Как повысить самооценку. Как повысить самооценку советы психолога

Как повысить самооценку — советы психолога

Содержание

В чем кроются причины недовольства собой?

Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

Советы психолога, как повысить самооценку

Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

Как повысить самооценку подростку мальчику?

В чем кроются причины недовольства собой?

Неспособность высоко ценить свои успехи закладывается в человеке еще в детском возрасте и всерьез может испортить жизнь взрослого человека. Почему формируется низкая самооценка, каковы признаки ее появления?

нерешительность в совершении самостоятельного действия;
трусость в принятии решений личного характера;
ревность;
отрицание собственной привлекательности;
зависть;
обидчивость;
страх получить отказ;
опасение показаться смешным или глупым;
непринятие собственного потенциала и таланта.

Любой их этих факторов уже говорит о том, что человек недостаточно ценит себя и боится признать собственные особенности, считая их недостатками, чем-то постыдным. Если в раннем возрасте он был постоянно подвержен критике, то в зрелом возрасте будет бояться проявить себя и быть отвергнутым. Не давая детям ласки и любви, родители своими руками вселяют в них низкую самооценку, повысить которую становится сложно.

В будущем человек будет зависеть от мнения окружающих и не станет требовать к себе лучшего отношения, считая, чтобы вполне заслуживает того, что получает.

Заниженную самооценку необходимо повысить мужчине, чтобы добиться успеха в карьере. Необходима она и женщине, чтобы проявить свои таланты, открыться миру, постичь свою значимость. Молодым девушкам и парням важно понимать свою важность для окружающих и чувствовать уверенность, чтобы принимать правильные решения жизни и не бояться преград на пути к большим целям.

Если вы задумались над вопросом о том, как поднять самооценку, значит, вы признали ее недостаточный уровень, готовы работать над улучшением ситуации и уверенностью в себе — это уже можно считать маленькой победой.

Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

Проблема низкой самооценки сопровождается характерными, всегда типичными признаками, по которым вы и сами сможете вычислить неуверенного человека, сомневающегося в себе и всех своих решениях:

склонность постоянно жаловаться на жизнь;
уверенность в том, что человек бессилен что-либо изменить в себе и своем образе жизни;
жалобы на собственную беспомощность и характеристика себя как невезучего, неудачливого, далеко не совершенного человека;
обвинение окружающих во всех своих неудачах;
унижение других людей за глаза;
зависимый характер позволяет такому человеку принимать обиды, критику, злить себя;
они радуются своим неудачам и недугам, ведь в такие периоды получают много внимания со стороны окружающих, их заботы и поддержки.

Нередко и внешние признаки выдают человека с его истинным настроением и самомнением. Стоит лишь присмотреться к лицу, походке и положению человека, когда он сидит или стоит.

Грустное выражение лица, опущенная голова, скованные резкие движения, зажатость говорят о том, что человек не может расслабиться, открыться миру, улыбнуться и сказать себе «как же все хорошо». Он найдет массу причин, чтобы утверждать, как все несправедливо сложилось в его жизни. Блеклая одежда без лоска, отсутствие макияжа, небрежная прическа —желание не выделяться и не привлекать к себе внимание также можно рассматривать как внутреннюю зажатость.

В поведении может прослеживаться и такая сторона как чрезмерная нарочитая активность — громкий голос и наигранный смех, неприкрытая хвастливость. Они нужны неуверенному человеку, чтобы скрыть низкую самооценку, показать, что он ничем не хуже остальных и даже превосходит их.

Советы психолога, как повысить самооценку

В психологии вы найдете много советов о том, как поднять самооценку. Некоторые из них применимы к вам, а некоторые относятся к другим индивидуумам, потому нужно провести небольшой самоанализ и честно признаться, что вам в себе не нравится. Обидчивость, постоянное чувство стыда, страхи, ощущение собственной вины должны навсегда покинуть вас и не появляться безосновательно.

Есть несколько главных правил, которые даст любой психолог в борьбе за адекватную самооценку, это:

чаще улыбаться миру и людям без повода — просто примите жизнерадостность и приветливость как свое привычное настроение;

перестаньте думать плохо о людях, ищите в них достоинства или относитесь нейтрально;
перестаньте сутулиться и прятать взгляд от окружающих. Высоко поднимите голову и не смотрите упрямо себе под ноги во время ходьбы;
не закрывайтесь дома, если есть возможность провести время активно. Занимайтесь спортом, посещайте фитнес-зал, гуляйте часы напролет, обращайте внимание на красивые интересные вещи;
не будьте слишком требовательны к себе, стройте небольшие достижимые планы и радуйтесь их выполнению. Вы начнете любить себя, хвалить и осознаете, что можете все!

Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

В совершенствовании себя нет места лени и праздности, необходимо ежедневно работать над собой и использовать простую доступную практику.

4 простых способа повысить самооценку, для которых вам не нужны помощники, деньги или много времени:

не хвалитесь и не говорите о своих достижениях свысока — выскочки не приветствуются в обществе. Вы заметите, как люди потянутся к вам, рассмотрев в вас скромного, но мудрого и сильного человека;

ухаживайте за собой — приятная свежая внешность привлекает внимание с первых минут, а когда вы начнете нравиться окружающим, осознаете свою значимость и возможность повлиять на судьбу кого-то из ваших знакомых, стать примером для подражания;
не ленитесь и не тратьте попусту время — у вас просто не останется сил и желания думать о себе и мире плохо. Займитесь рисованием, чтением, начните посещать курсы иностранного языка, развивайтесь и растите каждый день;
не отказывайтесь от комплиментов — научитесь принимать похвалу и выдерживать восхищенные взгляды. Не отворачивайтесь краснея, если на вас кто-то заинтересованно смотрит, и не стоит отнекиваться, если слышите приятный комплимент в свой адрес.

Как повысить самооценку подростку мальчику?

Подростки еще не взрослые, но уже и не дети. Развивающаяся личность восприимчива к окружающим факторам, мнению и словам взрослых. Участвовать в воспитании ребенка необходимо каждый день, и желательно так, чтобы он сам этого не почувствовал. Не стоит поучать, давить, критиковать изо дня в день, старайтесь дать понять юноше, что вы уважаете его, он личность и имеет право высказывать мнение в своем доме.

Лучшее, что могут сделать родители — дать молодому разуму право самостоятельно определить свою самооценку, сделать ее адекватной и честной:

не допускайте ругательств и обидных слов в адрес личности парня. Не стоит называть его неучем, ведь это слово может навсегда остаться в памяти и заставлять его думать так о себе в зрелом возрасте;
гиперопека никогда не приносит добра в манеру воспитания. Все должно быть умеренно, и родители должны давать подростку возможность самостоятельно принимать решения и анализировать их последствия;
не скупитесь на похвалу, указывайте мальчику на сильные стороны характера и качества, которые достойны уважения. Он должен знать, за что его любят окружающие и за что он может любить себя;
не обсуждайте с другими людьми характер и недостатки подростка в его присутствии. Да и вообще не стоит этого делать когда-либо;
помогайте формировать хороший вкус и выбирайте одежду вместе. Если во внешности парня действительно есть видимые недочеты, помогите ему от них избавиться. Сходите вместе к парикмахеру, купите одежду, которая подходит его комплекции и стилю жизни, старайтесь развеять надуманные недостатки, которые, как часто бывает, не имеют отношения к внешности ребенка;

ненавязчиво наблюдайте за занятиями и увлечениями мальчика. Важно, чтобы он общался с позитивными людьми, изымал больше пользы из своих повседневных занятий, был чем-то действительно увлечен — музыкой, катанием на скейте, боксом или другими хобби.

В вопросе о том, как поднять самооценку и уверенность у парня, нет единого на 100% точного ответа, подходите к решению вопроса комплексно. Главное, окружите заботой и любовью ребенка, чтобы он никогда не испытывал чувства бесполезности и одиночества.

1000sovetov.ru

Как поднять самооценку | Советы психолога

Многие спрашивают, как поднять самооценку, что для этого нужно делать, какие есть методы и советы психологов. Ведь самооценка – это главный инструмент на пути к счастью, успеху, карьере и богатству. Чем выше ваша самооценка, тем большего успеха в жизни вы добьетесь. Поэтому развивать самооценку просто необходимо каждому.

В статье вы узнаете, как поднять самооценку, какие есть лучшие и эффективные методики для этого и как их применять на паприке. Многие имеют низкую самооценку из-за того, что просто читают статью, но не применяют данные совета на практике. Поэтому читайте и сразу применяйте на практике ниже указанные советы.

Как поднять самооценку

Поверьте в себя и свои силы

Чтобы поднять самооценку, вам просто нужно поверить в себя и свои способности. Самооценка – это то, насколько человек сам себя ценит. Поэтому цените и верьте в себя.

Заведите журнал успеха

Чтобы поднять самооценку, вам необходимо завести журнал успеха, куда каждый день вы будете записывать минимум 10 пунктов того, что вы успели сделать за день. Чем больше полезного вы сделаете и запишите, тем выше будет ваша самооценка и уверенность.

Цените себя и любите таким, какой вы есть

Также хороший способ поднять самооценку, это научиться любить и ценить себя таким, какой вы есть. Все люди разные, кто-то успешнее, кто-то несчастнее и поэтому не нужно сравнивать себя с другими, сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего, чтобы завтра стать лучше себя настоящего. Узнайте: как начать учить английский.

Как поднять самооценку девушке, женщине

Общайтесь с успешными людьми

Чтобы поднять самооценку, нужно окружить себя людьми, которые лучше вас и успешнее. Они помогут вам выйти на новый уровень развития. Окружая себя людьми, которые курят, пьют и не работают, вы не сможете вырасти успешным человеком, пока не покинете данное окружение разочаровавшихся в себе людей.

Берите на себя ответственность

Чтобы поднять самооценку, нужно быть ответственным за все происходящее с вами. Конечно, вы не сможете контролировать все обстоятельства вокруг, но вы можете контролировать себя и свою реакцию на проблемы. Чем больше времени вы тратите на обвинения, критику и злость, тем меньше времени у вас остается, чтобы стать лучше, успешнее и делать то, что вы можете сделать.

Ставьте большие цели и идите к ним

Чтобы поднять самооценку, необходимо забыть о мелких и простых задачах и ставить для себя практически невыполнимые цели, которые вас вдохновляют. Невозможно развить и поднять самооценку, просто ради самооценки. Самооценка разовьется и поднимется сама, когда вы поставите для себя большую и значимую цель, и будете идти к ней ежедневно.

Как можно поднять самооценку

Дарите себе по 2-3 комплимента в день

Чтобы поднять самооценку, необходима не критика окружающих, а комплименты. Если вас окружают такие люди, которые не могут дарить вам комплименты, а только понижают вашу самооценку, своим недовольством, критикой и унижениями, перестаньте их слушать и по возможности уйдите от такого окружения. Дарите себе каждое утро по комплименту перед зеркалом, это поднимет вашу самооценку и уверенность в себе.

Помогайте людям

Чтобы поднять самооценку, не нужно превращаться в эгоиста, переоценивая себя и думая, что вы лучше всех. Все что вам нужно это иметь нормальную самооценку, чтобы работать над собой, добиваться успеха в жизни и помогать людям. Помогая людям, деньгами, словом или делом, вы, таким образом, вырабатываете в себе положительные качества и начинаете ценить себя за такие поступки. Узнайте: как снять стресс.

Как поднять самооценку парню

Не слушайте других

Чтобы поднять самооценку, необходимо перестать слушать несправедливую критику и унижения в свой адрес. Если вы заняты чем-то важным в жизни, то критика будет вас окружать постоянно, поэтому знайте, что если вас критикуют, значит, вы делаете что-то важное, а не просто проживаете ненужную, серую и никчемную жизнь в бедности и пустоте. Критика полезна, если вы знаете, что она означает и для чего ее произносят. В основном успешные и богатые люди, не находят времени критиковать кого-либо и уж тем более слушать критику в свой адрес.

Занимайтесь любимым делом

Лучшее решение чтобы поднять свою самооценку, это бросить ненужную, нелюбимую работу, на которой вас унижают, делают хуже и от которой падает ваша уверенность и самооценка. Лучше заниматься любимым делом, даже если оно приносит первое время меньше денег. Так вы сохраните свое здоровье, нервы, самооценку и начнете в будущем получать больше денег, так как люди, которые заняты своим любимым делом, будут всегда богатыми.

Не критикуйте школу и родителей

Многие кто пытается поднять самооценку, начинают критиковать родителей и школу. Конечно, большинство родителей унижали и критиковали в детстве своих детей, что в итоге выработало у них неуверенность низкую самооценку. Точно также и школа, где вас учили предметам, которые вам не нравились и называли вас всякими плохими словами. Но уже ничего не вернуть, нужно сконцентрироваться на главном и действовать, чтобы поднять свою самооценку и воспитывать своих детей правильно, чтобы у них не вырабатывалась такая низкая уверенность и самооценка как у вас. Хвалите своих детей, любите и старайтесь помочь, ведь все с этого начинали.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру, провоцирует неврозы и зависимости. Американский психотерапевт Дженет Войтиц предлагает конкретные советы, которые помогут уменьшить стресс в отношениях и повысить самооценку.

Совет 1Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит именно вам.

Совет 2Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.

Совет 3Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

Совет 4Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Совет 5Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

Совет 6Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, — начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск — быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.

Совет 7Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ — сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Совет 10Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» — стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, — о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?

Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам — неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

Совет 11Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.

Источник: psychologies.ru

mirkrasoty.me