исследования показали, что злость помогает нам мыслить нестандартно. Рассерженный человек генерирует уникальные идеи куда быстрее, чем человек, находящийся в любом другом эмоциональном состоянии. Однако такое повышение творческих способностей не длится слишком долго. В конце концов гнев пройдёт, ваша кожа утратит зелёный оттенок, и вы снова станете нормальным человеком.

Учёные полагают, что наше мышление стало таким в ходе эволюции, поскольку древний человек мог что-то очень быстро придумать только тогда, когда его жизнь была в опасности. Гнев заряжает нас энергией, и запускает «более гибкий, неструктурированный процесс мышления». То есть все методы и способы, которые ум обычно использует для поиска решений, в состоянии гнева не задействуются. Рассерженный человек думает так, как он никогда не сможет думать, будучи спокойным.

6. Ссора — это хорошо для отношений

Вековая пословица, рекомендующая простить и забыть, может и ошибаться, считают исследователи из университета Флориды. Иногда рассердиться — это лучшее лекарство. Существует подход, который называется «позитивная психология». Его идея состоит в том, что прощение, оптимизм, доброта и позитивное мышление могут помочь в отношениях, там, где наблюдаются серьёзные проблемы. Вот только иногда вместо того, чтобы залечить душевные раны, прощение может лишь усугубить ситуацию. Исследователи обнаружили, что если вы постоянно «разбрасываетесь» прощениями, некоторые люди могут воспользоваться этим для того, чтобы обидеть вас вновь.

Гнев, проявляющийся в отношениях, говорит людям, что их поведение неприемлемо, и что им следует прекратить. Другое, независимое исследование учёных из университета Мичигана показало, что у пар, подавляющих свой гнев, шансы рано умереть очень высоки. Так что ссориться нужно чаще, это полезно для здоровья. Однако тут есть один нюанс: добрые люди из университета Беркли говорят, что «несмотря на то, что оба супруга в равной степени способны „остыть“ в ходе конфликта, эмоциональная регуляция мужа не оказывает практически никакого влияния на долгосрочную супружескую удовлетворённость». Другими словами, это даме следует остыть в первую очередь, и предложить решение проблемы.

7. Гнев привлекает девушек

Два исследования показали, что у обладателей «тёмной триады» личностных качеств (нарциссизм, психопатия и макиавеллизм) больше шансов заполучить девушку. Нарциссизм описывает кого-то, кто слишком высокого мнения о себе. Под психопатией здесь подразумевается тот, кто ищет острых ощущений и при этом не способен сочувствовать. А тот, кто является лживым манипулятором, считается вторым Макиавелли. Исследователи говорят, что хотя все эти черты не слишком полезны для общества, их носители всё ещё встречаются. Отдельное исследование показывает, что женщин также привлекают мужчины, которых они считают более капризными, а улыбающийся мужчина может стать для них разочарованием. Почему женщин привлекают подобные люди? Учёные точно этого не знают, однако это может иметь какое-то отношение к тестостерону. Мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны проявлять доминантные признаки. Так что женщин просто может привлекать самый высокий уровень тестостерона. Однако всё это требует тщательного изучения, поскольку учёные также установили, что несмотря на свою привлекательность, обладатели «тёмной триады» более манипулятивны и склонны ко лжи, так что у них, вероятно, возникнут проблемы с созданием стабильных долгосрочных отношений.

8. Гнев открывает ваш разум

У людей есть склонность искать информацию, которая уже согласуется с их положением. Человек обычно не выходит за пределы своей «зоны комфорта», и не слушает вещи, способные поставить под вопрос его собственные убеждения… до тех пор, пока не разозлится. Исследования показывают, что когда человек злится, он намного охотнее ищет «некомфортную информацию». Другими словами, человек может воспринимать информацию другой стороны. Это происходит потому, что злые люди очень любят спорить, а чтобы делать это успешно, требуется тщательно изучить позицию оппонента. Тем не менее, у этого есть и побочный эффект: информированный человек легче меняет свои взгляды на противоположные по сравнению с тем, кто никогда не прислушивается к чужому мнению. Несмотря на это, исследователи считают, что внесение конфликта в группу на самом деле может помочь группе принимать более обоснованные решения.

9. Гнев делает вас честнее

Допустим, вас обвинили в преступлении. Что вы сделаете? Ну, если вы невиновны, то вы, вероятно, сойдёте с ума. По-настоящему. Никто не будет спокойно стоять и смотреть, как кто-то бросает ему в лицо ложные обвинения. И это именно то, на что рассчитывают полицейские. Если вас обвиняют в преступлении, которого вы не совершали, вы в конце концов разозлитесь. А полицейские умеют отличать, настоящая это злость, или нет. Если она искренняя, то это будет небольшим плюсом в пользу вашей невиновности. Гнев — одна из ключевых эмоций, на которую полицейские обращают внимание при допросе подозреваемых.

Исследования это поддерживают: ошибочно обвинённые люди демонстрируют целые ряд вербальных и невербальных признаков, подтверждающих, что они говорят правду. Кроме того, злящийся человек с высокой долей вероятности высказывает своё истинное мнение. Гнев увеличивает уверенность, а уверенный человек, как правило, более открыт и чаще говорит правду.

10. Гнев делает вас оптимистичнее

Допустим, вы оказались на тусовке злых людей и они начали говорить что-то плохое о вашей маме. Как вы будете чувствовать себя? Вы можете начать злиться. Но в конечном счёте вы можете почувствовать прилив оптимизма, по крайней мере, так утверждают учёные из университета Карнеги-Меллона. Когда вы сталкиваетесь с какой-то стрессовой ситуацией, немного гнева помогут создать чувство того, что вы управляете ситуацией, что в свою очередь даст оптимистичный настрой относительно будущего развития событий. И в условиях стресса это намного лучше, чем страх. Страх может вызвать депрессию, которая совершенно не поможет в сложившейся ситуации.

www.factroom.ru

Гнев - это... Психология гнева

Гнев – это фундаментальная человеческая эмоция, которая дана была с той целью, чтобы индивидуум мог выжить в дикой и опасной среде. Еще в древние времена гнев очень помогал людям, было пройдено немало препятствий. Однако общество развивалось, потребность выражать свои негативные эмоции постепенно снижалась. Избавиться от гнева полностью не удалось, люди и в современном мире продолжают искусственно создавать себе неприятности, которые пробуждают злость.

Значение слова «гнев»

Это отрицательная эмоция. Можно даже сказать, что она имеет агрессивный характер и направляется в сторону другого человека или предмета. Если это предмет, то индивидуум может легко его уничтожить, если человек – обидеть, подчинить.

Гнев – это когда внутри все начинает кипеть и бурлить, лицо краснеет. Складывается такое впечатление, что сейчас взорвется настоящая бомба. Скапливается вся ненависть, все обиды – они и вызывают негативные последствия. Самое опасное, что в гневе человек не всегда может контролировать свои эмоции. Иногда все доходит до агрессии, индивидуум находится в состоянии аффекта и не понимает, что он творит. В такое время лучше, чтобы рядом никого не было. С затуманенным разумом можно сделать что угодно, навредить и даже покалечить.

Обычно агрессия долго не продолжается. Это моментальный порыв. Человек быстро загорается и быстро угасает. Однако гнев – это не шутка. Если индивидуум часто попадает под воздействие данной эмоции, лучше ему проконсультироваться с врачом.

Гнев: каковы причины?

Агрессия накапливается в человеке по различным причинам. Возможно, что-то пошло не по плану на работе, дома с любимым человеком трудно найти общий язык. Определение (что значит гнев) с трудом передает все чувства, которые испытывает человек во время срыва. Даже элементарная мелочь может иногда привести к «внутреннему взрыву». Каковы же причины гнева?

1. Противоположные убеждения

Характер человека начинает формироваться с детства. Всех нас воспитывают по-разному, каждого чему-то учат, что-то объясняют. Это формирует в человеке понятие морали, правил, принципов. Однако не всегда убеждения одного индивидуума соответствуют правилам поведения другого. Мозг программируется как компьютер, а когда система сталкивается с неизвестным понятием, начинает тормозить. Так и человек. Если он встречает убеждение, которое не похоже на то, к чему он привык, – воспринимает это как угрозу, опасность. В итоге просыпается гнев – эмоция, которая точно не украшается нас.

2. Страх

Еще одна причина агрессии – это подсознательный страх. Стоит отметить, что в современном мире человек очень часто сам создает себе проблемы. Приведем простой пример. Мужчина устроился на хорошую работу, все идет отлично. Однако по какой-то причине он начинает бояться, что его уволят. Все эти чувства собираются внутри и превращаются в маниакальный страх. Что происходит дальше? Начальник зовет к себе работника, чтобы указать на ошибку или похвалить. В этом время в мыслях человека начинает происходить нечто – все чувства резко усиливаются, он накручивает, что начальник зовет к себе, чтобы уволить. В итоге провоцируется гнев. Это неудивительно, человек страх воспринимает как опасность.

3. Стресс

Со стрессом чаще всего сталкиваются люди с хорошими манерами. Удивительно, но это действительно так. Такие индивидуумы не высказывают свои негативные эмоции, все накапливается внутри – обида, боль, страх. Человек старается быть правильным, не грубит окружающим, не повышает голос, не показывает свое недовольство. Так нельзя. Нельзя все прятать внутри, потому что в один день «бомба взорвется». Этого не избежать. Что такое гнев? Это огромное количество негативных эмоций, которые с течением времени накапливаются в душе. Если время от времени не высказываться, то придет тот день, когда человек просто сорвется и из приличного индивидуума превратится в настоящего зверя.

4. Самочувствие

Как бы странно это ни звучало, причиной гнева может стать плохое самочувствие человека. Болезнь, ноющая боль, которую приходится терпеть, – все это негативно сказывается на самоконтроле и создает предпосылки для резкой смены настроения. В итоге – гнев, ярость. Человека просто начинают раздражать все вокруг, кажется, что все хотят ему навредить. Тут сплетается все в один узел – стресс, страх, убеждения.

Как победить гнев?

Гнев является такой же человеческой эмоцией, как радость или грусть. Избавиться от него полностью невозможно. Даже если это у кого-то получается, то индивидуум чувствует себя неполноценным. Особенность человеческой сущности заключается в том, что он должен показывать все свои эмоции, чтобы научиться самоконтролю. Гнев - не самая лучшая эмоция, есть несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек ярости, чтобы не навредить окружающим.

1. Учимся слушать себя

У гнева всегда есть предвестник. Это может быть плохое настроение, самочувствие или раздражительность. Нужно научиться слушать себя и видеть эти моменты, чтобы избежать внезапной вспышки ярости. Например, вы разговариваете с человеком и чувствуете, как внутри все начинает бурлить. Это означает, что вы начинаете злиться. Как поступить в таком случае? Есть несколько вариантов развития событий:

• смените тему, возможно, именно она пробуждает негативные эмоции;
• закончите разговор.

Если вы замечаете за собой, что в последнее время все чаще и чаще испытывается ярость – это тревожный сигнал. Что такое гнев? Это нарушение психологического состояния. Заведите небольшой блокнот и записывайте все ситуации, которые вызывают в вас раздражительность. В конце недели нужно проанализировать записи. Если сами видите, что гнев иногда просыпается на пустом месте, то нельзя пускать все на самотек. Может, вам просто нужен отдых? Возьмите себе выходной, проведите его наедине со своим внутренним миром. Почитайте книгу, примите ванну, расслабьтесь.

2. Контроль и полноценный отдых

Порой в порыве гнева человек может совершить страшный поступок, о котором потом будет несказанно жалеть. Чтобы этого избежать, очень важно научиться контролировать свои эмоции. Это не означает, что эмоции теперь нужно подавлять. Если внезапно начинаете внутри ощущать раздражение, попробуйте несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть – дыхательные упражнения успокаивают нервную систему.

Еще один интересный вариант по контролю гнева рекомендуют психологи. Итак, вам удалось сдержаться и не сорваться на собеседника. Теперь срочно идем домой или в другое уединенное место. Берем листок бумаги и пишем письмо тому человеку, который вызвал в вас бурную негативную реакцию. Пишете все, что чувствуете. Чем больше ярости на бумаге, тем спокойнее станет в душе. Потом это письмо нужно сжечь.

Конечно, важно помнить про отдых. Современный ритм жизни редко оставляет время на то, чтобы выспаться. Однако все же находите для этого лишний час-два в неделю. Усталость тоже может стать причиной вспышки ярости.

3. Физические упражнения

Было неоднократно доказано, что физические упражнения отлично сказываются на нервной системе. Запишитесь на йогу, фитнес или любой другой спорт – несколько раз в неделю будет достаточно для того, чтобы человек выплескивал накопившиеся негативные эмоции.

Иногда на занятия спортом времени не остается. Однако это не означает, что теперь от ярости вам не избавиться. Отлично поможет уборка по дому – это даже лучше фитнеса. Человек концентрируется на грязи, пыли, на том, как от нее избавиться. Происходит бешеная физическая и умственная нагрузка. Психологи подтверждают, что уборка успокаивает. Человек остается доволен проделанной работой, и ярость испаряется.

Простой способ успокоиться – дыхательные упражнения с воздушным шариком. Вдыхайте и выдыхайте воздух 10-15 раз. Такое упражнение можно практиковать на работе.

Подводим итоги

Психология гнева – это наука, которая изучается уже очень давно. Каждый день открывается что-то новое и неизведанное в человеке.

Полезные советы:

1. Уделяйте время себе. Не нужно думать только об окружающих. Походите по магазинам, сходите в кино или кафе. Другими словами – иногда себя тоже следует побаловать.
2. Не создавайте себе проблемы. Старайтесь относиться проще к происходящему и помните: что ни делается – все к лучшему.
3. Отдыхайте – хотя бы на выходных старайтесь хорошо выспаться и запастись энергией на следующую неделю, тогда и причин для стресса будет меньше.

Что касается ярости, выпускать ее нужно, просто делать это стоит правильно, чтобы не навредить никому. Этому нужно учиться.

fb.ru

НОВЫЙ МИР - Все о влиянии гнева на Ваш организм + тест «Определения Вашей сущности и Вашего уровня гнева» – НОВЫЙ МИР

Home » Здоровье » Все о влиянии гнева на Ваш организм + тест «Определения Вашей сущности и Вашего уровня гнева»

Самой энергоемкой человеческой эмоцией является гнев. Его энергия заключена во внешних проявлениях и внутренних переживаниях.

Когда человек испытывает гнев, у него происходит мощная утечка энергии.

Посмотрим как это происходит…

Есть два основных варианта:

Первый, если у человека энергетика слабая, то гнев проявляется в виде раздражения. Второй, если же энергии достаточно, то выброс энергии гнева может походить на извержение вулкана, гнев проявляется бурно и иногда похож на приступы бешенства.

Раздражительность и гневливость — это два мощнейших разрушительных фактора, крайне негативно влияющих и на окружающих людей, и на самого человека.

И не важно, сдерживаете ли вы гнев.

Разрушающее действие этих чувств проявляется в любом случае — сдерживается гнев или выплескивается. Сдерживаемый гнев и раздражение накапливаются, отравляя ум, душу и тело, здоровье подтачивается изнутри. Если же постоянно давать волу гневу и злости, последствия могут быть самыми трагичными для вашего организма, энергетики и души…

Но на самом деле ли это плохо?

Все, что происходит в жизни — это наш урок.

Урок и возможность измениться.

Любая ситуация в жизни может быть направлена в позитивное русло, и даже негативные чувства могут стать толчком для развития и роста. И произойти это может бессознательно, без каких-то волевых усилий.

Гневу можно быть благодарным!

Появление гнева можно воспринять с чувством благодарности, как весьма полезный инсрумент для своего дальнейшего роста.

Людям зачастую трудно даже представить, как можно с благодарностью воспринимать ситуацию, которая очевидно препятствует достижению каких-то целей.

Но ведь никто не знает своего будущего, и не исключен вариант, что сегодняшние препятствия могут стать уже завтра основой для кардинальных позитивных перемен.

Поэтому любые препятствия можно и нужно рассматривать именно с этой точки зрения и максимально их для этого использовать. Воспринимайте все что происходит в Вашей жизни, как урок.

 

Пройти тест:

Что происходит с телом

Когда человек спокоен, весь его организм работает «штатно», спокойно и размеренно. Любое раздражение для нашего тела и души это стресс.

При появлении какого-то раздражителя, включаются необходимые мобилизационные ресурсы, чтоб привести состояние в норму. А вот при появлении реальной опасности мобилизуются буквально все ресурсы организма, и психологические, и физические. Начинается это с выброса адреналина в кровь, что влечет за собой резкое учащение сердцебиения и ускорение обмена веществ. Прилив крови делает лицо красным или бледным, это зависит от типа периферической нервной системы. Резкое возбуждение может спровоцировать начало ссоры, драки или скандала.

Если такие приступы гнева повторяются часто, организм часто подвергается стрессам и быстро «сгорает». Сосуды быстрее изнашиваются, гормональный фон нарушается, сердце слабеет, нервные клетки отмирают в больших количествах…

С одной стороны, особенно в начале, приступы гнева обостряют природную чувствительность человека. Они заводят, возбуждают, делают сильней.

Но затем, из-за постоянного перенапряжения, энергетика падает, и человек впадает в апатию и депрессию. Даже если у человека есть поводы порадоваться жизни и он периодически получает от нее порции позитива, расход энергии во время вспышек гнева настолько велик, что не может быть компенсирован поступлением положительной энергии даже тогда, когда человек чувствует себя абсолютно счастливым. А если и этого нет, то личность попадает в порочный круг, когда он вынужден жить в периодически сменяющихся состояниях активного раздражения и пассивного душевного опустошения.

Часто после выбросов энергии в приступах гнева, человек остается настолько энергетически опустошенным, что у него немедленно начинаются проблемы со здоровьем — начинают портиться зубы, появляются гипертония и мигрени, нарушается работа пищеварительной системы, что проявляется изжогами, расстройствами стула, развиваются хронические болезни желчного пузыря и всего ЖКТ.

Что происходит с Вашей энергетикой

В любом случае в гневе течение энергии в организме ухудшается!

Как же это происходит?

Энергетическое тело человека состоит из его: энергетических центров (чакр) и энергетических линий (меридиан).

В зависимости от источника и причины гнева в энергетических центрах возникает избыток негативной энергии. Они как бы воспаляются. Локализация пораженной чакры может быть какой угодно и зависит от причины и объекта гнева. 

И во результат:

1) Воспаляется и блокируется энергия самого энергетического центра (чакры).

2) И как следдсвие раздувшимися чакрамы сдавливаются и блокируются энергетические линии. И энергия по ним уже не может свободно двигаться.

Чаще всего в гневе раздувается и блокируется сердечная чакра и сдавливание центрального канала происходит в районе анахаты. В результате человек чувствует отсутствие радости в жизни, он становится просто не способным радоваться чему-либо, становится угрюмым, вечно недовольным и раздражительным.

Плохая циркуляция энергии и ее застой приводит к ее потерям, человек слабеет физически. При этом он прекрасно чувствует потерю. Он чего-то хочет, но не знает, чего, не может конкретно сформулировать своего желания. Мысли разбегаются, образы расплываются, и человек постоянно находится в состоянии погони за миражами… Постепенно теряя себя.

В самых сложных случаях у человека вообще пропадают все желания, он перестает чего-то хотеть. И последний этап — отсутствие желания жизни.

Физические болезни — результат негативных эмоций

Вот список основных болезней, которые возникают в теле в следствии продолжительных состояний гнева (и далеко не полный список): 

• Депрессии
• Целлюлит
• Ожирение
• Болезнь Альцгеймера
• Гипертериоз
• Панкреатит
• Артриты
• Запястный синдром
• Бурсит
• Самые разные воспаления в различных местах

• Варикоз
• Дисменорея
• Вагинит
• Кандидоз
• Инфекции мочевыводящей системы
• Конъюнктивиты и кератиты
• Поражения кожи в виде бородавок и фурункулеза
• Большое количество ранок и ссадин, укусы насекомых и животных…

И этот список можно продолжать. Проблема в том, что физические болезни проявляются не сразу, и часто их не связывают с гневливостью человека.

Лечение всегда запаздывает и не учитывает первопричины, а направлено лишь на вторичные симптомы.

Также уверенно можно говорить о том, что если гневливость привела к развитию соматического заболевания, то она уже прочно укоренилась в сознании человека, стала стойкой привычкой, и вырвать ее изнутри — задача не из легких.

Гнев в восточной медицине

Восточная медицина комплексно подходит к решению проблем, связанных со здоровьем человека.

В китайской теории Пяти первоэлементов гнев появляется в Сердце, затем разносится по организму, вызывая болезни внутренних органов.

• Из Канала Сердца (Огонь) негативная эмоция проникает в Канал Лёгких (Металл).
• Дальше передаётся в Печень (Дерево).
• Дальше часто поражает Селезёнку (Земля).

Когда из сердца гнев проникает в лёгкие, у человека образуется плевральная жидкость. Её накапливание вызывает асфиксию, астму, в итоге может привести к летальному исходу. Особенно это касается больных людей, которых необходимо всячески защищать от приступов гнева. Бывают случаи, когда лёгкие не поражаются гневом, а как бы его распыляют (рассеивают). Именно в этот момент гнев проникает в кишечник и вызывает запоры.

Если гнев из лёгких попал в здоровую печень, в большинстве случаев он здесь и остановится, так как именно этот внутренний орган способен подавить гнев со злостью и как бы рассеять их. Если печень больна, она обеспечит человеку раздражительное и разгневанное состояние. Ярким примером этому служит озлобленность алкоголиков, чья печень чаще всего нездорова.

В том случае, когда гнев из печени опускается в селезёнку (происходит это из-за частого подавления ярости), могут развиваться 2 версии происходящего в зависимости от энергии человеческого организма:

 1. Её большое количество позволяет селезёнке энергично производить лейкоциты, а это вызывает увеличение температуры тела и покраснение кожи лица.

 2. При малом количестве энергии (регулярные стрессы), селезёнка пропускает негатив в желудок. В результате появляются гастрит, язва или рак этого органа.

Чтобы гнев не стал фактором появления у больного человека рака внутренних органов, важно не только научитсяа не раздражаться по любому поводу, но и пересмотреть питание, мысленные установки, отношение ко всему окружающему, его жизненную позицию.

1. Меняем внутренние установки

Первым делом нужно поменять внутренние установки

Все мы в своем воображении рисуем картинку приемлемого окружающего мира. Эти ожидания прочно закрепляются, и если реальная ситуация не соответствует внутренним ожиданиям, происходит ее отторжение (неприятие) и вспышка гнева. Вот и вся причина появления раздражения и гнева. Дальше можно и не объяснять — причина всегда в собственной голове, и только там и нужно производить коррекцию.

Если трудно так сразу спроектировать все это на себя, нужно просто оглянуться вокруг, и вы обязательно увидите людей, которые сами создают себе проблемы только из-за того, что им что-то показалось, они так подумали, кого-то в чем-то заподозрили, и на почве этого начинают конфликты.

Главная установка №1:Не рисовать в уме никаких ожиданий!Тем более мрачных!

Как это сделать?

Просто понять и осознать, что мы постоянно живем одновременно в двух реальностях:

1) Реальный мир.

Это то, что реально происходит вокруг нас здесь и сейчас.

2) Илюзорный мир (мир мыслей).

Наш мозг постоянно рисует картинки будущего, и переживания прошлого. Вот только мысли, это всего на всего мысли. И 90% наших мислей на самом деле не имеют никакого отношения к реальности. Произойдет все равно так, как это произойдет, не зависимо от наших переживаний и ожиданий.

Так стоил ли ожидпть и переживать?

Главный совет жизни от просветленных:Илюзия — это мысли о будущем (ожидания) или прошлом.Ожидания никогда не оправдываются,Реальность — это только то, что происходит здесь и сейчас.

Нужно понимать, что сюжет — это не просто какая-то картинка, это принципиальная парадигма устройства окружающего мира. Лучше вообще не рисовать никаких сюжетов и не строить иллюзий. Даже если воображаемый сюжет совсем не мрачный, а весь искрится позитивом, он не нужен! Потому что он вызывает очарование, а за ним практически всегда следует разочарование, оставляющее только злость и пустоту. Таким образом, чтобы быть эмоционально неуязвимым, достаточно позволить окружающему миру быть таким, как есть.

2. Исцеляющая техника дыхания

Как же это просто…

Японских детей массово обучают элементарному способу усмирять гнев. Им с раннего детства рассказывают — когда вы начинаете злиться, ничего с этим не нужно делать, нужно просто глубоко дышать. Попрактикуйте, и вы заметите, во время глубокого дыхания гнев улетучивается! Глубоко дышать и злиться в это время практически невозможно. Почему? Потому что для злости просто необходимо хаотичное, учащенное и поверхностное дыхание. Дыхание для организма важнее, чем проявление эмоций, и правильно настроенное, оно их может контролировать и даже уничтожать.

Во-вторых, вы усилием воли перемещаете концентрацию внимания с причины и объекта гнева на регуляцию дыхания, ум переключается, и вы прекращаете сами себя накручивать. Вот почему японцы считаются самыми спокойными и способными к самоконтролю людьми — они этому учатся с детства. Хотя цивилизация добралась и туда, и японцы постепенно теряют свои традиции. Но эта методика — то, что терять ни в коем случае нельзя, наоборот, это желательно культивировать во всем мире.

3. А что говорят психологи

Профессиональные психологи рекомендуют ни в коем случае не накапливать раздражение, а выплескивать его. Только делать это нужно наедине с самим собой, чтобы этого никто не мог видеть.

Отличный способ снять напряжение — это поход в спортзал. Интенсивные физические нагрузки замечательно снимают стресс (порубить дрова или что-то подобное). Неплохо также сорвать злость на обычной домашней подушке, помять ее, побить, покусать…

Если нет возможности выплеснуть негатив вышеперечисленными способами, можно заняться дыхательной гимнастикой. Хотя она не всем помогает, но попробовать стоит. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, повторить несколько раз. Если фокусы с дыханием не помогаю, можно подойти к зеркалу, представить в отражении «виновника» своего состояния и высказать ему вслух всё, что вы о нем думаете.

Быстрые способы облегчить состояние — пойти умыться холодной водой и прополоскать рот. Также отлично помогает громкий крик, конечно, если он не испугает окружающих людей. Если вас, к примеру, подрезали на дороге, высуньтесь в окно и прокричите все, что думаете о негоднике.

Еще несколько советов психологов:

1. Нужно научиться распознавать предвестники вспышки гнева. Постоянно наблюдая за собой, вы можете заметить, что в минуты раздражения и гнева у вас нахмурены брови, губы сжаты, плечи напряжены, иногда сжимаются челюсти и кулаки. Как только обнаружены эти предвестники бури, можно проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы, вовремя предотвратить вспышку.

2. Воспитывать в себе толерантность, терпимость. Одно из самых негативных убеждений людей, причем оно почти всегда неосознанно, состоит в уверенности — всё должно быть именно так, как нужно, и причем немедленно! Достаточно почаще напоминать себе о том, что окружающие люди созданы не под ваши ожидания и не обязаны им соответствовать. То же относится и к событиям — они не обязаны развиваться в соответствии с вашими понятими, как должно быть! Ваши понятия о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо» — это совсем не истина в последней инстанции.

3. Всегда смягчайте удар. Например, кто-то вас жестко критикует или сосед слишком громко делает ремонт. Вы чувствуете, что «закипаете». Чтобы предотвратить взрыв эмоций и успокоится, достаточно понять, что все это временно, и скоро пройдет.

4. Конечно, совсем не иметь ожиданий к окружающим — очень трудно. Но нужно сократить ожиданий количество до минимума. Разложите свои приоритеты по полочкам, оставьте только самые важные, безусловно необходимые для счастья и продолжения жизни. И забудьте навсегда о «ловле блох», которая отравляет жизнь и вам, и всем вокруг.

5. Ищите людям оправдания, не приписывайте им плохих мотивов. Например, никогда больше не допускайте даже мыслей о том, что человек делает что-то плохое намеренно, чтобы вам навредить или вас позлить. Гораздо конструктивней будет подумать, что человек поступил плохо, потому что ему самому не хватает любви и понимания, что он плохо себя ведет потому, что несчастен.

4. Медитация преодоления гнева

Сядьте в свою любимую позу для медитации. Вы можете сесть в позу лотоса, о-турецки, или просто на стул.

1) Медитация спокойствия

Вы должны закрыть свои глаза. Свой внутренний взгляд необходимо направить в область своего сердца. Обязательно сформулируйте для себя намерение, что вам необходимо делать данную медитацию для скорейшего успокоения внутреннего состояния. Медитацию выполняйте молча, при этом необходимо свое дыхание синхронизировать таким образом: «Когда я вдыхаю – меня наполняет свет, чувство спокойствия и любви, когда я выдыхаю – я полностью выпускаю свой гнев из себя».

2) Медитация у воды

Эта медитация полезна тогда, когда вы чувствуете некоторое беспокойство, слабость или напряжение.

Для начала найдите какой-нибудь водоем. Замечательным вариантом будет океан, море, озеро или река. Если нет такого водоема, то подойдет и пруд в парке.

Все, что нужно сделать – это сесть около воды, наблюдая за ней. Через некоторое время течение воды вас «поглотит». Вы будете, не отрываясь, наблюдать за жизнью воды. Спустя некоторое время вы поймете, что вода забрала все негативные чувства и эмоции, с которыми вы пришли к ней. У вас останется только внутреннее спокойствие и гармония.

Бывает так, что в жизни происходит слишком много негативных событий, которые никак невозможно изменить. В таком случае просто приходите к воде для занятий медитации чаще. Вода не сможет изменить ваши события в положительную сторону, но она сможет забрать угнетающие вас мысли, даря вам облегчение и чистоту мыслей.

Такую медитацию можно проводить не только около воды, но и возле костра.

5. Телесная терапия для снятия гнева

Любой приступ ярости необходимо останавливать, причём делать это нужно практически моментально.

Существуе несколько способов прекращения отрицательного эмоционального состояния:

 — Если пальцы сжаты в кулак, разожмите их, при этом дайте плечам расслабиться. Не размыкая губ, отвесьте челюсть. Закройте и расслабьте глаза.

 — Резко выдохните таким образом, как будто кашляете, затем глубоко вдохните, и снова выпустите кашель наружу. Такая процедура поможет вытолкнуть ярость из лёгких.

 — В качестве профилактических мер можно по вечерам парить ноги с горчицей или пить чай с малиновым вареньем.

 — Хорошим помощником является русская баня, позволяющая телу распариваться, лёгким очищаться от слизи, а в итоге выпускать гнев наружу в виде пота.

 — Вывести избыток негатива можно, массажируя точку Тай-чун (Канал Печени) на обеих ногах пальцами или накладывая на неё магнитные вакуумные банки. Чтобы её найти, обратитесь к Интернету, вбейте в любом поисковике «Атлас акупунктурных точек» и, следуя указаниям, обнаружьте точку у себя на теле.

 — Можно попробовать самовнушение, однако зачастую этот процесс затруднителен. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу или мастеру Цигун.

И напоследок…

Если Вы только стали на путь самосовершенствования и развития, и Вам нужно сделать первый шаг на пути контроля своих эмоций.

Начните с пройтой и эффективной инструкции.

6. Короткая и действенная инструкция для контроля гнева для начинающих

Существует инструкция, благодаря которой вы научитесь контролировать свой гнев, а также заблаговременно устранять его, чтобы избежать проблем, как с обидчиком, так и со своим здоровьем.

Инструкцию надо повторять как минимум 5 раз, чтобы она стала вашей привычкой.

Представте…

Сейчас случилась одна из этих ситуацтй, которые часто у Вас вызывают вспышки гнева, злости или раздражения.

Итак, интструкция:

1. Первый самый важный шаг.

Первое, что надо сделать – это признаться самому себе, что вы разозлены. И признаться нужно вслух: «Я слишком сильно разозлился(-ась)!». Это признание самый важный шаг. Ведь как Вы можете контролировать гнев, если сами не признаете и не осознаете его?

2. Второе, применяем технику «стоп»

Вторым делом нужно освоить технику, которая носит название СТОП. Если вы ощущаете, что ваш гнев только еще больше усиливается, и вы теряете над ним контроль, то скажите самому себе мысленно «СТОП!». После этого стоп-сигнала ждите секунд 5-10. За эти секунды вы сможете принять для себя правильное решение вместо того, чтобы выпустить весь свой гнев на своего обидчика.

3. Третье, правильное дыхание

Третьим действием будет восстановление дыхания. Просто глубоко подышите пару раз. Благодаря этому простому действию вы сможете довольно быстро и без проблем «выпустить пар» наружу, тем самым восстановив связь между телом и разумом.

4. Четвертое, представте сетя на месте другого

Четвертое, что вы должны будете сделать – это стать на место своего обидчика. Возьмем пример из общественного транспорта: вам нахамили. Первым вашим порывом будет – «дать сдачи», т.е. в ответ тоже нахамить. Однако же, подумайте, прежде чем хамить в ответ, — может у человека не сложилась жизнь (какие-нибудь проблемы на работе или в семье, а может он по себе одинок), поэтому и хамит он неосознанно, как бы защищаясь от более удачливых людей, чем он, а не ради своего удовольствия и удовлетворения. Вы должны попробовать мысленно посочувствовать человеку, который вам нахамил, а не грубить в ответ. Через свое сочувствие к другим людям вы научитесь держать контроль над своими негативными эмоциями.

5. Пятое, усваиваем уроки жизни

Пятое, что вы должны сделать – это взять себе небольшую паузу и осознать происходящее. Благодаря этой паузе вы сможете задать очень важный для себя вопрос – а что я добьюсь такой реакцией, какой результат я в итоге получу? Какой урок мне преподносит жизнь? Возможнено дело не в человеке, а во мне? Что мне необходимо осознать, чтоб в следующий раз реагировать по другому?

6. Шестое, техника «И-и»

Шестым действием является предложение решения проблемы для себя и собеседника (теника «И-и», как сделать хорошо И себе И другому). Все, что вам нужно сделать – это сконцентрироваться на всех доступных решениях сложившейся проблемы, а также предложить все эти решения вашему оппоненту. Конечно, идеально будет, если вы предложите не один вариант, а несколько, т.к. это предоставит свободный выбор и другому человеку. Начинать всегда нужно со слов – «А что если…».

7. Седьмое, пошутите:)

И еще одно, что вам нужно усвоить – уметь хорошо шутить. Юмор, если он не черный, всегда способен разрядить накаленную обстановку. Дома, когда вы спокойны, придумывайте хорошие шутки, тренируйтесь их правильно использовать, чтобы в нужный момент они пришлись кстати. Хорошая шутка может помочь, даже в самой сложной безвыходной ситуации.

Помните, что знать эту инструкцию и все вышеуказанные техники – это еще не уметь ими пользоваться. Для полного их усвоения нужно время и тренировки.

Если не получилось с первого раза, то получится со второго. Не получилось со второго – получится с третьего.

Не все мы совершенны и ни у кого не получается с первого раза, но через метод проб и ошибок вы сможете научиться брать под контроль свой гнев.

Похожие статьиFilter by Post type Category Массажы Без рубрики Отношения Здоровье ЦигунSort by Title Relevance

newworld.org.ua

Гнев | Все о психологии

Гнев человека — это негативный эмоциональный всплеск, являющийся предвестником проявления агрессии. Он способен в буквальном смысле распирать человека изнутри. Для сильного гнева зачастую характерны негативные эмоции с потоком разрушительной энергии, отмечающиеся отключением способностей к анализу действий. Внезапное проявление такого поведения у индивида вызывает недоумение у окружающих его людей, а также беспокойство у самого человека.

Гнев — это эмоция, зачастую имеющая агрессивный характер, направленная по отношению к чему-то или кому-то с целью уничтожения, подавления, подчинения (чаще неодушевленных предметов). Зачастую реакция этой отрицательной эмоции имеет непродолжительный характер. Во время эмоционального всплеска у человека мышцы лица напрягаются; тело становится, словно натянутая струна; зубы и кулаки сжаты, лицо начинает гореть; появляется ощущение, будто что-то внутри «закипает», при этом контроль над разумом отсутствует.

Причины гнева

Гнев — это основная человеческая эмоция, которая изначально была необходима для того, чтобы индивидуум мог выживать. Однако в связи с развитием общества, потребность в выражении своих негативных эмоций постепенно снизилась, а избавиться от гнева полностью человечеству так и не удалось. К сожалению, в современном мире люди все также продолжают создавать себе искусственно неприятности, которые побуждают их к выражению такого рода недовольства.

Причиной сильного гнева зачастую выступает агрессия, которая накапливается по различным обстоятельствам. К этой негативной эмоции нередко может привести даже элементарная мелочь, или страх, который тоже может выступать причиной данной эмоции.

Гнев относят к состоянию как физиологическому, так и психологическому. В принципе, его проявление относят к нормальной реакции психики индивида на внешний раздражитель. Он сопровождается учащением пульса, бледностью или покраснением кожных покровов по причине выработки организмом огромного количества энергии, которую требуется куда-то девать.

Нет таких людей, которые никогда не испытывают отрицательных эмоций и пребывают всегда в уравновешенном состоянии. Из равновесия может вывести что угодно: пробки на дорогах, несправедливый начальник, детские шалости, плохая погода и т.д.

Гнев и злость зачастую проходят без серьезных разрушительных последствий для индивида и его окружения, а вот если во время неожиданных приступов гнева человек причиняет страдания или боль своему окружению, то это говорит уже о не умении контролировать свои эмоциональные всплески и проявлении агрессии.

Одной из основных причин гнева выступает фрустрация, которая вызывается помехами и многочисленными препятствиями, мешающими человеку продвигаться к цели. Препятствием, вызывающим фрустрацию, может быть, как другой индивид, так и внешние обстоятельства.

В порыве гнева зачастую действия индивида направлены на удаление препятствия посредством вербальной или физической атаки. Также причиной данного поведения человека может выступать явная физическая угроза для него.

Следующей причиной гнева способны являться чьи–то заявления или действия, заставляющие человека ощутить на себе моральное воздействие.

Отказ, оскорбление, демонстрация неуважения к чувствам – все это способно вызвать у индивида негодование и отрицательную эмоцию. При этом, чем сильнее душевная привязанность к человеку, наносящему моральный дискомфорт, тем болезненнее переживания и ярче гнев от таких действий.

Гнев человека будет наиболее сильным, если его довести до нервного истощения.

 

Управление гневом

Отрицательная эмоция возникает при таком развитии ситуации, когда что-то не устраивает человека и появляется ощущение, что с этим можно справиться.

Гнев растет до определенного момента, после чего происходит либо спад до успокоения, либо же резкий скачок вверх, проявляющийся в виде приступов ярости. Существует такое устойчивое выражение – «задохнулся от гнева». Для данного состояния характерно сдавливание нервов, нехватка дыхания. Негативные эмоциональные всплески во время данного состояния всегда отмечаются желанием физической активности: крушить, драться, бежать, прыгать, сжимать руки в кулаки, ломать. В момент сильного гнева у человека распирающая волна негодования, вызванная эмоциональным всплеском недовольства, поднимается от таза вверх, достигая при этом груди. Для такого состояния будет характерен осипший, сдавленный голос, ощущение сжатия в области груди, откашливание.

К возникновению мгновенного гнева, который неподвластен контролю человека, люди относятся естественно и не предосудительно, а вот действия, которые совершаются под влиянием этой эмоции, уже осуждаются.

Управлять гневом в моменты агрессии бывает практически невозможно, поскольку человек находясь в состоянии аффекта, часто не понимает, что творит. В это время будет лучше, если рядом с таким индивидом никого не будет, поскольку человек в агрессии с затуманенным разумом представляет опасность и может навредить и даже покалечить окружающих его людей.

Гнев и агрессия, зачастую долго не длятся и имеют непродолжительный характер. Индивид в таком состоянии быстро «вскипает» и также быстро «угасает».

Считается, что если эмоция гнева вызывается чувством справедливости в момент совершающегося преступного действия, то это похвально. В остальных же случаях отрицательная эмоция осуждается и людям рекомендуется быть более сдержанными и проявлять долготерпение.

Существуют интересные факты о данной эмоции. Мужской гнев воспринимается, как проявление силы, а к женскому подобному поведению относятся, как иррациональности и слабости.

Гнев и ярость, относят к самым опасным эмоциональным всплескам. Когда человек испытывает эти эмоции, то часто умышленно причиняет вред другим людям, теряя нередко над собой контроль, поэтому умелое управление гневом и яростью должно стать первостепенной задачей индивидов при возникновении негативных эмоций.

Взрослых личностей зачастую характеризуют по тому, как они способны справляться со своим негодованием и дают им такие определения: горячий, сдержанный, взрывной, хладнокровный, вспыльчивый.

Проявления гнева отмечаются специфическими выражениями мимики:

• обнаженные зубы, открытый рот в высоту на вдохе;
• сведенные, опущенные брови;
• расширенные глаза и сфокусированное внимание на объекте агрессии;
• горизонтальные складки на переносице;
• расширение крыльев носа.

 

Как справиться с гневом

Чтобы научиться справляться с гневом, следует понять причину его возникновения и освоить эффективные техники по снятию агрессивного поведения.

Гнев — это не самая лучшая эмоция человека, у которой всегда есть предвестник. Существует несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек эмоциональных всплесков, чтобы не навредить окружающим. Человек должен научиться слушать себя и чувствовать те моменты, когда необходимо избегать внезапных вспышек отрицательной эмоции. Это может быть плохое самочувствие, депрессивное настроение, раздражительность. Например, индивид, разговаривая с человеком, чувствует, как внутри него все начинает бурлить. Это означает приближение гнева, а именно нарушение психологического равновесия, поэтому сразу требуется оценить истинную причину этой эмоции. Далее для максимального успокоения нужно ненадолго закрыть глаза, пытаясь абстрагироваться от внешнего мира и начать контролировать свое дыхание, сделав глубокий, а затем медленный вдох.

Как справиться с гневом? Существует мнение, что человеку сдерживать в себе негативные эмоции вредно и лучше от них избавляться. На самом деле — это не так. Ученые доказали следующий факт: срыв негативных эмоций на ближайшем окружении — это сродни наркотику и агрессору они доставляют огромное удовольствие. Частые срывы индивида на близком окружении вызывают у него желание осуществлять это с определенной частотой. Со временем индивид уже и сам не способен замечать, что несознательно создает такие ситуации, при которых он впадает в гнев. Замечая такую особенность, обычные люди, начинают избегать скандального человека, а он в свою очередь находит таких же неуравновешенных и обожающих подобные вспышки.

Итак, как сдерживать гнев? Во время приближения негативных эмоций, можно подойти к зеркалу и посмотреть, какие именно мышцы напрягаются. В состоянии спокойствия необходимо научиться управлять лицевыми мышцами: напрягать и расслаблять их. При возникновении очередной вспышки отрицательной эмоции следует расслабить лицевые мышцы.

Как избавиться от гнева? Приступы гнева рекомендуется устранять переключением внимания на что-нибудь приятное или отвлекающее. Необходимо мысленно перенестись в те места, где можно восполниться позитивной энергией, а неприятные разговоры сразу перевести на нейтральные темы.

Если индивид будет идти на поводу своих эмоций и не станет бороться с эмоциональными всплесками, то в будущем существует риск развития острых заболеваний сердечно — сосудистой системы. Над этим следует задуматься, поскольку ученые обнаружили прямую связь возникновения инсульта и инфаркта миокарда после перенесенного эмоционального всплеска в течение 48 часов у людей, имеющих острую коронарную окклюзию (закупорку сердечных артерий).

Ученые в один голос предупреждают людей, что негативные эмоции вредят здоровью гораздо сильнее, чем алкоголь или табак, поскольку неумение управлять своими эмоциями увеличивает риск ранней смертности на 60%.

Причина кроется в том, что периодически артерии подвержены атакам гормонов стресса и испытывают патологические изменения, которые приводят к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать возможных необратимых последствий, специалисты рекомендуют следить тщательно за своей нервной системой и при необходимости обращаться срочно за помощью к врачам.

vseopsycho.ru

Психология гнева: когда гнев разрушает, а когда помогает

Человек рождается со способностью гневаться – сердятся даже двухдневные младенцы. А потом всю жизнь учится с гневом бороться. Что мешает такой борьбе? Ответы – в новой книге православных психологов

Иероним Босх «Гнев»; фрагмент столешницы, 1475-1480 гг.Фото с сайта www.ancoraonline.it

Человек может осознавать, что он гордится, унывает, гневается, и страдать от этого, но не уметь с этим справиться. Верующий человек может постоянно и искренне каяться в этих грехах, но не видеть в себе особых перемен. Почему?

Книга журналиста Леонида Виноградова «О страстях и искушениях. Ответы православных психологов», только что вышедшая в издательстве Никея, предлагает рассмотреть проблему в необычном ракурсе – с точки зрения христианской психологии. По мнению ведущих христианских психологов, оказывается, греховные состояния часто паразитируют на наших комплексах и душевных травмах, а нерешенные психологические проблемы могут стать серьезным препятствием на духовном пути.

Обложка книгиФото с сайта nikeabooks.ru

Предлагаем одну из глав книги, посвященной гневу.

Гнев: страсть, отнимающая разум

Психолог Татьяна Гаврилова, кандидат психологических наук, профессор Московского городского психолого-педагогического университета.

— Какова природа гнева?

— Природа гнева многообразна. Гнев подчиняет себе человека, раскрывает агрессивные побуждения, готовность нападать, разжигать дурные эмоции и переживания в другом. Человек, обуянный гневом, бросает вызов Богу. Предупреждая верующих, как опасен гнев, апостол Павел говорит и об истинной цели нашей жизни: «Бог определил нас не на гнев, но к получению спасения через Господа нашего Иисуса Христа» (1 Фес. 5: 9).

По моим наблюдениям, в России в устной речи слово «гнев» употребляют очень редко. Почти никто не говорит «я гневаюсь». Говорят: «я разозлился», «он меня раздражает», «этот человек в ярости». Гнев — это протестное переживание. Чаще всего он выражается в агрессивной форме — вербальной (оскорбительных словах) или физической (вплоть до нападения на других).

Татьяна ГавриловаФото с сайта www.strf.ru

— Но бывает, что ребенок «протестует», когда еще говорить не научился?

— Человек рождается со способностью гневаться. Психологи и педиатры наблюдают возникновение эмоциональных реакций у новорожденных. В первые три недели у детей проявляются реакции страха, гнева, удовлетворения. Я согласна с теми психологами, которые эти детские реакции определяют как первичные эмоции. В процессе развития ребенка расширяется мир, который он воспринимает, круг взрослых и сверстников, с которыми он общается. В общении с ними обогащается его эмоциональная жизнь, происходит становление его «Я». Первичные эмоции становятся переживаниями, в которых отражается отношение ребенка к себе и другим.

В течение жизни в любом возрасте человек способен испытывать и первичные эмоции, и переживания. Если новорожденный возражает против того, что не удовлетворяется его потребность в пище, комфорте, тепле, то подросток гневается, когда ущемляются его права, задето его самолюбие или кто-то намеренно провоцирует его на гнев.

Каждый по своему опыту знает, как многообразны формы эмоционального поведения. У одних эмоциональные реакции медленные, у других быстрые, одни переживают случившееся с ними остро, бурно, другие — затаенно, скрыто. Люди различаются по темпераменту, чувствительности и реактивности. Устаревшая, но привычная классификация по темпераменту (холерики, флегматики, сангвиники, меланхолики) позволяет описать различное поведение людей, переживающих гнев. Холерика задевают малейшие раздражители, если он относит их к себе, он, что называется, заводится, не может остановиться, доходит до конфликта с обидчиком. Раздражаясь, гневаясь, холерики способны разрушить отношения даже с самыми дорогими для них людьми. Флегматика не так легко вывести из себя, его реакции и переживания можно описать как умеренные — и по тону, и по длительности. Флегматики иной раз сами характеризуют себя как спокойных, и хочется спросить (я их и спрашиваю): а как вы отличаете спокойствие от равнодушия? Этот темперамент, конечно, очень удобен в обычной жизни, но мне как человеку эмоциональному таких людей немного жаль: флегматизм помогает избежать боли, но и радость переживается флегматиками довольно тускло.

Несовпадение темпераментов детей и родителей — частая причина конфликтов между ними. Можно наблюдать, как в семье возникает круг: обида — гнев — обида — гнев и так далее. Мать-холерик раздражается на флегматичного ребенка за его медлительность, он обижается, плачет, мать это раздражает еще больше, ребенок видит и слышит ее раздражение, ему кажется, что она его не любит, он выражает обиду или делает еще что-то, что только сильнее раздражает мать.

— Всегда ли гнев — вредное, разрушительное переживание?

— До сих пор мы говорили только об отвергающей природе переживания гнева, и Церковь постоянно напоминает нам об этом. Но еще святитель Иоанн Златоуст писал, что гнев неоднозначен. Он знал, что способность человека гневаться естественна, она может светить другому, а может спалить его собственную душу. Каждый по своему опыту знает, что, гневаясь, мы не всегда отвергаем другого, обижаем, причиняем или готовы причинить ему если не физический, то эмоциональный ущерб. Мы возмущаемся, негодуем, если кто- то небезразличный нам совершает плохой поступок.

Возьмем для примера семейную ситуацию. Если подросток грубит бабушке, обижает ее, мать возмущается. Она может накричать на сына, гневно его укорить, но подросток не будет оскорблен, потому что понимает: мать борется за него, не хочет, чтобы он вырос жестоким, бессердечным. Возмущение матери не оттолкнет от нее сына, потому что он чувствует в этом возмущении заботу о себе, желание матери удержать его от зла. Человек эмоциональный, горячий чаще всего переживает оба вида гнева: и протестный отвергающий, и протестный принимающий. Вспомним Некрасова: «Кто живет без печали и гнева, тот не любит отчизны своей». Любя Родину, горячий и эмоциональный чело- век не может оставаться равнодушным к тому, что про- исходит в его стране — ни в XIX веке, ни в XXI.

— Значит, надо научиться направлять эту эмоцию в мирное русло? А как?

— Многие родители обеспокоены вопросом, как научить детей выражать гнев, и надо ли его выражать, — может быть, лучше, чтобы ребенок его вовсе не испытывал? Скажу со всей определенностью: ребенок имеет право на гнев. Запретить ему испытывать гнев нельзя, а направить внимание ребенка на других людей, их потребности — можно и необходимо.

Все мы помним: поступай с другими так, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой. Уже в три года ребенок это понимает. Воспи- тание у ребенка совести, достоинства, самоуважения, умения постоять за себя обезопасит его от отвергающего гнева, желания нанести ущерб другому словом или действием. Нельзя понять природу гнева, если не раскрыть его защитный характер. Гневом можно защитить и свой внутренний конфликт. Даже взрослый знает только свою проблемную зону: я раздражаю людей, меня ни- кто не понимает. Внутренний же конфликт человек не осознает, потому что защищается от него разными способами.

Митрополит Антоний Сурожский говорил, что иногда человек бывает закрыт панцирем, как морское животное. Очень точный образ! Защиты человека наслаиваются одна на другую, и даже специалисту проникнуть за них к сущности внутреннего конфликта непросто. Такими защитами становятся и обида, и гнев. Если раскрыть содержание внутреннего конфликта у ребенка-невротика, он будет выглядеть примерно так: «я хочу, чтобы мама любила меня, но любить меня нельзя, потому что я плохой». Я убеждена: если защита совпадает с грехом, как в случае с обидой и гневом, человек не может справиться с грехом, потому что он в нем не волен, не выбирает грех свободно. Это случилось с ним помимо его воли.

— Психолог поможет ему с этим справиться?

— Митрополит Антоний говорил: на Страшном суде тебя не спросят, был ли ты святым Петром, тебя спросят, был ли ты Петей. Эти слова я понимаю так: задача человека в земной жизни — стать самим собой, то есть быть тождественным себе, идентичным, понимать, чем ты отличаешься от других, чего хочешь на самом деле, а не только что хотят от тебя другие (родители, учителя, начальники). Человек с внутренними конфликтами расщеплен, в нем живет несколько «Я»: ребенка, подростка, юноши или девушки, которые защищались от своих травм разными способами. Одно из этих «Я» может быть уже взрослое, сильное, на него и опирается психотерапевт, когда работает с клиентом, помогая ему обрести целостность.

Верующий человек понимает, что его проблемы неизбежно отражаются на его духовной жизни. Помните, в фильме «Берегись автомобиля» Максим Подберезовиков выступает на суде, защищая Деточкина, и говорит прочувствованно: «Деточкин виноват, но он не виноват». Так и невротик: по всему своему опыту он знает, что виноват в своих грехах, нестроениях, но «знает» и то, что виноваты другие. Психотерапевту надо вывести такого человека из подполья, только тогда он сможет найти Бога в своей глубине.

— Вы считаете, что священники решить эти проблемы не могут?

— У них другие задачи — помогать людям идти к Богу, подниматься по духовной лестнице. Откуда и зачем священнику знать, почему прихожанин горд, самолюбив, гневлив? Когда речь идет о духовнике и его чадах — другое дело, а в широкой церковной практике, особенно в больших городах, в многолюдных храмах это, конечно, невозможно.

Специфика нашей профессии заключается в том, что человека, которому мы помогаем, надо видеть как уникальную личность, учитывать его индивидуальные особенности (характер, темперамент) и особенности культуры, в которой он сформировался. Когда речь идет о преодолении гнева, это особенно важно.

Позволю себе охарактеризовать этнос, к которому принадлежу и, как гневливая особь, его с этой точки зрения наблюдаю и изучаю. Русские горячи, эмоциональны, готовы к защите и нападению. Они легко ведутся на возбуждение в них враждебности, гнева, ненависти. Кто-то из святых отцов сказал, что если в тебе есть Гнев хоть тень ненависти, не рассчитывай на любовь Бога. Особенно страшно, когда человек разжигает ненависть в себе и в других. Христианство не выделяет ненависть как отдельный грех, но очевидно, что это переживание разрушительное и для самого человека, и для жизни вокруг. Апостол Павел предупреждал: «Если же друг друга угрызаете и съедаете, берегитесь, чтобы вы не были истреблены друг другом» (Гал. 5: 15). Если японскому ребенку показать фото разгневанного человека, он не сможет сказать, что этот человек переживает. Русский ребенок уже в 4 года наверняка скажет, что дядя сердится.

— Как же справляться со страстью гнева? Покаяние предполагает изменение личности, а мы словно и не меняемся.

— Именно поэтому я так настоятельно говорю о важности профессии психотерапевта для помощи тем, кто готов преодолеть свой прошлый опыт, принять его, простить тех, кто причинял боль. Если чело- век не боится с помощью психотерапевта перестрадать прошлое, он постепенно станет самим собой, обретет самоуважение, почувствует себя свободным и ответственным за свою жизнь, будет зрелым сознательным христианином.

www.miloserdie.ru

---

• 
  Человек в гневе
• 
  Долгий взгляд глаза в глаза значение
• 
  Долгий взгляд глаза в глаза значение
• 
  Что делать если сомневаешься
• 
  Что делать если сомневаешься
• 
  Человеческая жизнь управление
• 
  Человеческая жизнь управление
• 
  Жена изменяет с друзьями
• 
  Жена изменяет с друзьями
• 
  Парень сказал что не хочет отношений
• 
  Парень сказал что не хочет отношений