Техника Шапиро: уникальный метод решения психологических проблем. Самостоятельно решаем психологические проблемы самостоятельно


уникальный метод решения психологических проблем

Экология жизни. Психология: Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

Стираем негативные эмоциональные воспоминания

EMDR (ДПДГ) – это быстрый и безболезненный метод психологической помощи, благодаря которому можно просто и надежно избавиться от страхов, тревожности, последствий травм и негативного отношения к жизни. Эффективность EMDR доказана научно: с помощью клинических исследований и изучения на МРТ (магнитно-резонансная томография).

В основу метода EMDR положена идея билатеральной стимуляции:

  • Движения глазных яблок в определенном темпе и по определенной схеме стимулируют поочередную работу разных полушарий мозга.
  • Быстрые движения глаз заставляют «включаться» то одно, то другое полушарие.
  • Такая поочередная работа позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.

Сокращение EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». На русский язык название EMDR — метода переводится как «десенсибилизация с помощью движений глаз и репроцессинг», или кратко — «ДПДГ».

Что такое ДПДГ?

Как и многие другие замечательные научные открытия, EMDR (ДПДГ) был обнаружен случайно. Клинический психолог Фрэнсин Шапиро (США) тяжело переживала последствия химиотерапии: страдало не только ее тело, но и ее душа. Американка сильно нервничала, переживала и, конечно же, боялась. Однако Френсис заметила, что ее нервозность значительно снижается, а страх отступает, если она в определенном порядке двигает глазными яблоками. Психолог заинтересовалась этим феноменом и начала тщательно изучать его.

В ходе научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.

Что это за модель?

Предположим, вы неосторожно дотронулись до раскаленной сковородки. Это больно и неприятно. Память об этом событии должна пойти вам на пользу: вы станете аккуратнее, предусмотрительнее, осторожнее. В норме это и есть адаптивная, правильная, переработка информации. Стресс, недомогание и другие факторы снижают нашу адаптивность, и тогда информация усваивается неадаптивно. Например, мы начинаем панически бояться всех сковородок, вместо того, чтобы с учетом опыта скорректировать свое поведение.

Память – это совокупность нейронных связей. Считается, что память о травмирующем событии может «капсулироваться»: нейроны формируют капсулу, и вне этой капсулы не взаимодействуют. Если воспоминание капсулировалось, достаточно малейшего напоминания о травмирующем событии, чтобы вызвать мощную, часто разрушительную эмоциональную реакцию. Такое напоминание называют «триггером», спусковым крючком, который возвращает нас обратно в первоначальное переживание боли, страха и отвращения.

 

Приведем еще один пример. Шел дождь, было скользко, человек торопился, в результате поскользнулся и упал, сломал ногу. Перелом давно и успешно сросся, но стоит пойти дождю, как на человека накатывает волна переживаний: страх, сильная боль, отчаяние и чувство беспомощности. Возможно, из-за неадаптивной переработки информации, образовалась нейронная капсула памяти о переломе, а дождь стал «триггером», запускающим сильную эмоциональную реакцию.

Особым образом организованные движения глаз обеспечивают безопасную билатеральную стимуляцию работы полушарий мозга, благодаря чему разрушается нейронная капсула памяти, в которой содержится информация о трагичном событии или тяжелом переживании. Нейронную капсулу памяти для простоты можно сравнить со спазмом в мышцах. EMDR помогает разрушить эту нейронную капсулу, так же, как хороший профессиональный массаж помогает расслабить сжатую спазмом мышцу. EMDR (ДПДГ) – это своего рода оздоровительный «массаж для души», убирающий боль и дискмфорт.

Несложная, но довольно действенная техника Френсин Шапиро — метод ДПДГ (десенсибилизация посредством движения глаз), изначально хорошо себя зарекомендовала при психотерапии посттравматического стрессового расстройства. Иногда, технику ДПДГ используют самостоятельно, как метод стирания эмоциональных воспоминаний, приносящих душевные страдания человеку.

 

Как видно из рисунка, метод ДПДГ, десенсибилизации и переработки психотравмы движением глаз, напоминает принципы НЛП (Нейролингвистическое программирование), где каждое движение глаз (направление взгляда) напрямую связано с репрезентативными системами человека (зрение, слух, кинестетика). Однако метод Шапиро (ДПДГ) не акцентирует внимание на сенсорах (органах чувств) человека.

Как использовать метод ДПДГ самостоятельно, чтобы переработать психотравму, тяжкий стресс из прошлого

Пережитые в прошлом серьезные стрессы, эмоциональные переживания, психотравмы, такие как, например, изнасилование, военные действия, стихийные бедствия, аварии и катастрофы, оставляют глубокий след в психике человека.

Метод ДПДГ поможет вам самостоятельно стереть эмоциональные, психотравмирующие воспоминания, переработав их посредством движения глаз в нечто нейтральное, или даже позитивное.

ДПДГ самостоятельно применяют в тех случаях, когда вы отчетливо осознаете, что причина ваших нынешних (здесь и сейчас) переживаний, реакций на стресс, страхов и фобий.., других невротических состояний является психотравма, пережитый тяжкий стресс из прошлого.

Применение техники ДПДГ самостоятельно — пошаговая инструкция

Итак, для применения техники ДПДГ самостоятельно, вам нужно усесться поудобнее напротив свободной стены. Можно включить расслабляющую музыку, освещение должно быть не ярким, для лучшей релаксации можно немного глубоко подышать животом.

В пальцы возьмите маленький фонарик или лазерную указку, которой вы будете водить по стене напротив.

Заранее подготовьте свое психотравмирующее воспоминание, которое вы хотите переработать посредством движения глаз («зависать» в психотравме, во избежание активации сильных переживаний, пока не нужно, просто знайте с чем вы будете работать).

Всего будет три шага ДПДГ, выполняя которые вы сможете самостоятельно переработать свои психотравмирующие события из прошлого, тем самым улучшив свое психоэмоциональное состояние в настоящем.

1 шаг: Расслабившись и направив световую указку (фонарик) на стену напротив, вы легким движением одних пальцев (не всей кисти) медленно водите лучом по стене влево-вправо (взгляд прямой), фиксируете глаза на световом пятне и двигаете их вместе с лучом — влево-вправо.

Ваш взгляд сосредоточен на световом пятне — это передний план. Параллельно пытайтесь увидеть на заднем плане, глядя как бы сквозь стену то, что с вами произошло в прошлом. При этом перерабатывая психотравмирующую информацию, представляя себе в фантазии что-то нейтральное или положительное.

Продолжайте делать ДПДГ 3-5-10 минут, пока не почувствуете, что то негативное прошлое постепенно рассеивается, превращаясь во что-то нормальное.

Сделайте резкий глубокий вдох-выдох, и осмотритесь в помещении, попеременно фокусируя внимание на разных предметах. Оцените свое эмоциональное состояние по 100% шкале: 0 — нет совсем негативной эмоции — 100% — сильная эмоция.

К следующему шагу можно перейти после отдыха, или на следующий день — в зависимости от вашей энергетики и эмоциональности.

2 шаг: Делаете все то же самое, только движение фонарика и вместе с ним глаз — в виде лежачей восьмерки (знака бесконечности).

3 шаг: Та же техника ДПДГ, но движения глаз теперь по кругу (против часовой стрелки).

Так как вы будете применять метод десенсибилизации посредством движения глаз самостоятельно, то с первого раза полностью переработать психотравму и стереть негативные эмоциональные воспоминания может не получиться. Прогресс, конечно, будет, но для полной переработки стресса из прошлого, стоит повторить технику ДПДГ еще разик.

Также, вы можете попросить близкого человека, чтобы он направлял за вас луч фонарика, находясь позади вас, вне зоны видимости, тем самым освобождая вас от лишних психоэнергетических затрат.

Внимание! Если у вас несколько психологических травм в прошлом, то перед переработкой эмоций нужно составить список проблем в виде иерархии. И начать работу с самых простых запечатленных в психике стрессовых ситуаций. опубликовано econet.ru

 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Психологические проблемы решаем сами | Советы психолога

Каждый из нас периодически сталкивается с ситуациями, которые не лучшим образом влияют на наше душевное самочувствие. Справиться с такого рода проблемами поможет психолог. Но такие услуги обычно стоят недешево, да и не принято еще в нашей стране обращаться по всяким "пустякам" к специалистам. К врачам (а психолога корректно назвать врачевателем душ) чаще всего обращаются в критических случаях.

Однако над психологическими проблемами можно и нужно работать как можно раньше. Если к специалисту идти нет возможности, то можно заняться самолечением. И в плане душевном самостоятельные психологические проработки пойдут только на пользу. "Сам себе психолог" – это интернет-портал с уникальным контентом, в котором собраны ответы на различные вопросы, касающиеся отношений, саморазвития и других самых разных аспектов психологии. К примеру, на этот сайте можно узнать, как пережить расставание с любимым и как избавиться от страхов.

Пережить расставание с любимым легко

Пережить расставание с любимымПожалуй, нет существует людей, которые бы ни разу в жизни не пережили разрыв со своими возлюбленными. Такое расставание чаще всего бывает очень болезненным для обеих или хотя бы одной из сторон. Разрыв приносит обиду, разочарование, сомнения в собственных способностях. Все эти отрицательные эмоции не дают человеку возможность развиваться и жить полноценной жизнью.

Что делать и как себя вести, чтобы пережить расставание с любимым? Ответ на эти острые вопросы можно найти на портале "Сам себе психолог" в статье "Как пережить расставание с любимым человеком?". В тексте содержатся 7 вариантов действий, которые позволят преодолеть разрыв отношений. Кроме того, статья расскажет и о 4 самых плохих поступках, которые ни под каким предлогом нельзя совершать в ситуации расставания или разрыва с любимым.

Как избавиться от страхов самостоятельно

избавиться от страховС одной стороны, страх – это эмоция, заложенная в нас самой природой. Еще первобытный человек испытывал страх перед опасностью, и это помогало ему выжить. Сегодня человеческие фобии чаще всего носят признаки психологического расстройства. Такие страхи не только не спасают от опасности, но и, наоборот, мешают жить и радоваться жизни.

Как избавиться от страхов и нужно ли это делать? Статья "Навязчивые страхи и фобии: как избавиться от них самостоятельно?", размещенная на портале "Сам себе психолог" даст обстоятельный ответ на этот серьезный вопрос. Автором текста предложено 4 способа, которые помогут побороть самые различные фобии. Что не маловажно – статья расскажет и о причинах, из-за которых страхи появляются в нашей жизни.

sait-sovetov.net

Психоанализ.рф - Центр психотерапии "Московский психоанализ"

Нельзя однозначно сказать полезно или же вредно заниматься самоанализом. Познавать себя, безусловно, полезно, а если еще и читать психологическую литературу, то пользы будет еще больше. Но все должно быть в разумных пределах.

Если слишком долго и упорно заниматься психоанализов, можно полностью уйти в себя. Есть и еще один серьезный недостаток у данного метода – полное отсутствие объективности. Человек не может объективно оценивать себя и все, с собой связанное. Он видит картину однобоко, лишь со своей стороны.

Самоанализ в некотором плане является более удобным методом, чем работа со специалистом. Но ни одна книга и ни одно личное суждение не заменят живого аналитика. Конечно, он может рассуждать не совсем так, как вы хотели бы, он даже может совершенно не вписываться в вашу фантазию, но в этом-то и заключается его основное преимущество. Во время самоанализа вы в своей голове создаете для себя такую реальность, которая является лишь иллюзией того, как вы хотели бы видеть мир. Это в корни неправильно.

Вы не можете быть до конца честным с самим собой, и в некоторых случаях у вас не хватит смелости признаться себе в чем-либо. Психоаналитик готов показать вам ту реальность, которая по-настоящему существует. Вы поначалу можете отвергать и не принимать ее, но со временем вы поймете, что отвергаете то, чем сами являетесь – часть себя.

Наиболее частые аргументы в пользу самоанализа звучат так:

«Я сильный и волевой человек и могу сам разобраться в себе»

«Волевой» человек со всеми проблемами может справиться самостоятельно без чьей-либо помощи. В такой жизненной позиции четко прослеживается нечто «незрелое», а местами даже «слабое». Скорее всего, это является просто попыткой кому-то что-то доказать. В большинстве случаев это приводит к самоподавлению, нервным срывам, мукам.

Вы когда-нибудь пытались увидеть свои уши без зеркала? Попробуйте. Но вряд ли у вас это получится, как и не получится увидеть истинные причины своих психологических проблем. В роли зеркала в данном случае выступит терапевт. А, вот, воля от пациента во время терапии очень даже потребуется.

«Мне жалко времени и денег»

Как можно жалеть время на то, чтобы научиться им правильно распоряжаться? Как вы используете время сейчас? Все ли успеваете? Близким достаточно вашего внимания? Вряд ли. А ведь зачастую оно им нужно гораздо больше денег.

«Мне жалко денег»

В данном случае вы не тратите деньги, а вкладываете их в себя. А такие вложения являются самыми правильными и выгодными.

Подведя итог, можно сказать, что самоанализ является весьма полезным инструментом для души и познания самого себя, но у него существует множество ограничений. При помощи психоанализа невозможно избавиться от психологических проблем, так как отсутствует главный компонент лечения – терапевтические отношения. Недаром Э. Берн сравнивал самоанализ с попыткой подстричь самого себя: попробовать, конечно, можно, и что-нибудь, возможно, получится, но зачем, если за углом парикмахерская?

Решаемые проблемы Как это происходит

>

xn--80aavbcrmghu9b.xn--p1ai

Практические методы современной психологии для улучшения душевного состояния

А Вы задавались вопросом — как психолог может помочь Вам стать счастливее и успешнее?

Психологические методыПсихолог – это специалист с высшим гуманитарным образованием, человек, который слушает, беседует с Вами, помогает выйти из трудной жизненной ситуации. Он не медик и не назначает Вам никаких лекарств. Психолог способен Вас понять и помочь Вам справиться с трудностями наименьшими силами и средствами. Только если случай действительно тяжелый, психолог сам посоветует Вам обратиться к психиатру – врачу со специальным медицинским образованием, который использует в лечении лекарства и не интересуется внутренним состоянием пациента. И все-таки многообразие различных методик действующего психолога в большинстве случаев помогает подобрать решение для любого вопроса, разрешения любой жизненной ситуации.

У каждого психолога в арсенале есть любимые методики, которые он использует для помощи клиенту. Это могут быть как авторские, разработанные им же методики, так и методики, разработанные классиками психологии или коллегами.

Специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы разобраться в Вашей внутренней жизни, переживаниях, страхах, помогут понять причину проблемы и подобрать эффективный способ решения без какого-либо медикаментозного лечения. Клиенты психологов – это обычные люди, которым трудно найти решение в жизненной ситуации самостоятельно. За помощью часто обращаются по причине неуверенности, комплексов, страхов, депрессий, фобий, психосоматических заболеваний и других психологических проблем.

В направлениях психологии, которые я применяю в своей практике, влияние психолога на человека, обратившегося за помощью, минимальное. Каждый человек – это индивидуальность, личность. В каждом, наряду с проблемой, существует и ее решение. Моя задача как психолога помочь Вам увидеть свое собственное решение, найти внутри себя не энергозатратный, наиболее приемлемый и эффективный путь к достижению желаемого результата.

Организм человека это самодостаточная система, и если есть нарушение, то есть и рецепт решения. Достаточно только прислушаться к внутренним ощущениям. Техники и методы, которые я применяю в работе, основаны на контакте человека с его подсознанием. Именно Ваше подсознание знает решение Вашей ситуации и именно это решение мы с Вами находим на практическом сеансе – то, что более всего подходит в данной ситуации. Это НЕ внушение или гипноз. Это эффективные и несложные методы, которые помогают получить нужный результат как непосредственно в процессе сессии, так и после занятий. Многие из них могут стать Вашим ежедневным инструментом для понимания собственной Души.

Кратко расскажу о методах, которые я использую на практических сессиях.

Символдрама – это метод «сновидений наяву», путешествие подсознания по специально созданным сценариям. В символдраме используется особый способ работы с воображением для того, чтобы сделать наглядными бессознательные желания человека, его фантазии, конфликты и механизмы защиты. Этот метод применяется для краткосрочного лечения неврозов и психосоматических заболеваний, в лечении пищевых нарушений, при проблемах поведения и социальной адаптации, для избавления от страхов, для того, чтобы справиться с горем, потерей близкого человека, для развития уверенности в принятии решений, познания себя и своих возможностей, улучшения отношений с окружающими.

Арт-терапия – это исцеление посредством любого художественного творчества. Это все виды рисунка (рисунок, живопись, графика, монотипия и др.), мозаика и коллажи, работа с гипсом и боди-арт, лепка, фотография, музыкотерапия, танцевальная терапия, этнотерапия, драматерапия, сказкотерапия и т.д. Занятия способствуют более ясному, тонкому выражению своих переживаний, проблем, внутренних противоречий, а также творческому самовыражению. В творчестве ярче и нагляднее происходит воплощение страхов, опасений, представлений в материальную форму, в творческий шедевр. Техники арт-терапии помогают избавиться от стресса, депрессии, эмоциональной боли, решить семейные проблемы, способствуют изменению поведения, активизируют творческие силы. Арт-терапия успешно применяется при работе с детьми и взрослыми.

Эмоциональные Этюды – моя авторская методика. В основе метода лежит уникальная способность человека создавать свои неповторимые образы. Любая мысль и любое чувство можно увидеть в каком-то образе. Человек вообще мыслит образами. С помощью психолога в процессе сессии Вы концентрируете свое внимание на эмоции и Ваше подсознание создает свой неповторимый и единственный образ, который соответствует именно Вашему состоянию, ощущению и опыту. Трансформация этого образа показывает подсознанию на его языке новый сценарий действия. Вы сами являетесь режиссером Вашего восприятия мира. Этот метод можно применять самостоятельно. Он используется для разрешения внутренних и межличностных конфликтов, для работы с болью, хроническими заболеваниями, для контроля над эмоциями, для снятия тревожности, страхов, для достижения целей.

Аспектика – метод сербского психиатра и мистика Живорада Славинского. Он хорошо подойдет тем, кто уже при помощи других методик расстался со многими «заморочками», и тем, у кого хорошо развито образное мышление. Любое проявление в человеке — это его часть, его аспект. Каждый аспект несет в себе какую-то положительную цель по отношению к человеку. Но не всегда аспект выглядит положительно, он может проявиться, например, в виде страха, фобии, саморазрушительного поведения. На основании ответов, полученных от подсознания, аспект меняет свою деятельность на более позитивную, получая ту же цель более коротким и более безопасным путем. При этом меняются действия человека. Аспектика очень простая и очень эффективная система для устранения нежелательных эмоциональных и психологических состояний. Это также очень эффективный метод духовного самосовершенствования и интеграции.

ТМО (Техника модификации опыта). В основе наших сегодняшних действий, восприятий и верований лежит наш прошлый опыт. Мы его наработали сами в прожитых ситуациях, получили от родителей или от других окружающих людей, часть информации пришла к нам из прошлых жизней. Негативный опыт мешает нам в жизни, в достижении целей, может вселять неуверенность, связывать цели со страхами, опасениями. В результате мы не начинаем реализовывать свои цели, бросаем их на полпути или не используем все возможности для их достижения. Простая и достаточно эффективная техника строится на пересмотре соответствующего опыта. Вновь полученный опыт позволяет воспринимать ситуацию в позитивном, более приемлемом нам ключе. Мы начинаем действовать и достигать свои цели. ТМО можно использовать для устранения с жизненного пути страхов, неуверенности, блокировки к действию, менять отношение к людьми, к жизни. Автор техники — Филипп Михайло’вич, сербский психолог, автор системы достижения целей «Духовный выбор».

ПЭАТ — очень быстрый и действенный метод Живорада Славинского, в основе которого лежит воздействие на энергетические каналы. Это энергетическая психотерапия, на самом глубоком уровне решающая практическую любую личностную проблему. Техника выводит из эмоциональных, психологических и духовных проблем путём нахождения и нейтразизации полярностей, которые лежат в основе любой нерешенной ситуации. Глубокий ПЭАТ успешно убирает сопротивление решению проблемы, возможность её возврата в будущем, и нейтрализует вклад других людей в её существование.

EFT (Emotional Freedom Technique) – Техника эмоциональной свободы. Это психосоматический способ исцеления от эмоциональных и физических недугов, так называемое «иглоукалывание без иголок», разработанный в США в 90-х годах. EFT стала широко известной по всему миру как «универсальный способ исцеления», и быстро заработала почти фантастичную репутацию: «EFT часто помогает даже там, где ничто не может помочь!».Техника эмоциональной свободы призвана работать с сильными эмоциями и воспоминаниями. В результате негативного опыта выброс энергии не расходуется, а остается в энергетике человека, блокируя энергетические каналы. В результате возникает нарушение течения жизненной энергии. На сессии с помощью этой простой и эффективной технологии прочищаем энергетические каналы, снимаем блокировки с прошлого опыта, при этом уходят эмоционально насыщенные ощущения. Память о прошлом остается, но отношение спокойное, ровное, разумное. Быстро и безболезненно происходят положительные сдвиги в мышлении, в эмоциональном и психическом настрое, а также облегчение при многих физических заболеваниях. Сфера применения — страхи, фобии, потери, эмоциональные травмы, чувство вины, обида, многие хронические заболевания, травмирующие воспоминания.

Психологические методыУспех — естественное состояние человека. Однако, если у Вас не складывается жизнь или что-то мешает выйти на тот уровень успеха, о котором Вы мечтаете, значит работают какие-то сбойные программы Вашего подсознания и нужно разбираться, что же с ними делать – переписать, удалить или просто «перезагрузить процессор».

Современный человек хочет делать все сам, хотя испокон веков человечество развивалось и выживало за счет обмена. Человек менял, то, что лучше делал или то, что имел, на то, что не умел или не имел. В современном мире каждый сам хочет достичь всех высот, надеясь на огромное количество информации, прочитанное в интернете. Однако ни один человек в жизни еще смог научиться всему и делать абсолютно все сам. Это энергетически затратно и требует большого количества времени. Навык, то есть умение, в отличие от информации, всегда передается от носителя к носителю, то есть от учителя к ученику. Мало знать, что делать, нужно еще уметь это делать. Обращение за помощью, за получением нового полезного опыта всегда приводит к заметному личностному росту.

Если Вы стремитесь к личному успеху, если хотите избавиться от негативных черт Вашей личности, расстаться с привычными хроническими заболеваниями, я приглашаю Вас на индивидуальные встречи для решения Ваших задач.

На занятиях мы с Вами совместно решаем Вашу проблему, а после сессий у Вас остается навык, которым Вы можете пользоваться в дальнейшем для работы с другими проблемами и жизненными ситуациями.

Все используемые техники позволяют влиять на внутренний мир человека и в то же время не травмируют сознание. В некоторых случаях даже не обязательно рассказывать ситуацию, если Вы этого не хотите. Результаты получаются быстро или очень быстро. В зависимости от глубины проблемы и времени нахождения в ней потребуется от 1 до 10 занятий. Чем больше сессий, тем более глубокие проработки проблем и эмоциональных состояний. Тем более стойкий результат.

Благодаря силе воображения человек, единственный из всех живых существ, может быть сильнее природы. Мы представляем свое будущее и вспоминаем прошлое, как реальность. Мы можем представить людей, которых давно уже нет на земле, можем переноситься в далекое будущее, когда нас уже не будет. Так образы делают нас сильнее смерти. Работа с образами — языком нашего подсознания — помогает нам понять себя, заглянуть в самые сокровенные глубины души, решать серьезные проблемы и конфликты. Управление образами, своим восприятием, своим сознанием делает человека хозяином своей жизни, позволяет достичь желаемых целей, избавиться от болезней, ощутить себя сильным, счастливым и успешным.

Не ждите милостей от природы, возьмите свою судьбу в свои руки, сделайте шаг к лучшей жизни!

Ольга Леонтьева, трансформационный коуч, психолог, биоэнергопрактик

Помощь онлайн

 

pobedimstress.info

Книга: Ж. Славинский. ПЭАТ: решаем психологические проблемы самостоятельно

  • Весь Петербург — Весь Петербург …   Википедия

  • весь — 1. ВЕСЬ, всего, м.; ВСЯ, всей, ж.; ВСЁ, всего, ср.; ВСЕ, всех, вин. неодуш.: все; вин. одуш.: всех. мн.; местоим. прил. 1. Такой, который рассматривается в полном объёме; целый, полный. Отдыхать всё лето. Во всём мире. Молчать всю дорогу.… …   Энциклопедический словарь

  • Весь Хоккей — «Весь Хоккей игра канадская забава русская»  российское специализированное хоккейное издание. Сайт в Интернете и еженедельная газета. Основано в 2001 году Алексеем Ивановым и Леонидом Рейзером. С 2001 по 2005 годы выходило под названием… …   Википедия

  • Весь хоккей — «Весь Хоккей  игра канадская  забава русская»  российское специализированное хоккейное издание. Сайт в Интернете и еженедельная газета. Основано в 2001 году Алексеем Ивановым и Леонидом Рейзером. С 2001 по 2005 годы выходило под… …   Википедия

  • ВЕСЬ — 1. ВЕСЬ1, вся, всё, род. всего, всей, всего, мн. все, всех, мест. 1. Целый, полный, без изъятия. Весь день. Весь мир. Вся Москва. Все люди смертны. Запачкал всё пальто. Все руки исцарапаны. Отсюда до города километров 35, а то и все 40. || Входя… …   Толковый словарь Ушакова

  • ВЕСЬ — 1. ВЕСЬ1, вся, всё, род. всего, всей, всего, мн. все, всех, мест. 1. Целый, полный, без изъятия. Весь день. Весь мир. Вся Москва. Все люди смертны. Запачкал всё пальто. Все руки исцарапаны. Отсюда до города километров 35, а то и все 40. || Входя… …   Толковый словарь Ушакова

  • Весь мир (значения) — «Весь мир»  концертная программа, поставленная в 2003 году в концертном зале «Россия» «Весь мир»  российское книжное издательство, созданное в июле 1994 года и специализирующееся на выпуске литературы по общественным наукам. «Весь… …   Википедия

  • ВЕСЬ — жен., новг. сельцо, селение, деревня; ·умалит. весца, сиб. веслина. Весняк муж. веснянка жен., ·стар. крестьяне, поселяне, селянин, уроженец или житель веси. II. ВЕСЬ вся, все, мн. все, мест. или прил., целиком, целый, сполна, совсем, сплошь, с… …   Толковый словарь Даля

  • ВЕСЬ — жен., новг. сельцо, селение, деревня; ·умалит. весца, сиб. веслина. Весняк муж. веснянка жен., ·стар. крестьяне, поселяне, селянин, уроженец или житель веси. II. ВЕСЬ вся, все, мн. все, мест. или прил., целиком, целый, сполна, совсем, сплошь, с… …   Толковый словарь Даля

  • Весь — Весь: Весь русское определительное местоимение. Весь древнерусское слово для обозначения деревни. Весь прибалтийско финское племя, участвовавшее в этногенезе вепсов и карелов людиков. Топоним Весь село в Суздальском районе Владимирской области.… …   Википедия

  • Весь мир театр — Автор: Борис Акунин Жанр: детектив Язык оригинала …   Википедия

  • dic.academic.ru

    Как победить зависимость от еды: решаем проблемы самостоятельно

    В предыдущих статьях мы подробно рассмотрели причины возникновения и признаки пищевой зависимости, а также зависимость от еды и ее лечение путем налаживания питания и создания интересной, многогранной жизни. Сегодня же речь пойдет о том, как победить зависимость от еды, поработав самостоятельно с психологическими проблемами.

    Как победить пищевую зависимость

    Как решить психологические проблемы

    Следует поработать над правильной самооценкой. Хватит быть неуверенным в своей уникальности человеком. Займитесь тем, что у вас получается лучше всего. Совершенствуйтесь, саморазвивайтесь. Например, создайте в соцсетях альбом с фотографиями своих достижений — ваши друзья оценят их по достоинству, повысив вашу самооценку.

    Перестаньте корить себя за слабости, забросьте самобичевание. Постоянное копание в себе приносит только негативные эмоции, которые хочется побыстрее заесть. Круг замыкается…

    Не сдерживайте эмоции, пусть они находят выход. Если вы чем-то расстроены, дайте себе побыть с этим некоторое время. Поплачьте, погорюйте, а затем плавно переключитесь на что-нибудь, требующее вашего внимания и непосредственного участия — это основная часть секрета, как решить психологическую проблему самостоятельно.

    Займите свой мозг — решайте логические задачки, кроссворды, почитайте интересную книгу. Вы сразу же заметите, насколько вам полегчало, и поймете, что с негативными эмоциями можно совладать и без переедания. Главное, получить первый опыт. С каждым разом на переживания будет уходить все меньше времени, и вы научитесь решать свои психологические проблемы без помощи еды.

    Пути решения психологических проблем

    • Полюбите себя. Сделать это, конечно же, не просто…Но знайте, что именно любовь к себе поможет вам преодолеть любые трудности. Любя себя, бороться с пищевой зависимостью намного проще.
    • Ставьте краткосрочные цели, они достигаются быстрее и легче.
    • Начните хвалить себя. Придумайте какое-нибудь поощрение, за достижение поставленных целей. Безусловно, приз не может быть едой. Порадуйте себя походом в спа-салон или баньку. Купите милую безделушку, которая будет напоминать о ваших достижениях.
    • Найдите мотивацию и настройтесь психологически на похудение. Заведите дневник правильного питания, он не только дисциплинирует, но и помогает найти ошибки, и исправляя их изменить рацион питания.

    Если вы ощутили желание съесть что-нибудь и побыстрее, для начала выпейте воды. Затем попробуйте занять себя интересным делом, которое отвлечет вас от переживаний и мыслей о еде. Если это фокус получился — значит, вы на правильном пути, и у вас, получается, победить пищевую зависимость.

    А что же мы заедаем?

    При возникновении позывов быстренько занять рот и забить брюшко надо бы проанализировать, что конкретно вызвало у вас такую реакцию. Это может быть какая-нибудь мелкая проблемка, даже не требующая внимания, или же реальная неприятность, требующая системного подхода. Однозначно можно сказать одно — зная врага в лицо, с ним легче бороться. От повседневных переживаний и хронического стресса великолепно помогают седативные препараты и медитативные техники.

    К разрешению крупных проблем стоит подойти более скрупулезно. Для начала необходимо составить пошаговый план действий, поискать помощь и поддержу у близких. Четкий план предстоящих мероприятий даст вам некую уверенность в себе и избавит от лишней тревожности и нервозности, тем самым, облегчив ваше состояние. Ну и в этом случае, вам великолепно помогут успокоительные средства.

    Разрываем порочный круг

    Помните, лучше не доводить себя до появления симптомов расстройства пищевого поведения. В этом многим помогает профилактика пищевой зависимости:

    • никогда не заедайте возникающие проблемы, пытайтесь успокоиться другими способами;
    • кушайте медленно, осознавая вкус блюда. Больше советов по осознанному питанию в статье Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях;
    • относитесь к еде, как к средству для утоления голода. Ничем другим она не является, все эти тортики, конфетки — ничто иное, как попытка получить немного удовольствия от жизни. Положительные эмоции можно найти и в другом месте.

    Если вам не удается самостоятельно победить зависимость от еды, то можно обратиться за помощью к психологу, походить на психологические тренинги в клинику похудения, на худой конец попробовать кодирование.

    Худейте комфортно с fordiets.ru

    fordiets.ru

    Как самостоятельно решать психологические проблемы

    Наверное, вам, как и многим другим, не хочется ходить со своими проблемами к психотерапевту и отдавать кучу денег за сеанс. А уж тем более идти к экстрасенсу или ворожее. Попробуйте помочь себе самостоятельно – с неустройством жизни, неврозами и психозами, фобиями и даже физическими недостатками и недугами. Возможно ли такое? Безусловно, с помощью НЛП возможно очень многое! Смотрим видео урок «Как самостоятельно решать психологические проблемы» с тренером Викторией Исаевой.

    Когда у вас есть реальная проблема с жизненными обстоятельствами или здоровьем (или вы сами ее себе придумали), то денно и нощно вы прокручиваете ее в своем мозгу, обсуждаете с подругами, оплакиваете с мамой – в общем, ходите с этой проблемой, как с флагом, вдохновенно и всей душой о ней болея.Что получается в итоге? Эта самая проблема подпитывается вашей энергией (пусть отрицательной), растет и разбухает, как клоп от крови – и вот вы уже и не человек вроде, а ходячая проблема. А что надо делать? Надо превратить свою заморочку в благую цель. Не бубните день и ночь «Я больна», а задайте себе цель «Я здорова!» Не нойте «Я никому не нравлюсь, я одинока», а произносите аффирмацию «Я легко и быстро завязываю отношения с мужчиной своей мечты», как вы помните из онлайн тренингов по НЛП.Питайте свою цель той самой энергией, которую отдавали переживаниям о неприятностях и проблемах – только теперь это будет позитивная энергия на хорошую жизнь.

    Занимаясь своей проблемой, вы время от времени бьете себя кулаком в грудь, рвете на голове волосы и восклицаете: «За что мне это? Почему именно со мной такое горе?!» В данном случае мы видим неправильную постановку вопроса (запроса к вселенскому разуму). Что значит «за что?» Вы предполагаете, что серьезно провинились и воспринимаете неприятность как наказание? «Скажите мне за что – и наказывайте меня!» В результате такого акта мазохизма вы и в самом деле будете наказаны.Что значит «почему?» Вы хотите найти причинно-следственную связь между каким-то своим проступком, какой-то ошибкой – и нынешними проблемами? Допустим, вы нашли эту связь – хотя чаще всего, сделаете это неверно (пример: «я поступила в плохой вуз, и теперь сижу без работы»). Но даже если ваши выводы окажутся верными, что полезного это вам дает? Ничего.

    Какие вопросы будут правильными? «Зачем» и «как». Все, что происходит с нами – это действия одной большой цепи событий, в которой не бывает бессмысленных звеньев. Поэтому будьте благодарны за все и по возможности ощущайте себя счастливыми. Ведь мы не можем предугадать, какое событие к чему может нас привести – самое досадное происшествие может оказаться первым шагом на пути исполнения вашего заветного желания.Если же вы хотите себе помочь – то спросите «как?» и следуйте методике шестишагового рефрейминга.

    Не ищите в своих неприятностях чью-то вину со стороны. «Это происки недоброжелателей, злая воля имярек, дурной глаз лучшей подруги» и т.д. Как ни жестоко это звучит, все, что с нами происходит, мы творим сами. Желаем, притягиваем, а потом переживаем и боремся с последствиями. А бороться надо тем же самым путем, которым мы пришли на исходную позицию – путем привлечения на помощь нашего бессознательного.

    И последнее: в любой ситуации сохраняйте чувство юмора. Оно помогает нам справляться с трудностями, выглядеть привлекательно в глазах окружающих и объективно смотреть на себя со стороны. И главное – ЧЮ всегда под рукой!

    Во внутреннем диалоге с самим собой и во внешнем – с друзьями, близкими, а тем более, с врагами никогда не признавайтесь, что у вас есть проблемы. У вас их нет! У вас просто есть цель совершенствовать свою жизнь – и в этом вам поможет видео урок «Как самостоятельно решать психологические проблемы» с тренером Викторией Исаевой.

    tvurok.ru