Позитивная психология. Сила позитивного мышления. Психология мышление позитивное
Позитивное мышление | Развитие Личности
Если вы слышали о гелиотропических растениях, то знаете, что они поворачиваются к солнцу, чтобы максимально эффективно использовать его энергию в фотосинтезе. Коучер Стивен Эйчинсон убежден, что этот термин применим и к людям. Гелиотропическое мышление, по его словам, — это способность культивировать положительные эмоции и взгляд на жизнь, которые постепенно вытеснят черное восприятие мира.
Воспитав в себе эти навыки, вы сможете управлять своим эмоциональным состоянием, контролировать негативные чувства и научитесь избавляться от них.
Стивен Эйчинсон предлагает развить 7 черт, которые помогут сформировать позитивное мышление.
Благодарность
Это, наверное, наиболее положительно заряженная эмоция. Осознаем мы это или нет, но каждому из нас есть за что благодари жизнь. За здоровье, близких людей, новые возможности, интересные встречи, наши успехи и неудачи (которые в итоге превращаются в опыт), да просто за каждый новый день.
Неважно, в какой форме форме вы высказываете эту благодарность: на словах, в дневнике или только в ваших мыслях. Важно то, что вы учитесь видеть мир в светлых тонах, воспринимаете любую ситуацию как подарок судьбы и способны извлекать из нее пользу.
Воспитав в себе благодарность, вы перестанете винить окружающих и злодейку-судьбу в своих “несчастиях” и быстрее оправляться от неудач.
Все наши жалобы на то, что жизнь сложна и невыносима, наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.
Даниэль Дефо
Энтузиазм
Успех невозможен без страсти и любви к делу. Хотя это утверждение стало шаблоном в международных корпорациях и уже набило оскомину, оно не теряет своей актуальности.
Вы можете добиться результата только в том, во что вы вкладываетесь всей душой. И только этот всепоглощающий интерес способен заглушить уныние неверие в собственные силы и обратить ошибки в опыт.
Самый большой банкрот в этом мире — человек, утративший свой жизненный энтузиазм
Мэтью Арнольд
Уверенность
Следующая эмоция, которую диктует позитивная психология, — вера в себя. Лучший способ взрастить эту веру, используя позитивные мысли, — помнить о прошлых свершениях, неважно, насколько велики они были. Хвалите себя за мельчайшие достижения, ведь они — фундамент вашего будущего успеха. Любая победа повышает вашу уверенность в себе и становится шагом на пути к новым победам.
Самое страшное неверие — это неверие в себя.
Карлейль Т.
Любовь
Самая сильное чувство, способное затмить любые негативные эмоции. Причем оно не ограничивается одним человеком, а распространяется на всю вашу жизнь.
Всякое дело не идет без настоящей страсти и любви.
Иван Петрович Павлов
Позитивность
Кажется, очевидным, но в нашем мире, полном давления, пугающих новостей, культивирующих страх и ненависть, сложно оставаться на доброжелательной ноте. В таких условиях гораздо проще и естественней включить защитную реакцию и воспринимать окружающую действительность негативно.
Откажитесь от новостей, провоцирующих агрессию. Оглянитесь вокруг, попытайтесь видеть в людях и их поступках что-то хорошее, и вы удивитесь открытиям, которые вас ждут. Сформируйте свой взгляд на мир.
Красота — в глазах смотрящего
Оскар Уальд
Энергия
Что делает вас энергичным, заставляет двигаться вперед? Выходные с любимым человеком, семья, путешествие, спорт, хобби или концерт любимой группы?
Найдите свою собственную подзарядку, источник вдохновения, или, как минимум, воспользуйтесь маленькими хитростями, чтобы повысить свой энергетический уровень.
Бескорыстная помощь
И последнее, что предлагает Стивен Эйчинсон, добавить капельку альтруизма в вашу жизнь. Научитесь делать добро, помогать людям, ничего не ожидая взамен, даже простое спасибо, и положительные чувства переполнят ваше сердце, вытеснив весь негатив.
Когда ты делаешь что-то для других от души, не ожидая благодарности, кто-то записывает это в книгу судеб и посылает счастье, о котором ты даже не мечтал
Анжелина Джоли
razlich.ru
Позитивное мышление - суть, принципы, цели, спокойствие, эмоции, желания, искусство
Суть позитивного мышления в том, чтобы видеть в жизни не препятствия и недостатки, неуспех и нужду, а воспринимать ее как цепочку положительно разрешаемых возможностей, благоприятных желаний, которые следует культивировать в себе и в окружающих. Впрочем, не каждому дано принять принципы позитивного мышления, хотя стремиться к этому необходимо.
Одно из важных мест в теории позитивизма занимает работа Нормана Винсента Пила – «Сила позитивного мышления». Описываемая в ней практика базируется на сплетении религии, психологии и психотерапии.
Философия Пила основана на вере в себя и в свои силы и способности, дарованные Богом. Успеху способствует вера в человеческий дух, который является источником людской силы и пробуждение которого необходимо для достижения свершений.
Обычно люди проводят свою жизнь в постоянном противостоянии с неурядицами и в своем стремлении наверх не прекращают жаловаться на сопровождающие их путь сложности. Даже имеется понятие такое – невезение, но наряду с ним существует еще и сила духа. И нет причин постоянно сдаваться, сетуя на обстоятельства и не проявляя при этом заложенный в каждого потенциал борьбы.
Один из путей, доступных индивиду – позволить управлять трудностям разумом и оказаться в итоге перед фактом превалирования их в жизни. Если же пойти по пути избавления от негативизма своих мыслей, то каждый человек в состоянии преодолеть препятствия, которые в противном случае его бы сломили. Как говорит сам Пил, все изложенное в книге от Бога, именно он – Великий Учитель человечества.
Прежде всего – вера в собственные силы и дарования, если личные способности не осознанны, то преуспевания не добиться, в этом случае будет мешать чувство неполноценности, граничащее с крушением планов и желаний. Но именно ощущение уверенности в себе способствует личностному росту и свершению поставленных целей.
Рекомендации Пила по изменению внутренней позиции основаны на технологии очищения разума, которую следует проводить хотя бы дважды в день. Страхи и безнадежность, сожаления и ненависть, обиды и чувство вины, все это следует утилизировать и выбрасывать. Уже один факт приложенных в этом направлении усилий сам по себе приносит относительное облегчение.
Впрочем, пустоты не существует, так и тут, на место удаленных отрицательных мыслей приходят новые, но чтобы они вновь не были отрицательными, нужно стремиться к получению положительных эмоций, чтобы мысли были созидательными и позитивными.
Для этого на протяжении дня следует культивировать в себе умиротворяющие образы, которые бы оказывали положительное воздействие на душу и личность. К образам подобным можно отнести впечатления от созерцания морской глади в лунном свете или тишину и спокойствие векового соснового леса, например. Образам помогает артикуляция, ведь в каждом слове скрывается сила. Проговаривая слово «спокойствие», например, человек вполне способен вызвать внутреннее успокоение. Молитвы и отрывки из Святого Писания обладают громадной силой, прочитывая их можно достичь подлинного умиротворения.
Для контроля своего внутреннего состояния следует иметь увлечения, поскольку исключительно после погружения в некую позитивную деятельность, человек может избавиться от ощущения усталости. В противном случае происходит утекание энергии сквозь безысходность праздности и безделья.
Отсутствие жизненных положительных событий ведет к вырождению индивида и наоборот, чем более глубокое погружение в значимый вид деятельности, тем больше положительной энергии и меньше возможностей погрязнуть в мелких неурядицах. Имеется несложная формула преодоления невзгод с помощью чтения молитв и положительных представлений.
Позитивное мышление
Стрессовые ситуации переполняют современную жизнь большинства индивидов. Нередко сложно справиться с существующими эмоциональными нагрузками. Одним из эффективных путей борьбы со стрессом оказывается путь культивирования позитивного мышления. Именно оно позволит сохранить внутреннее спокойствие и гармонию.
- Первое, что необходимо для овладения позитивным мышлением – осознание того, что каждый человек сам создает свой дом счастья.
- Второе, чего не следует избегать, так это стремления уяснить все проблемы, которые не дают покоя и гложут.
- Третий принцип позитивного мышления подразумевает постановку целей и приоритетов. Важны четкие цели и мысленное, в подробностях, моделирование их достижения. Мощное средство – умственная визуализация целей.
- Четвертый принцип – это улыбка: «Смех продлевает жизнь».
- Принцип пятый – умение ценить то что есть «здесь и сейчас», каждое мгновение уникально и более никогда не повторится.
- Принцип шестой – оптимизм. Не тот оптимист, который видит все исключительно в розовом свете, а тот, кто уверен как в себе, так и в своих силах.
Позитивное мышление – искусство
Душевный баланс, психическое равновесие, им способствует подлинное искусство – позитивное мышление. Одной из величайших планетарных сил в реальности является сила мысли. Человеку в силах эволюционировать до величайших высот силой собственной мысли.
Если же мыслительный процесс направлен в сторону негатива, то вместо развития будет наблюдаться деградация личности, столь интенсивная, сколь активен в своем падении человек. Сила же позитивного мышления скрывается в неподвластности человека, его в себе культивирующего, влиянию гнева и ненависти, корыстолюбию и мелочности, страху и подлости, то есть негативизму в любых его проявлениях.
Мастерство позитивного мышления зиждется на человеческом восприятии самое себя как существ материальных, состоящих из плоти и крови, способных к удовлетворению через человеческое тело не только физиологических, но и психологических потребностей. Каждый индивид своеобразно реагирует на окружение, и именно такая его реакция и будет основой его будущего. Этот постулат свидетельствует о том, что лишь от собственно индивида зависит, какое будущее его ожидает, радостное или же какое-то иное.
В основе позитивного мышления лежат три главных концептуальных принципа:
- обмен энергиями;
- искоренение умственной загрязненности;
- взаимозависимость тела и ума.
Обмен энергиями заключается в том, что буквально каждая ощущаемая индивидом эмоция сохраняет на тонком его теле вполне определенные следы, впоследствии оказывающие влияние на линию его будущих мыслей.
В связи с этим эмоции делятся на одаривающие энергией и отбирающие ее. Для приобретения гармонии следует погрузиться в медитативное состояние, дать возможность разуму модифицировать мысли в положительное русло, гнев преобразовать в милость, печаль – в благодарность.
Устранить совершенно неблагоприятные мысли практически невозможно, однако добиться превращения их в мысли благоприятные вполне доступно. Есть мнение, будто дурные эмоции засоряют мозг, среди них чванливость и ревнивость, запальчивость и ненасытность, своекорыстие и вожделение, зависть и опрометчивость.
Прежде всего, необходимо избавляться именно от них, ибо они – суть проекция недостатков на физическое и духовное здоровье человека. Переживания каждого человека находят отражение в нем самом и в окружающем его мире, поэтому следует принять в качестве аксиомы утверждение о взаимосвязанности человеческого тела с генерируемыми мозгом мыслями. И в этой их связи возможно зарождение новейшей реальности.
В основу искусства позитивного мышления предполагается положение практики, разбитой на двадцать восемь дней развертывания мыслительной силы. Одного такого цикла может оказаться вполне достаточно для развития внутреннего потенциала привлечения желанных перемен. Автор методики советует в качестве старта использовать четверг – день благополучия в рамках учения Бон. Окончание практики приходится на среду.
Согласно сути позитивного мышления и сопровождающей его практики предстоит погружение в медитативное состояние, сосредоточение на проблемной ситуации и – ее мысленное разрушение. С проблемой можно поступить совершено по-разному, можно ее разорвать, сжечь, раздробить. Чем ярче образ ее уничтожения, тем лучше.
Вполне возможно, что после мысленного разрушения проблемы в мозгу материализуются негативные эмоции, с ней связанные, однако на них уже внимание обращать не следует, они вскоре попросту улетучатся.
psytheater.com
Думай о хорошем или психология позитивного мышления
Думай о хорошем! — знаменитая фраза, не правда ли? Так нас призывают к позитиву. По количеству призывающих можно подумать, что только мы одни и сидим в депрессии, а вокруг… вс е так радужно, замечательно и прелестно.
«Мысли позитивно» — говорят оптимисты. «Выше голову! Не унывай» — подбадривают они.Но не так-то просто постоянно держаться на плаву! По крайней мере, очень и очень многим людям.
Вообще, что такое «позитив»? Почему для некоторых это образ мышления и жизни в целом, а для других срабатывает, как мощный раздражитель?
Как же выходит, что одни люди слишком позитивные, а остальные – не достаточно? Есть ли у позитива границы? И как, наконец, стать позитивнее?
Что такое позитив и как к нему идти
Позитив подразумевает положительные эмоции, веселые мысли, энергичные намерения. Позитив позволяет чувствовать себя счастливым без вмешательства многих запрещенных препаратов. Позитив имеет своей функцией вылечить человека!
Сколько человечеству известно историй о том, что люди с онкологией целиком излечивались, переключившись на позитивное мышление. Например, одна из таких женщин рассказывала, что смотрела старые комедии и смеялась до слез. А через несколько месяцев ее смертельный диагноз сдал позиции, вскоре исчезнув целиком. Пускай таких примеров мало, но они имеют место быть и давать нам надежду.
Но почему человек не может просто так взять и начать думать позитивно? Ведь жизнь наладилась бы на всей Земле менее, чем за год! Что мешает всем настроится на позитив? Как это – настроится на позитив?
Позитив и темперамент
Если бы это было простой задачей, то уроки позитива преподавались бы и в школе, но и здесь не обошлось без преград. Самое простое объяснение, а точнее «трудностей позитива» заключается в темпераменте.
Большинство людей знакомы в разделением населения планеты Земля на холериков, сангвиников, флегматиков и меланхоликов. Так же известно, что холерики является гиперактивными, а меланхолики – весьма депрессивными людьми.
Отсюда следует, что холерики рождены позитивными, они действительно видят мир более ярким, время для них гораздо динамичнее, а эмоции всегда на высоте. Их практически ничто не может подкосить, они смотрят грусти в лицо, заливисто при этом хохоча. Чем вызывают явное недоверие у меланхоликов.
Последним будет очень сложно увидеть мир блестящим и сочным, так как таких людей очень даже устраивают спокойные краски повседневной жизни. Они обычно плывут по течению, лишний раз не озираясь по сторонам. Казалось бы, раз его, как кажется, все устраивает, зачем ему вообще думать о позитиве?
И тем не менее и холериков нужно иногда усмирять, и меланхоликов вытаскивать из тени. И та, и другая задача даются тяжело, но иногда наступает у человека такой период, когда он сжимает руки в кулаки и говорит миру грозно «Я хочу быть счастливым!» И действия по приобретению массы позитива вступают в силу.
Думай о хорошем
В первую очередь необходимо научиться наслаждаться мелочами и теми вещами, которые раздражают человека. Даже в тесном утреннем транспорте, где все норовят улечься друг на друга, потыкать локтями в бока и намотать копну волос на чей-то нос, можно …представить себя сардиной. Такой в баночке, в масле. Красивенькой, с блестящими боками.
Если обратить внимание на улыбающегося человека в этом хаосе, следует подумать не «странный он, тут так тесно, а ему вон весело», а попытаться понять его радость. Слушает ли он музыку или вспоминает что-то? Подобные моменты позитива скрашивают рутину.
Есть всевозможные варианты представить начальство одетым в платье, или, выступая перед публикой, видеть их в каком-нибудь специфическом виде – все это веселит человека, делая его более расслабленным и раскованным.
Чтобы настроиться на позитивные мысли, необходимы усилия. Это как перекрашивать комнату в другой цвет – более яркий, радужный. Вроде хочется, но так лень! Человек теряет смелость за шаг до глобальных изменений.
Но следует с чего-то начинать. Например, можно перекрасить волосы! Запустить самолетик с балкона! Купить баночку мыльных пузырей…
Думайте о хорошем и делайте свою жизнь насыщенной любимыми красками!
japsix.ru
Позитивное мышление - образ и сила в психологии
Большинству людей кажется, что с каждым годом жить становится все сложнее, от чего возникает довольно много психологических проблем не только при самореализации, но и в общении с людьми. Например, у многих нередко возникает чувство злобы и зависти к успешным и счастливым людям, тогда как при общении с более несчастными приходит чувство морального удовлетворения. По этой причине некоторые даже остерегаются говорить о своих успехах, и общение с друзьями, коллегами и близкими превращается в бесконечные жалобы.
Казалось бы, слова, сказанные в общении, не имеют особенного значения, но привыкая постоянно жаловаться, мы подсознательно настраиваем себя на неудачи, а также взращиваем множество комплексов, только усугубляющих наше положение. Для того чтобы побороть негативное восприятие мира и научиться радоваться не только собственным достижениям, но и успехам других людей, поможет позитивное мышление. Последнее представляет собой специально разработанную мотивационную концепцию, которая направлена на личностное развитие.
Видео. Позитивное мышление
Как считают многие психологи, именно позитивный образ мышления позволяет достигать поставленных целей, являясь мощнейшим стимулом для человека. Основан данный метод на принципах формирования нейронных сетей человеческого мозга. Известно, что при получении человеком какого-либо эмоционального опыта, в его мозгу образуется определенная ветвь биологической нейронной сети, к которой обращается наша психика при повторении предшествующих обстоятельств. К примеру, если человека сильно напугает собака, то сформированная нейронная связь будет провоцировать страх пред собаками до конца его жизни. Для того чтобы избавиться от подобной психологической реакции, необходимо сформировать новую, позитивную ветвь восприятия.
Наиболее эффективным и простым способом достигнуть позитивного восприятия мира на сегодняшний день являются аффирмации и медитативная визуализация.
Аффирмации — слова и словосочетания, имеющие положительный характер и провоцирующие на приятные эмоции. Окружая себя такими словами, а также используя их в своем лексиконе, человек осуществляет фокусировку своего сознания на позитивных объектах, настраивая себя на положительный исход решения задачи.
Медитативная визуализация — процесс многократного мысленного воспроизведения положительной ситуации или позитивного исхода актуальной проблемы.
Использование данных методик тесно связано с феноменом веры, которая зачастую способна в корне изменить психологическое состояние. Для примера можно назвать такие явления, как религия, эзотерические учения, эффект плацебо и т. д.
Сила позитивного мышления является не только способом побороть собственные комплексы, но и учит принимать существующие проблемы, как естественные явления. Как правило, человеку свойственно воспринимать собственные неудачи или сложности более близко, тогда как каждый из нас, несмотря на статус, пол и возраст, ежедневно преодолевает определенные препятствия. Воспринимая их как должное, а не как наказание, посланное свыше, человек начинает проще относится к неудачам, а также быстрее находит правильное решение.
Как практиковать психологию позитивного мышления
Прежде всего, работать в данном направлении необходимо постоянно. Сделать это не так просто, поскольку даже если несколько дней подряд, вы будете говорить себе что все к лучшему, подсознательный страх неудачи в глубине души по-прежнему будет оставаться.
Чтобы подойти к решению комплексно, необходимо пройти следующие шаги:
- Сформулируйте свои комплексы и каковы, по-вашему мнению, причины неудач.
- Найдите источник негативного мышления — неудачный опыт, страх, лень и т. д.
- Начните устранять негативные мысли в их зародыше, принудительно переключайте свои мысли. Не давайте возможности своим плохим мыслям проявляться — при возникновении переводите внимание на физические действия и аффирмации.
- Дарите положительные эмоции окружающим людям — делайте комплименты, говорите слова поддержки, переводите их внимание при общении в положительное русло, сдерживайте негатив.
- Подводите итоги своих успехов, вознаграждайте себя за малые и большие достижения
Побочные эффекты положительного восприятия
Несмотря на положительный эффект, который оказывает мышление позитивной направленности, для людей склонных к психическим заболеваниям или имеющих диагноз депрессия, оно может быть опасным. В данном случае отсутствие критического мышления может спровоцировать состояние потери восприятия реального мира.
В современном обществе принципы позитивного мышления очень часто применяются в корпоративной мотивации и управленческой сфере. Однако, в данном контексте они зачастую реализуются односторонне — только в отношении карьерного продвижения, что может привести к дисбалансу психического равновесия.
i-goddess.ru
Психология позитивного мышления. Влияние эмоций на человека.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
дом пионеров и школьников
Научно-практической конференция « Актуальные проблемы современной практической психологии»:
Психология позитивного мышления. Влияние эмоций на человека.
Обучающиеся
психологического клуба «Познай себя»
Васильева Алена (МБОУ лицей №24)
Носова Алина (МБОУ гимназия №11)
Рук. педагог-психолог: Т.М.Матюхина
г. Елец
Позитивное Мышление – это наше отношение к жизни, наш позитивный взгляд на Мир, позитивное отношение к самому себе и окружающим, к событиям, которые происходят вокруг нас. Это позитивные мысли, слова и образы, которые и являются нашими помощниками в достижении успеха. Мыслить позитивно – это ожидать счастья, радости, любви и верить в удачное разрешение всех вопросов каждую минуту своей жизни.
В Позитивном Мышлении сосредоточен большой потенциал, который помогает в борьбе с унынием, апатией, усталостью и неудачами.
Ежедневно все мы испытываем различные чувства, эмоции и мысли. Они не проходят бесследно, но оказывают влияние на весь организм.
Интенсивные мысли различной окраски, а также перемена настроения человека может менять показатели химического состава крови, а также воздействовать на скорость, интенсивность и другие показатели работы различных органов.
Замечено, что мысли, имеющие негативную окраску, снижают работоспособность организма. Они в прямом и переносном смысле «отравляют» весь организм. Если человек длительное время находится в состоянии депрессии, вялости, подавленности, центральная нервная система посылает определённые сигналы в органы тела. Органы считывают эти сигналы и расшифровывают как команду на снижение активности. Работа организма начинает затормаживаться.
Психология Позитивного Мышления помогает нам культивировать в себе созидательные, жизнеутверждающие эмоции, способствующие выздоровлению и сохранению хорошего самочувствия организма. Эта работа основана на сознательном выборе мыслей и эмоций, которые мы пускаем в себя, в своё сознание, в свой организм, в свою жизнь, и, естественно, получаем соответствующие плоды.
Давайте подумаем: какие чувства и эмоции помогают нам чувствовать себя здоровыми и радоваться жизни, а какие разрушают нас? И какие эмоции мы испытываем чаще всего?
Мы пришли к выводу, что довольно часто человек испытывает разрушительные, губительные для его организма эмоции и хотели бы от них избавиться хотя бы частично и заменить их на позитив. Для этого необходимо использовать следующий принцип.
Все наши чувства начинаются с мысли и с эмоциональной реакции на определённые раздражители. Поэтому, первое, что нам нужно сделать - это научиться контролировать свои мысли. И это вполне реально.
Если мы поймали себя на том, что увязли в грустных, тоскливых, приносящих боль и страдание мыслях, нужно вспомнить, что именно сейчас мы разрушаем отрицательными эмоциями, гормонами страха и тревоги свой организм. Если мы хотим разрушать себя и дальше – это наш выбор. Если же мы предпочитаем быть здоровыми, то можно выбрать - перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно, созидательно.
Чаще всего люди думают, что для того, чтобы быть счастливым и радостным, иметь хорошее настроение, надо сначала решить свои проблемы. И пытаются решить их, находясь в негативном, депрессивном состоянии. Естественно, им это редко удаётся.
На самом деле, в жизни всё работает наоборот. Для того, чтобы эффективно решить проблему, нужно сначала перенестись в состояние позитива и положительных эмоций. В этом состоянии гораздо легче и успешней решаются любые проблемы.
Все дело в том, что когда мы находимся в грустных мыслях, отрицательных эмоциях и депрессии, наше сознание пребывает в той зоне нашего мозга, которая отвечает за наш негативный прошлый опыт. В этой зоне нет ответов на наши вопросы, нет выходов из ситуаций. Здесь только отчаяние, безысходность, один большой тупик. И чем дольше мы находимся в этой зоне, чем больше думаем о плохом, тем больше мы увязаем в этой трясине, разрушаем свой организм, и, в конечном итоге, заходим в тупик, из которого нет выхода.
Для того чтобы найти позитивный выход и разрешение своих проблем, нужно сначала перенести сознание в зону, отвечающую за наш позитивный прошлый опыт. Это, так называемая, «зона радости» или зона Рая внутри нас.
В этой зоне есть множество позитивных выходов из любой ситуации, есть ответы на все наши вопросы, множество положительных эмоций, радостных светлых мыслей, а также множество различных альтернативных путей развития ситуации. И всегда есть выбор.
Если мы хотим перенести сознание в эту зону, один из способов - использовать для этого любые позитивные утверждения (аффирмации). Например, можно выбрать то, что понравится из этих:
«Я доверяю мудрости жизни. Все идет хорошо»
«Моя ситуация разрешается оптимальным образом»
«Все уже разрешатся позитивно, наилучшим для всех образом»
«Все идет хорошо», «Я спокоен и счастлив. Все уже хорошо».
Также можно составить собственное личное позитивное утверждение, которое лучше всего подходит и помогает лично нам.
Даже мысленное многократное повторение этих несложных аффирмаций переносит нас в зону позитива или Рая, рождает в нашем мозгу светлые энергии и мысли и позитивные ответы на все наши вопросы. Прочувствовав это состояние и побыв в нем, нам уже не захочется из него выходить. Кроме того, с самой первой минуты погружения в позитив, начнется самооздоровление и самовосстановление всего организма. Если изо дня в день стремиться пребывать в позитивном состоянии постоянно, конечно, по мере возможности – через некоторое время произойдет самонастройка организма на выздоровление. В принципе, это и есть верный путь избавления от всех болезней и решения всех проблем.
Впоследствии мы можем продолжать в повседневной жизни следить за своими мыслями, соблюдать диету позитивных мыслей и хороших новостей. В принципе, достаточно понять основной принцип позитивного мышления, который заключается в том, чтобы перенести внимание с негативных аспектов жизни на позитив. Для этого нужно выбирать из окружающего мира и подмечать всё хорошее, концентрироваться на позитивных аспектах жизни, видеть в людях и в окружающем мире все их лучшие, высшие, светлые, позитивные черты. Также нужно сознательно стараться говорить только о хорошем, избегая любых пересудов, сплетен, плохих новостей и негативных высказываний.
Соблюдая диету позитивных мыслей и эмоций, через некоторое время мы привыкаем к этому состоянию, нам нравится пребывать в мире позитивных, светлых мыслей и эмоций и нам станет чуждо и ненужно состояние негатива.
Положительные эмоции включат в нашем организме программу на самовосстановление, самооздоровление, оптимальное функционирование всех органов, здоровую, долгую и счастливую жизнь…
Один из методов приучить свой мозг мыслить позитивно – это вести дневник и каждый вечер вспоминать и записывать все хорошие события, которые произошли с вами в течение дня. Сначала человеку, привыкшему мыслить в основном негативно, бывает очень трудно вспоминать и отмечать положительные моменты в жизни. Однако, попробовав эту методику, начав отмечать малые, даже самые незначительные приятные события жизни и окружающего мира, вскоре окунаешься в атмосферу позитива, радости, чистых, светлых эмоций и человеку очень понравится это состояние.
Позитивное Мышление – это система, позволяющая добиваться волшебных результатов в изменении собственной жизни.
Умение говорить и мыслить позитивно — это большой внутренний труд, поэтому, чтобы наш организм захотел это делать, нам ему нужно «помочь.
О Позитивном Мышлении мы можем почерпнуть информацию у таких уважаемых авторов, как Дойч, Хейч, Хосе Сильва, Эмиль Куэ, Сытин и многих других.
При всем разнообразии вариантов, Позитивного Мышления мы можем объединить в три основных направления:
Позитивные утверждения — «Аффирмации».
Позитивный настрой — вера, что все получится.
Позитивное мышление — умение «правильно» смотреть на мир.
И теперь о каждом из них в отдельности:
Позитивные Утверждения или аффирмации — убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения). И строятся они с опорой на будущее время. Базовая аффирмация звучит так: «С каждым днем, мне становится во всех отношениях все лучше и лучше». Автор этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, Эмиль Куэ.
Позитивный настрой — это внутренний самонастрой или вера, что у нас получится, что мы сможем. Ключевыми фразами в таком мышлении являются: «Я смогу», «Я достоин», «У меня получится», «У меня выйдет», «Я сделаю» и девизом жизни людей с Позитивным Настроем является лозунг: «Если не я, то кто же?»
При таком построении фраз мы уже приближаемся к настоящему времени: «Я добегу в этом кроссе до конца! Я смогу».
Во-первых, везде присутствует «Я». А мы знаем, что буква Я в жизни успешного человека это самая первая буква. Если человек говорит: «Я за это отвечаю», то человек уже внутренне готов быть или уже стал лидером.
Позитивный Настрой так же умеет связывать с «выгодой для себя" такие, на первый взгляд, никак не связываемые понятия, как дождь и результат своей работы. Если сегодня пошел дождь, то у меня все получится. Если дождь сильный, то получится даже больше, чем наметил. При этом логическая связь значения не имеет, главное — настрой. Разбил тарелку — к счастью, испачкал одежду на улице — к деньгам, сильно испачкался — к большим деньгам.
Вообще негативные приметы для пессимистов, позитивные для оптимистов, разбил зеркало — к несчастью и т.д. и уже нам решать... Разбил тарелку — это счастье стучится в дом или грозят неприятности на личном фронте.
И, собственно, Позитивное Мышление. Что это такое? Это высказывания и мышление, основанное на описании событий или процессов в позитивном ключе. Например, если человек не глупый, то он какой? Умный. Не бедный — богатый. Не дурак — умный.
Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный — как наполовину полный, а пессимист — наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни.
Примером тому, такая история про двух детей. Родители имели двух сыновей близнецов. Один из них был оптимистом, а другой пессимистом. Оптимисту все было в жизни хорошо, и родители не очень задумывались, что дарить ему на день рождения. А вот пессимисту долго думали, что подарить и подарили ему деревянную лошадь на день рожденье, хорошую, деревянную лошадку. А над оптимистом решили подшутить и положили около его кровати лошадиный навоз. Негативный ребенок встает утром и смотрит печально на свою лошадь и говорит: «Вот опять не того цвета подарили лошадь, она не ездит, ее возить надо. Что мне теперь делать и куда мне ее теперь в моей маленькой комнате ставить?» Родители огорчились, опять не получилось. Что же с оптимистом? Расстроится ли он? Оптимист говорит: «Классно, мне подарили настоящую живую лошадь. Вот даже навоз остался, наверное, пошла погулять».
И значит, только мы решаем, как мыслить и куда жить: в счастье или в печаль.
Позитивное мышление – главная составляющая успеха и личностного роста, способность человеческого ума концентрироваться на положительных мыслях в любой сложившейся ситуации. Для человека, обладающего позитивным мышлением, не составляет труда увидеть в людях их наилучшие качества, найти что-то хорошее даже в самой негативной ситуации. Позитивное мышление – это не способ мировосприятия, это настоящее искусство, владеют которым немногие.
Посредством позитивного мышления человек проявляет доброе отношение к людям и окружающему миру, человек думает о хорошем и верит, что жизнь – прекрасная сказка, причем вера эта исходит из сердца, а не навязывается человеческому сознанию. Если человека вести в глубокий гипноз и заставить “мыслить позитивно” через неоднократное повторение фразы: “Моя жизнь прекрасна и удивительна”, то это не будет позитивным мышлением. Позитивное мышление – осознанный выбор человека, оно не может быть навязано ни обществом, ни правительством. Человек с позитивным мышлением верит в успех любого дела, за которое он принимается, в противном случае он его просто не начинает. Такой человек излучает улыбку, окружающим людям приятно находиться в его компании, так как они знают, что на позитивного человека всегда можно положиться, что его слово – закон, и просто так обещаниями он не разбрасывается.
Человек, обладающий позитивным мышлением, стремится не игнорировать существующую проблему, а взглянуть на под другим углом, основываясь на вере в собственные силы. Этим он в корне отличается от негативно настроенного человека, не верящего в самого себя.
Посредством позитивного мышления человек повышает собственную самооценку, говоря себе: “Да, я могу! Я самый лучший”. Человек, таким образом, проявляет любовь к самому себе, а без этого невозможна любовь и принятие его другими людьми.
*Источники позитивных эмоций.
Это: прием пищи; межличностные взаимосвязи; физические упражнения и занятия спортом; успех и социальное одобрение; применение умений; музыка, другие виды искусства и религия; погода и окружающая природа; отдых и релаксация.
Здесь приведен не полный перечень, а только наиболее распространенные причины. Кроме того, радостное событие часто содержит не один из указанных факторов, а несколько. Так, например, танцы предполагают наличие музыки, физической активности и социального взаимодействия с друзьями. Игра в команде — физические упражнения, успех, сотрудничество и, разумеется, победу.
Преимущества позитивного мышления:
1. Уверенность в собственных силах. Когда человек мыслит позитивно, он начинает верить в то, что всего способен достичь. Позитивное мышление способствует реализации великого потенциала, заложенного в каждом человеке, но не нашедшего своего проявления.
2. Притягивает в жизнь человека хорошие вещи. Когда человек думает о хорошем, он и получает хорошее. Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней. Если человек выработает в себе позитивный настрой, он будет привлекать внимание других людей.
3. Эффективная борьба со стрессом. Когда приходят проблемы, пессимист начинает нервничать и переживать, тратя на это последние силы. Человек с позитивным мышлением, способен трезво взглянуть на ситуацию и найти правильное решение.
4. Централизация внимания. Позитивное мышление способствует фокусированию человеческого внимания на решении конкретной проблемы, а не на пустых домыслах и переживаниях.
5. Сохранение собственного здоровья.
6. Достижение гармонии с самим собой. Позитивно настроенный человек знает, что ему никому ничего доказывать не нужно и он прекрасен такой, какой он есть, со всеми своими плюсами и минусами.
7. Больше энергии. Когда в человеке преобладает позитивное мышление, он прекрасно осознает, какую работу он выполняет и для чего. Человек, увлеченный своей целью, напоминает Энерджайзера, который работает не уставая. Энергия из такого человека буквально бьет ключом.
8. Эффективное использование времени. Позитивно настроенные люди более организованны. У них, как правило, всегда под рукой список важных дел, которые им необходимо выполнить. При этом необходимость выполнения данных дел является неоспоримым фактом.
Как же влияют на нас наши эмоции?
Эмоции являются очень важными психологическими инструментами обеспечения социального бытия человека. Именно поэтому они возникают и существуют у человека как необходимая сторона его душевной жизни.
Эмоции выступают для человека в роли внутреннего компаса, позволяющего быстро и надежно ориентироваться в многообразии жизненных событий и ситуаций, в людях и самом себе, в предметах и явлениях. Причем эмоциональные оценки представляются нам значительно более достоверными и личностно значимыми, чем интеллектуальные. Поэтому мы склонны доверять и подчиняться им. Например, всякий курильщик знает о вреде никотина, но продолжает курить. Это знание выступает для него как некая не касающаяся его абстракция. Для изменения отношения человека к курению необходимо, чтобы он эмоционально пережил его вред лично для себя.
Эмоции сигнализируют человеку о состоянии его потребностей. При актуализации нужды в чем-либо возникают соответствующие эмоциональные переживания (голода, жажды, интереса и т.д.), которые называются потребностными. В зависимости от состояния потребности они могут усиливаться, ослабляться, исчезать совсем, меняться на противоположные по знаку. Они составляют эмоциональную основу и субъективную форму существования потребностей.
Эмоции человека обладают также побудительными функциями, то есть выступают как довольно мощные источники активности. Причем побудительные возможности эмоций напрямую зависят от их силы и знака. Чем сильнее эмоция, тем большими побудительными возможностями она обладает. Для примера можно сравнить в этом отношении сильную и слабую боль, страх, стыд и любые другие эмоции. Направление активности определяется знаком эмоции. Положительные эмоции побуждают к действию по направленности к эмоциональной ситуации. Отрицательные эмоции обладают противоположными побудительными свойствами.
Эмоции оказывают очень сильное воздействие на физиологические функции человек. Они могут изменяться в десятки и сотни раз в самом разном направлении: усиливаться, ослабляться вплоть до полного затухания, улучшаться, ухудшаться до патологии, ускоряться, замедляться и т.д. На эмоциональной основе возникает большинство болезней и преждевременное старение (или омоложение).
Аналогичное воздействие эмоции оказывают на сознание и все познавательные процессы человека: ощущение, восприятие, память, мышление, воображение и внимание. Под влиянием эмоций их возможности и функциональные характеристики могут изменяться (улучшаться или ухудшаться) в десятки и сотни раз. Так, под влиянием сильного стресса человек может значительно хуже соображать, помнить, сосредоточивать внимание, снижать сознательный контроль над своими действиями. Благодаря эмоциональным механизмам работают творческое мышление и воображение. Эмоционально окрашенные события запоминаются значительно лучше, чем нейтральные. Эти функциональные особенности эмоций имеют важное практическое значение.
Эмоции человека являются внутренними психическими процессами. Однако они довольно хорошо выражаются вовне: в мимике, во взглядах, в действиях, в движениях, в жестах, в позе, в интонации (и других особенностях речи). Это позволяет понимать эмоциональные состояния других людей и более эффективно общаться с ними, что также является одной из функций эмоций.
В жизни полно волнующих событий. Самых разных, везде и всюду. Новая учеба, встречи, любовь – чего только не бывает. Мы волнуемся, переживаем. Но у одних эти волнения быстро забываются, заменяются положительными эмоциями. У других процесс избавления от волнений не такой быстрый. Эмоции накапливаются и даже влияют на состояние здоровья.
Эмоции – неизбежные спутники любого события из нашей жизни. В зависимости от того, как наша психика умеет справляться с ними, людей можно разделить на два типа.
К первому типу относятся люди с чрезвычайно развитым чувством ответственности. Их касается все, что происходит вокруг них. Они честолюбивы, стремятся достичь статуса, выделяющего их из толпы. Это потенциальные трудоголики, вечно загруженные, необычайно работоспособные, они воспринимают любой перерыв в работе как помеху. Для них не существует праздников или выходных. В отношениях с окружающими они конфликтны, предпочитают в любой ситуации настоять на своем, подавить «противника», но ни в коем случае не идти ни на какие компромиссы. В экстремальной ситуации человек, относящийся к такому типу, теряется, чувствует себя беспомощным, суетится и срывает зло на окружающих.
Второй тип – это спокойные, уравновешенные, добродушные люди. Собственное настроение и здоровье для них значительно дороже самоутверждения. Трудовые подвиги во внеурочное время не для них. Они обладают устойчивой нервной системой, способны искренне сопереживать и переживать глубокие чувства. В экстремальных ситуациях им легче собраться, отбросить эмоции и принять правильное решение. Таких людей ценят и любят окружающие за оптимизм и хорошее настроение.
Каждый человек индивидуален и, конечно же, найдет в себе те или иные черты, присущие обоим типам. Определив свой основной тип поведения, можно лучше отследить механизмы эмоциональных реакций и их влияние на самочувствие. Главный показатель психического здоровья – умение радоваться. Если оно присуще нам, значит, мы обладаем иммунитетом к жизненным невзгодам.
Таким образом, можно отметить, что жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции, как утверждал знаменитый естествоиспытатель Чарльз Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоции влияют на человека в целом, и каждая эмоция влияет на него по-разному. Эмоции воздействуют на уровень электрической активности мозга, степень напряжения мышц лица и тела, на функционирование эндокринной, кровеносной и дыхательной систем. Эмоции могут изменять восприятие окружающего мира от яркого и светлого к тёмному и угрюмому, наши мысли от творческих к меланхолическим и наши действия от неловких и неадекватных к искусным и целесообразным.
Положительный эмоциональный настрой вызывает позитивные жизненные события, а если этот настрой повторяются достаточно часто, то это и есть — счастье.
В Позитивном Мышлении сила просто огромная! Это мощное оружие в борьбе с унынием, апатией, усталостью и неудачами. Люди, использующие систему позитивного мышления, наблюдают значительные изменения в своей жизни: больные — выздоравливают, одни находят прекрасную работу, другие обретают долгожданную любовь, и забывают о денежных проблемах, что ни день – то волшебство или чудо. Главное – жить по определенным принципам: с ощущением радости и счастья, наслаждаться дарами внешнего мира и радоваться жизни. И нам не придется ничего просить, потому как все, что нужно нам, само будет спешить к нам, и притом самым лучшим для нас образом.
Изменим свой образ мыслей, и мир вокруг изменится. Он станет таким, каким мы захотим его увидеть. И мы этого достойны!
Список литературы
1. А.Н. Леонтьев. Потребности, мотивы и эмоции. – Москва, 1971 г.
2. Е.И. Рогов. Эмоции и воля. – Москва, Владос, 2001 г.
3. Краткий психологический словарь. Под общей редакцией А.В. Петровского и М.Г. Ярошевского. – Москва, Издательство политической литературы, 1985 г.
4. Р.С. Немов. Психология. Общие основы психологии. – Москва, Владос, ИМПЭ им. А.С. Грибоедова, 2002 г.
5. Кэррол Е. Изард. Эмоции человека. Пер. с английского – Москва, Издательство Московского Университета, 1980 г.
6.Общение и оптимизация совместной деятельности. Под ред. Андреевой Г.М. и Яноушека Я. М., МГУ, 1987.
7.Рейковский Ян. Эмоции и познавательные процессы — избирательное влияние эмоций. 1979 Библиотека РГИУ http://www.vusnet.ru/biblio/
8. http://psy.rin.ru/cgi-bin/razdel.pl?r=59 Эмоции – Психология
nsportal.ru
Позитивная психология. Сила позитивного мышления.
Разберемся в позитивной психологиии обратим силу позитивного мышления себе на пользу? В моей рассылке есть урок посвященный словам с позитивными корнями. Сегодня продолжение этой темы.
2 основы позитивной психологии.
Существует 2 главные основы позитивной психологии:
1) Умение расслабить тело и сознание.
2) Навык позитивного самопрограммирования и самогипноза.
Что касается первой основы позитивизма — расслабления — об этом очень много написано, в том числе и у меня на блоге.
А вот про навык мыслить позитивными словами сегодня поговорим подробнее.
Свобода от паники! Позитивное мышление — это позитивное говорение!Сила позитивное мышления в словах.
Все мы помним положительные универсальные установки, которые помогают нам быть уверенными и сильными, да редко ими пользуемся:
«День ото дня я во всех отношениях становлюсь лучше и лучше».
«Изо дня в день я во всех сферах жизни становлюсь все более позитивно настроенным».
«Я — хороший».
Стих про силу позитивных слов для жизни:
***Небрежное слово ссору зажжет;Жестокое слово жизнь разобьет;Недоброе слово злобу внушит;Грубое слово может убить;
***Доброе слово путь замостит;Веселое слово его осветит;Нужное слово ношу смягчит;А слово любви вашу боль облегчит.
Автор этих строк о силе позитивного мышления в жизни неизвестен, но от этого его стихи не становятся менее значимыми.
Как слова порождают болезни.
Прислушайтесь к тому что и как говорите Вы сами и Ваши знакомые.
Негативное мышление в фразах:
«У меня от нее шея болит»,
«Ты меня бесишь»,
«Это разбивает мое сердце!»,
«От общения с ним меня уже тошнит»,
«Моя спина не выдерживает этих нагрузок на работе»,
«Что б я сдох!»,
«Он источник моих страданий».
Упражнение на изменение мировоззрения с негативного на позитивное:
1) Сядьте поудобнее и мягко прикройте глаза.
2) Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
3) Отчетливо представьте себе несколько позитивных картин.
4) Четырежды повторите аффирмацию (позитивную установку), которую Вы придумали для себя.
5) Откройте глаза мысленно говоря себе:
«Я полностью бодрствую и чувствую себя более позитивно настроенным, чем прежде».
6) Напишите в комментариях, что Вы почувствовали и какие уроки извлекли для себя из этой статьи.
7) Поделитесь позитивом с друзьями.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Чему стоить уделять время в первую очередь? Лето - время размышлений, планирования и новых решений. Время собирать камни. Сегодня помещаю небольшую притчу о том, как и куда распределять […]
- Как создать свой дом используя силу воображения. Как создать свой дом, квартиру? Конечно, не лежа на диване. И все же воображение - великая сила и нужно ее использовать, разумно и к месту. Хорошо к […]
- Успех. Как преуспеть в жизни. Как преуспеть в жизни - это картинка с высказыванием очень умного и успешного человека об успехе. Поделитесь этой мыслью-успехом с друзьями (кнопки […]
- Рождественская елка. Приглашаю Вас на рождественскую елку. И обьявляю новый рождественский конкурс. А так же подвожу итоги новогодней загадки. Читаем, подключаем […]
- День Знаний. Уроки психолога счастья. С Днем Знаний Вас, уважаемые подписчики рассылок от психолога счастья. Сегодняшний урок открытый и посвящен беседе о содержании этого блога. […]
- Круг исполнения желаний. Мои клиенты часто спрашивают, почему мои желания не исполняются? Почему у одних все, а у меня ничего? Я обычно отвечаю, что на самом деле, Ваши […]
- «Черно-белое» или поляризованное мышление. 8 паттернов ограничивающего мышления. Сегодня представлю второй из 8 паттернов ограничивающего мышления – поляризованное (черно-белое) мышление. Опишу в чем проявляется черно-белое […]
psymanblog.ru
ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ - ЭТО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОПСА
Позитивное мышление – это общее место различной психологической попсы, бесполезных тренингов и прочих сравнительно честных способов отъема денег у населения.Этот «концепт» предполагает, что нужно улыбаться миру и людям, причем не только натягивая на лицо фальшивый «смайл», но и внутренне: думать о хорошем, визуализировать позитивные образы, медитировать на чувство «что все хорошо», преодолевать негативные чувства и мысли усилием воли и т.д. и т.п. Соответственно проповедники позитивного мышления фактически предлагают адептам всегда быть в хорошем настроении, быть веселым, улыбчивым, легким в общении и пр. Предполагается, что такие практики (почти духовные) должны помочь человеку не впадать в уныние и быть способным действовать правильно.
На самом деле никакой экспериментально подтвержденной связи между позитивными мыслительными «практиками» и эффективностью деятельности нет. В большинстве случаев позитивность позволяет человеку не достигать реальных результатов, а лишь утверждаться в своих иллюзиях, легитимизировать свою лень и нежелание реально работать. Человек, всерьез поверивший в силу позитивного мышления, начинает думать, что все у него прекрасно, а значит, зачем действовать? Зачем что-то менять?
Чтобы еще лучше понять, помогает позитивное мышление или мешает, давайте зададимся следующим вопросом. Кто тратит больше сил: тот, кто просто работает или тот, кто при этом еще старается улыбаться и быть позитивным? А ведь тот, кто тратит больше сил, понятное дело, находится в менее выгодном положении.
Вообще позитивное мышление - это понятие из круга «притвориться - значит стать!» ("fake it till you make it"; "act as if"). А проповедники позитивного мышления утверждают, что достигнет успеха тот, кто выглядит успешно и чувствует себя как успешный человек. Но, в действительности, такого рода утверждения и эмоциональные призывы - это просто психо-лепет (psychobabble), т.е. ахинея, которая, будучи хорошо запакованной, позволяет получать за нее деньги с населения.
Разумеется, единственное мышление, которое может помочь в реальной жизни, – это мышление правильное, мышление качественное, мышление критическое. Только человек, здраво оценивающий реальность, может эффективно действовать в ней. Мышление и развивалось в процессе эволюции как механизм адаптации к среде, а не как способ ухода в мир иллюзий.
Проповедники же позитивного мышления не соглашаются с такой критикой и часто применяют софизм, согласно которому, в частности, если человек погружен в депрессию, то он не может действовать эффективно, а значит надо вначале стать позитивным, выйти из депрессии и уж тогда начать действовать (на место слова «депрессия» можно поставить «плохое настроение»). На самом деле, все ровно наоборот. Из депрессии можно выйти, совершая действия, хотя бы простейшие, например, перекладывать спички из полного коробка в пустой коробок (см. в [4] главу про депрессию).
Другими словами, начинайте действовать независимо от того, насколько у Вас плохое настроение, не переставайте трудиться, и настроение улучшится.
Вообще работа, труд часто сопровождаются переживаниями и ощущениями отнюдь не позитивными. Поэтому человеку гораздо полезнее научиться продолжать работать, когда нет желания работать, когда испытываешь дискомфорт, когда не видишь смысла в работе. А истинные преимущества приобретает тот, кто работает, при прочих равных, больше других – это простая арифметика.
Преодолевать боль, уметь отказываться от удовольствия гораздо полезнее, чем приучить себя всегда быть позитивным. На этот вывод наталкивает и знаменитый стэнфордский эксперимент с пастилой (stanford marshmallow experiment) [2].
Этот эксперимент получил свое название постольку, поскольку для исследования применялась та самая пастила, которую так любят жарить на костре американские детишки (а еще печенье и конфеты).
Как же проходил эксперимент?
Детям предлагали выбрать: получить одну пастилу немедленно или получить две пастилы, но после ожидания в комнате в течение 15 минут. После этого детей, принявших участие в эксперименте, отслеживали. По прошествии лет получилось, что те из детей, которые предпочли две пастилы после ожидания, достигли в жизни большего, чем не пожелавшие посидеть без удовольствия. Адепт позитивного мышления, конечно, подобен ребенку, который хочет получить удовольствие немедленно, сейчас же и, более того, – получать его непрерывно.
Еще один софистический аргумент проповедников позитивного мышления таков: при прочих равных людям приятнее общаться с позитивными людьми, поэтому такие люди приобретают преимущество. Ничего подобного. Например, начальникам-самодурам гораздо приятнее общаться с людьми виктимными, легко принимающими подчиненное положение, испытывающими постоянное беспокойство за свое место. Именно таких людей начальники будут продвигать, оставляя при себе (точнее, под собой). Кроме того позитивность может вызывать зависть, и позитивному человеку могут начать вставлять палки в колеса.
Да и не являются симпатии окружающих ключевым фактором жизненного успеха (если Вы, конечно, не актер или секретарша). Ключевой фактор тут, извините за тоску, труд, и только труд.
Проповедники позитивного мышления не понимают главного: постоянно быть позитивным просто не возможно. Например, любой актер подтвердит, что поддерживать никак не оправданную эмоцию долгое время просто невозможно. Но проповедники и адепты позитивного мышления, как и многие другие сторонники лженаучных идей, находятся в плену слепой веры в силу мысли. Они считают, что любые негативные переживания и мысли можно побороть, думая о хорошем.
На самом деле вера в то, что, думая о хорошем, можно перестать думать о плохом, противоречит экспериментальным данным. Крупный американский психолог Даниэль Вегнер (автор знаменитой задачи под названием "не думай о белом медведе") показал, что люди не могут усилием мысли заставить себя не думать о плохом, как не могут заставить себя не думать о белом медведе (см., например, [3]). Это экспериментально зафиксированное явление, кстати, даже обозначается специальным термином "парадоксальный умственный процесс" (ironic mental process). Поэтому верить в то, что с помощью силы концентрации, усилия мысли и позитивных визуализаций можно отбрасывать от себя весь негатив, означает пребывать в глубоком и злокачественном заблуждении.
Так что адепты позитивного мышления вредят сами себе, когда пытаются воздействовать на самих себя с помощью силы мысли, медитативных усилий и визуализаций, тратят силы на достижение того, чего достичь просто не возможно, т.е. совершают лишние усилия, действуют в не оптимальном режиме. Они верят в метод, видят, что он не работает, этот факт вступает в противоречие с верой, и возникает когнитивный диссонанс, а в результате адепты позитивного мышления получают дополнительное напряжение, дополнительный стресс. Поэтому вместо облегчения адепты позитивного мышления приобретают усложнение, они усложняют себе жизнь и деятельность.
Но представьте на минуту, что Вы все-таки научились каким-то чудесным образом испытывать удовольствие без всяких внешних причин: не зависимо от того, добились Вы того, чего хотели или не добились, уволили Вас или повысили, приняли Ваши ухаживания или отказали. Тогда зачем вообще что-то делать? Зачем есть и пить? Можно просто погрузить в волны удовольствия, раствориться в них и умереть. Думаете – это просто логические рассуждения? Нет – это экспериментальные данные.
Еще в 1953 году Джеймс Одс и Питер Милнер провели в лаборатории Дональда Хебба (Университет Мак-Гилл) серию экспериментов, в которых крысам вживляли электрод прямо в мозг – в так называемый «центр удовольствия». В одном из таких экспериментов крыса сама могла пропускать ток по электроду, нажимая на рычаг, т.е. самостоятельно стимулировать собственный центр удовольствия. И что в результате? Вы уже догадались: крысы нажимали на рычаг по 7000 раз за час, отказываясь при этом от пищи и воды и довели себя до полного истощения [1].
Вообще позитивное мышление именно в силу того, что постоянно быть позитивным нельзя, – это беспроигрышный вариант для тренеров и писателей, которым нечего предложить клиенту и читателю: поскольку позитивно мыслить всегда просто невозможно, постольку все случаи, когда позитивное мышление не сработало, клиент, читатель легко спишет на то, что мыслить позитивно не получилось. Плюс всегда есть возможность «впарить» человеку еще один тренинг, еще одну книжульку – ведь никто и никогда не сможет освоить позитивное мышление так, чтобы быть уверенным в том, что освоил его полностью.
Итак, позитивное мышление – это типичное пустое понятие, симулякр и идея-манок, использующаяся любителями «срубить бабла по-легкому» - лжепсихологическими дельцами. Так что не пытайтесь мыслить позитивно, но старайтесь мыслить правильно, старайтесь не делать глупых ошибок, старайтесь оперировать проверенной и достоверной информацией, ну, а если хотите выбиться из середнячков – работайте самоотверженно, работайте на износ, работайте так, чтобы приходить после работы и сваливаться.
Есть, правда, еще два варианта: стать коррупционером или бандитом. Но и в этих случаях трудиться надо постоянно, поскольку конкуренция жесткая…
ЛИТЕРАТУРА
- Olds J., Milner P. Positive reinforcement produced by electrical stimulation of septal area and other regions of rat brain // Journal of Comparative and Physiological Psychology. — 1954. — № 47(6). — Pp. 419-427.
- Shoda Y., Mischel W., Peake P.K. Predicting Adolescent Cognitive and Self-Regulatory Competencies from Preschool Delay of Gratification: Identifying Diagnostic Conditions // Developmental Psychology. — 1990. — №26(6). — Рр. 978–986.
- Wegner, D. M. You can't always think what you want: Problems in the suppression of unwanted thoughts // Advances in experimental social psychology. — 1992. — Vol. 25. — Рр.193-225.
- Психофизиология: Учебник для вузов / Под ред. Ю.И. Александрова. — СПб.: Питер, 2007. — 464 с.
nina-al.livejournal.com
