Как пережить расставание с любимым человеком. Совет психолога как пережить расставание
Как пережить расставание - действенные советы
Люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей и живут счастливо до самой глубокой старости… Всем хотелось бы так, и все ждут от любви именно этого. Но, к сожалению, далеко не каждые отношения, пусть даже самые крепкие на первый взгляд, способны преодолеть все трудности и привести ко всему, описанному выше.
Люди не только встречаются и женятся, но и расстаются.
И, хотя это происходит довольно-таки часто, каждому кажется, что он – первый и единственный в своем горе. Непонятно, как пережить расставание. Неясно, как вести себя дальше. И уж совершенно невозможно пережить боль, ведь она невыносима. Это все про вас? Тогда статья адресована именно вам. И она поможет справиться с возникшей проблемой, преодолеть ее и навсегда забыть об обиде.
Совет первый: нужно понять, что вы не уникальны в этом
Поверьте, люди расстаются, пожалуй, даже чаще, чем женятся. У большинства из тех, кто сейчас наслаждается счастливым браком, в прошлом была та же самая боль и предательство. И нередко люди, пережившие расставание, отмечают, что оно было к лучшему, и именно оно привело к появлению в их жизни другого любимого, который и оказался тем самым – единственным и настоящим.
Конечно, понять и, главное, принять это вовсе не легко. В вас говорят обида, разочарование, отчаяние. И уж совсем точно не хочется слушать, что у многих такое было и, мол, все со временем пройдет, чувства утихнут, а на небе засияет новое солнце. Но, как бы банально все ни звучало, именно так оно и есть. Вы – не единственный человек, которого бросили. И, если уж на то пошло, боль расставания переживали миллиарды людей тысячелетиями. Это существовало еще с самого зарождения человечества, и практически каждый сумел пережить и нашел силы идти дальше.
Конечно, первое время чувства будут просто накатывать, а тоска казаться удушающей. Но тяжело после расставания бывает каждому. Важно понять, что вы в этом не уникальны. А раз сумели пережить все остальные, сумеете и вы.
Совет второй: принять как данность
Это тоже очень сложно. Но жизнь – мудрая штука, и в ней на самом деле ничего не происходит просто так. Если произошло расставание с любимым человеком, значит, так и должно было случиться. Вообще, еще философы древности понимали одну простую деталь, которая являлась основополагающей в их мировоззрении: если что-то уходит от нас, значит, оно нам не нужно. То же самое касается и людей. От нас не уходят те, кто действительно наши. Связи, как дружеские, так и, тем более, любовные, очень прочные, и разорвать их еще никому не удавалось.
Считается, что, если этот человек по-настоящему ваш, он никогда и никуда не уйдет. Его будет тянуть к вам так сильно, что сопротивление изначально будет невозможно. Поэтому, если все-таки расставание с любимым произошло, значит, это не любимый. Вы ошибочно приняли за истинное чувство симпатию, страсть, увлечение, да что угодно, но только не любовь. Вот так все просто.
Конечно, это признать сложно. Ведь буквально каждому, испытывающему сильное чувство, кажется, что и его любят ответно, что и к нему испытывается то же самое. Но, оказывается, нет, и человек уходит, оставляя в душе разочарование, горечь и страхи, что больше такого уже не будет. Не допускайте эти предательские мысли! Расстаются только тогда, когда нет истинной обоюдной любви. А, значит, обида все равно утихнет, а пустоту в сердце заполнит другой – тот, который действительно будет любить, ответно и взаимно.
Совет третий: отвлечься и переключиться
Итак, если вы уже поняли, что ваша ситуация не уникальна, если вы приняли расставание как нечто неизбежное, значит, возможен еще один шаг. И, если вы обратитесь к специалистам, то главный совет психолога будет следующим: отвлечься. Да, еще это называется сублимацией.
В нас нераздельно существуют две энергии: либидо и мортидо. Первая – живительная, активная, стремящаяся к продолжению рода, положительная и мощная. Именно от нее зависит наше влечение к противоположному полу и все вытекающее из него. Поэтому, если вы пережили даже самое тяжелое расставание, именно либидо лежало в его основе и толкало вас на проявление всех эмоций.
Эта практика направлена на то, чтобы снова вернуть и оживить либидо, отвлечься от негатива и открыться счастью. Поэтому – отвлекаемся. Перестаем думать про расставание с парнем. Уходим от рассуждений на тему, как пережить расставание с мужем. Замещаем все неприятные размышления интересными делами, насыщаем свою жизнь, общаемся с людьми. Не даем мортидо полностью захватить сознание. Ведь так и до депрессии – всего полшага.
Совет четвертый: думаем о себе
Расставание с любимым мужчиной – это, конечно, очень неприятный момент жизни, но он проходящ. На самом деле, если следовать всем советам, которые были выше, довольно скоро тоска уйдет из груди. И уже после расставания и осознания его, вы подумаете: а стоило ли так переживать?
Тут важно понять одно: мужчин много, и они еще будут в вашей жизни, а вот сами вы у себя – одна. И забывать об этом не стоит. Никто не позаботится о вас, если этого не сделаете вы сами. Никто не будет любить и уважать того человека, который не любит и не уважает сам себя.
Поэтому – прочь все тоскливые мысли и бесконечные размышления о том, что он делает сейчас, и вообще, как мужчины переживают расставания. Об этом мы поговорим чуть ниже, но на самом деле, это не ваши проблемы. Как он себя чувствует, хорошо ему сейчас или плохо – это уже его заботы, а вам нужно думать о самой себе. Можно выпить успокоительные, но совсем чуть-чуть. Можно сходить к психологу и поговорить с ним. Можно просто поболтать с мамой или подругой. Тут важно понять одно: запускать себя нельзя ни в коем случае. Хотя бы даже потому, что расшатать нервную систему проще простого, а вот восстановить ее порой практически невозможно.
Не совет, но тоже важно: как переживают мужчины
На самом деле, вопрос, переживает ли мужчина расставание, имеет несколько ответов. Вот только самые основные из них:
- Да, если он вас любил, и вы его бросили сами. Мужчины вообще сложно переносят, когда их отвергают. Особенно, если женщина (девушка, супруга) была дорога им. Они так же испытывают боль, отчаяние, страх, и нередко, даже еще сильнее, чем женщины.
- Нет, если он сам стал инициатором. Обычно, мужчины бросают резко и уже не думают потом о своей бывшей. Они отдаются новому ритму жизни, новым увлечениям, и не задумываются о том, что происходит с их прошлой пассией.
- Частично. Если у него были искренние чувства к вам, но он охладел, вследствие чего и принял решение о расставании, конечно, мужчина будет сожалеть об этом. Но это не любовь. Это просто жалость по отношению к человеку, который ранее был ему дорог.
Как легче пережить расставание? Ответ прост: не зацикливаться на нем и не усиливать собственные страдания собственными негативными мыслями. Ничего страшного не случилось, жизнь все так же летит вперед, и вас ждем множество приключений. И где-то среди них есть и истинный возлюбленный.
Как пережить депрессию после расставания? Ответ тоже прост: не допускать ее вообще. Поверьте, душевное равновесие очень легко расшатать, а вот восстановить его – невероятно сложная задача. Но если все же депрессия подступает, не замыкайтесь в себе. Общайтесь с другими людьми, выходите в свет, насыщайте жизнь эмоциями, и довольно быстро печаль и тоска отступят. Если же все совсем плохо – необходима помощь психолога.
Специалисты в большинстве случаев, и правда, очень хорошо помогают. Они разбираются в вашей душе, находят в ней уязвимые мета. Но все же основная часть работы зависит от самого человека. Вам никто не поможет, если вы сами этого не желаете. Психолог – не панацея, особенно, если вы сами не хотите себе помочь. Поэтому в основе всего должно лежать собственное стремление.
Теперь вы знаете, как пережить расставание с любимым человеком. Советы, данные выше, эффективны, и они действуют. Но многое зависит и от вашего собственного настроя. Хотите победить? Не желаете хандрить и чахнуть от тоски? Что ж, действуйте, и все обязательно получится! А правильное отношение к жизни и позитивность обязательно вознаградятся появлением того самого – единственного, долгожданного и преданного.
Автор статьи: LadyPlace
Как пережить расставание? 10 советов отчаявшимся | Расставание и преодоление
Расставания - неизбежная часть жизни. После разрывов с любимыми и разводов приходить в себя очень тяжело. Некоторым так и не удается полностью восстановить душевные силы, и они несут боль в себе всю оставшуюся жизнь, перенося прошлые разочарования в новые взаимоотношения. Другие вообще зарекаются заводить серьезные романы, опасаясь новых расставаний и новой боли.
Как пережить расставание? Среди женщин очень популярен рецепт наших бабушек под названием "клин клином вышибают". Им кажется, что сразу же после разрыва нужно завести новый роман, и другой мужчина неизбежно вытеснит из памяти старую любовь. Однако бросаться в пучину новых отношений, не залечив раны, нанесенные старыми - худшее, что можно сделать в данной ситуации. Новые отношения тут же ставят женщину в положение зависимой: они не дают ей чувствовать боль. Такая зависимость не приносит ничего, кроме новых разочарований и, как следствие, появления новой зависимости от очередного "клина". Именно поэтому женщина, так и не научившаяся чувствовать себя счастливо и комфортно в одиночестве, никогда не будет по-настоящему счастлива с мужчиной. Итак, учимся преодолевать боль предыдущих взаимоотношений и чувствовать себя счастливой, будучи одинокой. Как легче пережить расставание?
1. Дайте себе время для исцеленияНе подталкивайте себя, не торопитесь - времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах.
2. Старайтесь постоянно быть чем-то занятойВ расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того чтобы пережить расставание подойдет все: еще одна работа, благотворительность, хобби.
3. Займитесь спортом и сядьте на диету.Кроме притока эндорфинов, занятия фитнесом помогут вам завести новые знакомства среди посетителей спортзала. К тому же, фитнес и диета не только улучшат ваш внешний вид, но и повысят самооценку.
4. Сделайте над собой усилие и познакомьтесь с новыми людьмиПрогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в клуб, в кино - там можно завести парочку ничего не значащих знакомств. Пусть круг вашего общения расширится - это даст вам возможность проводить время с теми, кто не имеет никакого представления о вашем "бывшем".
5. Обратитесь за помощью к профессионаламНет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Если незнакомый человек в качестве психотерапевта вас не устраивает, обратитесь к подруге - профессиональному психологу, пройдите парочку онлайн-тестов, пообщайтесь в Интернет-форумах. Вам обязательно станет легче.
6. Окружите себя членами семьи и друзьямиЕсли ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали "бывшему", то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.
7.Сфокусируйтесь на себеБольшая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, и сейчас самое время заняться исключительно собой. Принимайте ванны, ходите на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробегитесь по магазинам, почитайте слезливый любовный роман, где главная героиня, с легкой руки автора, мучается вопросом "как пережить расставание с любимым человеком?", или посмотрите дурацкий телесериал.
8. Укрепите себя духовноКому-то помогает посещение церкви, кто-то предпочитает открывать чакры, кто-то занимается медитацией, а кому-то и вовсе показаны размышления на лоне природы. Переоценка ценностей - не за горами.
9. Помогите другимПосоветуйте что-нибудь подруге, которая тоже переживает расставание с мужчиной, только чувствует себя в сто крат хуже. Помощь тому, кто переживает болезненный разрыв взаимоотношений, поможет вам перестать жалеть саму себя и сфокусировать все внимание на другом человеке.
10. Заведите четвероногого другаИсследования доказывают, что люди, у которых есть домашние животные, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее, чем те, у которых нет четвероногого друга. Осознание того, что дома вас ждет не пустая квартира с печальными воспоминаниями, а живое существо, способно помочь пережить боль расставания.
www.romanticcollection.ru
Как пережить расставание с любимым человеком
Каждому человеку в той или иной мере приходится сталкиваться с расставанием. И неважно, сколько тебе лет и какова причина разлуки, вызванные этим событием чувства причиняют непередаваемую боль, терзают, мучают и убивают частичку души. Произошедшее – колоссальный стресс для человека. Столкнувшись с подобным, он либо замыкается в себе, либо начинает искать способы, как пережить расставание с дорогим человеком, быстрее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Вот что советуют опытные психологи тем, кто оказался в подобной ситуации.
Почему люди тяжело переносят расставание
Расставание с любимым человеком вызывает ощущение пустоты, горя и отчаяния, наносит тяжело заживающую душевную травму. Среди главных причин, вынуждающих так остро реагировать на разрыв отношений, психологи выделяют искренность чувств, привязанность, страх одиночества и самобичевание. Давайте рассмотрим каждый фактор подробнее.
Искренняя любовь окрыляет и вдохновляет, побуждает отдавать себя целиком и полностью любимому человеку. Любящий не представляет жизни без партнера. Сильное и всеобъемлющее чувство не может исчезнуть сразу после расставания. Чтобы успокоиться и прийти в себя, нужно время. Пока эмоции не остынут и не отойдут на второй план, воспоминания о расставании будут причинять мучения и боль.
Не менее тяжело расставаться с человеком, к которому очень привязан. Особенно это знакомо парам, прожившим вместе много лет. За долгое время они хорошо изучили привычки друг друга, научились доверять и предугадывать реакцию партнера. В одно мгновение лишиться этого тяжело. Трудно осознать и примириться с тем, что все осталось позади.
Нередко основной причиной, вынуждающей остро реагировать на расставание, становится страх одиночества. У брошенного человека резко падает самооценка. В голове постоянно крутятся мысли о недостойности и ущербности. Появляется навязчивый страх «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу», «А вдруг я навсегда останусь одиноким (одинокой)» и т.д. Подобные размышления не внушают оптимизма, нагоняют тоску и вводят в депрессию, все больше погружают в негативные чувства, связанные с разлукой.
Самобичевание вынуждает переживать факт расставания вновь и вновь. Человек постоянно возвращается мыслями в прошлое, вспоминает о совместно прожитых счастливых и радостных днях, просматривает фотографии, слушает музыку, связанную с тем или иным событием. Все это вызывает у него угнетенное состояние и чувство вины, которые не позволяют быстро оправиться от произошедшего события. Итак, как пережить расставание?
Советы психологов
Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой. Не держитесь за прошлое и отпустите все мысли и чувства об ушедшем человеке. Поймите: жизнь продолжается, и впереди вас ждет новый этап. Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи рекомендуют придерживаться определенной последовательности.
Для начала трезво взгляните на произошедшее и пересмотрите свое отношение к партнеру. Ведь само чувство любви страданий не причиняет. Их вызывают другие побуждения, маскирующиеся под любовь: задетое самолюбие или необузданное чувство собственности, желание жить чужой жизнью или низкая самооценка. Не обвиняйте в произошедшем других. Честно взгляните на свои недостатки и сделайте полезные выводы. Постарайтесь учесть их при построении новых отношений. Помните: испытания не даются человеку просто так. Они нужны, чтобы сделать нас более сильными и мудрыми.
Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой
Постарайтесь найти в расставании что-то положительное. Перестаньте обижаться и ненавидеть. Негативные эмоции разрушают здоровье. Выбросьте все, что напоминает об ушедшем человеке и вызывает горестные воспоминания, слезы или возмущение. Не ведите затворнический образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Не бойтесь говорить им о своих чувствах. Излив накопившиеся в душе переживания, вы почувствуете облегчение. К тому же поддержка близких поможет справиться с низкой самооценкой и повысит уверенность в себе.
Не отказывайтесь от новых отношений. Поймите: произошедший разрыв стал началом новой жизни, полной новых впечатлений, радостей и встреч. Откройте сердце для новой любви, поверьте, что вы достойны любить и быть любимыми.
Способы отвлечения
Оставить депрессию и негатив, вызванные разрывом отношений, помогут новые увлечения и занятия. Не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно внести несколько новшеств, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Вот несколько наиболее популярных способов, как пережить расставание и перестроиться на новый лад.
Смените имидж. Психологи утверждают: кардинальное изменение внешности помогает быстрее прийти в себя после разрыва отношений. Измените стрижку или перекрасьте волосы в другой цвет. Обновите гардероб или полностью поменяйте стиль. Посетите косметический салон и насладитесь отлично проведенным временем.
Займитесь спортом. Купите абонемент в спортзал. Физические занятия помогут улучшить настроение и получить дополнительный заряд энергии. К тому же так вы сможете повысить уверенность, поддержать форму, завязать новые знакомства и вызывать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
Воспользуйтесь шопинг-терапией. Для многих женщин это лучший способ справиться с переживаниями и депрессией. Обновленный гардероб благотворно влияет на настроение, отвлекает от горестных раздумий. Подключите к походу по магазинам друзей и подруг, и тогда вы не только обзаведетесь обновками, но и весело проведете время.
Отправляйтесь в путешествие. Посещая незнакомые места, вы получите незабываемые впечатления и эмоции, насладитесь красотами местной природы и архитектуры, сможете по-новому взглянуть на прежнюю жизнь. Находясь вдали от места, где произошел разрыв, легче проанализировать свои действия и поступки, поразмышлять, почему любимый человек смог разлюбить.
Начните ремонт в доме. Небольшая перепланировка, новые обои или смена мебели – это отличная возможность отвлечься. Устройте праздник в освеженной квартире. Насладитесь общением с друзьями, расслабьтесь и повеселитесь на славу.
Посещайте театры, выставки, музеи. Ходите в кино или читайте позитивную литературу. Культурные выходы в свет позволят зарядиться вдохновением и приобщат к прекрасному, изменят мировоззрение и станут источником положительных эмоций. Помимо этого у вас появится чудесный шанс для духовного развития и самосовершенствования.
Заведите домашнее животное. Забота о живом существе станет отличным способом избавиться от одиночества, поможет отвлечься и притупить боль из-за произошедшего расставания. Ласковый котенок или забавный щенок не только скрасят досуг, но и станут источником прекрасного настроения.
Популярные техники
Известно множество специальных практик, помогающих справиться со стрессами и вернуть радость жизни. Они могут оказаться полезными тем, кто верит в возможность корректировки энергетического тела человека. Вот некоторые из них.
«Второе рождение». Каждое утро набирайте ведро холодной воды. Пальцами правой руки начинайте закручивать водоворот по часовой стрелке и приговаривайте следующие слова: «Чистая вода, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Повторите фразу 6 раз. Затем вылейте заговоренную воду на макушку головы. Старайтесь сопровождать действия положительными эмоциями. Представляйте, что вы только что родились и чисты как младенец.
«Отжигание связей». Приобретите восковую свечу (желательно церковную). Зажгите ее, возьмите обеими руками и расположите так, чтобы пламя находилось на уровне колен. Медленно поднимайте руки вверх, придерживаясь середины тела. Задерживайтесь в тех местах, где пламя трещит и начинает трепетать. При этом мысленно вызывайте образ покинувшего вас человека и приговаривайте: «Я избавляюсь от всех связей с тобой. Я освобождаюсь от тебя. Прости и отпусти». Доведите свечу до уровня лба и погасите ее.
«Проветривание сердца». Выполняйте упражнение вечером перед сном. Сядьте лицом к окну и включите тихую музыку. Постарайтесь расслабиться и избавиться от плохих мыслей. Нанесите немного пихтового или лавандового масла в центр груди, шеи и лба. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Почувствуйте боль и тяжесть в области сердца, возникающие при мысли об ушедшем человеке. Сделайте глубокий вдох и представьте, что в центре груди появляется отверстие, через которое боль и страдания начинают утекать. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте, как с каждым выдохом на душе становится легче, в груди появляется ощущение приятного холодка. Когда вся боль выльется, заполните образовавшуюся пустоту теплым чувством любви. Вспоминайте все, что любите: красивые закаты, запах выпечки, родителей и домашних питомцев. Дождитесь, пока тепло разольется по всему телу, улыбнитесь и ложитесь спать.
Пережить расставание с любимым человеком тяжело. Чтобы смириться с произошедшим и продолжать жить без привычных отношений, требуется время. Не сразу приходит осознание, что все изменилось и вернуть прошлое не получится. Главное – не накручивайте себя и не ищите виноватого. Медленно, шаг за шагом перестраивайте свою жизнь и двигайтесь вперед. Постарайтесь на несколько ближайших месяцев вычеркнуть воспоминания об этом человеке из памяти. Следуйте советам психологов о том, как пережить расставание, и, возможно, в будущем вы будете вспоминать об этом эпизоде с улыбкой, поскольку он станет стартом для новых удивительных отношений.
ymadam.net
